11/07/05 08:56:35.35 BkKIw7dK
>>84
有酸素はショコオンリーだよ。
最初はかろうじて60分だったけど今はアニメ観ながら70～80分やって
筋トレはスクワット20回、腹筋40回、ダンベル使って二の腕鍛える運動40回くらい。
その日のやる気や体調に応じて時間や回数変えてるよ。
お互い頑張ろうー。
11/07/05 08:56:35.35 BkKIw7dK
>>84
有酸素はショコオンリーだよ。
最初はかろうじて60分だったけど今はアニメ観ながら70～80分やって
筋トレはスクワット20回、腹筋40回、ダンベル使って二の腕鍛える運動40回くらい。
その日のやる気や体調に応じて時間や回数変えてるよ。
お互い頑張ろうー。