11/07/01 02:21:44.87 1c0dGlRM
1500より減らしたほうが良いかな・・
食べる事が趣味だった自分は1500でも結構きついけど
1500で3週間以上経つけど体重に変化が殆ど無い
1500なら苦しくないと思い始めたけど効果が出ない
はぁ～
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 02:38:59.40 fXB16q/5
>>29
あなたの性別、身長、体重、年齢が分からないから、基礎代謝はどうなんだろうな。
基礎代謝と同等の摂取カロリー(1500kcal)であれば、徐々に減っていくとは思うけど。
あとは、ウォーキングやジョギングもしてみるとか(既にやってたらすまん)
それとも、標準的な体重に近いとかかな。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 05:07:43.07 F87Xhma1
>>16
カロリー制限のダイエットは一生その食事量で生きていく覚悟がなければ止めた方がいいって言うぐらいだからね
1200に下げれば体も1200で生きていけるように合わせてくる
→痩せたなと食事を戻す
→リバウンド
→今度は1000まで下げてみる
→体も1000で生きていけるように合わせてくる
繰り返しだよ
食べること好きやお酒好きには向かないダイエットだと思うよ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 05:36:19.02 q4mB61dN
運動しての1200なら痩せるけど
運動無しだと痩せない。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 12:52:22.60 xazeJHjo
>>31
昔、置き換えで１３キロ痩せたことがあるけど、食事を徐々に戻しても妊娠するまでの５年間はキープできたよ。
まぁ運動もしていたわけだけど…
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 15:55:45.32 1h0HXY/L
普段は1000～1200で満腹になるのに生理前はどうしても1500になる。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 17:46:13.54 YgVU7duW
女性の1500はキープカロリー
運動も炊事洗濯も無しのごろ寝生活だと
1500でも脂肪を増やしてしまう可能性あるよん
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 18:02:32.30 0w6n1Jhj
生理前は言い訳
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 18:31:23.69 q4mB61dN
言い訳じゃないから大丈夫
運動は毎日２時間してるから
あとはどのくらい減るかなという
感じ。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 20:48:50.05 ZsM9KUt4
晩ご飯は500キロカロリー以内
ご飯160グラム
あさりの味噌汁一杯
納豆1パック
今日は時間があったので
30分ランニング60分ウオーキング
体重計に乗ったら+200グラム＞＜
明日から暫く総カロリー1200～1300で頑張ろうと思う
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 11:01:06.78 ACrMVFdO
朝 ご飯 納豆 味噌汁 260ｋ
昼 タマゴレタスサンド １個 160ｋ
夜 豆腐半分とサラダ 140ｋ
2週間で2キロ落ちた基本のメニュー
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 11:23:32.59 dYHxkQmG
>>39
そら落ちるだろｗ
運動なしでも落ちるだろ
1000切ってるじゃんｗ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:40:30.25 h5Ll2cwk
>>31
そういう意味じゃレコダイはかなりいいよ
毎日記録してると食べる事にもの凄い罪悪感を感じて軽い拒食症になる
食事量が減ると空腹感もあんまり感じなくなるし
日記みたいな感じでやれば無理なく続けられる
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 22:58:54.23 N2CX0Y7f
暑いから、冷や麦２人前とか食べてしまった。
めんつゆで、チュルチュルって吸って、止まらない。
なんて言うか、普通の気候なら自己管理できるんだけど、
クソ暑いとストレス貯まるのか、食い過ぎてしまう。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 12:02:12.99 UNqyVUjM
暑いと作るのめんどくさくて食べなくなるな
人によるんだろうなぁ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 10:35:27.16 X8ZrkXoS
私も食べなくなる
すでにアイスくらいしか食べる気力がない…
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:39:24.42 1ARgWGqj
半年ぶりにそうめんを2束ゆでて食べたがすんげーうまかった。
つゆにはゴマをたっぷり入れた
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:12:59.21 2TyNDPJJ
午後からの授業しかなくなって、朝とお昼を一緒にたべるようになったら一日1000でもいけるようになった。
これで5キロ痩せたけど社会人になったら怖いな・・
そもそも社会に出られるか知らんけど。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:23:09.73 BDLinits
タマネギ丸一個スープを良く食べるんだけどうま過ぎてリピしまくり。
沸騰したら基本放置で出来るから楽チン、
これにキャベツナムルや豆腐、納豆、
オクラおかか和えとかつけて腹一杯。
夜だけこんな食事なんだけどゆっくり落ちてる。
昼マクドも食べて二ヶ月で2.6kg減
酒もコップ一杯位発泡酒飲んでる
運動らしい運動は犬の散歩一時間程度なんだけど
無理に一気に落とす必要がないなら
やっぱ夕飯だけでも見直すのは有効だね
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:47:02.60 yI9cEsHq
基礎代謝は下回らない方がいいと思うよ