11/08/02 22:30:06.96 Zu4US4Zh
>>36
体脂肪率がそれだけあるなら
体重における筋肉量は少ないと思うよ。
同じ身長で標準体重の人よりは多いだろうけどね……。
身長一緒だ!
お互い頑張りましょう!
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 22:54:07.98 eeryPWyZ
>>39
ああ(｡;д;｡)やっぱり少ないですか
ありがとうございます。
お互い頑張りましょうね。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:38:20.39 Dt9MQaED
生理中って運動しても痩せないんですか？
あまり食べない程度にしとくべき？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:21:58.46 0Ip4em5A
ジョギングとランニングって何が違うの？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 06:37:37.11 d1LNJH/E
運動前に飲むアミノ酸が売られていますが
運動前に牛乳飲んどくのではだめなのでしょうか？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:07:05.64 G3IW+ip9
>>42
速さってか強度
>>43
いいんじゃない？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 14:13:39.72 mxJzOw9K
基礎代謝が1290くらいで食事は毎日1000ｷﾛｶﾛﾘｰに押さえています
これって運動しなくても1290ｷﾛｶﾛﾘｰは勝手に消費してるし
食事も基礎代謝分はオーバーしてないから痩せるのは可能？
とは言え怖いから毎日１時間は筋トレやｺｱﾘｽﾞﾑをやってます。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 14:25:25.03 G3IW+ip9
>>45
基礎代謝は年齢と性別から平均値を出したものだから
あまり厳密ではないです。
ただ1000kcalだと相当少ないので痩せるとは思います。
栄養バランスを考えてカラダ壊さず長続きできるように
もうちょい食べてもいいと思う。
逆に体重や体型から食事の量をコントロールする考えに
したほうがいいすよ。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 17:01:07.53 mxJzOw9K
>>46
ありがとうございます。
豆腐や豆、鶏肉、赤身肉、海藻類、野菜などを
組み合わせてなるべくバランスよくしてるつもりですが
1000って少ないのかぁ！ちょっと見直してみます。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:26:25.76 FgWTgRC6
食生活についてのｱﾄﾞﾊﾞｲｽをお願いします。
朝…果物、豆乳または乳製品200ml
昼…芋類200g、野菜たっぷり
夜(20時過ぎ)…肉または魚100g、果物、豆腐1丁(300g)、納豆か卵、野菜たっぷり
・運動→通勤時の自転車15分のみ
・炭水化物→芋、豆腐、果物に置き換え
昼の芋類と夜の肉･魚類は入れ替えた方がいいでしょうか？
また夜のたんぱく質摂取を分散させたいのですが芋類との食べ合わせで脂肪に
なりやすいのでは？と思うのですがどうでしょうか？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:53:31.73 eRsf9Xet
芋は炭水化物
米の方がマシ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:02:27.94 VZt4Bl3j
>>48夜の炭水化物(芋、米、小麦粉、砂糖)はダメ
インスリンの分泌が少しでもあると、夜に分泌される痩せるホルモン(成長ホルモン)が、分泌を止めてしまうから痩せなくなる
炭水化物を食べたいなら、朝か昼
それも食べ過ぎないように
海藻類と魚介類が不足している
バランス悪いよ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:13:46.63 JPann0Cl
>>48
別に何時食べようがそうそう差はないから
自分がやりやすい方でいいんじゃない？
食事のタイミングについてイロイロ言われてるけど
論拠が薄いもんがほとんどなんで気にする必要ない。
夜軽めにするのは身体にいい鴨しんないけど
その程度の話
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 11:09:43.78 MjZqyte9
マルチミネラルとマルチビタミンを飲むタイミングは
運動前、後どちらが良いのでしょうか？
夕飯後に筋トレと軽いストレッチ、昼食後にコアリズムをしてます
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 11:29:17.37 EDO78HCs
体重が63kgから58kgになってしまったちなみに身長は182cm
夏バテの為かもしれないけど一週間でこの体重の減りは正直きつい
少量で高カロリー高エネルギーを摂取できる食べ物って何がある？
眠いし頭クラクラする
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 11:58:19.78 MjZqyte9
>>53
ダイエット板なのにな、ここ。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 12:13:18.51 Yc0Wpu47
>>53
プロテイン、コンビニの500cal位の菓子パンでも食っとけ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 12:22:11.25 171cYU0s
>>53
メロンパンの出番だな。
まじでコンビニスイーツ食いまくれ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:53:40.98 K9cpRHPv
>>56
それじゃカロリーだけで栄養素としては不足でしょ
卵は総合的に栄養摂れるのでオススメ
胃が疲れてて肉食えないときでも食えるし
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 14:10:22.47 wnnwvVLR
>>57に賛成 卵スープとかいいね
夏バテで胃の調子が悪いのかもしれないし
季節の果物を食べるといいよね
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 21:42:30.45 66NzRJno
ここ2週間ほど400kcalと半身浴の生活。
全く痩せない。157cm45kgからうごきません。
ホメオタシスだとしても異常だよね？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 05:31:58.56 /+u6Xw1u
異常ですね。心療内科へ行きましょう。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 09:21:42.11 MGKrG8E5
その400kcalの食事内容が
炭水化物、糖質ならば痩せない
インスリンは太るホルモンだから
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 09:37:02.63 yF8fxsr9
400kcalの内訳は、ヨーグルト、コーヒー、トマトジュース、鶏肉、サラダ
です。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 11:28:59.68 I6ty2c1t
そのメニューの400calで痩せないのは異常だな。
筋トレとジョギングとかはやってみた？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 17:08:40.44 /xgiKEX/
お昼に菓子パン・麺類・・米飯（各約500kcal）のいずれかを食べる場合
夜はどのような食事内容にすれば栄養とプラマイゼロのバランスを維持できますか？
食べなければいい はなしでお願いします。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 02:49:17.25 5/6dmg4W
麦茶のカロリーについてお尋ねします。
麦茶はカロリーがないという意見と、麦茶はカロリーがあるという意見両方を耳にします。
ダイエット中で基本的に水分は麦茶にしてるのですがどちらが本当なんでしょうか？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 06:32:05.77 7aJI8gcR
ゼロじゃなかろうが、体重に影響はないだろね。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 18:49:59.17 tynnQjpU
スクワットしながら麦茶飲めばチャラだよ！
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 21:38:44.42 NtFpsIGH
age
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:37:21.46 +UZh1+dS
>>65
100グラム、1kcal。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 08:56:35.20 pVbWzoOP
age
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:37:16.13 Yd001v0F
質問ｱｹﾞ
炊いたご飯一合って、何グラムくらい？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:24:00.81 OE62gw6e
一合150g×2.1～2.2
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 16:27:48.47 Yd001v0F
>>72さんありがとう
約300gということでOK？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 01:30:43.50 rEdwqKuD
マイクロダイエットのスレって落ちました？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 01:48:46.56 A/OeteFd
>>73
はい、300ちょいですね。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 04:52:01.67 grILVUxH
ﾃﾚﾋﾞで適度に糖質をとらなきゃ脳が飢餓状態だと誤解し、脂肪をためこみ、筋肉から燃焼していって、糖質を適度にとっていればスムーズにダイエットでき、脂肪から燃焼されていくといっていたんだが主な糖質ってなにかな？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 06:25:20.34 O1onm6wL
>>76
日本人なら米でしょ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 08:56:01.06 GGvgdI30
>>76
コメ。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 07:13:49.85 TjiS0vQP
>>62
コーヒーは体を冷やして代謝下げるからやめて紅茶[できれば生姜紅茶]にして基礎体温上げる事。
サラダも体を冷やすから温野菜に変える事。鶏肉はオススメ。でも一番いいのはささ身→胸肉→モモ肉の順番。あとは多少塩分も体温を温めるので必要！
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:41:49.12 FoBGTQpp
しいません！かしわって鳥のどこの肉ですか？胸？ササミ？それ以外？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 13:46:59.47 tDoS+a9w
かしわ は鶏肉の事
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 23:58:06.81 G3ewhP8J
サウナでDSやるのが好きなんだが
サウナってダイエット効果あるのか？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:04:47.17 LpbBq0Oa
太もものセルライトには何が効果的ですか？
地道にホワイトバーチオイルとかでマッサージするしか
ないのかなぁ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 12:57:37.60 lgyWr9RQ
>>83
食事制限と有酸素運動
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 14:01:30.41 JqvR2uVl
登り鮎(玉井屋本舗)のカロリーはいくらでしょうか？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 17:27:04.73 z4D6C4H/
みかんの皮や筋を残してもカロリーは同じですか？
あと固形物より流動食のが太りやすいんですか？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 19:15:03.91 jkrXe1GS
セルライトは有酸素じゃ取れない
潰さないと
入浴中に揉みほぐし潰して行くしかない
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 20:03:52.66 4vyHXEII
セルライトとか都市伝説だろ。
脂肪細胞が変質してマッサージが必要とか河童に尻子玉抜かれるレベルのホラ。
腹八分で運動すりゃ落ちない皮下脂肪は無いわ。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 22:10:49.33 +EgyNs27
早朝エアロバイク２０分＋夜エアロバイク２０分＋私生活＋食事制限
毎日これだったらやせますか？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 22:50:48.56 jkrXe1GS
>>88
男と女じゃ違うから
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 03:00:55.52 3iERNRjw
>>89
私生活が意味不明だけど
食生活の制限だけでも痩せる
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 08:25:59.32 reteVTtW
>>90
性差による違いは多々あるが脂質の代謝に関して顕著な差はないと思うが。
脂質代謝に関わる性ホルモンってあったかね？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 09:45:17.36 HFG8RzNh
セルライトは都市伝説で間違いないけど
女性は皮下脂肪が、男性は内臓脂肪が貯まりやすいという性差はあるようだね
女性ホルモンのエストロゲンが内臓脂肪を小さくさせ、プロゲステロンが皮下脂肪を貯めるとか
挫折なし！失敗なし！女性の最強ダイエット : ためしてガッテン - NHK
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 10:27:42.75 reteVTtW
>>93
そうか～そういう意味では脂質代謝に性差があるんですね。
ありがとう。
セルライトは都市伝説だが。
閉経によるエストロゲンの急激な減少が更年期の脂質代謝異常に
繋がる場合もあるみたい。
アステラス製薬｜なるほど病気ガイド｜脂質異常症（高脂血症） 知っておきたい予備知識
URLﾘﾝｸ(www.astellas.com)
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更年期と脂質異常症
女性の多くは更年期といわれる50歳前後で閉経を迎えますが、
閉経すると体内のエストロゲンの量が急に減りはじめます。
これに伴って、血液中のLDLコレステロールやトリグリセライド
（中性脂肪）は急に増えていきます。
LDLコレステロール値は閉経前より20％くらい高くなり、
60歳頃には女性の平均値は男性を上回ります。
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95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 20:52:05.15 5i+47oKW
ドトールの煮込みハンバーグサンドのカロリーが知りたい
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 23:47:44.26 tACYxPXv
>>95
549kcal