11/08/22 12:17:34.20 61qhDkYX
>>257
待て待てw
ご飯一膳と同量のナッツを食べちゃダメだ。
ご飯一膳を米粒に戻せば、ほんの一掴みになるだろ？
それと同じで、ご飯のcalと同程度のナッツを摂取する。
量としては20g～25gなのでほんの少量だ。
最初は「え、これだけ？」と感じるが、よく噛んで満腹中枢を刺激してやると
摂った分量に関わらず、本当に腹が減りにくくなる。
量を食べたいなら、豆腐・コンニャク・ごぼうを多用するしかないだろうね。
あと、間食する場合、市販品を買わずに自作する。
ポテチは薄くスライスしてレンジで15分ほど加熱して水分を飛ばしてやれば
同等の食感になる。