11/07/14 12:41:46.62 Q/OPSE1p
wii fit plus使っての踏み台昇降
ウィ～ボを高くしたいのですが
よい方法あれば教えてください
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 12:53:29.66 COGThmxt
モチあげるためにカキコ
●年齢・性別：29歳・女
●期間：5月1日～
●身長：163cm
●体重の変化：63.4kg→60.0kg
●体脂肪率の変化：32%辺りをウロウロ、開始からあまり変化無し
●サイズの変化：ムチムチだったTシャツが普通に着れた
ベルトの穴が一個ずれた
●昇降頻度：週6
●昇降時間：50分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：2～3週間前からたまに筋トレ(腹筋30回)
摂取＜消費は意識してるが食生活は今まで通り
(ただし間食はなるべくしない)
6月から1週間前くらいまで停滞期のせいか体重が全く減らず挫折しかけた。
最近また減ってきたので頑張る。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 13:27:26.45 lE2PH3kx
>>750
暇だから写メってみた。汚いけど…
URLﾘﾝｸ(s.pic.to)
ジャンプを４つ並べたのを２段重ねてテープで固定。下にはズレ防止シート貼ってる。これで12cm弱
普通なら２冊並べたサイズで済むんだろうけど、WiiFitでやるとモチ上がるから止められないよね
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 14:21:53.40 dHyk6N55
ブックオフで買った漫画雑誌をガムテープで止めたものを作って今日から始めたら20数回で踏み外した
上の方に出ていた台を買うべきだろうか
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 14:55:47.43 dNrozAAv
>>752
750です 今１時間ショコってた間に
画像つき解説ありがとうございます！
wii fit plusだと何かと楽なので（足の踏み出しやカウントなど）
752さんのを参考にウィ～ボ高々作戦やってみます！
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 15:57:21.12 luL6z1bO
こんにちは
踏み台昇降を続けてると脚が太くなるという情報もwebサイトにあるようですが、
この点は実際どうなんでしょうか？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 15:59:26.73 E8nC69P2
この時期は30分が限界や…
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 16:02:14.30 IFrIptAl
>755
なりまつ！気にする人は絶対にやめたほうがいいでつよ！！
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 16:15:27.25 TNMTcYCt
大体みんなの台の高さ15センチ前後っぽいなぁ
自分も15センチくらいにしてみようかな
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 16:54:00.19 I/nDM+2g
>>755
一ヵ月半、高さ9センチで時間は30～70分を毎日
ふくらはぎ測ってないけど、うわ太ッ！！ってわかるほど太くなってない
むしろきゅっと引き締まってきてていい感じ
太ももからお尻はあからさまにサイズダウンしたので、スクワットでお尻を増量中
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 18:31:17.85 lHXnoBE8
まず、まとめを読めｗ
読んで読んで読みまくってショコってみてから質問なｗ
やっと昨日読み終えたぞｗｗ
水分補給は炭酸水でよいですか？＼(^ー^)／
761:名無しさん@お腹いっぱい
11/07/14 18:40:07.24 5e1pl/2v
実家に帰ってどか食いで二キロ増
でも日々のショコのおかげで二日で戻った！
最近サボりがちだけど頑張ろう
土曜から
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 19:56:16.00 z+glQOZJ
目に見えて脚が太くなるほどショコやったら
その前に脂肪が減りそうな気がするけど実際どうなんだろう
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:03:08.15 Fmcpmtno
５分で疲れてくる＾＾；
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:10:20.24 G8a3pXqp
ショコや軽いダンベルで太くなったって言う人のはストレッチとマッサージをせず
３日くらいやっただけで筋肉ついてたくましくなっちゃったよ！最低！止めたら戻った！みたいなのじゃないのかな
ダンベルは太くなるから絶対に駄目って騒いでるのつい最近もよそで見たし
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:19:53.68 Yunmy06Z
ショコで筋トレになるなら喜んで筋トレやめてショコに励むのに
階段で10分終了
ハイペースでやったから10分でも汗だくw
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:22:06.07 mj+R7M3x
半年くらいやってるけど逆に余計な肉が取れて細くなったわ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:24:45.07 SZA8ZOs9
俺みたいにstepwell2、愛用者って少ないの？
雑誌8冊も買うんだったら、安定性の良い専用の台買って
相棒みたくしちゃうけどな…。
あと、10cmでやってるんだけど、12.5cm以上だと続かない。
苦痛に感じる。10cmだと楽に感じて長い時間できる。
有酸素運動には、長い方がいいと思うので、、、
もっとも痩せたら自然と高さが高くなってくのであろうか？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:25:59.60 lE2PH3kx
とりあえず最低30分・週３・３ヶ月はやってから四の五の言って欲しいよね
私丁度３ヶ月だが、かなり筋肉と体力ついた
足の太さは変わらないが、脂肪が減り筋肉に変わったよ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:41:25.87 I/nDM+2g
>>767
欲しいけど一つの目的専用のものに場所をとられるのが嫌いというか
捨てる時面倒だなーって思ってしまう…
でも専用台そろそろ欲しいからEGS エアロビクスステップとかいう安いのから検討中
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:55:11.15 z+glQOZJ
>>767
stepwellじゃないけど専用台使ってるよ
長く続けるつもりだし実際使ってみると安定性あるし
幅が広いのがやりやすくていい
コストと場所取るのは痩せられるなら全然OKと思ってるｗ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:00:22.70 iKkZKhRu
三段昇降のが良いのかな？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:06:00.98 HwX+ED8m
>>767
俺もステップウェル2だよ
高さ20cmの毎分110のリズムで毎日30分だなあ
この位だと毎日の日課として楽に続けられる
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:14:52.93 u85zRXWD
ステップウェル2のビデオ見たけど
なんかすぐ壊れそう
人が乗るとしなってるし
つーかあれって裸足でやってもいいんかな
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:14:53.36 g1Ajo+fr
>>769
それつかってる
雑誌からエアロビクスステップにしてから、すごく安定した
台が床面からずれないし、足も滑らないのでよかったよ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:26:47.56 NRFbIZgI
ステップウェルは地雷
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:29:27.07 LBAKoEvB
台ってそんな重大なのかな？
amazonの箱に分厚めのカタログや雑誌詰めたので全然問題無い
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:31:27.38 lHXnoBE8
専用台で場所取るいっても知れてる。
むしろ所詮１ｍ四方で、これだけ身体動かせるんだぜｗ
ウォーキングやマラソンと比べたらｗ
筋トレ＋４０分の日課終了。
途中、火の玉ジャイブに合わせて踏んでみたｗ
３分５０秒は長かったｗｗ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:37:31.04 u85zRXWD
電話帳２冊でやってるけど
重いからやる場所にセットするのが
億劫になる
軽くて丈夫な台ならすぐ移動したり片付けたり出来るし
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:44:26.25 NRFbIZgI
>>778
だからお前はデブなんだと気付けｗ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:47:11.48 uVDHQ8Qx
身長によってしょこのちょうどいい高さって変わるのかな
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:57:59.77 6xdpf6tY
雑誌を重ねてガムテで巻いてるやつだけど、バラけてきた。
台所でやってるし、高い位置にある収納用の足台も兼ねたの買うかなぁ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:58:37.76 CkRzZkGv
６０分終了ー！
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:21:30.33 lHXnoBE8
スポーツＤＥＰＯで買ったＩＧＮＩＯのステップスタンド使ってる。
たまにギッ！とか鳴くのは、周りが静かだから響くんだと思ってるｗ
そして子供への形見は、腕時計とこの踏み台と決めているｗｗ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:34:41.04 WvhtXbOM
夏場のｼｮｺは汗だくで水だと貧血気味になるから塩水補給で頑張ってる。
塩飴に変えようとしたけど一粒のカロリーバカにならない…まずい塩水で乗りきろう。
専用踏み台使ってる方々に質問、見た限りﾌﾟﾗ素材で下は空洞、スニーカーでｼｮｺしたらダンッダンッて騒音でそうだけど、音はどんな感じですか？
愛用の漫画雑誌束ねた踏み台ペッタンコになり高さ0.5ｾﾝﾁ減って弾力性も減ってきたから取り替え考え中です
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 00:28:10.04 9WIgDApV
ブクオフで図鑑を買ってきて10cm程度の高さに重ねて
ガムテープてぐるぐる巻きに固定して使ってる
硬いしなかなかいいよ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 01:02:10.95 C1DCja6I
近所のホムセンで玄関におく踏み台みたいなのが安かったからかってきた
初心者に14センチは高いかなとおもったけど30分やってみたら以外といけた…！
病気してから20キロも太って治療の弊害で代謝も悪くなったから時間はかかるだろうけどがんばる！
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 07:49:31.11 3C54k54Y
おはようです。
モバゲーの日記に、チビデブハゲと３拍子揃った俺ですがと書いた途端、コメントもメールも来なくなったわｗ
３拍子揃ってねーよｗｗ
今朝、体脂肪計ったら２０％きってたー＼(^ー^)／
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 08:58:19.96 1pGe7GZU
おはようございます
始めて1ヵ月半、超ピザで1kgしか落ちてないけど
膝上の肉が気持ちスッキリしてきたような･･･幻かも？だけど諦めないでがんばるぞ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 10:33:38.54 KgHoKb6O
>>787
チビハゲの可能性が残った
本類を踏むのに抵抗があって、踏み台代わりに体重計にタオル数枚乗せて昇降してたら体重計壊れた…。
いないと思うけど真似しない方がいいですorz
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 10:58:54.23 oFj53ExJ
今週始めたばかり
20分位から始めたんだけど昨日は20分過ぎた辺りから妙にテンション上がってきて腕を振り回したりして
30分を過ぎるとスッゴくハイになって今ならどんなダンスでも踊れる！って位一人で盛り上がってた
ランナーズハイみたいなもんかな、でも50分でギブアップ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 11:59:55.42 hfltW87T
今月一日から始めて、毎日一時間と食事制限と、ウォーキングで1.5落ちた
てくてく歩いてスーパーいってたら、友達に会って、どーしたの？歩いてるの？ダイエット？wwwってでかい声で言われた
それくらいでいいのにー。私なんて痩せすぎでさあーっていわれた。
みんなー私の友達にお肉をわけてあげなさいっ！
もうっ！しつれいねっ！
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 12:08:58.52 9g8J2ho+
>>791
理想体重まであと10㎏落としたいから 贅肉10㎏プレゼントしてやりたいｗ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 12:47:32.03 3C54k54Y
全体的に引き締まったというか小さくなったというか、そんな感じ。
体型の変化とともに髪をバッサリ切って、明るく染めた。
痩せたねーと言われるよりも、若返ったねーと言われまくりんぐｗ
チビでもハゲでもねーよｗｗ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 13:27:28.99 PLST4XCt
やっと4時間ショコ終了した・・・・
飲み物飲んでエアコンの効いた部屋でやっても汗で床がビショビショ・・・
体重が2ｋｇ減ってた・・・
いろいろな栄養が汗で出てしまった・・・食事しよ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 14:17:08.09 FOVqG+qG
今日は途中から頭痛が始まりそうだったから、早めに切り上げたよ。
水分補給は、水で溶ける粉末の緑茶を飲んでいるせいか、甘い物はカフェオレかアイスぐらいだ。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 14:23:47.57 vuszLE86
>>795
どれぐらい摂ってるか解らないけど、過度なカフェインは頭痛と胃痛の元だよ
あと緑茶は利尿作用が強く、運動における水分補給には向かない。コーヒーも同じ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 14:37:00.57 hSpFezhA
水最強
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 14:58:40.50 rMOZZiU4
>>797
水中毒で死亡も！水飲みダイエットは気をつけよう
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 15:12:43.47 3C54k54Y
炭酸水最強
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 15:17:44.81 v41FlL7i
ぽかりうすめたのでいいやん
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 15:21:11.34 xH2fJSqT
熱中症対策のテレビ番組でだったが、スポーツ飲料は甘すぎ且つ塩分足りない、だってさ。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 15:48:55.57 D7ci8qpL
背骨が腰あたりから首に向かって左に曲がって
たまに激痛が走る
別件でﾚﾝﾄｹﾞﾝ撮ったときに医者から
このままだと数年後に手術するﾊﾒになりますよ～
と軽く言われた
踏み台昇降で何とかならないだろうか
昇りを左足のみでするとか… 逆か？
骨事情に詳しい人いたらヨロシクです
接骨院ならまだしも
外科だけは避けたい
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 15:53:42.77 hSpFezhA
>>798
そりゃ過剰摂取したら駄目やがなｗ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 15:56:47.01 +hyh06w/
>>801
同じ番組見たかも。薬局に売ってるなんとか水がいいんだっけ？
買わないでも作れるみたい
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 16:02:48.53 lL0qY19C
>>790
同んなじだ！
やっぱランナーズハイなのかな？
30分で止められなくなってる……w
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 16:52:40.72 ZiI2jkMj
塩系の飴を舐め終えてからやるのは？
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 17:03:15.62 YC/C9x7F
塩溶かした麦茶でくらくら・ぼーっとするのは解決した
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 17:06:26.07 oKxxhSnS
なんとかかんとかって踏み台がまだ届かない
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 17:28:49.25 fIUBK5h1
水1リットル
砂糖大さじ4(約40g)
塩小さじ1/2(約3g)
の水を飲むといいってさっき習ってきた
上にも出てるけど、ポカリとかアクエリは糖分が多いからあんまりお薦めしません、て
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 18:45:45.47 ZxMrGfND
今日は地元の祭りだったので、オムソバとかき氷食べた。サービスでおっきいのもらったー！
カロリーおいしいですな。
昼に一時間やったけど、今日はジブリ見ながら、あと一時間やろっと。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 19:00:00.63 YC/C9x7F
>>810
あー今日ジブリあったな。あれで自分もショコろう
午前にきちっと40分やったから今度はゆっくり長くやる
汗かいたあとに風呂入るのが爽快で癖になるｗ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 19:02:26.95 v41FlL7i
３３度ぐらいのシャワー浴びるのが気持ちいいな
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 19:14:39.87 pds3tnYp
>>811
わしゃＣＳで踊る２見るｗ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 19:23:29.06 l3hBMt69
ここってwiiを使ったショコ話もありですか？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 19:25:25.15 uIYmi1mX
>>802
マジレスすると、踏み台昇降のような激しい運動は、必ず医者と相談。
背骨に爆弾もってるなら、ヘルニア治療のように、
プールでウオーキングなんかがいいんじゃないかな……
どちらにせよ、運動する前に医者へ。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 19:32:19.47 3C2WU0jk
火曜日から始めたんですが時間かけてマッサージを行わなかったせいか初日から筋肉痛になり未だになおりません。
今日は台を低くしてやろうと思うんですが筋肉痛なのに念入りにマッサージするのはあまりよくないのでしょうか？
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 19:46:08.32 Kisj8PU/
一日1時間2ヶ月やったらぽっこりお腹が凹んだ、すげー
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 20:22:18.76 +hyh06w/
>>816
マッサージよりストレッチした方がいいんじゃない？
トレ後にストレッチした方が筋肉痛マシになる
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 20:28:50.50 ypqWPQug
先月から週4ペースでやってたのに、5日間もさぼってしまった…
今日食べ過ぎたし、気持ち入れ替えて再開！ってことで今から1時間やるぞ！！
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 20:38:06.53 j+HPETEx
>>816
日頃運動不足ならある程度筋肉痛にはなるよ
マッサージしたら全く起こらなくなるわけじゃない
むちゃくちゃ痛いなら２、３日休んである程度回復したら再開がいいと思うけど
それほどでもないならそのうち治るからあまり気にしすぎず
台低くするなり時間減らすなりして様子見すればいいんじゃないかな
やるならマッサージはした方がいいと思う
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 20:42:30.49 fZpsyUPM
2年ぶり？の再開。
糖質制限の食事療法で5キロ減だけど二週間ほど停滞してるので運動に切り替え。
今季は見たいテレビが多いから運動量が稼げそうだ。
>>1
テンプレ参考になった。感謝。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 20:44:31.39 3C2WU0jk
ありがとうございます、運動不足なのに１５センチから入ったらそりゃ筋肉痛も起きますよね＞＜；
台低くしてストレッチもしっかりやろうとおもいます！
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 21:40:41.42 g9rw/mDj
まだ慣れてないのかテレビ見ながらでも
あと何分だろう…って考えてしまう
でもいつも30分してて今日休もうと思ってたのを
30分頑張れたからいっかな
水着の季節にはもう間に合わないかもだけど
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 22:00:18.96 kssNDRwm
ウォーキングしようと思って18時頃に外出したが、あまりの暑さにすぐ引き返した。
クーラーガンガンの部屋でショコに切り替え。
節電？ シラネ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 22:12:04.03 XLugnWms
自分も夏はエアコン効いてる部屋でショコにしてる。
多少涼しくなる夜は暗いし、朝早く起きるのは大変だし。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 22:26:37.50 vuszLE86
今日は昨日頑張りすぎて片足に違和感を感じたから、夕暮れにウォーキングにしてみた
そしたら前は1km未満でへばってたのに、5kg歩いても平気だった！
正直ショコってどれだけ鍛えられたか分かりにくかったけど、これで自信もったよ。坂道もラクラクひょ～
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 22:40:45.85 YPsGlNtv
wiiのボード？でやってる方いますか？
負荷上げたい時どうしてます？
雑誌の上に置いてるけどずれちゃうorz
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 23:31:21.04 vuszLE86
>>827
すべり止めシート
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 23:34:34.85 PLST4XCt
>>809
砂糖４０ｇって釣りかよ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 23:53:15.20 3C54k54Y
ジブリながら３０分終了
無理せず毎日３０分。
やる気無くても３０分。
気分がよくても３０分ｗ
ショコる前に、ヘルシオ一本飲むのはどうだろうか？
脂肪を燃やすみたいだが(・ω･)
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 23:55:38.26 3C54k54Y
すまん。
ヘルシオは電子レンジだｗ
ヘルシアだヘルシアｗ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 23:59:55.57 vuszLE86
>>830
私もジブリでやってた。時間まで同じｗ
ヘルシアだったら、濃いお茶でいいよ。個人的にスーパーVAAM効く。粉なら一回100円ぐらいだし
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 00:17:29.06 QH865frE
>>809
ポカリと同じぐらいじゃね？ｗ
どちらもほんの少し水に加えるだけでいいんだよね
個人的にスイカに塩が最強で最高
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 05:09:08.08 hCHFXHAl
本日も一時間終了。
ありがとう皆とショコ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 07:57:32.66 Wd54kmXa
一時間終了汗だく。
連休友達と旅行だし筋トレもさぼっちゃったから
あと一時間やろうかな(･ω･｀)
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 08:53:32.83 gVpdrxxd
うへぇ暑い‥汗だくだく
この時期のちょっとけだるい感じが気持ちいい(･∀･)
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 09:29:57.32 w2WIvwOC
みんな、日中とか朝ショコやって汗だくになった後って
毎回シャワー浴びてる？ぬれタオルで拭いてるだけ？
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 09:33:10.34 kbWtdrgu
必ずシャワー派。
なんか汗で虫が寄ってきそうでｗ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 09:53:54.82 8KY1U7kw
頭も汗かくし必ずシャワーだな
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 10:30:51.31 Wd54kmXa
ご飯食べてまた一時間やった。
ショコ後はシャワー派。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 13:44:06.56 wOyghpUh
半年遊んでたら3ｋｇ増えちゃったから今日からまた始めます。
とりあえず30分から。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 14:18:14.58 20pCjdRZ
結局運動後に、お風呂は言っちゃダメはガセ？
ぬるめのシャワーあびてるけどね。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 15:14:30.84 hLABHF6F
風呂沸かしながらふくらはぎをマッサージしたり身体洗ってればそれなりに時間が経つでしょう
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 16:47:05.12 KhM+4bOP
熱中症対策水なるものを買ってきた
クエン酸塩分入りなのでいい感じ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 17:08:16.89 kbWtdrgu
今日アーモンドチョコレート４７０ｋｃａｌ食べたけど、お腹空いたな。
やっぱ菓子類はあかんね。
朝から
サンドイッチ２７０
ガリガリ君６７
炭酸水０
チョコ４７０
晩ご飯は腹持ちのよいものにして、ショコるとするわｗ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 17:24:35.08 JJLvSCwT
>>845
なんか栄養が全然ない食事だねw
まあ、たまにはいいだろうけどさ。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 17:46:04.04 kbWtdrgu
>>846
サンドイッチの具くらいだねｗ
たまにはってゆーか、いつもこんな感じなんだがｗ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 17:54:03.47 t24FHQZC
ほぼ毎日一時間10センチの台でショコ。
1ヶ月半経過してふくらはぎはかなり筋肉がつき締まったんだけど、まだ太ももが張ってる。太い。
お尻は筋肉ついてかなりヒップアップしたんだけど太ももが気になる…
ただ、ひとつだけ救いなのはダルッダルなだけだった太ももが筋肉も少しながらついてきた事。
同じような方いますか？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 17:54:57.98 cYH8A0DT
いや～ダンベル振りながらやると腕に効くわ～
タプタプが引き締まってきた
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 19:39:09.57 pSrV9khd
前からだらだらテレビ見ながらショコやってたけど(腕だらーん)
今日初めてこのスレ(テンプレ)見て、腕を後ろにふりながらやってみたら
凄く疲れて、ショコスピードもリズミカルになって驚いた
汗もいっぱいかいたし…
今までのショコはなんだったのかと
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 20:00:48.80 uLDCiUiJ
腕振るなんて皆凄いねぇ
なんかどうしても身体が楽な事したがる為に
腕は極力振らない、足は最小限にしか動かさない
みたいなショコしかならない
その分回転を速くしてスピード回数時間で頑張ってるんだけど
人それぞれかな
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 20:08:00.36 SadjlTIz
腕振るのと振らないのとでは結構違うのかな
私は必ず腕は振って時々バンザイしたりでいつも大体30分
頑張っても1時間が限界だなあ
むしろ振らないで時間を長くした方がいいんだろうか
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 20:22:20.79 cYH8A0DT
一時間やるとして
自分はダンベル持って４０分
辛くなってるきたらダンベル置いて素手のまま腕振って２０分
最初の４０分重い物持ってから
後半何も持たないでやると
凄い腕や体が軽く感じてスイスイ出来る
悟空もそういう修行したよな あの気持ちが分かる気がした
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 20:39:09.15 29+ckX8s
TBS見ながらしばらくできそう
だけど30分で終了ｗ
腕を振って足をあげて、ワンツーワンツー！
休まないで歩け～とか言われると
張り切っちゃうｗ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:50:11.64 dkB4+YxN
まだ1週間ですがモチ維持のために報告
●年齢・性別：21・男
●期間：1週間
●身長：190cm
●体重の変化：83.4→82.6
●体脂肪率の変化：23.0→22.0
●サイズの変化：なし
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1～2時間
●台の高さ：22cm
●昇降以外にやっていたこと：半身浴
カロリー制限（1900kcalまで）
朝晩に軽くウォーキング
通勤や買い物などの際、自転車を使わずに歩く
ショコは手軽に出来るし、いい運動になりますね
タオルが汗で重くなる程とは思いませんでしたがｗ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 00:32:25.50 6IoTc+Uh
録画していたおみやさんスペシャルを見ながら70分ぐらいショコりました
台が7cmと低いからわりと長くできるのかな。エビアンを持って腕をふってると手ぶらより心拍数が上がりやすい
エビアン持ち易くてお気に入り
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 00:33:15.56 K99cfi4z
始めて半月やけど、みぞおちあたりが筋肉痛になってきたw何故に？w
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 00:38:10.36 lEw6z+vn
50分終了
1時間30分くらいやりたいけどやってる最中に見るドラマとかアニメの
ネタ切れだ
あんまり面白くないの選んでしまうと50分が精一杯だった(ヽ'ω`)
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 00:48:21.57 uegXbsH3
熱中症で嘔吐しちゃって、ショコお休み。
罪悪感•••
明日は頑張ろう。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 01:08:16.02 y6y/MPEX
最近は録画したサッカー見ながらやってるわ
861: 忍法帖【Lv=12,xxxPT】
11/07/17 02:08:41.77 DsFGV+s6
>>854
わたしがいる！あの曲の時超テンション上がって、足も腕も動かしまくったよ。
つかれて一時間でダウンしてしまったけど。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 10:42:04.16 EI3eSW5e
40分オワタ
初めて塩水作ってみたけどマッズイのねwww
それほど長時間ショコらないし
やっぱり普通の麦茶でいいや…。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 11:05:01.34 wBwhKWzZ
こんなに尻が小さくなったの初めてで
やたらと自分で尻さわってはﾆﾔﾆﾔしてる
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 13:58:34.88 6IoTc+Uh
>>856
本当にどうでもいいことだけど、エビアンじゃなくてクリスタルガイザーでした
ショコだけでなく計るだけダイエットとゆるいカロリー制限と筋トレもしてるけど
背中肉と腰肉が少し減ったみたい
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 14:06:11.60 Enc89DmW
50分ショコった。
ポカリ粉を薄くして飲んでいるけど、いい感じだよ。
問題は金がかかる。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 14:16:51.04 KmQTsWFz
70分達成！スクワットも40回だけど出来た
慣れてきてマッサージがどんどん雑になってる
いけないとは思うがマッサージ用のローションもこの暑さではベタついてつけたくないんだよな
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 15:09:29.17 nx7caS76
間食は低脂肪乳の無糖カフェオレ。
朝に乳３００ccコーヒー３００ccで作ったのを一日で飲む
全部のんでも100kcal強カフェオレだけはやめられんのよ
カフェオレやめろと言われたら、ダイエット自体やめるわw
毎日一時間やったり、夜に追加で30分やったり
ノルマを一時間というのを決めて野菜中心に、夜はご飯がわりに豆腐
１３００kcal以下にするようにしてるけど
炭水化物はやっぱり大事だね。
頭がぼーってするし、たまに甘いのを食べないと、イライラしちまうわ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 16:18:48.34 T7I2w+oF
休日はｼｮｺお休みの日だけど時間あったから筋トレなし30分だけｼｮｺ。
普段のメニューと比べたら運動量少ないけどやらないよりましだよね、こうゆう積み重ねが大事だと思ってる。
塩水まっずいけど慣れたら平気になったw
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 16:47:32.79 XkwkSmig
>>867
砂糖中毒じゃないか？
江戸時代にはきんつばと仁ドーナッツぐらいしか
甘いものは存在しなかったはず
それを考えたら甘味など年に二回で良い
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 16:49:04.02 nx7caS76
>>869
いや、元々甘いものは好まなかったんだけど
なんでだろうね…テヘッ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 16:57:01.39 Nt6tKsuo
必要な栄養とっていて消費のほうが上回っているならダイエット的に問題ないんじゃないの
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 17:05:21.40 EoDsQKPb
牛乳は乳糖といって吸収されやすい糖類だから気を付けろ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 17:23:34.85 0arFMoTV
吸収しやすいんだ。へぇ～。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 17:27:10.86 3gJCyi3k
毎日一時間以上ショコ頑張ってて普段の食事も考えて摂ってるんだったら別にいーじゃんと思う。
好きなもの我慢してストレス溜めてたら挫折の原因にもなる。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 17:34:45.66 0arFMoTV
甘酒なんて結構甘いけどな。
江戸時代といっても長い。
URLﾘﾝｸ(myumyueno.blog68.fc2.com)
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 17:38:05.18 cpNYmA3+
とりあえず８０分終了・・・・
さすがに最高気温２２度だと
これだけやっても汗かかないな・・・
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 18:51:13.90 +7k4dlR3
２０ｃｍで毎日ショコってるんだが・・・身体が覚えているのか、２０ｃｍ以上の段差だと無意識につまずくｗ
しかも、毎度だｗｗ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 18:52:43.51 X6UZKV0n
>>872
でも牛乳(乳製品なら何でも)は運動後飲むとたんぱく質がｳﾝﾀﾗｶﾝﾀﾗで良いってガッテンで言ってたよ
熱中症か夏バテの回だったと思う
私はドリップでいれたコーヒーに脱脂粉乳とダイエットシュガー入れて、氷たっぷりで飲んでるよ
カロリーも許容範囲。ｳﾏｰ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 18:56:27.64 mwBDa/PW
前にショコの注意事項みたいなところに
腕はしっかり振ること・姿勢を気にすることって書いてあったよ
慣れるとおざなりになるとこあるけど、基本はしっかりした方が効果は出ると思われ。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 20:22:31.20 V9cMDBur
前に台を置いて、左足から登って左足から降りる
ってのだけ繰り返してるんだけど、色んなバリエーション取り入れながらやるのが普通なの？
あまりにも単調すぎますよね
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 20:28:18.72 nx7caS76
踏み出しの足は入れ替えるって書いてたよ。
私は5分おきにかえてます
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 20:30:09.91 czJaY9Md
面倒だから三角昇降にしてる
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 20:36:43.67 RoRoiOHx
どんだけ運動神経ないんだよって話だが
三角昇降は頭がこんがらがってつまづきそうになるので
適当に足を入れ替えてる
音楽聴きながらやってるから１コーラス終わるごとに交代したり
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:12:17.07 QQMdSDuQ
左足中指付け根あたりが痛くてショコどころか階段の上り下りも不便だ
折角ペース作れてたのにショコ出来なくなるのは辛い
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:22:39.49 hCbXgkPW
暑すぎていつもの半分しかできんかった
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:23:50.36 8vjff84+
ウルトラソウルで〆ると
通常の三倍の爽快感を感じる
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:56:38.31 KN3GWoml
下２上３
３回目は膝蹴り
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:04:25.85 tJFYBA4h
モチベーション維持のために
●年齢・性別： 19歳・女
●期間： １ヶ月
●身長： 149㎝
●体重の変化： 51.2→49.5
●体脂肪率の変化： 不明
●サイズの変化： B91→87、W67→59、H89→82
あと下半身が全体的に引き締まった
●昇降頻度： 週4～５
●昇降時間： １時間
●台の高さ： 12.5㎝
●昇降以外にやっていたこと：
特になし
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 23:13:02.61 aXvln0wV
おとといからやってるけど、家の階段て危険なの？
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 23:57:05.04 X6UZKV0n
>>889
危険は置いといて、板が傷んだ。止めた方がいい
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 00:09:02.34 qvFYouBw
今日月一のあれが始まって眠くてやる気でなかったけどなんとか20分だけやった。
やらないよりはマシだよね…？
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 00:29:41.76 g9PjTzUp
ウルトラソウルみたいに今の糞暑い日本を爽快にして元気にしてくれる曲って
最近ないよなぁ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 00:51:26.95 OXLL6L45
今日ウルトラソウルをカラオケで歌った。
同行者が「ハーイ」で乗ってくれると満足感倍増だけど、
今日はBz嫌いな夫と行ったのでなんかもうひとり相撲でorz
なんで、さっきひとり「ハーイ」でノリノリにショコりましたｗ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 01:14:34.96 T5Qiaa3x
>>891
大丈夫！私なんて９分だよ！１０分にも満たないよ！四天王の面汚しだよ
明日早くおきたらがんばるんば
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 01:27:14.69 ojdEWPKp
ここは1時間2時間ショコる強者が結構いるから
10分とか20分とかいう書き込み見ると安心するよ
私は毎日30分です
それ以上やると嫌になりそうでね
ショコ後にもう少し体が動きそうな時はタモリダンスで腰振ってる
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 01:27:56.57 qvFYouBw
>>894
あと1分で10分なのになぜやめたｗ
私も明日元気な時間帯に今日できなかったぶんやることにする！ありがとう！
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 01:28:07.66 xXnt90Vy
よし、眠れない夜はショコだ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 01:47:18.38 ZnTA5DtS
女子サッカーおわるまで眠れないわけだがｗ
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 04:24:04.07 bhekIona
ちょっと前は80分90分に手が届いたけど
暑くなってきたせいで今は60分がやっとだわ･･･
確実に体力落ちてるのがわかる
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 07:38:59.10 d2Ekyw72
あー二日連続でさぼっちゃった。。
旦那がいると夕飯で晩酌しちゃって、ついついだらけちゃう
今日は絶対に一時間やるぞー
みなさん喝入れお願いします！
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 09:43:42.85 fDPia1Qv
>>895
同じく30分だｗあとはヨガとかフラフープで楽しく運動
45分した事あったけど、翌日疲れ残ってダメだった
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 09:45:41.17 D+1QR0wp
>>900
━━━━苦しい時は私の背中を見なさい
_,,,,,,,
／::::::::::::ヽ,
.{::::::::::::::::::::::}
＿彡´; :::ミ::ﾍ:::::::::::::::::::},,
ノ彡彡彡 ::::::::::::::::::::::::::::ノヾ
（（（::彡＞::::::::::::::::ノヽ＞､
）ﾉ／彡:::::::::::／´──-ヽ-､
/ '"´ﾐ彡'": : : : : : : : : : ＼
/ Ｙ ,,ｨ-‐===--／---､＞´´＼
／ l __／///////////////: : : : : :｀ヽ､
/ ノ//////////////////: : : : : : : : : : ＼
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ヽ: : {////////////////////￣ ヽ: : : : : : : : : : : : ＼
/: ヾ{///////////////////ﾊ : : : : : : : : : : : : : : ゝ
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903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 09:54:17.65 PTzw2U+z
>>902
もうAAできてんのwwwwwww
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 13:03:56.01 ImvlaMdc
台をまたぐように立って、のぼったりおりたりするのってどうなの？
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 16:07:08.99 p5mAtcdn
あと15分したら海老しゅうまい食べてから一時間たつから、コーヒーのんで一時間ショコるよー。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 16:30:26.40 5LmgrJHt
ちょっと出かけてクルンテープ！
／|∧_∧|
||. (･ω･`|
||oと. Ｕ|
|| |（__）Ｊ|
||／彡￣ ｶﾞﾁｬ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 16:46:13.03 5AnEtZ76
今年の夏は脂肪の邪魔さが身に染みる
今までくそデブ、夏は常にエアコンつけっぱなしじゃないとダメだったが
今年１月からｼｮｺ開始して今では洋服着れば着やせで一般体系
テレビで暑い暑い言ってるけど今まで体験してた暑さに比べたら全然だよ(笑)
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 16:57:51.66 fDPia1Qv
ピザは脂肪のダウンジャケット着てるようなもんだもんね
30分＋色々終了。200kcalしか消費してないけど、前にここで言ってた55分はクリアしてるから、いいのだ
心配事でモヤモヤしてたんだけど、思い切って身体動かして良かった
汗を流すと前向きな気持ちになれる
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 17:15:06.67 k7BdwK9l
前１時間とか１時間半とかやってたけど
最近は飽きちゃって無理だわ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 18:06:02.46 6O9jFwzQ
今月から踏み台昇降をwiifitで30分してます。
痩せて周りを見返したい！
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 18:22:25.98 G4/Oet7z
>>907
すごいわかるｗ
まだ標準体重は遠いのに去年に比べたらものすごい快適
普通体型の人はどんだけ快適な暮らししてるのかと思う
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 20:15:33.02 5AnEtZ76
>>911
仲間！
デブの時は夏の深夜Tシャツ一枚でバイク乗って涼しいくらい、止まると蒸し暑かったのに
今じゃ夜に外出ただけで涼しいから、バイク乗ったら寒くかんじそうだｗ
自分も脱ぐとまだまだたるんでるから、標準体系めこれ以上快適なんて許せん
でも冬は脂肪のダウンがなくなって厳しい寒さが襲いそうだ(笑)
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 21:23:35.22 DCUM8NN8
ほ～、痩せたら（というか脂肪が減っていくと）そうなるのか
ずーっと巨デブでまだ普通体重ほど遠いけど頑張ろう
頑張ってその夏が快適ってのを体験してみたい
モチベ上がったよ、ありがとう
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 23:19:14.77 T5Qiaa3x
３０分やった！！！
やった後に筋トレやると汗がぷしゅぷしゅ出るね…！！！！
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 23:26:54.00 i891sqfn
三連休ショコ完了。体脂肪減ってきた
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 00:23:55.35 Tu/e+b9p
誰も褒めてくれないので、アタシカワイイ☆スリムッ☆スレンダー☆
って褒めながらやってるwいいよね？言うだけはタダだしねw
Podcastのお話聞きながらやった。走れメロスを聞きながらやったら意外とよかったよw
オヌヌヌ
917:900
11/07/19 02:07:47.14 80NJNS0b
>>902
お陰で70分できたよ！
ありがとう
明日も背中見て頑張る
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 07:41:10.86 Qpx6AE2T
>>916
なぜメロスｗでは私は駆け込み訴えで。なんか力入りそう
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 08:09:33.66 v3OCnTo6
10年前、学生だった頃、標準体型で夜、
高校のグランドかりて（深夜勝手に）ジョギングしたあとの
体の軽さが異常だった。気分爽快。あと20kg,orz
スレチすまん。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 10:14:08.91 69J74pFi
Tシャツでやってると脇に汗かいてそれがスレて痛い
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 14:24:30.13 6wzgrU7E
ステップウェル２の上に座ってダンベル上げ下げするのってステップウェルに支障きたすかな？
７０ｋｇで１５ｋｇのダンベル １００ｋｇ以上の方はのらないでくださいって書いてあるけど
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 16:02:21.91 Yy2JALpO
台風と雨で普段より涼しいから一時間が凄い楽だわ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 17:21:44.30 YLa5KXRw
生理痛ひどすぎて出来ない・・・
明日軽くなったらやろう
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:24:03.54 kxlZ6Nq8
30分終了！
涼しいから久々のエアコンなし
うちも1時間頑張れたら良いのに～
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 19:25:00.51 LWt7yFc6
体とか足からあんまり汗出ずに
腕から集中して汗出るのはダンベル持ってやってるからなんだろうか・・・
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 19:30:14.92 PTdv1rvV
今日はほんと涼しくてはかどるね
最近パンツの太ももが明らかに緩くなってるのを感じてニヤニヤしてしまう
食べ過ぎたらちょっとはリバるんだけど、また少し我慢してショコったら大丈夫ていう自信が出てきた
これだけ手軽で続けやすくて効果の高い運動は面倒くさがりの自分にはありがたいわ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 19:35:04.39 GgGTROCH
夜たべすぎても、ショコればいいって思うから、ストレス今のところない。
限度はあるけど、茹でた肉とかたべてる
本当食べる悦びって大事だね。コーヒー飲んでショコるぞー！
ウルトラそぅ！
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 19:49:31.70 6wzgrU7E
>>925
腕からたまのような汗がでるねー
ふともも胸あたりもかなり汗かく
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 19:49:50.93 SL3SxglA
筋トレした後に有酸素運動したほうが効率良いとか聞いたけど
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 21:10:44.17 rwuAexNg
初めてから一週間ぐらい…
効果っていつぐらいから出るのかな
毎日30分でも続ければ大丈夫だよね
食べるの好きだから一時間とかじゃなきゃ意味ないかな
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 21:18:15.92 Qpx6AE2T
>>930
運動だけで痩せるはずないじゃん
食事制限だけで標準ぐらいまで痩せる事は可能だけど
ショコ30分で約100kcal消費したとしても、牛乳一杯弱でチャラ
運動だけで痩せたいなら、ジョギング10ｷﾛ以上とか水泳２時間ぐらいを毎日
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 21:21:06.98 rwuAexNg
>>931
レスありがとうございます
食べるのがだいすきだけど前より抑えています
最初からガチガチに抑えたら続かなさそうだから
週末はちょっと解禁して平日は考えて食べるようにしてます
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 21:30:02.43 lgOl9GyQ
いつもより涼しいおかげで合計3時間終了。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 21:55:22.03 9eHc3OH7
「ショコ○分やったけど～を飲み食いしたからチャラ」って考えるのはちょっとおかしくないか。
食った分（あるいは食った分以上）を運動して消費して痩せるのが踏み台昇降ダイエットなのか？
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 21:55:46.69 02tRFQJV
>>932
1週間だったらまだ実感わかないかも？
1ヶ月続けたら効果わかるよ。
とにかく、少しでも毎日やることが大事だよねー。
ストレス溜めてリバウンドしたら意味ない！
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 22:22:37.89 rwuAexNg
>>935
分かりました！ストレス溜めない様に
でもこまごま続けていきたいと思います
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:39:14.18 tOLeXKe0
報告と質問です
●年齢・性別：26女
●期間：半年サボったのを6/1から再開、1ヵ月半
●身長：151.4cm
●体重・体脂肪の変化：46.5/26→43.7/23.4
●サイズの変化：
B E70～F65から変わらず
W 64→60.5
H ？→84
●昇降頻度：週4～5
●昇降時間：30～80分
●台の高さ：9cm
●昇降以外にやっていたこと：
腹筋30回 ワイドスタンススクワット5回 腕立て15回 水平足踏300回（ひねり150回含む）
食事1300kcal目安、夜中は食べない
目標付近だけど太もも（46cm）の内側がぷにってて足を揃えるとくっつくのだけが憎たらしい
小学生の頃からくっついてた部分なんで頑固だろうとは思ってるけど！！
スクワットで内腿に筋肉ついてきた実感はあるけど、やっぱまだ足りないのか…
続ければ続けるほど運動に適したカッコイイ体になる、と信じて頑張りたいけど凹む
もし、半年～一年以上、体重維持状態でショコやってる方いたら体型のほうの変化がどんな感じか教えてくださいorz
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 01:19:27.62 qg79vjNq
胸落ちてないの羨ましいなぁ
体重も体脂肪も減ったのは嬉しいけど、胸がごっそり落ちてしまって見るに耐えない事になってる…
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 07:15:12.16 +xQrzbIu
わたしゃオパイいらんから痩せて欲しい
アンダーの骨が太いのよ。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 07:38:28.69 yK8lq//M
10分、しばらくして10分と細切れにするのと、最低30分以上連続でするのに違いはあるのか実験してみた
結果、連続の方が体重減、筋力上昇した。その差は明らか
また、何かを見ながらダラダラ長時間と、見ながらでも意識は身体に集中してキビキビ短時間(30分)を比べたら、
短時間の方が効果が出た。あくまで自分の体感だから皆もそうとは限らないけど、参考までに
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 10:06:30.71 PFJBI9kG
１秒２歩ペースって遅すぎ？
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 10:08:51.79 h2Y07+IR
眠い
ちょっと寝てからショコと思ったら二時間も寝てしまったorz
ショコらなければ！
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 12:08:36.52 v0gsIo59
>>940
参考になりました
確かに頭から持ち上げるように背筋を伸ばして
腹筋の縦線も伸ばすように意識してやると効く感じはするね
私は30分で続けているので、より意識してやるようにしよう
>>941
私もだいたいそのくらいのペース
それ以上早くやると足もつれちゃう
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 12:46:29.73 i8EDthLh
最近再開したけど朝起きた時の身体の疲れっぷりがやばい
自分のあまりの体力のなさに笑えないわ
今はゲームしたり本読んだりしながらのショコだけど
基本的に継続するのが苦手のめんどくさがりなんで
「ゲームする時はショコ！」って決めてやってます
まず1ヶ月続けることを目標にしてみる
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 13:07:05.59 2rNIykMo
レディーガガのアルバム聞きながらショコると超テンション上がる!!
テレビ見ながらやるより音楽聞きながら曲のテンポに合わせてやるほうがペースも落ちなくて断然いい。
テレビ見ながらやってた時より汗が５倍出たｗ
歌ったり腰とか手振って踊るみたいにすると超ストレス発散!!
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 15:37:46.20 IYmGs4TG
始めて3週間で体脂肪率4パー下がったわ
体重はほとんど変わってないのに
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 16:17:01.51 jp71AF9O
>>945
ガガ、いいなー。「telephone」のPVが好きなんだけど、DVDになってないんだよな
そんなこんなで今日は、山田太郎物語見ながら一時間ショコッた！
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 16:27:18.61 gqC8Xbrr
>>946
内臓脂肪→皮下脂肪の順で消費されるから
順調に内臓脂肪が減ってる証拠なのかもね
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 17:05:58.78 uCZACdGL
始めて20日体重が2キロ減って体脂肪率は2%減ったw
目標まであと5キロ頑張る！
でも、今日5キロの米持ったけど、あれと同じ脂肪が体についてるのかと思うと、消費できる気がしないw
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 17:07:18.77 h8l8r2Tm
80分オワタ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 17:21:56.98 q++Z2Gjo
体重は減らないけど体は締まってきた感じ
あと風邪をひきにくくなった
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 18:24:11.05 LDjMeUcE
>>934
本気でそう考えてるやつはいないだろうｗ
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 18:32:03.25 2rNIykMo
体重減らないけど体脂肪だけ減るとゆう事が全然ない…。
いつも体重と比例してる。
体重が軽くなれば体脂肪も減るし、体重が増えれば体脂肪も増える…。
体脂肪が燃えてから皮下脂肪が燃えるみたいだけど、うまく体脂肪が燃えてない証拠なのかな…。
それとも体重計が古いせい？
８年前くらいに買ったﾀﾆﾀのｶﾗﾀﾞｽｷｬﾝなんだけど。
ちなみに筋トレ少々と30分のショコをほぼ毎日。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 21:29:50.37 a8SE6WjW
ショコ１時間の内半分をこれに変えてみようかと思うがどうだろう
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
なんか微妙に評判いいみたいだし効きそうな気がする
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 21:34:50.53 thrIrpYg
すんげー腰痛めそうな気がする・・・
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 22:09:22.27 gJgpXz9z
今日はさぼってしまった…
元気なくなる…明日また頑張ろう…
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:09:59.10 r4tU4Ni/
ブルドクター見ながら60分やった
涼しいからいつもより汗かかなかったけど気持ちよかった
やれば気持ちいいんだけど、はじめるまでが面倒で面倒で…
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:13:45.85 W6nb11P+
３０分しか続かない・・・
みんなすごいなー
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:23:12.95 n7+Y27gj
>>954
面白そうだけど飽きそう
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 00:26:53.62 ihlwG7rD
>957
自分はほんまでっか～ブルドクターで100分＋ストレッチした！
最近石原さとみの顔が好きだからモチベーション上がるし、やっぱり江角の体型は格好いい
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 01:15:50.44 QeNSLNAH
江角マキコ170/47
凄すぎ
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 01:18:16.73 ONOQLDAh
>>961
うそだああああああああああああああ！！！！！
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 01:19:58.32 ONOQLDAh
私同じ身長で22kg重い…＿|￣|○
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 02:27:27.90 j3dcH0Sz
今月５キロ痩せた
筋トレと適度な食事制限とサプリの併用が効いたかな
あんまり短期間に痩せすぎると停滞期が長そうだな
過去の経験的に・・・
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 04:05:24.11 iJ5OUsfz
一時間４０分終了！
０２１１～０３５１まで。
クーラーつけずにやったのにあんまり汗かかなかった。代謝よあがれー！
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 06:32:59.45 bteMcfQA
今日は涼しすぎる！
朝食食べたら踏むぞ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 07:29:42.51 yfCoChNv
Vジャンプ届いた、高さがあがったぞ！
…さて、やるか
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:02:30.42 5PtBNe13
一昨日からショコ始めた！
一昨日はりきって一時間、昨日は筋トレしてからにしたら
20分しか続かなかったｏｒｚ
でも継続が大事なので毎日続けるぞーー！
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:06:25.74 IMZjMVKN
さてと、今から録画したドラマ「ブルドクター」を見ながら始めます。
コーヒーも飲んだし。
太ももの脂肪が落ちます様に。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:09:12.92 JIEz49C2
30分終了！
一時間以上できる人すごいなー
徐々に延ばせるよう頑張る
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:26:43.28 0TH1cNgA
>>963
デブすぎｗ
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:31:04.37 ONOQLDAh
次スレの季節
テンプレ、お風呂駄目はガセっぽいから外す？
あと水分補給を加えたい。こんな感じ↓
季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:54:35.63 RjOM1Eix
ジャンプ二冊か三冊か迷う…
二冊だと全然疲れなくてやってる気がしないけどこれでいいのかな
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 11:52:54.17 iBCBZlm5
ジョグも始めたらショコで心拍上げんのきつくなってきたんだが
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:06:05.74 T0rDHCBT
>>972
>季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう
過去ログ呼んでたら、水分補給が面倒だから汗かかないようにクーラー付けてやってるって人がいた。
汗かかなきゃ水分補給が必要ないと思う人もいるようなので書き方変えた方がいいかもしれん。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:32:48.88 +IQIju0N
ちょっとスレ立つまで普通の書き込み控えてね
>>975
そんな一人か二人の人の為にｗ例え汗あまり出なくても、水分は摂っておいた方がいいよ
血がスムーズに流れて、代謝が上がる
じゃあこうはどうかな
＞季節・個人差などがありますが、汗をかいたら水分補給をしましょう
喉が渇く前に摂取した方がいいです
この季節や汗かきの人は運動前からとっておいた方がいい
乾いたときにはもうプチ脱水おこしてるらしいから
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:41:21.43 +IQIju0N
なんか日本語が変だ。
もう>>972でいいんじゃない？個人差あるって書いてるし、自己判断でしょ
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 15:17:45.18 T0rDHCBT
じゃーいーやなんでも
979: 忍法帖【Lv=20,xxxPT】
11/07/21 15:30:58.10 +IQIju0N
じゃスレ立て挑戦してくる
980:テンプレ１
11/07/21 15:51:25.65 +IQIju0N
規制だったorz誰か頼む。重複してる内容とか勝手に編集した。
☆踏み台昇降DEダイエットPart98☆
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
モバイル版
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
URLﾘﾝｸ(www.msrsoft.com)
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
URLﾘﾝｸ(hp.vector.co.jp)
●ストレッチ、筋トレ、知識など
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart97☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
981:テンプレ２
11/07/21 15:52:40.22 +IQIju0N
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）踏む・クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分：季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう。
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル：水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）：運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸：疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などをガムテープで束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
※布団の上・お風呂場・階段・ベッドなどはダメ。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)
空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
982:テンプレ３
11/07/21 15:53:20.42 +IQIju0N
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。昇降前が効果的。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
983:テンプレ４
11/07/21 15:53:51.60 +IQIju0N
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。汗を大量にかいても、減るのは水分だけで脂肪は減りません。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はURLﾘﾝｸ(www.media-k.co.jp)に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 16:54:55.90 7Bmwe/T1
俺も弾かれたのでスレ立て代行に依頼してくるね
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:51:59.46 2U4s1WWV
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:53:44.76 UErxuOl1
代理で立てた。テンプレ張るので少々お待ちを
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:55:47.05 UErxuOl1
テンプレ >>980-983 貼り付け完了
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 19:01:59.79 7Bmwe/T1
>>986
スレ立てありがとう
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 19:25:53.25 ONOQLDAh
>>986
ありがとー！！
携帯じゃやっぱ駄目だったｗ
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 20:37:26.83 tAoWTnge
>>986
乙です
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 20:50:52.58 vp3HuHpe
>>>986
乙です！
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:30:25.39 wPX8RlYm
>>986
ありがとう
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 22:19:46.41 ONOQLDAh
埋め
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 22:40:17.53 PkpLMDG/
>>986
乙です
右足を痛めてしまったので今日のショコはお休み埋め
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 22:40:49.41 UErxuOl1
埋めるか
＿＿
|・∀・|ノ よい
./|＿＿┐
/ 踏み台
""""""""""""""
.＿＿
((ヽ|・∀・|ノ しょっと
|＿＿| ))
| |
踏み台
"""""""""""""""""
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 22:46:04.63 a4+xxSZO
これ膝に悪いね
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 22:51:23.20 p3g4rx0F
台高くし過ぎなんじゃね
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:42:22.30 UErxuOl1
太ると膝を痛めやすいからな。水泳か食事制限である程度落としてからがんばれ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 00:28:29.41 cINij25g
999ならみんな痩せる！
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 00:29:22.56 cINij25g
1000なら私もみんな幸せになってショコも上手くいって痩せて充実真っ盛りになるー☆
1001:１００１
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