11/07/13 12:44:31.90 tFX487Gd
>>721
16センチの台で40～60分
ｼｮｺ開始前にｽﾛﾄﾚｽｸﾜｯﾄ20、背面腕立て30、腹筋20、足あげ20、背筋20、握力つける運動200、握力グリップ30×2
筋トレを約20分かけて行い→ｼｮｺ→整理運動後にプロテイン、これを週5～6
84㎏の筋肉なしブヨブヨデブが半年かけて77㎏のガッシリした体系に
体重より筋力Up目的でやってたから数字は大したことないけど、久しぶりに会う人に誰だか解らなくて挨拶シカトされたw
11/07/13 12:44:31.90 tFX487Gd
>>721
16センチの台で40～60分
ｼｮｺ開始前にｽﾛﾄﾚｽｸﾜｯﾄ20、背面腕立て30、腹筋20、足あげ20、背筋20、握力つける運動200、握力グリップ30×2
筋トレを約20分かけて行い→ｼｮｺ→整理運動後にプロテイン、これを週5～6
84㎏の筋肉なしブヨブヨデブが半年かけて77㎏のガッシリした体系に
体重より筋力Up目的でやってたから数字は大したことないけど、久しぶりに会う人に誰だか解らなくて挨拶シカトされたw