11/07/06 04:50:37.52 vdr6x/3s
>>502
30分でも毎日続ければ効果あり
運動直前に食べるのは胃に負担かかるし疲れやすいし効率的ではないらしい。
かといってあまり空腹時にやると低血糖おこしてよくないとか
食後二時間くらいがベストみたい
あと、運動後すぐの食事は失われた糖とか補うのに吸収率がいいから太りやすいらしい。
筋肉育てたいなら豆乳とかたんぱく質の多いものを運動後とるといいとどっかのサイトで見たよ～
11/07/06 04:50:37.52 vdr6x/3s
>>502
30分でも毎日続ければ効果あり
運動直前に食べるのは胃に負担かかるし疲れやすいし効率的ではないらしい。
かといってあまり空腹時にやると低血糖おこしてよくないとか
食後二時間くらいがベストみたい
あと、運動後すぐの食事は失われた糖とか補うのに吸収率がいいから太りやすいらしい。
筋肉育てたいなら豆乳とかたんぱく質の多いものを運動後とるといいとどっかのサイトで見たよ～