11/06/20 21:56:22.81 WLgO3g4Y
>>38
＠10キロは落としたいんで頑張るよ。
書き忘れたけども
筋トレは腹筋20、腕立て20、フットツイスト？的なやつ20をショコ前に。
終わってからもう1セット隔日でやってます
米だと1合とか余裕で食うし、600kcalくらいだからあんまり向いてないんだよね
うどんだと300程度で収まるし、その瞬間は結構食った気になるんだわ
卵白だけ2個分いれてタンパク質補うようにしとる
後、ショコのコツというのもおこがましいが、どうせやるなら小分けではなく、
予定時間一度にやって心拍数高めを維持したほうが落ちやすいと思う
なかなか都合があって難しいだろうが、やればやるほど心拍数上げるのが時間かかってくるんだわ