11/07/01 16:59:47.57 pgGogzIt
良く眠れると体力ちがうね、最近扇風機だけで頑張ってたけど冷房入れて寝たらぐっすり。
暑くなる前のトレーニングメニュー久しぶりにこなせた
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 17:48:26.60 n0tytvvr
>>374だけど、背中には脂肪を燃やす赤筋があり、ここを鍛えるとより代謝upと知って鍛える事にしたんだ
赤筋は太ももにも多いから、Ｗの効果ですね
重りをゆっくり動かすのはスロトレの原理で、遅筋(赤筋)を働かせる為
まさに全身運動で息が上がるから、最初に20回ぐらいやって心拍数を上げ、疲れたら普通のショコ、
息が落ち着いたらまた上げて…みたいに気まぐれにしている
>>379
見たい！しかし私のはズタボロで見せられない…
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 17:59:20.41 Ovv9YslE
しっかり有酸素運動で75kgから65kgと10kg減量したのに、体脂肪率が18％のまま全く変化なし。
75kg時の体脂肪は13.5kgで、65kg時の体脂肪は11.7kg。
脂肪はたった2kgしか減っていなくて、じゃあ残りの8kgは何が減ったの？
という認識は誤っているだろうか。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 18:04:37.83 HvGK1VSV
エアロバイクに嫉妬丸出しで笑える。
貧民窟か、ここは。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 18:06:15.97 YlOnx3BG
俺がエアロバイクだ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 18:11:18.63 igDzPO+D
>>380
睡眠が足りてないと痩せにくいし大事だよね
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:40:29.53 OzL6LhAh
睡眠大事なのか…扇風機つけて寝るかな
今日は途中でだるくなってしまったのでショコ一時間
筋トレもきつかった暑いー
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:59:39.19 n0tytvvr
>>384
セツナ乙
まだ余力があるから、一時間プラスしょう
今日の私は阿修羅すら凌駕する！
睡眠が何で？と調べたら、成長ホルモンが出る→脂肪を減らすとかナントカ
夜中何度も起きないといけないおれ涙目
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 20:47:48.63 AYBOA58b
睡眠に関しては一昨日ガッテンでやってたね
起きている内は肝臓が脳に糖をエネルギーとして送ってるけど
寝ている内は脳も寝てるから、肝臓は脂肪を心臓へエネルギーを送るから、
夜更かしして起きてるより寝てる方が脂肪が消費される
アバウトだけど、こんな内容だった
肝臓特集だったけど、ダイエットしている身としては有り難い内容だった
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 21:43:29.17 IVSV01ti
逆にいえば寝ることによって糖が消化されなくなるわけだけど
それが蓄積される事はないのかね？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 21:50:51.32 QK0Y8iQn
それもそうだし、起きてる間は心臓にエネルギーを送らないのかとか疑問だらけだな
まぁ悪名高いガッテンだから話半分程度だ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 22:41:13.49 EV3l0I+B
親が見てるとこにちょうどそこだけ通りかかったんで見たんだけど、
起きてる間は血液中の何か（忘れた）からエネルギーを得ると言ってた
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 22:45:46.56 0XcZVBnN
寝ている方がエネルギー消費が激しいなら、病人にマラソンでもさせるわ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 22:51:50.57 4ptGg3ub
じゃあ寝るのやめろよ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 22:59:41.23 igDzPO+D
ガッテンがなんだか知らんが好きにすればいいんじゃない┐('～`;)┌
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 23:04:02.36 n0tytvvr
>>388
肝臓特集だからだろうけど、ちょっと大雑把な内容だね…
私が見たのは成長ホルモンの関係でした
URLﾘﾝｸ(www.sesshokushougai.com)
まぁ何でも早寝早起き・適度な運動・バランスの取れた食生活だよねｗ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 04:33:59.21 /jIkgF6e
昨日初めてやってみた
まとめサイトに載ってたクールダウンの方法をやってみたけど
やり方が悪かったのか首の付け根あたりが痛くて両手のしびれが止まらない
クールダウンって必ずやらないと足太くなっちゃうの？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 05:52:20.97 gKyCWRQX
25分終了ー。ジャスミン茶がうまい。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 08:51:45.28 6P+pw88A
おつかれー
朝方涼しかったから筋トレとショコ一時間やったよ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 10:36:52.27 3LFI2gOS
歌いながらやってるけど呼吸的な意味でよくないのかな
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 10:51:25.37 5BRQ2Bhb
ウィンブルドンのおかげでずっとモチベーションあがってるわ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 11:16:29.84 WaDxP3c2
ショコ一時間完了！
終わった後のお酢水が美味い！汗のベタつきが少なくなるしオススメー
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 13:21:46.87 eCtoUM7I
酢はいいよね。疲労回復してくれるし、私は体臭が薄くなったよ
前にここだったか、タオルじゃなく手拭いを汗拭きに使えばいいと教えてくれた方、ありがとう
手拭いマニアでやたらあったけど、やっと有効活用できました
梅雨時洗濯物もかさ張らず、すぐ乾くので重宝してます
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 15:20:21.58 9HarLbTr
>>399
逆になんかよさそうだけどｗ
呼吸が深くなってそうで
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 16:24:45.12 xxZokuxS
>>399
自分もライブDVDみながら歌ってる
すごい疲れるけど、ライブしてる人は大変だなって気分になるｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 16:31:44.08 M5fXw3pJ
二時間終わった
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 18:28:05.66 5YBlL7Ei
自分はショコ、高さ２０ｃｍ で一日４０分 日曜休みでやってるけど
中デブで食事制限といっても少しだけ。２ヶ月で約５ｋ痩せた。
何かの本に書いてたけど、リズム運動はセロトニン放出して気持ちよくなるって、ショコやってこのことか！と
この運動するのが楽しい。最初ＴＶ見ながらとかやってたけど、見ないでやった方が気持ちがいい事を発見
いままで、食事管理だけで食事我慢してストレスになって止めて基礎代謝落ちてリバって・・・、
今は結構食べても太らない体になりつつあるぞ！食事制限のみはリバ繰り返してたら、最終的に拒食症になりかねんわ、
怖いわ、少ない量でも中デブとか、それ以上減らしたら拒食症に入るなと、
リズム有酸素運動最高だ！
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:08:43.64 eCtoUM7I
>>404
B'zの稲葉さん、すんごい鍛えてるらしいね。それぐらいじゃなきゃ、ステージこなせないんだろうな
よし、今日は恋心を踊りながらショコだ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:10:41.11 MQag2DOE
やっぱり目安としては一日1時間くらいがちょうどいいんでしょうか？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:27:37.73 /rEMXlmN
今日初めてｼｮｺした。たった25分だけだけど疲れた…
でもすごい充実感ｗ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:38:03.90 5YBlL7Ei
アメリカのハーバードの最新脳科学では運動することで、
脳内のニューロン促進になり脳を鍛えて心身ともに良くなると読んで、ダイエットより脳の為にやってる感じもある
昔のニューロンは減り続け再生しない理論は古く、今では再生するそうな。運動が又促進してくれるんだってさ、ともかく気持ちいいね運動は
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:43:41.02 1nlqOswR
最初の10分くらいはきついんだけど20分過ぎた辺りから妙に楽しいというかのってくる
40分過ぎると本当にしんどくなってくるので適当にきりのいいところで終わる
最近はこのペースが無理なくできて自分に合ってるっぽい
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:53:16.92 areKQ7TS
部屋の中が蒸し風呂のような状態なので
ショコが辛くてしゃーない…夏の間は水泳スレ住民になろうかな…
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 20:26:30.89 ZaSSamiD
ジャンプ二冊じゃ低いのか？なんか全く辛くないんだけど…
でも高いのはよくないんだっけ？困ったな
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 20:34:03.21 ahoRLdYb
テンプレ見ろや
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:02:39.04 ISXI/wFI
20cmでできる人がうらやましい
膝に無理なくできるのは10cmが限界
それ以上だと膝が痛くなる
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:06:11.00 KMXJWvHB
>>413
ふんでてびりってならない？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:31:42.35 y8D+MauA
>>407
B'z仲間！自分はウルトラソウルやステイグリーン、挑めよ儚いこの時に、で、がんばってる
メロディ良くても歌詞何を言ってるかわかんない洋楽からｼｮｺ音楽を昔好きだったB'zに変えたｗ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 23:30:30.80 spvWP7EY
>>404
今、ライブ行って来たところだが
帰って体重測ったら2キロも減ってたわ…
見てる方がこれならやってる方はもっとだろうね
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 00:09:41.15 6oSZYREY
>>416
ジャンプ４冊でやってて華麗にすっころんだ俺
その後アフタヌーン３冊をガムテでとめてやったが、またすっころんだ
表紙がちぎれると足の裏も真っ黒になるので最終的に踏み台買ってきた
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 00:46:50.37 873Nn2ml
80分やるのと、40分２回にわけてやるの、ダイエット的に効果は
同じなんだっけか？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 00:52:53.60 Vc5DW9Ne
>>419
踏み台買ってきた
踏み台ってどんなですか？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 01:09:54.19 oiLTc+GE
>>417
ウルトラソウッ！はスポーツ選手も聞いてモチ上げる人が多いんだってね
B'zはええよね。私はlove me，I love youが一番のショコ曲かな。テンポが単調な方がやりやすいんだ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 01:12:45.12 oiLTc+GE
>>420
そうは言うけど、ガッテン情報だしね…。私は出来るだけ続けてした方が効果あると思う
でも、細切れでもしないよりはいいから、好きにすりゃいいさ！
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 01:17:48.57 873Nn2ml
420です。自己解決しました。
踏み台は、専用の使ったほうが安定してますよ。
定番は、ステップウェル２ですね。
自分は、床にアルインコのマットしいています。
足痛めないように、室内用にした運動靴も履いています。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 01:22:51.30 U3rOtgpL
まっ(1)すぐ(2)な(3)おも(4)いを(5)(6)(7)(8)
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 06:20:47.19 0K12D+ZO
涼しいうちにショコやるかー
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 07:23:12.72 AQ1YpoUH
筋トレ三時間ショコ二時間オワタ
休日なのでフルでやった
服のサイズ2ダウン
ウエスト6cm減ったのでモチベーション上がりまくり（4/30～始めた）
明日も暑いけどやるぞ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 07:56:57.66 Y63IrYP8
SUGEEE！！いい体してそう
よし、わたしも今日も頑張ろう
できればウルトラソウッ！でやりたいなあ
このスレ見てるとやる気でるわ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 10:37:58.45 OnBYTH64
これ、一軒家以外の人は禁止ね。マジ迷惑。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 11:07:07.82 83jYWwIn
振動が響かないように静かにやればいい
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 11:12:49.57 oiLTc+GE
レオパレスの奴はやるなよ！絶対だぞ！
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 11:27:12.76 NX098xx3
>>420
燃焼は30分くらい続いてるから、短い休憩を入れるなら別にいいと思うよ
朝と夜とかに分けるなら、ぶっ続けの80分にはかなわないけど
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 12:38:52.87 u1In0mYy
腹筋 背筋 ショコを２時間ぐらいしてるな～
足が疲れてきたら腹筋して、腹筋がいたくなってきたらショコに戻る
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 12:53:16.99 oiLTc+GE
私はWiiFitでやってるから、筋トレしてからショコ30分、フラフープとかボクシングとか
他の有酸素で遊んで、またショコ。ショコ連続だとキツく感じてしまうから、こんな感じだ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:57:36.22 D6lYJtqD
3週間で-3kg,-2.2%
ショコは続けれるけど腹筋が続かないorz
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:29:50.54 4wr3FJg6
他スレで薦められて今日から開始しました
１時間やった感想は、こんなので本当に効果あるの？という感じ…
続けて行こうと思います
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:04:19.56 PmvoKMt7
台ぅpまだ？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:18:27.68 V/X/jAyP
開始より2ヶ月、経過報告
●年齢・性別・身長： 35・男・176cm
●期間： 9週間完了
●体重の変化： 91.6kg→85.8kg
●体脂肪率の変化： 31%→26.4%
●サイズの変化： 不明、スーツのズボンが若干楽になった感じ
●昇降頻度・時間： 週4回程度（min20分～max70分 平均45分くらい）
●台の高さ： 開始時18cm、現在22cm
●昇降以外にやっていたこと：
・腹筋ローラー、腕立て、ランジなど軽い筋トレ（自重メインで軽いダンベル使うこともあり）
・たまに（2週間に1回くらい）市営のジムに行って、トレッドミルと軽い筋トレ（マシン使用）
・今後は週2～3回通う予定
・1日2000kcal前後の軽い食事制限、21時以降は固形物は口にしない、朝昼夜の3食以外で腹が減ってないときは食べない
・あんまりキツイ縛りでやると長続きしないので、特に月間目標とか設けず、ゆるい感じで実施中
・最終目標は体脂肪率20%以内（できれば16%くらい）、体重は70kg台
・やりたくないときはやらない、週1でカロリー無視で好きなもの食べる
●週ごとの体重と体脂肪率の変化（月～日の平均値、起床後、朝食前に計測、KaradaScan361）
1週目：91.6、31.0
2週目：不明、不明（記録忘れ）
3週目：89.8、29.0
4週目：89.3、29.6
5週目：88.7、28.7
6週目：87.8、27.7
7週目：87.4、27.1
8週目：86.2、27.4
9週目：85.8、26.4
・もともと割と着やせするタイプのせいか、6kg程度減っても周りの誰も気付かない…
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:21:47.83 83jYWwIn
1時間半修了
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 16:46:47.57 Tj2Wkd6l
18cmの台でやったら、10分も続かない。
なので、6cmの自作の台から始めてみようと思います。
低くすぎて、意味ないかな？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:16:27.55 Rm9Ce2z2
>>440
いきなり十八センチは危ないからそのくらいでいいとおもうよ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:19:27.31 qb+NGNhn
>>436
ぬるいようなら心拍数を測って
ダンベル持ったり重りつけたりすればいいとオモ。
少しキツいくらいでないと
筋トレでもなんでも効果は薄いよ。
>>440
同上
初めは低い台で慣れるといいよ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:57:01.47 yRvL26P1
今日から始めましたが１時間でへばってしまいました…
早くここみなさんみたいに長時間続けられるように頑張ります！
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 18:49:06.02 n7cWNZGc
いきなり1時間とは凄いな
毎日30分だけだわ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 19:18:31.83 qUhuFFRU
30分終了…昨日より５分長くしただけなのに異常に疲れた。
昨日の25分が効いてるのか足がつらいｗ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 20:02:13.17 4wr3FJg6
>>442
なるほど…ありがとう！
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 20:35:28.68 7NZiJsir
初めて三日目本日二回目の30分終了
お風呂の脱衣所の床が10センチほど高いのでそこを利用してる。
(響かない事を家族に確認してもらってる)
両手に新品シャンプーボトルもってやってみたら、汗倍増…
身長148の、体重45 体脂肪率30パーセントw
体の三割脂肪てwがんばりますよ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 21:57:46.49 QJHOv1dE
昇降8日目、毎日一時間やってるんだけど
やり始めた当初は汗が噴き出してきたんだけど、だんだん汗が出てこなくなった。
慣れてきたって証拠かな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 00:59:24.85 0UgQHkTc
汗かいてもまるで爽快な気分にならない
昔から運動しても気持いいと思ったことがない
俺みたいな運動が好きじゃない奴って
汗を掻くことで出る脳内快楽物質の量が
平均値よりだいぶ少ないんじゃないだろうか
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 06:30:30.94 p8JqEaxa
元々運動大嫌いな自分も続いてるよ
爽快感はじんわり来る感じ
てか、やらない言い訳はイラナイ(･∀･)
今日も筋トレと、ショコ一時間40分終了仕事行く
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 08:03:57.00 gb+EWrLi
ずっと録画したままでいつか鑑賞しようと思っていた「LAｺﾝﾌｨﾃﾞﾝｼｬﾙ」
12センチの台を踏みながら軽い気持ちで見てたら
ぐいぐい引き込まれて最後まで見ちゃった。
あんなに長い作品だったとは知らなかったので出来たんだな。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 08:26:00.78 o4x8heXy
とりあえず４日続いてるけど上ったり下りたりを繰り返してると
吐き気がわいてくる（´Д｀；）昔から乗り物酔い激しいし
首回しただけでオエッてなる程三半規管が弱い（？）んだけど
何とかならんかなあ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 09:53:03.96 0P3E58Uu
それはちょっと無理じゃね？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 09:55:10.57 RtTXMff0
ウォーキングに切り替えたほうがいいと思う
やる度に吐き気催すようだと身体に良くないし
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 09:58:11.49 MjX4SXSx
>>452
俺は踏み台昇降からその場でクネクネ踊るダンスに移行したぞ
心拍数計りながらやってみたら踏み台昇降は俺にはきつすぎると判った
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 10:13:47.36 clulxAMK
諸事情により一日50分しか出来ないので、慣れてしまった・・・だから今後は台の高さを雑誌3冊から4冊にしようと思う
それにも慣れたらダンベルでも持ちながらやる
ちなみに昨年１１月くらいから簡単な食事制限と一緒に昇降を始めて取り敢えず－15ｋｇ達成した
それでもまだ152cm47kg体脂肪率26%のデブ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 11:30:50.20 6W6SY5Zi
wiiでチキン1本分くらい消費してからショコ1時間終了
今日も午前中にやっつけられた
午後や夜になると全然やる気がでない
汗でビショビショになるのが気持ち良くなってきた
手拭いが絞れる
お昼食べ過ぎないようにしなきゃ…
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 13:05:46.91 ywwzjUOS
みなさんは１日に最高何時間踏み台したことありますか？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 13:07:39.12 o/spnSL+
９０分が最高かな
それ以上は集中力がなくなる
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 13:38:41.85 SO8k7sw+
休憩３０分ぐらいはさみつつの三時間かなぁ 足首がやばくなったけど
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 13:52:30.13 0LaaGtyz
2時間
休憩挟みつつやってたら、もう少し出来たかも
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 14:43:35.31 MwCiQyoz
小一時間やった。疲れたー
汗絞れるくらいかいたよー。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 16:36:08.78 SSvTA34e
汗かいたままボーッとしてたら凄い寒気がしてきて焦った。
すぐシャワー浴びないと…
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:46:48.24 XxLlpX+N
夜更かしすると調子悪い
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:30:33.62 YW6YwUrF
長時間出来るようになるのが目標じゃないからね
毎日やって、負担にならないぐらいの時間でいいと思う
どうせ慣れたら自然と時間伸びていくし
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:32:26.54 x/O97lbm
アニメ見ながら30分したら時間過ぎるの早かった！
なんか物足りないからまた後でテレビ見ながら1時間チャレンジしよう
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:07:32.42 QL05ZrKN
はじめて書込みします。
普段は市民センター（屋内）で、エアロバイクとウォーキングをしている者です。
10年ほど前ふつうのエアロビをやっていたこともあり、興味もあって
市民センターの講座にあったもので数回参加しましたが、初回から60分はハードでした・・・orz
いつも心拍数を測っているのですが、参加した際自分の体感では140の心拍数だと思いました。
周りの人は水分もたいして摂らず、あまり汗もかかず運動なさっています。
私がおかしいのか、慣れの問題なのか、自分で答えがだせず書込みします。
どなたかアドバイスお願いします。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:15:06.44 DdTyL3x2
朝昼と合計1時間の壁がやぶれない。
昼40分やったら夜は20分でダウン
だけど、ぼちぼちでいいよね
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:20:59.10 fkVhbAyk
>>468
続けることが一番大切ですよね！
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:22:18.98 oXZfh0nF
17センチでやってたら20分で汗だく限界だったけど
10センチにしたらいい感じで40分出来た
が、筋肉痛にならなくて物足りなさを感じてしまう
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:29:48.54 DdTyL3x2
>>469
うん、今まで運動してなかったから
凄くいい感じの汗がいい
１４８センチだけど、20センチの台は高すぎるかなあ？
でも、運動した感があるのは20センチの台なんだ。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 21:13:54.71 J32lRmmP
1時間終了ー
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:00:51.43 FC3FXkqp
●年齢・性別：27男
●期間： 6/5～7/4
●身長： 179
●体重の変化：86.0→81.6
●体脂肪率の変化： 計ってない(´･ω･｀)
●サイズの変化：まだ変化なし
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：最初は30分、徐々に伸ばして今は70分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：
ショコ開始前にストレッチ10分、筋トレを腹筋背筋ダンベル上げを限界くるまで1セットずつ10分、ショコ終わりのストレッチ10分
食事制限は夜食を取らないこと、炭水化物の摂取を少なめに。
そこそこ体動かす仕事してるからか、ショコと相俟って異常なほどの効率。
てか、今まで運動不足のぐーたら生活で基礎代謝が低かったのが痛い。
体もある程度引き締まってきたけど、すねの裏の筋肉が一番増強されててもう未知の領域だわｗ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:29:35.99 Z0s5ogDK
>>467
テンプレ読もう
台の高さ、動きの速さでだいぶ変わる
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:53:55.98 5qZfkgSK
50分終了
前半25分は普通に、後半25分は7kgの重りを背負ってやってみた
最近普通にショコっても心拍数不足な感があったけど、重り背負うといい感じできつくなった
ダイエットはじめてちょうど7kgぐらい減ったから、ダイエット前の体重でショコるのと同じ強度になるのかな
7kgっていかに重いかってのがよくわかった
【質問】
みなさん、心拍数不足を感じた場合どうしてる？
ペース上げる、台の高さ上げる、加重する、選択肢はいくつかあるよね
それともジョグとかランに変えちゃう人が多いのかな
特に男性陣に聞いてみたい
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 00:02:07.19 amEbHge/
ペースを上げる
元の高さが低めだからめちゃ早くする
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 00:28:47.99 maSGBGj+
>>475
環境によるが、ウェイトダウンによって身軽になったことと
動くことになれたことによって、屋内外を走る楽しみを味わうことも可能。
あと、本格的な筋トレに励む人もいるよ。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 04:45:40.19 sBE2BDUU
80分終了
今日涼しいね
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 05:14:20.94 KsGC4AkI
湿度で体調崩したのか、三分やった所で物凄い眩暈と吐き気に襲われてダウンした。
むり…。orz
元々暑さには弱い方だったけどグラッ、となるのが強くてびっくりした。皆も気をつけてね。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 09:42:23.96 Hy3y8nWf
まだ始めて一週間もたってないけど足が微かに細くなった気がするｗ
そんなわけないけど今日も頑張ろ
汗かくの気持ちいいって感じ始めたよ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 12:34:46.33 DCzH6nVu
25分完了。汗だくじゃー！
昼ご飯はもういいや。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 14:25:36.95 3QVT4eGK
今日で三日目。
コーヒー飲んで10センチの台で60分やってる。
三日坊主にならないようにしないと。
体脂肪減らすぞ～！
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 16:35:33.88 hcZY72W7
>>479
怪我なくて良かった。お大事にね
私も月のものが来たから今日は軽いｳｫｰｷﾝｸﾞにした。寝てるとに痛みが増して、動くと楽になるんだよね
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 18:36:13.60 USib6YmB
１時間終了！やってる最中は平気だけど、終わったら暑さのせいか頭ふらふらする～
さあ次は筋トレがんばろ！
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 18:42:59.91 KxDiM9dd
腕あげっぱなしにしてダンベル持ちながら踏み台昇降は、たれパンダのようなオツパイには効きますかな？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 18:49:54.49 Jw/NlTJ2
おっぱいを引き上げてる筋肉を鍛えるなら座ったままでも出来ますぜ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 19:29:11.62 KxDiM9dd
>>486
ついでにできたらいいんですよー。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:10:53.56 6oq7C5Li
踏み台昇降やろうと思うんだけど
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
これどう？高すぎるかな？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:14:02.79 hTEgYu2+
筋肉痛になった
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:25:26.33 mciAlrIq
可愛い女の子やキラキラした映像流してたらあっという間に時間すぎるし、可愛いくなりたい！って願望高まるからかなりモチベあがる！
今は少女時代と私が世界で一番可愛いと思ってるあややと、あとはハロプロ系とかｷｭﾝｷｭﾝしながら見てるｗ
あと、安室ちゃん！
かっこいいしスタイル良すぎだしﾃﾝｼｮﾝあがる！
少女時代、ハロプロ系、安室ちゃん以外でおすすめDVDあれば教えてください☆
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:40:07.20 rw3Z18yn
1週間に3～4日を続けて1ヵ月…
素足でやってるんだけど、魚の目が痛いことに今日気づいた。
今日はいつもよりやさしく踏み込もう。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:44:42.62 sDm8QaMv
KARAはだめなん？スタイルとダンス好きだ
AKBとか、見つづけて振り付け覚えたら宴会とかカラオケで便利そうだなぁ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 22:11:23.29 tF3LqfU1
>>488
俺使ってるよこれ
昔から形から入るほうだから、ちょっと高かったけど買った
安定性いいし何とか毎日続けてる
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:06:15.47 ZcquBPp4
今日は涼しかったから、朝90夜90頑張った
下腹部のぽっこりはやっぱり、腹筋しないと凹まないよな…
腹筋10回しか続かなくて、いつもショコだけで終えてしまう
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:10:31.85 goV0XIsb
イライラすることがあったので、イライラをぶつけるように30分やったら
けっこうあっという間だった
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:24:18.65 qOcpmqPJ
こないだ台の高さを上げてから、なんか
ふくらはぎの内側がぼこっと出てきて気になる
もしかして逆に太ましくなっちゃうんですかね…
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:52:30.47 XKTGBBAm
最近、知った、ダイエット専門サイト
このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）
ダイエットに関する
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498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:57:03.83 hcZY72W7
>>496
前提
足の皮下脂肪が落ちるのは最後あたり
今までの脂肪＋鍛えられてちょい膨れた筋肉
食事制限も合わせて全体的に痩せていけば細くなるよ。あと浮腫みもあるから、お風呂入る
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:01:23.23 svRr2O8V
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
古新聞を束ねて16cm
布テープが滑り止めに良い感じw
最近はスロージョギングしてて
あまり使ってないです
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:25:41.42 QlSypxFq
体重計が壊れた。食事量変わってないのに（昇降も２時間してるのに）、
昨日今日で２kgも太った。
別の使ってない体重計ではかったら少なかった。
そして新しいの出したら、やっぱり、、、
皆さんの体重計ももしかしたら嘘をついているかもしれませんよ？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:39:23.94 iw4+vtHD
自分も以前体重計買い換えたら、いっきに10ｋｇ以上ダイエットに成功した
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:39:45.47 hoE/I93a
今日で４日目。一日30分ｼｮｺしてます。
てか、30分じゃ効果ないでしょうか…？
あとｼｮｺ前後一時間は食事しない方がいいってネットで見たんだけど、何でですか？
ｸﾞｸﾞってみたんですがわかりませんでした。どなたか教えて下さい。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:42:54.16 IjHuP1e2
膝壊したら、一生ものだよ。私はショコのせいで膝に鈍痛が生じ、ときどき整形に通ってます。標準体重だったのに体力増強＋ダイエットをと無理しすぎた・・・
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 03:17:34.88 t7D3NET7
>>491
皮膚科で魚の目の薬もらうと面白いくらい取れるぞ！
あまりの面白さにもう一回魚の目なりたいくらいだ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 04:50:37.52 vdr6x/3s
>>502
30分でも毎日続ければ効果あり
運動直前に食べるのは胃に負担かかるし疲れやすいし効率的ではないらしい。
かといってあまり空腹時にやると低血糖おこしてよくないとか
食後二時間くらいがベストみたい
あと、運動後すぐの食事は失われた糖とか補うのに吸収率がいいから太りやすいらしい。
筋肉育てたいなら豆乳とかたんぱく質の多いものを運動後とるといいとどっかのサイトで見たよ～
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 07:21:09.26 /zjbZWe2
>>505
横レスだが、いい事聞いた。ありがとう。
仕事場でピッタリ15センチの卵の運搬ケースもらったので
ショコサボってたが今日から頑張って再開しよう…。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 07:31:15.94 0mkx02c/
>>505
失われた糖wあったら嫌なドラクエだw
今日も頑張っちゃうよ。今日で6日目
昨日体重測ったらチョーっとだけ減ってた。
多分汗w私の頑固な脂肪はしつこいからまだまだ減らんよ？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 08:48:07.94 hoE/I93a
>>505
>502です。レスありがとう！毎日の継続と食事や時間などに気を付けてやろうと思います!!
なかなか奥深いｗ
509:名無しさん@お腹いっぱい。
11/07/06 11:35:35.22 IdhzGa0u
●年齢・性別：278歳 女
●期間： 6/2～7/2
●身長： 165
●体重の変化：75.5→72.2(3.3kg減)
●体脂肪率の変化： 38.4→36.4
●サイズの変化：計ってない
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：30分～40分
●台の高さ：11cm
●昇降以外にやっていたこと：
ショコらない日はウォーキング2時間。
どうしてもお菓子が止められないんで、朝ご飯一杯食べて(カレーとか豚カツとか )
アイスとか食べてる。昼も普通の食事。夜はモヤシとか豆腐に鳥のむね肉食べてます
朝、大好きなアイスを食べれると思うと、お腹空いても我慢できる
朝だけ食べるお菓子を止めたらもっと痩せるのにな～と思うけど、このやりかたが自分は
ストレス溜まらずにやれてる
8月までに70kgきるぞ！
510:名無しさん@お腹いっぱい。
11/07/06 11:38:53.96 IdhzGa0u
↑ごめんウォーキング1時間です、2時間もできんorz
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:07:30.90 uIzQKGhj
>>510
それより年齢がｗ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:09:19.91 lUGHJh0q
スーパーどころかハイパーおばあちゃんだな
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:10:09.24 UWnaFTWl
長老じゃ・・・ショコスレの長老がおるぞ！
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:32:37.26 LaHno/jg
どこのエルフだよｗ
十分運動して且つ食べすぎなければお菓子だってOKだよね
515:名無しさん@お腹いっぱい。
11/07/06 13:09:07.73 IdhzGa0u
>>511
510だけど ちょっwwwww本当だwwwwwおばあちゃんすぎたww
28歳です、追記しまくってｽﾏｿ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 13:12:33.68 tXM8a6rV
アイスも6～7本入りの箱アイスだと、1本は小さくてカロリーもさほど高くないよね
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 13:48:15.11 rzEdloB0
子供の踏み台を勝手に使っていたが、足が飛び出て踏みにくいので(笑、新調したよ。
ｲｸﾞﾆｵのｽﾃｯﾌﾟｽﾀﾝﾄﾞ\３９８０。
ついでにﾌﾗｯﾄﾍﾞﾝﾁも購入したから、安心して腹筋ができるｗ
そして上半身はいつものゴム(･∀･)
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 15:04:22.91 j0q1r90l
>>516
そう、高くても80kcalぐらいよね。それを７本食べきるのが、おデブクオリティ
本日二日目にて貧血ひどいので、寝ながらできる筋トレする事にした
生理中は筋肉付きやすいと聞いたが、本当かどうか試してみる
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 16:13:13.12 lUGHJh0q
120分終了
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 17:18:41.42 NbhIdj4D
初めて一ヶ月半、まだ体重的にはあんまり結果出てないけど
気がついたらウエストと足首が目に見えて細くなってきた。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 18:44:12.10 mg+ewFs2
コーナンで、10センチの高さの踏み台が500円くらいで売ってたー。
今日は小さめの、ナスと大葉の天ぷらを食べた。
麺類ご飯はとらずに豆腐をたべたー
いい気分転換になったー。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 19:30:35.81 EDQqU+eL
もうちょっとで二ヶ月になる。
たまに休んだり時間減らしたり逆に増やしたりしながらもちょこちょこと続いてる。
今日は２０分やってきたー。限りなく水に近いぬるま湯風呂で汗流してさっぱりー。
とにかく、ゆるーく。無理せずに。継続が自分の目標。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 19:50:52.98 74lqiqIT
>>521
ホームセンターの木材売り場に行くと木の踏み台を作りたくなる
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:10:49.13 fbNGqube
段ボールに雑誌つめたやつがへたってきたから、次は買うかまた作るか迷ってる
ジャンプとかのグルグル巻きはへたったり潰れたりしないですか？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:30:46.41 P9zmm97j
最近ショコすると左の肩が凝る。
Wiiの踏み台でやってるし原因が分からないorz
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:37:00.42 GfTONpC2
>>524
ガムテープや布テープを巻いただけでは破れやすいので
私はその上から荷造り用のビニールテープで何重にも縛っています。
ただし、緩まないようにきつく閉めないとかえって危険なので荷造りに
なれた人以外にはあまりおすすめしません。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:38:54.75 CfB5tiOx
>>525
肩をすくめる感じで、腕振りしてたりしない？
腕の振りを意識し過ぎて、肩（僧帽筋）に力が入りすぎてるのかも
もしそうなら、肩の力を抜いて脱力して大きく腕を振るようにするといい
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:55:45.04 hoE/I93a
今日も30分無事終了。食事40分後にやってしまった…アドバイスされたのにｗ
これから腹筋とレッグマジック頑張る。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:08:29.57 cToGj0TU
>>528
食後の時間に注意し過ぎると
そこからサボってしまうからあまり気にしない方がいい
あと筋トレ→有酸素運動の方が燃焼の効率が良いらしいよ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:23:11.22 hoE/I93a
>>529レスありがとう！腹筋レッグマジックも無事終了しました。
筋トレ等は先にですか…！ますます奥深い。
飯→適度な休憩→筋トレ→ｼｮｺの順でやってみます!!皆さんありがとうございます!!
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:44:56.50 fbNGqube
>>526
なるほど、ありがとう
荷造り下手なので買う方向で検討してみる
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:47:37.20 Z3H7ovmD
始めて１週間くらい、30～60分くらいのを食後やってます
わたしも体重は減りはしないけど、ウエストが減ってる。
足を上げ下げする時、ウエストをつぶすようにしてます。
ちなみに台は100均で買った背もたれ無しのプラのイス(子供用)。
高さは15cmくらいかな。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:58:01.69 BVMZvSV+
気分転換に台をまたいで、昇降っぽいことしてるけどこれ意味あんのかな
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:00:40.07 NbhIdj4D
雑誌をガムテでまとめたのとかプラのイスとかって
台になる面がキレイな平面にならないような気がしてちょっとこわい。
ホムセンの台が強度もあって最強。安いし。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:08:22.26 CfB5tiOx
オレもホームセンターで買った木製の踏み台20cmを使ってる
あとゴム板、シューズ、インナーソールで音と膝への負担も軽減
総額4,000円程度の投資で比較的安いし、耐久性も十分
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:43:43.74 QlSypxFq
ステップウェル２、最強。高さ５段階調節可能だし、耐加重100kgだし。
安定性抜群、買って損無し！つづかるならね…
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:54:30.43 mg+ewFs2
今日は小一時間がんばった！
10分くらいクールダウンしたあとシャワー浴びてさっぱりしたら、かなり眠い
皆さん明日もおきばりやす。
おやすみー
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:56:50.45 l3T0WafU
以前踏み台昇降2ヶ月半？くらいで5キロほど痩せてから忙しくなりご無沙汰だったけど、
最近また太ってしまったので再開することにしました。
前より暇がないのでやる時間は減りそうだけど、また5キロ落とし＆腹肉取るために、頑張るぞ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:02:58.81 iw4+vtHD
久しぶりに腓返り発生
しばらく休もう…
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:07:31.31 ObFu9IjF
ショコの前に黒酢飲み始めた
栄養補給でいい感じだ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:13:06.62 80GtguTm
30分やってるけど全然痩せない
ヤケになってクッキー食べちゃったよ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:14:59.91 GfTONpC2
>>531
× ビニールテープ
○ ビニールひも
でした。訂正します。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:12:26.66 BNUKkuAW
雑誌とガムテで10センチの台を作ってショコして1ヶ月。
今日初めて踏み外してしまって怖かった…。
やっぱ専用台を買うー。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:27:13.46 YQew6IMn
それ考えたら、ゲームや携帯しながらしてる人達は踏み外さないのか疑問だ
私はテレビ観てやってるけど、定期的に位置修正しないとやばい
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:37:28.03 zul9Vtx3
wii fitがええで
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:58:14.08 7a1wwj9H
ﾓﾊﾞｹﾞｰしながらショコしてる。
横には踏み外さないけど、たまに一歩が小さくて手前の角に足の裏が…。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 02:51:51.94 nePja+iy
うちはトイレが段差がある和式だから
踏み台環境的に何の問題もないのだが
踏み台がない人は高さゼロの踏み台昇降でもそれなりに運動になるんじゃないか？
外でウォーキングしてるのと効果は同じだろ？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 10:18:39.33 bmogFerd
太ももの一番太いところが52cmあって
足揃えて立つと向こう側が見えなかったんだけど
昨日久々に鏡でチェックしたら足の隙間から光が…！w
正確に測ってないけど細くなってる気分で継続するぜっ。
約週３ぺースで１ヶ月半昇降＆適当にマッサージしてました。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 10:59:27.33 LKyOQoJe
ウォーキングは前へ進むために蹴りだすから、高さゼロの足踏みと同じではないんじゃないかな
でももちろんやらないよりはずっといい
台を用意できないなら、水平足踏みダイエットのスレがあるからそっちやってみるのもいいかも
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 11:56:12.30 /Jov4fLj
風呂の腰掛で携帯と漫画見ながらやってる
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 12:54:17.68 89jrRi2a
あぶなくないか？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:12:18.83 /Jov4fLj
半年やってるけど大丈夫だよ
壁があるし、勿論お風呂掃除してから乾いてる状態だし
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:43:08.06 89jrRi2a
そか、でもまあ気を付けて
今まで使ってた踏み台が痛んで来たので作り直さねば…
ちょっと高さを下げよう
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 16:28:01.15 qbkTYS0L
>>553
了解(^-^ゞ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:11:00.63 RtVZhIsL
膝ぶっ壊れた。すごい痛いよー
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:12:17.27 7a1wwj9H
みんなは何を着てショコってる？
暑いしベタベタするしで、トランクスに裸なんだけど(笑。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:18:58.15 USbjVcbw
ハーフトップにボクサータイプのパンツ
臭くなるから、別洗いw
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:26:11.24 5CRuLW9r
全裸だよ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:32:44.45 VOP+2yXb
同じくパンツ一丁
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:39:17.59 YQew6IMn
>>555
お大事に。無理すんなよー
痛みが治まってきたら、仰向けに寝て足を伸ばし、片足ずつゆっくり上げて下げての運動が膝にきくらしいよ
ガードルにスポブラ、足は加圧サポーター、首には手拭いかけてやってる
女性は髪の毛どうしてる？半端な長さだからくくれないし、バンダナは暑そう
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:45:25.81 AS+giITb
上は、さらしとTシャツ
下は半ズボン
下着だけでやったら垂れた汗が気になってしまった。
髪は括れる長さだからまとめてる
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:48:19.59 osNzynoW
あまりにも暑いから全裸でやってます。
たまにトランクス履いたままでもします。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:51:54.50 Xp50Vpdr
>>562
変な意味でなくて、疑問なんだけど
男性だと…その…収まりが悪くて落ち着かなくない？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:03:31.09 VpnS3vY6
いや、むしろ全裸こそ一番動きやすい
ショコ中に戦闘態勢になるわけじゃないし
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:13:14.28 PKB5IALu
袋が伸びるから止めたほうが無難
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:19:04.63 VOP+2yXb
男性全裸なら、ちんちんペチペチダイエットも視野に入れるべき
_ _
( ﾟ∀ﾟ)
( ∩ミ ﾍﾟﾁﾍﾟﾁ
| ωつ,ﾞ
し ⌒Ｊ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:54:16.58 0sMQQ4Fc
>>560
タオル生地で出来たヘアバンドとかなら汗かいても大丈夫そうじゃない？
キャミとブラと夏用のスウェット(みたいなの)に手にハンドタオル持ってやってる。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:59:02.45 osNzynoW
>>563
逆に動きやすくて個人的にはとてもいいですよ。
汗もふき取りやすいですし。
ちなみに自分は露出癖は一切持ってません。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:07:50.06 k8G+6mvd
*+.ここにいる皆さんが今年中に－5㌔減りますように.+*
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:14:12.69 UeVV+ijx
>>569
ありがとう
頑張るぞーって事で20分のｼｮｺと40分のｳｫｰｷﾝｸﾞ終了
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:14:32.85 bS9PjKVM
うるせぇ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:14:42.68 kHKcLCqf
ずっと勃起状態でやれば問題ない。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:09:25.23 BO/tFh++
AV（アクションビデオ）見ながらなら可能かもしれない…
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:18:22.14 5CRuLW9r
むしろトランクスのみだと亀頭が擦れて集中できない
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:26:06.33 USbjVcbw
ウォークントーンっていうシューズを買ったので、ショコもしつつ、買い物やお出かけはシューズ履いて歩いた
何か体の裏側がとってもだるい
んなもんで、今日は昼間の小一時間でおわり。
いいよね？こんな日もあってもさ。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:46:07.92 9qe8KjzP
天気予報で雨がふりそうって言ってたから、
今日はじめてショコやってみた。
速歩よりも効く感じがした～。
感覚的に4.5～5メッツくらい？
雨の日用にこのスレチェックしといてよかった。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:47:44.96 9qe8KjzP
>>575
おつおつ。
調子がもうひとつなときは無理しないのが一番だよね。
それで小一時間なら、十分すぎるくらいじゃないかな。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:50:06.19 xWzBYnEZ
なんだかもやもやするからお気に入りの曲でこれからショコる！！
30分でもやったほうがいいに決まってる！幸い今夜は涼しいし！！
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:50:42.00 USbjVcbw
>>577
ありがと。ゆっくりねるよー。
>>577タンも乙乙
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:33:08.31 MaSSQ7b8
女はブラあるけど男の股関はなんか大変そうだな…
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:43:51.68 /ndr4g/p
全裸でやってる
服が磨耗するし
洗濯物増えるし
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:46:05.05 UnyVMuUS
>>548
自分もみっちり太ももに隙間が出来始めた時は本当に嬉しかったわ
体重の変化よりも先に見た目が変わったから続けるモチベーションに繋がったし
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:47:59.94 N1DXImei
>>581
お腹冷えない？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:49:59.57 IzrRrq9C
金玉は特に重力に対して敏感な反応を示すからな
F1ドライバーに女性がいないのはそれが理由の一つだ
ジェットコースターはもちろんエレベーターでも
かなりの加速度を股間で感じてる
女性の諸君は以上の知識を前提にして
エレベーターに乗り合わせた紳士の表情を
こっそり観察してみると良い
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:52:14.27 rHkbKh1i
おまわりさん、この人へんなんです！
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 01:14:17.56 DlE70g2z
全裸だと汗を吸収しないから気持ち悪い
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 01:21:29.50 LYq6wnaV
さっき帰宅したばっかだから簡単な筋トレと、１０分だけショコった(笑。
「継続をするぞー」という、決意の表れ以外の効果は無い気がするけども(笑。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 01:48:17.88 TIUJ4TkU
本日も無事30分終了。昨日アドバイス頂いた通り、筋トレ→ｼｮｺしました。ぐっすり寝れそうですｗ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 02:03:00.32 ka6YP7IF
雨だし洗濯物乾かないし汗かいたら気持ち悪いし…
ショコ用の安い半袖ジャージ何枚か買っておけばいいね。
普段着でショコって洗いすぎて駄目にしてしまった、もったいないー
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:02:02.94 MaSSQ7b8
男性用下着とかオヌヌメ。インナーＴシャツもボクサーも今可愛いの(ピンクとか)あるし
160以上の女性ならＭサイズでちょうどいい。私はＬだけど
インナーに限らず男性用ってほんと安くて丈夫だよね！裏山
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:13:19.18 sb2ffaGy
吸湿速乾？な下着ってどうなんだろ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:48:06.89 LFiekib/
筋トレってどんなものをやれば良いんでしょうか
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:13:46.00 DmKD9OQx
一時間半終了
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:36:00.84 BFckDSf7
パンツ一丁にタオル肩にかけてしてるな じゃないと汗がフローリングを襲う
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:34:47.35 1ZwGg5HB
60分終了
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:46:09.27 ++19TJlN
やる気しないけど涼しくなってきたしそろそろやらなければ・・・
今日は３０分でいいや
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:48:01.54 1ZwGg5HB
1日単位でなく1週間単位で考えれば良い
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:12:43.97 1+yZJ9UH
夏バテ気味だったから今日は45分だけにしたー
ショコり始めてから心なしか胸が減った気がするぜorz
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:39:53.97 TmW2dwoq
ステテコでいいんじゃｗ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:54:22.36 VpBP9l0n
>>598
ちゃんとブラ着けてやってる？揺れちゃうと減っちゃうよ！
ブラ着けて胸が揺れないようにして、腕をしっかり振ってやると、胸の筋肉も少し鍛えられてよいと思う。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 19:45:22.80 nz5+lILV
ペットボトルもって、腕を大きく振って
たまに、ペットボトル持ったまま腕をあげて
たまに、降りる時に息をはきながら腕を下ろす
筋肉モリモリのポーズで、胸を張ってる。
始めて一週間一キロへってたw
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:40:18.94 zSJ/VlV9
腕ふりで思い出したけれど、腕を大きく前後に振るのはあまり意味がないと金哲彦氏が書いていた。
前に振り上げるのではなく、後ろに引き上げる感じで肩甲骨を動かすといいらしいよ。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 21:40:18.72 tVlBRyEM
そうなんだ！ありがと。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:11:26.72 LYq6wnaV
３０分終わったー。
たった３０分でも、じっと壁を見つめてショコるのは退屈です(笑。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:20:06.47 PN05s7Zv
やってる最中に何か気をまぎらわせるものが無いとつらいと思う。
好きな映画とかドラマとか確保して見ながらやるようになってから
ぜんぜん苦にならなくなった。
むしろ楽しみ。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:35:57.54 ajz72yGK
翌日に仕事のない金・土だけは１時間することを決めて早速終了。
１時間やるとタオルが汗臭くなりすぎﾜﾛﾀｗｗｗでもがんばろう。すごいスッキリしたし
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:55:02.36 TfpJcqNN
一時間終了。汗が床にしたたるー
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 23:26:06.51 ku0K55Aq
2hours、finished！
放心状態、、、
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 02:53:16.87 QJ3xv0dE
今日は１時間15分ショコしたけど意外と時間経つの早かった
テレビ見ながらだとあっという間だしほんといいわ
紅茶に生姜と黒糖入れて飲むの続けると代謝ｱｯﾌﾟ、むくみがとれるなんて番組でやってたから取り入れてみようかしら
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 05:31:30.34 M7vo6mfp
>>598
私の場合元々あってないような胸だから、痩せるほう重視してるよ私はｗ
痩せれば胸無くてもまぁ仕方ないかってなりそうだしｗ
９５分終了ー。
それより、始めた当初はショコっても体重減らなかった(当たり前だけど)けど、最近ショコった後に体重図ったら、体脂肪が平気で３%くらい落ちてるから、やりがいある！
ほんとに脂肪が燃えてるんだ！って実感するし、翌朝元に戻ってた体脂肪が結果的に少しずつ減ってきてるからうれしすぎ！
ショコってすごいね！
小さい巨人って感じだ！ありがとう！
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 07:24:03.38 UyzVXPVk
オレ、両手だけで測る体脂肪計つかっているんだけど、
腕立て、ダンベル、握力にぎにぎをやったら、
数値が減ってきた！微動だにしなかった体脂肪が…
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 07:50:03.51 6BdBl2me
>>611
踏み台昇降してませんやん
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:24:33.75 rRmtVLVC
はじめまして！！
新入りです、よろしくお願いいたします！！
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:53:40.09 jed+Lykj
筋トレとショコ一時間半終了
汗が凄い
やっぱりウニクロでもいいからウェア買うべきかもしれん
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 11:59:04.30 icNysTPt
初めまして！新入り２号です！！
めちゃくちゃ体力ないんですがこんな私でも出来るでしょうか
がんばります
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:05:54.63 1zQDLQup
ショコの時間もったいないから溜めに溜めまくった映画観ながらやろうと思うんだけど続かない
曲だけ聴いてた方が時間があっという間に楽しく過ぎてくわ、うーん…
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:58:34.37 G1sIT7PF
ぽっこりお腹だが、BMIの標準体重より約4kg軽い俺
毎日40～60分ぐらいの踏み台昇降を2ヶ月以上続けたが未だ体重に変化はない
折れる心
そこで、運動開始前に撮っておいた、裸の写真と現在の写真を比較した
すると、写真を見るまで気づかなかったが、腹回りが細くなってた
サンクス踏み台昇降
と言うことで、運動開始前に裸の写真を撮っておけ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:03:31.54 RO5ezMd7
>>616
危険は伴うが、音楽聞いて目瞑ってトリップするのオススメ
ただし本当に足踏みはずしたり姿勢が知らず知らず乱れるから注意ね
家でゴロゴロしてたがその時間がもったいないとおもったんで自分も今からショコしてくる
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:24:58.68 fnxfeeC7
>>617
私も体重に変動はないけど顔・お腹まわり・足に効果があった
体重減らすには食事制限も必要なんだろうね
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:03:09.46 RO5ezMd7
45分という中途半端なショコ終了。やらないよりはやったほうがいいかなーと思ってやってみた
風通しがいいとはいえ扇風機のみの部屋でやってると汗まみれわろた。体もうちょっと冷やしたらシャワーあびてこよう・・・
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:17:58.32 gS8AcbBY
今日は20分でやる気なくなったので、40分ほど河原歩いてきた。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 22:59:01.34 AqfMdpGe
夜は少し肉を野菜に巻いて食べて、テンションあげて、一時間ショコッた
ぬるめのお茶がうまい
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:08:36.03 RO5ezMd7
夜の分45分（また中途半端に）＋筋トレ終了
心拍数がなかなかうまくキープできないなぁ・・・
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:13:23.82 R8kXb9tG
みんな凄いねえ…
普段は20分か25分、今日は食べ過ぎたから40分した！
YouTubeでボカロ聞きながらだと楽しい。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:43:24.23 WVxbqQEp
夕食後の運動がいいってテレビでやってたので
ご飯のあと１時間頑張った！
前降りすると普通にやるより腹筋を使うっぽいことを発見。
でもこれちょっと危ないね…。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:43:54.16 UyzVXPVk
2hours、finished！
シャワー浴びて、今、充実感に浸ってる。さっぱり。
筋トレもした。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:05:30.53 2vuGbA7y
>>625
前に降りるのは膝に悪いんじゃなかった？
まとめサイトで止めとけ的な箇所があった…ような
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:50:27.31 Qh5u5gIa
>>627
ほんとだ、まとめみたら膝いためるって書いてあるね。
一応6月の頭から普通にショコはじめて、
今日はじめて前降りしてみたけど前降りしたのは10分くらいで
あとは普通にやってたから大丈夫…だと思いたい。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 02:04:13.19 +dLvnb04
ショコしたら体重はそのままだけど、体脂肪が下がってきたよ。
まだまだ高いから続けるけど、地味に嬉しい。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 02:25:45.03 JKEDp6eN
体脂肪、順調に減少してる人って、
台の高さ、高めにしているのかな？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 04:01:09.37 qti9n73V
>>630
１３cm位でやってる。５月中旬から始めたけど５％ほど減ったよ。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 07:52:17.30 Ctz+LEZF
>630
２０ｃｍでやってるよ。
体重は６７ｋｇキープだけど、体脂肪だけはここ１ヶ月で３％落ちました。
お腹回りをスッキリさせたくて、ベンチまで買って頑張ってるけど…そう簡単に変わらない(笑。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 08:04:39.23 P5ZvPzOJ
高い台にすると足ムキムキになっちゃうんじゃなかったっけ？
すらっと痩せたいなら低め・・・であってるよね？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 08:05:18.67 99UkGqpc
>>630
10cm
筋肉つけたいわけじゃないし
身長153cmだからこれくらいでいい
一ヶ月で体脂肪4%減
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 09:14:46.43 4kfXlXq2
筋トレとショコ一時間終了
一昨日筋トレメニューにダンベルを加えたら
今日すんごい筋肉痛イテテ(´･ω･｀)
なので短いけど一時間
おなかすいたお
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:50:23.95 5DZ9Nc+u
７０分終了。
今日もありがとうしょこ たん！
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:44:18.04 fTd2dAG1
１時間終了！
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:54:14.08 L6yrI4Nh
>>630
二ヶ月で体脂肪30.1→28.7台10cm1日30分。500ペット持ち
他の有酸素やヨガも含めて一時間ぐらいの運動です。まだまだ頑張らないと…
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:23:57.44 fTd2dAG1
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:36:49.26 h4Frsw/I
>>637>>639
かわいいなｗ
和んだ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:45:39.80 9HPzDSeB
>>630
14cm台１日１時間を約半年で体重61ｷﾛ34％→49ｷﾛ19％(身長161cm)
まぁ、三年前の話ですが。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:00:35.17 L6yrI4Nh
>>641
すごい！劇的ﾋﾞﾌｫｰｱﾌﾀｰ。維持出来てる？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:34:37.82 LLNvuT4K
>>600
ブラはいつも付けてるよー
胸がむやみに揺れないようにはやってるつもり。
だがブラが汗でめちゃめちゃ濡れるから、
それが胸痩せにつながってるのかと思ったんだorz
ちゃんと腕振るのはこれからやってみる！
アドバイスありがとう。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:57:56.27 MftQwTod
>>630
自分は約10cm
高さより、上半身を動かす方が効く感じ
捻る動きを入れたら、すぐにウエストの括れが出来てきたのでモチベ上がったよ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:32:12.02 WLzZG7Km
映画も飽きてきたからKARAとAKBのPVが欲しくなってきた
ＫＡＲＡのパーフェクトボディと歌と踊りを見ながら踏み台昇降したい
ＡＫＢは振り付け覚えてカラオケで熱唱したい
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:06:46.12 +u2KYAN7
3日くらい続けたら体脂肪率が49.5%から40.1%に落ちたんだけど
これってありえます？やっぱり体重計の故障？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:25:10.72 dfCp0P40
>>646
ありえない。
故障でもない。
体内の水分量で大幅に変わる
URLﾘﾝｸ(www.diet-pinky.com)
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:51:25.94 YuMVrL+f
65分終了(そのうち20分くらいダンベル有り)
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:13:53.65 RzSXS0TC
今からするよー！
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:35:26.39 c7cGC+nj
ふくらはぎがすぐ痛くなっちゃいます。
終わったあとなにかクールダウンしてるかたいらっしゃいますか？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:37:52.02 5DZ9Nc+u
>>645
間違いない！
女子はやっぱり可愛い人見てたら頑張らなきゃ！って思うみたいだね！！
ティアラだっけ、あの人達もキラキラしてて細くて可愛いからﾓﾁﾍﾞあがるかも！
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:19:57.61 d5tDeuoT
自分の好きなアーのライブDVDを見ながら
捧げをしたり軽くヘドバンっぽいことしながらたまにやってるw
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:21:11.87 0NDNex/4
シャドーボクシングは鉄板
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:34:00.66 RzSXS0TC
>>650
クールダウン…というかショコ後はすぐお風呂入って、ぬるま湯→ちょい冷た目の順でシャワー浴びてますよ！その時に太ももとかふくらはぎとかにもシャワー当ててます。水圧でなんとなく血行良くなりそうでw
あとお風呂上がりにボディクリームつけてマッサージしてます(^^)
ふくらはぎは膝の付け根に、太ももは足の付け根に流すように！
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:37:49.03 p5L6qiqM
あーカレーたらふく食っちまった・・・
ちょっと長めにやるか
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:03:35.71 +u2KYAN7
>>647
じゃあ49%ある頃と今は体内の水分量が全然違うって事か
一気に体脂肪率落ちた日からはだいたい40%～41%の間をウロウロしてるし
657:sage
11/07/10 22:10:03.80 HvhkrdnK
ショコやるときに足首と手首にリストバンドみたいな重りつけたら
もっと効率よく痩せられるかな？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:11:29.19 HvhkrdnK
すいません。間違ってあげてしまった。
659:650
11/07/10 22:13:08.00 c7cGC+nj
>>654
ありがとうございます。
膝の付け根のふくらはぎがめちゃめちゃ筋肉痛です。
なるべく冷水で冷やすようにしているのですが..。
効いていると思って頑張ります。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:13:15.94 hqNJGPwx
今日ジムに行けなかったので
前から気になってたショコやってみた。
家に良さげな台があったので高さ測ったら
30センチ越えてて怯んだけど30分やってみた。
めちゃくちゃ汗かいたわ。テレビみながら家で出来るし
負荷も丁度良いし、ジム行けない日はこれやる事に決めた。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:23:40.70 RzSXS0TC
>>659
軽く調べてみたんですが、運動後にいきなり休むと疲労物質が貯まってしまうみたいなんで、ゆっくり徐々に運動負荷を下げて→終了の方がいいみたいです。
あと運動後のストレッチに勝る筋肉痛予防は無い、とも書いてありました！
お大事に！
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:25:06.01 RzSXS0TC
貯まって→溜まって
失礼しました
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:25:33.54 99UkGqpc
>>655
あるある
今日食べ過ぎたと思ったら
いつものショコ時間に30～60分追加する
ショコ90分完了
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:26:09.94 2+dgLO0v
最近、知った、ダイエット専門サイト
このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）
ダイエットに関する
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665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:31:34.07 jAMAWbbf
>マツコ・デラックスさん、テリー伊藤氏も、大絶賛！！
マツコ・デラックスが痩せてそれを数年持続すれば信じるけど・・・。
大絶賛とか猿でもできる反省なんて意味無い。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:44:52.71 RvAVFhOy
毎回貼られてる宣伝なんで…
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:11:59.77 9HPzDSeB
>>642
その後ぴたっとやめてしまったのでリバりました…
只今53ｷﾛ26％
またショコで頑張り中です！
今度は継続できるといいな
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:28:01.46 Du51v2rI
>>645
KARAのジェットコースターラブがショコのリズムに良い感じです。
少女時代はテンポに合わないから残念だけど、
めちゃテンション上がりますよ！
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:59:40.68 //ULk4WC
締め切った部屋で汗だく昇降したら30分くらいで湿度が10～20％増しになってて笑える
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:25:10.69 eRo79drw
ウルトラソウルでショコしたら、
サビで「ハーイ！」とジャンプしたくなるｗ
夜はできないな…。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:27:48.81 5RZ9v20D
>>661
横だが、ちょうど疑問に思ってたんだ。thanks！
基本的に体力が無く、ショコした後→シャワー→寝て休む、だった
クールダウンはちゃんとしてるのに、休んだ後の疲労感が半端なかった
そこで休むのがいけないのでは？と、シャワーを止め汗は水で濡らした手拭いで拭き、動きを止めず家事等をした
結果、疲れませんでした！休んだ方が良さそうなのに、動き続けた方が疲れないなんて不思議だ
もちろん脂肪燃焼には後者がいいに決まってるけど
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 02:04:18.90 1khmn8PL
>>670
夜中に見ちまったorz クソワロタ
673:650
11/07/11 07:34:23.00 ty+CFa5s
>>661
ありがとうございます！
私も>>671さん同様シャワー→軽く揉む→休憩という流れだったから
良くなかったんですね...。
ストレッチも強化していきます！
生理前なので効果なかなか出ませんが..。頑張ります！
>>670
ウルトラソウル聴こ。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 07:44:36.13 mu7mGUKy
ハーイ！で飛んで、台に着地失敗して足を捻らせる姿が想像に浮かぶ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 07:51:47.59 hON/jsmy
ウルトラソウ！グニッ！
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:41:52.12 GLLo6FuA
毎日暑くて汗出すぎ熱生産しすぎでヤバいから
60分やってたのを30分にしてる。バテたら意味ないし
筋トレ含めて足腰しっかりしてきたてるのがうれしい
腹筋に力こめて背筋を上に伸ばしてショコるから普段の歩きでも颯爽と歩けるようになったのがすごくいい感じ
ただの痩せと差をつけるためには綺麗な姿勢が必須項目だと思う
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 14:00:05.50 y9pOF+Ps
毎分110位のテンポが自分のベストっぽいな
120だと脈拍上がりすぎて駄目だw
30分終了で汗ダラダラ、脱水症状にならないように水分補給も忘れずに
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:33:54.96 FXYTycmP
今まで台を置く場所がなくてその場足踏みとか外歩いたりとか
やってたけどどうにも効果が得られなかったので
今日からダンボールに雑誌詰めてやることにしました
とりあえず平日は30分で土日は一時間を目標にしよう
今30分終わったけど歩くのとかその場足踏みよりもきつくて
なんか効果ありそうな気がする
腹筋30回も毎日やるようにしよう
もう水着の季節には間に合わないだろうけど頑張るよ…！
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:27:59.65 wur7vnWX
昨日一日サボったから今日はダンベル持ちながら３０分がんばった!!
爽快感ぱねー!!
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:45:30.77 3emIptEf
初めてから１ヶ月半。
体重はまだ2kgしか落ちてないけど今日測ってみたら
ウエストが10cm落ちてたー！
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:32:04.36 YG8sfPZ7
>>680
すごーい！おめでとう！
一日どれくらいやってた？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:17:27.67 3emIptEf
>>681
毎日一時間。
巨ピザだから10cmくらい痩せてもあんまり目立たないんだけどね。
でもモチは上がったからこれからも頑張る。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:10:55.16 oBdgcxKX
ショコ後のストレッチのやり方を知りたかったので
発売中のＴａｒｚａｎ買ってきてクールダウンやってみた。
いい感じかも
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:29:34.78 Gy5m+P2I
ショコ前にラジオ体操第一
ショコ後にラジオ体操第二
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:36:26.08 YG8sfPZ7
>>682
時間は同じくらいだ
効果が目に見えてくると楽しいよね
そこそこ巨なつもりだけど今測ったらウエスト１センチしか減ってなかったｗ
まだ一ヶ月だからこんなもんかなorz
食事制限も見直そう
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:37:03.72 rWUjHWNm
iPodの準備はした
しかし眠くてベッドから起き上がれない。せめて30分はやりたい…
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:43:47.68 +c7xG6zw
6月1日から15cm台使って1日90分＋食事制限で始めたんだけど59kg→50.3kg
前かがみになったらお腹の皮がシワシワにｗ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 01:46:02.04 6xeIK5ug
エアロビやってたころの名残で、
たまに手はバンザイしながら足を後ろに伸ばす動きや
前に踏み出したときに膝を持ち上げる動きをプラスしてる
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 02:23:02.13 341Nt1eG
膝壊して休んでたのを再開して2ヶ月目。台は膝への負担を考えて13cm
26歳♀157cm、体重54→51kg体脂肪率28→23%
ショコのみ1時間程を週5くらいで、食事制限はあんまりしてない
最近一回り体が小さくなった気がする
私は宝塚娘役のあのオードリーのようなお人形プロポーションが憧れだわー
同じ人間なんだから自分だって頑張ればこうなれるかも！と思って日々イメトレ
もう家で一人ファッションショーは飽きた（´・ω・｀）
着たい服が似合う体形目指して頑張んぞ
690:650
11/07/12 08:37:49.67 T/S980Ce
教えてもらった通り、終了まもなくストレッチやマッサージを
念入りにやってたら、朝腕が筋肉痛になってたww
本末転倒すぎて自分にウケるw
今日はストレッチだけにして休止しようと思います。
>>680>>687>>689
すごい！頑張りましたね！
モチベあがるー。私も頑張ろう。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 09:01:42.26 phSTtJcC
>>689
一瞬、オードリー春日がピンクのベストを着て「へっ、へっ」と鏡の前で
ショコってる姿を想像してしもたw
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 09:10:06.33 cTDk0YBR
久しぶりに40分終了
3週間ぶりくらいにやった気がする
続かないんだよなぁ・・・ほんとは週5くらいでやりたいのに
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:11:00.62 erKaVE/e
自室で家族に気づかれずひっそり痩せたいんだけど座布団でやったらダメかな？
台のためだけに雑誌なんて買えないし(-.-)
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:24:00.24 N7v9HE33
ジャンプ2冊とかも買うのだめ？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:36:16.26 BAeB/IHI
↑500円ですな。ニッセンならタダだけど
自治体の資源ゴミ回収とかないの？貰ってこれるけど
でも家族にすら内緒な秘密主義さんはどんなダイエットも無理そうねｗ
特にショコはどうしても響くから止めた方がいいよｗ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:37:52.33 HkTu+uT1
食事制限と踏み台昇降30分を週5回
3ヶ月で10ｋｇの減量に成功しました！
巨デブからデブになっただけなので
まだまだ頑張ります
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:41:34.35 pBP5oX2z
>>693
座布団はこわいんじゃない？ズレでこけそうだし
雑誌の値段と専用踏み台の値段で納得できるほうを買うといいと思う
通販カタログとか激安だったり無料だったりするし、秘密でやりたいならカモフラージュしやすい
専用の踏み台は一番安そうなので2500円だったから雑誌のが桁違いに安いね
あとホームセンターで安いの見つけてるひとも居るみたいだよ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:43:06.76 zFf4nLfU
>>696
すげえ！おめ！そしてｋｗｓｋ！
ショコ30分て一日の内30分しかやらなかった？
食事制限てどんな風にやってたの？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:58:31.61 GlaoHydq
100円ショップで板とか買ってこればいいじゃん
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 14:03:23.24 7SYSXIdW
>>693
座布団意味無し。
「ティッシュ箱またぎ」おすすめ。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 14:13:02.52 4rMfJfqU
これって１日に何回でもやっていいのでしょうか？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:25:53.28 F9XyjaFU
テンプレ読め
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:37:56.67 HkTu+uT1
>>698
13ｃｍ位の台なのにどうしても30分しか持続しなくて・・・
週1～2日は休んでるし、それで-10ｋｇはかなりお得感満載
ｴｱﾛﾊﾞｲｸでﾀﾞｲｴｯﾄしてた頃より断然やせます！
食事制限は一日1200～1400kcalに抑えて。
魚・ササミとか野菜を使ってスキヤキ風とか
ユッケ風とか味付けはコッテリさせて食べてます
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:49:49.68 rAAOtVcE
今日はやめとこうかなーと思ってたけど、３０分だけでもやってくる
痩せるぞ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:16:43.63 UU70h6Di
>>703
なるほど、てかマジでおめでとうだな～
自分も>>703目指して頑張る、どうもありがとう（・∀・）ノ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:24:43.92 cnnS6e3V
>>693
水平足踏みはどう？
専用のスレもあるよ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:04:52.83 2a1JZxu8
ほろ酔いだけどがんばろうかな
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:45:47.00 cbnUW3X8
iPhoneもしくはAndroidのアプリでショコの管理ができるもの誰か知りませんか？
ウォーキングやジョギング、サイクリングなどや
歩数計、脈拍を測るものは見つけられたのですが
ショコに特化したものがあれば記録用に使いたいと思っています。
今は体重管理アプリのメモ欄に手入力で時間だけを記録しています。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:08:27.08 jIMK1Qj1
暑さと湿気でやる前からバテバテ
でもやらねばと思ってショコった
3分で終了
暑いよ暑いよ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:09:28.90 yAwckh3R
30分ショコ終了( ´ ▽ ` )ﾉ
昼間だと暑くてエアコン付けながらじゃないと無理！
夜だとまだ扇風機でいけるから良いわ～
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:10:24.58 yAwckh3R
>>709
ちょwww
3分てwww
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:16:26.32 xzwJK3+C
何か一かけらでも口にしたら無になるレベルｗ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:22:36.44 zd7YBo9l
あーふくらはぎごっつくなった
でもスカート履かないからいいもんね
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:08:34.89 8ZeyTPET
>>710-711
一日サボるとずるずるいくたちだから
超最短記録だけど、とりあえずやったｗ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:22:48.07 D/Y+FYla
>>714
いいね、私も一日でもやらないと
イヤ～な気分になる性質だから
3分でもやるようにしよう
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:50:08.84 ruVWezT+
いやぁーｼｮｺったー。めっちゃ汗が水溜りだわｗｗｗ
さすがに750kcalは頑張りすぎたｗｗｗ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 07:32:22.66 M2jansmM
２日続けて９０分終了☆今日もありがとう！
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 08:38:15.54 O3fJvWjb
ストレッチめんどくてしないで二時間やったら
足の指吊った(´･ω･｀)
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 10:57:08.13 tFX487Gd
>>693
自分は読まなくなった漫画本ガムテで束ね、震動防止にコルクマット（9枚入り800円ぐらいのやつを）を台下と着地地点に置いてやってる。
半年たってガンガン痩せてもｼｮｺだとバレてないw
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 11:34:08.09 0/3WhnPf
なんだかんだ言って一時間終了
その日によって気分の浮き沈みが激しいなぁ
やる気がある日とダルい日の落差が凄い
首用アイスノン着用でエアコンいらず
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 11:59:33.41 JLaHgb5A
>>719
>半年たってガンガン痩せてもｼｮｺだとバレてないw
出来れば、メニューとかスペックとかｋｗｓｋ、宜しくです。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:44:31.90 tFX487Gd
>>721
16センチの台で40～60分
ｼｮｺ開始前にｽﾛﾄﾚｽｸﾜｯﾄ20、背面腕立て30、腹筋20、足あげ20、背筋20、握力つける運動200、握力グリップ30×2
筋トレを約20分かけて行い→ｼｮｺ→整理運動後にプロテイン、これを週5～6
84㎏の筋肉なしブヨブヨデブが半年かけて77㎏のガッシリした体系に
体重より筋力Up目的でやってたから数字は大したことないけど、久しぶりに会う人に誰だか解らなくて挨拶シカトされたw
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 13:12:21.87 JLaHgb5A
>>722
レス有難う御座います！
今後の目標とかって設定されてます？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 13:38:54.82 tFX487Gd
>>723
まだまだ理想ボディになれてないから継続だよ
最終目標は幼少からのデブだったから、今まで手に入れた事ないペッタンコな腹と指輪が似合うゴツい手になるまでかなー
最初2ヶ月は効果解らなくて挫折しがちだけど継続すれば必ず報われるから723頑張って！
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:21:00.35 6bpEFSz4
全国に顔も名前も知らないショコ仲間が、こんなにいるのは励みになるですね。
そしてオフるとしたら、各自踏み台を持ち寄り体育館で一斉にショコｗ
なんか胸熱ｗ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:27:48.72 jEUopzoP
古雑誌をガムテでぐるぐる巻いたの持ってきますよw
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:28:43.45 DC2bJql/
どうしよう5kgのコンクリブロック…
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:33:58.16 SzlEY86J
ゆーすとでヲチしとくわw
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:53:50.27 PRMl51mZ
職質される人続出だな
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 16:43:22.60 yXHPTNbn
うちの踏み台は取っ手ついてるから持っていくの簡単だｗ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 16:51:42.16 rspyvVki
久しぶりにショコしようとスレ遡ったら、同じヅカファン？が居てテンション上がったｗ
もう少ししたらアニメ観ながらショコる！
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 17:01:17.44 SzlEY86J
ダンベル500gを一キロに増量した
効くわぁ～
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 17:09:13.48 Ez9044dR
うちの踏み台スケベ椅子
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 17:29:48.66 0chuUlzo
>>722は男性かな？結構女ばかりかと思ったらこの板男性もいるよね
>>725
BGMはウルトラソゥッ！でお願いします。あとWiiFitでやってるから目の前にテレビも
…自宅だとこんなに気軽なのに、他所でやろうとしたら大変だなｗ
この踏みつける力を利用して発電出来ないか、今真剣に考えてる
せめて扇風機ぐらい自家発電したい
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 17:42:06.82 CFs66LfB
踏む力で発電するのは駅で実証実験してみたらあっという間に壊れたらしいよｗ
人力発電するといえば自転車だが、前にNHKが科学実験番組でやってるの見てたら、
普通の人が一人でやるんじゃ豆電球がせいぜいぽい
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 18:41:56.50 AfoBe6Or
2年振りに大好きな海外ドラマを借りてきた。ずっと節約＆あんま時間なくて我慢してきたけどこれでショコが捗る！
今からウズウズ！
やっぱり好きなことしながらじゃないとやる気しないよね
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 18:55:55.41 0chuUlzo
>>735
まじで？壊れたってｗ自転車でも豆電かぁ…効率悪いんだね
せめてこの労力を乾電池ぐらい充電出来たらいいのにな
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 19:31:19.30 tFX487Gd
>>734
男装した女だよｗ178センチなんだけど身長で誤魔化しきれないぐらい太ったからｼｮｺ始めたｗ
夢は筋肉質になりスーツを着ること(笑)
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 20:23:29.13 sax/pHw0
>>734
上の方で、ウルトラソウの「ハーイ」言いたくなる書いた人間ですｗ
ハーイでみんな一斉に踏み外す？…新喜劇かと
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 20:35:17.56 OoJQYeIB
30分終了ー！お風呂～
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 20:56:57.11 6bpEFSz4
なぁ、ちょっと聞いてくれ。
ついにいつものベルトを切ったぞ＼(･∀･)／
３ｃｍもｗ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:12:25.13 rP1Ax6ki
>>741
おめ～
1時間終了！
でも昨日と一昨日はサボっちゃったんだよな
着れなくなった服が続々復活してきて気持ちが緩んでるかもw
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:14:45.71 JGdNIW8g
やり始めて２週間目になるけど三半規管弱い奴にはつらいなこれ・・・
30分しかしてないけどやり終えた後毎回気持ち悪くなる
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:17:24.63 nQ0Xep9E
>>725
是非とも企画してくれｗｗｗ
>>726
同じく、古雑誌ガムテぐるぐる巻き←崩壊寸前ｗｗ
カーヴィ糞うざいだけだし、ビリーは暑くてモチベあがらない・・・
こんなんじゃダメだ・・・
久々ショコってみます！
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:31:09.25 hgVh4S7h
最近 しょこをやり始めたけど アニメやPCゲーをしながらだからあまり辛くない！！
ただ 汗がやばいよなー
でも汗が出てるといい運動してるって気がする！
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 23:04:27.68 6bpEFSz4
筋トレ＋ショコ４０分終了。
スカパラのライブ聴きながらだとステップが追いつかんｗ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 23:09:12.46 mTL1/3H0
>>746
スカダンスしながらショコしてるとこ想像してわろた
748: 忍法帖【Lv=8,xxxP】
11/07/14 02:13:46.49 n1BrJ3Xa
今日は75分！
ショコしてる内に体が熱くなってくると、脂肪の燃焼を感じて嬉しくてニヤニヤしてしまう
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 06:51:03.63 5eOpXKZh
なでしこ応援しながら45・45終了
いつも30分だったけど、あっという間に終わったわ
スポーツ見ながらっていいな
ハマりそう
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 12:41:46.62 Q/OPSE1p
wii fit plus使っての踏み台昇降
ウィ～ボを高くしたいのですが
よい方法あれば教えてください
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 12:53:29.66 COGThmxt
モチあげるためにカキコ
●年齢・性別：29歳・女
●期間：5月1日～
●身長：163cm
●体重の変化：63.4kg→60.0kg
●体脂肪率の変化：32%辺りをウロウロ、開始からあまり変化無し
●サイズの変化：ムチムチだったTシャツが普通に着れた
ベルトの穴が一個ずれた
●昇降頻度：週6
●昇降時間：50分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：2～3週間前からたまに筋トレ(腹筋30回)
摂取＜消費は意識してるが食生活は今まで通り
(ただし間食はなるべくしない)
6月から1週間前くらいまで停滞期のせいか体重が全く減らず挫折しかけた。
最近また減ってきたので頑張る。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 13:27:26.45 lE2PH3kx
>>750
暇だから写メってみた。汚いけど…
URLﾘﾝｸ(s.pic.to)
ジャンプを４つ並べたのを２段重ねてテープで固定。下にはズレ防止シート貼ってる。これで12cm弱
普通なら２冊並べたサイズで済むんだろうけど、WiiFitでやるとモチ上がるから止められないよね
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 14:21:53.40 dHyk6N55
ブックオフで買った漫画雑誌をガムテープで止めたものを作って今日から始めたら20数回で踏み外した
上の方に出ていた台を買うべきだろうか
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 14:55:47.43 dNrozAAv
>>752
750です 今１時間ショコってた間に
画像つき解説ありがとうございます！
wii fit plusだと何かと楽なので（足の踏み出しやカウントなど）
752さんのを参考にウィ～ボ高々作戦やってみます！
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 15:57:21.12 luL6z1bO
こんにちは
踏み台昇降を続けてると脚が太くなるという情報もwebサイトにあるようですが、
この点は実際どうなんでしょうか？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 15:59:26.73 E8nC69P2
この時期は30分が限界や…
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 16:02:14.30 IFrIptAl
>755
なりまつ！気にする人は絶対にやめたほうがいいでつよ！！
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 16:15:27.25 TNMTcYCt
大体みんなの台の高さ15センチ前後っぽいなぁ
自分も15センチくらいにしてみようかな
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 16:54:00.19 I/nDM+2g
>>755
一ヵ月半、高さ9センチで時間は30～70分を毎日
ふくらはぎ測ってないけど、うわ太ッ！！ってわかるほど太くなってない
むしろきゅっと引き締まってきてていい感じ
太ももからお尻はあからさまにサイズダウンしたので、スクワットでお尻を増量中
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 18:31:17.85 lHXnoBE8
まず、まとめを読めｗ
読んで読んで読みまくってショコってみてから質問なｗ
やっと昨日読み終えたぞｗｗ
水分補給は炭酸水でよいですか？＼(^ー^)／
761:名無しさん@お腹いっぱい
11/07/14 18:40:07.24 5e1pl/2v
実家に帰ってどか食いで二キロ増
でも日々のショコのおかげで二日で戻った！
最近サボりがちだけど頑張ろう
土曜から
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 19:56:16.00 z+glQOZJ
目に見えて脚が太くなるほどショコやったら
その前に脂肪が減りそうな気がするけど実際どうなんだろう
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:03:08.15 Fmcpmtno
５分で疲れてくる＾＾；
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:10:20.24 G8a3pXqp
ショコや軽いダンベルで太くなったって言う人のはストレッチとマッサージをせず
３日くらいやっただけで筋肉ついてたくましくなっちゃったよ！最低！止めたら戻った！みたいなのじゃないのかな
ダンベルは太くなるから絶対に駄目って騒いでるのつい最近もよそで見たし
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:19:53.68 Yunmy06Z
ショコで筋トレになるなら喜んで筋トレやめてショコに励むのに
階段で10分終了
ハイペースでやったから10分でも汗だくw
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:22:06.07 mj+R7M3x
半年くらいやってるけど逆に余計な肉が取れて細くなったわ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:24:45.07 SZA8ZOs9
俺みたいにstepwell2、愛用者って少ないの？
雑誌8冊も買うんだったら、安定性の良い専用の台買って
相棒みたくしちゃうけどな…。
あと、10cmでやってるんだけど、12.5cm以上だと続かない。
苦痛に感じる。10cmだと楽に感じて長い時間できる。
有酸素運動には、長い方がいいと思うので、、、
もっとも痩せたら自然と高さが高くなってくのであろうか？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:25:59.60 lE2PH3kx
とりあえず最低30分・週３・３ヶ月はやってから四の五の言って欲しいよね
私丁度３ヶ月だが、かなり筋肉と体力ついた
足の太さは変わらないが、脂肪が減り筋肉に変わったよ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:41:25.87 I/nDM+2g
>>767
欲しいけど一つの目的専用のものに場所をとられるのが嫌いというか
捨てる時面倒だなーって思ってしまう…
でも専用台そろそろ欲しいからEGS エアロビクスステップとかいう安いのから検討中
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:55:11.15 z+glQOZJ
>>767
stepwellじゃないけど専用台使ってるよ
長く続けるつもりだし実際使ってみると安定性あるし
幅が広いのがやりやすくていい
コストと場所取るのは痩せられるなら全然OKと思ってるｗ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:00:22.70 iKkZKhRu
三段昇降のが良いのかな？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:06:00.98 HwX+ED8m
>>767
俺もステップウェル2だよ
高さ20cmの毎分110のリズムで毎日30分だなあ
この位だと毎日の日課として楽に続けられる
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:14:52.93 u85zRXWD
ステップウェル2のビデオ見たけど
なんかすぐ壊れそう
人が乗るとしなってるし
つーかあれって裸足でやってもいいんかな
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:14:53.36 g1Ajo+fr
>>769
それつかってる
雑誌からエアロビクスステップにしてから、すごく安定した
台が床面からずれないし、足も滑らないのでよかったよ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:26:47.56 NRFbIZgI
ステップウェルは地雷
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:29:27.07 LBAKoEvB
台ってそんな重大なのかな？
amazonの箱に分厚めのカタログや雑誌詰めたので全然問題無い
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:31:27.38 lHXnoBE8
専用台で場所取るいっても知れてる。
むしろ所詮１ｍ四方で、これだけ身体動かせるんだぜｗ
ウォーキングやマラソンと比べたらｗ
筋トレ＋４０分の日課終了。
途中、火の玉ジャイブに合わせて踏んでみたｗ
３分５０秒は長かったｗｗ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:37:31.04 u85zRXWD
電話帳２冊でやってるけど
重いからやる場所にセットするのが
億劫になる
軽くて丈夫な台ならすぐ移動したり片付けたり出来るし
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:44:26.25 NRFbIZgI
>>778
だからお前はデブなんだと気付けｗ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:47:11.48 uVDHQ8Qx
身長によってしょこのちょうどいい高さって変わるのかな
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:57:59.77 6xdpf6tY
雑誌を重ねてガムテで巻いてるやつだけど、バラけてきた。
台所でやってるし、高い位置にある収納用の足台も兼ねたの買うかなぁ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:58:37.76 CkRzZkGv
６０分終了ー！
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:21:30.33 lHXnoBE8
スポーツＤＥＰＯで買ったＩＧＮＩＯのステップスタンド使ってる。
たまにギッ！とか鳴くのは、周りが静かだから響くんだと思ってるｗ
そして子供への形見は、腕時計とこの踏み台と決めているｗｗ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:34:41.04 WvhtXbOM
夏場のｼｮｺは汗だくで水だと貧血気味になるから塩水補給で頑張ってる。
塩飴に変えようとしたけど一粒のカロリーバカにならない…まずい塩水で乗りきろう。
専用踏み台使ってる方々に質問、見た限りﾌﾟﾗ素材で下は空洞、スニーカーでｼｮｺしたらダンッダンッて騒音でそうだけど、音はどんな感じですか？
愛用の漫画雑誌束ねた踏み台ペッタンコになり高さ0.5ｾﾝﾁ減って弾力性も減ってきたから取り替え考え中です
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 00:28:10.04 9WIgDApV
ブクオフで図鑑を買ってきて10cm程度の高さに重ねて
ガムテープてぐるぐる巻きに固定して使ってる
硬いしなかなかいいよ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 01:02:10.95 C1DCja6I
近所のホムセンで玄関におく踏み台みたいなのが安かったからかってきた
初心者に14センチは高いかなとおもったけど30分やってみたら以外といけた…！
病気してから20キロも太って治療の弊害で代謝も悪くなったから時間はかかるだろうけどがんばる！
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 07:49:31.11 3C54k54Y
おはようです。
モバゲーの日記に、チビデブハゲと３拍子揃った俺ですがと書いた途端、コメントもメールも来なくなったわｗ
３拍子揃ってねーよｗｗ
今朝、体脂肪計ったら２０％きってたー＼(^ー^)／
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 08:58:19.96 1pGe7GZU
おはようございます
始めて1ヵ月半、超ピザで1kgしか落ちてないけど
膝上の肉が気持ちスッキリしてきたような･･･幻かも？だけど諦めないでがんばるぞ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 10:33:38.54 KgHoKb6O
>>787
チビハゲの可能性が残った
本類を踏むのに抵抗があって、踏み台代わりに体重計にタオル数枚乗せて昇降してたら体重計壊れた…。
いないと思うけど真似しない方がいいですorz
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 10:58:54.23 oFj53ExJ
今週始めたばかり
20分位から始めたんだけど昨日は20分過ぎた辺りから妙にテンション上がってきて腕を振り回したりして
30分を過ぎるとスッゴくハイになって今ならどんなダンスでも踊れる！って位一人で盛り上がってた
ランナーズハイみたいなもんかな、でも50分でギブアップ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 11:59:55.42 hfltW87T
今月一日から始めて、毎日一時間と食事制限と、ウォーキングで1.5落ちた
てくてく歩いてスーパーいってたら、友達に会って、どーしたの？歩いてるの？ダイエット？wwwってでかい声で言われた
それくらいでいいのにー。私なんて痩せすぎでさあーっていわれた。
みんなー私の友達にお肉をわけてあげなさいっ！
もうっ！しつれいねっ！
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 12:08:58.52 9g8J2ho+
>>791
理想体重まであと10㎏落としたいから 贅肉10㎏プレゼントしてやりたいｗ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 12:47:32.03 3C54k54Y
全体的に引き締まったというか小さくなったというか、そんな感じ。
体型の変化とともに髪をバッサリ切って、明るく染めた。
痩せたねーと言われるよりも、若返ったねーと言われまくりんぐｗ
チビでもハゲでもねーよｗｗ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 13:27:28.99 PLST4XCt
やっと4時間ショコ終了した・・・・
飲み物飲んでエアコンの効いた部屋でやっても汗で床がビショビショ・・・
体重が2ｋｇ減ってた・・・
いろいろな栄養が汗で出てしまった・・・食事しよ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 14:17:08.09 FOVqG+qG
今日は途中から頭痛が始まりそうだったから、早めに切り上げたよ。
水分補給は、水で溶ける粉末の緑茶を飲んでいるせいか、甘い物はカフェオレかアイスぐらいだ。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 14:23:47.57 vuszLE86
>>795
どれぐらい摂ってるか解らないけど、過度なカフェインは頭痛と胃痛の元だよ
あと緑茶は利尿作用が強く、運動における水分補給には向かない。コーヒーも同じ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 14:37:00.57 hSpFezhA
水最強
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 14:58:40.50 rMOZZiU4
>>797
水中毒で死亡も！水飲みダイエットは気をつけよう
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 15:12:43.47 3C54k54Y
炭酸水最強
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 15:17:44.81 v41FlL7i
ぽかりうすめたのでいいやん
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 15:21:11.34 xH2fJSqT
熱中症対策のテレビ番組でだったが、スポーツ飲料は甘すぎ且つ塩分足りない、だってさ。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 15:48:55.57 D7ci8qpL
背骨が腰あたりから首に向かって左に曲がって
たまに激痛が走る
別件でﾚﾝﾄｹﾞﾝ撮ったときに医者から
このままだと数年後に手術するﾊﾒになりますよ～
と軽く言われた
踏み台昇降で何とかならないだろうか
昇りを左足のみでするとか… 逆か？
骨事情に詳しい人いたらヨロシクです
接骨院ならまだしも
外科だけは避けたい
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 15:53:42.77 hSpFezhA
>>798
そりゃ過剰摂取したら駄目やがなｗ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 15:56:47.01 +hyh06w/
>>801
同じ番組見たかも。薬局に売ってるなんとか水がいいんだっけ？
買わないでも作れるみたい
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 16:02:48.53 lL0qY19C
>>790
同んなじだ！
やっぱランナーズハイなのかな？
30分で止められなくなってる……w
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 16:52:40.72 ZiI2jkMj
塩系の飴を舐め終えてからやるのは？
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 17:03:15.62 YC/C9x7F
塩溶かした麦茶でくらくら・ぼーっとするのは解決した
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 17:06:26.07 oKxxhSnS
なんとかかんとかって踏み台がまだ届かない
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 17:28:49.25 fIUBK5h1
水1リットル
砂糖大さじ4(約40g)
塩小さじ1/2(約3g)
の水を飲むといいってさっき習ってきた
上にも出てるけど、ポカリとかアクエリは糖分が多いからあんまりお薦めしません、て
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 18:45:45.47 ZxMrGfND
今日は地元の祭りだったので、オムソバとかき氷食べた。サービスでおっきいのもらったー！
カロリーおいしいですな。
昼に一時間やったけど、今日はジブリ見ながら、あと一時間やろっと。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 19:00:00.63 YC/C9x7F
>>810
あー今日ジブリあったな。あれで自分もショコろう
午前にきちっと40分やったから今度はゆっくり長くやる
汗かいたあとに風呂入るのが爽快で癖になるｗ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 19:02:26.95 v41FlL7i
３３度ぐらいのシャワー浴びるのが気持ちいいな
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 19:14:39.87 pds3tnYp
>>811
わしゃＣＳで踊る２見るｗ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 19:23:29.06 l3hBMt69
ここってwiiを使ったショコ話もありですか？