11/06/25 10:34:28.22 9Ggu1hif
>>181
ごもっともです。
その言葉を思い出して自分を奮い立たせます！
>>182
今日からはは必ず30分はショコります。
5分ずつでも伸ばしていけよう頑張ります！
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 11:08:50.90 4kWiBAOQ
>>184
無理して時間延ばして疲れがたまると逆に辛いし、毎日できてるならいいんじゃない？
いつかは必ずやせるよ
精神的にきついときは一日体を休めてもいいと思うよー
なぜか次の日体重減ってたりする
でも目標もつのはいいことだから頑張れ！
あとは映画とか借りてきて見ながらやるとか、好きな音楽かけながらやると結構飽きずに長く出来るよ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 11:30:56.82 Pd5Htkeg
わたしはいつも３日坊主だ…みんなすごい！頑張ろう…
ところでコレってクーラーきいた部屋でやるのはよくない？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 11:47:14.13 6WQX+Z+X
精神的にきついって単に根性ないんだろう
自分で何の工夫もせずにすぐ他人に助けを求めるような奴を励ます気にはならない
今日もなんだかんだ理由付けてやっぱりできない～って自分を甘やかすんだろ？
どうせ食事管理もできてないんだろ？
そのうち取り返しつかなくなるまで太って後悔すればいいよ
反論はあと５分やってから言え
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 11:48:01.71 TxGJAwYX
いいんじゃない。冬は寒い中やってるんだし、問題ないと思う。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 12:20:24.77 BKxNN8Jb
>>180
真剣に取り組むほどは太ってないんだろうな
ある意味羨ましい
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:16:39.63 2nDiX2le
踏み台愛好家？の人は
雨の日でなければ日課として
普通に外で一時間位を
早足でウォーキングなんかはしないの？
ものぐさの内弁慶な運動ですか・・
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:23:55.72 jX2iyqnU
日本語を整えて書き直せば釣れるよ、がんばって。
192:190
11/06/25 13:36:18.09 2nDiX2le
引籠り型のダイエット運動ですね と、思っただけです。
筋トレ種目ならそうは思わないんですけどね。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:43:41.65 4kWiBAOQ
>>192
雨→外出面倒ありえない
晴れ→なんで暑いのに日差しに焼かれにいくの？
あと早起き無理。一応♀なので仕事のあとに毎日深夜外出するのも怖い（田舎なのでまっくら）
外で運動できない時の手段にしてる人もいるけど、私は完全なものぐさですね
とっかかりが面倒だと続かないし、天候に左右されるとモチベ下がる心の弱い引き篭もり気質なので
3冊くらい漫画雑誌があればできてテレビ見ながら出来る踏み台昇降が最適だと思ってます
194:190
11/06/25 13:56:12.51 2nDiX2le
>>193
釣れてくれて ありがと
あなたの胸の内は120%伝わって来ました。
あなたなりに継続してください。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 14:05:25.94 4kWiBAOQ
>>194
うん、頑張るよー。かまってくれてありがとう
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 14:57:52.94 w3AdaHa9
普通に外で一時間位を早足でウォーキングなんかするより踏み台昇降の方が効率いいからな
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:04:45.33 BKxNN8Jb
>>196
消費カロリーがジョギングとウォーキングの中間ぐらいだよね
最初は雨の日のウォーキング代わりだったけど、すっかり主役になったわ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:05:31.02 ppfJEO5s
>>196
理由は？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:07:11.17 pB/lzCFb
>>198
ごちゃごちゃ言ってないで踏み台やってみ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:08:52.40 iEBqF6Xz
>>199
断る
踏み台だけは生涯やらない事に決めておる
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:13:34.10 pB/lzCFb
何でこのスレに来るんだろうなｗ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:19:17.56 6WQX+Z+X
構ってちゃんうぜえ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 16:04:19.17 V/KPWQuF
>>200
＿ !'''''彡 _ , -'"ﾞ. ､ __ __,,,, - ､
.! 彡, !. i .,'~ﾞヽ! `';´,,,,...---､! '、`''''""´ _ ,'
.! !} ∨ .!,' ./´! | `ｰ ''''／ ／
. | |.l,_._,. ﾚ /-､ ! | ,.へ、 ／ ／
. | `ﾆﾆ, ﾆ,-..-'| ,ﾆ''''''",,,,,,,,｝ ／ ∠-‐‐- .､
. | | / ''' ､ . ! ! ! ! . ／ , ‐'''''''' - ､ ヽ
. | | ,;' !,. ﾉ...| | | | ,'" ／ ヽ ',
. | ,／ﾞ| | ,>'、,;' ,;' | | ;__／. , - ､ ,' }
. | . '---`="' `' ,;' | | ,' , 'ヽ、 ヽ ノ /
. | ｌ￣￣￣｀ﾂ ,.;' .| | ゝ、`'''` ﾞ'" ／
'ー' ,,:;'彡 '" . !___,ﾉ ` ー---‐''''"
どうせ断るんならこれくらいのインパクトほしかったぜｗ
わしゃ日が落ちてからやるぞい！
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 16:09:56.70 AkDBJTVh
ランチに中華をたべてしまったので2時間やってきます＼(^0^)／
ショコしてかr体脂肪率めちゃめちゃ落ちた
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 16:16:35.11 9sNz4nFD
夕食は焼肉なので、帰ってきたら踏む予定
白飯は食べないぞ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 17:03:11.62 uFIsVNoX
30分終了。この時期本当に汗かくね…。
一ヶ月経過したんだけど目に見えてウエストが引き締まった。
後多少なら食べてもおなかが目立たなくなった。これは腹筋が出来てきたという事か…？
そのかわり脚はふとましくなった orz
むくんでいるのかな…。マッサージ頑張ろう…。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 18:56:53.39 wNMPo/tP
>>187
あなた何年くらいやってるの？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:07:01.78 QFmDJovK
扇風機がんがん回してないと5分も出来ない。
エアコンだけでは駄目だな。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:35:21.60 qdnjxtjn
以前、別荘に行くといった者ですが、色々あって弁当で済みました。
これからのこのスレでお世話になります。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:49:48.01 EWTVa9be
お弁当を踏み台にwktk別荘まで踏み台をしに行かなくて済んで良かったですね！
遠慮します。おかえり下さい
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:51:26.46 UXH6sRhm
なにこの魔空間こわい
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:50:12.94 KT0z17K2
汗くせーくせー
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:24:38.95 FDRgOHnN
しょこするときはクーラーとか切ってるなー どうせ汗だくなるし
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:39:19.52 f4Y4FUXz
汗だくにはならないんだよね
暑くはなるけど
でも引き締まってきたからいいや
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:51:40.58 n10vAKUH
食べ過ぎたけど今日は疲れてもうやりたくない…
１日くらいサボってもと思う自分とそれでデブったらどうすんだと責める自分がいる
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:59:23.78 Pd5Htkeg
汗かいても痩せないことはわかってるんだけど、何となく汗だくにならなきゃいけない気がする…
クーラーつけたままでもいいですか…
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:04:07.62 Ee1A9Qgz
全然いいと思うぜ
かくいう自分も今からクーラー付けて1時間ショコる
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:34:31.81 /zAmiGZ9
2時間終了ー
全体的に絞れてきたけど、下っ腹だけ相変わらずぽっこり
腹筋30回しか出来ないから締まらないのかな
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:44:26.52 H2a2LTLu
オイラは、まだまだだ。
スリムなお相撲さんって感じorz
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:36:24.38 MZIWADF7
踏み台の高さを5cm上げたら、明らかに下腹が絞れてきた高さによって動かす部位が違うからなのかな
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 10:36:39.51 ErmSv+xP
足を高くあげると下腹の筋肉使うからね
そろそろ私もジャンプを増やす頃だ…
非常に汗をかきにくい体質なので、サウナスーツ買うお金無いから冬のヒートテック下着着てやってる
おっと、汗は痩せるのに関係ないって解ってるよ。美肌になるからやっているんだ
背中のニキビ無くなった(ﾟ∀ﾟ)
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 11:03:38.19 VkCiPfex
>>221
え？たまに飛び乗ってるの！？
と一瞬思ったが、
雑誌の名前であることをちょっとして思い出したw
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 11:04:49.92 cDAqfVqt
月一回高さを増やす(Vジャンプ)
十分な高さになるまであと3,4ヶ月くらいかな…
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 11:13:46.10 QiANATzH
60分終了！！汗だくだ
今日で15日め、サボりは体調不良の2日間、なるべく長く続けたい
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 11:39:08.75 XM227kqs
>>223
毎月ジャンプを重ねていけば、いずれは忍者のように
高い塀も軽々跳び越えられるように…
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 12:21:17.48 e29gYc07
以前は滅多に食べなかったサラダが好きになった
ｼｮｺで頑張ってるんだから健康的な物食べないと勿体無い気がして
お陰で肌つやつや便通快適です
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 12:34:58.61 N1UF0TbL
>>226
わかるー！
この努力を無駄にしたくない、と、食事内容も健康的にw
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 13:24:30.47 ErmSv+xP
>>225
懐かしい！忍者は成長の早い植物でやってたんだよね
さっきヨガ極めると火を吹けると言われたので、痩せる頃には超人になれると思う
空も飛べるはず
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 13:26:06.97 OPNiMKSz
冷房ガンガンに効かせた部屋でやっても効果あるよね？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:36:44.66 EWAvE0zj
うわー昨日の摂取カロリーが恐らく2000超えてるオワタ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:51:55.19 iNBhBx/G
今日は久しぶりに涼しいわ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:23:39.03 zVxHVL87
今ジャンプ２冊でやってて、全然きつくない。
下腹しぼりたいし高くしたほうがいいのかなあ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:29:59.66 iNBhBx/G
五冊は要るだろう
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:35:52.11 /zAmiGZ9
お、高さある方がいいのかな？
前は21cmでやってたけど、ちょっとキツいから15cmにしてた
ちょっとでも引き締まるなら戻そうかな
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:59:41.65 PSfrLUNG
高さ上げたほうが下腹に効くのかな？本当下腹絞りたい
今ガンガン２冊でやってるけど低すぎる気がしてきた
とりあえずジャンプ１冊追加してみようかな
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:22:34.18 cDAqfVqt
高さは低いけど累計3時間やったぞー
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:16:45.19 Sa4tF505
踏み台昇降で心拍数120保つってできるのかね
相当のスピードでやる必要があるんじゃないかと思うんですが
そうすると本でも読みながら…ってわけにはいかないんですかね
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:25:26.87 K5JxrRiz
以前、雑誌ダンボール詰めやってたけど、なんか重いし
邪魔になるので今は踏み台でやってるよ。
URLﾘﾝｸ(kaden.watch.impress.co.jp)
30分やっただけで全身汗でビショ濡れだぜ。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:41:18.75 BimlyYcA
心拍数は足だけ頑張るより腕を良く振ると結構上がりやすいから、本よりテレビ見るか音楽聴きながらのほうがいいかもね
身長150cmの女で高さはジャンプ3冊、心拍数120～130くらいを45分ほぼ毎日やってる
下腹は減りにくい感じだったから、筋トレで絞るようにしたなあ
1ヶ月で1kg、体脂肪率は1％落ちた
目標まであと少しだけど、低血圧で冷え性だから体質改善としてずっとやってくつもり
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:50:27.40 KGt39dYN
俺も高さより腕を振ることを意識してやってる
最近はダンベル持ってやってる
高すぎると足太くなるとも聞くし
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:55:49.10 qwKcg9HE
硬くなって太くなったな
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:59:41.11 OAUm3k+f
いやん
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:16:45.91 VGtv5Bkl
ベッドでやってるけど一時間で精一杯だよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:29:14.27 As9B6lrr
家の中でヤるとうるさくないですか？公園とかの滑り台の階段でやろうかな。
ペースや姿勢やり方がいまいち分かりません
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:54:19.14 qwKcg9HE
なぜテンプレを読まないんだ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:56:55.67 VBkU51H4
ショコ一時間でだいたい消費カロリーはいくらですか？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:01:51.18 6amwxP33
テンプレよんでも心拍数でウンタラカンタラ言われてもよくわからないから…30センチって高くないですか？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:09:32.12 7QINPo6i
単発IDの質問だらけだけど
新手の荒らしのつもり？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:28:04.08 8AbuuXOr
答えなきゃよろしい
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:29:03.96 qwKcg9HE
30センチでやらなきゃいけないなんて何処にも書いてないが
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:41:15.02 VBkU51H4
荒らしじゃないです。
どれくらいかしりたくて。一時間の消費カロリー。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:47:39.44 qwKcg9HE
ジョギングして来い
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:51:13.67 9xlOhTkz
運動による消費カロリーは当人の体重によるもので、
決まっているわけではない。
また、踏み台昇降は高さ・速さがそれぞれ違い運動強度が変わってくるため、
正確に測定することは困難だけど、、
踏み台昇降 と 消費カロリーでググルといくつかでてくるので参考にしろや。
URLﾘﾝｸ(www.cfpp.info)
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:52:58.18 FPs9dZqo
説明してやっても奴には理解できないと思う。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:58:07.92 snI59Omr
●年齢・性別：20 女
●期間：5月～継続中
●身長：166
●体重の変化：57から55
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：たれ気味だったのお尻が外国人みたいにヒップアップしてヒップラインがくっきりし始めた
●昇降頻度：2日に一回
●昇降時間：30～70分 日によってまちまち
●台の高さ：ジャンプ6冊
●昇降以外にやっていたこと：
一日1200kcalを越えないように気をつけていたつもりだけど、
2日に一度はどか食い
ダイエットで始めに減るのがお腹で、お尻と太ももが
全く変化しなかったけれど、ショコのおかげでお尻がプリプリしてきた!!
これからもがんばります。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:21:56.17 oeDgvLHy
昨日まで出張で3日間何もできなかった
食事もかなりハイカロリー
今日は久しぶりに午前中ジム行って軽い筋トレと30分トレッドミル
夕食後にショコ70分
明日からは淡々と質素な生活に戻りたい
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 08:02:10.10 n3A0e/gw
1ヵ月半ほどたったので足を見てみると、ふくらはぎが一回りほど細くなっていた
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 08:13:43.07 oYKHY1XY
155cm 46.8kgの理想の体脂肪ってどれくらいですか？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 08:37:36.89 oYKHY1XY
すみません、書くスレ間違えました
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 10:18:37.96 KOgqp3ab
ショコを頑張っていたら床の一部が鴬張りのようになってしまったorz
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 12:28:53.88 wx4El4ZN
私はふくらはぎ、たくましいままだ
そんなに簡単に変わるわけないのはわかってるけど焦る
お尻は気持ちキュッってあがった気がするけど気のせいかなぁ
写真に撮っておけばよかった
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 12:56:06.73 LQnXUge4
踏み台を乗り降りするだけだよね？要は
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 13:35:42.46 vGF6W8BE
45分終了、あちい！
>>262
そうだけど？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 13:37:10.69 86F3eNec
簡単にできる運動だからそんなもんです
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 14:00:26.13 LQnXUge4
>>263
ありがとう！
飽きない？何しながらやってる？
何踏んでます？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:00:24.38 vGF6W8BE
>>265
私は音楽聴きながらやってる
前はテレビ見ながらとかもしてたけど自分には音楽だけの方が合ってた
まだ最長でもやっと1時間できる程度なので飽きると思ったことはないかな
前はダンボールに雑誌詰めてやってたけど
踏み台昇降専用の台をもらったので今はそれを使ってる
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:02:25.06 2yX/bOlm
左右の足の踏み出し方を入れ替えながらやっているけど、皆さんは右だったら右のままショコしているのですか？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:13:28.01 yNtqYc6O
テンプレ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:21:16.06 ba7hRAOY
>>266
音楽か～きついな。
ダンボール凹みません？本詰めても
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:31:44.24 Tad1+CXB
私はただ音楽聞くだけすらも飽きたんで、自分がその歌手になった気分で歌ってるよ。口パクで。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:48:12.26 X2zPWl+q
>>269
>>1の
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
モバイル版
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
↑これよめば大体わかる
自分は映画のＤＶＤ見ながらやってる
毎日40～60分で出来る範囲だけやって映画は止めたり最後まで見たり
なんか「テレビ見るだけの時間」って体が空いてもったいないから映画見る機会が少なかったけど
今は運動タイムになるから丁度いい
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 16:57:05.67 b2mbKkJb
万歩計つけてやると励みになります
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:05:00.00 q5owozJb
とりあえず５０分終了・・・
はぁはぁ・・・
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:18:27.92 uALtRCEE
私はポケウォーカーつけてサナギラス育てながらやってる
歩数出るし、歩けば歩いた分レベル上がるしね
おかげでもうすぐバンギラス！
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:40:54.55 oeDgvLHy
踏み台昇降をはじめて、おおよそ2か月
一番低く出る夕方の数値だけど、はじめて体脂肪率25%台を記録した
はじめは20分でギブアップしてたショコも60分は出来るようになったし
1回もできなかった懸垂が1.5回くらいは出来るようになった
腹筋ローラーで立ちコロも70%くらいは出来るようになった
微妙におなか回りもスッキリした気がする
素直にうれしい
ショコはいいものだ
でも、体重は86kg～87kgで2週間ほど停滞中
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 18:47:31.78 b94XLvRq
最近暑すぎて一時間以上やると体調が悪くなるわ･･･
しかし二ヶ月で10キロ落ちた
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:02:08.97 7iPlzGsQ
>>276
すげー
ショコの他に何かやったの？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:30:17.48 b94XLvRq
>>277
間食しないこと(たまには食べる)と、夜は炭水化物を抜くこと。
いつも飲んでた炭酸を野菜ジュースに変えた。
アルファリポサンとカルニチンも飲んでる。
ショコは１時間を２セット。
携帯、漫画、テレビを観ながら出来るのが個人的には大きいな。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:40:38.34 0Mfyo3zt
>>276
同じく筋トレ20分ｼｮｺ60分やった翌日は疲労が抜けない…
夏場だけ時間減らそうかな
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:54:11.16 b94XLvRq
>>279
汗が半端ないよね
水分補給が足りてないのかな
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 21:08:14.44 e9xNdWxu
>>260
やっぱり床傷むかな？
リバウンドしてきたからショコ再開したくてこのスレに戻ってきたんだけど、
実家住まいだから、床が傷むからやめろって親がうるさくて…
一戸建ての二階で、ショコ台の下に風呂マットと４つ折のヨガマット敷いてるんだけど。
しかも建てて５年くらいだからそんなにヤワな造りじゃないと思うんだけどなー
何か対策してる方いらっしゃいますか？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 21:52:02.66 asJtlmHI
公園でやってる。歩道のブロック。駐車場のブロックの高さ。幅でヤってます。
負荷はタオルを頭の上で引っ張り伸ばしてやってます。
右足から乗った場合の左足がフラフラ？で不安定です。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 22:03:20.47 IFSH44eg
公園でやってる人いたら怖くて通報しそうだｗ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 22:06:59.94 X2zPWl+q
フラつくときは軸足（後に上げるほう）の内側の筋肉を意識して力を込めるようにしてる
足の内側の筋肉が鍛えられて安定してくるし、引き締まる
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 22:48:07.46 Xj36ONEq
ラルクのニコ生で無限にショコできそうｗｗ
2時間突破！
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:00:38.14 7iPlzGsQ
>>278
ありがとう
自分も夜の炭水化物抜きは始めたけど、1時間はショコできないなあ
今は30分が限界
サプリは試してみます
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:33:33.13 1bQzKrRN
>>285 もし24時間できたらあなたもラルクの一員だ！
そんなあなたはプレアカだな
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:56:13.30 Xj36ONEq
>>287
このためにプレアカになったよ！
しかし3時間で限界が来たｗ足がカクカクしだしたｗ
やりすぎもよくないね…マッサージ念入りにしよう！
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:17:34.47 ye5oLyRH
>>288 よく頑張ったよ ミラーを転々として聞いてる私からするとあなたは
尊敬にあたいするよ
聞きながらゆっくりマッサージして休んでね
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 01:01:49.13 S8YOivTh
>>289
ありがとう！ごりごりマッサージしたよ
ミラーってのがあったのかーニコニコ普段見ないからわからなかったよ
ラルクイズ見たら寝るｗ
ショコはやっぱ自分の好きな音楽聴きながらが一番いいね！
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 03:50:10.25 OE6aT1J/
ショコを頻繁にやってる週は特に問題なんだけど
いったんサボリだすと体動かすのすごい億劫になるｗ
でも今日こそやると決めたからこんな時間だけどやってから寝る！
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 08:05:18.00 YH63mLvn
>>291
それすごいよくわかる。
毎日続けてると、さぁやるか！
って感じなのに、
2日やらないと、あぁ～やらないと、でも面倒くさい…
ってなる。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 10:30:32.26 PEadVIr+
昨日1時間ショコって風呂上がりに水分とりつつゆっくりしてたら
いきなり右ひざから足首にかけてスネの部分に痺れがビリビリと・・・
寝て起きたら治ったけどなんか怖いぜ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 10:39:58.66 06vCv4p9
一時間近くやってると足首からいたくなってくるなぁ・・・ もっと負担を分散したい
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:04:52.11 JvWhjWnM
脂肪が減ったせいか涼しく感じる
296:↑
11/06/28 12:49:43.53 cJ/e75jB
エコｗ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 13:37:41.38 pcaaO1u/
Wiiのながら昇降30分でふくらはぎオワタ。
運動不足すぎ。
頑張ります。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 15:04:03.11 HufeWEee
ジョギングより効果あるんだ？
あまり早くやりすぎると有酸素運動で無くなってしまうというのはマジかお
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 15:11:33.65 YGD5/yNO
いやジョグの方が消費カロリー高い
ただメッツが強いから長時間出来ないのが難点。有酸素は長(中略)
ショコを早くやると心拍数が(以下略)
まぁテンプレや上をロムれば解る
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 15:22:39.60 Yt/lqYXU
３０分終了ー。ぬるいお湯浴びてさっぱり。
これから職場までウォーキングも兼ねて２０分歩くよ。
昨日一昨日と抜けられない付き合いがあって、
あれこれ食べちゃって+２キロになっちゃったから頑張る。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 16:21:13.85 vvxSBFzH
室温35℃、湿度70％だと少し辛かった。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 16:24:42.49 cQLp4Ob8
踏み台昇降ダイエットによる消費カロリーは、ざっくりと計算すると、「1分間で体重×0.09 」となります。
例：体重60キロの人が1時間続けた場合
60×0.09＝5.4kca 1分間の消費カロリー
5.4×60（分）＝324ｋcal 1時間の消費カロリー
携帯だからURLが長過ぎて貼れなかった
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 16:29:34.31 Y8siEFH4
一時間終わったー
まだ一週間だし効果が出るはずないとわかりながらも
鏡見ながら、ちょっと痩せたんじゃない！？と自己暗示
シャワー浴びてくるノシ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 17:29:15.94 ioPZcHZN
>>299
なら走ろうよ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 17:44:25.96 cQLp4Ob8
>>304
ならってw
長時間出来ないのが難点とも言ってるじゃん
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 18:23:07.21 WyjGxqag
>>304
雨だから無理ー
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 18:44:05.32 Ym6Ac5go
ジョギングより効果あるなんて話題にもないしテンプレにもないのに
唐突におかしな質問をする馬鹿はこの前のウォーキング派の荒らしだろ。
ジョギング派はこんな馬鹿じゃない。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 18:50:26.49 2zsyRysA
何を馬鹿な
ウォーキング派は万歩計など最新機械を利用する進化した人類
馬鹿な質問をするのはジョギング派の荒らしに決まってます
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 18:53:15.98 gn0JA9D5
そんなことよりショコしようぜ！
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 19:09:36.88 s/T5aXu8
筋トレと、ショコ一時間終了
汗凄い途中で着替えたけど汗凄い今日はマジ汗凄い
週末に友達に「痩せた」と言われてやる気出た
明日もがんばる
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 19:11:49.68 WyjGxqag
カロリズム使ってる
歩数・運動強度出してくれるからウォーキング・ジョギング共に使えると思う
踏み台昇降にも反応したから、自分はそれで記録みてニヤニヤしてるｗ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 20:30:53.90 MWoQxvkC
>>311
カロリズム、私も使ってる。3年くらい前に出た古いやつだけど。
数字が目に見えると嬉しくて、数を増やしたいがためにちょこまか動くようになったよ。
ゲームのレベル上げに近い感覚W
体育の授業も真面目に受けてなかった私が毎日ショコ出来てるのはカロリズムのおかげ。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:01:57.86 7GYzLK6S
昨日、AV見ながら昇降した。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:02:41.63 7GYzLK6S
もちろん、音量は０で
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:04:00.45 YGD5/yNO
>>313
アニメーションビデオですよね？(^-^)
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:12:31.98 p05rOV2J
アニマルビデオだろ。動物に癒されながら彼はショコしたに違いない
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:20:23.84 mg2HujjF
一番やる気が出る動画はウクライナ21かな
鍛えとかないとひどい目に遭う
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:21:26.12 WyjGxqag
>>311
カロリズム仲間が！
そうそうレベル上げみたいで楽しいんだよね。実際自分の経験値みたいなもんだし
あとポケットピカチューとか、子供のころ流行った万歩計ゲーム機を思い出す
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:22:08.24 WyjGxqag
しまったうっかり自演してる
>>318は>>312へのレスです
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 22:40:36.02 agia06U3
てくてくエンジェル使ってたら落として御陀仏に…･ﾟ･(ﾉД`)
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 00:04:56.35 tq/8lfBv
ショコった後に体重計乗ると2％くらい減るけど、朝になると2％増えてるんだけど、なんでだ…
別に寝る前に食べてないんだけどなー
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 01:12:31.23 NbJMqpsb
体重計ってどのくらいで通常壊れるの？
スレチ、すまん。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 01:21:55.66 yFZsojuj
>>319
うっかり自演ワラタ
その、カロリズムというやつが面白そうなので買ってみようかな
モチベーション上がりそうなものを教えててくれてありがたい
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 01:34:49.80 BZDqyR27
157cmで56kgからダイエット始めたんだけど
いつまでたっても太ももの肉だけは落ちやしねぇ！と思ってたら
50kg切ったあたりから目に見えて太もも肉も落ちるようになってきた
ショコとスクワット併用で美味しいです
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 01:46:45.05 cxXVKAI7
確かにカロリズムは魅力的だ
２ちゃんにスレもないようだし謎が謎を呼ぶ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 02:46:06.82 6oE4OSQV
>>325
【万歩計】カロリズムってどうよ【じゃないお】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
過疎ってるね・・・
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 06:58:14.51 lttFBkBD
体脂肪は減ってるんだ
体脂肪は・・・
体脂肪だけグラフに記入っ・・・と
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 08:54:43.51 s7J4MhwG
カロリズムも最初は面白かったよ。
結局今は、パソコンにデータ送れる歩数計にしてる。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 09:10:56.38 a85stC1f
カロリズムって上着限定・・・パンツのポケットに入れられないは痛い
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 09:35:57.70 34YzAqJV
女性ならブラに入れたりはさんだりできる･･･
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 09:56:45.08 a85stC1f
>>330
考えつかなかったよ！ありがとう。
ものすごく汗をかくのだけれど、ブラの中でも大丈夫かな。
やってみます。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 10:03:33.88 PwMxnWEp
>>324
体脂肪なん％ですか？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 11:31:36.89 uGIci+oL
wiiでヨガと筋トレ30分やってから踏み台30分やったら
途中から手がしびれてきてクラクラ、口で呼吸してないと苦しくなってギリギリ終えた…
水分とりながらやったつもりだけどエアコンつけたほうがいいのかな
室温30度、湿度60％だった
これからもっと暑くなるのに1時間できないよorz
カロリズムつけてるけど、クリップでオッサンみたいにウエストにつけてるｗ
だからあまりカロリーとかはあてにならないと思って歩数だけみてる
ブラにはさめるけど、汗で水滴ついてそのうち壊れないかなぁとは思う
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 13:18:58.20 5ZhxmX42
今日の関東地方は暑いよ
無理しないでね
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 14:41:56.47 NbJMqpsb
電気予報がヤフーで94パーセント。14時20分。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 15:08:50.58 +Lw4wtOR
>>333
馬鹿モン！そんな我慢はいらん！汗をかきたきゃサウナでしろぃ！
いや、マジで止めましょう。30度を越えたら熱中症の危険大です
私もWiiFitでやってたけど、クーラーの真下で(28度弱でも涼しい)正面に扇風機回してやってたよ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 15:49:22.05 woCAI0Xq
10分やって滝のように汗でた。
まだ梅雨明けしていないのに、あづい
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 16:03:03.06 o+zPTkpp
関東は夏と変わらん暑さだなあ
ムワッとする
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 17:36:32.70 uGIci+oL
>>336
ごめんなさいorz
節電しなきゃだし、お年寄りみたいに冷房は体に悪い！とか思うと
ついギリギリまで我慢しちゃうんだよね
午後は32度になってたわ
ショコやる一時間だけは入れようかな
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 18:35:32.43 FnH/lhyb
節電だし我慢しちゃうよね(´･ω･｀)
ただ今日は余りの暑さに90分で限界がきた
水分2l取ってもクラクラした
朝方か深夜にするべきなんだろうが
仕事のシフト上昼間になっちゃうんだよな
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 18:52:11.22 ods1EK2r
踏み台ダイエット始めたけど、30cm+40分やったら結構きつかった
男で175cm・74ｋｇなんだけど、もっと高さを低くしても効果あるのかな？
テンプレでは10-15cm推奨になってるけど
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 18:57:13.18 tdc6hibr
その高さで40分続くあなたの場合、20センチに下げて時間を増やすかセット数増やすかした方が効果が早いかもしれませんな
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:10:36.43 FewJkYKd
>>341
30cmも踏み台って？ 具体的に教えて下さい私もやってみたい！！
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:12:17.15 FewJkYKd
30cmも踏み台 間違いです 30cmの踏み台
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:14:21.97 fb6nPazq
今日は関西もかんかん照りだー30分で滝汗
水分だけじゃなくミネラル不足でも脱水症状になるらしいから気をつけませう
暑さで食欲がない・よく眠れないなんて人は無理しないようにね
健康あってのダイエットだし
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:37:43.09 ods1EK2r
>>342
ありがとう。20ｃｍで40分2セットにしてみようかな
>>343
踏み台は、玄関の2段目と3段目(廊下と靴を履くときに座る場所)が15ｃｍあるので、
あとは新聞を置いて踏んだ時に30ｃｍになるようにしています
あと、踏んでると新聞が前にずれてくるので前側に2Ｌの水入りペットボトルを置くといいかもしれません
雑誌・新聞だけで30ｃｍの台を作ろうとすると危険かも
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:41:04.93 FnH/lhyb
>>345
お疲れ様ー
ミネラルか…サプリメントとってみるよありがと
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 22:07:21.43 UQSfr5gY
ウォーキングよりは消費カロリ-高いんだよね
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 22:57:39.41 dTCOPCpD
ウォーキングより多くジョギングより少ないイメージ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 00:01:15.94 OhX/WgNY
始めたばかりだけど記録として
●年齢・性別：23・男
●期間：１週間
●身長：170cm
●体重の変化：56.2→55.6
●体脂肪率の変化：わかんない
●サイズの変化：わかんない
●昇降頻度：１日2～3セット
●昇降時間：50分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：夜ご飯（～18時）以降は何も食べない、飲み物は水
プッシュアップバーを使っての腕立てを１日置きにちょくちょくやって、腕立てやらない日は腹筋ローラー＋背筋をちょくちょく
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 04:01:11.66 6uz94ZrP
１時間以上ショコってたら変な踊りみたいなの途中で挟んじゃうよね
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 08:22:24.54 dzhhroiW
カロリズム調べてたら欲しくなったんだけど最新のはちょい高いし
古いのだとでかくて使わなくなりそうだから
オムロンのカロリスキャンぽちってきた
機能(達成目標設定とか)はカロリズムより無いけどポケットでもおｋだし
デザインが同類品のなかで一番好みなのでｗｋｔｋ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:19:40.36 7CoHAzjr
>>351
わかる！
私は音楽聞きながらやってるから
途中でエアギターとエアライブが入る
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 14:28:21.82 B/XB1Fid
ここ最近暑くてもｴｱｺﾝなしで頑張りすぎた
暑すぎると熱中症で危ないから今日はｴｱｺﾝつけて開始したけど、気力はあるのに体がついていかない
ｼｮｺ1～2日休むか…。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 14:37:49.76 pd6bXmqO
３０週の妊婦です。
密かに前からここを覗いていました。
皆様の書き込みに刺激を受けて５ヶ月の時からセッセと踏み続け、今のところ体重管理に大成功。先生にも誉められ嬉しい。
２０センチの高さで２０分×１日二回。お腹がはることもなく、赤子も体調も恐いくらい良好。
ここのスレッドに出会えた事に感謝
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 15:28:25.41 VpmVQuQr
汗が凄い･･･
夏嫌いだ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 16:40:03.79 9bRjKwiY
>>355
水を差すようでアレなんですが…。もう30週との事で今さらですけど、妊婦の踏み台昇降は危ないと思う
20cmは高いと思います。体重の増加、お腹の大きさによるバランスなどで踏み外したら大変危険
あと上下の動作も妊婦には負担になります
もし妊婦の方でどうしてもやりたい方は必ず主治医に相談して下さい
私は、ゆっくりその場足踏みにした方がいいと思います
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 16:54:47.38 ImEkD4Yt
妊婦なのに上下激しいショコとか馬鹿じゃないの？
久しぶりに1時間10分終わり
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 18:04:45.51 nuzjhOzo
>>353
自分はライブの煽りみたいな手の振りをしたり、カーヴィーダンスみたいに腰をひねったりするwwwショコ中の屈伸や、床に手をつくストレッチは体がパキパキいって快感w
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 18:26:50.97 gyTstW38
え？ >>355って下手な釣りじゃないの？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 18:29:44.24 SyQd8/RT
2時間やってたら途中で汗が出なくなった
ヤバいと思って慌てて梅干し食べて水飲んだ
水分補給してたつもりだけど足りなかったみたいだ
みんなも気をつけてー
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 18:40:42.07 9bRjKwiY
水分補給は運動前にもしていた方がよいよー
今日は踵に少し違和感を感じたからショコは休み
代わりに外をのんびり散歩…と思ったら雨が振り出し、慌てて早足で帰ったｗ
汗と雨でビッショリだったけど、たまにはお外もいいね
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 18:49:30.10 6uz94ZrP
>>353
>>359
やっぱり似たような人達がいたか・・・
ちょっと嬉しい
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 18:53:15.71 bqWhgWLX
みんな凄いなー
私まだ30分しかできないや
もうそれで汗だくで足がくがくになっちゃう
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:13:26.95 p3LSg6+T
昨日はハイペースでやり過ぎてバテたので
今日は意図的にテンポを落とした
やってる途中でどうせ速くなるので「ちょっと遅すぎるかな？」くらいでもちょうどいい
今日も1時間終了！
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:36:52.18 nYYp9MWG
なんか疲れたので今日は休むことにした
いちいち宣言しなくてもいいんだけど、なんか罪悪感があって
だから自分は痩せないんだなーと思ったり
でも明日からがんばるよ
1ヵ月後の健康診断までどれくらい痩せるかわかんないけど
できるだけ痩せたい
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:51:18.68 o4+PHMtf
60分終了！まだ20日だけど結構続いてる
三日坊主の自分はウォーキングやジョギングだったらこんなに続かなかった
天候や紫外線や人目気にせず出来るの助かる
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 00:01:59.35 OzL6LhAh
二時間やった
ら、お腹空いて晩御飯たらふく食べちゃった(´･ω･｀)
明日もがんばる
出来れば食事は腹八分目…に…
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 02:34:01.01 SJiEdz4J
踏み台昇降とエアロバイクはどっちが効果的ですか？
踏み台昇降の方がお金もかからず場所も取らなくていいのですが、運動量からいうと
エアロバイクなんでしょうか。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 05:28:10.59 YlOnx3BG
続けれる方が効果的です
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 08:23:30.99 YHFchRcV
>>366
一日休んだって大丈夫だから
また続ければいいよ
休むことの罪悪感がストレスになる方がよくないから
休むときは思い切って休んで、その分食事会控えめにするなり
再開したときにすこし負荷をあげれば問題点なし！
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 08:32:50.00 8krIjrvk
とりあえず数万も掛かる道具を買う必要ないんだからショコから始めてみればいいのに
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 11:03:21.36 n0tytvvr
始める前から効果的だの効率だの言うやつは、やる気なんて無いんだよ
エアロバイクって金持ちなイメージ。場所とあれ買う金があるから
貧乏な私はジャンプで積み上げたショコで充分だ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 11:04:44.85 n0tytvvr
二の腕が気になっていたので、500ペットを持ち、三角昇降で、乗ったらバンザイして、降りたら下ろしてを、
ゆっくりした動作でしていたら、かなり引き締まった。上げっぱなしは無理ｗ
胸にペットを引き寄せ、肘も同じ高さに上げ、水平にぐいーと広げるのも、肩甲骨あたりの脂肪にきく
三角昇降なのは、上で伸ばす時間が長くなるのと、普通のだと手の動きに気を取られて足がもつれるからｗ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 11:22:14.88 QK0Y8iQn
そこまで行くともはやタダのショコじゃなくて台を使ったエクササイズだねｗ
肩甲骨を意識して動かすのはやってみたらいい感じだったんで取り入れてみます
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 13:17:16.02 8WBuUjUn
>>373
昭和かよ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 13:28:12.14 UeUwIT2+
暇すぎて毎日だらだらと３時間ぐらいしてるわ ルーチンワークかしてるけどいつまでつづくかね
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 13:40:34.62 t8jiDpGr
>>374
二の腕に聞きそうだなぁ
今日から真似してやってみる
ついゲームやりながらショコしてたけど、折角やるなら
何か負荷をかけた方がいいよね
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:49:51.89 U1tdGGhv
お前らの手作り台がみたい
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 16:59:47.57 pgGogzIt
良く眠れると体力ちがうね、最近扇風機だけで頑張ってたけど冷房入れて寝たらぐっすり。
暑くなる前のトレーニングメニュー久しぶりにこなせた
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 17:48:26.60 n0tytvvr
>>374だけど、背中には脂肪を燃やす赤筋があり、ここを鍛えるとより代謝upと知って鍛える事にしたんだ
赤筋は太ももにも多いから、Ｗの効果ですね
重りをゆっくり動かすのはスロトレの原理で、遅筋(赤筋)を働かせる為
まさに全身運動で息が上がるから、最初に20回ぐらいやって心拍数を上げ、疲れたら普通のショコ、
息が落ち着いたらまた上げて…みたいに気まぐれにしている
>>379
見たい！しかし私のはズタボロで見せられない…
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 17:59:20.41 Ovv9YslE
しっかり有酸素運動で75kgから65kgと10kg減量したのに、体脂肪率が18％のまま全く変化なし。
75kg時の体脂肪は13.5kgで、65kg時の体脂肪は11.7kg。
脂肪はたった2kgしか減っていなくて、じゃあ残りの8kgは何が減ったの？
という認識は誤っているだろうか。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 18:04:37.83 HvGK1VSV
エアロバイクに嫉妬丸出しで笑える。
貧民窟か、ここは。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 18:06:15.97 YlOnx3BG
俺がエアロバイクだ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 18:11:18.63 igDzPO+D
>>380
睡眠が足りてないと痩せにくいし大事だよね
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:40:29.53 OzL6LhAh
睡眠大事なのか…扇風機つけて寝るかな
今日は途中でだるくなってしまったのでショコ一時間
筋トレもきつかった暑いー
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:59:39.19 n0tytvvr
>>384
セツナ乙
まだ余力があるから、一時間プラスしょう
今日の私は阿修羅すら凌駕する！
睡眠が何で？と調べたら、成長ホルモンが出る→脂肪を減らすとかナントカ
夜中何度も起きないといけないおれ涙目
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 20:47:48.63 AYBOA58b
睡眠に関しては一昨日ガッテンでやってたね
起きている内は肝臓が脳に糖をエネルギーとして送ってるけど
寝ている内は脳も寝てるから、肝臓は脂肪を心臓へエネルギーを送るから、
夜更かしして起きてるより寝てる方が脂肪が消費される
アバウトだけど、こんな内容だった
肝臓特集だったけど、ダイエットしている身としては有り難い内容だった
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 21:43:29.17 IVSV01ti
逆にいえば寝ることによって糖が消化されなくなるわけだけど
それが蓄積される事はないのかね？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 21:50:51.32 QK0Y8iQn
それもそうだし、起きてる間は心臓にエネルギーを送らないのかとか疑問だらけだな
まぁ悪名高いガッテンだから話半分程度だ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 22:41:13.49 EV3l0I+B
親が見てるとこにちょうどそこだけ通りかかったんで見たんだけど、
起きてる間は血液中の何か（忘れた）からエネルギーを得ると言ってた
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 22:45:46.56 0XcZVBnN
寝ている方がエネルギー消費が激しいなら、病人にマラソンでもさせるわ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 22:51:50.57 4ptGg3ub
じゃあ寝るのやめろよ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 22:59:41.23 igDzPO+D
ガッテンがなんだか知らんが好きにすればいいんじゃない┐('～`;)┌
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 23:04:02.36 n0tytvvr
>>388
肝臓特集だからだろうけど、ちょっと大雑把な内容だね…
私が見たのは成長ホルモンの関係でした
URLﾘﾝｸ(www.sesshokushougai.com)
まぁ何でも早寝早起き・適度な運動・バランスの取れた食生活だよねｗ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 04:33:59.21 /jIkgF6e
昨日初めてやってみた
まとめサイトに載ってたクールダウンの方法をやってみたけど
やり方が悪かったのか首の付け根あたりが痛くて両手のしびれが止まらない
クールダウンって必ずやらないと足太くなっちゃうの？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 05:52:20.97 gKyCWRQX
25分終了ー。ジャスミン茶がうまい。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 08:51:45.28 6P+pw88A
おつかれー
朝方涼しかったから筋トレとショコ一時間やったよ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 10:36:52.27 3LFI2gOS
歌いながらやってるけど呼吸的な意味でよくないのかな
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 10:51:25.37 5BRQ2Bhb
ウィンブルドンのおかげでずっとモチベーションあがってるわ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 11:16:29.84 WaDxP3c2
ショコ一時間完了！
終わった後のお酢水が美味い！汗のベタつきが少なくなるしオススメー
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 13:21:46.87 eCtoUM7I
酢はいいよね。疲労回復してくれるし、私は体臭が薄くなったよ
前にここだったか、タオルじゃなく手拭いを汗拭きに使えばいいと教えてくれた方、ありがとう
手拭いマニアでやたらあったけど、やっと有効活用できました
梅雨時洗濯物もかさ張らず、すぐ乾くので重宝してます
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 15:20:21.58 9HarLbTr
>>399
逆になんかよさそうだけどｗ
呼吸が深くなってそうで
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 16:24:45.12 xxZokuxS
>>399
自分もライブDVDみながら歌ってる
すごい疲れるけど、ライブしてる人は大変だなって気分になるｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 16:31:44.08 M5fXw3pJ
二時間終わった
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 18:28:05.66 5YBlL7Ei
自分はショコ、高さ２０ｃｍ で一日４０分 日曜休みでやってるけど
中デブで食事制限といっても少しだけ。２ヶ月で約５ｋ痩せた。
何かの本に書いてたけど、リズム運動はセロトニン放出して気持ちよくなるって、ショコやってこのことか！と
この運動するのが楽しい。最初ＴＶ見ながらとかやってたけど、見ないでやった方が気持ちがいい事を発見
いままで、食事管理だけで食事我慢してストレスになって止めて基礎代謝落ちてリバって・・・、
今は結構食べても太らない体になりつつあるぞ！食事制限のみはリバ繰り返してたら、最終的に拒食症になりかねんわ、
怖いわ、少ない量でも中デブとか、それ以上減らしたら拒食症に入るなと、
リズム有酸素運動最高だ！
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:08:43.64 eCtoUM7I
>>404
B'zの稲葉さん、すんごい鍛えてるらしいね。それぐらいじゃなきゃ、ステージこなせないんだろうな
よし、今日は恋心を踊りながらショコだ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:10:41.11 MQag2DOE
やっぱり目安としては一日1時間くらいがちょうどいいんでしょうか？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:27:37.73 /rEMXlmN
今日初めてｼｮｺした。たった25分だけだけど疲れた…
でもすごい充実感ｗ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:38:03.90 5YBlL7Ei
アメリカのハーバードの最新脳科学では運動することで、
脳内のニューロン促進になり脳を鍛えて心身ともに良くなると読んで、ダイエットより脳の為にやってる感じもある
昔のニューロンは減り続け再生しない理論は古く、今では再生するそうな。運動が又促進してくれるんだってさ、ともかく気持ちいいね運動は
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:43:41.02 1nlqOswR
最初の10分くらいはきついんだけど20分過ぎた辺りから妙に楽しいというかのってくる
40分過ぎると本当にしんどくなってくるので適当にきりのいいところで終わる
最近はこのペースが無理なくできて自分に合ってるっぽい
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:53:16.92 areKQ7TS
部屋の中が蒸し風呂のような状態なので
ショコが辛くてしゃーない…夏の間は水泳スレ住民になろうかな…
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 20:26:30.89 ZaSSamiD
ジャンプ二冊じゃ低いのか？なんか全く辛くないんだけど…
でも高いのはよくないんだっけ？困ったな
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 20:34:03.21 ahoRLdYb
テンプレ見ろや
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:02:39.04 ISXI/wFI
20cmでできる人がうらやましい
膝に無理なくできるのは10cmが限界
それ以上だと膝が痛くなる
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:06:11.00 KMXJWvHB
>>413
ふんでてびりってならない？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:31:42.35 y8D+MauA
>>407
B'z仲間！自分はウルトラソウルやステイグリーン、挑めよ儚いこの時に、で、がんばってる
メロディ良くても歌詞何を言ってるかわかんない洋楽からｼｮｺ音楽を昔好きだったB'zに変えたｗ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 23:30:30.80 spvWP7EY
>>404
今、ライブ行って来たところだが
帰って体重測ったら2キロも減ってたわ…
見てる方がこれならやってる方はもっとだろうね
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 00:09:41.15 6oSZYREY
>>416
ジャンプ４冊でやってて華麗にすっころんだ俺
その後アフタヌーン３冊をガムテでとめてやったが、またすっころんだ
表紙がちぎれると足の裏も真っ黒になるので最終的に踏み台買ってきた
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 00:46:50.37 873Nn2ml
80分やるのと、40分２回にわけてやるの、ダイエット的に効果は
同じなんだっけか？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 00:52:53.60 Vc5DW9Ne
>>419
踏み台買ってきた
踏み台ってどんなですか？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 01:09:54.19 oiLTc+GE
>>417
ウルトラソウッ！はスポーツ選手も聞いてモチ上げる人が多いんだってね
B'zはええよね。私はlove me，I love youが一番のショコ曲かな。テンポが単調な方がやりやすいんだ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 01:12:45.12 oiLTc+GE
>>420
そうは言うけど、ガッテン情報だしね…。私は出来るだけ続けてした方が効果あると思う
でも、細切れでもしないよりはいいから、好きにすりゃいいさ！
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 01:17:48.57 873Nn2ml
420です。自己解決しました。
踏み台は、専用の使ったほうが安定してますよ。
定番は、ステップウェル２ですね。
自分は、床にアルインコのマットしいています。
足痛めないように、室内用にした運動靴も履いています。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 01:22:51.30 U3rOtgpL
まっ(1)すぐ(2)な(3)おも(4)いを(5)(6)(7)(8)
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 06:20:47.19 0K12D+ZO
涼しいうちにショコやるかー
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 07:23:12.72 AQ1YpoUH
筋トレ三時間ショコ二時間オワタ
休日なのでフルでやった
服のサイズ2ダウン
ウエスト6cm減ったのでモチベーション上がりまくり（4/30～始めた）
明日も暑いけどやるぞ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 07:56:57.66 Y63IrYP8
SUGEEE！！いい体してそう
よし、わたしも今日も頑張ろう
できればウルトラソウッ！でやりたいなあ
このスレ見てるとやる気でるわ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 10:37:58.45 OnBYTH64
これ、一軒家以外の人は禁止ね。マジ迷惑。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 11:07:07.82 83jYWwIn
振動が響かないように静かにやればいい
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 11:12:49.57 oiLTc+GE
レオパレスの奴はやるなよ！絶対だぞ！
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 11:27:12.76 NX098xx3
>>420
燃焼は30分くらい続いてるから、短い休憩を入れるなら別にいいと思うよ
朝と夜とかに分けるなら、ぶっ続けの80分にはかなわないけど
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 12:38:52.87 u1In0mYy
腹筋 背筋 ショコを２時間ぐらいしてるな～
足が疲れてきたら腹筋して、腹筋がいたくなってきたらショコに戻る
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 12:53:16.99 oiLTc+GE
私はWiiFitでやってるから、筋トレしてからショコ30分、フラフープとかボクシングとか
他の有酸素で遊んで、またショコ。ショコ連続だとキツく感じてしまうから、こんな感じだ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:57:36.22 D6lYJtqD
3週間で-3kg,-2.2%
ショコは続けれるけど腹筋が続かないorz
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:29:50.54 4wr3FJg6
他スレで薦められて今日から開始しました
１時間やった感想は、こんなので本当に効果あるの？という感じ…
続けて行こうと思います
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:04:19.56 PmvoKMt7
台ぅpまだ？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:18:27.68 V/X/jAyP
開始より2ヶ月、経過報告
●年齢・性別・身長： 35・男・176cm
●期間： 9週間完了
●体重の変化： 91.6kg→85.8kg
●体脂肪率の変化： 31%→26.4%
●サイズの変化： 不明、スーツのズボンが若干楽になった感じ
●昇降頻度・時間： 週4回程度（min20分～max70分 平均45分くらい）
●台の高さ： 開始時18cm、現在22cm
●昇降以外にやっていたこと：
・腹筋ローラー、腕立て、ランジなど軽い筋トレ（自重メインで軽いダンベル使うこともあり）
・たまに（2週間に1回くらい）市営のジムに行って、トレッドミルと軽い筋トレ（マシン使用）
・今後は週2～3回通う予定
・1日2000kcal前後の軽い食事制限、21時以降は固形物は口にしない、朝昼夜の3食以外で腹が減ってないときは食べない
・あんまりキツイ縛りでやると長続きしないので、特に月間目標とか設けず、ゆるい感じで実施中
・最終目標は体脂肪率20%以内（できれば16%くらい）、体重は70kg台
・やりたくないときはやらない、週1でカロリー無視で好きなもの食べる
●週ごとの体重と体脂肪率の変化（月～日の平均値、起床後、朝食前に計測、KaradaScan361）
1週目：91.6、31.0
2週目：不明、不明（記録忘れ）
3週目：89.8、29.0
4週目：89.3、29.6
5週目：88.7、28.7
6週目：87.8、27.7
7週目：87.4、27.1
8週目：86.2、27.4
9週目：85.8、26.4
・もともと割と着やせするタイプのせいか、6kg程度減っても周りの誰も気付かない…
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:21:47.83 83jYWwIn
1時間半修了
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 16:46:47.57 Tj2Wkd6l
18cmの台でやったら、10分も続かない。
なので、6cmの自作の台から始めてみようと思います。
低くすぎて、意味ないかな？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:16:27.55 Rm9Ce2z2
>>440
いきなり十八センチは危ないからそのくらいでいいとおもうよ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:19:27.31 qb+NGNhn
>>436
ぬるいようなら心拍数を測って
ダンベル持ったり重りつけたりすればいいとオモ。
少しキツいくらいでないと
筋トレでもなんでも効果は薄いよ。
>>440
同上
初めは低い台で慣れるといいよ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:57:01.47 yRvL26P1
今日から始めましたが１時間でへばってしまいました…
早くここみなさんみたいに長時間続けられるように頑張ります！
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 18:49:06.02 n7cWNZGc
いきなり1時間とは凄いな
毎日30分だけだわ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 19:18:31.83 qUhuFFRU
30分終了…昨日より５分長くしただけなのに異常に疲れた。
昨日の25分が効いてるのか足がつらいｗ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 20:02:13.17 4wr3FJg6
>>442
なるほど…ありがとう！
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 20:35:28.68 7NZiJsir
初めて三日目本日二回目の30分終了
お風呂の脱衣所の床が10センチほど高いのでそこを利用してる。
(響かない事を家族に確認してもらってる)
両手に新品シャンプーボトルもってやってみたら、汗倍増…
身長148の、体重45 体脂肪率30パーセントw
体の三割脂肪てwがんばりますよ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 21:57:46.49 QJHOv1dE
昇降8日目、毎日一時間やってるんだけど
やり始めた当初は汗が噴き出してきたんだけど、だんだん汗が出てこなくなった。
慣れてきたって証拠かな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 00:59:24.85 0UgQHkTc
汗かいてもまるで爽快な気分にならない
昔から運動しても気持いいと思ったことがない
俺みたいな運動が好きじゃない奴って
汗を掻くことで出る脳内快楽物質の量が
平均値よりだいぶ少ないんじゃないだろうか
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 06:30:30.94 p8JqEaxa
元々運動大嫌いな自分も続いてるよ
爽快感はじんわり来る感じ
てか、やらない言い訳はイラナイ(･∀･)
今日も筋トレと、ショコ一時間40分終了仕事行く
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 08:03:57.00 gb+EWrLi
ずっと録画したままでいつか鑑賞しようと思っていた「LAｺﾝﾌｨﾃﾞﾝｼｬﾙ」
12センチの台を踏みながら軽い気持ちで見てたら
ぐいぐい引き込まれて最後まで見ちゃった。
あんなに長い作品だったとは知らなかったので出来たんだな。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 08:26:00.78 o4x8heXy
とりあえず４日続いてるけど上ったり下りたりを繰り返してると
吐き気がわいてくる（´Д｀；）昔から乗り物酔い激しいし
首回しただけでオエッてなる程三半規管が弱い（？）んだけど
何とかならんかなあ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 09:53:03.96 0P3E58Uu
それはちょっと無理じゃね？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 09:55:10.57 RtTXMff0
ウォーキングに切り替えたほうがいいと思う
やる度に吐き気催すようだと身体に良くないし
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 09:58:11.49 MjX4SXSx
>>452
俺は踏み台昇降からその場でクネクネ踊るダンスに移行したぞ
心拍数計りながらやってみたら踏み台昇降は俺にはきつすぎると判った
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 10:13:47.36 clulxAMK
諸事情により一日50分しか出来ないので、慣れてしまった・・・だから今後は台の高さを雑誌3冊から4冊にしようと思う
それにも慣れたらダンベルでも持ちながらやる
ちなみに昨年１１月くらいから簡単な食事制限と一緒に昇降を始めて取り敢えず－15ｋｇ達成した
それでもまだ152cm47kg体脂肪率26%のデブ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 11:30:50.20 6W6SY5Zi
wiiでチキン1本分くらい消費してからショコ1時間終了
今日も午前中にやっつけられた
午後や夜になると全然やる気がでない
汗でビショビショになるのが気持ち良くなってきた
手拭いが絞れる
お昼食べ過ぎないようにしなきゃ…
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 13:05:46.91 ywwzjUOS
みなさんは１日に最高何時間踏み台したことありますか？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 13:07:39.12 o/spnSL+
９０分が最高かな
それ以上は集中力がなくなる
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 13:38:41.85 SO8k7sw+
休憩３０分ぐらいはさみつつの三時間かなぁ 足首がやばくなったけど
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 13:52:30.13 0LaaGtyz
2時間
休憩挟みつつやってたら、もう少し出来たかも
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 14:43:35.31 MwCiQyoz
小一時間やった。疲れたー
汗絞れるくらいかいたよー。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 16:36:08.78 SSvTA34e
汗かいたままボーッとしてたら凄い寒気がしてきて焦った。
すぐシャワー浴びないと…
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:46:48.24 XxLlpX+N
夜更かしすると調子悪い
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:30:33.62 YW6YwUrF
長時間出来るようになるのが目標じゃないからね
毎日やって、負担にならないぐらいの時間でいいと思う
どうせ慣れたら自然と時間伸びていくし
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:32:26.54 x/O97lbm
アニメ見ながら30分したら時間過ぎるの早かった！
なんか物足りないからまた後でテレビ見ながら1時間チャレンジしよう
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:07:32.42 QL05ZrKN
はじめて書込みします。
普段は市民センター（屋内）で、エアロバイクとウォーキングをしている者です。
10年ほど前ふつうのエアロビをやっていたこともあり、興味もあって
市民センターの講座にあったもので数回参加しましたが、初回から60分はハードでした・・・orz
いつも心拍数を測っているのですが、参加した際自分の体感では140の心拍数だと思いました。
周りの人は水分もたいして摂らず、あまり汗もかかず運動なさっています。
私がおかしいのか、慣れの問題なのか、自分で答えがだせず書込みします。
どなたかアドバイスお願いします。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:15:06.44 DdTyL3x2
朝昼と合計1時間の壁がやぶれない。
昼40分やったら夜は20分でダウン
だけど、ぼちぼちでいいよね
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:20:59.10 fkVhbAyk
>>468
続けることが一番大切ですよね！
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:22:18.98 oXZfh0nF
17センチでやってたら20分で汗だく限界だったけど
10センチにしたらいい感じで40分出来た
が、筋肉痛にならなくて物足りなさを感じてしまう
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:29:48.54 DdTyL3x2
>>469
うん、今まで運動してなかったから
凄くいい感じの汗がいい
１４８センチだけど、20センチの台は高すぎるかなあ？
でも、運動した感があるのは20センチの台なんだ。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 21:13:54.71 J32lRmmP
1時間終了ー
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:00:51.43 FC3FXkqp
●年齢・性別：27男
●期間： 6/5～7/4
●身長： 179
●体重の変化：86.0→81.6
●体脂肪率の変化： 計ってない(´･ω･｀)
●サイズの変化：まだ変化なし
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：最初は30分、徐々に伸ばして今は70分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：
ショコ開始前にストレッチ10分、筋トレを腹筋背筋ダンベル上げを限界くるまで1セットずつ10分、ショコ終わりのストレッチ10分
食事制限は夜食を取らないこと、炭水化物の摂取を少なめに。
そこそこ体動かす仕事してるからか、ショコと相俟って異常なほどの効率。
てか、今まで運動不足のぐーたら生活で基礎代謝が低かったのが痛い。
体もある程度引き締まってきたけど、すねの裏の筋肉が一番増強されててもう未知の領域だわｗ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:29:35.99 Z0s5ogDK
>>467
テンプレ読もう
台の高さ、動きの速さでだいぶ変わる
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:53:55.98 5qZfkgSK
50分終了
前半25分は普通に、後半25分は7kgの重りを背負ってやってみた
最近普通にショコっても心拍数不足な感があったけど、重り背負うといい感じできつくなった
ダイエットはじめてちょうど7kgぐらい減ったから、ダイエット前の体重でショコるのと同じ強度になるのかな
7kgっていかに重いかってのがよくわかった
【質問】
みなさん、心拍数不足を感じた場合どうしてる？
ペース上げる、台の高さ上げる、加重する、選択肢はいくつかあるよね
それともジョグとかランに変えちゃう人が多いのかな
特に男性陣に聞いてみたい
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 00:02:07.19 amEbHge/
ペースを上げる
元の高さが低めだからめちゃ早くする
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 00:28:47.99 maSGBGj+
>>475
環境によるが、ウェイトダウンによって身軽になったことと
動くことになれたことによって、屋内外を走る楽しみを味わうことも可能。
あと、本格的な筋トレに励む人もいるよ。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 04:45:40.19 sBE2BDUU
80分終了
今日涼しいね
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 05:14:20.94 KsGC4AkI
湿度で体調崩したのか、三分やった所で物凄い眩暈と吐き気に襲われてダウンした。
むり…。orz
元々暑さには弱い方だったけどグラッ、となるのが強くてびっくりした。皆も気をつけてね。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 09:42:23.96 Hy3y8nWf
まだ始めて一週間もたってないけど足が微かに細くなった気がするｗ
そんなわけないけど今日も頑張ろ
汗かくの気持ちいいって感じ始めたよ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 12:34:46.33 DCzH6nVu
25分完了。汗だくじゃー！
昼ご飯はもういいや。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 14:25:36.95 3QVT4eGK
今日で三日目。
コーヒー飲んで10センチの台で60分やってる。
三日坊主にならないようにしないと。
体脂肪減らすぞ～！
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 16:35:33.88 hcZY72W7
>>479
怪我なくて良かった。お大事にね
私も月のものが来たから今日は軽いｳｫｰｷﾝｸﾞにした。寝てるとに痛みが増して、動くと楽になるんだよね
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 18:36:13.60 USib6YmB
１時間終了！やってる最中は平気だけど、終わったら暑さのせいか頭ふらふらする～
さあ次は筋トレがんばろ！
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 18:42:59.91 KxDiM9dd
腕あげっぱなしにしてダンベル持ちながら踏み台昇降は、たれパンダのようなオツパイには効きますかな？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 18:49:54.49 Jw/NlTJ2
おっぱいを引き上げてる筋肉を鍛えるなら座ったままでも出来ますぜ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 19:29:11.62 KxDiM9dd
>>486
ついでにできたらいいんですよー。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:10:53.56 6oq7C5Li
踏み台昇降やろうと思うんだけど
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
これどう？高すぎるかな？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:14:02.79 hTEgYu2+
筋肉痛になった
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:25:26.33 mciAlrIq
可愛い女の子やキラキラした映像流してたらあっという間に時間すぎるし、可愛いくなりたい！って願望高まるからかなりモチベあがる！
今は少女時代と私が世界で一番可愛いと思ってるあややと、あとはハロプロ系とかｷｭﾝｷｭﾝしながら見てるｗ
あと、安室ちゃん！
かっこいいしスタイル良すぎだしﾃﾝｼｮﾝあがる！
少女時代、ハロプロ系、安室ちゃん以外でおすすめDVDあれば教えてください☆
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:40:07.20 rw3Z18yn
1週間に3～4日を続けて1ヵ月…
素足でやってるんだけど、魚の目が痛いことに今日気づいた。
今日はいつもよりやさしく踏み込もう。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:44:42.62 sDm8QaMv
KARAはだめなん？スタイルとダンス好きだ
AKBとか、見つづけて振り付け覚えたら宴会とかカラオケで便利そうだなぁ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 22:11:23.29 tF3LqfU1
>>488
俺使ってるよこれ
昔から形から入るほうだから、ちょっと高かったけど買った
安定性いいし何とか毎日続けてる
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:06:15.47 ZcquBPp4
今日は涼しかったから、朝90夜90頑張った
下腹部のぽっこりはやっぱり、腹筋しないと凹まないよな…
腹筋10回しか続かなくて、いつもショコだけで終えてしまう
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:10:31.85 goV0XIsb
イライラすることがあったので、イライラをぶつけるように30分やったら
けっこうあっという間だった
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:24:18.65 qOcpmqPJ
こないだ台の高さを上げてから、なんか
ふくらはぎの内側がぼこっと出てきて気になる
もしかして逆に太ましくなっちゃうんですかね…
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:52:30.47 XKTGBBAm
最近、知った、ダイエット専門サイト
このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）
ダイエットに関する
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498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:57:03.83 hcZY72W7
>>496
前提
足の皮下脂肪が落ちるのは最後あたり
今までの脂肪＋鍛えられてちょい膨れた筋肉
食事制限も合わせて全体的に痩せていけば細くなるよ。あと浮腫みもあるから、お風呂入る
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:01:23.23 svRr2O8V
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
古新聞を束ねて16cm
布テープが滑り止めに良い感じw
最近はスロージョギングしてて
あまり使ってないです
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:25:41.42 QlSypxFq
体重計が壊れた。食事量変わってないのに（昇降も２時間してるのに）、
昨日今日で２kgも太った。
別の使ってない体重計ではかったら少なかった。
そして新しいの出したら、やっぱり、、、
皆さんの体重計ももしかしたら嘘をついているかもしれませんよ？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:39:23.94 iw4+vtHD
自分も以前体重計買い換えたら、いっきに10ｋｇ以上ダイエットに成功した
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:39:45.47 hoE/I93a
今日で４日目。一日30分ｼｮｺしてます。
てか、30分じゃ効果ないでしょうか…？
あとｼｮｺ前後一時間は食事しない方がいいってネットで見たんだけど、何でですか？
ｸﾞｸﾞってみたんですがわかりませんでした。どなたか教えて下さい。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:42:54.16 IjHuP1e2
膝壊したら、一生ものだよ。私はショコのせいで膝に鈍痛が生じ、ときどき整形に通ってます。標準体重だったのに体力増強＋ダイエットをと無理しすぎた・・・
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 03:17:34.88 t7D3NET7
>>491
皮膚科で魚の目の薬もらうと面白いくらい取れるぞ！
あまりの面白さにもう一回魚の目なりたいくらいだ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 04:50:37.52 vdr6x/3s
>>502
30分でも毎日続ければ効果あり
運動直前に食べるのは胃に負担かかるし疲れやすいし効率的ではないらしい。
かといってあまり空腹時にやると低血糖おこしてよくないとか
食後二時間くらいがベストみたい
あと、運動後すぐの食事は失われた糖とか補うのに吸収率がいいから太りやすいらしい。
筋肉育てたいなら豆乳とかたんぱく質の多いものを運動後とるといいとどっかのサイトで見たよ～
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 07:21:09.26 /zjbZWe2
>>505
横レスだが、いい事聞いた。ありがとう。
仕事場でピッタリ15センチの卵の運搬ケースもらったので
ショコサボってたが今日から頑張って再開しよう…。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 07:31:15.94 0mkx02c/
>>505
失われた糖wあったら嫌なドラクエだw
今日も頑張っちゃうよ。今日で6日目
昨日体重測ったらチョーっとだけ減ってた。
多分汗w私の頑固な脂肪はしつこいからまだまだ減らんよ？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 08:48:07.94 hoE/I93a
>>505
>502です。レスありがとう！毎日の継続と食事や時間などに気を付けてやろうと思います!!
なかなか奥深いｗ
509:名無しさん@お腹いっぱい。
11/07/06 11:35:35.22 IdhzGa0u
●年齢・性別：278歳 女
●期間： 6/2～7/2
●身長： 165
●体重の変化：75.5→72.2(3.3kg減)
●体脂肪率の変化： 38.4→36.4
●サイズの変化：計ってない
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：30分～40分
●台の高さ：11cm
●昇降以外にやっていたこと：
ショコらない日はウォーキング2時間。
どうしてもお菓子が止められないんで、朝ご飯一杯食べて(カレーとか豚カツとか )
アイスとか食べてる。昼も普通の食事。夜はモヤシとか豆腐に鳥のむね肉食べてます
朝、大好きなアイスを食べれると思うと、お腹空いても我慢できる
朝だけ食べるお菓子を止めたらもっと痩せるのにな～と思うけど、このやりかたが自分は
ストレス溜まらずにやれてる
8月までに70kgきるぞ！
510:名無しさん@お腹いっぱい。
11/07/06 11:38:53.96 IdhzGa0u
↑ごめんウォーキング1時間です、2時間もできんorz
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:07:30.90 uIzQKGhj
>>510
それより年齢がｗ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:09:19.91 lUGHJh0q
スーパーどころかハイパーおばあちゃんだな
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:10:09.24 UWnaFTWl
長老じゃ・・・ショコスレの長老がおるぞ！
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:32:37.26 LaHno/jg
どこのエルフだよｗ
十分運動して且つ食べすぎなければお菓子だってOKだよね
515:名無しさん@お腹いっぱい。
11/07/06 13:09:07.73 IdhzGa0u
>>511
510だけど ちょっwwwww本当だwwwwwおばあちゃんすぎたww
28歳です、追記しまくってｽﾏｿ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 13:12:33.68 tXM8a6rV
アイスも6～7本入りの箱アイスだと、1本は小さくてカロリーもさほど高くないよね
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 13:48:15.11 rzEdloB0
子供の踏み台を勝手に使っていたが、足が飛び出て踏みにくいので(笑、新調したよ。
ｲｸﾞﾆｵのｽﾃｯﾌﾟｽﾀﾝﾄﾞ\３９８０。
ついでにﾌﾗｯﾄﾍﾞﾝﾁも購入したから、安心して腹筋ができるｗ
そして上半身はいつものゴム(･∀･)
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 15:04:22.91 j0q1r90l
>>516
そう、高くても80kcalぐらいよね。それを７本食べきるのが、おデブクオリティ
本日二日目にて貧血ひどいので、寝ながらできる筋トレする事にした
生理中は筋肉付きやすいと聞いたが、本当かどうか試してみる
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 16:13:13.12 lUGHJh0q
120分終了
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 17:18:41.42 NbhIdj4D
初めて一ヶ月半、まだ体重的にはあんまり結果出てないけど
気がついたらウエストと足首が目に見えて細くなってきた。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 18:44:12.10 mg+ewFs2
コーナンで、10センチの高さの踏み台が500円くらいで売ってたー。
今日は小さめの、ナスと大葉の天ぷらを食べた。
麺類ご飯はとらずに豆腐をたべたー
いい気分転換になったー。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 19:30:35.81 EDQqU+eL
もうちょっとで二ヶ月になる。
たまに休んだり時間減らしたり逆に増やしたりしながらもちょこちょこと続いてる。
今日は２０分やってきたー。限りなく水に近いぬるま湯風呂で汗流してさっぱりー。
とにかく、ゆるーく。無理せずに。継続が自分の目標。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 19:50:52.98 74lqiqIT
>>521
ホームセンターの木材売り場に行くと木の踏み台を作りたくなる
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:10:49.13 fbNGqube
段ボールに雑誌つめたやつがへたってきたから、次は買うかまた作るか迷ってる
ジャンプとかのグルグル巻きはへたったり潰れたりしないですか？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:30:46.41 P9zmm97j
最近ショコすると左の肩が凝る。
Wiiの踏み台でやってるし原因が分からないorz
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:37:00.42 GfTONpC2
>>524
ガムテープや布テープを巻いただけでは破れやすいので
私はその上から荷造り用のビニールテープで何重にも縛っています。
ただし、緩まないようにきつく閉めないとかえって危険なので荷造りに
なれた人以外にはあまりおすすめしません。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:38:54.75 CfB5tiOx
>>525
肩をすくめる感じで、腕振りしてたりしない？
腕の振りを意識し過ぎて、肩（僧帽筋）に力が入りすぎてるのかも
もしそうなら、肩の力を抜いて脱力して大きく腕を振るようにするといい
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:55:45.04 hoE/I93a
今日も30分無事終了。食事40分後にやってしまった…アドバイスされたのにｗ
これから腹筋とレッグマジック頑張る。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:08:29.57 cToGj0TU
>>528
食後の時間に注意し過ぎると
そこからサボってしまうからあまり気にしない方がいい
あと筋トレ→有酸素運動の方が燃焼の効率が良いらしいよ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:23:11.22 hoE/I93a
>>529レスありがとう！腹筋レッグマジックも無事終了しました。
筋トレ等は先にですか…！ますます奥深い。
飯→適度な休憩→筋トレ→ｼｮｺの順でやってみます!!皆さんありがとうございます!!
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:44:56.50 fbNGqube
>>526
なるほど、ありがとう
荷造り下手なので買う方向で検討してみる
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:47:37.20 Z3H7ovmD
始めて１週間くらい、30～60分くらいのを食後やってます
わたしも体重は減りはしないけど、ウエストが減ってる。
足を上げ下げする時、ウエストをつぶすようにしてます。
ちなみに台は100均で買った背もたれ無しのプラのイス(子供用)。
高さは15cmくらいかな。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:58:01.69 BVMZvSV+
気分転換に台をまたいで、昇降っぽいことしてるけどこれ意味あんのかな
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:00:40.07 NbhIdj4D
雑誌をガムテでまとめたのとかプラのイスとかって
台になる面がキレイな平面にならないような気がしてちょっとこわい。
ホムセンの台が強度もあって最強。安いし。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:08:22.26 CfB5tiOx
オレもホームセンターで買った木製の踏み台20cmを使ってる
あとゴム板、シューズ、インナーソールで音と膝への負担も軽減
総額4,000円程度の投資で比較的安いし、耐久性も十分
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:43:43.74 QlSypxFq
ステップウェル２、最強。高さ５段階調節可能だし、耐加重100kgだし。
安定性抜群、買って損無し！つづかるならね…
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:54:30.43 mg+ewFs2
今日は小一時間がんばった！
10分くらいクールダウンしたあとシャワー浴びてさっぱりしたら、かなり眠い
皆さん明日もおきばりやす。
おやすみー
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:56:50.45 l3T0WafU
以前踏み台昇降2ヶ月半？くらいで5キロほど痩せてから忙しくなりご無沙汰だったけど、
最近また太ってしまったので再開することにしました。
前より暇がないのでやる時間は減りそうだけど、また5キロ落とし＆腹肉取るために、頑張るぞ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:02:58.81 iw4+vtHD
久しぶりに腓返り発生
しばらく休もう…
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:07:31.31 ObFu9IjF
ショコの前に黒酢飲み始めた
栄養補給でいい感じだ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:13:06.62 80GtguTm
30分やってるけど全然痩せない
ヤケになってクッキー食べちゃったよ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:14:59.91 GfTONpC2
>>531
× ビニールテープ
○ ビニールひも
でした。訂正します。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:12:26.66 BNUKkuAW
雑誌とガムテで10センチの台を作ってショコして1ヶ月。
今日初めて踏み外してしまって怖かった…。
やっぱ専用台を買うー。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:27:13.46 YQew6IMn
それ考えたら、ゲームや携帯しながらしてる人達は踏み外さないのか疑問だ
私はテレビ観てやってるけど、定期的に位置修正しないとやばい
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:37:28.03 zul9Vtx3
wii fitがええで
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:58:14.08 7a1wwj9H
ﾓﾊﾞｹﾞｰしながらショコしてる。
横には踏み外さないけど、たまに一歩が小さくて手前の角に足の裏が…。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 02:51:51.94 nePja+iy
うちはトイレが段差がある和式だから
踏み台環境的に何の問題もないのだが
踏み台がない人は高さゼロの踏み台昇降でもそれなりに運動になるんじゃないか？
外でウォーキングしてるのと効果は同じだろ？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 10:18:39.33 bmogFerd
太ももの一番太いところが52cmあって
足揃えて立つと向こう側が見えなかったんだけど
昨日久々に鏡でチェックしたら足の隙間から光が…！w
正確に測ってないけど細くなってる気分で継続するぜっ。
約週３ぺースで１ヶ月半昇降＆適当にマッサージしてました。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 10:59:27.33 LKyOQoJe
ウォーキングは前へ進むために蹴りだすから、高さゼロの足踏みと同じではないんじゃないかな
でももちろんやらないよりはずっといい
台を用意できないなら、水平足踏みダイエットのスレがあるからそっちやってみるのもいいかも
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 11:56:12.30 /Jov4fLj
風呂の腰掛で携帯と漫画見ながらやってる
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 12:54:17.68 89jrRi2a
あぶなくないか？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:12:18.83 /Jov4fLj
半年やってるけど大丈夫だよ
壁があるし、勿論お風呂掃除してから乾いてる状態だし
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:43:08.06 89jrRi2a
そか、でもまあ気を付けて
今まで使ってた踏み台が痛んで来たので作り直さねば…
ちょっと高さを下げよう
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 16:28:01.15 qbkTYS0L
>>553
了解(^-^ゞ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:11:00.63 RtVZhIsL
膝ぶっ壊れた。すごい痛いよー
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:12:17.27 7a1wwj9H
みんなは何を着てショコってる？
暑いしベタベタするしで、トランクスに裸なんだけど(笑。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:18:58.15 USbjVcbw
ハーフトップにボクサータイプのパンツ
臭くなるから、別洗いw
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:26:11.24 5CRuLW9r
全裸だよ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:32:44.45 VOP+2yXb
同じくパンツ一丁
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:39:17.59 YQew6IMn
>>555
お大事に。無理すんなよー
痛みが治まってきたら、仰向けに寝て足を伸ばし、片足ずつゆっくり上げて下げての運動が膝にきくらしいよ
ガードルにスポブラ、足は加圧サポーター、首には手拭いかけてやってる
女性は髪の毛どうしてる？半端な長さだからくくれないし、バンダナは暑そう
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:45:25.81 AS+giITb
上は、さらしとTシャツ
下は半ズボン
下着だけでやったら垂れた汗が気になってしまった。
髪は括れる長さだからまとめてる
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:48:19.59 osNzynoW
あまりにも暑いから全裸でやってます。
たまにトランクス履いたままでもします。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:51:54.50 Xp50Vpdr
>>562
変な意味でなくて、疑問なんだけど
男性だと…その…収まりが悪くて落ち着かなくない？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:03:31.09 VpnS3vY6
いや、むしろ全裸こそ一番動きやすい
ショコ中に戦闘態勢になるわけじゃないし
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:13:14.28 PKB5IALu
袋が伸びるから止めたほうが無難
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:19:04.63 VOP+2yXb
男性全裸なら、ちんちんペチペチダイエットも視野に入れるべき
_ _
( ﾟ∀ﾟ)
( ∩ミ ﾍﾟﾁﾍﾟﾁ
| ωつ,ﾞ
し ⌒Ｊ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:54:16.58 0sMQQ4Fc
>>560
タオル生地で出来たヘアバンドとかなら汗かいても大丈夫そうじゃない？
キャミとブラと夏用のスウェット(みたいなの)に手にハンドタオル持ってやってる。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:59:02.45 osNzynoW
>>563
逆に動きやすくて個人的にはとてもいいですよ。
汗もふき取りやすいですし。
ちなみに自分は露出癖は一切持ってません。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:07:50.06 k8G+6mvd
*+.ここにいる皆さんが今年中に－5㌔減りますように.+*
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:14:12.69 UeVV+ijx
>>569
ありがとう
頑張るぞーって事で20分のｼｮｺと40分のｳｫｰｷﾝｸﾞ終了
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:14:32.85 bS9PjKVM
うるせぇ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:14:42.68 kHKcLCqf
ずっと勃起状態でやれば問題ない。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:09:25.23 BO/tFh++
AV（アクションビデオ）見ながらなら可能かもしれない…
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:18:22.14 5CRuLW9r
むしろトランクスのみだと亀頭が擦れて集中できない
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:26:06.33 USbjVcbw
ウォークントーンっていうシューズを買ったので、ショコもしつつ、買い物やお出かけはシューズ履いて歩いた
何か体の裏側がとってもだるい
んなもんで、今日は昼間の小一時間でおわり。
いいよね？こんな日もあってもさ。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:46:07.92 9qe8KjzP
天気予報で雨がふりそうって言ってたから、
今日はじめてショコやってみた。
速歩よりも効く感じがした～。
感覚的に4.5～5メッツくらい？
雨の日用にこのスレチェックしといてよかった。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:47:44.96 9qe8KjzP
>>575
おつおつ。
調子がもうひとつなときは無理しないのが一番だよね。
それで小一時間なら、十分すぎるくらいじゃないかな。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:50:06.19 xWzBYnEZ
なんだかもやもやするからお気に入りの曲でこれからショコる！！
30分でもやったほうがいいに決まってる！幸い今夜は涼しいし！！
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:50:42.00 USbjVcbw
>>577
ありがと。ゆっくりねるよー。
>>577タンも乙乙
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:33:08.31 MaSSQ7b8
女はブラあるけど男の股関はなんか大変そうだな…
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:43:51.68 /ndr4g/p
全裸でやってる
服が磨耗するし
洗濯物増えるし
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:46:05.05 UnyVMuUS
>>548
自分もみっちり太ももに隙間が出来始めた時は本当に嬉しかったわ
体重の変化よりも先に見た目が変わったから続けるモチベーションに繋がったし
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:47:59.94 N1DXImei
>>581
お腹冷えない？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:49:59.57 IzrRrq9C
金玉は特に重力に対して敏感な反応を示すからな
F1ドライバーに女性がいないのはそれが理由の一つだ
ジェットコースターはもちろんエレベーターでも
かなりの加速度を股間で感じてる
女性の諸君は以上の知識を前提にして
エレベーターに乗り合わせた紳士の表情を
こっそり観察してみると良い
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:52:14.27 rHkbKh1i
おまわりさん、この人へんなんです！
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 01:14:17.56 DlE70g2z
全裸だと汗を吸収しないから気持ち悪い
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 01:21:29.50 LYq6wnaV
さっき帰宅したばっかだから簡単な筋トレと、１０分だけショコった(笑。
「継続をするぞー」という、決意の表れ以外の効果は無い気がするけども(笑。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 01:48:17.88 TIUJ4TkU
本日も無事30分終了。昨日アドバイス頂いた通り、筋トレ→ｼｮｺしました。ぐっすり寝れそうですｗ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 02:03:00.32 ka6YP7IF
雨だし洗濯物乾かないし汗かいたら気持ち悪いし…
ショコ用の安い半袖ジャージ何枚か買っておけばいいね。
普段着でショコって洗いすぎて駄目にしてしまった、もったいないー
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:02:02.94 MaSSQ7b8
男性用下着とかオヌヌメ。インナーＴシャツもボクサーも今可愛いの(ピンクとか)あるし
160以上の女性ならＭサイズでちょうどいい。私はＬだけど
インナーに限らず男性用ってほんと安くて丈夫だよね！裏山
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:13:19.18 sb2ffaGy
吸湿速乾？な下着ってどうなんだろ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:48:06.89 LFiekib/
筋トレってどんなものをやれば良いんでしょうか
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:13:46.00 DmKD9OQx
一時間半終了
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:36:00.84 BFckDSf7
パンツ一丁にタオル肩にかけてしてるな じゃないと汗がフローリングを襲う
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:34:47.35 1ZwGg5HB
60分終了
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:46:09.27 ++19TJlN
やる気しないけど涼しくなってきたしそろそろやらなければ・・・
今日は３０分でいいや
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:48:01.54 1ZwGg5HB
1日単位でなく1週間単位で考えれば良い
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:12:43.97 1+yZJ9UH
夏バテ気味だったから今日は45分だけにしたー
ショコり始めてから心なしか胸が減った気がするぜorz
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:39:53.97 TmW2dwoq
ステテコでいいんじゃｗ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:54:22.36 VpBP9l0n
>>598
ちゃんとブラ着けてやってる？揺れちゃうと減っちゃうよ！
ブラ着けて胸が揺れないようにして、腕をしっかり振ってやると、胸の筋肉も少し鍛えられてよいと思う。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 19:45:22.80 nz5+lILV
ペットボトルもって、腕を大きく振って
たまに、ペットボトル持ったまま腕をあげて
たまに、降りる時に息をはきながら腕を下ろす
筋肉モリモリのポーズで、胸を張ってる。
始めて一週間一キロへってたw
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:40:18.94 zSJ/VlV9
腕ふりで思い出したけれど、腕を大きく前後に振るのはあまり意味がないと金哲彦氏が書いていた。
前に振り上げるのではなく、後ろに引き上げる感じで肩甲骨を動かすといいらしいよ。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 21:40:18.72 tVlBRyEM
そうなんだ！ありがと。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:11:26.72 LYq6wnaV
３０分終わったー。
たった３０分でも、じっと壁を見つめてショコるのは退屈です(笑。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:20:06.47 PN05s7Zv
やってる最中に何か気をまぎらわせるものが無いとつらいと思う。
好きな映画とかドラマとか確保して見ながらやるようになってから
ぜんぜん苦にならなくなった。
むしろ楽しみ。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:35:57.54 ajz72yGK
翌日に仕事のない金・土だけは１時間することを決めて早速終了。
１時間やるとタオルが汗臭くなりすぎﾜﾛﾀｗｗｗでもがんばろう。すごいスッキリしたし
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:55:02.36 TfpJcqNN
一時間終了。汗が床にしたたるー
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 23:26:06.51 ku0K55Aq
2hours、finished！
放心状態、、、
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 02:53:16.87 QJ3xv0dE
今日は１時間15分ショコしたけど意外と時間経つの早かった
テレビ見ながらだとあっという間だしほんといいわ
紅茶に生姜と黒糖入れて飲むの続けると代謝ｱｯﾌﾟ、むくみがとれるなんて番組でやってたから取り入れてみようかしら
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 05:31:30.34 M7vo6mfp
>>598
私の場合元々あってないような胸だから、痩せるほう重視してるよ私はｗ
痩せれば胸無くてもまぁ仕方ないかってなりそうだしｗ
９５分終了ー。
それより、始めた当初はショコっても体重減らなかった(当たり前だけど)けど、最近ショコった後に体重図ったら、体脂肪が平気で３%くらい落ちてるから、やりがいある！
ほんとに脂肪が燃えてるんだ！って実感するし、翌朝元に戻ってた体脂肪が結果的に少しずつ減ってきてるからうれしすぎ！
ショコってすごいね！
小さい巨人って感じだ！ありがとう！
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 07:24:03.38 UyzVXPVk
オレ、両手だけで測る体脂肪計つかっているんだけど、
腕立て、ダンベル、握力にぎにぎをやったら、
数値が減ってきた！微動だにしなかった体脂肪が…
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 07:50:03.51 6BdBl2me
>>611
踏み台昇降してませんやん
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:24:33.75 rRmtVLVC
はじめまして！！
新入りです、よろしくお願いいたします！！
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:53:40.09 jed+Lykj
筋トレとショコ一時間半終了
汗が凄い
やっぱりウニクロでもいいからウェア買うべきかもしれん
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 11:59:04.30 icNysTPt
初めまして！新入り２号です！！
めちゃくちゃ体力ないんですがこんな私でも出来るでしょうか
がんばります
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:05:54.63 1zQDLQup
ショコの時間もったいないから溜めに溜めまくった映画観ながらやろうと思うんだけど続かない
曲だけ聴いてた方が時間があっという間に楽しく過ぎてくわ、うーん…
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:58:34.37 G1sIT7PF
ぽっこりお腹だが、BMIの標準体重より約4kg軽い俺
毎日40～60分ぐらいの踏み台昇降を2ヶ月以上続けたが未だ体重に変化はない
折れる心
そこで、運動開始前に撮っておいた、裸の写真と現在の写真を比較した
すると、写真を見るまで気づかなかったが、腹回りが細くなってた
サンクス踏み台昇降
と言うことで、運動開始前に裸の写真を撮っておけ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:03:31.54 RO5ezMd7
>>616
危険は伴うが、音楽聞いて目瞑ってトリップするのオススメ
ただし本当に足踏みはずしたり姿勢が知らず知らず乱れるから注意ね
家でゴロゴロしてたがその時間がもったいないとおもったんで自分も今からショコしてくる
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:24:58.68 fnxfeeC7
>>617
私も体重に変動はないけど顔・お腹まわり・足に効果があった
体重減らすには食事制限も必要なんだろうね
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:03:09.46 RO5ezMd7
45分という中途半端なショコ終了。やらないよりはやったほうがいいかなーと思ってやってみた
風通しがいいとはいえ扇風機のみの部屋でやってると汗まみれわろた。体もうちょっと冷やしたらシャワーあびてこよう・・・
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:17:58.32 gS8AcbBY
今日は20分でやる気なくなったので、40分ほど河原歩いてきた。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 22:59:01.34 AqfMdpGe
夜は少し肉を野菜に巻いて食べて、テンションあげて、一時間ショコッた
ぬるめのお茶がうまい
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:08:36.03 RO5ezMd7
夜の分45分（また中途半端に）＋筋トレ終了
心拍数がなかなかうまくキープできないなぁ・・・
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:13:23.82 R8kXb9tG
みんな凄いねえ…
普段は20分か25分、今日は食べ過ぎたから40分した！
YouTubeでボカロ聞きながらだと楽しい。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:43:24.23 WVxbqQEp
夕食後の運動がいいってテレビでやってたので
ご飯のあと１時間頑張った！
前降りすると普通にやるより腹筋を使うっぽいことを発見。
でもこれちょっと危ないね…。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:43:54.16 UyzVXPVk
2hours、finished！
シャワー浴びて、今、充実感に浸ってる。さっぱり。
筋トレもした。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:05:30.53 2vuGbA7y
>>625
前に降りるのは膝に悪いんじゃなかった？
まとめサイトで止めとけ的な箇所があった…ような
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:50:27.31 Qh5u5gIa
>>627
ほんとだ、まとめみたら膝いためるって書いてあるね。
一応6月の頭から普通にショコはじめて、
今日はじめて前降りしてみたけど前降りしたのは10分くらいで
あとは普通にやってたから大丈夫…だと思いたい。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 02:04:13.19 +dLvnb04
ショコしたら体重はそのままだけど、体脂肪が下がってきたよ。
まだまだ高いから続けるけど、地味に嬉しい。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 02:25:45.03 JKEDp6eN
体脂肪、順調に減少してる人って、
台の高さ、高めにしているのかな？