11/09/16 08:09:28.65 K62Um8lm
>>903
それは多分わんわんしっこの影響だろう
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 10:21:13.36 mmJW49GD
再入隊
これから基本
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 10:47:00.30 hisUK65F
尻が痛いがビリーやりたい
迷うな
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 14:47:33.64 Od3i2ImJ
>>898
2年間欠かさず基礎と応用を交互にやったら
野郎の俺は体脂肪９％くらいになりましたよ。
もう脂肪っつか贅肉なんて体のどこにもなく
筋肉と骨と内臓だけで体が出来てる風味です。
ただ、食事を抜くとすさまじいパワーダウンが起きる体質になったので
これはこれでデメリットになるかもしれません。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:01:37.94 KHf45rYZ
体脂肪９％て。そりゃすごいな。
そこまでやり遂げた根性がすごい。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:58:08.53 JNUZ/EAC
じゃあ今20%の私は
あと一年位やったら10%位になるかなぁー
七ヶ月で７％落ちたんだけど。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 19:39:12.90 oNrEmrKZ
体うpしてみろよ。9％ならかなり引き締まってるはずだぞ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 19:45:51.41 q7G4Bit6
体脂肪低くていいよな
3年やっているが臍の周りが全然落ちないぜ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 20:36:11.54 KHf45rYZ
>>908
食事はどんな内容なの？？
低脂肪高たんぱく？？
筋肉もごっそり持って行かれた感じかな？？
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:57:37.68 mLwr0Nzq
食事は、ひたすら炭水化物をおさえ、野菜と鳥肉中心です。朝はしっかりとたべます。ピザとかパスタは朝。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 04:39:38.27 jSyIn3Yb
痩せてケツの肉が落ちたら
ケツ圧の高い腹筋系動作だとケツが痛い痛いｗ
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 09:03:46.42 3R6IM5sb
SEXしたのでサボってしまいました
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 10:58:57.44 6c0r81bv
>>915
何と言うおま俺…
自分は尾てい骨があたって痛いのなんのって
それでも続けてたらニホンザルの尻みたいになった。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 11:10:58.23 II21oxOn
5kg痩せたけど見た目あまり変わらんな
頑張ろう
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:03:25.72 vXS4zppA
7月中旬から一昨日まで、激務＆暑さでやっていなかったので、一昨日から再入隊！
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 14:34:20.66 PEsla80u
ううぉ～～～～～～～～！！
ついに６０キロ台になったぜ！！！！
二か月半で七キロ減。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:58:17.78 c62EhwPJ
エリート初めてやってみた。
三枚続けてやったけどそんなにキツくないね。
やっぱり応用が最強かな。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 16:36:24.47 PEsla80u
応用の最後のゴロゴロ転げまわって腕立てのゴロゴロはいらんけどな～
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:05:43.69 JcgnFUb9
ビリーバンドかエリートバンドかで、ブートキャンプの難易度にかなり差が出ると思う。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 18:09:32.90 PEsla80u
>>923
そんなに違うの？？
エリート赤バンドがきつい？？
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 18:43:25.01 c62EhwPJ
腕立てゴロゴロは腕立てしかやらん。
ゴロゴロするスペースが…
エリートの方は持ち手に小さい錘が入ってるよ。
そんなに変わらないけど
エリートバンドは持ちやすいが動かしづらいな。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 19:05:47.37 PEsla80u
エリートバンド買ってみようかな～
なんか筋力ついたのかバンドが劣化で緩くなってるのか分からんけど物足りなくなってきた
動かしづらいのか～ 悩む～
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 19:19:28.84 JcgnFUb9
>>924
エリートバンドの方がゴムの張力が少し高い。あと長さの調節可。
エリートのDVDで、ビリーが腰のあたりでゴムの弛みが無いように調節する、
と言ってるんだが、この状態だと無印ビリーバンドよりキツイ。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 20:52:47.17 d1oEoITD
>>922
あれマッサージだと思う
体がほぐれるよ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:13:06.50 fKrtp7IF
>>922あれはビリーなりのユーモアだと思ってた…
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:27:30.51 0s71XWwd
応用は高速腹筋までやったら満足して終了しちゃう
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:50:16.25 UnQi4rbE
今日は何やる？
応用やって余力で最終、タエボ１くらいやれるかな。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:28:24.98 bhsU2DAe
ゴロゴロやって絨毯に汗を吸ってもらってリフレッシュって事かな。
俺は今日も応用やるぜ～。する前からドキドキしてるけどな
昨日数か月ぶりにマックタダ券の期限あったから一番高いの食った
全身にパワーがみなぎっているよ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:10:49.96 bhsU2DAe
よし。さっそく応用終わらせた。
さ～続け
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 16:48:20.44 3HPX5T49
私は今から基礎編してきまーーす
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 17:26:54.27 a7EcUMfC
腹筋終了
汗だくで気分スッキリ！
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 17:43:17.80 UnQi4rbE
応用、最終、腹筋終了。
晩飯食ったら
タエボやって温泉行く。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 18:24:37.49 bhsU2DAe
ベランダで筋トレも終了～
ぶはぁ～。ビール飲みたいところだがペリエで我慢我慢。
今日も一日また理想に一歩近づいたな
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:38:28.04 n3sfGjRS
一週間前から毎日基礎やって今日初めて応用やったらキツすぎたｗｗｗ
ちょっと気持ち悪い…明日からまた基礎にするｗｗｗ
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:16:23.77 3ct0qImW
基礎プログラム終わり！
今までプッシュアップのときに膝をついてたけど今日から膝開放
腕立てのくせにお腹がつらかった･･･！
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:18:18.20 jdMBGLQw
ビールは一本なら飲んだ方がいいよ。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:37:19.62 bhsU2DAe
一本飲んだら確実に５００ｍｍ四本コースになってしまう
>>938いや応用死ぬ覚悟で一週間やってみてほしい
一週間後やり切れている自分がそこにいる
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:07:41.27 pdfH1LTL
俺も基礎をほぼ1週したけど、腕立て・腹筋きつくて
基礎以上にステップアップしたいとは思わないんだがｗ
基礎をシェリー並に出来るようになるのにどれくらい日数かかるんだろ？
極端な話、腕立て・腹筋1回以下レベルから全てこなせるようになった人とかいるの？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:41:41.81 V/eevGaE
ひと通りサボりなしでこなして応用進むのに
俺は一ヶ月ちょいかかった
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 04:14:36.48 ye4YaLDY
普通に暮らしてた人はあんなに腕立てできないからな
ゼロからスタートだと全てこなすにはやっぱり１ヶ月くらいかかるだろう
高校の頃だけど、１日腕立て腹筋20回から始めて毎日2回ずつ増やしていったら
半年経つ頃には普通に200回ずつできるようになった、鍛えれば身体は裏切らない
そういや腕立てで腕が太くなるか気にしてる人がいたけど安心してくれ
そんだけやっても俺の腕はガムテープの芯が肩まで引っかからずに通るくらいの細さだった
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:28:21.09 IWpSga3H
>>944
あんた腕細すぎｗ
男・・・だよな？
まあ腕太くしたいなら、速筋？遅筋？
ビリーで鍛えてる筋肉とは違うのを鍛えないと太くならないんだっけ？
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 11:46:51.67 6p/5ITbt
>>944
ガムテの芯、肩までいかないよ(ﾟoﾟ;;
これでも二の腕締まってる方なんだけど。
腕立て位じゃムキムキにならん。
それは本当。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 13:26:18.21 8toCLUD5
いや多分さ、最初２０回から始めてる時点で遅筋が鍛えられてるから腕太くならなかったんんじゃないかな。
負荷が低すぎて。
本当に筋肉なくて腕立て一回とかしかできない人は１５回前後できるまでは無酸素運動になるから筋肥大すると思うよ。
それもカロリーオーバーの食事しての話だけど。
ビリーは人によって有酸素にも無酸素のもなりえるよね。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 13:35:04.02 B781+8o6
アブローラーやったら腹筋より腕周辺が太くなった
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 18:10:00.22 3SyeaBQH
今日も腹筋終了
最近本当に効いてるのか不安になってきた‥太ももはわりとじんじん来るんだけど
とにかくがんばる
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:01:33.83 haXyxY2Y
３連休から基本だけスタートして、太もも脇の部分が筋肉痛なのですが、
超回復について調べたけど、汗ダラダラってことは有酸素運動じゃないかなと思ったので休まないでやってもいいですかね？
腕立ては膝つきながらじゃないと出来ないし最後の腹筋の起き上がるのが出来ない('A`)
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:40:24.26 6p/5ITbt
>>950
有酸素とか無酸素とか考えず
無理しない程度にやったらいいよ
私は痔かぎっくり腰以外ならやるよw
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:41:49.71 +hGKwV0D
>>950
痩せたいなら毎日やったほうがいいよ
その分カロリー消費するわけだから
できないところは足踏みしてれば無問題
とにかくビリーでは止まらないことが一番大事だ！！
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:49:38.65 haXyxY2Y
>>951-952さんありがとう
当分基本から先に進めなさそうですが('A`)、風呂に入る前にやります。
ぜんそくで腹筋割れて４キロ痩せて治ったら６キロリバウンドて筋肉落ちてるんで先は長そうです。どうも。
954:944
11/09/20 04:55:00.73 jCKNqqyi
>>945
オスだよ
今はそこまで細くないけど、学生時代はカマキリみたいだったｗ
ビリーでも腕や肩周りが太くなる運動はあるね、キックバックトライセプスとか、ダブルバイセプスカールとか
ビリバン有りでやり込むとかなり上腕が鍛えられる
>>946
色々鍛えたおかげで今は肘で止まるようになった、まぁ一番の問題は腹なんだけどｗ
美しい腹筋を目指して今日も元気にﾜﾝﾓｱｾｯ!!
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 06:59:01.09 Farpp8lt
近くにあったので試しにガムテープの芯を通そうとしたら
手がでかいので引っ掛かって手首にすら通せなかったｗｗ
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 11:27:24.72 MjVX5OBt
痩せたからやめてるんだけど食べても体重が落ちていく
こわいよままん
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 11:38:43.41 S4qsMfOX
涼しくなったから、やっと運動しやすくなってきた