11/08/16 18:41:38.91 9tR8NNbA
>>503>>504
カロリー計算はよくわからないけど
ご飯はお椀に半分、後は味噌汁とサラダと魚か肉を1日に2～3食食ってる
たまに外食とかもらった菓子つまむ
そうか老廃物か…
筋肉痛は大分楽になってきたから、痩せるならこれからかな
二人とも詳しくありがとう
>>504さんの体重変化は参考になる
長期的に頑張ってみるよ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:52:33.51 1tXRnfqX
13日に花火で中腰が悪かったのか
軽く腰痛
でも14日はトレーニング日だから腰にコルセット巻いてやった
15日、超悪化して寝たきり
今日、トレーニング日だけど休んだ
やりたいのにやれないからツライ
私の代わりに皆頑張って！
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 21:42:02.63 R4i9e3Am
みんな凄いなぁ
先週金曜日に２年ぶり再入隊したけど、８６Ｋｇに増えた体重が恨めしい
初日から応用プログラムで挑戦してる、けれど初日は大半が観戦モードでバテバテ
バンドも紛失したのでバンドメニュー時は２Ｋｇのダンベルを使って負荷かけてるけど、
バンドの代用はキャンドゥ以外でお勧めってありますか？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 22:05:02.05 QEAMC9op
URLﾘﾝｸ(store.shopping.yahoo.co.jp)
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 00:10:29.92 mUQLLnod
ワーゲンは
ふり
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 03:32:38.31 JEBe/3NI
>502
自分は基本だけでも効果はあったよ。
ひたすら基礎のみ半年間で9kg落ちたからね。
後半2ヶ月はコアリズム基礎編も追加したけど・・・
体がしなやかになった気がした。
がしかし、8ヵ月脱走したら4kgリバってしまった
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 07:55:41.37 KWkw2eBC
たった4日サボっただけなのに再開したら筋肉痛…
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 09:17:51.19 W7B8gopD
中2日以上はあけないようにしている
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 10:21:00.97 IMID/bLe
盆休みで4日間休んでしまった
今日から通常メニューに戻す
筋肉が落ちたのか4日間で1kg落ちてベルトの穴も１つ緩んだ・・・
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:24:01.56 QGM9Pv6b
同じくコミケで4日サボってしまった
昨日から通常メニューに戻した
でもビリーを続けて基礎代謝が増えてるのか
4日間ドカ食いしてても増えるどころかちょっと減ってた
もうビリーから離れられないぜ・・・
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:41:09.28 UMJWKH8/
みんな普通に体重はかってんだね
自分は思ったように減ってないとくじけるので
計ってないや
顔はちょっとすっきりしたように感じる
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:43:08.18 RrumQ5qp
ビリーは巨筋肉デブで大嫌い。なんであんなデブがやっているのか？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:51:14.04 0yk79rnO
さすがに安いバンドも売り切れか
楽天の格安エリートバンドも無いな
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 14:34:15.77 falc/agh
腰痛の506です
何日休んだら筋肉落ちるのか不安でみんなの書込み見てます
今、体脂肪19なんですが目標18なので
早く治して復帰したいなあ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 15:10:59.20 PkOIME19
>>518
ディトレーニングの生理学
URLﾘﾝｸ(club.pep.ne.jp)
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 15:19:29.18 3u/xRJnc
心も一緒に鍛えないとダメな典型だな
そんなんじゃ、またすぐ同じことの繰り返しになると思うよ
やればやっただけ結果は表れる、多少休んで二歩下がってしまったとしても、
その二歩分は一生取り返せない！わけじゃないから、もっとのんびり構えなきゃ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 15:29:34.89 falc/agh
＞＞519
ありがとうございます。
感謝します！
安心しました。
一年以上やってるので
三週間は大丈夫そうです。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 15:32:31.64 falc/agh
>>520
休むのも勇気ですね。
ありがとう。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 18:27:45.03 GGGQKLqR
スクワットする度にブッて屁が出て笑える
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 18:55:04.15 IIzpFefa
㍉タリープレス！
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 20:17:52.37 AygIWaCH
ビリー毎日やってると汗が塩辛くなくなってくるけど
ココ3日ほどサボってたら塩辛さ復活してた
やっぱり毎日運動でいっぱい汗かくっていいんだな
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 21:13:38.94 /5m0lMXl
6～7kg落ちた頃から腹筋プログラムのマットのやつやると
尻周りの骨が当たって痛くて堪らない
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 07:17:11.09 ozbL0yV4
汗がSEX
528:513
11/08/18 08:08:34.36 fjRhtyM+
早速仕事の後やったらキツいｗ
4日休んだだけでこの有り様
中1日開けるのが一番いいね！
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 10:57:28.44 /oG51A1F
ビリーやった日の充足感は最高！
これでまた一歩、理想の身体に近付いたぜウヒヒwってなったりしてもう最高
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 11:15:25.10 6Ws7SIcu
>>526
同じく痛い
自分のやり方が間違ってるんじゃないかと思ったが同じような方がいてよかった
なにか対策があったら教えてほしいです
特に手の反動で起き上がりながら足も上げる（曲げる）運動が痛くてたまらん
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 11:32:41.48 /oG51A1F
何も敷いてないの？
自分は、正規で買ったマットを四つ折りにしてクッションにしてそれでばっちりだが
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 12:20:58.71 xTFEVfT+
あのー…ビリーやってたら二の腕をけｋっこう酷使すると
思うんですがこれって筋力あったらそこまで痛くないいんでしょうか？
それとも筋力つけても痛いものは痛いまま？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 18:49:53.67 MblrowNY
まぁ痛いけど、そうなるまでの運動回数増えたり
痛みそのものもマシになったりはするよ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 19:27:01.15 xTFEVfT+
>>533
ども
ある程度こなしたら痛みがくるのが遅れるって感じですかね
休み明けは痛みがすぐにやってきてへこんだ…
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:49:53.74 ydVaVbd3
今日キックの所でいつもより足が上がったぜ
１つ上の男になった気分だぜ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:00:09.21 md0EmuV6
成果発表スレを見るとモチベーションあがる
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:08:31.92 4wcnacWd
足上げてもモチベーション上げてもいいがスレはあまり上げるなw
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:12:48.30 ozbL0yV4
靭帯痛めた
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:17:20.93 ifOTbmwz
わるい。さげわすれた
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:30:56.98 SGtFXnJ4
コンバットキックのところはかっこつけてやってしまうよな
誰もみてないから思う存分下っ腹揺らしながらかっこつける
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 12:43:05.38 Ibom765b
サイドキックよくあそこまであがるよな。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 12:47:45.48 +B5JG17i
渡辺とSEX
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:12:14.21 T27tximW
フォー アーィャッサー
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:20:34.33 ubhA3dp5
さてＤＶＤを見て体を動かすだけの簡単な作業を始めるか…(´・ω・`)
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:39:22.85 EgGzuKOw
俺、成果発表スレでバキバキになった体を晒すのが夢なんだ
せっかく専用ロダあるのにいまだに誰も使ってないとか・・・
やっぱ女性が多いのかな
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 15:10:10.46 KltyaH39
これって既出？
URLﾘﾝｸ(zocenter.com)
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 16:37:59.81 PMb236l9
久々に応用やったら太ももとお尻が筋肉痛になった
やっぱり効いてるんだな
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 18:47:54.86 5xWPkO00
自分ではかっこよくやってるつもりが
鏡を見ると猫パンチタコ踊りで悲しくなる
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 18:58:56.63 p/06kgtf
あるあるｗｗｗ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 19:06:56.13 Ibom765b
猫パンチｗ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 19:10:53.05 x+GxL9of
短くパンチ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 00:59:54.82 /NXrK/d/
>>猫パンチタコ踊り
それとコサックダンスもどきは誰もが通る道(｀・ω・)
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 07:14:20.24 NUdtZObL
谷村にフェラ調教
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 10:26:53.48 S5hJToly
今日涼しいからラクだったけどなんかいつもの蒸し暑い中で
やり終えた充実感が足りない…
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 10:36:37.86 npEB9EcT
けどカロリーの消費量は同じらしいよ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 11:01:05.97 ajt7YP2H
>>554
ﾜﾝﾓｱｾｯ!!
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 11:23:26.78 PuA3U6KQ
ビリー始めてから体が締まってきた気がする。始める前に写真撮ればよかった
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 13:50:57.45 DrTEIHmk
快適な環境で集中してやるのが一番だ
いっぱい汗かきゃいいなんて前時代的な考えは捨てないとな
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 14:23:07.59 8lGKkGpQ
腹の肉だけなんとかしたいんだけど、腹筋プログラムばかりやるか基本から応用までちゃんとやるか…どっちがいいのかな
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 14:28:03.41 20zPSKFU
両方やれば？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 14:33:41.45 MlOctocY
ここ最近隊長不良で４日ほど離れてたんだけど何故か体重が１キロ強減ってる。
普通以上に食べてるはずなのに
１ヶ月ほとんど毎日やってきてたんだがこんなに早く筋肉落ちてしまうものなのか？
こわい隊長に早く会いたい
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 14:39:31.83 5tj5aCSr
夏より冬のほうがやりやすいな
夏は５分経過したあたりから汗がふきだして、終える頃には暑さでよろよろになる
冬は体が温まって丁度良い
どちらも冷暖房なしの場合
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 17:04:04.06 npEB9EcT
>>561
同じく盆4日間休んだら1kg落ちて
そっからやりだしたらまた1kg落ちた
なにこれ怖い
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 17:32:59.39 XdX8gDL8
体幹鍛えてたくて、昔飲み会の景品でもらったバンドつき４巻セットを押入れからひっぱりだして、
１枚目の基本プログラムとかいうやつをやってみた。
キツ！週１でジム通ってるけど、１枚通しで最後までできなかった・・・ショックすぎる。
動きに全然ついてけない。バンドは上まであがらない。皆こんなの平気でやってんの？
あとワンルームだと場所足りない・・・。はやくもくじけそうだ。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 17:33:37.71 /GJuHEvu
ただいま８日目、腕立て伏せが出来るようになってきてて嬉しい
初日は膝ついててもちょっと腕曲げるくらいしか出来ず、しかも途中でバテてた
今は半分くらい曲げられるし、最後までやり遂げられる
嬉しいなぁ
見た目や体重の変化ないのが残念だけど長い目で見て頑張ろ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 17:50:05.50 81XsY2sO
今日涼しいから汗あんまりかかないんだろうなと思ってたら
びちゃびちゃになった
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 17:55:18.51 PuA3U6KQ
基本レベルでも結構ハードだわorz
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:06:52.24 uF/y85Sv
慣れれば、基本だけでは物足りなくなるよ。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:32:25.43 jOieuW7S
気合入れれば基本でもぷるぷる。
体調によって手抜きする。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:48:23.20 Wz1l2Umg
最終やってても息ぜえぜえしなくなった時は嬉しかったなあ
まあ応用編のワンワンスタイルでまだ絶望中だが
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 13:59:08.79 VL8CYvA+
強度的にも時間的にも、エリートの基本が一番自分に合ってる気がする。
今からやるお！やるったらやるお！！
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 13:35:10.48 PhYFoI4L
wiiの話題はこちらでOK？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 13:43:43.10 P8QiBQ4S
ゲーム板にないの？
まああっても過疎なきもするな
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 14:36:28.57 HrkVhobT
wiiってソフトと本体も買わなければいけないんでしょ？こっちならDVDだけでいいのに
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 16:53:40.19 PhYFoI4L
じゃDVDにしようかしら。
AmazonでDVDの検索したら、7日間プログラムと、エリート、あとは海外版のがあったけれど、
どれが初心者におすすめですか？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 16:55:22.02 slFSGysc
>>575
ヤフオクとかでもっと安く買えるのでは
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 19:57:42.19 PrQpG6Tp
>>575
経費を無視するならゲームが一番易しいんじゃないかなぁ
15分くらいのメニューから出来るし腹筋地獄もないから
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 21:58:15.13 pOkMc/1D
すると
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:19:21.48 slFSGysc
なんかさー最近体型がジュリアン風味っていうか
あそこまでムキムキでも締まってもないけど
もっこりした感じがでてきた気がする
太ってなかったらそれでいいんだけどあくまでも
もう少し薄い感じになりたいんだけど
このままいくと最終的にジュリアンになっちゃいそう
どうしたものか
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:29:55.26 sS1afN3R
肉を落とさないと駄目だろうな
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:36:28.78 LhlZ8oEr
筋肉つけたら自然と肉も落ちるんじゃ？
自分はカーヴィと組み合わせてビリーやってるよ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:55:32.75 slFSGysc
だよねー
肉落とさないとね…
今もリプトンのダブルリーフ＆ミルクティをストローで吸いながら
見てるし
もっと食事に気を使ったほうがいいのだろうなあ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 05:30:17.91 hBWVlhPZ
wiiビリー買ってきた。
エクササイズ終了後にビリー隊長の精神論を語るシーンが二分くらいあって勇気付けられるんだけど、
あれはDVDにもあるの？
信者になっちゃいそう。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:01:22.78 bQ8haaWr
あるよー
50分体を動かしまくった後、空気イス状態で隊長の
お言葉をいただきますだ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:34:56.19 wwTTe9TX
T3にもそんな場面があったな。結構長めに語るからみんな座って隊長の話を聞いてるの。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:02:28.48 uSK8qJXt
>>584-585
そうなんだ！
wiiではお言葉に幾つか種類があって、
好きなときに選んでいつでも聞けるようになってる。
あと最後にビクトリー！って叫んでジャンプする。
DVD欲しくなってショップジャパンのサイトを覗いたら、
ビリーズ全品TAEBO含めて販売終了とあってかなり落胆。
中古で探すか…。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 20:55:14.70 SBdN0wI0
時間がなかったから基本を所々1.5倍速でやってみた
有酸素運動目的ならなかなかいいと思った
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 21:40:57.07 /cUMrm30
さらに腹筋が速くなるんですね
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 21:57:27.32 ttL4HG33
遅めの帰省で一週間ビリー出来ないorz
辛い
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 01:03:24.65 JwYhi2A9
>>587
ツイストで腰がねじ切れるんじゃないか
>>589
変わりたいなら心構えを変える
オレたちがついてる
ビリーがいなくても君ならもう一人でやれるはずだ！
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 13:55:53.93 of7Gy0iD
二の腕がなかなか引き締まらんなぁ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:50:53.67 ZsAmN13R
二日ぶりにやったら終わってから背中にＴシャツが重くなるくらい
汗かいてた
あんなにずっしりきたの初めてでびびったｗ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 17:12:44.04 kVHRTYz0
>>592ユニクロとかのドライシャツ着ればいいのに
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:50:22.34 H8KgULon
俺はパンイチでやってる
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 10:35:48.88 cHAAjfE4
ドライシャツで汗だくになったら汗疹できたど。
基本のパンチのとこの笑顔見せてってとこで一緒に笑う人 ﾉｼ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 15:25:53.45 +l4uUpaW
>>595
ﾉｼ
でもビリーに指摘された彼女は、ビリーが立ち去ったらソッコー笑顔消えてるねｗ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:36:12.71 7sFgsXNX
>>595
毎回どこかのシーンで笑ってしまうなあ
「今の言い方変？まあいいか」のとことか
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 08:50:18.15 o7GRkag4
ﾜﾝﾓｱｾｯ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 15:17:17.63 H1bcqTSC
眠れなくて四時～五時に足元に気をつけつつ腹筋やって
そのまま起きて9時ごろ応用やってさすがに疲れて寝たんだけど
夢にまで出てきた…
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 15:22:26.39 hsc9OTGx
皆ビリーやる前は何かしてる？
wikiにあった「腰入れ」はしてるけど、他にも何かした方がいいのかな
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 15:33:46.36 H1bcqTSC
>>600
準備運動的なものはしてない
運動前にコーヒー飲むと痩せるみたいなの読んだから
コーヒー飲んでる
でもホットがいいみたいだけどアイスだしそもそもコーヒー
よく飲んでるから今んとこ別に効果はない感じ(´・ω・`)
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 16:21:00.15 zZevYjWT
vaamが本当に効くか分からん
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 17:10:14.56 0g9RYu+4
始める30分前に脂肪燃焼を促進するサプリのんでからやってる
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 17:36:13.30 MCDg4P5A
おらもコーヒー飲んでからやってる
効果はわからん
雷の中基本やった
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 18:22:23.35 yTKvmQJz
緑茶にインスタントコーヒーと一味唐辛子を混ぜて飲んでいる
滝が汗のように出るぜ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 18:28:19.52 OWSoyjiV
>>605
おまおれ
カフェイン+七味飲むと汗とほてりが半端ない
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 19:31:53.99 hsc9OTGx
コーヒーは脂肪柔らかくなるんだねー知らなかった
しかしおれはコーヒーが飲めない…ましてやブラックなんて…
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 19:48:46.73 +WSuSEnv
コーヒーはブラックじゃないと飲めないよ。ましてや菅コーヒーなんて・・・
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 20:05:50.76 MCDg4P5A
菅コーフィーは砂糖がいくつ入ってるかな(´･ω･｀)
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 09:51:07.24 KyfY3wr2
腹筋プログラムは毎日気軽に（時間的な意味で）やれるので嬉しい
おかげでウエストがスッキリ！
へそより上がしまってきたのはいいんだけど、下腹はまだポッコリ
動きが間違ってるのかな。それとも脂肪が落ちる順番が後だから？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 11:17:29.21 lhq7kDj4
下腹はラスボスだよ
週に俺も基本３と腹筋１を４ヶ月してる１７５Ｃｍ ７９→６５
でも下腹だけはなかなか変化しない Ｏｒｚ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 12:48:00.44 qma5IZe8
俺も下腹が中々とれないorz
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 14:12:36.30 TdrMPj4T
152センチで最高75キロになってジム通いとあとは日ごろの
節制で5年くらいで50キロまで落としたけど下腹部は落ちなかったです
ジム通いは一年くらいで60キロくらいまで、なので運動した期間は一年たらずだけど
今も体重の兼ね合いからいうと奇形じゃ？っていうくらい下腹部出てるし脂肪もすごい
でも激太りして75キロまでいったときに皮が伸びて脂肪だと思ってるのも皮なのかも
もうあきらめてる・・・
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 14:23:22.56 fw33dEYr
下腹についての絶望的なレスが続く・・・
俺も体重はかなり減ったけど下腹はなくなる気配がないわ
一度デブったら二度と痩せないっていう研究結果は本当だったのだろうか
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 14:28:04.87 pAdU7Uzi
152/55から152/44まできた
ウエスト72センチから59センチで、妊婦さんだろwという下っ腹も
じわ…じわ…と萎んできている
継続は力なり よ、皆諦めるな、投げ出すな、逃げ道作るな
行けるところまでまだ行ってないだけ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 14:53:33.50 Htk89Suw
>>615
自分 今まさに152/55です。
トレーニング内容・期間 よければ教えてください。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 15:51:28.02 Se4lpHP6
160.49だけど
一日三時間位ビリってます
もうかれこれ半年以上
バスト、アンダーバスト、ヒップはそれぞれ五センチ減りました
へそ周りはずっと７８センチのままです
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:26:30.10 YC9RAtkf
筋肉痛のからだでブートキャンプはしたくないから中2日空けてるんだけど
空けずに毎日した方がいいのかなあ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:37:51.29 Se4lpHP6
>>618
筋肉痛の程度によるけど
やり始めは一日おきにやってた
疲労たまったままだと
キレイな筋肉にならないと思って
今は筋肉痛無いから毎日だけど
怠かったり身体が重く感じた日は
休んで翌日頑張るようにしてます
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:45:00.75 wRLUzlUP
初入隊のときは筋肉痛で太ももがちぎれるかと思ったが
休むのが恐怖で筋肉痛をおしてとりあえずやったなあ
ムリしてやらなくてもいいけどムリしてやっても別にいいと思う
次の日から筋肉痛なかったし
再入隊にあたっては筋肉痛自体がこなくて拍子ぬけした
一年くらい水みたいにコーヒー飲んでんだけどそれと関係あるのかな
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:57:26.18 kHVA/XLr
俺も筋肉痛でもビリってる。
だんだん筋肉痛が快楽になってくるんだよなー
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 17:20:51.08 pAdU7Uzi
>>616
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)
ここにある一カ月プログラムを順繰りにやって、、9カ月で55から44になった
他には、食事・カロリー とかでぐぐって食事量を大まかに調べ、
ゆるく規制して気長に続けて到達した
あんまりギチギチには管理しなかったのが、自分には合った感じ
「一カ月で1キロ減るって事は、一年やったら12キロだうっひょうすげぇ！」
なんて具合に気長に
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 17:38:35.80 sN3mKoCq
三ヶ月以上してますが筋肉痛がどこかしらないと寂しくなります。
たまに違うＤＶＤに浮気するとビリーでは使えてない筋肉が使えてよいですな。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 18:04:11.33 Htk89Suw
>>622
ありがとう！なんかめちゃモチあがった。自分もがんばる！
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 19:19:32.85 5zlPgh2Y
タエボアンプトの如意棒、100円ショップとかで代用になるもの売ってるかな？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 19:30:21.31 kJ70xqmp
>>620>>621
筋肉痛ガマンして運動すると、筋肉が育つどころか破壊されるよ。
筋肉痛がひくまで休むと、その回復と同時に筋肉が成長するんだって。
詳しくは「超回復」をググってみよう！
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 23:04:01.42 sN3mKoCq
超回復 嘘 でぐぐることもお勧めする
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 09:49:47.68 XzZC4C/x
実は筋肉痛のメカニズムってまだ解明されてないらしいね
昔は乳酸が原因って言われていたが今ではその説は下火らしいし
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 10:29:31.58 qi06rbgh
>>625
100円ショップはわからんけど、ブルワーカーがぴったりだという書き込みが前にあったな。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 13:51:35.11 TBR/uxFW
筋肉痛から回復する時に筋肉がちょっと太くなって育つってのは本当だけど、
超回復にかかる時間が「24時間～48時間とか72時間」っていうのは
個人差があるからこっちは嘘って事だね。
まあ筋肉痛の時に無理に運動するのはやめといた方が。
プロのスポーツ選手でも筋肉痛起きるけど、そういう時はちゃんと休んでるし。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 14:12:38.91 bEhIZjxX
精神的に落ちると一向にやる気がでなくなって困る
体力は少しついたかもだけどメンタルはまだまだなあと思う…
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 14:18:40.57 TtZQl4qU
自分は落ち込んでる時に無理矢理にでもやる
何故か気分が晴れる。気分だけ。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 15:34:16.96 7zgRaCon
BCAA飲むとやる気出るよ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 20:22:22.62 A+QY2SQq
出ない
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 22:24:24.42 R5dtEHYw
dvd再生するまでがね・・・
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 22:35:03.58 fnXA+R+u
（Ｂ）こういうのはどうかな？たまに、ゲームみたいに目をつぶって４枚のうち１枚を選んで、
15分か20分やってみて、毎日どれをやるかわからない、ドキドキ感を味わってやるのも
楽しいと思うよ。（笑）
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 07:31:19.20 LBGT+mZb
>>636
隊長は40年以上シェリーは子どもの頃からやってあの身体。
私も結果を急がずやり続けようと思ったよ。
毎日ガツガツたくさんやらずに
一枚を丁寧にやろう。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 08:38:09.97 x4ZgA2aE
腹筋のとき腕を上げるのがどうしてもできない
上半身にかかる負荷がはんぱなくて
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 08:42:07.64 x4ZgA2aE
あ、できないっていうのとは違うな
あれやると中の人たちが三回くらいやってる間に一回くらいしか
できなくなるから、つまりしんどいからズルしちゃうんだけど…
ゆっくりでもいいから正しい姿勢でこなしたほうがいいんだろうけど
これは性格的な問題だよね…
自分自身にいろいろ改善すべき点が多いわと反省
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 14:04:22.04 81eKIy02
２週間ぶりにビリーするか
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 16:12:00.04 81eKIy02
久しぶりにビクトリー！
息切れがぱねえ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 19:28:19.14 dIVWzly9
一週間ぶりのビリーきついわ。俺もすぐ息あがってしまう
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:26:52.90 RDG5EBb8
ウォーキングの人見るとなんか妙な対抗心わいてたんだけど
ビリってその上ウォーキングやってる人もいるよね
て今更ながら気づいた
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:58:04.10 sRiSg7sJ
初めてビリったときと比べて明らかに妥協してるのが自分でもわかるわ。
悔しい
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 19:10:42.00 LJC9lQzx
エリート持ってるひと、教えて下さい。
ブートキャンプを三年位前からやってて
ここ八ヶ月位はほぼ毎日で
慣れ過ぎよくないと思い
taebo三枚買いました。
しかしtaeboにも慣れてしまいました。
エリートも買う方が良いでしょうか？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 19:22:43.28 U9rachVF
これつけてやる
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:14:36.83 9JoaUeMn
基本やって買い物行くのやめて、ヒマだったので2007年に購入して以来、一度もディスクすら
見てなかった最終をやってみた
まさか屋外でやってるとは思わなかった…！
なんかついていけない動きがけっこうあたけど倍速倍速って感じで
勢いあるの好きだから割りに楽しかった
あっという間に終わるとこがいいねｗ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:34:10.80 4RC7ZJ4o
久しぶりにやって吐きそうになったww
しばらくはのんびり基本やろうかな
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:39:43.21 9JoaUeMn
とりあえず今月がんばったから明日はサーティワン行ってアイス買ってきま
安いしー
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:41:02.21 8kMg1TXa
ビリーバンドなくしてしまって、
ナシでやってるけどやはり意味ないのだろーか？
ちなみに週２回４枚目ｗ 30分が魅力ですｗ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:48:07.92 TQJaBDP8
俺はビリーバンドがちぎれた
直すのも代わりを買うのも面倒だから軽いダンベルを使ってブートキャンプしてるよ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:24:16.41 cLsE+rms
>>651
2010年版ではたえぼーもブートキャンプも最初からダンベルになってるよ
もちろん男がでかめ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:28:01.77 8kMg1TXa
>>651
ダンベルか・・・
軽めの買ってきて頑張る！ ありがとです！
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:59:59.67 geNQpbnu
キックの動きだけなぜかできなくて飛ばしちゃってるんだが、やり方がおかしいのか？股関節ポキッてなる。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 22:13:15.33 MDrFdxFm
キャンドゥの手作りビリバン、いいんだけど
持ち手がなんか臭いｗ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 22:40:08.64 JtRZDEZF
>>639
私もしばらくそんな感じだった。中の人が２回やってるペースでやっと１回。
２か月くらいたった時、｢ちょっとチャレンジしてみるか｣って思ってペース上げたら、かなりギリギリだけどついていけたよ。
繰り返していけばそのうち出来るようになるよ！始めのうちはゆっくりでいいと思う。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 22:43:08.28 SlIEH0bx
やべぇ！コストコのチーズケーキとティラミスで
基本と応用の計20回分位がパーになった
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 23:50:38.07 teYUytOB
うんこしろ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 00:59:55.69 kGLLRRDm
二週間ぶりにヴィクトリーしてきたぞい
こんなにビリーってこんなにきつかったっけ？ってくらい今腕がビキビキ
継続は力なりってほんとね
今日からまたがんばります
キャンドゥビリバンいいんだけどキックのとき太ももにバチーンってなって痛い
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 07:24:23.72 4oleV8Ez
>>646
遅くなったけどありがとう。
既に二キロの錘を手首に巻いてやってるんだ。
最初は手が上がらなかったけどもう全然平気。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 08:07:52.22 Alfyj8zW
それ、運動負荷にはならないから。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:57:55.69 lB0k8BMb
「」
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 10:45:30.38 4oleV8Ez
そうか。
じゃ、今からソフトダンベルかウォーキング
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 10:47:13.50 4oleV8Ez
↑
途中だった。すみません。
ソフトダンベルかウォーキングダンベル買いに
行ってくる。
アドバイスありがとう。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 11:50:45.94 P7SS3wgn
>>656
そうだよねえ、やっぱりゆっくりでもチャレンジ大事だよね
今は太もももって起き上がってて、いわば反動で起き上がってるに近い状態なんだよね
終盤近いし、形だけでもついていけたっていう実感がほしくてさー
でもやっぱお手本どおりにチャレンジしてみます
ごまかしは精神衛生上もｲｸﾅｲし
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:43:30.62 nTBwIriP
やる気でないyo-
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:45:37.13 vFyWHvf0
まとめwikiで、よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減るって書いてあったけど、
太ももの肉・二の腕の肉・下腹の肉とかを
意識してユサユサ揺さぶってたら痩せるんだろうか？
Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減っていきます。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:28:46.12 TYE/JJLc
胸がゴルフボールくらいの大きさになってしまった
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:35:59.85 Kfq2aZjL
>>664
これまで2キロのウエイトを付けてやっていたのに
またダンベル買うの？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:42:19.65 VA0AVOOn
>>668
乳首がゴルフボールじゃなくて良かったじゃん
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:01:01.11 4oleV8Ez
>>669
手首に巻いてやるより
持ってやろうかと思って。
三キロにするよ。
買いに行ったけど一Kと二Kしか無かったから
Amazonで買ったよ。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:04:21.63 nTBwIriP
やる気ないときに限って応用やってしまうわ…(´・ω・`)
ﾀﾋんだ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:25:51.79 mNh6acI3
>>645
P90X
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:52:51.18 XPrWg2op
ダンベルで代用ってできなくない？
キックとかそのへんの足の負荷がなくなるし
そもそもダンベルとバンドでは力のかかり具合も全然ちがうし・・・
バンド作ったほうが安上がりでちゃんとした負荷がかかるのに
なぜダンベルを選ぶんだろう？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:10:35.82 7WzZhSF/
>>674
腕を鍛えたい人にはいいのでは？
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:11:58.61 A+isX+xx
基本プログラムの横キックはRoundhouse Kickですか？それともSide Kick？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 04:02:39.19 CAaim+7p
「Ready」とビリーに言われ構えたらなんかダラダラ喋りだしたんで
「さっさと始めろハゲ！」と画面に向かってキレてしまった
隊長すんませんした
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 04:08:03.12 X0rVQDZb
いやー正直、隊長に殺意がわくときは結構あるよ…うん
いやもうマジで死ぬからとか思ってたらﾂｰﾓｱ！！とか
言われちゃうとね
反省するけどさあ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 04:59:38.19 qffcKVES
反対側より多かったね と ズル出来ないから が いらっとする
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:21:39.32 ljhllFkl
ｳﾋｱｯﾊｯﾊｯﾊ ｳﾋｱｯﾊｯﾊｯﾊ ｳﾋｱｯﾊｯﾊｯﾊ ｳﾋｱｯﾊｯﾊｯﾊ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 10:57:46.43 1hvKRDLB
ツーモアって言われて力いっぱい構えてたら一回で終わりとか
その逆とかよくあるよね
えっまだあるの！さっきワンモアて…
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 11:08:45.26 wGvJ0gpJ
ノープロブレムだ！
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 14:08:56.42 cxebre0S
なでしこが始まる前にﾜﾝﾓｱｾｯ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 14:15:36.81 X0rVQDZb
そこをﾂｰﾓｱで
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 14:20:30.54 qAHk3nrX
最終プログラムで最後列にいる、やる気のない感じの人が気になる。
集中しろ！自分！
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 15:01:13.57 Zx59vE16
エビバディキャンゴー
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 15:06:55.90 rfWe+ERh
セブブッサー
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 15:33:23.02 r4p6n0fB
>>674
足に十分な負荷をかけようとすると腕がもたないんだよね
だからダンベルでやってる
そのかわり足腰を鍛えるところになると、腰をより低くしたりキックに勢いをつけてるよ
あとは普通のランニングとか…
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 15:40:52.39 KUtJoUy2
ｗ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 17:55:35.00 fSoaDyC+
>>675
>>688
なるほど、いろんな事情があるんですね・・・
無理しすぎず続けることが大事ですね
最近キックが全然上がらなくなってきて辛い・・・
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 19:26:12.34 7WzZhSF/
今まで基本ばっかやってて今日初めて応用やったんだけど
無理な動きが多かった…
出来なさすぎて途中ﾎﾟｶｰﾝだったから、
今日はあんまり運動した気がしないや。(´･ω･`)ｼｮﾎﾞﾝ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:00:34.75 ncss/i98
俺も応用やってみたけど、キック系がついていけない。
部屋が狭いのもあるが、基本でも追いつくのやっとだったわ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 21:32:48.14 tLSUORK0
ランジと腕立てがいつまでたってもキツイな
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:00:15.19 7WzZhSF/
ビリー2階でやってるんだけど、応用は基本より飛んだり跳ねたりする箇所も少し多いしね…
応用はもうこの際スルーして3枚目4枚目に移ってもいいかなあ…？（まだどちらも未見）
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:34:44.54 X0rVQDZb
ランジきついね
あそこで毎回応用やめときゃよかったと後悔する
はえーよ！と毎回自分に突っ込み入れてるが
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:37:54.80 D0nPzxrn
お前ら基本なら出来るような会話してるけどパワー腕立て完走してるんだろうな？
あとアヒル歩きとか。出来てるならスマン。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:47:05.42 hF1l0zaJ
アヒル歩きは地味にきつい。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:48:52.17 ochQUc0n
まだ膝を立ててます
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 23:00:57.14 bFeCap+6
腕立てしてる時に、かいた汗が床に落ちる快感たまらんｗ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 23:11:34.37 X0rVQDZb
>>696
すんません
パワー腕立てだけはこれからもできる自信ないです
今日まさにそのこと考えてたよ
ビリバン使って基本やって通しでやってできた気になってるけど
パワー腕立てやってないよね？(´・ω・`) って
まあ少しくらい大目に見てよｗ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 23:19:19.03 jiaZIV9O
ビリーバンドちぎれてしまったから
パワー腕立て伏せとかバンド負荷やばそうなのはバンド無しで
やるようになっちまったなあ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 23:20:47.22 ochQUc0n
普通の腕立てと勘違いしてた
まあできないのは変わりないけど
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 07:25:34.58 DUdUrMWn
昨日サボって代わりにセックスしてしまった
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 08:37:16.39 32ME3NOn
>>691の応用グダグダだった者ですが
今朝起きたらお尻～太もも辺りの、今まで筋肉痛にあまりならなかった部分が痛くなってた
これが噂のワンワンシッコ効果か…
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 09:02:44.32 0tpd1ukU
ビリーやってたら最初の前屈で机に思いっきり頭ぶつけた
いてぇ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 09:12:37.21 hcLNLNxs
>>705
ﾜﾝﾓｱｾｯ!
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 13:28:04.13 5w82DGgc
ｗｉｉ版はビリーがｍｉｉっていう自分のキャラクターの横へ来て直に掛け声してくれる。
自分を捨てるんだ！頑張れ！ツーモア！
とか。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 14:27:01.15 jx8OCudj
＞頑張れ！ツーモア！
まさにアメとムチ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 18:06:36.95 GGp68h9G
ビリーは筋肉デブだと思う。
５０００カロリー位食べているでしょう。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 18:09:56.17 zHMntHzA
最初のTaebo dvdの頃のビリーの体はめちゃくちゃ理想
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 19:03:02.93 boBp3P+O
Amazonから三キロのダンベルきた！
佐川のおじさん台風なのにありがとう。
今日はこれで基本やろう。
明日筋肉痛になったらいいな。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 19:25:01.97 r8D1bHlL
ウェイトつけると結構効くな
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 19:47:46.26 boBp3P+O
>>712
ホント効くね。
以前は疲れるまで何枚もやってたが
ウエイトつけると一枚で十分になった。
徐々に重量増やして
頑張ろうとおもう。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 20:15:27.80 DAr1r+cO
今日も元気にﾜﾝﾓｱｾｯ!
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 20:25:58.51 prJppxCE
TaeBo Insane Absやったんだが
なんかノリが悪いなw
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 21:27:07.77 eqmVhsnH
う･･･動けぬ･･･こんなとこに筋肉ってあったんかいって謎の場所が痛い
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 21:32:22.58 AvDRmFu6
成果発表スレ見てからやるとモチベーションあがる
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 21:34:54.69 9iV1TiLT
8月に24回やったけど体重800グラムしか変わってなくてしにたい
おにぎり二個を夕飯に食べたりしてたけどそれが悪かったのか…
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 21:55:32.32 mrjIjPYM
>>718
きっとそれだ！
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 22:02:39.55 9iV1TiLT
>>719
そうかな？だといいんだけどねーーーーーーーーーーーー
昨日から炭水化物カットに変えてみました
さらばおにぎり！そうめん！
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 22:04:24.60 LFtKiylo
そうめんとか蕎麦って意外とカロリー高いらしいね。だから夏は気をつけなきゃ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 22:17:09.84 jx8OCudj
そうめんも高カロリーなのかよ…
ご飯食べる方がいいな
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 23:01:50.94 zHMntHzA
そうめんとかうどんは小麦粉だからダイエットに向かないけど
蕎麦は体にいいし、タンパク質もあるしいいと思うけど
てか主食系の食べ物で、蕎麦より低カロリーで栄養があるのってあるの？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 23:11:21.35 snVIqgit
>>720
炭水化物抜きはダメとあれほど・・・！
食事は昼飯蒸しキャベツにしただけでだいぶ違うよ
ササミのせると腹持ちもいい
URLﾘﾝｸ(sakuraweb.homeip.net)
ランチの量を少なくするだけで、自然と1日の総摂取カロリーが減ることが判明
とかいう研究結果もあるし、昼を減らすんだ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 23:15:37.07 3V3CY3lB
>>724
うまそう。今度作ってみようかな
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 23:51:43.85 zHMntHzA
サンプラザ中野もダイエットするにあたって、いろいろ本を読み漁った結果結論が
朝抜くダイエット
朝は野菜ジュースで昼は蕎麦とか軽い物で夜は好きなもの好きなだけで
運動何もしなくて１０数キロ痩せたとか言ってた
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 23:52:12.33 RK/M/cRv
>>724
写真の茶色いのってなに？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 00:09:45.34 9NvERGPG
>>724
あ、やっぱダメなのか完全カットは
たった２日しか実行してないけどちょっとキツいなと思ってたんでよかった
ありがとう
とりあえず夕食は炭水化物抜いて続けてみます
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 00:46:05.64 GB2MYEqW
>>727
サバ缶っぽくね？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 01:10:58.51 dVvBuhwd
Bootcamp Cardio Sculptで隊長が使っているダンベルは何キロなのかな？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 02:49:41.24 7rtL9XXG
>>724
旨そうな飯だな、食いたいわ
茶色いのは生姜焼きの肉にしか見えないんだけど…
>>729の言うようにサバ缶なの？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 04:09:06.51 ZBzLwgoJ
>>724
やばい、お腹空いてきたw
お尻とももの付け根2段だったのが1段になった！
ただし左右の尻のサイズに差が出てきたので揃えたいw
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 05:13:05.82 xhR1eQ9o
このスレの住人真夜中の食い物の話題に弱いなｗ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 05:27:25.90 nxkShWOx
ビリーやってからカロリー表示に敏感になってしまった
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 09:05:03.15 Z4IoJ9u3
サボってビール飲んだ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 09:59:12.08 pxmNEGq+
>>732
お尻痩せ裏山
やっぱりお尻には一番ワンワンシッコが効くかな？
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 10:57:29.23 aYVFBhnJ
>>728
炭水化物は脳にも必要ですしねぇ・・・
抜いたら抜いた分だけ確かに減りは早いけど
リバウンドが心配
>>724
>>732
はごろも煮とかそういうマグロの缶詰です
毎日食べ続けるにはササミだけだと飽きたので
味のアクセントに
昼これだけにして夜は普通に食べてビリー毎日したら
3ヶ月待たずに筋肉付けつつ10kg痩せたからこうかはばつぐんだ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 11:05:49.12 UUNkmzWy
麺類よりもやっぱしお米が良さそう。玄米でも入れたらもっといいだろうね
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 11:41:46.24 WknR7/I+
>>736
ワンワンシッコが1番効いてそうだけど、スクワットとかキックもかな
下半身に負荷がかかるやつは気合い入れてる
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 11:43:06.97 WknR7/I+
ID変わっちゃったけど
>>739は>>732です
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:58:39.36 +51lwAcH
バンドなしで毎日からバンドありで２日に１回に変えてみた
ミリタリープレス舐めてました汗がはんぱない
７月から再入隊して食事制限してないのもあり体重１、２キロしか減ってないけど
くびれとか太ももがスッキリしてきた気がする
帰省で久しぶりにあった友人２人に足細くなったと言われた
下っ腹はまだぽよってるけど絶対平らにしてみせる
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 15:57:15.52 tEo8d83L
ラスボスの下腹は手強い
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 16:01:24.10 dVvBuhwd
スクイーズ！スクイ～ズ！スクイ～～～ズ！
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 16:26:38.12 bXzWsfBR
今日は台風でやることないし
腹減るから
今から晩御飯までビリる。
晩御飯食べて二時間後にまたビリる。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 16:36:43.42 mQhMeD5t
>>737
10キロsugeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
うらやましい｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
まねっこしてみるわー
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 20:02:15.33 aYVFBhnJ
>>745
がんばって！！
何度も書かれてるように下腹はマジラスボスだからちょうがんばって！！
10kg減った今でもポヨンポヨンだぜ・・・
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 21:20:09.81 ZbWGCt7s
>>713
今日基礎→応用で２枚やったけど
痩せるつもりなら重いの１枚より息が上がるくらいのを長時間やったほうがいいんじゃないのかな？
だから基礎と応用に飽きると４枚組に入ってないカーディオとか下半身とかがお気に入りだが
あのクリスマスの後だったので英語版しか手に入らなかった
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 21:23:05.41 ZbWGCt7s
>>715
2010年版はどれもこれも音楽が全く無関係のアフレコだからリズムがあってないんだよ
2009年版持ってないからいつからかは知らないけど
>>727
ツナ味付けの油漬けでない奴だと思う
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 21:47:04.54 ZbWGCt7s
>>737
すでに書いてたか
ボディビルダーって鶏肉と温野菜孵化したのとだけ薄味で食べたりするみたいだよね
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 23:40:28.34 k5OHs104
ビリー始めて３週間経ったがようやく胸が引き締まってきた。腹は相変わらずだが
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 08:45:48.53 CoiNWr4A
>>747
レスありがとう。
体重、体脂肪ともにほぼ満足してるので
維持と筋力アップと
ビリーが好きだから（笑）続けてる。
BCとtaeboの計七枚しか持ってないから
変化つけるか新しいの買うしか無くて。
日本語字幕は必要なんだけど
オススメあったまた教えて下さい。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 16:20:32.49 pbT98alK
毎日できるならやった方いいよね？
老廃物貯まって逆効果ってことはないよね？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:01:51.59 WeiltpKK
>>752
疲れてるときにやるとどこか傷めたり怪我しやすくなるよ
そうなると結局数日休むか、無理して続けてさらに傷めたりする
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:10:21.97 wZsxjhAK
豆腐と納豆食べてからビリったけどやっぱ運動前は
少量でも炭水化物入れたほうがいいかなと思った
なんかもたない、えらい疲れたわ
ゆで卵2個のときはそうでもなかったんだけど
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:24:04.03 6zfXrwoB
錘つけてやってみたら腕の筋肉痛が二日も続いてる
こういうときは無理しないようにと思うけど二日休むと焦るな
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:32:06.05 MA/e5btv
二か月でやっと五キロ落ちた。
地獄の特訓だね
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:43:43.63 FNrw0RlB
成果発表スレ見てると体重や体脂肪が減らなくてもお腹がしまってる人いるんだな。
どういう仕組みなんだろうか
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:58:41.32 5zpdNZOS
>>754
人によるんだなー
自分はちょっとでも腹に溜まってるとダメで、ほぼすっからかんな朝一とか
夕飯前にやるようにしてる
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:35:58.71 vqQ5ARSc
>>754
てか、スポーツドリンク少し飲んでからのほうがいいらしいね
水と比較だとスポーツドリンクの方は飲まなくて口に含んで吐くだけでも
運動効果があがるらしい
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 01:32:57.97 WCTu96q+
応用が一番バランスいい感じするけど腹筋プログラムを経験してからやると腹筋ちょっと少ない気がしてしまう
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 02:55:04.89 s/v1B5bX
ウォーキングもやってる人いる？
自転車で走ってるときに（ダイエット兼ねてママチャリだがたまに遠出している）
ウォーキングの人の後姿を見る機会が多いんだけどなんか主張しない
体つきというか弱弱しくほっそりって感じで自分がなりたい体型はむしろ
あっちでは…？と思えてきた
でもビリーは続けたいんだよね、、、
ビリってからウィーキングいける余力があったらやってみるべきか
一日交代でやってみるかとかビリー＆ウォーキングの方向で考えているんだけど
実践してる人いたらどっちも続けられるコツとか教えてほしいです…
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 09:53:31.80 Q7wWKTyK
>>759
スポーツドリンク飲みまくってカロリー気にしないででも
もうだめってまでメニューこなしたほうが充実感があるけど
急速に痩せるには向かないのかな
サイズの減り方に比べると体重の減り方はゆっくりだけど
食洗にかけれるナルゲンのビン２本あるから
１本で１リットル作ってから半分わけして２倍に希釈して
ディスク２枚分に使ってるけど(２リットルで270kcal＝おにぎり１個強くらい)
濃度が薄すぎる感じだし
ペットで売ってるのは運動中には濃すぎる感じで
水１．５リットルに粉１リットル分が至適の濃さだけど
使いまわしのペットボトルは口が狭くて食洗は無理だし
ビンをいつまでも使うと不潔になりそうで心配だし
いい方法ないかなあ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 09:58:13.11 huDrmfEa
>>761
ビリーと合わせてウォーキングやってるよ
でも体型がすらりってわけには行かないわ…自分の場合は
標準より少し下くらいの体重で上半身は痩せてきたのに脚ごん太だし
ふくらはぎが酷い
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 10:03:22.21 +jQns3oM
>>761
ウォーキングよりはビリー＋カーヴィーがオススメ
自分の場合ウォーキングは足が太くなっちゃって駄目だった
ビリーで体を締めて、カーヴィーで女らしい体を作るのが良いよ
今それ２ヶ月（カーヴィーは１ヶ月）やってるんだけど、結構良い感じに痩せて来た
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 10:42:07.19 uqk6WHav
再入隊した途端に、耳の上が膿み腫れる病気になってしまった…
毎日点滴だったり切開したりと隊長に会えてない
治ったら必ず戻ってきます！！
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:48:41.11 XbQm8wLH
テレフォンショッキングでビリーのはなししてるｗ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 13:07:06.06 Dvb3AHF8
4枚組みの1枚目のDVDをなくしてしまったんですが、2枚目の応用からはじめることは可能ですか？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 13:33:36.68 s/v1B5bX
>>763-764
どうもありがとう
当たり前だけど個人によって差が出るのですね
ウォーキングやったからといって弱々しげになるとも限らないのか…
カーヴィーはスレを覗いてみた、面白そうですね
ビリーも続けたいんだけどちょっと違う動きしてみたいっていうのもあると思うので
新たなエクササイズ系のＤＶＤ購入も考えてはいました
うーん、とりあえずヒマではあるので今日は試しにウォーキングしてみよかな
自分の場合、足はもともと太いので今更ウォーキングでさらにごん太になるとも思えず
気分転換の一つと思ってやってみる
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:12:24.15 +jQns3oM
>>768
スレチだけど、もしビリーと合わせてカーヴィーやるなら部分痩せのがオススメ
ウォーキング頑張れ！
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:41:47.01 Q7wWKTyK
>>767
無問題
てかそれ１枚だけ続けてる人も多いと思う
２枚目が辛かったら４枚目だけでもOKだと思う
バンドで頑張れば体が引き締まるけど
最初数回はバンド使わず体を画面に合わせて動かすのが優先
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:53:01.50 Dvb3AHF8
>>770
ありがとうございます。
1枚目をバンドありでやってたことは全然続かなかったので、今回は、隔日で継続を目標にがんばってみます。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 15:46:45.15 s/v1B5bX
>>769
カーヴィーは部分やせがおすすめ…φ(｡｡;)ﾒﾓﾒﾓ
どもありがとう
参考にさせていただきます
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 21:54:01.52 w0AythB6
部分やせw
高卒は出入りするなよ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:34:18.45 FmNhoSsX
ハラはラスボスって言われてるのに
部分やせがあったら皆真っ先にハラがへっこんでるだろう
友人宅でカーヴィーやってみたけど、無駄な動きが多すぎて
ただのダンスだったし、ビリーのノリに慣れてると
あの感じはちょっと受け入れ難かった・・・
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:39:16.43 WzymSLBh
一日やらなかっただけですごくモヤモヤする。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:40:09.95 osT7nG90
バンド使い始めて一週間くらいなんだけど
バンド使用する前のスクワットとバタフライがやたらとしんどい
バンド使う前に一回休みほしいくらいだ…
以前はそうでもなかったと思うんだけどな
てなわけでここ最近応用に手を出せない
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:40:54.77 LWgfSuoZ
3キロのダンベルつけている設定の人や
1枚目のDVDが見つからない人や
世の中いろんな人が居るな
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:43:17.11 WzymSLBh
禁句かわからないがニコ動にビリーあがってるんだよな
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:45:37.80 rhSfCxws
Bary's bootcampってどうなの？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:49:04.39 /7mTjz//
消されないのが不思議だなあれｗ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 23:24:42.02 Xz5POwv2
ショップジャパンももう販売権切れてるし、もうどうでもいいんじゃないのかね。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 00:33:18.66 CNr6ijRW
ダイエット始めて10日目
今まで毎日2回朝晩にビリーやってたけど
なんかテンション下がって今日は1回だけしかやらなかったorz
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 01:51:59.37 cynTlfhE
そんな日もあるさ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 02:31:30.11 vCyF0CxY
やっぱSEXした日はできない
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 05:21:03.42 XMXTIwYt
ウィー版で、スクワットと、コーヒーテーブルを認識してくれない。
隊長お願いしますよ…
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 07:07:37.54 OjLCwp5i
>>785
腹・背中とおまかせしかやってないんでコーヒーテーブルは知らないけど
スクワットは隊長の言うとおりにケツを後ろに出して上下する感じで普通にＥｘｅｌｌｅｎｔ出るよ
Ｗｉｉはリモコンに振動与えないと動いた判定してくれないんで、どうにもならんならタイミングよくリモコン軽く揺らせばＯＫ
隊長…いくらおまかせ＋とことんでも45分でランジ４セット入れるなんて俺の膝壊す気ですかこのハゲ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:20:38.88 JzukmySh
痩せるよりはだらしない身体を引き締める目的でビリー始めたんだけど45→38まで落ちてしまった
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 17:25:07.10 gKJmTnkV
何故そんなに。羨ましいわ
後悔してるっぽい書き方だけど結果引き締まってるんじゃ？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 20:30:13.99 yoYXrn1n
私は三キロのダンベルの人です（笑）が、
ラスボスの下腹引っ込みました！！
ダンベル三キロが効いたのか、たまたま引っ込む時期だったか
不明ですが、とりあえずタンクトップをジーパンにインしても大丈夫。
長かったなあ。ラスボス退治。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 20:51:49.81 XMXTIwYt
>>786
それは、ウィーリモコンでやる時？
それならエクセレントでるけど、
バランスボードでやると出ないんだ(´･_･`)
とことんでロングタイムでミッション設定すると、同じ動きのローテーションになるよね。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 21:16:55.16 7NICZrdy
>>789
すごいですね！
ラスボスだから長い目で見ることが大事ですよね。そう簡単には倒せそうに無さそうですしね
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 21:36:19.31 ijcHnIID
>>789
タンクをデニムにインとはどういうふぁっしょんでしょうか？
よーつべにあるタエボーセレブなんとかやってみたら動き難しくてついていけない上にプレスとかで足が止まることがないのでしんどかった
なのに基本の方が消費カロリー上ってどういうことやのん
ブートキャンプえらい。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 22:01:44.24 yoYXrn1n
>>791
ありがとう。
隊長は腹筋のディスクで一番効果が出るって
言ってたが背筋と腹の上部は早かったけど下腹は厳しかったよ。
信じて頑張れば結果は付いてくるね。
>>792
上のシャツをデニムにしまう事です。
前は腹を気にしてシャツでウエスト部分を隠していました。
taeboは有酸素的な要素が多いから消費カロリー少ないのかなと
思ってます。
794:786
11/09/07 02:11:31.98 hdr2oaTS
>>790
バランスボード対応とか言ってるけどあれ対応してないから
ってのは冗談だけど、バランスボードを使うと一気にクソゲ化するんで俺は使わないことにした
普通に荷重かけても全然認識しないっしょ？かかとでコツンとやるくらいの衝撃が必要になるんで
本来ならベタ足で通して出来る運動を、途中で足浮かす必要が出てきたりおかしなことになる
この手の運動は正しい姿勢でやらないと意味ないし、快適に汗かきたいならリモコンのみで充分
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 11:55:44.12 QVKJtJJZ
Wiiのスクワットとコーヒーテーブル、何回も挑戦してたら、ウィーボードでエクセレント出せるようになったよ。
ふんっふんって、力んでやると反応する。タイミングも重要。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 14:43:52.35 gRcpOE56
>>789
3kgダンベルだと最終Pのバンドパートの倍速が辛くない？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 14:49:10.55 jN4rreVm
>>796
きっと物凄いムキムキなんだよｗ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 18:14:34.12 NTAWV50q
とりあえず５日やってみたけど、体重は全く減らず
けつは引き締まった感があるが
これ一週間で体重減るのが売りなんだよね？
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 18:24:25.73 OQI0btQV
>>798
体重は自分で減らす努力しないと減らない
やるだけで減るなんてそんなうまいはなしが
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 18:52:25.41 YsaDNeF9
>>796
肩が熱くなる！
でも絶対ダンベルは離さない（笑）
それより糸巻きがツライ。
下腹と共にバストもシェリー並に無くなりましたが
後悔はしていません。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 19:03:21.40 mQjYmYLf
糸巻きやるときどうしても左手中心に右手しか回らない。
ただサボってるだけか・・・
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 20:08:23.80 OQI0btQV
>>801
今ちょっとやってみたけどなにその高度な動き
ﾋﾞｯｸﾞｻｰｺｫ!!ﾋﾞｰｯｸﾞｻｰｺｫ!!
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 20:43:36.09 XPckqxA1
腹筋プログラムでビクトリー！
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:28:38.17 jPjfXXcP
ブートキャンプやりたくなってきた！
今日は下痢がひどいからできないが…明日は必ずやるぞ！
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:30:20.31 jPjfXXcP
今まですっと基礎しかやってなかったけど 次から腹筋プログラムに移行するわ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:39:00.85 SfH34eKQ
久しぶりに基本やったら着いていけなかった。ずっと腹筋やってたし
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 00:00:35.24 PcnnfH4R
>>800
女で３キロのダンベル振り回せるなら胸とかもうどうでもいいじゃんｗ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 00:28:29.00 i+LST/NG
女を捨てたのか
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 04:02:20.76 aqtekFz8
片腕2kgずつでずっと続けている男だけど3kgは関節痛めそうだけどなぁ。
基本と応用だけしかしてないけどマジでしんどい。
体格もデカイ方だから女で3kgとか言われると軽くショックだわｗ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 08:37:47.17 Ugc9kmyh
3kgの人は女性だったのかー凄い
私は1kgで顔歪む
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 12:30:36.14 ZRY4qKJv
やる気が起きない…
腹筋できないとかよりこれがいちばん困る
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 13:16:49.03 LBnu0wDA
それでもつけてみると、ｸﾞｽﾞｸﾞｽﾞしちゃいられない、隊長に怒られる！
って気合い入って動き出せるんだが、どうしてもダメなら今日はお休み！
ってきっぱり切り替えるのも良し
調子出ないのに無視してやっても、要らぬケガのもとになるだけだし
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 13:19:31.89 CdAckhhW
あー、今日は基本のストレッチでリタイヤ
既に汗だくだよ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 14:26:34.74 LBnu0wDA
人に言うだけで自分がやらないんじゃ情けねえんで最終やってきました
最初からバンド有で、出来るとこバンドでやると結構いい感じに動けるね
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 15:09:18.90 zPvQUZZF
ミリタリープレスやパワー腕立てを途中で手を休めることなく
最後までできたときの達成感は異常
シェリーたちと一緒に「フォー！！！」って叫んでしまう
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 23:14:40.58 zGpEKSdw
基礎→応用で２枚ずつやってきたが
最近基礎or応用→腹筋がお気に入り
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 00:26:43.12 LcSmT38E
私は腹筋プログラム、昨日初めてやったけど30分ちょっとだから
短いけど集中して出来るからいいね。
ちなみに昨日は腹筋→コアリズムをやってみたけどちょうどいい感じ。
（プラス、ヒップアップの為にワンワンシッコだけやったけどコレが一番辛いｗ）
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 01:10:48.03 30BeOU1W
よし、ここみてたら やる気が出てきたぞ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 01:30:54.55 8GNNZewk
今日も応用やりきったよ。
未だに連続腕立ての所だけ一回休まないとできないぞ！！！
くやし～です！！！
家トレも併用してやってるんだが、昨日服屋行って試着してたら
「お客様は胸板が厚いので～～」とか「肩幅ありますね～」とか二件の店で言われて嬉しかった
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 09:26:47.43 GpQVPj9c
腹筋プログラムやると、お腹が張って苦しくなる。
もっとやれば慣れるかな。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 10:49:47.81 iz/OGg5d
腹筋がついてから腹筋プログラムをしようと思って今まで避けてたが
それならさっさと腹筋プログラムやった方が早いと気付いた
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 11:05:31.65 H4Nr4M+P
腹筋プログラムより応用の
両足開閉→左開閉→右開閉→両足開閉→小刻みに両足上下
ノンストップでこれやられるから腹がちぎれそうになるｗ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 11:43:48.22 bHGiyfYL
>>821
いや、単にトレーニングってならいいかもしれないが
痩せる目的なのに腹筋０で腹筋プログラム行くと
つらくてできない→次のもつらくてできない→・・・
で何もしないで終わってしまって消費カロリーほぼ０の可能性もあるかと
まずレッグリフトとかで>>822のところや
基本の腹筋パートだけでも腹筋結構ついてひきしまってくるから
痩せる目的なら腹筋プログラムにこだわらずに
消費カロリー優先で基本応用のヘビロテでもよいかも
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 16:54:16.40 hCbwwiPp
>>823
とてもいいアドバイスだと思った！
俺は腹筋プログラムだと消費カロリーが少なそうでダイエットには不向きかなぁと思って
腹筋200回やってから基本プログラムやってる
腹筋でいい感じに温まってくるからビリー始める頃にはいい感じに燃焼が始まる・・・気がする
昨日体調崩して出来なかったんだけど、1日空けると次がキツすぎる・・・
なんとかビクトリーしたけど、しんどさ極まってほぼイキかけました
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 19:40:36.16 MJheONEC
今日もビクトリー！
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 01:35:19.97 xRRkx7uc
ひとひらの花聞きてーなー
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 03:17:42.33 e9kK9gr/
防弾腹筋めざそうぜ！
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 10:02:22.89 frTdKo21
腹筋割れてるひとって
力入れなくてもカチンコチンなの？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 11:40:22.72 0CFtacBD
821です
>>822-823ありがとう
応用はDVDに傷が入ってて、今再生できるのが基本と腹筋だけなんだ
今は痩せるのが目的だから基本プログラム一本でやっていくよ
腹筋プログラムはその後でしようと思う
応用は買いなおさなくちゃなぁ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 18:35:23.72 GoNl1qex
三日ぶりに復帰しますた
疲れたー…けどやっぱ気持ち(・∀・)ｲｲ!!
>>812さんの言う通り切り替えて休むぞって思って
三日もたってた
でも休息取れてよかったよ、ありがとう
体重は別に増えてなかったです
明日もまた頑張る
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 19:30:52.09 MS+/mAhc
今日は親と一緒にやった。そのせいかほとんどさぼらないで出来た。
やっぱ誰かとやると対抗心みたいのが生まれるんだな
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 19:30:58.31 oAdDpdDG
ビリーまじで凄いよ。まじでくびれるんだな。
最初絶対こんなむちゃくちゃな筋トレして痩せるわけねぇ。と思ってたけどこんなにキレイにくびれるとは思わなかったわ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 20:04:14.63 12Kmtj80
いまさらながら中古を物色中だが、
とりあえずニコで基本を体験入隊してみた
バンドないので軽めのダンベル代用したけど、きっついわｗ
ヘロヘロになりながらも、最後まで通したけど、
腕立て・腹筋には、ついていけない・・
ブーム当時に、よくこんなモノ売れたとビックリする！
しかし、これだけハードだと痩せない訳ないし脱落者多いのも頷ける
ビクトリーを続けている方々を尊敬するよー
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 20:33:36.83 yXFXg0uG
キャッシュバックが決め手で買ったなぁ
１週間で効果ありまくりだったし
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 23:04:30.08 gnE4xfEQ
背中や腰は引き締まってきてるんだけど
お腹、太もも、二の腕がいまだにプヨプヨだ・・・
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 23:31:02.22 eOJlE5jl
>>835
ちなみに、入隊されてからどれくらいの期間ですか？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 23:44:41.90 gnE4xfEQ
>>836
2ヶ月目の駆け出し隊員です
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 00:38:20.62 y0lbbAkp
>>837です
自分で駆け出しって言ってる時点でまだやり込めてないことが分かってますね
もっと長く続けてみます
すみませんでした
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 00:42:57.38 qaM6F8CV
>>838
でも逆に考えると、2ヵ月で背中と腰に効果が出た！って事ですね
私なんてまだ1ヵ月も経ってない下っ端隊員なので、見習って頑張ります！
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 09:35:47.41 th6EFOLa
ちょっと応用やってくるわ！
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 16:35:46.26 ABa3M9GQ
一ヶ月続けました。騎乗のとき、突き上げるパワーがあがり、さらに長時間続けられるようになりました。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:58:29.15 NAqzWUiv
ブートキャンプのプログラムに騎乗の格好でするメニューってあったっけ？
と一瞬本気で考えてしまった
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:59:10.75 NAqzWUiv
格好じゃないな、体勢だ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:06:10.87 iV+q4IRa
基本の腹筋メニュー一番最初で後ろにひじついてお尻を上げてテーブル見たいにするのあるね。
騎乗やったことないけど
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:17:14.74 5788ukMk
>>844ひじじゃなく手のひらだった
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:23:37.20 Dw66GwiV
コーヒーテーブルっすね
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:50:36.67 6kTMlgeW
ジュリアンの上に座ってみよう
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:13:49.48 gmWCzaw2
いまだに普通のバタフライがどこに効いてるかわからん
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:30:53.66 ZeRVRkfd
前ももに効くバタフライ→三角筋(腕の上側～肩)に効くバタフライ
の順だよね。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:58:24.24 yJFtP/my
基礎プロでも最終プロでもあるワンワンシッコ？(1・2・3で片足を横に蹴りあげる運動を左右交互にするやつ)で
左側だけお尻から太もも辺りまでの筋を痛めたようで立っても座ってても痛い・・。
やり方が間違ってるんですかね？
どなたか教えてください
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:10:40.13 LD4ShMCC
一枚目の膝上げやってたら股関節がぐきって鳴った
それから痛み出したので今日は休む
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 03:18:24.12 SXlzZIMs
ＤＶＤのプレイヤーが読み込んでくれないことが多発してて
今日は完全に壊れたのか一度も正常に作動してくれなくて
断念
無念すぎる
買い換える金はない…('A`)
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 09:53:25.71 2sp1FJtW
ミリタリープレスしているシェリーに高速手マンしたい。
ほ～ら、どうしたんだいシェリ～。
誰かシェリーの汁をうってください。
ササミにソースとして使いたいんです。
シェリ～。シュエリイ～。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 12:28:41.47 TzrBzW/e
>>852
DVDプレーヤーなんか今時3000円もあれば買えるだろう・・・
その金も無いって言うんなら、ダイエットしてんだからその分食費削ればいい
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 12:38:01.36 ReraFbGh
パソコンで再生すればいいのではないかね
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 12:54:02.24 TzwBssVi
>>778
>>778
>>778
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 14:58:45.70 SXlzZIMs
>>852だけど今日はディスクをちょっと磨いたら作動してくれて
写りました
テヘ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:11:39.36 KN4sIEnh
>>857
テヘじゃねーおヽ(`Д´)ﾉ
最近しんどいﾀﾋぬ…！！て思ってるときに冷静になるというか
実はそうでもないよね？と思いなおすと案外続けられるなというのが分かった
我に返るっていうの？
隊長のテンションに煽られて「ぐはああああ」ってなってるときにやってみるの
オススメする
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 17:36:42.42 UCKXpk9m
>>852
ニコニコにあがってるからそれ見てやれば？
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 21:18:40.19 pEuCaaRN
お腹が弛んできた気がして久しぶりにやったら、
パンチで二の腕が、ステップやジャンプでお尻がボヨヨ～ンってなるのが分かった・・
軽くショック・・続けよ・・
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 00:05:26.81 3/McbCzM
今日からビリー復帰します よろしく
162cm 前回 3月～4月 66kg→54kg
さぼって56kg そこから食事制限で現在52kg
40台が目標
俺もなぜか消されないニコ動のパート１のみでやってるわｗ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 00:13:03.15 EaBfVLRs
Youtubeの日本語字幕版は消されたな
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 06:29:43.75 hehoQhTm
>>861
2ヶ月で12キロ？
それもどうかと思うけど、女性だよね？
改めて考えると160センチで40キロ台って凄いな
男じゃありえんわ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 07:00:15.68 7k3gJFwA
女でも40キロ台はどうかと
痩せるのもほどほどに…
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 07:01:31.95 xvesNmcS
俺女
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:40:21.60 4WpTV6EB
男だと武豊、武幸四郎の171cm、174cmで51kgていうのがいるが
幸四郎なんか骨年齢90歳以上てTVで診断されていたぞ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:51:45.36 pHRVDBI9
自分は単純にうらやましいなあ
二ヶ月め入ったけどまだ2キロ減らないんだよ…
食事制限もそれなりにしてるんだけどどうしたこと
やっぱ基礎の腹筋の片足上げて起きるやつをサボってるからかすぃら
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:56:43.54 Xy/tAsdS
最近モチベーション下がってサボる日が多くなってきてたけど
ちぎれかけのバンド新しく買い直したらやる気出てきた
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:45:28.49 0G4AfWvH
ビクトリーってどういう意味？
うちの近くにビクトリーっていう古いサンドイッチ屋があって、
なんでビリーはビクトリーのこと知ってるんだ？！
ってビックリしたんだけど。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:11:29.56 MGicd2FH
福島 千里165cm50kg
浅田 真央163cm43kg
宮間 あや157cm50kg
川澄奈穂美157cm50kg
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:16:49.20 MGicd2FH
上二人は食事制限あり
宮間はうどん二人前＋丼
川澄は焼肉数人前
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:42:26.86 l/RMYHmi
>>869
しょうがくせいのみんなは
はじめる前にお父さんかお母さんにそうだんしてね
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:51:54.51 pTLQ8lXN
川澄はよく動くもんなぁ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 19:56:10.15 3/McbCzM
>>863 男
2月27日 66kg
3月31日 58kg
4月16日 56kg （この日にダイエット辞めた）
5月1日 54.2kg （なぜか痩せてた）
詳しく書くとこんな感じ、大体50日ぐらいで10kg痩せた
性格上長い期間は絶対に続かないとわかってるから
短時間で-10kgまでという意識でやった
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 21:32:55.95 I25YDgBU
プリキュアの修行話でブートキャンプ取り入れてたぞｗ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 21:58:21.54 edi6HS+z
>>874
貴方のダイエットプランを知りたい！
10キロ源、羨ましい～
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:14:28.37 tLgdNwkx
ある程度筋肉つくと、筋肉がカロリー消費してくれるから体重落ち続けるよ。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:44:33.29 a2+EYeD4
>>876
毎日果物ばっかり食べてた 時々お吸い物と野菜炒めとか
水と果物でお腹いっぱいになったわ
基本的にすぐに食べれるバナナを主食にイチゴとか梨とか食べてたかな
一応、マルチビタミンのサプリ飲みながらやってた
一度やってわかったことは人間やる気になればなんでもできる
痩せたいなら食わなければいいだけだしｗ 最初の三日間が重要だと思う
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:01:41.63 eAvSLSiM
>>878
果物だけダイエットか～
果物大好きなんで、するのは苦にならないだろうけど、私だったら、食べ過ぎてかえって太ってしまいそうだ…
そうだね、食べなきゃ屋せるんだよね…
それができない自分に自己嫌悪…
ありがとうございます。参考になったよ。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:03:43.60 eAvSLSiM
屋せる→痩せるだった… ＿|￣|○
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:17:55.20 a2+EYeD4
そういえばエクセルで毎日、食べたものと体重を書いてデータ化してました
これやると食事を自重するようになった ガムも食いまくってました
食事は参考程度に書くと
朝 バナナひとつ
昼 野菜炒めとかお吸い物
晩 バナナひとつイチゴ３つぐらい
こんな感じっすね お腹減ったら水かお吸い物飲めばいいと思いますよ
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:41:36.56 7+O8l0Nb
>>881
ビリーに怒られる事間違いない食事だねｗｗｗｗ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:43:31.38 IAFvRbRO
>>881
よっぽど巨漢ならまだしもさすがに減らしすぎでは・・・
リバウンドしなかったの？
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:52:21.29 HR43M8Mh
>>881
ﾂｩｰﾓｱﾂｩｰﾓｱ！
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:08:45.97 YiMUMCKG
>>881
ビリー「Ah-ｈa…」苦笑
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:41:23.39 ta7xhR63
>>881
よくもつね。絶対何か起こるぞ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:46:01.86 JW5ESJr9
腕立てって腕太くなる？
パワー腕立てはできないけど基礎も応用もそれなりに
腕たてがんばってたんだけど腕細くしたいならあんまり熱心に
やんないほうがいいかな
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 01:57:36.57 7MbH2Ow6
蛋白質と炭水化物とった方が良いな
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:32:08.56 Yiwml1dx
ならない
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:43:54.42 mgjm8DwY
>>887
自重でやる筋トレでムキムキなることはない
太くなる筋肉は白い筋肉（速筋）でウエイト載せた筋トレでしか発達はしない
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 09:31:36.50 y3WlBrQY
ビリーは腹筋と最終のみ
痩せすぎが怖くてやめて約1ヶ月
日常生活で腕の力を使う事が多かったけど
前腕が明らかに太くなってきてる、どういうこと？
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:44:35.05 svEoJ3yQ
普段ほとんど筋肉使ってなかったからビリーはじめて三角筋はちょっと大きくなったけど
腕太くなるなんてことは無いな自分は
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:28:02.12 aYoDYRf3
>>887
男だけどパワー腕立てでも太くはなってないよ。
腕全体は結構細くなった。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 15:43:11.62 MdCyYMsi
ビリーをはじめて４年目かな・・・週５回ぐらいdisc1だけ。
最近、ヤーナリズムとカーヴィーダンスやってみたけど、
物足りなくてビりー再開。
でもちょっと飽きてきたなぁ・・・
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:39:12.69 /8FUaR9O
>>894
すごいね。
四年も続けられんなんて。
四年経って体重、体型どれくらい変わった？
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:57:15.18 Yiwml1dx
10キロは落ちた。体脂肪はすごいことになった。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:44:03.78 MdCyYMsi
>>895
体重は産後だったのもあるけど１０ｋｇ以上落ちた。これはﾋﾞﾘｰよりもダイエットの成果かな。
もちろん飽きて、ジョギングに変えた時期もあったよ。
もうなにかしないと体が気持ち悪くて、三日やらないと二の腕がやな感じ。
体系はどうだろ。現状維持でいっぱいいっぱい。
ちなみに運動音痴です。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:45:01.47 p1RghRQg
>>896
す、すごい事って？(ﾟДﾟ;)ﾄﾞｷﾄﾞｷ
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:51:26.57 MdCyYMsi
そういえば、震災後一ヶ月以上ﾋﾞﾘｰもジョギングもしなかった。
食事も減ったので体重はあまり変わらなかったけど、
明らかに肩と二の腕がぽちゃぽちゃしてきた。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 00:00:37.22 PC9eo7iq
いつも何時ぐらいにビリーしてる？
朝ビリー始めてみたが予想とは裏腹に良いかもしれん
ただ早めに寝ないといけないなｗ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 00:28:36.58 ODFwH50V
2年ぶりに再入隊
1ヵ月半やって53→51.3
DVD揃ってるけどコメントが見たくてニコ動で再生してしまう ミキプルーン！
今日はdisc1行ってくるわー
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 03:06:18.34 08waec6g
例の３５０円バンドだとパワープッシュアップができない。
腹に巻くときつ過ぎて死んでしまうｗ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 03:11:45.91 hisUK65F
ずっと基本やってて、ある程度筋肉慣れただろーって思って応用やったら尻が筋肉痛
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 07:28:37.37 iqbU0rjl
>>900
朝ビリー、今終了
夏場はずっと朝だなー、朝に汗流すと１日体調がいいわ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 08:09:28.65 K62Um8lm
>>903
それは多分わんわんしっこの影響だろう
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 10:21:13.36 mmJW49GD
再入隊
これから基本
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 10:47:00.30 hisUK65F
尻が痛いがビリーやりたい
迷うな
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 14:47:33.64 Od3i2ImJ
>>898
2年間欠かさず基礎と応用を交互にやったら
野郎の俺は体脂肪９％くらいになりましたよ。
もう脂肪っつか贅肉なんて体のどこにもなく
筋肉と骨と内臓だけで体が出来てる風味です。
ただ、食事を抜くとすさまじいパワーダウンが起きる体質になったので
これはこれでデメリットになるかもしれません。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:01:37.94 KHf45rYZ
体脂肪９％て。そりゃすごいな。
そこまでやり遂げた根性がすごい。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:58:08.53 JNUZ/EAC
じゃあ今20%の私は
あと一年位やったら10%位になるかなぁー
七ヶ月で７％落ちたんだけど。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 19:39:12.90 oNrEmrKZ
体うpしてみろよ。9％ならかなり引き締まってるはずだぞ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 19:45:51.41 q7G4Bit6
体脂肪低くていいよな
3年やっているが臍の周りが全然落ちないぜ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 20:36:11.54 KHf45rYZ
>>908
食事はどんな内容なの？？
低脂肪高たんぱく？？
筋肉もごっそり持って行かれた感じかな？？
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:57:37.68 mLwr0Nzq
食事は、ひたすら炭水化物をおさえ、野菜と鳥肉中心です。朝はしっかりとたべます。ピザとかパスタは朝。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 04:39:38.27 jSyIn3Yb
痩せてケツの肉が落ちたら
ケツ圧の高い腹筋系動作だとケツが痛い痛いｗ
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 09:03:46.42 3R6IM5sb
SEXしたのでサボってしまいました
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 10:58:57.44 6c0r81bv
>>915
何と言うおま俺…
自分は尾てい骨があたって痛いのなんのって
それでも続けてたらニホンザルの尻みたいになった。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 11:10:58.23 II21oxOn
5kg痩せたけど見た目あまり変わらんな
頑張ろう
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:03:25.72 vXS4zppA
7月中旬から一昨日まで、激務＆暑さでやっていなかったので、一昨日から再入隊！
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 14:34:20.66 PEsla80u
ううぉ～～～～～～～～！！
ついに６０キロ台になったぜ！！！！
二か月半で七キロ減。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:58:17.78 c62EhwPJ
エリート初めてやってみた。
三枚続けてやったけどそんなにキツくないね。
やっぱり応用が最強かな。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 16:36:24.47 PEsla80u
応用の最後のゴロゴロ転げまわって腕立てのゴロゴロはいらんけどな～
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:05:43.69 JcgnFUb9
ビリーバンドかエリートバンドかで、ブートキャンプの難易度にかなり差が出ると思う。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 18:09:32.90 PEsla80u
>>923
そんなに違うの？？
エリート赤バンドがきつい？？
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 18:43:25.01 c62EhwPJ
腕立てゴロゴロは腕立てしかやらん。
ゴロゴロするスペースが…
エリートの方は持ち手に小さい錘が入ってるよ。
そんなに変わらないけど
エリートバンドは持ちやすいが動かしづらいな。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 19:05:47.37 PEsla80u
エリートバンド買ってみようかな～
なんか筋力ついたのかバンドが劣化で緩くなってるのか分からんけど物足りなくなってきた
動かしづらいのか～ 悩む～
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 19:19:28.84 JcgnFUb9
>>924
エリートバンドの方がゴムの張力が少し高い。あと長さの調節可。
エリートのDVDで、ビリーが腰のあたりでゴムの弛みが無いように調節する、
と言ってるんだが、この状態だと無印ビリーバンドよりキツイ。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 20:52:47.17 d1oEoITD
>>922
あれマッサージだと思う
体がほぐれるよ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:13:06.50 fKrtp7IF
>>922あれはビリーなりのユーモアだと思ってた…
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:27:30.51 0s71XWwd
応用は高速腹筋までやったら満足して終了しちゃう
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:50:16.25 UnQi4rbE
今日は何やる？
応用やって余力で最終、タエボ１くらいやれるかな。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:28:24.98 bhsU2DAe
ゴロゴロやって絨毯に汗を吸ってもらってリフレッシュって事かな。
俺は今日も応用やるぜ～。する前からドキドキしてるけどな
昨日数か月ぶりにマックタダ券の期限あったから一番高いの食った
全身にパワーがみなぎっているよ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:10:49.96 bhsU2DAe
よし。さっそく応用終わらせた。
さ～続け
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 16:48:20.44 3HPX5T49
私は今から基礎編してきまーーす
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 17:26:54.27 a7EcUMfC
腹筋終了
汗だくで気分スッキリ！
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 17:43:17.80 UnQi4rbE
応用、最終、腹筋終了。
晩飯食ったら
タエボやって温泉行く。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 18:24:37.49 bhsU2DAe
ベランダで筋トレも終了～
ぶはぁ～。ビール飲みたいところだがペリエで我慢我慢。
今日も一日また理想に一歩近づいたな
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:38:28.04 n3sfGjRS
一週間前から毎日基礎やって今日初めて応用やったらキツすぎたｗｗｗ
ちょっと気持ち悪い…明日からまた基礎にするｗｗｗ
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:16:23.77 3ct0qImW
基礎プログラム終わり！
今までプッシュアップのときに膝をついてたけど今日から膝開放
腕立てのくせにお腹がつらかった･･･！
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:18:18.20 jdMBGLQw
ビールは一本なら飲んだ方がいいよ。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:37:19.62 bhsU2DAe
一本飲んだら確実に５００ｍｍ四本コースになってしまう
>>938いや応用死ぬ覚悟で一週間やってみてほしい
一週間後やり切れている自分がそこにいる
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:07:41.27 pdfH1LTL
俺も基礎をほぼ1週したけど、腕立て・腹筋きつくて
基礎以上にステップアップしたいとは思わないんだがｗ
基礎をシェリー並に出来るようになるのにどれくらい日数かかるんだろ？
極端な話、腕立て・腹筋1回以下レベルから全てこなせるようになった人とかいるの？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:41:41.81 V/eevGaE
ひと通りサボりなしでこなして応用進むのに
俺は一ヶ月ちょいかかった
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 04:14:36.48 ye4YaLDY
普通に暮らしてた人はあんなに腕立てできないからな
ゼロからスタートだと全てこなすにはやっぱり１ヶ月くらいかかるだろう
高校の頃だけど、１日腕立て腹筋20回から始めて毎日2回ずつ増やしていったら
半年経つ頃には普通に200回ずつできるようになった、鍛えれば身体は裏切らない
そういや腕立てで腕が太くなるか気にしてる人がいたけど安心してくれ
そんだけやっても俺の腕はガムテープの芯が肩まで引っかからずに通るくらいの細さだった
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:28:21.09 IWpSga3H
>>944
あんた腕細すぎｗ
男・・・だよな？
まあ腕太くしたいなら、速筋？遅筋？
ビリーで鍛えてる筋肉とは違うのを鍛えないと太くならないんだっけ？
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 11:46:51.67 6p/5ITbt
>>944
ガムテの芯、肩までいかないよ(ﾟoﾟ;;
これでも二の腕締まってる方なんだけど。
腕立て位じゃムキムキにならん。
それは本当。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 13:26:18.21 8toCLUD5
いや多分さ、最初２０回から始めてる時点で遅筋が鍛えられてるから腕太くならなかったんんじゃないかな。
負荷が低すぎて。
本当に筋肉なくて腕立て一回とかしかできない人は１５回前後できるまでは無酸素運動になるから筋肥大すると思うよ。
それもカロリーオーバーの食事しての話だけど。
ビリーは人によって有酸素にも無酸素のもなりえるよね。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 13:35:04.02 B781+8o6
アブローラーやったら腹筋より腕周辺が太くなった
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 18:10:00.22 3SyeaBQH
今日も腹筋終了
最近本当に効いてるのか不安になってきた‥太ももはわりとじんじん来るんだけど
とにかくがんばる
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:01:33.83 haXyxY2Y
３連休から基本だけスタートして、太もも脇の部分が筋肉痛なのですが、
超回復について調べたけど、汗ダラダラってことは有酸素運動じゃないかなと思ったので休まないでやってもいいですかね？
腕立ては膝つきながらじゃないと出来ないし最後の腹筋の起き上がるのが出来ない('A`)
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:40:24.26 6p/5ITbt
>>950
有酸素とか無酸素とか考えず
無理しない程度にやったらいいよ
私は痔かぎっくり腰以外ならやるよw
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:41:49.71 +hGKwV0D
>>950
痩せたいなら毎日やったほうがいいよ
その分カロリー消費するわけだから
できないところは足踏みしてれば無問題
とにかくビリーでは止まらないことが一番大事だ！！
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:49:38.65 haXyxY2Y
>>951-952さんありがとう
当分基本から先に進めなさそうですが('A`)、風呂に入る前にやります。
ぜんそくで腹筋割れて４キロ痩せて治ったら６キロリバウンドて筋肉落ちてるんで先は長そうです。どうも。
954:944
11/09/20 04:55:00.73 jCKNqqyi
>>945
オスだよ
今はそこまで細くないけど、学生時代はカマキリみたいだったｗ
ビリーでも腕や肩周りが太くなる運動はあるね、キックバックトライセプスとか、ダブルバイセプスカールとか
ビリバン有りでやり込むとかなり上腕が鍛えられる
>>946
色々鍛えたおかげで今は肘で止まるようになった、まぁ一番の問題は腹なんだけどｗ
美しい腹筋を目指して今日も元気にﾜﾝﾓｱｾｯ!!
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 06:59:01.09 Farpp8lt
近くにあったので試しにガムテープの芯を通そうとしたら
手がでかいので引っ掛かって手首にすら通せなかったｗｗ
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 11:27:24.72 MjVX5OBt
痩せたからやめてるんだけど食べても体重が落ちていく
こわいよままん
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 11:38:43.41 S4qsMfOX
涼しくなったから、やっと運動しやすくなってきた