11/07/17 18:38:36.56 8Jt1qykc
38歳♂ 身長161 体重73
ピザなおっさんですけどジムのトレッドミルで今週は46km走りました。
月 10km
火 8km
水 8km
木 8km
金 休み
土 休み
日 12km
時速8kmのゆっくりしたペースですが以前は2日も続けて走ると右膝が痛くなって走れませんでした。
マッサージに通ったりストレッチを念入りにしても良くなりませんでしたが整骨院で見てもらったら
骨盤の歪みがあり右足が左足に比べて5センチも短いのがわかりました。矯正に何度か通い歪みを治
してもらったら今は毎日走っても膝の痛みもありません。
体重が重いと膝に負担がかかるのもありますが、骨盤の歪みを治すことで膝の負担を減らすことが
出来る場合もあります。
整骨院は保険診療の対象治療であれば1回数百円の診療費で済みます。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 18:57:35.31 JIRRsrUv
最近になって毎回乳首からの出血でＴシャツが染まるようになった
以前はぜんぜん他人事だったのになんでだろ？
とりあえず大きめの速乾Ｔシャツ買ってこよと思うんだけど
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 19:13:10.38 zzUjQH6V
乳首黒くなるまで我慢しろや
血染めのトーシューズ、ボール、弦なんか珍しくもねぇんだよ
シャツくらいなんだダイエット舐めんなｋｓが
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 19:18:20.06 4+nvFEyA
>>872
単純に走る距離、回数が増えてるんじゃないかな。
後ピチピチのほうがすれないと思うんだが。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 19:38:46.25 NBBou+A1
>>872
>>874の言うとおりぴっちりしてるやつの方がいい
俺は擦れるの収まった
体のラインが気になるなら上にもう一枚着ればいい
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 19:40:37.25 txqdr15G
>>872
オレは速乾のTシャツでもダメだ 毎回バンドエイド貼ってる
貼り忘れると7km前後までは大丈夫だが10km以上は無理 チクビ痛くて走れない
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 19:43:59.79 1OnBE+Sa
どういう理屈で乳首が擦れるんだ？
ゆったりめのシャツでも着ろよ。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 20:04:15.55 zVLrSGXc
毎回バンドエイド貼る様な甘ちゃんな乳首に育ててるからいつまでも
出血したひぎいいいいいいいいいいいいい痛いいいいいいいいってなるんだよ
5回くらい我慢して鍛えれば硬いカタイ乳首が育つ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 20:04:51.92 nQiToOgM
>>872
テーピング切って貼れよ。バンドエイドの方が安いかもしれないが
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 20:18:06.05 01MKeZlZ
乳首鍛えすぎて真っ黒になっちまった・・・
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 20:51:27.46 a26+ZxND
朝走ってスタート地点の公園に戻ってきたら、ちょうど6時半でラジオ体操やってた。
クールダウンがてら隅っこで参加したが、ラジオ体操って本当によく出来てる。
小学生の頃はわからなかった。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 20:53:45.96 f4RVHqiF
>>878
名に言ってるんだ馬鹿
チクビは軟らかくてピンク色が一番だろ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:08:21.33 PJprZhyQ
みんな走り始めは何キロくらい走れた？
最近始めたんだけど5キロが限界…
なんかよくダイエットしてる人は10キロ近く走ってるから10キロってのが頭から離れなくていつも走り終わった後今日も5キロしか…って少し落ち込むんだけど
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:56:16.44 CG1A8dWM
運動量は、距離×体重。
太っていれば距離は短くてもそれなりに運動していることになる。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:00:19.12 uqNU6pvX
>>883
７、８キロは走れてたかも
でも、その後ふくらはぎに軽い肉離れを起こして難儀したがwwwwwwwwwwwwww
そんな俺もいまでは㌔６分切るペースで16.2km走れるようになったぜ
とにかく、続けることが重要
苦しかったら、痛くなったら、歩く。このくらいの気持ちで走るのが良いんじゃないかと個人的はおもう
とにかく、頑張らずに続けていこう
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:07:28.96 F+X9OGUk
>>883
むしろ夏のこの時期に５キロ走れているのなら、
あつい間は無理せずこのまま５キロ走続けて、
涼しくなる頃には10キロ行けるようになってるんじゃないかな
落ち込む必要など全くないと思うけど
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:11:15.56 vHRc4gl/
>>883
おう走り始めか、最初の日は勘定する気にもならんが多分0.5ｋｍかそれ以下くらいじゃねーかなｗ
100ｍほど走った辺りで息が上がり始めて、これはいかんと早々に切り上げたな。
で、現状は5ｋｍを当面の目標に据えてるところだ。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:13:13.63 AP7Rgk/6
>>883
最近始めたのに、5キロも走れるなんて立派だよ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:25:35.44 naPKG4/m
>>883
5kmどころか、始めたころから走れるだけ立派。
最初の数ヶ月はウォーキングからしかはじめられなかったぞ。
それに、ジョギングは自分自身の健康・ダイエットの為で別に競争じゃないんだから
人のメニューを気にするよりも、自分の体調をもっと気にして故障しないように
身体をいたわることが大事だと思うよ。
無理に距離を走るよりも、マイペースでいいから続けることが大事だぞ
890:883
11/07/17 22:44:37.54 PJprZhyQ
みんなありがとう(´;ω;｀)
ポジティブに考えて自分のペースを大事にして、徐々に増やしていこうと思います。
絶対痩せてみせるぞ！
ここのスレ住民にも幸せあれ！
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 02:39:50.51 OKLoWbdI
今週雨の予報だと思ったら台風来るのか。