11/07/16 01:45:28.30 OOwRoOxa
>>795
体内の水分や塩分不足、いわゆる脱水症状によるもの。
死に至ることもある熱射病の前段階ともいわれ、この段階での対処が重要となる。
URLﾘﾝｸ(www.health.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.health.ne.jp)
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 02:34:39.67 uMNM+T5u
ジョギング始めて一ヶ月弱
二週間前からジョギングすると左足の弁慶の泣き所付近の骨か筋肉に痛みがあり、調べてみたらシンスプリント？ってやつ当てはまりました。
身長１７２cm 体重７０kg ２５歳
靴はアシックスのロードジョグ
４年間全く運動してなくていきなりジョギングしたのが原因だと思いますが、とりあえず一週間休む事にします。
ジョギングを再開する際、足への負担を減らす為にシューズを高い奴に変えた方がいいですよね？
あとシンスプリントになった方、どれぐらいで治りましたか？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 03:06:36.93 Gat+SnrD
マフェトン理論実践中。順調。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 04:11:27.65 dhpAoEJf
ジムのトレッドミルでLSDをはじめて2ヶ月、時速5.5kmで2時間走り続けられるように
なったので、そろそろ外で走ってみようと思って、夜10時から河川敷の自転車道を走ってみた。
キジを蹴っ飛ばして転びそうになった。やっぱり外は思わぬ障害があるもんだな。
「雉も鳴かずば撃たれまい」っていうけど、鳴いてくれれば蹴っ飛ばさずにすんだのに。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 04:48:45.76 RP5q42Hd
>>810
1週間じゃ治らんよ。
走り方を見直して、しばらく速度もゆっくりめにする。
芝生や土のコースを選んで走ってみる。
814: 忍法帖【Lv=35,xxxPT】
11/07/16 07:00:34.48 Mf1aRTn2
>812
5.5km/hって徒歩じゃん。。
雉がいるとか、心地よい環境で俺も走りたいわ。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 07:04:49.74 27NNWOFD
1時間寝坊して5時過ぎに運動公園に着いたら、鉄棒が占領されてた。
4時には家を出ないとダメだな～
ジョギングしかできなかったから、家で腕立て伏せをしました。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 09:52:54.03 oBYACjte
>>811
具体的に教えてください！
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 10:30:47.82 2lvmqWWT
>>815
寝起きでジョギングと運動なんて寿命を縮めに行くような
もんだな。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 10:41:10.39 bdYY/6rm
ここって初心者スレですよね？
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 11:10:04.69 ThTi8+8G
実際このクソ暑い時期に走るなら早朝か日没後しかない、初心者なら早起きして
バナナ一本くらい腹に入れてから走りに行くのが良いだろ
それとこの時期は無理して長時間走ろうとしないで30分程度に収めておくのをオススメする
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 11:53:27.19 wPUXeJGM
>>818
初心者には肩身が狭いよね
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 17:12:42.80 uoMQCv5U
１０キロ走り続ける事すらできないガチ初心者の俺もいるから気にすんな。
でもここがダイエット板て理解してない人が多い気がする。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 17:17:33.60 B6FZ443U
初心者でも十キロ走りきれないだろ
嫌味にしか聞こえないわ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 17:33:07.12 dnAJNPU2
初心者の定義がタイムで出てるからピンとこないんじゃない？
自分は5キロ以上を休まず走れるようになら、始めた日数関係なく初心者卒業だと思ってる
元の地力が違うのに同じスレで語り合っても噛み合わないと思うし…
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 17:38:07.13 dhpAoEJf
俺みたいに5キロを55分かけて走っても初心者卒業ってことになるのか。
ちょっとハードル低すぎない？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 18:00:57.80 dnAJNPU2
55分間休まずに走り続けたのなら、速度云々は関係無しに体力的に初心者ではないかなと思う
ハードル低過ぎだったかな？元々あまり運動しない方だから、ジョギングし始めならこんなものかと思ったんだ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 18:36:02.47 c3neWjMM
今3日4キロずつを目標に走って1日休みという感じなのですが
休んだ次の日に走ると疲れやすくて3キロ行かないうちにバテてしまいます
休んだ直後でも体がよく動く方法があったら教えてください
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 19:16:42.86 Mf1aRTn2
俺は2ch検索で「ジョギング」と検索してここに辿りついたのだが
ダイエットするつもりでジョギングしているわけではない
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 19:30:57.69 y7aHk+UQ
>>827
ここダイエット板なんすけど……。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 19:36:36.32 KSK7/n2m
>>827
ダ板 初心者
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ダ板 初心者以外
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
健康板
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
陸上板 ランニングスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 19:40:01.88 GZLvfXJl
まあ数ヶ月続けて5km程度しか走れない人もいれば一月で10km1時間で走る人もいるからなぁ
後者なんかは傍から見たら初心者とは思えないけど本人からしたら歴一ヶ月の初心者なんだろうね
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 19:41:31.99 KSK7/n2m
ニート主婦学生以外はそんなに時間もないし
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 19:42:41.91 KSK7/n2m
年金生活者と無職の人もいた
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 19:43:50.58 5JYL/GRy
10キロ連続で走れるまで２年半位かかったよ
まだ１時間５分位かかるし
勿論毎日10キロなんてやってないけどね
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 19:56:04.51 pSZ2kK+J
水泳で考えれば分かりやすいかもな
クロールか平で〇百メートル連続で泳げるようになったら初心者卒業みたいな
タイムとかペースとか関係ないし、日々泳ぐ距離よりも水泳可能距離の方が目安になる感じ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:05:42.88 ThTi8+8G
他人から謙虚に学ぼうとする気持ちがあるうちは初心者スレに居れば良い
学ぶ気持ちなんかとっくの昔に消え失せ、タイム自慢距離自慢で天狗になってるなら
さっさとここから去るべし
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:12:11.02 Km87j9lj
むしろ ＞他人から謙虚に学ぼうとする気持ちがある ような人は
他人のレスを「お前はタイム自慢距離自慢で天狗になってる！」と
非難したりはしないと思うｗ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:18:00.22 pMZT2qTi
距離・タイムの話をすると必要以上に反応するのはろくに走れない僻みデブ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:47:05.84 lRIwG2Dj
テンプレは住人の総意じゃないのか？ｗ
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
どんだけレベル高いねんとは思うけど
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:50:05.42 JEpggfZ/
初心者卒業のタイミングは人にアドバイスできるようになったらだと思う
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:54:15.23 y7aHk+UQ
とは言え、あまり細かく分けてスレ乱立するわけにもいかんという事情もあるんだろうとは思う。
思うが、今のペースだと卒業するまであと1年以上かかりそうな気もするｗ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:57:08.70 cLo/XgqK
高校生の頃でさえ、10km50分を切れなかったよｗ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:02:50.76 bdYY/6rm
御教授願います
走る時に持ちやすいバッグ（？）がありましたらお教えください
ペットボトルが装着出来て、後はちょこっとした小物だけです
自前のウエストポーチの紐に、ペットボトルをぶらさげてみましたが
上下動が走りの邪魔になってあきらめました
安くていいのがあったらお教え下さい
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:07:30.61 5JYL/GRy
10キロ50分とか速すぎ
平坦な道でならまだしも坂道があるなら相当の努力が必要
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:08:10.71 kVKBiJpd
おすすめはミズノの専用ボトル付ポーチ、専用だし大丈夫だよ
レポ待ってるからね
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:11:47.85 ThTi8+8G
実際のところ走って邪魔にならないバッグなんてものはない
給水のためドリンク持ち歩きたければドリンクホルダー付きウエストバッグしか
選択肢はないがあれもボトルがじゃぼじゃぼ上下して欝陶しい事この上ない
給水は小銭を用意して自販機で済ますのがベター
846:842
11/07/16 23:25:52.92 bdYY/6rm
>>844
即レスありがとうございます
ミズノですね。参考にしてみます
>>845
そういう面もあるんですかぁ
徐々に距離をのばしていったら、だんだんと給水も自販機も見当たらない
場所を走るようになりまして･･･（走りやすくて景色も気に入ってるんですが）
もう少し勉強してみます。ありがとうございました
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 00:38:46.32 F+X9OGUk
>>846
個人的にはランニングバックパックが一番邪魔にならないと思う
いざというときにはそれなりの収納力があるし、ひとつ買っておいても損はないような気がするぞ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 01:12:01.01 40wDw8xg
実際片手にペットボトル持って走ってみるまで
あんなにタプタプ音がして、重くなって、フォームに影響でて
ぬるくなるとは思わなかった
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 01:20:08.65 JIRRsrUv
>>846
あれ？人柱になってねって意味なんだけど、いい人そうで引いた。
途中の自販機で買って片手でタプタプさせて次の自販機で捨ててます。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 07:40:51.16 t7JIz6ft
小銭は持って走ってるけど、90～120分程度だから途中給水はした事ないな。
夏は5時30分を過ぎると日差しが強いね。
いつもは3時20分に家を出て、5時過ぎには帰ってくるから
こんなに日差しが強いとは思わなかった。
夜は700kcalくらいしか食べないから、朝は空腹でご飯がススム。
今朝は、昨晩のスープカレーと鯵の干物と卵焼きとウィンナーとサラダとご飯1合食べた。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 08:39:19.40 ZLsZIgg7
>>846
俺もランニングパック賛成！
走力ついてきてLSDやらちょい山ランとかするにも使える。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 10:19:11.88 7qO2kvOk
山ラン出来るようになったらもう完全に初心者卒業だよな
だからランニングバックみたいなものは初心者には必要ない
可能な限り軽装備で身軽に気楽に走れば良い
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 11:33:23.80 WH2AtgRb
初心者ほど給水の必要性があるからボトルポーチくらいは使った方がいい
854:842
11/07/17 12:11:23.27 GzGnOj/Q
いろいろな参考になるご意見ありがとうございます
近くのスポーツ店でも行って
まずはどういうのがあるか見てきたいと思います
（シューズも磨り減ってきたので、ついでに）
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 13:15:02.01 UhHtK7Sm
>>850
おま、ご飯一合って食い過ぎじゃね？
てか一週間も走ってないとやばいね。怠けて来る
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 13:58:16.75 5/29KBVu
75キロの大デブだけど、いつもウォーキングだからたまにはジョギングやってみたら
全身が重すぎる…まぁ当たり前なんだけど
やはりまだ自分には早すぎたのだろうか
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 14:21:40.74 vHRc4gl/
体が重いのは当然で、それで膝壊したとかなら早すぎたってことだろうけど。
85ｋｇの頃からずっとジョグで過ごしてきたおれみたいのも居るさね。
まぁ、距離はお察しだったけど少しづつ伸ばして行ってるよ。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 14:38:57.39 yR/uOJmr
>>853
給水の必要があるほどの距離や時間走れる初心者そんなにいるかな？
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 14:53:11.21 mxy6rERM
>>854
買ってきたらレポよろw
俺が使っているのは、ナイキランニングハイドレーションパック てヤツ
サイズ的には500mlよりは350ml程度の背の低いボトルのほうがいいかも
あと骨盤の部分でキツめに閉めないと上下に動いて走りづらい
縦にボトルを入れるタイプよりも、横にするほうがタポタポ感はないとかいう話も聞いたことがある
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 14:56:36.94 mxy6rERM
>>856-857
俺は95→80kgのダイエット数回目wのピザだけど、これまで膝を痛めた経験から
本とかネットで走り方を研究したらなかなかヨカッタ
実際に指導受けたわけじゃないから、本当に正しい走り方かチェックできていないけど
6分/km切るぐらいだけど前よりはタイム縮んだし、たまの20km超えジョグもそれなりに走れるようになった
何しろ膝への負担が減った気がするよ
元陸上部とかだったら別だけど、俺みたいに自己流走りの人ならフォームの研究おすすめ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 15:15:15.81 zVLrSGXc
懐中電灯を手に持たずに灯りとして走るにはどう工夫すればいいだろう・・
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 15:19:36.75 jGmO0s4b
>>861
素直にヘッドライト買え
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
はいいぞ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 15:23:42.35 zVLrSGXc
かっこわるいでうｓ＞＜
こう、アームバンドとかウェストポーチに取り付けられないかな
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 15:29:29.89 vHRc4gl/
>>863
十傑集たちみたいに腕組んだまま走るならともかく、普通は腕を振りながら走るよな？
でアームバンドに照明付けると鬱陶しいことになると思うんだが。
なら>>862で紹介されてるのを改造してウェストに巻くようにして使ったほうが良くないか？
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 15:29:39.50 rfkcIWJp
足元を照らしたくて単四電池一本で点くLEDライトを靴紐で挟んで走ってみた
大して明るく無いけど前から来る自転車等に
存在を知らせる役には立ってるだろうしまあ良いか
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 15:39:23.07 m1vlI3rJ
>>864
衝撃のアルベルトになりたいよな
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 16:40:41.42 ocMWu2bd
NATHANのLEDバンドが見た目使い勝手共に良い
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 17:43:06.50 vIsPtYjY
今まで30分走る事を目標に、時速10kmのペースで走ってきたけど、
最後の5分は辛過ぎて、30秒に一回は時計見てたけど、LSDを実践してみたら、
時速7kmのペースで1hを余裕で走る事ができた。LSD万歳！
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 18:08:54.02 txqdr15G
1時間だとLSDというにはちょっと短いけどな
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 18:33:02.00 vIsPtYjY
マジか。まぁ基礎体力があれだから、当面は遅いペースで1ｈはしるよ。サンクス！
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 18:38:36.56 8Jt1qykc
38歳♂ 身長161 体重73
ピザなおっさんですけどジムのトレッドミルで今週は46km走りました。
月 10km
火 8km
水 8km
木 8km
金 休み
土 休み
日 12km
時速8kmのゆっくりしたペースですが以前は2日も続けて走ると右膝が痛くなって走れませんでした。
マッサージに通ったりストレッチを念入りにしても良くなりませんでしたが整骨院で見てもらったら
骨盤の歪みがあり右足が左足に比べて5センチも短いのがわかりました。矯正に何度か通い歪みを治
してもらったら今は毎日走っても膝の痛みもありません。
体重が重いと膝に負担がかかるのもありますが、骨盤の歪みを治すことで膝の負担を減らすことが
出来る場合もあります。
整骨院は保険診療の対象治療であれば1回数百円の診療費で済みます。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 18:57:35.31 JIRRsrUv
最近になって毎回乳首からの出血でＴシャツが染まるようになった
以前はぜんぜん他人事だったのになんでだろ？
とりあえず大きめの速乾Ｔシャツ買ってこよと思うんだけど
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 19:13:10.38 zzUjQH6V
乳首黒くなるまで我慢しろや
血染めのトーシューズ、ボール、弦なんか珍しくもねぇんだよ
シャツくらいなんだダイエット舐めんなｋｓが
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 19:18:20.06 4+nvFEyA
>>872
単純に走る距離、回数が増えてるんじゃないかな。
後ピチピチのほうがすれないと思うんだが。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 19:38:46.25 NBBou+A1
>>872
>>874の言うとおりぴっちりしてるやつの方がいい
俺は擦れるの収まった
体のラインが気になるなら上にもう一枚着ればいい
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 19:40:37.25 txqdr15G
>>872
オレは速乾のTシャツでもダメだ 毎回バンドエイド貼ってる
貼り忘れると7km前後までは大丈夫だが10km以上は無理 チクビ痛くて走れない
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 19:43:59.79 1OnBE+Sa
どういう理屈で乳首が擦れるんだ？
ゆったりめのシャツでも着ろよ。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 20:04:15.55 zVLrSGXc
毎回バンドエイド貼る様な甘ちゃんな乳首に育ててるからいつまでも
出血したひぎいいいいいいいいいいいいい痛いいいいいいいいってなるんだよ
5回くらい我慢して鍛えれば硬いカタイ乳首が育つ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 20:04:51.92 nQiToOgM
>>872
テーピング切って貼れよ。バンドエイドの方が安いかもしれないが
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 20:18:06.05 01MKeZlZ
乳首鍛えすぎて真っ黒になっちまった・・・
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 20:51:27.46 a26+ZxND
朝走ってスタート地点の公園に戻ってきたら、ちょうど6時半でラジオ体操やってた。
クールダウンがてら隅っこで参加したが、ラジオ体操って本当によく出来てる。
小学生の頃はわからなかった。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 20:53:45.96 f4RVHqiF
>>878
名に言ってるんだ馬鹿
チクビは軟らかくてピンク色が一番だろ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:08:21.33 PJprZhyQ
みんな走り始めは何キロくらい走れた？
最近始めたんだけど5キロが限界…
なんかよくダイエットしてる人は10キロ近く走ってるから10キロってのが頭から離れなくていつも走り終わった後今日も5キロしか…って少し落ち込むんだけど
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:56:16.44 CG1A8dWM
運動量は、距離×体重。
太っていれば距離は短くてもそれなりに運動していることになる。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:00:19.12 uqNU6pvX
>>883
７、８キロは走れてたかも
でも、その後ふくらはぎに軽い肉離れを起こして難儀したがwwwwwwwwwwwwww
そんな俺もいまでは㌔６分切るペースで16.2km走れるようになったぜ
とにかく、続けることが重要
苦しかったら、痛くなったら、歩く。このくらいの気持ちで走るのが良いんじゃないかと個人的はおもう
とにかく、頑張らずに続けていこう
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:07:28.96 F+X9OGUk
>>883
むしろ夏のこの時期に５キロ走れているのなら、
あつい間は無理せずこのまま５キロ走続けて、
涼しくなる頃には10キロ行けるようになってるんじゃないかな
落ち込む必要など全くないと思うけど
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:11:15.56 vHRc4gl/
>>883
おう走り始めか、最初の日は勘定する気にもならんが多分0.5ｋｍかそれ以下くらいじゃねーかなｗ
100ｍほど走った辺りで息が上がり始めて、これはいかんと早々に切り上げたな。
で、現状は5ｋｍを当面の目標に据えてるところだ。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:13:13.63 AP7Rgk/6
>>883
最近始めたのに、5キロも走れるなんて立派だよ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:25:35.44 naPKG4/m
>>883
5kmどころか、始めたころから走れるだけ立派。
最初の数ヶ月はウォーキングからしかはじめられなかったぞ。
それに、ジョギングは自分自身の健康・ダイエットの為で別に競争じゃないんだから
人のメニューを気にするよりも、自分の体調をもっと気にして故障しないように
身体をいたわることが大事だと思うよ。
無理に距離を走るよりも、マイペースでいいから続けることが大事だぞ
890:883
11/07/17 22:44:37.54 PJprZhyQ
みんなありがとう(´;ω;｀)
ポジティブに考えて自分のペースを大事にして、徐々に増やしていこうと思います。
絶対痩せてみせるぞ！
ここのスレ住民にも幸せあれ！
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 02:39:50.51 OKLoWbdI
今週雨の予報だと思ったら台風来るのか。