11/07/05 14:10:08.83 46W7eYAt
農道ってあぜ道じゃないぞ？
山中を荷物運搬のために整備された比較的綺麗な道路だ
まぁ山中だからアップダウンは相当だし、両端は木が多い茂って空気が美味しいし木陰だ
森の匂いがする
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 14:18:11.90 46W7eYAt
URLﾘﾝｸ(niyaniya.info)
こんなところね
正式には広域農道というらしい
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:16:21.72 ytGXF+Eo
>>407
徒歩混じりで時速10kmって
走ってる時の速度が余程速くないときつくない？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:36:18.35 rxJBJWrt
10ｋｍ55分で体力的に限界だ
前は足首にキてたけど、それは平気になったのが嬉しい
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:42:08.25 Ttud3S/7
>>415
昨夜は正確には4927mを32分20秒だよ。
スマホのアプリで計測してるんで、これも正確ではないかも。
ヒーヒー言いながら凄い顔で走ってるけど、女性の近くはクールに通り過ぎ、その後女性からこちらの姿が見えなくなるまでが地獄の苦しみ。
誰もいない所を走りたい。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:57:45.06 E+VaUmh1
>>417
誰もおまいみたいなキモいの意識してないから普通に走れよｗ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 16:09:12.62 EmnN8ow3
１ヶ月前からジョギング始めて、体もそろそろ馴染んできたから本格的に装備揃えたり
情報集めたりしようと思ってとりあえずダイエット板きたわけだが、
ジョギングスレのテンプレで、いつも必死にゼーゼーいいながら走ってるコースを計ったら
たった5キロしかなくて泣きながら絶望した。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 16:14:32.65 uJPdlHoK
あるあるｗ
こんなにがんばってんだからスレで上がってる数値より遥かに良いペースだろう
と思いきや、ちゃんと測ってみるとそうでもなかった、とかｗｗｗ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 16:25:02.94 Ttud3S/7
>>418
わかってるけどついついw
マラソン界に突如として現れた超新星の俺とか妄想したり。
見えない力に押されてる感覚で止まれない。
無理がたたってか今も横隔膜辺りが痛い。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:09:54.31 YFb41LVO
>>414
気軽にそんな所に行ける場所に住んでるのかよ、羨ましい奴め。
ガードレール越えたらそのままクロカンになりそうなコースだよな、
こちとら海沿いとは言え、降りしきる太陽光を一身に浴びながら国道沿いを走ってるってのに。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 22:07:08.14 cidcN64F
>>421
確かにお前の言ってることはわかるよ。
ついつい人はとすれ違う時って見栄張りたくなるもんだ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:16:46.08 hpcCG8w2
風呂入る前に少し走ってくるか・・・
膝とスネ痛いのはバンテリンでモミモミしたら良くなった
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:19:32.68 Lvo0BxVZ
初心者です。
20年振りに走り始めたら膝の外側の少し出っ張ってる
骨のところが痛み階段降りる時に痛みます。2日経てば
痛みはなくなります。
膝壊すことはないですか？
ちなみに177㎝66㎏、39歳。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:33:32.87 eVe8mzfn
>>424
バンテリンとか使ってまで走るのは無理し過ぎじゃないのか？
この手の薬は筋肉落とすことにもつながるらしいので、常用は
しない方が良いらしいですよ。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:51:09.10 XKTGBBAm
最近、知った、ダイエット専門サイト
このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）
ダイエットに関する
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428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:03:17.66 F6LNO4HR
マルチで宣伝とか通報されんぞ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:27:42.35 A5+TKDc1
>>427
走り始めて2週間ぐらいで日頃運動不足だからなｗ
1時間ぐらいしか走ってないから無理してる感じはないな
>>428
すぐに宣伝だのに結びつけるのは脳ミソ足りてねえんじゃねえのか？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:45:37.99 HAisOqfX
>>427が宣伝以外に見える方が脳みそ足りないだろ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:49:58.00 F6LNO4HR
>>429
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:497番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:665番)
むしろなぜこの文面見てマジレスしようと思ったし？
アフィサイト運営者乙って言うとまた脳足りんって言われるんだろうなｗ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 01:17:26.52 9Le4mu0u
男性は夜道でも走れるから羨ましい。
女だと日中は紫外線恐いし夜は変態が怖くて、いつ走れば良いのやらで…
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 01:19:07.79 W2y0TYo3
>>425
階段下りるときに痛むのはやばい兆候です。
そこで無理すると多分本格的に膝がやられます。
この前その状態に到りましたが一週間休んだら治りました。
しかしまだ膝が痛むときがあります。
今はペース落として歩幅縮めて走り、筋トレなどで下半身の筋肉強化に
取り組んでいます。年齢身長体重似たような感じです。
また、ちゃんとしたジョギングシューズ履いていない場合脚に負担がかかります。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 01:47:09.27 z6o8nBkE
ランニング中にいつもすれ違う20才前後のかわいい女の子にお辞儀されるようになった。
近々 告られるかもしれない。
当方45才。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 01:56:13.63 cnCSPzfW
>>434
それはお前と目が合わないように下を向いているんだよ
近々 通報されるかもしれない の間違いだろ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 03:56:18.40 mPnwk9LD
>>432
同じ人ﾊｹｰﾝ！
何時に走ってますか？
私は怖いと思いつつ0時頃とかに走ってます…
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 04:16:41.52 9yggLtTm
女ほどじゃなくても男だって夜は怖いよ(;´Д｀)
ボブサップならともかく
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 05:08:59.41 TwObA1J2
>>437
ボブサップとか言っているが、本当はお化けが怖いんだろ？！
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 06:37:00.49 R+hlpcNz
>>433
ありがとうございます。
筋トレとジョギングシューズ買います。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 07:32:36.98 Z9oIbPje
>>432
朝はどう？
早起きする必要がありますが。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 08:08:13.02 mPO/92hp
俺もお化け恐いよ、誰かトイレついてきて 47の爺です
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 08:42:13.78 pEhjKVoX
>>441
嘘つけ
本当は50の爺だろｗ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 08:43:24.29 tJ4gHphj
お前ら鏡みろ
特にデブ女
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 09:44:19.47 u2OxUXvQ
デブス死ねカス
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 10:57:23.16 Jn0oMQLs
皆さんこの時期の体調管理はどうしてますか？特に寝るとき
クーラー付けて寝ると翌朝だるいし、付けないと暑くて眠りが浅いし
本当に夏は苦手だ、まだ寒いほうがいいよ、かといって北海道に引っ越すわけにもいかないし
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 11:38:51.41 U6nh91JB
水シャワーあびてる
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 11:50:39.71 m8OwJxWP
おれには扇風機という文明の利器があるからな。
寝苦しい夜も安心だ、これこそ科学の勝利だ。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:00:04.65 nQKv2Z6N
>>445
最新の高めのエアコンなら、温度管理がすごいよ。設定温度から常に±0.5度だよ。
設定温度高めにして、直接風が当たらないようにしておけば、いつも快眠だよ。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 14:03:04.80 BNjEIlZ9
1,2hクーラータイマー。寝れば体温も下がっていく。
締め切らずに換気もしてるから朝までは涼しい
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 15:03:49.56 sKGpfdqx
178cm62kg35♂
ジョギングした翌日～翌々日が結構だるいのですが原因はオーバーワーク気味なのでしょうか？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 15:10:45.72 0YgfWvTN
そだね
軽い熱中症かもしれんね
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 16:51:04.47 Q1dgstIi
俺も走るとすごく体がつらくなるようになって、週1～2回、ときには数週に1回10km走るのがやっと。
以前は20kmとか走っても平気だったのに。どこがつらいというより体全体がつらい感じだった。
最近、その原因が分かった。体幹ランニングを知って、骨盤を前傾させることを強く意識し続けてたため、
極端な反り腰になって背中～腰にすごく負担がかかってた。
今は意識して腹筋使って骨盤の前傾をおさえたら、ここ1週間ほど毎日10km走ってもあまり疲れなくなった。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 17:28:39.09 pEhjKVoX
>>542
50歳爺ｗ そろそろ寿命なんじゃねーか？
モチモチモチ～
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 19:23:52.61 pj1ogM0B
モチモチニート爺はレス番も読めないのか。
最上級のカスだな
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 19:31:40.60 4X/tz0j2
もう顔真っ赤だから、でて来ないだろうな
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:48:33.88 kr7tiYlq
>>455
レスしてほしいのか？
モチモ(ry
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:31:38.38 MK613c15
ダメだー頑張ってもゆっくりペースで1時間しか走れない
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:36:39.19 6PbL+evD
今日も６キロ走ろうっと
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:09:47.05 2kPXgsV6
>>457
一時間「も」走れるんでしょ？
すごいじゃん。
運動してない頃の自分には想像も出来なかったよね。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 07:20:45.71 BLuqfmrn
呼吸って鼻でした方がいいの？口でしてもいいの？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 08:00:07.95 L49TZQ+z
鼻呼吸で走れるなら鼻で、苦しくて走れなければ口呼吸でやれや
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 09:11:08.25 V4k9ovxr
1キロ10分ってペース遅すぎ？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 10:00:55.75 3ubM0Dg/
>>462
それくらいがあなたのペースならそれでいいんだよ
無理のないペースで長く走るのが一番
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 11:11:17.14 0+6S7MKG
わたすもキロ８分半かかってます(・∀・)まぁのんびりいこうや
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 12:03:18.72 NLMm0tdT
曇ってたから12km走ってきた。5m24s/km。
走り出すまでかなり億劫だったが、気持ちよかった。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 12:30:46.30 8LL+h8Q4
>>465
すげーな もうちょっとで初心者卒業レベルじゃねーか
そのペースは10ｋｍまでが限界だわ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 14:56:27.23 osZ0E28j
12kmを5分半ペース位なら走れるけど10km50分は全然無理
5分前後のペースだと7km位が限界だ
468: 忍法帖【Lv=29,xxxPT】
11/07/07 15:05:04.91 NLMm0tdT
>>466
これでも走り始めてまだ半年だよ。
>>467
俺も5km、24m45sが限界。
10km、50分の壁は厚い。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 15:30:20.36 PA7SYiu6
キロ六分台の俺は…
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 15:44:39.71 r+aH+wJJ
初心者のくせに直ぐに自慢したがる
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 16:53:42.37 YnkRSJ/6
1日何キロ走れば痩せれるの？1５５センチ５５キロ。５キロ減目標
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 16:54:49.65 W7xS3aVb
聞いてもいないのにタイム言い出す人ってなにが目的なの？
単なる自己顕示？ そういう人に限って「そんなつもりはないよ」って否定するけど
でも気づいてないだけで、ふつーーーに自己顕示だよね。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:15:57.95 UnN+4Ja/
そんなつもりはないよ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:26:05.64 LVlzFGWU
>>472
自分の事を話てるだけだし、問題無しじゃないか？
嫌ならスルーすればいいだけ。
俺はこう言う書き込みはモチベーション上がるから好きだが…
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:29:51.06 tyEPrM3d
>>472
どんだけひねくれてんだよw
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:34:44.91 r+aH+wJJ
>>474
自慢ぽく話すのがウザイんだよ。まぁ鈍感な奴にはわからんだろうな。
＞嫌ならスルーすればいいだけ。
そう言うならお前もスルーしろ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:44:15.17 AcLKU0ak
まあ、自慢廚はいるよな。
毎日5キロ走ってますってカキコミの後すぐ、
毎日10キロ走ってますキリッみたいな。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:47:45.60 LVlzFGWU
>>476
分かった。黙るよ。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:51:36.69 bvs5Sezp
スレの性質としては自分語りOKなのは理解できるよな？
そのレスが気に入る気に入らないのレスこそ全く無意味
スレに貢献どころか活用すらしてない
脳内でどうぞ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:06:28.19 JEzQIHkd
最近、ウォーキングを経てジョギングも始めて
細かったふくらはぎが太くなってきたんだけどフトモモが全然太くならない・・・
ジョギング継続すれば太くなるのかな？
効果的にフトモモに効かせられる走法とかってありますか？
（あまりヒザなど間接に負担かかり過ぎないもので）
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:10:31.00 r+aH+wJJ
>>479
ここはダイエット板のジョギング初心者スレ
これからジョギングを始めたり、ジョギングを継続しようとする人達の場。
その目的はもちろんダイエット。
そういうスレの趣旨を理解できてんのか？
頑張って半年間続けて３ｋｇとしたという報告なら他の人もモチベーションも上がろうよ。
10キロ走れるだとか、そのタイムがどうだとか、
そういう走力に到底及ばない人に取っては、モチベーションが下がる要因にもなるんだよ。
速く走ることを目標とするのなら、相応のスレで励まし合えばいいだろ。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:17:40.76 bvs5Sezp
>>481
＞10キロ走れるだとか、そのタイムがどうだとか、
＞そういう走力に到底及ばない人に取っては、モチベーションが下がる要因にもなるんだよ。
これはあなた個人の感覚
少なくとも俺は、そんな妬ましい気持ちにはならないしモチベも下がらない
スレの趣旨としては同じ感覚でいると思う
ジョギングを続ける上でのモチベアップのために自分語り・自慢、大いに結構だと思うが？
このスレを有効に活用してる典型だよ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:20:35.50 bvs5Sezp
>>480
太腿に効かしたいなら太腿使った走り方をすればいい、としか言えないけど
ストライド(歩幅)広げると太腿に効く感覚はあるかな
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:21:07.29 5jNOACY9
どこの板の初心者スレも同じだよ。
脱初心者レベルのやつは中級に行くと下っ端になるから
初心者スレに居座って先輩面したがる。
10km60分で卒業とか、いっそ10km走れたら卒業にすれば。
しょせんダイエット板だし、ジョギングスレならスポーツ板にもある。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:28:05.35 r+aH+wJJ
>>480
太ももはジョギングすると脂肪が落ちてむしろ細くなるのが普通だと思うよ。
太ももを筋肉で太らしたいのなら、ジョギングではなく筋トレ（無酸素運動）の方が効果的じゃないかな。
>>482
だからね、君が言ってることは矛盾してるの。
＞そのレスが気に入る気に入らないのレスこそ全く無意味
＞脳内でどうぞ
と言ってるんだから、俺の考えも尊重して反論せずスルーしてろ。
君の考えと俺の考えが違うってことは明らかだろ。
で、考えが違うときに君はスルーすべきだと思うんだろ。
俺はそんなことは思わないんだよ。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:35:17.38 JEzQIHkd
>>483>>485
レスどうもありがとうございます！
ジムに行くお金がないので、持久力アップと下半身の筋力向上を
ジョギングでやりたいなと思いまして。
体力も付くし、良い気分転換にもなりますよねジョギングって。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:35:22.88 2f4Du0T7
>>476
これ激しく同意だわ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:39:41.76 bvs5Sezp
>>485
考えの違いではないでしょｗ
方や、お前の言うことが気に入らない(個人的な感想)
方や、お前の言うことは間違ってる(スレの自治に対する反論)
そもそも主張してる次元が違うから
それに俺はスルーしろなんて言ってない
あなたのレスはただ無意味なだけで(レスしたID:r+aH+wJJ含め)誰の利益にも
ならないから脳内でどうぞと言ってるの
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:48:22.37 r+aH+wJJ
>>488
＞それに俺はスルーしろなんて言ってない
えっ？
＞あなたのレスはただ無意味なだけで(レスしたID:r+aH+wJJ含め)誰の利益にも
＞ならないから脳内でどうぞと言ってるの
スルーしろってことだろ。もう言ってることが滅茶苦茶だね。
感情的になって直ぐに反応するからそういう支離滅裂な主張になるんだよ。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:50:53.04 JEzQIHkd
URLﾘﾝｸ(www.kbs-kyoto.co.jp)
足を太くするには、腰を落として走る＆一直線上を走らないがイイみたいですね
逆に細くするには、腰の位置を高くして走る＆一直線上を走る
だそうで。早速、腰落としてジグザグ走りやってみようっと。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:52:10.34 bvs5Sezp
もういいやｗ
誤用だけど、文字通り語るに落ちてる
最後の行は自分のことだろｗ
＞俺の考えも尊重して反論せずスルーしてろ。
こんなこと言ってる人に何言っても無駄なのは早々に気づくべきだった
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:08:30.57 r+aH+wJJ
>>491
わかるのが遅いんだよ。要は感情に任せて浅はかな考えで発言するなってこと。
他人に絡んでる本人が「考えが違うならスルーしろ」なんて言うのは本当に具の骨頂。
ダイエット板なんだから、タイム自慢は他所でやってくれ。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:09:38.01 bVKchTam
今月はよく走れて体は締まってきたけど体重は変わんないなぁ
雨止んだし今日は走れる
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:19:06.47 bvs5Sezp
くだらない妬みレスなんか気にせず
距離やタイムの報告はモチベーション維持になるのだったら
気軽にどうぞ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:23:29.44 JEzQIHkd
走った距離の測り方ってみなさんどうやってるのですか？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:25:14.70 AcLKU0ak
だから、
モチベーションのために報告すると、張り合う自慢野郎がいるって話だろ。
初心者スレなんだから、いっそ禁止にしてもいいと思う。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:31:31.22 tyEPrM3d
結局こういうのは理屈っぽくなるから不毛だよ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:33:22.39 bvs5Sezp
張り合って競い合って脱初心者目指して
ダイエットも成功させればいいじゃない
競技じゃない以上、張り合う人なんてごく少数であり
それに対して妬む人なんてもっと少数だ
問題視すること自体ナンセンス
なんかずっと見てるけどモンペの好きそうな感情論が多いね
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:34:44.56 AcLKU0ak
揉めたり雰囲気悪くなるのが嫌なだけだよ。
本当はどっちでもいい。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:36:38.28 r+aH+wJJ
君頭大丈夫？
自分の欲求を満たすためなら人が不愉快に発言してもいいのか？
君が言ってるのは荒らしを肯定するってことだよ。
それぞれのスレには趣旨があるだからそれを尊重するのがマナー。
距離やタイムを目的としたいなら、そういうスレですればいい。
で、他人にスルーしろとか、脳内で処理しと言った奴が絡んでくるなよ。
そんなに絡みたいなら、せめてスルーしろ言ったことを取り消せ。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:37:45.06 r+aH+wJJ
>>498
君が感情にまかせて、矛盾したことばかり言ってる。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:42:16.13 8LL+h8Q4
どうでもいいが、見返すと
たしかに>>465氏のタイミングが悪かったかもな
それにレスしてる俺もｗ
でもこんなにアツく言い合う程のことでもなかろう
503:放射能入り肥料
11/07/07 19:43:03.67 Y50qLQEe
☆汚泥の肥料利用に基準、農水省☆
[2011.6.24 20:00]
下水処理施設などの汚泥から放射性物質が検出されている問題で、農林水産省は２４日、
汚泥を肥料として広く流通できる放射性セシウム濃度の基準を１キロ当たり２００ベクレル
以下と定め、福島県など１５都県に通知した。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:44:37.56 AcLKU0ak
>>500
スルーしろなんて一度も言ってないよ。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:44:53.23 bvs5Sezp
>>499
俺も下らない自治で荒れるのは本意じゃないから、これで
>>502
だなｗ
こんなチマいこと問題視するのがおかしいんだって
506:放射能入り肥料
11/07/07 19:45:51.72 Y50qLQEe
続き
また、平成２４年度末までの特例措置として、一定地域内で集めた汚泥をその地域内で流
通する場合に限り、農地土壌のセシウム濃度より低ければ同１千ベクレル以下でも利用で
きるとした。
ただ、これまでに見つかった汚泥は基準を大幅に上回るケースも多く、農水省は「現状の汚
染レベルでは肥料として再利用できる量は少ない」とみている。
▽ソース：MSN産経
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:51:04.06 r+aH+wJJ
>>504
失礼しました。
>>500 は >>498 に対してです。
読み返してわかったわ。
ID:bvs5Sezp ＝ ID:NLMm0tdT だ。
意気揚々と自慢したら、それを否定されて、ブチギレて荒らしてるだけだｗ
釣られて俺も荒らしてしまった。もうスルーするわ。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:03:53.93 KMi38g8b
他人のタイムの報告があると自慢に見えるのか
初心者スレでも自分より速い奴がいると「あいつは自慢だ！ちくしょう！」とか思うわけだｗ
初心者なのに自分が一番じゃないと気にいらない訳かｗ
ものすごい妬み根性だなｗ
それほどの根性があるなら負けずに速くなるか、嘘でもそいつより速いタイムを書き込めばいいのにｗ
誰もわからないぜ？ｗ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:08:31.33 bvs5Sezp
ちなみに俺、10km51分
月間走行距離は199km
ﾄﾞﾔｧ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:16:16.68 rgcxd3T7
>>507
頼むから荒らしはやめてくれ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:22:09.48 6RGo97HB
なんの俺は10km150分
月間走行距離は・・まだわからん
ドヤァ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:33:50.59 8LL+h8Q4
>>511
逆にすごいわ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:14:34.02 dksZkqVp
2時間半も時間を費やせるのが羨ましい
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:15:59.15 DsPN59hD
>>511
10ｋｍ走れるだけで羨ましいわ。
こちとら、ようやっと4ｋｍ走れるようになったかなって感じだぜ。
4ｋｍつっても結構な距離があるように今でも思うが、車で走ってもそれなりに時間掛かる距離だし。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:17:34.00 Xf4j8DjY
時間なんぞ作ろうと思えば何ぼでも作れるけど、2時間以上走ると腰にきてダメだわ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:36:49.95 lQ1d9wFp
地道に続けていればそのうち必ず長く走れるようになる。
まーあせらずコツコツ頑張ろうぜ。
517:三日坊主 ◆YI23nKWRe2
11/07/07 22:00:24.83 p/s12UKk
今日も1時間ジョギングしました！
気持ち良い～最高！
距離7.4km 7月累計24.8km(3日)
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:08:43.77 rgcxd3T7
いいなぁ
俺なんて毎回ジョギングは苦痛だわ…
走ってる最中も
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:22:29.35 0v66AJoO
ジョギング始めて約２ヶ月。
モチベ保つためにこのスレしっかり活用させてもらってます。
今は来月ある地元の10kmマラソン出場を目標にシコシコ走ってます。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:51:12.70 PQP7Q39v
１０ｋｍ走れるようになったの半年かかった
そんな俺でもフルマラソン２回完走まで来た、サブ５だけど
ジョギングはじめて２年３ヶ月。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:52:23.99 IfCVf5y0
この暑い中なかなか、できない。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 23:02:20.79 Xf4j8DjY
あの濡らして叩いて？首に巻くと涼しい～って奴、いいのかな
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 23:04:56.40 H6aSNRkW
やったー
７０ｋｇ切ったー！！！！
年初に８０ｋｇ超えて走り始めて６ヶ月ちょっと
69.9ｋｇ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 23:23:27.15 XWccSt5t
今日も女性の前で見栄はってオーバーワーク気味。
煙草やめてみようかな。
11mgを1日2箱吸ってんだけど、止める理由付けに丁度良いかも。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 23:29:53.08 DsPN59hD
>>522
今日、思い立って濡れタオルを首にひっかけて走ってみた。
冷水だともしかしたら違ったのかな、鬱陶しいだけでしたｗ
そもそも汗が目に入ると悶絶するから、汗拭き用に用意したんだが今日は平気だったな。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 23:41:55.54 3Q234ghp
>>522のはただの濡らしたタオルじゃないでしょｗ
さっき新聞読んでたら良さそうなのコラムで紹介してた
明日ハンズに行ってみる。クールコンフォートテクノロジーなんたら言うやつ。
必要なら、買ったらレポるよ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 23:44:36.27 S2wEj9gV
>>523
半年で10kg以上減らしたのか！すげーな
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:18:27.11 BDd+maF8
>>490
遅レスだけど、超ためになった！！！細くするために頑張るわ！
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:40:42.59 O6GHafPI
ジョグ後のジュースが口当たり良すぎるんだけど
皆は水分補給どうしてるの？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:50:33.57 b/Nu2mQh
アクエリアス水割り
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:56:29.41 O6GHafPI
スポーツドリンクって息臭くなるよね
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 01:55:13.13 ylQ36EmD
そうか？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 02:14:17.30 rPWDGdck
しないだろ。
>>525
俺は汗拭き用に軍手して走ってる。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 02:42:10.34 0za9SAk2
クールマフラーとかみたいな首で体温をさげるような
グッズを使って走ってる方いますか？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 04:30:10.53 mJck8Afy
>>534
興味はある。
久しぶりに朝ランなんだけど、寝る前6時間以上空腹だと、なんか腹に入れといたほうが良いのかな？
距離は8kmぐらい。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 04:32:22.53 mJck8Afy
>>534
でも、変に「冷え」とかあると、それに気が取られそうだ。
LSDとかなら必要性もありそうだけど、1時間以内なら要らないかな。個人的に。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 05:26:14.67 XFgrlVnT
さっき走ってきました!ジョギングはすっごい初心者でまだ始めて4日目です。まだ3km走ってへとへとの状態です。10kmとか走れるの羨ましい!私ももっと頑張ります!
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 06:37:53.62 mJck8Afy
俺もいって来た。
8km,45分と、400m,100, 50, 10とダッシュして、軽い筋トレ、シャワー浴びて今。2時間弱は使い過ぎだな。。
とりあえず、やっと朝飯！
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 07:33:50.03 xYFk/vTt
>>537
ぼちぼち頑張ればいいよ。
日常的に運動してれば間違いなく体力は向上するから。
大切なのは継続する事。
走る事を肉体的にしろ精神的にしろ
辛く感じてしまったら続かないからね。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 07:44:40.81 xlVLhmLv
始めてから２週間の初心者です。
仕事が終わってから夜９時に始めて３０分から４０分程度を走ってます。
だいたい距離は５キロで週５日から６日です。
これで効果ありますかね？
休みの日は朝４０分走ってます。
一年前にジョギング始めて 痩せたい気持ちが強く
１時間毎日走ってたら 膝をこわしてしまい完治するまで４ヶ月
かかった苦い思い出があるので 無理しないで頑張っているのですが
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 07:45:47.36 xlVLhmLv
ちなみに身長は176で体重が８０キロです。
目標は７０切りたいけど とりあえず７５キロを目指します。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 08:18:44.07 xYFk/vTt
>>540
体重が減るかどうかは結局カロリーの話だから、
いくら走っても消費より摂取が多ければ減らない。
何km走ったから減るかなんて聞かれても答えようがないよ。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 09:15:17.37 DYanZhGB
>>540
効果があるかないかって質問なら、あるに決まってるだろ。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 10:08:35.86 uJG8rwdv
>>540
ジョギングでの消費カロリーは体重ｘ距離で概算できる。
体重が80ｋｇで5ｋｍ走ったなら、消費カロリーは400ｋカロリー。
これをご飯に換算すると約240ｇ、つまり丼飯一杯弱分消費したことになる。
走らない時と食べる量が変わらないのであれば、これが効果の目安になるんじゃないかな。
もし走ったせいでお腹が空いて、食べる量が消費カロリー以上増えたら逆効果だけどね。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:07:27.50 R4PwMuGg
運動すると腹が減って、腹が減ると飯が美味くなって、そうすっと当然、食が進むから喃ｗ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:57:24.69 knJ1evot
>>539
やんわりして励みになるよー。
ちょうど最近ペース走を取り入れたんだけど
正直きついと凹んでいたところ。ありがとう。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:32:24.76 5EO3GDTI
ちょっと質問。177cm 68kg age43 ♂なのだが最近は10km62minて感じで走ってる。
で、問題？は心拍数で、最後の方は170台になってしまう。これはオーバーペース？走っていて死にそうな感じではないが心拍計がおかしいのかな。
心拍計はポラールの使ってる。220-43=177だからちょっと不安。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:44:06.45 GGwIzGlE
>>547
主観を基準にするのか心拍数を基準にするのかという信仰の問題に過ぎない
主観を基準にしてればそのうち同じ苦しさでも心拍数が下がってくるし
心拍数を基準にしてればそのうち同じ心拍数ならペースが上がって苦しくなってくる
どっちでも好きな方を選べ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:53:53.42 dnz/+gF6
>>547
オレのポラールもたまにそういう時がある。
ただしトレ終了後に平均値と最高値をチェックした時、最高値が
異様に高くなったりする時が２度ほどあったけど、
走ってる最中に１７０以上が数分に渡って表示・・・・ってのはないな。
あと、自動ドア付近だと平常時心拍程度の数値が表示されたり・・・・
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:37:57.18 Y4C3576m
>>548 どうも。まあどっちが、ってことではなくてこのまま走っててポックリいったらやだなって不安になっただけ。
>>549 走ってるのは土手だからなあ。因みに平均心拍数どれくらいで走ってます？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:42:20.50 Kiznkj9b
心配なら、その心拍数１７０の時に、手首に指を当てて、実際の脈拍を測って
本当に１７０あるのか確かめてみたらどうだ？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:48:55.74 dOK4O+hN
それは思い付かなかった！頭いいね。次やってみるよ。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 15:24:02.11 uJG8rwdv
>>547
自分は172ｃｍ、69ｋｇ、44歳で、7～8分/Kmのペースで走ってるんだけど、
走りだして直ぐに150～160で疲れてくると安定して170超えるよ。
信号の関係で一時的にペース上げるとそのときは190超える。
多分本気で走れば200超えると思うｗ
以前ポラール使ってて今カシオだけど全く同じ。
ネットで調べると有り得ない数値なので、不安になり循環器系の病院で診てもらったよ。
その場の心電図は全く問題なく、念の為にホルター（24時間）心電図も取ったけど、
結果は何の問題もなし。心臓のエコーとか血液検査も問題なし。
コレストロールは少し高かったｗ
どうしてこんなに速くなるかと聞いたら、個人差とのこと。あと運動不足でもそうなったりすると。
とにかく心配する必要は全くないからといわれた。
座ってても80あるし、今はそういう体質なんだろうと納得してる。
けど、心拍計買ってなかったら、一生気づかなかったと思うわｗ自覚症状ゼロだもんね。
まぁ真面目にジョギング続ければ多少は下がると期待してる。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 15:24:09.38 vtMYFdd0
走ってる時手で脈とれるかね
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:45:39.81 kiPXIYas
>>553 おおっ！医者にまでかかられましたか。かなり安心しました！私も確かに他に運動してないです。気にしないようにします。
>>554 その場で止まって１０秒くらいならある程度目安にはなるかなと。走りながらは無理でしょ。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:59:41.33 dnz/+gF6
走るのをやめて立ち止まると、心拍数は上がるよ。
走行時よりも。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:05:58.34 uJG8rwdv
>>556
俺は止まると2０～３０ストーンと下がるよ。そして止まってるとどんどん下がってくる。
そして走り出したら直ぐに戻る。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:20:57.33 0za9SAk2
ここ3か月ほぼ毎日1時間から一時間半走ってるけど
食欲がとまんなくて体重がほとんど変わらない 1キロ減ったか減らないか
どうしたらいいのん？(・∀・)
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:26:17.78 NVu9/+/T
>>558
もう少しペースを上げて、ブヒブヒした方がいい
楽過ぎるジョギングはブタの食欲を増進させるばかりでなく
自制心を無くしてしまうだけ
つまり、、、ホントのブタになるだけ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:33:41.88 SklxVRzi
>>559
なるほどビチク
モチモチモチ～
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:34:53.67 dnz/+gF6
>>557
使ってるゾーンが異なるので、そういう違いが発生するのかもね。
人間のカラダっておもしろい。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:35:38.96 0za9SAk2
>>536
㌧(・∀・)昼に走りたいんだけどいずれにせよやめたほうがいいかなー
>>559
豚(・∀・)でも脂肪燃焼のためには心拍数を65パーセントぐらいで
走るのがいいんでしょ？ペースあげると普通に70から80パーぐらいの
心拍数になっちゃうんだなもし(・∀・)
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 18:00:04.37 MLSgA8D3
65％って爺婆かよｗ
80％でも十分走れるし脂肪燃焼も問題なし
走りなれてくると体も慣れていくしね
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 18:03:54.05 4WnUbL8P
>>550
44才だけど、平均値で冬場140bpmだけど、この時期暑いのにペース抑えず
に走ってしまうためか150bpmぐらいになってしまいます。
平均値なので実際は後半160超えて苦しかったりするのですが、終わった後の
爽快感のためつい・・・・
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 18:40:52.33 SvbN6jDx
普通に１時間10kmの心拍平均180前後だけど
気にした時もない。
個人差がかなりあると思ってる。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 19:45:54.14 twAehHXG
始めたばかりで筋肉痛がひどい
どれくらい走れば筋肉痛と無縁になるのかな
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 21:26:07.22 XOJJAByp
使う⇒壊れる⇒再生する
そうやって大きくなるのだよﾌﾞﾗｻﾞｰ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 21:45:57.00 9hf9Z5ar
最大心拍数は(220-年齢)式から人によっては相当ズレるらしいね。
多分>>553なんかは220とかまでいくんだろう。
私は年齢相応に180ちょっとでMaxなので大会でも出ないと170すらめったに超えない。
まあ体感であまり辛くなければそんなに気にせんでいいんじゃない。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 21:52:53.98 0za9SAk2
>>553
運動不足で最大心拍数が大きくなるの？不思議だな・・・
私（36歳男）も普段だいたい１５０ちょいで走ってるんだけど
これはこれでいいのかなぁ？
運動強度下げなくても脂肪燃焼のことは心配しなくていいのかな？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:29:33.55 R4PwMuGg
>>569
心肺機能が強化されるにつれ普段の心拍数も少なくなる傾向があるからね。
要は、一度の心拍での酸素供給量がどんだけあるかということだから
心肺機能が低いと、何度も血液を供給してやらんと体が必要としてる酸素を賄えない、ということかと。
つか、心拍数までいちいち気にして走ってる人間結構多いのな、ここ初心者スレで合ってるよな？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 23:21:47.11 5/jIHIiU
だって初心者なりに効率良く走りたいじゃん。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 23:24:24.42 QsGvqjjw
43歳でMAX200まで上がります。
元から、平常心拍も70～75と高め、LSDで3時間30分㌔7分だと
最後の方は180まで上がる
最初は悩んだけど、今は全然気にしなくなった
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 23:26:41.10 XOJJAByp
心拍計を見ながらしばらく走ると、初心者的にはいらないんだってことに気づくんだよ。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 23:41:46.94 8SnNFTuO
最近暑くなってきて走るのがきつい
挫折しそう
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:00:27.06 CS0TAsDs
>>573
逆だよ逆
初心者の頃は、真面目にガーミンに付属した心拍計を使う
慣れると、そんなもんどーでもいい
今は心拍計なんて全然使わない
そーいえばどこにあるかも知らない、嫁に聞いてくれって話
今は全然気にしなくなった ってのはそういうこと
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:18:30.17 LIsMGIGL
ふーん
外出てみようか
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:30:05.93 nY3mPCZQ
ダイエット目的なら心拍数の管理はあまり重要じゃないよ。
競技会出る等の目標、パフォーマンスアップのためにはあった方が断然有利だけど。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:32:51.62 syl2TZ17
>>574
夜はなんとか
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:44:18.78 SOdXRvrn
日中の暑い盛りに走ってみるのもたまには良い
普段から走ってる人は、簡単には熱中症になんてならん
そうやって、夏にきっちりサボらないで無理すると
秋口には見違えるほど走れる様になっている。
でも、今年から始めたとかって人は要注意
それで、秋口ガンガン走って足を痛めるパターンが多いらしい。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:51:00.07 E7rVd7PM
初心者の大まかな目安なんだろうけど
10Km50分未満って相当きつい･･･。
そのペースだと一応、㌔4分台だよね。
㌔9～10分⇒㌔6～7分までは順調にきたんだけど
㌔5分台あたりから行き詰まり。
ここ数ヶ月そのﾀｲﾑに停滞しているorz
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:55:08.05 L3dp/9qq
心拍数は関係ないってことは本当に80%で1時間ぐらい
走ってもいいってことなのか？
じゃあ検索するとよく出てくる「ダイエット目標の場合、脂肪燃焼しやすい
50パーから65パーぐらいで走りましょう」っていうのは
なんだったんだ？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 01:00:07.88 avwuTZjU
そのくらいがアスリートとかじゃなくても長距離を安全に運動強度もそこそこで走れるってだけじゃね？
同じカロリーを消費するなら、脂肪が先に燃焼しようが、糖が先に燃焼しようが、1週間後の体の脂肪率に
なんの影響もないだろうし
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 01:45:01.32 m2xP2+hT
おまいら１５０とか１８０とか大丈夫か？
俺は平均１１５くらいで走ってるぞ
それでも１０キロ５５分くらい
よくそれで続くな
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 01:45:26.16 L3dp/9qq
なるほど・・・(・∀・)じゃああまり気にせずに快適な体感で
走ることにします
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 01:46:15.44 m2xP2+hT
>>584
１１５で十分だ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 01:58:35.05 L3dp/9qq
>>585
もう寝ろよ！(・∀・)
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 05:11:08.40 buD/Fnl4
俺は10キロ85分が最高
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 05:24:58.39 L3dp/9qq
寝れんから今から走ってくる(・∀・)80パーで行くよー
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 05:46:31.01 VoXZpU8J
スロージョギングやってる人いる？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 06:55:06.79 nPmvQ182
いつも夕方走ってるけど今日は初めて朝走ってみた
バナナ一本腹にいれたがエネルギー足りな過ぎるっ！
朝走ってる人、何食べてから行ってる？
何も食べないで行く人もいるみたいだけどよく走れるなぁと感心したわ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 07:07:58.20 ZIgB5Qib
精神的なもんが大きいと思う
10kmそこらじゃ朝イチ空腹でも平気
さすがに20km走った時は17kmくらいから足がピクピクしたけど
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 07:13:41.88 31DbpW/J
>>580
タイムがあがって、体重はどれくらい減った？
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 07:16:24.91 avwuTZjU
俺も朝食前に水以外何もとらずに10ｋｍほど走るけど
寝起きですぐ走るのも何も食べずに走るのも慣れれば平気
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:48:19.41 L3dp/9qq
帰ってきた(・∀・)朝から暑かったー
平均で１５３ぐらいで走ってきた
9㎞を80分くらいで
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 09:03:36.57 HRJUht86
(*´ｴ`)ﾉ ｵｶｴﾘｰ♪ いい汗かいたねぇー
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 09:09:08.10 I3FsNwFl
暑すぎで5kmで帰ってきた。
相当ペース落としても辛いよ。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 09:14:40.72 L3dp/9qq
>>595
ﾄﾞﾓ(´∀｀)ﾉ やっぱりもう夜しかダメだね 死ねる
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 10:16:00.33 nPmvQ182
>>591>>593
そうか、やっぱり慣れか
いつも10キロ前後走ってるのだが、今朝は5キロぐらいでフラフラしてきたもんだから寝起きだからなのかと思ったわ
これから身体を慣らしてくようにする
レスありがとん
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 10:55:48.65 vh60plCP
朝走ると、なんか東からの日差しが向かい風みたいに感じることがある。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 11:21:22.44 UIx00yOz
ああ、それは太陽風と言うやつでね
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 12:12:25.34 dejKuTj1
>>573
初心者だからこそ心拍数管理は大切だし、心拍数計は必要。
>>577
ダイエット目的だからこそ心拍数管理はとても重要、必須。
>>581
いわゆる220公式というのは、ご老人とか、病み上がりの人とか、運動したことがない超巨体の
人にもあてはまる公式であって、全ての人が効率よく皮下脂肪を削減するには
あまりにもいいかげんな値。
一番良いのはＡＴ（ＬＴ）を測定し、半年なり１年単位で再測定すること。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 12:34:32.59 UIx00yOz
こだわり過ぎだろ
だってATを超えた心拍数で運動しても
負荷が大きい分は必ずカロリー消費されるわけなんだから
それより負荷の少ない運動でダイエット効果があると断言するには
根拠が乏しいかな
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 13:28:55.97 dejKuTj1
>>602
だったら「どのくらいの心拍数で走ればいいの？」なんて疑問を持たなきゃいいだけの話し。
そんなの自分で決めて、自分の好きなように走ればいい。
一々ネット掲示板に「この心拍で走ってるけど全然痩せない、どうすりゃいいの？」なんて
質問せずに、我が道を貫き通せばいい。
痩せようが、痩せまいが。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 13:58:38.75 UIx00yOz
>>603
いやいや、そりゃあ好きに走れば良いと思うよ？
ジョギングなんだから
でも心拍計いらないって言ってる人にも異を唱えるじゃない
心拍計がジョグ初心者やダイエットに必須と断言してる根拠は何？
心拍数管理と言ってるくらいなんだからAT基準のジョグがまず前提なわけでしょ？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 14:18:08.21 l9BaHGtt
初心者ジョガーがＡＴ値気にしても仕方ない気がする。
厳密に数値化しなくても、しんどいかしんどくないかで十分
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 14:28:46.78 jFVlwQwk
暑すぎて30分走るのが限界だわ。
30分走って1時間歩くのが最近の日課になってる。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 14:45:54.85 UtuSRgtW
>>421
そういう妄想ってすきだww
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 14:50:26.99 q6pvHt2Z
心拍計高すぎて手が出ないんだが
乱暴に解釈すると多少しんどいペースで走り続けろって解釈でいいんすかね
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:03:04.33 3oyidXe6
逆じゃね？いつまでも続けられる程度の強度じゃね？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:03:26.04 UIx00yOz
＞・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
テンプレの基準で言えば、結構ラクなペースでOKって解釈かと
ただその心拍数の範囲内で走るのが本当にラクか？
っていうと実際はそんなこと無いんだよなあ…
個人差あるけど
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:59:42.98 HRJUht86
またかよーｗ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:09:08.63 ZIgB5Qib
効率じゃなく継続
楽するじゃなく楽しく
即効じゃなく遅効
長い時間かけて肥えたもんは気長に戻すに限る
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:53:44.62 zi6dKOL1
だから、後半の「走りながらしゃべれる程度のスピード」を念頭に置いておけばいいんじゃないかと。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:55:27.40 8aikmQI/
今日は日の出前でも28℃位あった
歩かないで10km走るのがカナリ辛くなってきた
そろそろアクエリアスの水割りを凍らして持っていくかな
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:01:19.08 D1EQI33T
午前１１時１０ｋｍ目標で出発・・・
７ｋｍで死にました
アクエリアス買って３ｋｍは歩き・・・
やっぱり夜ですね 夏は
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:32:14.29 GzG6T9Ky
上り坂とフラットな所は何の問題もないけど下り坂はひざが痛い
ここ２，３日休んでるから走りたいんだけど下りを避けて走るべきか・・・
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 18:17:21.16 xGCiZkCN
普通に10km程度なら給水は要らないよ
この季節は喉が渇くけど1時間程度なら、走る前の補給で体に支障はない
少しでも喉が渇いたら飲む癖を付けると、体の要求以上に過剰摂取して
トイレの回数ばかり増える事になる
この季節はアクエリアスなら水で薄めずに飲む方がいい
距離や時間が長いならポカリでも水で薄めない方がいい
それが濃いと感じるなら、体はそんなに要求していない証拠
体が要求してればポカリも濃いなんて感じない
水分だけじゃないからね、体が欲しがるのは
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 18:50:01.11 jFVlwQwk
欲しがりません勝つまでは。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:09:11.15 Np4PR44f
トイレの回数ばかり増える事になる ってどんだけ飲むんだよｗ
別に10km以下だって飲みたかったら飲めばいい
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:25:57.84 85uluCaz
人によりコンディションにより違うものを
普通10km程度って一言なんだZE
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:31:47.32 4B4wvKgE
誰だよ部活中に水飲んでるのは！
水飲むとバテるから先生が飲むなって言ってたぞ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:41:24.57 85uluCaz
そして熱中症で死人が出る
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:43:11.16 LIsMGIGL
のまなきゃ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 22:02:07.66 OLGKh1dG
今日は久しぶりに昼間走ったけど、暑いと分かりやすくペース落ちるね。
直射日光の威力と木陰の涼しさを再認識したよ。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 22:54:37.97 dPcn4aOK
今の時期 5km位走ったら結構汗が流れてくる
水分は摂った方がいいよ 特に日中走る場合はね
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:04:22.68 k0NYZUyl
暑い日とか走り終わって立ち止まった時、
サウナにいるんじゃないかってくらい暑く感じるわ。特に顔がやばいくらい暑い
めまいとかは無いけど、熱中症なのかなこれ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:37:14.53 rr3zvHxD
俺も今の時期は5kmで給水だな
我慢すればもっと行けるけどパフォーマンスが格段に落ちる
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:43:57.72 4B4wvKgE
パフォーマンスって・・・
なんの？
あまり笑わせるのは無しでおねがい
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:50:42.43 4B4wvKgE
喉が乾いたら飲む
腹が減ったら食う
そうやって好きにするのが一番だよな
そうしてればいいんじゃない？ず～～～～とさ
変わらない君が好き！
なーんてなw
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:55:40.41 E7rVd7PM
>>592
タイムが上がり始めた3ヶ月目過ぎたあたりからガクンと減った。-5～6kgほど。
ご飯+水分で常に1～2kgは増減しているから実際は-4～5kgくらいかな。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:07:43.02 SgdO3G5C
あれ？遠くに見えるのは女の子じゃないか？
よし！頑張って追い付こう！
あれ？結構速いな？なかなか追い付かない
けど、着実に近づいてはいる
あれ～？もう8kmも走ってるのに喉が渇かない？なんで？
飲みたきゃ飲めばいい、飲みたくないなら飲まなきゃいい
短い距離や時間でも飲むのは自由
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:09:18.89 1P6s7tuE
>>629
とデブスが申しております。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:39:48.19 OAP4bH6a
>>580
同感。 始めて7ヶ月だけど10k五分半で走るのはきついっす。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:05:39.95 udX8e8Ew
ｷﾛ10分ぐらいでぼちぼち続けていれば、必ず変化が現れてくるって。
まず実行、そして休むとか距離とか分量を調整する。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:09:57.10 YNi6EmHq
>>580
10km50分は初心者じゃなくて中級者だろ。
10km60分時速10kmが中級の始まりだろ…。
ガッツり走るときは10ｋｍ/hで2時間以上やる。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:22:41.88 IiSZT9RH
>>626
自分も同じ感じだけどそれがさらに進むと熱中症になるんだろうね
ようするに無理しすぎてるんでしょう
夜に走るかペースを落とすか
あとたまに携帯してる水を頭からかぶる、とか
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:25:03.08 t1mVcvpY
10km走るのに90分かかる俺が通りますよっと
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:32:31.73 1VY4Ia+m
ジムのランニングマシンで1時間までしか走れなくて8kmが最高記録
但し、翌日動けなくなるし、数日左のふくらはぎを引きずりながら歩くことになる。
追伸
ヴァーム最高！
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:47:20.37 Xh/8CqHD
>>638
ヴァームありとなしではどのくらい差があると思いますか？
体感でいいので教えてください
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:57:40.35 u2kxSg8o
5kmも走れない俺が通りますよっと
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 02:07:12.22 UXpsJdjN
>>635
スポーツショップのasicsかなんかのパネルには
10km50分以上→初級者
10km40～50分→中級者
10km40分以下→市民アスリート
これに付け加えて10km60分以上は初心者ということでいいんじゃね
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 02:28:33.64 pYxaa6ei
そもそも初心者が10kmって普通に難しくないか
どんなに遅いペースでも10km走りきれる人って
そこそこ足ができてる人だと思うんだけど
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 02:31:40.66 V6Iu5LGv
173 65kg♂
先月中頃から週三くらいで5～6km走ってて今日初めて10km走ったら右膝の外側が少し痛むんですがこれはどの程度休んだ方がいいんですかね…？
走ってる時は痛みはなかったのですが終わってからきました
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 03:10:47.87 610pd8JS
>>635
大体そんな感じみたいですね。
ちなみにこれはランニングスクール+Qの目安ですけど
入門者：ジョギングで5kmのペース走ができるレベル
初心者：10km走を60分以内で問題なく完走できるレベル
中級者：10km走なら54分以内、ハーフマラソンを1時間40分以内で完走できるランナー
上級者：ハーフマラソン1時間30分以内、フルマラソンならサブ4(4時間切り)で走るランナー
>>643
自分もちょうど痛めたところです。
無視すると更にひどくなって特に階段の降り・坂道の降りでハッキリ痛むようになるかも。
休みに関しては、自分の場合だけど様子見ながら1～2ヶ月の予定です(経験則)。
休みの間は無理せず筋トレとかバイクとかでごまかします。退くのも勇気。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 03:20:10.55 NdmpZQnl
ダイエットでジョグを始めるんだから 最初は1kmも走れない人も結構いるはず
だんだん体が慣れて体重も減って距離も延びる
年齢とか季節とか個人差があるけど日常的に10km走れるようになるには
半年～1年位はかかるんじゃないかな
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 04:31:48.26 Sfw3koRi
>>522
水を染み込ませた後にシーブリーズとかハッカ油を垂らすと気持ち良いよ。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:00:35.90 7EhHB6wq
>>641
ランナーの尺度をダイエットする人に当てはめても意味無いよ。
別に速く走れるからスタイルがいいってわけじゃないしね。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:36:41.91 qBqNwIqA
15キロを歩いて3時間半掛かった俺に走って10キロ60分とかまだ無理w
鍛えて走れるようになるぜ！
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:43:15.71 IlhjITsM
昨日初めて10km走って70分かかった俺はまだまだ初心者ということか
この時期はすぐバテるしこれ以上ペースが上がりそうにないわ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:31:00.02 Cpa44hIw
10キロにも色々なコースあるじゃん
坂道ばかりとか平坦ばかりとか
一概には言えない
平坦コースなら10キロ50分切るなんてそんな難しい事じゃない
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:36:13.01 x/lTVw0B
>>650
もう、初心者のこのスレは卒業だね
おめでとう！
自分よりも下ばかりなので居心地良いのはわかるけど
中級者でもいろんなタイプやレベルがあるから
一概には言えない
中上級者スレ行くなんてのはそんな難しい事じゃない
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:39:17.02 r45JYsEx
>>650
卒業おめでとう！
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:52:09.68 Cpa44hIw
あ、間違えた
初心者が平坦コース10キロ60分切る事なんて難しい事じゃない
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:58:56.74 mUBx4lXD
>>630
ありがとん
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 16:18:53.38 N3jur2i5
もう１年半走ってるけど
１キロ5分30秒ペースより速くならない
30ｋｍまでなら5分30秒を維持して走れたけど
全力で5ｋｍだけ走っても5分30秒あたりが限界
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 16:31:48.34 jAgFjdys
たまにジョグった後に400mダッシュとかするとまた違う楽しさがあるよ。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:04:45.49 tAxMH5jW
>>656
この前、それをやったんだけど膝裏がつりそうになった。
10km50分は楽に行けるが、400ｍ全力ダッシュは数本しか出来ない。
色々試すと面白いんだね。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:11:50.11 b0MKRW44
数年前から走ってるけど、1キロ８分ペースは変わらない。文句あっか？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:25:30.03 dLQg6Va6
数年も走ってんなら初心者じゃねーだろ！ シッシッ！
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:47:11.95 pYxaa6ei
400ｍ全力ダッシュってどこ走ってるのｗｗｗ
公道でやってたら引くわぁ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:06:15.14 L0inAvrZ
ここはほんとに初心者スレかと思うほど俺からすればレベルが高い。
俺なんか１キロ１０分ぐらいかかるしそのペースでも５キロぐらいしか持たん。
１０キロとか完走できるだけでも尊敬するわ。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:11:00.37 1+NC3JMy
デブなの？痩せたら痩せた分だけ早くなるよ
ある程度までは
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:24:42.33 r45JYsEx
タイム以外に自慢することがないんだろ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:35:21.58 7EhHB6wq
だからあ、ダイエット目的のジョギングなら走力と言うか速さは関係ないんだってばw
速く走ればその分スタイルが良くなるって事じゃないからね。
競技会に出たいとかじゃないならタイムは気にしなくていい。
ｷﾛ4分で10km走れる人よりｷﾛ7分で5kmしか走らない人の方がスタイルが良いなんて事は普通にあるからw
気にするべき事は距離だけです。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:38:29.61 r45JYsEx
当然の事をドヤ顔で書かれてもなぁw
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:01:48.27 Fv3RFJ9P
ドヤ顔で書くってどうやるの？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:13:56.93 MbpFWyeX
＜(￣ ＾ ￣)＞
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:50:50.82 Ff/vY/kv
早朝に走ってきたけど、半分くらいミミズ回避走になっていた。
なぜ連中はあんなにも朝が好きなのか。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:00:01.41 2J4Yyby4
干からびてるやつならすげー見た
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:17:09.43 ZBBUCyW/
いつもの週末なら１０Ｋ５分半ペースなんだけど
今日は同じコースをあえてキロ７分以上途中給水付きで走ったら逆にきついな
余裕の表情とフォームでわざと遅く走ってるんですよ雰囲気を演出してたけど
ダルいダルい、かといって途中からペース上げるのって絶対無理だね
夏場はコレでいこうかとも思うけど走って楽しくなかったのがなあ、
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:27:14.85 yu4v4+I9
>>670
不細工なお前なんか誰もみてないから
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:38:02.50 k4hnwUiX
5km30分、止まらずに10km以上、月150km、走歴6ヶ月辺りのどれかを達成が卒業ラインでいいんじゃね
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:56:14.27 1AfWSL4B
>>655
30kmまで5分30秒維持できるなら、5km26分くらいで走れる。
慣れてないから追い込めないだけ。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:47:54.03 VWnGu/Ir
>>639
翌日もジムにいけるくらい、飲まなかったら筋肉痛とダルさでいけない。
まぁただ単に体力が向上しただけかもしれないけど
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:48:04.30 Fv3RFJ9P
あったこともみたこともないのになんでぶさいくなの？
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:56:08.26 UXpsJdjN
>>655さん、走るときに腰が落ちてまっせ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:52:43.80 N3jur2i5
う～ん走り始めた頃は毎月30秒以上速くなってたけど
６分を切ったあたりから鈍り始めて３歩進んで２歩下がる状態
暑い今の時期は６分30秒ペースで精一杯
48歳という年齢と30年以上ヘビースモカーだった人間には
この辺が限界だと思う
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:53:20.96 KSELLgOV
息切れはしないんだけど1ｷﾛぐらい走ると左足の内側のふくらはぎが毎回痛くなる…走り方が悪いのかな
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:56:38.97 kMFoHjpr
>>672
そんなことされたら最後の一か条だけ満たしてるおれが切なくなるから勘弁してくれ。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:20:37.80 eZiDjHaJ
心はいつも初心者さっ！
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:26:37.10 viIG+tNi
ﾗｲｶﾊﾞｰｼﾞﾝﾍｲ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 01:32:37.84 MOBphzMm
月初めから風邪ひいて、治りかけた先週に走ったら
ぶり返して、熱や喘息まででて未だ治らず。
結局今月その1日しか走ってない。
ジョグ初めて1年半、こんなに走ってないの初めて。
焦るけど治るまで休養します。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 04:56:54.06 pp9dthTY
１ヶ月前に足首痛めてもう治ったかな？って思って走るとやっぱり痛くなる…
病院行った方がいいのかな。
毎日走りたいのに
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 06:25:04.48 qy8liZ00
走るのが大嫌いなのですが、そうも言ってられない体重になってしまったので、今日から始めました。
全然長く走れなかったけれど、当分は距離やタイムを気にせずに、毎朝走ることを目標にしようと思います。
ランニングシューズほしいなぁ…
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 06:53:43.39 crGL5BV8
痩せてから買え
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 07:41:28.52 aV0/KJZH
逆だろランシュー買えば元取るために継続できると考えろ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:37:59.64 BAIO1C81
怪我しない為にも、アウトレットや型落ちどーぞ。
夜勤明けだけど、猫が犬みたいになってた(口開けて舌で温調みたいな)。
今日、走れるんだろうかw
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 09:37:18.30 gWCCrBbj
>>684
ウェアはg.u.スポーツで十分だが
シューズはある程度金をかけた方がいい
超貧乏だというならダンロップあたりで探せ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 09:48:54.65 1PVdNtGL
ミズノ、アシックス、ニューバランスくらいでスポデポとかセビオ、あるいはアウトレットの直営店で
買うべし。 ABCとかによく置いてあるブランドビジネスだけのまがいもんシューズはNGだよ。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:15:13.73 1nD1Hgpy
シューズに限らずあらゆるモノの進化はここ30年で凄まじいものがあるから
別に4～5000円の安価なシューズでも性能的に問題は少ない
ただ、山積みセールの980円のランニングシューズとかは
ソールのグリップや通気性、耐久性に難がある場合が多い様に見えるし
クッションは最初は変わらんが経年使用劣化が早くすぐヘタると思う。
高いシューズはそこら辺の対応がしっかり出来ているのが魅力的
マキシマイザーやロードジョグ辺りのメーカー廉価版は
クッション耐久性も通気性も耐久性もグリップもそれなりに対応している
毎日のように走ってれば1年も経たないでボロくなるけど
1年使うなら、ある程度の金額だして買う方がお徳だと思うよ。
691:びぎなー ◆QkRJTXcpFI
11/07/11 13:36:45.23 DtyFLSXO
｢靴には5000円位かけろ｣
そういうこと？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 13:54:38.25 No9b0B7X
まあ単純にそういうこと
ケガ云々よりその方がお財布的にも優しい
続けられるならね
あとは必ず試履すること、少し大きめサイズを買うこと
足幅によってはワイド(3E)スーパーワイド(4E)とかも試履してみること
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 14:11:42.44 /BujVvwT
>>692
なぜ大き目がいいんですか？
ジャストじゃダメなんですか？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 14:25:11.70 0s0mPLs7
ゲル1150（2E）で5キロ以上走ると幅が狭いのかだんだん足が痛くなってくる。
それでゲルカヤノSW（4E）を買ってみたら今度はぶれて肉刺ができそうになった。
とりあえず100均の中敷追加して落ち着いた感じ。
どちらも店ではジャストフィットだったんだけどな…orz
次は3Eか他メーカー買ってみるよ。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 14:28:15.21 NUZEzukl
俺はスポーツ店の店員に、ジャストがいいって言われたよ
走るうちにずれてなんたら
まぁ専門の人を信じるか、素人を信じるかは自由
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 15:08:22.50 1PVdNtGL
ジャストが良いに決まってんじゃん。 ただし、爪先がぴったりフィットしてるのをジャストとは言わない。
爪先に余裕を持たせて黒爪が起きない程度にフィットさせればいいんだよ。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 15:40:02.36 l1LTKLh/
かかとを合わせて、爪先に5mmから1cm程度の余裕、つってもほぼジャスト。
個人的には1cmじゃ大きいかな。
足の形が合って無いと、それぐらいフィットしたシューズはタコとか魚の目とかの元になるかも？かも。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 15:42:53.38 No9b0B7X
最初に買うシューズはジャストサイズで買うのはお奨め出来ない
万が一、指やサイドや踵が当たったりしてマメや靴ズレが出来たらそのシューズは使えない場合がある
少し大きめならその心配が減るし、紐や中敷きである程度の調整は可能
最初は大したスピードで走る訳じゃないし、そもそもランニング自体が
特殊な動きはせず単純動作の繰り返しだから、大きめのシューズでも支障はない
2足目3足目になって徐じょに自分にフィットする感覚が解ってからでも
ジャストフィットを見つければいいだけ
まあ、専門家(商売上マニュアル化されたバイト)を信じるか
素人(親身に答える経験者)を信じるかは自由
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 15:49:46.95 ECUqqbgW
>>662
で、オマエはここで何がしたい？
ここは何の板だ？
タイムが上がる=ダイエットの効果だと思うから
数値も参考にさせてもらってるが、偉そうにしたいのだったら
よそ行って吹いとけや。
そんなに人を不快にさせて楽しいか？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:01:36.32 4VIMXt/I
>>697
魚の目ってウイルスでなるんじゃないの？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:06:51.46 af0KG80O
その店員も経験者なんだけどな…かなりスタイル良かったし
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:14:39.92 EpTSZA0j
>>699
＞タイムが上がる=ダイエットの効果だと思うから
君が他所に行けよｗ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 17:33:11.53 ZO74Xi04
一ヶ月ぶりに体重とウエスト計ってみた
-1kg-1cm
誤差の範囲内じゃねぇかｗ
一回6kmの週2じゃまだまだ足りんかあ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:45:20.55 b7leoOa8
アキレス腱のケアやマッサージのやり方ってどうすればいいの？左のアキレス腱が張りやすくて
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:38:42.14 OTAkavAn
太腿裏が筋肉痛だから今日は休もう
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:49:28.49 ob25vd++
明日も治ったばかりの足が痛むと大変だし、休もう
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:06:10.68 ZRgUSVEj
右膝に違和感を感じる気がするから、休もう
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:13:43.13 NTshZiws
>>701
その店員はある程度走って自分のジャストフィットを
把握してるからそういうアドバイスなんだろうね。
個人的には、長さはほんの少し余裕あってもいいけど、
幅と踵はぴったりじゃないと使いものにならんと思ってるけどね。
709: 忍法帖【Lv=32,xxxPT】
11/07/11 22:27:44.29 kmEQlRlI
今日は酒飲んじゃったから休もう
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:14:47.98 No9b0B7X
>>708=701
かなりスタイルがいいから経験者なのかな？
まあ、どっちにしても、「初めてのランニングシューズ」に対するアドバイス
って観点ではピッタリを薦めるのはどうかと・・・
自分が踵はピッタリがベストが万人に通用するならいんだけどね。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:19:01.41 JSP7Ppb8
夜も遅いから休もう
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:20:01.69 FeDgiher
そろそろ暑くなってくるし、秋くらいが気温的にベストだから秋に始めよう
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 01:13:04.87 uNHxI2ce
夏は暑いから秋に走り始めよう
1週間走った所で故障、治ったら再開しよう、と思ったら寒くなってきた
冬は寒いから春に走り始めよう
1週間走った所で故障、治ったら再開しよう、と思ったら暑くなってきた
夏は暑いから（以下ループ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 02:11:43.97 zdtb+W91
一ヶ月で結果が出るかよべらんめえ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 04:45:53.24 AcHDPovp
距離落とすとか無理しないとか、自己管理を覚えないと。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:37:28.54 1R9RTfLu
膝痛いなら縄跳びしたらいいんじゃない？俺それで膝直してさらに痩せて今走ってる。再膝痛は起きてない。縄跳びは辞めた。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:56:07.85 gaG1o6Yr
どうやって何キロ走ったか計測してるの？
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:12:43.23 WM+ZvMLp
>>717
>>341
これ、初心者スレのテンプラには載ってないんだな
719:717
11/07/12 17:23:36.62 gaG1o6Yr
全レスちゃんと読めだな…ごめん
助かりました！
ついでにテンプレ入り希望ー
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:30:05.93 pYLxrpu2
iPhoneの俺はアプリで測ってる
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:32:28.53 9Y7ulRUd
そんなもん 距離計測 とかで検索すれば出てくるだろ
頭がぬるいんだよｗ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 18:07:31.24 k6fMtZnR
>>720
どのアプリ？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 18:14:16.19 pYLxrpu2
RunKeeper
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 18:29:56.01 dHhwFOkj
>>722
無料のがいっぱいあるよ！
NIKE+GPSやTｗeetRunnersってのが自分がつかった上では距離が正確だった。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 18:30:44.19 k6fMtZnR
さんくす。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:17:35.07 C6WgtZ7x
俺はwalkmater使ってる。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:11:32.24 IlrRP+Lf
なかなか脂肪が落ちなくて悶々としててもジョギングしたらすっきりする
手段が目的に変わってきた
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:20:46.71 Uh4mfxtN
故障の不安もなく走れてる時は気持ちいいよね。
休みで何もせず、一日グータラしてたとしても、
走ってひとっ風呂浴びてすっきりしただけで
なんかやけに充実した一日に思える。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:31:22.19 jzhLUX1O
>>716
膝に縄跳びがいいって本当？逆に悪そうじゃない？
ふくらはぎ強化とかフォアフット走になるとかいう理屈？
怪我したら責任とってくれる？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:55:38.33 nIUls7R4
ジョグに比べて片方の膝が受ける荷重は単純計算で半分になるから、そういう意味じゃ膝にやさしいかも知れん。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:02:01.19 b9IvYlWG
縄跳びは踵じゃなくてつま先着地で足底筋とふくらはぎのバネでステップするから膝にはほとんど衝撃こない
でもふくらはぎが凄い太くなる
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:03:24.69 619C8QzN
>>729
責任って･･･
>>716さんは自分の体験から
一つの意見として出してるだけでしょ
疑問に思うならやらなければいい
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:40:35.29 TnzhdQi+
責任って…
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:27:18.32 ZN7mKmjy
ジョグ始めて1ヶ月たったけど、ようやく10kmを平均ペース5:30/1kmで走れるようになった！
日中の真夏日だと全然走れなくて歩いてばっかなのに夜の涼しい時間帯だと調子良く走れるんだよね。暑さに弱過ぎかなあ。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 01:25:01.46 kUygIGdl
暑さは、すぐに慣れるよ。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 02:12:19.67 qOfhDJxR
真夏日でも10km行けるぜ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 05:07:01.83 cTeWjby/
走る時は汗だくOKだから、普段出掛けて歩いてるより楽かもね。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 07:40:21.42 qdJBaDPl
ここしばらくは札幌の早朝でも20度以上。
気温だけなら全然いいんだけど湿度も80～90近くが続いてる。
他所から見たらマシなんだろうけど、やっぱ走ると湿度にやられてしんどいや。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 08:03:12.64 2A7gdOuW
朝陽が出る前にちょこっと走るのが涼しくて楽しい。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 09:43:37.04 h8Qjj9L9
どう頑張っても4kmぐらいしか走れないよ
10kmも走れるなんて羨ましいなぁ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 09:45:29.11 EOUPGGJF
そうなるのにあっという間だよ
あと途中で歩いてもいいんだよ
それよか暑い！夜しか走れない！
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 09:49:08.73 UcFlIVsG
>>740
ぼちぼちやってれば気づいたら走れるようになってる
あっという間だよ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 10:06:41.37 Qf2HjgWE
現在10キロ１時間5分位
ノンストップで走れるまで2年半位かかった
170/67
あっという間ではなかった
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 10:09:15.48 yy4n0z78
小学校時代に誰しも体験した通り、走るの速い人遅い人がいるわけだよ。
成人男性であればこのぐらいって目安はあるけど、それでも個人差はある。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 10:12:04.55 XLXub4aw
暑いので夜ランに変えたら
両腕両脚にLEDバンドつけてウォーキングしてる
1人エレクトリカルパレードおじさんとすれ違った
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 10:16:30.56 s9AEhuGd
>>745
それウケルと思って満を持して書いたの？
レスしてあげる
ビチクモチモチ～
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 11:22:10.67 /tE14bBN
>>743
ありがとう、なんか励まされた気がする。
ぼちぼち無理しない範囲で少しづつ距離を伸ばしていくことにする。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 11:24:44.08 DowX3fW9
>>746
面白いとおもってるの？
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 11:36:46.15 s9AEhuGd
>>748
面白くないかな？
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:08:34.60 +unLlqjq
>>748
あぼーんで快適
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:58:53.00 s9AEhuGd
>>750
何があぼーんだ
50歳キチガイ爺
モチモチモチ～
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 13:01:54.82 yy4n0z78
＿＿ ＿＿ ｎ ＿＿＿＿＿ ＿＿＿＿_ ___ ___ ___
| | / / / / / | /＿＿ __/ [][] ＿| |_| |＿_ _| |_
| |. / / ／⌒ヽ/ / /￣￣|. l / / | ＿ | |_ ﾚ'~￣|
| | / / （ ＾ω＾ ) / /. ／ / | |___ ￣| | / / / ／| |
| | / / ﾉ/ / ﾉ / ￣￣ ／ ＼＿_| | | ￣ /_ / | |_
| |. / / ／/ / ノ / /￣￣￣ |＿| |__| ＼/
| |/ / ⊂（ し'.／ / /
|. / | ﾉ' / / ニュー速VIP
| /. し' ./ / URLﾘﾝｸ(yutori7.2ch.net)
￣￣￣ ￣￣
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 12:40:44.59 0PC1oHfM
マラソン好きな父を見てて走るだけなのに何が楽しいんだろ？と疑問だった
今は親の背中見て走っている自分がいる
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 13:19:53.29 42OjkVJY
最近夜に走り始めたんだが、車の往来が怖いよ
普通に一停を無視してくるしな…
かといって、全く人気のないところも防犯上宜しくないだろうし
コース決めるの難しいよな…
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 17:05:59.83 B+5VNkGa
このスレでちくびと書いてる人は何なのでしょうか
文に意味も無く見るだけで不愉快です
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 17:25:37.99 sfsPk/8J
>>755
ジョギング関連のスレによく来るみたいよ
自分はNG登録してる
反応しない方がよろし
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 17:51:43.58 NpmK+jFY
言われみればちょっと前のレス番がごっそり飛んでるな、気がつかなかったわい。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 19:08:16.90 vNNAd5xN
>>754
わかる
俺はあえて横断歩道を渡ったりするけどね
当然ぶつかってくれば一時停止無視+前方不注意だから相手からがっぽり慰謝料もらう
勿論死なない程度に見極めてるけど
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 19:10:38.11 IGm27YXM
>>758
横断歩道に一旦停止の義務なんかないよ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 19:14:16.78 l/IxngaL
173cm68kg
今日から始めたんだがまだ20代半ばなのに5kmちょいしか走れんかた…
みんな凄いね
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 19:15:13.36 0etCIk4K
あるよ、アホ。
つーか、そんな意地張って身体不自由になったらどーしようもない。
青信号でも突っ込んでくる可能性を考えておかないと。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 19:18:16.62 hHl70lwC
歩行者が付近にいるときは一時停止の義務だっけか？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 19:21:39.51 mVxUfFHv
>>758
死なないけど足が不自由になるんですね
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 19:25:36.89 RKYF0cr/
信号のない横断歩道の歩行者は神
基本的に横断する時に車に気をつける必要もない 車が歩行者に気をつけるのが当たり前
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:03:08.20 IGm27YXM
横断歩道を通過するときは直前で停止できる速度で通過。つまり一旦停止の義務はない。
ただし横断中または渡ろうとする人がいる場合は、直前で一旦停止して横断を妨げないようにする。
つまり横断歩道の側に居るだけなら一旦停止の義務はない。
免許ぐらいとれよ。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:07:15.15 UV3WOcCp
ただの当たり屋じゃん
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:09:43.18 vNNAd5xN
>>759
ごめん、説明不足だった
俺のよく走ってるとこの、その横断歩道には一時停止の文字があり、停止線もある。
ただ当たり屋みたいにぶつかりにいってないよ
普通に走ってるだけ
荒れてしまってごめん・・・
768:767
11/07/14 20:14:14.52 vNNAd5xN
もう少し詳しく言うと、
一時停止って書いてあるから車がそこで一時停止をするのを前提として走ってる
だから基本的に止まったりせずに走ってるけど
明らかに車がスピード超過してて止まりきれなさそうな場合は止まるってことね＞死なない程度に見極める
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:15:58.80 0etCIk4K
>>765
チンカスみたいなしょーもないやつだな。
歩行者居る前提だろ、どんだけ頭悪いんだよ。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:19:11.12 IGm27YXM
>>767
なるほどそういう横断歩道なら一旦停止の義務があるのは当然だね。
どんな猛スピードでジョギングしようが100％車の過失になる。
それ以外の横断歩道の場合は、直ぐに止まれる速度で走る義務はあるので、その義務の違反だけ。
もし車が正しく徐行してて、ジョギングによる急な横断の場合は、100％車の過失とはならない可能性がある。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:21:48.97 IGm27YXM
>>769
もう少し詳しく説明してやろうかとも思ったが、
どうせ君には理解できないからやめとくｗ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:21:55.13 NpmK+jFY
事故起こしても痛い思いするのはこっちだから割に合わんっちゃ合わん。
賠償つっても、精々がとこ治療費＋休業補償程度で慰謝料なんぞとてもとても。
ましてやちょいと見極めが甘かったりした場合、下手したらその賠償金を受け取るのは家族なんてなりかねん。
そう考えると一層車には気を付けようと思うだろ？
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:57:03.18 +vFC0mJT
知らんよ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:09:46.08 sfsPk/8J
>>754
ライトで光る素材のもの身につけて走った方がいいんじゃない？
ちゃんと運転してる人でも、危ない！って思う事あると思うよ。
お互い気をつければ平和。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:12:21.83 kbrwLy5Q
普段河川敷走ってるけど、よく信号とかある街中走れるよな
走ってる最中は道曲がる度に
余計な動作で体力削られていく感じがどうにも辛いわ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:24:36.26 kbrwLy5Q
ところで皆はインターバル取ってる？
自分はいつも走る距離の真ん中ら辺で数分歩いて時間チェックしてるんだけど
その後再び走り出す際に気のせいか心臓から肺の辺りがチクチク痛むんだよね
変に休み入れると身体に悪いのかな？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:34:34.59 XIwJr9P6
>>775
地域によっては、そういうゆったりと走れる所がない場合もあるからなぁ
でも河川敷って変な人に結構会わない？
自分はホームレスのおっさん達にやたら絡まれたから、面倒くさくて街中走るようになったわ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:42:19.70 ZiH1Gzg3
俺も河川敷沿いのランニング専用コース走ってるけど
ぶつぶつ独り言言ってるボケたおっさんがいるw
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:55:44.89 Bzb/hhBA
自分の所は
沼沿いに遊歩道があって、民家もすぐ側にあるから
夜でも比較的安全に走れる
ただ、涼んでたお婆ちゃんが木の裏から
ヌ～と現れる時があるのでマジでビビル
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:03:00.04 2nqAWzMD
私も河川敷きだけど、今日はカップルがベンチでいちゃついてた。
夏場の週末はヤンキーがバイクで来たり、花火をやってる若者が
いたり、ちょっと圧迫感はあるけど絡まれたことはない。
むしろ、高校球児がすれ違う時「こんばんわー」「チワーッス」と
挨拶してくれるのがプレッシャー。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:11:10.85 kbrwLy5Q
花火の煙には参ったなぁｗ
久しぶりにリア充氏ねとか思ったけど、これも夏ならではかな
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:23:34.06 Bzb/hhBA
>>780
あ、似たような環境だなぁ
花火、バイクはないけど（民家が近いからすぐ通報されるみたい）
真面目そうな高校生カップルのチューは見たことがある
自分が2キロ先をターンして戻ってきてもまだやってて
若いっていいなぁって思ったよwww
あと高校球児の挨拶は
ここが息苦しいときには返すのがきつい
向こうはとてもいい事をしてるんだけどね
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:32:10.92 RnYPo4MY
うちは元川だったとこを遊歩道みたいにしててそれが何キロもあるからそこ走ってる
信号無いから走りやすいけど後ろからチャリが追いぬいていくのがちょっとビビる
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:56:20.90 Bzb/hhBA
あ、そうだ
みなさん夜間の走行時には、なにか存在を教えるような物を
身につけてます？
街灯はあるけど、木で暗い部分もあるので
自分は100円ショップで売ってた自転車用の赤い点滅のを
後ろのポッケに挟んでるんですが、本当は前にも
存在をおしえないといけないですよねぇ
何か安くて軽いのがないかと思いまして
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:59:08.41 GxNE5NI/
タスキ掛けてるよ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:01:27.39 sfsPk/8J
球児の礼儀正しさはどこ行っても一緒なのねw
私が走ってるとこはグラウンドの周りのジョギングコースなんだけど
中学生が練習終えて帰る時に必ず挨拶される。
やたら人数いて、顧問の先生含め15～20回くらい挨拶しあうよ。
若者がきちんとしてるのに返さないわけにもいかないから
意地でも大きな声で挨拶返すw
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:12:37.68 Bzb/hhBA
>>785
即レスありがとうございます
「タスキ」で調べてみたら
「反射蓄光タスキ」というのがありました
値段も手頃だし、いいですねぇ
検討してみます
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:35:27.46 XIwJr9P6
前は反射板付けてたけど、あれって無灯火の自転車や歩行者には効果薄いんだよなあ
あと自分の前にいる人には見えないから、追い越す時すごい吃驚されるし
いっその事「熊除け」みたいに小さな鈴でも付けて走ろうかな
789:ビギナー ◆QkRJTXcpFI
11/07/14 23:47:49.66 +vFC0mJT
熊よけ鈴ですか
どこで買えますか？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 00:23:27.72 0qtfGzh9
鈴をカランコロン鳴らしながら走ってる人いたけどすぐに消えた
走ってる本人はず～っと聞かされるんだからうるさいんじゃないだろうか？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 00:57:38.96 kSIq06og
踏切待ちも一つならいい。
二つは多い。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 08:22:40.97 H4pcKr/G
>>786 走る前にウォーキングしてたら、
後ろから高校の野球部がジョギングしてきて、
俺を抜く時に、一人一人俺の横で止まって、
帽子を取って挨拶してくるのだが、
一度に３０回以上挨拶返すの正直マンドクセ。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 09:05:05.38 wqjJeeay
まぁ礼儀正しいに越したことはないな
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 09:41:47.44 uT+57d/Q
>>792
ビチク～
老人は大切にされるべき
50歳爺
ビチクモチモチ～
795: 忍法帖【Lv=35,xxxPT】
11/07/15 10:07:18.48 HtVIqIf9
炎天下の中行ってきた。
4kmで大幅なペースダウン。
6kmで足が止まる。
残り2.5km歩いてきたが、寒気すら感じた。
炎天下をなめていた。反省はしていない
796: 忍法帖【Lv=27,xxxPT】
11/07/15 10:13:07.72 efZ1Pi0O
いや反省しろよｗ
今反省しなかったら、最悪三途の川の向こうで反省することになりかねんぞ。
797: 忍法帖【Lv=35,xxxPT】
11/07/15 11:43:10.68 HtVIqIf9
どんだけ辛いのか試してみたかったんだよ。
明日から早朝jogに切り替える。
午前中のうちに走ってしまうと1日が清清しいよ。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 15:19:29.16 MO/Q0TSt
7月になってからアップダウンの激しいコース走り始めたんたけど
めちゃくちゃ足が疲れるし、暑さも手伝ってかなり辛い。
けど、足の筋肉が鍛えられてきたみたいで足のラインがみるみる変わってきた！！
見た目に変化が表れるとやる気になるね。
この夏頑張ればすごく体力つきそうだし、筋肉も増えそう。
絶対継続させよう。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 15:28:05.98 uT+57d/Q
>>798
死期を早めるぞ
無理すんな 爺
モッチ～
800:754
11/07/15 17:04:30.32 VJxzocfX
>>774
昨日から反射するタイプのたすきをつけて走ってみたよ
あんまり効果無いけどねｗ
最初の頃ははねるならはねろ、突っ込んでこいや!!みたいな感じで居たけど
実際それで走れなくなっても嫌なんで、車が来そうになったらペース落とすようにした
俺も普段から運転する側だけどさ、歩行者が居たら絶対待つし（当然だけど）
ギリギリまで速度落とさないなんてことは絶対しない。
挙動不審な歩行者を肉眼で確認したら、とりあえずアクセル戻してブレーキ踏めるようにしとく
世の中のドライバーって舐めた運転するの多いよな
北海道っていう土地柄でもあるのかな
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 17:19:37.76 LbAVON0P
100キロのデブだけどダイエットの為に週２．３回のジョグを初めて１月が経過。
まだまだ成長を感じる事はできないけどジョグノートで記録してるとちょっとした達成感。
平行してやってる筋トレも楽しくなってきたしなんか自分が真人間に近づいてる気がして
人生ちょっと楽しくなってきた。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 19:35:52.58 DjMycjp7
>>801
いいねぇ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 22:59:18.03 5UYDq9BY
一ヶ月ほど前から走り始めてここ最近10kmを1時間で走るようにしてたんだが、
今日初めて20km挑戦したら16～7km地点辺りから足の裏や膝、太股あたりが引っ張られるような痛みを感じて途中から歩いて帰宅したんだけど何が原因かな？
毎回ストレッチはしっかりやってるし、フォームもおかしくないはずなんだが…
単純に脚ができてないだけ？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 23:08:02.95 RN6LOpP7
単純に足ができてないだけだろうね
あとは水分補給とかかな
そこそこ続けてればわりとすぐ走れるようになると思うけど
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 23:57:22.07 5UYDq9BY
>>804
レスありがとうございます。
やはり脚ですか、暫くは10kmをおとなしく走り込もうかと思います。
水分補給はいつも走る前にコップ一杯だけ水を飲む程度ですが少ないでしょうか？夕方6～7時くらいに走り始めるので炎天下ジョグじゃないです
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 00:06:35.39 T+XbfuG6
このところタイムが出ないので、暑さのせいだと思っていたら、シューズだった。
かかとがすり減っていてバランスが悪かったみたいだ。足も痛かったし。
新しいシューズかったら一挙にキロ１分縮んだ。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 00:08:00.93 2lvmqWWT
頑張り過ぎちゃうのが初心者の悪いクセだよね。
時計も持たないほうが良いと思う。
持つと頑張りたくなるからな。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 01:23:56.53 AJjVE0+I
>>803
一月でそんなに走れるなんてすごいね。
元々運動してた人で太ってはいないのかな？
まあ欲張って故障するのが一番阿呆らしいから、
痛くなる前、違和感くらいの段階で休むなり、
距離やペース、頻度を抑えるなりした方がいいよ。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 01:45:28.30 OOwRoOxa
>>795
体内の水分や塩分不足、いわゆる脱水症状によるもの。
死に至ることもある熱射病の前段階ともいわれ、この段階での対処が重要となる。
URLﾘﾝｸ(www.health.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.health.ne.jp)
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 02:34:39.67 uMNM+T5u
ジョギング始めて一ヶ月弱
二週間前からジョギングすると左足の弁慶の泣き所付近の骨か筋肉に痛みがあり、調べてみたらシンスプリント？ってやつ当てはまりました。
身長１７２cm 体重７０kg ２５歳
靴はアシックスのロードジョグ
４年間全く運動してなくていきなりジョギングしたのが原因だと思いますが、とりあえず一週間休む事にします。
ジョギングを再開する際、足への負担を減らす為にシューズを高い奴に変えた方がいいですよね？
あとシンスプリントになった方、どれぐらいで治りましたか？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 03:06:36.93 Gat+SnrD
マフェトン理論実践中。順調。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 04:11:27.65 dhpAoEJf
ジムのトレッドミルでLSDをはじめて2ヶ月、時速5.5kmで2時間走り続けられるように
なったので、そろそろ外で走ってみようと思って、夜10時から河川敷の自転車道を走ってみた。
キジを蹴っ飛ばして転びそうになった。やっぱり外は思わぬ障害があるもんだな。
「雉も鳴かずば撃たれまい」っていうけど、鳴いてくれれば蹴っ飛ばさずにすんだのに。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 04:48:45.76 RP5q42Hd
>>810
1週間じゃ治らんよ。
走り方を見直して、しばらく速度もゆっくりめにする。
芝生や土のコースを選んで走ってみる。
814: 忍法帖【Lv=35,xxxPT】
11/07/16 07:00:34.48 Mf1aRTn2
>812
5.5km/hって徒歩じゃん。。
雉がいるとか、心地よい環境で俺も走りたいわ。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 07:04:49.74 27NNWOFD
1時間寝坊して5時過ぎに運動公園に着いたら、鉄棒が占領されてた。
4時には家を出ないとダメだな～
ジョギングしかできなかったから、家で腕立て伏せをしました。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 09:52:54.03 oBYACjte
>>811
具体的に教えてください！
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 10:30:47.82 2lvmqWWT
>>815
寝起きでジョギングと運動なんて寿命を縮めに行くような
もんだな。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 10:41:10.39 bdYY/6rm
ここって初心者スレですよね？
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 11:10:04.69 ThTi8+8G
実際このクソ暑い時期に走るなら早朝か日没後しかない、初心者なら早起きして
バナナ一本くらい腹に入れてから走りに行くのが良いだろ
それとこの時期は無理して長時間走ろうとしないで30分程度に収めておくのをオススメする
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 11:53:27.19 wPUXeJGM
>>818
初心者には肩身が狭いよね
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 17:12:42.80 uoMQCv5U
１０キロ走り続ける事すらできないガチ初心者の俺もいるから気にすんな。
でもここがダイエット板て理解してない人が多い気がする。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 17:17:33.60 B6FZ443U
初心者でも十キロ走りきれないだろ
嫌味にしか聞こえないわ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 17:33:07.12 dnAJNPU2
初心者の定義がタイムで出てるからピンとこないんじゃない？
自分は5キロ以上を休まず走れるようになら、始めた日数関係なく初心者卒業だと思ってる
元の地力が違うのに同じスレで語り合っても噛み合わないと思うし…
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 17:38:07.13 dhpAoEJf
俺みたいに5キロを55分かけて走っても初心者卒業ってことになるのか。
ちょっとハードル低すぎない？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 18:00:57.80 dnAJNPU2
55分間休まずに走り続けたのなら、速度云々は関係無しに体力的に初心者ではないかなと思う
ハードル低過ぎだったかな？元々あまり運動しない方だから、ジョギングし始めならこんなものかと思ったんだ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 18:36:02.47 c3neWjMM
今3日4キロずつを目標に走って1日休みという感じなのですが
休んだ次の日に走ると疲れやすくて3キロ行かないうちにバテてしまいます
休んだ直後でも体がよく動く方法があったら教えてください
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 19:16:42.86 Mf1aRTn2
俺は2ch検索で「ジョギング」と検索してここに辿りついたのだが
ダイエットするつもりでジョギングしているわけではない
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 19:30:57.69 y7aHk+UQ
>>827
ここダイエット板なんすけど……。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 19:36:36.32 KSK7/n2m
>>827
ダ板 初心者
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ダ板 初心者以外
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
健康板
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
陸上板 ランニングスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 19:40:01.88 GZLvfXJl
まあ数ヶ月続けて5km程度しか走れない人もいれば一月で10km1時間で走る人もいるからなぁ
後者なんかは傍から見たら初心者とは思えないけど本人からしたら歴一ヶ月の初心者なんだろうね
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 19:41:31.99 KSK7/n2m
ニート主婦学生以外はそんなに時間もないし
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 19:42:41.91 KSK7/n2m
年金生活者と無職の人もいた