11/06/18 20:05:33.54 mWzEPj3g
>>20
週六なんていつか俺みたいに捻挫して足首めんどい事になるぞ。
俺は怪我が治ってからはしてから一日おきにしてる。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 20:08:47.52 owyQ7Hb5
１時間走っているんだけど、基本毎日走るよ
身体が本能で休み求めていると、走るのが本気で億劫になるからそしたら休み入れてる
あと雨降ったら休み
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 07:18:03.04 kKUvLtpt
>>21さん >>22さん
レスありがとうございます。
昨日の夜は早めに寝たら疲れが取れたような気がします。
怪我はやっかいですよね。何も出来なくなっちゃうし。
程ほどに、そして本能で体が休みを求めて来たら、休みたいと思います。
そして今日もせっかくの日曜なので10kmチャレンジ行って来ます！
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 07:44:09.14 H1vQ7pFA
猫ひろしすげぇな。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 08:45:24.80 126IwYfF
3km走ったらくたくたなんですが、続けていれば10kmくらい走れるようになるんですかね？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 09:57:16.66 rNQaPFQI
夜ジョグから朝ジョグに切り替えたら、同じ準備運動、同じコースなのになんだか走れない
出勤時間が遅くなったから、朝起きる時間は前と変わっていないし、なんでだろう？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 10:07:23.02 UIOaTym/
>>26
オレに聞いてんの？
俺に言えることはこれだけ
モチモチモチ～
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 10:16:11.32 H/5y0cW1
ヨーグルトｗ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 10:34:45.46 7N2khunO
>>25
なれる
最初は体も動かないし自分のペースつかめないから疲れるよ
最初は無理ない走り方見つけるくらいでいいんじゃない？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 14:55:38.78 e6PVmmko
12km走った。5m20s/km
もっと早く走るためにはやっぱ筋トレ？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 15:47:13.26 V3JjtR+m
どこの筋肉鍛えたら長距離早くなれると思うんだ？
それがわかるなら鍛えれば良いと思うけど
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 16:15:33.06 HkUsV3FA
下半身だけでなくて上半身も鍛えるのもいいのかもね
専門知識なんて全く無いけど
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 16:29:05.63 8NDJenPX
筋トレでつくのは速筋だから、
長距離には向かんのではないか？
余分に重くなるだけ不利な気がするが。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 16:42:27.04 XlQSywwo
でも自分の場合、週2で筋トレやってたときのほうが速くなってたなぁ。
10km程度なら速筋もそこそこ動員してるだろうし。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 16:55:46.63 V3JjtR+m
筋トレやると速筋つくとか、そんな杓子定規なもんじゃないでしょ
そりゃ体鍛えてるんだからやらないよりやった方が効果あるに決まってる
ただ長距離走に反映できるトレーニングとしては
もっと効率の良いものがあると思うけどね
体幹や骨盤周りを鍛えるトレとか
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 17:08:18.51 8NDJenPX
こういう理由で筋トレすると伸びるってなら分かるし、
>>34のような経験則も参考になるが、
「やらないよりやった方が効果あるに決まってる」
は乱暴としか言い様がないな
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 17:15:03.19 V3JjtR+m
逆に乱暴と切って捨てるだけで、ろくな反論が無いのは
同じ理屈で乱暴と言えやしないのかい？ｗ
でも説得力に欠けるのは確かだ
最も俺が言ってるのも経験則として多くの人に頷いてもらえると思うのだが…
>>33で懸念してるのはプロテインがぶがぶ飲んで筋肥大だけさせました
みたいな極端な例じゃないか？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 17:49:14.28 tsSwZOhH
どのみち素人ランナーが気にするような事じゃない。
痛んだ筋肉の回復用に飲んでる。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 18:52:19.05 6dYBbswv
よく12kmも走れんな
俺なんか9kmでへたれるわ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 18:56:00.71 6dYBbswv
そういえば走った後筋肉痛になったら毎回フェルビナクを塗ってるんだが
害はないのだろうか？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 18:57:36.42 m+aIttAR
携帯の歩数計で毎日の歩数管理するとモチベアップがやばい
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 19:52:49.12 73m2XZdR
>>37
ステロイドね。プロテインはただの蛋白質
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 19:58:57.52 V3JjtR+m
いやプロテインだよｗ筋トレの話してんだから
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 20:19:50.23 12zfNzxz
>>35
確かに言えてる。
このスレはダイエット目的や初心者の人が多いだろうから、それならなおさら
筋トレなどは、負荷が大きくないものであっても、やれる事は何でもやっておくといいと思うな。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 20:39:28.54 N3ML8sZH
お前ら中級者以上だからさっさとスレから出て行け
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:03:27.92 HkUsV3FA
>>25
去年の秋ぐらいからジョギング始めて最近になってようやくノンストップで4km
走れるようになった
一緒に頑張ろうぜ・・・
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:04:05.03 3RAJqHaS
すまん。陸板の5000m15分台で走る！や今は消えた14分台の住人だけど
過疎ってるからダイエット板やスポーツ板を見てるｗ
君達もガンガン走って走って仕事も止めて走りまくって5000m15分台になって
陸板を盛り上げてくれ。頼む！
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)l50
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:09:53.59 K4oSQUzI
お断りします
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:12:49.63 RHEDUtqT
社会人3年目 171cm 67kg
学生時代から10kg太ったので、まずいと思い今日からダイエット開始
ジョギング、意外と楽しいですね
ただ、片道2kmで足が止まってしまったのは普通だろうか…
まともな運動は高校以来だけど
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:52:02.43 YgmiDQM3
今日はフィットネス行ったんだが、トレッドミルはそこそこ（３０分５ｋｍ）に
して、はじめてクロストレーナーというマシンを１時間やってきた。
ハムストリングの強化に良いかと思ったんだが、普通に走るより疲労度が
少なかったから、効果的にはどうかな、と。
ダイエットや走力アップを考えるときに、トレッドミルとの組み合わせで
良いマシンがあったら教えてください。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:55:47.02 g58D5BKw
激坂をチャリで立ち漕ぎ。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 22:08:15.22 lsfFkOWS
始めて1年以上になるけど知らないうちに10ｋｍくらい走れるようになってる。
今日は足が痛いからテーピングして7ｋｍにしとくか、と言ったら家族に呆れられた。
2～3ｋｍしか走れなかった頃の7ｋｍと今の7ｋｍでは自分の中での長さが違う。
始めたばかりで「これだけしか走れない・・・」と言ってる方も続ければ
そのうち走れるようになりますよ。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 22:37:13.70 YTktsQJO
週２程度で適当に走るようになりふた月と少し。
やっと２キロの道のりを歩かずに走れるようなった
１７分くらい。
まだまだみんなには追いつけない
地道に地味に頑張るよ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 23:03:59.26 d6zNmeLQ
>>52
ちょっと趣旨は違ってくるかも知れんけど、
そんだけ走ってるとそれなりに時間も掛かってくると思うんだが、飽きない？
20分くらい走ってると飽きてきて、それに連れて苦しさに負けるように歩いてしまうんだが。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 00:52:03.79 vRO2rEU5
>>54
私の場合、夜決まったコースを、その日の距離によって40～1時間10分
走るけど、飽きは感じないです。
私はｉｐｏｄで音楽聴きながら。賛否有るけど気分が乗ったり、リズムにのって
走れたり、私には有効です。
河川敷き公園を含むコースなので動物に会うのも楽しみの一つ。
今日は陸を歩いてた亀を拾い、川に戻しました。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 01:25:05.95 EJAU7Q3k
亀を拾って川に戻すって凄いなｗ
都市部に住むと？本当に辛い。
道は平坦でなく、信号だらけ。車も流れてガスも臭い。但し、光はある。
まあそれぞれ悩みあるよね。
オレは英語聞きながら走ってた。
隣の駅まで、2つ先の駅まで、3つ先の駅まで。といった感じにコースを変更していった。
LSDの場合、低速で走ると、基本的に疲れないので、2時間程度走ってしまう。
今はジムに変更している。
金かかるけど速度表示と車の妨害と道の問題がないからいい。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 12:17:43.26 Y+DBAivM
走ってるときって基本的に頭カラッポで若干ハイだから、飽きるとか感じ無いなあ
これがウォーキングだといろいろ考えながら歩くから毎日だと飽きるし、音楽とかも聴きたくなるけど
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 12:31:36.32 LDoJxj2C
>>55
おい 亀の気持ちを考えたことがあるのか
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 13:12:02.42 vTQtV0Jr
カメに気持ちはあるのか？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 13:12:30.14 k8QCONuI
真昼に走ってると誰も居ないなぁ
まるで世の中の無職は俺一人だけみたいじゃあないか
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:16:35.99 ueHRQsAz
安心しろ、俺は夜走る無職だ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:56:52.47 65BL5dlC
きみたちはマラソンランナーみたいなきもい身体になりたいのか？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 16:20:24.76 IL4iF8Y2
少なくとも現状のでっぷりと超えた体よりはランナー体型の方がいいと思うな。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 16:43:33.05 O6pVauiU
俺は骨格がしっかりしてるから、痩せてもマラソンランナーみたいな体型にはならないと思う。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 20:36:02.02 +i51x37Q
音楽聞きながら走っているよ
一時間も走っていると飽きる時もたまーにあるけど、ダイエットの為と思えば
ここで歩いたら時間が勿体無いと喝を入れて頑張ってる
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 23:23:10.18 hK6vtASf
私は無理せず辛くなったら速度落としたり、次の曲がり角までとか決めて歩くｗ
無理するとストレスになって過食しちゃうから、楽しくやってると苦痛じゃないっす
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 23:27:07.75 L/LduQYe
つらくならない程度の速さで走れば歩く必要が無い
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 23:34:51.53 hK6vtASf
>>67
ごもっとも＼(^O^)／
でもそれじゃあ～ウォーキングになるかもｗ徐々に走れる距離は延びてるから、これからも頑張ってきます(`・ω・´)!!
69:25
11/06/21 01:59:53.10 oVjfFgKS
膝痛が再発したので少し休む。少し無理するとこれだから・・・。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 02:34:52.34 5xGliilD
確かにジョギングは小ジャンプの繰り返しなわけだから膝にくるのはわかる。
皇潤でも飲んで頑張りなさい
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 03:06:50.78 xOio1xnA
おれは前足着地するときに突っ張ってたみたいで、そこんとこ注意したら改善した。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 09:09:07.59 SElndu3I
慣れないうちは走るというよりは
前の地面に脚を置きに行く感覚でやると
あんまりはねないフォームで負担も少ないかと
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 09:16:58.02 sqcdl+nM
>>72
俺はそんな感じで走って膝痛くした
フラット走法を調べて着地を重心より後ろでするように
意識したら膝の痛みがよくなった
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 09:27:07.46 et34D8Jp
>>71-73
そういう問題じゃないから
フォーム以前に脚ができてないんだよ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 09:36:36.77 sqcdl+nM
>>74
初心者スレなんだからそれは前提でしょ
その上で脚が痛くならないように色々調べて
自分なりのフォーム作っていくんじゃないの？
その一言で片づけるのは乱暴すぎる
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 10:33:53.56 zDJ3WS9F
走りはじめてまだ2ヶ月だけどたまに膝の皿周りがﾁｸﾁｸする時はある。
痛いってほどじゃないから走っちゃうけど、痛くなったらどうすればいいのかわからんｗ
私の場合は、なるべく脚の内側に意識を置いて走ってると痛くならない。
ﾌｫｰﾑを全く意識しないで走っちゃう時もあるんだけど、そういう時は痛む気がする。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 10:52:27.16 GM9W3sqN
痛むところはまず休息
それから筋トレとストレッチで補強、が一般的だよ
走ればそれなりに足ができあがると思うけど
痛んでは休み痛んでは…の悪循環だけは避けたいよね
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:25:13.32 et34D8Jp
>>75
脚ができてないんだから脚を作るのが最優先。
そもそも本人のスペックもわからず、フォームも見たこともないくせいに、
フォームをアドバイスできるとか思ってる時点で相当いかれてる。
仮にそのデタラメアドバイス通り走って、膝が痛くなるまでの距離が伸びたとしても、
別の所が痛くなったり故障するのが落ち。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:27:27.19 M/xItu+F
彼的には、ひざが痛いのは足ができてないせいなんだろう。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:32:36.32 xHrUnpbI
初心者は他人へのアドバイスも初級
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:35:31.27 sqcdl+nM
>>78
アドバイスと言うか・・・
もうそれでいいよ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:42:49.13 GM9W3sqN
フォーム直すのなんて一朝一夕にはいかないんだから好きに走りなよ
自分は普通に走ってると、十分くらいでスネが痛くなるから
痛くなったその後は膝から下の力を抜いて足を地面に置くだけの走り方に変えてる
ただ、単純な筋疲労ではなく関節が痛むようなら
走るのは止めて、リハビリレベルの筋トレで補強すべきだ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 12:10:39.08 YafAIgRc
どうせ、ジョギングでも㌔7分以上かかる早さでしょ？
そんなんで痛くなるのはフォームじゃないよ
過体重と足が慣れていないだけ
脚を造るというより、徐々にウオーキングから上げないとダメ
直すのはフォームじゃなくトレーニングメニュー
早く痩せたいから無理をする、無理するから痛くなる
ただそれだけの事
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 13:16:17.05 zDJ3WS9F
このｽﾚ見たの今日が初めてなんだけど定期的に変なの湧くの？
まず脚を造れとかﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾒﾆｭｰを変えろとか…それだけ言われてもわかんない。
指導したくてこのｽﾚ見てるんだろうから、もっと細かくしてあげればいいじゃん。
ｽﾍﾟｯｸ教えてくれれば指導できるよと一言添えればいいだけの話。
面倒なら止めたらいい。ここは初心者ｽﾚだから、そもそも初心者以外が開くｽﾚじゃない。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 13:23:42.04 GM9W3sqN
いやいやいやｗｗｗ
たかがジョギングに何を期待してスレ開いてんだって話だよ
考えてみ？俺らのやってること走ってるだけだよ？
実際、何のアドバイスが走る際のアテになるってのよ？ｗ
赤ん坊ですか？
参考にするもヨシ、モチベ保つために書き込むもヨシ
やってることは単純なんだから変な高尚さを期待されてもねぇ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:03:39.20 et34D8Jp
>>84
質問者がわからないことを質問するのは当然。
回答者はわからなければ、スルーするか、逆に質問するのが常識。
わかりもしないくせに適当な回答をするのが最低な行為。
>>69 は膝が痛くなったから無理せず休むと言ってる。
普通に正しい考えだよ。そういう報告だし、そもそも質問文でもないだろ。
それを何を勘違いしたか、フォームがどうのこうのとかアドバイスしてる馬鹿がいる。
一体に何をさせたいんだ？
どうせこういう馬鹿は単に教える立場になって優越感を味わいたいだけだろ。
回答内容が本人の為になるかどうかは関係ない。回答してありがとうございますというテイでまんぞく。
そういうオナニー行為自体が気持ち悪いし、内容も無茶苦茶なんだから叩きたくなるつーの。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:07:46.37 IBK994HA
スレタイ 初心者ジョギングスレ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:12:27.21 xHrUnpbI
痛いのは我慢して正しいフォームで走るんだ！
初心者を潰すスレw
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:13:25.58 JIkYYInB
痩せたいなら歩け
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:20:22.66 mXmpn6c0
チクビビクビク モチモチモチ～
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:28:25.39 P9xjgjAq
膝が痛むんなら、まず体重を減らせ！
体重を減らしたいんなら、走れ！
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:36:00.23 sqcdl+nM
痩せたいなら消費カロリー多くしろ
消費カロリー多くしたいなら太れ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 15:32:07.93 zDJ3WS9F
>>84だけど書き方が悪かったのか、>>85>>86には勘違いさせてしまったようで。
私は
初心者ｽﾚなんだから、初心者以上のﾚﾍﾞﾙの人がここでｱﾄﾞﾊﾞｲｽしたいならすればいいけど、
偉そうに「そんなのダメに決まってる、～しろ」みたいに言うのを止めてほしいなと思っただけ。
それが面倒なら初心者じゃないんだからｽﾚを閉じればいいじゃん、ってことを言ったつもり。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 15:54:40.13 sqcdl+nM
>>93
フォームに関して言えばこんな情報だけでアドバイスなんか出来ないだろｗｗ
自分はこうだったって体験談を書いていたら
>>69に対するアドバイスだと勘違いした馬鹿が騒いだだけ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 17:02:25.21 GM9W3sqN
初心者だろうが玄人だろうが関係無い
地力となる足の筋力が目標時間・距離を走破するのに十分備わっていなければ
正しいフォームであれ間違ったフォームであれ、走り続けるのは困難
これに反論できる玄人様初心者様がいればどうぞｗ
誰であれちょっと考えれば明確なことなんていくらでもあるだろうに
偉そうだから断定的に物を言うのはやめて欲しい？ｗ
スレ閉じろはお互い様、その上でどちらが正しいかは明白だと思うけど
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 17:38:24.96 ZrDnm6TF
ちなみに、俺はトレーニングメニューを変えろと言ったけど
ちゃんと、痛いならウオーキングからと指摘している。
筋力と力説してる人ほど過激ではないが、やっぱり必要なのは筋力だと思う。
フォームを矯正したりするなら、ある程度の地力がついてから
最低でも㌔6分程度じゃないと正しいフォームは身に付かないと思う。
㌔7～8分でダラダラ走って膝が痛くなるのは根本になる筋力が無いのもあるが
腰落として走るから足のバネが使えてないから、余計に膝に負担になっている為
ウオーキングで下地作って、無理でも早めのジョグでフォームに気を付ける
苦しくなったら歩く、そしてまた走るの繰り返し
そうやって上げていくのが効率良くてリスクが少ない
初心者が㌔7分以上の遅いペースでフォームを造るのは無理
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 17:52:48.89 zDJ3WS9F
>>95長々ありがとう。とりあえず>>1読んで下さいね。ではさようなら。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 17:54:01.70 mXmpn6c0
>>96
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
ビチクモチモチ～
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 17:55:34.27 GM9W3sqN
はいはい捨てゼリフ乙、もう来ないでいいよ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 18:20:30.56 et34D8Jp
>>94
勘違いしてるのはお前の方だよ。
>>73
ここは初心者が対象のスレなんだから、こういう間抜けな発言をするなということ。
膝が痛くなったらそれ無理に走らないのが最善。
その後は自分の脚力を見極め、脚力＜練習量にならないようにするのが必須。
運動してなかった奴、若くない奴、重い奴がいきなりすいすいジョギングできる方がおかしい。
ウォーキング、筋トレやダイエットをして徐々に脚や体を作るところから始めるのが常道。
決してまわり道ではない。あちこちにも書かれてるし、このスレでも散々言われてる。
フォームで解決を図ろうとするのは大間違い。
誰かがフォームで膝痛を解消したといっても全くあてにならない。
言ってる本人もそう錯覚しているだけの場合が多い。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 18:39:22.48 sqcdl+nM
>>100
そういう反論の仕方ならわかる
俺のケースだとフォーム変えた時とただ脚が慣れてきた時が同じだったかもしれないしね
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 19:06:32.10 ToYLtRff
>>98
お前もモチモチしたり、叩かれたり、600男になったり大変だな(笑)
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:31:19.05 5xGliilD
まぁもう不毛な争いはやめろ
膝が痛い→休む
これでいいじゃないか
以後自治厨発言禁止ね
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:47:20.33 JEKjdhVV
せやな
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:52:06.41 FcjOYI4m
以前80kg以上でジョギングし始めて（身長は173cm）
膝を痛めたが、その後10kg減量に成功。
1年維持したあとにまたリバウンドしてしまい元通り。
またジョギング再開しようかと思うんですが、
とりあえず72kg位までウォーキングで落とそうと思っているんですが
どうでしょうか。もっと早い段階、例えば75kgとかで初めてしまっても問題無いでしょうか。
ストレッチはしっかりやるつもりです。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:20:14.51 OvKkRtl3
80kg以上でジョギング始めて膝を痛めた経験があるのなら
ウォーキング7割、ジョギング3割くらいで始めて様子をみてから
後は自分で何とかなるんじゃないかと。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:52:13.31 EqSz4Pc9
７０なら大丈夫８０はダメっていうものでもないだろ
ランナー膝の原因は膝につく筋肉が悲鳴をあげるわけだから
昔ロムーていうラグビー選手は体重１２０キロで１００ｍ１０秒台で走った
相手をふっとばし過ぎて肝臓が破裂したわけだが
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:23:55.07 AJYjyQRE
ロムー懐かしいな
ラグビーに疎いド素人の俺が見ても一人だけ明らかにチート
でも、どう考えてもロムーの話はこのスレには関係ないと思う、伊代まだ16歳状態
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:43:38.84 Jb7ADE83
ロムは195cmくらいあって人種も違って肥満体型ではない
ベンジョンソンのデカイ版みたいな感じ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:59:35.01 o2jA1m0J
膝がパキパキ鳴る
うつ伏せに寝て膝を横方向に力を入れるとパキパキ鳴る
何これちょっと怖い
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 01:05:07.16 8DcBA+U+
いつもはジョギング前に軽く筋トレするんだけど今日は筋トレサボってジョギングしたら走ってる最中いつもより疲労感がハンパなくて40分しか走れなかった…
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 02:39:50.67 qLOVSLj9
１７５ｃｍ １０５キロの超デブです。
先週から食事制限のダイエットを開始しましたがそれだけではと思い昨日からジョグも初めてみました。
とりあえず二日走ってみた感想。
膝はまだ大丈夫だけど一瞬で息が上がります。ウォーキングより遅いかもしれんペースなのに死にそうでした。
結局どちらも走り続けれたのは２５分程で後４０分程は歩いていました。情けない。
そこそこ続けたら休まずに１時間とか走れるようになるのかなあ・・・
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 03:53:03.49 sNJKfHuI
>>112
とりあえず無理はしないように。
その体重で25分走る時点で無理してるかもしれない。
体重を減らす事を優先した方がいいよ。
歩くのも大事。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 08:54:09.58 M/EEH5Y2
>>112=>>113=チクビ
キチガイ爺 色んな所で活躍してるなｗｗｗ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 10:15:19.70 C9+YsbVN
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2011/06/22(水) 09:04:28.00 ID:M/EEH5Y2
>>343
ありがとう チクビ
50歳独身フリーター爺ｗ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 18:04:52.83 z0L4uDYr
筋肉痛でも走るべきなのだろうか？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 18:52:47.64 bSBMBqEt
走って筋肉痛になったのなら止めといた方が無難
他の競技や筋トレでなったのならお好きに
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:42:14.40 tF/8x9f7
筋肉痛というのは筋肉の回復段階での痛みという説があるように
筋肉痛の日は休んだ方がいいと俺は思う
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 02:19:25.86 h79+XgiD
筋肉痛の時こそ動かせという教育を受けてきた俺は
レース翌日とか、サッカーの試合翌日は必ず走っているな。
今は違うらしいがそんなの知らん
走れない筋肉痛はケガ、走れる筋肉痛はチャンス
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 06:06:14.49 iTHV7Tqx
筋肉痛ではないけど、足が重い感じがしてスピードも上がらず17分走って、50分歩いて帰ってきた。
ホントは15分で走るのをやめようと思ったが、次の曲がり角までと思って走ったら17分になったｗ
その次、その次と時間を長くしたかったけど、今日はダメだったなぁ。
いつも30分走り続けるのを目標にしてるんだけど、夜にウォーキングを3時間してるから疲れがとれないのかな…
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 07:12:24.76 ez623ULV
>>112
その体重で25分も走れれば凄いよ
一年前の俺は5分×3が限界だったけど、
いまは一時間以上余裕で走れるようになった
とにかく膝を痛めると長引くから無理だけはするな
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 07:21:00.67 UoY15z2O
>>120
オーバーワークぎみなんじゃないでしょうか？
疲労が蓄積されたままだとせっかくの運動の効果も上がらないみたい。
休養もトレーニングの一つだと思って思い切って休みましょう。
トレーニングの基礎知識
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 07:27:41.45 KAvA3dZu
昨日33度暑かった
デブには辛い、もうすぐ５０代に突入する糖尿餅HbA1C先月9.9
身長167cm体重97キロ腹回り118ｃｍウォーキング歴5年
最近はほぼ毎日ウォーキング１４０００歩に週３回腕立て、腹筋、スクワット
それぞれ３０回ずつ、歩くくらいの速度で週３回４KMの距離を４０分前後で走ってます
レコーディングもはじめました
走るようになって2週間やっと苦もなくこなせるようになったけど暑くて
去年も暑さで走れなくなり歩くだけになったので今年は続けたい
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 13:12:40.09 wIJltCke
その数値が本当なら御愁傷様レベルじゃありませんか？
厳しい事を言うようですが、ウォーク歴5年でその体格とa1cなら生活習慣の全面刷新が必要ですよね。
ちょっと自覚が足りなくないですか？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 13:24:13.56 36sRWsOt
>>123
そのスペックなら運動メニューより食事メニュー晒した方が自慢できるぞ
レコーディングやってるんだろ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 13:24:37.25 wlHPFZ3J
>>123
運動は痩せるには充分な気がしますが
それで痩せないとすれば明らかに食べ過ぎです
レコーディングの結果摂取カロリーが２０００kcal位でも痩せないのなら
医者に診てもらった方がいいですね
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 14:46:44.77 y6IyHsAa
28歳、フットサル週2回しているが太り過ぎなので、
コーチから痩せるように指示されて、昨日からジョギングをはじめました。
フットサルで走ってるから10キロくらい余裕と思ったのに、
3キロ走るだけで足(両足スネの横あたり)が痛くなりました。
激痛で無理矢理6キロくらい走るのが限界でした。
これは何が原因でしょうか、、、
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 14:54:31.77 dwes1dM/
太り過ぎ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 14:58:29.43 Em7E76Lh
>>127
デブが走っちゃ駄目だよ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 15:00:27.89 S8W5okww
自分もフットサルやってるけどスネの筋肉痛くなるよ
横に動くでも後ろに動くでも無く、ずっと前進するだけの運動に
まだ慣れてないからだと思ってる
要は足の筋持久力が足りてないのが原因かと
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 15:39:35.31 4JJonkcj
デブは水泳やれ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 16:27:55.13 wlHPFZ3J
常に動いているのは同じとしても
ダッシュと緩走を繰り返すフットサルと
同じペースで走り続けるジョギングでは
使う筋肉が違うのでは。
あとフットサルでダッシュしている分
それなりに呼吸が対応できるので
ジョギングペースが速いのではないでしょうか
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 17:33:01.68 32ICqlqM
デブが走れば桶屋が儲かる
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 17:39:52.90 HE8p+Gz4
風呂に入るから？
よし、桶屋はこれからターゲットをデブに絞れ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 18:11:09.91 F3bj4xnm
脛の内側ならシンスプリント
外側は足の裏のアーチからきてるんだと思う
詳しいことは知らないけど
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 21:33:38.77 jGWz4E9h
>>124
そう思って１からデータ採集してやろうかと
ここ数日の食事メニュー
朝 スーパーの冷やし中華（小盛）３６７K、レモン入れた水
昼王将餃子１人前、ごはん、水、ヨーグルト１個
夜 コンビにのおにぎり１個、鯵の刺身（スーパー）、とりのから揚げ１つ、お茶、水
別な日 朝コンビニおにぎり１個、牡蠣フライ（スーパー）２個
昼ガスト日替わりランチ
夜豆腐１丁枝豆１人前
朝コンビにおにぎり１個、サンドイッチ（ハム、卵）、水
昼菓子パン２個、お茶５００ml、水
夜回転寿司７皿（スシロー）お茶、味噌汁
朝麻婆茄子、ごはん、チョコクロワッサン１個
昼おにぎり２個水１L、
夜かきあげてんぷら１枚（スーパー）キウイフルーツ１個、おにぎり２個
朝もりそば１人前、CCレモン350ml、引き割り納豆1個、水餃子2個
昼竹の子ごはん2杯鮭の切り身1切れ、水５００ml
夜なし
など
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:04:11.31 iTHV7Tqx
>>122
リンク先見ましたが、超回復って凄いですね。
今日は1時間だけ軽く歩いて帰ってきました。
疲れてはいるのに、ここ2～3日ぐっすり眠れてないのも良くないのかな…
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:05:31.10 wlHPFZ3J
うーん、90ｋｇ越えで上記の運動して食べる量これで
体重が変わらないなんて信じられないな
夜中に夢遊病みたいに食べてたりしない？
私の弟はそういう傾向があるよ
本人が覚えてないけど夜中食べてるとか
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:53:02.66 TJM2ilgz
この手の人は大抵は間食で肥る類
>>136には間食がゴッソリ抜けているというオチ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:53:41.47 ZhC9g0sO
167cm97kgでその食事だったら運動しないでもどんどん痩せる
あまり身長変わらないオレも同じ位食ってて57kg維持
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:10:37.18 jGWz4E9h
>>138
まだ走りだしたりレコ始めて2週間なので最近はおなかが空いているのがディフェルトになってきました
ちなみに今日は朝おにぎり１こお茶５００ml冷凍餃子6個
昼もりそば１．５人前、夜焼き鳥7本水１Lくらい
運動は朝６６００歩（ジョギング４Kｍくらい）４０分仕事と夜の運動と朝のジョグ込みで
総歩数２３２３２歩移動距離１７．５Kｍ体重今風呂上がって計ったら95キロになってました
一番うれしいのは服用しているSU剤のせいか以前は炭水化物が非常に食べたかったのが
だいぶ抑えられてきました
今までは夏場に食欲ばかり減退せず暑さで運動できなくなりリバウンドを繰り返していたのですが
足や手の指が朝起きた時、痺れているので神経障害が進行しているので今年はやるしかないと
思ってます、またSU剤の効果も減ってきて掛っている医者から今月から薬増やされたのですが
敢えてその増えた分は服用せず運動と食事で改善に取り組んでます
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:20:27.34 TuWjREWE
>>141
話が長くなるようなら、ゴザレスレにでも行って相談してみたらどうかね
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:48:54.25 4SnyIqES
「一人前」とか「1個」とかがデブサイズだったりして。
食事記録するならカロリーも出しちゃいなよ。
逆転に言うとカロリーの分からない物は食べない。
ある程度やってるとカロリースカウター装備になって
だいたい見当つくようになるけど。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 01:07:56.40 Rq6YhTXu
走って二週間で効果がわかるならそれ以前はたいした努力してなかっただけ
つまりダイエット初めて二週間だろその程度で日記を書くなデブ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 03:30:07.18 /wfQytJX
>>136 ・揚げ物多いね ・菓子パンやクロワッサンは高カロリー ・野菜はどうした？
って感じで摂取量の割りに食事の効果は出ないだろうと思います。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 05:46:13.33 fhIp+T1p
暑くなると途端にいつもの距離が走れなくなる
あとたまに路上にいるゴキブリにびっくりして疲れる
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 06:00:45.75 n7kWJL2O
今朝は風が強かったなぁ(東京)
ジョギング後のビールがたまらんね。
喉がカラカラの状態で350ミリを一気飲みするのがやめられない。
朝食はウィンナー3本と目玉焼きとトマト1/2とご飯0.3合です。
朝ご飯も旨いんだよなぁ。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 08:47:10.20 y9TZRYOW
いいね
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:31:04.74 KbQ6crsd
>>147
ジョグ後の飯は何食っても美味いよなぁ。
ご飯の上にザワークラウト敷き詰めウインナー2本乗せ醤油ぶっかけて食ってる。
こんなジャンク飯でも相当美味く感じるよ。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:26:34.56 4dDZBmOP
飯を食ってから走る俺は勿体無いんだな・・・
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:48:23.24 iGy6VExm
走ってからもう一回食えばいいじゃん
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 14:35:21.01 nZvMuuSN
走り始めて初めての夏‥暑すぎる‥心が折れそうだけど何とか走ってる‥
今から少しでも体力を付けておかないと
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 14:59:18.80 eUH/RKyP
毎年そうやって死んでるやついるから気をつけろよ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 15:08:01.76 nZvMuuSN
>>153
親切にありがとう！
無理せず続けてみるよ！
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 15:09:05.42 DJO3xRV1
強風にこの暑さ、長く走るには最悪の条件だな
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 15:31:15.31 buSGJQMB
食事制限なしで一週間毎日7キロほど走ってたら
一週間で3キロ痩せた、食事制限なしで痩せたのって超きつい肉体労働して以来
だったのでびびった、おそらくこの暑さで大量の汗かいたからだろうか
なんにしても毎日ビール飲んでたのに痩せるとかまじで夢のようだ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:12:55.80 67ta+LNz
空腹感じているときが体重減るときだから、むしろ喜ぶようにしないと。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:23:54.08 r6y/w8Au
>>156
50km走って消費するカロリーは体重が80ｋｇあったとしても4000kカロリー。
まぁせいぜい減っても1kgだろうね。別の要因があるか、一時的に減ってるだけだよ。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:57:34.14 G2AUysOm
>>130
>>132
127です。
ありがとうございます。
フットサルとジョギング、
同じ走るスポーツでも筋肉が違うと初めて知りました。
デブですが、フットサルも一応、県リーグでやっているので、足が痛くなる事はかなりショックです。
痛くならないように、
食事制限などで体重を落としながらジョギングを続けようと思います。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:54:00.92 L3PiObpv
月間200km走っていて、月に1～2回フットサルをするけど
翌日は筋肉で大変な事になるよ
ランニングじゃ休日に30kmとか走っても筋肉痛にはならない
使う筋肉も違う部分もあるが、使い方に大きな差がある
フットサルはこまめなダッシュの繰り返しやサイドステップなどなど
ランニングはひたすら同じ動き繰り返し
10km45分で走るけど、サルは10分でヘロヘロになる
ただし、スタミナはあるから、何分か休むと回復力は人一倍高い
フットサルの為に走るなら、近くの公園とかで50mダッシュ×20本とか
やる方がいい、俺も真面目にサルやってるときはそうしてた。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:08:10.75 7vRIOaB3
熊谷のジョガー生きてるか？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:30:21.51 OiLZI9vV
フットサル等の激しい競技にジョギング(有酸素運動)を応用できるとしたら
体重削減と毛細血管を鍛えるという意味でのスタミナ向上くらいで
下半身を鍛えるとか心肺機能を上げるには
>>160のようなトレじゃないと難しいだろうね
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:22:54.86 Dk/ZDX0L
39度とか走ってたらマジで死にそうw
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:54:47.37 epvdR7kl
夏の昼間にジョギングとかバカじゃね
それで具合悪くなって人に迷惑とか最悪
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:59:53.61 oHADj/GD
ジョグする気温ではなくなってきた
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:28:06.93 aLm7kOgA
さすがに今日は走れなかった。
代わりにウォーキングをメインで時折ジョグを混ぜて2時間ほど。
その間、二人ほど倒れてるオッサンがいた。
帽子無しで水分補給も怪しい感じだった。
人が多いから対抗心が芽生えるのか？
ジョギング禁止とかになりそう。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:33:56.40 nZvMuuSN
6月で39度ってスゲー異常だと思うんだけど‥
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:00:01.92 RgvoEbG8
シューズはミズノがいいよね。
クッションがあるから走ってて楽しい。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:09:48.60 nn1wrILS
ここ、最近の暑さで
ｷﾛ5.5分で走ってたのが、6分ﾍﾟｰｽに落ちた
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:10:27.10 Ip/ywmvb
どこのメーカーでも変わらんよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:18:26.86 wrPqJwkP
半年ももたないから3000円位で買えるロードジョグ程度で十分だな
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:31:24.92 JHyfe2Np
教えてください
男 36歳 165㎝ 72㎏ 23％ 痩せるためにジョギングを1年ぶりに再開しました
目標心拍数を65％にして、例の計算式
２２０－３６（才）－５５（安静時心拍数）ｘ０，６５+５５＝１３８
それでハートレイトモニターをつけて138前後で1時間走っています
すると距離が1時間でわずか7㎞です つまり1㎞に8,5分かかってることになります
LSDトレーニングについて検索すると
「普通に会話ができて辛くない程度、つまり㎞７分ぐらいで2時間ぐらい走りましょう」と
書いてあります
私はｋｍ8分以上かかってるのに、普通に会話ができて辛くない程度を超えています。
つまり私の心肺能力はすごく劣っているということでしょうか・・・。そうだとしたらショックだわ・・・
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:38:18.48 2sokoKYT
身長が165cmって時点で俺はショックだわ
たぶんとっくに自殺してる
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:51:33.92 oTz2gtoa
はい劣っています
35過ぎたら1年放っておけば老人並になります
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:55:47.44 N/KKL8w4
普段運動してないでいきなりkm7分で会話が辛くないレベルにはなれないよ。
距離にもよるだろうけど。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:33:34.50 2sokoKYT
マラソンのトップランナーが、1ヶ月間家から出ないで
怠惰の生活をしたら、4時間で走れないどころか
完走もむずかしいだろうね。
そんなもん
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:36:52.79 hbJdhaGT
>>176
チクビ レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:43:05.49 JHyfe2Np
>>174>>175
ありがとうございます
老人並みかｗｗｗ がんばって年相応をめざそうｗ(´∀｀)
明日は１３０以下で2時間がんばります 急ぎ足になりそうだけどｗ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:50:10.47 Rq6YhTXu
ランニング用の帽子って基本小さすぎませんか？
冬のニット帽ならそこそこ様になってると思うのですが
野球帽みたいなのだと後ろのマジックテープが止めれないので屈辱です
でかい頭の人これからどうするんですか？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:54:26.03 SO5SmFlX
>>179
夜に走る
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:06:21.98 JHyfe2Np
>>179
スポーツデポとかにいっていろいろためしたら一種類ぐらいは
とめられる大きさのやつあるんじゃないかな？
自分も頭でかいけどギリ大丈夫でしたよ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:16:47.32 3oxqOl9x
ここ２カ月くらい走っても全然痩せなかったから
まぁ、ダイエットも頭打ちかなって思ってたら
今日は、５００ｇやせた。
夏の暑さはパネーッスｗｗｗｗ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:19:11.53 hbJdhaGT
>>182
レス欲しいの？
レスしてあげる
モチモチモチ～
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:23:19.29 3oxqOl9x
>>183
ありがとう
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:24:35.50 hbJdhaGT
>>184
どういたしまして
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:55:20.75 JsTr0/VZ
帽子って結構高いんだね。千円くらいで買えると思ってた
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 02:18:34.81 vQ8EIKwA
皆さんは膝痛めた事ない？最近走る度膝が痛くなって
ジョギング続けれるのか不安になってきます。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 02:28:00.74 bKkv7M0R
普段6kくらいだけど今日はもう少し行けそうな気がして
調子にのって11k走ったら案の定膝にきたわｗ
苦しくは無いんだけどとにかく足が痛い。まぁ歩けって話ですね
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 02:42:09.93 kmyQEYU/
>>187
俺はｱｲｼﾝｸﾞとｽﾄﾚｯﾁで治ったよ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 03:47:37.06 9sNz4nFD
>>187
筋肉痛ならともかく
膝や関節が痛いときは休まないと駄目
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 04:47:12.10 sPDvSAdR
呼吸がゼーハー言ってるときに口の中に虫が、、、気管に入ったのか苦しすぎてランニング中断、、トラウマになりそうだ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 05:59:17.13 3DakAPU0
早朝ジョグいってきた
いつも走ってるコースに温度計があるんだけど28℃になってた
なんとか頑張って5kmは歩かず走ったがそのあと0.5km歩いて2.5km走ってを2回
合計10kmで戻ってきた 汗が凄い
10km以上走る時はそろそろ途中で水分補給が必要かも
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 06:01:18.77 JGCyCdtS
30分寝坊しただけで、鉄棒が先客に利用されてた…
土曜の朝はジョギングやウォーキングしてる人が多いね。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:13:29.26 y9zFbb+r
これかららん。かしかしあつい
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:21:31.59 q9W8fWr6
明るいうちのジョグは無理
たぷたぷ揺れる脂肪を見られるのはツライですわ
196: 忍法帖【Lv=18,xxxPT】
11/06/25 10:34:35.10 tnlX7uhN
３０℃超えると
しんどさが半端ないな。ペースがガタ落ち
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 10:35:03.73 PBuv7iQE
自意識過剰なんだよ。
お前なんて誰も見てないから気にすんな。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 11:24:05.80 eemj+Cs3
夏の昼にジョギングしてる人は見るよ
この暑いのにバカだなこいつて感じでね
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:53:15.13 ZKHM0rcW
暑くて全然走れない。
最近は5kmラン、5kmウォークしてる。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 14:53:54.99 leZ2abFd
私もだ
去年の１１月から走り始めたので夏走るのは初体験だけど、温度湿度がこれほど影響するとは・・・
とりあえず水分補給を多めにしてる
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 16:28:08.57 yPlUgf5I
消費カロリーに気温は関係ないんだろうか？
冬場に走る10ｋｍと夏場に走る10ｋｍが同じ消費カロリーだとしたらすごい不公平感が
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 16:32:26.15 UfoUohuV
今朝は風が強かったせいかやけに体が重かった
暑い日の方が体はよく動く感じ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 18:59:55.64 xeK5qs5k
お前ら気をつけろよ、無理すると真面目に死ぬぞ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:52:00.02 Bl8VZeyK
>>187
無理するな
２，３日休んで痛みが取れないなら病院行きな
俺みたいに膝壊すぞ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:06:59.10 q/qIhyQJ
涼しくなったから夜ラン行ってきた。
5km、24m45s
秋に初フル挑戦予定。
スピードもスタミナも無い。。orz
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:07:42.11 NkKJH+Dv
1km何分位から始めればいいの？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:29:04.38 HGQuMYhv
始めて書き込みますアラフォー♀
ものすごい重い話で申し訳ないけど
数ヶ月前に身内亡くして悲しみから何もできなかった
ふと有酸素運動が鬱に良いと聞いてジョギング始めた
あれよあれよというまにハマり
２ヶ月経った今は一度に5キロは走れるようになった
動機が完全板違いだけど元々デブ(155cm60kg)だったし
体重変わらないけど結果的に上半身が引き締まってきていい感じ
こんな人も居るってことで
今はジョグ前よりさらに太くなったふくらはぎをどうするか悩んでるw
毎日マッサージしたら違うのかな？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:53:40.30 rcV+vOBd
まぁ体型うんぬんは最低半年、基本は1年以上続けてからじゃないかなー
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:05:53.42 Ztxu6wS5
相変わらず女の自分語りは見るに耐えないな
何を言いたいのかさっぱり分からん
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:09:23.79 ibPypDaB
クールタオル思ったより効果ある
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:22:25.58 +BT0lNrp
ＴＩＧＯＲＡのボトルポーチを買ってみた２０００円。
走り始めて２分で自宅に帰り投げ捨ててまた走った。
ペットボトルが走るたびにおもっきりブラブラ揺れてるじゃん死ねよ。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:42:41.85 YqGKk8rP
>>207
いっそのこと、自分も死んじゃえばいいんじゃない？
楽になるよ、なんも考えないで済む
どうせ一人もんだろうし、子供も今からじゃ厳しい
世の中の役にも立ちそうにないだろうしさ。
死んだ方が世の中の為かもよ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:46:47.11 rcV+vOBd
>>212
こういうレスは無視するのが一番だ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:47:51.76 MN3UXcM1
>>207
二ヶ月でそこまでムキムキになったら世の中のジョギングしてる人は今頃みんなバケモノになってるね
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:54:18.96 ikY/SUkq
>>798
俺は今31歳ですが、身長体重全く同じで72→63まで一日1時間ｼﾞｮｸﾞで減らしましたよ。
ただそこからだらけて1年位そのままですが。初めは30分も走り続けられなかったですが、徐々に時間を増やして行って今では1時間なら普通に走れます。
体重が少しずつ減りつつ体力も付いてきて走る時間も増えた感じです。痩せるのが目標なんで、距離より時間で考えて自分はやってました。
俺もこれからまた頑張ろうと思ってます。目標は52ｷﾛです
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:30:54.31 dBlDRUiS
207です
書くの迷ったんだけど一応子供居ます
今は子が幼稚園行ってる時間がジョグタイム
>>214
確かにこの短期間で変化するほうが可笑しいかもw
>>212
若い人…？
そりゃ一思いに死ねたら苦労しないよ
でも年をとるたびに背負うものが増えてくのが人生だよ
でもそれはそれですごく幸せなことなんよ…君が死ぬまでに↑の意味が分かる人になってくれたらいいな
スルー出来ずごめん
怪我に気をつけて自分のペースで走るよ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:31:53.74 IsO61mZF
>>212
人間のクズ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:44:49.89 /Lz2q0XV
>>212
自分に言い聞かせたいニート乙。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:46:21.43 QVlKKN2M
>>216
ううん、たぶん君より年上
意味が解らん、酔っぱらってる？
子供が可哀想、馬鹿な母親で・・・
背負うモノ？自分で選んだ道でしょ？
なんか書き込みたいならスレ違い極まりない
重い話は書く必要がまったくない、意味不明の
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:06:13.47 +fvGpog1
>>219
もう来るな！
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:11:15.45 PoXlQemf
>>212
とんでもないやつだな
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:26:13.99 ewG5cs+0
(｀･ω･´)ヤメタマエ！
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:42:15.84 q+QtG7to
まあ落ち着いて走りにでもいこうぜ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 02:25:34.39 /aiFy0BO
「どうせ」だの「だろうし」だの
「かもよ」だの「たぶん」だの
憶測まみれで他人様を罵倒し
図々しくも説教まで垂れようだなんて
身の程知らずの使えない馬鹿も含めて…
全く、しんどい世の中、でござんすねえ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 02:33:05.44 LsbEIIzu
何を書こうが所詮ここは匿名掲示板。
こういうこと書くやつってネットでしか威張れない、自己主張出来ない
悲しい人間なんだろ
スルーが１番いい
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 02:46:31.37 /aiFy0BO
ageながらスルー推奨とは…
「押すなよ？」的な感じ？ｗ
>>216 怪我しないようにね
「精神が肉体を凌駕する」は格好良いけど
「肉体が精神を鼓舞する」の方が有難い場合もあるしさ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 03:41:27.56 jbFfoUMA
>>211
ちゃんとしたの買わないとダメだねw
その文を想像したら吹いたw
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 04:32:39.49 pdZHW1TB
俺7年前にアディダスのウエストポーチ買ったんだけど
いまだに現役だよ 壊れる気配がまったくないｗ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 05:41:48.34 T1oP1lcQ
休養を挟んだけど今日で４日目！とりあえず三日坊主だけは避けられた。
しかし初日は２０分しか連続で走られなかったけど今日は３８分も走り続ける事が出来た。
成長を実感できると楽しいね。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 06:08:09.61 DDrpbW0K
20年以上前にスキーの時に使ってたウエストバッグに200mlのペットボトル入れてる
もっと暑くなったら350mlにする 本当は500mlを入れたいけど入らない
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 11:15:52.93 ZryHjL5d
1時間走って来た
涼しくって気持ち良かったよ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:21:24.82 IMcztdzf
>>219
なんでこんなに日本語が不自由なんだ？
トラウマが刺激されて頭がおかしくなったからか。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:46:52.37 SWEWivLY
>>232
酔っ払ってるんだと思う
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:49:03.76 FdsizKD6
室内で素足でやるのと靴はいてやるのどっちがいいかな
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:51:51.64 Jeh852z2
フローリングなら、汗で滑って危ないよ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:50:09.63 3N2X/5m3
引っ越ししたからジョギングコースをまた考えないとなぁ‥
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:57:37.95 kpEO60CU
ものもらい出来たから今日は走らん
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:00:40.02 M0O7u1oH
16964
この１週間１日6・7キロジョギングしはじめたんだが両ふくらはぎだけ筋肉痛
ほかはなんともない
みんなやりはじめどこらへんが筋肉痛になった？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:21:17.35 ZryHjL5d
>>238
ふくらはぎ>太もも>背筋(腰回りや臀筋)の順で筋肉痛きたよ
最初はふくらはぎに来るもんだと思う
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:00:59.74 koUU24GW
同じ同じ。最初はふくらはぎだけ筋肉痛になった。
それで走った翌日は休んでたｗ
今は左足の外側のラインに少し疲れが残ってる。
バランスが悪いんだろうな、きっと。
241:ユニアリ
11/06/26 19:16:53.65 gt3yVHty
ちょっと事情があり走られなかったが、明日から走るぜ！
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:53:19.41 M0O7u1oH
>>239
>>240
よかったよかった
自分のフォームがでたらめだったのかと
というかまだこれから違う部位で筋肉痛があるのか・・・ﾒﾝﾄﾞｸｻｲ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:25:53.66 xXUw4HHW
みなさんは気分が乗らない日とかありますか？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:32:13.84 rcKKZMFO
そりゃあるだろ
モチベ維持も努力が必要
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:46:15.01 aqpZnut8
暑さと雨で10日程走れていない
246:ユニアリ
11/06/27 06:13:50.27 ev5JeUgj
朝ラン40分
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 06:20:11.68 09Wey06z
早朝ジョギングしてきたけど、走り続けるのは30分が限界だった。
息が上がらない程度にゆっくり走ったけど、足がフラフラで最後は悲惨なフォームだったよ。
その後懸垂の練習をして(まだ1回もできない)、1時間歩いて帰宅。
明後日ダイエットを始めて1ヶ月になるのに、30分が限界とは情けない…
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 06:29:03.97 3q0WR9U3
懸垂の練習ってなんだよｗ 1回も出来ないほどピザなのか？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 06:51:15.13 ev5JeUgj
>>248
女性じゃね？男で本当にそうなら……
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 09:07:38.66 T4qTOvKz
>息が上がらない程度にゆっくり走ったけど、足がフラフラで最後は悲惨なフォームだったよ。
これは体力的には余裕だけど足が限界を迎えるという事なのか・・・？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 10:30:44.49 YlaEX2Gy
今日からジョギングデビューするんだが、先輩方の
今日は何㌔走ったとか何かではかってんの？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 10:38:29.01 +SKqwQWU
Garmin
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 10:47:02.47 SDQ5XlX0
>>251
ε=ε=走 ジョギング 148km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:4番)
の 4 読め
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 11:00:27.79 YlaEX2Gy
>>252-253ありがとう
電気屋行ってくるﾉｼ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 11:01:32.29 M+lsbjJV
>>251
ちず丸距離計測
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 11:48:34.31 3q0WR9U3
今月は15日間で196km 梅雨でも結構走れるな （雨の時は走ってない）
ちなみに去年の6月の走った日数は19日だった
257:69
11/06/27 12:26:29.66 KxQG51bU
一週間休んだら時々痛みは感じるものの膝が回復してきたので、ゆっくり2km弱走って
みたが、悪化はしていないようだった。膝さえ良ければ倍くらい走れそうだった。
膝を痛めたのは、いつもより気合入れて走ったので速度出しすぎ、その上無理して
距離を伸ばしたたことが主因ではないかと思えてきた。
下半身の筋トレも再開し、速度ではなく距離を伸ばすことと無理をしないことに
留意して週三回くらい走り続けられればいいかなと。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 12:28:38.67 ZxiUDh5Y
走ってる途中の水分補給って水でいいんですかね？
岩塩でも買ってきて水飲むとき一緒に舐めたりすりゃいいのかな？
なんかいい方法ってありますかね？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 12:39:04.03 ZIuL2g0V
水で十分
いったい何時間走るつもり？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 12:55:27.76 ZxiUDh5Y
>>259
水で十分なんですね、ありがとうございます
デブで大汗かきなんでちょっと心配になったんですよw
今は家帰ってくるのに二時間近くかかってますね
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 13:04:51.46 jtcB8A5N
国・自治体による高さ1m・0.5m計測を中心とした放射線量マップ
URLﾘﾝｸ(cdn-ak.f.st-hatena.com)
東京新聞 首都圏で放射線量が比較的高かった場所の例
URLﾘﾝｸ(www.tokyo-np.co.jp)
女性自身に掲載された放射能ホットスポット
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-36.fc2.com)
福島第一原発から漏れた放射能の広がり
URLﾘﾝｸ(gunma.zamurai.jp)
共産党都議団 都内各地の放射線量測定結果 (資料③)
江東区から練馬区を結ぶ線以東の地域は年間1mSv以上の
放射線量となっている可能性がある。
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:01:40.01 R0VHydH+
東浩紀
ぼくってさホラ社会的にある程度成功してるし金もあるじゃん。海外が行こうと思え
いけるんだよ。でもここで聴いてるクラスタ、いけないじゃん
いざとなったら俺は逃げるし、君たちは逃げられないんだよ
でも放射能出てきたらどうするの。金があるやつは逃げるよね。金無い奴はそこで
ずっと暮らしてくよね。
すごい嫌らしい言い方をすれば、これからさき牛丼屋とかってどこから肉仕入れてるか
分かんないじゃないですか
震災前は信じることができたんじゃないの。年収１億だろうが年収１００万だろうが、同じ
ドンキホーテに行って、同じサイゼリアに行って、同じyoutubeを見るって感じだったと思うよ。
経済格差が本気ではっきりに現れてきたのが今回のことね。
貧富の格差がはっきり意味をもつようになったんですよついに
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:30:08.17 0zsk55kB
>>248
懸垂何回できる？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 18:36:03.50 0Jo+6/vV
40代だと１回でも懸垂できる奴は１０人に１人ぐらいだよ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 18:57:09.13 /RJoO/VR
懸垂の練習ってぶらさがるだけみたいなもんか？
クソデブがぶらーんと垂れ下がってるのか
稲中の体育教師思い出すわ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:04:33.82 2ycNs/ts
>>264
当然、女子の話だよな？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:13:25.88 0Jo+6/vV
>>266
男の話だよ。
スーツ着て仕事する人の場合だけど。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:25:32.67 2ycNs/ts
>>267
それにしても少な過ぎる気がするな
40歳以上なら、80歳も100歳も対象者だから話も解るけど、40代だもんな
そんなもんなのか？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:47:49.90 0Jo+6/vV
>>268
URLﾘﾝｸ(kirikyu.cool.ne.jp)
４５歳現役消防士での懸垂の努力目標が５回だよ。
それを目標に毎日トレーニングしてるってこと。
トレーニングしてない一般人が１回でもできたら凄いんだよ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 20:16:28.54 3q0WR9U3
5級って日常的に運動してない人でもクリアする人がいるレベルでそれ程きつくないな
トレーニングしてない40代一般人でもデブでなきゃ懸垂1回くらい楽に出来るだろ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 20:44:31.33 X4JGFJJy
>>270
あんたがまだまだ若いのが分かった。
ろくろく運動もせずに40代までなってみなさい、自分で呆れ返るほど体力が落ちてるのが分かるから。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 20:48:36.73 bbEPLUtf
ぶら下がってるだけじゃ懸垂の練習にもならなさそうだね。
腕立てふせやってれば、そのうち出来そう。 後減量。
知り合いのアームレスラーも、体重増えてからは出来る回数が
だいぶ減ったみたい。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 20:50:07.20 09Wey06z
>>248
体重が重くて筋力もないから、順手だと全然上がらない。
逆手はギリギリ上がる程度で、ネガティブっていう練習をしてます。
>>250
25分過ぎくらいから足がガクガクしてきますね…
足の筋力も弱いんだと思います。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 21:07:22.91 3q0WR9U3
>>271
オレは昭和30年代生まれだよ
仕事は力仕事でないしジョグ以外運動はしてないが懸垂数回位なら出来るよ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 21:19:02.27 rJOMyVoC
いつから老齢者用のジョグスレになったんだよ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 21:19:19.77 isAs1rFA
>>274
で、初心者スレに何の用？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 21:21:51.55 ZzgCkeSo
なんで懸垂の初期回数に拘ってんだろな？
この種目のハンデとなるのは体重だけじゃない。
運動初期段階では身長、そして腕や肩幅の骨格にも大きく左右される。
運動経験を持たない40代のリーマンであれば、
三角筋や広背筋の発達が足りない事だってあるだろうし、
ガテン系でなくとも職種によっては日常的に緩い刺激を受ける箇所でもある。
初期段階における一般論を導き出す事が、かなり困難な種目の一つだ。
デブを罵倒したいならストレートに罵倒すればよいものを、
一般論というスケープゴートを用意するセコさがうぜえ。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 21:34:14.29 tK6EvQeg
>>276
ココは鈍足デブのスレだぞw
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 21:53:47.66 ZzgCkeSo
いや、ここはやる気になった糞デブの為のスレだ。
努力しねえ糞デブは罵倒して構わんが、
努力してる糞デブを嗤う奴は許さねえ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 22:13:44.69 2ycNs/ts
走らない豚はただの豚
ってポルコは言ってたなw
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 22:47:40.53 isAs1rFA
15日で200km走る人がわざわざやって来て
懸垂出来ない人をけなす為のスレではないな。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:56:01.75 M7Xtmccq
老人やハンデ等のある奴以外は懸垂1回も出来ないなんて男として恥ずかしいけどな
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 01:10:17.71 4nRqfZRA
順手ワイドグリップで反動無しなら若い人でも1回も出来ないなんて事は珍しくないよ。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 01:14:53.56 8JI5ohxX
懸垂出来ない豚はただの豚
ってポルコは言ってたなw
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 01:53:42.94 pydP7Z6s
こんな物騒な時代に雑魚デブがヒフヒフジョギングしてたらヒャッハーされちまうぜ？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 03:09:45.91 LLib6fv5
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 64
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 06:01:34.85 c/QkxG80
雨が降ったり止んだりだったけど、どうにか予定時間は走れた。
この時期は走れる時に走らないと、雨で走れなくなってしまう…
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 07:15:45.75 qYGD+vFT
家の中で準備運動だのして、さあ行くか、
と思うと降ってきたりするよね。
梅雨だから仕方ないし、降らないのも困るんだけど。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 10:33:41.43 NyGYd/OR
>>287=>>288=チクビ
50歳爺 自問自答 ご苦労ｗ
レスないね
いつもの事ながらレスしてあげる
モチモチモチ～
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:28:39.03 bRzm9AHi
外に出ない理由も色々捻り出せるモンだなｗ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:43:25.61 jSAe7weS
この時期の雨なんて別に寒くないし余裕
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:45:37.01 /XZN2viL
トイレ行って水飲んで着替えて
準備運動必要ないから5分もかからずに出られる
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 13:54:21.91 tMixVWu2
健康の為のジョギング中に死ぬのって悲しいよね。みんな気をつけてね
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 16:29:19.97 286NqLJA
健康の為なら新でもいい
295:ユニアリ
11/06/28 20:45:37.20 zOTmjOpW
筋トレ後のランニングはしんどい。
【6月累計走行距離】90.3㎞
100㎞はいきそうだけど、先週一週間走らなかったのが微妙。来月は150㎞到達したい。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 22:46:25.37 kwXLkTtV
３年前から書き込んでますアラフォー♂
ものすごい軽い話で申し訳ないけど
数ヶ月前に膝を痛めて悲しみから何もできなかった
ふと速度を落とし距離を短くすると良いと聞いてスロージョグを始めた
あれよあれよというまにハマり
５ヶ月経った今は一度に３キロしか走れなくなった。
以前は３０ｋｍくらいは走れたし、１０キロを５０分以内では走れた。
体重変わらないけど結果的に本スレからここに逆もどり。
今はジョグスレからウォーキングスレに行こうか悩んでるw
数年後にメタボジョグスレに行かないように頑張る。
俺オワタ ＼（＾o＾）／
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 23:11:52.19 MDPxXM2/
平日の夜ジョギング始めて3カ月。1回に走れる距離も1.5キロから7キロ位まで伸びました。
基礎体力も付いてるんだろうと思いきや、朝の出勤の1キロ弱の早歩きもきついし、駅の階段もすごくきつく感じる。
なんなんだろう？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 23:12:16.68 4Keaf+rQ
デブじゃなくてハマってるつうんなら別に問題ないだろ
内心みんな分かってる話だけど、美容と健康目的なら走るより歩くほうがいい。
カッコ悪いしストレス溜まるし時間がかかるから走るだけだよ。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 23:36:15.32 lSBdxWt+
釣り針が見え隠れするので今日は寝る
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 23:51:16.83 XrhqhAZ0
>>297
ちゃんと飯食ってるか？
運動しても栄養摂らねば筋肉にならんぜ。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 02:33:36.39 M0pb14ME
>>296
専用スレあるぞ
【寒さにも】スロージョギング part2【負けず】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 05:44:25.10 1MA1+3ep
今朝もジョギングとウォーキングをして帰宅。
ペースが遅くてもジョギングだけで60分走れるようになりたいなぁ。
そうなれば、あと30分は遅く起きても平気だ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 08:15:20.73 VmGQntIX
>>300
別にダイエットはしてないので。
筋トレも同じ頃から始めてて、体重はほとんど変わってないけど、体つきは大分変わってきてます。
もっと日常からタフになっていくのかと思いきや、やってる運動の能力のみ上がってる感じで、こんなものなのか？と
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 08:21:48.09 ntUYZ33b
別にダイエットはしてないので 別にダイエットはしてないので 別にダイエットはしてないので
別にダイエットはしてないので 別にダイエットはしてないので 別にダイエットはしてないので
別にダイエットはしてないので 別にダイエットはしてないので 別にダイエットはしてないので
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 08:24:46.67 VmGQntIX
>>304
ん？
どうしました？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 08:27:21.61 VmGQntIX
>>305
ダイエット板だった！すいません！
スレタイ検索でジョギング系のスレ見てたもので
すいません！
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 15:14:27.47 aeyuHAmP
クソデブが膝壊すのをニヤニヤするスレだぜここは
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 16:38:02.17 6WrYBvS+
今の時期は暑いのでジョギングとサイクリングを使い分けているのですが、バイクに乗った次の日にジョグすると
なんというか足が上手く動かないといいますか、とにかく何か違和感があります。
これは前日の筋肉の疲労によるものでしょうか？休みを挟むべきでしょうか
暦はジョグ：四ヶ月目、10km／hr、バイク：二週間目、15km／hr（こちらは気分転換程度です…）平均週５です。（3：2）
309:ユニアリ
11/06/29 18:27:34.14 J1L15qMq
5㎞
【6月累計走行距離】95.3㎞
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 20:37:55.27 rJzUXalA
さてと この小豆バー食ったら走ってくるか
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:59:53.11 bY8UWaVr
俺も去年の暑さでたまらず自転車に転んだ口だが確かに自転車で50km60kmと走った翌日は
足が重く感じることはある、ジョグと自転車では使う筋肉も違うのだろうしまあこんなもんだろと
さほど気にもとめずに走ってるけどな、ちなみに翌々日になると脚も軽くなり、ジョグのスピードも増すようだ
あまり気にせず、走れるなら走る、疲れたら休むでやれば良いんじゃね？と思うわ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 23:58:47.57 MduYDzPI
>>311もっと短絡的に
あなたのコメントより311という数字が気になりました。
被災死された方のご冥福をお祈りしします
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 00:51:46.14 //tppOMF
>>312 ありがとう。
俺だけキロ４分で１ｋｍ逃げたけど・・・みんなごめん・・・
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 08:07:45.58 Xpl1h5fO
チャリなんぞに乗るようではダイエット成功の道は厳しいよ
チャリに乗る=楽をする=歩くのと同じ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 08:08:59.99 brJ44z98
あ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:36:57.51 aVy+iF7M
>>314 レスが欲しいのか？無知ムチ～
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 12:28:01.11 +nxokjuy
やはり自転車とジョギングでは使う筋肉が違うみたい、俺も暫く自転車乗ってなくて
久々に自転車乗ったら鈍ってるのを痛感したよ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:00:20.65 lIGshkeS
足首の弱い俺にはチャリは重宝してる
ジョグばかり続くと足クビいたくなる時ある
そんな時はチャリだ。本当は水泳がいいんだけどね
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:34:53.34 uXPGeKR8
雨が降ってきたm(._.)m
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 15:49:47.53 jK/3r8Zf
最近よく走れてるのでふくらはぎの下めががっちりしてきた
夜走ると虫が口鼻に飛び込んでくるのがいややわ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 15:52:15.15 22ZmsY6g
こんな糞暑い時にジョギングは正直つらい。
本当は水泳がしたいけど豚＆毛むくじゃらのダブルコンボで行く勇気無し・・・
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 16:05:32.46 lIGshkeS
ピザ専用プールをつくってくれ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 16:53:35.03 ywb7kC97
>>321
うちのクラブのプールは、日中は乾物みたいなお年寄りばかりですよ。
ジャクジーに数名固まっているのを見ると、出汁が出ているんじゃないかと思います。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 17:00:12.68 l1zInous
>>321
プールって基本的に一度入ったら入りっぱなしなんだから
体を見られる機会は意外と少ないと思うけど
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 17:03:11.81 xu9Dxw+Y
プールって豚が沢山歩いてるよな
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:09:31.61 GkBK4HVK
ジョグは豚が沢山走ってる
自転車は豚がまたがってギシギシ言わせながら走ってる
始まりはみんな同じだ
豚が豚で在り続けることに疑問を抱き、一歩踏み出したところから全ては始まる
豚になったのは誰のせいでもなく自分自身のせい、一歩を踏み出し笑われ蔑まれたとして
それは全て過去の自分自身のツケ、そこで辞めてしまうのも、それでも前に進むのも
決めるのは自分自身
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:54:34.47 Hm4J/xG3
たくさん走ってるのか、羨ましいのう。
ジョギング始めて半年以上経つが、すれ違ったり追いぬかれたりしたジョガーの数はわずか三人だ。
時間帯が悪いのかコースが悪いのか、地域柄なのか……。
おれも、いつも同じ場所ですれ違う綺麗なジョガーの姉ちゃんとロマンスを育んでみたいもんだぜ。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:56:03.36 yHLyh7XE
どこの亀仙人だよｗ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 21:12:23.02 LG5kvLSd
走るのだるい
10分以内に背中押してくれ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 21:16:37.90 uwCkzQsf
>>329
俺は２時間走ってきました(・∀・)おまいも行ってきなさい！
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 21:21:50.34 LG5kvLSd
>>330
レス乞食相手に暇だな！
行ってくるぜこんちくしょー！！
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 22:03:22.98 ONARDMtt
いつも住宅街や国道沿いを走るんだけど、
今日は河原の土手沿いを走ったら気持ち良かった。
建物がなくて風が抜けるからか、国道沿いより暑く感じない。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 22:07:40.49 H6GiUnWy
夜中に河川敷にいるカップルはやっぱアレか、やっとるんか
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 22:19:58.73 GkBK4HVK
降霊術をやってるんだろう、うっかり近づくと邪霊に憑依されるから注意しろ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 22:28:27.13 H6GiUnWy
恐ろしい・・
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 22:56:12.13 LG5kvLSd
俺も河川敷走ってきた
夜だと何も見えねぇのな
犬のくそ怖杉
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 22:58:32.72 X6S4MIV7
おっぱいが大きくなってきたからジョギング始めようかなと思いました
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 23:01:51.02 f7DTRFzD
NHKでやってたナンバ走りをググってみた。
意味あるん？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 00:38:17.27 dfiapCSE
タイムスクープハンターを見ていたな。
ペースを守って走ると、中高のマラソン大会ならあんなゴボウ抜きができる。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 01:34:20.41 01NxXAbp
自分がどのくらいの距離を走ったのか大体しかわからんのだがみんなはどうしてるんですか？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 02:03:03.47 aKKNMiz3
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
この辺で
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 02:13:26.67 01NxXAbp
>>341
マジサンクス
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 06:34:24.22 9XbdBNr5
最近足の指先が痛い、走り方が悪いのかな
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 06:36:13.31 4+8GMwvN
>>343
よう、俺
仕事にすら支障がでるレベルだわ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 06:58:48.45 k5Y0mSBE
足の指先 痛くはないが硬くなってる
なぜか親指と小指を除いた3本が硬くなってる
ギターを弾いていると左手の指先がタコで硬くなるのと同じかんじに
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 07:01:30.73 fXB16q/5
体調が良かったのか、今朝は気持ちよくジョギングとウォーキングができた。
Tシャツがビチョビチョになるまでかいた大量の汗も気持ちいい。
昨晩のウォーキングと今朝のジョギングで貯まったパンツ、Tシャツ、靴下を洗濯中です。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 07:03:39.62 aKKNMiz3
靴が小さいか、靴紐をきちんとしめてなくて足が前にズレてるんじゃね？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 08:14:01.42 8U7nAZ4B
今日は早く起きちゃったからジョギングしてきた。
朝は走りやすいね(^ω^)
>>347
そんな気がする～。
あとは靴が足にあってないとかとか。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 11:41:06.36 s0W4ObHg
膝痛ってどんくらいで直るもんなのでしょうか？
かれこれ右膝痛み始めてから3か月経つけど直ったと思って軽くジョグ→再発の繰り返しなんだけど
普通に生活するぶんには問題ないから余計に腹立つ
BMIは19だから体重が重いってことはないと思うんですけどね
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 11:57:33.73 SLjOY/sN
>>349
病院の先生はどう言ってるんだ？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 12:02:41.36 s0W4ObHg
ロキソニンテープで様子見ろって
レントゲンには異常なし
あとはキセノンリハビリを適当にってさ
激痛とかじゃないんだよね。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 12:13:44.76 P8gVkDVT
もうちょっと安静にしてからサポータとか巻いてウォーキングからはじめれば？
ロキソニンテープはあまり常用しないほうがいい
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 12:15:06.31 DRAH6Oku
サクセスで洗髪すれば直るよ！
サクセス！
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 12:24:19.53 Oaa6+AdL
痛みじゃない違和感みたいなの、気にし過ぎ？みたいなのは、ある程度の休養をとってるなら、俺なら走ってみて悪化するか様子みてみる。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 12:43:00.60 s0W4ObHg
>>354
そう、そんなかんじ。これ以上走ったら痛み始めるってところでいつもやめてる
大抵数百メートル、それが3か月
＞ロキソニンテープはあまり常用しないほうがいい
これはなんで？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 13:28:03.49 lGE29XFN
>>349
膝痛後に走り方やフォームは見直した？
足の出し方を進行方向に真っ直ぐだすように意識するだけでもだいぶ違うよ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:12:42.23 uVuoBCQ+
走り方やフォームを変えるなんて簡単じゃないよ
ペースの上げ下げか、歩幅で調整するのが一番手っ取り早い
その分普段より辛かったり、逆に物足りなくなったりするだろうけど
長く続けられればその内どんなペースでも痛まず走り続けられるさ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 15:57:15.26 2i22YmvJ
>>355
鎮痛薬なんて常用したら効かなくなるものの典型じゃないか
それに痛みの感覚を麻痺させてるだけで、原因を取り除いてるわけでもないし
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 16:21:10.23 2yUKopIW
>>349
筋トレしてる？
あとｃｗ－ｘがいいかも
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 16:22:52.31 PAfiwLws
太りすぎは走るより階段登り降りの方がいいよ
ジョギングは足痛くなるだけ
階段なら筋肉つくし、心肺機能高まるし痩せるし。
太りすぎは走らない方がいいよ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 17:05:39.05 Hy6A6Yjm
このクソ暑いのによく走れるなぁー
嫌にならない？？
俺もう２週間くらい走ってない・・・
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 17:12:06.57 2yUKopIW
>>361
夜涼しくなってから走ってます
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 17:12:08.08 P8gVkDVT
夜なら快適
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 17:16:19.34 r8Jw/uo9
>>355
数百mて、走ってないのと同じだと思うけど、試しに走って見たら？
5kmぐらい。
逆にいえば、そんなにやばいのなら、丸一カ月完全休養するか。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 17:49:14.75 s0W4ObHg
>>364
いやもう、まじですぐ違和感発生する、このまま走ったら確実に痛くなるってわかる。
右だけだから特に感じる。
普通にウォーキングするぶんには問題ないんだけどね...
しょうがないからここ最近ずっとプール通いだよ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:08:44.64 Ux7x5smP
>>365
私は左足首痛くて、有名なスポーツドクターに診てもらったら、
原因は足首でなく、腰でした。
椎間板の下のほうの間隔狭くなっていて、大股でウォーキング・ジョギングすると
神経が圧迫されて痺れるとのこと。
機械で腰のストレッチと電気治療で症状かなり良くなりました。
左右のバランスが悪いのだとも。
それを直せば足首の関節痛も自然に回復するそうです。
あと なるべく小股で走るように言われました。
走っていいと言われて ガッツポーズ！
専門の先生を探すという手もありかも。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:44:57.55 GQHnbYcP
鬱なんだけどジョギングしたらマシになるかな？
続けられるか分からないけど頑張ってみようかな？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 20:29:18.12 n70tX8EE
>>367
あんたがまずやることは、ここでんなこと聞くことじゃなくて精神科の医者に診てもらうことだ。
ジョグ云々も医者に相談しろ。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 22:18:30.59 2yUKopIW
>>367
有酸素運動で鬱もパニック障害も治る5
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
臨床的には有効性が認められているね
週5日以上、一回30分以上できるといいらしい
あと認知療法やったほうがいいよ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 01:17:50.78 ctFxgqb8
>>360
太りすぎではないが筋肉付けるためにも階段上り下りしたいのだが、なかなか適当な階段がない。
歩道橋見つけたら上るようにしているがそれだけじゃ足りないし何回も上ったり下りたり
するのも面倒。そこら辺のビルの階段使ったら不審者と思われそうだし。
高台に神社でもあればいいのだが。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 07:16:21.88 VHcMPgea
>>367
運動こそ最高の薬だよ！！！！
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 07:18:12.17 VHcMPgea
それと、アダプトゲン。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 08:17:30.68 wUH0UfKk
s0W4ObHgの人気に嫉妬（笑）
みんな、心配しているし感謝しろよ～
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 10:26:26.55 TZ2xvkSe
>>370
踏み台昇降が良いんじゃないだろうか。
雨の日も家の中でテレビを見ながら出来るのがいいところ。
■☆踏み台昇降DEダイエットPart97☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
■スローステップ運動
URLﾘﾝｸ(yaplog.jp)
■スロージョギングの？に答えます/ためしてガッテン
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 12:28:07.03 czFyhD8t
>>370
筋肉付けたいのなら筋トレした方がいいよ。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 08:30:41.04 zNPxculT
朝ジョグ行ってきた
2週間振りに10km60分切った
というか2週間振りに10km歩かないで走った
今日は頑張った
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 10:51:29.39 O5vY06KQ
>>376
すごいじゃん!
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 12:45:58.82 eagn7C2y
この暑い中、外に出ることすらつらい
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:19:49.04 kMwOcu4t
昼間にジョギングとかバカじゃねと思うよ
体調おかしくなりそうでダイエットどころじゃない
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:59:59.14 IAisPLGX
8km40分行ってきた。
脇腹の筋肉が急に発達してて嬉しい！
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:03:57.22 IAisPLGX
腹は一応、ストンと引っ込んだし、もともと腹筋の割れもほのかに見えるぐらいだったんだけど、どうにも内臓脂肪的に詰まってそうな気がするんだよなぁ。
皮下脂肪の減りもゆっくりだね。
食った後ぽっこり出るのはどうしようも無いの？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 16:52:39.25 rJvT8mzF
>>381
腹筋がそこそこあればポッコリも抑えられると思う。
ジョギングに腹筋を＋してみては？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 16:59:52.54 N+ib3+8A
最近始めたかなりの初心者です。
膝を痛めるとか壊すのはどういう状態か教えてください。
現在1回5km走ってますが、翌日は半日ほど膝が痛く、その後は痛くなくなります。
これは膝を痛めてる内に入るのでしょうか？それともただの筋肉痛でしょうか？
走る度に翌日の痛みは減ってきてるので筋肉痛だと思っているのですが心配です。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:01:37.43 JrYTXjfW
7.5kmいってきた。糞暑かったけど気持ちよかった
終わったあとのスポーツドリンクがうめぇ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:05:23.60 w7jMtEyr
>>383
どうだろー それだけではわからんな
身長体重、運動歴を書いてくれないと
386:383
11/07/03 17:20:40.34 N+ib3+8A
レスありがとうございます。
172cm61kgです。
運動は恥ずかしながらリーマン(座り仕事)になって4,5年ほとんどしてません
その前はボード関係をずっとしていました。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:29:34.07 w7jMtEyr
どうでしょうねぇ・・・
まぁ最近はじめたんだったらまずは３か月ぐらいはウォーキングだけにする、とか
どうでしょうかね
まぁウォーキングはじれったいですよねｗ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:39:32.94 w4aErnt+
>>383
筋肉痛で膝は痛くならんだろ 走る前にちゃんとストレッチしてる？ 靴はジョギング用のシューズでやってる？
389:383
11/07/03 17:54:58.43 N+ib3+8A
ストレッチは軽くしてますが、ジョギング用のシューズはまだ買ってません。
ただいま選び中です。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 19:18:38.74 lpBKPQGf
普通の靴でジョグしてたら怪我するよ。
靴、買わないとね。
オススメはアシックスのNYの型落ち（売ってたら）。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 19:42:31.91 yUnSVNzs
カヤノがいい
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 20:14:35.05 LkeiPynx
>>383
一日で治るなら一日置きに走ればいいよ
筋肉もそうだけど関節も衰えるものだからね
運動用の関節ができあがるまでは痛むもんだ
何にせよ不安なら医者へ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 20:52:17.80 MMbGusTu
>>383
状況的には疲労で筋肉が硬くなって腱がひっぱられ痛みが出てるっぽい。
対策は走った後のアイシング、ストレッチ。
マッサージは多分やり方わからんよね。
でもこれはあくまで自分の経験から書いてるので、
心配ならスポーツドクターのいる整形外科に行きましょう。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 21:47:59.29 tDf8LWuS
始めて1ヶ月くらいで未だ3kmを20分くらいのペースで走ってる。
最近は慣れてき始めたからもうちょっとペースあげた方がいいかなとも思うんだけど
それよりペース変えないで距離長くする方がいいのかな？
今の身長と体重は170cmで70kmくらい。あと3～5kmくらい痩せたい。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 21:49:02.35 tDf8LWuS
いや、何を言ってるんだ俺は…
体重はkgですｗ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 22:25:31.34 MMbGusTu
>>394
ダイエットですからまずは距離延長して消費カロリーを増やしましょう。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 23:10:06.06 IAisPLGX
>>382
腹筋は、クランチ？を2秒10回2セット、ジョギングの後にやってましたが、回数なりバリエーションなり、腹筋増やしてみます。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 23:14:58.11 IAisPLGX
>>394
ペース上げてしんどくなるより、楽なペースで走れる時間を増やした方が良いよ。
4～50分ぐらいは走れると、後半の走ることに没頭出来てる感覚が気持ち良くなるよ。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 23:32:32.97 w7jMtEyr
>>397
筋トレはジョグの前ってのが鉄則らしいよ
400:383
11/07/03 23:45:40.20 N+ib3+8A
皆さんありがとうございます。
数年運動してなかったのにいきなり走りだしたのが不味かったのかもしれません。
ただ靴も駄目なことがわかったので、まずは変えてやってみます。
それでも痛むようだったら病院行ってみます。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 00:56:22.16 3dsLe0kJ
>>396
>>398
ありがとう。とりあえず1～2km増やしてみる。
彼女が海に行きたいと言ってるので、なんとしてもこのだらしない身体をなんとかしたい。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 04:27:07.28 NcE3skza
筋肉痛が治って久々に走ったら足があからさまに軽くなってて思わずにやけてしまった
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 06:05:26.78 FvFuzTf9
口閉じて鼻呼吸だけで走れますか
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 06:08:32.99 MXUUih3W
>>403
耳管に圧力かかるからもうやってないけど
5分10秒/kmペースで11kmくらいまではいけた
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:08:07.46 ubbHPDzm
>>400
そうだね。あせらないほうがいいよ
俺も人に教えられるほど長距離走ってるわけじゃないけど
過去の2回の膝痛からのリタイアは
まさに準備不足のつけ
あと調子こいてのオーバーペース
故障治癒後は、とにかく地道に
歩きと13階の階段の昇り降りをあせらずに続けた
で、やっと復活
今はとにかくペースを守り、徐々に距離を伸ばしている
最近の走りで>>398さんの言ってる感覚を初めて味わえるようになった
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 01:50:25.66 gtNg9OxX
自分の場合膝を痛めたときは必ずオーバーペースで走っていることが
分かったので、速度と歩幅には気をつけるようにした。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 12:50:28.10 Ttud3S/7
35歳、走り始めて4日。
5kmを徒歩交えて30分位のペース。
若い女の子の前では若干スピードアップしてしまう。
マイペースに走りたい。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 13:04:39.26 8IsOjqib
わかるｗ しかもハァーハァー言ってたのに、口閉じて息控えめで余裕ぶるから
通り過ぎたあと一気に疲労感が来てしんどくなる
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 13:05:32.08 59GF8GFE
日ごろから運動してるならｱﾚだけど、そろそろ全休入れたほうがいいね。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 13:45:18.45 46W7eYAt
田舎池田舎
俺の農道コースなんてトラックとしかすれ違わんぞｗ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 14:02:22.39 T5zn3KrG
なんだろ
結局走るのが一番だって気がつくのに二年かかった
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 14:06:04.07 59GF8GFE
>>410
農道コースは日陰がないからずっと日向を往くことになりがち
田んぼで発見されるなよ？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 14:10:08.83 46W7eYAt
農道ってあぜ道じゃないぞ？
山中を荷物運搬のために整備された比較的綺麗な道路だ
まぁ山中だからアップダウンは相当だし、両端は木が多い茂って空気が美味しいし木陰だ
森の匂いがする
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 14:18:11.90 46W7eYAt
URLﾘﾝｸ(niyaniya.info)
こんなところね
正式には広域農道というらしい
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:16:21.72 ytGXF+Eo
>>407
徒歩混じりで時速10kmって
走ってる時の速度が余程速くないときつくない？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:36:18.35 rxJBJWrt
10ｋｍ55分で体力的に限界だ
前は足首にキてたけど、それは平気になったのが嬉しい
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:42:08.25 Ttud3S/7
>>415
昨夜は正確には4927mを32分20秒だよ。
スマホのアプリで計測してるんで、これも正確ではないかも。
ヒーヒー言いながら凄い顔で走ってるけど、女性の近くはクールに通り過ぎ、その後女性からこちらの姿が見えなくなるまでが地獄の苦しみ。
誰もいない所を走りたい。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:57:45.06 E+VaUmh1
>>417
誰もおまいみたいなキモいの意識してないから普通に走れよｗ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 16:09:12.62 EmnN8ow3
１ヶ月前からジョギング始めて、体もそろそろ馴染んできたから本格的に装備揃えたり
情報集めたりしようと思ってとりあえずダイエット板きたわけだが、
ジョギングスレのテンプレで、いつも必死にゼーゼーいいながら走ってるコースを計ったら
たった5キロしかなくて泣きながら絶望した。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 16:14:32.65 uJPdlHoK
あるあるｗ
こんなにがんばってんだからスレで上がってる数値より遥かに良いペースだろう
と思いきや、ちゃんと測ってみるとそうでもなかった、とかｗｗｗ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 16:25:02.94 Ttud3S/7
>>418
わかってるけどついついw
マラソン界に突如として現れた超新星の俺とか妄想したり。
見えない力に押されてる感覚で止まれない。
無理がたたってか今も横隔膜辺りが痛い。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:09:54.31 YFb41LVO
>>414
気軽にそんな所に行ける場所に住んでるのかよ、羨ましい奴め。
ガードレール越えたらそのままクロカンになりそうなコースだよな、
こちとら海沿いとは言え、降りしきる太陽光を一身に浴びながら国道沿いを走ってるってのに。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 22:07:08.14 cidcN64F
>>421
確かにお前の言ってることはわかるよ。
ついつい人はとすれ違う時って見栄張りたくなるもんだ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:16:46.08 hpcCG8w2
風呂入る前に少し走ってくるか・・・
膝とスネ痛いのはバンテリンでモミモミしたら良くなった
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:19:32.68 Lvo0BxVZ
初心者です。
20年振りに走り始めたら膝の外側の少し出っ張ってる
骨のところが痛み階段降りる時に痛みます。2日経てば
痛みはなくなります。
膝壊すことはないですか？
ちなみに177㎝66㎏、39歳。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:33:32.87 eVe8mzfn
>>424
バンテリンとか使ってまで走るのは無理し過ぎじゃないのか？
この手の薬は筋肉落とすことにもつながるらしいので、常用は
しない方が良いらしいですよ。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:51:09.10 XKTGBBAm
最近、知った、ダイエット専門サイト
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428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:03:17.66 F6LNO4HR
マルチで宣伝とか通報されんぞ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:27:42.35 A5+TKDc1
>>427
走り始めて2週間ぐらいで日頃運動不足だからなｗ
1時間ぐらいしか走ってないから無理してる感じはないな
>>428
すぐに宣伝だのに結びつけるのは脳ミソ足りてねえんじゃねえのか？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:45:37.99 HAisOqfX
>>427が宣伝以外に見える方が脳みそ足りないだろ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:49:58.00 F6LNO4HR
>>429
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:497番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:665番)
むしろなぜこの文面見てマジレスしようと思ったし？
アフィサイト運営者乙って言うとまた脳足りんって言われるんだろうなｗ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 01:17:26.52 9Le4mu0u
男性は夜道でも走れるから羨ましい。
女だと日中は紫外線恐いし夜は変態が怖くて、いつ走れば良いのやらで…
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 01:19:07.79 W2y0TYo3
>>425
階段下りるときに痛むのはやばい兆候です。
そこで無理すると多分本格的に膝がやられます。
この前その状態に到りましたが一週間休んだら治りました。
しかしまだ膝が痛むときがあります。
今はペース落として歩幅縮めて走り、筋トレなどで下半身の筋肉強化に
取り組んでいます。年齢身長体重似たような感じです。
また、ちゃんとしたジョギングシューズ履いていない場合脚に負担がかかります。