11/06/24 22:42:01.00 f6YdRd7/
>>576
きれいな顔してるだろ・・・
死んでるんだぜ・・・
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:44:20.84 DJdDgbfd
なんだよーもー
そんなレスくれるなら
意外と美人だと分かったと書いたの消さなければよかったよ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:46:39.47 8Hqu6K0E
>>576
汗のかほりは本人じゃ気づきにくいもんなんだぜ
そういえばどっかのスレでワキガの女の話が上がってたな
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:54:55.80 CDckXLXE
また負け犬の荒らしだな。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:06:28.50 f6YdRd7/
>>579
つｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:21:47.70 8Hqu6K0E
>>581
あんたの書いた手紙おもろかったよｗ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:25:24.44 2h5hvVgZ
本格的なダイエットはこの夏に間に合わないので
今年は日焼けで体のキレを出して誤魔化す
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:27:40.62 yph3P7Lj
焼き豚？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:34:10.38 2h5hvVgZ
同じ豚なら白豚より焼き豚だよ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 00:29:09.36 E/o1OC0K
>>572
>おれは武田真治程度でいいや
彼は尻上げだけどベンチ100kg数発上げてたよ。
あの絞り方を見ると目標としては結構大変だと思うよ。
>>574
是非アップして下さい。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 00:47:24.37 Kfowcq5b
５ヶ月ぐらい前からダイエットを始めた者です。
180cm 62kg 体脂肪率16%で、腹とか二の腕とかに肉が多いのですが、まだまだ絞れるってことですかね？・・・
良く体調崩して、付いてきた体力なども落ちての繰り返しなので長期戦になりそうですが・・・
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 01:06:41.73 945lxaE9
肉が筋肉なのか贅肉なのかわからんが
肉が気になるなら絞ればいい
16％なら腹はともかく腕に気になるような肉は無い気もするけど
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 01:20:43.24 0ZrBCcj0
減量中に筋肉がつくかどうかなんて、実測値ださないとわからないよね。個人的な体感でかたってる時点で、どっちもどっち。
ちょっと実測値探してくるわ。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 02:02:32.91 BKBFLh8E
武田真治の体ってあれすごいぞ
よっぽどキッチリやんないとああならないよ
まぁ、そんなわけだから騙されたと思って毎日クレアチン飲んでみ
ちゃんとローディングしてね
あっけなく重量2段階上がるから
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 08:01:00.82 9qW8KBMk
>>587
そのスペックで16はないわ
食事だけでダイエットしてるの？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 10:34:30.10 rIJRpdXI
ダイエットの中で筋トレ考えるならそんなに必死になる必要ないよ
1回40分程度を週２回で一般の人が満足するような筋肉質の体になれるよ負荷をしっかり管理すればね
ましてクレアチンとかアルギニンとかBCAAとかそんなのいらない
有酸素運動はやってもやらなくても問題ないけどそれは食事制限との兼ね合いだね
減量しながら筋肉量が増える事はないけど筋肉量の減少を最小限に食い止める
事で体脂肪率が落ちた時に見た目筋肉が太くなったように見える効果だけで充分だから
特に増量とか考える必要もないない。
大体もとの目的がダイエットなんだから増量なんてアホでしょ。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 10:51:54.29 XB3W/cZX
減量しながら筋肉量が増えることはないって断定するのもどうかと
増えにくいが正しい
ウエイト板住人だから気になってしまった
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 11:11:47.48 +AHzRdF0
なんか…ズレてきてない？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 11:30:20.15 cvtFxo/l
筋トレと有酸素運動を組み合わせれば筋肉を増やしながら脂肪を減らすことはできる、
できるって言うより当たり前 スポーツしてる人が大食いでも太らないのはそのため
筋トレしかしない人が減量しながら筋量増やせないっていってるだけ、筋トレには脂肪燃焼
させる要素が無いから
筋トレはダイエットの一部でしかない、偏った常識を持ち込まないでほしい
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 11:39:21.22 rM9NAABN
王道に励めば、こんな皮下脂肪落ちる？今はまだはじめて10日くらい。
URLﾘﾝｸ(c2.upup.be)
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 11:53:20.14 +AHzRdF0
落ちる。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 11:55:36.86 F+anDsIA
>>595
いやいや、激しく偏ってるのはあなたでしょ・・・
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 12:11:41.58 rIJRpdXI
>>595,>>596
出来る出来ないはどうでもいいよ
ただ自分の場合はそうだったという事
断定みたいな書き方は良くなかったかもね
筋トレはダイエットの一部という取り組みで減量しながら筋肥大できてる
人は素晴らしいと思うよ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 12:13:33.28 rIJRpdXI
あ >>593と>>596だった・・・ごめん
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 12:14:51.94 rIJRpdXI
>>593、>>595でした・・
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 12:36:28.90 BQI/T8ls
>>592
なるほど
であなたはどんな体してんの？
出来たら参考までにアップブリーズ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 12:41:48.94 cvtFxo/l
だいたい筋トレしてるやつが有酸素してるっていてもせいぜいジムのバイクを１５分やる程度
だから効果なんかわかるわけない ジムの中でしか運動しないで何が王道なんだよ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 12:50:57.88 E/o1OC0K
>>595
>筋トレには脂肪燃焼させる要素が無いから
それは間違った知識だよ。
と言うかかなり昔の考え方。
今は全然違うよ。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:15:15.25 Kfowcq5b
>>591
食事制限と筋トレ１時間のジョギングを週３～４ぐらいでやってます・・・
そのスペックで１６は無いっていうのは、どういう意味ですか？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:22:15.87 Mew9ZO8n
モデルみたいな体系になれるだけでいいんだ・・・
あのレベルまでいくのってそこまで難しくないでしょ？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:34:57.97 +AHzRdF0
顔もあれ位痩せればなぁ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:42:02.42 RKP5tJY0
>>606
毎日10km走って筋トレしてたら大丈夫だよ
まぁモデルってあんま筋肉無さそうなイメージ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:57:07.51 4/8Ylqxw
>>606
モデルにも色々居るけど、とりあえず全員「見た目が売りのプロ」
だからなあ。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 14:18:18.43 945lxaE9
日本のファッション誌のモデル体型を目指すなら
有酸素も筋トレも無しで、ひたすら食事制限でいいんじゃね
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 14:19:41.31 Gz5oVk7z
体型はコントロールできるが体格は無理
モデルは才能が第一
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 14:32:28.48 rIJRpdXI
>>602
参考に
トレは書いた通り程度。
特に食事制限はやってない。
普通に会社勤めしてれば毎日のようにトレが出来るわけではないし、極端な食事制限
ができるわけじゃないから無理なく継続出来る事が大事だと思うんだよね。
スポーツとしてウエイトトレに取り組んでるわけじゃないからこの程度で
自分としてはOK
ちょっとしたら消します
URLﾘﾝｸ(c2.upup.be)
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 14:36:02.69 UcOpevC8
やっほーいい体キタコレ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 14:43:20.91 22pVPPxC
>>603
すげえ思い込みだなｗ
がんがん有酸素と筋トレやってる奴だからこそ経験談で語ってるんだよ
食事管理しながらの筋肉増やしながら減量の難しさはやってりゃこのスレの住人なら痛感してるだろうｗ
おまえの例はやれ部活だのスポーツマンだの他人の例ばっかじゃん
そもそも自分でやってるのかって話ですな
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 14:46:30.31 7Qvw4zRy
>>612
オレと同じ位の筋量だな…
自分はもうちょっと脂肪が多い感じ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:00:19.04 945lxaE9
ダイエット板なんだから増量の事なんか考えなくていいだろ
取り合えず減量して鍛えたくなったらウ板に行きゃいい
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:02:42.20 NgN99SRA
>>612
おお、これは凄い。肩鍛えてるな。
腹の横鍛えたらアバクロのモデルみたいに
なりそう。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:06:44.78 NgN99SRA
まあでも、荒れたのは、増量したいとか言った人がいた訳じゃなくて、
「減量しながら筋肉は絶対に増えないから、減量期には筋トレの意味が無い」
と言い張ってた人のせい。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:08:14.91 VU83Ei4g
>>433
ここから、すべては始まった
荒れると分かってんのにレスしてるこいつ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:11:50.13 rM9NAABN
>>597
ありがとう。頑張ります。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:12:45.50 7WKHmzS/
いい体だなあ。
ジョギングメインだからそんなに長く筋トレしたことないな。せいぜいジョギング前に10分。
余裕ある時は長めにやろうかな。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:15:53.33 NgN99SRA
サプリつっても色々あるわけで、ビタミンB足りなくて
脚気になりそうな奴にビタミンB剤飲ませりゃ絶大な効果
あるだろうし、ビタミンC足りなくて壊血病で死にそうな奴は
ビタミンC剤で命助かるし。
いけね、釣られたw
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:24:31.72 cvtFxo/l
>>614
典型的なデブの愚痴 デブはガンガンやっても痩せないよなｗ 甘ったれんなｗｗｗ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:26:14.41 NgN99SRA
>>623
そんなに上げたいのか、しょうがないなあ。
アッププリーズ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:32:00.17 ZVAEo1yW
>>612
ウホッ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:35:22.37 xH7bL9H9
>>612
すぐに消すなんて・・・そんな・・・・
キャップ付きコテハンでずっと駐留してくださいよ。
できればキャップを手書きしたメモを持った画像もアップして欲しいです。
あなたを目標に、あなたの後に続く者が今後も登場するだろうし、
今はまだまだの人でも励みになるし、スレも有意義になると思うし。
是非お願いします。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:44:06.51 byvbcLvq
「筋量を計る」ってのは難しいからなあ。
通電式の体組成計が出した計測値なんてのは、個人の目安として以外は論外として。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 16:09:44.49 JNtILtr0
オレは石川遼みたいな体が良い。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 16:29:26.23 Gz5oVk7z
私はほしのあきくらいになりたい
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 16:41:44.10 xCiKeIel
結局痩せたい場合は走ってりゃいいの？
筋トレもした方がいいの？
簡潔に教えてくれ先輩
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 17:00:31.68 pfflsoqS
走ってれば痩せる、走って筋トレすればキレイに痩せる
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 17:56:56.93 byvbcLvq
>>630
食事制限
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 18:37:34.87 xCiKeIel
>>631
>>632
ありがと先輩！
走って筋トレして食べ物に気つかって
何ヶ月かやってみるわ！
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:19:27.66 7Qvw4zRy
筋トレした体系維持したかったら一生続ける気持ちでやらないとダメだよ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:49:49.43 ZRY8giso
ItunesにNikeのいいアプリ出てるな
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:52:27.51 4QuijHWg
以前の使いまわしだが、
これが、（ブタゴリマッチョ時）
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
こうなった（細マッチョ時）
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
筋トレのみで増量ゴリ化したのち、筋トレメニューを調整しつつ、
自転車（ママチャリ）メインの有酸素運動で脂肪を削っていった。
三ヶ月で体重２０ｋｇ減。もちろん細マになるにあたって、筋量、筋力ともに減っている。
個人的な見解だが、ゴリマは、なるのも維持するのも大変。
それに比べると細マは簡単になれる。
まぁなんだ、デブは筋トレエリートなんだからう、うだうだ言ってるヒマが
あるなら行動した方がいいってこった。霜降りの筋肉になんてならないからｗ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:56:50.76 XB3W/cZX
デブマッチョからキモマッチョに変わったようにしか見えないんだが・・・
どの口が細マッチョなんて言ってんの？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:03:06.36 rYkS+i8O
やだぁどっちもきもい。どっちもメリハリなさすぎ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:04:22.77 7lAz9N2V
>>405
無味のホエイも好きなのですが、
夜運動後に飲むと30分くらいでお腹が空いてしまうので大豆にしてました。
大豆だと4時間くらい満腹感が続くのでぐっすり眠れます。
お昼は玄米のお弁当を持っていってます。満足感ありますよね。
>>423
スゴク安いです！ありがとう10キロトライしてみます。
遅レス失礼しました。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:04:30.21 AJnqN0QF
ウ板いけ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:05:47.67 4QuijHWg
お前らひどいやｗ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:07:35.36 XB3W/cZX
これを細マッチョって言うところが世間との距離を示してるな
こういう体型がかっこいいと思ってるんだろうか
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:11:38.64 T7Ry24W+
細くはないよな
ウエイトトレ板いったほうが賛同してくれるやつ多いんじゃね
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:12:47.68 AJnqN0QF
服装とポーズが良ければかっこ良く見えるだろうけど。個人的には好きだけどさ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:22:42.72 sQ1tigTZ
太い時の太ももすごいね、なにかスポーツやってたの？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:30:02.52 Gz5oVk7z
太いのがガリになっただけでしょ
マッチョはいなかった
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:32:47.41 UcOpevC8
今あの細マッチョは抱かれたいナンバーワンだ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:39:44.76 znsGtFVR
素朴な疑問なのだが、痩せながら筋量増やすことが出来た、
って具体的にどうやって分かるの？
ウェイトやっていれば扱う重量で分かるかと思うが、スポーツしか
やっていない者はどうするの。
まさか、カットが出たかどうかの見た目とかじゃないよね？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:47:56.21 E/o1OC0K
>>636
いいっすねー。
脚の太さも残って見た目格好良いと思います。
スクワット強そう。ベンチは100~110くらいですか？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:53:16.02 JGCyCdtS
>>636
最初に筋トレしてからダイエット(筋トレ継続しながら)するとこんな感じになるんだ。
体脂肪が多くて筋肉が少ない状態(ただのデブ)からダイエットしてるから、
見た目がかなり貧相で情けない体になってしまった。
6キロ減らして、あと5キロ減らす途中だけど、筋トレしながらでもイマイチだし…
自分の場合は減らしてからしっかり筋トレして増量しないとダメだなぁ。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:03:35.41 Mew9ZO8n
みんなお菓子はどうしてる？
完全に禁止するとストレス？かかるかもしれないし
運動後なら少し食べても大丈夫らしいし
チョコレート２つくらいやっぱり食べたほうがいいかな？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:32:11.82 ZRY8giso
折角、画像upしてくれたのに罵倒は無いだろう…
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:42:09.59 K9IyMqO+
>>651
楽しみはいるし、しかも甘党の人にとってはやめられない。
俺は下戸だから酒も飲まないし、たばこも吸わない。がスイーツはなかなかやめられない。
おはぎ、ぜんざい、最中に始まり、ケーキ、バーム、パフェと食べたいときに食べている。
その分、晩飯を減らすとか、何かしら気持ちだけでも調整してるけどね。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:54:37.60 7Qvw4zRy
>>636
三ヶ月でここまで絞れるのか～凄いねぇ
オレは結構理想的な体系だと思うけどな
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:02:06.13 Nt+qetEp
>>652
ね～
ちょっと気持ち悪いけど悪い体じゃないのに
嫉妬？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:04:29.66 ZRY8giso
どうだろうなぁ
二枚目は細マッチョでは無いと思うが、カッコいいと思うよ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:05:27.44 22pVPPxC
ウェイト版にいるゴリマの人も有酸素やりまくればソフトマッチョになるのにね～
どう考えても絞った身体のほうがかっこいいじゃん
筋肉や1発落ちるのが許容できないんだろうな
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:09:22.45 cTMo9oe9
>>636
私はこの細マッチョの画像の感じは好み。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:20:30.49 eT61UcNb
>>651
お菓子はエネルギー価が高いので実はチャンス食材。有酸素運動する前に腹に入れておけば運動強度もバリバリあがってく。
もちろん、ご飯などの主食などと調整をとることは必要。おまんじゅうとおかずで一食にすることも多い。
お菓子を食事にプラスではなくて、食事の一部と捕らえれば毎日の生活にも華が。
糖分の多い和菓子は特に計算しやすい。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:14:46.26 n1jKTNXy
野菜、納豆、豆腐の夜ご飯にしても全然痩せない
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:15:56.38 wmn/7sKB
>>636
すっげー！人体の神秘を見た
なんかワンピースのエースの身体に似てる
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:29:48.89 Xktl4eAU
>>648
多分バンプの張りを筋量増量と勘違いしてるいつものパターンと思うよ。自分の知識では
絶対にあり得ない。一部の超能力者は除いて。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:30:53.68 cvGEs3+/
お前ら、大丈夫か？ｗｗｗ
嘘に決まってんじゃん
冷静に考えて３ヶ月でこんなになるとか、いかがわしい広告そのものだろｗ
これ信じちゃうって、このスレどんなレベルなんだよｗｗｗｗｗ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:40:39.40 1L+0JK4Z
バンプってなんだろ。パンプアップ(pump up)のことかな
別の概念だとすると凄い知識量なんだろうな
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:47:32.67 7Qvw4zRy
バンプといったらバンプオブチキンだろ！
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:58:21.23 Lxb7JNHm
>>636
豚のひがみはきにしなさんな
俺にはそこまで体をコントロールできないよ
たいしたもんだ
失礼ですがおいくつで、増量何年ぐらい掛かりました？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:34:17.89 iaWE3b6v
痩せてからのマッチョではなくて
フトッチョマッチョから
キントレしつつ脂肪をおとしたのね。すごいいい体で抱かれたい。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:42:01.50 YiHdVZdr
>>666
ひがみではない
筋トレしたことない奴には一生わからないだろうが２ヶ月ではありえないということ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:42:30.71 LGM76iNP
>>664
打ち間違いくらい許してくれ。すまん。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:32:47.74 GYq+m7P4
打ち間違いというか勘違いだろww
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:38:52.57 F8Lj+aZK
PとBは打ち間違えないわな
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:46:09.08 YYx3Iy0i
>>668
2ヶ月ってなんのこと？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:46:12.16 eBUDi0A7
ブログのことをプログとかいちゃうみたいなものか
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:49:01.43 HbXfsVRw
別に>>636がデブ（マッチョ）から3ヶ月であろうが6ヶ月であろうがあの肉体自体を作ったことには変わりないわけで
普通に賞賛すべきじゃん
20キロ落とすってけっこう大変なことだからね～
どんだけチャリ漕いだことやら
その3ヶ月のメニュー知りたいね
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 02:48:41.70 YiHdVZdr
>>672
間違えました、３ヶ月
>>674
ヒント
三ヶ月、２０キロ、一キロ減らすのに必要なカロリー、基礎代謝
計算してみな
まあ、期間以外はがんばったんだな、と認めるよ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 02:58:17.91 HbXfsVRw
つか体重だけなら3ヶ月で20キロ減くらいならその辺にけっこういるでしょ
俺ですらダイエット開始から3ヶ月で16.8キロ減ったしね
まぁその後うっとおしい停滞期がきたけどね
最初の1ヶ月なんて8.1キロ減ったからなぁ
再度こういうのこないかなｗ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 03:18:49.63 YiHdVZdr
>>636
うわ、もう画像消してるしｗ
やっぱり嘘だったかｗｗｗ
>>676
画像をよくみるとわかる
といっても消されてしまったわけだが
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 05:50:02.01 EHi/cnzO
男より女の方がいいなぁ
679:636
11/06/26 07:32:06.50 gGceCpts
消したんじゃなく流れたんだよ。
しかしそれだけネタ呼ばわりされて疑われるってことは、
場合によっては金を得られるレベルの減量に成功したってことなのかな。
もっと痩せてく過程の写真を撮っておけばよかったｗ
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
>>642
ブタ期と比較すると確実に細くなってるし、「細マッチョ」という
矛盾した言葉にある意味で適合してると思わないか。
>>645
太ももは生まれつき太かったですが、スクワットによってさらに・・・
（言うまでもなく、普通のダイエッターが自重スクワットをやりこんでもあんなことにはならないのでご安心ください）
>>649
本物のベンチプレスはやったことないです。スクワットも普通レベルｗ
>>650
減らしてから増やすのは大変ですよ。
>>654
そう、あくまで絞ってるんですよね。筋肉を増やすわけじゃないのだからやる気次第。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:04:06.15 gf/PZxj2
>>678
男のビフォーアフターの体のほうがモチベーションが上がる
今回のは目指す体じゃないから、凄いなと思っただけだが
ホモではない
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:15:06.78 SWEWivLY
なんで折角画像上げてくれてんのに、叩くやつが出てくるかなぁ…
これから叩かれるの懸念して、誰も上げてくれなくなるかもしれないのに
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:41:49.91 kWqBiQ5Z
ただの嫉妬
デブはだいたい性格悪いから
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 09:16:12.22 uRP00zdi
減量しながら筋肉つけるのは大変だから
最初鍛えやすい肥満気味の内に普通に食事しながら筋力上げる事で代謝を上げて
その後有酸素中心に減量メニュー組むとやせやすいって言うよね
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 09:19:52.72 ichMSXDY
>>636の努力は立派だと思うけど、痩せる前のウエイトトレによる増量とか普通の
人ではあり得ないからあんまり参考にはならないんだよね。
画像もなんか作為的というか凹凸が出やすいように光をあてて目一杯力んで撮ってる。
普通に撮ればいいのに。そういう事も含めてオレ凄いだろ？感がビシビシ来ちゃうから叩かれやすい。
前にも同じ画像みたしね。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 09:22:16.04 SWEWivLY
>>684
画像が作為的かどうかで叩くのは、性格の問題だと思うよ…
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 09:33:06.38 ErmSv+xP
叩く人たちは自分の画像を掲げてから叩いて下さい
きっと出来ないでしょうが…
このスレみて男の嫉妬もなかなかに醜いと思いました
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 09:58:07.29 YYx3Iy0i
標準体重なのに、お腹が出たりまだ痩せなければならない体型には
筋肉増やしてから、減量がいいと思う
>>668
筋とれしたことのある君の画像は上げないのかい？
豚嫉妬でないなら、キントレしたことのない我々に見本画像を見せてくださいよ
3ヶ月あれば、体脂肪率の表示上は、絞れると思うが君はでぶのままなのかい？
>>679
広告並みのいい体ってことだと思うよ
ダイエット日記やろうぜ
ダイエット日記とかで、画像出してもらうと
1枚目みたいなドローインで出す人多いけどなんでだろ？
で増量にどれくらい掛かったのよ？
身長、年齢も教えてよ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 10:05:32.59 gf/PZxj2
そもそもこれは一般デブのダイエットではなく、ビルダーの減量だろ
ダイエット板ではなくウ板でやる話題じゃね
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 10:57:47.62 iaWE3b6v
どうかな。あれだけの美しい体では
ビルダーとダイエットの境界線にいると思うが。
普通ならビルダー板でやれといいたいが
あのほそまっちょの体はダイエット住人のモチベーションをあげるのに効果的ではなかろうか。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 11:06:42.74 kWqBiQ5Z
こういうところにきてる人って
普通に有酸素運動して普通に食事を腹８でやめて普通に腕立てや腹筋などの基本的な
運動で痩せていくことを目標にしてるんじゃないの？
なんでマッチョになるとか関係ない話してるんだ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 11:12:42.64 F8Lj+aZK
ウエイトトレーニングメインな話題ばっかりだな
本来軽い筋トレを適当にやって、筋肉ついたら儲けもんぐらいのレベルだろここは
運動と食事制限で痩せるためのスレなんだから
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 11:32:07.83 1dUNiutZ
ウェイト板は競技の話になるからね 趣味で筋トレしてるガチホモがダイエット板に集まってきちゃうんだよね
昨日も男の裸で盛り上がってたでしょ ほんとにキモイ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 11:43:09.30 YiHdVZdr
>>679
ブタ期と比較すると確実に細くなってるし、「細マッチョ」という
矛盾した言葉にある意味で適合してると思わないか。
ここ読んで勉強しなおせ
URLﾘﾝｸ(photo.ap.teacup.com)
話しは変わるが、もう一度日付とスレ名を持った紙入りで画像載せたら、俺の画像載せてやるよ
なぜ、２ヶ月じゃありえないかっていうと、前にこの画像をどこかに貼ってあるのを見たことあるんだが、違う内容で書いてあったからだよ
どのスレかわ忘れたがウエイト板の画像スレな
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 11:49:32.12 q2FuXp/R
>>679
３ヶ月で19キロ落として、そのうち16キロが脂肪って
コンテスト出てるクラスのボディービルダーだな。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 12:04:52.40 iaWE3b6v
>>693
二ヶ月って誰が言うとるの？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 12:21:09.57 sYnzb1rC
筋トレってスレタイ検索で来てるんだっつの。人多いとこで語りたいんだよ
筋肉バカを甘く見たらあかんで
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 13:05:43.95 iaWE3b6v
>>693
君がみたのは彼がアップしたものでは？
636 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2011/06/25(土) 19:52:27.51 ID:4QuijHWg
以前の使いまわしだが、
あと二ヶ月って数字はどこからでてるん？
ここの住人の興味はマッチョと痩せる期間両方かそれぞれと分かれてるわけで
マッチョになりたいデブはデブの時に筋トレするのがいいのだなと学習できるわけで
痩せたいだけの人は三ヶ月で体を絞れると学べるわけで
結果をみると美マッチョなので意見が分かれるわけで
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 13:13:11.40 1dUNiutZ
>>696
そうやって来てみたらホモが裸見せ合ってるスレだった。
アップしろアップしろってキモイ キモイｗ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 13:21:58.09 gf/PZxj2
ビフォーとアフターの画像ならアップは歓迎だな
食事内容とトレーニング内容を書いてくれるとモチベーションが上がる
今現在の画像だけを晒して、俺はお前らとは違うんだ的な画像はイラネ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 13:36:43.37 eGMPSt4i
今現在の画像でも本物でID付きなら歓迎。
ホモがどうかとか言ってる奴はイラネ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 13:37:37.90 koUU24GW
>>693
ウエイト板基準なのかな？
この体型の中ならガリが一番いいｗ
ここはダイエット板だよ。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 13:42:09.10 dYweIQpk
てか、ウエイト板で見かけた画像を適当に張ってるだけだからw
ダイエット板はあり得ないくらい無知で、「毎日30分ジョギング
してたらフルマラソン2時間30分までは半年ですぐ行ったよ！」
とかのレベルでも、つれまくりだから楽しくてしょうがないw
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 13:50:15.65 2NMxoU5R
俺はここ5ヶ月と16日で15kg減量に成功しました。
そして2年前から現在までで36kg減量に成功しました（´＾ω＾`）
現在の身長と体重:170cm、61kg。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 13:52:42.68 ziBtSfUz
>>679
>本物のベンチプレスはやったことないです。
マジで？
減量前の胸って大きく見えるよね。
生まれつき筋量多い人っているんだねえ。
不公平だーw
>「細マッチョ」という矛盾した言葉にある意味で適合してると思わないか。
ごつすぎずガリ過ぎずバランス良いと思いますよ。
胸を押さえて背中と脚がしっかりしているから総合格闘技の選手っぽいよね。
もしよかったら減量期間のトレーニングメニューを書いてもらえると嬉しい。
負荷も含めて書いてくれるとこのスレにいる人の中で実際にトレーニングして人にとっては参考になるので。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 13:53:34.06 dYweIQpk
>>703
しょうがないなあ。
うp
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 13:57:02.05 SWEWivLY
>>702
荒らし目的なら消えるか、ROM専でいてくれ…頼むから！
マジで邪魔なんだ(>_<)
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:00:01.12 dYweIQpk
反応が面白くているんだから消える訳無いじゃんw
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:26:06.45 7JZzZIJP
いやはっきり言おうぜウエイト板帰れって
やり方も体形も完全にウエイト板基準
体脂肪率の低さはともかく細いとは言えない
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:39:18.48 YiHdVZdr
>>708
それよりダイエット板でこいつらを引き取ってください
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:39:30.08 dYweIQpk
だって、ウエイト板で拾ってきた画像だものw
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:44:31.93 SWEWivLY
>>707
じゃあせめてコテ付けてくれ
今度からそのコテついてるIDはNGにできるから
マジで頼む
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:47:18.09 2NMxoU5R
>>705
2009年6月も2008年と同じくらいの体重でした。
ダイエットは2010年の10月頃から本格的に始めました。
97kg→65kg→61kg(現在)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:58:24.89 OCbThaET
>>712
で、何度同じ画像貼るの？
馬鹿なの？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:58:26.75 dYweIQpk
>>712
この画像、前スレで上がった時には半年だって言ってて、
俺はそんなのはステロイドでも打たなきゃ無理だ、２年はかかる、
って言ってたんだけど。（>>22ね）
前に上がった時には日時入ってなかったと思うんだけど。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:04:51.00 iaWE3b6v
痩せてる事実から目を背けてはいけない
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:06:04.95 dYweIQpk
そういう問題じゃないよw
ウエイト板から、ボディービルダーの写真を持ってきて
遊んでる人ばっかり。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:08:19.16 2NMxoU5R
>>713
新しい画像も追加されています。
>>714
以前も日付入れたのをうｐしました。
他の画像と間違えちゃってると思います。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:09:12.63 Rv9Nk9u0
すっ、すげぇ！！！
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:10:09.77 Rv9Nk9u0
誤爆、何がすごいのか自分でもよくわからない
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:13:08.41 dYweIQpk
ボディービルダーは太る時には吐くほど食ってデブになって、
痩せる時にはササミを湯がいたものとか食って痩せるんだから、
で、そういう「競技」なんだから、差が大きいのは当たり前
なんだよね。サプリも取りまくりだし、人によってはホルモン
注射もしてる。アメリカなんかだと「こんなので痩せました！」
っていう宣伝によく素人のボディービルダーが出てる。
ちょっと腕立てと腹筋背筋に有酸素運動で痩せちゃいましたテヘ
なんてレベルではないので、だまされないように。
「筋トレしたら太くなっちゃうぅー」ってのも逆方面にあれだけどねw
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:14:30.59 YiHdVZdr
>>712
で？
筋肉の無い、糞デブが糞ガリになった画像としか・・・
わざわざ貼るほどのことでもない
俺にはウエイトの減量期の知識があったから
８０キロ、体脂肪率約２０％から
６５キロ、体脂肪率８％を
一年でやったことあるが、もっとバルクあったから、そう思ってしまうのかも知れんが・・・
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:15:34.93 dYweIQpk
>>717
前スレでこれ上げた人間は半年だとはっきり言っていたので
日付が入っていたのではつじつまが合わない。俺はそれは
ありえない、２年はかかるといったんだけど。
前スレにあなたが上げてないなら、誰かに使われたんだろう。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:18:57.45 dYweIQpk
>>721
すげえ、16キロ脂肪落として１キロ筋肉増量。
本当ならウエイト板でも神のレベル。間違いなく
常識を覆した男。
うp
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:20:15.80 2NMxoU5R
>>721
↑自分の画像を上げる勇気のない人ｗ
口だけ言うのは誰でも出来ますよｗ
>>722
太っているときの画像は携帯の画像なので元から日付入ってました。
ここ半年で痩せたのは15kgまでです。
やっぱり誰かに使われたっぽいですね。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:22:25.57 dYweIQpk
>>724
半年で最後の15キロなら分かる。それでも凄いと思うけど。
この板２チャンの中でも酷い部類だね。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:24:37.73 dYweIQpk
あれ？でも、前に見たのはもっと肩があったような。
ごめん、腹の具合が似てたから、俺勘違いしてるかもw
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:25:25.85 ziBtSfUz
>>612
>>636
>>712
お三方乙です。
三者三様の減量でなかなか興味深いし、参考になるよね。
>>722
イッシー氏と712さんは別人でしょ。全然違う体だよ。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:26:23.26 YYx3Iy0i
>>697
激しく同意
気持ち悪いサイト張らないで欲しいよな
>>701
ウェイトやりすぎると頭がおかしくなるのかな
ガリがいいよなぁ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:28:17.26 YiHdVZdr
>>724
そこまで言うなら明日の朝までにうｐしてやるからパソコンから画像うｐできるサイト教えてくれ
>>723
９ヶ月の減量期と残りを増量期でやった結果だ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:34:32.90 2NMxoU5R
>>729
1MBまでなら
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
1MB～10MB
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
お気に入りに入れておくと便利
URLﾘﾝｸ(2ch-library.com)
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:35:00.42 YYx3Iy0i
>>717
いつぞやの立派なドアの人か
最新画像おつ
ちょっと痩せすぎじゃないか？
ガリガリレース入ってない？
ちょっと心配になった
>>721
大先生も今の画像ＵＰしてくださいよ
>>722
前も2ねんってかいてあったべ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:35:39.34 dYweIQpk
>>729
はい。
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
16キロ脂肪落として１キロ筋肉増量ならユーザーも居る
ウエイト板でも神だから、あっちでやった方が良いとは
思うけど…
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:37:24.10 dYweIQpk
>>729
ちなみに、疑う訳じゃないけど、２チャンは嘘ばっかりなので、
ID付きじゃないと意味ないと思う。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:38:24.25 Jeh852z2
>>726
人にupばかり言っているお前も画像上げたらどうだ？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:38:46.49 DBFNWeKX
マッチョは巣に帰ってくれませんか？
デブもマッチョも暑苦しい存在なのは一緒。
まだぽちゃデブさんのほうがいいよ。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:45:32.68 ErmSv+xP
何か荒れるし、筋肉に拘る男性諸君はせめて下でしてくれませんか？
【筋トレだけじゃ】男のダイエット【ダメなのか？】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:47:16.72 iaWE3b6v
>>728
提案があります
ガリレベルを
ダイエット板で
美マッチョ
モテマッチョと
名づけて統一してはいかがでしょうか。ウエイト板住人の自己中心的な
マッチョ基準がうざくてかなわない。明らかに一般レベルで彼の>>636マッチョは美しい。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:51:34.90 iaWE3b6v
つうかさ
日本の男がそれだけ筋肉つけないでさぼるから
こんな事になるんだよ。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:56:44.36 ErmSv+xP
ダイエットと筋肉増強は相性悪いんでしょ？
ならここで過度な筋トレ話はスレチでは。ジム行ってる人はそっちでやればいいし
女性限定の王道スレは需要ありますか？
もう何度も軌道修正レスが出ても変わらないので、引っ越しませんか
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:57:40.91 7JZzZIJP
スレタイ次から【有酸素+筋トレ】から、【運動】に変えてくれないか？
筋トレって入れると厄介な奴らが居つく
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:59:31.14 nwekj69b
とりあえず、dYwelQpkをNGに登録しよう。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:03:02.07 QNMFitY3
>>740
意味無いよ
こいつら初心者質問スレとかでも出てくるから
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:03:35.79 YYx3Iy0i
>>736
有酸素と食事管理があっての、キントレだとおもうでごわす
>>739
ごめんよ～
望む体型が違う以上、女性限定の王道スレはいいかもですね
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:04:24.34 7JZzZIJP
一般人と美的感覚が離れててホモも多いウエイト住人はダイエット板来るなよ
ウエイト板住人の勧める体形はキモい
はっきり言って体を張ったギャグになる
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:19:08.64 2NMxoU5R
>>729さん画像まだですか？ 「明日の朝までにうｐ」なんですよね？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:22:17.62 nwekj69b
>>745
まだ、時間たっぷりある。
今頃、角度やら調整してるのだろう(筋肉が映える位置)
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:22:42.92 QNMFitY3
まだ加工中でしょ＞画像
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:30:18.38 1dUNiutZ
>>742
スレタイに筋トレって書いてあるんだから筋トレの話して何が悪い？
運動にはいろいろあるのに【有酸素＋筋トレ】に限定してるんだら そして筋トレすれば筋肉がつくのは
当たり前、ダイエットの成果を話してなにが悪い？ って言わせないためだよ
【運動】に変えた方がいいと思うでしょ？それとほかのスレを出して誘導するようなことはやめてくれ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:31:20.13 1dUNiutZ
>>745
男の裸が見たかっら男神スレでも行け 変態野郎
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:34:15.71 2NMxoU5R
>>749
嘘つきということを暴くためです。
きっと明日の朝までにはうｐできないでしょう。
男の裸が見たいわけではないので、うｐ出来なければそれでいいんです。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:43:45.84 1dUNiutZ
>>750
そんなことは誰も頼んでいない！ 自分の欲望を正当化しようとするな 変態ホモ野郎
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:43:56.15 dYweIQpk
よく出る「筋トレするとふとくなっちゃうー」っていう
女の子達も相当あれだし、まあ今んとこ筋トレで荒れてるけど、
どうせ荒らしてるのは自分がマッチョな人間じゃ無いんだから、
長い目で見てみれば？
個人的には、ホモとか変態とかいいだす人間は信用しないので
そういう人は読み飛ばすな。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:47:06.16 sS+spc/8
>>752
荒らしはお前だろうが
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:50:06.06 dYweIQpk
念のため言っとくけど、上で書いた、「ウエイト板から
画像盗んで張ると、ここの人達反応するからおもしろーい」
ってのは、そういう事をしている特定の人に対する嫌みだよ。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:52:22.54 dYweIQpk
それと同時に、すげえ反応する人達に対するけん制。
こういう事なんだよ、って言う。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:59:11.22 2NMxoU5R
>>751
ホモじゃねえ 死ね
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:02:07.37 dYweIQpk
大体ここは、痩せた奴が勝ちだろ？
モデルとか同性愛の人多いじゃん。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:19:26.40 koUU24GW
>>757
> 大体ここは、痩せた奴が勝ちだろ？
すごく重くてとにかく体重を落としたい人、
標準以下の体重でお腹まわりをスッキリさせたい人その他にとっても、
シンプルに言えばそうだと思う。
ダイエット板だもんｗ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:26:03.20 YYx3Iy0i
>>756
今までのダイエットをまとめたブログとか作ってないの？
写真つきで、食事、運動を記録していけば勇気付けられる人多いんじゃないかな
こんなところでアラシに反応してるともったいないよ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:35:15.97 GYq+m7P4
確かにここ荒らしてるような人間がモデル体型だったり、ロナウドみたいなカラダしてるとは
到底思えんモンな
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:41:41.95 sS+spc/8
引きこもりのデブだと俺は予想する
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:57:51.22 YiHdVZdr
今、仕事終わったから、トレが終わって帰ったら、うｐに取り掛かる
うｐは初心者なのと外付けＨＤＤからいい画像探すから１２時は回ってしまうであろう
ところでＩＤつけたほうがいいっていうのの、意味がわからないがどういう意味なのか教えてくれ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:00:11.25 iaWE3b6v
今の体で今とる時に
ＩＤを書いた紙をもってとってくれって意味では？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:01:20.33 DSJgaxNY
>>740
以前、筋トレを排除するため
"【有酸素】真王道ダイエット part1【食事管理】"
というものが分離されたが、過疎って消えたよw
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:36:13.70 dYweIQpk
>>762
画像だけだと、人のを上げる人が多すぎるので、
「ID: YiHdVZdr 」とか書いた紙とかをもって
写真を撮ってくれ、という事。
良い画像は上げられなくなっちゃうけど、俺は
そんな些細な違いで叩かないよ。
逆に言えばプロでも叩く奴は叩くしね。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:26:05.57 7JZzZIJP
URLﾘﾝｸ(buta-neko.net)
いわゆる細マッチョ体型。
細いがシルエットは整っており服も似合う。
URLﾘﾝｸ(buta-neko.net)
アスリート体型。
ストイックな容姿は好みがわかれるところ。
URLﾘﾝｸ(photo.ap.teacup.com)
筋肉質だがこれは標準体型だろう。
腹筋からは努力の跡が見られる。
URLﾘﾝｸ(photo.ap.teacup.com)
きｍ・・・努力は評価してあげたいところ。
性別関わらず多くの人が嫌悪感を抱くかもしれない。
URLﾘﾝｸ(photo.ap.teacup.com)
珍獣。筋肉キモいの究極だが一般社会で見かけることはまず無いので安心していい。
確かボディブルディングという競技をしているためこういう体型らしい。
ちなみに競技はポーズを取ることで勝敗を決める。スポーツとは程遠い。アスリート？全然。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:27:06.61 7JZzZIJP
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-34-origin.fc2.com)
すまんアスリート体型こっちだ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:37:12.20 yOV9fkXM
>>766
自分の目指すところはアスリート体系だな～
まぁこのスレ的には１番目の体系が理想的なのかな
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:44:07.50 YiHdVZdr
>>765
ちょっと待ってくれよｗ
それをやったのは７年前だぞｗｗｗ
その時は学生だったけど、今は社会人で不摂生な仕事に終われてガリデブ体系だよ
当時の画像でもいい？
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:50:38.97 gf/PZxj2
一番上は細マッチョか？
この体型は筋トレ、有酸素なしの食事制限だけでなれるぞ
スレタイ完全否定の体型
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:51:07.69 7JZzZIJP
>>770
うｐ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:54:44.61 iaWE3b6v
>>770
イラネ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:58:34.37 gf/PZxj2
なんか批判されているが
運動なしの学生の頃なんかみんなこんな体型だろ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:00:03.66 7JZzZIJP
いや学生はだいたい運動してるだろ
なにいってんだ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:00:07.83 rF2ecyl6
一番上でも糞デブより1億倍マシ。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:15:06.76 gf/PZxj2
すまん
一番上は骨格がいい感じなので
食事制限だけで誰もがなるのは無理かも
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:22:18.91 C4wRGXeC
細マッチョとか目指さず、スレタイ通りの王道ダイエットの一環としての筋トレってどれくらいの負荷をかければいいの？
毎回筋肉痛になるくらいやった方がいいかな？
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:27:58.28 7JZzZIJP
太さ 細い 普通 太い
体脂肪率
低い 細マッチョ アスリート マッチョ
高い 餓鬼 標準 デブ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:35:02.66 e3lOo4U3
>>777
高ければ高いほどいいが減量中に無理は禁物。結局個人の判断に任せるしかない。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:46:08.22 ziBtSfUz
論点が混乱している人が多すぎ。
１、どんな体型を目指すか（細マッチョとかアスリート体型とか、言葉のイメージに関する議論も含む）
２、目指す体型のために何をすべきか
基本的に議論すべきは２だよ。
画像をアップしてくれた３人を例に挙げさせてもらえば、このスレの人にとって三人のうち目標に近い体型の人のトレーニングや食事のメニューは
参考になるんじゃないですか？
自分の目標と違う体型の人を非難するのは、主観に基づいた議論なのであまり価値は無いよ。
それと画像アップに関してはもし転載等ならレスのやり取りで概ね見抜ける。
自分も含めてウエイト板からの出張組みがいるのでリアリティの無いものに関しては突込みが入るからそんなに心配無いですw
まあ疑われるのが嫌な人はID付きの方が良いとは思うけどね。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:49:17.02 ziBtSfUz
>>777
筋量維持が目的って事だよね？
だとすると普通は10RM前後の負荷で比較的短いインターバルで行うのが一般的。
でもこれって筋肥大のメニューと基本は同じなんだよ。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:53:28.99 CSo5xHPE
負荷が高いほど消費カロリーが高いってだけの認識だったわ。3repsや5repsや10repsに違いはでるんだろうか？
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:53:35.37 QM46/bfL
筋肉痛になったときって、有酸素運動（水泳）とかも控えて
休んだほうがいいのかな？
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:03:57.66 ziBtSfUz
>>782
筋トレを消費カロリーで評価する事自体あまり意味は無いです。
それを踏まえた上で運動中のカロリー消費は主として仕事と発熱。
後者はあまりに難しいので前者だけを評価するならたとえば
100kgのベンチを5発上げるのと50kgのベンチを10発上げるのは同じ。
でも難易度は天と地の差だよねw
カロリー消費を考えるのなら普通は負荷を下げて回数稼いだ方が有利。
でも負荷を下げすぎると筋トレの本来の効果が弱まる。
なので両者のバランスを考えて普通は10RM程度でやると。
まあ減量期ならもう少し負荷を下げてもいいかもね。
>>783
ダイエットなら気にせずやっちゃって下さい
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:13:24.42 YYx3Iy0i
>>769
大先生のおっしゃる意味が分からないんですが、
今は維持できずにデブになり、豚の僻みで叩いてましたってことかい？
若い頃の画像張ってどうするよ
自分の体と正直に向き合うのが、王道ってもんじゃないですか
まだ30歳ぐらいでしょ？体型維持できなくなるには、ちと早すぎねーか
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:22:08.88 YiHdVZdr
>>785
それが今の仕事が、特にいそがしい仕事で徹夜レポートの繰り返し
今じゃあの頃の２分の１くらいしか重量をあげられぬしまつ
社会人はつらい・・・
まあ、でも今の画像でいいなら今日中にうｐできるよ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:26:24.20 BoMFCIB4
>>786
んじゃぁ、今の画像をID付きでアップしてください
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:30:32.38 QM46/bfL
>>784
了解です。
まあ、痛いことには変わりないのであまり刺激しない程度に
しつつ、筋肉痛の時でも有酸素運動は行うようにします！
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:40:09.58 koUU24GW
>>780
ダイエット板のスレだから減量が目的でしょ。
できるだけ筋量を維持しながら脂肪を落として減量するのは、板の目的の範囲内。
減量前にしろ後にしろ、筋量をふやすのは他の板の範疇になるんじゃないのかな？
減量中にはっきりと筋量を増やせるなら別だけど……。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:44:45.86 zB/d2Dbi
ダイエット板のスレだから
と言うと運動の話しもできなくなっちゃうよ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:46:32.61 T76Ab6su
そですね
いろんな話ができれば参考になりますしね。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:49:24.27 HbXfsVRw
そもそも無理があるんだよ
男性がダイエット後のそれなりの体型なるには筋トレ必要だし筋量もデブ時代の維持しないと細マッチョすらなかなか厳しいしね
マシンだけじゃなく普通にウェイトトレーニングも必要になってくる
女性は有酸素だけでもそれなりの体型になれるから筋トレは絶対必要ってわけでもないからね
ボディパンプみたいなのだけで十分だからなぁ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:50:55.58 koUU24GW
運動と減量は相反する要素じゃないよね？
そうじゃないものは板違いだと思うってだけで。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:51:14.94 T76Ab6su
ダイエット自体広義の意味でなら体質改善みたいなものだから多少増量しても見た目の改善になるなら全然オッケーだと思います。
このスレにいるのは見た目を改善したいかたが大半でしょうし。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:54:46.45 7JZzZIJP
だからウエイト必須とかそういう考えが決めつけ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:58:49.14 koUU24GW
意味を広くとっても増量を含むことはないんじゃないかな～。
増量する部分はウエイト板なりなんなりでやればいいだけなんじゃないのかな。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:00:39.20 7JZzZIJP
増量はウエイト板のほうがいいだろな
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:03:37.66 CSo5xHPE
>>784
負荷が高いほどその後の代謝があがるって聞いたんですよねぇ。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:07:01.98 7JZzZIJP
>>798
どこで？
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:07:57.17 1dUNiutZ
筋トレはダイエットの手段として、活動代謝の維持や増加のためであればこのスレにふさわしいと思いますが、
それが見た目のための筋トレであればそれはもうボディービルでしょ、しかも減量期に筋量を増やせないって
いってるんだからダイエットのスレで筋量を増やす話は明らかにスレチでしょう、
底辺のビルダーが行くところないのは分かるけどここに来る理由にはならない
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:08:46.39 CSo5xHPE
>>799
このスレです。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:12:32.02 7JZzZIJP
>>801
じゃあ信ぴょう性無いな
もしかしてEPOCのことかな？それも微々たるものだから
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:14:07.31 ziBtSfUz
>>789
>ダイエット板のスレだから減量が目的でしょ。
もちろんそうだよ。
ただその減量だってやり方で結果に大きく差が出るし、人によっては目標とする体型に減量だけでは到達できない事もあるでしょう。
そういう場合にどうするか？
このスレならそこまで踏み込んでもいいんじゃないですか？
ただ体重落とすだけなら別にこのスレじゃなくていいわけだし。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:14:24.78 CSo5xHPE
EPOCって何？微々たるってどれぐらいですか？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:15:41.13 ziBtSfUz
>>798
それは間違いだと思うよ。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:17:31.52 iaWE3b6v
大先生の現在のお姿の画像うｐはまだかな
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:18:44.37 HbXfsVRw
>>800
そもそも王道の目的は理想的な体型になるためのダイエットな
そのために有酸素やら筋トレやら食事管理をしましょうってわけ
ウェイトやるのがスレ違いなわけねえだろｗ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:21:06.81 koUU24GW
>>803
> >>789
> >ダイエット板のスレだから減量が目的でしょ。
> もちろんそうだよ。
ここで終わりでいいと思うんだけどな＾＾；
> ただその減量だってやり方で結果に大きく差が出るし、人によっては目標とする体型に減量だけでは到達できない事もあるでしょう。
減量のやり方についてはもちろんこのスレでいいよね。
ただ、減量が目的でOKなら、この板ではここまででしょ。
> このスレならそこまで踏み込んでもいいんじゃないですか？
減量が目的＝もちろんなのに、どうしてこうなるの？
なぜ踏み込んでいいと思うの？
現に嫌がる人もいるのに。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:21:51.03 7JZzZIJP
ウエイト否定してるわけじゃないがどんなやつにもウエイト勧めるやつが間違い
理想体型を押し付けんなよと
Excess Postexercise Oxygen Consumption、運動全体の酸素コストの６～１５％でしかない
・Medicine & Science in Sports & Exercise: Metabolic bases of excess post-exercise oxygen consumption
・Effects of Exercise Intensity and Duration on the Excess Post-Exercise Oxygen Consumption
・European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology
・運動とエネルギー代謝
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:23:30.14 gf/PZxj2
テンプレだと王道は有酸素運動とバランスよい食事でのダイエット
筋トレはリバウンド防止のためにやるって感じなんだが
いつの間にか理想的な体を目指すために筋トレで増量しましょうになってるな
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:25:19.02 e3lOo4U3
王道は運動と食事管理。それ以外はないよ。リバウンドって何？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:27:41.73 HbXfsVRw
そりゃぁテンプレにある筋量維持のための筋トレしたら細マッチョのできあがりだからじゃんｗ
だから成功してうｐする奴もけっこういるわけだよ
で、結局効率的に体型作ろうとトレーニングも普通のウェイトになっていくんだよね
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:28:16.76 ziBtSfUz
>>808
何をするか、何をしないかによって同じ減量幅でも結果が変わるって事は分かりますか？
減量の話であろうが人によって、目標によっては筋トレの必要性が高い事もある。
減量なんだからトレの話は重要じゃない事ならむしろこのスレにいる必然性が無いと思うんだけどなあ。
それとウエイトトレを押し付ける人なんていますか？
少なくとも自分はこの板で押し付けた事は無いよ。
必要な人に勧めただけだ。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:30:55.96 e3lOo4U3
誰が成功したの。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:31:59.78 ziBtSfUz
>>810
>いつの間にか理想的な体を目指すために筋トレで増量しましょうになってるな
いや、そんな事にはなってないからw
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:33:43.58 koUU24GW
>>813
> >>808
> 何をするか、何をしないかによって同じ減量幅でも結果が変わるって事は分かりますか？
> 減量の話であろうが人によって、目標によっては筋トレの必要性が高い事もある。
> 減量なんだからトレの話は重要じゃない事ならむしろこのスレにいる必然性が無いと思うんだけどなあ。
だから減量についての話はいいと思うってばｗ
そう言ってるのにｗ
> それとウエイトトレを押し付ける人なんていますか？
> 少なくとも自分はこの板で押し付けた事は無いよ。
> 必要な人に勧めただけだ。
別にウエイトトレを嫌ってないよ。
減量するにあたってのあらゆる運動の話はOK。
押し付けられたこともないし、そんなレスもしてないよｗ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:34:04.23 7JZzZIJP
ウエイト板でダ板行けって言われたやつが来てんの？
ハッタリとかも来てたけどお前らマジでウエイト板行けよｗ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:34:35.07 gf/PZxj2
○○ダイエットとかわけのわからんダイエットスレ細かくあるのに
運動＋食事管理って基本的なスレここ含めそんなにないからな
理想も性別も違う奴らが集まりすぎてカオス
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:35:07.34 e3lOo4U3
ウエイト板って楽しいの？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:35:19.13 HbXfsVRw
>>810
そもそもダイエット時に筋トレして筋量の増量なんてありえないからね
一般人にはｗ
ウェイトしてもカットされた肉体ができあがるだけで筋肉自体はたいしたことないよ
そっから先目指す人はウェイト板に移動って感じでしょうね
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:35:33.49 koUU24GW
増量については板違い。
他の板でやってね。
このスレならOKと思ってる人がいたら、それはあなたの主観。
これだけの話なんだけどな＾＾；
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:37:05.74 7JZzZIJP
食事と運動で分けるか
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:41:56.23 ziBtSfUz
>>816
>押し付けられたこともないし、そんなレスもしてないよｗ
ごめん、ちょっと勘違いした。
>増量については板違い。
これについても同感。多少レスしちゃったけど基本的には板違いのテーマだと思うし、そうレスしてきたつもり。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:45:20.75 CSo5xHPE
で10rmと５rmと３ｒｍどれが一番痩せるの？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:47:05.76 HbXfsVRw
筋トレ嫌な奴は別スレ建てて出て行けばいいだけの話じゃん
どんだけ王道って響きが好きなんだよ
【有酸素】○○ダイエット【食事管理】 って感じで作れば？
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:47:15.02 F8Lj+aZK
こまかいこと気にしてないで有酸素運動しろ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:48:20.25 CSo5xHPE
なんで有酸素運動するの？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:50:24.08 koUU24GW
>>823
よかたよかた。
めでたしめでたし。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:51:52.42 ziBtSfUz
>>824
あなたの場合とりあえず１０～１５RMを扱って下さいと言っておこうw
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:51:57.99 YiHdVZdr
ゴメン、仁の最終回、見てたからうｐは明日になるわ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:53:26.08 CSo5xHPE
>>829
ありきたりだな。なんで？
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:54:22.62 CSo5xHPE
そろそろデータとかだしてくれてもいいんじゃないですか。一番痩せるやつを。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:55:29.85 ziBtSfUz
>>831
>>784
よく分からないのならまずは基本的な方法で。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:57:11.02 CSo5xHPE
わかった気だけなら結構です。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:59:15.64 iaWE3b6v
太ってる時は何でも他人まかせだよね。そして仕事が遅い
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 23:00:50.26 ziBtSfUz
ジム友にも減量期でも3RM持つ人もいれば普段でも15～20RM持つ人もいる。
二人ともバキバキなわけでどちらが良い悪いは無いんだよ。
自分に合った方法としか言えない。
その上で最も一般的、標準的な方法が10RM前後を使うって事ね。
あとは実際にトレをしてみて疑問が生じたらまた質問して下さい。
やる前からあれこれ考えても仕方ないよw
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 23:02:23.48 9xlOhTkz
>>835
セルフマネジメント出来ない奴が一体何をマネジメントするんじゃい？
と、自己に言い聞かせてダイエットしているよ。痩せると全てがイイね。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 23:06:25.58 iaWE3b6v
>>837
違う違う。ID:YiHdVZdrの話
839:636
11/06/26 23:21:50.72 gAEtjHRJ
遅いレスですが、
>>658
※ただしイケメンとは限らない。
>>661
マンガでたとえるなら、実写版クリリンかもｗ
>>663
いかがわしい広告といえば、札束風呂でぐへへ～みたいな写真が思い浮かびます。
>>666
今３１のオッサンですｗ このときの増量は半年かけて１５ｋｇ増くらい。
本当は１００ｋｇまで増やしてみたかったけど、金銭的な面で難しくなって
減量に転じました。体重減らすのはお金かかりませんから。
>>667
※
>>668
二ヶ月なら１５ｋｇ減くらいが限度でしょうね。
>>674
走行距離は３，０００ｋｍは越えてると思います。ロードバイクでなく、
変速なしのママチャリでの話ですから、負荷も相当だったはず。
基本、筋トレは週２～３、一回一時間程度。チャリは天気がいいときは
必ず乗るようにしてました。
詳細なトレメニューやコツ的なものも書きたいところですが、長くなるので
またの機会に。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 23:29:35.92 2NMxoU5R
>>830
まだ時間はあるぞ。
まあ、明日になってもどうせ上げられないか。
人様に見せられる体型じゃないんだろうなｗ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 23:42:16.35 ti4IUnda
>>840
コーヒー君、あんまり煽るなよ
842:636
11/06/26 23:54:45.54 gAEtjHRJ
>>684
作為的といわれればそうかも。どや顔ならぬ「どやボディ」したくなったんです。
でも光を当ててうんぬんは、オートフラッシュなんでなんとも・・・
>>687
１００ｋｇまで増やせたら今度こそ詳細なデータを取っておいて
書籍化したいと思います。タイトルは「強がりメタボ」で。
>>688
「おれビルダーじゃねーし（ミ○のＣＭっぽく）」
>>693
勉強させていただこうかと拝見いたしましたが、これは皮肉というか
ネタサイトなのでは・・・
よその板で見たというのは、ＬＯＶＥ注入ポーズを面白がって
転載されたものでは？ ウエイト板でスペックやメニューを添えて
例の画像をあげたことはないです。
紙入りで画像ですか。あのときから４ヶ月経ってダ○ソーの袋も
もうないのでまったく同じにはいかないですが・・・
そんなに疑いますかｗ
>>694
「おれ（ｒｙ」
>>704
筋トレは老若男女問わずのフィットネスクラブでやっていたのですが、
客層の関係もあってバーベルがなかったのです。なので胸はチェストプレスマシンと
ダンベルフライをフォーム重視でやってました。自重トレではディップス、
プッシュアップバーを使った腕立て伏せ、体操競技の上水平の真似などなど
刺激がマンネリにならないようにしてましたよ。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:42:50.74 Cga3Gh/l
で何が言いたいの？自己満足したいだけ？趣旨はなに？
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:51:01.51 ZgGsBhB6
落 ち 着 け デ ブ 共
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:53:34.15 Cga3Gh/l
デブが落ち着いてもデブのままだろ。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 01:04:03.03 8LAdJVJ6
筋肉なんてそんなにいらないし、痩せてほっそりしたいってだけの男性もこのスレにはいると思うんだけど。
俺が目指してるのはこういう感じの体です。
URLﾘﾝｸ(t1.gstatic.com)
有酸素運動(ロードバイク1時間)＋少食メインでやってるけどだんだん近づいてきたよ。
筋トレは腕立て20回と腹筋30回を２セットやるだけ。
ロードバイクは上半身も使うのでその効果も大きいと感じる。
結構ハードに漕いでるので。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 01:13:31.84 QBBm0lAt
>>846
こんな感じの体系がこのスレの理想体型なのかねぇ？
すまんがガリガリにしか見えないな
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 01:23:00.46 NfLSbiui
>>847
もうちょっと筋肉付けたら理想の体型じゃないですか？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 01:28:32.40 bl5rasHp
いくらなんでもガリガリでは無いだろってガリガリの画像検索したらガリガリ君がいっぱい出てきて食べたくなった
罠だったとでも言うのか・・・・・・
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 01:48:02.04 p6JnBAuu
>>846
これならただ食事制限だけで痩せても実現できるだろ。
それに、下手にスポーツとかやっていたら筋肉を落とす必要性だって
出てくるぐらいの細さじゃないかよ。
ある意味選ばれし者の体かもしれない・・・・。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 01:51:37.49 o1dzO32q
少女マンガにでてくるような少年の身体だね～
きしょいｗ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 02:28:48.48 ZplpDOKp
おれもスマートがいいけどジャニ系は無いわ
男でジャニ目指してるやつは見たことない
細マッチョじゃなくて色々と少女みたい
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 07:28:33.87 idStmPkO
>>846
こんなんトレーニングいらないだろｗ糖尿病進んで痩せた患者の体型だぞ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 07:42:46.25 8LAdJVJ6
一応少しは筋トレしないとこうはならないと思うんですが・・・
お腹も微妙に六個に割れてるようなスジが入ってますし。
URLﾘﾝｸ(30.media.tumblr.com)
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 07:51:45.07 idStmPkO
腹筋はもともと誰でもわれてると何度言えばいいのか
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 07:54:27.62 0FzAbats
私が思う良い体型、思い浮かぶのは坂口憲二、あとはEXILE
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 08:22:08.22 994b82VM
栄養失調自慢かよ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 08:40:02.27 1yvMM2Qk
高校でガリガリで運動できないやつも、腹筋が見えてたから、お前筋肉あるんだなぁってチヤホヤされてたなぁ笑
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 08:42:20.08 NfLSbiui
このスレにはデブが多い。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 09:08:14.59 GlcMq1uX
>>636
こいつＩＤ変えて自演やってるな
体と違って女々しい奴だな
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 10:15:55.89 lfwyuk1M
根拠のない言いがかりの場合
己がやってるから相手もそうだと思っての事が多い
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 10:17:58.81 xBGy6+2R
ほんまでっかTVでやってたねｗ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 11:37:40.41 NVSulkyH
URLﾘﾝｸ(p.twipple.jp)
彼も王道ダイエットをして、きっと帰ってくるでしょう
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 12:01:41.27 Wqkx0zS5
塀の中じゃやることないものね
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 12:13:47.92 H14ds6o3
王道で痩せたけど、色々生活変わったよ。ファッションに目覚めたし、明るくなった。
コミュ力無いからもてるとか無いけど。
みんなも頑張れ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 12:24:01.62 lfwyuk1M
コミュ力アップの為に
今の体をうｐするんだ！さぁ早く！スクワットしながら待ってるよ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 12:25:30.57 na8NQVlE
>>866
他人にうｐを要求するなら、まず先にお前がうｐしろよ
それが礼儀ってもんだろ？
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 12:39:25.66 lfwyuk1M
名刺代わりか。スクワットに忙しいから無理だな
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 12:48:36.92 na8NQVlE
自分は画像うｐもできない糞デブの分際で、
他人にうｐしろって言う奴は人間の屑
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 13:10:20.48 lfwyuk1M
くだらないなぁ。勘弁してよ。
変なところで噛み付くくらいイライラして低血糖で頭まわらないならご飯たべればいいのに。
君が見てる私のコメは
痩せた人がいて痩せてるかどうか知りたいから
写真要求したって思い込みでしょ。
私が書いたのは
痩せておめでとう。素敵な体になったのだろう
記念にうｐしてほめてもらう事で自信つけてコミュ力アップを想定した
立ち位置だよ
貴方の立ち位置はコーヒさんや636 に文句言ってた人と同じ立ち位置でしょ。
かみ合わない。
人間のくずとまでいわれてるけどまぁそれでもいいよ。
写真要求の前に写真を自らうｐしないことが貴方の世界でそうなのなら。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 13:38:12.03 /I/ScNmE
2人でチャットするなw
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 13:59:16.16 ZgHWP1cm
普通体型で筋肉もついてるんだが体脂肪で今一歩落ちきらん
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 14:16:51.42 /I/ScNmE
>>872
有酸素運動やっとる？
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 14:18:37.04 ZgHWP1cm
やってるよ
ウォーキングだけど毎日１時間ほど
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 14:47:31.30 /I/ScNmE
そうなのか、じゃあ一日の摂取総カロリーの内、脂質が多いんじゃ無いか？
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:00:34.36 ZgHWP1cm
油かなやっぱ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:26:18.53 /I/ScNmE
一日の脂質摂取量は30g~40gだからな
仮に一日1400kcalで食事制限しても、マクドナルドやポテチなどを食べれば軽くオーバーする。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:31:47.18 eD/oWCjQ
筋トレ初心者だけど、馬鹿にしないでアドバイスしてくれるんなら画像載せるよ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:36:09.16 NVSulkyH
筋トレ板のがいいんじゃね
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:42:56.12 1tZQOJqq
>>878
ここでウエイトの内容や筋トレに関して馬鹿にしたコメントをしてしまうようなのは
無視してしまえば良いかと。
UPする、しないは別として質問があるのなら分かる範囲で答えますが。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:45:26.96 1r3RBQUq
>>878
おれ、最近始めた。先輩の助言聞きたいからうpしてください。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 18:16:31.77 KxQG51bU
>>545
プッシュアップバー買ってダンベル腹筋ローラーはまだ買ってないけど、
腹筋ローラー効くのかぁ。ダンベルはいずれ買うつもりだったけれど。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:12:16.86 W2ZkOpMO
>>882
プッシュアップバーは正直効果がよくわからん。
使わず腕立てするときとキツさにさほど違いがないような。。。。
腹筋ローラーは最初めちゃめちゃ効くけど今では物足りなく
なってきた。いくらでも出来る。
むしろ先に腕がいっぱいいっぱいになる。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 20:41:30.07 ya5suibX
今年は寒い日が多かったからか体重が20キロ増えた・・・。
去年は冬に15ｋｇ太って夏に戻した。正直このサイクル辛すぎる
毎年毎年主要武器がエアロバイクだったり昇降だったりするから飽きてきて困る。
フラフープってどうなんかな
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 21:02:45.74 6nduZBQ0
>>883
立って腹筋ローラー幾らでも出来るんならあんたスゴイよ
尊敬する
>>884
スレ違い
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 21:09:00.18 pU9YD+X9
>>885
立って腹筋ローラーならガリでも出来るだろｗ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 21:34:01.47 mHrR58Xl
冬に太らない様にすればいいって俺の考えはなんか間違ってる？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 21:37:50.14 ya5suibX
スレ違いなんか・・・フラフープは有酸素にも筋トレにもならないってこと？
>>887
正論です。
でも冬は12/27～1/5までで5キロは太るでしょ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 21:55:07.90 YigJFt/1
昼食べないと夕飯までなんかイライラして結局夕飯にドカ食いしちゃうんだけど。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 22:19:15.99 p6JnBAuu
>>884
リバウンドすることが前提なら、筋トレ(筋肥大系)して増量とすれば良いと思うよ。
うまくやればボディメイクになるかも。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 22:49:51.60 W2ZkOpMO
NHKでやってたけど、基礎代謝増やすために筋トレしましょうは間違いなんだってね。
正確には間違いではないけど、筋肉を増やしても基礎代謝の量はちょっとしか増えないと。
だから筋トレよりも普段から動いて消費カロリーを増やしましょうって話だった。
こういう理論は年を追うごとに変わっていくから何が正しいのかよくわからん。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 22:56:26.21 GClffai+
テレビじゃぁ、半身浴や岩盤浴が痩せるとか、朝バナナ()やらやってるし、何も信じれんわ泣
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:01:00.10 ZplpDOKp
筋肉増えても基礎代謝上がらないはもう定説だろ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:17:26.13 lf337S7E
筋トレで重要なのは減量時に筋肉を削るアホダイエット難民体型リバウンダーにならないためだろ
筋肉１キロで一日５０カロリーぐらい変わるんだから
１月で１５００カロリー、１年で脂肪2.5キロ分がてきとーにすごしてても変わる、運動したらもっと変わる。
食い物やスイーツを売ってインチキダイエットで儲けるという黄金ループが
近年ネットで崩されそうになってきたからデマ撒きが露骨になってきた
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:21:29.95 p6JnBAuu
>>891
まじめに取り組まないと事実上無理、ということだと思うけどね。
実際に痩せながら筋量を増やし、しかも短期間とかではまず無理だと思う。
俺も3年かけてようやく筋量が4～5kg程度増え、最近にようやく太り難く
なったきたなぁ、と感じられるようになったぐらいだしね。
ちなみに、無理に増量したんじゃなく、減量後のリバウンドを使って
増量(元の体重)した結果です。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:28:36.47 ZplpDOKp
>>894
はあ？一日１３kcalだがあんたいつの認識？
URLﾘﾝｸ(userdisk.webry.biglobe.ne.jp)
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:51:12.32 +mo7cpGL
筋トレ成長ホルモンテストステロンインシュリン感受性EPOC
基礎代謝なんて古いよね。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:05:04.23 YGD5/yNO
基礎代謝なんてただの飾りですよ。怠け者にはそれがわからんのです
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:07:58.49 rWbbokCA
超回復を信じない奴が基礎代謝は信じてるって、なんの冗談だよって毎回笑わせてもらってる
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:38:35.04 o3BFa6Qr
ギリギリ15回とか10回とかの筋トレして筋繊維痛めて48時間後に超回復ってのはわかるけど、
回数こなせるほどの軽い負荷の筋トレでもやっていくと出来る回数増えていくけどあれって
なんでなの？軽い負荷でも超回復おきるの？おしえてエロい人
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:44:01.92 JyXLWxLy
そらそうよ
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:45:24.86 PKo1rRSp
リバウンドは筋肉が落ちるという体質的な変化よりも、
ダイエットはやせるまでの特別なことと勘違いしてるやつらが元の"普通の"(=太る)生活習慣に戻るのが主な原因だと思う。
筋肉が減ることより、脂肪が減ったことにより基礎代謝や運動時負荷の減少があるからつりあう摂取カロリーが減ってることは忘れてはならないけど。
少しずつ体重を落としていけるカロリーバランスをつかむと、減量も増量も操れるようになるしな。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:48:56.84 K0o/slj1
>>902
減量期が終わってすぐに増量期にしてカロリーあげちゃだめってことですか？
減量期もうすぐ終わるんだが、増量期にどう移行すればいいの？
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 01:18:04.30 PKo1rRSp
>>903
増量期=筋肉増量であるなら必要な人もいるでしょうし、そうでない人もいるでしょう
減量がうまくいけば、元の筋肉や骨格が浮き出てくるので見栄えにしてもそれで十分な人もいるでしょう。
ただ必要であればカロリーオーバーに傾けるのも容易です。なぜならカロリーコントロールができるようになるとアンダーにもオーバーにも、はたまたフラットにも自由自在だから。
>>902では意図しない贅肉の増量=リバウンドの意味で書きました。意図したものであれば問題無いでしょう。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 01:59:24.37 7DsOfc5v
筋肉増えてもそれほど基礎代謝が変わらないってのは分かったけど、
生活の中で同じ軽い運動をした時の消費量もあんまり変わらないのかな？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 03:00:09.27 yB7v9N4t
食事制限してたら頭がふらふらしてきた、というより長時間頭を使えなくなった
資格ならダイエットはできぬというのか……ぐぬぬ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 03:15:58.11 +IBoHV2L
そもそもその食事制限のやり方が間違ってるんだよ
炭水化物とらないと思考能力落ちるからね
有酸素してるなら特にね
短期間ならともかく何ヶ月に渡ってなんて自殺行為だよ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 03:48:58.15 Ubk2qw1Q
>>900
筋力トレーニングの回復は、何も筋繊維の回復だけの話じゃないです。
１，筋繊維の修復（これは48時間とかでは回復しません）
２，神経系統の回復
３，関節、腱の修復
実際筋繊維の微細な損傷が修復するのには、最低でも２～３週間の期間が必要と
されていて（当然、栄養状態にも白湯されます）筋繊維の微細な損傷は、筋力に
影響与えません。短期のスパンで影響があるのは、神経系統の回復によるものです。
（こちらはだいたい１２～24時間程度で回復します）
＞回数こなせるほどの軽い負荷の筋トレでもやっていくと出来る回数増えていく
これは筋持久力のトレーニングの話で、筋力の増加にはならないことが多いです。
１０RM程度の負荷でやってて15repまで伸びた場合、最大筋力が顕著に増加してる
ケースが多いですが、２０RM負荷が２５repまで伸びたところで、基の負荷が
軽いので、最大筋力の伸びとしては低くなります。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 03:53:28.98 Ubk2qw1Q
＞軽い負荷でも超回復おきるの？おしえてエロい人
先述したとおり、一般的にあちこちのサイトで書かれているようなチョウカイフク
は実際にはおかしい訳ですが、重いものを持ち上げるほうが神経の回復には時間がかかります。
後は関節や腱に与えるダメージですが、そんなに頻度が高くないのなら、それほど
負担はないでしょうが、日常的に軽い負荷の運動を継続している場合、ダメージが
回復せずにけがをする可能性が高くなります。
特に、減量中の様に栄養の足りていない状況では要注意です。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 04:03:32.51 8rbZmz2U
水分補給ってどれぐらいの頻度ですればいいものなんですかね
エアロバイクでダイエットやってるんですが
2リットルの水筒が1時間で空っぽになるぐらい飲んでいます
2時間こぐと4リットルぐらい飲んでると思います
運動後に腹がパンパンになってしまいます
体重も全く減りません
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 05:55:14.78 Ubk2qw1Q
>>910
喉が乾いた、と思う前に補給しておくのが一番いいと言われてます。
運動で失う水分量には個人差があるのでなんともですが、１時間で２Lはさすがに
多すぎるような気がします。それだけ喉が乾きそうで事前に飲んでいる、ということであれば
それはそれで良いとは思いますが、もう少し頻度を落として様子見たほうが良いのでは。
後、水分補給をそんなに大量にするなら、ただの水ではなく薄めたスポーツドリンクを
飲んだほうが良いです。
大量の水分の流出は、ミネラルもそのまま失うことになります。水分の不足も危険ですが
ミネラルが不足すると痙攣などが起こります。
＞体重も全く減りません
それだけ大量に水分を摂っていると分かりにくいかもしれませんが、体重を落す最大の
要因は摂取量を絞ることです。ちゃんと食べる量が絞れているのであれば、体重は
落ちていきます。
ウエストサイズやつまみ具合で確認したほうがいいでしょう。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 08:36:27.59 PKo1rRSp
>>905
変わらないだろうね
むしろ姿勢を正す(赤筋を使う)とか、太股や肩などの大きい筋肉を継続的に動かす、すなわち運動の方法の寄与が大きいだろう
筋肉がついている、ついていないという状態より
筋肉を使っているか、使っていないかという動作の方を気にしたほうがよいということ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 08:38:07.53 yjsDqrZr
薄めたスポーツドリンクってどんなんですか。
本当にアクエリアスとかを水で薄めるのですか？
どれほどの割合で？
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 08:42:00.55 kGeEGSau
>>891
筋肉増えたら新陳代謝促進されるよ。
肥満を回避するために新陳代謝にブーストをかける8つの方法
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
◆筋肉を鍛える
筋肉を鍛えることによって、新陳代謝は促進され、より容易に痩せることができるようになります。
わずか5ポンド(約2.3kg)筋肉を増やすだけで、1日のカロリー消費量は150kcal上昇し、
有酸素運動時には1時間で約600kcalが余計に消費されるとのこと。ポイントは全身運動によって、
腕や足の筋肉、背筋、胸筋などの主要な部分を鍛えることだそうです。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 08:42:15.39 6xYurQdH
自分はせっかちなので一日30分しかウォーキングできません。
せっかちはなおらないですか？
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 08:57:38.00 ZZ7QfqW7
>>915
せっかちなんじゃなくって、めんどくさがりなんだろ？
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 08:58:20.24 ZZ7QfqW7
>>914
わずか5ポンドってところが笑わせる
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 09:04:37.98 YGD5/yNO
>>915
せっかちなら30分走る
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 09:11:45.02 6xYurQdH
>>918
走る体力ができたら走ります。今はちんたら歩くのもイライラします。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 09:17:51.60 ZZ7QfqW7
>>919
だからデブなんだよ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 09:18:03.42 n5rv4dCy
>>913
普通にポカリとかを水で薄めて飲むんだよ
そのままだと量を飲み過ぎてカロリー過多になるし温いと飲みにくい
薄めるのは2倍から3倍くらいかな濃度はお好みで
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 09:21:02.56 yjsDqrZr
>>921
ありがとう。一度やってみます。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 09:26:23.17 6xYurQdH
>>920
デブじゃないよー
BMIは21.46だもーん
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 09:47:29.95 qY8pRU7H
>>919
早足でサクサク歩けばいいじゃないか
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 10:32:52.84 oAIZYkmY
のどの渇きと頻尿はト・ウ・ニョ・ウのサイン
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 10:49:06.04 goqaiB5p
キッチンで作る
『経口補水液』簡単レシピ
用意するもの 分量
ボトル 1000ml
塩 小さじ1/2杯(3g)
砂糖 大さじ4と1/2杯(40g)
水 約1000ml
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 11:03:42.45 f1Wi/IX5
おれからみればbmi21上はぽっちゃりだな
(筋トレする習慣が無い人や、文科系で)
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 11:10:50.24 6xYurQdH
>>927
まあね。だからダイエットするんだけどねｗ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:37:36.35 CyY5wTqm
>>906
食事から4.5時間たって血糖値下がると頭が働かなくなるから、午後の間食
には実は意味がある。砂糖入りコーヒーなどでもいいが。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 14:00:54.57 to83WqZe
170ｃｍで80キロはやばいよな
どうしよう
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 14:18:16.04 9Jj1oQzp
てす
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 14:22:41.28 9Jj1oQzp
>>886
膝つかずに、ってことだろ。
って、え！？このスレの住人はみな膝つかずにローラー余裕だったりする？！
なら俺は場違いだ。。鍛え直して出直して来ますよ。。。orz→or7
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 14:42:55.95 ZZ7QfqW7
>>932
あれは腹筋ローラーと言いながら
全身の筋力がないと立ってなんかできないよ。
膝ついてなら、慣れれば誰でも出来るけど
立位はハードル高いだろうね。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 16:10:38.59 rWbbokCA
>>932
ここは足をつけずに腕だけで腕立て出来る人の集まりです
鍛えなおして下さい
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 16:45:23.41 K0o/slj1
>>932
上級者は逆立ち腕立てからの身体を水平にして１０秒静止を１０セットやってるよｗ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 17:00:30.36 M0ukWUlD
ドラゴンフラッグは流石に出来ねーな
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 17:14:08.28 gn42eM8J
>>887
冬どころか毎食最低5000ｶﾛﾘｰは食わんとお仕置きされるでよ
体調最悪でも食わされるでよ
拒否イコール地獄のお仕置きだでよー
だからガチムチ思考の親はいやだでよー
938:もふ☆☆もふ
11/06/28 17:18:29.89 WiPRIB6o
元美容部員 戦うOLの速攻ダイエット術
URLﾘﾝｸ(mohumohumohumopu.blog51.fc2.com)
のブログやっています。
私も1ヶ月で6キロのダイエットに成功しました☆
みなさんのお役に立てればと思います。
私のダイエット方法が気になった方はブログのコメントへよろしくお願いします。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 17:24:45.04 Mq2C05Kr
コロコロローラーっていくらくらいの使ってる？
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 17:36:20.89 lAxKwoGS
>>939
９８０円
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 19:42:15.67 nSMGigIU
>>926
クエン酸かなんか入れたらだめかね？
>>939
ホムセンに売ってる一番安いの
アマゾンとかでも買えるよ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 19:42:29.23 n04hor49
でも筋肉ついてると基礎代謝上がるかどうかって計れないんじゃないか？
そもそも筋肉って常に鍛え続けないと維持できないものだから
消費したカロリーのどの部分が基礎代謝or運動による消費なのか区別できないんじゃ・・・
というか筋肉維持の為に日々トレーニングしてるなら基礎代謝のわずかな差なんてどうでもいいよな。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 19:45:43.44 nSMGigIU
>>942
基礎代謝がどんどん落ちてきてから
気にしないことにしてる
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 20:55:28.32 Gdw9PJZi
筋肉がつくと身体が軽くかる気がする。
階段も楽々登れるし、
日常の些細な動作も楽になったからよく動くようになり結果として消費カロリーが増えた。
基礎代謝が上がるかはよく分からないけど食事制限だけのダイエットより
元気になって運動も楽しいです。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:20:12.72 9Jj1oQzp
>>933
そだよね。立位、できないこともないけど、何十回も・・それも余裕でなんてとんでもないｗ
>>934-935
マジか・・・・。とりあえずケインコスギっぽくなって出直してきますｗ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:48:59.94 zeLk/9nW
みんなストレス発散どうしてる？
プールで１時間ほど泳ぐ
↓
ー２kg～ー４kg
↓
仕事でストレス溜まる
↓
めちゃ食べる
↓
飯うめえwwwwww酒うめえwwwwwwww
↓
＋５kg～＋１０kg
↓
／(^o^)＼やっちまったぜー
毎日ではないんだがこんな感じで
増量がとまらん
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:50:10.30 s67ZO9+x
無駄な改行やめたらどうでしょう
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 22:08:13.91 nSMGigIU
>>946
職業柄、ストレスフリーってわけには行かないけど
週末は趣味に当ててるからストレスは貯めこんではいないと思う
あんたは単純に食うのが好きなんだろ？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 22:09:38.78 kNbQkFo7
>>944
基礎代謝は上がるよ。
筋トレ始めて一年。
久しぶりにジムの体組成計で計ったら、筋肉量もアップし僅かだけど基礎代謝量も上がってた。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 22:16:43.60 lQqWhsZc
きんにくりょうが、あがったぞ！
きそたいしゃが、あがったぞ！
おかねをてにいれた！(100ペリカ)
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 08:21:01.57 GhnFhvnh
市販の体重計の体脂肪率を信じるなんて馬鹿な奴だｗ
という人が、市販の体重計の基礎代謝量を信じます
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 08:22:26.82 dE/RWL7i
率はあてにならないけど、日々測っていれば長期的な増減はわかるだろ。
っていうか、他に信頼度の高い計測機がないじゃないか。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 08:54:52.70 v3s6rbAV
何だかんだで写真が一番正確。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 09:43:05.58 jNSY18wI
>>952
キャリパー式
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 10:28:30.46 wnOIrQSN
筋量維持のための筋トレっていうが王道ダイエットで筋量減は気にするほどではない
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 10:46:28.32 wnOIrQSN
もう一つ
運動しても痩せないってやつは体が固い
柔軟したら運動が効くようになるよ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 10:47:01.11 ZYHrhmmy
リフティング系の競技選手が挙げるバーベルの重量が150kgから147.5kgにダウンしたら
大問題なんだろうけど、ダイエット板住人の腕立て伏せの回数が３０回から２５回に減っても
問題ないよね。
単に疲労が溜まってるだけだし。
それにダイエット中の人が階段の上り下りが困難になるような状況になったとしたら、
それは筋量減ではなく、間違った食生活をしてるせいだと思う。
毎日規則正しく栄養のあるものを食べて、ちゃんと運動することが王道。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 11:09:35.15 wnOIrQSN
むしろ体重が軽くなるから腕立ての回数は増えると予想する
王道ダイエットで筋量減を気にする必要はない
おれはウエイト板住人だがわざわざ筋トレを始める必要は一切無いと言い切れる
だいたい王道ダイエットで筋量が減る要因がどこにある？よっぽどキレキレに仕上げるなら別だが
その場合それこそウエイト板の減量スレに行くべき
つまり、スレタイから筋トレの文字を外した方がいいということだ