11/06/24 09:40:51.68 Ugbb6Utz
>>442
全てじゃないよね
98%ぐらいだよね
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 09:41:08.31 8la2UY9/
確実に効く抗肥満薬を飲めよ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 09:41:51.14 9l5rLW1L
荒れて来たなぁ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 09:43:59.05 fbneCBde
ほらね。サプリとか、プロテインとか、ＢＣＡＡとかの話題は鬼門だからねえｗ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 09:45:27.13 mPs6Mrgy
寝る前にプロテインを飲むと疲れがとれる
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 09:47:28.68 9l5rLW1L
荒れるって懸念してるならレスしない方がいいのに…
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 09:58:16.20 Ugbb6Utz
そお？
>>440はテンプレに入れてもいいぐらい、正鵠を得てると思うけどね
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:02:20.74 Ej8npOh+
何かを飲んで気分が乗って運動効果が上がるのなら、それはそれで良いのでは。
ただ、脂肪燃焼がどうだとかという話になると、はっきり書くとそんなものは無いですって
話になります。
BCAAはインスリン誘導体です。体脂肪の分解を「阻害」します。
VAAMの場合、飲むと血中の遊離脂肪酸濃度は上昇しますけど、何故か飲んだ後の運動では
脂肪ではなく糖が使われてます。
アミノ酸で脂肪が燃えるというのは、はっきり言ってしまうと嘘なんですが
運動中に使われているエネルギーの割合がどうだっていうのは、正直どうでもいい話です。
糖であろうが、脂肪だろうが、足りないエネルギーの多くは体脂肪で補われます。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:04:53.05 wXOtA52u
>>451
お前にとってはな。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:10:38.63 Ugbb6Utz
ダイエットしながら同時に筋肉も付けたいという思いから、ダイエット中にプロテインを飲んだりするのだろうけど
基本的に減量中は筋量は増えないと思っていい
ダイエット中の筋トレは、筋量低下をなるべく減らす為、脂肪を燃焼させる為、体調を整える為にやるもの
筋量を増やしたいならダイエット中に増量期を設けて、一時的に脂肪と筋量を上げ、また再び絞るというサイクルが必要だよ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:12:30.36 HlGQL/8G
ボクサーなども減量期など分けるしな
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:18:45.31 Nbps8lLQ
>>454
> 筋量を増やしたいならダイエット中に増量期を設けて、一時的に脂肪と筋量を上げ、
> また再び絞るというサイクルが必要だよ
このサイクルって間はどれくらい？一ヶ月とか？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:21:12.82 vS1sENcR
>>454
普通に食べて筋トレして筋肉付けながら、有酸素して脂肪を燃やせば
筋肉付けながら体重が落とせる スポーツとかしたことないの？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:25:25.66 Nbps8lLQ
>>457
バカ発見。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:26:32.82 p2yimk2F
>>445
>98%ぐらいだよね
確かに大部分のサプリは体感得られない事が多いと思う。
それはサプリの問題もあるし、摂取者の問題もある。
とは言えBCAA、少なくともプロテインに関しては適応する人にとっては確実に効果がある。
プラシーボでは絶対無いです。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:30:07.73 Ugbb6Utz
>>456
人それぞれだろうけど、俺は吸収の良い停滞期にやってるよ
数ヵ月単位の長いスパンでやったほうが効果は遥かに高いけどね
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:30:25.02 WwobQfTf
>>457
有酸素運動って少なからず、筋肉も分解してエネルギーとして使うんじゃなかったか？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:35:01.60 ycIa/hnk
>>457
筋肉が付くのは、摂取カロリー > 消費カロリーの時のみ。
体重が落ちるのは、摂取カロリー < 消費カロリーの時のみ。
お前の矛盾が分かるか？本当にスポーツしてたらそれこそ常識なんだが。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:37:55.61 Ugbb6Utz
>>457
基礎代謝を上回るカロリーを採って、高負荷のトレ、余剰カロリーを有酸素で消費ってことで、それは理想的な増量期ってことです
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:44:15.38 biDYLQ+7
結論
無職とニートと貧乏人にサプリは不要
これでいいだろ？（笑）
オレはサプリを利用してるけどね。便利だし（笑）
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:45:44.00 vS1sENcR
>>462
じゃあスポーツ選手が沢山食べてもデブじゃないのは？説明してみｗ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:47:12.65 4dDZBmOP
でも、実際問題、体重痩せながらも、腕立てや腹筋の出来る回数が増えたり、
泳いでも腕が重いなどの症状が無くなったり、ジョギングしても足が重いなどの
症状がなくなったりするよな。
俺も、痩せながら筋力ついてる時期があるとおもうのだが。
ある程度痩せたら、同時進行は無理だろうけど、ダイエット開始直後はあるんじゃ
ないか？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:48:45.35 lMTSLptB
ダイエット中なのに、付き合いでマクドナルドに行って
新商品のアイコンチキン・カリフォルニアコブＭセットを食べてきた…
このカロリー（アイコンチキン・カリフォルニアコブ＋ポテトＭ＋アイスティー）って
どれくらいかわかる？
筋トレ後のジョギングどれくらい増やせばいいんだろう
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:50:01.75 ycIa/hnk
>>465
バカ。
摂取カロリー = 消費カロリー になるように厳しいトレーニングしてるからだろうが。それもわからんのか？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:50:23.54 biDYLQ+7
>>467
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:50:54.91 WwobQfTf
なんだかんだ偉そうに言ってるけど、ニートだったらあれだしねぇ…
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:51:36.74 Nbps8lLQ
>>466
筋力が付くのと、筋肉が増えるのとは違うからな。だから筋トレしながらダイエットをするんだって
いうのがここのスレの意義なんだけど。意味分かるよね？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:54:34.58 ycIa/hnk
>>466
> 俺も、痩せながら筋力ついてる時期があるとおもうのだが。
これは矛盾しない。痩せながら筋肉が付くのは矛盾する。そういうことだね。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:55:50.00 biDYLQ+7
結論
糞でぶ＆糞ニート＆ヒキコモリ（ID:ycIa/hnk ）は筋トレが嫌い（否定派）
理由：
金がないのでバーベルが買えない
ヒキコモリなのでジムに行けない
糞デブなので腕立て伏せができない
糞デブなのでヒンズースクワットもできない
プッシュアップもスクワットも出来ない糞デブからしてみたら
ガンガン筋肉鍛えて、ばんばん脂肪燃焼させてる人が妬ましいんだろうね（笑）
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:56:33.50 ZxsjYqQ1
>>466
それは普通に運動で筋肉や体の使い方分かってきたからってことらしいぞ
パワーは上がるけど筋肉量が増えたことに依存してるわけでもないらしい
まあ自分もダイエットしながら筋トレしたら筋肉量増やして痩せれると思ってたわけだけどもw
専門家のボディービルダーも増量期間と減量期間分けてるみたいだし
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:57:58.24 lMTSLptB
バーベルなんて置き場に困るだけだろ…
ダイエット板でやってるレベルでバーベルなんて要らんだろ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:58:26.98 4dDZBmOP
筋肉量が増えると筋力が付くでは意味が違うってことかな？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:02:59.26 biDYLQ+7
>>475
だったら広い家に引っ越せば？
オレんちみたいに
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:03:41.04 lMTSLptB
それまで使われてなかった神経が有効に働くようになって結果的に筋力が向上するんだそうだよ
筋繊維が増えるわけじゃない
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:04:02.52 vS1sENcR
>>468
後出ししといて バカ？ ｗｗｗ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:04:02.86 Ej8npOh+
>>476
筋力は筋肉量に比例しますから、その言は正しいです。
筋力が上がる≠筋肥大している です。
ただ、普段運動してない人や、ウエイトをやり始めたばかりの人は
筋肥大しているかどうかの判別は難しいです。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:08:44.08 ZxsjYqQ1
>>476
運動してないと簡単にいえば筋肉もそれを使う脳みそも寝てるんだって
んで運動し始めるとソイツ等がやる気を出し始める、で前よりパワーが出るようになる
体の使い方上手くやることで腕立て伏せとかずっといい結果出せる
まあパワーつけたいなら最終的には筋肉量の問題にはなってくると思うけど
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:10:06.79 z0V3PQx9
468のIDの発言のどこが間違ってるのか分からない
言い方が悪すぎだけど
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:21:27.08 f6YdRd7/
この流れでこれ聞くとややこしくなりそうなんだけど、極端な話、減量期と増量期って一週間おきとかでも効果出るんですか？
やっぱり何ヶ月か単位でやらないと効果が、実感できないですかね？
減量期一ヶ月目、トレ重量も落ちてきたしむなしくなってきますた・・・
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:22:59.36 x/Be2JIq
言い方があまりにも悪すぎなのと、話があまりにも極端すぎる
ところが間違ってる。
「体重を減らしながら全身の筋肉量が増える事は滅多にない」
ってならあってる。
局所的には目に見えるほど増える事もあるし、全身だって絶対に無い、
あるいはそれに近い、というほど珍しくはないだろう。
そういう論文も見た事無いし。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:23:40.29 x/Be2JIq
>>483
増量期、減量期って、普通数ヶ月単位だよ。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:31:42.55 Yt5/97lG
ここもうスレタイを『ウエイトトレーニングで痩せる』に変えたら
もしくは男と女で分けるとか。筋肉バカと理論バカな男ばかりになっちゃったね
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:33:08.56 biDYLQ+7
>>486
そのかわり貧乏人と糞ニートと
腕立て伏せもできない糞デブがいなくなるなら
快適だお（笑）
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:33:42.49 f6YdRd7/
やっぱりそうですよね
ちなみに何ヶ月くらいで取ってますか？
一応、自分は今が７７キロで一週間に約１キロのペースでやって、この夏で７０キロくらいまで行こうかな、と思ってるんですが、このペースって速すぎるでしょうか？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:38:34.32 WwobQfTf
>>486
口だけで実行していない人ばっかりだよ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:40:54.40 p2yimk2F
>>483
>減量期と増量期って一週間おきとかでも効果出るんですか？
出ないです。
少なくとも増量期はもっと長い設定じゃないと意味が無い。
1ヶ月やそこらの増量期なら設定しない方がマシなくらい。
減量期はある程度短くてもいいとは思いますが。
と言うか競技会に出る等の事情が無い限り減量にしても、まして増量は期限を切らないのが普通だと思うよ。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:41:44.24 ABjEUkjL
筋トレか、有酸素ダイエットか、どちらからでもいいけど、とりあえず実行よ。
で、やっぱり太っている人は体重を落とすことを考えた方が良いから、
有酸素運動に特化してダイエットに集中したら。もちろん筋肉は消費されるであろう。
である程度体重落としたら、徐々に筋トレを以前より増やしていく。それで失ったであろう筋肉もよみがえるさ。
まずは、痩せてからだ。ブヨブヨで筋トレもくそもないでしょ。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:42:52.64 biDYLQ+7
>>489
そうそう、それ。
もし「真の王道スレ」を立てるのなら、完全コテハン制にして
写真やスペックもアップロードするのがいいね。
で、毎月の変化（写真、体組成計データ）を更新する。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:48:55.11 vS1sENcR
なに言ってるのかな ボディービルこそが王道であるぞ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:56:25.58 WwobQfTf
それなら、説得力も増すし、机上の空論ばかりで無くなるな
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:07:20.71 biDYLQ+7
>>494
いや別に空論でもけっこうなんだけどさ、
その空論を夢見て一生懸命やってる人もいるわけよ。
だけど、努力もしないで他人の空論を否定するのはどうかと思うわけ。
「ポルシェは邪魔だし必要ない」 ← ポルシェを買ってから言え
「ポルシェとフェラーリの同時購入は無理」 ← 両方とも欲しくて頑張ってる人の夢や努力を否定するな
否定したいのなら、否定する相手のやってる努力以上のことをやってから言え
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:07:39.68 p2yimk2F
王道だからと言って別に筋トレは必須じゃないし、ましてウエイトトレを必ずやるべきなんて事は無いよ。
筋量の減少を気にしないのなら食事制限と有酸素、あるいは食事制限だけでも充分でしょう。
逆に言うと筋量を気にするのなら筋トレが必須で、その場合はウエイト使わないと著しく効果が薄いってだけ。
全ての人にウエイトトレをやれっていうのも間違いだし、「とりあえず有酸素、筋トレは後で」っていうのも間違い。
目的に見合った事をするのが王道でしょう。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:11:37.96 p2yimk2F
個人的には減量時に筋量を増やす事は難しい、少なくとも目に見えるレベルで増やす事は
不可能に近いくらい困難っていう考え。
でも全く増えないのかと言えばそうじゃないらしい。
でもそれが意味のあるレベルにはなりえないっていう立場です。
でもそんな事は大した問題じゃない。
だってやるべき事は同じなんだから。
と言うかさっきの増量期の話もそうだけど、このへんはダイエット板的には話題として微妙かな。
少なくともウエイトトレをしている人の話なので自重の筋トレとかしかやっていない人ならそもそも関係無い話だし。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:11:39.06 biDYLQ+7
>>493
ボディビルっていうか、フィットネスね。
ウォームアップ（なわとび）１０分 平常時心拍からＡＴの８０％までアップ
ウエイトトレーニング３０分 ＡＴの６５％以上をキープ（レスト５０秒程度）
カーディオマシン２０分 ＡＴの８０～９０％
こういう場合、有酸素運動？それとも無酸素運動？
筋肥大メニュー？それとも体重減少メニュー？
別にわける必要ないと思うんだけどね。
せめて半年も続ければ体力はつくし、有酸素能力だってアップするし
皮下脂肪が減って逞しいからだになるはずなんだが。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:12:45.22 adOPGlnL
ボディビル論で語ると、ウエイトトレは増量になっちゃうよw
この板的に言うウエイトトレは新陳代謝を上げるが目的でしょ？
はっきり言っておくと、ダイエット程度ならウエイトトレをするよりも、同じ時間、同じエネルギーを有酸素運動に当てなさい。
遥かに効率よく、数値的にも見た目的にも実感がわくし、更なるモチベーションにも繋がるから。
さんざん有酸素をやって、時間が余ってしょうがないんならこれ以上は言わないけど。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:14:58.85 p2yimk2F
>>499
>はっきり言っておくと、ダイエット程度ならウエイトトレをするよりも、同じ時間、同じエネルギーを有酸素運動に当てなさい。
それはあなたの主観であってそう思わない人もいる。
主観の押し付けは良くないw
自分の目的に合ったトレーニングをすべきで、それこそが王道だと思うんだけど。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:16:18.55 p2yimk2F
>>498
>こういう場合、有酸素運動？それとも無酸素運動？
>筋肥大メニュー？それとも体重減少メニュー？
明らかに有酸素運動で、体重を落とすためのメニューでしょう。
少なくとも筋肥大の効果は殆ど無いと思うよ。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:19:54.09 biDYLQ+7
＞同じ時間、同じエネルギーを有酸素運動に当てなさい。
だったら金払えよ。
あんたの指図に従ってやるから。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:20:21.14 biDYLQ+7
>>501
あなたはこういうメニューを何年くらいやり抜いたの？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:20:29.01 Nbps8lLQ
>>484
ちょっと教えて欲しいんですが
> 局所的には目に見えるほど増える事もあるし、
この局所ってどこですか？減量期でも局所によっては筋量が増えるということですね？
聞いた事が無く不勉強で申し訳ないので御教示下さい。
このスレでは減量期には筋量は増えないと言うのが一応の決定事項と思っていました。
過去に何十度も同じ話題が出ましたから。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:23:06.99 8Hqu6K0E
>>504
増えてるように見えるでいいんじゃないの？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:23:35.01 CASYb4+n
デブは有酸素運動がキライだからなぁ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:25:28.56 WwobQfTf
>>499
実行して、結果が出てから言ってくれ
実行したなら、証拠を提示しろ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:26:37.27 8Hqu6K0E
>>499も
>>500も間違いじゃないよ。
ただ、それ以上にこの流れはこのスレから逸脱してるね
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:32:02.71 Nbps8lLQ
>>505
それだと>>484氏の意見とは全く異なると思われますが、そういう意図なんですかね。
彼の方が余程間違った意見を平然と書いてる気がしたものですから。失礼しました。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:37:12.58 x/Be2JIq
>>504
＞この局所ってどこですか？
俺の場合僧坊筋とか上腕前後なんかは人に言われる位
でかくなってるよ。大胸筋も、痩せてるのに、シャツが
きつくなってるし、ベンチの重さも半年で50％増えてる。
ただ、体脂肪で見ると全体では落ちてるんだけどね。
足が落ちてるか、体脂肪計が信用ならんのか、多分両方だろう。
逆に減量期には筋肉量増えないって論文はある？
そりゃ限界までトレーニングやってるボディービルダーが
限界までカロリー減らしてる減量期には無理だろうけど、
その辺の素人が適当に痩せてる程度なら十分あり得ると思うけど。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:37:55.95 8Hqu6K0E
そりゃ、人間の体は均一的に脂肪や筋肉付いてるわけじゃないからね
脂肪落ちてくればパンプアップした筋肉は肥大したように見えるでしょうね
上腕二頭筋や僧帽筋とかは減量期でも筋トレしていれば
判りやすくそう見えるんじゃないのかね？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:38:44.61 x/Be2JIq
>>510
>体脂肪で見ると全体では落ちてるんだけどね。
これは体脂肪で筋肉量を計算すると、って事ね。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:39:20.94 8Hqu6K0E
ごめん>>509にレスね
510にじゃないよ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:39:35.05 x/Be2JIq
>>511
当然いつもパンプアップして歩いてる訳じゃないし
実際にシャツがきつい。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:44:19.60 8Hqu6K0E
>>514
じゃああなたはそうなんでしょ。
俺もシャツはきつくはなったけど、
減量期は筋トレの負荷はあげることは出来なかったから
筋肥大したとは思っていないって言いたいだけ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:46:04.70 p2yimk2F
この辺は資質や環境等の個人差が大きく関わってくるので議論しても仕方ないよ。
さっきも書いたけど減量期には目に見えるような筋肥大は起きないって立場だけど>>510氏のように例外もあるでしょう。
ただそれが誰にでも出来るって事じゃないってだけね。
その先の話は画像が無いと、あるいはせめてトレーニング内容が分からないと他人にはあまり参考にならないでしょう。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:47:26.94 x/Be2JIq
>>515
うん。だから、俺はそうなんだよ。「50％」上がってるし。
で、俺がそんな才能あるとか特殊だとかは思わないから、
まああり得るんじゃないかな。
てか、体重が落ちてて、シャツがきつくなったなら、筋肉が
太くなったんじゃないかなあと俺は思うけどな。脂肪とか
骨とか皮膚とかが増えたって方が考え辛いでしょ。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:52:03.47 Nbps8lLQ
>>517
貴方は希有な才能があるのかもしれませんね。今まで自分が見知ってきた知識の外に
おられる様です。真面目な話どこかの研究室で貴重なサンプルになるやもという気がします。
もったいない人材かも。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:53:22.26 x/Be2JIq
>>516
経過画像は無いけど、トレーニング内容は普通だよ。
ダンベルベンチプレス
ラットプルダウン
ランジ
バーベルシュラッグ
ハンギングレッグレイズ
バックエクステンション（荷重）
名前忘れたけど腹筋の横に効かせるダンベル持ち上げるやつ
ショルダープレス
ロウロー
辺りを、8RM前後でインターバル30秒から３分くらい（種目と
じきによる）で、週に一回やっただけ。
あと、有酸素はやったりやらなかったり。やってるときで
週に２回２～3時間くらいのペース。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:56:06.17 8Hqu6K0E
>>516
画像晒すのはだれでも躊躇するんじゃない？
下手に晒したら思い切り叩かれそうな気が。
ダイエットってなにか動機付けが大事だから
それが人によっては見た目だったり、体脂肪計の数値だったりと。
それで良いと思うんだけどな。
なんでこんなに荒れるんだろ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:56:43.56 x/Be2JIq
>>518
慇懃無礼ごちそうさま。
研究の対象になるレベルなんだ。論文はある？
webにある英語の物を結構読んでるけど、そんな論文は
読んだ事無いので、「ご教示いただければ幸いです」。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:59:18.31 ABjEUkjL
>>520
<<430あたりから、加速度が付いてきたような気がする。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:00:34.47 x/Be2JIq
>>520
晒したって良いけど、元の状態から増えてるかどうかなんか
誰にも分からないし…
開始時に撮っておけば良かったけど、それだっていつの画像だか
証明出来ないわけで。まずここでID付きで晒して、数ヶ月後にID付きで
またうpって、そんな事するなら、どっかのダイエット会社と契約して
金とれると思うw
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:01:13.47 8Hqu6K0E
>>522
元凶はプロテインかｗ
俺も使ってるからなんも言えん
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:01:19.28 Ej8npOh+
>>504
＞このスレでは減量期には筋量は増えないと言うのが一応の決定事項と思っていました。
基本的にはその認識で良いと思います。
まぁ実際にはこういう事を心配するよりも、内容の濃いトレーニングが出来れば
あるいは「可能性がある」程度に思っておいたほうが良いです。
多くの日本のスポクラではこの辺の指導が上手くできないケースが多いので
大体の場合は無理でしょう。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:03:55.53 x/Be2JIq
繰り返すけど、俺も体脂肪計によれば総量は減ってるからな。
ただ、上半身は他人から見ても、シャツがきつい事から見ても、
確実にでかくなってる。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:07:27.37 8Hqu6K0E
>>526
晒してみたら？ｗ
なんだかんだ言ってくるヤツいても
このスレは王道な訳だし、結果出した奴はやっぱ偉い。
ただ痩せるだけなら食わなきゃいいんだから
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:08:43.70 adOPGlnL
>>507
証拠？
世のビルダー全員が実証しているw
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:09:58.83 x/Be2JIq
>>527
デブでは無いけど、痩せてないからなw
ちょっと前に晒したばかりなので、もうちょっと分かるように
なってから晒しますわ。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:28:07.08 CDckXLXE
オレ有酸素運動だけと王道で痩せた経験あるよ。全然筋肉ない177cmで両方75kgから。期間は3ヶ月。
まず有酸素運動だけで64gまで痩せた時は、すごい細いのに全体的になんか丸い体になった。ほんと細くなっただけで誰かに
見せたい体ではなかった。シックスパックも見えもしない。
王道は、有酸素運動とウエイトトレで66kgまで痩せて、軽く筋肉を見てとれる姿勢もいい男らしい体になった。シックスパックも軽く浮いて、自身に見たことない良い体でついつい鏡を見てしまった。
で今は、週一回だけの筋トレと有酸素運動を半年続けてるけど67kgで筋肉を増やしてる。シックスパックははっきりと割れ始めてます。甘い物も余裕で食べてるし。
見た目が間違いなく違うから絶対に王道を勧めるよ。
筋トレをする癖が付くし、ダイエット成功後もキープがしやすい。
てか明らかに綺麗な体になるからキープしようと絶対するし、男なら筋肉増やしたいとウエイトトレもっと頑張るようになるかもしれない。
有酸素運動だけで痩せた時は痩せたことには満足したけど、別にそんな良い体じゃないから王道みたく強くキープしようとは思ってなかった。この気持ちの差すごい重要。
止めると辛くなる有酸素運動を止めてしまって気付いたらリバウンド。
やっぱ王道だよ。王道。
有酸素運動だけを勧めてる人は理屈ばっかで無責任。経験からして絶対王道。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:34:13.23 vS1sENcR
ボディービルダーは有酸素運動しないんだろうね だから有酸素運動の代わりに食事制限する
それを減量期って言ってるだけで 有酸素運動すれば脂肪は積極的に燃やせる
普通にスポーツしてれば筋肉つけて脂肪を減らすなんてあたりまえ
ボディビルの習慣や理屈をそのままダイエットに持込んでるだけ
ボディビルの雑誌読んで気持ちよくなっててろくにスポーツもしないから当たり前のことが分からない
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:34:17.77 WHJQ7stb
>>530
すごいですねえ。参考までに有酸素運動をどの程度、筋トレは週に何回ほど実施されてのことでしょう。
ちなみに体格はほぼ同一です。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:35:29.30 yaYUVrzo
なんか勘違いしてるやつがいるがトレと減量は両立は可能
増量期と減量期を分けたほうが効率がいいってだけで
まあウエイトトレ住人なら知ってて当然だがなｗ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:35:42.72 WwobQfTf
>>530
俺も気になる、かなり
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:37:41.89 CASYb4+n
530のような人こそ画像をうpして皆のモチベーションを上げて欲しい
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:38:38.18 BcZkMSnh
>>530
言いたいことは判った。
でも、綺麗に痩せるなんて書くと、また頭の悪いおねーちゃん達が出てきて
過去スレ見ないで同じ事質問してくるから、もっと違う書き方してくれｗ
あと、自分の経験＝常識じゃないからね。
画像うｐしろｗ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:39:27.59 BcZkMSnh
>>533
スレ違い
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:47:50.04 p2yimk2F
>>519
>辺りを、8RM前後でインターバル30秒から３分くらい（種目とじきによる）で、週に一回やっただけ。
どのくらいの期間でどのくらい体重を落とす過程で、それぞれの種目の負荷がどの程度上がったかを
書いてくれると他の人の参考になるよ。
「これならオレでもいける」と思うか、「こんなに伸ばすのはオレには無理」と思うか。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:53:18.40 CDckXLXE
530です。
いや俺が常識とは言ってない。体験した経験から話してるだけ。ここ見てると有酸素運動だけを推す人は理論だけで1人も体験談を語ってないんだよね。
あと前の体型の画像なんて残してないし、2chで画像を載せる気なんてさらさらないよ。
このあと俺が痩せたトレ内容書き出してあげる。
2時間の筋トレだからいっぱいあるんだ。
有酸素運動は30分だけ。
iPhoneだからPCみたいに早く打てないからまぁ待ってて。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:58:24.56 BcZkMSnh
>>539
この際、前の画像とかは特に要らないよ。
まってまーす。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 14:27:14.31 YlCd2/c3
>>538
色々紆余曲折があるので奇麗にどっからどこまで伸びたとは
言えないし、あと、海外住んでていちいち換算が面倒くさいので、
ポンド単位で書くけど、
ダンベルベンチプレスは40ポンドから初めて今は60ポンド。
インターバルは最初３分程度とっていたけど、現在1分くらいで、
３セット目は55ポンドにする。
ラットプルダウンは最初に始めたマシンが重さ表示では
無かったので分からないけど、2ヶ月程度前に130ポンド
だったのが今160、これも５割は上がってると思う。
ただし現在はチート気味（そっちのが効くので）。
ランジは重さ重視してない。２５ポンドx2を持って、20歩
歩くだけを３セット。
バーベルシュラッグは、スミスマシンで180ポンド。
最初はどうだったか、色々やりすぎてて分からない。
ハンギングレッグレイズは、実際はレッグレイズ＋ニーレイズ
一組x８回を３セット。これも腹筋台で重りもってやったり
してたので、最初がどうだったか全くわからない。
バックエクステンションも同じ。今は３５ポンドもって
やってるけど、最初がどうだったかわからん。腹筋の横も同じ。
現在は40ポンドで20回。
ショルダープレスはベンチの直後、インターバル30秒で25ポンド。
肩はインターバル短い方がいい気がする。
ロウローも重さ分からん。今はワンハンドベントオーバーローに
して、40ポンド。
特に指定が無いのはRMなら8で、インターバルなら１分程度。
期間は去年の10月から。体重は160ポンドから150ポンドに
減った。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 14:38:20.74 biDYLQ+7
>>520
＞下手に晒したら思い切り叩かれそうな気が。
それはありえないよ。
「叩く」というのは上から下に対してすること。
画像アップもできないくせに、画像をアップしてる人を罵るのは
ひがみ、ねたみ、やっかみ、そねみ、負け犬の遠吠えって言うんだよ。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 14:45:30.54 CDckXLXE
530です。
URLﾘﾝｸ(kintore-web.com)
参考にしたサイト。
用意したのは10kgダンベルセット。最初の1ヶ月は5kgにして使用。
家にあったルームランナーを使用。
まず最初の1ヶ月のトレ内容。
1日目、
ダンベルスクワット 10レップ×5セット。
腕立て伏せ 限界回数×5。
バックエクステンション 限界回数×3。
ダンベルカール 10×3。
クランチ 限界回数×3。
時速6kmでウォーキング 30分。
2日目、
時速10kmでランニング 30分。
30分内に5km走るのが目標。
最初はもちろん走れないから限界まで走って残りは時速6kmでウォーキング。
有酸素運動はとにかく30分。
これを1ヶ月繰り返した。
出来ない日はやらないし、体が疲れてると感じた時はちゃんと休んだよ。
食事は間食を一切止めて、もちろん9時以降に食べない。
ご飯は少しだけ小さ目茶碗に一杯ぐらい。おかずは魚と野菜中心。もちろん週に数回は肉も油物も食べた。3食ちゃんと食べてた。
まぁこれが1ヶ月目の内容。
筋トレ少ないから時間もそんなにかからない。有酸素運動も30分と決めてるから時間的な拘束も苦痛じゃなかった。
むしろ元が食べてたからお腹の減りが辛かったな。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 14:48:15.23 KSeCL0Gm
減量中は筋肉がつかないとか、消費カロリーより摂取カロリーが上回らないと
筋肉がつかないとかって書き込みもみるが、個人的にはちょっと違う。
自分の実体験だけど、筋トレしないで有酸素とカロリー制限だけだと確かに
痩せて筋肉も落ちたようなカラダになったよ。
だけど、筋トレしながら有酸素とカロリー制限をかけたら筋トレした部分に関しては
わずかながら筋肥大してきてて減ってるという印象はない。
カラダのカタチも結構いい感じに出来てきた。
減量期は筋トレしても筋肉が落ちるというのはカラダ全体の総量の問題であって
筋トレしてる部分は通常期に比べたら肥大は少ないが増えてると感じてる。
だからやっぱり減量期でもカッコイイカラダを作りたかったら筋トレはかかせないと
個人的な経験では感じてる。
体重は落ちたけど持ち上げれるウェイトは着実に増えてきてるし、腕や胸も厚くなっ
て来てる。
ちなみに低脂肪高タンパクの食事に気を付けていればプロテインは減量期には
むしろ邪魔者だと思う。個人的な感覚ではプロテインの持つカロリー以上に脂肪が
付いた気がする。もちろん筋肉もだけど。
よほどハードな筋トレをやらない限りは減量期にはプロテインはメリットよりデメリット
のが大きいと思うのが自分の感想。
今はプロテインやめてカロリーコントロールと有酸素と筋トレ、そして低脂肪高タンパク
質の食事にを心がけているが目に見えてカッコイイカラダになってきたと実感してる。
体調もめちゃめちゃイイ。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 15:32:16.68 CDckXLXE
530です。
そして2ヶ月目から、
新しく用意した物がプッシュアップバーと腹筋ローラー。腹筋ローラーはゆっくりと正しいフォームさえ分かればめちゃめちゃ効きます。
あとダンベルは10kgに。
1日目、
腹筋ローラー 10レップ×3セット。
プッシュアップバーの腕立て伏せ 10×5。
バックエクステンション 限界回数×3
ワンアーム・ダンベルロウ 10×3。
ダンベルカール 10×3。
ショルダープレス 10×3。
リバースプッシュアップ 限界回数×2。
クランチ 限界回数×3。
レッグレイズ 限界回数×3。
サイドベント 10×3。
ダンベルスクワット 10×7。
カーフレイズ 15×3。
2日目、
時速10.5kmでランニング 30分。
5km走れるようになったら1分半ぐらい余るからウォーキング。
3日目、
時速6.5kmでウォーキング 30分。
この月からは、普通のサイズか少しだけ大きいぐらいの茶碗1杯のご飯を食べてた。少しだけな。
2日目と3日目のトレは筋肉痛や疲れ次第で入れ替えたり、一日休養日を作ったりしてたな。
あとダンベルカール10kgは最初無理だから下げてた。
今思えば、1日目を下半身、2日目を上半身と分けてやった方が、休養ももっとしっかりとれたのかも。走ってるから下半身の疲れが辛いときあったし。
有酸素運動だけの時はとにかく体重計に乗って数字に囚われてたけど、王道は見た目に現れるから数字はあんま気にしなくていい。
まぁほんとにちゃんと普通の食事してトレしてるならだけどね。
って言っても1ヶ月目、2ヶ月目もまだまだ肉があるし、理想には程遠く感じたりしてモチベーション下がる時もある。
でも始めた当初や有酸素運動だけで痩せた時の体と比べるとモチベーションはまた上がる。
まぁこうやって3ヶ月後にはある程度良い体になった。
ここからマッチョになりたければ勉強して頑張れば良いし、俺みたいに細マッチョ目指すも良し。
まぁとにかくダイエットには一番いいよ。王道が。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:02:07.25 wrPqJwkP
それぞれどれくらいの時間でこなすか書いてない…ッスね…
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:09:04.19 CDckXLXE
>>546
530です。
インターバルは、
ダンベル使うのは1分、自重のは30秒。
動作は筋肉の収縮を感じながらゆっくり。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:25:42.77 xqpIanUM
最近肉食から魚食に変えました。ダイエットには良いですか？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:45:18.98 lMTSLptB
魚も肉です
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:45:30.37 HtK4lpcQ
筋トレはアナボリックになるかカタボリックになるかのきっかけなんだよ
摂取カロリーが足りない状態で筋トレするとカタボリックになって、筋肉は減る
逆に摂取カロリーが足りているとアナボリックになって、筋肉が増える
単純なこと
初心者はパンプや脂肪が減ってカットが出てきたのを、筋肉がついたと勘違いしてるだけ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:49:17.37 f6YdRd7/
増量ってどのくらいずつ、体重増やしていくのが一般的ですか？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:52:30.06 p2yimk2F
>>541
細かく書いてくれて有難う。
大まか想像してたのと近くて、自分の考えとも基本矛盾しなくてちょっと安心したw
バランス良く鍛えていると思ったら海外のジム通いなんだね。
理想的なダイエットメニューではないでしょうか？
他の人も参考にして下さい。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:56:19.08 p2yimk2F
>>551
増量期って言うのは体重を増やす事が目的じゃないよ。
筋量を増やす事が目的。
結果として体重も増えちゃいますねって事。
なので目標は体重の増加幅ではなく、筋量の増加幅になります。
と言っても筋量自体計りようがないので普通は筋力向上を目標にする。
具体的は「ベンチ100kg上がるまでは減量しない」とか、ですね。
ただなかなか成果出ないと目標達する前に脂肪が気になっちゃって増量は一旦中止して
減量せざるを得ないなんて事はありがちですがw
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:08:35.77 f6YdRd7/
>>553
詳しくありがとうございます
なるほど重量を目安にするってことですね
ちなみに自分は減量期に２０００カロリーでやっていたんですが、３０００カロリーくらいにすれば効果出てきますかね？
増量、減量は初めてで、まだ右も左もわかってなくてスイマセン
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:11:06.27 A/2p6vvT
今日はヲーキング中止にした
暑すぎ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:25:09.09 +QySaSL9
ヲーキング
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:32:02.49 7tqYJtZB
増量期減量期云々はウ板でやれば良いのに
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:52:42.68 CDckXLXE
>>557
禿同。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:00:06.82 f6YdRd7/
減量期の質問したらダ板でやれって言われてこっちにきたんです
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:00:48.69 WwobQfTf
たらい回しだな
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:03:06.87 CASYb4+n
王道ダイエットとはウエイトトレーニング入門の事だったんですね
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:14:57.57 DJdDgbfd
だからダイエットだっていってんだろうが
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:21:41.10 kpeJQOnt
俺はただじゃニーズみたいな体系になれたらそれでいいんだ・・・
あんな感じでいいんだ・・・
そんなむきむきを目指していない。そんな人多いんじゃないだろうか
あの程度でいいんだけど
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:30:13.17 gWsVhANy
>>544
オレも有酸素運動＋食事制限に筋トレしてるけど普通に筋肉ついてきたぞ
もちろん体重も減っている
有酸素は毎日、筋トレは1日おきで
筋トレ日は食事制限せずに普通に食ってる
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:31:16.61 rlasrJdN
俺はベッカムクラスを目指している
数年かかるだろうな
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:43:25.44 p2yimk2F
>>554
現在の体格、筋力、トレーニングメニューによるので何とも言えないけどいきなり1000増やすのは
ちょっと多すぎじゃないかな。と言うかさすがに増量の話は板違いでしょうw
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:13:11.44 8Hqu6K0E
増量期の話はやめようよｗ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:20:31.26 8Hqu6K0E
今帰ってきたんだけど、
誰か画像アップしてるかなと思って期待してたんだけど
やっぱ誰もアップしてなかったか。
残念
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:43:20.84 FGh/wRJE
>>568
ダイエット日記とかブログとかで毎週、毎月ＵＰしてる人いるじゃん
そういうとこいってみればいいんじゃないか？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:53:56.23 kpeJQOnt
缶コーヒー砂糖入りのやつとかよく飲むんだけど明日からやめることにする。
水だけがやっぱり安定だ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:25:13.42 dxSHvPF0
顔真っ赤にしてトレーニング論語ってる奴らよ
お前らの言う王道ってのは一日中２ちゃんに張り付くことなのか？
そりゃ痩せねーよなｗｗｗｗｗうｐも無理なわけだｗｗｗｗｗっうぇｗｗｗｗｗ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:04:51.53 6vB+mMJK
おれは武田真治程度でいいや
とりあえず８月にはあの程度にはなってるはず
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:06:58.40 8Hqu6K0E
んじゃ俺アンガールズの
痩せてる方
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:10:50.60 /Hbl1j+e
ブタゴリマッチョから細マッチョに変身した経験者だけど、
使いまわしでもよければ画像うｐするよ。解説つきで。
どこにあげればいい？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:13:27.70 rO5l+8Ob
どうせ豚からションベンガリなのは目に見えてるからいらん
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:22:31.11 DJdDgbfd
痩せるって楽しいね。顔の色がよくなってきてる
汗のにおいが変わってきた
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:42:01.00 f6YdRd7/
>>576
きれいな顔してるだろ・・・
死んでるんだぜ・・・
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:44:20.84 DJdDgbfd
なんだよーもー
そんなレスくれるなら
意外と美人だと分かったと書いたの消さなければよかったよ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:46:39.47 8Hqu6K0E
>>576
汗のかほりは本人じゃ気づきにくいもんなんだぜ
そういえばどっかのスレでワキガの女の話が上がってたな
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:54:55.80 CDckXLXE
また負け犬の荒らしだな。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:06:28.50 f6YdRd7/
>>579
つｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:21:47.70 8Hqu6K0E
>>581
あんたの書いた手紙おもろかったよｗ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:25:24.44 2h5hvVgZ
本格的なダイエットはこの夏に間に合わないので
今年は日焼けで体のキレを出して誤魔化す
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:27:40.62 yph3P7Lj
焼き豚？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:34:10.38 2h5hvVgZ
同じ豚なら白豚より焼き豚だよ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 00:29:09.36 E/o1OC0K
>>572
>おれは武田真治程度でいいや
彼は尻上げだけどベンチ100kg数発上げてたよ。
あの絞り方を見ると目標としては結構大変だと思うよ。
>>574
是非アップして下さい。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 00:47:24.37 Kfowcq5b
５ヶ月ぐらい前からダイエットを始めた者です。
180cm 62kg 体脂肪率16%で、腹とか二の腕とかに肉が多いのですが、まだまだ絞れるってことですかね？・・・
良く体調崩して、付いてきた体力なども落ちての繰り返しなので長期戦になりそうですが・・・
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 01:06:41.73 945lxaE9
肉が筋肉なのか贅肉なのかわからんが
肉が気になるなら絞ればいい
16％なら腹はともかく腕に気になるような肉は無い気もするけど
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 01:20:43.24 0ZrBCcj0
減量中に筋肉がつくかどうかなんて、実測値ださないとわからないよね。個人的な体感でかたってる時点で、どっちもどっち。
ちょっと実測値探してくるわ。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 02:02:32.91 BKBFLh8E
武田真治の体ってあれすごいぞ
よっぽどキッチリやんないとああならないよ
まぁ、そんなわけだから騙されたと思って毎日クレアチン飲んでみ
ちゃんとローディングしてね
あっけなく重量2段階上がるから
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 08:01:00.82 9qW8KBMk
>>587
そのスペックで16はないわ
食事だけでダイエットしてるの？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 10:34:30.10 rIJRpdXI
ダイエットの中で筋トレ考えるならそんなに必死になる必要ないよ
1回40分程度を週２回で一般の人が満足するような筋肉質の体になれるよ負荷をしっかり管理すればね
ましてクレアチンとかアルギニンとかBCAAとかそんなのいらない
有酸素運動はやってもやらなくても問題ないけどそれは食事制限との兼ね合いだね
減量しながら筋肉量が増える事はないけど筋肉量の減少を最小限に食い止める
事で体脂肪率が落ちた時に見た目筋肉が太くなったように見える効果だけで充分だから
特に増量とか考える必要もないない。
大体もとの目的がダイエットなんだから増量なんてアホでしょ。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 10:51:54.29 XB3W/cZX
減量しながら筋肉量が増えることはないって断定するのもどうかと
増えにくいが正しい
ウエイト板住人だから気になってしまった
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 11:11:47.48 +AHzRdF0
なんか…ズレてきてない？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 11:30:20.15 cvtFxo/l
筋トレと有酸素運動を組み合わせれば筋肉を増やしながら脂肪を減らすことはできる、
できるって言うより当たり前 スポーツしてる人が大食いでも太らないのはそのため
筋トレしかしない人が減量しながら筋量増やせないっていってるだけ、筋トレには脂肪燃焼
させる要素が無いから
筋トレはダイエットの一部でしかない、偏った常識を持ち込まないでほしい
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 11:39:21.22 rM9NAABN
王道に励めば、こんな皮下脂肪落ちる？今はまだはじめて10日くらい。
URLﾘﾝｸ(c2.upup.be)
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 11:53:20.14 +AHzRdF0
落ちる。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 11:55:36.86 F+anDsIA
>>595
いやいや、激しく偏ってるのはあなたでしょ・・・
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 12:11:41.58 rIJRpdXI
>>595,>>596
出来る出来ないはどうでもいいよ
ただ自分の場合はそうだったという事
断定みたいな書き方は良くなかったかもね
筋トレはダイエットの一部という取り組みで減量しながら筋肥大できてる
人は素晴らしいと思うよ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 12:13:33.28 rIJRpdXI
あ >>593と>>596だった・・・ごめん
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 12:14:51.94 rIJRpdXI
>>593、>>595でした・・
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 12:36:28.90 BQI/T8ls
>>592
なるほど
であなたはどんな体してんの？
出来たら参考までにアップブリーズ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 12:41:48.94 cvtFxo/l
だいたい筋トレしてるやつが有酸素してるっていてもせいぜいジムのバイクを１５分やる程度
だから効果なんかわかるわけない ジムの中でしか運動しないで何が王道なんだよ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 12:50:57.88 E/o1OC0K
>>595
>筋トレには脂肪燃焼させる要素が無いから
それは間違った知識だよ。
と言うかかなり昔の考え方。
今は全然違うよ。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:15:15.25 Kfowcq5b
>>591
食事制限と筋トレ１時間のジョギングを週３～４ぐらいでやってます・・・
そのスペックで１６は無いっていうのは、どういう意味ですか？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:22:15.87 Mew9ZO8n
モデルみたいな体系になれるだけでいいんだ・・・
あのレベルまでいくのってそこまで難しくないでしょ？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:34:57.97 +AHzRdF0
顔もあれ位痩せればなぁ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:42:02.42 RKP5tJY0
>>606
毎日10km走って筋トレしてたら大丈夫だよ
まぁモデルってあんま筋肉無さそうなイメージ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:57:07.51 4/8Ylqxw
>>606
モデルにも色々居るけど、とりあえず全員「見た目が売りのプロ」
だからなあ。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 14:18:18.43 945lxaE9
日本のファッション誌のモデル体型を目指すなら
有酸素も筋トレも無しで、ひたすら食事制限でいいんじゃね
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 14:19:41.31 Gz5oVk7z
体型はコントロールできるが体格は無理
モデルは才能が第一
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 14:32:28.48 rIJRpdXI
>>602
参考に
トレは書いた通り程度。
特に食事制限はやってない。
普通に会社勤めしてれば毎日のようにトレが出来るわけではないし、極端な食事制限
ができるわけじゃないから無理なく継続出来る事が大事だと思うんだよね。
スポーツとしてウエイトトレに取り組んでるわけじゃないからこの程度で
自分としてはOK
ちょっとしたら消します
URLﾘﾝｸ(c2.upup.be)
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 14:36:02.69 UcOpevC8
やっほーいい体キタコレ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 14:43:20.91 22pVPPxC
>>603
すげえ思い込みだなｗ
がんがん有酸素と筋トレやってる奴だからこそ経験談で語ってるんだよ
食事管理しながらの筋肉増やしながら減量の難しさはやってりゃこのスレの住人なら痛感してるだろうｗ
おまえの例はやれ部活だのスポーツマンだの他人の例ばっかじゃん
そもそも自分でやってるのかって話ですな
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 14:46:30.31 7Qvw4zRy
>>612
オレと同じ位の筋量だな…
自分はもうちょっと脂肪が多い感じ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:00:19.04 945lxaE9
ダイエット板なんだから増量の事なんか考えなくていいだろ
取り合えず減量して鍛えたくなったらウ板に行きゃいい
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:02:42.20 NgN99SRA
>>612
おお、これは凄い。肩鍛えてるな。
腹の横鍛えたらアバクロのモデルみたいに
なりそう。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:06:44.78 NgN99SRA
まあでも、荒れたのは、増量したいとか言った人がいた訳じゃなくて、
「減量しながら筋肉は絶対に増えないから、減量期には筋トレの意味が無い」
と言い張ってた人のせい。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:08:14.91 VU83Ei4g
>>433
ここから、すべては始まった
荒れると分かってんのにレスしてるこいつ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:11:50.13 rM9NAABN
>>597
ありがとう。頑張ります。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:12:45.50 7WKHmzS/
いい体だなあ。
ジョギングメインだからそんなに長く筋トレしたことないな。せいぜいジョギング前に10分。
余裕ある時は長めにやろうかな。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:15:53.33 NgN99SRA
サプリつっても色々あるわけで、ビタミンB足りなくて
脚気になりそうな奴にビタミンB剤飲ませりゃ絶大な効果
あるだろうし、ビタミンC足りなくて壊血病で死にそうな奴は
ビタミンC剤で命助かるし。
いけね、釣られたw
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:24:31.72 cvtFxo/l
>>614
典型的なデブの愚痴 デブはガンガンやっても痩せないよなｗ 甘ったれんなｗｗｗ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:26:14.41 NgN99SRA
>>623
そんなに上げたいのか、しょうがないなあ。
アッププリーズ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:32:00.17 ZVAEo1yW
>>612
ウホッ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:35:22.37 xH7bL9H9
>>612
すぐに消すなんて・・・そんな・・・・
キャップ付きコテハンでずっと駐留してくださいよ。
できればキャップを手書きしたメモを持った画像もアップして欲しいです。
あなたを目標に、あなたの後に続く者が今後も登場するだろうし、
今はまだまだの人でも励みになるし、スレも有意義になると思うし。
是非お願いします。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:44:06.51 byvbcLvq
「筋量を計る」ってのは難しいからなあ。
通電式の体組成計が出した計測値なんてのは、個人の目安として以外は論外として。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 16:09:44.49 JNtILtr0
オレは石川遼みたいな体が良い。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 16:29:26.23 Gz5oVk7z
私はほしのあきくらいになりたい
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 16:41:44.10 xCiKeIel
結局痩せたい場合は走ってりゃいいの？
筋トレもした方がいいの？
簡潔に教えてくれ先輩
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 17:00:31.68 pfflsoqS
走ってれば痩せる、走って筋トレすればキレイに痩せる
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 17:56:56.93 byvbcLvq
>>630
食事制限
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 18:37:34.87 xCiKeIel
>>631
>>632
ありがと先輩！
走って筋トレして食べ物に気つかって
何ヶ月かやってみるわ！
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:19:27.66 7Qvw4zRy
筋トレした体系維持したかったら一生続ける気持ちでやらないとダメだよ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:49:49.43 ZRY8giso
ItunesにNikeのいいアプリ出てるな
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:52:27.51 4QuijHWg
以前の使いまわしだが、
これが、（ブタゴリマッチョ時）
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
こうなった（細マッチョ時）
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
筋トレのみで増量ゴリ化したのち、筋トレメニューを調整しつつ、
自転車（ママチャリ）メインの有酸素運動で脂肪を削っていった。
三ヶ月で体重２０ｋｇ減。もちろん細マになるにあたって、筋量、筋力ともに減っている。
個人的な見解だが、ゴリマは、なるのも維持するのも大変。
それに比べると細マは簡単になれる。
まぁなんだ、デブは筋トレエリートなんだからう、うだうだ言ってるヒマが
あるなら行動した方がいいってこった。霜降りの筋肉になんてならないからｗ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:56:50.76 XB3W/cZX
デブマッチョからキモマッチョに変わったようにしか見えないんだが・・・
どの口が細マッチョなんて言ってんの？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:03:06.36 rYkS+i8O
やだぁどっちもきもい。どっちもメリハリなさすぎ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:04:22.77 7lAz9N2V
>>405
無味のホエイも好きなのですが、
夜運動後に飲むと30分くらいでお腹が空いてしまうので大豆にしてました。
大豆だと4時間くらい満腹感が続くのでぐっすり眠れます。
お昼は玄米のお弁当を持っていってます。満足感ありますよね。
>>423
スゴク安いです！ありがとう10キロトライしてみます。
遅レス失礼しました。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:04:30.21 AJnqN0QF
ウ板いけ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:05:47.67 4QuijHWg
お前らひどいやｗ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:07:35.36 XB3W/cZX
これを細マッチョって言うところが世間との距離を示してるな
こういう体型がかっこいいと思ってるんだろうか
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:11:38.64 T7Ry24W+
細くはないよな
ウエイトトレ板いったほうが賛同してくれるやつ多いんじゃね
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:12:47.68 AJnqN0QF
服装とポーズが良ければかっこ良く見えるだろうけど。個人的には好きだけどさ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:22:42.72 sQ1tigTZ
太い時の太ももすごいね、なにかスポーツやってたの？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:30:02.52 Gz5oVk7z
太いのがガリになっただけでしょ
マッチョはいなかった
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:32:47.41 UcOpevC8
今あの細マッチョは抱かれたいナンバーワンだ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:39:44.76 znsGtFVR
素朴な疑問なのだが、痩せながら筋量増やすことが出来た、
って具体的にどうやって分かるの？
ウェイトやっていれば扱う重量で分かるかと思うが、スポーツしか
やっていない者はどうするの。
まさか、カットが出たかどうかの見た目とかじゃないよね？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:47:56.21 E/o1OC0K
>>636
いいっすねー。
脚の太さも残って見た目格好良いと思います。
スクワット強そう。ベンチは100~110くらいですか？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:53:16.02 JGCyCdtS
>>636
最初に筋トレしてからダイエット(筋トレ継続しながら)するとこんな感じになるんだ。
体脂肪が多くて筋肉が少ない状態(ただのデブ)からダイエットしてるから、
見た目がかなり貧相で情けない体になってしまった。
6キロ減らして、あと5キロ減らす途中だけど、筋トレしながらでもイマイチだし…
自分の場合は減らしてからしっかり筋トレして増量しないとダメだなぁ。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:03:35.41 Mew9ZO8n
みんなお菓子はどうしてる？
完全に禁止するとストレス？かかるかもしれないし
運動後なら少し食べても大丈夫らしいし
チョコレート２つくらいやっぱり食べたほうがいいかな？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:32:11.82 ZRY8giso
折角、画像upしてくれたのに罵倒は無いだろう…
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:42:09.59 K9IyMqO+
>>651
楽しみはいるし、しかも甘党の人にとってはやめられない。
俺は下戸だから酒も飲まないし、たばこも吸わない。がスイーツはなかなかやめられない。
おはぎ、ぜんざい、最中に始まり、ケーキ、バーム、パフェと食べたいときに食べている。
その分、晩飯を減らすとか、何かしら気持ちだけでも調整してるけどね。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:54:37.60 7Qvw4zRy
>>636
三ヶ月でここまで絞れるのか～凄いねぇ
オレは結構理想的な体系だと思うけどな
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:02:06.13 Nt+qetEp
>>652
ね～
ちょっと気持ち悪いけど悪い体じゃないのに
嫉妬？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:04:29.66 ZRY8giso
どうだろうなぁ
二枚目は細マッチョでは無いと思うが、カッコいいと思うよ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:05:27.44 22pVPPxC
ウェイト版にいるゴリマの人も有酸素やりまくればソフトマッチョになるのにね～
どう考えても絞った身体のほうがかっこいいじゃん
筋肉や1発落ちるのが許容できないんだろうな
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:09:22.45 cTMo9oe9
>>636
私はこの細マッチョの画像の感じは好み。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:20:30.49 eT61UcNb
>>651
お菓子はエネルギー価が高いので実はチャンス食材。有酸素運動する前に腹に入れておけば運動強度もバリバリあがってく。
もちろん、ご飯などの主食などと調整をとることは必要。おまんじゅうとおかずで一食にすることも多い。
お菓子を食事にプラスではなくて、食事の一部と捕らえれば毎日の生活にも華が。
糖分の多い和菓子は特に計算しやすい。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:14:46.26 n1jKTNXy
野菜、納豆、豆腐の夜ご飯にしても全然痩せない
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:15:56.38 wmn/7sKB
>>636
すっげー！人体の神秘を見た
なんかワンピースのエースの身体に似てる
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:29:48.89 Xktl4eAU
>>648
多分バンプの張りを筋量増量と勘違いしてるいつものパターンと思うよ。自分の知識では
絶対にあり得ない。一部の超能力者は除いて。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:30:53.68 cvGEs3+/
お前ら、大丈夫か？ｗｗｗ
嘘に決まってんじゃん
冷静に考えて３ヶ月でこんなになるとか、いかがわしい広告そのものだろｗ
これ信じちゃうって、このスレどんなレベルなんだよｗｗｗｗｗ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:40:39.40 1L+0JK4Z
バンプってなんだろ。パンプアップ(pump up)のことかな
別の概念だとすると凄い知識量なんだろうな
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:47:32.67 7Qvw4zRy
バンプといったらバンプオブチキンだろ！
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:58:21.23 Lxb7JNHm
>>636
豚のひがみはきにしなさんな
俺にはそこまで体をコントロールできないよ
たいしたもんだ
失礼ですがおいくつで、増量何年ぐらい掛かりました？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:34:17.89 iaWE3b6v
痩せてからのマッチョではなくて
フトッチョマッチョから
キントレしつつ脂肪をおとしたのね。すごいいい体で抱かれたい。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:42:01.50 YiHdVZdr
>>666
ひがみではない
筋トレしたことない奴には一生わからないだろうが２ヶ月ではありえないということ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:42:30.71 LGM76iNP
>>664
打ち間違いくらい許してくれ。すまん。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:32:47.74 GYq+m7P4
打ち間違いというか勘違いだろww
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:38:52.57 F8Lj+aZK
PとBは打ち間違えないわな
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:46:09.08 YYx3Iy0i
>>668
2ヶ月ってなんのこと？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:46:12.16 eBUDi0A7
ブログのことをプログとかいちゃうみたいなものか
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:49:01.43 HbXfsVRw
別に>>636がデブ（マッチョ）から3ヶ月であろうが6ヶ月であろうがあの肉体自体を作ったことには変わりないわけで
普通に賞賛すべきじゃん
20キロ落とすってけっこう大変なことだからね～
どんだけチャリ漕いだことやら
その3ヶ月のメニュー知りたいね
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 02:48:41.70 YiHdVZdr
>>672
間違えました、３ヶ月
>>674
ヒント
三ヶ月、２０キロ、一キロ減らすのに必要なカロリー、基礎代謝
計算してみな
まあ、期間以外はがんばったんだな、と認めるよ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 02:58:17.91 HbXfsVRw
つか体重だけなら3ヶ月で20キロ減くらいならその辺にけっこういるでしょ
俺ですらダイエット開始から3ヶ月で16.8キロ減ったしね
まぁその後うっとおしい停滞期がきたけどね
最初の1ヶ月なんて8.1キロ減ったからなぁ
再度こういうのこないかなｗ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 03:18:49.63 YiHdVZdr
>>636
うわ、もう画像消してるしｗ
やっぱり嘘だったかｗｗｗ
>>676
画像をよくみるとわかる
といっても消されてしまったわけだが
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 05:50:02.01 EHi/cnzO
男より女の方がいいなぁ
679:636
11/06/26 07:32:06.50 gGceCpts
消したんじゃなく流れたんだよ。
しかしそれだけネタ呼ばわりされて疑われるってことは、
場合によっては金を得られるレベルの減量に成功したってことなのかな。
もっと痩せてく過程の写真を撮っておけばよかったｗ
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
>>642
ブタ期と比較すると確実に細くなってるし、「細マッチョ」という
矛盾した言葉にある意味で適合してると思わないか。
>>645
太ももは生まれつき太かったですが、スクワットによってさらに・・・
（言うまでもなく、普通のダイエッターが自重スクワットをやりこんでもあんなことにはならないのでご安心ください）
>>649
本物のベンチプレスはやったことないです。スクワットも普通レベルｗ
>>650
減らしてから増やすのは大変ですよ。
>>654
そう、あくまで絞ってるんですよね。筋肉を増やすわけじゃないのだからやる気次第。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:04:06.15 gf/PZxj2
>>678
男のビフォーアフターの体のほうがモチベーションが上がる
今回のは目指す体じゃないから、凄いなと思っただけだが
ホモではない
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:15:06.78 SWEWivLY
なんで折角画像上げてくれてんのに、叩くやつが出てくるかなぁ…
これから叩かれるの懸念して、誰も上げてくれなくなるかもしれないのに
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:41:49.91 kWqBiQ5Z
ただの嫉妬
デブはだいたい性格悪いから
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 09:16:12.22 uRP00zdi
減量しながら筋肉つけるのは大変だから
最初鍛えやすい肥満気味の内に普通に食事しながら筋力上げる事で代謝を上げて
その後有酸素中心に減量メニュー組むとやせやすいって言うよね
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 09:19:52.72 ichMSXDY
>>636の努力は立派だと思うけど、痩せる前のウエイトトレによる増量とか普通の
人ではあり得ないからあんまり参考にはならないんだよね。
画像もなんか作為的というか凹凸が出やすいように光をあてて目一杯力んで撮ってる。
普通に撮ればいいのに。そういう事も含めてオレ凄いだろ？感がビシビシ来ちゃうから叩かれやすい。
前にも同じ画像みたしね。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 09:22:16.04 SWEWivLY
>>684
画像が作為的かどうかで叩くのは、性格の問題だと思うよ…
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 09:33:06.38 ErmSv+xP
叩く人たちは自分の画像を掲げてから叩いて下さい
きっと出来ないでしょうが…
このスレみて男の嫉妬もなかなかに醜いと思いました
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 09:58:07.29 YYx3Iy0i
標準体重なのに、お腹が出たりまだ痩せなければならない体型には
筋肉増やしてから、減量がいいと思う
>>668
筋とれしたことのある君の画像は上げないのかい？
豚嫉妬でないなら、キントレしたことのない我々に見本画像を見せてくださいよ
3ヶ月あれば、体脂肪率の表示上は、絞れると思うが君はでぶのままなのかい？
>>679
広告並みのいい体ってことだと思うよ
ダイエット日記やろうぜ
ダイエット日記とかで、画像出してもらうと
1枚目みたいなドローインで出す人多いけどなんでだろ？
で増量にどれくらい掛かったのよ？
身長、年齢も教えてよ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 10:05:32.59 gf/PZxj2
そもそもこれは一般デブのダイエットではなく、ビルダーの減量だろ
ダイエット板ではなくウ板でやる話題じゃね
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 10:57:47.62 iaWE3b6v
どうかな。あれだけの美しい体では
ビルダーとダイエットの境界線にいると思うが。
普通ならビルダー板でやれといいたいが
あのほそまっちょの体はダイエット住人のモチベーションをあげるのに効果的ではなかろうか。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 11:06:42.74 kWqBiQ5Z
こういうところにきてる人って
普通に有酸素運動して普通に食事を腹８でやめて普通に腕立てや腹筋などの基本的な
運動で痩せていくことを目標にしてるんじゃないの？
なんでマッチョになるとか関係ない話してるんだ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 11:12:42.64 F8Lj+aZK
ウエイトトレーニングメインな話題ばっかりだな
本来軽い筋トレを適当にやって、筋肉ついたら儲けもんぐらいのレベルだろここは
運動と食事制限で痩せるためのスレなんだから
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 11:32:07.83 1dUNiutZ
ウェイト板は競技の話になるからね 趣味で筋トレしてるガチホモがダイエット板に集まってきちゃうんだよね
昨日も男の裸で盛り上がってたでしょ ほんとにキモイ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 11:43:09.30 YiHdVZdr
>>679
ブタ期と比較すると確実に細くなってるし、「細マッチョ」という
矛盾した言葉にある意味で適合してると思わないか。
ここ読んで勉強しなおせ
URLﾘﾝｸ(photo.ap.teacup.com)
話しは変わるが、もう一度日付とスレ名を持った紙入りで画像載せたら、俺の画像載せてやるよ
なぜ、２ヶ月じゃありえないかっていうと、前にこの画像をどこかに貼ってあるのを見たことあるんだが、違う内容で書いてあったからだよ
どのスレかわ忘れたがウエイト板の画像スレな
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 11:49:32.12 q2FuXp/R
>>679
３ヶ月で19キロ落として、そのうち16キロが脂肪って
コンテスト出てるクラスのボディービルダーだな。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 12:04:52.40 iaWE3b6v
>>693
二ヶ月って誰が言うとるの？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 12:21:09.57 sYnzb1rC
筋トレってスレタイ検索で来てるんだっつの。人多いとこで語りたいんだよ
筋肉バカを甘く見たらあかんで
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 13:05:43.95 iaWE3b6v
>>693
君がみたのは彼がアップしたものでは？
636 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2011/06/25(土) 19:52:27.51 ID:4QuijHWg
以前の使いまわしだが、
あと二ヶ月って数字はどこからでてるん？
ここの住人の興味はマッチョと痩せる期間両方かそれぞれと分かれてるわけで
マッチョになりたいデブはデブの時に筋トレするのがいいのだなと学習できるわけで
痩せたいだけの人は三ヶ月で体を絞れると学べるわけで
結果をみると美マッチョなので意見が分かれるわけで
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 13:13:11.40 1dUNiutZ
>>696
そうやって来てみたらホモが裸見せ合ってるスレだった。
アップしろアップしろってキモイ キモイｗ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 13:21:58.09 gf/PZxj2
ビフォーとアフターの画像ならアップは歓迎だな
食事内容とトレーニング内容を書いてくれるとモチベーションが上がる
今現在の画像だけを晒して、俺はお前らとは違うんだ的な画像はイラネ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 13:36:43.37 eGMPSt4i
今現在の画像でも本物でID付きなら歓迎。
ホモがどうかとか言ってる奴はイラネ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 13:37:37.90 koUU24GW
>>693
ウエイト板基準なのかな？
この体型の中ならガリが一番いいｗ
ここはダイエット板だよ。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 13:42:09.10 dYweIQpk
てか、ウエイト板で見かけた画像を適当に張ってるだけだからw
ダイエット板はあり得ないくらい無知で、「毎日30分ジョギング
してたらフルマラソン2時間30分までは半年ですぐ行ったよ！」
とかのレベルでも、つれまくりだから楽しくてしょうがないw
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 13:50:15.65 2NMxoU5R
俺はここ5ヶ月と16日で15kg減量に成功しました。
そして2年前から現在までで36kg減量に成功しました（´＾ω＾`）
現在の身長と体重:170cm、61kg。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 13:52:42.68 ziBtSfUz
>>679
>本物のベンチプレスはやったことないです。
マジで？
減量前の胸って大きく見えるよね。
生まれつき筋量多い人っているんだねえ。
不公平だーw
>「細マッチョ」という矛盾した言葉にある意味で適合してると思わないか。
ごつすぎずガリ過ぎずバランス良いと思いますよ。
胸を押さえて背中と脚がしっかりしているから総合格闘技の選手っぽいよね。
もしよかったら減量期間のトレーニングメニューを書いてもらえると嬉しい。
負荷も含めて書いてくれるとこのスレにいる人の中で実際にトレーニングして人にとっては参考になるので。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 13:53:34.06 dYweIQpk
>>703
しょうがないなあ。
うp
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 13:57:02.05 SWEWivLY
>>702
荒らし目的なら消えるか、ROM専でいてくれ…頼むから！
マジで邪魔なんだ(>_<)
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:00:01.12 dYweIQpk
反応が面白くているんだから消える訳無いじゃんw
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:26:06.45 7JZzZIJP
いやはっきり言おうぜウエイト板帰れって
やり方も体形も完全にウエイト板基準
体脂肪率の低さはともかく細いとは言えない
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:39:18.48 YiHdVZdr
>>708
それよりダイエット板でこいつらを引き取ってください
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:39:30.08 dYweIQpk
だって、ウエイト板で拾ってきた画像だものw
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:44:31.93 SWEWivLY
>>707
じゃあせめてコテ付けてくれ
今度からそのコテついてるIDはNGにできるから
マジで頼む
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:47:18.09 2NMxoU5R
>>705
2009年6月も2008年と同じくらいの体重でした。
ダイエットは2010年の10月頃から本格的に始めました。
97kg→65kg→61kg(現在)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:58:24.89 OCbThaET
>>712
で、何度同じ画像貼るの？
馬鹿なの？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:58:26.75 dYweIQpk
>>712
この画像、前スレで上がった時には半年だって言ってて、
俺はそんなのはステロイドでも打たなきゃ無理だ、２年はかかる、
って言ってたんだけど。（>>22ね）
前に上がった時には日時入ってなかったと思うんだけど。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:04:51.00 iaWE3b6v
痩せてる事実から目を背けてはいけない
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:06:04.95 dYweIQpk
そういう問題じゃないよw
ウエイト板から、ボディービルダーの写真を持ってきて
遊んでる人ばっかり。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:08:19.16 2NMxoU5R
>>713
新しい画像も追加されています。
>>714
以前も日付入れたのをうｐしました。
他の画像と間違えちゃってると思います。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:09:12.63 Rv9Nk9u0
すっ、すげぇ！！！
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:10:09.77 Rv9Nk9u0
誤爆、何がすごいのか自分でもよくわからない
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:13:08.41 dYweIQpk
ボディービルダーは太る時には吐くほど食ってデブになって、
痩せる時にはササミを湯がいたものとか食って痩せるんだから、
で、そういう「競技」なんだから、差が大きいのは当たり前
なんだよね。サプリも取りまくりだし、人によってはホルモン
注射もしてる。アメリカなんかだと「こんなので痩せました！」
っていう宣伝によく素人のボディービルダーが出てる。
ちょっと腕立てと腹筋背筋に有酸素運動で痩せちゃいましたテヘ
なんてレベルではないので、だまされないように。
「筋トレしたら太くなっちゃうぅー」ってのも逆方面にあれだけどねw
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:14:30.59 YiHdVZdr
>>712
で？
筋肉の無い、糞デブが糞ガリになった画像としか・・・
わざわざ貼るほどのことでもない
俺にはウエイトの減量期の知識があったから
８０キロ、体脂肪率約２０％から
６５キロ、体脂肪率８％を
一年でやったことあるが、もっとバルクあったから、そう思ってしまうのかも知れんが・・・
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:15:34.93 dYweIQpk
>>717
前スレでこれ上げた人間は半年だとはっきり言っていたので
日付が入っていたのではつじつまが合わない。俺はそれは
ありえない、２年はかかるといったんだけど。
前スレにあなたが上げてないなら、誰かに使われたんだろう。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:18:57.45 dYweIQpk
>>721
すげえ、16キロ脂肪落として１キロ筋肉増量。
本当ならウエイト板でも神のレベル。間違いなく
常識を覆した男。
うp
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:20:15.80 2NMxoU5R
>>721
↑自分の画像を上げる勇気のない人ｗ
口だけ言うのは誰でも出来ますよｗ
>>722
太っているときの画像は携帯の画像なので元から日付入ってました。
ここ半年で痩せたのは15kgまでです。
やっぱり誰かに使われたっぽいですね。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:22:25.57 dYweIQpk
>>724
半年で最後の15キロなら分かる。それでも凄いと思うけど。
この板２チャンの中でも酷い部類だね。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:24:37.73 dYweIQpk
あれ？でも、前に見たのはもっと肩があったような。
ごめん、腹の具合が似てたから、俺勘違いしてるかもw
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:25:25.85 ziBtSfUz
>>612
>>636
>>712
お三方乙です。
三者三様の減量でなかなか興味深いし、参考になるよね。
>>722
イッシー氏と712さんは別人でしょ。全然違う体だよ。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:26:23.26 YYx3Iy0i
>>697
激しく同意
気持ち悪いサイト張らないで欲しいよな
>>701
ウェイトやりすぎると頭がおかしくなるのかな
ガリがいいよなぁ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:28:17.26 YiHdVZdr
>>724
そこまで言うなら明日の朝までにうｐしてやるからパソコンから画像うｐできるサイト教えてくれ
>>723
９ヶ月の減量期と残りを増量期でやった結果だ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:34:32.90 2NMxoU5R
>>729
1MBまでなら
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
1MB～10MB
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
お気に入りに入れておくと便利
URLﾘﾝｸ(2ch-library.com)
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:35:00.42 YYx3Iy0i
>>717
いつぞやの立派なドアの人か
最新画像おつ
ちょっと痩せすぎじゃないか？
ガリガリレース入ってない？
ちょっと心配になった
>>721
大先生も今の画像ＵＰしてくださいよ
>>722
前も2ねんってかいてあったべ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:35:39.34 dYweIQpk
>>729
はい。
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
16キロ脂肪落として１キロ筋肉増量ならユーザーも居る
ウエイト板でも神だから、あっちでやった方が良いとは
思うけど…
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:37:24.10 dYweIQpk
>>729
ちなみに、疑う訳じゃないけど、２チャンは嘘ばっかりなので、
ID付きじゃないと意味ないと思う。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:38:24.25 Jeh852z2
>>726
人にupばかり言っているお前も画像上げたらどうだ？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:38:46.49 DBFNWeKX
マッチョは巣に帰ってくれませんか？
デブもマッチョも暑苦しい存在なのは一緒。
まだぽちゃデブさんのほうがいいよ。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:45:32.68 ErmSv+xP
何か荒れるし、筋肉に拘る男性諸君はせめて下でしてくれませんか？
【筋トレだけじゃ】男のダイエット【ダメなのか？】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:47:16.72 iaWE3b6v
>>728
提案があります
ガリレベルを
ダイエット板で
美マッチョ
モテマッチョと
名づけて統一してはいかがでしょうか。ウエイト板住人の自己中心的な
マッチョ基準がうざくてかなわない。明らかに一般レベルで彼の>>636マッチョは美しい。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:51:34.90 iaWE3b6v
つうかさ
日本の男がそれだけ筋肉つけないでさぼるから
こんな事になるんだよ。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:56:44.36 ErmSv+xP
ダイエットと筋肉増強は相性悪いんでしょ？
ならここで過度な筋トレ話はスレチでは。ジム行ってる人はそっちでやればいいし
女性限定の王道スレは需要ありますか？
もう何度も軌道修正レスが出ても変わらないので、引っ越しませんか
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:57:40.91 7JZzZIJP
スレタイ次から【有酸素+筋トレ】から、【運動】に変えてくれないか？
筋トレって入れると厄介な奴らが居つく
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:59:31.14 nwekj69b
とりあえず、dYwelQpkをNGに登録しよう。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:03:02.07 QNMFitY3
>>740
意味無いよ
こいつら初心者質問スレとかでも出てくるから
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:03:35.79 YYx3Iy0i
>>736
有酸素と食事管理があっての、キントレだとおもうでごわす
>>739
ごめんよ～
望む体型が違う以上、女性限定の王道スレはいいかもですね
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:04:24.34 7JZzZIJP
一般人と美的感覚が離れててホモも多いウエイト住人はダイエット板来るなよ
ウエイト板住人の勧める体形はキモい
はっきり言って体を張ったギャグになる
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:19:08.64 2NMxoU5R
>>729さん画像まだですか？ 「明日の朝までにうｐ」なんですよね？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:22:17.62 nwekj69b
>>745
まだ、時間たっぷりある。
今頃、角度やら調整してるのだろう(筋肉が映える位置)
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:22:42.92 QNMFitY3
まだ加工中でしょ＞画像
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:30:18.38 1dUNiutZ
>>742
スレタイに筋トレって書いてあるんだから筋トレの話して何が悪い？
運動にはいろいろあるのに【有酸素＋筋トレ】に限定してるんだら そして筋トレすれば筋肉がつくのは
当たり前、ダイエットの成果を話してなにが悪い？ って言わせないためだよ
【運動】に変えた方がいいと思うでしょ？それとほかのスレを出して誘導するようなことはやめてくれ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:31:20.13 1dUNiutZ
>>745
男の裸が見たかっら男神スレでも行け 変態野郎
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:34:15.71 2NMxoU5R
>>749
嘘つきということを暴くためです。
きっと明日の朝までにはうｐできないでしょう。
男の裸が見たいわけではないので、うｐ出来なければそれでいいんです。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:43:45.84 1dUNiutZ
>>750
そんなことは誰も頼んでいない！ 自分の欲望を正当化しようとするな 変態ホモ野郎
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:43:56.15 dYweIQpk
よく出る「筋トレするとふとくなっちゃうー」っていう
女の子達も相当あれだし、まあ今んとこ筋トレで荒れてるけど、
どうせ荒らしてるのは自分がマッチョな人間じゃ無いんだから、
長い目で見てみれば？
個人的には、ホモとか変態とかいいだす人間は信用しないので
そういう人は読み飛ばすな。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:47:06.16 sS+spc/8
>>752
荒らしはお前だろうが
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:50:06.06 dYweIQpk
念のため言っとくけど、上で書いた、「ウエイト板から
画像盗んで張ると、ここの人達反応するからおもしろーい」
ってのは、そういう事をしている特定の人に対する嫌みだよ。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:52:22.54 dYweIQpk
それと同時に、すげえ反応する人達に対するけん制。
こういう事なんだよ、って言う。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:59:11.22 2NMxoU5R
>>751
ホモじゃねえ 死ね
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:02:07.37 dYweIQpk
大体ここは、痩せた奴が勝ちだろ？
モデルとか同性愛の人多いじゃん。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:19:26.40 koUU24GW
>>757
> 大体ここは、痩せた奴が勝ちだろ？
すごく重くてとにかく体重を落としたい人、
標準以下の体重でお腹まわりをスッキリさせたい人その他にとっても、
シンプルに言えばそうだと思う。
ダイエット板だもんｗ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:26:03.20 YYx3Iy0i
>>756
今までのダイエットをまとめたブログとか作ってないの？
写真つきで、食事、運動を記録していけば勇気付けられる人多いんじゃないかな
こんなところでアラシに反応してるともったいないよ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:35:15.97 GYq+m7P4
確かにここ荒らしてるような人間がモデル体型だったり、ロナウドみたいなカラダしてるとは
到底思えんモンな
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:41:41.95 sS+spc/8
引きこもりのデブだと俺は予想する
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:57:51.22 YiHdVZdr
今、仕事終わったから、トレが終わって帰ったら、うｐに取り掛かる
うｐは初心者なのと外付けＨＤＤからいい画像探すから１２時は回ってしまうであろう
ところでＩＤつけたほうがいいっていうのの、意味がわからないがどういう意味なのか教えてくれ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:00:11.25 iaWE3b6v
今の体で今とる時に
ＩＤを書いた紙をもってとってくれって意味では？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:01:20.33 DSJgaxNY
>>740
以前、筋トレを排除するため
"【有酸素】真王道ダイエット part1【食事管理】"
というものが分離されたが、過疎って消えたよw
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:36:13.70 dYweIQpk
>>762
画像だけだと、人のを上げる人が多すぎるので、
「ID: YiHdVZdr 」とか書いた紙とかをもって
写真を撮ってくれ、という事。
良い画像は上げられなくなっちゃうけど、俺は
そんな些細な違いで叩かないよ。
逆に言えばプロでも叩く奴は叩くしね。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:26:05.57 7JZzZIJP
URLﾘﾝｸ(buta-neko.net)
いわゆる細マッチョ体型。
細いがシルエットは整っており服も似合う。
URLﾘﾝｸ(buta-neko.net)
アスリート体型。
ストイックな容姿は好みがわかれるところ。
URLﾘﾝｸ(photo.ap.teacup.com)
筋肉質だがこれは標準体型だろう。
腹筋からは努力の跡が見られる。
URLﾘﾝｸ(photo.ap.teacup.com)
きｍ・・・努力は評価してあげたいところ。
性別関わらず多くの人が嫌悪感を抱くかもしれない。
URLﾘﾝｸ(photo.ap.teacup.com)
珍獣。筋肉キモいの究極だが一般社会で見かけることはまず無いので安心していい。
確かボディブルディングという競技をしているためこういう体型らしい。
ちなみに競技はポーズを取ることで勝敗を決める。スポーツとは程遠い。アスリート？全然。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:27:06.61 7JZzZIJP
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-34-origin.fc2.com)
すまんアスリート体型こっちだ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:37:12.20 yOV9fkXM
>>766
自分の目指すところはアスリート体系だな～
まぁこのスレ的には１番目の体系が理想的なのかな
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:44:07.50 YiHdVZdr
>>765
ちょっと待ってくれよｗ
それをやったのは７年前だぞｗｗｗ
その時は学生だったけど、今は社会人で不摂生な仕事に終われてガリデブ体系だよ
当時の画像でもいい？
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:50:38.97 gf/PZxj2
一番上は細マッチョか？
この体型は筋トレ、有酸素なしの食事制限だけでなれるぞ
スレタイ完全否定の体型
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:51:07.69 7JZzZIJP
>>770
うｐ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:54:44.61 iaWE3b6v
>>770
イラネ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:58:34.37 gf/PZxj2
なんか批判されているが
運動なしの学生の頃なんかみんなこんな体型だろ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:00:03.66 7JZzZIJP
いや学生はだいたい運動してるだろ
なにいってんだ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:00:07.83 rF2ecyl6
一番上でも糞デブより1億倍マシ。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:15:06.76 gf/PZxj2
すまん
一番上は骨格がいい感じなので
食事制限だけで誰もがなるのは無理かも
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:22:18.91 C4wRGXeC
細マッチョとか目指さず、スレタイ通りの王道ダイエットの一環としての筋トレってどれくらいの負荷をかければいいの？
毎回筋肉痛になるくらいやった方がいいかな？
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:27:58.28 7JZzZIJP
太さ 細い 普通 太い
体脂肪率
低い 細マッチョ アスリート マッチョ
高い 餓鬼 標準 デブ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:35:02.66 e3lOo4U3
>>777
高ければ高いほどいいが減量中に無理は禁物。結局個人の判断に任せるしかない。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:46:08.22 ziBtSfUz
論点が混乱している人が多すぎ。
１、どんな体型を目指すか（細マッチョとかアスリート体型とか、言葉のイメージに関する議論も含む）
２、目指す体型のために何をすべきか
基本的に議論すべきは２だよ。
画像をアップしてくれた３人を例に挙げさせてもらえば、このスレの人にとって三人のうち目標に近い体型の人のトレーニングや食事のメニューは
参考になるんじゃないですか？
自分の目標と違う体型の人を非難するのは、主観に基づいた議論なのであまり価値は無いよ。
それと画像アップに関してはもし転載等ならレスのやり取りで概ね見抜ける。
自分も含めてウエイト板からの出張組みがいるのでリアリティの無いものに関しては突込みが入るからそんなに心配無いですw
まあ疑われるのが嫌な人はID付きの方が良いとは思うけどね。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:49:17.02 ziBtSfUz
>>777
筋量維持が目的って事だよね？
だとすると普通は10RM前後の負荷で比較的短いインターバルで行うのが一般的。
でもこれって筋肥大のメニューと基本は同じなんだよ。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:53:28.99 CSo5xHPE
負荷が高いほど消費カロリーが高いってだけの認識だったわ。3repsや5repsや10repsに違いはでるんだろうか？
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:53:35.37 QM46/bfL
筋肉痛になったときって、有酸素運動（水泳）とかも控えて
休んだほうがいいのかな？
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:03:57.66 ziBtSfUz
>>782
筋トレを消費カロリーで評価する事自体あまり意味は無いです。
それを踏まえた上で運動中のカロリー消費は主として仕事と発熱。
後者はあまりに難しいので前者だけを評価するならたとえば
100kgのベンチを5発上げるのと50kgのベンチを10発上げるのは同じ。
でも難易度は天と地の差だよねw
カロリー消費を考えるのなら普通は負荷を下げて回数稼いだ方が有利。
でも負荷を下げすぎると筋トレの本来の効果が弱まる。
なので両者のバランスを考えて普通は10RM程度でやると。
まあ減量期ならもう少し負荷を下げてもいいかもね。
>>783
ダイエットなら気にせずやっちゃって下さい
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:13:24.42 YYx3Iy0i
>>769
大先生のおっしゃる意味が分からないんですが、
今は維持できずにデブになり、豚の僻みで叩いてましたってことかい？
若い頃の画像張ってどうするよ
自分の体と正直に向き合うのが、王道ってもんじゃないですか
まだ30歳ぐらいでしょ？体型維持できなくなるには、ちと早すぎねーか
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:22:08.88 YiHdVZdr
>>785
それが今の仕事が、特にいそがしい仕事で徹夜レポートの繰り返し
今じゃあの頃の２分の１くらいしか重量をあげられぬしまつ
社会人はつらい・・・
まあ、でも今の画像でいいなら今日中にうｐできるよ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:26:24.20 BoMFCIB4
>>786
んじゃぁ、今の画像をID付きでアップしてください
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:30:32.38 QM46/bfL
>>784
了解です。
まあ、痛いことには変わりないのであまり刺激しない程度に
しつつ、筋肉痛の時でも有酸素運動は行うようにします！
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:40:09.58 koUU24GW
>>780
ダイエット板のスレだから減量が目的でしょ。
できるだけ筋量を維持しながら脂肪を落として減量するのは、板の目的の範囲内。
減量前にしろ後にしろ、筋量をふやすのは他の板の範疇になるんじゃないのかな？
減量中にはっきりと筋量を増やせるなら別だけど……。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:44:45.86 zB/d2Dbi
ダイエット板のスレだから
と言うと運動の話しもできなくなっちゃうよ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:46:32.61 T76Ab6su
そですね
いろんな話ができれば参考になりますしね。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:49:24.27 HbXfsVRw
そもそも無理があるんだよ
男性がダイエット後のそれなりの体型なるには筋トレ必要だし筋量もデブ時代の維持しないと細マッチョすらなかなか厳しいしね
マシンだけじゃなく普通にウェイトトレーニングも必要になってくる
女性は有酸素だけでもそれなりの体型になれるから筋トレは絶対必要ってわけでもないからね
ボディパンプみたいなのだけで十分だからなぁ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:50:55.58 koUU24GW
運動と減量は相反する要素じゃないよね？
そうじゃないものは板違いだと思うってだけで。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:51:14.94 T76Ab6su
ダイエット自体広義の意味でなら体質改善みたいなものだから多少増量しても見た目の改善になるなら全然オッケーだと思います。
このスレにいるのは見た目を改善したいかたが大半でしょうし。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:54:46.45 7JZzZIJP
だからウエイト必須とかそういう考えが決めつけ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:58:49.14 koUU24GW
意味を広くとっても増量を含むことはないんじゃないかな～。
増量する部分はウエイト板なりなんなりでやればいいだけなんじゃないのかな。