11/06/21 15:41:12.15 fwxbv835
>>229
そうですね。とりあえず実行しましょう。ローペースで進行するとして、有酸素運動に半年ほど掛かるとしましょうか。
つまり年内は、体脂肪減少に特化すればよろしいかと思います。運動は日々積み重ねれば必ず結果に反映されます。
軌道に乗ると、結果を急いだり、目先の数値を追い求めたりして、体重計の数値に惑わされることがあると思いますが、
毎日体重は増減します。一喜一憂することはありません。
トイレ、食事、運動の前後、季節によって朝晩と体重は１～２kg増減します。だからあまり当てになりません。
目先の数値結果が欲しいために食事の量を激減させたりすると、一目瞭然のごとく減りますが、
筋肉量、内臓他に影響を及ぼしますので、絶対にやめましょう。
成果を見るのは、半年後です。それを信じて毎日頑張って下さい。