【有酸素+筋トレ】王道ダイエット18【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット18【食事管理】at SHAPEUP

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット18【食事管理】 - 暇つぶし2ch203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 08:31:59.76 HRbqrRFZ
>>196
体脂肪1kgが7,200kcalだから、体脂肪3kgなら21,600kcal減らせばいい
3週間は21日だから、1日あたり約1,000kcalになる

（消費カロリー）－（摂取カロリー）＝1,000kcal

こうなるように運動と１日の食事を制限すれば、3週間で3kg痩せる

次ページ

続きを表示

1を表示