【有酸素+筋トレ】王道ダイエット18【食事管理】at SHAPEUP【有酸素+筋トレ】王道ダイエット18【食事管理】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト200:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/21 08:24:36.93 sm0k+TSJ 健康診断ならむしろ素の状態でいったほうがいいよ 201:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/21 08:26:00.00 qv/9Km53 178cm 68キロです。去年は64キロでした。 いつのまにこんなに太っていたのかorz 202:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/21 08:27:03.50 xOF0f9aR >>201 その背丈で、６８なら大丈夫でしょ。そのまま素で行った方が良い。 203:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/21 08:31:59.76 HRbqrRFZ >>196 体脂肪1kgが7,200kcalだから、体脂肪3kgなら21,600kcal減らせばいい 3週間は21日だから、1日あたり約1,000kcalになる （消費カロリー）－（摂取カロリー）＝1,000kcal こうなるように運動と１日の食事を制限すれば、3週間で3kg痩せる 204:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/21 08:35:47.85 xOF0f9aR >>203 その計算式で、しかも筋肉をなるべく落とさないよう、体脂肪のみをうまく落とそうと思うと、 摂取カロリーは最低でも2000kcalは欲しいところでしょう。となると、消費カロリーは単純計算で3000となる。 毎日3000kcal分の運動って、普通の人では無理だと思いますが・・・身体壊しますよ？ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch