【有酸素+筋トレ】王道ダイエット18【食事管理】at SHAPEUP

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188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 17:13:04.01 LIeXeFup
>>187
食事管理がどれくらいかはトレーニングメニューによるかと
いずれにせよ同時にダイエットと筋肉増量は厳しいので
有酸素系を中心に今ある筋肉量を維持するために筋トレもすりゃぁ絞れてきたらけっこうカットされた体型になってくるよ
筋トレも慣れてきたら6～8回がMAXになるきつめがお勧め
で、1日1時間半でも2000kcalくらいは必要になるんじゃないかな
やりながら調整すべし

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