【有酸素+筋トレ】王道ダイエット18【食事管理】at SHAPEUP

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138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 18:46:44.13 HzZG3Vzr
>>137
普通の量を食べなされ。ご飯なんか茶碗に一杯。たまに二杯でもいい。よく噛んで食べる
どか食いとお菓子だら食いをしない、ジュース飲まない
身長は夜更かししないでよく寝る。これだけでいい

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