11/06/29 22:41:41.83 dKNEmiEf
>>233-234
おお、ありがとうございます
調べてみたら確かに中等度以下の強度を長時間するのがいいみたいですね
ちなみに自分の買った本には
＞運動開始後、最初の5～10分までは筋肉中に貯蔵されてるブドウ糖が、
次いで血中のブドウ糖が利用される。
脂肪がエネルギー源として利用されるのは運動開始後15～20分たってから。
これは長時間の運動により血中のブドウ糖が減少するので、これを維持するために
肝臓で脂質をブドウ糖に合成する反応が行われるため。
骨格筋の脂肪の利用速度は運動強度の増加とともに更新するが、最大酸素摂取量の
65％以上になると漸減していく。逆に運動強度は低くても、運動時間が長くなるほど
脂肪の利用率が高まる。
なるほど納得です。また一つ賢くなってしまった。
今日は届いたのが嬉しくて負荷６とかでこいでましたｗ
教えてくれてどうもありがとうございます