11/06/15 18:52:18.28 mppK8T4e
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
▼低炭水化物ダイエットの是非についてはスレ違いです。
▼巨には効果てきめんですが普通～美容には？？と言われています。
▼このダイエットには知識と勉強が必要。
▼書き込む前に｢まとめウィキ｣をお読み下さい。
URLﾘﾝｸ(www45.atwiki.jp)
▼950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ7★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
▼姉妹スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ6杯目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 20:29:52.61 mppK8T4e
落ちるから保守
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 20:43:12.90 sZF/N7R/
>>1 乙
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 20:43:52.32 oMUMe6HO
>>2
おちねーよバカ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 20:44:34.92 sZF/N7R/
>>1 は立てた人が書きたい事書いたら面白いね。
今回のは良い感じ。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 20:48:11.57 mppK8T4e
>>4
即死条件が未だに良くわからん
教えてエロイ人
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 20:58:34.34 uuQNKPPY
ウィルキンソンジンジャーエールいろんなとこで不評だな・・・
人口甘味料入れんな死ね！
誰に需要があるんだこんなの！
とか
すいません俺らです・・・
8: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
11/06/15 21:10:40.47 2Tarv4lU
ジンジャーエール買ってきた～
88円から10％引き
新製品なのにこんなに安くていいのかね
自分的には炭酸強め、のどに来るジンジャーな感じともに結構好きだけど
「辛口」って前面に書いてあるから辛口好きが期待するものにしては
甘すぎって感じそう
カロリーゼロなのにこんなにゼロを売りにしていない商品も珍しいｗ
自分ももう少し甘くないほうが好み
冷やして氷も入れるとたぶんもっといい感じかも
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 21:39:28.41 mppK8T4e
ウィルキンソンはdryの方が甘いという不思議な構成だからな
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 02:19:30.22 06E1YaQg
「人工甘味料はむしろ太る」という説があるが自分もそんな気がするわ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 06:56:42.65 eqhbnz8i
みんな、インダクションにどのくらい減った?
今ちょうど一週間なんだけど、最初の3日で１㎏減ってそれっきり動かない。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 07:48:11.22 C891hvyC
>>11
4kgくらい一気に減った。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 07:54:32.02 eqhbnz8i
>>12 いいなぁ。糖質カット以外にも節制した?
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 08:18:54.44 C891hvyC
>>13
いやー、でもそれまでがご飯大好き（焼肉といったら白いご飯だろうが派）だったし、
あと酒飲むくせに甘いもの大好きだったから、結果的に単純に節制できてるだけだと思う。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 08:35:29.93 USmC+dlW
>>10
コカ・コーラゼロ飲んでもペプシネックス飲んでも太らないよ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 08:36:54.86 eqhbnz8i
>>14 トン
自分は今までご飯や麺類が大好きで、その分と思って肉や脂質、甘いものは避けてた。
まったく逆の食生活になって、びっくりするくらいご飯に対する執着がなくなった。
これだけでもたいしたもんだと思うんで、減量ちょっぴりでもがんばろう。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 08:40:15.07 0hnrGqTY
人工甘味料は、カロリーゼロだから安心していっぱい飲んじゃうけど、化学物質アスパルテームってある種の薬だから、
飲み過ぎない方がいいぞ。たとえカロリーがあっても砂糖コーラを飲んだ方が結果的には身体には良いからさ・・・
ようは、飲み過ぎず適度にを守って、自然の物を摂取した方が健康でいられるということだよ。
興味があるのなら、一度検索してみて。
アスパルテーム
人工甘味料
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 09:30:34.05 5+fomwRb
普通のコーラもゼロも大してかわんねーよ
どっちも体に悪いわ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 10:11:00.30 fDGfJ1Xc
>>16
あまりにもカロリー減らしすぎてるとか(1000以下とか)逆に非常識に多すぎてるとか(2500～とか)
糖質カウントが甘いとか穀類抜きだけしかしてないとか(例えば野菜も種類によってはかなりの糖質だし果物はオールNG)
あとはスペックが巨じゃなく普通以下美容狙いとか(例175で60以下狙いは美容←効果出にくい)
とはいえインダクションは2週間やりとげてからトータルで評価するのが一番て気もする。
良かったらメニューとスペック晒して下さい。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 10:14:14.72 fDGfJ1Xc
>>16
ちなみに自分も炭水化物命の生活でしたが導入2週間で5kgダウン。
ただ導入ダウンのうち約3kgまでは単なる水分放出という話もあるし。
恐らく何かちょっとしたことを変えるだけで次の1週間はもすこし痩せると思うなあ。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 11:00:20.60 eqhbnz8i
>>19
♀ 158 69→68 主婦+事務仕事
朝 サラダ菜と糖質ゼロハム+マヨネーズ 冷奴
昼 チキンのマスタード焼き エリンギ蒸し焼き ホウレンソウおひたし ネギ入り玉子焼き(弁当)
夜 刺身、牛しゃぶとトマトとレタスサラダ、生揚げ焼き
間食にベビーチーズひとつ、ブラックコーヒー2杯
水嫌いなので水分は麦茶余裕で２？
こんなんですが、どうでしょう?
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 12:23:02.98 m3kk3Y45
>>21
水少なすぎじゃない？
ケトーシス中に分解された脂肪はほとんど尿になって排出されるから
水分少ないとせっかく分解されたのにまた脂肪に戻ってしまいます
いくつかのハウツーサイトには１日水分二リットル以上の摂取を推奨してるようです
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 12:37:20.99 m3kk3Y45
>>21
あと大豆加工食品は炭水化物多いですよ
豆腐一丁20g
生揚げ 5g
ぐらいだと思うので
インダクション中にはちょっと多いかも
トマトも糖質高いので
食べる量にもよるけどそのメニューで１日炭水化物100gぐらいいってるかも
インダクション中なら20g程度に炭水化物押さえてみては？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 12:52:41.21 fDGfJ1Xc
>>21
スペックは問題なし
メニューは
朝:サラダ菜
葉っぱ1枚10g想定(糖質0)
糖質ゼロハム
2～3枚50g想定(0)
マヨネーズひとひねり5g想定(0)
冷奴1/4丁80g想定(1.3g)書いてなかったけど冷奴にしょうゆをスプーン1杯5g想定(0.5g)
★朝食糖質合計2.3g
昼:チキンのマスタード焼き
チキンはケンタッキー1個分程度80g想定(0.1g)マスタード2ひねり5g想定(2.0g)
エリンギ1本70g想定(5.2g)
ホウレンソウ50g想定(1.6g)
おひたしの醤油スプーン1杯5g想定(0.5g)
ネギ入り玉子焼きの卵1個50g想定(3.4g)
ネギ10g想定(0.7g)
★昼食糖質合計13.5g
夜:刺身まぐろ赤身2切程度40g想定(0g)
牛しゃぶ5～6枚100g想定(0.1g)
トマト1/2程度50g想定(2.4g)
レタスサラダお茶碗1杯程度30g想定(0.8g)
生揚げ1枚20g想定(0.5g)
サラダに一般的な醤油ドレッシングをスプーン1杯使ったとして(0.4g)
★夕食糖質合計4.2g
間食:ベビーチーズ20g想定(0.3g)、ブラックコーヒー(1.1g×2杯=2.2g)
★間食糖質合計2.5g
合計22.5
大きな問題は感じられない。配分も悪くないです。
ただ
･インダクション中のチーズはダメ
･インダクション中のコーヒーはダメ
という説が結構あるね。
しいて無理やり言えば
･からし××
･トマト×
･エリンギ×
という感じかなあ。
全体的に塩胡椒など調味料が多めだとか？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 13:00:36.52 OhypjJxO
ID変わっているけど>>21です。
私が見ているところでは豆腐1.6だったんたですよね。
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
たしかにトマトは糖質高いですよね。
高血圧傾向にあるのでカリウムを摂取したかったんですが。
葉っぱ野菜も結構炭水化物あるし、20ｇって大変ですね(´д｀)
あ、麦茶は2リットルです。文字バケしてました。
続けるのは全然つらくないけど、料理作るの結構めんどい。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 13:01:07.04 fDGfJ1Xc
>>24
あくまでも量は勝手に想定したものだから参考程度に。
またメーカーによっても成分が微妙に違うし。
栄養成分の観点から見たら
･ビタミンCがほぼ0
･食物繊維がほぼ0
ですね！
自分との比較でいうと
･お吸い物や味噌汁などの汁物がない。
･魚がいない。
かな。
水飲むの苦手なら1日1杯は食事の際に汁物入れるとかも良いかも。
食物繊維足りないと便秘になるから汁物に｢えのき｣｢きくらげ｣入れるとか。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 13:06:00.07 fDGfJ1Xc
>>25
カリウムはみつば枝豆コマツナぜんまいほうれん草
でも乾燥しいたけと乾燥きくらげは爆発的に入ってるから
そこ取り入れるとか。
というか
高血圧気味ですと高蛋白高脂肪がちなこのダイエットはかなりめんどくさい成分調整が必要かも？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 13:14:42.25 OhypjJxO
みなさんアドバイスありがとうございます。
とっても参考になります。
大きな勘違いはないが微調整が必要って感じでしょうか。
汁物は塩分高めになるのでずっと前から基本的に摂ってないです。
一週間ですが、低炭水化物はじめてから血圧が低めに安定してます。
食物繊維はキノコ類、レタスなどでそこそこ摂ってるつもりです。ビタミンＣはマルチビタミン飲んでます。
父が糖尿で死んだので、このダイエットは長く続けるつもりでがんばります。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 13:24:13.45 fDGfJ1Xc
>>28
こちらの方こそ勉強させてもらいました。ありがとうございました！
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 23:35:16.80 uHWxkk28
>>28
ケトン体試験紙を買うことをおすすめする。
色の変化が強いほど脂肪分解が起きている証拠になる。
商品名でいうと「ケトダイアスティックス」とか、通販でも入手可能。
それとカリウムについてはアトキンス博士の本にも言及があって、
低炭水化物でしっかり食事をしていればカリウムは変化しないが、
断食をするとカリウム不足になって死亡する例がある、と。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 23:49:54.30 DscM9hTs
個人差あるからあんまり痩せなくても気にしない気にしない
インダクションやるとなんかのスイッチが入って痩せるとかじゃないから、
無理して20ｇにする必要はないんじゃないかな
おれは20ｇは無理だと諦め、50ｇぐらいでやってる
3週間で5㌔減ったから自分にはこれぐらいが合ってる気がしてる
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 00:04:29.06 iK9whr5c
>>31
まあベタなこと言うとinductionとは導入期間であって２週間糖質を０にすることでもなければ２０ｇにすることでもない。もちろん５０gにすることでもない…
はじめるに当たってやみくもにはやれないから指針が必要でその目安が２０gってだけだもんね。
>>31
５０gかあ
ちゃんといい位置見つけらてうらやましいな
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 00:10:40.37 coUs0wUc
何にもしてない(生活や食事内容を変えてない)のに急にケトンが出なくなったのはなぜでしょう…？
ちなみに体重はなぜか順調に落ちているのも不思議だが…。
どなたか分かりますか？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 00:16:27.38 b/Hpxsp+
>>33
試験紙は結構簡単に劣化するよ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 00:57:15.79 orosnjKr
>>34
説明書の通りに管理してれば2年は大丈夫
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 07:35:35.32 k6vkIlxN
このダイエットしながらジムに行って運動している人って結構いるのな。
そういう人は運動できているんだから、炭水化物もとって王道で行けばいいじゃんと思うんだけど、最近は運動もしたほうがいいって方針なん？
それともモデル体重を目指していて王道で行っていた人が、減量スピードを加速させる為に糖質制限しているんか？
後者なら、完全にスレ違いだと思うんだが。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 08:37:45.81 COuB10PE
あくまで低炭水化物か糖質制限してれば細かいとこはそれぞれ好きにやればいいんでしょ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 08:48:50.06 UwVf0X46
つかせっかく高蛋白の食事してるのに運動して筋肉つけなきゃもったいなくね？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:26:04.58 k6vkIlxN
>>37
まぁ結局は自己責任なんだからそうなんだけど、当たり前のようにジムに通っているとか書き込んでいる人が多いからちょっと気になってね。
そのせいで、ただでさえ荒れやすいスレが余計騒がしくなるじゃん。
>>38
糖質制限下の運動の是非については全然分からないけど、糖質制限下での運動が有用だと思っていて、それについて語りたいなら、
ちゃんと別スレ立てたほうがいいんじゃないって思う。ただ単純にすれ違いなんじゃね？って思っただけだからね。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:31:29.42 UwVf0X46
こんな過疎スレさらに分けてどうすんだよ。それじゃなくても総合スレだろ。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 10:01:42.61 k6vkIlxN
>>40
総合って、あくまでアトキンスとか江部式とかの範囲での総合でしょ？
俺も少しは読んだけど、この中に糖質制限中の運動を推奨するような事って載ってるの？
まぁ俺はただ過疎スレだけに、穏やかにいきたいから、もし運動したいんならスレ立てした方がいいんじゃねって思っているだけだよ。
かろりーとか運動とか、下らない話題で荒れてばっかりじゃん。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 10:13:06.39 UwVf0X46
>>41
おまえみたいなくだらない自治厨がいなくなれば少しは穏やかになるんじゃないかな。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 10:26:16.17 coUs0wUc
今週出張で週末運動ができないなあ！残念。でもちょっとした隙間にストレッチとか腹筋してる。
今朝はふすまパンにバターたっぷりで食べた。
糖質を穏やかに吸収するという"グァバ茶"買おうかな～。
どうせ水分ガバガバとるならそういうのがいいかな？
皆様は水分はどうされていますか。普通にお水？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 10:27:05.87 k6vkIlxN
>>42
そうくると思ったよ。ちょっと意見を言えばすぐに噛みつくお前みたいな奴が多いからなぁ。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 10:35:59.40 iK9whr5c
朝から７キロも走っちゃったよw
ジムも行きまくってるし痩せてからだが軽くなってきたら運動が楽しくてしゃーないわ。
米炭水化物無し生活どーなるかと思ったけど２ヵ月続けてる。
こんだけ効果出ると気持ちテンション上がりますね。
会社の１階に焼きたてパンのお店があり匂いに誘われて毎日買っていたのが嘘のようです。
見回してみると都心ビジネスマンやOLは歩いてる人多い。靴見ると分かる。
震災後特に増えたしクールビズになったから自分の勤務先近辺の風景がちょっと変わった。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 10:45:15.69 k6vkIlxN
>>45
ちなみに一日の糖質の摂取量はどれくらい？今は結構運動しているみたいだけど、
運動したら体重の減少速度は上がったの？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 10:53:19.35 coUs0wUc
>>46
レスあんがと
糖質は17～20で付き合いとか仕事上の食事時はフリー。むろん可能な限り選んで食べますが。
後から計算すると最大でも100以内には収まってる。
運動はしたりしなかったり自分としては必須にしてない。
だから効果もよく分からん。ただ高蛋白でもできる限り有効蛋白質取るようにしてアミノ酸はチェックしてます。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 11:44:59.76 fHlfarzF
低炭水化物初めて体重の減りも早いし、食欲も全然ないんだけど気分が不安定になった
すぐ凹むし情緒不安定
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 11:53:22.24 tsD3EJvf
>>39
確かに言いたいことはわかるけど、そこまで厳密にするとスレ止まりそうな気がしますよ。
糖質制限、すなわち食事制限絡みの話に特化するのが本来なのかもですが。
タンパク質も取り過ぎはよくないようだし、運動しない方がいい気もします。
カロリー議論は下限は飢餓ダイエットと違い基礎代謝取り、上限なしでこれでもうはなすことはないとは思いますけど。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 12:11:16.67 orosnjKr
>>41
荒木式では推奨してる。
特に下半身の筋肉は全体の七割？なので、下半身を鍛えて代謝をあげろと。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 12:13:30.80 UwVf0X46
運動「しないほうがいい」なんてありえねーだろ。
どんな根拠からそんなアホな考えがでてくるんだよ。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 12:16:00.48 orosnjKr
>>51
まったくだな。
糖質制限に終わりはないから、アトキンスだって体重維持期に入ったら運動しろと言ってるし
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 12:19:22.92 C0MWQK0D
>>48
たしかに気分沈むな
あと眠い
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 12:39:15.50 7I2oKu9d
これはじめてから寝るときの動悸がパネェんけど
過去にも誰かが言ってたかもしれないけど。
ただ二週間ちょいで８キロちょい痩せたのは奇跡のダイエットだとおもった
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 12:39:39.66 7I2oKu9d
これはじめてから寝るときの動悸がパネェんだけど
過去にも誰かが言ってたな。
ただ二週間ちょいで８キロちょい痩せたのは奇跡のダイエットだとおもった
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 12:41:37.42 7I2oKu9d
連投スマソ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 12:44:41.79 eIq55xi0
>>48
糖分どれだけとってるかしらんが、
アトキンスインダクションのように極力０に近づけるような食事だと
鬱気分になって当然だろうな
セロトニンにも影響するし
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 14:40:28.69 tsD3EJvf
>>51
市販の体重計の測定がある程度正確ならという前提ですが、運動を入れると体重の減りも速いですが、筋肉が落ちる割合が高い気がするのです。
王道だと運動しても糖質とるから筋肉は減るにしてもある程度維持出来るとは思うのですが、低糖質だと運動は筋肉削るだけじゃないかという気がしてます。
維持期に入ったら、ケトーシス起こさない低糖質にするのだから、運動して王道とほぼ変わらなくなると思います。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 15:06:27.85 FBIhRayz
インダクション時に運動とか無理だろｗ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 17:32:06.48 FS/BfOwA
だいたい、運動っていってもどれくらいの運動強度でやるかで
変わってくるでしょう？
あと年齢や目標心拍数＝運動強度×(最大心拍数－安静時心拍数)＋安静時心拍数
でも変わってくるし。
URLﾘﾝｸ(www.wellba.com)
糖質必要という人は↑でどこを想定しているか書かないと
議論になりませんよ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 17:35:06.37 FS/BfOwA
すいません説明抜けていました
推測される最大心拍数＝220－年齢
運動強度＝（心拍数－安静時心拍数）÷（最大心拍数－安静時心拍数）×100
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 17:49:03.86 COuB10PE
ツイッター眺めてると飯 is 炭水化物だなって感じするな
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 18:20:32.36 k6vkIlxN
>>47>>49>>50
色々教えてくれてありがと。実際イントロダクション期以外なら、多少は糖質も摂るだろうし、そもそも
糖質を必要とするほどの強度の運動なんかしないよな・・・
前スレの流れでちょっと過剰反応していたわ、ごめんな。
ちなみに糖質制限下(俺は20ｇ以下)で行う運動は、どういう運動がいいんだろうな？
器具を使わない程度の筋トレなら大丈夫と思うんだが。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:49:50.13 cTV2XnTQ
>>63
いえいえこちらこそ。
自重とかがいいのかもしれませんね。たしかに。
こればっかりは自分で人体実験、試行錯誤するしかないかなあという感じです。
個人的にはマシン使った筋トレはすごい筋肉削られている気がします。前に書いたように。
成功なされた偉大な諸先輩方のホームページが食事制限のみなので、運動しなくてもいいかなあと書いたのはそういう理由です。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:54:39.90 cTV2XnTQ
ID違うけど４９です。すみません。
どなたか運動と低糖質を併用した体験、ホームページをご存知ならご教授頂けますと幸いです。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 22:08:05.87 kvp/gNY5
>>65
既出だけどドラゴンさんとこ。
甘味禁制！手料理で極めよ！ 男のダイエット塾
URLﾘﾝｸ(www.otokonodiet.com)
運動には「補助的な効果」を狙い、楽しむ程度に留めておくこと
さて、運動である。
激しい運動が良いのか、緩やかな運動が良いのか。
この答えは意外と簡単であった。
「緩やかな運動をする」...
URLﾘﾝｸ(www.otokonodiet.com)
である。その理由であるが、
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 22:11:24.89 4NausJdV
糖質と炭水化物は同じ事？チョコとかアイスとか甘いお菓子は炭水化物なの？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 22:16:20.48 KFgSo2W+
>>67
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 22:28:14.21 8irQcXRG
上のお口も下のお口も臭い。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 22:55:24.45 1RxDdYyA
>>66
ありがとうございます！
乳製品使ってますがほぼアトキンスですよね。
この方も大した運動してないので、やはり低糖質には運動いらない気がしますね。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:02:27.31 reJraC7K
だれやお前
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:11:37.47 W8j4p7gx
>>70
アトキンス博士の本をちゃんと読んでる？
・運動の欠点
ありません。
の2行でおわってるｗ
運動しないのは個人の勝手だけど、運動の欠点はないという正しい認識を持つべき。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:20:16.77 KFgSo2W+
>1
最強！低炭水化物ダイエット 糖質制限 総合スレまとめ @ ウィキ
URLﾘﾝｸ(www45.atwiki.jp)
>ボディビル系・ビルダーの方の話はスレ違いなので禁止です。
>ボディビルダーはお引き取りください。スレが荒れます。
もちろん、このスレも運動は推奨してるはず。
でも昔から低炭水化物スレを荒らす人達は
ウェイト系だったのでこうなってる。
運動はもちろん推奨！
スレ的にウェイト系は出入り禁止！
の、ような感じか。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:27:10.45 1RxDdYyA
>>72
なるほど。不勉強で申し訳ありません。
運動に欠点はないでしょうが、実際減量にどの程度効果あるのかわからないのです。健康にいい、レベルですかね。カロリー理論だと消費カロリーの上乗せになりますが、そういう概念とは別でしょうから
例えば有酸素の脂肪燃焼と、ケトーシスによる脂肪燃焼はどのくらい違うものでしょうか。
個人的には、筋トレは糖分とらないと筋肉削られるだけと、他のスレで見て、筋トレに関してはやらない方がいいかなとなやんでます。筋量維持のために筋トレは有意義かと思ってたのですが。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 00:40:32.49 B4+xZ+UX
>>74
前スレでも議論されたけど有酸素運動って脂肪だけをエネルギー源にＡＴＰ生成できるわけじゃないからね
あくまで脂肪と糖の使われる割合が変化していくってこと（っていっても割合で考えると有酸素時のほうが脂肪が使われる割合は低いが）
そして、極端に糖質制限してる状況下で有酸素運動行うとどうなるか、これは筋肉がどんどん分解されてエネルギー源に変わっていきます
はっきりいって糖質制限しつつ運動するのはまったくの無駄と自分は考えますね
若くていずれ王道に移って体作っていきたいなら絶対にどっちかにしぼって実行したほうがいいと思います
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 00:45:19.13 Z9aKM+Zj
運動して筋肉が分解ｗｗｗｗｗｗ
あほすぎてワロタｗｗ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 00:46:22.60 B4+xZ+UX
>>76
少しは勉強してみましょうね
糖新つまりケトーシスって脂肪だけで起こる現象じゃないよ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 00:50:51.50 tuWAoC9P
>>77 ID:B4+xZ+UX
↑こいつ、アホで荒らしだからスルー推奨
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 00:59:14.26 0Bxd+5iT
>>75
明快なお答えありがとうございます！
前に書いたように、体組計が正確ならという前提ですが、筋トレ、有酸素すると筋肉の減りが速くて悩んでました。
>>76
王道でも運動とかやると筋肉削られるからＢＣＡＡとか取る印象なんですが、運動では筋肉の異化は生じないということでしょうか？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 01:09:07.53 K/1osi0v
筋肉が分解www
筋ジストロフィー患者が
紛れ込んでますな
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 01:13:09.65 Pea0FUR5
やせてきた・・・・が、若花田みたいに
皮だらけになるきがしてきた
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 01:13:36.13 Z5cpJBgN
断食すると飢餓状態と判断して基礎代謝を落とす目的で筋肉が分解されるのであって、
低炭水化物でもたんぱく質を摂取していれば分解されることはない。
これもアトキンス博士の本にちゃんと書いてある。勉強してくれ、頼むから。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 01:46:24.92 0Bxd+5iT
>>82
そうですよね。前スレでもありましたが、食事から摂取した分のタンパク質からも糖新生するから筋肉分解防げる、とか。
でも運動したらやはり筋肉分解は起きますよね？
自分は食事制限だけでなく、筋肉量維持のため運動（特に筋トレ）してたのですが余計だったかなあと。
>>80
すみません。不正確でしたら申し訳ない。
有酸素はともかく無酸素やってると筋肉が異化するらしいのですが間違ってますか。
有酸素はかなりやらないと異化しないみたいですし。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 01:48:34.30 D+/EUPI9
たんぱく質は炭水化物に比べて変換効率が非常に悪い
だから>82の言うように、たんぱく質を摂取する事が重要
ここは断食スレじゃないからね
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 01:50:31.04 PzYRm1Iq
じゃ運動オッケーつーことで。
犬の散歩60分と自転車通勤で坂道往復1時間とか
日常が運動だから辞めなきゃいけなくなると困る。よかったw
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 02:30:23.25 0Bxd+5iT
>>84
断食ダイエットとの違いについては議論になってなかったと思います。
タンパク質をちゃんと摂取した上で、運動が必要かどうか。
いかがでしょうか。
>>85
運動していいか悪いかでなく、必要かどうかが論点ではなかったでしょうか。
運動という言葉を定義しておりませんでしたが、日常の所作も含むとすればしてはいけないなら私も引きこもりになるところでした。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 05:22:03.11 qVgTUHvz
だれか、漂流生活で魚しか食べられなくって、げっそり痩せたけど
釣りに必要な筋肉とかはしっかり残っていたそうだ。のソースくれ。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 09:45:22.48 UwuXRtT6
>>23
木綿豆腐なら「糖質」は100gあたり1g前後のはずでは…？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 09:49:15.48 /MxqCb+M
158 69になっちゃうぐらいだからちょっと食う量が多いんだろうな
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 09:54:32.48 TLZCKCVL
>>前スレ991
ライ麦って普通に糖質結構あるんだけど？
ふすまにだって含まれるし。
低糖質ダイエット向けのふすまパンでないかぎり
注意したほうがいいレベルの糖質が入ってることがあるからね
もちろん、普通の食事より低糖質にするっていう
感じの制限だったら十分だけど。
低糖質やってて、でもパン食べたい人にって気楽に勧められる
ようなパンじゃないでしょ>>前991のは。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 09:55:55.76 TLZCKCVL
間違えた>>前989宛てだった
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 10:16:23.75 grKhgMXR
糖尿の人だって一食180g程度のご飯を医師に指導されてるんだぜ
是非はともかくとして
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 10:31:21.31 HFbWJCrb
・炭水化物は猛毒
・医者や栄養士の言うことは信用しない
・糖尿病学会は穀物業界の回し者
・糖尿病治療はスーパー糖質制限が最善
・運動は全く必要ない
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 10:51:59.05 i7QvD+z3
いつみてもあれてるなぁこのスレ
やっぱ精神的に悪影響すげえな
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 11:19:37.67 z+R3MwU5
何でそんなにルール作りたがるんだろう？
少しの考えの違いを受け入れたりスルーしたりできないのだろう？
完全に考えが一致しないと納得できないのかなー
そんなにまでも他人が気になって仕方がないならここを見ない方が良いのでは？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 11:39:11.28 MJN1EWB3
朝起きると軽い頭痛があって食事すると収まる。
これはいいと思うんだけど、インダクション12日目にして、腰の上あたりが痛む。
腎臓のある場所かなぁ。これって低炭水化物食と関係ある?
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 11:49:07.68 Z9aKM+Zj
押してみてしこりがあるなら肝臓ガン
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 11:50:14.62 7YOEWSmj
腰の上が痛む＝腎臓？又は↓↓
朝食前の頭痛＝神経性？血管に異常？又は↓
どっちにも当て嵌まる＝就寝中に腿腰背肩首のコリが発生しているかも→暖かくする＆枕替えてみる
低炭水化物食生活との関係＝有るかも無いかも？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 12:13:50.69 2PlaH5Es
>>78
あんた身体・健康板の糖尿病関連スレでも暴れてる糖質制限信者だろ？
自分が糖質制限やって腎臓壊してるのに人に勧めるってどういう了見なんだ？
ましてここは糖尿病でもなんでもない健康体の人が多いんだぞ？
そんな人達にやたら糖質制限すすめて耐糖能異常起こさせたいのか？
最低だな。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 12:16:58.97 nvOsi1dq
>>94
同意ｗ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 12:18:58.47 zPVZ5SAc
>>95
どれに対するレスかわかんないけど…
でも逆を言うと、20gくらいでやってる人も多々いる訳で。
それで全粒粉パンいいよ！オススメ！はないだろう、と思うんだけど。
色んな人、色んなやり方があるんだと言うなら、これには何g糖質が入ってて、1日何g制限くらいの人にはオススメ、みたいな言い方してほしいな…。
信じて全粒粉やライ麦使いそうになったよ…。
100gで炭水化物79.2gって書いてあったわ。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 12:59:21.11 bx9JLUfL
ふすまは危険だぞ
小麦のふすまは便秘に効き目なし、研究報告 * 2009年08月29日 16:03 発信地:パリ/フランス
小麦ふすまに含まれる水に溶けにくい不溶性食物繊維は便秘の解消の役に立たず、
それどころか一層悪化させるおそれさえあるとの研究報告が、28日の英医学誌「ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル」に掲載された。
URLﾘﾝｸ(www.afpbb.com)
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 13:07:04.30 bx9JLUfL
169cm 67.6kg 男
5/1開始で現在は5.6kg減の62kg
この低炭水化物だと標準体重からは減るのが困難との書き込みを何度か見ましたが、
私の標準体重は62.83kgと出ました。ですが、腹の脂肪が掴めるほどありとてもたぷついています。
これでもここからはあまり効果はでないんでしょうか？
URLﾘﾝｸ(www.health.ne.jp)
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 13:23:35.10 4ObtHIlF
このダイエット疲労感はんぱねぇ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 16:45:45.12 gloMGH02
Ｅ先生も言ってるように
一番その人にとってのベスト体重に落ち着くよ
やりづづけてると一時はモデル体重くらいにはなれるけど
めまいがしたり足つったりあれ？自分死ぬのかなぁみたいになるから
自然に糖質を取るようになっていいところで落ち着くはず。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 17:15:14.92 8L4YWvCY
１ヶ月を過ぎて体重は微減、現在165センチ70キロ
このダイエットでは減りにくい体質のようだ…
体重こそ変わらないけど、体つきは明らかにホッソリしたから良かった
これからも続けよう
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 17:18:26.65 KyiGkmBS
調子にのって炭水化物摂取しまくったらあっさり一キロ増えたwwwwwwwwww
でも美味かったwwwwwwwwwww
また頑張るわwwwwwwwwwww
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 17:59:50.91 Pea0FUR5
握りこぶし半分くらいご飯たべてしまった＞＜
おなかすいた時は仕方ない
朝魚しか食べないで昼ねしたら
体中がぽかぽかしてたけどあれ何？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 18:11:46.59 55xzGxM2
おねしょ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 18:15:55.35 4ObtHIlF
>>108
それ俺はファイアータイムと呼んでる
ファイアータイムが来るまでは大体毎日ひどい疲労感なんだけど
ファイアータイム来ると体がすごい熱くなってそれ以降の時間は疲労感がふっとぶ。俺の場合汗が出るくらい熱くなる。
俺が思うにケトンが活発に生成されて積極的にエネルギーとして使用してる時間帯なんじゃないかと思う
まあ学者じゃないしよくわからないけれども体感はそんな感じ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 18:32:14.88 Z9aKM+Zj
筋肉分解の次はファイアータイムか。
頭に糖質いってないとこうなっちゃうんだな。こわいわー
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 18:54:34.59 idFA7XKV
うん？筋肉って低栄養状態だと普通に異化されて、エネルギー源になるよ
自分の低能さを晒して他人を嘲笑うとかどんだけ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 18:58:34.92 Z9aKM+Zj
飯食っといて筋肉分解とかまだいってるやついんのｗｗｗ
頼むから勉強しろよｗｗｗｗ
筋肉分解起こった奴は食事晒せよ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 18:58:35.48 Pea0FUR5
>>110
そのケトンがわからないので調べたけどケトン体で説明がありました。
重度の糖尿病患者のケースで例があったので少しドキットしてますｗ
ギャーーー地震
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 19:19:10.58 lCGaCtrt
筋肉分解が怖いから、糖質必要て人がいつも出てくるけど
結局
アナボリック>カタボリック
になるような高蛋白・脂質食と運動強度のバランスで何とかなるんじゃねえの？
それでも異化が進行するなら、食事量に問題があるか運動強度が高すぎるんじゃない？
あと、高蛋白食が腎臓に悪いなんて、お前は糖尿病性腎症かｗと思います。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 19:35:51.02 1Af7nPK3
ここは低炭水化物ダイエット・糖質制限のスレ。
基本的に体験者の書き込み推奨。
理論や教科書に載ってたレベルの
話はよそでやってくださいね～
特に運動生理学系の人達。
スレチです。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 00:45:00.69 RWEwMx+O
自治厨は便所にらくがきでもしてろ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 09:39:51.60 NHFoJ8/f
> 102
粉末ふすま粉１００ｇ／フレーク状ふすま粉１００ｇ／グルテン１００ｇ
計３００ｇをHBでこねてロールパン８個分としてオーブンで焼いて毎朝１個だけ食べてます。
一個当たり２００ｇ／８＝２５ｇのふすま粉が入っていることになります。
質量比５０％が食物繊維とのことなので、12.5g／個の食物繊維が取れることになりますが
本ダイエットによる「お通じの悪化」は無事解消しました。
調査結果で効果がないとのことですが、倍の２０ｇ以上食べてみたら結果が変わったかもしれませんね。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 10:57:09.69 2VNOM1fg
糖質制限を始めてから、のどの渇きとか尿が泡立つ症状が出てきたんだけどこれって俺が糖尿病の可能性あり？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 11:27:21.30 kwOA3H/j
>>119
親兄弟親戚に糖尿持ちいるなら病院行け。
いなければスルー。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 12:13:13.22 kwOA3H/j
放射能雨の中、荻窪店に行ってきたんでレポ。
すし詰めの人民バスを乗り継ぎ、中国語の飛び交う露天の雑踏を縫うように歩き、荻窪店へ到着。
地下への階段を降りると、先客が三人ばかり装甲シャッターの前に並んでいる…ファーストに間に合ったようだ。
俺が階段を下る足音に一瞬びくりとした表情を見せた彼らだが、同胞だと解るとほっとした様子を見せた。
程なく分厚い鋼鉄のシャッターが開きはじめる。軽く会釈をして店内に入った。
背負ったリュックを下ろし、ドサドサと10億日本元の札束を大量にカウンターの上にぶちまけ食券を買う。
｢大豚Ｗ、麺カタメ。｣そう告げると店主は無言で頷いた。
｢ニンニク入れますか？｣に、野菜マシ、ニンニクカラメコール。
｢お待ちどお。｣目の前に置かれた二郎。さっそく豚にむしゃぶりつき、俺は愕然とした。
いつもの合成肉ではない…これは、本物の、豚肉だ！
第二次食統法の施行で、我々日本人の口に入るのは不気味な合成肉と遺伝子組み替え野菜ばかりの時世だというのに。
天然のアミノ酸の旨さに他の三人も目を潤ませている。
｢…おまえさんたちは、この日本自治区…いや、日本の明日のために戦ってるんだから、精をつけてもらわなきゃな。
民族浄化なんて蛮行を許しちゃいけねえよ。｣
四人が力強く頷いた、その時である。
ガンガン！とシャッターが乱雑に叩かれた。続いて中国語の罵声が厚い鉄扉越しに響く。
『人民警察だ！ここを開けろ！』『逃げられると思うな、反乱分子ども！』『薄汚いテロティストどもめ、観念しろ！』
ジリジリという音とともに、異臭がたちこめる。やつらはシャッターを焼き切って突入してくる気だ！
｢おまえら、裏口から逃げるんだ！｣店主がカウンターの下に隠してあったショットガンに素早く弾を装填する。
｢店主はどうするんです！？｣
｢俺の店は俺が守るさ。さあ行け！おまえたちロティストは日本の最後の希望だ！…カネシと共にあらんことを！｣
涙で喉を詰まらせつつ俺たちは軽く会釈し、裏口から逃げ出した。
パラパラと、SMGを掃射する音…そして、店主の絶叫。
俺たちは泣きながらどこまでも走った。
2012年冬。俺たちはまたひとつ、二郎を失ったのだ。
味は良い方にブレの範囲内でした。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 12:13:32.71 kwOA3H/j
誤爆
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 12:25:13.87 lzSqv3s0
>>118
便秘が解消されたならいいですね。
ふすまパンについて調べていたら、特許製法で糖質0gのふすまパンを販売しているところがありました。
バカみたいに高いので自作しようと思うのですが既に自作している方がいらっしゃいましたらレシピとか
アドバイス頂けないでしょうか？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 12:38:12.45 vYwnRgvN
便秘解消に食物繊維ってのはそもそも危険
出ない理由があるのにそれを解決しないとはね。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 13:17:41.47 +cAgJVH5
このダイエットやってからすごく便通がいい。
てか、日に３回くらい軟便。
多分水たくさん飲んでるのと、たくさん食べてる野菜やキノコの消化が悪いせいだと思う。
便秘の人もいるんだね。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 13:29:11.84 NHFoJ8/f
>> 123
118 です。
基本的に糖質ポリスさんのHPを参考にして粉＋水の量を決めて作れば問題ありません。
ただし、
（１）ラカントや他の人工甘味料では膨らみが悪い、まったく膨らまないなどの問題がある。
（２）手で捏ねるのは辛い！
ので、私は、HBを使って、付属の計量スプーン（大）で通常の一斤分の四角いパンを焼く場合と同じだけ（１０ｇ×２）の
砂糖をいれて作ってます。
イーストが醗酵する際、砂糖を分解してくれる（→CO2ガスを出す）ので、かなりの量が消滅していると信じてます。
借りにイーストが砂糖を全く食べずに全量残ったとしても２０ｇ／８個＝＋２．５ｇ／個されるだけです。
インダクション中でなければ、全く問題にならないと思いますが、どうでしょうか？ 現在「維持期（糖質60g/日）」なの
ですが、まったく体重上昇しません。
HBはパナの旧機種を使っていますが、糖質ポリスさんの御指摘通り、粉タイプのふすま粉だけ使うと硬い粘土の
ようになってうまく捏ねられません。 粒子の荒いフレーク状のふすま粉と混ぜると適度な硬さになります。
生地改良剤は、無くても綺麗に膨らみました（←砂糖の威力？）。
またマヨネーズの代わりにオリーブオイル大さじ１（１５cc）いれてます。 バターはコレステロールが怖いので使いません。
水は３００～３３０ccです（＋卵１個いれても良い）。
イーストは３～５ｇ（HB付属計量スプーン小で１～１．５杯）程度。
あなたのパン焼き釜のサイズにあわせて量は調節してください。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 14:12:07.85 cCyREit7
>>124
でない理由は繊維摂取量が激減するからだよ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 14:21:16.62 gyL885s7
家で焼くふすまパン美味しそう
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 14:29:22.58 vYwnRgvN
>>127
その可能性もあるというだけ。
言い切り、思い込み、危険。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 14:32:43.71 cCyREit7
>>129
そんなの計算すればすぐわかるでしょ
どうせ全ての食材レコーディングしてるんだから
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 14:34:16.82 vUBgLARl
出ない理由ってなに？
そっちで話が回転しないなら意見なくね？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 14:43:18.02 vYwnRgvN
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
食物繊維たっぷりの便が詰まった状態でいきむと直腸に
ポケットができてしまう可能性がある、そうするとさらに悪化。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 14:47:15.24 lzSqv3s0
>>126
ありがとうございます。参考にさせて頂いて、一度チャレンジしてみます。
>>132
建設的な意見がひとつもないですね。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 14:50:15.50 vYwnRgvN
>>133
は？対策はきちんとリンクで示してあるだろ。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 14:54:59.08 lzSqv3s0
>>134
そもそも低炭水化物を始めてからお通じが悪くなったと言ってるんですから
慢性便秘じゃないんだから関係ないと思うんですが。
重度の危険厨さんですね。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 14:56:18.97 lzSqv3s0
あ、「は？」とか使う人はちょっとお話にならない可能性が大なのでNGしておきます。
>>134さんのレスは今後見えませんのであしからず。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 15:01:43.96 vYwnRgvN
>>136
完全に「これなら必ずこう」という思考の持ち主が誤診をする
逆に危険になることも省みない。本当の危険人物はこいつ。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 15:20:55.94 RWEwMx+O
ふたりともNGですっきり。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 16:34:44.17 NHFoJ8/f
>>133
126です。 ついでにもう一言。
塩もHB付属の計量小スプーンで１杯いれます。
HBのコースは「パン生地」コースをそのまま使います。
最初の５分間は、片手にカレーライスを食べる時に使う大型スプーンを持って、HBの蓋を
開けたまま捏ねを見守ります。
釜の壁面を伝わって、ふすまの塊が上がってくるので、釜の中央へスプーンを使って
中央へ落とし込みます。 時々、スプーンで強く押して、中央にある羽の上へ生地を集めます。
（羽が回転を止めた時がチャンス）。 これを行わないと、羽の周りに空間ができたまま
羽がカラ周りして捏ねに失敗する可能性があります。
生地が中央でボール状になり、通常のパン生地のように回転し始めたらHBの蓋を閉めます。
待つこと約１時間。 １次醗酵まで完了した生地を取り出して適当なサイズに切断＆丸めを行い
オーブンレンジで４０℃～４０分の２次醗酵。 さらに１７０℃～１７分の焼きで完成。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 16:49:01.77 SvZEZ6p3
>>139
もう分かったから次からはブログに書け
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 18:24:07.76 2VNOM1fg
糖尿病だった、人生楽しかったな
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 18:31:38.52 +cja3FYU
>>139
めっちゃきもぃ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 19:04:10.35 Vf2Dqo07
>>140
>>142
お前ら何か見た事がある。
ベガンか？
単発IDの1行否定的コメント
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 19:10:31.77 6FvngCig
と単発がほざいております
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 19:12:43.45 +cja3FYU
>>143
もっときもぃ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 19:31:06.61 J0lHPhFU
久しぶりに三ツ矢サイダーゼロ買えた♪
１日200mlって決めてるけど楽しみ増えた☆
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:46:11.61 l3RNEFE6
>>141
＞＜
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:48:08.75 JZhLJMNL
>>141
今日日曜日なのになんでわかった？
病院今日休みだろ？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 22:14:57.79 2VNOM1fg
>>148 済生会、これからは糖質制限して出来るだけマシな人生にします。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 23:30:55.02 Vf2Dqo07
>>144
>144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2011/06/19(日) 19:10:31.77 ID:6FvngCig
>と単発がほざいております
↑これ、
ベガン典型的書き込み。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 23:37:19.47 Vf2Dqo07
おい、ベガン。
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お前、バレバレなので
こっち来て話せば？
まあ、まともな事は何も言えないようだけど。
何故ダイエットは簡単なのに難しいのか？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 00:01:48.59 QmoD0qil
「は？」
の人、他のダイエットスレにもいる同一人物。
私もNGにしました
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 00:02:03.44 zQGCKpSD
なんで糖質制限を始めてから糖尿になったんだ？
脂質だけでもなっちゃうのか
俺は脂質と糖分を多めに取り続けたらなったけど
今日。チューハイ売り場に久しぶりに行ったんだけど
糖質０の缶チューハイがやたら並んでたな
思わず５００ｍのを買って飲み干した
これだけ飲んだの久しぶりだわ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 00:03:00.68 vYwnRgvN
>>152
勝手に認定すんな
必死だな自分が得意になってることを否定されたから
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 01:28:54.53 EkjAJjUh
日曜やっている医者あるよ。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 03:46:24.69 lgAEfDEs
>>153
長いな
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 04:55:12.45 1k4Pzom5
>>153
飽食の時代だから太ったんだけど、ダイエットもしやすい世の中になったよね。
糖質0の美味しい食品も多いし、ラカントみたいなのもしっかり出回ってるし、ふすまパンなんてのもあるし。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 07:58:38.90 Ds58KES3
ここ
URLﾘﾝｸ(profile.ameba.jp)
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 10:03:45.36 zVrOo0fg
あーやっと流れ変わった。粘着はやめてね気持ち悪いから。
昨日チートデー 糖質90gぐらい食べました。もっとイった思ったのになあ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 11:55:52.55 NNyTO6Gl
>>157
成分表示に炭水化物99.5gって書いてあるやつか。店頭で見たとき罠かと思った。
アスパルテームと同じ糖アルコールだから脂肪として蓄積されないわけか。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 12:37:44.53 bsn+NK7E
>>159
チートデイっていりますか？
ケトーシス止まりそう。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 13:07:42.09 zVrOo0fg
>>161
要不要は分かりません！自分の場合は40日ぶりに麺を1杯まるごと汁まで食べましたw
結果的にチートデーになってしまいましたのでまたここで報告したいと思います。
諸説あるから何とも言えませんが自分は開始から1ヶ月と10日、80→73でうろうろ。そのうち80→76の4kはインダクションでやせた分です。
週1キロ行くか行かないかぐらい…。
ケトン体も最近出ても低かったりしてムムムな状況です。
低糖質(20g)をキープしてるとどうしても低カロリーになり前にも誰か書いてましたが800～1000kcal行くのがやっとです。
もう低糖質と同時に低カロリーやってるみたいなもので。本来は1100は取らなきゃいけないんですが。
そのせい(低カロリー)でケトン出なくなったのかなとも思いますが、とりあえず60台にどうしても載せたいので今はこのままいく感じです。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 14:21:15.54 9kmPcT8g
おにぎり100円セールしてたのでついつい食べちゃった
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 14:42:05.22 IT0ozC1p
米、麺、パンを普通にくったやつは二度とこのスレにくんな。やる気のないやつはいらん。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 14:54:34.07 lgAEfDEs
喰っちゃった宣言してるのはいつもの荒らしでしょ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:25:25.75 qmf4rnvF
ほどほどに減らしてる奴もアトキンス式も釜池式も全部集まってるからしょうがないよね
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:57:12.75 zQGCKpSD
低糖質パン作った
２斤あたり小麦粉が400g以上入ってるけど
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 16:39:03.08 zVrOo0fg
>>164
>>165
俺は荒らしじゃないですが麺を食ったのは認める。
また今日から頑張ります、しかし久しぶりの冷麺はおいしかった。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 16:44:59.21 vEAK/hs2
精神的に追い詰められてる人が多いね
ほら・・・・・・・・・
ドアの隙間からお米が見てるよ
カーテンの隙間からパンが見てるよ
鏡に映った自分の後ろから麺が覗きこんでるよｗ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 17:07:40.32 O3ArLu4o
一生穀物食べれねえのかよ～辛い生活だね泣
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 17:12:35.42 lHDDr602
淋しがり屋さんが来てるみたいだね。
そんなに淋しけりゃ外に出てみたら良いのにねぇ。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 17:46:23.04 v4JLpJNA
>>164
お前プロかよｗ
なんでそんなストイックにやらにゃいけないのさ
気楽にやってこうぜ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 18:13:48.91 gLr3Amrb
食い意地のはったデブの多いスレですね
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 18:22:38.96 lHDDr602
>>173
貴方の内面が滲み出る素晴らしいレスですね
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 18:49:34.46 NNyTO6Gl
インダクション終わったら余裕で炭水化物を回避できるようになった。
甘いジュースとかも別にいいやって感じで流せるようになった。
本当に炭水化物の中毒だったんだな。自分で困惑するぐらい衝動がない。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 18:56:28.57 1T0gLqzm
また新しい糖質０ビールが出ました。
キリン濃い味 糖質ゼロ。
今から試飲します。
ふーむ・・・味の深みはアサヒの０のほうが上の気がするが、
これは炭酸がガツンとくる感じ。
夏向きかもしれん。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 19:02:23.30 lEIK6yTj
濃い味って今売ってる？
自粛してるんじゃなかったっけ？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 20:41:51.28 irJGGKCs
ローカーボを始めて2ヶ月だけど、体重が10kg落ちた。
米とパンを食わないだけなのにマジでガンガン痩せていくからビビるわｗ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 20:45:07.97 lgAEfDEs
ガンガン落ちるのに「ゆるめの･･･」とか「チートデイｗ」とか言う奴の気がしれない
さっさと減量終わらせて如何に維持するかに頭使った方がいいと思うんだけどな
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 20:51:07.85 irJGGKCs
チートデイが何かよく知らんけど、別に少しくらいなら麺食ってもいいんじゃないの
俺もこの前二郎食ったけど2日でケトーシス状態に戻ったよ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 21:02:43.31 uERL40KD
>>180
ナイス！
俺もソッチ系の糖質制限派だよ。
年間トータルで、ダイエット期間は数ヶ月。
残りの10ヶ月程は好きなもん食べてるなあ～
もちろん、二郎系もガンガン！
焼肉食べ放題だの何とか食べ放題とかもガンガン！！
今はダイエット時期なのでこのスレを読んで
モチべを高めている。
もう少しで標準体重。
そこで俺のダイエットは終了だ。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 21:22:26.54 NNyTO6Gl
180はそこまでフリーダムじゃないと思うが。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 21:42:50.70 9kmPcT8g
がっつり炭水化物食っても他の食事で調整すればすぐケトーシスに戻るね。
精神的にも楽だし、他人に攻撃的にならなくて済む
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 21:53:13.19 d5yltLN+
>>183 インダクションの食事にすればそんなすぐケトーシスに戻るの？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 21:55:34.93 zQGCKpSD
タコ食え
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 00:09:03.77 5+0sf7KS
>>180
ケトンチェックはいつやってる？
食前？食後？食間？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 01:12:22.23 GwScFGus
>>183
今日お付き合いでチョコ食べたんだけど、めちゃめちゃ元気出てワロタ
昨日まではなんかいつも疲れてて、休みはずーっと眠くて24時間くらい寝ててって生活だったんだけど。
チョコ食べた後から、薬を決めたかの様にテンションあがってハキハキ働けたわぁ。薬決めた事はないけど。
無理なく続けれてると自分では思ってたけど…やっぱり無理してるんだな…あってないのかな。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 01:44:31.85 Dh2oFZXS
糖質減らしすぎじゃないの？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 01:47:39.67 CWqNd3AK
がっつり炭水化物食ったりする奴はこのスレ関係ないだろ
そもそも炭水化物食って精神的に楽とか言ってるのは
イントロダクションすらまともに出来てないんだろ
ついったー（笑）で呟いてろよ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 01:53:07.62 Dh2oFZXS
個人差はあるんだろうけど、俺はイントロ終わったら>175みたいな感覚だなぁ
食欲自体はあるけど、炭水化物は普通に回避出来てる
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 07:57:18.94 DWJOozzt
米みたいななんとなく食ってたみたいな奴は食う気なくなるな
お菓子みたいな嗜好品は食いたくなることはあるが回避できるレベルの衝動になった
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 09:34:37.16 JsEj3UXq
強い衝動ではないが、ケーキと寿司が食いたい・・・
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 09:37:45.43 iZOHZy5M
明日は重要な会議の司会進行役なんだよなぁ。
しかももっともボーッとする午後４時からだ。
野菜ジュースくらい飲んで挑んだほうがいいかな。
仕事中の緊急避難的糖質って何が向いてるだろう？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 09:48:56.10 LqQtHjVt
一度でも糖質メインのものとるとケトーシス止まりそうで、恐くてとれないなあ。せっかくガンガン落ちてるのにもったいないし。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:04:05.57 /zKRNSPK
>>189
イントロダクションてw
インダクションだよ、にわか
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:22:50.52 jFASBU4T
そこは突っ込んだら負けなのかと思ってた
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:25:28.55 /zKRNSPK
>>196
そうだな、すまんかった
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:36:56.32 RW2HsdwA
イントロ（笑）
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:40:10.55 TFJ05zj3
やっばりお前ら脳に栄養回ってないんだよ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:45:42.75 zKmjjrXy
機智やユーモアを解せない君に言う資格は無いけどな
それと、今度からは名前欄に「単発連一行之助」って登録しとけよ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:49:54.78 Rgie9D9B
>>200
お前の話はつまらん。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:58:53.15 dFiHnMC7
>>200
間違えたんだろ、別に笑ってないよ！
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 12:08:39.44 k4167w+B
大戸屋の焼き鯖と水菜サラダを毎日食ってるだけで毎日痩せていく！ふしぎ！
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 12:35:41.57 zKmjjrXy
投稿端末がIDに反映されない板は、荒らしや厨や池沼が蔓延るんだよな～
早く名前欄に好きな名前を登録なりしろっての、お前以外の皆さんが一々面倒だろ。アボンさせろ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 12:38:19.01 GDV560p5
>>193
果糖
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 13:54:25.06 jFASBU4T
>>203
それしか喰ってなかったらカロリー不足で確実に痩せるだろ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 13:55:58.46 LJ3qFoct
>>193
俺はカカオ70のチョコ。1枚2.3くらいの糖質で計算しやすい。
夕方になるとやっぱり力が入らなくなるので戸ごとの滋養今日によって1～3枚くらい口に入れてゆっくり溶かしながら食べる。
親は糖尿なんだけど、低血糖になったらオレンジジュース飲めって医者からいわれてる。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:14:56.93 XDkpnaEj
体重は平均まで落ちても腹の肉が全然落ちない。
重度の猫背で、今まで見たことが無かった直し方のサイト見て
矯正方法やってみたら常に腹筋に微力が自然にかかるみたいだった。
単に普通の人よりも腹筋使ってないだけかな・・・。
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 15:17:05.40 46JGvpqp
イントロって腹痛いｗ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 15:34:46.82 IBK994HA
また面倒くさい事になるから、タブーにしておこうぜ？イントロダクション
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 16:38:47.73 9zu9g5B5
ローソンに
キリン濃い味もサントリーオール0も三ツ矢サイダーオール0も売っていた。ウインナーと玉子焼きも買った。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 17:01:46.50 JsEj3UXq
コンビニのレジ横でよくうってるフランクフルトってどのくらい糖分あるんかな
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 17:04:33.57 6OrBSCJ4
>>208
そうだよ。猫背の人は腹筋弱い。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 17:22:35.98 46JGvpqp
>>210
うん、タブーだよね
あぁ今日はここのスレ楽しいｗ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 17:29:05.06 XDkpnaEj
タブーっていうかデブーだよね。なんちてｗ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 17:38:21.03 jFASBU4T
>>212
あくまで想像だけどあーいうなんか肉みたいなものをつなぎまくったソーセージっぽいものって
つなぎと甘みとで20%近くが糖質だったりするよ
表示がない限り食べてはいけない
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 18:59:46.99 8Q5t1qHc
イントロは外に出てる時間多い人には厳しい？
外でﾋﾞﾁ糞ぶちまけたりしたら精神こわれるな・・
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 19:09:24.15 OLV3y7rf
言ってる意味が全くわかりません＾＾；
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 19:20:56.62 GwScFGus
>>212
セブンとかのサイトで見れたよ4とか5gくらいだった気がする。
いいのは塩焼き鳥とつくねが1.6だったかな。
手羽先も2.5gだったような
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 19:21:28.08 GDV560p5
イカとタコを食え
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 19:34:02.33 jtbHZFP8
このダイエットで8キロやせて継続中
目標まであと１ｋ！
朝 ごはん控えめ 昼 好きなものを食べる
夜 ご飯抜き おかずは炭水化物に気をつけてすきなだけ
こんなに楽でわかりやすいダイエットは初めてだよ
TVのダイエット番組がバカらしくなってきた
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 19:37:47.89 cdC2fMnt
>>221
それは誰式？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 19:40:44.95 oXrzU39x
お前らオススメの、糖質０の甘いお菓子を教えてくれ・・・。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 20:12:27.16 5+0sf7KS
>>223
トップバリュの糖質０のかんてんゼリー
こんにゃくドリンクもぜろだよ。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 20:40:45.69 9zu9g5B5
油あげにマヨネーズを付けてオーブンで焼く。お菓子がわり
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 21:08:34.99 GDV560p5
今日ほっかほか亭で、牛とじ丼とのり弁、合計580円買ってきた
肉とフライうまー
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 21:14:27.56 F8KSZsqO
>>164
この方法やっても痩せれんザコは帰れよ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 21:26:04.27 dTrwEeIH
イカやタコより時代はエビだろ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:01:14.08 JsEj3UXq
>>216
ローソンとか見てみたが、詳しくのってなくて食べられないですね
>>219
セブンはさすがですね、細かく乗ってる。
つくねとか好きだからよさげ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:42:28.17 dDZsr4Ss
肉と豆腐は見たくもねぇ状態になってきたんで低糖質料理の本買ったりレシピを公開してるサイト見て回った
おからサラダと低糖質パンでしばらくは乗り切れるかもしれん
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:24:50.04 poLVOk90
鯛の刺身さいこうっす
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:42:53.15 hFtpf5lY
金が無いからカツオのたたきで我慢してる
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 01:05:30.61 WvHBYPM0
スクランブルエッグと肉類細切れに塩コショウおすすめ
あと類似のオムレツ。ケチャップは控えめでｗ
野菜のみじん切り混ぜる手もあり、栄養・コスパ・アレンジ度ともに優秀
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 01:09:30.28 WvHBYPM0
>>230
おからは糖質があると>>1の誰かの本で読んだ。
低糖質ダイエッターにとって、おからクッキーは罠だから気をつけて
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 01:09:31.68 8kiMWFBo
ケチャップの３分の１は糖分ですわのよ
食べるには勇気のいる調味料
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 01:11:43.43 5BRxiugn
ドヤ顔
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-47.fc2.com)
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 01:12:24.20 WvHBYPM0
>>235
ですね。インダクション終わってるので計算して使ってます
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 02:10:39.64 1tkMwX1s
給料前でお金がなくて低炭水化物の食材が買えない………。
一時中断で米を食って凌がねばならん。悲しい。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 05:12:49.14 9Ax2CB62
>>238
豆腐＋卵＋もやしでいいじゃん。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 05:22:19.23 G98RdRzC
0kclの7upなんてあるんだね
試飲
うーん、なんだろうこれは・・・
ほのかにWILKINSONのジンジャーエールの味が・・・
味覚がいかれてきたか・・・？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 08:28:28.80 mXdAGfq1
ほうれん草三つ葉もやしセロリパプリカピーマンレタス小松菜ほうれん草きゅうりニラ春菊オクラブロッコリーこれら食べると咽せるほどに飽きた。葉物は繊維の歯ごたえに吐きそうになる。
キャベツ大根人参ゴボウに手ぇ出しても大丈夫だろうか…
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 08:38:44.13 0uCwLmG9
計算すりゃいいじゃん
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 10:40:53.18 YDvWpl+i
濃い味復活バンザイ!!今日は冷や奴、いか一夜干し、濃い味、サラダ（レタス、ゆで卵、ささみ、きゅうり）で夕食だぁ。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 10:43:00.36 ck0/1cdW
豆腐を主食にするってのはありかもしれないな。
安いしいろんな物との相性もいいし栄養もある。
おからもいいかなと思ったけど結構飽きやすい。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 11:44:24.90 1tkMwX1s
>>239
それも買えないんだ…15円しかない。家にはもう米しかない。アドバイスありがとう。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 11:45:52.77 ioNK2K1p
朝：ワカメの味噌汁に充填豆腐１丁＋チンした玉子
昼：大戸屋でサバ塩焼き＋冷や奴、または日高屋でレバニラ単品＋冷や奴
夜：肉・魚・野菜ｅｔｃ＋厚揚げ（素焼きか縦に切り開いてチーズ焼き）
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 11:47:49.73 hFtpf5lY
水だけで過ごせばインダクション状態維持できる
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 13:22:51.86 H7EYcZp8
献立考えるの大変だと思ったけど
クックパッドやoisixのレシピでいいの結構見つかるな
昼食がコンビニ一択なのが辛いが
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 13:46:54.33 5IKnhHKl
オイスターソース使い始めてからレパートリーが広がって助かってるよ
ちょっと糖質多いけど・・・
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 14:55:55.12 xyZfamXQ
ゴーヤチャンブルーまじおすすめ。完全栄養食
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 16:00:13.61 poLVOk90
イカとタコを食うんだ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 19:01:35.72 hFtpf5lY
今日はノー残業デーなので会社帰りに魚屋へ直行
三崎マグロのブツと鰺の刺身を買ってきた
バーリアル飲みながらホッと一息俺へのご褒美
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 19:33:00.15 5IKnhHKl
未だに魚食うやついるんだな
汚染されまくりだぞ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 19:34:23.91 d1jQknyk
アトミック・フィッシュなら困る
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 19:39:40.92 ck0/1cdW
汚染されてない国産の食品なんてもう日本にはないよ。
いやなら中国産食ってろ。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 19:42:31.27 5IKnhHKl
魚とか特に顕著に現れるのに
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 19:43:46.44 hFtpf5lY
>>256
スレ違い
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 19:45:53.22 DXeISBur
まあ三崎のマグロはインド洋からの舶来品だけどな
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:17:38.20 YC1LN+OB
今のうちに鯖の水煮缶詰備蓄する。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:29:21.50 WvLwlgAp
このスレの人は放射能なんて気にしないのかと
思ってたわ
私なんて濃い味の工場選んで買ってる
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 22:35:08.37 WvHBYPM0
>>259
マルハの月花は脂質が安定してておいしいよね
無印はパサパサで味気ないことがある
ベルクが相変わらず安いがウェルシア薬局で月花2個300円と激安だった。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 00:21:21.85 9k/hEn3z
人参で血糖値は高くならないらしいが
実際はどうなんだろうね。
糖質も低めなのに避けてる人多いし
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 01:04:15.91 OQt7bKed
5P入り298円です辛くて美味しいからお店で探してね！
(p)URLﾘﾝｸ(fudesachi.exblog.jp)
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 02:38:54.64 WSF6Fs3b
>>245
食べなきゃいいのに
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 05:11:07.80 FjaiG0OY
>>262
糖質は少ないがＧＩ値が異常に高い。
「野菜は体にいい」と侮ることなかれ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 07:57:27.38 CadbGl4D
ニンジンは抗癌やら抗酸化の食品ランキングでも常連だし
糖質だけに注目して不必要に避けるのは損だと思うんだが
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 08:17:50.93 4sul+A8P
人参は猛毒です。絶対にたべてはいけません。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 11:28:31.19 xWGVlJH0
なんで？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 12:47:27.97 4Hf2DKhT
私は結構ニンジン食べる。
色合いが綺麗になるし、ビタミンAだっけ？カロテンとか考えると南瓜かニンジンになるので
（たまに南瓜食べるけど）
野菜炒めとか煮物に入れるよ。
ビタミンCとEの摂取に抹茶飲んでたんだけど、これからは放射能でやばいのかなぁ・・・。
西の方の詰めでも、産地が東とかだと駄目だし。
手軽で良かったのに ＞抹茶。
主食抜いて、心持ち糖質を気にすれば結構な量を制限できると思う。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 15:28:43.67 1ob0XtS3
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 15:49:25.88 9Px46ICN
ケトーシスって糖質をどれぐらい摂取すると止まるんだろ。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 16:43:13.54 4sul+A8P
20ｇを１ｇでも超えたら止まります
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 17:04:46.91 eWLRhHun
体重によって変わるよね？何キログラムで20g？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 17:06:24.72 xWGVlJH0
人参をなます切りして塩とラカント入れたお湯で湯がいて
水切って冷ましてから塩、コショウ、味の素、ゴマ油で和えたらナムル完成。
おいしいよ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 17:30:38.81 Be8tGESd
インダクション終了。マイナス2.4kg。ストイックさを考えると微妙な数字だ。
さて、この後はどう糖質とつき合っていこう。
仕事に影響するのでこのままは無理だな。
昼だけ主食食べようかな? 働いている人どうしてる?
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 17:47:14.48 aSz/KpZl
せっかく制限続けてたのに、出張先で年配の人に寿司食わされた・・・。
美味しかったがなんか損した気分になってる。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 18:01:07.64 eWLRhHun
>>276
トイレでゲーゲーしときTT
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 18:16:56.24 4sIE5g1c
>>275
野菜ジュース飲むとかでいいんじゃね？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 19:14:48.62 EVhkGSn/
>>275
前日に弁当作ってもっていってる
鶏肉焼いたりしなければ大体３０分ぐらいで準備終わるから残業ある程度あっても毎日続けてる
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 21:55:37.76 zwnGH0pr
インダクション含めひと月で120kg→110kgに落としたが、
それから10日間ピクリとも減らねえ・・・。
これが停滞期ってやつ？
おまえらが経験した停滞期の長さを教えてください。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:04:39.19 bL7ZhXtV
1番長いので100日ほど
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 01:11:18.19 yNFtfJDo
インダクション終了、72kgから68kgへ4kg減。微妙な数字だ。身長178cmで
もともと皮下脂肪はあまりなく、腹だけが突き出ていた典型的メタボだったんで、
こういう体型にも効くのかなと思いやってみた。
あと3kg減らしたいが、これ以上は体が持たん。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 05:55:41.66 UgADyrCe
初心者で恐縮ですけど・・・
ここの人はどの程度、糖質排除についてストイックにやってるんですか？
例えば自分の場合、
・朝食や昼食はやっぱパンかご飯はちゃんと食べないとダメだな。
でも夜はご飯は抜いてもいいか。
・仕事中、パワー注入の為、砂糖入り（ペットシュガー1本程度）コーヒーを2杯ほど。
こんな感じなんですけどどう思います？
やる気になれば朝食も昼食も主食抜き或いは極少量に抑える。
またコーヒーもブラックにできないこともないけど
そんなんしたら途端に腑抜けになってしまいそうで怖いです。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 07:10:40.36 oboG4Kfe
>>283
効果が出てるならソレでいいでしょ。こんな↓スレも有るし
夜だけ炭水化物抜きダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 08:04:33.96 fbneCBde
>>283
中途半端な知識と好奇心で、炭水化物制限はやらないほうが良いですよ。
炭水化物は三大栄養素の一つで、人体には重要な栄養源です。
過剰摂取は太るだけですが、足らないのは脳への栄養源不足となり、
長期的に見ても悪いことだらけです。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 08:14:36.09 hpT+P3Wn
夜だけご飯抜きとかも、一通り糖質制限の知識あった方がいいよ
ご飯抜いてるから～で芋食べてたりしたらもったいないし
糖質中毒気味の人だと、下手にご飯食べてると飢餓感凄いと思うし
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 08:46:57.50 gsvSM3VQ
俺はインダクション中だから２０g以下きっちり守ってる
デブが原因で睡眠時無呼吸だから一応職場のみんなも痩せる事を応援してくれてるみたい
ダイエットは一生ものだからこのダイエットにストレスを感じるようならもっと自分の体質にあったもの探したほうがいいと思う
酒の場で蒸留酒しかいっぱい飲めないとか、加工食品は裏の表示をガン見するとか大変でしょ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 08:55:28.93 fbneCBde
その通りですね。
トレーナーが付き添っているわけでもない、料理人でもなくプロのアスリートでもない素人が、
食事を徹底的に管理するって非常に難しくてですね、管理どころか単なる無謀に制限をしているだけであったりすることが多く、
良くも悪くも体調に影響を及ぼしています。“良くも”のほうに転がればいいですが、“悪くも”に転ずることの方が確率として高い。
途中で挫折することのほうが多いので、まずは三食きちんと栄養偏ることなく満遍なく食べ、食べ過ぎないことに徹すればよろしいかと。
それと間食や飲酒はやめること。これ聞いて諦める人もいますからねｗ
飲酒がやめられなくて、低炭水化物・糖質制限は尚厳しいですよ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 09:27:36.08 bL7ZhXtV
>>283
ケトーシス起こるのならそれでもいいんじゃない？
大抵の人はそれだけ糖質摂るとケトーシス起こらない
起こらない以上低糖質じゃやなくて低カロリーダイエットなのでスレ違い
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 09:29:34.52 kyShlI0v
俺は元々商品買う前に賞味期限やら産地やら栄養成分の表示見るの当たり前だったし
活字中毒でそう言うの好きだから大変なんて思ったことないな
注目するところがカロリーや脂質から糖質に変わっただけだし
まぁこれ初めてから加工食品自体あんま買わなくなったけど
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:09:45.50 4sJKXoNv
ルールや趣旨の理解が出来ない
中途半端な奴ばかり来るようになったな
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:48:21.22 m6gRoigC
糖質制限における燻製屋ソーセージは神
90gで糖質0.8gだから気軽に食べられる
大抵のスーパーで売ってる
糖質ゼロのハムとかもあるけど手に入りにくいし
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:04:41.51 d32KBoFU
俺はずっと豆腐だ
全く飽きない
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:25:18.26 ZvkT6JLe
自分も主食は豆腐半丁。
飽きないねえ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:57:00.39 MOVp15JM
>>283
最低でも1日20g以内
ホスファチジルセリンを飲めば脳の糖質濃度が4倍になるので少なくても大丈夫
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:05:41.36 2ABVkkad
俺はステーキと豆腐だな
全然飽きない
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:20:45.93 kyShlI0v
ダイエットの敵あつかいだったマヨネーズが神調味料になるところがおもしろい
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:43:52.55 uhV78vsF
これはじめてから圧力鍋まったく使わなくなった。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:25:19.58 7NPJZ5CR
しかも、従来カロリー制限でダイエットできないピザデブに対して
もっとも効果があるダイエット法だからな
飯の総量は今までと変化させなくていい、ただ糖質は取るな！
たったこれだけだもん。おれもBMI33だったのが、
4ヶ月でBMI22になったからな、
今まで従来言われてきた食事・脂質制限、バランス良く食べ、運動をしましょうが
いかに無力で空しかったかだったか実感できるダイエットだよ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:43:01.21 w9+3ItiN
>>280
インダクション終了から、３週間ぐらい停滞してたが、
それこえたら、毎日500gぐらいのペースで落ち始めて
１週間で3.5Kgぐらい落ちてびっくらこいた。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:43:10.47 VYATOz0L
>>283
自分で自分のル－ル作って自分だけ守ってればいいじゃん。
俺からすればどんな理由でも飯やパン、砂糖入りコーヒー飲むなんて
ありえない話だから。でもこれは俺のルール。
共通して言える事はただ一つ。
『結果が出たか出ないか』。
頑張ってね。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 14:26:30.48 YW/oUgAz
塩とんとろ焼肉200g食った
うまかったｗｗ
もうしません＞＜
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 14:37:48.25 MOVp15JM
>>302
好きなだけ食えばええと思うけど
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 15:21:54.70 YLbcFkDr
スレ的にはとんとろとか主食だろ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 15:41:19.71 G8gBGVPB
なんでわざわざ高カロリーの肉選んで食うんだよ。
鳥の胸肉とかササミ、またはレバーあたりを選ぶのがセオリーだろ。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:00:26.63 gsvSM3VQ
アトキンスしてれば高カロリーの肉でもガンガン体重減るから高カロリーだとか低カロリーとか関係ない
むしろストレスたまらないように好きな肉を食え
低GIダイエットの事言ってるなら専門外なんで知らんけど
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:16:30.58 AnUxJgf/
今日は暑いから冷やしうどんとフライドポテトにしたわ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:27:26.39 VRBVmm9H
俺も今日は暑いから冷やし中華とかき氷とドリンクバーにした。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:35:40.40 MOVp15JM
僕は暑いから豚肉とキャベツとたまねぎのオイスターソース炒めにしました。
とてもおいしかったです。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:11:55.31 AnUxJgf/
今日だけアイス食うわ。今日だけ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:02:27.26 qxNkJ1Mf
ラカントで生クリームアイス作るか
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:04:58.42 RgvoEbG8
俺はこんにゃくｗ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:23:58.34 2MiJGZvs
俺はかちわり氷
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:30:54.16 VRBVmm9H
ラカントのかき氷売れよ！
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:32:41.89 jLlLaZEc
ラカントの刺身
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:34:12.86 2MiJGZvs
人がローカーボやってんの知ってて目の前でアイス食う旦那
しかも『食べる？』だとよ
いっぺん締め頃したろか
あーあーあーーーーー
負けねぇ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:35:25.13 VRBVmm9H
(;´▽｀A``
暑いね
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 00:41:24.33 nKzit2kl
一日300gずつ順調に減ってるんだけど、
これって汗臭くなる？
もともと汗かいても臭くない体質なのに自覚するほど香ってる。
ちなみに酸っぱい系ww
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 01:09:45.36 dqoE71co
>>316
女には向いてないよ
ストレス溜まって病気になるだけで痩せませんから(笑)
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 01:52:40.83 NzfhDBbI
餃子食べた満州
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 02:59:30.36 CLVOWhXf
>>316
今はゼロ系の炭酸飲料いっぱいあるからアイス代わりにそういうの飲みなよ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 03:53:47.45 45ogNm0s
炭水化物中心の大食いになって＋17kgの劇太り
炭水化物一日500までに落とした
だんだん小食でも満足出来るように。
一日の食べる回数4～5回（1200～1800カロリー）
水１リットル、ジュースまったく飲まない。
運動15～30分で2ヶ月で4k減
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 04:45:06.93 NzfhDBbI
グリコのカロリーコントロールアイス食べたら？
コンビニで売っているよ！
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 05:21:52.34 4ZXcaLu7
>>322
500ってもちろんmgだよね？
まさかg？そんなわけないよね？
gだったらスレ違いだ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 05:37:01.72 45ogNm0s
>>524
500カロリーに決まってる
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 06:19:59.17 Fc4Ef2hS
キロじゃないのか？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 06:47:37.27 m2H2GXib
トンでも無い！
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 07:51:06.55 i/kl5j7F
316です…
昨日はカリカリしていてすみません
コンビニで糖質ゼロの何かを探してきます(ノ△Ｔ)
優しさに全私が泣いた
みんなが痩せる呪いをかけとく
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 08:27:09.12 suIll32r
イライラしてるときは砂糖でも舐めろ。
馬もイラついたら調教師に砂糖なめさせてもらって落ち着くんだぞ。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 08:31:50.26 NzfhDBbI
飲み物
三ツ矢サイダーオール0
大人のキリンレモン
紅茶でカロリー0のもの
食べ物
豆腐、厚揚げ、油あげ
ウインナー（丸大燻製屋）
鯖の水煮缶詰
ツナ缶
マヨネーズ
玉子
やきとり塩味
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 08:33:12.95 45ogNm0s
自分は調教師に○○こ
舐めさせられてます。
冗談はよし子さんですが
夏場の食欲いい加減にして欲しい
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 08:36:06.50 NzfhDBbI
アミノカルピス
午後の紅茶ヘルシーミルクティー
サラダはマヨネーズ（キューピー）で食べましょう！
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 08:47:06.95 suIll32r
煮魚とかに軽く甘味つけるために砂糖いれるとどれくらい摂取することになんのかなぁ
煮汁はもちろん飲まない前提で。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 08:48:14.43 NzfhDBbI
すき家
牛丼ライトも250円にしてください！
335:名無しの笛の踊り
11/06/25 08:49:45.08 yj64i0C4
給食なかった世代で，しかも農家出身。
ご飯が世界最高の食事と信じていたので，糖質カットなんて
ありえなかったけど，あらゆるダイエットに失敗して，
やはりシンプルに一切の主食カットするのが現実的と思った。
休日，１回だけ外食で普通にご飯。あとは一切，家で炊飯器は
使わないし，パン，麺も一切口にしない。
あとは，どうしても口寂しい時にお菓子，ジュースを食口にしてしまう。
それでも，ウイークデイに１キロ減，休日に５００グラム増の
ペースで健康的に痩せている。これまでになくつらさがない。
ご飯カットの条件だけで，あとはまったく普通に食べているので
これは本当に楽だ。
もうひとつ。
ダイエットするととたんに便秘するが，これがないのがうれしい。
究極かもしれない。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:14:24.50 ir1utJhQ
便秘するよ
確実に
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:36:29.46 AjX4M5+i
ケトンが出てる状態って健康の観点でみると体に良くない状態だと思うんだけどどのくらいの期間ならケトーシスを維持して大丈夫なんですか？
それと糖質を増やせばケトーシスはすぐ解消されるんですか？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 10:36:20.10 nUiBpxUi
アトキンスでダイエット成功するのはＯ型Ｂ型だけだもんね。
理にかなってる。
私は痩せないしむくんで体調悪くなった。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 11:07:42.38 +eb5pFyr
今日で一ヶ月。
一日に１００ｇという無理の無い摂取量でやってきた。
７４．５→６８．４kg
以外に減るもんだね。
もっとも、ケトーシスってんじゃなくて、あれもダメ、これもダメ、で間食が減った結果ってだけかもしれんが。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 11:11:02.51 dqoE71co
>>339
スレ違い
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 11:32:26.04 tul0t1Y8
うひょー24日目で-10.4kg(80kg→69.6kg)になった。
はじめの1週間ちょいは低炭水化物のならし運転、アトキンスインダクション13日目
運動嫌いで低カロダイエットにたえられなくて敗北し続けてきたけど
このダイエット余裕杉ワロタ
金曜の飲み会で死ぬほど飲み食いして一瞬で１．５ｋｇ増えたときは日曜にはもとの体重に戻っててびっくりだし
糖質０の甘味料が普及してるから甘いもの絶たなくても続けれるし
現代に合ってるダイエットだと思う
あとは糖質０アルコール飲料が飲み屋にもっと普及してくれればなー
342: 忍法帖【Lv=8,xxxP】
11/06/25 12:15:08.42 I44WdVBw
最近リバウンド期なのかもしれないけど
ここ1ヶ月くらい食欲が暴走してとまらない
毎日普通量の3食に加え、夜食で2食分食べてしまう、けど、体重は変化なし
ある意味すごいダイエットだよねこれ
どうして食欲が暴走するのか考えてみるに、
糖質ゼロの甘味料がいかんような気がしてきた
割と厳格にインダクションしている間は食欲も普通だったのに
糖質ゼロのスイーツ（自作なので確実）や糖質ゼロのペットボトル飲料を
摂取してから暴走し始めた気がするんだよね
しばらく甘味料についてはストイックにやってみるつもり
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:07:39.17 NzfhDBbI
煮魚に使う砂糖なんて数gだから気にしない。ご飯やぱん、甘いお菓子、ジュースをとらなければ糖質制限じゃないか？
そんなに糖分使わないからラカントSを買って使えば？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:35:40.15 NzfhDBbI
ラカントSを使ってかき氷出したら売れるかもね。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 14:39:19.63 QgK8nF6q
餃子30個食ったけど小麦粉も結構含むんだよな
豚ミンチ200g, 絞ったきざみ白菜100g, 餃子の皮30枚170g
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 14:40:17.22 dqoE71co
>>345
冷凍餃子好きだったけど、炭水化物多すぎて食べるの止めたお
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 14:49:31.50 KkbqQJhP
アルコール依存症
↓
メタボ腹
↓
断酒
↓
甘いものが欲しくて
↓
ダイエットコーラなら、大丈夫なのかな？
↓
ペプシNEX飲みまくる
↓
なぜか知らんが激ヤセ
↓
あまりに急激に痩せ続けたので怖くなって病院へ行く
↓
問題なし・実は超健康
↓
嬉しくなって酒を飲み始める
↓
すぐに太る
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:01:09.32 KkbqQJhP
わかったこと。
メタボ腹の正体は、酒と糖質（炭水化物） ＊俺の場合
運動しなくても激ヤセする
脂質は意外に太りにくい
糖質は驚くほどすぐに太る
小腹減ったらアーモンド＆するめ
ダイエットコークで痩せる
食事が不規則でも、食べ過ぎても、糖質を摂らなければ痩せる
ちょっと焼酎飲み過ぎた、程度でも腹に脂肪が付く
驚くほど簡単にリバウンドする
低血糖すぎて寝込んだことがある
痩せて腹が凹むと、この時期の外出が苦にならない
街でデブを見かけると、そいつの食生活が気になる
小一時間のウォーキング程度でも、性欲や食欲が沸くから太ると思う
運動すると食べたくなるから太る、痩せないと思う
運動のストレスでヤケ食いしたい衝動に駆られる、から太ると思う
運動しないでも激ヤセしたから、運動する奴はアホだと思った
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:03:10.98 ACYoxZOi
肉魚をつまみに酒飲むけど体重維持してるわ 完璧カロリーオーバーしてるのに
日本酒とビールチューハイ以外なら大丈夫っぽい
調味料の糖質は制限してないけど
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:03:33.26 dqoE71co
>>348
酒＝糖質＝炭水化物なんだから原因は糖質のみ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:11:07.11 ir1utJhQ
アルコール飲むと箍がはずれてアホみたいに喰ったりする人もいる
オレだけどね
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:18:14.23 KkbqQJhP
運動にストレスを感じるので、極力運動はしない ＊俺の場合
野菜・魚・大豆中心の食事になる
意外に食費が高くつく（野菜が高い）
間食は無問題
おやつはアーモンドか、煎り大豆か、するめ、たまにピーナツ、そら豆のフライ
肉や揚げ物は、この半年ほとんど食べてない
努力しても酒を飲んだら速攻リバウンドした
酒断たないと痩せるのは難しい
少しでも腹に脂肪が付くと、違和感ありすぎてイライラする
食費を安くするために、スーパー巡りをして値段の安い店を探したことがある
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:18:59.29 R6AtNVq4
3行で頼む
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:32:58.87 KkbqQJhP
激ヤセを経験して、痩せる方法を見つけた（感覚として身につけた）
一方で簡単に太る事も理解出来た（ちょっとした油断で腹が出る）
「痩せた状態でいる」という事が、かなり難しい事がわかった（高い自己管理能力）
世の中の大半の中年が、糖尿病予備軍ってのも納得できた
ある程度食生活を変えても、なかなか「痩せない」
「痩せる」には、痩せるまで米食わない、みたいな気合が必要
そういう気合で望むと、やっぱり痩せる
痩せるけど、無茶すると寝こむ（めまいで起きていられなくなった）
あまりに痩せていくから、病院で検査受けた程
激ヤセが進行してるときは、このまま骨だけになるんじゃないか？くらい
加速度的に痩せる
普段食べてる、何でもない食品の美味しさを知る
青魚が俺の中でちょっとしたご馳走レベルに昇格した
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:57:34.92 20eLFd38
なるほどー。
肉を食べないアトキンスってことかな。
魚は調達調理が面倒なのと、鯖とか嫌いだからあまりメニューに取り入れてないなあ。
カロリーとか言うと怒られそうだけど、相当低カロリーではありそうですね。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 18:45:53.42 aPbmT1Ub
ケトンは薄っすら陽性反応なのに痩せないという方はいませんか？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:06:02.13 TiRgNafY
体長的には肉より魚食べた方がいいな。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:01:46.01 i/kl5j7F
マヨネーズに飽きた人へ
チューブのゆずこしょう混ぜてみて。マジウマ
スーパーで百円くらい。
他にもわさびや、にんにくもいいかもしれん。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:12:56.14 ir1utJhQ
今チューブのなんてあるのか
あんなローカルな調味料がなぁ
関東に越してきてから20年位メーカーに小為替払いで直販してもらってて
数年前から近所のスーパーでも見かけるようになって喜んでたのに
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:18:03.77 vBmdXsjP
鶏・豚系はゆずこしょうで食ってるわ
ちょっとしか使わなくていいし便利
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:49:28.20 o9qCIMJX
こまめに体重計乗ってるけど寝てる時が一番体重減るね
昼間動きまわってもそんなに減ってないからがっかりするんだけど
寝て起きて体重計のってみたらごっそり減ってうれしいというよりビビることがある
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:09:50.93 SKFEYXms
よく寝れば寝るほど減るよ。起きた時一時間以上間を空けて食べるといい。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:20:16.13 VqzPD83Q
糖質制限はじめてから眠りが浅いというかぐっすり眠れんのだが
夜は肉とかよりも消化の良さそうな豆腐とかを喰った方がいいんかな
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:43:46.45 X1gFSPFB
>>363
俺は寝付きが猛烈に悪くなったな
元々いい方じゃないんだが布団に入って寝付くまで2時間かかるなんてざらになった
寝る前の食事も色々いじってみたけど全く改善しないからもうこれは低糖質の宿命なんだと諦めたわｗ
付き合いとかで糖質100オーバーの食事した後はやたらよく寝られるのでやっぱり脳と糖質の関係でなんかあるんだろうな
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:26:00.76 y6qjKZfK
ちとズレるが、私は夜にラベンダーの精油をティッシュに垂らして寝るようにしたらよく眠れるよ
快眠効果のあるアロマテラピーです
ラベンダーはそんな高くないしオススメ
セラピストの問屋ってとこが安くて成分分析表もついてるから安心
あとはクソ暑いので風呂にペパーミント垂らしてる
スースーして涼しい
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 02:46:46.26 HvNBgB0A
ダイエット中の寝つきの悪さは皆あるんだな
ちょっと暑くなってきて体力的にキツイ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 07:03:11.79 ffbSWK7D
寝る前に10km走って風呂はいればすぐ寝れる。
ついでにつまらないアニメをみながらだと完璧。
最近の就寝のアニメは忘却の旋律が安定。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 09:03:51.12 ZryHjL5d
走ったら目が覚めてしまって寝れません><
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 13:34:13.78 hWVAgGhU
>>364
寝る前に食事してるのが問題なんじゃない？
寝る前４，５時間はは飲み物以外口に入れなきゃいい
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:11:58.71 LBCVx83W
自分は寝つきが良くなった。
欝気味で１０年くらい毎晩２－３時間寝付けず、寝ても夜間に３－４回目が覚めてたのが
最近はベッドに入ってネットを１時間して（寝転びながら）、
さあ寝るぞってなると５分か１０分くらいで寝てると思う。
夜間の目覚めも１回くらい。
ダイエット初めて半年位でそうなった。でも低炭水化物だけでなく
カロリーも結構低め（１０００キロ／日）なので、疲れてるからかも。
ただ体重が減ってきて、そこそこウォーキング（週に一回３キロ）も出来るようになり
健康的になってきたんで寝つきも良いのかな。
ちなみに夜は１８時半頃に味噌汁と豆腐食べるくらい。就寝は２４時。
起床７時で朝ガッツリ・昼はそこそこ・夜は軽く で食べてる。
半年で１６２センチ／８９キロ →６７キロになった。
何年も毎晩寝れずに段々朝になって鳥の声が聞こえだして
絶望的な気分になったのが嘘のよう。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:14:12.02 6+HTUwKy
>>369
私もそう思う。
副交感神経優位で体温が低くなってないと深い良い眠りは得られない
寝る前に食事したら食事誘導性熱代謝量上がっちゃうよ
寝る前に10kmも走って風呂入っちゃったら体温あがりまくりじゃん
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:19:09.33 ffbSWK7D
体温がどうとか言い訳してないで実際走ってみろよ。
とことん負け犬根性が身についてやがるな。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:25:41.46 oifCBLWs
>371
人間の体温は高くなったら下がるようになってるから、その下がったときに眠気がくるんだよ。
走って体温上げて、汗で気化熱でも下がれば眠くなる。
食べたら体温上がるから、二時間もすれば体温が下がって眠くなるハズ……
という論理だと思う。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:46:30.25 98TRGxSY
20時から走って21時から風呂入ってのんびりして23時半くらいに寝るならオススメ
寝れない日に深夜から走りに行くと3時くらいまで寝れなくなって死ぬ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:20:54.56 GSTyCBcI
熱すぎるから冷やしぶっかけうどんちくわの磯辺揚げ載せ食べてしまったが仕方ない。
このままだと熱中症になったかもしれない
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:25:28.55 X+uZ0Fzg
何かと理由をつけて食べてしまう人は何をやってもダメな人だよ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:44:19.91 fvnMoR0g
ところてん
刺身こんにゃく
しらたき
寒天ゼリー
いろいろ選択肢があるやん
さっきマックスバリュいったとき、
デブのおじさんがカロリーゼロの寒天ゼリーを大人買いする姿を見て胸にグッと来たよ。
うちらもがんばろうぜ！
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:46:01.46 MehiXUQO
眠れない人は仕事か勉強をめちゃめちゃやればいい
翌朝が早いと寝られるよ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:47:39.29 MehiXUQO
>>354
かっこの中はマークパンサーの声で読んだ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:54:06.09 Xv23w/5t
夜なかなか眠れない人は寝る前でなく日中の活動量を増やす。
それでもダメな時は心療内科にGO
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:56:52.08 BZFGmCWW
定期荒らしだから触っちゃだめ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:23:00.17 6Gf4Ypv+
食べちまった報告と運動しろ関係は荒らしだと思ってスルーしてる
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:30:39.48 E0BH4ryy
殿方の精は、飲んでも大丈夫でしょうか・・・＞＜
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:48:34.50 EZjjPPZW
良質なたんぱく質だ、おｋ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:04:15.15 fQ4gxbR0
かき氷にラカントSを入れた抹茶をかけて食べた。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:08:57.13 M0O7u1oH
昔、単純に野菜と鳥むね肉だけで１ヶ月強引にダイエットした時とんでもなくやせたのはこれか(１日3キロは走ったけど)
169で63→52となった
それから63→52→65→54→68→64(今)
ここで色々勉強させてもらう
フフフ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:13:27.64 sS+spc/8
なんたら中心ダイエットは、一生その生活じゃないとリバウンドするから覚悟いるよな～