【800kcal以下】かなり少食ダイエット PART8

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971:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/08/01 17:03:02.57 PWknDKOv
>>969 
そうなんですか…難しいなあ 
>>967 
わかりました 
昼はヌードル1個にして夜はささみとキャベツ（ソースかける）で400キロカロリーになるように変更します 
細かいカロリー計算とか自炊が苦手なんでしばらくこれで固定で 
実は自分でも早くもヌードル3個は無理だな…って気になっていたので 
サニー行くか…

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/08/01 17:09:33.03 PWknDKOv
すいません、アンカー間違えました 
967じゃなくて970で

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/08/01 17:35:26.03 aBWYiYXK
>>971 
一緒にがんばりましょう 
でもささみとキャベツとソースだけで400kcal食べるのは結構大変では無いでしょうか？ 
ささみが相当量入りますよね。おおよそ1g1kcalですから、キャベツとソースは屁みたいなもんとして300～350gは最低でも茹でたささみを食べる計算になります。 
そんな事するならささみは半分にして、朝ごはんにバナナ二本食べるとかの方が、摂ったカロリーが身体には残りにくいし、全体の腹持ちもいいんじゃないでしょうか？(朝にささみ半分回すでもイイですよね) 
 
 
自炊というかスープの素を、丼にいれてお湯をかけるだけとかどうですか？ 
味噌汁のコーナーにスープの素たくさんありますよね。 
ワカメスープなんかめちゃうまくて10kcalないので助かります。 
後はキャベツ手でちぎってスープに入れるとか、ササミを茹でる時に一緒に軽く煮る程度でも美味しいですよ。 
七味をかけたら汗が沢山出る新陳代謝スープになるし、 
増えるワカメ入れたら便秘解消＆腹持ちスープに。 
そのままソースで食べるよりは満足感があると思います。 
 
昔自分も海藻サラダと豆腐しか食べないとか、カロリーメイトだけしか食べないとか、 
とにかくストイックにやってた時期があるんですけど持たないし、飽きてイライラするし、何より筋肉減り過ぎて自転車のれなくなったんです。 
しかもみすぼらしいんです。 
栄養バランス一切無視した、本当にカロリー計算だけしかしないダイエットでやつれた身体って本当に。 
鏡見て本当に本当にめちゃめちゃ後悔しました。 
栄養バランス考えるだけで緩やかに痩せるんだって事、昔の自分に頬叩いて教えたいです。

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