11/07/19 17:05:35.33 O3+tt8rr
野菜400gあんかけ鶏がら仕立て
ワシワシ食うぜ
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
にんじん もやし キャベツ エノキ マイタケ 塩昆布 シメジ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:46:23.22 5EQpFJOD
>>708
美味しそう
朝 無し
昼 ツナマヨ ミスドすっきりシェイク くま抹茶1/2 バナナオレ・りんごジュース1口 麦茶 ポテチ1枚
夜 無し
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:59:06.11 MsKFMODy
昨日
朝 明治プロテイン１８０
昼 手羽先２本 サザエ２個 ウインナー２本、ビール、おにぎり３分の２ 推定600
夜なし
で６００グラム増加…なんでー！計算はミスってないと思うんだけど 便秘でこんなに増えたりする？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 19:14:45.67 zSFbiTI/
朝 焼き鳥ねぎま 1本 80kcal
昼 マックサラダ 10kcal ドレッシング1/2 50kcal ハンバーガー277kcal コカコーラゼロ
間食 サブレ4枚 100kcal
夜 蒸し餃子 3つ 120kcal
合計 733kcal
昼はいつもsubwayなんだけど、今日は終業式後子供の集まりで仕方なしにマック！
一番カロリーが少ないような組み合わせに挑戦してみた。
ポテトに手を出さなければマックでもなんとかなるね
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 19:15:59.23 zSFbiTI/
↑朝 ご飯６０ｇ 100kcal
が抜けてた・・・
家でご飯とパンは計量してから口に入れる癖付いた
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 19:49:24.94 jO4QxpoT
>>707
血糖値が上がりやすい＝太りやすい ！！！？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 20:21:14.34 tZ3pFqvk
天才現る！！
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 20:41:14.00 +bhYACNp
朝 なし
昼 おにぎり170
夜 白滝ラーメン150 かぼちゃの煮物100 アイス160
計580
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:21:11.09 O3+tt8rr
おまいら倒れるなよw
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 03:24:51.99 tCJtV228
カロリー＋GI値を考えてダイエットしてるけど
GI値については諸説あるから、気にしない人はそのままカロリーだけ考えて自分のダイエットを続けていけばいいと思うよ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 08:57:04.94 yrs1vSTs
朝 なし
昼 残りのシチュー少し(舞茸エリンギ人参たまねぎ)150cal、ラクトアイス120cal
夜 カレー(舞茸しめじ茄子人参たまねぎ)のブロッコリーかけ300cal、ゆで鶏胸肉1/3 150cal
合計720cal
カレー３時間くらい煮込んだらとろっとろでうまー。
>>707
ふえーそうなんだ、ありがとう参考にしますー。確かにググったらそんなこと書いてありました。
舞茸＋炭水化物ダイエット組み合わせてるけど、GI値はあんま調べてなかったなぁ。んー…
昨日もカレーだからつっこまれそう(笑)今日は舞茸は普通にスープとして煮込むことにします＞＜
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 10:50:24.94 7YNL8PCv
昨日
あさ 豆乳100ml
ひる 抜き
夜 ゆでたまご、鶏胸肉60g
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 11:19:36.81 ONSs3OqG
美味しいモノだけを最大限にワガママに食べてると、意外と低カロリーで済むよな。
野菜が好きで、野菜モリモリ食べたあとにポテチ数枚とピノアイス一個とかで平気。
白飯を茶碗一杯がっつくとかジャンクフードだろむしろ。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 12:06:54.60 ONSs3OqG
簡単！栄養andカロリー計算 ってマジ神サイト
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 12:44:08.31 MGoZLdyi
朝：ダイエットシェイク+無糖ヨーグルト半分 275kcal
昼：野菜ジュース+スープ 168kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
あれがなかなか来ないのでkcal増やしてみてるけど効果無し
ウィダーインのマルチミネラル無くなったのが痛いな
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 13:11:49.82 JAjbXS00
昨日
朝：鳥ささみ(50Kcal)・ゆで卵(80Kcal)・ミニトマト(20Kcal）
昼：いなり寿司1個(110Kcal)・ミニトマト(20Kcal）
夜：鳥ささみ(100Kcal)・モロヘイヤ(20Kcal）
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 14:27:03.11 1mIT/8GQ
すげぇなここ 食費一か月一万円くらいでいけそうだなｗ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 15:34:09.42 JAjbXS00
>>724
先月焼酎も飲んだけど7千円位の食費だったよ。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 16:59:35.12 j4EQ3RFI
朝→無調整豆乳100ml（青汁の粉を溶かして）[50]・バナナ１本[100]・りんご半分[50]・ブラックコーヒー１杯（砂糖なし）[0]
昼→脂肪燃焼スープ200ml[50]・りんご半分[50]・ミニトマト１０個[50]
間→ブラックコーヒー１杯（砂糖なし）[0]
夜→脂肪燃焼スープ200ml[50]・グレープフルーツ半分[60]・ミニトマト１０個[50]
だいたい510kcalくらいかな？
１０日間このメニュー。３日目くらいでようやく慣れた(@_@)
暑いから毎日水（evian）３リットル飲んでるけど飲みすぎかな。汗の量とトイレの回数がすごい。
早く生理終わって～
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 17:08:44.60 yppiyidV
朝 お粥 70
昼 お粥 70
夜 鶏のササミときゅうり 150
間 レモンジェラートちょっと 70
360kcal
断食してたら、１日500kcal以上食べれなくなった
今は維持期
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 17:15:57.22 IXVQFXfU
>>720
胃が大きくならない？
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 17:48:33.02 ONSs3OqG
ナスは採れたてだと全くエグくない
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 19:28:48.37 47I7ieRV
朝 なし
昼 わかめそば270
夜 蒸し鶏とくらげの中華サラダ95 刺身こんにゃく5 もやしの混ぜ込みわかめ和え30 コーンスープ60
計460
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 20:08:36.87 MycOVBoZ
朝 コーヒー
昼 無し
間 無し
夜 ご飯小盛、野菜炒め、トマト5切れ、鮭1切れ
800kcal以内続けて1ヶ月ちょっと 約5kg減 あと3kg～
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 20:19:03.67 0PiiNawV
朝 無し
昼 ホイップ ハンバーグチーズ焼き チョコドリンク 紅茶 ガリガリ君1口 スイカ、マンゴー1切れ 麦茶
夜 無し
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 20:24:17.04 DJ8KU9Xw
リバウンドすると思うがな
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 21:24:09.57 m3JVUvja
朝(６時)
冷凍ｶﾚｰｺﾛｯｹ(82)
ｺﾝﾋﾞﾆのｷﾑﾁｽｰﾌﾟ(69)
昼(１時)
冷凍ｶﾚｰｺﾛｯｹ(82)
冷凍ﾐﾆかきあげ(52)
冷凍ｻﾂﾏｲﾓ(50)
夜(７時)
ｺﾝﾋﾞﾆｷﾑﾁｽｰﾌﾟ(69)
400くらい？
735:７２４
11/07/20 21:34:03.21 1mIT/8GQ
>>725
ほーーーｗ すごいねぇｗ 痩せ効果より食費の低さの方が憧れるかもｗ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:26:58.19 0PiiNawV
>>733
やっぱり？
消化器が弱いから、少しでも力がつくものって思ってるんだが、偏り過ぎだよね。
明日は又ここで教えて貰ったエンドウマメのスープにしよう。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:50:07.16 ONSs3OqG
夏はイヤというほど野菜が採れる。すぐ食わないと痛む。
野菜をモリモリ食うのが摂理。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 01:01:05.55 zKd5EvSn
朝 なし
昼 和三蜜ミルクティー150cal、くるみパン240cal、えびとブロッコリーのサラダ200cal
夜 カレースープ(舞茸玉ねぎ人参キャベツしめじ入り)200cal
合計780cal 炭水化物ダイエットのくせにパン食べるとか誘惑に弱すぎです…
月２で通ってる個人エステいってきた。でも今日いつもの人じゃなかったー；
接客が投げやりだし、気持ちいいはずのもみだしも痛いし内出血。思わず文句言ってしまった。
苛々したからついでにトレーニング行って運動とマッサージしてもらって発散。はああ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 03:01:24.63 g2EHKa+e
久々に体重はかって愕然としたので今日から頑張ります！
朝昼:無し（寝てたので）
夜:サンドウィッチ（309）寿司3カン（170）
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 12:38:34.70 k4d7BYsf
朝：ハッシュドポテト+ダイエットシェイク 355kcal
昼：野菜ジュース 68kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
はやくあれが来ないと体重が減らないよー
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 15:36:33.96 kFY1SOM9
昨日
朝：鳥ささみ(50Kcal)・ゆで卵(80Kcal)・ミニトマト(20Kcal）
昼：いなり寿司1個(110Kcal)・ミニトマト(20Kcal）
夜：鳥ささみ(100Kcal)・きゅうり(10Kcal)
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 15:46:35.62 pYb/efQe
朝 寝坊のため無し
昼 サーモン&オニオンサラダ198㌔カロリー
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:05:28.86 5sOstAL9
>>741鳥ささみは味付け無し？
鳥ささみ大量買いしてるの？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 19:37:35.64 smIHGW86
朝 コーヒー5
昼 おにぎり160
夜 あんかけ焼きそば605
計770
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 22:03:37.94 eLiz/biT
ムネ肉のスモークチキンオススメ。
1kgで798円とか。皮を取りながら食べるとパサパサだがジューシー。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 22:25:14.51 nBtgKw94
朝 お粥(70)
冷凍ｻﾂﾏｲﾓ(50)
昼 冷凍ｻﾂﾏｲﾓ(50)
冷凍ｶﾚｰｺﾛｯｹ(82)
冷凍ﾐﾆかきあげ(52)
夜 キムチスープ(69)
164/46
停滞期が辛い。46から一向に減らない。
どうすれば減るかな。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:08:57.27 XPtEfLOW
何で冷凍モノばかりなんですか？
減らない理由はそのへんにあるんじゃ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:09:34.05 oFzadgvm
朝：メロンパン
昼：タピオカ
夜：肉
朝からメロンパンはないわ～～
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:53:48.13 eLiz/biT
>>746
ボディビルダーは停滞期に一日だけドカンと食べて代謝を復活させるらしいね。
あとはショウガ食いまくってポカポカになってみるとか。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:56:19.04 hsD67HKn
朝 無し
昼 ツナマヨ少量 チャーシュー脂身抜き3枚 鶏卵そぼろ少量 カプチーノ1/2杯 麦茶 100%ジュース1口 うずら卵4個
夜 無し
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 00:37:37.00 vLsjbCdy
朝：なし
昼：卵スープ(40)
夜：春雨ヌードル(110)、おにぎり(180)
間食：チョコレート(150)
合計：480
明日は友達と約束あるからチートデイにする！
そんでまた明後日から頑張るぞー！
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 04:14:43.31 xn7MOR6R
まわりのメロンパン好きな人はみんなガリガリに痩せてる
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 06:45:54.82 ITAA6tQq
朝 なし
昼 なし
夜 白ワイン150cal、サーモン刺身40cal、かぼちゃ豆腐70cal、レタスにんにくアンチョビ100cal
きゅうりと山芋の胡麻みそがけ80cal、クレームカタラーナ250cal
合計690cal
飲み約束だったから舞茸なし＞＜。カタラーナ食べたいが為にセーブして満足！うままー
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 08:59:37.39 MC6kcPDK
>>752
画期的な法則w
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 12:18:22.44 MkZVs0OA
朝：ダイエットシェイク+たこ焼き5個+白身魚の何か2個 455kcal？
昼：野菜ジュース 68kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
やっとあれが来ました
良かった記念に朝ご飯をちょっとプラス
うまく体重が減ってくれますように
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 13:28:22.03 TWghGpIU
またメロンパン食っちゃったよもうやだ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 14:02:29.01 7SdBTiT3
私の友人のメロンパン好き(ガリ)は１日１食だそうだ
メロンパンって１つ400kcalくらいかな？
食べないからわからないけど
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 14:11:37.18 3cVwAiuh
カロリーは知らんけど1日メロンパン1食ダイエットでもしてみるか
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 18:06:46.71 aUNu5Xps
朝：カップヌードル
昼：なし
夜：ヘルシア コーヒー カレー少 サラダ
177cm 65kg 20% → 54.4kg 12.6% 運動無しでもう十分な感じ。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 18:24:03.28 neRauVwP
朝 無し
昼 フルーツパフェ 鶏そぼろ プリッツ3本 クッキー2個 ジュース1口 麦茶
夜 無し
メロンパン食べたくなってきた
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 19:19:05.34 nea4auId
朝 なし
昼 おにぎり165
おやつ タニタのプリン100
夜 生春巻き50 コロッケ230 味噌汁50 ガリガリ君コーラ45
計640
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 19:20:30.27 TWghGpIU
朝：なし
昼：メロンパン
夜：肉
昨日と食べたもの同じ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 21:39:20.18 92vP6S8V
朝 冷奴 100
昼 さつまあげ 70 くるみ 400
夜 スモークサーモンマリネ（玉葱 ケッパー） 150 トマト 20
計 740
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 00:16:46.95 3WddD9B8
朝：メロンパン
昼：メロンパン
夜：メロンパン
さすがにメロンパンは飽きた。
ダイソーで２個入り１００円のが売ってたもので。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 00:51:44.21 /pzDN/ps
メロンパン食い過ぎたら意味無いだろ…
糖分と肉もまずい組み合わせじゃなかったかな？
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:20:47.92 p/hPHWbO
ここ、８００ｋｃａｌ以下ならいいんでしょ？
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:42:51.86 O6ujbqIz
>>764
800こえてね？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 11:07:46.94 WP8dfv17
800kcal以下ダイエットを続けてついに50㎏を切った
2か月前は162㎝55㎏だったのがさっき計測したら49.6㎏
人生最高に痩せてたのが19歳の時（162㎝48㎏）だったからそのスペックまで頑張る
昨日
朝 生セロリ、トマト＋塩
昼 （回転寿司）うなぎ寿司１貫、うに寿司１貫、あさりの味噌汁
夜 自家製「揚げない粉で作る焼きヒレとんかつ50g」、千切りキャベツ、トマト
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 11:11:09.99 WP8dfv17
メロンパン、私も高校時代大好きだった
で、当時はメロンパン毎日食べても太らなかった
だけど30過ぎたらメロンパンはNG、確実に太る
代謝の関係だと思う
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 12:33:02.57 OVyOcP70
メロンパンというか、白砂糖の中毒なんじゃないの？
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 13:51:53.98 LiNXgnF9
菓子パン系はほんと
３０過ぎたらＮＧだよね。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 14:01:58.95 4RvNPRni
量による
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 14:20:07.48 p/hPHWbO
おまいら、セブンイレブンのメロンパン、知ってるか？
ホントうまいぞ。メロンパンの概念が変わる。
まあ、実際に食べるのは、ダイソーのプチメロンパン２個入り100円だけど
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 15:56:14.44 5BfW7iZO
>>752
それ、うちの父ちゃん。
糖尿だったがな。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 16:04:20.80 kCwg47hp
豆もやし、小松菜、しいたけ、エノキ、マイタケ、セロリ二本、トマト
カレービーフチキンの三種香味仕立て
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
多分150kcal。このあとロールケーキとアイスかじる。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 16:23:42.75 QJTgzKxa
セブンのメロンパン
トースターで少し焼くと表面がちょっと固くなってあったかくてマジで美味い(o^～^o)
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 18:26:20.24 Wm/vRVyH
これぐらいのカロリー摂取で、飢餓状態にはならないの？？
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 18:29:11.31 Mv2Mg3O2
いつも800kcal前後で満足できてるのに、今日は1200kcal超えてしまった。
週末はどうしても気が緩んでしまうなぁ
あしたはセーブしないといままでの努力が台無しだー
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 19:03:57.79 p/hPHWbO
>>777
なるよ。基礎代謝を下回っているからな。
でも、それでもやるのがこのスレだ。（どや顔）
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 19:18:54.54 ntalXdRw
昼 サラダパスタ 野菜ジュース 400カロリー
夜 サラダ 200カロリー
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 19:47:05.91 PMcoxVSY
朝：ごはん 焼肉と野菜炒め
昼：弁当
夜：サラダ
54.4kg 11.7% -0.9%
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 20:49:36.24 kCwg47hp
基礎代謝が下がってナンボ。
永遠にやり続ければいいだけ。タレントやフィギュア選手と同じ。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 20:51:13.86 MupdMlnU
朝 無し
昼 ツナマヨ ゆで卵1/2 抹茶ラテ1口 31のシェイク ポテチ3枚 麦茶 ジュース1口
夜 無し
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 20:51:42.29 PMcoxVSY
自分の場合、1316.3 kcal以下ならおｋ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 21:15:06.44 4aY9wEvQ
>>777わたしの場合は全然ならない 最初はちょっとしんどかったけど今はちょうどいいくらい
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 21:21:46.95 zM8PA25V
朝 無し
昼 無し
夜 漬物盛り合わせ、豆腐一丁、缶チューハイ『カロリ』３本
今日の糧に感謝します。幸せッスｗ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 22:54:02.48 62/Z4D1x
>>762みたいな人は体壊さないか心配だ
バランス良く食べてるなら800で充分かもしれないけど
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 23:23:29.07 ks8W9xK5
朝 トマトスープ
昼 刺身
夜 野菜焼き
間食 ヨーグルト
500kcal以内で野菜も魚も乳製品も摂れたから良かった
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 23:40:58.94 Y4ex6mI+
いやいやタンパク質がたりないだろ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 23:52:51.38 O6ujbqIz
>>787
ここ数年こんな感じだが至って健康だ問題ない
朝：焼きそばパン
昼：蕎麦
夜：焼き鳥(みたいなもの)
焼きそばパンうめー
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 00:12:46.84 fGTHNScZ
>>790
あんまりうるさく言うのもどうかと思うんだがごめん
今はきっとまだ若いでしょ？
数年はそれで大丈夫でも、歳とってくると一気に体にくるよ
糖尿病にもまっしぐらだし
せめて少しだけでも野菜とった方がいいと思う
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 00:30:23.36 GE9opRin
いずれにても、800kcalという時点で、栄養バランス取るのは非常に
難しいのでは？
まあ、ビタミン・ミネラルのサプリくらいは飲んどいたほうがいいぞ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 01:02:47.81 6fJg0OJ6
男で800カロリー以下だったらどんだけデブなんだろうって違っても思ってしまう
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 01:08:00.77 2wkq4lAe
ふむ、そうか気をつけよう
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 01:10:04.51 kEd9hGNi
アホな質問なんですが、コンビニとかに置いてある0kclのゼリーとかはある程度食べても脂肪にはならないんですか？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 07:09:08.88 1CYcSRB3
初書き込み!!160/63
標準になりたいので頑張り中です
朝→なし
昼→もやし 40Kcal
ブロッコリー 90Kcal
アスパラ 30Kcal
麦芽コーヒー 132Kcal
間→スイカ 130kcal
ダイエットココア飴1個 12kcal
夜→パイナップル 210kcal
計→664kcal
ちょっと多めにカロリー計算しているつもり。
立ちくらみがひどいのでヘム鉄とマルチビタミンをサプリで摂ってます
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 08:33:21.62 R4LlFpo1
>>795
むしろ減っていくと思う
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 17:48:47.09 dH87pyH0
朝 なし
昼 なし
夜 ロースカツとじ460
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 18:11:45.27 tF2Iy/2D
朝 なし
昼 ツナサラダ ゆで卵1/2 ポテチ3枚 プリッツ3本 31キッズサイズアイス1個 たこ焼き1個 麦茶 レモンティー1口
夜 なし
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 19:02:43.98 UPclMBen
朝 オルビス プチシェイク １５０ｋｃａｌ
昼 オルビス プチシェイク １５０ｋｃａｌ
夜 中華丼 ５００ｋｃａｌ
他 ゼロカロリーコーラ、マルチビタミン、水 etc
結構無理してるけど、これでも８００なんだな
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 19:20:19.98 E2ZsEONI
朝 なし
昼 野菜豆乳スープ(255kcal)
夜 豆乳1パック(100kcal)、ブルガリアヨーグルト(140kcal)
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:05:27.09 o6fTk4yb
朝 コーヒー
昼 無し
間 玉子豆腐300g
夜 ご飯小盛 白身魚1切れ しじみのみそ汁 抹茶かき氷
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:27:10.69 2wkq4lAe
朝：焼きそばパン
昼：なし
夜：豚肉
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:27:58.85 xc5w/HH9
今日は今まで何も食べてないんだけど今アイス食べたら太るかな？
一応800キロカロリー以内なんだが
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:59:26.89 F8JQ0rqQ
朝 ヨーグルト
昼 チーズ
夜 まぐろ納豆、明太子
間食 ストロベリージェラート半分
500kcal以内
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 21:14:11.65 UPclMBen
>>804
太らんだろ。それより栄養が足りない。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 22:19:07.08 R4LlFpo1
>>804
アイスは魔術。必ずや太る。ウソ。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 23:20:48.56 UPclMBen
アイスのカロリーは、モノにもよるけど、２００～３００というところ。
ゼロシュガーアイスなら、８０くらいか。
水分補給もかねて、適度に食え。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 01:13:52.56 HursYAlU
朝 無し
昼 無し
夜 茹でオクラ、ゆで卵１個
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 12:33:34.09 BPOatDaG
朝：モスバーガー+ダイエットシェイク 155kcal+？
昼：野菜ジュース 68kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 175kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
昨日買ってもらったモスバーガーを食べてしまった
びっくりするほどカロリー高くないよね
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 14:40:09.08 H0o6+145
びっくりするほど高いだろ。
モノにもよるけど、４００～５００ｋｃａｌだよ。
プレーンなモスハンバーガーでも４００くらい。
812:ぽにょ
11/07/25 14:44:40.76 2kDV/d9c
朝 なし
昼 おにぎりふたつ・スープ春雨・ヨーグルト
間食 ハーゲンダッツ
800ぎりぎり(´;д;`)今日はもう何も食べない！
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 15:04:59.31 BLSqc47r
20日から800kcal始めてるけど今日から書き込んでいこうと思います 20の女で専業主婦だから700kcal目標に。 ちなみに今日わ貧血ひどくてウィダーマルチビタミン(35kcal)とイワシ缶一口食べたあ。筋トレ終わったし今から半身浴してきます
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 17:26:09.31 6ZJd+atB
>>811
びっくりはしないなぁ。イメージ通りじゃない？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 18:00:46.56 jvAz4D0d
いや、そうじゃなくて、せっかくダイエットシェイク 155kcalとか他の
メニューではカロリー抑えているのに、そのレベルと比べれば、飛躍的
に多いということ。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 18:13:15.74 ebdEK1mx
昼 麻婆豆腐サラダ
夜 サラダパスタ
サラダを作ることの楽しさに目覚めてしまった
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 20:27:48.45 LER/G2jH
自炊は楽しいね
朝 雑炊（わかめ、ねぎ、ごはん40g）
昼 ナンタコス
夜 鶏もも肉30gとネギの串焼き、トマト２分の１、しらすとワカメの酢の物
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 21:15:36.57 ncFxFAhZ
朝：なし
昼：シャカチキ、ポテトS
夜：メロンパン
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 21:36:37.59 ZBi5j1j9
だが、サラダパスタはサラダじゃない
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 21:49:16.80 uWa7wKeP
みんな体重落ちてる？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 22:11:23.82 s/Oyedph
朝 トマトスープ、マンゴー
昼 唐揚げ1こ
夜 野菜焼き、チーズ
505kcal
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 22:14:24.78 BPOatDaG
体重落ちてるよ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 22:16:23.02 uWa7wKeP
落ちないんだぜ・・・
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 22:45:45.59 WrlpY75h
朝 豆乳[50]バナナ[100]りんご[100]ブラックコーヒー[0]
昼 脂肪燃焼スープ[50]りんご[100]
夜 脂肪燃焼スープ[50]グレープフルーツ[60]メロン[50]
間 バナナ半分[50]ミニトマト[25]ブラックコーヒー[0]
635kcal
メロンとバナナ半分とミニトマトが余計だったかな
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 22:57:04.06 lmTKLC94
朝 無し
昼 ゆで卵1/2 プリッツ10本 ロースハム3枚を使ったチーズ焼き アイスボックス少量 ポテチ4枚 麦茶 レモンティー スイカアイス1口
夜 無し
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 00:26:31.25 p2c7eVUd
>>818
シャカチキもポテトもメロンパンもダイエットの敵なのに、全部食べても800いかないんだ
そんなもんか～ メロンパン食べたいな
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 00:30:05.50 k1MV/wmw
栄養バランスは最悪だけどな
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 00:56:23.74 +aSaP9eR
朝：自作フルーツジュース
夜：蒸し野菜に塩をかけたもの
間：にぼし
肌の調子がいい
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 01:26:26.73 k1MV/wmw
蒸し野菜に塩をかけたものって、うまそう。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 08:59:45.21 KxZxCspC
朝 なし
昼 スープはるさめ100
夜 月見とろろそば360
計460
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 12:31:38.75 f0TKT0Cw
朝：ダイエットシェイク 175kcal
昼：野菜ジュース+ギリシャ鶏レモン 168kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
今日も帰り3駅分歩いて家で軽い筋トレ
今月中に後2キロ減らないかな
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 12:53:44.15 bCwJNIcj
朝から酒飲んでさっき吐いた(;_;)今日わ水だけで過ごす。今からコアリズムとﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸと反復入浴2セット
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 12:56:58.31 pVt16hCO
今日わってw
わざとなんだろうけど、気持ち悪いから正しい日本語でお願いしたい
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 13:23:16.38 JGFqtbp7
牛丼食ってきたうまうま
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 13:57:40.67 XTylqG3e
>>833
そういうこと言い出すと、年齢がばれるよ、おばさん
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 14:10:28.33 bCwJNIcj
>>833
すいませんどこ間違ってますか？日本語。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 14:16:09.74 FABRboTw
×今日わ
○今日は
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 15:09:27.28 XTylqG3e
×今日わ
○今日ゎ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 15:24:07.61 9GfVoDHg
年齢は関係ないだろ
ここで書き込まれると普通に不愉快だわ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 15:38:41.33 Ov68o3P7
×普通に不愉快だわ
○普通に不愉快だゎ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 15:41:24.19 od4y2hL9
神経質な②ちゃんねらーｗｗｗｗｗ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 16:14:19.09 YsGfNzVU
おばさんたちもギャル語を覚えて若っぽく書き込んだらいいのに
男子の受けが全然違うよ
「こんにちゎ」「そぅなんですぅ」「ぁたしゎ」「ヵゎィィ」…
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 16:41:06.34 n5FwvH31
男子大学生だがそういうのは大嫌いだ、馬鹿っぽい
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 16:56:25.40 YsGfNzVU
ダイエット板にいるおデブな男子大学生って、ちょー受けるんだけどｗｗｗ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 17:01:39.43 oX+M8lj8
身長172体重55ですがw
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 17:42:59.46 QMJiow73
20歳だけど普通は"わ"とか使わないよ
中学生のときは使ってたけど…
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 17:52:54.93 BLqU86lM
つーか何この流れ。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 17:59:21.84 bCwJNIcj
>>833そんな小さいことで
こんなに言うとか
本当神経質ですね(笑)
こんなに言われると
思わなかったし、
悪気なかったので、直します。
その他の方にも
不愉快な思いをさせてしまって
すいませんでした(>_<)
ただ>>833さんは、
言い方考えたほうが
いいと思いますよ。
ずかずか言うのはいいけど..
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 18:08:33.23 xQtmLH39
>>848
あなたのﾚｽはどれも正しい日本語の文章になっていませんよ。
>>833が特に神経質って訳じゃありません。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 18:55:56.06 p2c7eVUd
朝 ヨーグルト
夜 夏野菜のカレー(ご飯と肉なし)
500kcalジャストくらい
アイス食べたいけど我慢
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 19:03:16.55 DMkccwEx
朝 トマトジュース40
昼 白滝冷やし中華125
おやつ ミニロールケーキ85
夜 牛皿+白滝205 温野菜サラダ30
計485
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 19:21:53.50 D8AJ0sIT
朝 豆乳(80kcal)
昼 ベジタブルサンド(250kcal)
夜 豆腐と海藻のサラダ(195kcal)、ファミマの赤チキン(188kcal)、オリゴ糖とプラセンタ入りヨーグルト(100kcal)
赤チキン美味しかったです
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 19:22:18.74 YsGfNzVU
うん、>>833が悪い
自分の使っている言葉遣いに人を従えようというのが、大きなかん違い
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 19:26:18.55 MC2Ux8k5
日本語使えないやつはチラシの裏か日記にでも書いてろよ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 20:31:06.26 bNuez6VQ
１日800kcalじゃ少なすぎるだろ。俺は175cm61kgから減らない状態だがそこまで減らさないとダメ？
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 20:40:08.93 YsGfNzVU
>>855
すでにガリガリ。もう減らす必要ないだろ。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 20:43:51.69 p2c7eVUd
確かに男で800kcalは少ないけど、女は基礎代謝も低いし800kcalで少なすぎることはないんじゃない？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:05:59.51 /22bcYDo
朝 無し
昼 コロッケパン(340)サラダ
夜 豆腐(270)サラダ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 23:00:51.58 xX+xIVfT
朝：ヨーグルト、コーンスープ
昼：サーモンエスカベッシュ
夜：根菜サラダ
間食：スタバのキャラメルマキアートS
サラダのマヨネーズと間食が悔やまれる…時間潰す必要ができてスタバ行ってしまた。
腸がスッキリして体重減った。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 23:11:56.25 9MU868Zs
基礎代謝以下という時点で、すでに身体には良くないのでは？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 23:26:11.61 YsGfNzVU
>>860
基礎代謝以下が身体に良くない理由を述べよ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 00:02:38.00 wCwa+UpG
>>861
アホなんですか？
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 00:11:02.84 aJu9ujbw
>>862
で、理由は？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 00:16:29.55 aJu9ujbw
断食は、基礎代謝どころか、全くカロリーを摂らないが、むしろ体に
良い影響を与える。
このスレは、断食は出来ないので、一定期間だけ、８００ｋｃａｌ以下
で過ごそうというもの（要するに部分断食）。
ちゃんと>>1読んだの？
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 00:38:22.95 dL7lmNMT
無理な食事制限なのでってちゃんと書いてある
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 00:41:38.21 hupZ74ZD
断食は１日2日ならいいけどね
1か月断食したら死にますよね・・・
800kcalだとどうがんばっても骨と筋肉もろとも痩せるので
効果は大きいけどいろいろと犠牲も大きいと思う
一定期間とはいえ2～3か月続けてるわけでしょ
まぁリスクは百も承知でやってるんだろうけどね
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 00:48:22.79 aJu9ujbw
>>866
だから、ちゃんと>>1読もうよ
＞三日や一週間など期間を決めよう
こんなの引用させんなよ（怒）
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 00:51:46.93 hupZ74ZD
>>867
え？このスレの住民ってそれ厳密に守ってるの？
ずっと続けてたら当然体に悪いし、
3日やって、ちょっと食べて、また戻ってきて、ならやっぱり体に悪いし、
ホントにスッパリ3日や1週間でやめて卒業してるのか？
>>731とか1か月続けちゃってるしさ・・・ >>726も10日か
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 01:18:11.65 aJu9ujbw
>>868
実態はどうだか知らんが、>>1と違ったことやってるなら、ただのスレ違い。
スレ違いに反論しているおまえさんに至っては、問題外もいいところ。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 02:01:37.66 IKXnwp3Z
痩せないなぁ、運動足りないかな(´・ω・｀)
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 02:39:52.27 ZU0Zqvfj
>>1だけは裏切ってはいけない
2chでは
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 03:48:13.92 dL7lmNMT
この流れの犯人は誰だよ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 09:53:43.06 PrgaeCzS
>>861
それってよく本に書いて有るんだけど、まだ決定的な根拠は見た事ないよな。
俺も知りたいんだよね。
逆に、基礎代謝分を食べてれば何しても良いみたいにも聞こえるもんな。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 11:38:51.76 7CbROI8u
朝 なし
昼 じゃがいも中1個(80)
夜 予定:蒟蒻を焼いて
ポン酢で食べる(40)
運動:40分ウォーキング、
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ200回、反復浴1セット
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 12:35:55.17 +/8h1vY6
朝：ダイエットシェイク 175kcal
昼：野菜ジュース 68kcal
夜：歓送迎会のため飲むもの烏龍茶、
食べ物炭水化物以外で野菜中心に少なめに食べる(500kcal以内なら上出来)
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
飲み会が不安だ
明日歩く距離増やして調整しようかな
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 13:22:54.53 OoYr0VNk
>>873
一種の都市伝説では？
まあ、筋肉が減るってことなんだろうけど、筋肉減ることがそんなにタブー
なんだろうかと思う。筋肉なんて使ってればまたすぐ元に戻るし。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 13:46:33.69 hKe7GmUr
>>848
小さいことじゃないんだよ
「わ」とか見苦しいんだよ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 15:53:27.67 fj4Usw/o
朝 なし
昼 レモン水、ほうれん草のお浸し、トマト、大根、焼き椎茸
わかめの酢みそ和え、ししゃもの竜田揚げ
間 カップチョコアイス1/4強
夜 食べない
アイスいっぱい貰ったから少しずつ食べる。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 15:58:52.58 ffilY7iE
朝 カレーパン
昼 うどん
夕 ゼリー
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 16:14:59.62 OoYr0VNk
>>877 もういいだろ。カメレスしてまで蒸し返すな。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 16:28:33.33 x6BWVwp/
朝、無し
昼、チョコレート
夜、カップヌードルright半分
合計500
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 16:58:17.91 WmybVY5i
きゅうり
トマトジュース
チーズ
ヨーグルト
おにぎり
500カロリー
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 17:07:00.02 aJAs8amI
朝 ハム野菜サンド 3切れ
ゆで卵 1個
昼 アイスクリーム 1個
夜 ソーメン 1杯 酢もみキュウリ
間食 小豆寒天 1個
800カロリー以下
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 17:20:34.42 tfMKpFv5
で、どれくらい減ってるのかが知りたいなぁ～
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 17:28:46.42 fj4Usw/o
>>884
7月頭からダイエット開始して、中旬まで普通食→800にしたから
参考にならないかもしれないけど、4キロ落ちたよ。
身長－体重＝100だったから、初期ボーナスだろうけどね。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 17:52:56.81 P96x225t
>>884
厳密に毎日800以下じゃないけど(重い飲み1回、軽い飲み2回含む)
160cm 7/1 60.0kg → 今朝 54.4kg
この間の運動は170km～200kmくらい歩いてると思う
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 18:04:07.85 iTktptFx
朝→なし
昼→もやし(40)ブロッコリー(70)アスパラ(30)麦芽コーヒー(132)アイス(125)
夜→パイナップル(210)
計→607kcal
野菜は温野菜で味付け塩のみ。アイス食べてしまったので後悔orzzz
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 18:36:24.41 12W5tFpT
朝 オロナミンC
間 デカビタ
昼 ゼロカロリーゼリー
夜 サブウェイターキー、野菜ジュース、無調整豆乳
合計600キロカロリーぐらい
1500ぐらいと800ぐらいを一日置きに繰り返しても問題ないよね？
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 18:43:10.80 r4RxpGK0
>>826
いや、たぶん超えてるよそれ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 20:56:57.55 yrAGPwZI
朝 サラダ
昼 野菜ジュース
夜 サラダ
こってりしたラーメン食べたいわー
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 21:07:51.33 gQodadUU
朝 食べてない
昼 食べてない
夜 500kcalのこってりカップ麺のみ
夜は、どうしても食べてしまうから、
朝と昼は抜いている。
892:名無しさん＠お腹いっぱい
11/07/27 21:11:52.69 Oaul94oJ
ねえ、ここの人たちってさ、それだけのカロリーで
運動ハードにしてる？
その場合、かなり辛いと思うんだけど食事だけで痩せるの？
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 21:20:35.58 gQodadUU
有酸素運動はほとんどしてないなあ。
無酸素運動の筋トレは、腕立て60回、腹筋50回は
13年ぐらい、毎日必ずやっている。それだけ。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 22:04:19.92 25g1Nnzd
朝：バランスアップ木の実と繊維１袋 137kcal
昼：納豆90kcal 冷奴130kcal
夜：ささみ100ｇ 125kcal 納豆90kcal
仕事休みで今日は久々に800kcal下回った
レンジでチン出来る小さい容器を買ってきて
ささみ蒸して食ったら美味かった
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 22:11:18.54 JJGbi5dS
朝：ご飯と味噌汁
昼：くるみパン
夜：なし
なんか運動したいな
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 22:22:02.12 hupZ74ZD
>>893
そんだけ反復してると有酸素じゃね？
>>876
800kcalでバランスのとれた栄養十分な食事はムリだからってのもあるだろう
筋肉と骨を度外視して、リバウンドに相当気をつけるなら別に基礎代謝以下でいいと思う
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 22:25:33.35 FnZSanSK
朝 なし
おやつ 清水土産のちびまる子ちゃんビスケット推定50
昼 おにぎり160
夜 野菜の煮物120
おやつ 栗もなかアイス105
計435
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 22:56:44.95 +/8h1vY6
栄養バランスは微妙かなダイエットシェイクに頼ってるし
運動は1時間ウォーキングと軽い筋トレしかしてない
たまに越えるけどここ1ヶ月ちょいはずっと800kcal以内にしてる
月-4か5キロずつ減っていってる
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 23:34:41.74 xVQr1NVz
朝 無し
昼 鶏卵鮭そぼろ メロンシュー ラスク2枚 煎餅1枚 ポテチ3枚 クッキー1枚 麦茶 レモンティー
夜 無し
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 01:07:22.99 Kka61wVC
朝 バナナとキウイ、ヨーグルト少しにオリゴ糖
昼 きゅうりとハムの手作りサンドイッチ一切れ
夜 アズキバー二本
あんまり減らし過ぎたら、階段登れないぐらい筋肉落ちた事があるけど、食欲無くてあずきバー二本食べてしまった バランス悪い
最近頭痛と吐き気が酷いけどなんだろう
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 01:10:43.09 mBSo/3GU
たんぱく質を多めに摂るのを勧める。筋肉が減りにくいと思う
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 01:21:55.75 Kka61wVC
ありがとう。
豆腐とか枝豆とか好んで食べてたんだけど、最近食欲無くて。
プロテインドリンクとか考えてみようかなぁ。
昔階段登れなくなった時は、3ヶ月ぐらい続けた上に毎日300も摂取してなかったんです。
最後の一ヶ月は、一日100も取ってなかった。
今思えば無知の極み
酷い便秘だし胸は垂れるし肌は張りなくなるしで散々でした。
腕と足が異様に細くなったのに身体は変わらなくて「虫みたいw」って言われたのがトラウマ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 01:54:16.78 mKdEHHvd
朝：ヨーグルト
昼：サラダ（白菜、トマト、大葉）+ポン酢
夜：冷製コーンスープ2杯
このメニューあと1週間続ける。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 05:01:43.37 Iv4AC+wC
食事レシピやカロリー計算など、色々とダイエットに役立つ無料サイトです。
よければご参考に一度ご覧になってみて下さい。
おしゃれバディダイエット
URLﾘﾝｸ(48.xmbs.jp)
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 06:29:20.16 9PFkWF9W
朝 お茶漬け、カイワレ大根、プチトマト
昼 おぼろ豆腐と白菜人参のあんかけ煮
夜 サブウェイターキーブレスト２分の１、糖質ゼロ発泡酒350ml
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 06:32:41.58 9PFkWF9W
ちなみに体重は1週間前に49㎏台になってからずっと変わらず
50㎏に戻ったり49㎏台になったり小動き
これ以上痩せるには今までのエクササイズと食生活とは
違った刺激が必要かも
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 12:41:55.25 2Zoy7jMT
朝：ダイエットシェイク 175kcal
昼：野菜ジュース+玄米クリームブラン2枚 多分228kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
昼野菜ジュースだけで良かったかも
お腹いっぱいで眠い
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 14:37:28.28 EmvVESGO
朝 レモン水
昼 トマト、胡瓜、レタス、豆腐と蒟蒻の煮物
夜 食べない
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 16:00:06.34 xF0E7Lqz
昨日
朝 コーヒー
昼 無し
間 イチゴミルクシェイク アップルジンジャー いろはすオレンジ
夜 ご飯小盛 白身魚1匹 玉子豆腐150g プラム5個
910: ◆TghD3EUkAQ
11/07/28 17:13:30.78 KwkOuKJp
今日から痩せる。40歳男
身長173cm
体重84kg
体脂肪率26%
朝 抜き
昼 抜き
夜 麻婆豆腐（豆腐1丁＋丸美屋の素）の予定
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 17:19:03.30 2bJtFuin
何で豆腐を油まみれにして食べるんだ。
ネギと生姜にしろ。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:56:42.46 xF0E7Lqz
今日
朝 コーヒー
昼 無し
間 イチゴミルクシェイク プラム1個 唐揚げ1個
夜 ちらし寿司小盛 肉野菜炒め きゅうり5分の1 トマト3切れ
約1ヶ月半で6kg減 あと4kg！
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:58:10.20 IQKaxH7j
朝昼といろいろ食べて満腹になって、今日はしっかり食べた感があったんだけど
カロリー計算したら600kcalぐらいしかなかった。
もうちょっと食べないと代謝が上がらないかなぁ、と
無理やり麻婆ナス作って追加で食べました。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:58:20.45 nB7Gn3fz
健康に悪いからやめた方がいいよ
歳とってからガタがくるのは覚悟しとけ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 20:19:41.36 ygM3Zaa+
勘違いしたアンチがわいてますけど、スルーしときますか
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 20:21:03.19 nOZ2bXyd
朝：なし
昼：刺身 味噌汁 ヘルシア
夜：から揚げ３個 サラダ コーヒー 緑茶
54.1kg 12.5% もう限界だろうね。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 21:15:59.53 NS+wMa/I
朝 なし
昼 ウインナー５本 ご飯一杯
夜 バナナ２本
このスレがあって良かった。
みんなのレス見ると勇気がでる。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 21:59:49.88 Tb4aMd1m
朝 豆乳1パック(100kcalくらい)、いちじくブラン1袋(130kcal)
昼 クリーム玄米ブラン1袋(360kcal)
夕 納豆1パック、ヨーグルト1個(計180kcal)
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 22:04:54.03 QAqbKiGV
朝 バナナとキウイヨーグルト添え、オリゴ糖で
昼 ブロッコリー1株を蒸して
間食 あずきバー
夜 バナナ、鶏胸肉の蒸し物
今日は運動し過ぎて膝痛い
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 22:16:15.05 O/jae++H
朝 なし
昼 おにぎり160
夜 ミスター肉まん225 ポンデ抹茶黒みつ195
計580
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 22:24:08.96 S/uIK2gV
このダイエット太るよ
一生800で生きてくの？
ダイエット成功してそれ以上摂取したら一気にリバウンドするよ
蓄える体作りをしてるだけ
1400摂取
停滞期には1700摂取をした翌日に1200摂取これで体がまたダイエットモードに入り痩せる
これがベスト
絶対リバウンドするよ！
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 22:38:45.61 7F2LxM2p
>>921
おまえうざいよ。
そんなことわかっててこのｽﾚの人はこういう方法でやってる人も多いよ。
だけど後半のﾚｽはいい方法だと思う。
自分も似たような感じにしたりする。
食べないと最後は太るようになるからね。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 22:42:39.92 DE8zMTiH
>>921
800kcalから普通に戻したら当然リバウンドするだろうけど、
800kcal1週間 ⇒ 1400kcalとかでやる分にはいいんじゃないの
まぁこのスレの人は1か月とかやっちゃってるからあまりよろしくないだろうけど・・・
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 22:59:04.11 xF0E7Lqz
>>921一生800というよりは、今800以内で減量して、目標体重いったら800～1000以内にするつもり
ダイエットだから「危ない」とか言われるだけで、少食の人たちは毎日1400とか食べてないと思う 1ヶ月半やってたら慣れてきて、たまに食べ過ぎたなと思っても1200くらいだし、女だけど生理も普通にきてるよ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 23:06:33.76 DE8zMTiH
>>924みたいな生活をやってると危ないと思うｗ リスク承知だろうけどさ
若いうちはいいけど、10年後20年後にガタが来るのは怖い
小さい頃から少食の人は、吸収がいいのか燃費がいいのか知らないがそういう体質
成長してから800kcal制限を始めた元デブは吸収も燃費も人並み
体が少食に順応しているならいいけど、それは誰にもわからない・・・
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 23:17:21.11 1LOG27VY
デブのままだってリスクあるんだし、やりたければやればいいんだよ
これこそ自己責任
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 23:45:25.04 xF0E7Lqz
>>925多少のリスクは承知 目標体重になって、精神的にも見た目的にも「栄養があって健康的な食生活」をする余裕をつくるのが理想
嫌味っぽく聞こえるだろうけど、ダイエット板で他人の心配するくらいなら、自分と身近な人の健康を心配した方がいいんじゃないかな？
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 23:56:28.46 JrBCcx7p
みなさん コンビにとかではカロリーチェックしながら買ってるんですか？
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 00:06:49.69 Ps+y+DAL
コンフレークは脂質少ないのをチョイス
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 00:08:09.66 zMWY2tAD
ここは、三日や一週間が目安だぞ。
ずっとするなら、他のスレ行ってくれ。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 00:19:02.18 /trkd1VI
>>930
マジで!?
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 00:26:25.59 D7fVg1C5
>>931
>>1に書いてありますがな
1週間以上やるなら過激ダイエットだからそっちのスレ行けってことだろう
まぁ「健康な生活送るなら1600～2000kcal食え」っていうのが通説だからね
そっから5～6割削ってるわけだから・・・
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 01:44:45.00 GKnjc/Cq
まあ、黙って過激スレに行けばよいだけのこと。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 02:20:27.56 XLAFd4P0
了解です すみませんでした
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 07:48:17.63 hEXsbSra
貧血に良いサプリメントないですか？
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 12:33:07.42 CxjGPNR0
ココア
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 12:37:49.73 gIQtf9WV
朝：ダイエットスープ+玄米フレーク 310kcal位
昼：野菜ジュース 68kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 175kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
もうぽっちゃり位にはなったかな
はやく標準体重になりたい
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 15:55:44.99 JUxgPaGK
朝 レモン水
昼 雑炊(海老、帆立、ひじき、海苔、卵)
夜 食べない
昼欲張って食べすぎた。美味しかった。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 20:20:51.45 Ps+y+DAL
朝：なし
昼：とんかつ サラダ ヘルシア
夜：味噌汁 肉じゃが 魚 豆腐 緑茶 コーヒー
54.0kg 13.5% -0.1kg +1%
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 20:28:44.96 kPZm4Lxi
朝 うめぼし一個
昼 ご飯 ウインナー５本
夜 ダイエットコーラ
めちゃめちゃ欲しかったものが手に入らなかったから
腹が減らなくなってしまった・・・
力仕事だし汗流しまくったから一日で一キロぐらい減った
まぁ水分がでただけだろうけど
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 20:34:11.80 D5fcu+VY
朝、無し
昼、雑炊(160)
夜、チョコ(400)
合計560
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 23:05:26.06 Q/CAx5Z0
>>941
ほとんどチョコじゃんｗ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 23:28:25.26 Ps+y+DAL
栄養バランスは考えたほうがいいぞ～
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 00:33:00.12 CVRM6tfF
朝：自作フルーツジュース(プラム、キウイ、人参、牛乳、りんご)、ラタトゥイユ
夜：蒸し野菜に醤油をかけたもの、冷奴
野菜おいしい
よく噛むとお腹いっぱいになるし
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 00:49:29.32 Z8rm2bGa
朝 なし
昼 おにぎり155
夜 スープdeおこげ100 海草こんにゃくサラダ5
計260
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 01:10:38.86 WvTmvO52
>>945
２６０はすごいな
カロリーも少ないが、栄養も相当少ないから、サプリ等で補ってね
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 02:58:22.80 Z8rm2bGa
>>946
ありがとう
マルチビタミンミネラル・カリウム・亜鉛・メリロート飲んだ（全部で10kcalぐらいになってるかも）
なんか全然お腹すかない日だったなー
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 09:38:31.39 rdmI6DTw
旅行行ったら夕食と朝食バイキングだった！
海のもの中心のバイキングだったからなんとか800kcal以内に抑えられた（？）
木曜日
朝 トマト半分
昼 トマト半分
夜（ホテルバイキング）大あさり焼き×２、おくらメカブ、サーモン刺身１切れ、タコ刺身２切れ
鯛刺身２切れ、冬瓜ゼリー寄せ、ナスくず煮、えび天ぷら１匹、あさり酒蒸し
金曜日
朝 大根おろしじゃこ、ひじき煮、しめじ煮、のり、アサリ味噌汁、ごはん１口、レタス
きゅうり、プチトマト、小松菜おひたし、桃ゼリー小
昼 アイスコーヒー
夜 白菜キムチ、糖質ゼロ発泡酒
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 13:07:14.15 fW2GiE+A
朝 いちじくブラン、
昼 ベジタブルサンドイッチ
夜 無脂肪ヨーグルト、納豆、豆乳
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 14:41:05.07 HRQHqUcc
朝 レモン水
昼 トマト、レタス、もずく酢、煮物(ごぼう、大豆、ひじき)
夜 食べない
もずくって血糖値上昇を抑制する効果があるらしい。凄いなもずく。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 14:50:07.69 HRQHqUcc
>>950ですけど、立てられなかったので、
どなたか次スレお願いします。
すみません。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 19:42:33.47 Z8rm2bGa
立てれなかった
テンプレ置いておきますのでどなたかよろしく
【800kcal以下】かなり少食ダイエット PART9
断食…むり--゜∀゜
でもしっかり痩せたい…そんな方のダイエットスレ★☆
１)1日の食事は800kcal以内
２)1日何を食べたか全て書き込む
３)少食でも高カロリーでは意味なし
４)無理な食事制限なので三日や一週間など期間を決めよう
体重変化、食べたものなど書いて互いに励ましあいましょ-
減っていた人には盛大にほめてあげましょう
次スレは950が立ててください。立てられないなら依頼宣言＆スレ消費自粛して下さい。
前スレ
【800kcal以下】かなり少食ダイエット PART8
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
▼800kcalよりカロリーが多い人は>>2の該当スレへどうぞ！
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 19:44:37.67 Z8rm2bGa
2レス目のテンプレ
____
･【カロリー計算】摂取カロリー報告スレ【kcal】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
･1500キロカロリーの食事
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
･1200キロカロリーの食事 part7
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
･1000キロカロリーの食事
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
▼カロリーに関する質問はこちら
【カロリー】エネルギー質問スレpart6【kcal】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
▼1日1食1200kcalなら
一日一食１２００キロカロリーダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 19:49:11.86 GXV01Dnp
朝 リポDファイン、鶏ササミ
昼 カップ素麺200kcalぐらい
夜 オロC、鶏ササミ、野菜餡掛け、卵白
間食 甘めのコーヒー2杯、飴一個、キシリトールガム二個
鶏ハムササミ旨いし少しで満たされる
明日は胸肉の鶏ハムにしよう
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 20:43:50.59 tJiK29dA
朝：コンフレーク 昼：炒飯 ヘルシア 夜：サラダ コーヒー 緑茶 53.7kg 12.3% -0.3kg -1.2% 12%代維持したいね。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 20:56:30.66 FYgi0wS6
朝 無し
昼 ツナマヨ お弁当用サイズ牛カルビ 31キッズサイズアイス 麦茶 イチゴオレ ポテト1本 ハヤシソース1口
夜 無し
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 11:58:02.21 YDlEzQgQ
昨日は休みだったので1日低カロリーメニュー作ってみた
朝 グレープフルーツ２分の１
昼 枝豆の冷製スープ、そうめん２分の１人前
夜 タコとワカメの酢の物、グレープフルーツゼリー、発泡酒
合計380kcal
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 17:54:11.30 VLBK/fs2
朝 なし
昼 ウインナー ご飯一杯
夜 バナナ二本
空腹は我慢できるけど
夜お腹すいて寝られないのがきつい・・・
みんなこのへんどうやって頑張ってるのかすごく気になる
眠れたらもう何もいうことないんだけどなぁ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 18:30:11.63 Bm03yHyI
温かいものを飲んでみたら？
牛乳でもいいし紅茶でもいいし、ただの白湯でもいいし。
胃と気持ちが落ち着くよ
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 19:34:39.84 MtrwDT4H
朝：なし 昼：ラーメン ヘルシア おやつ：どら焼き コーヒー 夜：サラダ 緑茶 53.3kg 11.0%：-0.4kg -1.3% 完全燃焼
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 20:54:56.21 MkGQIDY/
２ヶ月近く、ずっと１日500以下生活をしてたけど
昨日、結婚式参加でフルコース食べた。3000以上はあったと思う。
体質が変わってて食べられないかも～なんて思ってたのに
ペロリと食べて胃もたれもしない自分にワロタ
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 02:34:36.51 Pj0RkHlj
>>959
ありがとう
とりあえずダイエットコーラ飲むと腹膨れるね
うーん
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 08:04:53.08 c+RW5soD
熱い飲み物を飲むと空腹が落ち着くのは事実
ただし、ノンシュガー、ノーミルクでね
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 08:06:38.31 c+RW5soD
昨日は焼き肉食べに行って、計算すると1日1800kcal程度食べたけど
朝体重計ったら昨日と変わってなかった
明日、明後日ぐらいに影響出てくるかな？
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 08:51:39.71 iCzU1kPY
調整調整
私も昨日と一昨日はハーゲンダッツまで
ちゃんと食べたけど、増えてはなかった
時間守っていたのとこの生活で胃が小さくなってたからか本当にストレス無く、かつお腹いっぱい食べた感じ
どうせ太るならと、食べ物の質も選ぶようになったなぁ
また5日間は高タンパク低カロリーで行くぞー
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 15:47:08.96 PWknDKOv
>>958
「一日カップヌードルライト3個＋CCレモン0カロリーをきつい時に飲む」で昨日から始めたんだけど
夜全く寝られないで朝の7時まで寝れなかった
しかも今体重測ったら全然減ってないorz
大体みんな何時頃測ってるんだろ…結構キツかったのに減らないと凹むね…
しかも昼に1個食ったらあっさり開始前に戻ったし
数日したら減ってくるのかなあ、でもこんな生活2週間が限界ぽいから早く減らしたい
178、69キロ→目標58キロ
先は長い…
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 16:04:37.69 3WUk2lmi
>>966
体重を１キロ減らすには何キロカロリー減らす必要があるか知ってるか？
諸説あるけど、まあ７０００ｋｃａｌくらいだ。
８００ｋｃａｌ以下生活をどれだけ続ければ、７０００ｋｃａｌ分減らせる
ことが出来ると思ってる？
一日じゃ無理なのは、当たり前。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 16:16:00.81 PWknDKOv
>>967
そうだよね…頑張ります！
自分のためだしね
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 16:51:47.35 Cs3bB9BS
>夜全く寝られないで朝の7時まで寝れなかった
夜、眠れなかった朝は体重が増えてることが多い
逆に夜12時前から朝7時ぐらいまで熟睡した時は不思議なぐらい体重が減ってる
睡眠と体重って大学で研究してるぐらい相関関係あるらしいよ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 16:55:19.25 aBWYiYXK
>>966
なんかもう少しマシなものを食べたら良いのに。
ヌードルなんか消化良過ぎて、しかも炭水化物メインで、
そりゃ血糖値の上下激しいし消化早いしで空腹感半端ないと思うよ
辛くて当たり前じゃないかな
かまぼこや納豆、豆腐、ブロッコリーや大根なんかの食べ応えのある野菜(芋類除く)、キムチ、フルーツ(バナナ、キウイ、りんご)、ノンオイルツナ、プロテインドリンク、ハム
これらを組み合わせてスープにしたり朝ごはんにしたりしてかさ増、
消化に時間のかかるたんぱく質や野菜で血糖値の上下を緩くしたりしては？
簡単なのだと男前豆腐にキムチのっけて麺つゆ少し垂らすとめちゃうまくて満足感あるからオススメ
飽きたら丼に男前豆腐、キムチは多めにしてそれにお湯かけて豆腐をスプーンで崩しながらスープに
ちょっとだけえごま油を垂らして場合によってはワカメスープの元で味を調整
めちゃ美味しいし汗もかいて新陳代謝にいいよ
焦ったらイライラするし同じもの食べてたら早く終わらせたくて焦るし、やっぱり詰んでるよ。
それにたんぱく質足りないと筋肉減るしでおいおい良くないよ
オメガ3って呼ばれる脂質を取ると筋肉を減らし辛く脂肪を溜め込みにくいらしいから、
魚や、えごま油は絶対とったほうがいいよ
外食のときは焼き魚定食か刺身定食、家ではスープ、
玉ねぎ、ハムか鳥胸肉を適当に切って小さいミルク鍋に入れて、少量のエゴマ油で軽く炒めたらお湯入れてカレー粉(カレールウは小麦と油が多すぎる)ガラムマサラを適当にパラパラ居れたらそれだけでそこそこ美味しいカレースープになる。
余裕あればパプリカかピーマンも薄切りにして炒めるときに入れるとめちゃうまくなる。
この機に料理も楽しもう
低カロリーで栄養もあって美味しいものって、簡単でも自炊しないとやっぱり無いよ。
適当でいいからミルク鍋に色々投げ込んでみようぜ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 17:03:02.57 PWknDKOv
>>969
そうなんですか…難しいなあ
>>967
わかりました
昼はヌードル1個にして夜はささみとキャベツ（ソースかける）で400キロカロリーになるように変更します
細かいカロリー計算とか自炊が苦手なんでしばらくこれで固定で
実は自分でも早くもヌードル3個は無理だな…って気になっていたので
サニー行くか…
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 17:09:33.03 PWknDKOv
すいません、アンカー間違えました
967じゃなくて970で
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 17:35:26.03 aBWYiYXK
>>971
一緒にがんばりましょう
でもささみとキャベツとソースだけで400kcal食べるのは結構大変では無いでしょうか？
ささみが相当量入りますよね。おおよそ1g1kcalですから、キャベツとソースは屁みたいなもんとして300～350gは最低でも茹でたささみを食べる計算になります。
そんな事するならささみは半分にして、朝ごはんにバナナ二本食べるとかの方が、摂ったカロリーが身体には残りにくいし、全体の腹持ちもいいんじゃないでしょうか？(朝にささみ半分回すでもイイですよね)
自炊というかスープの素を、丼にいれてお湯をかけるだけとかどうですか？
味噌汁のコーナーにスープの素たくさんありますよね。
ワカメスープなんかめちゃうまくて10kcalないので助かります。
後はキャベツ手でちぎってスープに入れるとか、ササミを茹でる時に一緒に軽く煮る程度でも美味しいですよ。
七味をかけたら汗が沢山出る新陳代謝スープになるし、
増えるワカメ入れたら便秘解消＆腹持ちスープに。
そのままソースで食べるよりは満足感があると思います。
昔自分も海藻サラダと豆腐しか食べないとか、カロリーメイトだけしか食べないとか、
とにかくストイックにやってた時期があるんですけど持たないし、飽きてイライラするし、何より筋肉減り過ぎて自転車のれなくなったんです。
しかもみすぼらしいんです。
栄養バランス一切無視した、本当にカロリー計算だけしかしないダイエットでやつれた身体って本当に。
鏡見て本当に本当にめちゃめちゃ後悔しました。
栄養バランス考えるだけで緩やかに痩せるんだって事、昔の自分に頬叩いて教えたいです。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 17:55:23.14 PWknDKOv
>>973
ゆでたささみが200gで250kcalなんでそれとキャベツ400g（92kcal)
残りは調味料の分のカロリーって計算してるんですが…
まだ始めたばかりなので飽きてきたらご意見参考にさせていただきます、ありがとうございます
元々体重87㎏あってそこから今の体重（69㎏）まで減らす＋維持はそんなにきつくなかったんですが
減らすことは一向にできずに3年って感じです、その過程で朝食べない習慣が付いてしまって
そろそろ一念発起して体重減らしたいと思った次第です
元々運動一切しないから減り辛い気もします…今はとりあえず一日6㎞～7㎞のウォーキングだけしてますけど
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 18:06:54.52 aBWYiYXK
>>974
すみません、もともとめちゃくちゃ努力されてる方だったんですね。てっきりダイエット始めたばっかりの人かと。
20kg減は凄いなぁ。
でも考えたらものすごいスタイル良さそうですけどまだ痩せるんですか？ってこんなのスレ違いですねw
余談ですが長友選手って170/69らしいです。
とてもそうは見えないですよね。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 20:14:49.95 c0VTjRuh
朝：ご飯 焼肉 野菜炒め ヘルシア 昼：冷やし中華半分 コーヒー 夜：サラダ 緑茶
53.0kg 10.6%：-0.3kg -0.4%
カテキン大量摂取。炭水化物はとって規則正しく３食が痩せる体脂肪減る
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 22:11:55.02 nQF9r5Lj
でもぐぐったら炭水化物最低量だけとるのがいいらしいね・・・
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 22:18:48.63 x008Oh2Z
朝 ゆでグリーンアスパラガス１本、プチトマト１、ゆでたまご２分の１
昼 （外食）海老てんぷら２、ピーマン天ぷら１、コチ１、キス１、カボチャ１、わかめ味噌汁、ごはん茶碗２分の１
夜 なし
昼の外食は「ごはんは普通の３分の１で」とお願いしたら小さ目の丼の半分ぐらい
量にして100gぐらいかな
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 22:21:33.69 X6Ze+hsg
エゴマ油は炒めものに使ってはダメ！
生食するものです
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 22:59:18.86 nQF9r5Lj
調べてみたら朝は少しご飯食べたほうが良さそうだね。
次スレだれかよろしく！
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 13:27:27.18 xGMozAwL
朝 無脂肪ヨーグルト100g/42kcal
無脂肪牛乳100cc/34kcal
昼 豆腐150g/95kcal
味噌汁200cc(ニンジン、白菜、しいたけ)/70kcal
ほうれん草おひたし/30kcal
さば80g/160kcal
夕 砂肝150g/145kcal
プチトマト100g/35kcal
キャベツ100g/23kcal
もやし100g/14kcal
しいたけ50g/10kcal
えび25g/21kcal
ごま油5cc/46kcal
無脂肪乳100cc/34kcal
夜 プロテイン/30kcal
計 789kcal
毎日こんな感じでタンパク質中心な食事です。
でもここ１週間ほど体重が変動しないです……
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 14:29:00.36 w8fVLUfj
一週間でやせられるなら苦労しねえよ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 14:35:19.89 StNCnR8v
>>981は1週間で痩せるとは言ってないようだが。
１週間前まで落ちてきていた体重が、１週間前から停滞していると言っている
ようだけどね。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 14:35:30.93 hyuVylD8
>>981
今の体重にもよるんじゃないですか？
既にBMIが18～20なら運動しないと厳しいかも
23くらいで減らないなら一日中寝てるとか？
985:名無しさん＠お腹いっぱい
11/08/02 15:07:50.53 o7t0sFB8
自分の場合ＢＭＩ１９くらいになるといくら食事制限したって痩せない。
だから運動を併用するとめちゃくちゃお腹すく。食事制限してるわけだから
なおさらお腹すくよ。
だからｻﾉﾚｯｸｽ併用 涙
ＢＭＩ１９で食事制限のみで痩せられる人はうらやましい。痩せ体質なのかもね。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 15:45:23.55 9qRUP6VV
>>985
同じく
BMIが19になった辺りから全く減らない
ジョギング好きで毎日走ってても減らない
結局何しても減らないから維持→又頑張るを繰り返してるんだけどやっぱり19以下にならない
だから私もシブトラミン服用ｗ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 17:55:29.24 c0aEPDS8
朝 茶碗蒸し(卵2個分)
昼 アイス(240kcal) もやし炒め(2袋) ゆで卵(1個)
卵食べすぎワロタ
お腹一杯だから夜はもう食べないぞ。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 19:33:47.64 OsQcATQm
次スレ立つまでスレ消費自粛しろと>>1に書いてあるが。
自分は立てれなかった。誰か頼む。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 20:15:23.27 5wkJRaW1
>>86
シブトラミン服用とのことだけど知らない人もいると思うので一応念の為にね
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 20:17:09.35 VlYCZ69t
朝：ご飯 鶏肉 野菜炒め ヘルシア 昼：チキンカツ サラダ コーヒー 夜：緑茶
52.6kg 10.6% -0.4kg 今日はかなり歩いたが、チキンカツ食べたせいか体脂肪率 変化なし。明日でヘルシア ラスト
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 21:28:57.48 sSuiaRG2
3日目終了
何とかギリギリで毎日600kcal＋7㎞ウォーキング維持
いやきっついわ、しかも体重変化は0.6㎏くらいかなあ
一日中腹減ってるw
皆よく耐えられるよな、マジで辛いわw
しかしBMI18.5になるまで頑張らんと、あと10㎏か
絶対変わってやる！