11/07/04 20:21:11.11 /d/REP+M
朝：なし
昼：焼肉とゆで野菜 ヘルシア
夜：ハンバーガー ゆで野菜
55.7kg 13.5%：-0.1kg -0.1% OK
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:45:07.37 M/yytV22
>>444
ただでさえ暑いから体力奪われるし
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 21:21:02.05 i6Es2pYL
朝 トムヤンクン
昼 なし
夜 豆腐サラダ 白菜スープ ウイスキー
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 22:12:32.99 9RykURI8
朝 ヨーグルト サラダ200
昼 なし
夜 ごはん1/2 サラダ 白身魚フライ500
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 22:25:02.39 KIpCQQIe
朝 ヨーグルト100g
昼 ヨーグルト200g
夜 サプリメント
間食 ガム
165/45
さて、お腹空く前に寝よう。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 22:41:50.07 3RF6kUtx
>>>445＝>>287
すごいなあ
いつも励みにしています
どのあたりを目指しているんですか？
自分は今70をようやく切ったので65目指し
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:06:32.41 8tgiOzNu
朝 なし
昼 カップヌードルライト
夜 フランスパン 蒸野菜 ヨーグルト おから
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:31:56.75 0wvJOGP+
朝 無し
昼 お味噌汁半分
間 唐揚げ棒 ポテチ400kcal
夜 冷やし担々麺 プリン わらび餅 サワーペーパー4枚
ばかやろ～
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 00:00:41.33 GSpqtElQ
>>450
55.0kg 9.9%目指しています。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 01:11:00.36 gTEMVJ2q
朝:ご飯100ｇ程度、梅干し1個
昼:素うどん半玉分
夜:素うどん半玉分
ヴァーム1本
みたいな生活を1週間続けたら3キロ痩せた
死ぬかと思ったけど。
最初、体重は落ちていたけど、体脂肪率がガンガン上がったのでやばいと思ってヴァーム飲み始めたら体脂肪率も下がった。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 01:27:48.31 hGYU+ZIU
朝 ゆで卵１個
昼 サラダ
夜 茹でもやし
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 08:44:02.86 nN9UFZnO
>>454ヴァームって本当にそんな効果があるんだ！！
あくまでスポーツマン用の、一般人には濃すぎる砂糖水だと思ってた(笑)
今日でこのダイエット始めて3日目
忙しくて食べるタイミング逃しまくってるのもあって体重は1.8kg減(50→48.2)
だけど、体脂肪計れる体重計じゃないし運動できてないから心配だった…
本当は運動が一番だと思うけど、ヴァーム飲んでみることにする
書いてくれてありがとう！
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 11:23:34.43 KVlvyNmM
>>436
800キロカロリー以下だから、
800キロカロリーに満たない500キロカロリーとかでも、
別にここでやれば良いんじゃないかな。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 12:31:05.09 McT62r+X
朝：玄米フレーク+ダイエットシェイク 305kcal
昼：野菜ジュース+ウイダーインゼリービューティーイン 103kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
昨日食べ過ぎた分を調整
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:22:32.71 RKJsrdX0
朝 クリーム玄米ブラン半袋(180kcal)、豆腐団子の豆乳スープ(250kcal)
昼 スンドゥブチゲ(69kcal)、海藻サラダ＋クリーミーナッツドレッシング(100kcal)
間食 ノンフライトマトスナック(100kcal)
夜はヨーグルト(110kcal)の予定
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:55:14.17 N3laZs8g
朝 なし
昼 ツナマヨ 31アイスキッズサイズ からあげスナック2枚 ポテチ3枚 マンゴーアイス1口 麦茶
夜 なし
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 18:12:25.72 GkDS5LVz
朝 →りんご４分の１
昼 →りんご４分の３ (朝の残り) + 野菜生活
夜 →サブウェイ ローストチキン
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 18:46:47.23 fDkdCrMi
156/54 ♀
一昨日
朝 野菜の煮物(小皿一杯
昼 なし
夜 野菜の煮物(小皿一杯
昨日
朝 野菜の煮物
昼なし
夜 野菜の煮物(小皿一杯 千切りキャベツ三掴み 寿司五カン(ご飯半分
今日
朝 千切りキャベツ もずく酢 100円ティラミス
昼 なし
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 19:18:17.14 qzTjvWfJ
朝 なし
昼 おにぎり160
夜 焼肉500
おやつ アイス100
計760
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:03:14.04 GSpqtElQ
朝：から揚げ 魚フライ サラダ
昼：コンフレーク
夜：若鶏のみぞれ煮
ヘルシア コーヒー 緑茶 コカコーラゼロ ヴァーム
56.4kg 14.0%：+0.7kg +0.5% いかん！
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:58:56.29 u7hxFX/e
>>464
明らかに800kcal越えてるね、書いちゃダメだよ～
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:28:15.64 tiz+LTk5
朝に無塩・無添加の野菜ジュース70kcal分と、
昼にドレッシング無しのサラダ50kcal分だけ
の一日計120kcal生活を1週間以上続けています。
最初の数キロはガクンと落ちましたが、
今では減るどころか増える時もあり、
さらにお腹だけがボッコリ出てきてしまいました。
激しい苦痛の割に思うように減量できず、
ストレスでイライラします。
僕の身体はどうなってしまったんでしょうか？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:33:22.47 rlIs0UgC
>>466
難民でもそこまでひどくないだろう…
少しづつ増やして、800-1000kcalに安定させたほうがいい
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:33:27.66 QDda/XeH
俺は１週間くらい体重が落ちなくて所謂チートデーってのを今日始めてやってみました
今日は休みだったんでひらすら好きなもの食べようと頑張ったのですけどラーメンは食いきれなくて残すしお腹壊してあうあうあーだし
たぶん1500も摂れなかったかも……
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:51:02.77 tiz+LTk5
>>467
アドバイスありがとうございます。
本当は今週だけで5Kg減量したいのですが、
昨日・今日とで見事にプラマイゼロです。
正直、心が折れそうです。
明日は久しぶりに軽く食事らしいものを
取ってみます。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:56:38.36 oDUfpdic
>>469
はっきり言っとくがあなたの場合、今週5kg減って不可能だよ
絶飲食で週末まで一睡もせず、ひたすらボクササイズだけしたら減るかもしれないけど
それ位やらなきゃ絶対無理
理由は自分で考えて
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:20:46.06 o4cFfjqE
>>470
＞理由は自分で考えて
自分が理由説明できないからってｗ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 02:19:54.54 toZx0VYa
120カロリーさんは明らかに停滞してるんだと思う
代謝を上げないと難しいよね
簡単には基礎代謝は下がらないはずなんだけど、中々落ちないのも事実だしね
カロリーの少ないものを沢山食べて、水分をいっぱいとって、
頑張って運動するしかないかもしれないね
その時は食べ物の重さで必ず体重は増えるけど、太ったと勘違いしないで代謝を挙げればなんとかなりそう
食べ物の重み、筋肉の重み、むくみ、色々あるけど、ちゃんとした食べ物を食べて適度な運動をしているなら
必ず必要な重みになるのは確か
あんまり短期間ってオススメしないけど
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 03:25:03.15 7cqZTaH3
今週だけで5ｷﾛとか・・・
定期的にこういう自分の無知さに気づいていない馬鹿が現れてイライラする
みんなよく寛大でいられるねすごい
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 06:07:28.82 ITtMI0GC
寛大というか、別に普通だと思うけど。
私的には、>>473のような攻撃的な書き込みの方がよっぽど不快に思えます。
ダイエットでイライラしているのかわからないけれど、それを他人にぶつけるのはよくないね。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 08:47:54.60 tJ4gHphj
いや普通じゃないだろw一週間5キロって…
水とらなければ3キロほど減る
おれもジョギングの後は普段より2キロ減ってて驚いた
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 09:02:21.54 ToFrAxPc
寛大に対して普通だって意味じゃね？
1週間で5キロは、デブい人がやり始めた際の初速の勢いでなら
可能だと思うけど、停滞期に入っている人なら、どうあがいて
も無理だね。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 10:16:35.27 Kb5pU6kG
スレチだけどそれって体重を減らしたいのかなあ
多分1週間で5kg分ぐらい体型を変えたいんだよね
だったら加圧→有酸素のトレーニングを1週間やったら体型は変わるよ
但し体重は減らないかも知れないけど。
週5kgは絶食してもむりじゃね？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:33:30.88 wcHUPAFS
朝：豆腐麺+豚挽き肉と玉ねぎの炒めもの ？
昼：野菜ジュース+ウイダーインゼリービューティーイン 103kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
たまには普通に食べないとね
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 14:10:03.38 TjNc49/R
みんなちゃんとマルチビタミン＆ミネラルのサプリも飲まないとダメだよ。
血液検査を定期的にやってるけど、飲んでなくてダイエットしてたときは結果がボロボロだった。
自分の場合食事で全然栄養取れてないから規定の粒×2飲んでる。
今は鉄分もカルシウムその他栄養も不足なしで医者に褒められるくらいきちんと摂れてる。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 14:27:01.05 OU3rk/My
156/54 ♀
昨日
朝 千切りキャベツ二つかみ もずく酢
昼 なし
夜 千切りキャベツ三つかみ
今日
朝 千切りキャベツ二つかみ レモンパック5枚
レモンパック、9枚一パックで500kcalだそう。末恐ろしい食べ物だ
野菜ジュースとゆで玉子が食べたい。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 15:43:12.56 Kb5pU6kG
う～落ちなくなってきた
体脂肪は下がるのに
もう限界かな
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 16:47:52.23 Y0KxGxbt
朝 なし
昼 ツナマヨ ハム2枚 ポテチ5枚 チーズ 麦茶 林檎ジュース1口
夜 なし
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 16:52:23.53 MCLdV8eQ
朝 ピーチネクター 150kcal
昼 てんぷら３種（キス、まいたけ、鶏肉）、ご飯３分の１、360kcal
夜 サブウェイ（ターキー） 280kcal
合計 790kcal
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 17:12:04.74 mCrrPvYN
油が多いから本末転倒だなw
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 18:28:51.00 Ge4lKkjL
朝 ヨーグルト40
昼 シューアイス60
夜 韓国風冷麺 豆乳450
計550
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 19:26:08.59 B56kwozc
朝 コーヒー
昼 無し
夕方 いろはす半分、きゅうり1本
夜 抹茶かき氷 メンチカツ1個 ごはん少盛 きゅうり1本
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:14:11.52 sOeqswv4
朝 コーヒー二杯12
昼 野菜スープ43 一口サイズのおにぎり50
夜 野菜スープ43 冷凍餃子5個205
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:01:59.32 fxT+95Cw
絶食のついでにカフェイン中毒とも戦ってみた
頭痛がﾊﾟﾈｪｗｗｗ 俺ってマゾの素質があるのかもしれんｗｗｗｗ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:05:48.36 fxT+95Cw
あ、過激スレと間違った
（ゝω・）ﾃﾍ☆
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:09:55.08 Ny8quu+U
脂肪と炭水化物だけしかとってないやつ追い出したい
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:58:30.22 T5l6CuZQ
>>490
追い出したいとまでは言い過ぎだけど、800kcalの中身が脂肪と炭水化物では
痩せないどころか将来的に更に太る準備をしてるようなものだと思うんだ～
まあ人それぞれ体型やスペックによって違うけどさ…。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:32:14.02 5iS9vDL/
朝：なし
昼：焼きそば
夜：から揚げ ゆで野菜
56.4kg 13.6%：-0.4% Safe
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:58:41.43 MC+8APiA
朝 なし
昼 ゆでキャベツ、オクラ
夜 春雨ヌードル、にんじんとピーマンを炒めたやつ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 06:10:26.73 dPUd2en/
朝 抜き
昼 ジェラートシングル(ティラミス)
間 トマトジュース55kcal
夜 そうめん230kcal、よっちゃんいか、チーズタルト170kcal
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 09:35:16.23 I5Ua9MVq
↑達ほとんど脂質と炭水化物じゃんw
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 09:51:13.55 Jdx+ahX7
昨日
朝：鳥ささみ(50g）・ゆで卵白身1個・ほうれん草2口
昼：鳥ささみ(100g）
夜：鳥ささみ(100g）・ブロッコリー2口
味付け無し。
慣れてきた
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 11:37:44.66 IOTKdK7F
サブウェイのサンドイッチいいね！
野菜たっぷりだし、たんぱく質ちゃんと取れるし・・・
これで270kcalってすばらしい！
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:06:22.86 icQxXw6k
朝：焼き魚+春巻き3つ
昼：野菜ジュース+ウイダーインゼリービューティーイン 103kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
停滞期の予感
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:04:34.63 ewTahZgi
朝 無し
昼 ツナマヨ ゆで卵2切れ ポテト5本 ポテチ3枚 メロンクリーム1口
夜 無し
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:09:55.71 PHr4xIH6
朝 コーヒー
昼 無し
間 アセロラジュース200ml ヨーグルト200g
夜 野菜炒め ごはん少盛
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:10:30.05 PA7SYiu6
だから、たとえ800kcal以内でも、好き放題って訳じゃないんだよ
脂質が多ければ脂肪は減らない
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:18:20.99 XVVe1mCu
脂質糖質多いと痩せないけどあくまで800キロカロリー以下なら書いていいスレだろ。
余計なおせっかいなのでは。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:24:25.91 PA7SYiu6
>>502
そうだな
おせっかいだったわ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:38:49.27 pZEWX2xI
しかしここ800以下ってより殆ど500以下だよなあ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:42:40.65 uUarBp4O
朝 無し
昼 豆腐、味噌汁、春雨スープ、卵焼き卵2個分、
ゆで卵半分、えびのチリソース1尾分、ヨーグルト80g
夜 イカのマリネ少量、チャーハン2口、ところてん
水を3リットルぐらい飲んで腹いっぱいにさせた。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:42:33.93 Ny8quu+U
>>499馬鹿
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:53:24.35 PJJezUkg
朝・ミキサー野菜ジュース、スライスチーズ1/2枚
昼・目玉焼き卵１、ハム一枚、クラッカー五枚、チンしたにんにく四粒
夜・アボカド1/2弱、無調整豆乳150cc、アーモンド四粒、ねぎとろ巻1/2
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:04:02.25 +Bl5Teuc
>>506馬鹿
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:17:47.33 2JaurFp7
朝：焼肉 野菜炒め ご飯軽く
昼：なし
夜：サラダ
56.6kg 12.6%：+0.2kg -1% う～ん…
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:22:39.14 rgcxd3T7
朝 コンビニおにぎり3つ
昼 牛丼並
夜 ご飯 イワシ二尾 納豆 ササミ
56.4kg -2kg
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:37:37.23 ujQTSS21
>>510
余裕で800越してない？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 23:46:13.86 Fu2yHitk
朝 フルーツヨーグルト
昼 ソイジョイ フルーツヨーグルト
夜 トマトたまねぎツナサラダ
間 あめ10個ｗ
合計428kcal
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 01:09:59.57 5OzJn80Q
朝:ふすまパン
シーチキン1缶
昼:アイスコーヒー2杯
お茶1本
夜:タコのサラダ
えのきとねぎと豆腐の味噌汁 牛肉しめじごま油炒め きくらげとえびの卵焼き 焼きたらこ
ふすまパン
サプリメント少々
カロリーギリギリ800
蛋白質79
脂肪53
糖質19
VA810 VB1.19 VC120
前日比体重マイナス0.6kg
成分計算はソフト任せ
昼は会議で食べる時間なし
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 01:33:39.98 fP/zqc+2
朝 サブウェイのチキン 300
昼 サブウェイの牛肉とチーズ 300
夜 サブウェイの野菜だけ200
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 01:46:31.99 Ri91mhaH
500以下はキツすぎて断念するが、800以下なら自分でも出来そう
と思ってやってみたが、弊害あるねやっぱ
もともと腹が減っているから食べていたわけじゃなく、暇だから食べていたので、過食衝動や空腹感はないんだが・・・
体が動かない
ちょっと動かすだけでヒィヒィハァハァ
しんどいから休みの日も一切動かず過ごす
体がエネルギーを使うまいとしてるんだろうなぁ・・・
頭もぼーっとするし
こんなだったら、1300くらいでガツガツ動いた方が痩せそうな気が・・・
うーん悩む
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 01:52:47.48 fP/zqc+2
いやそれ単に脂質と炭水化物で800とってるからミネラルやビタミンアミノ酸繊維とかの栄養素が足りてないだけだろ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 01:55:43.71 MhPnRrX4
>>515
サプリメントとってみたら？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 02:04:17.26 fP/zqc+2
肉とごはんこれっぽっちでもう800になっちゃったよう
あとは絶食だよう の馬鹿は消えて
低脂肪部位の肉や野菜で健康に800とってる人は、800を否定されたような気分になりそういう馬鹿にイライラしています
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 03:05:15.90 Ri91mhaH
炭水化物は100kcal分と決めてるのでそれ以上はとってない
あとは豆腐orササミ、そこに野菜付けて500kcal、野菜ジュース2本、という内容
毎日ほぼこんなかんじでした
後出ししたのは申し訳なかったけど、頭ごなしに否定するのはどうなの？
自分の苛々をぶつけないでよ
うざいし巻き込まないで
アドバイスくれた人はありがとう
サプリは要らないかなぁと決めつけてたところがあったので、すぐに取り入れてみます！
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 07:17:31.77 aeGnlFdY
一ヶ月くらい暇なので減量します
800は3日くらいやって、体のお掃除します
昨日の食事
朝 なし
昼 野菜炒め
夜 カップヌードルライト
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 07:53:15.21 /vhwnbzP
朝 牛乳 サプリメント
昼 野菜ジュース
夜 ナッツ１０粒
間食 グミ ガム
水分 麦茶 白湯
156cm 37kg
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 08:38:14.43 BcoAf6X5
カロリー計算はしてないし、おかずは少なめ(大さじ二杯くらいを二種類、三種類)だけど炭水化物(お米とそば)は多めに(米は一日約二合)食べてたら体重落ちてきました。
普通は炭水化物を控えたり抜いたりすると減ると聞きますが、こんなタイプの人いますか？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 10:34:43.52 r8IogB21
昨日
朝：鳥ささみ(50g）・ゆで卵白身1個・ミニトマト2個
昼：鳥ささみ(100g）・ミニトマト2個
夜：鳥ささみ(50g）・ほうれん草2口・アーモンド2粒
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:02:47.81 5OzJn80Q
>>519
炭水化物100kcalをごはん60gと想定
豆腐90g
ササミ70g
野菜はグリーンサラダ100g(大皿山盛り)と想定
野菜ジュース(缶)2本、
と考えると
カロリーは500kcal程度
蛋白質30
脂質10
糖質54
不足
カルシウム
鉄
食物繊維
ビタミンB
サプリメントはあったほうがよいかもですね！
あともうちょい食べても平気かも
結構少ない
毎日同じメニューにすると体がそれをデフォ化して行こうとするから
ごはんじゃなくてパンにしたり野菜の中身を変えたり
ささみを豚肉にしたりとバリエーションしたらよいと思います
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:11:38.59 0L3+WXNa
野菜ジュースは、ビタミン破壊されてるからただのジュースだぞーw
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:21:29.69 5OzJn80Q
>>522
基礎代謝より少ないカロリーなら理論上は体重は落ちる
と言いますよ
基礎代謝よりカロリーが少ないのでは
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:39:27.80 nlNHf44z
昨日きんぴらライスバーガーしかたべてないのに体重増えた..
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:44:07.53 zvbLfc/X
なんてつまんない釣りなんだ～～！
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:51:58.47 BEPyM4Re
>>518
お前いつも苛々して八つ当たりしてるだろ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:27:45.81 yMzLU7U1
朝：玄米フレーク+ダイエットシェイク 305kcal
昼：野菜ジュース+ウイダーインゼリービューティーイン 103kcal
夜：飲み会なので控えめに
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
今日は800cal越えるかも
最近体重減らない
体がこの食事に慣れちゃったのだろうか
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:38:24.70 5OzJn80Q
>>378にも書いたんですが、自分は1000kcal/糖質20gを目標に糖質制限2ヶ月で10キロ以上痩せましたが
途中から1000kcal取るのが困難になり、無理矢理油を沢山入れてカロリーアップを試みたりしていました。
それらが本当に苦痛になり思い切って800kcalぐらいでいいやって思った日からこのスレに定住しました。
現段階では糖質制限で痩せてるのか低カロリーで痩せてるのか分からない状況ですが
800kcalで少しも空腹感なく別にこれで一生やれと言われても大丈夫な感じです。
実はむしろそこが不安で…またまた1000kcal生活に無理矢理戻していくかどうか悩んでいるところです。
このスレはどこよりも居心地いいし勉強になるから好きです。
人は800kcalで生きて大丈夫なんだろうか…？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:59:29.44 VTQxVixO
>>531
大丈夫だよ 頑張れ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:11:35.00 5OzJn80Q
>>532
ありがとうございます。あと10kg以上痩せないと美容にならないので日々勉強して頑張ります。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:11:58.26 VTQxVixO
>>531
大丈夫だよ 頑張れ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:13:29.12 VTQxVixO
>>533
最終的には800kcalが基礎代謝になる体重に落ち着くとは思うが、周りからみれば飢餓と思われるかもしれないぞ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:29:58.00 RVZG95KS
年齢で差があると思うが基礎代謝が800kcalって35kg前後位か？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:51:31.58 VTQxVixO
分からないが、筋力も減って餓鬼体型になるのは必然だから本末転倒だぞ
たんぱく質摂って、筋トレはしておいたほうがいい
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 15:30:33.98 5OzJn80Q
>>537
むーやっぱりリスクはありますね
落とせるだけ落として後追いで王道ではだめか…
現在ウォーキング少々
ジム少々
運動による消費カロリーは250～300よくいって350～400
日常生活の中で無理なくやれるのはこの程度かな
自分は仕事が忙しくて不規則だから運動はネックですね…
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 15:34:03.51 VTQxVixO
>>538
何キロ維持したいん？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:36:05.70 En0oFBcj
朝・ミキサー野菜ジュース、アーモンド4粒
昼・冷しゃぶサラダ(きゅうり1/2本、レタス1枚、細ネギ3本、牛肉50g、ポン酢、ゴマダレ少々)、無調整豆乳(100cc)のコーンスープ風(粒コーン大2、麺つゆ・カレー粉少々)、スライスチーズ1/2枚
夜・とろろしらたき蕎麦(しらたき80g・山芋100g)、薬味ネギと海苔、枝豆豆腐1/2丁(ポン酢)、アボカド2切れ、クラッカー5枚
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 18:10:38.25 5OzJn80Q
>>539
維持なんてまだとても
巨デブの範疇です
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:11:08.98 BEPyM4Re
朝 無し
昼 ツナマヨ お弁当用牛焼肉1口 蒸した南瓜1切れ ハーゲンダッツ1個 麦茶 クッキー1枚
夜 無し
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:17:38.77 2EX4y7wD
朝：なし
昼：ビーフシチュー サラダ
夜：サラダ 豆腐 茶碗蒸し
56.0kg 13.0%：-0.6kg +0.4% 後-1kg -3.1%
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 21:04:38.53 lQtWzmwQ
朝 バナナ 豆乳
昼 おにぎり 野菜ジュース ヨーグルト
夜 ゆでたまご
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:04:44.74 1FMowCAS
朝 なし
昼 おにぎり160
夜 昆布30 青菜炒め60 ゆでたまご80 アイス160
計490kcal
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:24:22.64 OVSt2Q6R
朝 無し
昼 親が作ってくれた
小さい弁当
夜 無し
間食 コーラ
日曜日は仕事休みだから
食べなくてすみそう
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:52:03.20 bMJUfGje
朝 お茶漬け
昼 寿司４個、茶碗蒸し
夜 手羽先と大根の煮込み、糖質ゼロ350ml
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:56:49.61 bMJUfGje
800kcal前後の食生活をもう6年続けてるけど、普通に生活してるから大丈夫だよ
もちろんチートデーとして月に２－３回は2000kcalぐらい食べるし
飲み会や旅行では我慢しないで食べてる
でも、基本を少食にするとたまに大食いしても全然平気
BMI16ぐらいの体重をもう6年続けてる
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 23:44:13.23 5OzJn80Q
>>548
大変参考になりました。ありがとうございます。
6年ですか！すごいですね。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 23:44:31.29 4JkF+LWF
間：ごはん100g 168kcal
ノンオイルシーチキン80g 61kcal
朝：スパム50g 180kcal
キャベツ80g 18kcal
昼：ひじき煮2/3パック 100kcal
夜：キャベツ130g 30kcal
シーフードヌードルライト198kcal
フルーツトマト60g 24kcal
計：779kcal
カップヌードルのライトシリーズ重宝してる。
さすがに毎日食べるのは肌が荒れそうだからできないけど、たっぷり食べたい気分のときにすごく便利。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 23:46:31.72 aeGnlFdY
朝 なし
昼 もやし炒め40
野菜一日これ一本77
カップヌードルライト198
生ハム80
間 ノンカロリーゼリー3
夜 なし
400kcalくらいしか摂取してないな
ゼリー食べると満腹感がすごい
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:10:12.49 8F8EhK9H
朝なし
昼玄米ブラン一個・マックシェイクバニラM
夜オクラのサラダ・ミニフランクフルト１
痩せたい…
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 12:22:17.80 7ZO7cZfP
某スレにも書いたけど
食欲不振で、ご飯代わりに毎日豆腐２丁を１ヶ月食べ続けた
（豆腐２丁がメインで、たまに肉とか野菜とか素麺とか食べる感じ）
それと毎朝１ｈビリーブートキャンプ
一ヶ月で１０ｋｇ以上（５６→４５）痩せたけど、生理もきたし、毎朝お通じもきてた
でも生理が２週間以上続いたよ…（生まれて初めて長く続いたんでｇｋｂｒした）
ググってみたら、豆腐って女性ホルモン狂わすらしいね
でも豆腐が一番好物なんで、食事制限してるつもりは一切なかったし
なんか身も心も満たされた一ヶ月だったよ
前減量してたときは、おからを食べてたんだけど
そのときも良いペースで減量できたし生理も便通も良かった
やっぱ大豆って万能食なんだなーと思った
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 13:50:37.68 atlswhr/
たとえ2ちゃんでも生理生理いう女の人って気持ち悪いな
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 14:17:22.87 3epi6geg
身長にもよるけど、一ヶ月で10kg痩せるって尋常じゃないわな
せいぜい5kgが限界だわ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 14:18:54.29 og+LVLSE
>>554
じゃあなんて言えば気持ち良いんだ？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 14:36:12.54 CVlJe6QG
あんまり言わないよね生理の話って
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:32:08.67 I73Thc0H
朝 無し
昼 ツナマヨ お弁当用ミニハンバーグ1個 メロンクリーム1口 チャーシュー2枚 ポテチ3枚 麦茶
夜 無し
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:38:09.00 qI1UcKt8
>>558
こりゃ脂肪は減らないなww
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 18:10:56.56 lcGMX5K5
カップヌードルライトいいよね
満足感あるからたまに食べてる
シーフードが一番すき
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 18:17:35.07 3epi6geg
朝 ガリ梨69 生ハム75脂肪0ヨーグルト77
昼 玉子そうめん90 わかめそうめん29
夜 セロリ15 もやし炒め40 豆腐一丁157 鳥モモ肉皮なし230
782kcal
概算なので実際はちょっと多くとってるかもしれないけど、ギリギリということで
前の人を参考に豆腐取り入れてみたけど、案外カロリーあるんだね
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 18:20:59.16 3epi6geg
>>560
カレー味が好きだけど198kcalなのか疑問に思う味付け
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 18:21:45.26 T30lHiTH
>>557
真面目な話をしてるのに、あんまり言わないよねで片付けるのはどうかと思う。
女性の健康状態は出生率にも影響するし
十分女性ホルモンが足りてそうな人まで、大豆食いまくってるのは私も心配してた。
こういう情報が行き渡らないのは、>>557みたいな人が多いから。
男女が関わりあって生きていく世の中では、男にとっても関係ない話じゃ無い。
逆も然り。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 18:40:34.41 ygVbhubv
朝・ミキサートマトジュース、ケロッグハーブ＆オリーブクラッカー7枚
間食・ビタミンウォーター(90kal)
昼・冷しゃぶサラダ、豆乳コーンスープ、スライスチーズ1/2枚
夜・しらたき蕎麦、枝豆豆腐1/3丁
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 18:52:13.70 qI1UcKt8
健康気にすんなら1000以上摂ってから有酸素運動しろよ…
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:15:45.60 Np4PR44f
1ヶ月で10kgも痩せるようなことしててどこが真面目な話なんだよｗ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:18:00.12 xdJPYqD+
それで人生が変わる人もいるんだよﾎﾞｰｲ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:18:22.57 26iNiLsT
健康の話題が出たから言うけど豆腐大好きで一日三丁食べてた知り合いが痛風になったよ。その人お酒飲まないのに。
医者いわく豆腐の食べすぎらしい。
なんでも食べすぎはいけないよね
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:32:56.95 EY/DsGai
>>568こわい…参考にします！
朝 コーヒー
昼 無し
間 Tully'SチョコラテS
夜 ご飯小盛り ホタテの刺身6切れ ししゃも3尾 きゅうり1本の半分
お風呂上がったらいちごかき氷食べる
腹筋して寝る！
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:53:38.34 zlqbBrlH
朝 なし
昼 おにぎり180 アイス80
夜 焼き鳥100 ひじきの煮物70 サラダ80 アイス80
計590
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:38:06.24 r0jQyUt9
朝 抜き
昼 ゆでたまご
夜 鶏胸肉皮なし150g、ヤゲン軟骨150g
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 21:36:58.40 I73Thc0H
>>559
維持するための食事です。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 21:59:18.22 aSbik9mN
朝 無し
昼 海藻サラダ 25カロリー
ドレッシング 28カロリー
エビマヨおにぎり 178カロリーぐらい
夜 無し
間食 コーラ 一缶
午後の紅茶 一缶
体重落ちなくなってきたから
ウォーキング30分してみました
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 22:59:24.95 KS3i0q2H
朝 トマト２分の１、西瓜１切れ
昼 鳥もも肉と大根とゆで卵の煮物
夜 サブウェイのハムサンド２分の１ （セサミフィート、バルサミコソース、トマト、玉ねぎ増量）
自転車1時間半
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:37:36.70 D5Qy3Zq6
できれば皆さんのスペックが知りたいです。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:42:23.93 xdJPYqD+
地方国立卒のメーカー経理で30歳です
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:04:47.44 /5slZqTD
そっちじゃないだろｗ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:06:09.14 xKn2hmp0
>>575
165/47 ♀
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:50:49.53 6W5EVf6d
朝 吉野家の牛丼並の上の具とご飯一口（約300kcal）
昼 プロテインドリンク（約120kcal）
夜 低脂肪コンビーフとゆで卵（約220kcal）
毎食後にビタミン・ミネラルのサプリ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 02:28:17.96 JZKHMotL
>>579
1口ってご飯は残したの？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 02:31:10.01 2s5Gydnl
お米の神様に謝りなさい！！
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 02:46:31.59 rErYoUCG
自分ならすき家で牛丼ライト食べるけど
でも残す勇気って大事だと思う
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 04:15:14.90 Xwm7b7Cn
最初から入れないでもらえばいい
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 05:00:12.90 iFp3KwUU
>>531ですが試しに2日連続で1300kcal／糖質30gにしてみたら1.5kg太ったw
というかやっぱ1000以上食べるにはかなりのものを食べなくてはいけないし果物やおやつに手を出してしまう。
やはり目標までは800kcal／糖質20gで行こうと思います。
今の自分は1000食べるのすらいっぱいいっぱい。ダイエットしてるのに食べなきゃいけないという矛盾に向き合えない…
糖質制限の場合基礎代謝はクリアしろってのが定説でそれ以下のカロリーなら糖質制限じゃなくて低カロリーダイエットだろって言われてしまう。
ということで出戻って来ました。またしばらくこちらにお世話になります…。
これまで通り綿密に成分バランスを計算しつくした上で800kcalであとマイナス5kgをとりあえず目指します。
(追記)
2日間のメニューはこのスレではスレチなので古巣のこっちに書いてきた。
↓
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ6杯目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
めちゃめちゃ過疎ってましたw
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 05:47:55.20 DEfiUWKU
2日で1.5kgも増えるわけないだろうよ
水分とか食べたものお腹に残ってるだけだから気にすんなし
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 08:02:45.98 ykW5Z98t
外食すると800kcalなんてすぐだけど、自炊だと普通に３食食べられる
たとえば、昨日作った鶏大根とゆで卵の煮込み、
ネットレシピだと鶏もも肉と砂糖使ってるから
1人前330kcalぐらいだけど、鶏むねと砂糖不使用で同じ量で1人前230kcal
ゆで卵まるごと1個あるからこれだけで満腹
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:23:01.04 iFp3KwUU
>>585
そう信じたいですね～
>>586
油の量や食材のグラムをきちんと計れるので、自炊はダイエットの成功率を上げると思います。
今日からまた頑張ります。成分と重量の分からないものは絶対口にしない覚悟。
とりあえず今日は限り無く少食で挽回します。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:25:58.91 r45JYsEx
信じるも何も>>585の言ってるとおりだろ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:42:37.46 yKA+FFXZ
>>584>>587は無理しないと食べられないと言ってるのに、
「また頑張ります。成分と重量の分からないものは絶対口にしない」
と言い出した。
どっちだよ?体重・身長教えて。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:45:32.24 6W5EVf6d
>>580
残した。前に「ご飯は少なくしてください」って行ったら、「値段変わらないけど
いいですか！？」って何か怒ったように言われたからそれからは普通に注文して残してる。
朝はとにかく食べたい物を好きに食べるようにしてる。ただし300kcalでやめてる。
どうしてもマックのメガマフィンが食べたいときは食べてるけど、マフィン食べずに中身だけを
半分だけ食べてる。これで300kcalくらい。残りは捨ててる。
ちなみに88kgスタート、3ヶ月で現在73kg。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:05:42.70 13VhxRTW
少なくしてって言うと不機嫌になる店員いるね
マニュアル通りじゃないと面倒なのかもしれないけど
客商売としてどうなのと思う
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:08:28.38 r45JYsEx
値段も低くなると思われるからじゃね？
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:40:01.45 xEPfi+03
「ご飯少なくしてください」って言って会計のときに
「なんで料金が同じなんだ」ってごねる客が多いんじゃないの？
だからまたかよめんどくせー、って思っちゃうとか。
ご飯残された方が廃棄ゴミが増えて嫌だと思うけどね。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:45:22.39 r45JYsEx
しかもデブがそんな注文つけてきたら余計いらつく
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:06:54.24 13VhxRTW
自分は「値段変わらなくていいんで」って添えてから頼んでる
それでも嫌な顔されるよ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:59:10.84 Bgi7gJ4v
>>589
なに絡んでんの
別に矛盾したこといってないじゃん？
>>589みたいなタイプって痩せたという奴にはとことん絡むよね！
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:04:44.97 r45JYsEx
>>596
ブヒブヒうるさいぞデブ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:11:37.42 iFp3KwUU
>>597
おれのIDはブギブギだ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:13:17.86 iFp3KwUU
>>596
って言い返せば！w
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:15:40.34 Bgi7gJ4v
>>598
うわ本当だ、ショックだ
逝ってくるわ
そのへん走って痩せてくる。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:22:22.34 r45JYsEx
因みに俺のID…
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:24:49.21 7rchfGyg
>>595
値段の問題じゃねえんだよデブ
どこだって基本的にマニュアル通りにやるの、臨機応変とかしねーわけ、OK？
客に寄ってサービス変えたりしてらんねぇ
客によって注文の内容変えてらんねーの、やりたかったらオーダー可能な店で死ねデブ
脳みそも脂肪でできてんだろお前？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:30:52.24 xEPfi+03
>>601
45歳が幼女とセックス？？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:31:21.08 xEPfi+03
>>602
おまえ、腹減ってイライラしてんだな。気持ちは分かるが
八つ当たりはよくないぞ。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:32:26.88 xEPfi+03
少なくとも ねぎだく とか つゆだく とか普通に受けてるんなら
飯半分 も普通に受けろよと思う。どうでもいいが前に「ねぎだけ」っていう
おっさん見たな。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:32:53.16 7rchfGyg
>>604
空腹よりどっちかっていうと暑さだなぁ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:47:04.04 u9H0URK9
朝 無し
昼 無し
夜 野菜スティック 178カロリー
おにぎり 238カロリー
間食 コーラ一缶
今日の食事は今から食べる
野菜スティックたちで終了
30分歩いたけど摂取カロリー消費出来たか不安
明日体重落ちてることを祈ろう
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:55:54.31 r45JYsEx
30分歩いただけでそんなに消費できるわけねえだろ…
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:57:28.27 HXol5Bqa
>>608
200kg の嫁を背負って歩いたのかも知れん
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:59:42.57 4KGErb5m
>>608お前アホか・・・暑くて脳みそが沸騰してるのか？・・・うんこまん・・・
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 17:37:45.52 f5SKD59Z
朝・ミキサー野菜＆フルーツジュース
間食・BOSSブラックコーヒー
昼・しらたきチャプチェ(しらたき160g、牛肉50g、ニラ2本、えのき50g、ししとう2個、にんにく一片、玉ねぎ1/6個、コチュジャンみりん各大1弱、砂糖塩コショウ醤油少々)
夜・鮎の塩焼き一尾、冷奴1/2丁(薬味ネギ、おかか、ポン酢少々)、スライスチーズ1/2枚
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:08:44.96 rErYoUCG
朝 なし
昼 焼きそば60 いも団子250
間食 アイス80
夜 白滝パスタ95 魚肉ソーセージ35
計510
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:59:07.63 dy1XZkmT
朝 サブウェイサンドイッチ（ハム）２分の１、ウーロン茶
昼 イカと大根の煮物
夜 ラム肉のスペアリブとシメジ舞茸の醤油煮、レタスとトマトのサラダ、赤ワイン１杯
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 01:05:51.00 iT365w2m
>>590
ていうか一口しか食べないんじゃ
少なくしてもらってもがっつり残すことになるよな
家で自炊でやるなら勝手にしろって話だが
店でやるのは非常識きわまりない
一口しか食わないなら最初から吉野野行かずに
コンビニでちっこいサラダでも買って食えよ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 01:05:55.55 Rlt50H0G
朝 無し
昼 ツナマヨ ミートソース ポテチ5枚 ラスク2枚 りんごアイスバー1個 バナナ豆乳1/3杯 麦茶 アクエリアス1口
夜 無し
昔の様に野菜たくさん食べたいけど、詰まると怖いからな…
ペースト状やスープにすると美味しい物何かある？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 01:12:39.63 cCJyFEkH
吉野家でテイクアウトして家で豪快に捨てればいいんじゃね？
俺は勿体無いから凍らせるとかするだろうけど
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 01:41:43.47 nY297wHk
朝 ゆでたまご アイスボックス
昼 スパサラ約200kcal、ガリガリ君ソーダ
夜 ミックスベジタブル250g、アイスボックス
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:09:03.83 iCoFBAne
デブがご飯少しでいいですって言ってるの想像したらワロタ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:30:14.79 KRKjeY9Q
朝：ゆで卵白身１・ミニトマト3個
昼：鳥ささみ(100g）・ほうれん草2口
夜：鳥ささみ(100g）・刺身こんにゃく2切れ・焼酎2合
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 09:50:18.97 U6O7+0Ke
>>615
今ならエンドウマメのスープとかおいしいんじゃない？
あと、和風だけどおろしショウガを入れた「冬瓜汁」とか冷やして飲むとおいしい
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:35:38.69 uPTy2nDE
朝：玄米フレーク+ダイエットシェイク 305kcal
昼：野菜ジュース+ウイダーインゼリービューティーイン+海藻サラダ 173kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
なんとなく海藻サラダを食べてみる
食べれないと思ったけど食べれた
ドカらないように気を付けないと
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 13:49:43.89 Rlt50H0G
>>620
ありがとう！
エンドウマメのスープ美味しそうだね。
スーパーに行って豆買ってくる。
冬瓜汁も良いな～
生姜は腸の動きを良くするから好きだよ。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:54:56.31 h9WYYGcm
朝 ゆでたまご
昼 ベーグル231kcal、豆乳105kcal
夜 トマトとレタスのサラダ(ドレッシング8kcal)、スゴイダイズ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:23:32.54 w5WU7PDg
朝 缶コーヒー35
昼 おにぎり160
夜 もやしとささみのスープ250 ねばねばサラダ55 豆乳コーンスープ70
計570
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:35:10.13 aLsRyQdZ
付き合いで、先週ずっと外食とアルコール三昧だったので今日からセーブ
朝 なし
昼 アクエリアス200ml
夜 ブルガリアヨーグルト(120kcal)
外食前に比べて、体重が0.6kg増えてたので半身浴でちょっと滝汗かいてくる
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:41:14.15 FeDgiher
半身浴とか時間もったいなさ過ぎ
その分有酸素運動しろよ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:40:39.79 aLsRyQdZ
>>626
有酸素運動、もちろんしてますよー
半身浴の件は、飲酒した日はシャワーだけだったので、久々にするって意味で書いたんです
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:48:35.66 ob25vd++
お…おう
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:40:04.59 z6VfW7nI
>>618
デブは何をしても笑われるから本当にイヤ(T_T)仮に病気でそう言ったとしてもデブだから病気になるんだとか言われるよね、あ～もうやだやだ
気を取り直して
朝:無し
昼:ふすまパン
うずらのゆで卵2個
シーチキンl1缶
サラダ
夜:ふすまパン
生ハム一山 ソーセージ2本 サラダ
サプリメント少々
800kcal今日もギリギリ
たんぱく質49
脂質59
糖質13
カルシウムと食物繊維が足りない…カルシウムは近々サプリメント投入しようと検討中
食物繊維はふすまパンの種類を食物繊維豊富なものに変えてフォローする予定…。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 00:02:05.19 Cl+7vhQ5
朝 ミディトマト1個
昼 なし
夜 手作りオレンジゼリー３カップ
トッポギ
ミックスジュース(オレンジ1個＋にんじん＋無脂肪ヨーグルト)
カレー野菜スープ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 08:22:55.38 rCzC0NhG
朝 無し
昼 コーンフレーク
夜 わかめのお味噌汁
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 09:25:16.62 49Udd/x1
朝：鳥ささみ(50g）・ゆで卵白身1個・ブロッコリー2口
昼：鳥ささみ(100g）・ミニトマト3個
夜：鳥ささみ(100g）・茹でオクラ2本
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:14:44.44 bxCQEgIC
昨日
朝 コーヒー
昼 無し
間 いちごかき氷1個 きゅうり1本 そうめん小盛
夜 ご飯小盛 ホタテ5切れ ポテトサラダ小盛 茄子の生姜揚げ4切れ
21 抹茶かき氷1個 干し梅
生理前来て食欲出てきた
634:170/120(３か月前)⇒170/93(現在)
11/07/12 10:21:44.37 VPSFK5rs
昨日
朝 パイン 1/2
昼 手製弁当 500
夜 プチシェイク 160
運動 無し
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:28:13.72 apqzuEXC
朝：もやし1袋と卵炒め+鳥ささみ1本 ？
昼：ビタミン野菜+ウイダーインゼリービューティーイン 248kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
今まで気にして無かったのだが
糖質制限すべき？脂質は注意してたんだけども
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:55:13.94 pYLxrpu2
炭水化物ぬいたら、全く仕事が集中できずに捗らないわ
あれはニート向き
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 13:06:52.10 V1i4y1NH
根性ねぇな
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 14:39:28.84 esd0MJ9V
朝 豆乳1パック(100kcal)、ブルガリアヨーグルト(140kcal)
昼 焼き鳥4本(約280kcal)、豆乳スープ(250kcal)
夜 LB21ヨーグルト(80kcal)
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 19:22:33.94 whKv5J1K
朝 なし
昼 おにぎり160
夜 チンゲン菜のおひたし20 納豆80 ゆでたまご80
計340
やりすぎた
もうちょっと食おうかな
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:09:20.06 njFormbA
間違えて低炭水化物スレに書いちゃってマルチ化してしまいました、本当にすみません
朝:ふすまパン
ゆで卵
サラダ
生ハム
昼:ふすまパン
うずら卵
ふすまパンのクロワッサン(超絶品激美味い)
イカエビシメジマイタケのバジルオリーブオイルいため
夜:冬瓜煮をラーメン丼満タン1杯
サプリメント少々
800キロカロリーぎりぎり
たんぱく質54
脂質47
糖質20
今日は食物繊維をたくさん取れた！
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:15:08.45 njFormbA
>>640
今日素晴らしい食材を発見。こんにゃくそうめん
糸こんにゃくより細い。これをだし汁と醤油で煮て食べてみた。
追加
こんにゃくそうめんスープ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:23:48.58 njFormbA
>>641
最終スコア
カロリーが28kcal上がって828kcal、糖質は＋3gで23gになっちゃいましたorz
だがこれは明日以降役に立ちそう
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:39:53.18 A+LZ44Y2
マルチした上に三連投した上に800オーバーしたって
大丈夫かこいつ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:04:44.89 njFormbA
>>643
うんごめんなさい
本当にごめんなさい
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:17:42.67 SVpr043H
1日の摂取カロリーを500キロに制限して、ジョグ３時間やれば、夢のマイナスカロリー生活。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 10:18:28.15 ceR/zbaT
昨日
朝：鳥ささみ(50g）・無脂肪牛乳(200ml）・ブロッコリ1口
昼：カロリーメイト1本
夜：鳥ささみ(100g）・ゆで卵1個・茹でオクラ2本
運動
昼：ウォーキング3km(30分）
夜：ジョギング8km(45分）
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:30:05.38 60cI8tA/
朝：鳥ささみ×2+玉ねぎ半分と豚バラ肉4枚と卵の炒めもの ？
昼：野菜ジュース+ウイダーインゼリービューティーイン 114kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
ウィダーインのマルチミネラルが販売されなくなった
好きな味だったのに
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 14:04:45.52 jXOM4yaW
このスレの脂肪500＋炭水化物300の800ｷﾛカロリーの人より
いっぱい食べて脂肪400＋炭水化物300＋タンパク質500＋ビタミンミネラル繊維アミノ酸も補給できて1200ｷﾛカロリーの人のほうがスタイル良さそう
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 14:18:53.38 3MNnGUf5
言うまでもない
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:00:19.22 /CLVJm2W
>>648
800kcalの中身が何であるかは問わないスレですからね！
それと基礎代謝より摂取カロリーが低ければ絶対痩せる(理論上は。)に基づいている人とかもいるし。
800kcalを炭水化物脂質で取る人の中でも運動している人していない人もいますから一概には言えないのではないでしょうか。
ただ、ダイエットはともかくとして人間の体に必要か不必要かの観点から見たら
それなりの栄養がまんべんなくあった方がいいに決まっている。
それを分かっていながらもダイエット中は目をつぶってる人もいるんじゃないでしょうか？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 18:53:05.86 LQu4qNip
スレチだけども、水やお茶以外の飲み物ってカロリーありすぎだよね
この時期だし飲み物も欲しくなるけど、例えば1Lで40kcalくらいの飲み物があればなーと思う
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 19:09:30.08 WLO0jsId
朝 サラダ、コンソメスープ、ロールパン１個
昼 肉まん２分の１、ウーロン茶
夜 くじらの刺身１切、ほたてわさび少々、ハイボール一杯
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 19:42:37.84 ZRlbmEnN
朝 コーヒー5
昼 おにぎり160
夜 タッカルビ295 アイス160
計620
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 20:18:15.88 roPxUepy
>>648まぁそうだったとしても、800kcal以内続けてれば確実に痩せますよ
朝 コーヒー
昼 無し
間 納豆1パック
夜 蕎麦小盛 茄子の天ぷら薄切り5個 チューハイ1缶
チューハイはご褒美！明日からまたがんばろ～
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 20:33:50.39 3MNnGUf5
体重は減る(筋肉落ちて)るけど、脂肪はそのままだろうな
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:10:24.55 1sJ62zBv
>>648はいつもピリピリして八つ当たりしてる奴だろ。
800以内なら何食ったって構わないんだよ。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:34:26.06 WLO0jsId
今日の朝NHK見た？
炭水化物の前に野菜を食べると糖質の吸収が抑えられるっていうの
ご飯は最後に食べましょう
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:59:56.04 jXOM4yaW
そもそも野菜食べない人が多いし
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:24:21.84 U7aKccoI
ID:HlIOy6pS
ID:uvlIIwS4
カキフライＬサイズビールデブ
オナニーカロリーヴァリエーション
おからくっきー
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 23:31:45.17 uo7EO5lb
800は女だとたいして少なすぎではないよな。
男なら自殺志願者級だと思うが。
そりゃぁ800を長期間続けたなら性別とか関係なしに
危険だと思う
女は500くらいまで減らして小食と言える
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 23:44:55.82 /CLVJm2W
>>641
今日はお徳用刺身こんにゃくで試した。300g(丼満タン)食べて15kcal、胃が痛くなるぐらい満腹になりました。
しかし糖質が100gあたり2.5gも含まれていたため糖質制限中の自分的には失敗。
仕方がないのでジョグって来ました。(30分)
朝:ふすまパン
サラダ ベーコン
昼:ふすまパン
KFチキン アイスコーヒー
コールスローサラダ
夜:刺身こんにゃく試食
ハンバーグ
サプリメント少々
カロリー799k
タンパク質99
脂質97
糖質40
明日のスコアが怖い
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 04:33:54.69 rZJn4PaU
>>660
うちの76歳の祖母の食事
朝 ワカメ豆腐味噌汁、卵焼き１切れ（卵３分の１）、ご飯茶碗半分（60g程度）
昼 漬物、ご飯お茶漬け（50g程度）
夜 カレイの煮つけ、ホウレンソウおひたし、ご飯（60g程度）
毎日こんな感じの食生活だけど、計算すると
朝 180kcal
昼 60kcla
夜 310kcal
合計 550kcalぐらい、600kcal以下になる
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:47:48.79 ShG1FZVd
昨日
朝：鳥ささみ(50g）・無脂肪牛乳(200ml）・ほうれん草2口
昼：稲荷寿司1個・ミニトマト3個
夜：鳥ささみ(100g）・ゆで卵1個・ブロッコリ2口
480ｋcalくらい
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 12:29:27.89 dLil6Jad
朝：玄米フレーク+無糖ヨーグルト半分+春巻き×3 ？
昼：野菜ジュース+ゆで卵 210kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
食べ過ぎ…3駅分歩いて帰ります
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 15:30:08.43 PYc+1zPC
>>655
未だにこんな恥ずかしいことを堂々と言う人がいるとは…
筋落ちするのは間違いないけど脂肪も減るに決まってんだろｗｗ
痩せてみて筋肉欲しいなーって思ったら筋肉つければいいじゃんｗｗ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 18:03:16.33 il+WzWXH
朝 無し
昼 ツナマヨ チャーシュー脂身抜き5枚 アイス エンドウマメのスープ ポテチ5枚 お茶
夜 無し
ここで教えて貰ったエンドウマメのスープ美味しかった！
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:40:36.87 hHfpk9H/
朝 なし
昼 わかめご飯170 アイス160
夜 山菜そば400
おやつ クッキー40
計775
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:42:49.82 hHfpk9H/
あれ、足し算間違った
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:52:41.25 EWKjVVh/
問題は端数の５がどこから出てきたかだな
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:55:46.75 hHfpk9H/
違う、足し算じゃなくて数字間違ったんだこれ
わかめご飯が飯170+わかめ5だったんだよｗ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:08:37.71 GxNE5NI/
>>665
カロリー内でポテチとか食べてるやつのこと言ったんだけど
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:13:20.77 ZePotapO
誰か500㌍スレ立ててくれないですか?(ρ＿；)私がしたら立てれなくて(;_;)
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:41:16.16 PYc+1zPC
>>671
噛みついてごめんよ。
でも消費kcal＞摂取kcalな限りポテチ食べてる人も脂肪は減るよ。
肌荒れ・髪の傷み・便秘・体調不良は酷いと思うけどｗｗあと体臭もｗｗ
まぁ800kcal内でポテチ食べるような人は続かんでしょ。
野菜メインだとお腹いっぱい食べて800切るのになぁ。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:47:20.83 lSuLLh99
800カロを4月から続けてるんだけど減ったと思っても
予定などで週1程度2000いっちゃうだけで戻る
ずっとある一定の体重で変化しない
逆に言うとそれ以上はほとんど増えない
なんでだ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 00:02:36.06 PYc+1zPC
>>674
(800×6＋2000)÷7＝約971
戻るっていうのは単にお腹に残ってる物の重さが増えただけで、他の日の800kcalで調整して約971kcalがあなたの維持kcalなんでは。
食べ物が胃に入り消化しエネルギーに変換し使われなかったエネルギーが脂肪になるのに3日はかかるし。
ただ、年齢身長によるけど維持971kcalはいくらなんでも低すぎだからたぶん普段の計算が間違ってる。
グラム単位で量ってちゃんとした本にのってるkcalで計算してる？
これ適当だとかなり低めに計算しちゃうよ。
あと外食は自炊とは比べもんにならんkcalだから家の感覚で2000だったらもっといってる。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 03:34:00.51 Tkw1DmS5
朝 西瓜１切れ
昼 冷やし中華（きゅうり、ハム１枚、茹でもやし、中華麺３分の１玉、ぽん酢）
夜 鮭としめじの白ワイン蒸し
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 09:18:13.40 JL71VUlp
昨日
朝：鳥ささみ(50g）・モロヘイヤ(小鉢)・ほうれん草２口
昼：鳥ささみ(100g）・ブロッコリー２口
夜：鳥ささみ(100g）・ゆで卵１個・ミニトマト３つ
400弱かな
今日は飲み。つまみに留意。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 16:46:24.43 oO5A/1je
朝：合い挽き肉160g+玉ねぎ半分+卵+ご飯3口の炒めもの ？
昼：野菜ジュース+ゆで卵 129kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
体重は全然減らないけど見た目はしまったかも
今日も3駅分歩いて帰ります
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 18:40:54.60 C2kzqUI5
朝 なし
昼 おにぎり170 たけのこ煮30
夜 もつ鍋400
計600
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 19:32:00.96 F6KQJ62G
朝 自家製野菜ジュース（セロリ、レタス、トマト） 40kcal
昼 サブウェイアボガドベジーサンド 277kcal
夜 オクラ鰹節、ほうれん草おひたし、大根こんにゃくおでん 310kcal
合計 627kcal
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 21:04:48.18 TSPk7omi
朝 トマト 38
昼 トマト 38
夜 焼肉（ロース ラム 玉ねぎ アスパラ）510 パイン 51
間食 低脂肪ヨーグルト 110
合計747
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 02:19:07.63 99OwvJM5
朝 ご飯60g 100kcal
昼 sybway ローストビーフ 308kcal オーブンポテト2/3 100kcal
間食 駄菓子どんどん焼き 2袋 140kcal
夜 ゼリー 100kcal
合計 740kcal
反省点 間食しなきゃよかった
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 20:44:29.66 APaP/PV8
朝 無し
昼 コーヒーシェイク マンゴー・コーヒーバー1口ずつ ミニハンバーグ1/2 ポテト5本 ポテチ3枚 チーズ1枚 イチゴオレ・バナナオレ1口 お茶
夜 無し
飲んで食べ過ぎた。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:20:43.18 p02iG+Bl
>>683
カロリー書けよ 食べ過ぎには見えないけど？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:34:40.40 APaP/PV8
>>684
朝 無し
昼 ｺｰﾋｰｼｪｲｸ190 ﾏﾝｺﾞｰ･ｺｰﾋｰﾊﾞｰ1口ずつ40 ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1/2 60 ﾎﾟﾃﾄ5本120 ﾎﾟﾃﾁ3枚100 ﾁｰｽﾞ1枚50 ｲﾁｺﾞｵﾚ･ﾊﾞﾅﾅｵﾚ1口60 お茶0
夜 無し
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:00:59.92 eP/NtlaL
朝 グレープフルーツ大 130kcal
昼 フルーツジュース×５本 500kcal
夜 プチシェイク 160kcal
計 790kcal
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 08:14:56.90 s+xMi5Bv
朝 なし
昼 おにぎり170
おやつ ローソンのもちぷよ150
夜 きんぴらライスバーガー240 サラダ40
計600
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 18:00:25.77 MzhbhTub
朝 無し
昼 ツナマヨ ゆで卵1/2 少量のミートソースとチーズ ポテチ5枚 バニラとピーチのシャーベット ガリガリ君1口 バナナオレ、りんごジュース1口 麦茶
夜 無し
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 19:28:12.48 s+xMi5Bv
朝 なし
昼 なし
夜 焼き鳥165 ランチパック野菜カレー115 アイス200
計480
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 02:29:04.45 MCShUDLa
朝 コーヒー バナナ1/2本 トマト 70
昼 ミニ親子丼 お吸い物 鶏胸肉の唐揚げ 520
夜 アイス 130
間食 フリスク 10
計730
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 07:42:32.12 mMwhQMBS
朝 ご飯５０gぐらい、焼きしいたけ３枚
昼 豚もも肉しゃぶしゃぶ５０g、ぽん酢
夜 米粉お好み焼き（米粉30g、キャベツ、ねぎ、豚もも肉20g）、ウスターソース、青のり
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 09:50:17.07 mMwhQMBS
>>691だけどカロリー書き忘れた
朝 80kcal
昼 100kcal
夜 170kcal
合計 350kcal
米粉は小麦粉よりも１割ぐらいカロリーが低くて、もっちりして満腹感があるので
ダイエットにおすすめだよん
（小麦粉よりも少々高いけど）
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 19:04:55.07 e9Dx/2Ug
朝 なし
昼 おにぎり180
夜 豆腐ハンバーグ215 豆腐サラダ125 アイス160
計680
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 19:48:23.48 qKG4E3j7
>>673
ダイエットで体臭悪化するって本当？
私一時期すごい嫌な体臭だったけどストレスかな。
お菓子ばっかり食べてたからかな？
頭皮から糞尿のにおい？みたいなのがしたんだ
でも仕事やめてしばらくしたら無臭に戻った
なんだろうこれは……
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 21:37:55.26 Jx7ROIJQ
,．-─ ─-､─-､
, イ)ィ -─ ─- ､ﾐヽ
ノ ／,．-‐'"´ ｀ヾj ii / Λ
,ｲ／／ ^ヽj(二ﾌ'"´￣｀ヾ､ﾉｲ{
ノ/,／ミ三ﾆｦ´ ﾞ､ﾉi!
{V /ミ三二,ｲ , ／, ,＼ Yｿ
ﾚ'/三二彡ｲ .:ィこﾗ ;:こﾗ j{
V;;;::. ;ｦヾ!V ｰ '′ i ｰ ' ｿ
Vﾆﾐ( 入 ､ r j ,′
ヾﾐ､｀ゝ ｀ ｰ--‐'ゞﾆ<‐-イ
ヽ ヽ -''ﾆﾆ‐ /
| ｀､ ⌒ ,/
| ＞┻━┻'r‐'´
ヽ＿ |
ヽ ＿ ＿ 」
ググレカス[Gugurecus]
（ 紀元前一世紀 ～ 没年不明 ）
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 21:56:42.00 KCmYJM/V
朝 抜き
昼 ベーグル、ゆでたまご、ピクルス 300
夜 ミューズリー20g、豆乳50ml
間 豆乳50ml、ゆでたまご
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 21:59:15.33 cr4qwyfU
朝 無し
昼 バイキングでツナ、ミートソース、焼き肉、フライドポテト、ジャーマンポテト、マカロニサラダ、たこ焼き、スイカ、クレープ、アイス、ソフトクリーム少量ずつ
夜 麦茶
食べ過ぎた
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 22:06:31.01 eQVbTfUa
>>697
カロリー書けよ カス
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 23:04:34.57 NNhaoTTC
朝：ダイエットシェイク 155kcal
昼：たこ焼き×5 120kcal
夜：ダイエットシェイク+サラダ 255kcal
多分カロリーはこんな感じ
固形物食べるとお腹が空く不思議
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 23:31:51.99 5Tam17xN
朝 なし
昼 ブラックサンダーアイス 287Kcal
夜 ざるそば 350Kcal
だれかが、ブラックサンダーのアイスうまいってゆってたから食べてみた。うまかった。
ロードバイクで4時間 60kmくらい走った。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 23:35:11.17 cr4qwyfU
>>698
朝 無し
昼 ﾊﾞｲｷﾝｸﾞでﾂﾅ20､ﾐｰﾄｿｰｽ80､焼き肉50､ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ150､ｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄ100､ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ30､たこ焼き40､ｽｲｶ30､ｸﾚｰﾌﾟ100､ｱｲｽ100､ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ100少量ずつ
夜 麦茶0
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 00:43:27.29 MAmLXhrM
朝 なし
昼 580kcal
・ごはん200kcal
・野菜炒め150kcal（たまねぎ1/2個、にんじん1/2本、ピーマン2個）
・鶏胸肉のグリル150kcal
・納豆40kcal
・わかめととろろ昆布の味噌汁40kcal
夜 70kcal
・ところてん30kcal
・わかめ海草サラダ40kcal
合計650kcal
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 05:42:50.59 4/EfO9g0
朝 なし
昼 パピコ抹茶１本86cal、クイニーアマン少し30cal
夜 シチュー(玉ねぎ、にんじん、舞茸、エリンギ入れた)300cal、ゆで鶏胸肉1/3 150cal
合計570cal
舞茸を毎日たべることにした。シチューうまー。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 12:12:40.22 yP5B5ybp
シチューはバターや生クリーム、小麦粉が含まれてるからカロリー以上に太りやすい
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 12:45:18.76 Wnb/585u
朝：ダイエットシェイク+たこ焼き×5個 295kcal
昼：野菜ジュース+なんかのスープ 168kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
明日はヨーグルト食べないと賞味期限切れちゃうな
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 15:20:00.38 LgOiPsuU
カロリー以上にってなんだよｗ
含まれてるからカロリーが高い！ならわかるがｗ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 15:54:34.45 yP5B5ybp
太りやすい食品、太りにくい食品はカロリーだけでは判断できないよ
たとえば、フランスパンは表向きカロリーは他のパンよりも少ないけど
実際には血糖値が上がりやすくて太りやすい
カロリーはフランスパンよりも多くても全粒粉のパンの方が太りにくい
シチューは表向きのカロリー表示の割に太りやすい「白い」食品
うどんよりも１０割そばが太りにくいのと同じ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 17:05:35.33 O3+tt8rr
野菜400gあんかけ鶏がら仕立て
ワシワシ食うぜ
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
にんじん もやし キャベツ エノキ マイタケ 塩昆布 シメジ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:46:23.22 5EQpFJOD
>>708
美味しそう
朝 無し
昼 ツナマヨ ミスドすっきりシェイク くま抹茶1/2 バナナオレ・りんごジュース1口 麦茶 ポテチ1枚
夜 無し
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:59:06.11 MsKFMODy
昨日
朝 明治プロテイン１８０
昼 手羽先２本 サザエ２個 ウインナー２本、ビール、おにぎり３分の２ 推定600
夜なし
で６００グラム増加…なんでー！計算はミスってないと思うんだけど 便秘でこんなに増えたりする？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 19:14:45.67 zSFbiTI/
朝 焼き鳥ねぎま 1本 80kcal
昼 マックサラダ 10kcal ドレッシング1/2 50kcal ハンバーガー277kcal コカコーラゼロ
間食 サブレ4枚 100kcal
夜 蒸し餃子 3つ 120kcal
合計 733kcal
昼はいつもsubwayなんだけど、今日は終業式後子供の集まりで仕方なしにマック！
一番カロリーが少ないような組み合わせに挑戦してみた。
ポテトに手を出さなければマックでもなんとかなるね
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 19:15:59.23 zSFbiTI/
↑朝 ご飯６０ｇ 100kcal
が抜けてた・・・
家でご飯とパンは計量してから口に入れる癖付いた
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 19:49:24.94 jO4QxpoT
>>707
血糖値が上がりやすい＝太りやすい ！！！？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 20:21:14.34 tZ3pFqvk
天才現る！！
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 20:41:14.00 +bhYACNp
朝 なし
昼 おにぎり170
夜 白滝ラーメン150 かぼちゃの煮物100 アイス160
計580
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:21:11.09 O3+tt8rr
おまいら倒れるなよw
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 03:24:51.99 tCJtV228
カロリー＋GI値を考えてダイエットしてるけど
GI値については諸説あるから、気にしない人はそのままカロリーだけ考えて自分のダイエットを続けていけばいいと思うよ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 08:57:04.94 yrs1vSTs
朝 なし
昼 残りのシチュー少し(舞茸エリンギ人参たまねぎ)150cal、ラクトアイス120cal
夜 カレー(舞茸しめじ茄子人参たまねぎ)のブロッコリーかけ300cal、ゆで鶏胸肉1/3 150cal
合計720cal
カレー３時間くらい煮込んだらとろっとろでうまー。
>>707
ふえーそうなんだ、ありがとう参考にしますー。確かにググったらそんなこと書いてありました。
舞茸＋炭水化物ダイエット組み合わせてるけど、GI値はあんま調べてなかったなぁ。んー…
昨日もカレーだからつっこまれそう(笑)今日は舞茸は普通にスープとして煮込むことにします＞＜
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 10:50:24.94 7YNL8PCv
昨日
あさ 豆乳100ml
ひる 抜き
夜 ゆでたまご、鶏胸肉60g
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 11:19:36.81 ONSs3OqG
美味しいモノだけを最大限にワガママに食べてると、意外と低カロリーで済むよな。
野菜が好きで、野菜モリモリ食べたあとにポテチ数枚とピノアイス一個とかで平気。
白飯を茶碗一杯がっつくとかジャンクフードだろむしろ。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 12:06:54.60 ONSs3OqG
簡単！栄養andカロリー計算 ってマジ神サイト
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 12:44:08.31 MGoZLdyi
朝：ダイエットシェイク+無糖ヨーグルト半分 275kcal
昼：野菜ジュース+スープ 168kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
あれがなかなか来ないのでkcal増やしてみてるけど効果無し
ウィダーインのマルチミネラル無くなったのが痛いな
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 13:11:49.82 JAjbXS00
昨日
朝：鳥ささみ(50Kcal)・ゆで卵(80Kcal)・ミニトマト(20Kcal）
昼：いなり寿司1個(110Kcal)・ミニトマト(20Kcal）
夜：鳥ささみ(100Kcal)・モロヘイヤ(20Kcal）
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 14:27:03.11 1mIT/8GQ
すげぇなここ 食費一か月一万円くらいでいけそうだなｗ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 15:34:09.42 JAjbXS00
>>724
先月焼酎も飲んだけど7千円位の食費だったよ。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 16:59:35.12 j4EQ3RFI
朝→無調整豆乳100ml（青汁の粉を溶かして）[50]・バナナ１本[100]・りんご半分[50]・ブラックコーヒー１杯（砂糖なし）[0]
昼→脂肪燃焼スープ200ml[50]・りんご半分[50]・ミニトマト１０個[50]
間→ブラックコーヒー１杯（砂糖なし）[0]
夜→脂肪燃焼スープ200ml[50]・グレープフルーツ半分[60]・ミニトマト１０個[50]
だいたい510kcalくらいかな？
１０日間このメニュー。３日目くらいでようやく慣れた(@_@)
暑いから毎日水（evian）３リットル飲んでるけど飲みすぎかな。汗の量とトイレの回数がすごい。
早く生理終わって～
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 17:08:44.60 yppiyidV
朝 お粥 70
昼 お粥 70
夜 鶏のササミときゅうり 150
間 レモンジェラートちょっと 70
360kcal
断食してたら、１日500kcal以上食べれなくなった
今は維持期
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 17:15:57.22 IXVQFXfU
>>720
胃が大きくならない？
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 17:48:33.02 ONSs3OqG
ナスは採れたてだと全くエグくない
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 19:28:48.37 47I7ieRV
朝 なし
昼 わかめそば270
夜 蒸し鶏とくらげの中華サラダ95 刺身こんにゃく5 もやしの混ぜ込みわかめ和え30 コーンスープ60
計460
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 20:08:36.87 MycOVBoZ
朝 コーヒー
昼 無し
間 無し
夜 ご飯小盛、野菜炒め、トマト5切れ、鮭1切れ
800kcal以内続けて1ヶ月ちょっと 約5kg減 あと3kg～
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 20:19:03.67 0PiiNawV
朝 無し
昼 ホイップ ハンバーグチーズ焼き チョコドリンク 紅茶 ガリガリ君1口 スイカ、マンゴー1切れ 麦茶
夜 無し
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 20:24:17.04 DJ8KU9Xw
リバウンドすると思うがな
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 21:24:09.57 m3JVUvja
朝(６時)
冷凍ｶﾚｰｺﾛｯｹ(82)
ｺﾝﾋﾞﾆのｷﾑﾁｽｰﾌﾟ(69)
昼(１時)
冷凍ｶﾚｰｺﾛｯｹ(82)
冷凍ﾐﾆかきあげ(52)
冷凍ｻﾂﾏｲﾓ(50)
夜(７時)
ｺﾝﾋﾞﾆｷﾑﾁｽｰﾌﾟ(69)
400くらい？
735:７２４
11/07/20 21:34:03.21 1mIT/8GQ
>>725
ほーーーｗ すごいねぇｗ 痩せ効果より食費の低さの方が憧れるかもｗ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:26:58.19 0PiiNawV
>>733
やっぱり？
消化器が弱いから、少しでも力がつくものって思ってるんだが、偏り過ぎだよね。
明日は又ここで教えて貰ったエンドウマメのスープにしよう。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:50:07.16 ONSs3OqG
夏はイヤというほど野菜が採れる。すぐ食わないと痛む。
野菜をモリモリ食うのが摂理。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 01:01:05.55 zKd5EvSn
朝 なし
昼 和三蜜ミルクティー150cal、くるみパン240cal、えびとブロッコリーのサラダ200cal
夜 カレースープ(舞茸玉ねぎ人参キャベツしめじ入り)200cal
合計780cal 炭水化物ダイエットのくせにパン食べるとか誘惑に弱すぎです…
月２で通ってる個人エステいってきた。でも今日いつもの人じゃなかったー；
接客が投げやりだし、気持ちいいはずのもみだしも痛いし内出血。思わず文句言ってしまった。
苛々したからついでにトレーニング行って運動とマッサージしてもらって発散。はああ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 03:01:24.63 g2EHKa+e
久々に体重はかって愕然としたので今日から頑張ります！
朝昼:無し（寝てたので）
夜:サンドウィッチ（309）寿司3カン（170）
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 12:38:34.70 k4d7BYsf
朝：ハッシュドポテト+ダイエットシェイク 355kcal
昼：野菜ジュース 68kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
はやくあれが来ないと体重が減らないよー
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 15:36:33.96 kFY1SOM9
昨日
朝：鳥ささみ(50Kcal)・ゆで卵(80Kcal)・ミニトマト(20Kcal）
昼：いなり寿司1個(110Kcal)・ミニトマト(20Kcal）
夜：鳥ささみ(100Kcal)・きゅうり(10Kcal)
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 15:46:35.62 pYb/efQe
朝 寝坊のため無し
昼 サーモン&オニオンサラダ198㌔カロリー
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:05:28.86 5sOstAL9
>>741鳥ささみは味付け無し？
鳥ささみ大量買いしてるの？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 19:37:35.64 smIHGW86
朝 コーヒー5
昼 おにぎり160
夜 あんかけ焼きそば605
計770
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 22:03:37.94 eLiz/biT
ムネ肉のスモークチキンオススメ。
1kgで798円とか。皮を取りながら食べるとパサパサだがジューシー。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 22:25:14.51 nBtgKw94
朝 お粥(70)
冷凍ｻﾂﾏｲﾓ(50)
昼 冷凍ｻﾂﾏｲﾓ(50)
冷凍ｶﾚｰｺﾛｯｹ(82)
冷凍ﾐﾆかきあげ(52)
夜 キムチスープ(69)
164/46
停滞期が辛い。46から一向に減らない。
どうすれば減るかな。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:08:57.27 XPtEfLOW
何で冷凍モノばかりなんですか？
減らない理由はそのへんにあるんじゃ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:09:34.05 oFzadgvm
朝：メロンパン
昼：タピオカ
夜：肉
朝からメロンパンはないわ～～
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:53:48.13 eLiz/biT
>>746
ボディビルダーは停滞期に一日だけドカンと食べて代謝を復活させるらしいね。
あとはショウガ食いまくってポカポカになってみるとか。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:56:19.04 hsD67HKn
朝 無し
昼 ツナマヨ少量 チャーシュー脂身抜き3枚 鶏卵そぼろ少量 カプチーノ1/2杯 麦茶 100%ジュース1口 うずら卵4個
夜 無し
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 00:37:37.00 vLsjbCdy
朝：なし
昼：卵スープ(40)
夜：春雨ヌードル(110)、おにぎり(180)
間食：チョコレート(150)
合計：480
明日は友達と約束あるからチートデイにする！
そんでまた明後日から頑張るぞー！
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 04:14:43.31 xn7MOR6R
まわりのメロンパン好きな人はみんなガリガリに痩せてる
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 06:45:54.82 ITAA6tQq
朝 なし
昼 なし
夜 白ワイン150cal、サーモン刺身40cal、かぼちゃ豆腐70cal、レタスにんにくアンチョビ100cal
きゅうりと山芋の胡麻みそがけ80cal、クレームカタラーナ250cal
合計690cal
飲み約束だったから舞茸なし＞＜。カタラーナ食べたいが為にセーブして満足！うままー
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 08:59:37.39 MC6kcPDK
>>752
画期的な法則w
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 12:18:22.44 MkZVs0OA
朝：ダイエットシェイク+たこ焼き5個+白身魚の何か2個 455kcal？
昼：野菜ジュース 68kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
やっとあれが来ました
良かった記念に朝ご飯をちょっとプラス
うまく体重が減ってくれますように
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 13:28:22.03 TWghGpIU
またメロンパン食っちゃったよもうやだ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 14:02:29.01 7SdBTiT3
私の友人のメロンパン好き(ガリ)は１日１食だそうだ
メロンパンって１つ400kcalくらいかな？
食べないからわからないけど
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 14:11:37.18 3cVwAiuh
カロリーは知らんけど1日メロンパン1食ダイエットでもしてみるか
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 18:06:46.71 aUNu5Xps
朝：カップヌードル
昼：なし
夜：ヘルシア コーヒー カレー少 サラダ
177cm 65kg 20% → 54.4kg 12.6% 運動無しでもう十分な感じ。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 18:24:03.28 neRauVwP
朝 無し
昼 フルーツパフェ 鶏そぼろ プリッツ3本 クッキー2個 ジュース1口 麦茶
夜 無し
メロンパン食べたくなってきた
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 19:19:05.34 nea4auId
朝 なし
昼 おにぎり165
おやつ タニタのプリン100
夜 生春巻き50 コロッケ230 味噌汁50 ガリガリ君コーラ45
計640
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 19:20:30.27 TWghGpIU
朝：なし
昼：メロンパン
夜：肉
昨日と食べたもの同じ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 21:39:20.18 92vP6S8V
朝 冷奴 100
昼 さつまあげ 70 くるみ 400
夜 スモークサーモンマリネ（玉葱 ケッパー） 150 トマト 20
計 740
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 00:16:46.95 3WddD9B8
朝：メロンパン
昼：メロンパン
夜：メロンパン
さすがにメロンパンは飽きた。
ダイソーで２個入り１００円のが売ってたもので。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 00:51:44.21 /pzDN/ps
メロンパン食い過ぎたら意味無いだろ…
糖分と肉もまずい組み合わせじゃなかったかな？
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:20:47.92 p/hPHWbO
ここ、８００ｋｃａｌ以下ならいいんでしょ？
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:42:51.86 O6ujbqIz
>>764
800こえてね？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 11:07:46.94 WP8dfv17
800kcal以下ダイエットを続けてついに50㎏を切った
2か月前は162㎝55㎏だったのがさっき計測したら49.6㎏
人生最高に痩せてたのが19歳の時（162㎝48㎏）だったからそのスペックまで頑張る
昨日
朝 生セロリ、トマト＋塩
昼 （回転寿司）うなぎ寿司１貫、うに寿司１貫、あさりの味噌汁
夜 自家製「揚げない粉で作る焼きヒレとんかつ50g」、千切りキャベツ、トマト
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 11:11:09.99 WP8dfv17
メロンパン、私も高校時代大好きだった
で、当時はメロンパン毎日食べても太らなかった
だけど30過ぎたらメロンパンはNG、確実に太る
代謝の関係だと思う
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 12:33:02.57 OVyOcP70
メロンパンというか、白砂糖の中毒なんじゃないの？
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 13:51:53.98 LiNXgnF9
菓子パン系はほんと
３０過ぎたらＮＧだよね。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 14:01:58.95 4RvNPRni
量による
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 14:20:07.48 p/hPHWbO
おまいら、セブンイレブンのメロンパン、知ってるか？
ホントうまいぞ。メロンパンの概念が変わる。
まあ、実際に食べるのは、ダイソーのプチメロンパン２個入り100円だけど
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 15:56:14.44 5BfW7iZO
>>752
それ、うちの父ちゃん。
糖尿だったがな。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 16:04:20.80 kCwg47hp
豆もやし、小松菜、しいたけ、エノキ、マイタケ、セロリ二本、トマト
カレービーフチキンの三種香味仕立て
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
多分150kcal。このあとロールケーキとアイスかじる。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 16:23:42.75 QJTgzKxa
セブンのメロンパン
トースターで少し焼くと表面がちょっと固くなってあったかくてマジで美味い(o^～^o)
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 18:26:20.24 Wm/vRVyH
これぐらいのカロリー摂取で、飢餓状態にはならないの？？
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 18:29:11.31 Mv2Mg3O2
いつも800kcal前後で満足できてるのに、今日は1200kcal超えてしまった。
週末はどうしても気が緩んでしまうなぁ
あしたはセーブしないといままでの努力が台無しだー
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 19:03:57.79 p/hPHWbO
>>777
なるよ。基礎代謝を下回っているからな。
でも、それでもやるのがこのスレだ。（どや顔）
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 19:18:54.54 ntalXdRw
昼 サラダパスタ 野菜ジュース 400カロリー
夜 サラダ 200カロリー
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 19:47:05.91 PMcoxVSY
朝：ごはん 焼肉と野菜炒め
昼：弁当
夜：サラダ
54.4kg 11.7% -0.9%
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 20:49:36.24 kCwg47hp
基礎代謝が下がってナンボ。
永遠にやり続ければいいだけ。タレントやフィギュア選手と同じ。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 20:51:13.86 MupdMlnU
朝 無し
昼 ツナマヨ ゆで卵1/2 抹茶ラテ1口 31のシェイク ポテチ3枚 麦茶 ジュース1口
夜 無し
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 20:51:42.29 PMcoxVSY
自分の場合、1316.3 kcal以下ならおｋ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 21:15:06.44 4aY9wEvQ
>>777わたしの場合は全然ならない 最初はちょっとしんどかったけど今はちょうどいいくらい
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 21:21:46.95 zM8PA25V
朝 無し
昼 無し
夜 漬物盛り合わせ、豆腐一丁、缶チューハイ『カロリ』３本
今日の糧に感謝します。幸せッスｗ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 22:54:02.48 62/Z4D1x
>>762みたいな人は体壊さないか心配だ
バランス良く食べてるなら800で充分かもしれないけど
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 23:23:29.07 ks8W9xK5
朝 トマトスープ
昼 刺身
夜 野菜焼き
間食 ヨーグルト
500kcal以内で野菜も魚も乳製品も摂れたから良かった
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 23:40:58.94 Y4ex6mI+
いやいやタンパク質がたりないだろ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 23:52:51.38 O6ujbqIz
>>787
ここ数年こんな感じだが至って健康だ問題ない
朝：焼きそばパン
昼：蕎麦
夜：焼き鳥(みたいなもの)
焼きそばパンうめー
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 00:12:46.84 fGTHNScZ
>>790
あんまりうるさく言うのもどうかと思うんだがごめん
今はきっとまだ若いでしょ？
数年はそれで大丈夫でも、歳とってくると一気に体にくるよ
糖尿病にもまっしぐらだし
せめて少しだけでも野菜とった方がいいと思う
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 00:30:23.36 GE9opRin
いずれにても、800kcalという時点で、栄養バランス取るのは非常に
難しいのでは？
まあ、ビタミン・ミネラルのサプリくらいは飲んどいたほうがいいぞ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 01:02:47.81 6fJg0OJ6
男で800カロリー以下だったらどんだけデブなんだろうって違っても思ってしまう
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 01:08:00.77 2wkq4lAe
ふむ、そうか気をつけよう
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 01:10:04.51 kEd9hGNi
アホな質問なんですが、コンビニとかに置いてある0kclのゼリーとかはある程度食べても脂肪にはならないんですか？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 07:09:08.88 1CYcSRB3
初書き込み!!160/63
標準になりたいので頑張り中です
朝→なし
昼→もやし 40Kcal
ブロッコリー 90Kcal
アスパラ 30Kcal
麦芽コーヒー 132Kcal
間→スイカ 130kcal
ダイエットココア飴1個 12kcal
夜→パイナップル 210kcal
計→664kcal
ちょっと多めにカロリー計算しているつもり。
立ちくらみがひどいのでヘム鉄とマルチビタミンをサプリで摂ってます
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 08:33:21.62 R4LlFpo1
>>795
むしろ減っていくと思う
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 17:48:47.09 dH87pyH0
朝 なし
昼 なし
夜 ロースカツとじ460
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 18:11:45.27 tF2Iy/2D
朝 なし
昼 ツナサラダ ゆで卵1/2 ポテチ3枚 プリッツ3本 31キッズサイズアイス1個 たこ焼き1個 麦茶 レモンティー1口
夜 なし
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 19:02:43.98 UPclMBen
朝 オルビス プチシェイク １５０ｋｃａｌ
昼 オルビス プチシェイク １５０ｋｃａｌ
夜 中華丼 ５００ｋｃａｌ
他 ゼロカロリーコーラ、マルチビタミン、水 etc
結構無理してるけど、これでも８００なんだな
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 19:20:19.98 E2ZsEONI
朝 なし
昼 野菜豆乳スープ(255kcal)
夜 豆乳1パック(100kcal)、ブルガリアヨーグルト(140kcal)
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:05:27.09 o6fTk4yb
朝 コーヒー
昼 無し
間 玉子豆腐300g
夜 ご飯小盛 白身魚1切れ しじみのみそ汁 抹茶かき氷
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:27:10.69 2wkq4lAe
朝：焼きそばパン
昼：なし
夜：豚肉
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:27:58.85 xc5w/HH9
今日は今まで何も食べてないんだけど今アイス食べたら太るかな？
一応800キロカロリー以内なんだが
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:59:26.89 F8JQ0rqQ
朝 ヨーグルト
昼 チーズ
夜 まぐろ納豆、明太子
間食 ストロベリージェラート半分
500kcal以内
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 21:14:11.65 UPclMBen
>>804
太らんだろ。それより栄養が足りない。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 22:19:07.08 R4LlFpo1
>>804
アイスは魔術。必ずや太る。ウソ。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 23:20:48.56 UPclMBen
アイスのカロリーは、モノにもよるけど、２００～３００というところ。
ゼロシュガーアイスなら、８０くらいか。
水分補給もかねて、適度に食え。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 01:13:52.56 HursYAlU
朝 無し
昼 無し
夜 茹でオクラ、ゆで卵１個
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 12:33:34.09 BPOatDaG
朝：モスバーガー+ダイエットシェイク 155kcal+？
昼：野菜ジュース 68kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 175kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
昨日買ってもらったモスバーガーを食べてしまった
びっくりするほどカロリー高くないよね
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 14:40:09.08 H0o6+145
びっくりするほど高いだろ。
モノにもよるけど、４００～５００ｋｃａｌだよ。
プレーンなモスハンバーガーでも４００くらい。
812:ぽにょ
11/07/25 14:44:40.76 2kDV/d9c
朝 なし
昼 おにぎりふたつ・スープ春雨・ヨーグルト
間食 ハーゲンダッツ
800ぎりぎり(´;д;`)今日はもう何も食べない！
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 15:04:59.31 BLSqc47r
20日から800kcal始めてるけど今日から書き込んでいこうと思います 20の女で専業主婦だから700kcal目標に。 ちなみに今日わ貧血ひどくてウィダーマルチビタミン(35kcal)とイワシ缶一口食べたあ。筋トレ終わったし今から半身浴してきます
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 17:26:09.31 6ZJd+atB
>>811
びっくりはしないなぁ。イメージ通りじゃない？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 18:00:46.56 jvAz4D0d
いや、そうじゃなくて、せっかくダイエットシェイク 155kcalとか他の
メニューではカロリー抑えているのに、そのレベルと比べれば、飛躍的
に多いということ。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 18:13:15.74 ebdEK1mx
昼 麻婆豆腐サラダ
夜 サラダパスタ
サラダを作ることの楽しさに目覚めてしまった
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 20:27:48.45 LER/G2jH
自炊は楽しいね
朝 雑炊（わかめ、ねぎ、ごはん40g）
昼 ナンタコス
夜 鶏もも肉30gとネギの串焼き、トマト２分の１、しらすとワカメの酢の物
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 21:15:36.57 ncFxFAhZ
朝：なし
昼：シャカチキ、ポテトS
夜：メロンパン
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 21:36:37.59 ZBi5j1j9
だが、サラダパスタはサラダじゃない
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 21:49:16.80 uWa7wKeP
みんな体重落ちてる？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 22:11:23.82 s/Oyedph
朝 トマトスープ、マンゴー
昼 唐揚げ1こ
夜 野菜焼き、チーズ
505kcal
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 22:14:24.78 BPOatDaG
体重落ちてるよ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 22:16:23.02 uWa7wKeP
落ちないんだぜ・・・
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 22:45:45.59 WrlpY75h
朝 豆乳[50]バナナ[100]りんご[100]ブラックコーヒー[0]
昼 脂肪燃焼スープ[50]りんご[100]
夜 脂肪燃焼スープ[50]グレープフルーツ[60]メロン[50]
間 バナナ半分[50]ミニトマト[25]ブラックコーヒー[0]
635kcal
メロンとバナナ半分とミニトマトが余計だったかな
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 22:57:04.06 lmTKLC94
朝 無し
昼 ゆで卵1/2 プリッツ10本 ロースハム3枚を使ったチーズ焼き アイスボックス少量 ポテチ4枚 麦茶 レモンティー スイカアイス1口
夜 無し
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 00:26:31.25 p2c7eVUd
>>818
シャカチキもポテトもメロンパンもダイエットの敵なのに、全部食べても800いかないんだ
そんなもんか～ メロンパン食べたいな
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 00:30:05.50 k1MV/wmw
栄養バランスは最悪だけどな
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 00:56:23.74 +aSaP9eR
朝：自作フルーツジュース
夜：蒸し野菜に塩をかけたもの
間：にぼし
肌の調子がいい
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 01:26:26.73 k1MV/wmw
蒸し野菜に塩をかけたものって、うまそう。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 08:59:45.21 KxZxCspC
朝 なし
昼 スープはるさめ100
夜 月見とろろそば360
計460
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 12:31:38.75 f0TKT0Cw
朝：ダイエットシェイク 175kcal
昼：野菜ジュース+ギリシャ鶏レモン 168kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
今日も帰り3駅分歩いて家で軽い筋トレ
今月中に後2キロ減らないかな
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 12:53:44.15 bCwJNIcj
朝から酒飲んでさっき吐いた(;_;)今日わ水だけで過ごす。今からコアリズムとﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸと反復入浴2セット
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 12:56:58.31 pVt16hCO
今日わってw
わざとなんだろうけど、気持ち悪いから正しい日本語でお願いしたい
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 13:23:16.38 JGFqtbp7
牛丼食ってきたうまうま
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 13:57:40.67 XTylqG3e
>>833
そういうこと言い出すと、年齢がばれるよ、おばさん
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 14:10:28.33 bCwJNIcj
>>833
すいませんどこ間違ってますか？日本語。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 14:16:09.74 FABRboTw
×今日わ
○今日は
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 15:09:27.28 XTylqG3e
×今日わ
○今日ゎ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 15:24:07.61 9GfVoDHg
年齢は関係ないだろ
ここで書き込まれると普通に不愉快だわ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 15:38:41.33 Ov68o3P7
×普通に不愉快だわ
○普通に不愉快だゎ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 15:41:24.19 od4y2hL9
神経質な②ちゃんねらーｗｗｗｗｗ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 16:14:19.09 YsGfNzVU
おばさんたちもギャル語を覚えて若っぽく書き込んだらいいのに
男子の受けが全然違うよ
「こんにちゎ」「そぅなんですぅ」「ぁたしゎ」「ヵゎィィ」…
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 16:41:06.34 n5FwvH31
男子大学生だがそういうのは大嫌いだ、馬鹿っぽい
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 16:56:25.40 YsGfNzVU
ダイエット板にいるおデブな男子大学生って、ちょー受けるんだけどｗｗｗ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 17:01:39.43 oX+M8lj8
身長172体重55ですがw
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 17:42:59.46 QMJiow73
20歳だけど普通は"わ"とか使わないよ
中学生のときは使ってたけど…
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 17:52:54.93 BLqU86lM
つーか何この流れ。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 17:59:21.84 bCwJNIcj
>>833そんな小さいことで
こんなに言うとか
本当神経質ですね(笑)
こんなに言われると
思わなかったし、
悪気なかったので、直します。
その他の方にも
不愉快な思いをさせてしまって
すいませんでした(>_<)
ただ>>833さんは、
言い方考えたほうが
いいと思いますよ。
ずかずか言うのはいいけど..
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 18:08:33.23 xQtmLH39
>>848
あなたのﾚｽはどれも正しい日本語の文章になっていませんよ。
>>833が特に神経質って訳じゃありません。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 18:55:56.06 p2c7eVUd
朝 ヨーグルト
夜 夏野菜のカレー(ご飯と肉なし)
500kcalジャストくらい
アイス食べたいけど我慢
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 19:03:16.55 DMkccwEx
朝 トマトジュース40
昼 白滝冷やし中華125
おやつ ミニロールケーキ85
夜 牛皿+白滝205 温野菜サラダ30
計485
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 19:21:53.50 D8AJ0sIT
朝 豆乳(80kcal)
昼 ベジタブルサンド(250kcal)
夜 豆腐と海藻のサラダ(195kcal)、ファミマの赤チキン(188kcal)、オリゴ糖とプラセンタ入りヨーグルト(100kcal)
赤チキン美味しかったです
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 19:22:18.74 YsGfNzVU
うん、>>833が悪い
自分の使っている言葉遣いに人を従えようというのが、大きなかん違い
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 19:26:18.55 MC2Ux8k5
日本語使えないやつはチラシの裏か日記にでも書いてろよ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 20:31:06.26 bNuez6VQ
１日800kcalじゃ少なすぎるだろ。俺は175cm61kgから減らない状態だがそこまで減らさないとダメ？
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 20:40:08.93 YsGfNzVU
>>855
すでにガリガリ。もう減らす必要ないだろ。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 20:43:51.69 p2c7eVUd
確かに男で800kcalは少ないけど、女は基礎代謝も低いし800kcalで少なすぎることはないんじゃない？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:05:59.51 /22bcYDo
朝 無し
昼 コロッケパン(340)サラダ
夜 豆腐(270)サラダ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 23:00:51.58 xX+xIVfT
朝：ヨーグルト、コーンスープ
昼：サーモンエスカベッシュ
夜：根菜サラダ
間食：スタバのキャラメルマキアートS
サラダのマヨネーズと間食が悔やまれる…時間潰す必要ができてスタバ行ってしまた。
腸がスッキリして体重減った。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 23:11:56.25 9MU868Zs
基礎代謝以下という時点で、すでに身体には良くないのでは？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 23:26:11.61 YsGfNzVU
>>860
基礎代謝以下が身体に良くない理由を述べよ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 00:02:38.00 wCwa+UpG
>>861
アホなんですか？
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 00:11:02.84 aJu9ujbw
>>862
で、理由は？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 00:16:29.55 aJu9ujbw
断食は、基礎代謝どころか、全くカロリーを摂らないが、むしろ体に
良い影響を与える。
このスレは、断食は出来ないので、一定期間だけ、８００ｋｃａｌ以下
で過ごそうというもの（要するに部分断食）。
ちゃんと>>1読んだの？
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 00:38:22.95 dL7lmNMT
無理な食事制限なのでってちゃんと書いてある
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 00:41:38.21 hupZ74ZD
断食は１日2日ならいいけどね
1か月断食したら死にますよね・・・
800kcalだとどうがんばっても骨と筋肉もろとも痩せるので
効果は大きいけどいろいろと犠牲も大きいと思う
一定期間とはいえ2～3か月続けてるわけでしょ
まぁリスクは百も承知でやってるんだろうけどね
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 00:48:22.79 aJu9ujbw
>>866
だから、ちゃんと>>1読もうよ
＞三日や一週間など期間を決めよう
こんなの引用させんなよ（怒）
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 00:51:46.93 hupZ74ZD
>>867
え？このスレの住民ってそれ厳密に守ってるの？
ずっと続けてたら当然体に悪いし、
3日やって、ちょっと食べて、また戻ってきて、ならやっぱり体に悪いし、
ホントにスッパリ3日や1週間でやめて卒業してるのか？
>>731とか1か月続けちゃってるしさ・・・ >>726も10日か
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 01:18:11.65 aJu9ujbw
>>868
実態はどうだか知らんが、>>1と違ったことやってるなら、ただのスレ違い。
スレ違いに反論しているおまえさんに至っては、問題外もいいところ。