11/06/21 04:53:54.25 Zd0MP105
>>149
栄養価は大丈夫？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 07:32:39.80 LTgeNeNg
サプリ摂ったほうがいんじゃね？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 08:08:20.07 cCbQPexk
朝 ネスレミロ＋豆乳＋粉末コラーゲン
昼 明治プロティンダイエット＋豆乳＋粉末コラーゲン
夜 明治プロティンダイエット＋豆乳＋粉末コラーゲン
一日の総カロリーは700kcal程度
一ヶ月程度以上のメニューで、過ごしてます
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 12:32:52.92 tzWHiJJ+
朝：玄米ブラン×4こ
昼：シルキーソイ+ウイダーインゼリーマルチミネラル 122kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
あれが来たので今後の減りに期待
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 15:21:07.51 9ALmBiah
>>150
全然考えてなかったです
家になるので食費がかからなくて良いかと思って昨日から始めました
まだまだあるのでしばらく続けようと思ってます
>>151
一応ここ１年くらい毎日マルチビタミンミネラルは飲んでます
他にも摂った方が良いでしょうか
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 19:10:43.11 di17TtZX
朝 卵焼き（卵２個分）、椎茸３枚。
昼 珈琲
夜 チョコ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 19:17:55.45 PX0x5m4c
朝 キャベツ、ﾀﾏｺﾞ
昼 おにぎり
夜 ポトフ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 19:41:25.57 YYue/tKe
朝：なし
昼：サンドイッチ 野菜炒め
夜：サラダ 味噌汁 とんかつ半分
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 20:12:39.89 YYue/tKe
57.2kg 13.6% +0.2% あぁん、なんで？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 20:22:26.60 /5IF6jPO
いつも800kcalに抑えているのに、減らなくなった。
下剤ものんでるのに。。。
生理前だからですかね？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 20:43:06.01 rvSJx9kP
朝 バナナ １本
グレープフルーツ １個
無調整豆乳（青汁の粉末を溶かして） 100ml
昼 脂肪燃焼スープ 350ml
りんご １個
夜 脂肪燃焼スープ 400ml
これ800kcal以下かな？
運動は５時間の立ち仕事と
10kmのウォーキング
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:30:12.30 Q4/fGGbW
あさ
食パン
カボチャスープ
昼
卵焼き２キレ
じゃがいも
ごはん少し
夜
スイカ
ごはん
そんなかんじ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:37:11.08 BypwvVjS
日に700～800カロリーの食事の人
一ヶ月どのくらい痩せてますか
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:40:18.84 YYue/tKe
3kg
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:46:45.21 JEKjdhVV
苟も一日に800kcal以内ならタンパク質はちゃんと摂っておいたほうが、良いよ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:53:11.17 4k2PehP6
たんぱく質はお腹も空かないしね
あとビタミンとミネラルも。
このカロリーだと余計なもん食べる余地はない。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:59:01.68 YYue/tKe
ポテトチップスが食べたくなる・・・
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:03:40.53 JEKjdhVV
脂質が多いから800kcalの内にいれるとしせも、オススメできないな
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:07:05.94 YYue/tKe
ですよねー我慢だ・・・
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:19:42.00 BypwvVjS
>>163運動量はどのくらい？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:21:28.27 YYue/tKe
>>169
運動は徒歩20分程度するかしないかだけ
ヘルシア毎日飲んでいるのさ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:26:52.02 BypwvVjS
なるほど。800カロリーで月3kってもっと
痩せない？
自分はそのくらいの時7k痩せたよ。
運動全く無しで
睡眠多く取ってたらかもしれないけど
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:29:24.04 YYue/tKe
統合失調症でロシゾピロンって薬50mgだけ飲んでいるからだと思う。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:31:00.92 YYue/tKe
よく考えたら800kカロリーまで下げたのは最近だ。
主食抜きダイエットはしていたのは２ヶ月前
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:42:04.41 BypwvVjS
そうなんだね。
自分は一日平均700くらいだっだと思う。
一ヶ月で辞めて1年後リバウンドしたけど
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:42:42.54 rkP2SqOR
>>171
元がデブだからじゃない？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:49:14.78 BypwvVjS
>>175元ガリで悩んでるくらいだっただから違うよ。
親も昔ガリで中年から太ってきたから遺伝かもね。
ちなみに雌で身長168cm。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:52:46.72 YYue/tKe
177cm 45kg 4% → 65kg 20% →２ヵ月後 57.2kg 13.6%
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:55:46.67 BypwvVjS
168cm44k→47k妊娠→出産後64k。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:33:55.78 l++oTfki
朝 なし
昼 コンビニサンドイッチ(300kcal)、ドトールカフェラテS(90kcal)
夜 惣菜パン(300kcal)、ブラックコーヒー(0kcal)
合計 690kcal
で落ち着いた。ずっと続けられそう。
ちなみに165cm51kgで毎日1時間自転車で走ってます。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 03:30:01.75 ufbJBZh4
それずっと続けたら重大な病気になるよ？
>>1読んだら？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 07:34:03.78 d1jQknyk
タンパク質とマルチビタミンは摂っておくべきだよ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 11:04:31.81 g/IQeZbO
昨日
朝 お茶
昼 トマト、ヨーグルト
夜 マッシュポテト、トマト
今日
朝 お茶
昼 トマト、ヨーグルト（予定）
夜 トマト、ヨーグルト（予定）
毎日800キロカロリー以下にしていたら、
念願の168cm52.2kg BMI18の低体重になりました。
最終的には48kgを目指します。
頑張るぞ～。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 11:10:05.72 d1jQknyk
そこまで痩せて何を目指すの？神にでもなるつもりか？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 11:27:38.92 g/IQeZbO
>>183
痩せていた時の服が太ってパツパツなので、
又着れるようになると経済的に助かるんです。
元々痩せていたのですが、
ここ数年環境が変わって太ったので元に戻し中です。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 12:14:21.18 0S9Na9pG
朝 卵かけご飯
昼 豚しゃぶ80gぽん酢、刻みレタス、トマトジュース100cc
夜 豆腐と水菜の湯豆腐、カニカマ3本
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 12:36:25.65 arKIa1Q8
朝：玄米ブラン×4枚
昼：野菜ジュース+ウイダーインゼリーマルチビタミン 159kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
最近朝起きれないので朝食がきちんと食べれてない
明日はちゃんと肉食べよう
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 13:18:46.65 1Hzo723c
朝：なし
昼：コロッケ 串かつ スイカ ゆで野菜
夜：サラダだけのほうがいいよね？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 13:46:31.33 d1jQknyk
カロリーおよびタンパク質やビタミンと相談
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 16:09:17.58 1Hzo723c
カロリー高いから、サラダだけだなぁ・・・
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 16:34:06.37 dJU4AXrz
朝：一本満足(190)
昼：なし
夕：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ30g(100)調整豆乳(59)ご飯茶碗半分と少し(189)なめた大さじ1(9)ワカメとネギの味噌汁(30)
その他：ﾘﾌﾟﾄﾝﾋﾟｰﾁﾃｨ-500ml(127)ﾋﾟﾉ抹茶1つ(32)サプリメント(2)
合計：738kcal
痩せ期が来たようなので、出来れば三日連続書き込みを目指したい所です
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 16:36:35.24 SX3Q/y8Z
>>161
それ1000以上いくんじゃ・・・
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 16:43:38.60 q3vvujCz
昨日
朝：ささみ１(100）ゆで卵１(92）
昼：カロリーメイト１(100）
夜：ささみ２(200）ブロッコリー2口(30）
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 16:57:14.27 sJueXS0/
炭水化物(糖質)、脂質位は控えめな８００カロリーにしないと痩せないよ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 17:51:47.41 U2klvZVW
朝
魚肉ソーセージ(130カロリー)
バナナ(70カロリー)
よせ豆腐(60カロリー)
間食
ガム(30カロリー)
昼
ふ菓子4つ(160カロリー)
卯の花(110カロリー)
豆乳(110カロリー)
ビーフジャーキー(30カロリー)
夜 なし
合計 700カロリー
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 18:15:35.42 d1jQknyk
タンパク質中心やな
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 18:50:42.77 xVcdmB/Y
朝 キャベツ 卵
昼 おにぎり
間食 クッキー2枚
夜 ささみ2 もやし
サイトで計算したら794kcal
ぎりぎり…
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 19:17:53.88 1Hzo723c
サラダだけで我慢しました。
お風呂上がったら体重と体脂肪率測定
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 19:29:33.72 bpVK87zi
風呂上がりって体脂肪の数値減るよね
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 19:48:29.50 EmK7KzC3
朝
卵焼きのせサラダ
ちりめんじゃこ
きくらげ
低糖パン 低カロリードレッシング
昼
アイスコーヒー
チキン
夜
たこのマリネサラダ
ほうれん草の味噌汁
和牛サイコロ少々
低糖パン
700ぐらい
毎日0.2～0.4減っていきます。
マルチミネラルビタミン1錠服用
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:07:58.55 1Hzo723c
56.8kg 12.8% -0.4kg -0.6% Great!
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:17:29.03 Ph2dI5bY
体脂肪はアテにならへんで
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:21:08.35 1Hzo723c
昔にみたいに45kg 4%なれたらいいなーと
177cm 55kg 10%で十分か？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:22:58.14 Ph2dI5bY
4%って凄いなw
男性ならそれくらいで十二分だろう
筋肉もあればさらに良い
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:24:28.48 1Hzo723c
肺炎なって点滴で入院なっちゃったよｗ
運動なしだけど、なぜか減った・・・
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:42:29.38 RW8Ku/ib
家庭用体脂肪率は当てにならない
165cm45kg34歳女だけど、このデータで入力すると体脂肪率22％
それが同じスペックで20歳女でデータ入力すると18％
同じスペックで20歳男で入力すると12％
なんじゃこりゃ・・・・
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 22:30:34.41 1Hzo723c
男なら10% 女なら20%目指せばいいんじゃない？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 23:23:50.07 Pz5d3vp7
朝みかん
昼ソイジョイ1/３ 豆乳
夜とまと
197kcal
昨晩外食したから調整｡
明日からまた600kcal生活
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 23:26:06.44 KsDEEv5e
>>205
年齢や性別で体脂肪率変わるじゃん
あなたの体重計は平均データかなんかから計算して表示してるだけで体脂肪を個別に計ってはいないんでしょ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 23:38:18.73 2QlA9nMH
朝 無し
昼 31キッズサイズ1個 チャーシュー3枚 玉子焼き薄くスライスしたもの3切れ リンゴジュース 0カロリー紅茶 お弁当用のミニハンバーグ1個 ミスドの試食で貰ったドーナツ ツナマヨ
ポテチ3枚
夜 無し
生理中で食べ過ぎた
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 00:41:05.83 L0QnO/3O
ほんと食べ過ぎだね
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 01:07:24.24 QiIIMXyh
このタイプにそんなこと言ったら言葉そのままに受け取られるよ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 01:14:25.75 tOiUXqLe
>>205
私もそうでした
20歳18％ていうのも同じ。実年齢だとあなたよりもっと上なのでより悲惨でした。
水分量によって数字が変わるので体脂肪は個々に計ってるみたいですが。
ジムのバカでっかい機械とスポーツセンターで計ったら両方とも18％。買い換えました。
今度のは同じ条件で17％前後です。
年齢変えてもそれほど変動しません。アスリートモードというのも付いてる。
私には関係ないけどｗ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 02:28:22.79 yxNzAn8j
>>204
それ、減ったじゃなくて、コケた(痩けた
だけ。
214:ミニー
11/06/23 04:04:50.65 1HPJD8SP
ダイエットに役立つ情報サイトです。
私もダイエット中で活用しているのですが、食事レシピや効果的なダイエット方法など、色々と為になりますよ。
ご参考にどうぞ。
i love diet
URLﾘﾝｸ(48.xmbs.jp)
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 04:40:46.49 tZxKVgwF
三年前に買った安いタニタなんだけど家庭用は当てにならないんだね。32％ある、って事はもう少し低いのかな(´･_･`)
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 07:02:05.32 iTHV7Tqx
>>215
オリジナルか知らないけど、かわいい顔文字なぁ…
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 07:42:42.66 7ncjlAgn
>>215
あなたが25歳以上の女性なら、もっと低い可能性は十分
朝 お茶漬け
昼 （サイゼリア）リゾット
夜 びわ2個、レタスサラダ（塩で）
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 08:56:23.25 C0lQZgAq
このスレの人はBMIいくつぐらい？
みんな、当然美容体重以下だよね
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 09:43:31.20 Iil4wTyc
>>218
165cm45kg BMI16.5です。
週末に付き合いの飲み会多いから体重維持のために平日少食にしてる。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 10:14:24.99 NBsIezB0
>>218
181㎝・65kg・BMI19.8
昨日
朝：ゆで卵白身のみ１・鳥ささみ(５０g）
昼：カロリーメイト1本
夜：鳥ささみ(100g）・ブロッコリー2口
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 11:16:29.62 7ncjlAgn
163cm50g
これ以上痩せたいとは思わないけど、おなかに皮下脂肪がつきやすいから
800kcal～1200kcal程度の食生活を続けてる
このスレは３ぐらいから参加してるけど、最近800kcalの縛りが出来たから
800kcal以内の時だけ書き込んでる
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 11:36:50.69 lF978ja2
みんな、ジョギングなどは、やってるの？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 11:46:06.30 XHEOUcLS
>>222
戦場カメラマンで再生されたわ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 12:09:53.35 39icCCH0
ジョギングは、定期的ではないですが、時間があれば、行っています。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 12:46:33.57 gsW0xBTB
朝：クラゲサラダ+ナスミートグラタン ？
昼：シルキーソイ+ウイダーインゼリーマルチミネラル 122kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
標準体重ですらないが頑張っている
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 13:10:19.74 NBsIezB0
>>222
週30～40㎞のジョギングと仕事のときは昼休み3km位のウォーキング。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 14:04:21.24 XHEOUcLS
朝 豆乳コップ1杯、米粉パン3口
昼 もやしのごま和え、カップヌードルトムヤムクン(2())
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 14:10:01.72 XHEOUcLS
>>227
朝 豆乳コップ1杯(100kcal)、米粉パン3口(60kcal位)
昼 もやし1袋分のごま和え(70kcal)、カップヌードルトムヤムクン(280kcal)
夕 バランスアップのグラノーラ(138kcal)
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 16:46:02.09 wc9pvzAH
朝：カップヌードル サラダ ヘルシア
昼：なし
夕：ハンバーガー サラダ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 16:46:28.18 rZredoVS
>>218
皆さんすごいですね…。
私は恥ずかしながら28あります。
ここに参加してから皆さんのおかげで意識が変わりました。
スタートから45日で7.8kg痩せました。｢美容｣どころかまだまだ10kg以上痩せないと｢普通｣にすらなれないデブ女ですが毎日ここの皆さんの書き込みを見ながら
いつかは自分もそうなりたいと思って頑張っています。
今年1年頑張って一番スタイルの良かった20代の体型に戻したいと思っています。
月5kg目標で45日で7.8kgクリア、今月中にあと2.2kg絞り2ヶ月で10kgを目指します。どのような過激をしても年末までの7ヶ月で30kgダウンをしたいと思います。
長文失礼しました。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 16:52:31.32 g05IXU18
>>230
凄いがんばってるじゃん
肥満から普通はすぐだからトータル２０キロは行けるでしょ
問題は普通から美容
または美容の維持
普通になってからがきついからあなたの計画の中のマイナス２０からマイナス３０の時期はなかなか難しいかも
けどBMI20台に入ってるなら本物のデブじゃないから望みは全然あるんじゃないのかなー
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 17:14:53.32 Iil4wTyc
>>222
平日ウォーキング40分～60分、土日たまに早朝ジョギング。
今日の食事
朝 水寒天、オリゴ糖少々
昼 バランスアップ、ゼリー飲料
夜 ヨーグルト（予定）
間食 キシリトールガム
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 19:30:15.53 iP8wK5H5
朝 バナナ(70)魚肉ソーセージ(90)プルーン3粒(90)
昼 魚肉ソーセージ(90)プルーン3粒(90)鳥肉と人参炒め(200)
夜 魚肉ソーセージ(90)
合計 720
魚肉ソーセージ食べすぎた…
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 19:40:00.76 sFB/x2IP
56.4kg 12.6% -0.4kg -0.2% YES!
235:218
11/06/23 20:19:34.38 r3MGzjgM
>219
細い！スタイル良さそうだなあ
自分も見習おう…
>220
男性だよね。基礎代謝の半分以下で過ごして辛くないの？
>230
すごい、ずいぶんがんばってますね。
生理が止まったりしないように、急な痩せすぎに気をつけてくださいね。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 20:27:57.50 dcLjOt/5
朝 トーストとヨーグルト 計250
昼 菓子パン1個 350（カロリー表示あり）
夜 サラダ（たまに豆腐） 100
おやつ クッキー 100
合計800
最近痩せにくくなってきた
低カロリーでもお菓子類が多いからかな
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 20:31:17.73 sFB/x2IP
マーガリン ショートニング イーストフード 加工油脂は避けよう
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 20:45:02.97 aUndivC6
>>236
前の私とメニューのパターンが似てる
朝はご飯に納豆か卵
夜はもやしかキャベツだけど
菓子パンを食べたいが為に他をカロリー制限して
おやつは友達がくれるものを付き合いで１口
でもやっぱりだんだん減りにくくなって、パンが原因と思いパン断ち
それから2ヶ月半経つんだけど
体重も体脂肪もパン食べてた時とほとんど変わらない
もうくじけそう
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 20:53:00.10 8Nl63kEu
1000カロリ食べてるけど
運動して300カロリー以上は楽々消費してるので
ここに来ても大丈夫かな
167cmで元の体重45k～47k目指してる。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 21:12:20.52 sFB/x2IP
55kgでどうぞ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 21:21:37.60 vVvFwFBG
>>239→>>1-2
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 21:23:07.19 sFB/x2IP
スレチか
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 21:26:50.27 8Nl63kEu
ですね。
わかりました～
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:13:05.72 kxwn1ZMn
朝みかん きゃべつ
昼餃子ひとくち ソイジョイひとくち 豆乳
夜とまと
合計340kcal
宅配ピザが食べたいけど土日の食事会のために我慢
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:00:12.12 DhFZoFu8
800以下のスレで800ぎりぎりまで摂取しようとする人は気持ちで負けてるんだと思う
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:00:57.07 j486zXX8
朝 無し
昼 ラーメンライト 200㌔カロリー
コーヒー 40㌔カロリー
夜 タイラギ 100㌔カロリー
タイラギひも 100㌔カロリー
日本酒 300㌔カロリー
9月までに10キロ痩せる！
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:42:53.00 jo7gPhlK
タイラギってなあに？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 03:54:29.99 zoBtHooC
貝だよね。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 05:50:00.32 igJdOwNh
朝 お茶漬け（野沢菜） 180kcal
昼 ヒレカツ2切れ、キャベツ、トマト４分の１ 250kcal
夜 ナンタコス、コーヒー 291kcal
合計 721kcal
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 07:18:02.38 jOB/CjI7
>>236
>>238
たんぱく質とらないと痩せにくいよ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 07:30:54.42 ygnK2BQ0
みんな、無理、するなよ？
1400とってる俺ですら、この季節は立ちクラム
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 09:59:08.42 HXAbZjaH
>>251
立ちくらみかあ・・・。そういや1000キロカロリー切ってることはよく立ちくらみしてたけど、
ダイエットのせいだったのか・・・。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:53:42.89 A4MvORI9
朝から200kcalのプリン食べちゃった。
今日はもうペプシNEXだけで生きる
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 15:40:24.79 wiCv1j3J
3月からダイエット始めたんだけど、この暑さですごく立ちくらみするようになった。
ミネラルサプリを2倍に増やしたら気持ち楽になった気がするけど、やっぱり800以下の
翌朝は確実にフラ～っと倒れそうになる(笑)
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 15:51:25.66 WwobQfTf
>>254
1400位とってるけど、俺も立ちクラムよ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:42:14.07 1dyAZM4l
拒食症スレやん。って当たり前すぎるな。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:17:53.68 1VGvHsSQ
ビオスリーとヘルシア飲めば大丈夫だ、問題ない。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:11:40.51 BLFl7LOC
必須栄養素は取ってるから立ちくらみは平気だな
むしろダイエットする前よりちゃんと栄養取ってるから元気
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:13:36.19 WwobQfTf
何摂ったら立ちくらまんか教えてくれ
カロリーは結構摂ってる
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:20:27.14 1VGvHsSQ
ひじき、豚・鶏レバー、切干し大根、きな粉、高野豆腐、調製粉乳、あずき、しじみ、鶏はつ、あわ、カシューナッツ、鴨肉、馬肉赤身、がんもどき、ライ麦、コンビーフ缶詰、糸引き納豆などです
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:21:50.01 1VGvHsSQ
ちょっと走っただけで息切れはしやすいけど、立ちくらみはならないな。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:22:49.40 WwobQfTf
>>260
サンクス…栄養素はタンパク質かな？？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:26:29.13 1VGvHsSQ
>>262
ダイエットはヘルシアとか飲まない限り、脂肪より筋肉の方が落ちやすいから、たんぱく質が大事だね。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:31:32.16 y3mtMnuI
朝 モロヘイヤ
納豆
キャベツにマヨソース
昼 レーズンバターサンド
マンゴーひとくち
夜 トマトと玉ねぎサラダ
合計377kcal
レーズンバターサンドは165kcalもあったけど美味しすぎて満足!
800以下3週間目だけどかなり見た目変わってきた
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:31:39.18 cr+oYPzM
このデブにもこのスレを見習ってほしいわ
URLﾘﾝｸ(blog.crooz.jp)
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:41:38.48 BLFl7LOC
自分はタンパク質とマルチミネラルかな
これ取らないとふらふらになる
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:50:25.16 1VGvHsSQ
野菜2食以上バランスよく食べれない人なら、野菜１日これ1本が無添加でおすすめ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:40:26.22 1VGvHsSQ
朝：なし
昼：から揚げ ゆで野菜
夜：豆腐 魚 サラダ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:54:46.71 9rIxASiu
朝 無し
昼 バーガー用ハンバーグ モスのアイスケーキ ハーベストミニサイズ3枚 リンゴジュース
夜 無し
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:48:33.22 1VGvHsSQ
56.8 14.0% +0.4kg +1.4% orz
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:28:42.05 1VGvHsSQ
yahooのダイエットダイアリー見ていると、1500kカロリーぐらいもとってるじゃないか！
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:03:07.02 yTDQ7cX0
運動:徒歩20分～30分。
朝：小さいパン＆コーヒー100k
昼：置換えダイエット150k（豆乳＆水入り）
3時：野菜＆ヨーグルト100k
6時：400k
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:06:19.59 dahcsYPf
立ちくらみするのは運動してないのも一因でしょ
栄養バランスも考えず思いつきのカロリー制限だけでダイエットしてるからそうなる
このスレって頭のいい人と馬鹿の差が激しそう
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:09:48.18 dahcsYPf
脂質と炭水化物メインで800の人と、タンパク質と野菜メインで800の人の違いのことね
>>269と>>268の違いみたいな
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 01:09:25.46 45ogNm0s
確かに。
油と甘いもの中心（野菜とか魚食べない、栄養をまったく
考えてない）の人はすぐリバウンドするし
痩せないと思う。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 01:13:15.95 bxKxyH5L
>>273
一言余計だ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 04:04:55.33 PAxwNwGT
朝：なし
昼：サブウェイのタンドリーチキンサンド
夜：タピオカドリンク
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 08:59:56.11 pKNgCoML
>>273
一日40分ジョギングと、通勤で往復一時間歩いてて筋トレもしてるのに…
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:29:13.18 cgkFz1DK
昨日は夜焼肉を食べにいく約束があったので朝昼は抑えて焼肉に集中させたｗ
朝 トマトジュース
昼 グレープフルーツ２分の１
夜 牛ホルモン半人前、ロース肉３切れ、カルビ１切れ、ハラミ１切れ、わかめスープ、サラダ（塩だけ）
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:34:41.40 cgkFz1DK
今年のミスユニバース日本代表の人が言ってたけど「肉は味方」っていうの
私も同意
カロリーの割に太らないし、脂肪になりぬくいし使える食材だと思います
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 10:41:53.33 nUiBpxUi
低カロリーでも痩せない。アトキンスでダイエット成功するのはＯ型Ｂ型だけだもんね。
理にかなってる。
私は痩せないしむくんで体調悪くなった。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 11:33:22.01 00mjlUJT
このマルチは何よ？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:18:34.75 7n9FcUlY
朝 トースト（１/４残す） ヨーグルト（バナナ１/４入り）
昼 ごはん８０ｇ メンチカツ
夜 豆腐サラダ
おやつ 求肥餅みたいなお土産品
ぎりぎり800以内かな
メンチカツを食べるならご飯を食べるべきではなかったと反省
明日は食事会が待っているので月曜からまた頑張る！
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 18:59:26.85 6i6Sqp2t
朝：なし
昼：ハンバーグ サラダ
夜：野菜スープ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:08:59.81 kxF+GwxW
身長体重も書いてほしい
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:21:39.42 p2q41L0h
朝コンビニのきのこパスタ少し
昼栗まんじゅう
夜残りのパスタ少し
結局パスタは全部食べれなかった。栗まんじゅうは160カロリーくらい。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:42:18.61 6i6Sqp2t
177cm 56.3kg 13.9%：-0.5kg -0.1% OK
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:51:43.34 1NKEOE5n
>>287
いつも書きこんでるみたいだけど、
スレの趣旨分かってる？
>>1
２)1日何を食べたか全て書き込む
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:58:36.72 6i6Sqp2t
>>288
了解orz
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:59:47.25 6i6Sqp2t
体重変化、食べたものなど書いて互いに励ましあいましょ-
減っていた人には盛大にほめてあげましょう
とは書いてあるんで
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:04:14.48 RLftv6E7
177/67.4
朝 りんご130g ヨーグルト100g 120kcal
昼 コーヒー牛乳寒天 200kcal
14時 りんご145g ヨーグルト100g 130kcal
夜 りんご165g ヨーグルト200g 200kcal
間食 らっきょ5個 40kcal 合計690kcal
ラルフのポロを3枚ぽちった。毎週服買ってる気がする。
明日は結婚式出席なので3000kcalは覚悟。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:24:08.50 QIcyi0H5
酢イカ15本程
爽マスカット味1個
豆乳1杯
多分これで5～600キロカロリーぐらい
イカいいわーいっぱい噛むからお腹空かない
体重500g減ってた
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 02:14:48.29 bg/AjDlS
朝 とまと よーぐると
昼 ソイジョイ シルキーソイ
夜 みそ汁ひとくち 白米ひとくち サラダバー ピーチウーロン
合計652kcal
体重３週間ぶりに計ったら5キロ痩せてた
数字好きだしゲームみたいでこのダイエット自分に合ってると思った｡
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 06:37:28.65 Y0aj6OPu
>>290
その自論を持ち出してくる所
あなたはコーヒーの人？
どちらにしろスレの趣旨をよく見てよ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 06:59:56.60 KF3krGua
コーヒーはもっと太ってるはず
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:19:43.82 SWEWivLY
そんなにカリカリすんなよ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:28:42.51 QS/QRc5o
朝 お茶漬け 180kcal
昼 豚しゃぶしゃぶ レタス千切、トマト４分の１ 260kcal
夜 卵豆腐、かにかま３本、発泡酒ゼロ 140kcal
間食 アイスバー 90kcal
合計 650kcal
合計
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:29:53.77 QS/QRc5o
650kcal→670kcal
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:52:33.40 6iGq5/HO
朝：なし
昼：ピザ半分 ヘルシア
夜：野菜スープ コーヒー
56.1kg 13.5%：-0.2kg -0.4% Fine
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:18:33.10 ti4IUnda
塩ﾀﾞﾚｷｬﾍﾞﾂ[83kcal]
おぼろ豆腐[202kcal]
夕張ﾒﾛﾝｾﾞﾘｰ[91kcal]
0ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ[約5kcal]
合計 約381kcal
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:48:33.29 KLRXrm+7
朝 無し
昼 ツナマヨ ゆで卵 メロンアイス1/3 ミキサーで絞ったオレンジジュース 麦茶 ピノ3粒
夜 無し
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 23:19:59.73 ho6mrobh
ここ2週間、忙しくて毎日800kcal以下の食事してたら、一気に3.5kg痩せた
勝手に胃が小さくなるし(本当はならないらしいけどすぐ満腹に感じる)全く食べない訳じゃないから、ダイエットとしては続くと思う
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 23:35:40.33 Taf1ewik
>>302
すごくわかる。
でも油断してたまにケーキ１個余分に食べたりすると胃がその分大きくなって翌日も余分に食べたくなる。
それを繰り返して結局大食いに戻っていってしまう。
だから一度少食になることができたら全力でその量を維持しないとダメだね。
でもこれがつらいんだな、だってたまには甘い物を沢山食べたいって思うこともあるからね～。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 23:42:25.13 DBFNWeKX
↓コーヒーの人だった、汚いスレチごめん。
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2011/06/26(日) 14:47:18.09 ID:2NMxoU5R
>>705
2009年6月も2008年と同じくらいの体重でした。
ダイエットは2010年の10月頃から本格的に始めました。
97kg→65kg→61kg(現在)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:06:52.15 FaztsAqY
コーヒーの人じゃないぞ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:10:58.02 OGyF3dW1
そのIDでコーヒー報告してたからコーヒーの人だと思う
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:19:40.46 FaztsAqY
>>284 >>299 は違う
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 09:46:39.36 NRMHiLVj
>>304
>>305
>>306
>>307
スレチ迷惑。
雑談スレでやって下さい。
このスレの平和が乱れるような流れはいい加減に自粛して欲しい。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 09:51:28.50 vfDiY37V
>308
定期的にその話題を出したりしてるのは本人乙だと思うようにしてる。
こんなん一種の荒らしだよ。
スルーできない人もね。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 09:57:27.76 vfDiY37V
>>294>>295>>296
>>304>>305>>306>>307
どうこの単発IDの山
勘弁して下さい。
朝:スパイシーパン１個
昼:サラダ ヨーグルト
夜:こんにゃくパスタ 卵焼きとミニコロッケ
今日も同じメニューで行きます
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 12:30:08.85 y5M7FRXG
朝：3色団子少し+玄米ブラン×2枚
昼：シルキーソイ+ウイダーインゼリーマルチミネラル 122kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
風邪うつされて食欲ない
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 16:46:08.57 GGti2z/g
朝 寝てた
昼 100kcal欧風カレー、餃子4個116kcal
猶予は584kcalかぁ。夜は母親が作るからうまくセーブしなきゃ～。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:00:59.43 Zq7sgzXe
朝 無し
昼 31アイスキッズサイズ チャーシュー脂身抜き3枚 お弁当用ミニハンバーグ1個 ツナ スーパーの試食で頂いたつみれ煮1切れ スイカ1/8 ファミポテ5本
夜 無し
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 18:07:14.48 +8QNUog4
>>182
朝 豆乳コップ1杯
昼 マクドナルドでカリフォルニアコブセット(ストレートティーで)
夜 なし
カリフォルニアコブセットは、ポテト1/3残しました
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 18:58:06.65 FLSoTS+p
朝 なし
昼 おにぎり プチトマト 200kcal
夜 こんにゃくパスタ 鶏軟骨 プチトマト 120kcal
おやつ アーモンド ヨーグルト 120kcal
合計440kcal
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:57:51.16 FaztsAqY
朝：なし
昼：焼肉と野菜炒め ピザ2枚 ヘルシア
夕：サラダ 茄子 コーヒー 緑茶 コカコーラゼロ
55.6kg 13.1%：-0.5kg -0.4% Excellent！
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 21:28:00.72 L3ARJmZ8
朝 なし
昼 コーヒーゼリー豆乳がけ 黒糖食パン一口 ゼラチン入り梅昆布茶 100kcal
夜 春雨カップメン豆乳入り さけるチーズ 220kcal
おやつ ラブレ２本 低カロラブレ１本 100kcal
計420kcal
買い物行くの忘れて野菜類取れず。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 22:26:25.60 BECi3j4u
朝 なし
昼 バケット三枚(蜂蜜、カッテージチーズ)、豆乳パインジュース
夜 ビタミンサプリ
調整日。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:51:08.69 oukn1WpE
朝 野菜炒め ヨグルト
昼 生はるまき ビーフシチュー シュークリーム
夜 トマト 冷奴
合計420
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 07:42:49.05 2aGs2bKG
朝 お茶漬け、里いもにっころがし2個 220
昼 ホットドッグ半分、フライドポテト半分 220
夜 枝豆豆腐、かに味噌寿司１貫、ウニ寿司１貫、鉄火２個、280
おやつ 柿の種少し 30
合計 750kcal
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:20:27.59 KoDQmJWv
朝：炊き込みご飯+トマトスープ
昼：シルキーソイ+ウイダーインゼリーマルチミネラル 122kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
風邪気味のため朝はちゃんと取った
お米久々に食べたよ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 13:20:07.17 2aGs2bKG
先日、ジムに行って体組計ではかったら
身長162cm体重48kg、体脂肪率17％、筋肉量全身多い、腕多い、足多い
つい1年前まで筋肉量が全身 普通、腕 普通 足 やや多いだったので嬉しかった
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 13:22:38.70 WZfeS8QE
朝 トマト、ヨーグルト
昼 トマト、ヨーグルト、とうもろこし１本
夜 トマト、ヨーグルト（予定）
168cm52.6kgBMI18
昨日外食したら800ｇ太ったので、
今日から又頑張る。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 15:38:44.59 u0khFh1J
6月24日～昨日まで(毎日同じメニュー）
朝：鳥ささみ(50g）・ゆで卵白身１
昼：鳥ささみ(50g）・ミニトマト３
夜：鳥ささみ(100g）・ブロッコリー2口
181cm・65kg全く変わらず。
チートデイ設けようかな。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 15:48:33.96 EBHQA9uP
168cm52.6kgとか181cm・65kgとか太ってねーじゃんｗ
ダイエット食としては両方とも理想に近いように見えるが
俺は一日750㌍にして運動したら2ヶ月で15キロ落として平均体重に戻したわ
小食ダイエットがやっぱ一番だな・・・
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 16:52:31.44 LM2xAxdt
>>320
カロリー計算あってる？
どれくらいの量の半分かわからないからアレだけど
もっとカロリー高いと思うんだけど。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 17:36:59.44 RbgvKpvJ
朝 無し
昼 卵マヨ ツナマヨ 鶏胸肉煮物 ハーゲンダッツバナナミルク1口 メロンシャーベット1口 煎餅1枚 ポテチ4枚
夜 無し
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 18:01:57.97 A/Gsr/AD
小食でも、脂質の摂取量が普通、あるいは多ければあまり意味がないぞ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 18:06:02.52 TeccD8b3
朝 野菜ジュース77 豆乳132
昼 フローズンマンゴーヨーグルト224
夜 タン塩99
間食 ブドウ糖小さいの1かけ
ぶっちゃけ800って余裕じゃない？
一生これで生きていけるわ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 18:15:11.33 rDdXRJot
朝 味噌汁一杯
昼 ご飯 ウインナー６本
夜 ウインナー６本 もやし二袋 バニラアイス２００ｇ
８００ぐらいかな
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 18:39:38.01 OA98Msml
>>325
凄い！
かなり頑張りましたね。
私も頑張ろう。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 18:48:48.64 EPN45Qnc
朝 無し
昼 桃まるごと一つ
夜 ヨーグルト
どうだ！
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 19:07:36.88 zjgDW2ph
朝 チヂミ インドカレー 豚タン シュークリーム
昼 なし
夜 トマトたまねぎさらだ
合計369kcal
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 20:09:53.73 Ijlptloe
朝：なし
昼：焼肉と野菜炒め ご飯なしカレー ヘルシア
夜：サラダ コーヒー 緑茶
55.8kg 13.2%：+0.2kg +0.1% Fuck!
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 20:59:08.35 UBdzA99Z
Fuckとか書かないでね。すごい醜い言葉なんだからさ。カッコイイと思って使ってるのかもしれないけど。。。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:03:54.66 zkGKPLYy
>>330
余裕で1000超えてない？？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:15:30.06 EMB95Wbk
>>330
ウインナーは脂質、塩分すごいから浮腫むし脂肪たっぷりだし
ダイエットには不向きすぎ
鶏胸肉に変えたらいいよ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:28:43.54 Oo4im5yW
朝 なし
昼 ブドウ糖 １日で100kcal程
夕 ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ(ﾄﾏﾄと野菜、きのこ類の煮込みｽｰﾌﾟ)＋ﾁｰｽﾞ 150kcal＋100kcal
間食 純ｺｺｱ＋ｾﾞﾛｶﾛﾘｰｼｭｶﾞｰ 30
400kcal未満
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:58:23.92 suZ38Pjr
この時期は暑さで食欲減退するからやりやすいといえばやりやすいね
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 23:00:23.00 rzR21giX
朝 キャベツ 卵
昼 おにぎり
夜 無脂肪ヨーグルト
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 23:18:39.04 cltzB7Jo
朝 野菜スープ150
昼 豚肉キャベツ蒸し300
夜 サラダ150
いいかんじ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 23:34:25.93 E61X2Vdy
朝 ざるそば
昼 トマト1個、のど飴9個(105kcal)
夜 豆腐ドーナツ1個、かぼちゃコロッケ2/3、糸こんにゃくのきんぴら
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 04:54:00.45 Wc8lknmv
BMI18.34
抹茶ラテ (200
アイス ( 80
ジュース (117
お菓子 ( 50
サラダ (130
Total:577
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 08:10:45.55 N36z21dz
なんか自分に都合のいいカロリー計算してる人
もいるんだね。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 08:24:25.21 4JVhvbks
調味料とかのカロリー入れてない人とかもいるよね。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 08:32:36.07 dI46orOx
昨日
朝：鳥ささみ(50g）・ゆで卵白身１
昼：鳥ささみ(50g）・トマト半分
夜：鳥ささみ(100g）・ブロッコリー2口
その他(寝る前）サントリーオールフリー・さきいか(20g）
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 11:47:25.87 /XDM9uti
168cm52.2kg BMI18
朝 無し
昼 さくらんぼ、トマト、ヨーグルト、とうもろこし１本
夜 ヨーグルト、トマト（予定）
昨日より400ｇ減ってうれしい。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 12:26:03.40 jhRIdhda
朝：冷凍ラザニア
昼：シルキーソイ+ウイダーインゼリーマルチミネラル 122kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
あれ後約4キロ落ちたからそろそろストップするかも
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 13:31:36.61 fGmS2oGM
>>344
いる
毎日いるｗ
何でちゃんと計算しないんだろうね
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 14:50:31.12 GNwnoeyl
朝 トースト（1/4残す） ヨーグルト（バナナ３きれ入り） 250
昼 カロリーメイト 200
間 お土産の菓子 100
夜 サラダ 100
お昼は食欲無かったけど何か食べたいと思ってしまいカロリーメイト
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 16:29:55.01 HlQr0+ED
朝 野菜ジュース68 ヨーグルト69 ベーグル半分102
昼 サンドイッチ282
間食 バニラアイス170
夜 無しか、もやしと豚肉蒸したの少し食べるか悩み中。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 18:42:20.68 HpPYls2r
朝 なし
昼 わかめそば270
夜 チキンステーキ220 サラダ100
計570
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:18:24.32 nII4PL9Y
朝 無し
昼 ヨーグルト100
夜 トマトジュース30
納豆 70
200kcal バテて食べれない。こんなんじゃ明日もばてそう。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 20:15:25.05 JI+1d6AZ
朝：冷やし中華(麺半分) ヘルシア
昼：コーヒー牛乳
夜：ゆで野菜
54.9kg 12.2%；-0.9kg -1% Perfect!
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:08:49.13 dOmUy5SN
朝 サラダ 牛丼一口 200
昼 カフェラテ 100
夜 サバ味噌煮 ふかし芋 カルビ一枚 500
毎日ギリギリだなあ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:29:33.56 1hZlEmnA
朝 グレープフルーツ1/2個、無脂肪ヨーグルト
昼 糸こんにゃくのきんぴら、お茶、のど飴2個、ピノ1個
夜 ざるそば、野菜スープ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 22:36:36.31 VMbgO8l0
このスレの平和が嬉しい。今更だけど>>1>>2には深く感謝します。
ちなみに
コーヒーバカは
初心者質問スレで粘着してスルーされまくる
↓
炭水化物スレで炭水化物を食べまくって追い出される
↓
(旧)少食スレでマイルールを主張して荒らしたため新スレで排除される
↓
(旧)1500キロカロリーの食事
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1500キロカロリーはそれ以下という意味ではないからカロリー上限はないはずだ！とマイルールを主張。スレが荒廃した。
↓
(旧)スレを捨てて住民全員が(新)スレに移動。
↑今ここ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 22:43:33.10 VMbgO8l0
>>357
間違い
こっち
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
コーヒーバカにより住民が全員避難した1500キロカロリースレ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 23:43:04.05 e9D8PLD7
177/67.0
朝 りんご 90kcal
昼～夕方 クリームを挟んだクラッカー 5枚 300kcal？
夜 りんご 100kcal ガリガリ君 80kcal
合計600kcal弱 暑すぎて食欲が無かった。
週に2,3日は付き合いで外食、しっかり食べてますが
普段はあまり食べなくても平気になりました。
もう2～3kg減らして脂肪が目立たなくなったらたんぱく質多めにして
筋トレの負荷も上げていこうと思います。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 05:15:36.04 D73PvqJ8
total:710
野菜ジュース ( 68
栄養ドリンク (114
ジュース ( 20
アイスひとくち ( 30
スポーツドリンク( 17
健康食品 (188
ソイジョイ (133
ヨーグルト (140
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 09:22:37.80 1NplkUEB
昨日
朝：鳥ささみ(50g）・ほうれん草おひたし2口
昼：アーモンド3粒・トマト半分
夜：鳥ささみ(100g）・ブロッコリー2口
その他：ゼロカロリーコーラ500ml
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 09:54:31.58 Kmy6qZmT
皆さん運動や筋トレなどはされてますか？
それとも食事制限のみですか？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 10:00:23.64 f/UKA5fG
朝:ふすまパン1枚
昼:ふすまパン1枚
夜:サラダと牛しゃぶ
またはサラダと豚しゃぶまたはサラダとささみ
このメニューで3日目
ほぼ700～800kcal以内
>>362
出来る範囲で歩く
2500～15000歩と日によってまちまち
あとは週1ジム
仕事と両立してやれる運動は自分的にはこれぐらい
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:19:52.90 1NplkUEB
>>362
>>361ですが、>>226を行っています。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:59:36.31 0d8oaE+c
168cm51.2bmi18
朝 無し
昼 さくらんぼ10粒、トマト中一個、ヨーグルト100ｇ
夜 トマト中一個、ヨーグルト100ｇ
昨日より1kg痩せた。
トマトとヨーグルトのダイエットは痩せる。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 12:01:03.03 1hhd6nEI
朝 コーヒー
昼 無し
夕方 生ビール１杯、プリン
夜 ご飯小盛り、野菜炒め、きゅうり１本
深夜 ソフトドリンク200kcal未満
少食ダイエット始めて23日、4kg減
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:00:32.26 N1pBOb8T
朝：春巻き×3+ダイエットシェイク155kcal
昼：シルキーソイ+ウイダーインゼリーマルチミネラル 122kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
なんか食欲あんまないから朝も置き換えようか迷い中
無理に食べるのとどっちがいいのか
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:35:52.16 qBpl6yvo
6月8日から始めて３キロ落ちたけど生理が予定通りこない…
生理前の食べたい衝動もあるけど暑くていざ食べ物見ると食欲失せる…みなさんちゃんと生理きてますか?
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 14:21:21.52 7LMjs3WC
>>368
私は一ヶ月半で10kg痩せたら、生理二ヶ月止まってて、そろそろヤバいなー、と思って、たんぱく質スレとか見て、たんぱく質中心の食事にしたら生理きたよ。
私の場合だけかもしれないけど、たんぱく質重要かも。
あ、2kgリバったけど、これからはあまり過激にやらないよう、気をつける。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:01:42.53 3RoURhjS
朝 無し
昼 ツナマヨ 肉そぼろ スクランブルエッグ ミニアイス
夜 無し
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:18:57.91 UXtMik/o
朝 無脂肪ヨーグルト
昼 野菜スープ(にんじん・トマト・キャベツ・玉ねぎ）
夜 スクランブルエッグ卵２個分＋ケチャップ、ざるそば
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:20:59.04 UXtMik/o
>>371
忘れてた・・夕方 ミルクバー1本
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:49:27.08 GKF/dEYS
朝：カップヌードル ヘルシア
昼：半カレー コーヒー アセロラドリンク
夜：焼肉と野菜炒め 豆腐 緑茶
55.4kg 12.1% +0.5kg -0.1% 仕方ないね
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 21:38:37.23 SBlYLfQG
朝 なし
昼 わかめそば270
夜 牛丼ライト サラダ 味噌汁350
計620
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 23:37:14.71 EyvOKOwS
みんなこのくらいのカロリーしか摂ってなくて、フラフラしたりしない？
私はお腹があんまり減らないから空腹とかは問題ないんだけど、今日ずっと頭痛いし、具合悪いし、だるくてやる気がでないしって感じだった。
夕食にいつもよりたくさん食べたら治ったけど…
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 23:49:47.67 foDVlbxN
炭水化物（糖質）と脂質メインでの800kカロリーを続けてると倒れるかもね。
期間をきめて野菜とタンパク質中心に800なら平気なはず。
倒れる時点で食生活見直したほうがよいよ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 23:50:16.23 UZR+JI7z
朝 なし
昼 牛すじと野菜のカレー(ルウのみ)、ベジタブルサンド(いずれもファミマで購入)
夜 なし
計640kcalくらい
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 00:50:54.46 74C3GE5n
>>375
>>363に書いたものですけど、私は糖質制限→少食なのでほとんど空腹感なくふらふらもなしです。
糖質制限するとどうやって1000ぐらいカロリーとるか毎日毎日が戦いで、苦しかった。
思い切って800でいいやって思った日からこのスレ住民です。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 07:46:56.43 4gZaQVQB
>>369 たんぱく質かぁ!ありがとう｡ 昨日は夜だけで完全に1000kcal越えちゃった…今日からまた頑張る
朝 スゴイダイズ キャベツ
昼 ソイジョイ 豆乳
夜 トマト 冷奴
予定
380: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/07/01 08:43:59.47 Z6ubu8xO
こういうダイエットするとリバウンドして痩せる前より体重増えるよね。
と分かりつつやってしまう
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 08:54:04.74 YAdUR21M
そこを、勘違いして、理想体重になれば今まで通り食べても太らないと思ってんだろうなw
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 09:18:06.15 PHVD5w80
昨日
朝：鳥ささみ(50g）・ほうれん草2口
昼：鳥ささみ(50g）・トマト半分
夜：鳥ささみ(100g）ごぼう、こんにゃくの煮付け・ブロッコリー2口
181cm・64.5㎏・９％
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 10:22:17.87 q4mB61dN
800だと月5kは痩せる
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 12:17:19.32 RisJBIR3
朝 明治のダイエットシェイク、豆乳200ml（約200kcal）
昼 バランスアップ、ゼリー飲料（約200kcal）
夜 無しの予定
間食 のど飴（約100kcal）
165cm 45kg ♀
6月食べ過ぎたから今月は反省月間だ。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 12:25:48.17 wWdM+Zih
朝：ケンタッキーのチキン1個+ダイエットシェイク
昼：野菜ジュース+ウイダーインゼリービューティーイン 105kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
800kcal越えてるかも…
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 13:56:06.77 y5Jazit/
168cm51.6kgBMI18（低体重）
朝 玉子焼き（卵一個分）
昼 ヨーグルト100g、トマト中一個
夜 ヨーグルト100g、トマト中一個（予定）
大して食べていないのに、なぜか昨日より400g太った。
ショック。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:09:54.34 CBEdzmBP
どれか一食がっつり食べた方が、翌日必ず体重減ってるよ
ちなみに自分は、昼にモスとか定食とか肉料理とかがっつり食べて、(800kcal以内で)
この一ヶ月で4kg落ちた
ちまちま3回に分けて、野菜だけとか食べてても満足感がなく飢餓感が増して、
リバウンドの元になるし、身体はカロリー消費を抑えちゃうよ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:45:19.03 BCsUgjmq
三食しっかり摂りましょう（笑）だよな
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:45:26.33 y5Jazit/
>>387
アドバイスありがとうございます。
肉は嫌いなので魚でも食べてみようと思います。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 17:23:57.20 zDmJJy5v
この３日間仕事の外回りで外食ばかり、しかも同僚と一緒だったので1日1800kcal前後の食生活
さっき計ったら3日で1.2kg体重増えた
明日からまた頑張る
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 18:17:24.95 o/6ApYMi
>>382
なんだろう？体脂肪率だけやたらでっかく見えるよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:14:59.36 9sGxtxzZ
朝
トマトジュース40kcal
昼
サケ缶半分70kcal
夜
五穀おかゆ90kcal
かにかま111kcal
鶏胸肉皮なし(ウォッカ蒸し)140g
飲むヨーグルト48kcal
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 20:30:24.31 B0TLncVT
朝 無し
昼 31のキッズサイズ ミニハンバーグ ツナマヨ スイカ、マンゴー1口サイズ 抹茶アイス1口
夜 無し
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 20:42:21.44 dCT8Ohrv
夜食：サンドイッチ
朝：無し
昼：チキンカツ サラダ ヘルシア
夜：サラダ コーヒー牛乳 緑茶
55.4kg 12.8%：+0.7%
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 21:40:33.90 auYMIQzJ
朝 無し
昼 もやし、アイスコーヒー
夜 スイカ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 22:04:42.67 Sb0MOUbJ
朝 コーヒー、抹茶ラテ
昼 なし
夕方 フルーツタルト、ジュース
夜 冷やし中華
夜は全然お腹減ってなかったんだけど、頭痛がひどかったから無理矢理食べた
800kcal以下目指しながら3週間近く過ごしてたら、最近お腹減らなくなった
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 22:50:40.53 DDtjn9fb
>>396
一人暮らしの方ですか？
そうでなかったらそんな食事してると周りと合わないって言うか、浮きませんか？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 22:52:35.96 0Y3ZHQFO
例え800kcal以内でも、偏りすぎだろ
糖分ばっかりとか、脂質ばっかりとか本末転倒だよ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 23:50:25.20 74C3GE5n
本日
朝:ふすまパン
アイスコーヒー
昼:ふすまパン
アイスコーヒー
ゆで卵 レタスサラダ
夜:ふすまパン
こんにゃくときのことほうれん草のスープ
ねぎとえび入り卵焼き
シーチキンンかつお
ベーコンとロースハム少々
きくらげ
サプリメント少々
800キロカロリー
脂質59 タンパク質59
糖質19
減量ペース1kg/週
カロリーと成分計算はソフト任せ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 00:04:40.16 ijHVZMFm
散々言われてるがバランス考えてるやつと馬鹿の差がはげしすぎ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 00:18:24.42 uE7kobhp
スレチかも知れないから一言だけ
800kcalの中身をとりあえず糖質制限する、そしたら確実に空腹感は少なくなる。
苦しいのは最初3日間。
糖質制限(カロリーは基礎代謝分摂取必須)は巨には絶大なる効果があるけど。普･美には効果薄。
でも糖質制限で低カロリーは普･美の少食に最適じゃないかと思うんだ。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 02:10:55.17 RrjPUTUw
朝 なし
昼 たぬきうどん300
夜 豆腐で豚丼320
計620
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 07:55:07.23 Dvn+Kqfy
朝 スイカ１切れ 30kcal
昼 冷やし中華（中華麺２分の１、きゅうり、ハム1枚、トマト少々）320kcal
夜 豚肉もやし炒め 310kcal
合計 660kcal
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 16:02:16.98 1HQEeoqe
朝：豚肉+挽き肉+玉ねぎ炒め ？
昼：玄米フレーク+ダイエットシェイク 305kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
朝次第で800越えてるかも
運動するか
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 17:26:59.00 wxKoJsqp
朝 無し
昼 オムレツ レモンタルト 煎餅1枚 麦茶 抹茶アイス1口 スイカ1口
夜 無し
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 17:58:22.62 ZHkorLwU
朝 コーヒー、さくらんぼ5個
昼 無し
夕方 シェイクベリー味
夜 多分無し
>>397
>>396実家暮らしです 家族みんな仕事やら学校やらでご飯の時間がバラバラなので…仕事も飲食店で、みんなと休憩ではないので、浮いたりとかは無いです
>>400バランス良く食べたいけど、夏バテでどうにも食べられない 夏バテ治ったら、きちんと栄養あるもの食べようと思います
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 18:53:35.19 9Bk72v6W
おまいたち 少女時代か
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 20:14:17.46 CDcSTHiR
朝:蒟蒻麺、ﾊﾞﾅﾅ1本、豆乳
昼:玄米、いわしつみれ汁、水菜のｻﾗﾀﾞ
夜:冷奴、水羊羮
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 20:19:40.03 RrjPUTUw
朝 なし
昼 ご飯 昆布の煮物 ほうれん草のなめたけ和え300
夜 白滝ラーメン300
計600
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 21:32:07.11 ePHzH02t
最近早くも夏バテでアイスと先日作ったパウンドケーキしか食べてないや。
でも久々４６キロ台突入しそうで嬉しい～
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:40:40.65 wZnejDzK
アサ
ごはん少し
卵焼き
昼
やさい
豆腐
チキンカツ
夜
焼き鳥５本
餃子３つ
８００以上あるな
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:48:52.56 vriZ3+ok
夏に向けて、ただいま、ダイエット頑張り中です(*^▽^*)
最近、知った、ダイエット専門サイト
このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）
ダイエットに関する
ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください
URLﾘﾝｸ(kensaku-senmon.com)
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 01:43:53.15 SSw/aRDh
朝 スゴイダイズ
昼 スゴイダイズ
夜 スゴイダイズ
間食 のど飴、ペプシNEX
買い置きしてたスゴイダイズの賞味期限が切れそうでこんなことにｗ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 07:31:00.11 +OJ7THQ5
爆睡して昼に起きた
朝:なし
昼:アイスコーヒー
夜:ごまふすまパン
そのまま寝た
結果的にほぼ絶食に近い1日だった、週末なら絶食もやれそうな気がしてきた
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 10:43:54.97 Kgd+F9Ye
一週間800kcal以下を続けて－3キロ！！
体が軽い。でもやっぱり体力も落ちたな。
立ち仕事で夜勤も3回あったし、腹周りがすっきりなったよ。
リバウンドこわー。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 12:28:18.68 2aYRgTFo
昨日の食事
朝：プロテイン(75kcal)・サプリメント(6.83kcal)・青汁(14.8kcal)
昼：とろろかけそば(311kcal)・キャベツ千切り(12kcal)・もずく(20kcal)
間食：シュガーレスガム(23.5kcal)・アイスティー(39kcal)
夜：プロテイン(75kcal)
一日合計して約580kcal
朝と夜がプロテイン置き換えダイエット状態
仕事が終わって帰ってきてからプロテインだけっつーのがちと辛いが
シャワー浴びてさっさと寝ることにしてる
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 12:51:36.85 0iLUSsy1
>>415 巨なの？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:40:07.98 +OJ7THQ5
今日のメニュー決定
朝:ふすまパン
昼:ふすまパン2枚 バター ゆで卵 シーチキンL
夜(予定):グリーンサラダ ささみスパイス焼き 牛しゃぶ 小エビとネギのスクランブルエッグ
豆腐少々
サプリメント少々
カロリー800
タンパク質87
脂質62
炭水化物26 繊維12
カルシウム524
鉄7.3
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 16:23:19.26 Kgd+F9Ye
>>417
161cm 58kg→55kg
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 16:50:18.82 TQ5xY1Fj
主食、炭水化物抜きで一週間目。
51.5→49.8kg
朝・トマト小一個
豆腐、かつおぶし
きゅうり漬物 100kcal
昼・カレー 野菜のみ 100kcal
夕・トマト小一個
豆乳寒天200ml、きな粉 150kcal
＋毎日ビールか酎ハイ２本
今から飲みに行きたいケド、ガマン。
明日早いので寝ます★
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:24:54.60 438c04Ay
朝 コーヒー
昼 無し
夕方 いろはすオレンジ メロンソーダ
夜 無し
お腹減らないのに、喉がめちゃめちゃ乾く
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:48:46.51 ZL6eMF/i
土日旅行してきた
土曜
朝 なし
昼 みたらし一本
夜 飛騨牛陶板焼き、とうがらし、まいたけ、かぼちゃ１切れ、おぼろ豆腐、大根酢の物、あじ南蛮漬け
日曜（今日）
朝 朴葉味噌、ご飯２分の１、味噌汁、大根おろし＆エノキ、グレープフルーツ１切れ
昼 高山ラーメン
夜 なし
ぎりぎり800kcalに収まってる感じ？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:53:10.45 0iLUSsy1
>>419>>417です
教えてくれてありがとう～
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 18:21:04.04 U2ja+qK4
177/66.7 ♂
朝 なし
昼 ヨーグルト、野菜ジュース 100kcal
夜 ヨーグルト、野菜ジュース 100kcal
連日付き合いで食傷気味なので、胃を休ませる目的。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 18:34:53.00 X4Nggidh
１日800でも、その800をマックでとったらだめかな？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 19:38:10.26 wfxbOif/
少女時代は一日800kcal制限で、
お腹がすいたらきゅうりをかじればいいと言われたとか。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 20:21:19.00 0dN1u8tW
チョンなんかどうでもいいよ
朝 ラザニア ローストチキン
昼 スイスロール1本 納豆巻き
夜 塩豚骨ラーメン 焼肉
おやつ おかき ビール 焼酎
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 20:26:27.57 KASDCJPw
朝 なし
昼 青汁 野菜スープ(人参・玉ねぎ・キャベツ・トマト)
夜 オールパイン(401.8kcal)、トマト1個
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 20:31:07.39 DzFJ0RGc
朝 無し
昼 ツナマヨ ゆで卵1/2 麦茶 ポテチ3枚 エンゼルクリーム1/2 ミスドで試食3切れ
夜 無し
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 20:32:47.82 bJDuKmwN
朝：なし
昼：チキンカツ半分 シュウマイ サラダ ヘルシア
夜：まぐろ たこ サラダ コーヒー 緑茶
55.8kg 13.6%：+0.3kg -0.2% やばいよ…
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 20:41:20.66 uUaNJ4hW
朝：なし
昼：ダイエットシェイク+玄米フレーク 305kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：一口チョコ×2
暑くてお腹空かない
432:名無しさん＠お腹いっぱい。：
11/07/03 20:47:21.57 x6MiOqMd
朝 なし
昼 ヨーグルト 黒酢納豆ごはん
夜 サラダ（ドレッシングなし） ゆでじゃがいも一個
鰹とサーモンのお刺身 お味噌汁
合計500kcalくらい
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 20:48:19.23 B5U1g0eE
朝 なし
昼 ポテかる138
夜 なし
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 00:15:46.04 xG0SAWDV
朝なし
昼なし
夜 焼きおにぎり1 120kcal
間食 キャベツのナムル 114kcal
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 03:38:40.13 aId5QZVN
朝 トマトジュース40kcal
昼 抜き
夜 焼き鳥130kcal、鶏胸肉皮なし160g(ウォッカ蒸し)、かにかま111kcal
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 15:24:46.35 40N5InSa
なんか500㌍以下のスレあっても良さそうだよね、とスレチレス
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 16:50:33.83 lcVanwLE
一生800kcalは無理やで、500は況や
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:34:44.27 3RF6kUtx
>>436
今日だけ500kcal 頑張った！
というスレならば良いかも
ずーっと500や断食は無理だから、
0(断食)～500kcal
という｢かなり少食｣のさらに上をいく｢激しく少食または断食｣スレになるのではw
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:37:33.25 iaJQyxzi
朝 無し
昼 ツナマヨ 牧場しぼりメロン おかか チーズ お弁当用カルビ1口 ラスク2枚 からあげスナック3枚 ポテチ3枚 麦茶 トロピカーナジュース1口
夜 無し
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:20:40.64 dxG3MDqR
176cm 66.1kg ♂
朝 ヨーグルト、野菜ジュース 100kcal
昼 ダノンビオ、調整豆乳 150kcal
夜 ヨーグルト、野菜ジュース 100kcal
合計350kcal
2日間ぷち断食してみました。
顔のむくみが完全にとれて顎ラインもシャープになり肌質も良いです。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:29:15.84 sVdSsU3e
朝 コーヒー
昼 とりむね肉100gグリル塩焼き
夜 野菜スープ白滝入り
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:59:59.00 229YDlsL
朝 ソイラテ80
昼 ベーグル190
夜 卵かけご飯300
計570kcal
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:42:39.09 3RF6kUtx
朝:ふすまパン
昼:ふすまパン
夜:ふすまパン＋サラダ＋シーフード炒め＋小エビとえのきのスクランブル
サプリメント
700kcal
週1kgダウンペース維持中
現在マイナス10kg
この7～8月でさらに10kg落として標準まで行きたい
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:06:16.64 +IE8patI
この生活して10日くらいなんだけど、あきらかに体力落ちた気がするのだが、
気のせいかな…
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:21:11.11 /d/REP+M
朝：なし
昼：焼肉とゆで野菜 ヘルシア
夜：ハンバーガー ゆで野菜
55.7kg 13.5%：-0.1kg -0.1% OK
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:45:07.37 M/yytV22
>>444
ただでさえ暑いから体力奪われるし
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 21:21:02.05 i6Es2pYL
朝 トムヤンクン
昼 なし
夜 豆腐サラダ 白菜スープ ウイスキー
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 22:12:32.99 9RykURI8
朝 ヨーグルト サラダ200
昼 なし
夜 ごはん1/2 サラダ 白身魚フライ500
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 22:25:02.39 KIpCQQIe
朝 ヨーグルト100g
昼 ヨーグルト200g
夜 サプリメント
間食 ガム
165/45
さて、お腹空く前に寝よう。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 22:41:50.07 3RF6kUtx
>>>445＝>>287
すごいなあ
いつも励みにしています
どのあたりを目指しているんですか？
自分は今70をようやく切ったので65目指し
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:06:32.41 8tgiOzNu
朝 なし
昼 カップヌードルライト
夜 フランスパン 蒸野菜 ヨーグルト おから
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:31:56.75 0wvJOGP+
朝 無し
昼 お味噌汁半分
間 唐揚げ棒 ポテチ400kcal
夜 冷やし担々麺 プリン わらび餅 サワーペーパー4枚
ばかやろ～
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 00:00:41.33 GSpqtElQ
>>450
55.0kg 9.9%目指しています。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 01:11:00.36 gTEMVJ2q
朝:ご飯100ｇ程度、梅干し1個
昼:素うどん半玉分
夜:素うどん半玉分
ヴァーム1本
みたいな生活を1週間続けたら3キロ痩せた
死ぬかと思ったけど。
最初、体重は落ちていたけど、体脂肪率がガンガン上がったのでやばいと思ってヴァーム飲み始めたら体脂肪率も下がった。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 01:27:48.31 hGYU+ZIU
朝 ゆで卵１個
昼 サラダ
夜 茹でもやし
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 08:44:02.86 nN9UFZnO
>>454ヴァームって本当にそんな効果があるんだ！！
あくまでスポーツマン用の、一般人には濃すぎる砂糖水だと思ってた(笑)
今日でこのダイエット始めて3日目
忙しくて食べるタイミング逃しまくってるのもあって体重は1.8kg減(50→48.2)
だけど、体脂肪計れる体重計じゃないし運動できてないから心配だった…
本当は運動が一番だと思うけど、ヴァーム飲んでみることにする
書いてくれてありがとう！
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 11:23:34.43 KVlvyNmM
>>436
800キロカロリー以下だから、
800キロカロリーに満たない500キロカロリーとかでも、
別にここでやれば良いんじゃないかな。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 12:31:05.09 McT62r+X
朝：玄米フレーク+ダイエットシェイク 305kcal
昼：野菜ジュース+ウイダーインゼリービューティーイン 103kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
昨日食べ過ぎた分を調整
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:22:32.71 RKJsrdX0
朝 クリーム玄米ブラン半袋(180kcal)、豆腐団子の豆乳スープ(250kcal)
昼 スンドゥブチゲ(69kcal)、海藻サラダ＋クリーミーナッツドレッシング(100kcal)
間食 ノンフライトマトスナック(100kcal)
夜はヨーグルト(110kcal)の予定
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:55:14.17 N3laZs8g
朝 なし
昼 ツナマヨ 31アイスキッズサイズ からあげスナック2枚 ポテチ3枚 マンゴーアイス1口 麦茶
夜 なし
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 18:12:25.72 GkDS5LVz
朝 →りんご４分の１
昼 →りんご４分の３ (朝の残り) + 野菜生活
夜 →サブウェイ ローストチキン
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 18:46:47.23 fDkdCrMi
156/54 ♀
一昨日
朝 野菜の煮物(小皿一杯
昼 なし
夜 野菜の煮物(小皿一杯
昨日
朝 野菜の煮物
昼なし
夜 野菜の煮物(小皿一杯 千切りキャベツ三掴み 寿司五カン(ご飯半分
今日
朝 千切りキャベツ もずく酢 100円ティラミス
昼 なし
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 19:18:17.14 qzTjvWfJ
朝 なし
昼 おにぎり160
夜 焼肉500
おやつ アイス100
計760
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:03:14.04 GSpqtElQ
朝：から揚げ 魚フライ サラダ
昼：コンフレーク
夜：若鶏のみぞれ煮
ヘルシア コーヒー 緑茶 コカコーラゼロ ヴァーム
56.4kg 14.0%：+0.7kg +0.5% いかん！
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:58:56.29 u7hxFX/e
>>464
明らかに800kcal越えてるね、書いちゃダメだよ～
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:28:15.64 tiz+LTk5
朝に無塩・無添加の野菜ジュース70kcal分と、
昼にドレッシング無しのサラダ50kcal分だけ
の一日計120kcal生活を1週間以上続けています。
最初の数キロはガクンと落ちましたが、
今では減るどころか増える時もあり、
さらにお腹だけがボッコリ出てきてしまいました。
激しい苦痛の割に思うように減量できず、
ストレスでイライラします。
僕の身体はどうなってしまったんでしょうか？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:33:22.47 rlIs0UgC
>>466
難民でもそこまでひどくないだろう…
少しづつ増やして、800-1000kcalに安定させたほうがいい
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:33:27.66 QDda/XeH
俺は１週間くらい体重が落ちなくて所謂チートデーってのを今日始めてやってみました
今日は休みだったんでひらすら好きなもの食べようと頑張ったのですけどラーメンは食いきれなくて残すしお腹壊してあうあうあーだし
たぶん1500も摂れなかったかも……
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:51:02.77 tiz+LTk5
>>467
アドバイスありがとうございます。
本当は今週だけで5Kg減量したいのですが、
昨日・今日とで見事にプラマイゼロです。
正直、心が折れそうです。
明日は久しぶりに軽く食事らしいものを
取ってみます。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:56:38.36 oDUfpdic
>>469
はっきり言っとくがあなたの場合、今週5kg減って不可能だよ
絶飲食で週末まで一睡もせず、ひたすらボクササイズだけしたら減るかもしれないけど
それ位やらなきゃ絶対無理
理由は自分で考えて
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:20:46.06 o4cFfjqE
>>470
＞理由は自分で考えて
自分が理由説明できないからってｗ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 02:19:54.54 toZx0VYa
120カロリーさんは明らかに停滞してるんだと思う
代謝を上げないと難しいよね
簡単には基礎代謝は下がらないはずなんだけど、中々落ちないのも事実だしね
カロリーの少ないものを沢山食べて、水分をいっぱいとって、
頑張って運動するしかないかもしれないね
その時は食べ物の重さで必ず体重は増えるけど、太ったと勘違いしないで代謝を挙げればなんとかなりそう
食べ物の重み、筋肉の重み、むくみ、色々あるけど、ちゃんとした食べ物を食べて適度な運動をしているなら
必ず必要な重みになるのは確か
あんまり短期間ってオススメしないけど
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 03:25:03.15 7cqZTaH3
今週だけで5ｷﾛとか・・・
定期的にこういう自分の無知さに気づいていない馬鹿が現れてイライラする
みんなよく寛大でいられるねすごい
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 06:07:28.82 ITtMI0GC
寛大というか、別に普通だと思うけど。
私的には、>>473のような攻撃的な書き込みの方がよっぽど不快に思えます。
ダイエットでイライラしているのかわからないけれど、それを他人にぶつけるのはよくないね。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 08:47:54.60 tJ4gHphj
いや普通じゃないだろw一週間5キロって…
水とらなければ3キロほど減る
おれもジョギングの後は普段より2キロ減ってて驚いた
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 09:02:21.54 ToFrAxPc
寛大に対して普通だって意味じゃね？
1週間で5キロは、デブい人がやり始めた際の初速の勢いでなら
可能だと思うけど、停滞期に入っている人なら、どうあがいて
も無理だね。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 10:16:35.27 Kb5pU6kG
スレチだけどそれって体重を減らしたいのかなあ
多分1週間で5kg分ぐらい体型を変えたいんだよね
だったら加圧→有酸素のトレーニングを1週間やったら体型は変わるよ
但し体重は減らないかも知れないけど。
週5kgは絶食してもむりじゃね？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:33:30.88 wcHUPAFS
朝：豆腐麺+豚挽き肉と玉ねぎの炒めもの ？
昼：野菜ジュース+ウイダーインゼリービューティーイン 103kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
たまには普通に食べないとね
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 14:10:03.38 TjNc49/R
みんなちゃんとマルチビタミン＆ミネラルのサプリも飲まないとダメだよ。
血液検査を定期的にやってるけど、飲んでなくてダイエットしてたときは結果がボロボロだった。
自分の場合食事で全然栄養取れてないから規定の粒×2飲んでる。
今は鉄分もカルシウムその他栄養も不足なしで医者に褒められるくらいきちんと摂れてる。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 14:27:01.05 OU3rk/My
156/54 ♀
昨日
朝 千切りキャベツ二つかみ もずく酢
昼 なし
夜 千切りキャベツ三つかみ
今日
朝 千切りキャベツ二つかみ レモンパック5枚
レモンパック、9枚一パックで500kcalだそう。末恐ろしい食べ物だ
野菜ジュースとゆで玉子が食べたい。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 15:43:12.56 Kb5pU6kG
う～落ちなくなってきた
体脂肪は下がるのに
もう限界かな
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 16:47:52.23 Y0KxGxbt
朝 なし
昼 ツナマヨ ハム2枚 ポテチ5枚 チーズ 麦茶 林檎ジュース1口
夜 なし
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 16:52:23.53 MCLdV8eQ
朝 ピーチネクター 150kcal
昼 てんぷら３種（キス、まいたけ、鶏肉）、ご飯３分の１、360kcal
夜 サブウェイ（ターキー） 280kcal
合計 790kcal
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 17:12:04.74 mCrrPvYN
油が多いから本末転倒だなw
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 18:28:51.00 Ge4lKkjL
朝 ヨーグルト40
昼 シューアイス60
夜 韓国風冷麺 豆乳450
計550
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 19:26:08.59 B56kwozc
朝 コーヒー
昼 無し
夕方 いろはす半分、きゅうり1本
夜 抹茶かき氷 メンチカツ1個 ごはん少盛 きゅうり1本
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:14:11.52 sOeqswv4
朝 コーヒー二杯12
昼 野菜スープ43 一口サイズのおにぎり50
夜 野菜スープ43 冷凍餃子5個205
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:01:59.32 fxT+95Cw
絶食のついでにカフェイン中毒とも戦ってみた
頭痛がﾊﾟﾈｪｗｗｗ 俺ってマゾの素質があるのかもしれんｗｗｗｗ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:05:48.36 fxT+95Cw
あ、過激スレと間違った
（ゝω・）ﾃﾍ☆
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:09:55.08 Ny8quu+U
脂肪と炭水化物だけしかとってないやつ追い出したい
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:58:30.22 T5l6CuZQ
>>490
追い出したいとまでは言い過ぎだけど、800kcalの中身が脂肪と炭水化物では
痩せないどころか将来的に更に太る準備をしてるようなものだと思うんだ～
まあ人それぞれ体型やスペックによって違うけどさ…。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:32:14.02 5iS9vDL/
朝：なし
昼：焼きそば
夜：から揚げ ゆで野菜
56.4kg 13.6%：-0.4% Safe
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:58:41.43 MC+8APiA
朝 なし
昼 ゆでキャベツ、オクラ
夜 春雨ヌードル、にんじんとピーマンを炒めたやつ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 06:10:26.73 dPUd2en/
朝 抜き
昼 ジェラートシングル(ティラミス)
間 トマトジュース55kcal
夜 そうめん230kcal、よっちゃんいか、チーズタルト170kcal
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 09:35:16.23 I5Ua9MVq
↑達ほとんど脂質と炭水化物じゃんw
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 09:51:13.55 Jdx+ahX7
昨日
朝：鳥ささみ(50g）・ゆで卵白身1個・ほうれん草2口
昼：鳥ささみ(100g）
夜：鳥ささみ(100g）・ブロッコリー2口
味付け無し。
慣れてきた
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 11:37:44.66 IOTKdK7F
サブウェイのサンドイッチいいね！
野菜たっぷりだし、たんぱく質ちゃんと取れるし・・・
これで270kcalってすばらしい！
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:06:22.86 icQxXw6k
朝：焼き魚+春巻き3つ
昼：野菜ジュース+ウイダーインゼリービューティーイン 103kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
停滞期の予感
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:04:34.63 ewTahZgi
朝 無し
昼 ツナマヨ ゆで卵2切れ ポテト5本 ポテチ3枚 メロンクリーム1口
夜 無し
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:09:55.71 PHr4xIH6
朝 コーヒー
昼 無し
間 アセロラジュース200ml ヨーグルト200g
夜 野菜炒め ごはん少盛
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:10:30.05 PA7SYiu6
だから、たとえ800kcal以内でも、好き放題って訳じゃないんだよ
脂質が多ければ脂肪は減らない
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:18:20.99 XVVe1mCu
脂質糖質多いと痩せないけどあくまで800キロカロリー以下なら書いていいスレだろ。
余計なおせっかいなのでは。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:24:25.91 PA7SYiu6
>>502
そうだな
おせっかいだったわ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:38:49.27 pZEWX2xI
しかしここ800以下ってより殆ど500以下だよなあ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:42:40.65 uUarBp4O
朝 無し
昼 豆腐、味噌汁、春雨スープ、卵焼き卵2個分、
ゆで卵半分、えびのチリソース1尾分、ヨーグルト80g
夜 イカのマリネ少量、チャーハン2口、ところてん
水を3リットルぐらい飲んで腹いっぱいにさせた。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:42:33.93 Ny8quu+U
>>499馬鹿
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:53:24.35 PJJezUkg
朝・ミキサー野菜ジュース、スライスチーズ1/2枚
昼・目玉焼き卵１、ハム一枚、クラッカー五枚、チンしたにんにく四粒
夜・アボカド1/2弱、無調整豆乳150cc、アーモンド四粒、ねぎとろ巻1/2
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:04:02.25 +Bl5Teuc
>>506馬鹿
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:17:47.33 2JaurFp7
朝：焼肉 野菜炒め ご飯軽く
昼：なし
夜：サラダ
56.6kg 12.6%：+0.2kg -1% う～ん…
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:22:39.14 rgcxd3T7
朝 コンビニおにぎり3つ
昼 牛丼並
夜 ご飯 イワシ二尾 納豆 ササミ
56.4kg -2kg
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:37:37.23 ujQTSS21
>>510
余裕で800越してない？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 23:46:13.86 Fu2yHitk
朝 フルーツヨーグルト
昼 ソイジョイ フルーツヨーグルト
夜 トマトたまねぎツナサラダ
間 あめ10個ｗ
合計428kcal
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 01:09:59.57 5OzJn80Q
朝:ふすまパン
シーチキン1缶
昼:アイスコーヒー2杯
お茶1本
夜:タコのサラダ
えのきとねぎと豆腐の味噌汁 牛肉しめじごま油炒め きくらげとえびの卵焼き 焼きたらこ
ふすまパン
サプリメント少々
カロリーギリギリ800
蛋白質79
脂肪53
糖質19
VA810 VB1.19 VC120
前日比体重マイナス0.6kg
成分計算はソフト任せ
昼は会議で食べる時間なし
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 01:33:39.98 fP/zqc+2
朝 サブウェイのチキン 300
昼 サブウェイの牛肉とチーズ 300
夜 サブウェイの野菜だけ200
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 01:46:31.99 Ri91mhaH
500以下はキツすぎて断念するが、800以下なら自分でも出来そう
と思ってやってみたが、弊害あるねやっぱ
もともと腹が減っているから食べていたわけじゃなく、暇だから食べていたので、過食衝動や空腹感はないんだが・・・
体が動かない
ちょっと動かすだけでヒィヒィハァハァ
しんどいから休みの日も一切動かず過ごす
体がエネルギーを使うまいとしてるんだろうなぁ・・・
頭もぼーっとするし
こんなだったら、1300くらいでガツガツ動いた方が痩せそうな気が・・・
うーん悩む
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 01:52:47.48 fP/zqc+2
いやそれ単に脂質と炭水化物で800とってるからミネラルやビタミンアミノ酸繊維とかの栄養素が足りてないだけだろ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 01:55:43.71 MhPnRrX4
>>515
サプリメントとってみたら？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 02:04:17.26 fP/zqc+2
肉とごはんこれっぽっちでもう800になっちゃったよう
あとは絶食だよう の馬鹿は消えて
低脂肪部位の肉や野菜で健康に800とってる人は、800を否定されたような気分になりそういう馬鹿にイライラしています
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 03:05:15.90 Ri91mhaH
炭水化物は100kcal分と決めてるのでそれ以上はとってない
あとは豆腐orササミ、そこに野菜付けて500kcal、野菜ジュース2本、という内容
毎日ほぼこんなかんじでした
後出ししたのは申し訳なかったけど、頭ごなしに否定するのはどうなの？
自分の苛々をぶつけないでよ
うざいし巻き込まないで
アドバイスくれた人はありがとう
サプリは要らないかなぁと決めつけてたところがあったので、すぐに取り入れてみます！
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 07:17:31.77 aeGnlFdY
一ヶ月くらい暇なので減量します
800は3日くらいやって、体のお掃除します
昨日の食事
朝 なし
昼 野菜炒め
夜 カップヌードルライト
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 07:53:15.21 /vhwnbzP
朝 牛乳 サプリメント
昼 野菜ジュース
夜 ナッツ１０粒
間食 グミ ガム
水分 麦茶 白湯
156cm 37kg
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 08:38:14.43 BcoAf6X5
カロリー計算はしてないし、おかずは少なめ(大さじ二杯くらいを二種類、三種類)だけど炭水化物(お米とそば)は多めに(米は一日約二合)食べてたら体重落ちてきました。
普通は炭水化物を控えたり抜いたりすると減ると聞きますが、こんなタイプの人いますか？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 10:34:43.52 r8IogB21
昨日
朝：鳥ささみ(50g）・ゆで卵白身1個・ミニトマト2個
昼：鳥ささみ(100g）・ミニトマト2個
夜：鳥ささみ(50g）・ほうれん草2口・アーモンド2粒
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:02:47.81 5OzJn80Q
>>519
炭水化物100kcalをごはん60gと想定
豆腐90g
ササミ70g
野菜はグリーンサラダ100g(大皿山盛り)と想定
野菜ジュース(缶)2本、
と考えると
カロリーは500kcal程度
蛋白質30
脂質10
糖質54
不足
カルシウム
鉄
食物繊維
ビタミンB
サプリメントはあったほうがよいかもですね！
あともうちょい食べても平気かも
結構少ない
毎日同じメニューにすると体がそれをデフォ化して行こうとするから
ごはんじゃなくてパンにしたり野菜の中身を変えたり
ささみを豚肉にしたりとバリエーションしたらよいと思います
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:11:38.59 0L3+WXNa
野菜ジュースは、ビタミン破壊されてるからただのジュースだぞーw
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:21:29.69 5OzJn80Q
>>522
基礎代謝より少ないカロリーなら理論上は体重は落ちる
と言いますよ
基礎代謝よりカロリーが少ないのでは
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:39:27.80 nlNHf44z
昨日きんぴらライスバーガーしかたべてないのに体重増えた..
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:44:07.53 zvbLfc/X
なんてつまんない釣りなんだ～～！
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:51:58.47 BEPyM4Re
>>518
お前いつも苛々して八つ当たりしてるだろ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:27:45.81 yMzLU7U1
朝：玄米フレーク+ダイエットシェイク 305kcal
昼：野菜ジュース+ウイダーインゼリービューティーイン 103kcal
夜：飲み会なので控えめに
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
今日は800cal越えるかも
最近体重減らない
体がこの食事に慣れちゃったのだろうか
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:38:24.70 5OzJn80Q
>>378にも書いたんですが、自分は1000kcal/糖質20gを目標に糖質制限2ヶ月で10キロ以上痩せましたが
途中から1000kcal取るのが困難になり、無理矢理油を沢山入れてカロリーアップを試みたりしていました。
それらが本当に苦痛になり思い切って800kcalぐらいでいいやって思った日からこのスレに定住しました。
現段階では糖質制限で痩せてるのか低カロリーで痩せてるのか分からない状況ですが
800kcalで少しも空腹感なく別にこれで一生やれと言われても大丈夫な感じです。
実はむしろそこが不安で…またまた1000kcal生活に無理矢理戻していくかどうか悩んでいるところです。
このスレはどこよりも居心地いいし勉強になるから好きです。
人は800kcalで生きて大丈夫なんだろうか…？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:59:29.44 VTQxVixO
>>531
大丈夫だよ 頑張れ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:11:35.00 5OzJn80Q
>>532
ありがとうございます。あと10kg以上痩せないと美容にならないので日々勉強して頑張ります。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:11:58.26 VTQxVixO
>>531
大丈夫だよ 頑張れ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:13:29.12 VTQxVixO
>>533
最終的には800kcalが基礎代謝になる体重に落ち着くとは思うが、周りからみれば飢餓と思われるかもしれないぞ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:29:58.00 RVZG95KS
年齢で差があると思うが基礎代謝が800kcalって35kg前後位か？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:51:31.58 VTQxVixO
分からないが、筋力も減って餓鬼体型になるのは必然だから本末転倒だぞ
たんぱく質摂って、筋トレはしておいたほうがいい
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 15:30:33.98 5OzJn80Q
>>537
むーやっぱりリスクはありますね
落とせるだけ落として後追いで王道ではだめか…
現在ウォーキング少々
ジム少々
運動による消費カロリーは250～300よくいって350～400
日常生活の中で無理なくやれるのはこの程度かな
自分は仕事が忙しくて不規則だから運動はネックですね…
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 15:34:03.51 VTQxVixO
>>538
何キロ維持したいん？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:36:05.70 En0oFBcj
朝・ミキサー野菜ジュース、アーモンド4粒
昼・冷しゃぶサラダ(きゅうり1/2本、レタス1枚、細ネギ3本、牛肉50g、ポン酢、ゴマダレ少々)、無調整豆乳(100cc)のコーンスープ風(粒コーン大2、麺つゆ・カレー粉少々)、スライスチーズ1/2枚
夜・とろろしらたき蕎麦(しらたき80g・山芋100g)、薬味ネギと海苔、枝豆豆腐1/2丁(ポン酢)、アボカド2切れ、クラッカー5枚
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 18:10:38.25 5OzJn80Q
>>539
維持なんてまだとても
巨デブの範疇です
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:11:08.98 BEPyM4Re
朝 無し
昼 ツナマヨ お弁当用牛焼肉1口 蒸した南瓜1切れ ハーゲンダッツ1個 麦茶 クッキー1枚
夜 無し
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:17:38.77 2EX4y7wD
朝：なし
昼：ビーフシチュー サラダ
夜：サラダ 豆腐 茶碗蒸し
56.0kg 13.0%：-0.6kg +0.4% 後-1kg -3.1%
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 21:04:38.53 lQtWzmwQ
朝 バナナ 豆乳
昼 おにぎり 野菜ジュース ヨーグルト
夜 ゆでたまご
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:04:44.74 1FMowCAS
朝 なし
昼 おにぎり160
夜 昆布30 青菜炒め60 ゆでたまご80 アイス160
計490kcal
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:24:22.64 OVSt2Q6R
朝 無し
昼 親が作ってくれた
小さい弁当
夜 無し
間食 コーラ
日曜日は仕事休みだから
食べなくてすみそう
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:52:03.20 bMJUfGje
朝 お茶漬け
昼 寿司４個、茶碗蒸し
夜 手羽先と大根の煮込み、糖質ゼロ350ml
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:56:49.61 bMJUfGje
800kcal前後の食生活をもう6年続けてるけど、普通に生活してるから大丈夫だよ
もちろんチートデーとして月に２－３回は2000kcalぐらい食べるし
飲み会や旅行では我慢しないで食べてる
でも、基本を少食にするとたまに大食いしても全然平気
BMI16ぐらいの体重をもう6年続けてる
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 23:44:13.23 5OzJn80Q
>>548
大変参考になりました。ありがとうございます。
6年ですか！すごいですね。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 23:44:31.29 4JkF+LWF
間：ごはん100g 168kcal
ノンオイルシーチキン80g 61kcal
朝：スパム50g 180kcal
キャベツ80g 18kcal
昼：ひじき煮2/3パック 100kcal
夜：キャベツ130g 30kcal
シーフードヌードルライト198kcal
フルーツトマト60g 24kcal
計：779kcal
カップヌードルのライトシリーズ重宝してる。
さすがに毎日食べるのは肌が荒れそうだからできないけど、たっぷり食べたい気分のときにすごく便利。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 23:46:31.72 aeGnlFdY
朝 なし
昼 もやし炒め40
野菜一日これ一本77
カップヌードルライト198
生ハム80
間 ノンカロリーゼリー3
夜 なし
400kcalくらいしか摂取してないな
ゼリー食べると満腹感がすごい
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:10:12.49 8F8EhK9H
朝なし
昼玄米ブラン一個・マックシェイクバニラM
夜オクラのサラダ・ミニフランクフルト１
痩せたい…
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 12:22:17.80 7ZO7cZfP
某スレにも書いたけど
食欲不振で、ご飯代わりに毎日豆腐２丁を１ヶ月食べ続けた
（豆腐２丁がメインで、たまに肉とか野菜とか素麺とか食べる感じ）
それと毎朝１ｈビリーブートキャンプ
一ヶ月で１０ｋｇ以上（５６→４５）痩せたけど、生理もきたし、毎朝お通じもきてた
でも生理が２週間以上続いたよ…（生まれて初めて長く続いたんでｇｋｂｒした）
ググってみたら、豆腐って女性ホルモン狂わすらしいね
でも豆腐が一番好物なんで、食事制限してるつもりは一切なかったし
なんか身も心も満たされた一ヶ月だったよ
前減量してたときは、おからを食べてたんだけど
そのときも良いペースで減量できたし生理も便通も良かった
やっぱ大豆って万能食なんだなーと思った
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 13:50:37.68 atlswhr/
たとえ2ちゃんでも生理生理いう女の人って気持ち悪いな
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 14:17:22.87 3epi6geg
身長にもよるけど、一ヶ月で10kg痩せるって尋常じゃないわな
せいぜい5kgが限界だわ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 14:18:54.29 og+LVLSE
>>554
じゃあなんて言えば気持ち良いんだ？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 14:36:12.54 CVlJe6QG
あんまり言わないよね生理の話って
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:32:08.67 I73Thc0H
朝 無し
昼 ツナマヨ お弁当用ミニハンバーグ1個 メロンクリーム1口 チャーシュー2枚 ポテチ3枚 麦茶
夜 無し
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:38:09.00 qI1UcKt8
>>558
こりゃ脂肪は減らないなww
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 18:10:56.56 lcGMX5K5
カップヌードルライトいいよね
満足感あるからたまに食べてる
シーフードが一番すき
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 18:17:35.07 3epi6geg
朝 ガリ梨69 生ハム75脂肪0ヨーグルト77
昼 玉子そうめん90 わかめそうめん29
夜 セロリ15 もやし炒め40 豆腐一丁157 鳥モモ肉皮なし230
782kcal
概算なので実際はちょっと多くとってるかもしれないけど、ギリギリということで
前の人を参考に豆腐取り入れてみたけど、案外カロリーあるんだね
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 18:20:59.16 3epi6geg
>>560
カレー味が好きだけど198kcalなのか疑問に思う味付け
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 18:21:45.26 T30lHiTH
>>557
真面目な話をしてるのに、あんまり言わないよねで片付けるのはどうかと思う。
女性の健康状態は出生率にも影響するし
十分女性ホルモンが足りてそうな人まで、大豆食いまくってるのは私も心配してた。
こういう情報が行き渡らないのは、>>557みたいな人が多いから。
男女が関わりあって生きていく世の中では、男にとっても関係ない話じゃ無い。
逆も然り。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 18:40:34.41 ygVbhubv
朝・ミキサートマトジュース、ケロッグハーブ＆オリーブクラッカー7枚
間食・ビタミンウォーター(90kal)
昼・冷しゃぶサラダ、豆乳コーンスープ、スライスチーズ1/2枚
夜・しらたき蕎麦、枝豆豆腐1/3丁
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 18:52:13.70 qI1UcKt8
健康気にすんなら1000以上摂ってから有酸素運動しろよ…
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:15:45.60 Np4PR44f
1ヶ月で10kgも痩せるようなことしててどこが真面目な話なんだよｗ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:18:00.12 xdJPYqD+
それで人生が変わる人もいるんだよﾎﾞｰｲ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:18:22.57 26iNiLsT
健康の話題が出たから言うけど豆腐大好きで一日三丁食べてた知り合いが痛風になったよ。その人お酒飲まないのに。
医者いわく豆腐の食べすぎらしい。
なんでも食べすぎはいけないよね
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:32:56.95 EY/DsGai
>>568こわい…参考にします！
朝 コーヒー
昼 無し
間 Tully'SチョコラテS
夜 ご飯小盛り ホタテの刺身6切れ ししゃも3尾 きゅうり1本の半分
お風呂上がったらいちごかき氷食べる
腹筋して寝る！
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:53:38.34 zlqbBrlH
朝 なし
昼 おにぎり180 アイス80
夜 焼き鳥100 ひじきの煮物70 サラダ80 アイス80
計590
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:38:06.24 r0jQyUt9
朝 抜き
昼 ゆでたまご
夜 鶏胸肉皮なし150g、ヤゲン軟骨150g
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 21:36:58.40 I73Thc0H
>>559
維持するための食事です。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 21:59:18.22 aSbik9mN
朝 無し
昼 海藻サラダ 25カロリー
ドレッシング 28カロリー
エビマヨおにぎり 178カロリーぐらい
夜 無し
間食 コーラ 一缶
午後の紅茶 一缶
体重落ちなくなってきたから
ウォーキング30分してみました
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 22:59:24.95 KS3i0q2H
朝 トマト２分の１、西瓜１切れ
昼 鳥もも肉と大根とゆで卵の煮物
夜 サブウェイのハムサンド２分の１ （セサミフィート、バルサミコソース、トマト、玉ねぎ増量）
自転車1時間半
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:37:36.70 D5Qy3Zq6
できれば皆さんのスペックが知りたいです。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:42:23.93 xdJPYqD+
地方国立卒のメーカー経理で30歳です
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:04:47.44 /5slZqTD
そっちじゃないだろｗ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:06:09.14 xKn2hmp0
>>575
165/47 ♀
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:50:49.53 6W5EVf6d
朝 吉野家の牛丼並の上の具とご飯一口（約300kcal）
昼 プロテインドリンク（約120kcal）
夜 低脂肪コンビーフとゆで卵（約220kcal）
毎食後にビタミン・ミネラルのサプリ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 02:28:17.96 JZKHMotL
>>579
1口ってご飯は残したの？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 02:31:10.01 2s5Gydnl
お米の神様に謝りなさい！！
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 02:46:31.59 rErYoUCG
自分ならすき家で牛丼ライト食べるけど
でも残す勇気って大事だと思う