11/06/14 17:02:11.08 s8w+HK65
断食…むり--゜∀゜
でもしっかり痩せたい…そんな方のダイエットスレ★☆
かなり少食スレに800kcalのカロリー制限がついてリニューアルしました！
１)1日の食事は800kcal以内
２)1日何を食べたか全て書き込む
３)少食でも高カロリーでは意味なし
４)無理な食事制限なので三日や一週間など期間を決めよう
体重変化、食べたものなど書いて互いに励ましあいましょ-
減っていた人には盛大にほめてあげましょう
次スレは950が立ててください。立てられないなら依頼宣言＆スレ消費自粛して下さい。
前スレ
【目指せ】かなり少食ダイエットpart7【－10kg】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
▼500kcalよりカロリーが多い人は>>2の該当スレへどうぞ！
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 17:02:52.34 s8w+HK65
･【カロリー計算】摂取カロリー報告スレ【kcal】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
･1500キロカロリーの食事
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
･1200キロカロリーの食事 part7
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
･1000キロカロリーの食事
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
▼カロリーに関する質問はこちら
【カロリー】エネルギー質問スレpart6【kcal】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
▼1日1食1200kcalなら
一日一食１２００キロカロリーダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 17:34:29.38 OpqzHRdU
>>1様 ありがとうございます。このスレは低炭水化物ダイエットスレ住民の方にお願いして立てて頂きました。
スレ立てのタイミングが1000レスに間に合わなかったため｢かなり少食スレ｣住民が戻るまで時間がかかるかもしれませんが、住民が探して来てくれるのを信じています。
追伸
>>1にも記載していただきましたが>>950を踏んだ方がスレ立てをお願いします。
立てられないならそう宣言して、次スレが立つまではスレ進行自粛でお願いします。
でないと今回みたいに誘導困難になってしまいます。ageときます。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 17:39:37.92 YR5Ggalh
>>1さんありがとう
>>2>>3乙です。
次スレも立てないうちにスレ消費とか。
前スレは半分以上が荒らしに汚されたので、このスレは平和に進行していったら嬉しいな。
同じく上げておきますね。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 18:42:10.92 CpD4x71Z
リニューアルおめでとう！＆>>1さん乙です。
177ｃｍ 69.5ｋｇ ♂ 目標64ｋｇ
朝 オールブラン、オレンジピール、低脂肪乳 ２００
昼 りんご小、ブラックサンダーアイス ３８０
夕 りんご小 １００
６０キロ台に乗ったのでちょっとお祝いにアイス食べました。
噂通り美味しかった。
普段は１０００くらいなので、気合い入れる日だけ書き込み
させていただきます、みなさんがんばって！
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 18:43:04.21 6l0JJuFD
>>1さんありがとうございます。
>>2-3もありがとう。
今日の食事。
朝 水寒天、オリゴ糖
昼 バウムクーヘン4分の1
夜 ウィルキンソンジンジャーエール
間食 のど飴
昼は会社での頂き物で回避できなかった。
朝、夜0kcalに近いから大丈夫かな…。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:06:03.17 OpqzHRdU
では＼(^o^)／
新しい気持ちで☆
炭水化物と併用してます。
朝:ふすまパン1枚(121kcal)
昼:エビとネギ入り卵焼き(卵2個使用)(256kcal)
夜:サラダのみ(54kcal)
合計500kcalぐらい
今日は特に少なかった…。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:11:55.53 DQ6ws7TD
>>1
スレ立て乙！ありがとう！！
朝：マンゴージュース、フランスパンふたくち
昼：無調整豆乳、りんごジュース、オールブラン
夜：キムチ、ご飯60kcal分
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:13:21.07 DQ6ws7TD
そうだ、これも忘れちゃいけない
>>7
スレ立て依頼ありがとう
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:14:58.52 YR5Ggalh
朝:レーズンサラダ
昼:ホットドッグ
夜:刺身こんにゃくと玄米ごはん１杯
800越えちゃったかも
荒らしでなくてがんばってるけど今日はちょっと多かったとか
今は多目だけど800以下を必死で目指してるのは書いていいよね？
ビクビク
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:18:24.78 suABEvHq
>>1>>2>>3
スレ見つけました
ありがとう
朝 なし
昼 子供皿マカロニグラタン
間 シリアルバー1本
夜 置き換えドリンク
1日通してウーロン茶2L
計600～700kcalくらいかな～
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:21:46.83 OpqzHRdU
>>10
いいと思います！って自分が言うことでもないですが、スレリニューアルの経緯から見て、主旨を理解して真面目に取り組んでるなら問題ないと思います！
(偉そうにすみません。)というか前スレでも大食いしちゃった反省カキコは時々ありましたし、以前のように楽しく励ましあって頑張れたらと思います…。
ちなみに800にしたのは前スレの流れからです！でも良かったと思ってます。問題があれば次スレでまたみんなで直して下さい。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:01:34.87 ACMGCS5d
>>10かわいこぶってもそれはダメ
それじゃ荒らしも参加できるでしょ
>>1をちゃんと読みましょう
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:02:28.78 ACMGCS5d
>>12
適当なこといわないで
ダメでしょ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:04:59.93 OpqzHRdU
>>13
>>14
スミマセン！そうですね
最初からユルユルはやっぱりダメです…
みんなで決めた>>1を守ろう！越えたら>>2のスレへ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:09:02.47 ACMGCS5d
朝 玄米パン半 トマト1 アスパラガス3 ハム1 卵1 計300kcal
昼 アイス サプリ 計250kcal
夕 ササミ シシトウ 無脂肪乳 計150kcal
計700kcal
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:52:22.33 WB4f3bxP
>>１さん乙です
5日間海外旅行していて朝と夜はバイキング料理で1日1800kcalぐらいの食生活
昨日帰国して家の体重計で量ったら6日前に比べて1.4kg増えてましたｗ
今日からまた少食生活スタートです！
朝 目玉焼き、ご飯軽く一杯
昼 なし（寝てた・・爆睡）
夜 クラッカー、チーズ、冷奴、缶ビール２
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:57:11.38 lT6o5/9n
>>1
乙です。
っていうか、誰もスレ立てできる人がいなかったのかぁ・・・残念。
それとも規制されてた？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:03:02.75 OpqzHRdU
>>18
950ルールもスルーされちゃって、どなたかスレ立てして下さいとお願いしたんですがスレはどんどん消費されてしまい
自分は立てることができなかったので思いあまって古巣の炭水化物スレに依頼に行きました、すみません。
次回はぜひ>>18さんが立てていただきますようお願いいたします。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:04:04.95 8VCHTpFU
朝 無塩チリ産サケ100ｇ（塩を振った）一切れ
昼 上と同じの一切れ スライスオニオンとカニカマサラダ
夕 上と同じの一切れ ネーブルオレンジ二つ 豆腐一丁
計 240＋40＋190＋280＝ 750㌔カロリー
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:44:30.64 ySkeiflA
>>1-3
乙。
そして低炭水化物スレの方もありがとうございます。
朝 なし
昼 サラダ、珈琲、食パン２枚
夜 黒豆数粒
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 22:35:20.23 1SR4NzsW
>>20
塩分取りすぎて浮腫まない？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:02:44.99 ACMGCS5d
水飲みまくればおｋ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 07:57:00.57 BlpV0Hb4
はじめまして。非常に興味がありますが、基礎代謝以下のカロリー摂取で、痩せすぎとか筋肉量減少のようなリスクはどう回避しているのでしょうか。
筋トレでしょうか。もしその場合、どれくらいの頻度でジムへ通っていますか。よろしくお願いします。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 08:41:08.87 /ql40Xcc
>>22
うん、浮腫んだ
だから塩分の少ない無塩サケにしたんだ
それで自分で塩を少量だけ振って焼いてみた
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 12:01:24.15 5WEHoVuS
>>1乙！
スレタイ、「500kcal以下」にならなくて本当によかった！
生きていけないし・・・(笑)
700kcalって意見もあったけど800kcalでよかったと思う。
700と800じゃつらさが全然違うよね。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 15:40:26.84 Y6vrrlA5
>>26
あまりにも正直すぎるコメントで笑ったw
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:08:16.99 /ql40Xcc
ほしいものは安いときに大量に買って冷凍
これぞ節約の極意なり
朝 チリ産生サケ一切れ 人肉 こんにゃくぜりー5つ
昼 チリ産生サケ一切れ 豆腐一丁 ネーブルオレンジ一つ
夜 バナエイエビ200ｇ スライスオニオンサラダ
チリ産サケは油全部抜いてるからねそこんとこよろしく
320＋240＋20＋90＋130＝800キロカロリー
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:21:44.81 2dovmpow
人肉って何がおもしろいんだ？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:25:15.76 Dgs9G2Ch
そうめんをメインの食事にしてやってるけどいい感じ
結構量もあるけど、低カロリーだしね。それだけでも一食にもなるときあるし
多くても、そうめん、鶏肉、サラダってのもあるからね
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:45:11.91 O9rtgl53
>>29同意
朝 なし
昼 昨日取り分けておいた小皿の麻婆茄子 ご飯軽く1杯
間 めんつゆ＆味ぽんかけ白滝約150g
夜 置き換えドリンク
今日は500～600kcalくらいかな
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 17:19:01.96 Eg64Dy91
>>24
1の４)を読みましょう
こんな少ないカロリーで筋トレしても無意味です。
だからこその短期限定メニューなのよん
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:28:24.08 DGP67n+C
>>30
そうめんは麺に油がたくさん練りこんであるから、ヘルシーに見えて実は危険だよ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:49:18.91 yMS5NDcC
朝：オールブラン(133)ヨーグルト100g(67)蜂蜜15g(65)卵一個とチーズの卵焼き2/8個(36)
昼：キムチ少々(10)ご飯茶碗1/4分(65)鶏の唐揚げ1個(38)
夜：運動時にアクエリアス280ml(53)
合計：467kcal
もっとカロリーとってる気がしてた
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:56:00.93 enQ+ncx1
朝なし
昼 無脂肪ヨーグルト りんご
夜 無脂肪ヨーグルト
今日はいっぱい歩いた。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 20:20:54.13 n2Sap6ry
昔ＴＶでそうめんとバナナを別々に食べる実験やってて
そうめんグループに、より内臓脂肪がついたって結果がでてたっけ。
今夜実家で夕食ごちそうになったので800以下は無理でした。
177ｃｍ 朝69.2ｋｇ 今71.1ｋｇ (^q^) 明日は気合いいれよう！
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 20:39:16.59 WhTwaeoM
豆腐が最強だな
好きだから苦にならない
冬だったら湯豆腐にして食えるからよかったのに
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 21:00:58.77 AMpgoHpE
>>1
糞スレ立て乙
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 22:52:57.21 T49KILZi
>>33
素麺茹でて油なんて出てきたことないよ。それに油を練り込む必要あるのかなぁ？
あと低カロリーとヘルシーは別
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 01:54:25.70 fDGfJ1Xc
朝:ふすまパン1枚
昼:エビとネギ入り卵焼き
夜:フライドチキン
ギリギリ
週1キロペース
炭水化物制限＆少食
がんばる
とにかくあと3キロ
どんなことがあろうとあと3キロ痩せればまずは10キロ達成
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 05:48:18.49 DTk0vPCl
>>39
頭悪そうなレスすんなよ
見てて恥ずかしくなるわ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 06:10:30.57 8qvH5M1d
素麺は塩分も多いし油が入ってるのは周知の事実なのに、
「茹でても油なんか出てこない」とか「油を練り込む必要あるのか」
と>>33に反論する>>39にびっくりするわ
。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 08:15:29.88 zLDEwNEd
たしかに攻撃的なレスはいかんよな＾＾
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 10:41:22.15 fDGfJ1Xc
>>33
>>39
>>42
ほい つ
手延べそうめん｢揖保の糸｣本体
原材料 小麦粉、食塩、食用植物油
サブキャラのそうめんつゆはすごいなあ↓w
しょうゆ（本醸造）、風味原料（かつおエキス、さばエキス、かつおぶし、混合ぶし、まぐろエキス、こんぶエキス、こんぶ）、
糖類、（ぶどう糖果糖液糖、砂糖）、食塩、小麦発酵調味液、醸造酢、魚醤、調味料（アミノ酸等）、
アルコール、油性甘草、カラメル色素、（原料の一部に大豆、ゼラチン含む）
結論
素麺はヤバい
つゆはさらにヤバい
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 11:03:15.06 6FyGIhzS
朝 グミキャンディー ヨーグルト トマト
昼 ヨーグルト（予定）
夜 ヨーグルト（予定）
BMI19の美容体重になってから、少食でも痩せなくなって来た。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 11:44:57.54 zemUt0td
>>45
私も・・もう半年間同じ体重
だけど少々食べ過ぎても太らなくなってきたのは嬉しい
朝 塩鮭、ご飯軽く一杯
昼 （回転寿司）サーモン１個、中トロ1個、オクラ１個、あさりの味噌汁
夜 チーズ１P、冷奴、柿の種少し、ワイン3杯
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 12:07:04.50 i3kssCj8
自分もだ。ちょっと水分取っただけですぐ増えちゃう。
たとえ低カロリーの物でもね。数字だけの問題で
見た目的には問題ないんだろうけどね・・
やっぱり減ると嬉しいし増えると落ち込んじゃうわ。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 16:59:57.10 l3Ghgbuc
>>39
伸ばす時に油を使うんだよ
まあ練り込むは少し違うｗ
手延べそうめん→油使用
冷や麦→油使用しない(手延べだと油使用のものもアリ)
手延べ～って書いてあるのは油使われてる
まあ間違いではない>>39
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 17:14:30.85 zLDEwNEd
朝 トマト5つ ブラックタイガー200g
昼 アトランティックサーモン120ｇ おかき一袋
夜 アトランティックサーモン120g ネーブルオレンジ3つ
計760㌔カロリー
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 19:56:18.26 GG2wKUyh
コーヒーの人消えちゃったね・・・
前はウザイと思ってたけど、いざ居なくなると寂しいですね。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 20:06:27.75 5UoYnZ22
>>50
本人乙
消えてくれてモチベあがった
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 20:21:58.95 v3/FT0+W
>>34
今日は合計1623kcalだったから書けない…
今日みたいな急な外食を純粋に楽しむ為にも明日は書きに来ると決意
それと、上の方と同じく新スレになって良かったと思ってます
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 20:27:14.46 fDGfJ1Xc
>>50
本人乙
また荒らしにくるなら何度でもIP抜いて晒すぞ。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 20:35:49.71 fDGfJ1Xc
>>50
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
2011/06/16(木)
19:56:18.26←注目
ID:GG2wKUyh
カロリースレの19:57:08.97の書き込み見て来いよw
分かりやす過ぎるなw
しかもageやがって。
･【カロリー計算】摂取カロリー報告スレ【kcal】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
442:名無しさん＠お腹いっぱい。[saga]
2011/06/16(木)
19:57:08.97←注目
ID:Eu+RYxFC(4)
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 20:49:56.17 KRvRi/pm
いつもこちらのスレでお世話になっております
皆さまのレスに励ましてもらいながら
日々小食に努めております
今日はチートデイにしてしまったので
明日また出直してきます
皆さまも引き続き頑張ってください
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 21:14:59.53 7WNOOjD4
>>50
本人乙って言われたい？
ほとんどの人がコーヒー消えてくれて嬉しいと思ってるよ。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 21:21:02.26 1oBQJBLI
>>54
素晴らしいですねw
これからもどんどんお願いします。
朝 とろけるチーズ
昼 りんご
夜 冷麺少し 寿司2貫
このあと腹筋する。
明日はクラス会だ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 23:21:31.22 NppCnWZf
美容体重にはなったんだけどたまに甘い物ドカすると翌日はなんともないのに
翌々日ぐらいにおなかにお肉が付くようになった・・・
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 23:26:46.73 Zu1tTA5y
コーヒーが消えたようなので書き込み復活
朝 ヨーグルト50g 無塩生アーモンド3粒 プルーン1個
昼 野菜炒め ごはん100g
夜 なし
晩酌 ワイン1杯 芋焼酎水割り（←今ここ）
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 23:29:41.95 Zu1tTA5y
ごめん、追加
昼に久しぶりに白米食べたらその後全然お腹空かなくて
晩酌のおつまみ用に作ったサラダもいらなくなった
たまにご飯食べるのもいいのかも
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 23:52:06.22 1oBQJBLI
一応置いときますねw
2011/06/11(土) 13:36:25.27 ID:SvEf9aY7(6)
デブおばさん自演の傾向
1.即レス
不都合な書き込みから5分以内にフォロー
或いはデブおばさんの反論から3～5分以内にフォロー
2.単発ID
このスレの参加者でありながら今日食べたものを書かない。
3.連投
フォローに対するフォローをする。
たった1回だけデブおばさんをフォローするためだけに書き込みに来るのはROMとしては不思議過ぎる行動。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 00:12:01.50 NkQFqH/U
>>58
自分もだよ。それを経験して王道に移行するんだろうね。
結局運動して筋肉と代謝をアップしないとすぐリバるんだなぁ。
やだね、全く。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 01:24:13.89 V40KkolT
少女時代も一日800kcalなそうな
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 08:06:26.35 cqLv9pkN
159/46まで落ちたけど最近ストレスで食べまくってしまって
50まで太ってしまった、本当に反省
決意を込めて書き込み
今日からまたがんばる！
朝はくず湯飲んだ
予定
昼 おにぎり一個
夜 たべない
ただバイト中に少しお酒とちょいちょい食べ物をつまむから全部あわせると
多分700くらいだとおもう
学校と深夜バイトでかなり不規則な生活だけど7月までに47までは落としたい
でもあと三日くらいで多分生理だから痩せにくいかな
それでもめげずにがんばります
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 10:43:50.43 coUs0wUc
>>64
すごくいい数字で全然美容目指せるのにリバったのは本当に勿体無い！！！
つくづく思うけど、(暴言いいますよ)｢痩せるのは簡単だが維持するのは難しい｣ですね。
ダイエット３ヶ月とか半年とか真面目にやれば誰だって痩せるけど、その先維持するのは半年でも一年でもなく一生w
それ考えると…(>_<)
50まで頑張るとしてあと25年て
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 11:08:28.87 ipNim6OC
もしかして800以下ダイエットを一生続けるのを維持したいの？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 13:47:30.25 MyCzxClV
旅行で食べ過ぎたので昨日から再開
朝：ゆで卵１・鳥ささみ１
昼：無し
夜：鳥ささみ２・ブロッコリー2口
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 16:25:13.98 wIroW3qb
朝 なし
昼 健康補助食品系バー
夜 置き換えドリンク
1日通してウーロン茶2L
400kcalくらい
さっさと体重落として王道に移りたい
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 17:00:48.73 kl3Wc4YK
今日はヤバイｗ 食いすぎたｗ
朝 チリ産鮭一切れ
昼 バナエイエビ300グラムのフレンチ風
夕 ←今ｗ ようかん2個 プリン2個 黒飴15個 ネーブルオレンジ4個ｗ
今日の合計 320＋200＋100＋300＋360＝ 1280ｗ
こんなに食ったのは一ヶ月ぶりだなｗ
さて、明日から自重自重
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 17:07:27.63 73NEFtI5
>>69
スレチ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 17:19:22.67 p/Ew12UU
>>52
朝：いちごｵﾚ寒天150ml分(110)、卵1個と砂糖醤油の卵焼き2/8切れ(30)、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2個(53)、ﾌﾟﾘﾝ(195)、ご飯茶碗3/4(189)、生卵1/2個(39)、なめたけ(5)
昼： ×
夕：みたらしうどん60g(167)
合計：788kcal
ギリギリ来れた…！ここからの時間は麦茶がお友達、夜は走るぞー
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 17:40:03.15 SdCDSM3B
お前ら…一生この生活か？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 17:47:24.14 kl3Wc4YK
>>70
食べ過ぎたときはカキコ禁止か
すまん
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 18:02:18.66 f4ECKJyf
最近ずっと500カロリー以下で生活してる
野菜と大豆食品とヨーグルトたまに炭水化物
普段余分に摂ってた脂質糖質炭水化物を減らしただけだから逆に肌の調子良い!さすがにすぐにお腹空くけど…
カロリー計算してて思うのが、野菜の100gあたりのカロリー低さがすごい
おかげであからさまに痩せたわ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 19:09:16.12 vS5AKAcD
１７７/69.5 ♂
朝 サプリメント各種
昼 オールブラン＋グラノラ、低脂肪乳 ２８０kcal
夜 ちくわ４本 １１５kcal 合計４００kcal
この後、ジョグ前にりんごで１００kcal追加するかも。
明日は食事会なので、今日は調整日。
痩せてからのメリットが凄すぎて、日々のちょっとくらいの空腹は
全然苦にならない。会社の女子どころか母親まで優しい。
ぽちゃ女子も微笑ましいけど、見ててモッタイナイと最近良く思う。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 19:26:18.92 6U499yYv
>>75
痩せてからどういったメリットがあったのか教えてもらえないでしょうか？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 19:48:52.24 7YRbIIoa
158/46
朝 納豆1パック
昼 野菜炒め、ピラフ
夜 パン1個
朝納豆は結構痩せた
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 20:02:17.05 vS5AKAcD
>>76
おおまかですけど、私の思い込みも含めて。
１、ブサな寝起きの顔がイケメンに見える。朝から良い気分。
２、寝起きの悪さは低血圧のせいだとおもってたが、今は朝が一番体調が良い。
３、女子の対応が明らかに違う。会話を求めてくる。もう目がちがう（女子ほぼ全員）
４、店員さんの対応がかわった。週一で行く程度の店だったんだけど、来た時も帰る時も「いつもありがとうございます」
と言われるようになった、メニューの話とかもされるようになった。お札がちょっとクシャクシャになってるだけで、
「お札が汚くてすみません」と謝られたりする。こちらが恐縮するほどに。ここまで違うのかというくらいに。
５、もともとスーツ選びも女子店員まかせなので、会社でもお洒落な部類だったみたいだけど、いまはイケメン枠にいれられてる。
６、とにかく体調が良い。普段食の日は１２ｋｍ走ってもバテない。
７、いつ死んでもいいやって思ってたのが、今は楽しくてしょうがない。
８、なんか幸運のネックレスの通販みたいだけど、本当に運の巡りが良くなった。
ごめん、楽しくて書きすぎた。勘違いも含めてまだまだあるくらいです。
痩せて綺麗になった女子はもっと素晴らしい経験するんじゃないかなって思います。
太ってても幸せな人もいますし、人それぞれですね。気の持ち様です。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 20:12:57.87 S66XxHz6
コーヒーの人、コメントもしてくれなくなったんだね。
もう、このスレ自体も見てないのかな？？
寂しいです。８００キロカロリー守ってまた、書込みして欲しいな。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 20:17:22.72 2c2xm0+3
えｗ
アッチにもこっちにもいるよね。コーヒー
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 20:48:48.92 wIroW3qb
>>78
人生バラ色だね
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 22:19:54.24 coUs0wUc
>>76
>>78のようなお話がてんこ盛りになっているスレ
▼痩せてから出来るようになった事、変わった事
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
▼【痩せたら】痩せて得したこと【もてた】13得目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
▼痩せてから初めて気づいたこと、知ったこと23
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
▼見た目以外で痩せたと実感する時
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
モチベーション上がりますよ！
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:08:00.93 kDB96ZMK
昨日の朝：なし、昼：豆腐（100kcal）、夜：なし
今日の朝：なし、昼：そば半束と野菜と卵（300kcal）、夜：なし
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:53:31.08 IBHdNW33
朝 アイスコーヒー（ブラック）
アーモンド2粒
プルーン1粒
昼 蒟蒻ラーメン野菜炒めトッピング＆ゆで卵1個
夜 玄米雑穀ご飯100g 昼の野菜炒めの残り（小皿に少し）
晩酌 糖質ゼロ発泡酒500ml1本、ワイングラス1杯、焼酎水割り←今ここ
スペックは161cm、41kg
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 04:32:50.07 3i9viJHV
157/45♀
一時期激太りした時のピークからは-13ｷﾛ位
後5ｷﾛ痩せたい！普通に食べても40ｷﾛキープできる位になりたい！
16日 炭酸飲料0ｶﾛﾘｰ
17日 ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ささみ、炭酸飲料0ｶﾛﾘｰ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 06:46:59.46 QsbqFUJ6
170/53.3♀
BMI18.44
初参加
朝
・クロワッサン
・バナナケーキ
・ワッフル
・チーズ
・スナック菓子少し
・ダイエットコーラ
昼なし
夜なし
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 07:59:06.99 nRzdLkDF
朝 牛肉80gヒレ肉、ご飯茶碗２分の１ぐらい
昼 八宝菜（ピーマン、キャベツ、まいたけ、キャノーラ油）
夜 ピザSサイズ３分の１
ぎりぎりで800kcalクリアしてるかな
165cm45kg
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 08:19:58.52 pUxHzCLZ
本当に痩せる必要あるのかと思うのがいるな
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 08:59:30.80 +a69GVEd
>>78
キモデブの扱いから一般人の扱いに変わっただけです。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 09:42:50.11 ZULu+8R+
>>88
週末に付き合いが多いから平日少食にして調整してる。
そういう人多いんじゃないかな。
165/44 18%
朝 豆乳200ml
昼 海藻サラダ
夜 のど飴、ガム
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 15:45:23.44 nRzdLkDF
>>88
これ以上痩せようとは思わないけど、現状キープの為に少食続けてる
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 16:10:30.44 V8gdwcpB
ここまで少食だとたんぱく質たらなくてやつれたみたいにならないですか？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 19:17:14.21 uQnvAmjF
ねえ、コーヒーのお兄ちゃんは？？？？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 21:52:11.01 nRzdLkDF
>>92
むしろたんぱく質のとり過ぎで炭水化物不足、
健康診断のたびに「低血糖値」を指摘されてる
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 22:26:01.14 4vZMQGWA
リバウンドしたいんだね。
あるいは摂食障害になりたい人のスレ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 23:18:14.53 7mniytB1
朝：カップヌードル ご飯少し
夜：サラダ
57.8kg 13.7% -0.4kg -0.6%
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 03:03:12.82 2zxC9CK4
みなさんに質問。
付き合いで居酒屋に行った時、なにたべますか？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 03:42:26.50 0mhaSUHb
朝 味噌汁、ﾊﾞﾝﾊﾞﾝｼﾞｰ、蒸し野菜、そうめん
昼 なし
夜 なし
ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ
付き合いで居酒屋行った時は、その時によるけどｻﾗﾀﾞとかを食べてから少しづつつまんだりあまり食べない時と普通に気にせず食べて翌日から控えたりする時があるかな。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 04:08:38.23 aoarcq2u
>>97
ごはん、麺、パン以外は食べるよ
あと、チューハイ系の甘いお酒は飲まない
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 08:03:48.38 fpXo1f+3
>>97
炭水化物と揚げ物は避けるけどあとは気にせず食べてる。
酒はひたすらウーロンハイ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 10:24:51.83 Prs+Iifl
一昨日800オーバーしたから昨日は少なめにした
朝：なし
昼：なし
夜：キャベツに醤油、冷奴2分の1丁、砂肝串1本
>>98
なるべくカロリー表示のあるチェーンの居酒屋にしてる
ホッケとかググるとたいしたことないのにたまに800kcal超えの店があるから地雷
油でも沢山塗ってるんだろうか
>>100
同じく緑茶ハイ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 10:30:02.80 Prs+Iifl
ごめん、安価間違えた
>>98ではなく>>97宛てだった
せっかくだから今日の予定
朝：なめこと豆腐の味噌汁半杯
昼：野菜ジュース食塩添加1本（予定）
夜：父の日だから外食
明日はここにかける自信がない
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 12:09:51.75 6sdZmUla
私も今日の予定を。
朝 なし
昼 石窯パン
夜 ハンバーグ
夜は注意だな
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 12:28:35.04 3jZhbJvY
177/68.9 ♂
昨日は昼、夜と外食で4000kcalくらい摂取しましたが
朝おそるおそる計量すると減ってました。
明日以降に体重が反映されるのかもですが、
チートデイになったのであればラッキーです。
朝 オレンジピール1つまみ 20kcal
昼 ちくわ4本 115kcal
夕 オールブラン、低脂肪乳で200kcal （予定）
夜 りんご175ｇ 100kcal（予定）
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 12:34:38.20 Li8O7/ga
一日、ざるそばか、トロロソバ一杯とおにぎり二つしか食べないダイエットしてるけど、痩せてきたよ！
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 12:36:35.21 qF5yVQ5D
朝 野菜ｽｰﾌﾟ
昼 サンドイッチ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 13:29:19.39 XnmVY7PJ
>>97
仕事での付き合いが多くて、２週に１回は居酒屋に行くけど、
率先して食べるのは野菜類（できればドレッシング部分は避けて取る）
揚げ物・芋・ごはん・麺・甘いものは避けるけど、誰かが注文するのは止めない。
「飲んでるときはあまり食べられないんです」って言っておけば周囲も気にしない。
気にされそうなら、少しだけ食べるとかで結構スルーしてもらえる。
居酒屋なら大皿取り分けだからセーブしやすい。
事前に分かってる時は朝昼を150カロリーまでの置き換えシェイクにしておくよ。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 13:45:12.72 C0FVMBi2
お前ら、もちろんこんな生活やめて1400kcalくらい摂るようになると一気にリバウンドするのは分かってんだろうな？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 16:05:23.96 J1Z9Dlc2
>>107
ワリカンにされるとつらいよね・・・
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 16:17:18.20 fpXo1f+3
>>109
貧乏性だから前はワリカンの分だけ食べようとしてたけど、
その後の後悔と調整期間の辛さを考えて食べなくなったよ。
その分酒は飲むｗ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 16:53:21.00 XnmVY7PJ
>>109
>>110
たしかにワリカンは色々モヤモヤするね…
でも自分もワリカンを気にするストレス＜取り戻す調整の辛さかな。
仕事だったら店選べないのは仕方ないけど、友人だったら蒸し鍋屋とか
野菜メインが売りの居酒屋みたいなのに切り替えてもらうといいのかも。
勝手に「今行きたくないのに居酒屋に付き合わないといけない」設定なのかと思ったんだ。
自分が行きたくない居酒屋に連行される事多しなので。
違ったらおせっかいごめん。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 18:31:33.65 QC4mbsyt
朝食:低脂肪ヨーグルト100g【41kcal】。
昼食:生ハム2枚【17kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、ナンコツ3本【24×3kcal】、中華スープ1杯【23kcal】。昼食合計【146kcal】
間食:ガルポボール2個【17kcal】
夕食:和牛サーロインステーキ40g【200kcal】、鯵の刺身100g【123kcal】、ご飯2口【50kcal】、キャベツの千切り150g【34kcal】、生ハム4枚【34kcal】。昼食合計【391kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【595kcal】
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 18:54:36.23 VgypTqnK
（゜Д゜）
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 19:02:58.35 3UWxxc9e
朝：ケーキ
昼：ステーキ
夜：サラダ 焼き鳥２本
57.5kg 13.9% -0.3kg +0.2kg 反省点：朝ケーキ食べたこと
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 19:16:33.63 RYloxf7V
旅行から帰ってきました
体重はとりあえず増減なしでした
800calということで明日からまた頑張ります
目指せ標準体重
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 20:34:01.88 O7DwaEBd
コーヒーのに人帰ってきたーーーーー
おかえりなさい。まってました。
しかも８００キロカロリー以下、凄いですね。
どうか体調を壊さないように頑張って下さい。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:38:27.79 NJq/+WNT
朝 食パン
昼 カレーライス ８００ 下剤
下痢で全部出す
夜 焼肉とご飯 １６００ 下剤
下痢で全部出す
たぶん７００以内
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:39:43.91 3UWxxc9e
下剤はアウトでしょｗ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 22:13:59.52 1Cud8r69
凄いなｗ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 22:18:36.76 auRn5D0W
でも効くよ
カロリー吸収される前に出してしまえばね
リバースより健康的
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 22:24:39.52 3jZhbJvY
新手の馬鹿が湧いたなｗ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 23:29:20.23 QC4mbsyt
>>116
800kcal以内の日を増やしていこうと思います。
また頑張るのでよろしくお願いします。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 23:39:50.94 cKPJFQhD
朝 塩胡椒で焼き野菜(椎茸、茄子、ズッキーニ、パプリカ、人参、トマト)
昼 珈琲
夜 珈琲
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 23:56:02.83 v9SGPq/4
朝 なし
昼 ローソンのネバネバそば カロコンアイス ポテかる 450kcal
夜 カニかま 冷奴 プチトマト 白滝そうめん 230kcal
合計680kcal
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 00:07:06.24 hn9ByCjj
> 2011/06/18(土) 23:17:29.50 ID:GVGMcspd
> 朝食:ミックスサンドイッチ3枚【258kcal】、いろはすみかん1本【95kcal】朝食合計【353kcal】
> 間食:ガルポボール1箱弱【350kcal】、じゃがバタースナック15個【推定350kcal】間食合計【700kcal】
> 昼食:天ぷらざるそば、謎のだんご、たくあん【多分800kcalくらい】
> 夕食:Jagabee1個【250kcalぐらい】、回転寿司20皿【推定2520kcal】、フライドポテト10口ぐらい【270kcalぐらい】。夕食合計【3040kcal】
> コーヒーも飲んだ。【0kcal】
> カロリー総合計【4893kcal】
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 05:58:05.20 TOe+X5Sv
>>86
♀170/52.7 BMI18.24
昨日朝
・カプチーノ(150
昼
・シーフードサラダ(150
・ソイジョイ２本(300
・チーズ(200
夜なし
半身浴した。早く50を切りたい。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 06:03:12.77 2Mykk8GZ
>>126
170cmも身長あるなら40kg台は細すぎにならないの？
すでにBMIは18.24なら十分痩せてるのでは…
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 06:27:37.76 HA0VElW0
>>126
細いねー
見た目貧相にならないように気をつけて
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 06:32:16.50 TOe+X5Sv
>>127>>128
空手をやってたので体格がガッシリしてて(涙)
長身だと普通体型でも「デカイ女」って感じに見えるんで華奢になりたいです
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 08:06:38.91 kv5ztqf/
今日から三日間続けたら顔とかスッキリするかな…
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 09:10:16.14 QGJHSeCs
減量だけだと顔は丸っこいままだなw
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 10:50:32.60 kv5ztqf/
丸っこいままか、残念
とりあえず減量だけでもいいから今日から挑戦してみるかな
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 11:16:39.13 /Jxt6ljw
ダメだ…このｽﾚにいるとモチ上がるんだけど、
朝と夜はスープだけにしてるんだけ&
昼食で400kcal超えるのが怖い…
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 11:33:55.42 rmE9H4Ai
ジョギングかウォーキングも兼ねた方がいいと思ふ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 11:51:33.55 a/+zLmEZ
寒天ダイエットしてます
寒天麺が旨いです
URLﾘﾝｸ(amazin.biz)
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 12:30:59.04 IO/NDYaB
朝：玄米ブラン2枚
昼：シルキーソイ+ウイダーインゼリーマルチミネラル 122kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
旅行中停滞しましたが7月までに4キロ目標
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 12:33:18.55 zVrOo0fg
>>129
わかる…
背が高いイコール華奢とは違うもんね
鬱陶しいぐらいの低体脂肪率と胸なし
あ、胸ある人は体脂肪率30%以下難しいらしいですね。体重も重めになるし。BMIはどこに脂肪がついているかまでは判断外だから
最終的には体重より見た目が命になるんだろうと思った。
これは美容イコールがりがりとは違うってのと同じような考え方になるのかな。
スコア的に165 65みたいなのは問題外として、身長マイナス100 165なら55あたりからがボディメイキングを真剣に考えるタイミングかも
数字に振り回されると痩せてるけど体脂肪率が激しく高いとか、美容スコアだけどガイコツとか怖いことになるんじゃないかと思うんですが
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 13:25:31.83 byoLl6jQ
朝 塩鮭、ご飯軽く1杯
昼 ひじき煮物、枝豆ジュレ、しじみ味噌汁
夜 海鮮鍋（ほたて、わかめ、白菜、かいわれ、しめじ）
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 13:28:25.44 byoLl6jQ
金曜日土曜日と旅行に行ってしっかり夜と朝、豪華な旅館ご飯食べたけど
0.4kgぐらい増えただけ・・
2日で6回もお風呂に入ったのでカロリー消費したのかな
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 19:03:48.64 jhJTWHVz
朝：なし
昼：野菜炒め
夜：冷やし中華 麺半分
ヘルシア コーヒー
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 19:16:28.76 0m1Dx7UO
朝昼で茹でもやしナムル大量(90kcal)、蒸した鶏胸肉1枚(500kcal)、ヨーグルト(70kcal)
夜はグラノーラ3枚(130kcal)
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 19:29:13.00 VefwleKq
177/68.7 ♂
朝 りんご160ｇ 90kcal オールブラン＋恵＋低脂肪乳 250kcal 計340kcal
昼 りんご140ｇ 80kcal
夕 りんご160ｇ 90kcal
夜 キャベツ卵炒め 250kcal 合計760kcal
明日夜は外食なので2000kcalになりそう。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 19:33:23.11 jhJTWHVz
57.2kg 13.4% -0.3kg -0.5% ナイスでーす！
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 21:15:31.90 d9hkdkZw
明日飲み…甘いのはもともと嫌いで飲まないんですが、ハイボールってまずいですかね…すきなんですけど。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 21:32:02.46 jhJTWHVz
酒に手を出すのはだめだよ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 22:02:32.00 f/g+9WaK
>>141
トリムネ500もないでしょ
特に皮取り除けば
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 02:10:12.73 RWqUBy/b
>>146
250gで500kcalだよ、鶏胸肉。
カロリーはあるがタンパク質が高く、脂質は低くてお勧め。
スーパーに売ってるパックに入った1枚肉がだいたい250gで、
蒸して1枚分食べると夜中までお腹が空かないから余計なもの食べなくて済む。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 03:01:26.82 L+DIbyNV
朝 ﾄｰｽﾄ おやき
昼 おやき たこ焼き
夜 なし
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 04:11:24.39 9ALmBiah
朝 びわ１０こ(120kcal)
昼 びわ１０こ(120kcal)ホイップデニッシュ半分(250kcal)
夜 びわ１０こ(120kcal)
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 04:53:54.25 Zd0MP105
>>149
栄養価は大丈夫？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 07:32:39.80 LTgeNeNg
サプリ摂ったほうがいんじゃね？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 08:08:20.07 cCbQPexk
朝 ネスレミロ＋豆乳＋粉末コラーゲン
昼 明治プロティンダイエット＋豆乳＋粉末コラーゲン
夜 明治プロティンダイエット＋豆乳＋粉末コラーゲン
一日の総カロリーは700kcal程度
一ヶ月程度以上のメニューで、過ごしてます
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 12:32:52.92 tzWHiJJ+
朝：玄米ブラン×4こ
昼：シルキーソイ+ウイダーインゼリーマルチミネラル 122kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
あれが来たので今後の減りに期待
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 15:21:07.51 9ALmBiah
>>150
全然考えてなかったです
家になるので食費がかからなくて良いかと思って昨日から始めました
まだまだあるのでしばらく続けようと思ってます
>>151
一応ここ１年くらい毎日マルチビタミンミネラルは飲んでます
他にも摂った方が良いでしょうか
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 19:10:43.11 di17TtZX
朝 卵焼き（卵２個分）、椎茸３枚。
昼 珈琲
夜 チョコ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 19:17:55.45 PX0x5m4c
朝 キャベツ、ﾀﾏｺﾞ
昼 おにぎり
夜 ポトフ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 19:41:25.57 YYue/tKe
朝：なし
昼：サンドイッチ 野菜炒め
夜：サラダ 味噌汁 とんかつ半分
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 20:12:39.89 YYue/tKe
57.2kg 13.6% +0.2% あぁん、なんで？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 20:22:26.60 /5IF6jPO
いつも800kcalに抑えているのに、減らなくなった。
下剤ものんでるのに。。。
生理前だからですかね？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 20:43:06.01 rvSJx9kP
朝 バナナ １本
グレープフルーツ １個
無調整豆乳（青汁の粉末を溶かして） 100ml
昼 脂肪燃焼スープ 350ml
りんご １個
夜 脂肪燃焼スープ 400ml
これ800kcal以下かな？
運動は５時間の立ち仕事と
10kmのウォーキング
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:30:12.30 Q4/fGGbW
あさ
食パン
カボチャスープ
昼
卵焼き２キレ
じゃがいも
ごはん少し
夜
スイカ
ごはん
そんなかんじ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:37:11.08 BypwvVjS
日に700～800カロリーの食事の人
一ヶ月どのくらい痩せてますか
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:40:18.84 YYue/tKe
3kg
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:46:45.21 JEKjdhVV
苟も一日に800kcal以内ならタンパク質はちゃんと摂っておいたほうが、良いよ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:53:11.17 4k2PehP6
たんぱく質はお腹も空かないしね
あとビタミンとミネラルも。
このカロリーだと余計なもん食べる余地はない。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:59:01.68 YYue/tKe
ポテトチップスが食べたくなる・・・
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:03:40.53 JEKjdhVV
脂質が多いから800kcalの内にいれるとしせも、オススメできないな
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:07:05.94 YYue/tKe
ですよねー我慢だ・・・
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:19:42.00 BypwvVjS
>>163運動量はどのくらい？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:21:28.27 YYue/tKe
>>169
運動は徒歩20分程度するかしないかだけ
ヘルシア毎日飲んでいるのさ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:26:52.02 BypwvVjS
なるほど。800カロリーで月3kってもっと
痩せない？
自分はそのくらいの時7k痩せたよ。
運動全く無しで
睡眠多く取ってたらかもしれないけど
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:29:24.04 YYue/tKe
統合失調症でロシゾピロンって薬50mgだけ飲んでいるからだと思う。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:31:00.92 YYue/tKe
よく考えたら800kカロリーまで下げたのは最近だ。
主食抜きダイエットはしていたのは２ヶ月前
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:42:04.41 BypwvVjS
そうなんだね。
自分は一日平均700くらいだっだと思う。
一ヶ月で辞めて1年後リバウンドしたけど
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:42:42.54 rkP2SqOR
>>171
元がデブだからじゃない？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:49:14.78 BypwvVjS
>>175元ガリで悩んでるくらいだっただから違うよ。
親も昔ガリで中年から太ってきたから遺伝かもね。
ちなみに雌で身長168cm。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:52:46.72 YYue/tKe
177cm 45kg 4% → 65kg 20% →２ヵ月後 57.2kg 13.6%
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:55:46.67 BypwvVjS
168cm44k→47k妊娠→出産後64k。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:33:55.78 l++oTfki
朝 なし
昼 コンビニサンドイッチ(300kcal)、ドトールカフェラテS(90kcal)
夜 惣菜パン(300kcal)、ブラックコーヒー(0kcal)
合計 690kcal
で落ち着いた。ずっと続けられそう。
ちなみに165cm51kgで毎日1時間自転車で走ってます。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 03:30:01.75 ufbJBZh4
それずっと続けたら重大な病気になるよ？
>>1読んだら？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 07:34:03.78 d1jQknyk
タンパク質とマルチビタミンは摂っておくべきだよ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 11:04:31.81 g/IQeZbO
昨日
朝 お茶
昼 トマト、ヨーグルト
夜 マッシュポテト、トマト
今日
朝 お茶
昼 トマト、ヨーグルト（予定）
夜 トマト、ヨーグルト（予定）
毎日800キロカロリー以下にしていたら、
念願の168cm52.2kg BMI18の低体重になりました。
最終的には48kgを目指します。
頑張るぞ～。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 11:10:05.72 d1jQknyk
そこまで痩せて何を目指すの？神にでもなるつもりか？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 11:27:38.92 g/IQeZbO
>>183
痩せていた時の服が太ってパツパツなので、
又着れるようになると経済的に助かるんです。
元々痩せていたのですが、
ここ数年環境が変わって太ったので元に戻し中です。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 12:14:21.18 0S9Na9pG
朝 卵かけご飯
昼 豚しゃぶ80gぽん酢、刻みレタス、トマトジュース100cc
夜 豆腐と水菜の湯豆腐、カニカマ3本
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 12:36:25.65 arKIa1Q8
朝：玄米ブラン×4枚
昼：野菜ジュース+ウイダーインゼリーマルチビタミン 159kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
最近朝起きれないので朝食がきちんと食べれてない
明日はちゃんと肉食べよう
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 13:18:46.65 1Hzo723c
朝：なし
昼：コロッケ 串かつ スイカ ゆで野菜
夜：サラダだけのほうがいいよね？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 13:46:31.33 d1jQknyk
カロリーおよびタンパク質やビタミンと相談
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 16:09:17.58 1Hzo723c
カロリー高いから、サラダだけだなぁ・・・
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 16:34:06.37 dJU4AXrz
朝：一本満足(190)
昼：なし
夕：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ30g(100)調整豆乳(59)ご飯茶碗半分と少し(189)なめた大さじ1(9)ワカメとネギの味噌汁(30)
その他：ﾘﾌﾟﾄﾝﾋﾟｰﾁﾃｨ-500ml(127)ﾋﾟﾉ抹茶1つ(32)サプリメント(2)
合計：738kcal
痩せ期が来たようなので、出来れば三日連続書き込みを目指したい所です
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 16:36:35.24 SX3Q/y8Z
>>161
それ1000以上いくんじゃ・・・
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 16:43:38.60 q3vvujCz
昨日
朝：ささみ１(100）ゆで卵１(92）
昼：カロリーメイト１(100）
夜：ささみ２(200）ブロッコリー2口(30）
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 16:57:14.27 sJueXS0/
炭水化物(糖質)、脂質位は控えめな８００カロリーにしないと痩せないよ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 17:51:47.41 U2klvZVW
朝
魚肉ソーセージ(130カロリー)
バナナ(70カロリー)
よせ豆腐(60カロリー)
間食
ガム(30カロリー)
昼
ふ菓子4つ(160カロリー)
卯の花(110カロリー)
豆乳(110カロリー)
ビーフジャーキー(30カロリー)
夜 なし
合計 700カロリー
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 18:15:35.42 d1jQknyk
タンパク質中心やな
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 18:50:42.77 xVcdmB/Y
朝 キャベツ 卵
昼 おにぎり
間食 クッキー2枚
夜 ささみ2 もやし
サイトで計算したら794kcal
ぎりぎり…
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 19:17:53.88 1Hzo723c
サラダだけで我慢しました。
お風呂上がったら体重と体脂肪率測定
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 19:29:33.72 bpVK87zi
風呂上がりって体脂肪の数値減るよね
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 19:48:29.50 EmK7KzC3
朝
卵焼きのせサラダ
ちりめんじゃこ
きくらげ
低糖パン 低カロリードレッシング
昼
アイスコーヒー
チキン
夜
たこのマリネサラダ
ほうれん草の味噌汁
和牛サイコロ少々
低糖パン
700ぐらい
毎日0.2～0.4減っていきます。
マルチミネラルビタミン1錠服用
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:07:58.55 1Hzo723c
56.8kg 12.8% -0.4kg -0.6% Great!
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:17:29.03 Ph2dI5bY
体脂肪はアテにならへんで
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:21:08.35 1Hzo723c
昔にみたいに45kg 4%なれたらいいなーと
177cm 55kg 10%で十分か？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:22:58.14 Ph2dI5bY
4%って凄いなw
男性ならそれくらいで十二分だろう
筋肉もあればさらに良い
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:24:28.48 1Hzo723c
肺炎なって点滴で入院なっちゃったよｗ
運動なしだけど、なぜか減った・・・
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:42:29.38 RW8Ku/ib
家庭用体脂肪率は当てにならない
165cm45kg34歳女だけど、このデータで入力すると体脂肪率22％
それが同じスペックで20歳女でデータ入力すると18％
同じスペックで20歳男で入力すると12％
なんじゃこりゃ・・・・
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 22:30:34.41 1Hzo723c
男なら10% 女なら20%目指せばいいんじゃない？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 23:23:50.07 Pz5d3vp7
朝みかん
昼ソイジョイ1/３ 豆乳
夜とまと
197kcal
昨晩外食したから調整｡
明日からまた600kcal生活
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 23:26:06.44 KsDEEv5e
>>205
年齢や性別で体脂肪率変わるじゃん
あなたの体重計は平均データかなんかから計算して表示してるだけで体脂肪を個別に計ってはいないんでしょ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 23:38:18.73 2QlA9nMH
朝 無し
昼 31キッズサイズ1個 チャーシュー3枚 玉子焼き薄くスライスしたもの3切れ リンゴジュース 0カロリー紅茶 お弁当用のミニハンバーグ1個 ミスドの試食で貰ったドーナツ ツナマヨ
ポテチ3枚
夜 無し
生理中で食べ過ぎた
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 00:41:05.83 L0QnO/3O
ほんと食べ過ぎだね
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 01:07:24.24 QiIIMXyh
このタイプにそんなこと言ったら言葉そのままに受け取られるよ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 01:14:25.75 tOiUXqLe
>>205
私もそうでした
20歳18％ていうのも同じ。実年齢だとあなたよりもっと上なのでより悲惨でした。
水分量によって数字が変わるので体脂肪は個々に計ってるみたいですが。
ジムのバカでっかい機械とスポーツセンターで計ったら両方とも18％。買い換えました。
今度のは同じ条件で17％前後です。
年齢変えてもそれほど変動しません。アスリートモードというのも付いてる。
私には関係ないけどｗ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 02:28:22.79 yxNzAn8j
>>204
それ、減ったじゃなくて、コケた(痩けた
だけ。
214:ミニー
11/06/23 04:04:50.65 1HPJD8SP
ダイエットに役立つ情報サイトです。
私もダイエット中で活用しているのですが、食事レシピや効果的なダイエット方法など、色々と為になりますよ。
ご参考にどうぞ。
i love diet
URLﾘﾝｸ(48.xmbs.jp)
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 04:40:46.49 tZxKVgwF
三年前に買った安いタニタなんだけど家庭用は当てにならないんだね。32％ある、って事はもう少し低いのかな(´･_･`)
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 07:02:05.32 iTHV7Tqx
>>215
オリジナルか知らないけど、かわいい顔文字なぁ…
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 07:42:42.66 7ncjlAgn
>>215
あなたが25歳以上の女性なら、もっと低い可能性は十分
朝 お茶漬け
昼 （サイゼリア）リゾット
夜 びわ2個、レタスサラダ（塩で）
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 08:56:23.25 C0lQZgAq
このスレの人はBMIいくつぐらい？
みんな、当然美容体重以下だよね
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 09:43:31.20 Iil4wTyc
>>218
165cm45kg BMI16.5です。
週末に付き合いの飲み会多いから体重維持のために平日少食にしてる。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 10:14:24.99 NBsIezB0
>>218
181㎝・65kg・BMI19.8
昨日
朝：ゆで卵白身のみ１・鳥ささみ(５０g）
昼：カロリーメイト1本
夜：鳥ささみ(100g）・ブロッコリー2口
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 11:16:29.62 7ncjlAgn
163cm50g
これ以上痩せたいとは思わないけど、おなかに皮下脂肪がつきやすいから
800kcal～1200kcal程度の食生活を続けてる
このスレは３ぐらいから参加してるけど、最近800kcalの縛りが出来たから
800kcal以内の時だけ書き込んでる
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 11:36:50.69 lF978ja2
みんな、ジョギングなどは、やってるの？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 11:46:06.30 XHEOUcLS
>>222
戦場カメラマンで再生されたわ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 12:09:53.35 39icCCH0
ジョギングは、定期的ではないですが、時間があれば、行っています。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 12:46:33.57 gsW0xBTB
朝：クラゲサラダ+ナスミートグラタン ？
昼：シルキーソイ+ウイダーインゼリーマルチミネラル 122kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
標準体重ですらないが頑張っている
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 13:10:19.74 NBsIezB0
>>222
週30～40㎞のジョギングと仕事のときは昼休み3km位のウォーキング。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 14:04:21.24 XHEOUcLS
朝 豆乳コップ1杯、米粉パン3口
昼 もやしのごま和え、カップヌードルトムヤムクン(2())
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 14:10:01.72 XHEOUcLS
>>227
朝 豆乳コップ1杯(100kcal)、米粉パン3口(60kcal位)
昼 もやし1袋分のごま和え(70kcal)、カップヌードルトムヤムクン(280kcal)
夕 バランスアップのグラノーラ(138kcal)
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 16:46:02.09 wc9pvzAH
朝：カップヌードル サラダ ヘルシア
昼：なし
夕：ハンバーガー サラダ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 16:46:28.18 rZredoVS
>>218
皆さんすごいですね…。
私は恥ずかしながら28あります。
ここに参加してから皆さんのおかげで意識が変わりました。
スタートから45日で7.8kg痩せました。｢美容｣どころかまだまだ10kg以上痩せないと｢普通｣にすらなれないデブ女ですが毎日ここの皆さんの書き込みを見ながら
いつかは自分もそうなりたいと思って頑張っています。
今年1年頑張って一番スタイルの良かった20代の体型に戻したいと思っています。
月5kg目標で45日で7.8kgクリア、今月中にあと2.2kg絞り2ヶ月で10kgを目指します。どのような過激をしても年末までの7ヶ月で30kgダウンをしたいと思います。
長文失礼しました。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 16:52:31.32 g05IXU18
>>230
凄いがんばってるじゃん
肥満から普通はすぐだからトータル２０キロは行けるでしょ
問題は普通から美容
または美容の維持
普通になってからがきついからあなたの計画の中のマイナス２０からマイナス３０の時期はなかなか難しいかも
けどBMI20台に入ってるなら本物のデブじゃないから望みは全然あるんじゃないのかなー
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 17:14:53.32 Iil4wTyc
>>222
平日ウォーキング40分～60分、土日たまに早朝ジョギング。
今日の食事
朝 水寒天、オリゴ糖少々
昼 バランスアップ、ゼリー飲料
夜 ヨーグルト（予定）
間食 キシリトールガム
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 19:30:15.53 iP8wK5H5
朝 バナナ(70)魚肉ソーセージ(90)プルーン3粒(90)
昼 魚肉ソーセージ(90)プルーン3粒(90)鳥肉と人参炒め(200)
夜 魚肉ソーセージ(90)
合計 720
魚肉ソーセージ食べすぎた…
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 19:40:00.76 sFB/x2IP
56.4kg 12.6% -0.4kg -0.2% YES!
235:218
11/06/23 20:19:34.38 r3MGzjgM
>219
細い！スタイル良さそうだなあ
自分も見習おう…
>220
男性だよね。基礎代謝の半分以下で過ごして辛くないの？
>230
すごい、ずいぶんがんばってますね。
生理が止まったりしないように、急な痩せすぎに気をつけてくださいね。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 20:27:57.50 dcLjOt/5
朝 トーストとヨーグルト 計250
昼 菓子パン1個 350（カロリー表示あり）
夜 サラダ（たまに豆腐） 100
おやつ クッキー 100
合計800
最近痩せにくくなってきた
低カロリーでもお菓子類が多いからかな
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 20:31:17.73 sFB/x2IP
マーガリン ショートニング イーストフード 加工油脂は避けよう
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 20:45:02.97 aUndivC6
>>236
前の私とメニューのパターンが似てる
朝はご飯に納豆か卵
夜はもやしかキャベツだけど
菓子パンを食べたいが為に他をカロリー制限して
おやつは友達がくれるものを付き合いで１口
でもやっぱりだんだん減りにくくなって、パンが原因と思いパン断ち
それから2ヶ月半経つんだけど
体重も体脂肪もパン食べてた時とほとんど変わらない
もうくじけそう
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 20:53:00.10 8Nl63kEu
1000カロリ食べてるけど
運動して300カロリー以上は楽々消費してるので
ここに来ても大丈夫かな
167cmで元の体重45k～47k目指してる。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 21:12:20.52 sFB/x2IP
55kgでどうぞ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 21:21:37.60 vVvFwFBG
>>239→>>1-2
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 21:23:07.19 sFB/x2IP
スレチか
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 21:26:50.27 8Nl63kEu
ですね。
わかりました～
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:13:05.72 kxwn1ZMn
朝みかん きゃべつ
昼餃子ひとくち ソイジョイひとくち 豆乳
夜とまと
合計340kcal
宅配ピザが食べたいけど土日の食事会のために我慢
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:00:12.12 DhFZoFu8
800以下のスレで800ぎりぎりまで摂取しようとする人は気持ちで負けてるんだと思う
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:00:57.07 j486zXX8
朝 無し
昼 ラーメンライト 200㌔カロリー
コーヒー 40㌔カロリー
夜 タイラギ 100㌔カロリー
タイラギひも 100㌔カロリー
日本酒 300㌔カロリー
9月までに10キロ痩せる！
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:42:53.00 jo7gPhlK
タイラギってなあに？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 03:54:29.99 zoBtHooC
貝だよね。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 05:50:00.32 igJdOwNh
朝 お茶漬け（野沢菜） 180kcal
昼 ヒレカツ2切れ、キャベツ、トマト４分の１ 250kcal
夜 ナンタコス、コーヒー 291kcal
合計 721kcal
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 07:18:02.38 jOB/CjI7
>>236
>>238
たんぱく質とらないと痩せにくいよ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 07:30:54.42 ygnK2BQ0
みんな、無理、するなよ？
1400とってる俺ですら、この季節は立ちクラム
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 09:59:08.42 HXAbZjaH
>>251
立ちくらみかあ・・・。そういや1000キロカロリー切ってることはよく立ちくらみしてたけど、
ダイエットのせいだったのか・・・。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:53:42.89 A4MvORI9
朝から200kcalのプリン食べちゃった。
今日はもうペプシNEXだけで生きる
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 15:40:24.79 wiCv1j3J
3月からダイエット始めたんだけど、この暑さですごく立ちくらみするようになった。
ミネラルサプリを2倍に増やしたら気持ち楽になった気がするけど、やっぱり800以下の
翌朝は確実にフラ～っと倒れそうになる(笑)
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 15:51:25.66 WwobQfTf
>>254
1400位とってるけど、俺も立ちクラムよ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:42:14.07 1dyAZM4l
拒食症スレやん。って当たり前すぎるな。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:17:53.68 1VGvHsSQ
ビオスリーとヘルシア飲めば大丈夫だ、問題ない。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:11:40.51 BLFl7LOC
必須栄養素は取ってるから立ちくらみは平気だな
むしろダイエットする前よりちゃんと栄養取ってるから元気
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:13:36.19 WwobQfTf
何摂ったら立ちくらまんか教えてくれ
カロリーは結構摂ってる
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:20:27.14 1VGvHsSQ
ひじき、豚・鶏レバー、切干し大根、きな粉、高野豆腐、調製粉乳、あずき、しじみ、鶏はつ、あわ、カシューナッツ、鴨肉、馬肉赤身、がんもどき、ライ麦、コンビーフ缶詰、糸引き納豆などです
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:21:50.01 1VGvHsSQ
ちょっと走っただけで息切れはしやすいけど、立ちくらみはならないな。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:22:49.40 WwobQfTf
>>260
サンクス…栄養素はタンパク質かな？？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:26:29.13 1VGvHsSQ
>>262
ダイエットはヘルシアとか飲まない限り、脂肪より筋肉の方が落ちやすいから、たんぱく質が大事だね。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:31:32.16 y3mtMnuI
朝 モロヘイヤ
納豆
キャベツにマヨソース
昼 レーズンバターサンド
マンゴーひとくち
夜 トマトと玉ねぎサラダ
合計377kcal
レーズンバターサンドは165kcalもあったけど美味しすぎて満足!
800以下3週間目だけどかなり見た目変わってきた
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:31:39.18 cr+oYPzM
このデブにもこのスレを見習ってほしいわ
URLﾘﾝｸ(blog.crooz.jp)
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:41:38.48 BLFl7LOC
自分はタンパク質とマルチミネラルかな
これ取らないとふらふらになる
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:50:25.16 1VGvHsSQ
野菜2食以上バランスよく食べれない人なら、野菜１日これ1本が無添加でおすすめ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:40:26.22 1VGvHsSQ
朝：なし
昼：から揚げ ゆで野菜
夜：豆腐 魚 サラダ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:54:46.71 9rIxASiu
朝 無し
昼 バーガー用ハンバーグ モスのアイスケーキ ハーベストミニサイズ3枚 リンゴジュース
夜 無し
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:48:33.22 1VGvHsSQ
56.8 14.0% +0.4kg +1.4% orz
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:28:42.05 1VGvHsSQ
yahooのダイエットダイアリー見ていると、1500kカロリーぐらいもとってるじゃないか！
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:03:07.02 yTDQ7cX0
運動:徒歩20分～30分。
朝：小さいパン＆コーヒー100k
昼：置換えダイエット150k（豆乳＆水入り）
3時：野菜＆ヨーグルト100k
6時：400k
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:06:19.59 dahcsYPf
立ちくらみするのは運動してないのも一因でしょ
栄養バランスも考えず思いつきのカロリー制限だけでダイエットしてるからそうなる
このスレって頭のいい人と馬鹿の差が激しそう
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:09:48.18 dahcsYPf
脂質と炭水化物メインで800の人と、タンパク質と野菜メインで800の人の違いのことね
>>269と>>268の違いみたいな
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 01:09:25.46 45ogNm0s
確かに。
油と甘いもの中心（野菜とか魚食べない、栄養をまったく
考えてない）の人はすぐリバウンドするし
痩せないと思う。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 01:13:15.95 bxKxyH5L
>>273
一言余計だ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 04:04:55.33 PAxwNwGT
朝：なし
昼：サブウェイのタンドリーチキンサンド
夜：タピオカドリンク
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 08:59:56.11 pKNgCoML
>>273
一日40分ジョギングと、通勤で往復一時間歩いてて筋トレもしてるのに…
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:29:13.18 cgkFz1DK
昨日は夜焼肉を食べにいく約束があったので朝昼は抑えて焼肉に集中させたｗ
朝 トマトジュース
昼 グレープフルーツ２分の１
夜 牛ホルモン半人前、ロース肉３切れ、カルビ１切れ、ハラミ１切れ、わかめスープ、サラダ（塩だけ）
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:34:41.40 cgkFz1DK
今年のミスユニバース日本代表の人が言ってたけど「肉は味方」っていうの
私も同意
カロリーの割に太らないし、脂肪になりぬくいし使える食材だと思います
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 10:41:53.33 nUiBpxUi
低カロリーでも痩せない。アトキンスでダイエット成功するのはＯ型Ｂ型だけだもんね。
理にかなってる。
私は痩せないしむくんで体調悪くなった。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 11:33:22.01 00mjlUJT
このマルチは何よ？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:18:34.75 7n9FcUlY
朝 トースト（１/４残す） ヨーグルト（バナナ１/４入り）
昼 ごはん８０ｇ メンチカツ
夜 豆腐サラダ
おやつ 求肥餅みたいなお土産品
ぎりぎり800以内かな
メンチカツを食べるならご飯を食べるべきではなかったと反省
明日は食事会が待っているので月曜からまた頑張る！
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 18:59:26.85 6i6Sqp2t
朝：なし
昼：ハンバーグ サラダ
夜：野菜スープ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:08:59.81 kxF+GwxW
身長体重も書いてほしい
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:21:39.42 p2q41L0h
朝コンビニのきのこパスタ少し
昼栗まんじゅう
夜残りのパスタ少し
結局パスタは全部食べれなかった。栗まんじゅうは160カロリーくらい。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:42:18.61 6i6Sqp2t
177cm 56.3kg 13.9%：-0.5kg -0.1% OK
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:51:43.34 1NKEOE5n
>>287
いつも書きこんでるみたいだけど、
スレの趣旨分かってる？
>>1
２)1日何を食べたか全て書き込む
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:58:36.72 6i6Sqp2t
>>288
了解orz
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:59:47.25 6i6Sqp2t
体重変化、食べたものなど書いて互いに励ましあいましょ-
減っていた人には盛大にほめてあげましょう
とは書いてあるんで
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:04:14.48 RLftv6E7
177/67.4
朝 りんご130g ヨーグルト100g 120kcal
昼 コーヒー牛乳寒天 200kcal
14時 りんご145g ヨーグルト100g 130kcal
夜 りんご165g ヨーグルト200g 200kcal
間食 らっきょ5個 40kcal 合計690kcal
ラルフのポロを3枚ぽちった。毎週服買ってる気がする。
明日は結婚式出席なので3000kcalは覚悟。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:24:08.50 QIcyi0H5
酢イカ15本程
爽マスカット味1個
豆乳1杯
多分これで5～600キロカロリーぐらい
イカいいわーいっぱい噛むからお腹空かない
体重500g減ってた
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 02:14:48.29 bg/AjDlS
朝 とまと よーぐると
昼 ソイジョイ シルキーソイ
夜 みそ汁ひとくち 白米ひとくち サラダバー ピーチウーロン
合計652kcal
体重３週間ぶりに計ったら5キロ痩せてた
数字好きだしゲームみたいでこのダイエット自分に合ってると思った｡
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 06:37:28.65 Y0aj6OPu
>>290
その自論を持ち出してくる所
あなたはコーヒーの人？
どちらにしろスレの趣旨をよく見てよ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 06:59:56.60 KF3krGua
コーヒーはもっと太ってるはず
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:19:43.82 SWEWivLY
そんなにカリカリすんなよ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:28:42.51 QS/QRc5o
朝 お茶漬け 180kcal
昼 豚しゃぶしゃぶ レタス千切、トマト４分の１ 260kcal
夜 卵豆腐、かにかま３本、発泡酒ゼロ 140kcal
間食 アイスバー 90kcal
合計 650kcal
合計
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:29:53.77 QS/QRc5o
650kcal→670kcal
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:52:33.40 6iGq5/HO
朝：なし
昼：ピザ半分 ヘルシア
夜：野菜スープ コーヒー
56.1kg 13.5%：-0.2kg -0.4% Fine
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:18:33.10 ti4IUnda
塩ﾀﾞﾚｷｬﾍﾞﾂ[83kcal]
おぼろ豆腐[202kcal]
夕張ﾒﾛﾝｾﾞﾘｰ[91kcal]
0ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ[約5kcal]
合計 約381kcal
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:48:33.29 KLRXrm+7
朝 無し
昼 ツナマヨ ゆで卵 メロンアイス1/3 ミキサーで絞ったオレンジジュース 麦茶 ピノ3粒
夜 無し
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 23:19:59.73 ho6mrobh
ここ2週間、忙しくて毎日800kcal以下の食事してたら、一気に3.5kg痩せた
勝手に胃が小さくなるし(本当はならないらしいけどすぐ満腹に感じる)全く食べない訳じゃないから、ダイエットとしては続くと思う
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 23:35:40.33 Taf1ewik
>>302
すごくわかる。
でも油断してたまにケーキ１個余分に食べたりすると胃がその分大きくなって翌日も余分に食べたくなる。
それを繰り返して結局大食いに戻っていってしまう。
だから一度少食になることができたら全力でその量を維持しないとダメだね。
でもこれがつらいんだな、だってたまには甘い物を沢山食べたいって思うこともあるからね～。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 23:42:25.13 DBFNWeKX
↓コーヒーの人だった、汚いスレチごめん。
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2011/06/26(日) 14:47:18.09 ID:2NMxoU5R
>>705
2009年6月も2008年と同じくらいの体重でした。
ダイエットは2010年の10月頃から本格的に始めました。
97kg→65kg→61kg(現在)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:06:52.15 FaztsAqY
コーヒーの人じゃないぞ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:10:58.02 OGyF3dW1
そのIDでコーヒー報告してたからコーヒーの人だと思う
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:19:40.46 FaztsAqY
>>284 >>299 は違う
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 09:46:39.36 NRMHiLVj
>>304
>>305
>>306
>>307
スレチ迷惑。
雑談スレでやって下さい。
このスレの平和が乱れるような流れはいい加減に自粛して欲しい。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 09:51:28.50 vfDiY37V
>308
定期的にその話題を出したりしてるのは本人乙だと思うようにしてる。
こんなん一種の荒らしだよ。
スルーできない人もね。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 09:57:27.76 vfDiY37V
>>294>>295>>296
>>304>>305>>306>>307
どうこの単発IDの山
勘弁して下さい。
朝:スパイシーパン１個
昼:サラダ ヨーグルト
夜:こんにゃくパスタ 卵焼きとミニコロッケ
今日も同じメニューで行きます
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 12:30:08.85 y5M7FRXG
朝：3色団子少し+玄米ブラン×2枚
昼：シルキーソイ+ウイダーインゼリーマルチミネラル 122kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
風邪うつされて食欲ない
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 16:46:08.57 GGti2z/g
朝 寝てた
昼 100kcal欧風カレー、餃子4個116kcal
猶予は584kcalかぁ。夜は母親が作るからうまくセーブしなきゃ～。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:00:59.43 Zq7sgzXe
朝 無し
昼 31アイスキッズサイズ チャーシュー脂身抜き3枚 お弁当用ミニハンバーグ1個 ツナ スーパーの試食で頂いたつみれ煮1切れ スイカ1/8 ファミポテ5本
夜 無し
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 18:07:14.48 +8QNUog4
>>182
朝 豆乳コップ1杯
昼 マクドナルドでカリフォルニアコブセット(ストレートティーで)
夜 なし
カリフォルニアコブセットは、ポテト1/3残しました
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 18:58:06.65 FLSoTS+p
朝 なし
昼 おにぎり プチトマト 200kcal
夜 こんにゃくパスタ 鶏軟骨 プチトマト 120kcal
おやつ アーモンド ヨーグルト 120kcal
合計440kcal
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:57:51.16 FaztsAqY
朝：なし
昼：焼肉と野菜炒め ピザ2枚 ヘルシア
夕：サラダ 茄子 コーヒー 緑茶 コカコーラゼロ
55.6kg 13.1%：-0.5kg -0.4% Excellent！
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 21:28:00.72 L3ARJmZ8
朝 なし
昼 コーヒーゼリー豆乳がけ 黒糖食パン一口 ゼラチン入り梅昆布茶 100kcal
夜 春雨カップメン豆乳入り さけるチーズ 220kcal
おやつ ラブレ２本 低カロラブレ１本 100kcal
計420kcal
買い物行くの忘れて野菜類取れず。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 22:26:25.60 BECi3j4u
朝 なし
昼 バケット三枚(蜂蜜、カッテージチーズ)、豆乳パインジュース
夜 ビタミンサプリ
調整日。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:51:08.69 oukn1WpE
朝 野菜炒め ヨグルト
昼 生はるまき ビーフシチュー シュークリーム
夜 トマト 冷奴
合計420
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 07:42:49.05 2aGs2bKG
朝 お茶漬け、里いもにっころがし2個 220
昼 ホットドッグ半分、フライドポテト半分 220
夜 枝豆豆腐、かに味噌寿司１貫、ウニ寿司１貫、鉄火２個、280
おやつ 柿の種少し 30
合計 750kcal
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:20:27.59 KoDQmJWv
朝：炊き込みご飯+トマトスープ
昼：シルキーソイ+ウイダーインゼリーマルチミネラル 122kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
風邪気味のため朝はちゃんと取った
お米久々に食べたよ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 13:20:07.17 2aGs2bKG
先日、ジムに行って体組計ではかったら
身長162cm体重48kg、体脂肪率17％、筋肉量全身多い、腕多い、足多い
つい1年前まで筋肉量が全身 普通、腕 普通 足 やや多いだったので嬉しかった
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 13:22:38.70 WZfeS8QE
朝 トマト、ヨーグルト
昼 トマト、ヨーグルト、とうもろこし１本
夜 トマト、ヨーグルト（予定）
168cm52.6kgBMI18
昨日外食したら800ｇ太ったので、
今日から又頑張る。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 15:38:44.59 u0khFh1J
6月24日～昨日まで(毎日同じメニュー）
朝：鳥ささみ(50g）・ゆで卵白身１
昼：鳥ささみ(50g）・ミニトマト３
夜：鳥ささみ(100g）・ブロッコリー2口
181cm・65kg全く変わらず。
チートデイ設けようかな。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 15:48:33.96 EBHQA9uP
168cm52.6kgとか181cm・65kgとか太ってねーじゃんｗ
ダイエット食としては両方とも理想に近いように見えるが
俺は一日750㌍にして運動したら2ヶ月で15キロ落として平均体重に戻したわ
小食ダイエットがやっぱ一番だな・・・
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 16:52:31.44 LM2xAxdt
>>320
カロリー計算あってる？
どれくらいの量の半分かわからないからアレだけど
もっとカロリー高いと思うんだけど。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 17:36:59.44 RbgvKpvJ
朝 無し
昼 卵マヨ ツナマヨ 鶏胸肉煮物 ハーゲンダッツバナナミルク1口 メロンシャーベット1口 煎餅1枚 ポテチ4枚
夜 無し
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 18:01:57.97 A/Gsr/AD
小食でも、脂質の摂取量が普通、あるいは多ければあまり意味がないぞ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 18:06:02.52 TeccD8b3
朝 野菜ジュース77 豆乳132
昼 フローズンマンゴーヨーグルト224
夜 タン塩99
間食 ブドウ糖小さいの1かけ
ぶっちゃけ800って余裕じゃない？
一生これで生きていけるわ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 18:15:11.33 rDdXRJot
朝 味噌汁一杯
昼 ご飯 ウインナー６本
夜 ウインナー６本 もやし二袋 バニラアイス２００ｇ
８００ぐらいかな
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 18:39:38.01 OA98Msml
>>325
凄い！
かなり頑張りましたね。
私も頑張ろう。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 18:48:48.64 EPN45Qnc
朝 無し
昼 桃まるごと一つ
夜 ヨーグルト
どうだ！
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 19:07:36.88 zjgDW2ph
朝 チヂミ インドカレー 豚タン シュークリーム
昼 なし
夜 トマトたまねぎさらだ
合計369kcal
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 20:09:53.73 Ijlptloe
朝：なし
昼：焼肉と野菜炒め ご飯なしカレー ヘルシア
夜：サラダ コーヒー 緑茶
55.8kg 13.2%：+0.2kg +0.1% Fuck!
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 20:59:08.35 UBdzA99Z
Fuckとか書かないでね。すごい醜い言葉なんだからさ。カッコイイと思って使ってるのかもしれないけど。。。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:03:54.66 zkGKPLYy
>>330
余裕で1000超えてない？？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:15:30.06 EMB95Wbk
>>330
ウインナーは脂質、塩分すごいから浮腫むし脂肪たっぷりだし
ダイエットには不向きすぎ
鶏胸肉に変えたらいいよ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:28:43.54 Oo4im5yW
朝 なし
昼 ブドウ糖 １日で100kcal程
夕 ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ(ﾄﾏﾄと野菜、きのこ類の煮込みｽｰﾌﾟ)＋ﾁｰｽﾞ 150kcal＋100kcal
間食 純ｺｺｱ＋ｾﾞﾛｶﾛﾘｰｼｭｶﾞｰ 30
400kcal未満
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:58:23.92 suZ38Pjr
この時期は暑さで食欲減退するからやりやすいといえばやりやすいね
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 23:00:23.00 rzR21giX
朝 キャベツ 卵
昼 おにぎり
夜 無脂肪ヨーグルト
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 23:18:39.04 cltzB7Jo
朝 野菜スープ150
昼 豚肉キャベツ蒸し300
夜 サラダ150
いいかんじ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 23:34:25.93 E61X2Vdy
朝 ざるそば
昼 トマト1個、のど飴9個(105kcal)
夜 豆腐ドーナツ1個、かぼちゃコロッケ2/3、糸こんにゃくのきんぴら
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 04:54:00.45 Wc8lknmv
BMI18.34
抹茶ラテ (200
アイス ( 80
ジュース (117
お菓子 ( 50
サラダ (130
Total:577
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 08:10:45.55 N36z21dz
なんか自分に都合のいいカロリー計算してる人
もいるんだね。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 08:24:25.21 4JVhvbks
調味料とかのカロリー入れてない人とかもいるよね。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 08:32:36.07 dI46orOx
昨日
朝：鳥ささみ(50g）・ゆで卵白身１
昼：鳥ささみ(50g）・トマト半分
夜：鳥ささみ(100g）・ブロッコリー2口
その他(寝る前）サントリーオールフリー・さきいか(20g）
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 11:47:25.87 /XDM9uti
168cm52.2kg BMI18
朝 無し
昼 さくらんぼ、トマト、ヨーグルト、とうもろこし１本
夜 ヨーグルト、トマト（予定）
昨日より400ｇ減ってうれしい。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 12:26:03.40 jhRIdhda
朝：冷凍ラザニア
昼：シルキーソイ+ウイダーインゼリーマルチミネラル 122kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
あれ後約4キロ落ちたからそろそろストップするかも
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 13:31:36.61 fGmS2oGM
>>344
いる
毎日いるｗ
何でちゃんと計算しないんだろうね
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 14:50:31.12 GNwnoeyl
朝 トースト（1/4残す） ヨーグルト（バナナ３きれ入り） 250
昼 カロリーメイト 200
間 お土産の菓子 100
夜 サラダ 100
お昼は食欲無かったけど何か食べたいと思ってしまいカロリーメイト
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 16:29:55.01 HlQr0+ED
朝 野菜ジュース68 ヨーグルト69 ベーグル半分102
昼 サンドイッチ282
間食 バニラアイス170
夜 無しか、もやしと豚肉蒸したの少し食べるか悩み中。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 18:42:20.68 HpPYls2r
朝 なし
昼 わかめそば270
夜 チキンステーキ220 サラダ100
計570
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:18:24.32 nII4PL9Y
朝 無し
昼 ヨーグルト100
夜 トマトジュース30
納豆 70
200kcal バテて食べれない。こんなんじゃ明日もばてそう。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 20:15:25.05 JI+1d6AZ
朝：冷やし中華(麺半分) ヘルシア
昼：コーヒー牛乳
夜：ゆで野菜
54.9kg 12.2%；-0.9kg -1% Perfect!
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:08:49.13 dOmUy5SN
朝 サラダ 牛丼一口 200
昼 カフェラテ 100
夜 サバ味噌煮 ふかし芋 カルビ一枚 500
毎日ギリギリだなあ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:29:33.56 1hZlEmnA
朝 グレープフルーツ1/2個、無脂肪ヨーグルト
昼 糸こんにゃくのきんぴら、お茶、のど飴2個、ピノ1個
夜 ざるそば、野菜スープ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 22:36:36.31 VMbgO8l0
このスレの平和が嬉しい。今更だけど>>1>>2には深く感謝します。
ちなみに
コーヒーバカは
初心者質問スレで粘着してスルーされまくる
↓
炭水化物スレで炭水化物を食べまくって追い出される
↓
(旧)少食スレでマイルールを主張して荒らしたため新スレで排除される
↓
(旧)1500キロカロリーの食事
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1500キロカロリーはそれ以下という意味ではないからカロリー上限はないはずだ！とマイルールを主張。スレが荒廃した。
↓
(旧)スレを捨てて住民全員が(新)スレに移動。
↑今ここ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 22:43:33.10 VMbgO8l0
>>357
間違い
こっち
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
コーヒーバカにより住民が全員避難した1500キロカロリースレ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 23:43:04.05 e9D8PLD7
177/67.0
朝 りんご 90kcal
昼～夕方 クリームを挟んだクラッカー 5枚 300kcal？
夜 りんご 100kcal ガリガリ君 80kcal
合計600kcal弱 暑すぎて食欲が無かった。
週に2,3日は付き合いで外食、しっかり食べてますが
普段はあまり食べなくても平気になりました。
もう2～3kg減らして脂肪が目立たなくなったらたんぱく質多めにして
筋トレの負荷も上げていこうと思います。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 05:15:36.04 D73PvqJ8
total:710
野菜ジュース ( 68
栄養ドリンク (114
ジュース ( 20
アイスひとくち ( 30
スポーツドリンク( 17
健康食品 (188
ソイジョイ (133
ヨーグルト (140
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 09:22:37.80 1NplkUEB
昨日
朝：鳥ささみ(50g）・ほうれん草おひたし2口
昼：アーモンド3粒・トマト半分
夜：鳥ささみ(100g）・ブロッコリー2口
その他：ゼロカロリーコーラ500ml
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 09:54:31.58 Kmy6qZmT
皆さん運動や筋トレなどはされてますか？
それとも食事制限のみですか？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 10:00:23.64 f/UKA5fG
朝:ふすまパン1枚
昼:ふすまパン1枚
夜:サラダと牛しゃぶ
またはサラダと豚しゃぶまたはサラダとささみ
このメニューで3日目
ほぼ700～800kcal以内
>>362
出来る範囲で歩く
2500～15000歩と日によってまちまち
あとは週1ジム
仕事と両立してやれる運動は自分的にはこれぐらい
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:19:52.90 1NplkUEB
>>362
>>361ですが、>>226を行っています。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:59:36.31 0d8oaE+c
168cm51.2bmi18
朝 無し
昼 さくらんぼ10粒、トマト中一個、ヨーグルト100ｇ
夜 トマト中一個、ヨーグルト100ｇ
昨日より1kg痩せた。
トマトとヨーグルトのダイエットは痩せる。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 12:01:03.03 1hhd6nEI
朝 コーヒー
昼 無し
夕方 生ビール１杯、プリン
夜 ご飯小盛り、野菜炒め、きゅうり１本
深夜 ソフトドリンク200kcal未満
少食ダイエット始めて23日、4kg減
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:00:32.26 N1pBOb8T
朝：春巻き×3+ダイエットシェイク155kcal
昼：シルキーソイ+ウイダーインゼリーマルチミネラル 122kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
なんか食欲あんまないから朝も置き換えようか迷い中
無理に食べるのとどっちがいいのか
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:35:52.16 qBpl6yvo
6月8日から始めて３キロ落ちたけど生理が予定通りこない…
生理前の食べたい衝動もあるけど暑くていざ食べ物見ると食欲失せる…みなさんちゃんと生理きてますか?
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 14:21:21.52 7LMjs3WC
>>368
私は一ヶ月半で10kg痩せたら、生理二ヶ月止まってて、そろそろヤバいなー、と思って、たんぱく質スレとか見て、たんぱく質中心の食事にしたら生理きたよ。
私の場合だけかもしれないけど、たんぱく質重要かも。
あ、2kgリバったけど、これからはあまり過激にやらないよう、気をつける。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:01:42.53 3RoURhjS
朝 無し
昼 ツナマヨ 肉そぼろ スクランブルエッグ ミニアイス
夜 無し
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:18:57.91 UXtMik/o
朝 無脂肪ヨーグルト
昼 野菜スープ(にんじん・トマト・キャベツ・玉ねぎ）
夜 スクランブルエッグ卵２個分＋ケチャップ、ざるそば
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:20:59.04 UXtMik/o
>>371
忘れてた・・夕方 ミルクバー1本
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:49:27.08 GKF/dEYS
朝：カップヌードル ヘルシア
昼：半カレー コーヒー アセロラドリンク
夜：焼肉と野菜炒め 豆腐 緑茶
55.4kg 12.1% +0.5kg -0.1% 仕方ないね
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 21:38:37.23 SBlYLfQG
朝 なし
昼 わかめそば270
夜 牛丼ライト サラダ 味噌汁350
計620
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 23:37:14.71 EyvOKOwS
みんなこのくらいのカロリーしか摂ってなくて、フラフラしたりしない？
私はお腹があんまり減らないから空腹とかは問題ないんだけど、今日ずっと頭痛いし、具合悪いし、だるくてやる気がでないしって感じだった。
夕食にいつもよりたくさん食べたら治ったけど…
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 23:49:47.67 foDVlbxN
炭水化物（糖質）と脂質メインでの800kカロリーを続けてると倒れるかもね。
期間をきめて野菜とタンパク質中心に800なら平気なはず。
倒れる時点で食生活見直したほうがよいよ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 23:50:16.23 UZR+JI7z
朝 なし
昼 牛すじと野菜のカレー(ルウのみ)、ベジタブルサンド(いずれもファミマで購入)
夜 なし
計640kcalくらい
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 00:50:54.46 74C3GE5n
>>375
>>363に書いたものですけど、私は糖質制限→少食なのでほとんど空腹感なくふらふらもなしです。
糖質制限するとどうやって1000ぐらいカロリーとるか毎日毎日が戦いで、苦しかった。
思い切って800でいいやって思った日からこのスレ住民です。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 07:46:56.43 4gZaQVQB
>>369 たんぱく質かぁ!ありがとう｡ 昨日は夜だけで完全に1000kcal越えちゃった…今日からまた頑張る
朝 スゴイダイズ キャベツ
昼 ソイジョイ 豆乳
夜 トマト 冷奴
予定
380: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/07/01 08:43:59.47 Z6ubu8xO
こういうダイエットするとリバウンドして痩せる前より体重増えるよね。
と分かりつつやってしまう
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 08:54:04.74 YAdUR21M
そこを、勘違いして、理想体重になれば今まで通り食べても太らないと思ってんだろうなw
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 09:18:06.15 PHVD5w80
昨日
朝：鳥ささみ(50g）・ほうれん草2口
昼：鳥ささみ(50g）・トマト半分
夜：鳥ささみ(100g）ごぼう、こんにゃくの煮付け・ブロッコリー2口
181cm・64.5㎏・９％
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 10:22:17.87 q4mB61dN
800だと月5kは痩せる
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 12:17:19.32 RisJBIR3
朝 明治のダイエットシェイク、豆乳200ml（約200kcal）
昼 バランスアップ、ゼリー飲料（約200kcal）
夜 無しの予定
間食 のど飴（約100kcal）
165cm 45kg ♀
6月食べ過ぎたから今月は反省月間だ。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 12:25:48.17 wWdM+Zih
朝：ケンタッキーのチキン1個+ダイエットシェイク
昼：野菜ジュース+ウイダーインゼリービューティーイン 105kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
800kcal越えてるかも…
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 13:56:06.77 y5Jazit/
168cm51.6kgBMI18（低体重）
朝 玉子焼き（卵一個分）
昼 ヨーグルト100g、トマト中一個
夜 ヨーグルト100g、トマト中一個（予定）
大して食べていないのに、なぜか昨日より400g太った。
ショック。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:09:54.34 CBEdzmBP
どれか一食がっつり食べた方が、翌日必ず体重減ってるよ
ちなみに自分は、昼にモスとか定食とか肉料理とかがっつり食べて、(800kcal以内で)
この一ヶ月で4kg落ちた
ちまちま3回に分けて、野菜だけとか食べてても満足感がなく飢餓感が増して、
リバウンドの元になるし、身体はカロリー消費を抑えちゃうよ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:45:19.03 BCsUgjmq
三食しっかり摂りましょう（笑）だよな
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:45:26.33 y5Jazit/
>>387
アドバイスありがとうございます。
肉は嫌いなので魚でも食べてみようと思います。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 17:23:57.20 zDmJJy5v
この３日間仕事の外回りで外食ばかり、しかも同僚と一緒だったので1日1800kcal前後の食生活
さっき計ったら3日で1.2kg体重増えた
明日からまた頑張る
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 18:17:24.95 o/6ApYMi
>>382
なんだろう？体脂肪率だけやたらでっかく見えるよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:14:59.36 9sGxtxzZ
朝
トマトジュース40kcal
昼
サケ缶半分70kcal
夜
五穀おかゆ90kcal
かにかま111kcal
鶏胸肉皮なし(ウォッカ蒸し)140g
飲むヨーグルト48kcal
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 20:30:24.31 B0TLncVT
朝 無し
昼 31のキッズサイズ ミニハンバーグ ツナマヨ スイカ、マンゴー1口サイズ 抹茶アイス1口
夜 無し
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 20:42:21.44 dCT8Ohrv
夜食：サンドイッチ
朝：無し
昼：チキンカツ サラダ ヘルシア
夜：サラダ コーヒー牛乳 緑茶
55.4kg 12.8%：+0.7%
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 21:40:33.90 auYMIQzJ
朝 無し
昼 もやし、アイスコーヒー
夜 スイカ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 22:04:42.67 Sb0MOUbJ
朝 コーヒー、抹茶ラテ
昼 なし
夕方 フルーツタルト、ジュース
夜 冷やし中華
夜は全然お腹減ってなかったんだけど、頭痛がひどかったから無理矢理食べた
800kcal以下目指しながら3週間近く過ごしてたら、最近お腹減らなくなった
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 22:50:40.53 DDtjn9fb
>>396
一人暮らしの方ですか？
そうでなかったらそんな食事してると周りと合わないって言うか、浮きませんか？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 22:52:35.96 0Y3ZHQFO
例え800kcal以内でも、偏りすぎだろ
糖分ばっかりとか、脂質ばっかりとか本末転倒だよ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 23:50:25.20 74C3GE5n
本日
朝:ふすまパン
アイスコーヒー
昼:ふすまパン
アイスコーヒー
ゆで卵 レタスサラダ
夜:ふすまパン
こんにゃくときのことほうれん草のスープ
ねぎとえび入り卵焼き
シーチキンンかつお
ベーコンとロースハム少々
きくらげ
サプリメント少々
800キロカロリー
脂質59 タンパク質59
糖質19
減量ペース1kg/週
カロリーと成分計算はソフト任せ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 00:04:40.16 ijHVZMFm
散々言われてるがバランス考えてるやつと馬鹿の差がはげしすぎ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 00:18:24.42 uE7kobhp
スレチかも知れないから一言だけ
800kcalの中身をとりあえず糖質制限する、そしたら確実に空腹感は少なくなる。
苦しいのは最初3日間。
糖質制限(カロリーは基礎代謝分摂取必須)は巨には絶大なる効果があるけど。普･美には効果薄。
でも糖質制限で低カロリーは普･美の少食に最適じゃないかと思うんだ。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 02:10:55.17 RrjPUTUw
朝 なし
昼 たぬきうどん300
夜 豆腐で豚丼320
計620
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 07:55:07.23 Dvn+Kqfy
朝 スイカ１切れ 30kcal
昼 冷やし中華（中華麺２分の１、きゅうり、ハム1枚、トマト少々）320kcal
夜 豚肉もやし炒め 310kcal
合計 660kcal