11/08/26 09:43:49.44 l3Ct1U3m
体脂肪計によると
基礎代謝１６１６キロカロリーらしいんだけど
これを７５％に抑えればサーチュイン遺伝子が動くの？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 09:53:51.06 PKEDz7fO
俺、6月のNHK特集見て以来、ずっと基礎代謝以下の少食続けてるんだが、
体重減以外は大した変化はまだ感じない
せいぜい体臭が激減してデオドラントがいらなくなったくらい
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 05:43:31.29 Rim07v7J
>>300
基礎代謝からじゃなくて「推定エネルギー必要量」からじゃね
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
の
II 各論
１．エネルギー・栄養素
１ エネルギー p43～61(PDF:383KB)
を読むべし。
ちなみに、俺の場合の推定エネルギー必要量は
約95%の確率で2200～3000kcal/日
約68%の確率で2400～2800kcal/日
らしい。おおむね2600kcal/日と思われる。
欧米では？2000kcal食というのがあるらしいから、
2000kcalぐらいで、そこそこサーチュイン遺伝子を働かせて、
あとはBioVinあたりを飲んでれば、いいんじゃね。
低栄養症を防ぐために、たんぱく質も摂取するように。
>>286の
実習コーナー「挑戦！低カロリーでもスイッチオンにしない食事法」
に、具体的なたんぱく質の例があるので、参考にすべし。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:40:10.76 9qJPFZkr
>>284
なるほど
見逃してしまったが
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 07:28:14.55 cf56tSlL
>>257
>脂質は総カロリーの20%～25%程
2000kcal食なら30%くらいでもしかたないんじゃね？駄目？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:48:33.55 /kDAQlQd
>>287
そして飯を食ったとたんに血糖値が上がり
サーチュインOFFｗ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 02:46:20.58 rxgQkNed
>>305
お前のような単細胞生物はONかOFFの二つに一つなのだろうw
ふつーの人間は数十兆の細胞があり、そのそれぞれのサーチュイン遺伝子は全部同時にON/OFFしない。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 10:18:25.14 2aaS2T7O
またお前か
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 12:22:31.80 aIXBnyIu
カロリーオフサプリメントが一番手軽だよね。
多少多めにカロリー摂取する時に飲めばいいだけだし。
基本は控えめにカロリーをとることだろうけど・・・。
長い気がしたいというより、健康に生きて死にたい時に安楽死できるのが理想。
健康でも老人になれば体力も衰え、見た目にも衰えてくるわけで、
そこまで長寿にだけ拘る価値観はないなぁ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 19:43:45.49 uEUnS+qe
サプリメント
なんていってるうちはダメだね
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 20:42:11.92 aIXBnyIu
合理的選択に駄目出しする人が今時いるんだね
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 00:17:18.85 MeXBGvEn
サプリメントに頼ってる人って心身共に不健康な人ばかり。
病気の薬と同じで、サプリメントや薬が全て解決してくれると思ってる馬鹿。
健康食品詐欺とかに騙されるのもこういう頭悪い人達。
「○○は良い」と言われたら、物事の全体を見れずに飛びついて
お金だけ無くなって後悔する。
薬は完治を目指すものじゃなくて、効果が効いてる間だけ症状を止める物。
つまり、慢性の病気は根本的な原因を治さないと一生治らず薬に頼ることになる。
だから定期的に薬を貰ってる通院者は全国に沢山いるのに
病気は治らず、医療費は毎年どんどん膨れあがってる。
薬が本当に治るものだったら、病人はどんどん減るはず。
実際は薬を飲んでも効果が切れれば何も意味無いから、治らずに患者数は増えてる。
サプリメントも同じ。正しい生活、食生活ができないでサプリメントに頼っても
根本的な部分がダメなら体も理想にはならない。
物事の全体を見ることができずに、視野の狭い人は何やっても上手くいかない。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 00:32:32.01 7txqAsrC
>>311
毎回食べ過ぎるわけじゃあるまいし、カロリーオフサプリは薬じゃないから副作用なんかそもそもない。
必要な時に、必要とする物を利用せずに、なんでも自然な食生活が正しいっていう視野の狭い人は
何に対しても自分が正しいと思ってそう
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 01:08:55.96 8QU3QKSf
ヒトが火を使い煮炊きするようになって以来「自然な」食生活などありえないわけだが。
どこまでも人為的調整と原材料からの改良が現在の食事。
その究極の姿の一翼が「サプリ」だと思う。
「改良」の結果食品の栄養価がかなり低下していることを考え合わせると
まだ解析が不十分で必要物資がなんなのか本当に必要なのはどの程度なのか
不明のまま用いられているから問題を起こすがやがてはサプリなしで
食餌はありえないものになっていくと思う。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 02:46:32.23 HDPLGIlv
薬で病気が治ってるわけじゃあないから
最終的には自然治癒力で治ってるわけだから
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 11:53:20.67 7txqAsrC
鳥インフルエンザにかかって薬を飲まずに自然治癒力で生き延びる人が殆どなら
薬なんて不要なわけで、人間にとって必然的な薬は人にとって自然のうちだと思う。
火にしても、生肉食べて食中毒を起こさずに健康を保っていられるなら、
火の使用は不自然かもしれない、でも実際問題必然なわけだしね。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 13:25:52.70 HDPLGIlv
生肉ってのは狩猟者がその場で食べるようなものだろ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:17:08.55 WznBvVy9
>>257
URLﾘﾝｸ(www.crsociety.org)
カロリー制限協会によると、
1週間あたり0.45～0.9kgを越える量を減らすと、害の方が大きいそうだ。
1週間で-1.3kgは急激すぎる。
最短だと7週間でサーチュインの酵素が倍になるのかもしれんが、
それはべつに7週間でやらなければならないということにはならない。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 21:56:19.27 L28DTSUD
オレ、今は１日１食しか食べてないな。
食物を消化するにもエネルギーを消費するし、
最低限の方が負担が少ないだろうという理由で。
最初は１日１食だとたまにどうしても寝る前に腹を満たしたくなり、
コンビニで弁当買ってきたりすることがあったが、
最近は身体が適応したのか、
昼間どんなに空腹でも１日１食食べればそれで一日持つようになった。
たまにその１食がラーメンだけとかいう日もあるが、
身体の調子は良いよ。体重は特に変わらなかったな。
元々少食で胃が小さいから無理がなかったのかもしれない。
ただ、栄養だけは気をつけないと、あとで病気になるかもしれないから、
肉・魚・野菜とかを全然食べないことが続かないようにしている。
自分はまだサプリを取る習慣がないけど、
少食＋マルチビタミンミネラルサプリとかいうのも有効かもしれない。
現代の食事だとどうしても偏食になるからそれを補ったり、
サプリじゃないと十分にとれない栄養素なんかもあるし、
サプリを否定することはないと思う。自分も研究したいと思う。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 05:33:57.09 AAi2pCGH
総カロリーが少ないわけだから
栄養バランスはかなり意識してないと
身体壊すよ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 06:49:16.51 zMKQ9cqD
低GI食品を組み合わせて脂質カロリーを総カロリーの20～25%に抑える。
ただし、シリアルバーみたいなもの単体だけ食ってると、この範囲には納まらない。
(トランス脂肪酸を気にしないのなら納まるのかなぁ～？)
低GI食品の例：
野菜、海藻、きのこ、いも、豆、ｅｔｃ．
農林水産省 食事バランスガイド
URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)
カロリー制限協会
URLﾘﾝｸ(www.crsociety.org)
ためしてガッテン 実習コーナー「挑戦！低カロリーでもスイッチオンにしない食事法」
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
俺の場合は卵とかを食ってるからタンパク質のバランスは良いのだが、
野菜が少し足りていないらしい。
ガッテンいわく野菜は「好きなだけ摂ってOK」らしい。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 07:24:14.18 zMKQ9cqD
>>318
>マルチビタミンミネラルサプリ
Centrumがオススメ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 15:49:13.58 fMzLhhk9
>>320
ガッテンではマイナス面ばっかりみたいに扱われてる
「飢餓に備えろスイッチon」だけど、これってサーチュインonの状態と
なんか違うのか…？
同じものを見方次第で白く言ったり黒く言ったりしてるような。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 00:56:09.15 jcEhXTZq
サーチュインONの状態こそが省エネ、脂肪控置モードだと思うよなあ。
空腹時血糖値が低くとも食事自体は少ないわけでもないのに
脂肪集積や体重増加が起きていない状態というのは
サーチュインは機能しているのだろうか？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 14:12:40.67 CuLMNpXa
NHKに出てたカロリー制限してる人達は、太っていなかった印象。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 14:26:07.08 CuLMNpXa
脳のスイッチオフ→カロリー制限しても代謝が落ちず痩せられる
スイッチオン→飢餓に備え代謝を落とし痩せにくくなる
サーチュイン遺伝子がオンの場合は運動とかでも活発になる訳だから、
後者の状態では無く、前者の状態なんじゃないかな。
前者もカロリー制限はしている訳だし。
糖質のカロリーの割合を6割にすると低カロリーでも脳はエネルギー不足にならず、
脳のスイッチはオフのまま。
ただ、菓子パン1個とか血糖値の上下が激しいような食べ方をするとオンになってしまうから、
野菜等を一緒に食べると良いって事だから、サーチュイン遺伝子の方の番組でも言ってた様に、
栄養とか食事のバランスに気を付けた上でのカロリー制限が良いんだろうな。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 14:34:54.66 CuLMNpXa
割合の方は、たんぱく質：脂質：糖質の話で、糖質をおよそ6割にすると良いって事だけど、
当たり前と言えば当たり前だが、炭水化物抜きとかでは無く、
エネルギー源はちゃんと摂取した方が良いって事だな。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 19:28:11.09 L7tzLJGM
じゃあ何？こんな人もサーチュイン遺伝子働きまくって、長寿なの？
URLﾘﾝｸ(10e.org)
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 20:56:36.32 QyrwmrXW
なんだよキモイな！変な画像ＵＰすんじゃねーよｸｽﾞ死ね変態
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:53:28.86 DXETOX/U
身長と年齢と一日の大体の運動量で出す摂取カロリーの6～7割のカロリーがいいんだとすると
均よりだいぶ痩せ型になるね
BMI18～19くらいか
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 22:00:38.93 aeOwIaU9
サーチュインが働いている状態って省エネモードではない？
その状態でカロリーオフを連続すると不健康レベルまで痩せてしまいそうだが？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 00:33:05.39 DlMSK69Y
サーチュイン遺伝子オンの場合は、省エネではあるけど身体全体が省エネになるのでは無く、
その状態の時に余計になってるエネルギーを使わないようにする感じじゃないかな。
痩せすぎはよく分からない所もあるけど、健康ならホメオスタシス的に痩せる限度はあると思う。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 00:34:43.59 DlMSK69Y
まあもし不健康なまでに痩せそうなりそうなら、
そうならないように食べた方が良いと思う。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 00:36:10.09 DlMSK69Y
痩せるかどうかについては、
サイエンスゼロでサーチュイン遺伝子オンの効果として、
脂肪燃焼が挙げられていたから痩せると思うよ。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 00:45:05.08 DoQBiAnU
サーチュインオンにするのはいいけれど、継続的にカロリー不足になるなら、
>>327みたいになるだろ。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 02:18:59.76 PvusbrT6
NHKスペシャルに出ていた、カロリー25％オフにする会みたいな人達は、
過度に痩せる事も無く健康そのものだったけどな。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 09:25:44.36 DoQBiAnU
そうすると、必要カロリーとか基礎代謝とかの常識と完全に矛盾しないか？
一日に必要なカロリー分が摂取できなければ、必然的に痩せるわけで、それ
が長期間続けば、いずれ、体中の脂肪や筋肉がエネルギーに変えられて使わ
れてしまい、ガリガリになるはずなんだが。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 11:00:12.94 qiUAAQ8g
サーチュイン？
そんな事より食ってるもんの質とか
生活自体を考えろっての
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 11:07:31.28 AmAF8onF
同じ身長でも体重が50kgと100kgではその体重を維持し続けるための必要なカロリーが全然違うから
摂取カロリーを減らしてもある一定の体重まで減ったらそれ以上は減らないよ
そのカロリーで維持できるだけの体積にまで体が小さくなるだけの話
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 11:25:21.40 2/zHZFkr
サーチュイン遺伝子とは - 新語時事用語辞典 Weblio辞書
URLﾘﾝｸ(www.weblio.jp)
Weblioにサーチュイン遺伝子の項目があった。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 11:25:27.92 DoQBiAnU
いや、そうじゃなくて、常に必要カロリーの２５％オフを続けるってことだろ。
体重の変化で必要カロリーも減ってくるが、その時々のカロリーの２５％オフ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 11:48:18.95 AmAF8onF
それだと体重も考慮しなければいけないからたぶんそれは無いと思う
あくまで基準となる摂取カロリーの算出方法は身長と年齢と一日の運動量だから
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 22:58:32.97 BvaaoNxI
基礎代謝を上げたりちょこまか動けば勝手にサーチュインON
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 09:27:27.07 ND3Jsq6+
んなわけない
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 10:51:59.27 3UY7osSv
運動量上げて消費カロリー上げても
カロリー制限の意識無く食うと比例して摂取カロリーも上がるからねぇ
運動だけで痩せようとして失敗する人のほとんどがこれ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:04:59.13 MoVz8Swx
運動の消費カロリーはたいしたことないね
摂取カロリー考えないでダイエットは絶対無理
いかに体が少ないカロリーで動いているか驚くよ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 21:38:18.58 9vCqS4cz
燃費激悪のガリだっているんだよ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 10:10:41.05 amCLIJos
本日19:00～
Eテレ「地球ドラマチック」
“永遠の命”は実現できるか！？
サーチュインの話ばかりではないけどご報告。
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
348:347
11/09/11 17:06:10.74 +WZUJnDn
長寿遺伝子といってもサーチュインのことではなかった。
皆さんごめん・・・
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 17:57:17.62 RNvZQQ7O
見逃したけどサーチュイン以外に長寿遺伝子ってあるのか？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:23:49.11 PjGf8Toy
なんでも”FOXO”とかいうものだった。
これはよい組み合わせを親から受け継ぐとラッキー、なんだとか。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 22:17:55.32 BBqAah0q
カロリー制限で活性化するサーチュインほど単純な話じゃ無さそうだね。
ありがと。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 22:22:50.12 KYe/u5Ss
がってんの血糖値あげない野菜先食べるのをやってたけど
血糖値低目なのか、貧血ぽくて頭が一日中ボーっとするから辞めた。
朝にココアを飲んで脳をONするというのとまるで真逆の生活だからね。
野菜用意する間に腹へって頭も低血圧で倒れそうになるから、なんだか頑張る気が起きない。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 22:23:21.51 KYe/u5Ss
がってんの血糖値あげない野菜先食べるのをやってたけど
血糖値低目なのか、貧血ぽくて頭が一日中ボーっとするから辞めた。
朝にココアを飲んで脳をONするというのとまるで真逆の生活だからね。
野菜用意する間に腹へって頭も低血圧で倒れそうになるから、なんだか頑張る気が起きない。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 00:26:47.01 jYUdoehc
血糖値上げないんじゃなくて
野菜類の繊維もの先に食べると
血糖値の上がり下がりがゆるやかになるんだよ
特に下がるのがゆるやかってのが重要
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 16:57:49.99 9QR5h+R2
サーチュインと長寿命は因果関係がないって研究が・・・
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 17:15:10.56 WJF4dmGR
「寿命延長遺伝子」サーチュインに効果無しか、ネイチャー誌
URLﾘﾝｸ(www.afpbb.com)
＞その上、食事を制限すると寿命が延びるという現象（これ自体は疑いがない）
にサーチュインが関与しているという主張も否定した。
カロリー制限がサーチュインに与える影響は無いけど
寿命が延びるってのは確かってことか
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 20:17:35.53 mSelT7NN
>>356
工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工
マジかよw
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 02:39:02.89 2l3Ene+G
何にせよバランスの取れた食事によるカロリー制限によって、
長寿になりやすくなるっていうのは間違いじゃ無いだろうし、
このスレ的には、そこまで衝撃を受ける事でも無いような。
レスベラトロール摂取してる人には非常に気になる話題だと思うけど。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 03:21:09.44 YL5Figh0
まじかーーーーーーーーいｗ
まーそれはいいとして、持久力についてはどうなんだろ
ミトコンドリアの件も嘘なのかな
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 11:56:27.22 Qi4GyHYw
>>356
>カロリー制限がサーチュインに与える影響は無いけど
>寿命が延びるってのは確かってことか
ちゃう、記事は
「サーチュインは健康な動物の寿命を延ばす効果はないかもしれないが、
食べ過ぎによって身体が受けたストレスを緩和する効果がある可能性はある。」
加齢による生理学的な衰えを遅らせ、先天性・後天性の病気の発病のを防ぐ働きがあるかもしれないということ。
遺伝子にプログラムされた寿命は延ばせない。
寿命の手前までピンピンと元気で、寿命になったらコロリと死ぬ。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 12:43:32.99 70UUtXlW
＞サーチュインは健康な動物の寿命を延ばす効果はないかもしれない
サーチュイン効果≠寿命が延びる
＞サーチュインがレスベラトロールで活性化されるとされていたがそのような結果は得られなかった
レスベラトロール≠サーチュイン効果
＞食事を制限すると寿命が延びるという現象（これ自体は疑いがない）
食事制限＝寿命が延びる
食事制限≠サーチュイン効果
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:57:49.20 IpreM+oi
食事制限でミトコンドリアが活性化するのは事実なんだよな。
馬鹿みたいに食ってたら、体重は増える一方だし、成人病のリスクも増す。
ダイエット目的だけじゃなくても、健康を考えたら、結局は食事制限に勝るものは無いわな。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:15:25.15 EO+CyWFg
ああ、寿命効果の議論は終わったんだね。
これで飲み続けるかどうか迷うな。ただ、強壮効果は自分には間違いないと思うんだけど。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:35:30.59 4HPmHYGE
飲むってレスベラトロール？
カロリー制限だけでいいんでない？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 23:27:46.99 vN1inEvC
海外通販でボトル１５本まとめ買いしちまったじゃねーか、ふざけんな！
なぜＮＨＫは謝罪しない？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 23:35:59.27 6dB+st73
>>365
やっちまったな
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 00:26:19.37 XTXXnRo2
>>365
血管が柔らかくなる可能性はあるから、とりあえず飲め。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 21:53:48.71 GdxLhO5c
サイエンスZERO「長寿遺伝子を呼び覚ませ！～寿命はどこまで延ばせるか？～」
2011年11月4日（金） 24時00分～24時30分 の放送内容
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:05:32.42 TxrfvWdc
NHKの始まったよage
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:31:25.01 6ghVdI0Y
新しい情報がなにもなかった
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 02:31:25.63 25xNyxSV
そりゃそうだろ。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 18:04:45.68 LCaCzr3z
今日の「ホンマでっか！？TV」、以下のような内容らしい。
「若返りのウラ常識SP
▽老化を止める薬とは!?人間の寿命が延びた驚きの理由!?」
くだらないノリの番組なので、最新の研究成果とかでは
ないだろうし、あまり期待しないほうがいいかも。
でも気になるんだよな・・・ｗ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 19:05:16.30 EbkfqHkG
まあ、ダイエット＝長寿命 は厳然たる事実。
ダイエットの努力もしないで、レスベラトロールなどというサプリメントに
高額のカネを払っていたオバサンたちが、バカを見たってだけの話。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 21:17:00.15 LCaCzr3z
ホンマでっかTVで、
TA-65という、テロメラーゼ活性剤の話題が出た。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 21:29:37.84 LCaCzr3z
LKM512という、寿命伸長効果があるともいわれる
ビフィズス菌があるらしい。これも検索してみるといいかも。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 14:41:24.37 cfaMxBAw
あの番組はあまり真に受けない方が良い事が多いぞ。
まあほとんどの人にとっての単純な事実は番組関係無く、
間違ってはいないだろうけど。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 17:25:32.10 Ax74Pu2j
>>376
番組には、実験結果という根拠がまああったが、おまえの意見には何の根拠も書かれていない。
なら、根拠のあるほうを受け入れるよ。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 14:10:23.21 ta6Jt1mu
満腹中枢を刺激しないことがミソじゃなかったか？
どーも議論が暴走してるようだけどさ。
極端な話、一粒2200kcalの豆を一粒だけ食べる生活でもいいんじゃね？
感覚的な飢餓状態が続けばいいんだから。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 15:00:21.20 yYEFXMvG
2200 は食いすぎだろ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 15:38:48.87 Gszd9Z17
一粒2200kcalの豆って、スイカくらいあるだろ
食べ切れん
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:15:20.26 HUAMbEuT
細菌の様な下等生物からサルの様な高等生物にいたるまで、栄養制限
した個体の方が長寿になる傾向は古くから発見されていた。
それに対する、個体、種に注目した進化論的な、つまりはマクロな説明は以下
の様なものであった。
高栄養期には個体繁殖モードになる。
低栄養期には個体存続モードになる。
ヒトの♀を例に取ると、妊娠期授乳期は2年にも渡り、低栄養期に妊娠出産
しようものなら母子共に共倒れになる。ゆえに低栄養期には個体繁殖を休止
させ、ただひたすら次の高栄養期が訪れるまで個体を存続させようとする。
女性が、低栄養状態あるいは体脂肪の過少状態において月経が止まるのもこれで
説明出来る。月経が止まるのではなく、止めているのだ。妊娠しないために。
この個体存続モードの、細胞、遺伝子に注目した、分子生物学的な、つまりは
ミクロな作用機序の解明は長らくなされぬままであった。その1つの鍵として
着目されたのが、第10番染色体にあるサーチュイン遺伝子群である。
個体が低栄養状態にさらされれば、60兆ある細胞も当然低栄養状態にさらされる。
それを引き金としてサーチュイン遺伝子がオンになり、メッセンジャーRNAにDNA塩基
配列が転写され、リボゾームへと運ばれ、そこでアミノ酸が連結され、酵素が作られる。
酵素とは蛋白質で出来た触媒である。生体はアリ塚、酵素はそこで働く働きアリに例え
られる。生体は何種類もの酵素によってメインテナンスされている。もちろん個体存続
モードを支える鍵はサーチュイン遺伝子以外にも複数あるのだろう。今後の研究が待たれる。
ところで「低栄養の方が長寿」というのは「ヤセの方が長寿」という意味ではない。
その者の性別、年齢、身長、体重、除脂肪体重から平均的な基礎代謝が算出される。
そして職業などの生活スタイルから生活活動強度（＝基礎代謝の何倍消費してるか）
が算出出来る。例えば男性の内勤事務職ならば基礎代謝1500kcal、生活活動強度1.4
ほどだろうから消費カロリーは2100kcalほど。この値から25%ほど削減するという
事である。当然当初は消費＞摂取となるわけだから体重減少するが、やがて生体は
低栄養状態に適応して個体存続モードの省エネモードに入り、消費＝摂取となり
体重は恒常状態に入る。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:52:11.23 VAYJkrhQ
君は栄養とカロリーの区別も出来ないのかね
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:18:04.17 gMK5rFQ6
栄養＝物質代謝の原料＋エネルギー代謝の原料
エネルギー代謝の原料っつうのは、ATP合成のエネルギー源
車に例えると、
物質は鉄やガラスやプラスチック
エネルギーはガソリン
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:19:47.57 WTBHtSiY
やっぱ楽しくダイエット
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健康に気をつけて！！
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 12:53:42.82 7MXwOPki
欽ちゃんが司会のNHKスペシャルを見てから食事量半分にして
体重が83キロから75キロまで減った。（身長178cm）
サーチュイン遺伝子が活性化しているかどうかは分からないけど
最近急激に性欲減退してきた。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 12:58:11.32 JmEv1Asf
>>385
おまえは欽ちゃんの性欲のことまで知ってるのか？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 21:17:09.44 j3MUHXXc
俺も欽ちゃんに性欲感じないな。
マジレスすると、カロリー制限だけで無く
十分な栄養を取ればＯＫ．
マルチビタミンサプリとかエビオスで精力養え。