11/06/27 12:32:48.76 Et563Uy/
アバラと言えばチクビ
ジャイアント馬場みたいな見事なアバラです
チクビ黒いです
50歳爺です
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:24:37.42 kQJ0ON+U
剣道部で運動していた高校時代より体重は少ないのですが卒業以降１０年間ほとんど運動しなかったためあきらかに体系が弛んでます。
２ヶ月筋トレなどでいろいろ引き締まりかっこいい腹筋も手に入れたのですが徐々に痩せてきました。
昔からガリガリ体重なのであまり痩せたくはありません。けれども残る弛んだ太ももの前側だけはどうにかしたいのです。
一旦体重を落として戻すと弛むことなく綺麗に太ることは可能でしょうか？
166/47女です。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:56:51.83 /I/ScNmE
ジョギングすれば良い
871:肉体改造中＠豚
11/06/27 20:35:01.17 q1Y6MBbr
>>869
綺麗に太るって考えたことなかったな･･････
筋肉つけたら弛んだ皮は引き締まると思うよ･･･タブンだけど
やせてる人は痩せてる人で苦労してるんだね。
足だけならロードレースの選手みたいな自転車の漕ぎ方すればいいって聞いたことある。
逆に競輪選手みたいな漕ぎ方は足を太くするんだって。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 20:40:29.93 X2zPWl+q
>>869
消費＞摂取ならどんな運動してても痩せていくからなあ
有酸素運動してるなら時間減らして、その分を筋トレにまわす
そんでたんぱく質多めにしっかり食べる
運動しながらバランスよく食べて体重戻せれば、運動不足で太る時とは体が違うんじゃないかな
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 20:48:53.70 D6MPZz2l
>>869 む、難しいな
何せそーゆー体験した人少ないだろうから
理論的にはあっても、実際どうなるか保証は無い
理屈的にはプロテインでも飲んでスクワット等
やってりゃそれなりになるハズなんだが
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:00:53.17 uaAaYchD
質問です。
運動の効果が見た目に表れるのは３ヶ月後だと聞きました。
運動は３ヶ月は続けるべきだと。
それはなぜですか？
１ヶ月やそこらで変化が見られる人と、３ヶ月後からやっと効果が表れ始める人がいますが、これは単純に努力の差ですか？
効果が表れ始めるのは｢３ヶ月目以降｣という区切りはなぜなのか教えてください。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:12:51.39 5dxQ+rUZ
今登下校のチャリ通80分くらいしか運動的なことはしてないんだけど
自転車じゃあきれいに痩せるのは難しいかな
逆に運動全くしないで痩せて普通の体になった人っている？
今身長166 体重65～66から59.5ほどまで落として、まあ多少脂肪減ったなって感じなんだけど
目標としては55キロで、それまでにお腹がすっきりする気がしない・・
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:18:22.07 sX1oNroi
腰周り(腰骨をぐるっと囲う辺り)の脂肪を落とすor鍛える
のに効果的な運動って何がありますか？
太ももやお尻、お腹を鍛える運動はあるけど、
腰周りにはどういう運動が効くのか分からない・・・
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:56:29.49 kQJ0ON+U
アドバイスありがとうございます。
１０年間の不摂生を２ヶ月やそこらで取り戻せるわけ無いと自分で気づきました。
意見をもとに食事や筋トレなどいろいろ継続してやってみたいと思います。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:57:04.53 D6MPZz2l
>>874 人によって全然違うし、運動っつってもピンキリ。
努力もあるが、それまでの運動経験や私生活、食生活、素質でも変わる
３ヶ月って区切りはよく分からないが、経験論で言うと
３ヶ月続けられれば、「運動するのが当たり前」な
意識、体質になるって事かも
>>876 効果的ねえ・・・側筋を鍛えるか、
回し蹴りを毎日やるとかかね。怪我しても知らんが
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:01:13.65 FLSoTS+p
>>876
フラフープは？
てか本当にぐるっと脂肪がついてるなら部分痩せ狙ってもしょうがないと思うけども
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:10:42.30 Kg6uFR6I
>>879
今、ウエストと太もも、ヒップを引き締める運動をしていて、
見た目に分かる位順調に引き締まってきているのですが、
腰周りだけは以前と変わらないので・・・
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:14:17.92 Iyv4r0Ln
私は170チョイありますが、52kg、男性です。
2月からデスクワーク続きです。
ダイエットする必要ないと思われるでしょうが、
今年になってから、2kg増えてしまいずっとそのまま下がりません。
深呼吸、背伸び、よく歩く、濃いお茶をほぼ毎日飲むなどしていますが、
量ってみても52kgです。
あと、昨年まで大学生でしたが、大学の健康診断では53kg以上の数値が出て、
家の体重計（アナログ）に裸で乗ると、50kgと出ていました。
最近はいくら乗っても52です。要は2kg上がっている。
これは、新陳代謝が悪くなってきたということですか。
体型、体重維持のために2kg落としたいです。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:19:48.84 nIT1jLOo
>>880
ちょっとどういう状態かわかりにくいけども
やっぱりフラフープかなぁ
腰ぐるぐる回すしね
おもちゃと侮ってはいかん。結構筋肉痛になるよ
もちろんウエストにも効果的。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:20:34.25 liS7YOT+
>>881
痩せすぎだと思う
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:23:32.14 Kg6uFR6I
フラフープ試してみます。
ありがとうございました。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:25:42.56 BK4+HRHm
痩せても鼻のでかさとかはかわんないんですか？？
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:25:55.87 nIT1jLOo
>>881
> 深呼吸、背伸び、よく歩く、濃いお茶をほぼ毎日飲む
年寄りの健康法だよこれじゃｗ
代謝が悪くなったんじゃなく、多分ただの運動不足。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:29:40.10 GZI+Ae6a
>>876
あくまで自分の場合だけど、腹周りにはジョギングが一番効いた
ウォーキングでもいいかもね
私は1日に5～6kmのウォーキング、3～4kmのスロージョギング。
夜は置き換えで他は制限ナシ(とは言ってもちょっとした我慢はもちろんするけど)、
これで20日でヒップ-3.5、ウエスト-3
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 05:04:35.11 TMwmzU4i
>>876
運動の後のストレッチって結構重要だったりするらしいよ。
特に太ももとかは普段動かしてるから実際は股関節が硬いせいだって言う人もいる。とりあえず骨盤体操を中心にストレッチを運動の前後でしてみたら??
>>881
やせすぎだと思うけど人のベスト体重って色々だしね。
とりあえず体脂肪の変化を調べたら??あと骨格筋量。
筋肉落ちてるとなかなか減りにくいって言うし、運動の量を増やしてみたら??