11/06/26 14:33:13.43 cA697TQn
>>828
腰に来るのは前屈みになってやってるからだろ
腰と背筋をまっすぐにしてやれよ
トランペットの入れ物とか…むしろ低いだろw
俺の知ってる入れ物が小さいやつなのかもしれんが
なんでそんなんつかうんだよw
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:11:32.46 ZrIT5EKW
>>819
>>820
>>821
>>823
>>825
>>827
皆さんありがとうございます。>>818です。
春にも食欲がなくなり、それで２ヶ月くらいほとんど水分だけで過ごして、お腹から太ももにかけてがたるんで腕などは細い、という体になってしまいました。
なので筋肉をつけたいと思ったのですが、また食欲がなくなってきたので怖くて。
たんぱく質はプロテインを利用してみたいと思います。飲み物として摂取出来るので、肉がまだ食べられない今の私でも大丈夫だと思います。
しかし、野菜はやっぱりジュースだけでは無理そうですね…。
春の時、水分だけで過ごしていたせいで内臓の機能が落ちて、普通に食べて排出出来るようになるまでに、かなり辛い思いをしました。
なので固形物をとらなくては、と考えるのですが、野菜リゾットなどの意見を聞いて、野菜を崩れるくらいまで煮込んでスープみたいにしたら大丈夫かな、とか考えました。
あまり煮込むと栄養素が壊れる、という話も聞きますが、野菜ジュースだけよりはマシだと思うので。
それと、筋肉をつける事は脂肪を減らす(脂肪を筋肉に変える)事だと思っていたのですが、誤りだったようてすね。
筋肉をつけたい、というよりかは脂肪を減らしたい気持ちですので、栄養面に気を付けつつ引き続き筋トレと有酸素運動で行こうと思います。
最後に、甘い物の件ですが、果物などから糖分をとれば、お菓子系に対する欲求も収まるのでしょうか？
糖分を欲しているのか、それともただ単にお菓子が好きで手軽だから食べているのか、自分でもよく分からないのですが…。
長々とすみません。
沢山の情報を頂き、本当に感謝しています。ありがとうございます。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:32:53.52 ziBtSfUz
>>831
別にそんなに筋量にこだわる必要はないと思うけどなあ。
むしろジョギングや水泳みたいな全身に負荷が掛かる有酸素種目をしっかりやれば充分ではないでしょうか？
如何しても筋肉付けたいって事ならウエイトトレ必須。
食事内容云々はその次の話と言うか、トレーニング無くしてタンパク質がどうこう言っても殆ど無意味です。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:36:13.82 jVx3Mg0f
太ってる人が頭でかいのってなんでですか？よく骨格だから仕方ないとかいう方をみますが、あまりにもみんながみんな頭(帽子のサイズなど)でかくないですか？
あと痩せたら太ももとかお尻の脂肪消えますか？
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:44:32.05 JSwnyAFm
毎日帽子かぶってますが
痩せてる時と太ってる時で帽子のボタン２～３つズレますね
やはりお肉でしょう
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:44:56.28 7u2FO/64
>>831
今の状態であればダイエットよりも健康に食べる事を目指すべきだと思うよ。
いくら脂肪を落としたところで健康を害してしまっては全く意味が無い。
運動はするなとは言わないが優先順位を変えて少しずつでも通常の食事に戻して行こうよ。
他人から見たら150㎝/43㎏/25%であれば現状維持でも少し増えても大した問題じゃないし。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:09:43.56 jVx3Mg0f
>>834なるほど、自分で鏡とかみても頭が小さくなったの分かりますか？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:50:34.15 DzsYai6C
>>826
どれがオススメなの？定番教えてください
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:08:35.05 TBLZ444t
>>831
食欲の原因がなんなのかわかんないけど食べるのが怖い時にムリに食べたら吐くようになると思う。拒食症はさすがにまずいからムリに食べるってしなくてはいい気がする。
とりあえず食べれる分だけ食べて。あと肉なんだけど固形がムリならミンチorひき肉にしてスープに混ぜてたべるといいよ。そのとき少しとろみをつけるといい。食べやすくなるから。
運動に関しては自分で出来る範囲をやればいいよ。運動量が増えていけば段々お腹も空いてくるだろうし。
ただ、春から食欲がわかないのなら暑さのせいだけではない気がする。処方されてるお薬を別な病院に持っていって今の状態を相談してみるのも手かもしれない。
お薬太りって結構しつこいからね。知り合いも薬を飲むのやめただけで8kg減った人いるし。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:12:40.51 TBLZ444t
>>830
なるほど姿勢か!!了解こんどは背筋伸ばしてやってみる。
いや最初雑誌でやってたんだけど、雑誌が滑ってこけたことあるからトランペットの箱に変えた。
トランペット吹かないから中身を取り出して中に雑誌を詰め込んでやってる。
トランペットの高さはさっき測ったら15cm定規でピッたしだった。
てか踏み台買おうかな??最近ミシミシうるさいし(笑
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:34:03.19 ARSHpBYA
【質問】
週4での運動と、食事制限をしています。
ですが最近、食べても少量ですぐに満腹になってしまい1日1食でも常に満腹で24時間以上何も食べなくても平気な勢いです。
ちなみに昨日はカレーのルーだけと納豆だけでした。
元は97kgの巨漢で今は83kgです。
昔は1食に米一合は余裕ぐらいだったのに、今はおかずを少し食べただけで苦しくて食後は横にならないと辛いくらいです。
自分的には常に胃が満腹なので1日1食にしたいぐらいなのですが、やはり3食食べないと良くないと聞きます。
同じような方いますでしょうか？
また、このような場合、無理をしてでも少しずつ食べて3食にした方か良いでしょうか？
切実です。
アドバイスお願いします。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:54:58.97 TBLZ444t
>>840
食べれないのに無理に入れる必要はないと思うけど栄養面で不足しちゃうよね。
とりあえず、ここ3日分の食事内容見て見たいかも。朝、昼、夜のうちにどの時に食べてるのとか。
あとどのくらい前から食べれなくなったの??ついでに運動してる??
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:07:41.89 ARSHpBYA
>>841
ありがとうございます。
食べれなくなったのは3日前からですが、それまでは普段仕事があるので昼食は押し込むように食べていました。
一昨日、昨日、今日は仕事が休みだったので昼ご飯だけでした。
今までは朝起きたら空腹で朝ご飯をたくさん食べるののに、それがなくなってしまったため、仕方なく昼に食べるようにしました。
金曜日→サラダビビンバ
土曜日→野菜カレーのルーだけ
日曜日→冷麺の麺だけ
運動は週4回ほど仕事帰りに
筋トレ後に1時間のウォーキングです。
平日は今まで
朝ご飯→ふりかけご飯少量
昼ご飯→キャベツ千切り、ふりかけご飯少量
夜ご飯→運動前にバームゼリー
でしたが、明日からまた上の平日のような食生活が出来るか正直自信がありません。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:10:21.93 sS+spc/8
>>842
俺みたいに、朝食べられない人もいるし、別にいいのでは
一日三食が始まった理由も、なんか胡散臭かったしな
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:27:08.19 ZrIT5EKW
>>832
>>835
>>838
>>831です。
食欲は、多分うつ病の症状か、薬の副作用だと思います。
ただ薬は２年くらい前から同じものを飲んでいるので(量の増減はありますが)、うつ病の症状の方かな、と思います。色んな症状が出たり収まったりを繰り返しているので。
やろうと思えば普通の食事を詰め込む事も出来るので(少し気持ち悪くなりますが)、外食に誘われた時は頑張って食べて、胃薬を飲んでいます。
運動した後に食欲が出るというのは特にないです。
ダイエットとか体脂肪とかは一旦置いておいて、まずは食事内容、もとい食欲をなんとかするべきでしょうか。
ダイエットというより、食べられないせいで体がたるんで変な痩せ方をするのが嫌だという気持ちの方が大きく、それで筋トレなどをしているのですが。
メンタルヘルス版も覗きに行ってみます。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:28:07.74 TBLZ444t
>>841
うちも一日2食しか食べてないし。3食たべなくても、一食でも大丈夫。食べれないなら食べなくていいと思うよ。
ただ、栄養面ですこし野菜とたんぱく質が不足しているかも。
いっそのこと一日のうち一食だけ栄養バランス考えた食事を取るだけでもいいよ。
運動するとお腹は空きやすいし運動後に食べてもいいかも。
とりあえず、割合が野菜(2)おかず(1)ゴハン(0.5)ｽｰﾌﾟ(1)の食事を食べれる時に食べてみたら??
最初はムリだったら残していいから。
あと便通は大丈夫??便通が良くないとお腹空かないって場合もあるから。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:40:37.34 BimlyYcA
>>840
体重は落ちそうだけど体壊しそうですね…
以前までの栄養も偏りすぎてて食事の回数より内容が気になる
ビタミンとミネラルはとりあえずサプリメントで補いながら、まずは温かいうどんとかお粥+たまご味噌とか、すりリンゴとか、
崩れるくらいまで良く煮た野菜スープとか、風邪をひいたときに食べるような消化のいい物を試してみてはどうでしょう
そして唾液とまぜるように良く噛む
あと自分の個人的な経験ですが、ダイエットで食事制限したての頃に空腹すぎて逆にあまり食べられなくなったり、
夕食前の運動で空腹感がまぎれて、自然と食べる量が落ちていったような記憶があります
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:49:44.54 E1+/EwGQ
変則であれ変則なりに「規則正しい生活のリズム」を確立するのが大事だと思う。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:30:57.93 SbfGL+Ur
お腹が空くと、冷や汗が出たりふらっとしたり
口臭がすごく気になったりします。他の人はそんな風にはならないんでしょうか。
大食いはしないけどいつもちょこちょこ口にしてしまいます。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:17:36.06 TBLZ444t
>>848
チョコチョコ食いって結構いいらしいね。自分には合わないからしないけど。
一日6食から７食たべると痩せるってのは聞いた事あるよ。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:57:24.38 ARSHpBYA
>>843
そうなんですね。
あまり深く考えないようにしたいと思います。
>>845
親切なアドバイス本当にありがとうございます。
栄養バランス参考になりました！
便通はこの3日間ありませんが平日はヤクルトを飲んでるせいか毎日大丈夫でした。
これからも気をつけてダイエット頑張ります！
>>846
親切なアドバイス本当にありがとうございます。
はい。確かにバランスがあまり良くないですよね。
思うように食べれなくて心配していましたがサプリメントという方法がありましたね。
しっかり食べて足りない分を補いたいと思います。
ありがとうございました。
851:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
11/06/26 23:07:13.49 fC/tY85Y
テスト
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 23:25:42.54 2NMxoU5R
男でアバラ骨がうっすら浮き上がるのは普通ですか？
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:16:10.87 TM821vN8
具体的に普通とは何ですか？
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:24:32.04 eLPHvMMq
>>852
はい
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 01:37:42.71 U12iASQC
>>844
少しずつでもいいからまずは健康な食事を目指すのが良いと思うよ。
食べれないのと食べないのでは意味が全然違うからね。
今は運動するだけけの元気があるから自分でも気が付かないかもしれないけど
あなたの食事内容では確実に深刻なレベルでエネルギーが不足する時が来るよ。
長期的に考えて体力を十分に確保した状態で脂肪と格闘しましょう。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 02:16:07.60 PH/p4+Ux
ケトン臭を止めるには何を摂ればいいのでしょう？
炭水化物？蛋白質？
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 05:12:54.29 4FBGlm7y
>>852
骨がうき出るのはだめ、筋肉がうき出るのは良い
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 05:28:46.26 40Pw1nhN
23♂
ふざけじゃなく切実な質問なんですが
ダイエット中のオナニーってマズイですか？(タンパク質的な関係で)
ダイエットに支障きたすなら完全にオナ禁しようと思うのですが
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 07:06:06.03 q1Y6MBbr
>>856
ダイエット臭は今やってるダイエットに仕方が悪いって事みたい。ダイエットは食事制限のみよりも食事制限とともに運動で代謝をあげないといけないみたいだよ。
↓詳しく書いてあったんで↓
URLﾘﾝｸ(www.gomiclinic.com)
うちはミカンやグレープフルーツを食べるようになってからニオイとか気になんなくなってきたよ♪
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 08:55:00.13 NfLSbiui
>>853
アバラ骨が浮き出る人は多くいるのか少ないのか、気持ち悪いか気持ち悪くないかということです。
>>854
気持ち悪くはないんですね？
>>857
筋肉浮き出ないで胸の骨とアバラ骨が浮き出ます・・・。
>>858
俺はダイエット中もオナニーしてました・・・。
それで体内のタンパク質が減り、筋肉まで落ちてしまったのかもしれません。
その結果アバラ骨が浮き出ました。
もう一度みなさんにお尋ねしますが、アバラ骨が浮き出るのは普通ですか？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 09:15:25.47 TqHgfCNc
>>860
普通ってのが「一般的」っていう意味なら、
別におかしくはないと思うよ。
少ない統計で申し訳ないけど、自分が今までつきあってた人も、
あばらが浮いてる人は数人いたし(細身)
「気持ち悪くないか」って意味なら、「人による」としか･･･
全体的にしまってる感じなら気持ち悪くないけど、
ガリってる感じなら「細っこいなぁ・栄養取れてんのかなぁ」と思う。
無神経なレスならごめんね。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 09:24:37.42 NfLSbiui
>>861
ありがとうございます！ とても参考になりました。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 09:24:45.14 X2zPWl+q
>>860
知ってる男性だけ
父→中年太り以前からでてない
弟→典型的ガリ、アバラどころじゃない
彼氏→普通体型、筋肉質。夏痩せのときもアバラはでてなかった
私は女です
個人的には骨ばった男性よりがっしり～ぽっちゃりのほうが好み
でも誰のアバラが出ていようと他人～友達程度なら気にしない
せめて年齢と身長、何キロから何キロまで落としたかも書いてみたら？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 09:27:27.56 NfLSbiui
>>863
やっぱりアバラ骨出てると痩せ体型ですね。
年齢23で身長は170cmで、97kgから61kgまで落としました。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 09:36:35.45 X2zPWl+q
>>864
おお、ちょうど彼氏の夏痩せ時と同じスペックだ！！
それでアバラ出るんだなぁ…やっぱり個人の体型に差があるからわからんもんだね
97キロからってすごい頑張ったね。落としたばかりならこれから維持してけばゆっくり体型整うかもよ？
まだ若いし、気になるならこれから体型整えるような筋トレ取り入れていけばなおいいと思う
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 09:42:30.84 NfLSbiui
>>865
胸幅が広いのでアバラが出やすいのかもしれませんね。
ダイエットは頑張りました・・・。
これからは維持と筋トレに力を入れていきますね。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 09:48:27.46 TqHgfCNc
>>864
減量頑張ったんだね、おつかれさま！
そのスペックなら、たぶん今は減量分が大きくて、
地盤の筋肉がついていけてないんじゃない？って思った。
まだ若いから、これから筋肉を整えるって感じでゆっくり身体メンテナンスしていけば、
贅肉リバウンドもしないで維持できるんじゃないかな。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 12:32:48.76 Et563Uy/
アバラと言えばチクビ
ジャイアント馬場みたいな見事なアバラです
チクビ黒いです
50歳爺です
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:24:37.42 kQJ0ON+U
剣道部で運動していた高校時代より体重は少ないのですが卒業以降１０年間ほとんど運動しなかったためあきらかに体系が弛んでます。
２ヶ月筋トレなどでいろいろ引き締まりかっこいい腹筋も手に入れたのですが徐々に痩せてきました。
昔からガリガリ体重なのであまり痩せたくはありません。けれども残る弛んだ太ももの前側だけはどうにかしたいのです。
一旦体重を落として戻すと弛むことなく綺麗に太ることは可能でしょうか？
166/47女です。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:56:51.83 /I/ScNmE
ジョギングすれば良い
871:肉体改造中＠豚
11/06/27 20:35:01.17 q1Y6MBbr
>>869
綺麗に太るって考えたことなかったな･･････
筋肉つけたら弛んだ皮は引き締まると思うよ･･･タブンだけど
やせてる人は痩せてる人で苦労してるんだね。
足だけならロードレースの選手みたいな自転車の漕ぎ方すればいいって聞いたことある。
逆に競輪選手みたいな漕ぎ方は足を太くするんだって。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 20:40:29.93 X2zPWl+q
>>869
消費＞摂取ならどんな運動してても痩せていくからなあ
有酸素運動してるなら時間減らして、その分を筋トレにまわす
そんでたんぱく質多めにしっかり食べる
運動しながらバランスよく食べて体重戻せれば、運動不足で太る時とは体が違うんじゃないかな
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 20:48:53.70 D6MPZz2l
>>869 む、難しいな
何せそーゆー体験した人少ないだろうから
理論的にはあっても、実際どうなるか保証は無い
理屈的にはプロテインでも飲んでスクワット等
やってりゃそれなりになるハズなんだが
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:00:53.17 uaAaYchD
質問です。
運動の効果が見た目に表れるのは３ヶ月後だと聞きました。
運動は３ヶ月は続けるべきだと。
それはなぜですか？
１ヶ月やそこらで変化が見られる人と、３ヶ月後からやっと効果が表れ始める人がいますが、これは単純に努力の差ですか？
効果が表れ始めるのは｢３ヶ月目以降｣という区切りはなぜなのか教えてください。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:12:51.39 5dxQ+rUZ
今登下校のチャリ通80分くらいしか運動的なことはしてないんだけど
自転車じゃあきれいに痩せるのは難しいかな
逆に運動全くしないで痩せて普通の体になった人っている？
今身長166 体重65～66から59.5ほどまで落として、まあ多少脂肪減ったなって感じなんだけど
目標としては55キロで、それまでにお腹がすっきりする気がしない・・
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:18:22.07 sX1oNroi
腰周り(腰骨をぐるっと囲う辺り)の脂肪を落とすor鍛える
のに効果的な運動って何がありますか？
太ももやお尻、お腹を鍛える運動はあるけど、
腰周りにはどういう運動が効くのか分からない・・・
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:56:29.49 kQJ0ON+U
アドバイスありがとうございます。
１０年間の不摂生を２ヶ月やそこらで取り戻せるわけ無いと自分で気づきました。
意見をもとに食事や筋トレなどいろいろ継続してやってみたいと思います。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:57:04.53 D6MPZz2l
>>874 人によって全然違うし、運動っつってもピンキリ。
努力もあるが、それまでの運動経験や私生活、食生活、素質でも変わる
３ヶ月って区切りはよく分からないが、経験論で言うと
３ヶ月続けられれば、「運動するのが当たり前」な
意識、体質になるって事かも
>>876 効果的ねえ・・・側筋を鍛えるか、
回し蹴りを毎日やるとかかね。怪我しても知らんが
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:01:13.65 FLSoTS+p
>>876
フラフープは？
てか本当にぐるっと脂肪がついてるなら部分痩せ狙ってもしょうがないと思うけども
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:10:42.30 Kg6uFR6I
>>879
今、ウエストと太もも、ヒップを引き締める運動をしていて、
見た目に分かる位順調に引き締まってきているのですが、
腰周りだけは以前と変わらないので・・・
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:14:17.92 Iyv4r0Ln
私は170チョイありますが、52kg、男性です。
2月からデスクワーク続きです。
ダイエットする必要ないと思われるでしょうが、
今年になってから、2kg増えてしまいずっとそのまま下がりません。
深呼吸、背伸び、よく歩く、濃いお茶をほぼ毎日飲むなどしていますが、
量ってみても52kgです。
あと、昨年まで大学生でしたが、大学の健康診断では53kg以上の数値が出て、
家の体重計（アナログ）に裸で乗ると、50kgと出ていました。
最近はいくら乗っても52です。要は2kg上がっている。
これは、新陳代謝が悪くなってきたということですか。
体型、体重維持のために2kg落としたいです。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:19:48.84 nIT1jLOo
>>880
ちょっとどういう状態かわかりにくいけども
やっぱりフラフープかなぁ
腰ぐるぐる回すしね
おもちゃと侮ってはいかん。結構筋肉痛になるよ
もちろんウエストにも効果的。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:20:34.25 liS7YOT+
>>881
痩せすぎだと思う
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:23:32.14 Kg6uFR6I
フラフープ試してみます。
ありがとうございました。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:25:42.56 BK4+HRHm
痩せても鼻のでかさとかはかわんないんですか？？
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:25:55.87 nIT1jLOo
>>881
> 深呼吸、背伸び、よく歩く、濃いお茶をほぼ毎日飲む
年寄りの健康法だよこれじゃｗ
代謝が悪くなったんじゃなく、多分ただの運動不足。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:29:40.10 GZI+Ae6a
>>876
あくまで自分の場合だけど、腹周りにはジョギングが一番効いた
ウォーキングでもいいかもね
私は1日に5～6kmのウォーキング、3～4kmのスロージョギング。
夜は置き換えで他は制限ナシ(とは言ってもちょっとした我慢はもちろんするけど)、
これで20日でヒップ-3.5、ウエスト-3
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 05:04:35.11 TMwmzU4i
>>876
運動の後のストレッチって結構重要だったりするらしいよ。
特に太ももとかは普段動かしてるから実際は股関節が硬いせいだって言う人もいる。とりあえず骨盤体操を中心にストレッチを運動の前後でしてみたら??
>>881
やせすぎだと思うけど人のベスト体重って色々だしね。
とりあえず体脂肪の変化を調べたら??あと骨格筋量。
筋肉落ちてるとなかなか減りにくいって言うし、運動の量を増やしてみたら??