11/06/25 09:32:15.25 aMYBmO6H
>>749
「7200kcalになったら1kgカチャっと減る」わけじゃない、って言ってる。
逆に「消費カロリーの貯金」といってる意味がわからない。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:34:33.52 aMYBmO6H
>>749
> じゃあ摂取を出来る限り少なくして消費が7200に達すれば結果が出る、って理解をすればいいんだと思ったんだけど…
あくまで理屈の上での話。実際にそんな具合にはいかない。
摂取も消費も正確に知るのは難しいから。
逆に「１キロ減ったから消費が7200に達っしたんだな」とわかるだけ。
753:>>735>>749
11/06/25 09:46:23.61 z1+k6hnI
>>751
え？
「7200で1キロ減るんですか」って質問はしてないですよ？
>>735の最初のほうで「あくまで個人差はあれど」と書いたので
仮に7200とする、というのが読みとれるかと思ったのですが。
「消費カロリーの貯金の意味がわからない」なら、質問に答える前に、必要に応じて先に質問するべきでは。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:50:57.92 VqRyQHC8
>>749
摂取カロリーと消費カロリーの差がマイナス500なら２週間で１kg減る
この差は貯金できる
こう考えればいいんじゃないかな？
だから摂取を減らして消費を増やせば早く痩せると思うのは合っている
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:53:13.19 z1+k6hnI
あ、もういいですID:aMYBmO6Hさん。
自分は「〇キロ減らすために〇〇カロリーの消費！(ｷﾘｯ 」
みたいにキッチリ計算したいんじゃないので。
どうもありがとう
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:53:21.01 BBYesaId
俺も消費カロリー貯金の意味がわからん
人によって7000か7200か7300か…というのはどうでもいいが、
カロリーは消費した時点で体重が減る
次の日に持ち越しとかないし
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:55:21.38 uhxdVImR
>>749
たとえば一日で運動消費500kcal+基礎代謝1500kcalのトータル消費2000kcalだったとして
摂取カロリーが2000kcal以上なら永遠に痩せないだろ単純計算で。
500Kcalの運動消費を貯金したいなら基礎代謝1500kcalとする場合
摂取カロリーを1500kcalに抑えてる必要がある。
それなら2週間ちょいで脂肪1kg分落とせる計算にはなる。あくまで単純計算。
摂取を少なくして7200kcalに到達とかあいまいな考えじゃなくて
マイナスkcalが7200って事。わかる？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:56:10.40 LtXeNcsV
>>715
レスもらえてないようなので
とりあえずカロリー計算でもしてみたら？
食材名+カロリーとかでググれば詳しいのから大雑把なのまでカロリー計算サイトが出てくる
> 2食しか食べてなかったのに3食食べるようになって大丈夫なのかも不安になってきた。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:56:25.68 T7Ry24W+
何が聞きたいのか全くわからんね
消費カロリーの貯金って具体的になんなの？
自分でわけわからん比喩表現しておいて、わからないなら聞けとかアホだろ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:57:29.59 aMYBmO6H
>>753
それは申し訳ない。
目安としての考え方としては大きく間違ってないとは思うけど
人の身体は、一日ごと、とか1kgごと、とか
そんな単位で動いているわけではないから、そんなに理屈通りにいくわけじゃありませんよ。
ってことが言いたいだけ。
100kcal不足すれば、14gくらい減る。たぶん。
「貯金」という感覚は理解できないけど、それは私の問題なのでもういいです。すんません。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 10:03:13.06 aMYBmO6H
>>715
とりあえず、置き換えシェイク以外の食事を考えたい。
パッと見、緑黄色野菜が摂れるタイミングが無いような。
あと本気でダイエットしたいならビールは止めた方がいい。
アルコール代謝している間は、肝臓はダイエット的な活動は出来ないから。
ダイエット的にはアルコールは無駄。
開始4週間で体重の５％程度減は、まあそんなもんか。
ただ続けていくと減りのペースは落ちると思うよ。
1ヶ月で3kgということはそのままいくとしたら1年で36kgだよ。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 10:10:23.41 z1+k6hnI
>>754>>757ありがとう。わかりやすい
>>760滅相もない。
理解の仕方はごめんなさい、最初に書いた通り、自分頭悪いので、なかなか解釈を変えられない。
どうもありがとう。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 10:11:11.16 Uz+STMz1
748 ありがとう。 お前みたいなアホと言われても仕方ないな
748さんは何にも惑わされない素晴らしい人生を送ってこられたのですね。 目標に致します。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 10:16:10.16 aMYBmO6H
食事や運動のタイミングとは別に、
常に全身では体脂肪の合成と分解が繰り返されている。
「余ったから合成」「足りないから分解」というわけじゃない。
余る状態が多ければ、体脂肪は増加傾向になるだろうし
足りない状態が多ければ、体脂肪は減少傾向になるだろう。
一日ごととか、食事／運動のタイミングとかでエネルギーの棚卸しをして
収支結果に基づいて備蓄や分解をしているわけじゃないよ。
ちなみに筋肉も同じこと。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 10:16:10.91 T7Ry24W+
>>763
俺が書いたことにイラっとしたのかもしれんけど、紛れもない事実だからそこらへんはわかってほしい
ブログの商品おすすめしてるページ見てみたけど、しっかりとアフィリエイト広告を利用してる
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 10:18:38.50 aMYBmO6H
>>763
ネットでカラフルな長尺の広告が「飲むだけで痩せる」と言っているものは全てインチキ
と考えたんでいいと思います。
本当に効果があるものなら、そんな売りかたせずに、富裕層に高値で売ればいいし
大手が黙ってないと思う。
サプリ以外の器具の類いも同様。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 10:29:56.94 Uz+STMz1
766 カラフルな広告… わざとらしいけど痩せたさで一瞬騙されそうになります。 簡単に痩せようとゆう甘さから騙されるとこでした。。 自分の力で痩せます。
ああゆうの詐欺で捕まらないのは不思議…
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 10:30:27.92 9qW8KBMk
>>763
3ヶ月間頑張って全く痩せてないの？
薬に頼らなくっても、普通三ヶ月頑張れば成果が出てきそうだけど
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 10:41:17.10 aMYBmO6H
>>767
>減量結果には個人差・生活環境・体質が関係します。
ですから。
個人差ですよ個人差。
モノによっては、効果が無かったら返品返金してもらえるものもあるようです。
パッケージを置いておけとかいろいろ条件が面倒だったり
果てしなく手間と忍耐が必要だったりしますが。
詐欺と断定されないよう、あれこれ工夫している様子です。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 12:02:02.98 ELgFC0FT
ダイエットをしてたっていうのもあるんだけど、今までやせなかったのにここ一月で4㌔くらい減った。
その後、自分の住んでいる場所が放射能汚染されていると発表された。
何の影響か分からなくなりました。
一月で4㌔は健康範囲ですよね？
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 12:02:54.26 +AHzRdF0
体重による
772:770
11/06/25 12:04:57.14 ELgFC0FT
>>771
すみません、
155cm、62㌔→58㌔です。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 12:06:54.78 +AHzRdF0
>>772
ダイエットって具体的には？
一日1000kcal以内に収める、など過激なダイエット？
まぁ放射能の影響なんて、直ちに無いと思いますけどね
774:770
11/06/25 12:16:13.99 ELgFC0FT
計算した基礎代謝量1374㌔カロリー以内におさめる(オーバーする日もあります)、
スクワット、腰ひねり100回程度の筋トレを毎日やる、
だけです。
きっかけが原因不明の下痢(子供たちにも起こっているので低放射能症状とか言われてますが…)でご飯が食べられなくなり体重が減ったことからで、治った後、上記を毎日続けていたらするする痩せはじめました。
775:715
11/06/25 12:29:09.56 4qetPWSz
>>758
>>761
ありがとう。
とりあえずカロリーを調べる癖を付けてみます
シェイク以外に今食べているのものは、自作弁当なんだけど
料理の創作センスがゼロなので、弁当レシピ本のおかず盛り付け例のまま真似て作る
好き嫌いが多いから野菜を食べないとと意識はしていて、
主に毎週買う食材は、豚鶏肉・鮭じゃこ・キャベツアスパラほうれん草いんげん芋・卵、とその他
トマトが苦手でプチトマトが食えない、レタスも苦手でキャベツのほうが食べやすい…
野菜は緑黄力野菜を意識するほうがいいのかな
野菜ジュースはトマトっぽい味のイメージで飲めない
あと、ビールはおいおい頑張ってやめる方向へ持って行きたい
毎日1～1.5L飲んでたときに比べたら、350１本でまだ頑張れているんだ…
飲まない日は眠れない、眠れなくても支障のない休前日とかを使って慣らしていく途中
これから減量ペースが落ちるんですね
気長にやってれば、自分の生活適正体重で止まってくるってことかな
ありがとう、あせらず取り組んでみるよ
776:715
11/06/25 12:31:02.31 4qetPWSz
>>775
350を1本、の脱字orz
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 12:39:26.83 BBYesaId
>>774
それ一日の消費カロリーじゃなくて基礎代謝？
だったら、そりゃあスリスル痩せるよ、標準より重かったらなおさら
あまり体にはよくないが
放射線の影響については詳しくないからわからんけど
778:770
11/06/25 12:53:55.52 ELgFC0FT
>>777
えーと
一応、運動レベルをかけて消費カロリーにしたかと思いますが、通勤で歩くものの、ほぼ運動なしで低めに見積もり、基礎代謝とあまり変わらないと思います。
逆にリバウンドとかまずいでしょうか？
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:01:44.67 Q1qCVjMQ
朝昼合計で何kcalだといいでしょうか？
朝昼だけで700kcalいったんですが大丈夫でしょうか？
腹痛い…
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:19:25.58 T7Ry24W+
いいって何が？大丈夫って何が？
もう少し他人にわかるように文章を書きなよ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:58:05.30 4kWiBAOQ
>>779
身長・体重・体脂肪率・年齢・運動量を知らないとだれにもわからない
成人してて一日700kcalしか食事取らないつもりなら「よくないし大丈夫じゃない」
そして朝昼夜関係なく一日の総摂取カロリーが問題
夜にあなたが何をどれくらい食べるかもわからんののに答えようがない
自分に必要な分のカロリーしらないままでカロリー計算のダイエットしても仕方ないと思うよ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 14:07:05.70 aMYBmO6H
>>779
とりあえず↓でも読んでみてください。
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 14:41:28.41 BBYesaId
>>778
そうか
でも今まではもっと食べて太った体を維持していた訳だから、
１３００程度に落としたら最初の１、２ヶ月で４キロ程度なら痩せるよ
ただそれが標準体重になってなおそのペースならちょっと心配した方がいいが
１３００が少なすぎてたまにドカ食いしてしまうとかでなければ、リバウンドもそんなに心配しなくていいんじゃない
ただし痩せた後の維持は大変だが
784:770
11/06/25 15:09:02.90 ELgFC0FT
>>783
ありがとう
週末は多めだったり、今日はデザートもつけようとかあるけどドカ食いではないとおもう
はやく標準体重になりたい
がんばる
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 16:31:11.51 Gz5oVk7z
みんな優しいな
ダイエットって心も美しくなるのね
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 18:40:08.32 gGrQ/pPh
じゃあデブは心が汚いのかな
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:43:59.02 qbbdv/Vz
はじめまして
高2女子です
身長145cm、体重50キロ
お菓子は食べず、飲み物も水かお茶です。
登下校は片道四十分あるいています
ご飯の量も周りの子と変わらないです
が、なかなか痩せません
なぜでしょうか
また、ほかになにをやれば良いですか？
お腹ぷよぷよです
胸も減らしたいです
お願いします
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:29:59.48 4VKWCt6r
周りの子も食べ過ぎとか。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:33:06.02 qbbdv/Vz
一食五百カロリーくらいです
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:39:13.85 kGWNq5sI
>>787
今はピンとこないだろうが、高校生のうちはあまり体重を
気にしない方がいい。
今やっておくべきなのは（体重が増えても）筋トレ。
筋肉を作っておくかどうかでこの先のスタイルが激変する。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:47:01.75 ZRY8giso
>>787
具体的には何カロリーくらい摂ってる？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:53:26.72 Gz5oVk7z
胸もあって女性的なスタイルが通常なんじゃね？
私からしたらうらやましいし理想的だわ、二十歳すぎると胸から痩せちゃうわよ～
でも脂肪を減らしたいっていうなら、若い女の子なら油だけ減らすのおすすめ（油絶ちではない）
具体的にはトンカツやドーナツなど揚げ物を控えるだけ、カロリーもちょっと抑えることになります
炒めものなどの普通の油は全く気にするな
ただし極端に減らしすぎると逆にニキビができる場合あり、ビタミン不足で免疫力も落ちる
揚げ物回避ダイエットが合ってるかどうかちょっと試してみたら？
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:27:37.53 qbbdv/Vz
>>790
筋トレですか！
具体的にどのようなものがベストですか？
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:31:19.95 qbbdv/Vz
>>791
朝は、400カロリーくらい
昼は、400カロリー以上500カロリー未満
夜は、700カロリーくらい、です
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:33:40.75 qbbdv/Vz
>>792
でも胸のせいでますます太くみえます…
身長が低い割に、胸だけは普通なので辛いです
走ったりすると、胸痩せしますか？
その際ブラははめていたほうがいいですか？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:45:06.91 wQF8rarp
胸がでかくて嫌なのはよく分かるけど
痩せた時に胸あるとカッコいいぜ～
ＥとかＦとかそれ以上でなければ減らそうとしなくていいと思うけどな
走る時にスポプラとかした方がいいのは、痩せ防止というよりも（それもあるけど）
垂れ防止ね
ブラしないと乳の中のなんかクーパーじん帯が痛めつけられて下垂につながる
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:50:46.10 30Gaye2N
ジョギング一時間と、自転車こいで一時間の消費カロリーを教えて頂けませんか？
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:53:17.28 OTLMaZeG
高校生くらいのころは過剰なハリのある肉でパンパンになってるもの。
ハタチ前後でその肉がするっと落ちて、中に埋まってた女性の体が出てくる。
いま筋肉や柔軟をしっかり意識しておけば、いまの体型も整うし、その後20年スタイルづくりはちょっとした調整のレベルですむ。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:53:46.11 exsZnJpM
俺普段運動とか食事とかあんまり気にしてないんだけど最近の節電ブームに乗っかって部屋のクーラー一切つけず扇風機だけで一週間過ごしてみたら明らかに全身特に太腿と下腹の肉が落ちた。
カレー食ったりして代謝あがってたのも効いたみたい。
で、この節電ダイエットってどう思う？
駄目な痩せ方かな？
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:54:09.97 qbbdv/Vz
>>796
身長低いのに胸あるって気持ち悪くないですか、ね…？
EやFほどは無いです！
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:57:15.55 T7Ry24W+
>>797
「運動 カロリー」で検索したら出るじゃん
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:59:05.68 gGrQ/pPh
デブなくせに胸のない、もう男なのか女なのかよくわからんやつよりよっぽどマシ
マシっていうか普通にプラス要素だろ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:04:37.85 wQF8rarp
>>800
ＣとかＤだったら普通じゃないかなー
身長低いと大きいと感じるのかな？それは分からないけど
でも、胸痩せたくない！と思っても多少は減るものだから
そこを気にしないというなら普通にダイエットしたらいいと思うよ
でも高校生だし無理なのはダメだよ、食事はそれ以上制限しないで
運動増やしたらいいと思う
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:07:03.00 qbbdv/Vz
>>802
そうですか！
ちょっと安心しました
ありがとうございます
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:09:44.69 qbbdv/Vz
>>803
Cなのです
周りの身長大きい子達がCだとちょうど良いのですが、身体のパーツが小さい私にCはすこし目立っちゃいます…
普通にダイエットして減るのですね
じゃあ腹筋とかジョギングとかをやります！
沢山アドバイスくださってありがとうございます
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:11:15.52 Uz+STMz1
768さん、はい…三ヶ月頑張ってますが、、 カロリー控えるようにしてるからかなぁ… ある日の食事は1000㌔カロリーいかなかった 食べ過ぎたと思った日はだいたい1000㌔カロリーでした。 今更もっと食べるなんて恐ろしいからできません。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:37:25.79 wmn/7sKB
１０代ならば、お菓子止めるだけで痩せるべ
>>799
熱中症に気をつけてね…( ´・ω・)
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:44:58.00 5iXrmThR
>>805
成長期とはいえ身長145しかないのを忘れちゃいけない
周りの子はもっと身長あるでしょ
同じに食ってたらそりゃダメだ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:16:12.14 g2mjMOMd
俺（ら）は大好きだが
悲しい事に、こーゆー子って同性に嫌われるんだろうな
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:28:56.00 BimlyYcA
>>805
なんか終わってるみたいだけど一応
身長151cmの26歳、胸はE70～F65ですが周りに太って見られてはいません！
服装をちょっと選べば大丈夫です
Cカップは小さすぎず大きすぎず、良いサイズ。丁度いいと思います
それと、もしかしたらこれから身長伸びるかもしれないけど、低身長だと
全身における1kgの割合が大きいから外見に反映しやすい
私自身が52kgになったときの経験から、145cmで50kgだと色々気になる事があると思う
無理しない範囲で有酸素運動の習慣つけるとか皆さんの言う筋トレとか、ちょっと意識したほうがいいかなと思った
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:33:34.11 63JyVYf/
152cm 50kg 二十歳 女子
ここ三ヶ月ダイエット中で、食べる量は明らかに減ったのに、体重が減らないし見た目的にもあまり変わらない。。
サークルやバイトでほぼ毎日22:00以前に夕飯をとることができないからでしょうか。。？
日中あまり食べてないから、って夕飯をしっかり食べがちだし、サークル後に友達と夕飯を食べに行くのが楽しみで。。
やっぱりそれをやめたら減るかなあ。。？
回答お願いします(>_<)
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:12:26.96 N9S+RVU3
本人不在みたいだけど、
145ｾﾝﾁでCｶｯﾌﾟは痩せたら見栄え悪くなる気がする。
何より服のサイズに困るよね。身長で選ぶと普通XSかSでしょ、それでCだとちょっときついかなと。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:51:22.09 BimlyYcA
>>811
3ヶ月頑張って変化無しは辛いですね…お疲れ様です
もしかしたら、我慢した分は「これ以上太らない」分だったかもしれませんね…
食べ物はちょっとしか食べなくてもカロリー高いとアウトな事が多いです
豆腐1丁食べるのより小さくても菓子パン1個のほうがカロリー高かったり、見た目の量だけじゃ分かりません
とりあえず減らすとか食べる時間を気にするより、ちゃんとカロリーを調べてバランスを考えて調整するのがお勧め
工夫次第で思ったより食べられる！って場合もあるから我慢しすぎないで済んだりします
あとは月並みですが運動量を増やす
サークルやバイトで忙しそうなので、とりあえず引き締める目的で毎日腹筋10回からでも続けてみたらいかがでしょうか
体重は分かりませんが、見た目の変化は筋トレするほうが分かりやすく出るので楽しいですよ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 02:30:12.83 F/deY8KT
ショートスリーパーや冷たいものばかり食べてる人は脂肪は減りにくいからな
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 03:13:15.24 k254s0jL
156cm
53kg
毎日ウォーキングを2時間近くやって家ではｽｸﾜｯﾄなどをしてるんですが
私は凄く生活が不規則なんです
寝るのが絶対深夜2時は超えることで 現に今もこうやってレスしてるんですが・・・
食事はもう何年も2食って感じになってるんですけど食べる時間帯がバラバラで
やっぱりこういうことしてたら痩せにくいですか？
一日とるカロリーは大体1100kcalぐらいです
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 05:52:42.86 8nHoRNpw
>>815 俺も不規則だけど
不規則な生活の中でも、良い規則が多くあれば良い
「ウォーキング毎日」とかって素晴らしいやね
そーゆーのの積み重ねだと俺は思ってる
どんぐらいやってんだか知らんが
とりあえず運動量を現状以上キープと
メシ食ってすぐ寝ない様に心がけりゃ平気
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:22:20.19 D8G+pF9s
踏み台昇降とステッパーのそれぞれの特徴というかメリット・デメリット教えてください
どっちにしようか迷ってます
本を読んだりテレビ見ながらできたらなと思っています
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:33:09.42 ZrIT5EKW
女/21歳/150㎝/43㎏/25%
単純に体重を減らすのではなく、筋肉をつけて体脂肪も減らしたいと思っています。
なので腹筋と太ももの裏を中心に筋トレをし、踏み台昇降運動を一日置きに20分×２回やって、普段の移動はなるべく徒歩です(毎日20分歩いて学校行ってますます)
健康的に痩せたいと思っているのですが、夏バテなのか服用中の薬の副作用なのか食欲がわかず、朝に野菜ジュースと栄養ドリンクを飲む以外は、大体を豆腐と豆乳で過ごして、マルチビタミンを摂取しています。
あとはたまにミルクティーや０カロゼリー、お菓子(チョコや饅頭などの和菓子系)などの甘いものを食べます。
結構偏った食生活だと思うのですが、やはりあまり食べれません。
野菜が好きなので以前は結構食べていたのですが、今ではするりと食べられる大豆製品が主な食事です。
このような食事内容だと、筋肉をつけつつ綺麗に痩せるのは難しいでしょうか？
また今は固形物が中々食べられないので、液体や食べやすいもので何か良い栄養補給の仕方があれば教えて下さい。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:57:19.54 Z5UZc/nk
>>818
低脂肪乳にプロテイン混ぜれば？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 09:12:34.14 TBLZ444t
>>818
本気で筋肉きたえたいなら食事面でたんぱく質をもっと増やすこと。キントレは確かに筋肉を作るよ。
でも筋肉作るためにはたんぱく質も必要なの。植物性のたんぱく質もあることはあるけど成分表で見てみるとスッゴイ少ないから。
たんぱく質は一日60g以上は必ず食べたほうがいい。鳥の胸やささみもたんぱく質豊富で低カロリーだから。豚や牛肉だって脂身さえ落として食べたら大丈夫。卵も一日一個はたべるといいよ。
ちなみに野菜は一日360g以上とったほうがいいらしいよ。もし
固形のものが食べれないのなら小さく刻んで煮込んで雑炊みたいにして食べたらいいよ。
クスリに関してはわかんないけど夏バテの時に食べないのは悪化しちゃうから。
あとプロテインも手軽にたんぱく質取れるからいいね。
甘いものはたまに食べるのはいいけど出来るなら果物やドライフルーツ、砂糖を使わないお菓子がいいよ。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 10:18:39.83 mo/xhPJi
>>818
＞筋肉をつけて体脂肪も減らしたいと思っています。
基本的に無理なんですが
（脂肪を減らすのは分解、筋肉を増やすのは合成、人体はどちらかに偏ったほうが
結果が出しやすいです。両立は非常に難しい）
本気でやりたいなら、フィットネスジム、もしくはビルダーが指導するようなジムに
行かないと難しいでしょう。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 10:30:58.82 ErmSv+xP
>>817
この板で人気のある方
踏み台は雑誌で作れるんだから、踏み台からしてみたら？
ステッパーは続いた人を見たことが無い(身の回り調べ)
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 10:44:43.98 Da91ksvn
>>820
良心的なレスに対してあんまり横から否定はしたくないんだが言わせてくれ。
よくたんぱく質の必要量は体重1kg×1gとか言われているし
野菜も一日の必要量350g以上とか言われてはいるが
これを妄信していてはダイエット中のカロリー制限は非常に難易度が高い。
病院食並みのバランスを要求されるが、同時にカロリーも高くなり減量は現実的ではなくなる。
あれもこれも食べなければ、ではなく必要最小限をオススメするべきでは？
>>818の食事内容に対して色々アドバイスしてあげたい気持ちは解るが。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 10:49:20.40 D8G+pF9s
雑誌が家にない
踏み台をわざわざ買うのはもったいない？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 10:56:51.77 Da91ksvn
>>820
>>823だがすまん、>>818は体重を落とすのが主な目的じゃないんだな。
早とちりしてしまったほんと申し訳ない。
あなたの言っている事は間違ってないと思う。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 11:09:47.81 F8Lj+aZK
雑誌を踏台にするために買うぐらいなら専用の踏台買った方がいいよ
俺も踏台昇降してるけど、雑誌だとだんだん崩れてきたり破れたりするし、見かけがかなり貧乏臭い
専用の踏台だと綺麗だし、高さも変えられるっぽいし
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 12:00:01.76 TBLZ444t
>>825
ダイエットってのになにが正解でなにが間違いってのはない。>>825が言っている内容は確かに間違いでないと思うし。こうやってさまざまな意見が出ることは>>818にとってはいいことだと思う。
ダイエットで大切なのは情報。なにが自分に合うものでなにが合わないものか選ばなくちゃいけない。だから反論だろうとそれがみんなの情報提供になるのならそれは全然かまわないよ。
うちもダイエット目的のカロリー制限してるから大変なのはわかる。いつもどのようにすればカロリーを抑えながら栄養面をカバーできるのか考えながら食事を作ってる。
ちなみに肉の場合脂身や皮を削いだ上でオーブンや蒸したり、茹でたりして油を極力使わないようにして、魚はなるだけ白身をつかってる。あとは豆腐製品＆プロテインでカバーしながらカロリーを押されているよ。
ぎりぎり60gは取れている。カロリーも1500程度はとれているから調理しだいでは何とかやっていけてる。ただし野菜に関してほんとに難しい。できるだけ野菜を茹でたり蒸したり煮たりしてたくさん食べれるようにしている。
けれどおそらく350は取れていないと思う。野菜のほうはおおよそでいいとおもう。ヤサイジュースでも取れるし。
>>823が優しい人でよかった。きつい人なら全否定の上に「バカ」とか書く人もいるだろうし。
また反論があったらどんどんしたほうがいいよ♪
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 12:02:17.73 TBLZ444t
踏み台たまにやるんだけどトランペットの入れ物でやってるせいか40分やり終えると腰が痛くてしょうがない。
もう少し低いほうがいいのかな??
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 13:43:51.39 2NMxoU5R
男でアバラ骨がうっすら浮き上がるのは普通ですか？
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:33:13.43 cA697TQn
>>828
腰に来るのは前屈みになってやってるからだろ
腰と背筋をまっすぐにしてやれよ
トランペットの入れ物とか…むしろ低いだろw
俺の知ってる入れ物が小さいやつなのかもしれんが
なんでそんなんつかうんだよw
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:11:32.46 ZrIT5EKW
>>819
>>820
>>821
>>823
>>825
>>827
皆さんありがとうございます。>>818です。
春にも食欲がなくなり、それで２ヶ月くらいほとんど水分だけで過ごして、お腹から太ももにかけてがたるんで腕などは細い、という体になってしまいました。
なので筋肉をつけたいと思ったのですが、また食欲がなくなってきたので怖くて。
たんぱく質はプロテインを利用してみたいと思います。飲み物として摂取出来るので、肉がまだ食べられない今の私でも大丈夫だと思います。
しかし、野菜はやっぱりジュースだけでは無理そうですね…。
春の時、水分だけで過ごしていたせいで内臓の機能が落ちて、普通に食べて排出出来るようになるまでに、かなり辛い思いをしました。
なので固形物をとらなくては、と考えるのですが、野菜リゾットなどの意見を聞いて、野菜を崩れるくらいまで煮込んでスープみたいにしたら大丈夫かな、とか考えました。
あまり煮込むと栄養素が壊れる、という話も聞きますが、野菜ジュースだけよりはマシだと思うので。
それと、筋肉をつける事は脂肪を減らす(脂肪を筋肉に変える)事だと思っていたのですが、誤りだったようてすね。
筋肉をつけたい、というよりかは脂肪を減らしたい気持ちですので、栄養面に気を付けつつ引き続き筋トレと有酸素運動で行こうと思います。
最後に、甘い物の件ですが、果物などから糖分をとれば、お菓子系に対する欲求も収まるのでしょうか？
糖分を欲しているのか、それともただ単にお菓子が好きで手軽だから食べているのか、自分でもよく分からないのですが…。
長々とすみません。
沢山の情報を頂き、本当に感謝しています。ありがとうございます。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:32:53.52 ziBtSfUz
>>831
別にそんなに筋量にこだわる必要はないと思うけどなあ。
むしろジョギングや水泳みたいな全身に負荷が掛かる有酸素種目をしっかりやれば充分ではないでしょうか？
如何しても筋肉付けたいって事ならウエイトトレ必須。
食事内容云々はその次の話と言うか、トレーニング無くしてタンパク質がどうこう言っても殆ど無意味です。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:36:13.82 jVx3Mg0f
太ってる人が頭でかいのってなんでですか？よく骨格だから仕方ないとかいう方をみますが、あまりにもみんながみんな頭(帽子のサイズなど)でかくないですか？
あと痩せたら太ももとかお尻の脂肪消えますか？
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:44:32.05 JSwnyAFm
毎日帽子かぶってますが
痩せてる時と太ってる時で帽子のボタン２～３つズレますね
やはりお肉でしょう
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:44:56.28 7u2FO/64
>>831
今の状態であればダイエットよりも健康に食べる事を目指すべきだと思うよ。
いくら脂肪を落としたところで健康を害してしまっては全く意味が無い。
運動はするなとは言わないが優先順位を変えて少しずつでも通常の食事に戻して行こうよ。
他人から見たら150㎝/43㎏/25%であれば現状維持でも少し増えても大した問題じゃないし。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:09:43.56 jVx3Mg0f
>>834なるほど、自分で鏡とかみても頭が小さくなったの分かりますか？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:50:34.15 DzsYai6C
>>826
どれがオススメなの？定番教えてください
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:08:35.05 TBLZ444t
>>831
食欲の原因がなんなのかわかんないけど食べるのが怖い時にムリに食べたら吐くようになると思う。拒食症はさすがにまずいからムリに食べるってしなくてはいい気がする。
とりあえず食べれる分だけ食べて。あと肉なんだけど固形がムリならミンチorひき肉にしてスープに混ぜてたべるといいよ。そのとき少しとろみをつけるといい。食べやすくなるから。
運動に関しては自分で出来る範囲をやればいいよ。運動量が増えていけば段々お腹も空いてくるだろうし。
ただ、春から食欲がわかないのなら暑さのせいだけではない気がする。処方されてるお薬を別な病院に持っていって今の状態を相談してみるのも手かもしれない。
お薬太りって結構しつこいからね。知り合いも薬を飲むのやめただけで8kg減った人いるし。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:12:40.51 TBLZ444t
>>830
なるほど姿勢か!!了解こんどは背筋伸ばしてやってみる。
いや最初雑誌でやってたんだけど、雑誌が滑ってこけたことあるからトランペットの箱に変えた。
トランペット吹かないから中身を取り出して中に雑誌を詰め込んでやってる。
トランペットの高さはさっき測ったら15cm定規でピッたしだった。
てか踏み台買おうかな??最近ミシミシうるさいし(笑
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:34:03.19 ARSHpBYA
【質問】
週4での運動と、食事制限をしています。
ですが最近、食べても少量ですぐに満腹になってしまい1日1食でも常に満腹で24時間以上何も食べなくても平気な勢いです。
ちなみに昨日はカレーのルーだけと納豆だけでした。
元は97kgの巨漢で今は83kgです。
昔は1食に米一合は余裕ぐらいだったのに、今はおかずを少し食べただけで苦しくて食後は横にならないと辛いくらいです。
自分的には常に胃が満腹なので1日1食にしたいぐらいなのですが、やはり3食食べないと良くないと聞きます。
同じような方いますでしょうか？
また、このような場合、無理をしてでも少しずつ食べて3食にした方か良いでしょうか？
切実です。
アドバイスお願いします。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:54:58.97 TBLZ444t
>>840
食べれないのに無理に入れる必要はないと思うけど栄養面で不足しちゃうよね。
とりあえず、ここ3日分の食事内容見て見たいかも。朝、昼、夜のうちにどの時に食べてるのとか。
あとどのくらい前から食べれなくなったの??ついでに運動してる??
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:07:41.89 ARSHpBYA
>>841
ありがとうございます。
食べれなくなったのは3日前からですが、それまでは普段仕事があるので昼食は押し込むように食べていました。
一昨日、昨日、今日は仕事が休みだったので昼ご飯だけでした。
今までは朝起きたら空腹で朝ご飯をたくさん食べるののに、それがなくなってしまったため、仕方なく昼に食べるようにしました。
金曜日→サラダビビンバ
土曜日→野菜カレーのルーだけ
日曜日→冷麺の麺だけ
運動は週4回ほど仕事帰りに
筋トレ後に1時間のウォーキングです。
平日は今まで
朝ご飯→ふりかけご飯少量
昼ご飯→キャベツ千切り、ふりかけご飯少量
夜ご飯→運動前にバームゼリー
でしたが、明日からまた上の平日のような食生活が出来るか正直自信がありません。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:10:21.93 sS+spc/8
>>842
俺みたいに、朝食べられない人もいるし、別にいいのでは
一日三食が始まった理由も、なんか胡散臭かったしな
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:27:08.19 ZrIT5EKW
>>832
>>835
>>838
>>831です。
食欲は、多分うつ病の症状か、薬の副作用だと思います。
ただ薬は２年くらい前から同じものを飲んでいるので(量の増減はありますが)、うつ病の症状の方かな、と思います。色んな症状が出たり収まったりを繰り返しているので。
やろうと思えば普通の食事を詰め込む事も出来るので(少し気持ち悪くなりますが)、外食に誘われた時は頑張って食べて、胃薬を飲んでいます。
運動した後に食欲が出るというのは特にないです。
ダイエットとか体脂肪とかは一旦置いておいて、まずは食事内容、もとい食欲をなんとかするべきでしょうか。
ダイエットというより、食べられないせいで体がたるんで変な痩せ方をするのが嫌だという気持ちの方が大きく、それで筋トレなどをしているのですが。
メンタルヘルス版も覗きに行ってみます。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:28:07.74 TBLZ444t
>>841
うちも一日2食しか食べてないし。3食たべなくても、一食でも大丈夫。食べれないなら食べなくていいと思うよ。
ただ、栄養面ですこし野菜とたんぱく質が不足しているかも。
いっそのこと一日のうち一食だけ栄養バランス考えた食事を取るだけでもいいよ。
運動するとお腹は空きやすいし運動後に食べてもいいかも。
とりあえず、割合が野菜(2)おかず(1)ゴハン(0.5)ｽｰﾌﾟ(1)の食事を食べれる時に食べてみたら??
最初はムリだったら残していいから。
あと便通は大丈夫??便通が良くないとお腹空かないって場合もあるから。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:40:37.34 BimlyYcA
>>840
体重は落ちそうだけど体壊しそうですね…
以前までの栄養も偏りすぎてて食事の回数より内容が気になる
ビタミンとミネラルはとりあえずサプリメントで補いながら、まずは温かいうどんとかお粥+たまご味噌とか、すりリンゴとか、
崩れるくらいまで良く煮た野菜スープとか、風邪をひいたときに食べるような消化のいい物を試してみてはどうでしょう
そして唾液とまぜるように良く噛む
あと自分の個人的な経験ですが、ダイエットで食事制限したての頃に空腹すぎて逆にあまり食べられなくなったり、
夕食前の運動で空腹感がまぎれて、自然と食べる量が落ちていったような記憶があります
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:49:44.54 E1+/EwGQ
変則であれ変則なりに「規則正しい生活のリズム」を確立するのが大事だと思う。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:30:57.93 SbfGL+Ur
お腹が空くと、冷や汗が出たりふらっとしたり
口臭がすごく気になったりします。他の人はそんな風にはならないんでしょうか。
大食いはしないけどいつもちょこちょこ口にしてしまいます。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:17:36.06 TBLZ444t
>>848
チョコチョコ食いって結構いいらしいね。自分には合わないからしないけど。
一日6食から７食たべると痩せるってのは聞いた事あるよ。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:57:24.38 ARSHpBYA
>>843
そうなんですね。
あまり深く考えないようにしたいと思います。
>>845
親切なアドバイス本当にありがとうございます。
栄養バランス参考になりました！
便通はこの3日間ありませんが平日はヤクルトを飲んでるせいか毎日大丈夫でした。
これからも気をつけてダイエット頑張ります！
>>846
親切なアドバイス本当にありがとうございます。
はい。確かにバランスがあまり良くないですよね。
思うように食べれなくて心配していましたがサプリメントという方法がありましたね。
しっかり食べて足りない分を補いたいと思います。
ありがとうございました。
851:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
11/06/26 23:07:13.49 fC/tY85Y
テスト
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 23:25:42.54 2NMxoU5R
男でアバラ骨がうっすら浮き上がるのは普通ですか？
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:16:10.87 TM821vN8
具体的に普通とは何ですか？
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:24:32.04 eLPHvMMq
>>852
はい
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 01:37:42.71 U12iASQC
>>844
少しずつでもいいからまずは健康な食事を目指すのが良いと思うよ。
食べれないのと食べないのでは意味が全然違うからね。
今は運動するだけけの元気があるから自分でも気が付かないかもしれないけど
あなたの食事内容では確実に深刻なレベルでエネルギーが不足する時が来るよ。
長期的に考えて体力を十分に確保した状態で脂肪と格闘しましょう。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 02:16:07.60 PH/p4+Ux
ケトン臭を止めるには何を摂ればいいのでしょう？
炭水化物？蛋白質？
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 05:12:54.29 4FBGlm7y
>>852
骨がうき出るのはだめ、筋肉がうき出るのは良い
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 05:28:46.26 40Pw1nhN
23♂
ふざけじゃなく切実な質問なんですが
ダイエット中のオナニーってマズイですか？(タンパク質的な関係で)
ダイエットに支障きたすなら完全にオナ禁しようと思うのですが
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 07:06:06.03 q1Y6MBbr
>>856
ダイエット臭は今やってるダイエットに仕方が悪いって事みたい。ダイエットは食事制限のみよりも食事制限とともに運動で代謝をあげないといけないみたいだよ。
↓詳しく書いてあったんで↓
URLﾘﾝｸ(www.gomiclinic.com)
うちはミカンやグレープフルーツを食べるようになってからニオイとか気になんなくなってきたよ♪
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 08:55:00.13 NfLSbiui
>>853
アバラ骨が浮き出る人は多くいるのか少ないのか、気持ち悪いか気持ち悪くないかということです。
>>854
気持ち悪くはないんですね？
>>857
筋肉浮き出ないで胸の骨とアバラ骨が浮き出ます・・・。
>>858
俺はダイエット中もオナニーしてました・・・。
それで体内のタンパク質が減り、筋肉まで落ちてしまったのかもしれません。
その結果アバラ骨が浮き出ました。
もう一度みなさんにお尋ねしますが、アバラ骨が浮き出るのは普通ですか？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 09:15:25.47 TqHgfCNc
>>860
普通ってのが「一般的」っていう意味なら、
別におかしくはないと思うよ。
少ない統計で申し訳ないけど、自分が今までつきあってた人も、
あばらが浮いてる人は数人いたし(細身)
「気持ち悪くないか」って意味なら、「人による」としか･･･
全体的にしまってる感じなら気持ち悪くないけど、
ガリってる感じなら「細っこいなぁ・栄養取れてんのかなぁ」と思う。
無神経なレスならごめんね。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 09:24:37.42 NfLSbiui
>>861
ありがとうございます！ とても参考になりました。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 09:24:45.14 X2zPWl+q
>>860
知ってる男性だけ
父→中年太り以前からでてない
弟→典型的ガリ、アバラどころじゃない
彼氏→普通体型、筋肉質。夏痩せのときもアバラはでてなかった
私は女です
個人的には骨ばった男性よりがっしり～ぽっちゃりのほうが好み
でも誰のアバラが出ていようと他人～友達程度なら気にしない
せめて年齢と身長、何キロから何キロまで落としたかも書いてみたら？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 09:27:27.56 NfLSbiui
>>863
やっぱりアバラ骨出てると痩せ体型ですね。
年齢23で身長は170cmで、97kgから61kgまで落としました。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 09:36:35.45 X2zPWl+q
>>864
おお、ちょうど彼氏の夏痩せ時と同じスペックだ！！
それでアバラ出るんだなぁ…やっぱり個人の体型に差があるからわからんもんだね
97キロからってすごい頑張ったね。落としたばかりならこれから維持してけばゆっくり体型整うかもよ？
まだ若いし、気になるならこれから体型整えるような筋トレ取り入れていけばなおいいと思う
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 09:42:30.84 NfLSbiui
>>865
胸幅が広いのでアバラが出やすいのかもしれませんね。
ダイエットは頑張りました・・・。
これからは維持と筋トレに力を入れていきますね。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 09:48:27.46 TqHgfCNc
>>864
減量頑張ったんだね、おつかれさま！
そのスペックなら、たぶん今は減量分が大きくて、
地盤の筋肉がついていけてないんじゃない？って思った。
まだ若いから、これから筋肉を整えるって感じでゆっくり身体メンテナンスしていけば、
贅肉リバウンドもしないで維持できるんじゃないかな。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 12:32:48.76 Et563Uy/
アバラと言えばチクビ
ジャイアント馬場みたいな見事なアバラです
チクビ黒いです
50歳爺です
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:24:37.42 kQJ0ON+U
剣道部で運動していた高校時代より体重は少ないのですが卒業以降１０年間ほとんど運動しなかったためあきらかに体系が弛んでます。
２ヶ月筋トレなどでいろいろ引き締まりかっこいい腹筋も手に入れたのですが徐々に痩せてきました。
昔からガリガリ体重なのであまり痩せたくはありません。けれども残る弛んだ太ももの前側だけはどうにかしたいのです。
一旦体重を落として戻すと弛むことなく綺麗に太ることは可能でしょうか？
166/47女です。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:56:51.83 /I/ScNmE
ジョギングすれば良い
871:肉体改造中＠豚
11/06/27 20:35:01.17 q1Y6MBbr
>>869
綺麗に太るって考えたことなかったな･･････
筋肉つけたら弛んだ皮は引き締まると思うよ･･･タブンだけど
やせてる人は痩せてる人で苦労してるんだね。
足だけならロードレースの選手みたいな自転車の漕ぎ方すればいいって聞いたことある。
逆に競輪選手みたいな漕ぎ方は足を太くするんだって。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 20:40:29.93 X2zPWl+q
>>869
消費＞摂取ならどんな運動してても痩せていくからなあ
有酸素運動してるなら時間減らして、その分を筋トレにまわす
そんでたんぱく質多めにしっかり食べる
運動しながらバランスよく食べて体重戻せれば、運動不足で太る時とは体が違うんじゃないかな
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 20:48:53.70 D6MPZz2l
>>869 む、難しいな
何せそーゆー体験した人少ないだろうから
理論的にはあっても、実際どうなるか保証は無い
理屈的にはプロテインでも飲んでスクワット等
やってりゃそれなりになるハズなんだが
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:00:53.17 uaAaYchD
質問です。
運動の効果が見た目に表れるのは３ヶ月後だと聞きました。
運動は３ヶ月は続けるべきだと。
それはなぜですか？
１ヶ月やそこらで変化が見られる人と、３ヶ月後からやっと効果が表れ始める人がいますが、これは単純に努力の差ですか？
効果が表れ始めるのは｢３ヶ月目以降｣という区切りはなぜなのか教えてください。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:12:51.39 5dxQ+rUZ
今登下校のチャリ通80分くらいしか運動的なことはしてないんだけど
自転車じゃあきれいに痩せるのは難しいかな
逆に運動全くしないで痩せて普通の体になった人っている？
今身長166 体重65～66から59.5ほどまで落として、まあ多少脂肪減ったなって感じなんだけど
目標としては55キロで、それまでにお腹がすっきりする気がしない・・
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:18:22.07 sX1oNroi
腰周り(腰骨をぐるっと囲う辺り)の脂肪を落とすor鍛える
のに効果的な運動って何がありますか？
太ももやお尻、お腹を鍛える運動はあるけど、
腰周りにはどういう運動が効くのか分からない・・・
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:56:29.49 kQJ0ON+U
アドバイスありがとうございます。
１０年間の不摂生を２ヶ月やそこらで取り戻せるわけ無いと自分で気づきました。
意見をもとに食事や筋トレなどいろいろ継続してやってみたいと思います。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:57:04.53 D6MPZz2l
>>874 人によって全然違うし、運動っつってもピンキリ。
努力もあるが、それまでの運動経験や私生活、食生活、素質でも変わる
３ヶ月って区切りはよく分からないが、経験論で言うと
３ヶ月続けられれば、「運動するのが当たり前」な
意識、体質になるって事かも
>>876 効果的ねえ・・・側筋を鍛えるか、
回し蹴りを毎日やるとかかね。怪我しても知らんが
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:01:13.65 FLSoTS+p
>>876
フラフープは？
てか本当にぐるっと脂肪がついてるなら部分痩せ狙ってもしょうがないと思うけども
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:10:42.30 Kg6uFR6I
>>879
今、ウエストと太もも、ヒップを引き締める運動をしていて、
見た目に分かる位順調に引き締まってきているのですが、
腰周りだけは以前と変わらないので・・・
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:14:17.92 Iyv4r0Ln
私は170チョイありますが、52kg、男性です。
2月からデスクワーク続きです。
ダイエットする必要ないと思われるでしょうが、
今年になってから、2kg増えてしまいずっとそのまま下がりません。
深呼吸、背伸び、よく歩く、濃いお茶をほぼ毎日飲むなどしていますが、
量ってみても52kgです。
あと、昨年まで大学生でしたが、大学の健康診断では53kg以上の数値が出て、
家の体重計（アナログ）に裸で乗ると、50kgと出ていました。
最近はいくら乗っても52です。要は2kg上がっている。
これは、新陳代謝が悪くなってきたということですか。
体型、体重維持のために2kg落としたいです。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:19:48.84 nIT1jLOo
>>880
ちょっとどういう状態かわかりにくいけども
やっぱりフラフープかなぁ
腰ぐるぐる回すしね
おもちゃと侮ってはいかん。結構筋肉痛になるよ
もちろんウエストにも効果的。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:20:34.25 liS7YOT+
>>881
痩せすぎだと思う
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:23:32.14 Kg6uFR6I
フラフープ試してみます。
ありがとうございました。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:25:42.56 BK4+HRHm
痩せても鼻のでかさとかはかわんないんですか？？
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:25:55.87 nIT1jLOo
>>881
> 深呼吸、背伸び、よく歩く、濃いお茶をほぼ毎日飲む
年寄りの健康法だよこれじゃｗ
代謝が悪くなったんじゃなく、多分ただの運動不足。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:29:40.10 GZI+Ae6a
>>876
あくまで自分の場合だけど、腹周りにはジョギングが一番効いた
ウォーキングでもいいかもね
私は1日に5～6kmのウォーキング、3～4kmのスロージョギング。
夜は置き換えで他は制限ナシ(とは言ってもちょっとした我慢はもちろんするけど)、
これで20日でヒップ-3.5、ウエスト-3
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 05:04:35.11 TMwmzU4i
>>876
運動の後のストレッチって結構重要だったりするらしいよ。
特に太ももとかは普段動かしてるから実際は股関節が硬いせいだって言う人もいる。とりあえず骨盤体操を中心にストレッチを運動の前後でしてみたら??
>>881
やせすぎだと思うけど人のベスト体重って色々だしね。
とりあえず体脂肪の変化を調べたら??あと骨格筋量。
筋肉落ちてるとなかなか減りにくいって言うし、運動の量を増やしてみたら??