11/06/21 23:28:33.40 zpR1Ua6j
>>509
別に運動すればするする痩せるなんて思っちゃいないさ。
カロリーの収支マイナスにならなきゃ痩せないわけだから。
ただ、１０㌔のジョギングって１時間程度だからまあ５００㌔カロリーだとして
ウォーキングは時速６㌔前後で２時間って結構な運動量だぜ？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:35:00.85 bIVeaTGT
>>511
そう信じているならそうレスし続ければ良いよ
この板のウォーキングスレでも
毎日頑張っても体重が減らないと頻繁に書かれている
その度に歩きの消費カロリーは少ないとレスがついてるよ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:35:07.95 5YttD/5N
>>１０００程度の体重の軽い人
あの、体重は４７㎏です…身長も１５７程度ですし…
代謝が悪いデブっす＼(^o^)／
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:36:01.69 zpR1Ua6j
>>512
めんどくせーやつだな
>>1見れ。
それでいいじゃねえか
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:39:29.24 bIVeaTGT
>>513
体重が重くなれば基礎代謝は上がるんだよ
70kgの人の基礎代謝が1000になることはない
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:42:12.59 bIVeaTGT
>>514
ウソのテンプレ直した方がいいよ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:45:49.78 9avQRKba
>>495
食べ悪阻かな？
ダイエット面では、妊娠期間は産後の体型戻しの準備期間と考えて。
カロリーではなく栄養の計算をする。
体力と代謝と平熱の低下を防ぐために、適度に体を動かす。など。
産後は骨盤中心に全身の関節の可動性がたかまってるので、整体などを利用すれば産前よりスタイルよくなることも可能です。
それには母子ともに元気に出産することが大切です。いまは適切に体重を増やしつつ、心身ともに健康でいる時期ですよ。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:53:02.02 VqzFrIg5
>>1がウソのテンプレとは思わないけど
＞ウォーキングで消費するカロリーは１時間で２００～３００ｋｃａｌ
これが「体重」と「心拍数」がいくつの人がやった場合の結果であるか、と考える事は大事
ジムのトレッドミルでやってる場合、普通に外を歩くよりカロリー消費少ないらしいし
でもそれを全部いちいちテンプレにのせる事は出来ないと思うけど
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:56:44.29 zpR1Ua6j
>>516
あのテンプレは体重60㌔の人の
一時間あたりのウォーキングの消費カロリーだからな。
体重別に体重別にテンプレ直してたら大変だろ？
大概で良いんだよ。
大体、女性限定だかのウオーキングスレなんてどれくらいの期間やってるか
書き込んでる奴少数じゃん
ほとんどが格好の話だとか、夜は危険だから出来ないだとか。
体重減らないって言ってる奴は二週間やってるけど減らないだとか
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:59:01.25 Em/UZlgj
495です
ツワリがあけたら今度はいくら食べても満足しなくて、、、
食欲が止まりません。
確かこのダイエットだとどんな組合せしても1日何カロリー以内になるから良いって内容別でした。
妊婦に必要な栄養や食品は勉強済みなので
それを回数を分けて食べようと思い
このダイエットを思い出したのですが
具体的な数字が思い出せなくて。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:04:33.71 5a4mgd5Y
>>506
飲み過ぎ。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:07:08.01 PyQoZ97v
>>518
では、せめて基礎代謝が低いという情報が出てる分を考慮してレスすれば？
1400kcalでは痩せるかどうか解らない数字だと思うね
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:09:48.12 uB5SWYFh
>>520
わけわからんこと考えるより、普通に食べるもののカロリーを計算して
自分で決める制限値のカロリーを超えないようにしたらいいだけじゃん
それだとダメな理由でもあんの？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:12:55.23 eaxRKY0f
>>520
１日何カロリー以内になるのがいい、ってダイエットならただのカロリー制限のダイエットと同じじゃないか
しかも何ｇ以内なら一日何kcalになる、っていう理論は本当？
例えばワカメと肉では1gのカロリーが違うと思うけど、何g以内なら全食肉でも○カロリーを超えない、って事だよね
すると、その○gは結構少ないんじゃないかと思うけど
必要な栄養や食品は勉強済みな妊婦さんなら、gじゃなくて普通にカロリー制限をしなよ
成人女性に必要なカロリー＋300～400kcal位とればいいんじゃないの（これググった知識なので間違いだったらｽﾏﾝ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:14:36.66 1z/HALLP
>>522
ウオーキング以外にも昇降運動と筋トレもやってるって言ってるんだから
間違ってはいないでしょ。
5YttD/5N は痩せたいとは書いてない。
太りたくないと書いてる
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:17:26.38 bDipvRW8
ツワリ明けの妊婦の食欲は半端ないよ。一気に二人分蓄えようとするからね
断食後に過食に走るのに似ている。私もツワリ酷くてめっちゃ太った
>>520
たぶんこれかな
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 9Kg目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
くれぐれも妊婦の必要摂取量は摂ってね
過食は亜鉛不足でもなるらしいから、ミネラル入って妊婦も大丈夫なエビオスお勧め
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:22:21.74 WTO84Awt
減量開始からそろそろ一ヶ月、
体脂肪率は順調に減って２０％を切り
体脂肪計測定結果が肥満判定から固太り判定になったんですが
外見と体重はあまり変わらず、
お腹は引き締まるというより逆にぷにぷにになってきた気がします
これはそーいうもんだと割り切ってこのまま続ければ
そのうちモテモテのイケメンになれますか？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:23:21.10 5a4mgd5Y
>>495
少なくともこれ↓にはそんなのは出てこないなあ。
ミラクル☆シェイプ
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)
引き続き検索。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:23:50.11 9xvUuRv4
>>522
俺はテンプレがウソだと言い切っている>>516に
それはウソではないが参考値であって、体重と心拍数で変わる、と言っつもりだったんだが
誰の基礎代謝がいくらかどうか考えてそいつ個人に合わせたレスをした訳じゃないんだけど
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:24:02.17 1z/HALLP
>>528
あんたえらいな。
俺途中で探すのやめたｗ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:25:54.48 1z/HALLP
>>529
ほっとけよ。きちんとレスも見ないで
それじゃあ出鱈目だとかしかイチャモンつけれないんだから。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:29:32.06 Ha9bCEz5
>>501
でも質問者は必死なんだろう。たまにあからさまなのいるが。知識、経験がある成功者からしたらお話にならない質問多々あるけど協力してやろうや。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:31:07.45 5a4mgd5Y
>>495
ようやく発見。
延命プラン 秤（ハカリ）ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)
寿命を延ばすワザ百科 ＃01 （7月9日放送）
ウエイダウン・ダイエットをアレンジしたものだそうだ。
というわけで、どうぞ。>>495
《注意点》
1. “100ｇ摂取”といってもなんでもありとは限りません。
『１回の食事で100ｇのチョコレートを摂取』の様に極端な摂取法はNG。
2. 野菜・ビタミンなどバランスを考えた食事法でダイエットを行う。
※ダイエットの効果には個人差があります
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:36:15.96 5a4mgd5Y
>>533
というわけで、食事制限の単なる入門編。
ハードルを下げるために制限を緩くしているだけで
「制限が緩い画期的なダイエット」ってわけじゃないと思う。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:36:16.30 1z/HALLP
みんな優しいな。
俺も516と変わらんな。
反省するよ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:38:16.77 5a4mgd5Y
しまった。しばらく前からテンプレの↓が落ちてる。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:39:38.40 5a4mgd5Y
>>536
「乳揉みてえ」はしっかり残ってるのにな。ったく。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:39:47.91 JmfzDeSd
495です
皆さんありがとうございます。
野菜→タンパク質→炭水化物の順で1回100g食べて様子をみようと思いました。
本当にありがとうございました。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:41:50.54 5a4mgd5Y
>>538
妊婦さんは、そういうのはやめるべきだと思います。
おなかの子供のためにも、そんな雑な手抜きのやり方ではなく
もっと真剣に食に取り組んでください。
お子様になり替わりお願いいたします。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:52:47.09 Ha9bCEz5
>>536
最近キツい回答者が多くなってる気がしてたが、それが原因か？知識が無さすぎてダイエット失敗を繰り返してる者もいるだろうし。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:53:29.51 M2jzKkmz
太もも痩せに一番効果的なダイエットってどんなの？
ググっても何が一番いいのか分からん
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 01:03:08.10 W7+G3S2o
脂肪が落ちる順番で皮下脂肪は最後ときいたのですが内臓脂肪など全て落ちてからということでしょうか？
それとも有酸素運動の時間を伸ばすにつれ内臓脂肪を落とし中だけど
皮下脂肪からもへらしちゃおっかなーとなるのでしょうか？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 01:21:55.12 uB5SWYFh
生まれてくる前から受難か
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 01:40:52.64 ayH7A2w7
内臓脂肪は普通預金に例えられる。有酸素運動に必要な脂肪分としてガンガン使われる。
皮下脂肪は定期預金に例えられる。食事量が必要量に足りてると、理論上は皮下脂肪の
利用はゼロになる。（皮下脂肪を落とすには適切な食事制限がどうしても必要になる。）
むちゃくちゃ単純に考えるとそういうこと。もちろん、有酸素運動時には内臓脂肪
だけじゃなく皮下脂肪も多少は使われるから、とにかく運動などを続けていれば、
過食さえしなければ確実に皮下脂肪も減っていく。が、内臓脂肪より減るペースが
ずっと遅いから、いつまでも下腹部などにブヨブヨとした皮下脂肪が残るのだ。
これは避けようが無い。運動と食事制限を何年も続けないと、ブヨブヨの皮下脂肪は
落としきれないのだ。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 01:41:08.21 ayH7A2w7
で、ちょっとした気の緩みであっという間にリバウンドするから、皮下脂肪まで
きっちり落とすところまで行けたデブさんは本当に少ないのである・・。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 01:54:49.81 W7+G3S2o
>>544
丁寧にありがとうございます。
今BMI18（女）で膝まわりだけたるんでいるのでどうしたものかと思っていました。
運動を地味に続けようと思います。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 04:10:37.32 qUVgXdgW
ダイエットには煮干しがいいらしいですが、煮干しって普通のスーパーにありますか？
何かでかい煮干ししか思い浮かばなくて
小魚アーモンドみたいな小さい魚ではダメなのでしょうか？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 07:13:15.59 Ph2dI5bY
煮干しが良いってわけじゃ無いが、基礎代謝あげない限りほぼずっと煮干しの生活になるのは覚悟してる？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 07:15:11.86 1z/HALLP
>>548
基礎代謝なんか上がったって微々たるもんだよ
痩せりゃあ、基本基礎代謝落ちるもんだし。
まあ言いたいことは判るけど
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 08:13:28.80 FN8uakU7
>>547
スーパーにうってる
食用煮干しを買えばよい。
水あめで固めたのをイメージしてるなら、それではカロリー高いからだめ
あと、ダシようで、塩分高めのもあるから気をつけないとだめ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 08:29:05.75 IaQFgwrZ
妊婦はダイエットすんな
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 08:52:13.20 NuMI54SC
「ダイエットにいい」ってのはみんなどんなことを考えてるんだろう。
・食べれば痩せる
・食べても太らない
・食べればすぐお腹がいっぱいになる
・食べるとなかなかお腹が空かない
オレが考えるのは
・摂りにくい・不足しがちな栄養が摂れる
・安く入手も簡単
・組み合わせやすく、食事に取り入れやすい
てな感じになるんだけど、あんまり「ダイエットにいい」って感じじゃないなあ。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 09:27:24.18 M/EEH5Y2
>>552
何言ってんだかよくわからんが
とにかく俺に聞いてるのか？
仕方がない
レスしてやろう
モチモチモチ～
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 09:31:01.77 w71wHmIU
タンパク質は大事だな
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 09:37:50.76 EC4HaOMz
>>554
そうだね
プロテインだね
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 09:38:27.16 uB5SWYFh
だいたいのデブは前者で考えてそう
そういうところの考えが足りないから肉の塊になっちゃうんだろうね
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 09:41:20.84 EC4HaOMz
テレビで食べて痩せるダイエットばかりやってるから
みんな洗脳されてるんじゃないの？
そういえば、ああいうのやってる芸能人、
みんなリバウンドしてるな
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 09:43:06.17 d1jQknyk
何たらダイエットは一生続けるか、基礎代謝あげるしかないからなw
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 10:07:51.64 OZ82gg/G
痩せたかったら運動すればいいんじゃないの？
主婦ならファミレスとか常に歩き回ってる系のパートやれば痩せると思うよ。
料理プレートは重いから運んでたら二の腕のシェイプに繋がるし。
食べて痩せるってのは、
結果的には摂取カロリーを抑えてるだけだし、
間食したら意味ないし。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 10:31:40.42 NuMI54SC
基礎代謝上げるより、生活活動による代謝を挙げる方が簡単だよね。実際には。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 10:33:32.44 EC4HaOMz
>>560
っていうか、痩せながら基礎代謝上げるのって
実質無理だからねｗ
動いてカロリー消費する方が楽
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 10:37:14.77 bSBMBqEt
基礎代謝挙げるコツとか時々出てるけど、
実際にどのくらい上がるのか、定量的なデータがついてたの見たこと無いなあ。
結局、代謝上げるには>>560, >>561の言うように体動かすのが一番だよね。
身体活動とエネルギー代謝｜e-ヘルスネット［情報提供］
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 10:43:52.69 NuMI54SC
まあ痩せてくれば動きやすくなって、活動的になる、ってのは期待できるんじゃないかな。
自分の場合、歩くのとかは全然苦にならなくなったし。
ただ、摂取カロリーを絞りすぎてる人は、動けないかも。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 10:45:34.25 XJltQz/5
基礎代謝の上げ方が、また微妙なもんばっかり選択するアホばかりだからな
半身浴だとか脂肪燃焼サプリとか変な食い物とか
筋トレして筋力上げる以外にまともなのないだろうに
でもダイエットするということはある程度筋力も落ちるから、
やっぱり普通に有酸素運動をこつこつとしていくのが一番いいね
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 12:15:27.94 YcHQwvG5
冷やご飯と温かいご飯のカロリーは、どのぐらい違うんですか？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 12:17:01.73 9stRRFr7
母のダイエットについてなのですが、質問させて下さい。
母(54才) 155cm 推定65kgくらい
かなり前に心臓病とか精神的な病気を色々患って、
薬や手術の影響なのか、生活は変わっていないのに25kg程太りました。
もともと小食でしたが、今はさらに食が細くなって野菜やご飯を少し食べるくらいです。
（肉や油分はあまりたべず、間食もめったにしません）
本人も太ったことをかなり気にしていて、ダイエットしたいようです。
これ以上食事は減らせないし、運動の方が良いかと思いますが、
外出はいつ倒れるか不安で出来ないようなので
（それでも毎日10分くらい、家から1分圏内をぐるぐる散歩してます）
母の誕生日に自宅で出来るフィットネス道具でもあれば贈ろうと思っています。
WiiFitは画面酔い、乗馬系も気持ち悪くなるようで吐いてしまいましたorz
心拍数や血圧があがると倒れてしまい、たまに救急車を呼んでいます。
このような状態でダイエットなんて無謀でしょうか…。
私自身がダイエット勉強中の段階なので、詳しい人にアドバイス頂けたら嬉しいです。
もし母にもできそうなダイエットがあれば、是非教えてください。よろしくお願いします。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 12:20:00.43 NuMI54SC
>>566
ここで質問するようなレベルの話しじゃないです。
お医者様に相談を。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 12:21:21.11 4BRMxBnV
筋力上げても基礎代謝なんぞあがらないだろう
また、筋肉量を増やすにしても、摂取＜消費の状況では筋肉量は増えないし、
筋肉が増えたとしても、筋肉1㎏で50kcal程度しか増えないらしい
筋肉1㎏の増量はかなり大変だと思うが
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 12:23:47.70 ydtI5iMC
>>565
冷ご飯を温めると、カロリーが増減すると思ってる？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 12:25:04.09 9stRRFr7
>>567
やっぱそうですよねorz
何か力になれればと思ったけど、諦めてお医者さんに頼ることにします
速レスありがとうございます。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 12:29:58.27 1z/HALLP
>>565
なぜ違うと思ったんだろう
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 12:32:15.13 NuMI54SC
同じ量なら変わらないだろうけど、
食が進んでしまうと、食べる量が多くなる、という差は出てくるかもね。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 12:33:18.36 NuMI54SC
>>570
心配する気持ちは素晴らしいことだと思いますが
身体や生命にかかわることは、軽はずみに不確かな情報に頼ってはいけないと思います。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 13:13:09.74 IaQFgwrZ
>>566
この前も質問してたでしょ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 13:28:06.01 M/EEH5Y2
>>560
オマエみたいに毎日必死に近所走り＆1日2食で体重維持なんて事は
できんな。俺172㎝だけど毎日2500～2700kcal食べてても太らないよ
基礎代謝量は重要 わかったかい？ キチガイ ガリ爺ｗｗｗ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 13:29:25.90 XJltQz/5
>>565
人間が栄養を吸収できないぐらい液体窒素なんかでカチンコチンに凍らせたらカロリー減るかもね
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 13:57:36.92 BowU3Tti
α化してる米のでんぷんを冷やして乾かしてβ状態まで戻せば吸収率さがるだろうから
カロリー下がるんじゃない？すごくまずいと思うけど
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 14:24:32.66 PPGOwl8v
>>512
ウオーキング2時間やれば痩せますよ。
500カロリーは消費しますよ。（157センチ40キロ程度）
適当なこと言わないでください
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 14:26:35.81 PPGOwl8v
>>565
レジスタントスターチだろ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 17:41:59.06 Y7FG0FLu
フィットネス機器とか使ってるかな？
URLﾘﾝｸ(bbs2.99off.org)
ここ見てない人は一回見たほうがいいかも。
ありえないくらい安い
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 17:42:59.23 yL2Fy1il
>>580
業者乙
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 17:49:38.10 NuMI54SC
ペニーオークションってやつか。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 18:40:28.80 T5bdqdra
ヨーグルトを食べるとお腹がゆるくなりますか？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 18:41:47.23 uB5SWYFh
ゆるくなるというのが下痢のことなら、なるかもしれないしならないかもしれない
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 18:42:56.57 T5bdqdra
>>584
そうなんですか。なんかヨーグルトをたくさん食べるようになってからやわらかい便が出るようになったもので・・・。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 19:48:33.89 YTUhr0tL
>>566
＞もともと小食でしたが、今はさらに食が細くなって野菜やご飯を少し食べるくらいです。
（肉や油分はあまりたべず、間食もめったにしません）
で、155cm 推定65kgくらい
ってどおいうこと？
隠れて喰っているからそおなる。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:18:31.39 Ph2dI5bY
無から有を創り出す
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:29:52.37 oGkxfgSO
>>565です。
温かいご飯の方がカロリーが高くなると聞いたのですが、迷信なんですかね？
安心しました、ありがとーございました
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:36:06.89 uB5SWYFh
冷やしたら栄養分がごそっと減るわけでも増えるわけでもないのに、
ご飯そのもののカロリーが極端に増減するわけないだろ
自分の頭でしっかり考えなよ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:51:20.08 nR4DnB5w
>>579が正解
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:01:21.31 uB5SWYFh
ぐぐると信憑性の低いページばっかりひっかかるね
デトックスとか毒素とか、なんかそれっぽい言葉だけならべたようなうさんくさいのばっかり
それでも信じるなら一手間かけて冷や飯でも食ってりゃいいさ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 00:04:30.46 umOFB5Ab
黒烏龍茶は結局のところ効果あるんだろうか。
593:566
11/06/23 00:08:42.43 K/y5hyFj
>>574
はじめてです。
>>586
抗がん治療の入院中、点滴＋週１回の重湯でも１ヶ月で10ｷﾛくらい増えていたので、
治療の副作用で太ったと思っていたのですが･･･
(医師にも どんどん太るけど我慢してくださいと説明を受けていました。)
説明不足ですみません。
とはいえ母の生活すべてを見ているわけではないので隠れ食いに関しては分からないです。
ただ>>567のご指摘の通り、治療で太った人の相談をスレではないですよね。
ちゃんと考えず、スレ汚し申し訳ないです。
医者と相談しつつ、母と考えていきたいと思います。
レスを下さった皆様、ありがとうございます。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 00:39:27.87 tcxr2rlC
なんだ
どんどん太るけど我慢してくださいって言われてんじゃん
じゃあ我慢するしかないでしょ
努力云々で解決する問題じゃないだろ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 00:45:11.57 3/y5P4i8
>>593
色々大変みたいですね。
>>566では触れてなかったですけど、ガンの治療もされてるのであれば
ここではどうしようもないですね。
お母様もご自愛くださいとお伝え下さい。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 01:10:17.06 1ozlFNuX
>>593
必死な気持ちは痛いほど理解しますが、ここでは貴方の求める回答は得られないと思われますので主治医の方に指示を仰がれたほうが確実でしょう。力になれず申し訳ない。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 06:51:56.34 HvF2ZwvP
>>592
がっかりする効果はあるよ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 07:46:23.60 a1jNpzmW
>>592
満足感
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 08:32:31.42 a1jNpzmW
そういえば、ヘルシア緑茶飲んでるから大丈夫と仕事帰りに外食しまくってる、
ダイエット宣言してるのにいっこうに痩せない社内の女の子が居るんだけど、
ありゃどうにかならんのかな。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 08:40:36.74 dPQfc6C2
常識で考えて、誰でもお手軽に購入できるお茶みたいなもんを飲んだぐらいで痩せるわけないわな
まあ豚はそこらへん思考停止してるから、CMとか通販で「脂肪燃焼！」とか見ると自分に都合よく信じちゃうんだろうな
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 08:42:09.02 S8RTTevM
>>599
①真摯に注意してあげる。
②陰で笑って見てる。
③面倒だから放置。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 11:29:44.45 kg6PWrKP
仕事前に色々考え事をして不安だったりして落ち着かない、趣味もない
運動もすぐ終わってしまって何もすることがなくただただ落ち着かない
時々お菓子の事考えたりしてしまう、食べないけど
ダイエットに関係ないけど、皆さんは開いた時間は何してますか？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 11:38:22.17 mgJGs2q+
>>602
世界平和について考えてます。
なにか打ち込める趣味が見つかるといいですね。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 12:41:57.02 yg7KmPle
プロテインって男の人がマッチョになるために必要なもので
女には必要ない？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 12:45:48.73 lF978ja2
一日に必要なタンパク質量を満たしていない場合の補助、または筋肉肥大を狙うため多めに摂取する。
ダイエッターならば、前者であろう。
タンパク質が不足すると、基礎代謝が減ったり筋肉が落ちたりする。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 12:52:51.79 Gq7kl0RR
>>602
時間が開くなどという悠長な捉え方をしたことがありません。
棲んでいる次元が異なっているようです。
有限な時間の経過に対してそのような認識ができることは御目出度い。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 13:10:02.88 s14ag82S
>>606あー間違えました
正式には空いた時間です
ごめんなさい(T_T)
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 15:15:04.42 XOwFkSkI
>>602
運動がすぐに終わってしまう、と思えるなんてうらやましい
私は運動は好きは好きだけど、いつも「まだ終わらねぇ～」と思っていますｗｗ
そして、お菓子食べたいなーと考えるのは普通だと思います
全く考えない人はそもそも太っていないと思うな
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 15:43:26.92 ZNc0edhq
時間が余ってるなら運動の時間を伸ばせばいいのに
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 15:55:28.91 yJNiOIpD
栄養の勉強すればいいんじゃないかな。
栄養成分百科 | グリコ
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 16:31:17.64 HbgjzBdj
ここ読んでると、言い方を変えればデブは天然な人が多いと思た
てことでデブ応援ソングwww
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 16:50:48.72 a1jNpzmW
>>602
趣味がないということは
これから何にでも挑戦できるだけの余裕があるって事だな
運動がすぐに終わってしまうってのはうらやましいね。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 18:39:42.44 SID74Stj
>>602 ２ちゃんだろ、言わせんな恥ずかしい
あとは漫喫行くかゲームすっか、金有れば麻雀
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 18:40:13.84 otALUB7T
ぶよぶよの脚を何とかしたいです。
食事制限だけにたよって痩せたり太ったりを繰り返してるうちに脚だけぶよぶよになりました。
たるんだ水風船みたいな脂肪です。
セルライトでしょうか。
これを効果的に引き締め痩せる方法を教えてください。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 18:49:09.26 SID74Stj
>>614 ジョギング、ウォーキング、スクワット、
ランジ（前後に足開いてスクワットする感じ）
踏み台昇降etc・・・色々ある、他の人補足よろしく
とりあえず「効果的な方法」って言葉忘れろ
何やってもプラスになるって考えで
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 21:19:21.51 s14ag82S
食欲がなく栄養価のある物を最小限に食べる生活を
してるんですが、少ししか食べてなくても嘔吐ってできるものなんでしょうか？
最近最小限まで制限して食べてても
ストレスや不安感、無力感から嘔吐に憧れを持つようになってきました。
最近の子は嘔吐すら普通にするようです。
けど私は嘔吐が怖くて怖くて出来ずじまいでした。
けど頑張って嘔吐してみようと思います。
てことで質問なんですが、少ない食事(500~1000kcal)でも嘔吐出来るものでしょうか？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 21:33:39.87 ZfwXGY2K
>>616
嘔吐はダイエットじゃないのでスレ違い。
摂食障害の可能性が高いので心療内科へ。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 21:39:52.71 8EVmUscg
毎日10km以上走ってるのに、41kgまで落ちた体重が43kgまで戻って一ヶ月です。
この一ヶ月1kgに満たない増減はありますが、ほぼ43kgで固定です。
これが私の体が決めるベスト体重ということなんでしょうか？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:11:05.03 8ouSbfLB
>>616 食い物粗末にするんじゃねえよ
>>618 多分。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:21:55.65 FiDxVz7Y
嘔吐することを頑張るとかアホの極みもいいところだな
＞最近最小限まで制限して食べてても
＞ストレスや不安感、無力感から嘔吐に憧れを持つようになってきました。
このくだりも何でそうなるのか意味わからんし
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:27:10.16 H1Bi4MbR
摂食障害だなｗｗｗ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:27:23.71 XOwFkSkI
最小限まで制限して食べるからそういう精神状態になってしまうんだ
という事に気付くのはいつだろう
いや、そういう精神構造だから無理なダイエットにはしるんだろうか
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:37:24.93 WjjDiKb3
>>605
ありがとう
それほどガチムチ向けってわけでもないんですね。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:39:27.43 8ouSbfLB
嘔吐に憧れって特殊だな
自傷行為や入れ墨するような人みたいなもんかね
>>616 マジレスしてやる。
今の時期なら２週間、食い物放置してから食えば嘔吐出来る
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:41:14.57 t2/PFT7Y
ｹﾞｪｪｪ
∧＿∧
（ill´Д｀）
ﾉ つ!;:i;l ｡ﾟ・
と_＿）i:;l|;:;::;:::⊃
⊂;::;.,.';;;;'::.:.;::.⊃
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:47:54.78 8asnN91f
ダイエットってどれくらい痩せたら成功なんですかね？
一応目標の50キロにはなったのにまだ脂肪ついてて困ってます
身長は165センチだから標準以下には落としたつもりなんなんですけど
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:50:53.18 FiDxVz7Y
165cmで50kgとかガリガリすぎだろ
それ以上に骨と皮だけになりたいの？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:51:10.41 s14ag82S
>>616の者だけど
なにを勘違いしている？
今まで嘔吐なんか私したことありませんから。
以前まで嘔吐してる奴を馬鹿呼ばわりしてた者なんで。
あともう一個勘違い。
誰が暴食しただなんて言った？
なんでもかんでも理性聞かないで馬鹿みたいに食べまくる奴とは違うんで。
ただもっと痩せるのを早めるために通常の食事を嘔吐したいっていってんの、わかる？
別に馬鹿呼ばわりすればいいじゃん、これは一種のダイエットというよりストレス発散法。
巷で騒いでる馬鹿共、理性飛んでるエゴ集団、摂食障害で私かわいそうでしょ気取りのアホ構ってチャン、
そうゆう奴にもううんざりなんだよ。
そうゆう奴ばっかでもう人生投げたいんだよ。
ああああイラつく
何故自分ばかり我慢する人生なんだろうか
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:54:05.55 8asnN91f
>>627
全然ガリガリじゃないです。脂肪つきまくってる。
座ったときとか三段腹になって醜いです。
ダイエット前は50キロまで落としたら理想の体型になってると思っていたのに・・・
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:55:23.11 JZdhFt65
>>629
筋肉が落ちただけじゃね？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:58:14.27 dfgd8KzY
>>628
その馬鹿呼ばわりしてた人たちと同じ事したいんだよね？大丈夫？
そういう駄目な人達と離れない貴女も所詮同類だよ
ちゃんと食べて、心療内科行ってね
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:59:29.12 8asnN91f
筋肉は最初からないです
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:00:44.24 JZdhFt65
それじゃあ、分かりかねる
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:02:16.22 FiDxVz7Y
身体の体積を減らしたいなら軽い筋トレするといいよ
体脂肪と筋肉は同じ質量でも、体積は筋肉の方が小さいからね
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:05:51.28 s14ag82S
>>631良くも悪くも私は他人に影響を受けやすい
自分も馬鹿者だとはわかってる
いつもナメられて騙されて、
必要とされることがなにもない
心療内科は通ってます
自律神経失調症なので、といってもそんな重傷じゃなく鬱煩ってるわけじゃない、普通です
本当に消えたいです
私がいない方がかえって周りも嬉しいはず
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:09:55.17 JHfR02Jn
>>635
仲間がいるよ↓
メンタルヘルス板
URLﾘﾝｸ(toki.2ch.net)
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:11:25.68 FiDxVz7Y
もうダイエットと全く関係ないし、今さっき自分で批判した
かまってちゃんそのものな書き込み内容だと思うけど、そこらへんは自分でどう思うわけ？
軽く指摘されただけでイライラするぐらいならもう見ない方がいいんじゃないの
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:33:07.58 8ouSbfLB
>>629 結局ダイエットっつーか、身体作りってのはそんなもん
自信がありゃ別に必要無いし、
細くても自信無きゃ永久に求める感じ
今のスペックじゃ、もう筋肉つけるくらいしか満足しないと思うよ
あとは、自信くれる良い男見つけろ（女なら
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:34:08.04 gwRkgSqF
みんなキチガイにやさしすぎわろた
でもかまうと喜ぶからやめて
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:44:50.70 ORGz+rNR
昼間に熱中症になり休養を取ったのですが、今症状が治まったからって運動してはダメでしょうか？
踏み台くらいはしたいのですが、また吐き気や頭痛がくるのかと考えたらやめるべきなのか？とずっと悶々としてます。
今日は控えて明日にした方が体的にはいいですかね？
馬鹿な質問ですみません
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:01:08.27 8ouSbfLB
>>640 無理はしない方が良い・・・
ってのはアナタの生活次第、生活のリズム等狂って
影響が出るようなら止めた方がいいけど、まあ結果論。
やってみりゃそれも良い経験になる（損しなきゃ
根性論になってしまうが、ダイエットに関しては
ちっとは根性出さないと・・・って気にならないとね
体調とのバランスは俺らと相談しても仕方ない
アンタの体型、見た目なんかにもよるし
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:07:23.79 Yt5/97lG
>>640
休みなされ。
一日ぐらい運動しなくても、今まで培ってきた筋肉は減りはしない
元気になってから、いくらでも取り戻せるから
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:12:12.94 QH0S8ucs
>>641
165/56、24％くらいなので体格はかなりいい方だと思います。
今日病院で採血した後、２本分だし大したことないやーと思ってきちんと水分補給しなかった事も原因かな？と…
>>642
そうですね…
もう少し様子をみて体調がよくなったら頑張ってみます。
お二方ともありがとうございました。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 01:31:21.19 v7c8Utxd
筋肉太りってどういう状態なのでしょうか？
運動部に入ったこともなく筋肉太りには無縁だったけのでよくわかりません。
今から運動していく上で筋肉太りを避けたいのですがどういう点に気を付けたらいいですか？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 02:37:41.05 it+7M/su
>>644 よく「低負荷、高回数」すれば良いとは言う
軽い運動を長時間やれば良い・・・って話
筋肉太りってのは逆、高負荷、低回数。
素質もあるが、つまりは我慢が足りない
ただ、やる前からそんな事を心配する必要無いし
それを言い訳に運動しない人が多い、ハッキリ言って甘えでしかない。
ここでは居るけど、リアルで「筋肉太りで困ってる」なんて聞いた事ねえよ
そーゆーのは大概、根気が無いか、食生活に相当問題がある
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 04:22:47.39 Ej8npOh+
>>644
いくら負荷を与えても、食べてなけりゃ肥大しません。
取らぬ狸のなんとやらでは？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 04:27:07.32 TsnG0gJN
リバウンドに関してですが
摂取カロリーが基礎代謝を上回らなければ何食べても太らないですよね？
ダイエットにはほぼ成功したのですが
ホメオスタシス恐怖症になりかけてて美味しいものは食べたいのですが
高カロリー食品に対して抵抗感が出て食べれません・・・。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 07:28:52.34 X7IJMPbc
>>647
ダイエットにほぼ成功したのであれば
そろそろカロリーではなく栄養で食事を考えたいですね。
カロリーという栄養素はありませんから。
「何食べても太らない」という考え方がそもそもズレてます。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 08:02:02.13 BcZkMSnh
>>644
どんなに頑張っても筋肉太りなんか無理だ
下の画像は筋肉で醜いか？
URLﾘﾝｸ(image.news.livedoor.com)
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 08:06:27.08 AHXGW/BE
ダイエットしたら内臓よくなる？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 08:07:07.98 ZSMbhSML
質問お願いします。
停滞期というのは、ダイエット開始から、どれぐらいで来るものですか？月曜日から1日1000カロリー以下、腹筋背筋腕立てを各50回していますが、1kg減ったきり、びくともしません。
あと、痩せない痩せない、と思っていると、痩せないというのは、本当ですか？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 08:07:19.45 BcZkMSnh
>>644
だいたい運動したことない女が筋肉で太れるだけ
自分を追い込めるわけ無いんだよ。
普通に運動すれ。どうせたいした運動量にならんから。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 08:10:19.68 BcZkMSnh
>>651
まだ一週間も経過してません。
とりあえず一月経過しても変わらなければ、また来てください。
痩せる痩せると思っていれば痩せますか？
努力しなきゃ痩せません
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 09:15:09.37 hycBMLZP
>>644
パンプアップでググってみると良いよ。
よく「私って筋肉付きやすくて太くなるから筋トレは無理ー」とか言ってる奴いるが
それは脂肪の下で一時的に筋肉が膨らんでるだけ。
本当に筋肉で太るなんてビルダー並みにやらなければ不可能な話。
パワーデブ代表の関取だって、脂肪を除いた筋肉だけならスリム。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 09:36:31.23 bt/oim33
>>651
うちも最初の一週間はなかなか体重が減らなくて悩んだよ!!
でも、その内痩せるから。ダイエットを短期間で達成するのは難しいから焦らないでやってみたら??あと筋肉を作るのは筋トレだけど、脂肪を燃やすのは有酸素運動だからウォーキングとかジョギング、水泳、踏み台昇降、自転車……いっぱいあるから取り入れてみたら??
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:54:37.75 TsnG0gJN
>>648
返答ありがとうございます。
私が聞きたいのは摂取カロリーが消費カロリーを上回らなけるば太らないか、
という質問です。太るのには過度な摂取以外の要因があるのか？とか
yesかnoかだけでいいので、どなたかお教えください。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:58:39.97 lSSziTeI
>>656
「太らない」でおｋ
但しこれは体重の話な。
体型とか体調とかはまた別。毎食菓子パンだけとかやってたら
体重はかわらなくとも確実に下っ腹が出てくる。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:06:36.94 TsnG0gJN
>>657
ありがとうございます！
これで気兼ねなく普通の食生活に戻せます。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:20:05.85 ImjW/z5O
>>658
しかし、摂取も消費も正確に知るのは難しいよ。というか不可能。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:29:10.99 TsnG0gJN
>>659
今までが一日豆腐二丁とかバナナ二本とかの生活してたので
最悪ラーメンが一杯食べれるとかの免罪符が欲しかったんです(笑)
レスくれた方々ありがとうございました！
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:39:28.02 WwobQfTf
寝る前に食べたら太る、はどう思いますか？無知なので教えてください。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:41:55.98 qIKYHGD4
くっそー腹減ったなー
頭痛薬みたいに空腹感を麻痺させる薬ねーかなー
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:50:10.54 ImjW/z5O
>>661
いつ食べるか？よりも、何を・どれだけ食べるか？の方がはるかに重要。
ただし夕食以外に夜にものを食べる生活は感心しない。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:50:50.17 ImjW/z5O
>>662
飴ちゃん
ただし一粒だけね。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:58:32.99 qIKYHGD4
>>664
ありがと
やってみる
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:05:40.13 8Hqu6K0E
>>661
できるだけ控えたほうがいいよ。
太るかどうかは摂取カロリーと消費カロリーの収支がマイナスなら
太らないけど、消化器系に負担掛かるから
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:34:55.18 +WEeUpXx
>>661
極力は我慢するほうがいいと思う。
ストレスたまるってこともあるとは思うけどガムとかかむと何ぼか空腹はまぎれるよ。後は紅茶、水、お茶
それでも我慢できなかったときスープがお勧め。野菜や生姜、香辛料、唐辛子などをふんだんに使ってカロリー低いスープだと
次の日まで響かないと思う。それでも食いすぎはよくない。
あと、軽い運動すると疲れるからおなかすく前に眠れるよ。うちは40分踏み台すると疲れてすぐに寝る。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:46:22.62 WwobQfTf
>>663,666
ありがとうございました。
都合上、夕食は遅めになるんです。
8時に食べて、寝るのは11時です。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:50:26.44 yph3P7Lj
そういうのは一般的に寝る前に食べるって言わないだろ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:02:47.65 T9N/GRY6
今うちに体重計がないので(買います…)、
鏡を見たり自分の身体を触ってみたりして痩せたか、引き締まってきたかで確認するしかないのですが、
まだダイエット始めて10日くらいですが鏡を見て
少し痩せた感じがします。自分で痩せたと感じる時って大体で良いのですが、何キロくらい減ってるものですか?
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:10:06.76 ImjW/z5O
>>670
人による。
数字はあまり関係ない。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:12:32.68 T9N/GRY6
>>671
やはり数字より見た目のが大事ですよね、ありがとうございました！
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:24:38.85 WwobQfTf
>>669
前は17:30に食べてたんでw
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:44:41.89 BcZkMSnh
>>673
それでも寝る前に食べることになっちゃうなｗ
8時なら別に普通だ。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:58:37.05 Jnule1LM
嘔吐にあこがれってｗ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 14:10:23.68 Jnule1LM
そうゆう→そういう
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 15:28:32.73 +5xV49KN
初めまして。
３ヶ月前に退職しストレス減、２ヶ月位前からバランスボールに毎日30分は座ること、最低30回咀嚼を始め、
二週間前から週の半分だった飲酒を週二に減らし、珈琲をブラックに変え、腹筋30回を週四回、
先日からお昼だけダイエットスープのみにし、最近初めて変化が見られました。
何が一番効いたのでしょうか？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 15:34:11.89 LDrzkN+w
>>677
昼食のカロリーカット。
ブラックコーヒーとそれくらいしか意味のありそうなものが見当たらない。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 15:45:35.02 +5xV49KN
かなりの運動不足で筋肉がなさすぎなので、少しでも腹筋とかしたほうがいいかなと頑張ってたのですが意味ないんですね…ありがとう
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:02:24.90 LDrzkN+w
>>679
目に見えた効果につながらないから「意味がない」とかいう考え方はやめた方がいい。
筋力をつけるのはいいことだが、体重減とは直接は関係ない。
短絡的に目に見える結果ばかりを求めると、そのうち断食だ絶食だにいっちゃうよ。
焦る気持ちもわかるけど、もっと地に足を付けたダイエットをされた方がいいと思う。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:03:21.67 LDrzkN+w
まあ「意味がありそうなもの」という言葉を使ったのはこちらだから、私の責任だろうけど。
申し訳ない。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:14:32.14 QrLsgoXL
>>679
バランスボールに30分座るのを歩くか踏み台昇降にしてみたら？
あと腹筋は体重関係なくてもすればしただけウェスト細くなるし綺麗な姿勢も保ちやすいし、続けたらいいと思う
ただしやり方が正しいかどうかも大事
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:16:32.68 +5xV49KN
いえいえ！体重減に意味がありそうなものという意味で書いて下さったんですよね、ありがとうございます。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:25:31.52 +5xV49KN
よし腹筋も続けて、踏台もやってみます。お金かからないし。ここに来て良かった…。携帯からで読みにくかったらすみませんでした。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:26:47.77 LDrzkN+w
有酸素運動ってのは、心拍数さえそこそこ上がってれば、正しいやり方とかさほど気にしなくていいのがいい。
別に、その場足踏みだろうが、ティッシュ箱跨ぎだろうが、キチガイダンスだろうが。
そこそこの時間続ければ立派に有酸素運動だ。
でも、筋トレとかは「正しくやる」ってのが重要。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:31:10.65 4fXY4mSJ
150cm75kgの巨ピザなヒキニートです。
ストレス食いが酷かったので、何とか減らして今は１日2000kcal以内に抑えるようにしてます
これ以上減らすとイライラして一定期間でドカ食いしてしまうので…orz
毎日腹筋50回と低めの踏み台昇降１時間だけしか動かないんですが、あまり意味ないですか？
まだ初めて１週間くらいなので、体重の増減はわかりません
あと、体動かすのがちょっと楽しくなってきたので、筋トレ追加してみようと思ってます
簡単で（動作が複雑だと面倒で続かないので）効果的な筋トレがあれば教えて下さい
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:46:16.12 QrLsgoXL
>>686
ダイエットの効果は継続できるか否かにすべてがかかってる
まず一ヶ月続けてみればいい。運動が気持ちよくなってくれば自然に活動量も上がるし
ストレスも減って無茶食いが減って食事管理も可能になって痩せる
私はストレス食いで太る癖がそれでほぼ直ったよ
筋トレは、まずひざを床につけたままの腕立て伏せはどうかな
手を真っ直ぐ上に向けてやると二の腕引き締めに効く
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:48:43.82 LDrzkN+w
>>686
今どれくらい食べてるの？
現状を無視して「○○だけ食べる」とかではなく
「現状から○○くらい減らす」みたいに考えた方がいい。
いきなり大きく減らすのではなく、少しずつ減らしていけばいい。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:49:11.07 LDrzkN+w
>>688
今というか「元々は」だね。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:54:39.29 yph3P7Lj
その運動に意味はあるけど、150cmで2000kcal/日って今でも十分に食い過ぎだろ
運動分を帳消しにするぐらい食ってるじゃん
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:09:06.89 4fXY4mSJ
>>687
今までも何度か踏み台昇降を２、３日で挫折…を繰り返してたんですが、
今回は本気で標準まで痩せたいので、頑張って続けてみます！
やっと動くことが苦痛じゃなくなってきましたｗ
腕立て伏せ苦手なんですが、足ついてるならできそうです。やってみます
>>689
以前はとにかく何か口に入れてないと不安？な精神状態だったので、
お菓子や飲み物を四六時中飲み食いして、ご飯もドカ食いって感じでした
ここ１ヶ月くらいは１日２回の食事（普通量だと思う）と間食１回です
やめようと思ってますが、間食は菓子パンとか食べてしまいます…
>>690
まだ食べすぎだってことは自分でも理解してます。すみませんorz
これから真剣に少しずつカロリー減らして、運動量を増やしていこうと思ってます
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:13:19.08 LDrzkN+w
>>691
まずは間食を止めることから、だと思う。
とりあえず、食事はあまり制限せず、間食禁止からスタートしてみては？
あなたの場合、食べるのを減らすというより、食生活を改善しないと駄目だと思う。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:27:25.27 4fXY4mSJ
>>692
ですよね…明日から間食はきっぱりやめるようにします
食事は今のままでも大丈夫ですか？
朝は食べず昼夜２回（１食だいたい500～800kcalくらい）なんですが…
抜くなら夜抜けといわれそうですが、夜だけ家族全員で食べなきゃいけないので難しいです
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:37:48.85 LDrzkN+w
>>693
一度に大きく変えるのは大変だから、少しずつ変えていきましょうってこと。
今のままで大丈夫とは言わないが、まずは間食断ちとおかわり断ちから。
自分にとっていい習慣を一つずつ身につけていくといい。
一見、遠回りに見えるかもしれないけど、意味のないことをばたばた続けていくよりははるかに意味がある。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:40:50.18 c4w2bwa3
>>693
あなたが学生なのかデスクワークなのか立ち仕事なのか分からないけど、
一日でどの位カロリーを消費するか計算してみたらどうだろう
ネットで調べれば簡単に分かるよ
基礎代謝は1000～1200位？それに生活で消費するカロリーを足して、
それをこえないように気をつければ（減らすのは少しずつでいいです）
誰も夜抜け、なんて言わないよ
というか、朝弱くて食べられないというのならまぁいいのだけど、
意図的に朝を抜いてるのならそれは良くないです
だからお腹がすいて間食に走るんだと思う
朝300食べても、間食しないなら、昼夜合わせて1200～300くらいは食べれるんだから
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:41:10.52 Yt5/97lG
>>693
巨デブに効果あるウェイ・ダウンしたら？板にスレあるから、テンプレ熟読してね
私は一日2500kcalぐらい取ってたが、間食しなくなって食事量も減らせたよ
でもウェイ板でもよく居るんだけど、家族と食事だから減らせない…というのは、
食べないと病気！？と過剰に心配してくるママンなのか、
「私の手料理残すの！？」「家族皆ピザ！抜け駆け許さない！」という毒親なのか？
普通の親なら子供がピザなら痩せる協力するけどな
でもニート許す甘い親なら、お菓子もジャンプも買い与え放題なんだろうね
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:43:38.55 c4w2bwa3
おおうヒキニートだったか、読み飛ばした
じゃあなおのこと生活強度が低そうだな・・・
食べるの減らすより体動かすのに慣れるのが先かな・・・
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:49:06.57 LDrzkN+w
いろんな人がいろんなアドバイスしているけど、正解は決して一つじゃない。
自分自身でよく考えてみて、としか言いようがない。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:59:27.33 4fXY4mSJ
>>694
とりあえず間食断ち、おかわり断ちからなら出来そうです
自分にあった食事の取り方を少しずつ探ってみます
>>695
ヒキニートですｗ
冗談抜きにほとんど動きません…orz
朝は何となく食べなくなってました
間食も最近は３時のおやつ的な感じだったので、やめても午前中は別に大丈夫そうです
>>696
ダイエットで検索したので気づきませんでした。探してみます
親はかなり甘いです…いらないといってもお菓子買って来たりするので
ジャンプは買ってもらってないよｗ
痩せると同時に脱ヒキももっと努力します
>>698
そうですね。何かアドバイスがもらえれば…と甘えてました
これから自分で調べて考えて、いい方法を探してみます
皆さんどうもありがとうございました
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:03:03.21 svsXnM0U
人生を劇的に変えられるチャンスだな
ダイエット＆脱ヒキ
頑張れ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:07:11.10 LDrzkN+w
よくある失敗パターン。
ダイエットを思い立つ。
→思い付くことを片っ端からいろいろやってみる。
→１週間程度で目に見える結果が出ない。
（または、最初減ってから以降減らなくなった）
→全部やめてしまう。
こんなことにならないように
少しずつ、ひとつずつでもいいから、自分にとっていい習慣を身に付けて行こう。
てのが俺のアドバイスの趣旨ね。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:07:44.22 Yt5/97lG
>>699
この親にして…か
お菓子にたっぷり入ってる白砂糖は、やる気を無くすらしい
お菓子断ちを２週間するだけでも意欲が戻ってくる
私も人に偉そうな事言えないぐらいダラヒキだった。でもまず掃除から初めてダイエットして痩せたら、
不思議とやる気が出て外にもよく出るようになった
痩せたら人生変わるよ。頑張ってね
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:31:49.21 4fXY4mSJ
こんなダメニート励ましてもらえて嬉しいです…涙出てきたｗ
諦めずに根気強く頑張りたいと思います
>>700
ヒキって１年。いいかげん自分に嫌気がさしてきたので変わりたいです
変わってみせる！
>>701
投稿した後で気づいたんですが、やり始めて２週間経ってましたｗ
体重見た目は全く変化ナシですが、動くことが億劫じゃなくなったし
下っ腹の贅肉が少しやわらかくなったみたいです
このまま続ければ少しは減りそうな気がするので、今は踏み台やるのが楽しいです
このまま習慣にしてしまえればいいなあと思います
>>702
親のせいだなんていえませんが、甘やかされてつけ上がってたと自分でも思います
そういえば白砂糖はあまり体に良くないって聞いたことあるような
お菓子は砂糖たっぷりですもんね。健康のためと思ってやめます
早く変わりたいけど、焦ってもダメですもんね
元々食っちゃ寝生活だったので、無理にならないようにまったり続けていきたいです
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:24:14.02 Ypdjbi28
みんな、一日でどれくらい体重に変化ある？
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:38:33.39 LqkEBGKK
>>686
まずニートやめろ。
親に食べさせてもらってるのに、イライラして過食？ふざけるな。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:06:07.95 N1lHDMDZ
精神薬飲んでる身なんですが、この間血液検査したら中性脂肪500超えでした…orz
身長155センチの体重55キロなんだけど、多少体重多いかなくらいで、まさかここまで酷いとは思いもしませんでした。
でも医師は前日食べた物の影響もあるから問題ないって言ってます。ですがどう考えても異常かと。
一応これでもジムに3年間通ってました。
金銭的な理由で今月辞めますが、家にある運動機具で運動、近場の岩盤浴に通おうかと計画中です。
でも運動してきて中性脂肪500超えとか診断されて、本当にこれだけで中性脂肪が減るという自信がないです。
他に何かアドバイスあれば教えて頂きたいです。
よろしくお願いします。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:07:44.48 ybwgeDkQ
運動して200カロリー消費したとして、その後の食事で250カロリー摂取したとしても、
1日の摂取カロリーが消費カロリーを超えなければ良いという事ですか？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:09:40.28 LDrzkN+w
>>707
そう考えたんで差し支えないとは思いますが、摂取も消費も正確に知るのは難しいです。
過信は禁物。
誤差まみれのデータを細かく計算しても、出てくるのは誤差まみれの結果です。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:10:52.01 yph3P7Lj
岩盤浴とか何の意味もないわ
オシャレにダイエットしてるワタシステキでしょみたいな空気しかでないね
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:16:48.42 8Hqu6K0E
>>706
中性脂肪値は食事をきちんとしないと
数値はなかなか減らないよ。
岩盤浴行く金あるのか
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:18:47.97 8Hqu6K0E
>>705
あんたの言うとおりだ
だけど、ここの書き込みだけで>>686のすべてが判るわけじゃないんだから
>>686
家にいると惰性で食べるものを口に運んでしまうから
とりあえず、三食同じ時間に食べるようにしたほうがいい。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:30:01.66 N1lHDMDZ
>>710
>>706です。
食事は気をつけてるつもりです。
毎食サラダを多めに食べておかずの量も減らしてます。
飲み物はお茶や麦茶や砂糖なしの紅茶にしています。
夕食は17時に取り、寝るまでは飲み物のみです。
小腹が空いたら自分で作った寒天食べてるくらいです。
まだまだ油断してるのかな。
ちょっと食事に気をつけてみます。
岩盤浴は500円なので、ジムに一ヶ月6千円払うよりましかなと思って…。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:37:26.58 lSSziTeI
>>712
まず岩盤浴は何もならんからやめる。
次に医者に相談する。今の医者が信用できないなら変える。
その上で、医者からＯＫが出たらダイエット考えろ。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:44:28.42 3qFzkIUa
>>712
TGは・・・甘いものですね、遺伝もあるけど
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:52:52.42 X/V2N+kv
158センチ女
減量開始63キロ前後
今減量4週間目60キロ前後
減量前は朝コーヒーのみ、昼弁当（冷食なし400ml）、夜ビール（1Ｌ）とコンビニ冷うどんかスーパーコロッケ2個とか。
今は朝置き換えシェイク、昼弁当（同じ400ml）、夜ビール（350ml）と置き換えシェイク
間食はする癖がない、友人と出かけたらケーキ食べるとかぐらい。
毎日踏み台昇降40分と、週2でスロトレ腹筋スクワット。
減量生活になる前に比べてカロリーは抑えられてるのだろうけど、基礎代謝分？あるのかは以前も今もよくわからない。
でも一般的にはデブってる体なので、減量したい。
2食しか食べてなかったのに3食食べるようになって大丈夫なのかも不安になってきた。
30数年生きてきて初ダイエットで4週間で3キロのペースがいいのか悪いのかもよくわからない。
アドバイスがあれば聞きたい。おねがいします。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:24:42.55 ybwgeDkQ
>>708
ありがとうございます
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:37:15.54 Yt5/97lG
>>706
500ー！？基準値35～149だよね。検査前に食べたとしても異常
いわゆるドロドロ血だよ。詰まるよ。脳梗塞なってもおかしくない
そんな身体で岩盤浴は超危険。汗かいたら血液濃度が高くなる→更にドロドロになるから
ダイエットじゃなく即医者変えて！どんな藪だよそれ…
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:40:36.34 8Hqu6K0E
>>717
たしかに、500って尋常じゃない数値だけど医者だってそれくらい判って
大丈夫って言ってるんじゃない？
ひょっとしたら遺伝的にそういう体質とか、精神病の薬の副作用とか
まあ、他の病院で見てもらっても良いと思うけど。
岩盤浴だけじゃなく、今年も暑くなりそうだから水分は多めに摂取したほうが良さそうだね
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:50:30.04 KCgUw/vD
デブは走ると膝にくるからやめれって言うのは何キロ以上に対して言ってるんですか？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:53:27.52 3qFzkIUa
>>706
さっきも書いたけど女性でその体型で５００だったら遺伝性っぽいな
（もちろん血液検査のまちがいとかいろいろな可能性がある）
５００人に一人くらいだから珍しくはない
遺伝性だったらTG１０００とかの人もいるから運動や節制でそこまで落としたと前向きに考えて
のんびり治療すればいいよ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:54:34.28 8Hqu6K0E
>>719
あくまでも俺の私見だけど
体脂肪率が30以上の人はウォーキングからでいいんじゃないかな？
体重だけじゃあなんとも言えないよ。
身長や性別、運動経験の有無とかも含めて考えたほうが良いと思うけど
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:54:48.34 yph3P7Lj
150cmで80kgのデブと180cmで80kgのデブじゃ全然違うから身長がわからないとなんともいえない
まあ、周囲からみて「こいつ明らかにデブだなー」ってわかるぐらいのデブだと、ヒザを気をつけた方がいいんじゃね
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:59:57.93 3qFzkIUa
>>719
本当は膝だけじゃなくて心臓とかいろいろあるからまずは（運動に耐えられるくらい）健康なのを
確認してからにしたほうがいい
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:21:30.85 Fr6GHOEl
みんなシャツとかジャージって何枚くらい持ってる？
２枚ずつじゃ洗濯が追いつかない。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:23:53.92 dero5E/d
現在、身長172cm体重65kg首周り40cmなんですが
体重55kgまで落としたら首周りも少しは細くなりますか？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:27:56.37 N1lHDMDZ
>>706
>>712
です。
一年前は中性脂肪207でその時も医師が今回と同じような事を言って、当時はそんなに気にしてなかったんですよね。
一年でこんなに中性脂肪増えるのも遺伝なのかな？
あと最近定期的に頭痛も来るしやっぱ血液ドロドロ…？
とりあえず明日朝一で病院行ってきます。
皆さんありがとうございました。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:33:35.95 7/tqKfU3
>>719
自分の経験でもいい??
ダイエット開始時(93kg)ウォーキングか自転車で膝が痛む、曲げると痛い、アキレス腱も痛い、腰も痛い。
とりあえず、運動前ストレッチとキントレ中心にウォーキングか自転車後にストレッチで大分痛み解消
1ヶ月経過(85kg)膝や腰の痛みが和らいだのでキントレ量を増やしウォーキングか自転車ストレッチは最後
今現在(78kg)キントレ→ストレッチ→ウォーキング・ジョギング(30分)、通うための自転車(15～20分)
最近は夜にたまに踏み台してる。そのとき腰が痛くなるのでまたストレッチを念入りにしてる。
自分で無理のない範囲ならジョギングしても問題ない。ただ膝や腰が痛いのならばそれはムリな運動なので改善したほうがいいよ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:10:08.84 GzTdw1sZ
18時以降は食事を取らないようにしているのですが
空腹で眠れず寝不足で最近は吐き気がしてきました
飴ぐらいならなめても平気ですか？
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:12:21.20 yph3P7Lj
うん
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:21:29.34 3TUNzZF7
3日前にダイエット始めたのですが、ジョギングを毎日しています。
スロージョギングを30分くらい。
慣れてきたら徐々にのばして行きたいのですがこのくらいじゃ変わりませんかね…
それと、主にウエストと太ももを細くしたいのですがジョギングだけでも効果はありますか？
又、足に筋肉がついて太くなったり、胸が小さくなったりしますか？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:26:58.45 QrLsgoXL
>>728
飴なめながらぬるいお湯をゆっくり飲むのもいいと思う
紅茶、日本茶、コーヒーはカフェイン入ってるからNG
麦茶とかカフェインレスな飲み物ならOK
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:34:45.18 GzTdw1sZ
>>729
>>731
なるほど‥
分かりました、ありがとうございました
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:38:21.13 u0pbGkZl
>>728
ゼロカロリーのゼリーとか刺身こんにゃくとか食べてみたら？
あとアーモンドを一口だけ（カロリーは結構なもんだけど、ダイエットには大事な栄養素も
安眠成分も入ってるよ）
無脂肪乳でホットミルクとかもよさげ。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:47:12.07 QrLsgoXL
>>730
今までに激しめの運動部だったりした経験がないなら3日じゃ体は慣れないと思われるので
せめて1週間はそのペースでいいんじゃないでしょうか
太ももとウエストの部分的なものは全体が痩せてくればおそらく細くなるかと
でも個人的な経験ではどちらも最後まで脂肪が残る部位なので、腹筋とスクワットも加えたほうが効果的
筋肉で太くなるのはよほど頑張らないと無理らしいです。基本的に引き締まって細くなります
胸はちゃんと揺れないようにスポーツブラ等で保護しないと小さくなるというか、垂れる可能性が…
胸がダイエットで小さくなるかは個人差だと思いますが、小さくなる人が多いようです
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 01:10:36.30 EJ3ZMDGl
質問。
1kg落とすには（個人差はあれど）だいたい7200kclを消費しなくてはならないと聞くけど、
消費カロリーって貯金できるものなの？
たとえば運動で1日500kcl消費したとすると（摂取カロリーは考えないで計算すると）、
15日目に1kg落ちるってこと？
頭は悪いからか、本気でわからない。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 01:11:35.81 wmn/7sKB
>>725
体重落とすより、姿勢を良くした方がいい。猫背じゃない？
>>727
よく運動続けられたなー。尊敬に値する
痛いからといって動かさないと、もっと痛くなるらしいね
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 01:51:06.82 cnj9fMFU
>>735
一日マイナス500Kcalづつ貯金していくってことですよね？
誤差はありますが貴方の考え方で正解です
摂取カロリーを考えないって所がわかりませんが
勿論消費したカロリーを摂取の方が上回ってしまうと貯金が少なくなる、どころか太ります
738:725
11/06/25 02:32:19.71 ExjGHGMy
>>736
確かに姿勢悪いですね
その辺気を付けてみます
ありがとうございます
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 02:50:58.34 uE/fSeN+
ふとももの裏が筋肉痛です
（スクワットをがっちりやった為だと思います）
筋肉痛が収まるまで休めろとききますが
ウォーキングもやらないほうがいいのでしょうか？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 08:28:03.99 tGiY+dQw
>>734
ご丁寧にありがとうございます。
安心してジョギングできます！
筋トレも取り入れてみますね。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 08:30:20.90 aMYBmO6H
>>735
計算上は。
あくまで目安。
「摂取カロリーは考えないで計算すると」という時点でもうほとんど意味のない計算。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 08:31:42.63 aMYBmO6H
>>735
少なくとも、体重は１キロ単位で増減するわけじゃないから。
デジタル時計じゃないんだからさ。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 08:46:56.71 Q1qCVjMQ
朝運動する前に食事とらない方がいいですよね？
なんでも食事の分から消化して脂肪を燃やすのは後になるから
とらない方がいいと聞いたことあるんですが
どうも朝に弱くてだるくてやる気が出なくて
(やる気出せよて感じですが…
おにぎり1個程度でも
ダメですかね？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 08:55:24.69 aMYBmO6H
>>743
やる気の方が大事。
空腹で運動した方が燃焼の効率がどうのこうの言う人も居るけど
あるかどうか確認する方法も無い効率とやらよりも、自分のやる気を大事にしたい。
家計が赤字でも、財布の中身を少なめにしといたら金は減らないと思う？
足りなくなったら結局口座から下ろすでしょ？
現金＝食べたもの、預金＝体脂肪
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:11:52.41 wmn/7sKB
>>744
横だけどありがとう。だよね
私も朝食前に運動したらヘロヘロでまったく出来なかったから、食べてから頑張るよ
次に効率がいいのは夕飯後らしいけど、こちらは食べてからなのにね
本当に眉唾情報
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:14:18.27 Uz+STMz1
市井さんがオススメしていたレーサーダイエット とゆうサプリ 効果あった方いますか？三ヶ月 カロリー控え 毎日１時間走ったりしてますがなかなか痩せない…
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:18:09.85 aMYBmO6H
>>746
サプリは食品。
体感できるような効果が出るものはもはや薬物だよ。
簡単に買えるわけがない。
【楽天市場】レーサーダイエット プーアルティーカプセル：漢洋堂
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
※減量結果には個人差・生活環境・体質が関係します。全てのお客様に松田選手と同じ減量結果が保証されるものではありません。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:22:29.02 T7Ry24W+
一般人がお手軽に買えるようなものはどのサプリだろうがクスリ飲んでも無駄
有名人がそういうのをブログでオススメする理由は、
お前みたいなアホがURLをクリックして商品を買うことでお金が手に入るからだよ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:30:17.19 z1+k6hnI
摂取カロリーを考えないで、消費カロリーの貯金ができるのかを知るために摂取カロリーを仮定する必要がないと思ったためです。
>>737
ありがとう。簡潔でわかりやすいお答え。
>>742
ごめん何言ってるのかわからない
>>741
「摂取カロリーを考えない時点で意味がない計算」の意味がわからない・・・
消費カロリーの貯金が出来るなら消費が7200に達すればいいわけでしょ？
じゃあ摂取を出来る限り少なくして消費が7200に達すれば結果が出る、って理解をすればいいんだと思ったんだけど…
750:>>735>>749
11/06/25 09:32:08.20 z1+k6hnI
あ失礼、名乗り忘れた
>>749は>>735です
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:32:15.25 aMYBmO6H
>>749
「7200kcalになったら1kgカチャっと減る」わけじゃない、って言ってる。
逆に「消費カロリーの貯金」といってる意味がわからない。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:34:33.52 aMYBmO6H
>>749
> じゃあ摂取を出来る限り少なくして消費が7200に達すれば結果が出る、って理解をすればいいんだと思ったんだけど…
あくまで理屈の上での話。実際にそんな具合にはいかない。
摂取も消費も正確に知るのは難しいから。
逆に「１キロ減ったから消費が7200に達っしたんだな」とわかるだけ。
753:>>735>>749
11/06/25 09:46:23.61 z1+k6hnI
>>751
え？
「7200で1キロ減るんですか」って質問はしてないですよ？
>>735の最初のほうで「あくまで個人差はあれど」と書いたので
仮に7200とする、というのが読みとれるかと思ったのですが。
「消費カロリーの貯金の意味がわからない」なら、質問に答える前に、必要に応じて先に質問するべきでは。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:50:57.92 VqRyQHC8
>>749
摂取カロリーと消費カロリーの差がマイナス500なら２週間で１kg減る
この差は貯金できる
こう考えればいいんじゃないかな？
だから摂取を減らして消費を増やせば早く痩せると思うのは合っている
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:53:13.19 z1+k6hnI
あ、もういいですID:aMYBmO6Hさん。
自分は「〇キロ減らすために〇〇カロリーの消費！(ｷﾘｯ 」
みたいにキッチリ計算したいんじゃないので。
どうもありがとう
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:53:21.01 BBYesaId
俺も消費カロリー貯金の意味がわからん
人によって7000か7200か7300か…というのはどうでもいいが、
カロリーは消費した時点で体重が減る
次の日に持ち越しとかないし
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:55:21.38 uhxdVImR
>>749
たとえば一日で運動消費500kcal+基礎代謝1500kcalのトータル消費2000kcalだったとして
摂取カロリーが2000kcal以上なら永遠に痩せないだろ単純計算で。
500Kcalの運動消費を貯金したいなら基礎代謝1500kcalとする場合
摂取カロリーを1500kcalに抑えてる必要がある。
それなら2週間ちょいで脂肪1kg分落とせる計算にはなる。あくまで単純計算。
摂取を少なくして7200kcalに到達とかあいまいな考えじゃなくて
マイナスkcalが7200って事。わかる？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:56:10.40 LtXeNcsV
>>715
レスもらえてないようなので
とりあえずカロリー計算でもしてみたら？
食材名+カロリーとかでググれば詳しいのから大雑把なのまでカロリー計算サイトが出てくる
> 2食しか食べてなかったのに3食食べるようになって大丈夫なのかも不安になってきた。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:56:25.68 T7Ry24W+
何が聞きたいのか全くわからんね
消費カロリーの貯金って具体的になんなの？
自分でわけわからん比喩表現しておいて、わからないなら聞けとかアホだろ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:57:29.59 aMYBmO6H
>>753
それは申し訳ない。
目安としての考え方としては大きく間違ってないとは思うけど
人の身体は、一日ごと、とか1kgごと、とか
そんな単位で動いているわけではないから、そんなに理屈通りにいくわけじゃありませんよ。
ってことが言いたいだけ。
100kcal不足すれば、14gくらい減る。たぶん。
「貯金」という感覚は理解できないけど、それは私の問題なのでもういいです。すんません。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 10:03:13.06 aMYBmO6H
>>715
とりあえず、置き換えシェイク以外の食事を考えたい。
パッと見、緑黄色野菜が摂れるタイミングが無いような。
あと本気でダイエットしたいならビールは止めた方がいい。
アルコール代謝している間は、肝臓はダイエット的な活動は出来ないから。
ダイエット的にはアルコールは無駄。
開始4週間で体重の５％程度減は、まあそんなもんか。
ただ続けていくと減りのペースは落ちると思うよ。
1ヶ月で3kgということはそのままいくとしたら1年で36kgだよ。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 10:10:23.41 z1+k6hnI
>>754>>757ありがとう。わかりやすい
>>760滅相もない。
理解の仕方はごめんなさい、最初に書いた通り、自分頭悪いので、なかなか解釈を変えられない。
どうもありがとう。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 10:11:11.16 Uz+STMz1
748 ありがとう。 お前みたいなアホと言われても仕方ないな
748さんは何にも惑わされない素晴らしい人生を送ってこられたのですね。 目標に致します。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 10:16:10.16 aMYBmO6H
食事や運動のタイミングとは別に、
常に全身では体脂肪の合成と分解が繰り返されている。
「余ったから合成」「足りないから分解」というわけじゃない。
余る状態が多ければ、体脂肪は増加傾向になるだろうし
足りない状態が多ければ、体脂肪は減少傾向になるだろう。
一日ごととか、食事／運動のタイミングとかでエネルギーの棚卸しをして
収支結果に基づいて備蓄や分解をしているわけじゃないよ。
ちなみに筋肉も同じこと。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 10:16:10.91 T7Ry24W+
>>763
俺が書いたことにイラっとしたのかもしれんけど、紛れもない事実だからそこらへんはわかってほしい
ブログの商品おすすめしてるページ見てみたけど、しっかりとアフィリエイト広告を利用してる
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 10:18:38.50 aMYBmO6H
>>763
ネットでカラフルな長尺の広告が「飲むだけで痩せる」と言っているものは全てインチキ
と考えたんでいいと思います。
本当に効果があるものなら、そんな売りかたせずに、富裕層に高値で売ればいいし
大手が黙ってないと思う。
サプリ以外の器具の類いも同様。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 10:29:56.94 Uz+STMz1
766 カラフルな広告… わざとらしいけど痩せたさで一瞬騙されそうになります。 簡単に痩せようとゆう甘さから騙されるとこでした。。 自分の力で痩せます。
ああゆうの詐欺で捕まらないのは不思議…
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 10:30:27.92 9qW8KBMk
>>763
3ヶ月間頑張って全く痩せてないの？
薬に頼らなくっても、普通三ヶ月頑張れば成果が出てきそうだけど
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 10:41:17.10 aMYBmO6H
>>767
>減量結果には個人差・生活環境・体質が関係します。
ですから。
個人差ですよ個人差。
モノによっては、効果が無かったら返品返金してもらえるものもあるようです。
パッケージを置いておけとかいろいろ条件が面倒だったり
果てしなく手間と忍耐が必要だったりしますが。
詐欺と断定されないよう、あれこれ工夫している様子です。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 12:02:02.98 ELgFC0FT
ダイエットをしてたっていうのもあるんだけど、今までやせなかったのにここ一月で4㌔くらい減った。
その後、自分の住んでいる場所が放射能汚染されていると発表された。
何の影響か分からなくなりました。
一月で4㌔は健康範囲ですよね？
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 12:02:54.26 +AHzRdF0
体重による
772:770
11/06/25 12:04:57.14 ELgFC0FT
>>771
すみません、
155cm、62㌔→58㌔です。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 12:06:54.78 +AHzRdF0
>>772
ダイエットって具体的には？
一日1000kcal以内に収める、など過激なダイエット？
まぁ放射能の影響なんて、直ちに無いと思いますけどね
774:770
11/06/25 12:16:13.99 ELgFC0FT
計算した基礎代謝量1374㌔カロリー以内におさめる(オーバーする日もあります)、
スクワット、腰ひねり100回程度の筋トレを毎日やる、
だけです。
きっかけが原因不明の下痢(子供たちにも起こっているので低放射能症状とか言われてますが…)でご飯が食べられなくなり体重が減ったことからで、治った後、上記を毎日続けていたらするする痩せはじめました。
775:715
11/06/25 12:29:09.56 4qetPWSz
>>758
>>761
ありがとう。
とりあえずカロリーを調べる癖を付けてみます
シェイク以外に今食べているのものは、自作弁当なんだけど
料理の創作センスがゼロなので、弁当レシピ本のおかず盛り付け例のまま真似て作る
好き嫌いが多いから野菜を食べないとと意識はしていて、
主に毎週買う食材は、豚鶏肉・鮭じゃこ・キャベツアスパラほうれん草いんげん芋・卵、とその他
トマトが苦手でプチトマトが食えない、レタスも苦手でキャベツのほうが食べやすい…
野菜は緑黄力野菜を意識するほうがいいのかな
野菜ジュースはトマトっぽい味のイメージで飲めない
あと、ビールはおいおい頑張ってやめる方向へ持って行きたい
毎日1～1.5L飲んでたときに比べたら、350１本でまだ頑張れているんだ…
飲まない日は眠れない、眠れなくても支障のない休前日とかを使って慣らしていく途中
これから減量ペースが落ちるんですね
気長にやってれば、自分の生活適正体重で止まってくるってことかな
ありがとう、あせらず取り組んでみるよ
776:715
11/06/25 12:31:02.31 4qetPWSz
>>775
350を1本、の脱字orz
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 12:39:26.83 BBYesaId
>>774
それ一日の消費カロリーじゃなくて基礎代謝？
だったら、そりゃあスリスル痩せるよ、標準より重かったらなおさら
あまり体にはよくないが
放射線の影響については詳しくないからわからんけど
778:770
11/06/25 12:53:55.52 ELgFC0FT
>>777
えーと
一応、運動レベルをかけて消費カロリーにしたかと思いますが、通勤で歩くものの、ほぼ運動なしで低めに見積もり、基礎代謝とあまり変わらないと思います。
逆にリバウンドとかまずいでしょうか？
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:01:44.67 Q1qCVjMQ
朝昼合計で何kcalだといいでしょうか？
朝昼だけで700kcalいったんですが大丈夫でしょうか？
腹痛い…
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:19:25.58 T7Ry24W+
いいって何が？大丈夫って何が？
もう少し他人にわかるように文章を書きなよ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:58:05.30 4kWiBAOQ
>>779
身長・体重・体脂肪率・年齢・運動量を知らないとだれにもわからない
成人してて一日700kcalしか食事取らないつもりなら「よくないし大丈夫じゃない」
そして朝昼夜関係なく一日の総摂取カロリーが問題
夜にあなたが何をどれくらい食べるかもわからんののに答えようがない
自分に必要な分のカロリーしらないままでカロリー計算のダイエットしても仕方ないと思うよ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 14:07:05.70 aMYBmO6H
>>779
とりあえず↓でも読んでみてください。
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 14:41:28.41 BBYesaId
>>778
そうか
でも今まではもっと食べて太った体を維持していた訳だから、
１３００程度に落としたら最初の１、２ヶ月で４キロ程度なら痩せるよ
ただそれが標準体重になってなおそのペースならちょっと心配した方がいいが
１３００が少なすぎてたまにドカ食いしてしまうとかでなければ、リバウンドもそんなに心配しなくていいんじゃない
ただし痩せた後の維持は大変だが
784:770
11/06/25 15:09:02.90 ELgFC0FT
>>783
ありがとう
週末は多めだったり、今日はデザートもつけようとかあるけどドカ食いではないとおもう
はやく標準体重になりたい
がんばる
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 16:31:11.51 Gz5oVk7z
みんな優しいな
ダイエットって心も美しくなるのね
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 18:40:08.32 gGrQ/pPh
じゃあデブは心が汚いのかな
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:43:59.02 qbbdv/Vz
はじめまして
高2女子です
身長145cm、体重50キロ
お菓子は食べず、飲み物も水かお茶です。
登下校は片道四十分あるいています
ご飯の量も周りの子と変わらないです
が、なかなか痩せません
なぜでしょうか
また、ほかになにをやれば良いですか？
お腹ぷよぷよです
胸も減らしたいです
お願いします
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:29:59.48 4VKWCt6r
周りの子も食べ過ぎとか。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:33:06.02 qbbdv/Vz
一食五百カロリーくらいです
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:39:13.85 kGWNq5sI
>>787
今はピンとこないだろうが、高校生のうちはあまり体重を
気にしない方がいい。
今やっておくべきなのは（体重が増えても）筋トレ。
筋肉を作っておくかどうかでこの先のスタイルが激変する。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:47:01.75 ZRY8giso
>>787
具体的には何カロリーくらい摂ってる？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:53:26.72 Gz5oVk7z
胸もあって女性的なスタイルが通常なんじゃね？
私からしたらうらやましいし理想的だわ、二十歳すぎると胸から痩せちゃうわよ～
でも脂肪を減らしたいっていうなら、若い女の子なら油だけ減らすのおすすめ（油絶ちではない）
具体的にはトンカツやドーナツなど揚げ物を控えるだけ、カロリーもちょっと抑えることになります
炒めものなどの普通の油は全く気にするな
ただし極端に減らしすぎると逆にニキビができる場合あり、ビタミン不足で免疫力も落ちる
揚げ物回避ダイエットが合ってるかどうかちょっと試してみたら？
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:27:37.53 qbbdv/Vz
>>790
筋トレですか！
具体的にどのようなものがベストですか？
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:31:19.95 qbbdv/Vz
>>791
朝は、400カロリーくらい
昼は、400カロリー以上500カロリー未満
夜は、700カロリーくらい、です
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:33:40.75 qbbdv/Vz
>>792
でも胸のせいでますます太くみえます…
身長が低い割に、胸だけは普通なので辛いです
走ったりすると、胸痩せしますか？
その際ブラははめていたほうがいいですか？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:45:06.91 wQF8rarp
胸がでかくて嫌なのはよく分かるけど
痩せた時に胸あるとカッコいいぜ～
ＥとかＦとかそれ以上でなければ減らそうとしなくていいと思うけどな
走る時にスポプラとかした方がいいのは、痩せ防止というよりも（それもあるけど）
垂れ防止ね
ブラしないと乳の中のなんかクーパーじん帯が痛めつけられて下垂につながる
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:50:46.10 30Gaye2N
ジョギング一時間と、自転車こいで一時間の消費カロリーを教えて頂けませんか？
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:53:17.28 OTLMaZeG
高校生くらいのころは過剰なハリのある肉でパンパンになってるもの。
ハタチ前後でその肉がするっと落ちて、中に埋まってた女性の体が出てくる。
いま筋肉や柔軟をしっかり意識しておけば、いまの体型も整うし、その後20年スタイルづくりはちょっとした調整のレベルですむ。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:53:46.11 exsZnJpM
俺普段運動とか食事とかあんまり気にしてないんだけど最近の節電ブームに乗っかって部屋のクーラー一切つけず扇風機だけで一週間過ごしてみたら明らかに全身特に太腿と下腹の肉が落ちた。
カレー食ったりして代謝あがってたのも効いたみたい。
で、この節電ダイエットってどう思う？
駄目な痩せ方かな？
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:54:09.97 qbbdv/Vz
>>796
身長低いのに胸あるって気持ち悪くないですか、ね…？
EやFほどは無いです！
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:57:15.55 T7Ry24W+
>>797
「運動 カロリー」で検索したら出るじゃん
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:59:05.68 gGrQ/pPh
デブなくせに胸のない、もう男なのか女なのかよくわからんやつよりよっぽどマシ
マシっていうか普通にプラス要素だろ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:04:37.85 wQF8rarp
>>800
ＣとかＤだったら普通じゃないかなー
身長低いと大きいと感じるのかな？それは分からないけど
でも、胸痩せたくない！と思っても多少は減るものだから
そこを気にしないというなら普通にダイエットしたらいいと思うよ
でも高校生だし無理なのはダメだよ、食事はそれ以上制限しないで
運動増やしたらいいと思う
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:07:03.00 qbbdv/Vz
>>802
そうですか！
ちょっと安心しました
ありがとうございます
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:09:44.69 qbbdv/Vz
>>803
Cなのです
周りの身長大きい子達がCだとちょうど良いのですが、身体のパーツが小さい私にCはすこし目立っちゃいます…
普通にダイエットして減るのですね
じゃあ腹筋とかジョギングとかをやります！
沢山アドバイスくださってありがとうございます
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:11:15.52 Uz+STMz1
768さん、はい…三ヶ月頑張ってますが、、 カロリー控えるようにしてるからかなぁ… ある日の食事は1000㌔カロリーいかなかった 食べ過ぎたと思った日はだいたい1000㌔カロリーでした。 今更もっと食べるなんて恐ろしいからできません。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:37:25.79 wmn/7sKB
１０代ならば、お菓子止めるだけで痩せるべ
>>799
熱中症に気をつけてね…( ´・ω・)
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:44:58.00 5iXrmThR
>>805
成長期とはいえ身長145しかないのを忘れちゃいけない
周りの子はもっと身長あるでしょ
同じに食ってたらそりゃダメだ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:16:12.14 g2mjMOMd
俺（ら）は大好きだが
悲しい事に、こーゆー子って同性に嫌われるんだろうな
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:28:56.00 BimlyYcA
>>805
なんか終わってるみたいだけど一応
身長151cmの26歳、胸はE70～F65ですが周りに太って見られてはいません！
服装をちょっと選べば大丈夫です
Cカップは小さすぎず大きすぎず、良いサイズ。丁度いいと思います
それと、もしかしたらこれから身長伸びるかもしれないけど、低身長だと
全身における1kgの割合が大きいから外見に反映しやすい
私自身が52kgになったときの経験から、145cmで50kgだと色々気になる事があると思う
無理しない範囲で有酸素運動の習慣つけるとか皆さんの言う筋トレとか、ちょっと意識したほうがいいかなと思った
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:33:34.11 63JyVYf/
152cm 50kg 二十歳 女子
ここ三ヶ月ダイエット中で、食べる量は明らかに減ったのに、体重が減らないし見た目的にもあまり変わらない。。
サークルやバイトでほぼ毎日22:00以前に夕飯をとることができないからでしょうか。。？
日中あまり食べてないから、って夕飯をしっかり食べがちだし、サークル後に友達と夕飯を食べに行くのが楽しみで。。
やっぱりそれをやめたら減るかなあ。。？
回答お願いします(>_<)
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:12:26.96 N9S+RVU3
本人不在みたいだけど、
145ｾﾝﾁでCｶｯﾌﾟは痩せたら見栄え悪くなる気がする。
何より服のサイズに困るよね。身長で選ぶと普通XSかSでしょ、それでCだとちょっときついかなと。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:51:22.09 BimlyYcA
>>811
3ヶ月頑張って変化無しは辛いですね…お疲れ様です
もしかしたら、我慢した分は「これ以上太らない」分だったかもしれませんね…
食べ物はちょっとしか食べなくてもカロリー高いとアウトな事が多いです
豆腐1丁食べるのより小さくても菓子パン1個のほうがカロリー高かったり、見た目の量だけじゃ分かりません
とりあえず減らすとか食べる時間を気にするより、ちゃんとカロリーを調べてバランスを考えて調整するのがお勧め
工夫次第で思ったより食べられる！って場合もあるから我慢しすぎないで済んだりします
あとは月並みですが運動量を増やす
サークルやバイトで忙しそうなので、とりあえず引き締める目的で毎日腹筋10回からでも続けてみたらいかがでしょうか
体重は分かりませんが、見た目の変化は筋トレするほうが分かりやすく出るので楽しいですよ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 02:30:12.83 F/deY8KT
ショートスリーパーや冷たいものばかり食べてる人は脂肪は減りにくいからな
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 03:13:15.24 k254s0jL
156cm
53kg
毎日ウォーキングを2時間近くやって家ではｽｸﾜｯﾄなどをしてるんですが
私は凄く生活が不規則なんです
寝るのが絶対深夜2時は超えることで 現に今もこうやってレスしてるんですが・・・
食事はもう何年も2食って感じになってるんですけど食べる時間帯がバラバラで
やっぱりこういうことしてたら痩せにくいですか？
一日とるカロリーは大体1100kcalぐらいです
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 05:52:42.86 8nHoRNpw
>>815 俺も不規則だけど
不規則な生活の中でも、良い規則が多くあれば良い
「ウォーキング毎日」とかって素晴らしいやね
そーゆーのの積み重ねだと俺は思ってる
どんぐらいやってんだか知らんが
とりあえず運動量を現状以上キープと
メシ食ってすぐ寝ない様に心がけりゃ平気
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:22:20.19 D8G+pF9s
踏み台昇降とステッパーのそれぞれの特徴というかメリット・デメリット教えてください
どっちにしようか迷ってます
本を読んだりテレビ見ながらできたらなと思っています
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:33:09.42 ZrIT5EKW
女/21歳/150㎝/43㎏/25%
単純に体重を減らすのではなく、筋肉をつけて体脂肪も減らしたいと思っています。
なので腹筋と太ももの裏を中心に筋トレをし、踏み台昇降運動を一日置きに20分×２回やって、普段の移動はなるべく徒歩です(毎日20分歩いて学校行ってますます)
健康的に痩せたいと思っているのですが、夏バテなのか服用中の薬の副作用なのか食欲がわかず、朝に野菜ジュースと栄養ドリンクを飲む以外は、大体を豆腐と豆乳で過ごして、マルチビタミンを摂取しています。
あとはたまにミルクティーや０カロゼリー、お菓子(チョコや饅頭などの和菓子系)などの甘いものを食べます。
結構偏った食生活だと思うのですが、やはりあまり食べれません。
野菜が好きなので以前は結構食べていたのですが、今ではするりと食べられる大豆製品が主な食事です。
このような食事内容だと、筋肉をつけつつ綺麗に痩せるのは難しいでしょうか？
また今は固形物が中々食べられないので、液体や食べやすいもので何か良い栄養補給の仕方があれば教えて下さい。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:57:19.54 Z5UZc/nk
>>818
低脂肪乳にプロテイン混ぜれば？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 09:12:34.14 TBLZ444t
>>818
本気で筋肉きたえたいなら食事面でたんぱく質をもっと増やすこと。キントレは確かに筋肉を作るよ。
でも筋肉作るためにはたんぱく質も必要なの。植物性のたんぱく質もあることはあるけど成分表で見てみるとスッゴイ少ないから。
たんぱく質は一日60g以上は必ず食べたほうがいい。鳥の胸やささみもたんぱく質豊富で低カロリーだから。豚や牛肉だって脂身さえ落として食べたら大丈夫。卵も一日一個はたべるといいよ。
ちなみに野菜は一日360g以上とったほうがいいらしいよ。もし
固形のものが食べれないのなら小さく刻んで煮込んで雑炊みたいにして食べたらいいよ。
クスリに関してはわかんないけど夏バテの時に食べないのは悪化しちゃうから。
あとプロテインも手軽にたんぱく質取れるからいいね。
甘いものはたまに食べるのはいいけど出来るなら果物やドライフルーツ、砂糖を使わないお菓子がいいよ。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 10:18:39.83 mo/xhPJi
>>818
＞筋肉をつけて体脂肪も減らしたいと思っています。
基本的に無理なんですが
（脂肪を減らすのは分解、筋肉を増やすのは合成、人体はどちらかに偏ったほうが
結果が出しやすいです。両立は非常に難しい）
本気でやりたいなら、フィットネスジム、もしくはビルダーが指導するようなジムに
行かないと難しいでしょう。