11/06/18 17:40:55.69 WnRcm//T
>>326
ラーメンは美味いに決まってるだろ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 18:14:44.51 xYlzv7JM
オレの代わりにチャーシューメンを食ってくれ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 18:23:12.59 owyQ7Hb5
ラーメン食ってきます！
くだらない質問なのにどうもありがとうございました
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 18:46:29.07 WxZL6FfG
ラーメンいいなぁ
私は痩せたら油そば食べに行くんだ～
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 19:00:01.01 AgkhPIjU
なるべく食事制限と運動をたくさん取り入れるダイエットをしていたら
最近食欲がなくなってきました。
ひどい時は1日500kcal以下の時もあります。
野菜をたくさん摂り入れるようになり噛む回数も増え、食事が面倒になってきてて、
また運動疲れで早く寝たいと睡眠欲の方が勝ってるような感じがします。
この場合、無理してでも食事をとった方が良いのでしょうか？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 19:02:50.80 AgkhPIjU
>>355すみません、続きです。
あと最近分かったのが、食べ過ぎるとすぐ胃がもたれることを知りました。
最近緊張する場面が多かったのもあるんですけれど。
なんかあまり食べない方が体も動きやすく集中できるのかなと思ってきました。
それでも食べた方がいいでしょうかね？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 19:15:28.94 WnRcm//T
>>335
極端なダイエットを行うとどうなるか判ったろ。
取り敢えず、消化の良いものを少しづつ食べるようにしたほういいね。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 19:18:42.98 aTOIFqPn
500て
もし女性なら子供産めなくなるよ、そんな不健康な
拒食症への第一歩ってのは感じてるみたいだね、無理にでも食べた方がいいのかなって思ってるってことは
なんか極端な人みたいだから、医者にかかって食事の相談でもしてみたら
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 19:22:32.28 vnftO8lH
食べた方がいいに決まってる
自分を動かすエネルギーがどこからわいてきてるとおもってんの？
1日に摂取するのが500kcal以下なんてまともじゃない
野菜やかむ回数なんかにこだわらなくても、バランスのよい食事と運動してたら平均的な体重になるでしょ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 19:22:34.89 AgkhPIjU
>>337これって失敗ダイエットですか…？
>>338やはり拒食症なんでしょうか？
でも本当に疲れて眠くて眠くて食欲どころじゃないんですよね。
食べたらもっと眠たくなるし。
わかりました、栄養が多くカロリーが高い食べ物を少量づつ慎重にとってみます
ありがとうございました!!
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 19:44:56.41 owyQ7Hb5
ラーメン食べてきたんだけどさ…全体の７割ほど食べたらお腹いっぱいで、残り3割をお腹に入れるのに吐きそうな思いしながら格闘してきた
運動を続けて、一応野菜を摂るように心がけて、食事量も落としていたんだけど
ダイエット成功した人って食べられる許容量が以前に比べて落ちるっていうのはあり得る？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 19:53:12.71 WnRcm//T
>>341
普通
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 20:02:11.44 WxZL6FfG
>>341
そうなる
私もラーメンは子供用しか食えなくなった
昔はネギ味噌チャーシュー大盛に餃子ライスにアイス追加してたのになぁ
みつを
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 20:25:48.91 7Xv52CuI
久しぶりに自炊してみた。
鳥肉、しめじ、キャベツを塩で茹でただけなのに
ｳﾏ━━:y=-( ﾟ∀ﾟ)・∵;;━━ｲ!!!!
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 20:56:49.13 RXeGyCb6
>>341
同じく少食になったよー
夕食とかご飯普通におかわり二杯とかしてたんだけど
ダイエットで100ｇに計って食べるようになって、慣れたらそれ以上入らない
おかずもそれにあわせて食べると丁度いいかお腹いっぱい
外食のときうっかり前のように頼むとキツくて余す…
もったいないし分量調整できないしで自炊派になった
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 21:53:28.27 rOuZ5rhx
>>341
そりゃ食べた量に応じて太ったわけで、逆もまた真なりで体重が落ちれば食べる量も減る事が多いと思うよ。
と言うか女性だと食べきれないくらいの量のラーメンってあるもんなあ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 21:59:44.87 EcwsWbNm
無理なダイエットをすると高い確率でリバウンドすると言われていますが、リバウンドしたことない人はいるんでしょうか
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 22:00:49.15 derdPyzq
ここ最近ちょっと食事量を減らしてるのですが、
今ものすごいお腹が空いて眠れません。
口にして大丈夫なのはどれですか？
：コーヒー
：梅茶
：きゅうり
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 22:02:17.49 xYlzv7JM
>>341
オレの場合、食おうと思えばダイエット開始前の量でも全然食べれるな
ただ、体動かすようになったから、満腹だと動けないって理由で腹八分目で十分になったな
腹八分目に慣れると、満腹が不快で苦しく感じるようにはなった
まだ目標体重にはほど遠いけど
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 22:14:03.61 UKdD+SWI
>>348
全部大丈夫
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 22:32:30.65 WnRcm//T
>>348
俺の息子
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 22:34:18.90 1PT15ZSQ
>>347 人によって「無理な」かどうかは違う、世の中広い。
それが当たり前になりゃリバウンドはしない、続けばね
それで出来た身体を「成功」と言い張れるかどうか・・・の話
>>348 全部平気
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 22:36:21.04 derdPyzq
>>348です。
ﾚｽありがとうございます。
全部大丈夫なんですね。
とりあえず梅茶から様子見で飲んでみます。
ありがとうございました！
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 22:45:11.19 vnftO8lH
カロリーの概算なんてすぐできそうなもんだけど、なんでしないんだろう
そんないきあたりばったりでダイエットしてるのか
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 22:46:13.57 BWilxyn4
寝る前だからってことじゃないの
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 22:46:33.13 V8gdwcpB
>>330
食事は1200に制限中です。
ショコってウォーキングに比べてがっちり筋肉つきやすいんですね。
脚は細く引き締めたいのでウォーキングに戻します。
ありがとうございました。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 22:56:08.12 lKP6M5lF
皆さん一日の体重変動てどれくらいですか？
自分は日にもよるんですが朝と夜で大体0.5～1キロくらい違って、朝トイレ後およそ0.7くらい減ります。ちなみに食事制限していて、一日一食、1200kcalを目安に腹八分目でやめるようにしています。
普通に食事をとっていたら、もっと一日で変動する数値も大きくなるのでしょうか？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 22:56:49.89 CYrjIE0d
>>324
ありがとうございます
とりあえず週2回短時間だけど必死に運動してみます
運動することで普段の意識も変わりますしね！頑張ります
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 23:58:29.23 H8xeA7wV
お前らみたいに悩んでたら痩せないってｗｗｗ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 00:19:22.30 DzGStt/b
身内の葬儀が続いて、運動も出来ず、遠くまで毎日10時間超の長時間運転、食生活は弁当やてんやものしか食べられず、2週間後リバウンドして+4kg。
1年半かけて体重を10kg近く落としてきたのに…ううっorz
肌に化膿、体は疲れやすく、持病の喘息まで出そうで…何もかもが辛く、心折れそうです。
どうしたら短期で元に戻せるでしょうか？
ぜひアドバイスください（泣）
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 00:42:32.61 TpaQr2Qi
弁当やてんやものを全部食べないで残せばよかったのでは
と過ぎた事を言ってもしょうがないので
長い間太っていた体を絞るのには時間がかかるけど、
一回減らした所までなら案外簡単に減る場合があるよね
ただ、身うちの死やら持病が出るやらで、きっと疲れ果てているでしょうから
ダイエットは少し休んでしたい事をして、きもちが落ち着いたらまだ再開したらどうかな
ダイエットが気分転換になるってんならそれは止めないけれども
あとぜんそくなら、医者にダイエットのことちょっと相談したらいいかもね
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 02:20:07.00 oIU8hOKv
ウォーキング始めて20分から40分は体が火照って熱く
脂肪を燃焼している気がするのですが2時間、3時間ともなると
汗がじっとりするくらいで本当に燃焼しているのか不安です。
3時間で12kmですがもう少し早く歩いたほうがいいでしょうか。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 02:22:06.66 B8y44Duo
早く痩せるにはエアロビクスとヨガ＆ピラティスどちらが痩せますか？
エアロビクスのが激しい運動なので、痩せそうですが。。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 04:19:06.18 DzGStt/b
>>361
心からレスありがとうございます。
食べ物は自分の代わりに死にゆく命であると思うと、どうしても残せない不器用な性分でしてorz
でも…
＞一回減らした所までなら案外簡単に減る場合があるよね
というのは本当に今までそうでした！
未体験の2週間で4kg増なので不安ではありますが、おじいちゃんに最後まで孝行出来なかったので、少し気持ちを休めながらもその分まで一生懸命取り組みたいと思います。
涙出そうです。ありがとうございました。
皆様もダイエットの際にはお身体もお気持ちもお気をつけくださいませ。
そして成功をお祈りしております。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 09:32:41.32 Vr0fBmSU
>>357
一日のうちで食事やうんこがあるから二キロの範囲で上下はしてる
同じ時間に計れば一キロくらいの上下かな
それ以上は一日じゃ動かない
食べ物自体の重さで上下する量はダイエットと無意味だよね
水二リットル飲んだら二キロ太ったってなっちゃうｗ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 11:12:05.75 IrfmARoY
>>363
ダイエットと汗は関係ない
というか、
動く→汗をかく→疲れて動きが鈍る→汗が気化して体温低下→ますますだれる
ってなってないか？
時速4kmはダラダラしすぎに見える
疲れて、時間経過と共にだれてないか？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 12:09:21.04 KnWVIqnw
>>366
でも、脂肪を燃やし続けたいならそんなにきつくしなくてもいいのでは？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 12:27:38.33 9Sa8upiE
>>367
効果が薄いって事をいいたいんじゃまいか？
たしかに微量の脂肪燃焼はするだろうが食事ですぐ上回る程度じゃ減量とは言えないだろ。
脂肪を減らしたいなら努力と忍耐強さ持っていこう。それとも豚のままで終わりたいか？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 13:42:40.80 C0FVMBi2
>>360
なんでデブって太ったのを何かのせいにするんだ？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 14:30:01.27 77b9xVWq
昼ジョギング終わって、休んでいるんだけど棒アイスが食べたい
棒アイスってダイエット時の敵だったりするの？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 14:54:08.95 GszvXRgR
ゼロカロリー飲料で自作のアイス作ればいい
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 15:38:45.17 4wECW2Jw
>>370
でもそこ我慢できれば痩せるよ。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 15:51:09.47 yUsF/cw+
かちわり(ICEBOX)とかカロリー10kcalくらいしかないけど
それでも太るんですか？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 16:02:45.58 dVBvgzIl
>>372
かちわりならいいんじゃん？
だけど1/3で止めときなよ。ダイエットの心構えね。
というのが俺の純情な感情。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 16:28:16.49 nJCwNBnX
10kcalなら太らないから全部食っていいよ
1/3にとどめるぐらいなら最初から買わなきゃいい
しかしただの氷みたいなもん金出して買うのはもったいねえな
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 16:55:11.41 GszvXRgR
そこで自作
ゼロカロリー飲料を冷凍庫に入れて凍らせるだけでゼロカロリーの氷が完成
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 18:05:12.64 KTk2pfSh
10Kcalを舐めちゃいけないよ
1ccの水を1万度にできる熱量が封じ込められてるんだからｗ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 18:07:50.97 r8NoTWPU
何言ってるんだ
1ccの水を1万度にできる熱量が封じ込められてるにもかかわらず10kcalですむなら食った方がいいだろ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 19:26:02.30 9j73ieNc
氷でいいじゃん。貧乏くさいけどアメと氷同時になめるとアイス気分
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 19:29:50.08 qfOgf6jH
はい、次の相談者さんどうぞ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 20:28:19.27 k7vOkwof
手軽にふともも裏を鍛える方法は何かあるだろうか？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 20:30:46.83 mEdu72se
>>381
自転車。ロードで走りまくるとハムストリングス成長しまくるで。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 20:54:40.82 k7vOkwof
>>382
自転車か。
エアロバイクでも無問題？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:08:37.09 hMEcowmk
>>383
エアロバイクも負荷高めればエエんじゃまいか？
しかしなぜそこを？いや答えんでええ、忘れてくれ。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:09:41.68 Ki5OjyZp
便秘だからデブ、快便は普通な訳ではないのですか？私は便秘で太っていますが、母親は快便でも太っています。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:13:34.49 nJCwNBnX
どこをどう考えたらそういうふうになると思うんだ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:14:46.89 mEdu72se
>>383
適当な負荷で長時間できればアリ
ママチャリポジションだと辛い希ガス
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:18:25.58 81qTkxux
>>381
筋トレならデッドリフト、レッグカールなんだけど何でそんな部位を鍛えたいですか？
ダイエット的にはそんなに大きな意味は無い気がするけど。
ちなみにバイク（自転車）でハム鍛えるのならいわゆる引き足を使う必要があるので
エアロバイクならストラップ、実車ならビンディングペダルまたはストラップ、クリップ等が必要でしょう。
ロードで走るだけじゃイマイチだよ。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:41:12.67 VgCRSUb8
>>385
脂肪という概念がないのか
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:52:48.69 cAd6jWZ4
つまり>>385はおなかのたぷんたぷんはう○こだと思ったってことか
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 22:28:49.08 6l4ORq7C
若い女性に便秘が多いのは
プライドに邪魔されて、ちょっとした便意を我慢しちゃうからだ。という
女性が激怒しそうな話があってな・・・でも実際、統計をとると
我慢しちゃいますね。って人が多かったらしい。
>>385
ダイエットと便秘はあまり関係ないですよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 22:31:39.95 Vp2WK2qQ
うんこがでないと脂肪になってデブ、うんこが一杯でると脂肪にならずに痩せてるって事じゃね？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 22:34:40.42 v9SGPq/4
自分は下痢体質だがMAX90kgまで太ったよ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 22:44:42.19 nJCwNBnX
頭がアホすぎるのも太る要因の一つなんだなとこのスレ見てると思う
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 23:09:39.03 hMEcowmk
はい、次の方どうぞ。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 23:44:28.83 EXxexSpz
とはいえ、ダイエットを始めると快便になる。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 07:51:22.71 8TzR+xR4
ダイエット始める前は快便だったけど今はいきまないと出なくなった。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 08:01:40.06 PUqkv0wB
食べる量減らしたからじゃない？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 14:43:51.78 URzkqQal
怒られるの承知で真剣なので質問さして頂きたいですが、
過激なダイエット(といってもバランスよく)で５㎏落としたのですが、この辺で終了したいと思ってます。
みなさんダイエット成功した後、どの様に通常に戻して行きますか？
どう戻して行けばいいか分かりません。
知恵をかして頂きたいです。よろしくお願いします。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:05:19.89 2Ir8fzHZ
運動し過ぎも痛風なるんですか？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:13:25.78 kRKCI3rP
>>400
無酸素運動は尿酸値が上がる。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:25:55.40 PRSAfqyV
>>399
誤った通常を改善するのがダイエットだと思っているので、「終了」はないですね。自分の場合。
怒るも何も、考え方の違いでしょう。
細かく状況を見て、戻る気配があればまたやればよいのでは？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:41:39.33 URzkqQal
>>402
そうですか。
そー言った考えの方の場合は、一生ジャンクとかファーストフード、油っぽいもの、お菓子は食べないのですか？
私は甘ったれなので、たまーにならいいのかな？とか思ってしまいます(>_<)
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:47:09.28 PRSAfqyV
>>403
別に特別欲しいと思わなくなりました。たまに食べることはありますけど。
お菓子とかは少しだけで止めれるようになりました。
ただ、しばらくのうちは意識して絶ってました。
容姿や体型はあなたのこれまでと現在の生活の反映。
ずっと変えるには生活を変えるしかないと思います。
しかし、人間結構何にでも慣れてしまうもんですよ。
自分も最初から一生断とうと思ってたわけではないけど
そのうちどうでもよくなりました。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:47:34.19 dTOumBhc
>>403
たまにならいいんだよ
デブだった頃と同じ量を摂らず、体重増えたら運動すれば
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:48:08.66 PRSAfqyV
お菓子は和菓子党になりましたね。
昔の自分から考えると信じられないことですが。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:49:24.20 PRSAfqyV
>>405
でも、多くの場合その「たまに」「少し」が難しいと思うから、やめるところからスタートしてみるというのもありだと思う。
そのコントロールが出来るなら、太ったりはしないと思う。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:49:45.64 B/WWG+yl
>>403
極端から極端に考えないということだよ。
私もトータルで見て健康的な生活を送ることを目指している。
これも考え方の違いだから理解して欲しいとも思わない。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:50:02.14 jJxgACz8
>>403
何を食べても良いけれど太らない量にすればいいだけ
これができない人がリバウンドする
その内これだけ食べれば太るなと判ってくるよ
410:たか
11/06/20 15:51:41.12 ga6g6Lle
10日で五キロ痩せたいです。今168の63キロ女です。
方法教えて下さい。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:53:12.09 B/WWG+yl
>>410
脂肪吸引
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:53:59.02 PRSAfqyV
>>410
10日間可能な限り動き続けてください。
走るなり、歩くなり、泳ぐなり。
短期で期間区切るなら、なにをやるとかじゃなく、やり得ることをやれる限り全力でやり続けるしかないんじゃない？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:58:26.81 MwjJfym4
１日で大体3600ｷﾛカロリー消費すればいいから
仮に基礎代謝分を食事したとして、ランニング5～6時間位？
水泳とかを混ぜた方が無難かな。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:59:55.82 Y4MPRccO
>>410
一日ニキロ落とせばいいんじゃんw
一時間で約85g簡単でしよ？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 16:00:19.69 RsUnd9Za
>>399
>どう戻して行けばいいか分かりません。
基本は少しずつ食事を増やす。
1割増やしてしばらく様子見て、体重が落ちちゃうようならまた1割って感じ。
もし今まで運動していなかったら少し運動も入れるといいです。
これが基本なんだけど過激って事はかなり強めの食事制限で一気に体重落としたって事ですか？
その場合はグリコーゲンと共に水分が抜けているので、炭水化物を摂り始めると体重が予想以上に戻るはず。
でもそれでいいんだけどね。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 16:01:20.15 o0qgx+mg
大丈夫そうな臓器を取り出してゴミ箱に捨てたら結構軽くなるんじゃね
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 16:21:17.09 jchcCZAX
汗を流すのだけど臭いのは何で？
いいにおいの汗になるのにはどうしたらいいですか？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 16:24:36.55 C+KDkkOH
>>417
汗が臭いのは、太っているからだそうです。
太っている人の汗は余計な栄養も混ざっていて臭いので、
痩せれば臭いしなくなりますよ。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 16:35:55.46 jchcCZAX
>>418ありがとうございました。やる気が出ます！
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 17:02:01.68 hj36RgPc
>>417
普段からよく汗かいて老廃物かきだしてればシラサラになるよ。
サウナとかで数ラウンド入ってみ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 18:17:41.27 DwITrlmt
いや、痩せたけど臭いもんは臭いぞｗ
皮膚じゃ平気だけど、服に付いて乾くと臭いのは治らない
ちなみに酒飲んでる奴のは異常に臭くなる
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 18:38:41.50 Os3uBp4n
ケトン臭とかね
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 18:40:26.30 cjkXtMXF
>>417
無理だ
お前はもともと臭いんだから。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 18:44:42.20 cjkXtMXF
>>410
食わず飲まず。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 18:46:55.19 cjkXtMXF
>>403
食ってるからデブったんだろ？
少なくとも常食はしないな。
たまには食うさそりゃ。
考え方が極端なんだよ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 19:39:22.71 +lqJSsqL
>>410
腕1本切り落とせばいいんじゃね？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 20:34:00.89 +i51x37Q
ダイエットの為にセシウムを500ml一本飲むことにし始めました
ジョギング前の３０分程度の間に、軽い筋トレと準備運動をするんだけど
その時に500mlの大体半分を飲んで、そしてトイレ行ってから走り始めて
帰宅後にもう半分飲んでいるんですけど、こんな感じで大丈夫ですかね？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 20:46:41.40 cjkXtMXF
>>427
無知ですまん。
セシウムって何？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 20:47:36.14 QnRnTIZw
腹七分目で間食はしない。清涼飲料水は飲まない。
で、決して太らないんよ！
やってごらんよ、運動とか二の次でも標準体重維持できるんよ・・。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 20:48:54.70 wSn/T/BM
>>429
> 腹七分目で間食はしない。
これのハードルが高い人も少なくないと思う。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 20:50:34.26 G+NNFL8d
筋トレと有酸素運動とマッサージ 毎日やったほうがいいものはどれですか
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 20:51:29.90 +i51x37Q
セシウムじゃなくてヘルシアの間違いでした
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 20:52:40.96 o0qgx+mg
冗談で書いたんじゃなかったのかよ
死にたいのかとおもった
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 21:06:45.32 JwKq6d9z
>>431
ベストは全部じゃない？
準備運動的に筋トレいれて有酸素→マッサージとか
それが無理なら有酸素＆マッサージを毎日で筋トレは二日に一回かな
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 21:49:27.14 cjkXtMXF
>>432
思わずググっちまいました。
ずいぶん過激なダイエットだなと。
んで回答としては。わからん。好きに飲めばいいんじゃないかな
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 00:07:46.13 HRbqrRFZ
>>427
水でいい
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 04:45:05.74 ne2KHTBf
>>369
心が太ってるみたいですね
レスしてももう見ませんので悪しからず
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 08:44:14.39 LTgeNeNg
心は太っているが、体は痩せているからな
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 09:38:07.71 LL0WIIL9
>>427
気休めなので好きに飲んだのでいいと思います。
日々の運動のお供には高すぎる。
何時間も走るんじゃないなら水で充分。
うっとヘルシアの話ね。
セシウムはダイエット以前の問題なので。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 10:01:54.11 x2K/Cihk
ああいう茶を飲んだら痩せやすくなるとか思ってるやつ本当にいるんだな
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 10:07:05.25 LL0WIIL9
>>440
「痩せる」「体重が減る」とかいう効能の表示を許されていないのにね。
そのくせ高いときたもんだ。
黒烏龍にも「食べたものをチャラにする」とは表示されてないし。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 10:56:02.58 GM9W3sqN
なんか効率求めて妙なもんほじくってる間に散歩でもしたほうがマシ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 10:58:41.95 HRbqrRFZ
１．飲食→摂取カロリーが増える→太る
２．水→０カロリー→太らない
３．毒→痩せる、死ぬ
ヘルシアは１番、セシウムは３番
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:10:37.92 EQhDh844
>>443
コーヒー・冷たい水・緑茶を飲むと痩せるよ。
肥満を回避するために新陳代謝にブーストをかける8つの方法
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
◆カフェインを摂る
Physiology & Behavior誌によれば、コーヒーを飲む人はコーヒーをまったく飲まない人やカフェイン抜きのものを飲む人に比べ、
16パーセントも新陳代謝の平均値が高かったとのこと。これは、カフェインが中枢神経を刺激し、
心拍数を増加させるためであると考えられるそうです。朝のコーヒーは一日の新陳代謝を高く保つ効果があり、
午後はその日の睡眠に影響が出ない早い段階で飲んでおくと良いとのこと。
GIGAZINEでも以前コーヒーを飲むと長生きできるかもしれないことをお伝えしましたが、
こうした新陳代謝の促進もその効果に一役買っているのかもしれません。
◆冷たい水を飲む
冷たい水を飲むことによっても、わずかながら代謝を促進することができるようです。人間の体は約37度に保たれているため、冷たい水はこの温度を消費し、また元に戻ろうとするプロセスでカロリーを消費するという仕組み。
Discovery Healthによれば、1日にグラス8杯分(約1.8リットル)の水を飲めば、約70kcalを余計に消費すると推定されているそうです。
また、ユタ大学の研究によれば、1日の水分摂取量の目安であるグラス4杯分(約0.9リットル)のうち、半分だけを飲んだ場合、
被験者は脱水症状の兆候を示し、カロリーの消費量も約2％落ちたそうです。
◆緑茶を飲む
Phytomedicine誌によると、緑茶には抗酸化作用があり風邪などの予防になるだけでなく、新陳代謝にも良い効果をもたらすそうです。
調査では、1日に3杯から5杯の緑茶を飲む人は、3ヶ月で5％体重を減らしたとのこと。
これは緑茶に含まれるECGC(没食子酸エピガロカテキン水和物。英語別名EGCG)という植物性の化合物が、
新陳代謝を促進するためだと言われています。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:16:45.57 LL0WIIL9
>>444
>わずか5ポンド(約2.3kg)筋肉を増やすだけで、1日のカロリー消費量は150kcal上昇し、有酸素運動時には1時間で約600kcalが余計に消費されるとのこと。
わずか5ポンド(約2.3kg)！
わずか5ポンド(約2.3kg)！
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:18:23.16 Bg+sMGko
ヘルシアって煮詰めた茶みたいなもんだろ。まだVAAMがいい
カフェインは確かに効果あるけど、適量ね。摂りすぎれば害となるのはすべてに言えること
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:18:52.58 x2K/Cihk
そんなうさんくさいソースを確認してる暇があったら運動した方がよっぽどいいな
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:22:12.86 GM9W3sqN
>>447
大抵の効率とやらはクッキー一枚余計に食えば飛ぶよなもんだからねえ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:31:49.33 lGzzolpy
>>444
お前はまず文章をスリムに出来るようになってからスレすんだな。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:34:45.91 LL0WIIL9
まあみんなが一度は通る道なんじゃないの？＞効率地獄
そのうち細かいことはどうでもよくなってくる。
日々の運動の水分補給にいちいち金払ってられるかよ。
まー週一とかの人はモチうｐにはいいかもしれないけど。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:38:02.94 HRbqrRFZ
>>444
１．飲食→摂取カロリーが増える→太る
２．水→０カロリー→太らない
３．毒→痩せる、死ぬ
コーヒーは１リットル当たり40kcal→１番→太る
冷たい水→２番→太らない
緑茶は１リットル当たり20kcal→１番→太る
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 12:02:06.30 EQhDh844
>>445
全身で2.3kgだからわずかでしょう。
>>449
充分スリムにしましたが。
>>451
カロリー計算にこだわり過ぎですよｗ
実際はそれ以上に痩身効果があります。
俺も冷たいコーヒーと冷たい水と冷たい緑茶を飲んで36kg痩せました＾＾
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 12:10:20.10 GM9W3sqN
天才あらわるｗだが常人には無理だわ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 12:24:50.75 mz55vDwp
このスレを見ている人は、ダイエットの方はうまく行ってるのかな？
もうダイエットは成功して、現状維持の人も多いのかな？
私は、先月の末にamazon経由で体重計を購入し、それから毎日
体重を計っていましたが、遂に昨日計測開始より3kg程減少に至り、
意識とコントロールと運動努力とが一応成果としてあらわれて
ホッとしています。
あと5kgほど落としたいです。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 12:51:19.07 x2K/Cihk
脂肪を増やさないで2.3kgの筋肉を増やそうとしたら半年～一年ぐらいこつこつと筋トレしないと無理だな
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 12:52:01.96 fdXhv1jm
質問なんですが、今手元に赤いきつねがあるのですが
表示にエネルギー441Kcal 脂質19.8gと書いてあります
脂質が1g=9Kcalらしいので19.8×9+441=619.2Kcalが総カロリーになるのでしょうか
それとも脂質含めての表示が441Kcalなのですか？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 13:11:52.42 x2K/Cihk
含めて441kcal
タンパク質と炭水化物を含めて、脂質だけ含めない意味がわからん
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 13:17:29.53 lGzzolpy
>>452
わずか2.3kgの筋肉をつけたらまた来てねw
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 13:49:17.60 LL0WIIL9
>>456
成分表の値の
炭水化物×４
たんぱく質×４
脂質×９
を足したら441にならない？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 13:53:39.22 2yQDKMAs
女性に聞きたいのですが 痩せて二の腕の脂肪落ちましたか？
ダイエット始めてまだ一週間くらいで二の腕脂肪がまだやっぱり気になります
続けて体重落としたら腕も少しは変わるのですかね
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:28:40.42 n19MQYW9
>>460
腕に一番最初に目に見えて効いたのは腕立て伏せでの引き締めかなと
8ヶ月やって52kgから43.5kgまで落としたけど、でもまだぷにぷに残ってる。
二の腕の脂肪がおちるのは後半で、最初に落ちるのは多分背中だから
すごく落としにくい場所だと思います…
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:51:36.17 8YqjSa/L
>>460
ダイエットをはじめてすぐに落ちる順
水分と内臓の中身
↓
内臓脂肪
↓
皮下脂肪
ちなみに部分やせというのは出来ない。
部分的に引き締めるためには筋トレが必要
痩せたいというのなら気長に頑張るしかない。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 16:22:05.84 2yQDKMAs
>>461
>>462
お二人ありがとうございます
一番今落としたい二の腕脂肪…どちらにせよ気長～に続けていく事が大事ですね。腕たて筋トレも欠かさずやっていきながら頑張ります
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 16:37:30.88 1GVxenDA
最近どんどん暑くなってきましたね～
みなさん体ダウンしてませんか？
私は最近調子が出なく運動したら元気になれてたのに
運動した後でもだるくて体が重くてしんどいです。
やっとダイエットの方も乗り気になってきた頃だったのに
仕事もミスしがちで叱られてます。
ダイエットとは関係ないんですが
だるいのに効果があるものって何かありますか？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 16:39:18.76 8YqjSa/L
>>463
腕立ては最初かなりつらいと思うから
100均でゴムバンドを買ってきて↓トレをやってみるといいかも？
URLﾘﾝｸ(support.kaats.biz)
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 16:42:23.75 8YqjSa/L
>>464
疲れやストレスが溜まっているのかも？
ビタミンやミネラルやクエン酸やらなんやらをしっかりとって
一日でいいから馬鹿みたいに寝てみるといいかも？
もし近くに温泉施設やリラクゼーションできそうなところがあれば
そういうところでのんびり過ごしてみるものオススメ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 18:11:47.17 1w3X1INT
>>466ビタミン、ミネラル、クエン酸ですね、
ちょこちょこ摂取してみます。
確かに最近食欲より睡眠欲の方がほしいです。まぁ頑張ります
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 18:28:18.68 LL0WIIL9
>>464
摂取カロリーを落としすぎてはいないですか？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 18:34:14.22 mBmKCipp
>>460
一週間って
数ヶ月続けて全く効果がなかったらその時悩めばいいさ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 19:21:24.17 x2K/Cihk
一週間でお手軽に痩せられるなら世の中こんなに糞デブおらんわな
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 20:30:41.69 5YttD/5N
日曜日ドカしてしまったんですが、だいたい食べたぶんの体重は何日後に反映しますか？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 20:48:46.34 HRbqrRFZ
>>471
食べた瞬間に反映します
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 20:50:59.90 if6JkH8l
小学生からやりなおすレベルの質問だな
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 20:53:51.89 LL0WIIL9
>>471
「それまでに運動すればチャラ」と考えてるのなら、そんなの関係ありません。
食べすぎた分を使えばそれでチャラです。
でも、それにかかった時間は戻って来ないし、あなたの目標達成はそれだけ遠ざかります。
チャラになんか出来ないんですよ。
475:474
11/06/21 21:14:14.22 5YttD/5N
レスありがとう！
あの、食べた直後は朝起きて一番軽い状態より増えてるのは当然だと思うんですが、ドカしたら二日後くらいに体重が増えると聞いたのですが、一般的に食べ過ぎたぶんの体重は二日後あたりにきますか？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 21:19:56.97 x2K/Cihk
質問の意味がわからん
バケツの中に水を入れました。入れた水のぶんだけバケツの重さが増えるのはいつですか？と同義の質問
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 21:32:27.15 hnUsLY4J
もっとストイックにやらなきゃダメだよ。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 21:39:56.44 5YttD/5N
では言い方を変えます。ドカしても、勿論直後は増えてますが、一晩寝たら元の体重と変わってませんでした。
２～３日後に急に増減しますか？(食生活は元に戻し)
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 21:43:02.99 4q3tuEgw
うな丼か牛丼かネギトロ丼のどれかを食すとすればどれ一番マシですか？
カロリーは牛丼>うな丼>ネギトロ丼ですが…
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 21:55:49.03 C+lMk5Fw
>>478
7200kcal食べ過ぎれば1kgくらいは増えるだろうね。少しずつ。
で、なんでその日数が気になるの？
少なくとも、1回のドカ食い程度による体重の増減を、計測値で実感するのは難しいと思うよ。
体重の日内変動のほうがはるかに大きいから。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 21:56:44.31 C+lMk5Fw
>>479
お好きなものをどうぞ。
「マシ」とか言ってる意味が分からん。
何を心配してのことだか。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:07:16.33 5YttD/5N
>>480
私の基礎代謝？が１０８０くらいしかないんですが、基礎代謝以上食べたら太るんですよね？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:09:31.02 zpR1Ua6j
>>482
動けばいいんじゃね？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:10:31.98 zpR1Ua6j
>>482
一日中布団の上でゴロゴロしてれば太るかもね
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:20:06.98 5YttD/5N
えとね、よく１２００カロリー以下の食事とか言うじゃないですか？
みんなそんなに基礎代謝高いんでしょうか？
ちなみに体重計で、体重、体脂肪、体水分、骨量、筋肉量の他に、カロリーというのが出るんですが、それが基礎代謝ですよね？
１０００くらいしか基礎代謝がないのなら、１０００以下じゃないと駄目なんですよね？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:22:53.36 C+lMk5Fw
>>485
全くお話になりません。
とりあえず↓でも読んでみてください。
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:26:06.19 T/8C0aXO
基礎代謝+活動代謝を、オーバーしない限り太らない
基礎代謝1000なら1000食べても太らないよ、何かしら活動代謝でカロリー消費してるから(歩いたり、動いたりする時)
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:27:46.79 5YttD/5N
丁寧にありがとう(つд｀)だから皆誤差の為に代謝をあげようとしてるんですね、
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:29:36.05 T/8C0aXO
燃費悪いやつ程、やせるっちゅうわけやな
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:30:58.83 5YttD/5N
あ、しちこくすいません。１日の消費エネルギーというものが基礎代謝ですよね？
それなら、寝てても消費されると聞きました。
本当ですか？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:33:30.94 C+lMk5Fw
>>488
携帯料金でいえば
基礎代謝＝基本料金
活動代謝＝通話料
だいたい基礎代謝の1.5倍～２倍くらいになるんじゃないかな。
そのあたりはその人の生活の状況で変わってくる。
あまり動かない人と、激しい労働をしている人と、とかみたいに。
誤差の為に云々は全く意味不明。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:53:50.47 5YttD/5N
ヒキニートで動くのは、ハロワに行くまでの片道一時間ウォーキングと、ポチ郎の散歩、
あと家で筋トレとショコッテマス。
どれくらい活動代謝あるんだろ。
ちなみに消費エネルギー=摂取エネルギーなら太りもしないし痩せもしないってことですよね？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:56:14.29 zpR1Ua6j
>>488
頭悪くって嫌になる
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:56:22.50 oCspjpDy
>>490
違います。
１日中寝てても消費されるのが基礎代謝。
身体の活動は止まっていても、心臓やその他生命維持のための器官は動いてなきゃだめですよね？
>>491さんも説明してくれてますが、
基礎代謝＋仕事などの身体活動で消費したエネルギー＝１日の消費エネルギー
となります。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:59:49.51 Em/UZlgj
随分前にテレビでやっていたのですが
安田大サーカスひろがやっていたダイエットで
1回の食事を何gまでで
次食べるまで何時間あければ何食べてもよい
ってダイエットをやっていました。
具体的な数字を思い出せず
何ダイエットって名前だったかも思い出せません。
今ツワリあけの妊婦なので
このダイエットをやってみようかなと思っているのですが
解る方いませんか？
お願いします。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:01:12.55 JEKjdhVV
>>492
往復二時間ウォーキングなら400kcalは消費するだろうし、ましてや散歩やら含めたら700は行くんじゃ無いか？あとは風呂入ったり立ち上がったり細かい消費も含まれるから、一日に1000kcalしか食べないなら確実に痩せる。(俺は1400kcal程をオススメするが)
ただちに太らないが、あまり動かないと筋肉量にもよるが筋肉が落ちて基礎代謝が減るから、長期的に見れば太らないとは言い切れない
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:03:12.30 zpR1Ua6j
>>495
妊婦さんなら、普通に生活すればいいんじゃない？
妊婦指導とかでお勉強したでしょ？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:04:17.42 VqzFrIg5
>>490
本当です
体を維持するために（内臓動かすとか）必要なカロリーがそれ位
起きた瞬間から寝るまで、トイレにも行かず布団から動かないというのならそれ以上食べると太るけど
一日に何分歩いて何分座って何分料理したり掃除したりするのか、一度考えてみなよ
ネットにはそんな細かいものまでのってるから、それ参考にして一日自分が何kcal消費するか計算したら？
それで、一日の消費カロリー＞一日の食事でとるカロリー＞基礎代謝 にすればいい
運動すれば結構食べられるんじゃない
499:498
11/06/21 23:05:47.78 VqzFrIg5
>>490
1行目見落とした
消費エネルギーは基礎代謝ではありません
他の人も言ってるけど
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:07:51.43 x2K/Cihk
>>495
そんなわけわからんダイエット法を大事な時期に試すな馬鹿
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:07:59.57 zpR1Ua6j
よくみんな親切にレスできるね。感心するよ
だいたい基礎代謝すらよくわからない奴が
きちんとカロリー計算して食事してると思えないんだけど
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:10:06.07 JEKjdhVV
まぁやっと理解したようだし、俺たちの役目は終わりだ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:13:27.32 bIVeaTGT
>>496
運動の消費カロリーを大きく見過ぎだよ
体重50kgが10km走って500kcalしか消費しない
ウォーキングはその半分
レスしてる方も適当すぎる
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:15:58.81 zpR1Ua6j
ウオーキング２時間で400くらいなら別に普通じゃない？
歩き方によってはもう少し消費すると思うけど
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:18:20.45 VqzFrIg5
>>495
体重増えすぎてしまった妊婦さんですか？
体重の増加が激しいと悪い影響いっぱいあるから食事内容の改善は必要だと思うけど
それこそ医者に言って改善方法を聞こう
ただ、今痩せたいってんならア ホ
産んでからにしなさい！
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:18:54.26 Zh1Kxwpq
ダイエット中のお酒のつまみってなにを食べてます？
糖質OFFの発泡酒で350ml×6本で大体540cal。
つまみさえ気をつければ大丈夫そうですよね
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:20:14.63 5YttD/5N
みんなありがとう(つд｀)私目は軽いパニック障害で難しく考え出したらわけがわからなくなるのです(関係ない話しすみません)
だから今もパニクって難しくてよく分かりません。
基礎代謝が１０００だとして、活動代謝(寝ることもですよね)が最低でも５００だとしたら、１５００以下にすればよい、こーゆーことですよね？
また、１５００摂取したら太りもしないし痩せもしないってことで、１５００以上摂取したら太る、こーゆーことでしょうか？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:21:41.25 zpR1Ua6j
>>507
それでいいよ
んじゃね
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:22:45.08 bIVeaTGT
>>504
しないよ
それだけ消費できたらそこらのおばさんはすぐ痩せる
もっときちんと知ったほうがいい
この板は運動すればするする痩せると思っているのが多いけどね
ましてや質問者は基礎代謝が1000程度の体重の軽い人だよ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:22:53.65 zpR1Ua6j
>>506
あたりめ
えだまめ
飲み過ぎじゃね？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:28:33.40 zpR1Ua6j
>>509
別に運動すればするする痩せるなんて思っちゃいないさ。
カロリーの収支マイナスにならなきゃ痩せないわけだから。
ただ、１０㌔のジョギングって１時間程度だからまあ５００㌔カロリーだとして
ウォーキングは時速６㌔前後で２時間って結構な運動量だぜ？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:35:00.85 bIVeaTGT
>>511
そう信じているならそうレスし続ければ良いよ
この板のウォーキングスレでも
毎日頑張っても体重が減らないと頻繁に書かれている
その度に歩きの消費カロリーは少ないとレスがついてるよ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:35:07.95 5YttD/5N
>>１０００程度の体重の軽い人
あの、体重は４７㎏です…身長も１５７程度ですし…
代謝が悪いデブっす＼(^o^)／
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:36:01.69 zpR1Ua6j
>>512
めんどくせーやつだな
>>1見れ。
それでいいじゃねえか
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:39:29.24 bIVeaTGT
>>513
体重が重くなれば基礎代謝は上がるんだよ
70kgの人の基礎代謝が1000になることはない
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:42:12.59 bIVeaTGT
>>514
ウソのテンプレ直した方がいいよ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:45:49.78 9avQRKba
>>495
食べ悪阻かな？
ダイエット面では、妊娠期間は産後の体型戻しの準備期間と考えて。
カロリーではなく栄養の計算をする。
体力と代謝と平熱の低下を防ぐために、適度に体を動かす。など。
産後は骨盤中心に全身の関節の可動性がたかまってるので、整体などを利用すれば産前よりスタイルよくなることも可能です。
それには母子ともに元気に出産することが大切です。いまは適切に体重を増やしつつ、心身ともに健康でいる時期ですよ。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:53:02.02 VqzFrIg5
>>1がウソのテンプレとは思わないけど
＞ウォーキングで消費するカロリーは１時間で２００～３００ｋｃａｌ
これが「体重」と「心拍数」がいくつの人がやった場合の結果であるか、と考える事は大事
ジムのトレッドミルでやってる場合、普通に外を歩くよりカロリー消費少ないらしいし
でもそれを全部いちいちテンプレにのせる事は出来ないと思うけど
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:56:44.29 zpR1Ua6j
>>516
あのテンプレは体重60㌔の人の
一時間あたりのウォーキングの消費カロリーだからな。
体重別に体重別にテンプレ直してたら大変だろ？
大概で良いんだよ。
大体、女性限定だかのウオーキングスレなんてどれくらいの期間やってるか
書き込んでる奴少数じゃん
ほとんどが格好の話だとか、夜は危険だから出来ないだとか。
体重減らないって言ってる奴は二週間やってるけど減らないだとか
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:59:01.25 Em/UZlgj
495です
ツワリがあけたら今度はいくら食べても満足しなくて、、、
食欲が止まりません。
確かこのダイエットだとどんな組合せしても1日何カロリー以内になるから良いって内容別でした。
妊婦に必要な栄養や食品は勉強済みなので
それを回数を分けて食べようと思い
このダイエットを思い出したのですが
具体的な数字が思い出せなくて。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:04:33.71 5a4mgd5Y
>>506
飲み過ぎ。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:07:08.01 PyQoZ97v
>>518
では、せめて基礎代謝が低いという情報が出てる分を考慮してレスすれば？
1400kcalでは痩せるかどうか解らない数字だと思うね
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:09:48.12 uB5SWYFh
>>520
わけわからんこと考えるより、普通に食べるもののカロリーを計算して
自分で決める制限値のカロリーを超えないようにしたらいいだけじゃん
それだとダメな理由でもあんの？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:12:55.23 eaxRKY0f
>>520
１日何カロリー以内になるのがいい、ってダイエットならただのカロリー制限のダイエットと同じじゃないか
しかも何ｇ以内なら一日何kcalになる、っていう理論は本当？
例えばワカメと肉では1gのカロリーが違うと思うけど、何g以内なら全食肉でも○カロリーを超えない、って事だよね
すると、その○gは結構少ないんじゃないかと思うけど
必要な栄養や食品は勉強済みな妊婦さんなら、gじゃなくて普通にカロリー制限をしなよ
成人女性に必要なカロリー＋300～400kcal位とればいいんじゃないの（これググった知識なので間違いだったらｽﾏﾝ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:14:36.66 1z/HALLP
>>522
ウオーキング以外にも昇降運動と筋トレもやってるって言ってるんだから
間違ってはいないでしょ。
5YttD/5N は痩せたいとは書いてない。
太りたくないと書いてる
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:17:26.38 bDipvRW8
ツワリ明けの妊婦の食欲は半端ないよ。一気に二人分蓄えようとするからね
断食後に過食に走るのに似ている。私もツワリ酷くてめっちゃ太った
>>520
たぶんこれかな
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 9Kg目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
くれぐれも妊婦の必要摂取量は摂ってね
過食は亜鉛不足でもなるらしいから、ミネラル入って妊婦も大丈夫なエビオスお勧め
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:22:21.74 WTO84Awt
減量開始からそろそろ一ヶ月、
体脂肪率は順調に減って２０％を切り
体脂肪計測定結果が肥満判定から固太り判定になったんですが
外見と体重はあまり変わらず、
お腹は引き締まるというより逆にぷにぷにになってきた気がします
これはそーいうもんだと割り切ってこのまま続ければ
そのうちモテモテのイケメンになれますか？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:23:21.10 5a4mgd5Y
>>495
少なくともこれ↓にはそんなのは出てこないなあ。
ミラクル☆シェイプ
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)
引き続き検索。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:23:50.11 9xvUuRv4
>>522
俺はテンプレがウソだと言い切っている>>516に
それはウソではないが参考値であって、体重と心拍数で変わる、と言っつもりだったんだが
誰の基礎代謝がいくらかどうか考えてそいつ個人に合わせたレスをした訳じゃないんだけど
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:24:02.17 1z/HALLP
>>528
あんたえらいな。
俺途中で探すのやめたｗ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:25:54.48 1z/HALLP
>>529
ほっとけよ。きちんとレスも見ないで
それじゃあ出鱈目だとかしかイチャモンつけれないんだから。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:29:32.06 Ha9bCEz5
>>501
でも質問者は必死なんだろう。たまにあからさまなのいるが。知識、経験がある成功者からしたらお話にならない質問多々あるけど協力してやろうや。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:31:07.45 5a4mgd5Y
>>495
ようやく発見。
延命プラン 秤（ハカリ）ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)
寿命を延ばすワザ百科 ＃01 （7月9日放送）
ウエイダウン・ダイエットをアレンジしたものだそうだ。
というわけで、どうぞ。>>495
《注意点》
1. “100ｇ摂取”といってもなんでもありとは限りません。
『１回の食事で100ｇのチョコレートを摂取』の様に極端な摂取法はNG。
2. 野菜・ビタミンなどバランスを考えた食事法でダイエットを行う。
※ダイエットの効果には個人差があります
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:36:15.96 5a4mgd5Y
>>533
というわけで、食事制限の単なる入門編。
ハードルを下げるために制限を緩くしているだけで
「制限が緩い画期的なダイエット」ってわけじゃないと思う。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:36:16.30 1z/HALLP
みんな優しいな。
俺も516と変わらんな。
反省するよ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:38:16.77 5a4mgd5Y
しまった。しばらく前からテンプレの↓が落ちてる。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:39:38.40 5a4mgd5Y
>>536
「乳揉みてえ」はしっかり残ってるのにな。ったく。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:39:47.91 JmfzDeSd
495です
皆さんありがとうございます。
野菜→タンパク質→炭水化物の順で1回100g食べて様子をみようと思いました。
本当にありがとうございました。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:41:50.54 5a4mgd5Y
>>538
妊婦さんは、そういうのはやめるべきだと思います。
おなかの子供のためにも、そんな雑な手抜きのやり方ではなく
もっと真剣に食に取り組んでください。
お子様になり替わりお願いいたします。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:52:47.09 Ha9bCEz5
>>536
最近キツい回答者が多くなってる気がしてたが、それが原因か？知識が無さすぎてダイエット失敗を繰り返してる者もいるだろうし。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:53:29.51 M2jzKkmz
太もも痩せに一番効果的なダイエットってどんなの？
ググっても何が一番いいのか分からん
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 01:03:08.10 W7+G3S2o
脂肪が落ちる順番で皮下脂肪は最後ときいたのですが内臓脂肪など全て落ちてからということでしょうか？
それとも有酸素運動の時間を伸ばすにつれ内臓脂肪を落とし中だけど
皮下脂肪からもへらしちゃおっかなーとなるのでしょうか？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 01:21:55.12 uB5SWYFh
生まれてくる前から受難か
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 01:40:52.64 ayH7A2w7
内臓脂肪は普通預金に例えられる。有酸素運動に必要な脂肪分としてガンガン使われる。
皮下脂肪は定期預金に例えられる。食事量が必要量に足りてると、理論上は皮下脂肪の
利用はゼロになる。（皮下脂肪を落とすには適切な食事制限がどうしても必要になる。）
むちゃくちゃ単純に考えるとそういうこと。もちろん、有酸素運動時には内臓脂肪
だけじゃなく皮下脂肪も多少は使われるから、とにかく運動などを続けていれば、
過食さえしなければ確実に皮下脂肪も減っていく。が、内臓脂肪より減るペースが
ずっと遅いから、いつまでも下腹部などにブヨブヨとした皮下脂肪が残るのだ。
これは避けようが無い。運動と食事制限を何年も続けないと、ブヨブヨの皮下脂肪は
落としきれないのだ。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 01:41:08.21 ayH7A2w7
で、ちょっとした気の緩みであっという間にリバウンドするから、皮下脂肪まで
きっちり落とすところまで行けたデブさんは本当に少ないのである・・。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 01:54:49.81 W7+G3S2o
>>544
丁寧にありがとうございます。
今BMI18（女）で膝まわりだけたるんでいるのでどうしたものかと思っていました。
運動を地味に続けようと思います。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 04:10:37.32 qUVgXdgW
ダイエットには煮干しがいいらしいですが、煮干しって普通のスーパーにありますか？
何かでかい煮干ししか思い浮かばなくて
小魚アーモンドみたいな小さい魚ではダメなのでしょうか？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 07:13:15.59 Ph2dI5bY
煮干しが良いってわけじゃ無いが、基礎代謝あげない限りほぼずっと煮干しの生活になるのは覚悟してる？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 07:15:11.86 1z/HALLP
>>548
基礎代謝なんか上がったって微々たるもんだよ
痩せりゃあ、基本基礎代謝落ちるもんだし。
まあ言いたいことは判るけど
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 08:13:28.80 FN8uakU7
>>547
スーパーにうってる
食用煮干しを買えばよい。
水あめで固めたのをイメージしてるなら、それではカロリー高いからだめ
あと、ダシようで、塩分高めのもあるから気をつけないとだめ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 08:29:05.75 IaQFgwrZ
妊婦はダイエットすんな
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 08:52:13.20 NuMI54SC
「ダイエットにいい」ってのはみんなどんなことを考えてるんだろう。
・食べれば痩せる
・食べても太らない
・食べればすぐお腹がいっぱいになる
・食べるとなかなかお腹が空かない
オレが考えるのは
・摂りにくい・不足しがちな栄養が摂れる
・安く入手も簡単
・組み合わせやすく、食事に取り入れやすい
てな感じになるんだけど、あんまり「ダイエットにいい」って感じじゃないなあ。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 09:27:24.18 M/EEH5Y2
>>552
何言ってんだかよくわからんが
とにかく俺に聞いてるのか？
仕方がない
レスしてやろう
モチモチモチ～
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 09:31:01.77 w71wHmIU
タンパク質は大事だな
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 09:37:50.76 EC4HaOMz
>>554
そうだね
プロテインだね
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 09:38:27.16 uB5SWYFh
だいたいのデブは前者で考えてそう
そういうところの考えが足りないから肉の塊になっちゃうんだろうね
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 09:41:20.84 EC4HaOMz
テレビで食べて痩せるダイエットばかりやってるから
みんな洗脳されてるんじゃないの？
そういえば、ああいうのやってる芸能人、
みんなリバウンドしてるな
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 09:43:06.17 d1jQknyk
何たらダイエットは一生続けるか、基礎代謝あげるしかないからなw
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 10:07:51.64 OZ82gg/G
痩せたかったら運動すればいいんじゃないの？
主婦ならファミレスとか常に歩き回ってる系のパートやれば痩せると思うよ。
料理プレートは重いから運んでたら二の腕のシェイプに繋がるし。
食べて痩せるってのは、
結果的には摂取カロリーを抑えてるだけだし、
間食したら意味ないし。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 10:31:40.42 NuMI54SC
基礎代謝上げるより、生活活動による代謝を挙げる方が簡単だよね。実際には。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 10:33:32.44 EC4HaOMz
>>560
っていうか、痩せながら基礎代謝上げるのって
実質無理だからねｗ
動いてカロリー消費する方が楽
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 10:37:14.77 bSBMBqEt
基礎代謝挙げるコツとか時々出てるけど、
実際にどのくらい上がるのか、定量的なデータがついてたの見たこと無いなあ。
結局、代謝上げるには>>560, >>561の言うように体動かすのが一番だよね。
身体活動とエネルギー代謝｜e-ヘルスネット［情報提供］
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 10:43:52.69 NuMI54SC
まあ痩せてくれば動きやすくなって、活動的になる、ってのは期待できるんじゃないかな。
自分の場合、歩くのとかは全然苦にならなくなったし。
ただ、摂取カロリーを絞りすぎてる人は、動けないかも。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 10:45:34.25 XJltQz/5
基礎代謝の上げ方が、また微妙なもんばっかり選択するアホばかりだからな
半身浴だとか脂肪燃焼サプリとか変な食い物とか
筋トレして筋力上げる以外にまともなのないだろうに
でもダイエットするということはある程度筋力も落ちるから、
やっぱり普通に有酸素運動をこつこつとしていくのが一番いいね
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 12:15:27.94 YcHQwvG5
冷やご飯と温かいご飯のカロリーは、どのぐらい違うんですか？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 12:17:01.73 9stRRFr7
母のダイエットについてなのですが、質問させて下さい。
母(54才) 155cm 推定65kgくらい
かなり前に心臓病とか精神的な病気を色々患って、
薬や手術の影響なのか、生活は変わっていないのに25kg程太りました。
もともと小食でしたが、今はさらに食が細くなって野菜やご飯を少し食べるくらいです。
（肉や油分はあまりたべず、間食もめったにしません）
本人も太ったことをかなり気にしていて、ダイエットしたいようです。
これ以上食事は減らせないし、運動の方が良いかと思いますが、
外出はいつ倒れるか不安で出来ないようなので
（それでも毎日10分くらい、家から1分圏内をぐるぐる散歩してます）
母の誕生日に自宅で出来るフィットネス道具でもあれば贈ろうと思っています。
WiiFitは画面酔い、乗馬系も気持ち悪くなるようで吐いてしまいましたorz
心拍数や血圧があがると倒れてしまい、たまに救急車を呼んでいます。
このような状態でダイエットなんて無謀でしょうか…。
私自身がダイエット勉強中の段階なので、詳しい人にアドバイス頂けたら嬉しいです。
もし母にもできそうなダイエットがあれば、是非教えてください。よろしくお願いします。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 12:20:00.43 NuMI54SC
>>566
ここで質問するようなレベルの話しじゃないです。
お医者様に相談を。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 12:21:21.11 4BRMxBnV
筋力上げても基礎代謝なんぞあがらないだろう
また、筋肉量を増やすにしても、摂取＜消費の状況では筋肉量は増えないし、
筋肉が増えたとしても、筋肉1㎏で50kcal程度しか増えないらしい
筋肉1㎏の増量はかなり大変だと思うが
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 12:23:47.70 ydtI5iMC
>>565
冷ご飯を温めると、カロリーが増減すると思ってる？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 12:25:04.09 9stRRFr7
>>567
やっぱそうですよねorz
何か力になれればと思ったけど、諦めてお医者さんに頼ることにします
速レスありがとうございます。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 12:29:58.27 1z/HALLP
>>565
なぜ違うと思ったんだろう
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 12:32:15.13 NuMI54SC
同じ量なら変わらないだろうけど、
食が進んでしまうと、食べる量が多くなる、という差は出てくるかもね。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 12:33:18.36 NuMI54SC
>>570
心配する気持ちは素晴らしいことだと思いますが
身体や生命にかかわることは、軽はずみに不確かな情報に頼ってはいけないと思います。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 13:13:09.74 IaQFgwrZ
>>566
この前も質問してたでしょ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 13:28:06.01 M/EEH5Y2
>>560
オマエみたいに毎日必死に近所走り＆1日2食で体重維持なんて事は
できんな。俺172㎝だけど毎日2500～2700kcal食べてても太らないよ
基礎代謝量は重要 わかったかい？ キチガイ ガリ爺ｗｗｗ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 13:29:25.90 XJltQz/5
>>565
人間が栄養を吸収できないぐらい液体窒素なんかでカチンコチンに凍らせたらカロリー減るかもね
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 13:57:36.92 BowU3Tti
α化してる米のでんぷんを冷やして乾かしてβ状態まで戻せば吸収率さがるだろうから
カロリー下がるんじゃない？すごくまずいと思うけど
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 14:24:32.66 PPGOwl8v
>>512
ウオーキング2時間やれば痩せますよ。
500カロリーは消費しますよ。（157センチ40キロ程度）
適当なこと言わないでください
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 14:26:35.81 PPGOwl8v
>>565
レジスタントスターチだろ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 17:41:59.06 Y7FG0FLu
フィットネス機器とか使ってるかな？
URLﾘﾝｸ(bbs2.99off.org)
ここ見てない人は一回見たほうがいいかも。
ありえないくらい安い
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 17:42:59.23 yL2Fy1il
>>580
業者乙
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 17:49:38.10 NuMI54SC
ペニーオークションってやつか。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 18:40:28.80 T5bdqdra
ヨーグルトを食べるとお腹がゆるくなりますか？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 18:41:47.23 uB5SWYFh
ゆるくなるというのが下痢のことなら、なるかもしれないしならないかもしれない
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 18:42:56.57 T5bdqdra
>>584
そうなんですか。なんかヨーグルトをたくさん食べるようになってからやわらかい便が出るようになったもので・・・。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 19:48:33.89 YTUhr0tL
>>566
＞もともと小食でしたが、今はさらに食が細くなって野菜やご飯を少し食べるくらいです。
（肉や油分はあまりたべず、間食もめったにしません）
で、155cm 推定65kgくらい
ってどおいうこと？
隠れて喰っているからそおなる。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:18:31.39 Ph2dI5bY
無から有を創り出す
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:29:52.37 oGkxfgSO
>>565です。
温かいご飯の方がカロリーが高くなると聞いたのですが、迷信なんですかね？
安心しました、ありがとーございました
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:36:06.89 uB5SWYFh
冷やしたら栄養分がごそっと減るわけでも増えるわけでもないのに、
ご飯そのもののカロリーが極端に増減するわけないだろ
自分の頭でしっかり考えなよ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:51:20.08 nR4DnB5w
>>579が正解
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:01:21.31 uB5SWYFh
ぐぐると信憑性の低いページばっかりひっかかるね
デトックスとか毒素とか、なんかそれっぽい言葉だけならべたようなうさんくさいのばっかり
それでも信じるなら一手間かけて冷や飯でも食ってりゃいいさ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 00:04:30.46 umOFB5Ab
黒烏龍茶は結局のところ効果あるんだろうか。
593:566
11/06/23 00:08:42.43 K/y5hyFj
>>574
はじめてです。
>>586
抗がん治療の入院中、点滴＋週１回の重湯でも１ヶ月で10ｷﾛくらい増えていたので、
治療の副作用で太ったと思っていたのですが･･･
(医師にも どんどん太るけど我慢してくださいと説明を受けていました。)
説明不足ですみません。
とはいえ母の生活すべてを見ているわけではないので隠れ食いに関しては分からないです。
ただ>>567のご指摘の通り、治療で太った人の相談をスレではないですよね。
ちゃんと考えず、スレ汚し申し訳ないです。
医者と相談しつつ、母と考えていきたいと思います。
レスを下さった皆様、ありがとうございます。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 00:39:27.87 tcxr2rlC
なんだ
どんどん太るけど我慢してくださいって言われてんじゃん
じゃあ我慢するしかないでしょ
努力云々で解決する問題じゃないだろ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 00:45:11.57 3/y5P4i8
>>593
色々大変みたいですね。
>>566では触れてなかったですけど、ガンの治療もされてるのであれば
ここではどうしようもないですね。
お母様もご自愛くださいとお伝え下さい。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 01:10:17.06 1ozlFNuX
>>593
必死な気持ちは痛いほど理解しますが、ここでは貴方の求める回答は得られないと思われますので主治医の方に指示を仰がれたほうが確実でしょう。力になれず申し訳ない。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 06:51:56.34 HvF2ZwvP
>>592
がっかりする効果はあるよ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 07:46:23.60 a1jNpzmW
>>592
満足感
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 08:32:31.42 a1jNpzmW
そういえば、ヘルシア緑茶飲んでるから大丈夫と仕事帰りに外食しまくってる、
ダイエット宣言してるのにいっこうに痩せない社内の女の子が居るんだけど、
ありゃどうにかならんのかな。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 08:40:36.74 dPQfc6C2
常識で考えて、誰でもお手軽に購入できるお茶みたいなもんを飲んだぐらいで痩せるわけないわな
まあ豚はそこらへん思考停止してるから、CMとか通販で「脂肪燃焼！」とか見ると自分に都合よく信じちゃうんだろうな
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 08:42:09.02 S8RTTevM
>>599
①真摯に注意してあげる。
②陰で笑って見てる。
③面倒だから放置。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 11:29:44.45 kg6PWrKP
仕事前に色々考え事をして不安だったりして落ち着かない、趣味もない
運動もすぐ終わってしまって何もすることがなくただただ落ち着かない
時々お菓子の事考えたりしてしまう、食べないけど
ダイエットに関係ないけど、皆さんは開いた時間は何してますか？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 11:38:22.17 mgJGs2q+
>>602
世界平和について考えてます。
なにか打ち込める趣味が見つかるといいですね。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 12:41:57.02 yg7KmPle
プロテインって男の人がマッチョになるために必要なもので
女には必要ない？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 12:45:48.73 lF978ja2
一日に必要なタンパク質量を満たしていない場合の補助、または筋肉肥大を狙うため多めに摂取する。
ダイエッターならば、前者であろう。
タンパク質が不足すると、基礎代謝が減ったり筋肉が落ちたりする。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 12:52:51.79 Gq7kl0RR
>>602
時間が開くなどという悠長な捉え方をしたことがありません。
棲んでいる次元が異なっているようです。
有限な時間の経過に対してそのような認識ができることは御目出度い。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 13:10:02.88 s14ag82S
>>606あー間違えました
正式には空いた時間です
ごめんなさい(T_T)
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 15:15:04.42 XOwFkSkI
>>602
運動がすぐに終わってしまう、と思えるなんてうらやましい
私は運動は好きは好きだけど、いつも「まだ終わらねぇ～」と思っていますｗｗ
そして、お菓子食べたいなーと考えるのは普通だと思います
全く考えない人はそもそも太っていないと思うな
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 15:43:26.92 ZNc0edhq
時間が余ってるなら運動の時間を伸ばせばいいのに
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 15:55:28.91 yJNiOIpD
栄養の勉強すればいいんじゃないかな。
栄養成分百科 | グリコ
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 16:31:17.64 HbgjzBdj
ここ読んでると、言い方を変えればデブは天然な人が多いと思た
てことでデブ応援ソングwww
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 16:50:48.72 a1jNpzmW
>>602
趣味がないということは
これから何にでも挑戦できるだけの余裕があるって事だな
運動がすぐに終わってしまうってのはうらやましいね。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 18:39:42.44 SID74Stj
>>602 ２ちゃんだろ、言わせんな恥ずかしい
あとは漫喫行くかゲームすっか、金有れば麻雀
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 18:40:13.84 otALUB7T
ぶよぶよの脚を何とかしたいです。
食事制限だけにたよって痩せたり太ったりを繰り返してるうちに脚だけぶよぶよになりました。
たるんだ水風船みたいな脂肪です。
セルライトでしょうか。
これを効果的に引き締め痩せる方法を教えてください。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 18:49:09.26 SID74Stj
>>614 ジョギング、ウォーキング、スクワット、
ランジ（前後に足開いてスクワットする感じ）
踏み台昇降etc・・・色々ある、他の人補足よろしく
とりあえず「効果的な方法」って言葉忘れろ
何やってもプラスになるって考えで
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 21:19:21.51 s14ag82S
食欲がなく栄養価のある物を最小限に食べる生活を
してるんですが、少ししか食べてなくても嘔吐ってできるものなんでしょうか？
最近最小限まで制限して食べてても
ストレスや不安感、無力感から嘔吐に憧れを持つようになってきました。
最近の子は嘔吐すら普通にするようです。
けど私は嘔吐が怖くて怖くて出来ずじまいでした。
けど頑張って嘔吐してみようと思います。
てことで質問なんですが、少ない食事(500~1000kcal)でも嘔吐出来るものでしょうか？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 21:33:39.87 ZfwXGY2K
>>616
嘔吐はダイエットじゃないのでスレ違い。
摂食障害の可能性が高いので心療内科へ。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 21:39:52.71 8EVmUscg
毎日10km以上走ってるのに、41kgまで落ちた体重が43kgまで戻って一ヶ月です。
この一ヶ月1kgに満たない増減はありますが、ほぼ43kgで固定です。
これが私の体が決めるベスト体重ということなんでしょうか？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:11:05.03 8ouSbfLB
>>616 食い物粗末にするんじゃねえよ
>>618 多分。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:21:55.65 FiDxVz7Y
嘔吐することを頑張るとかアホの極みもいいところだな
＞最近最小限まで制限して食べてても
＞ストレスや不安感、無力感から嘔吐に憧れを持つようになってきました。
このくだりも何でそうなるのか意味わからんし
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:27:10.16 H1Bi4MbR
摂食障害だなｗｗｗ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:27:23.71 XOwFkSkI
最小限まで制限して食べるからそういう精神状態になってしまうんだ
という事に気付くのはいつだろう
いや、そういう精神構造だから無理なダイエットにはしるんだろうか
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:37:24.93 WjjDiKb3
>>605
ありがとう
それほどガチムチ向けってわけでもないんですね。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:39:27.43 8ouSbfLB
嘔吐に憧れって特殊だな
自傷行為や入れ墨するような人みたいなもんかね
>>616 マジレスしてやる。
今の時期なら２週間、食い物放置してから食えば嘔吐出来る
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:41:14.57 t2/PFT7Y
ｹﾞｪｪｪ
∧＿∧
（ill´Д｀）
ﾉ つ!;:i;l ｡ﾟ・
と_＿）i:;l|;:;::;:::⊃
⊂;::;.,.';;;;'::.:.;::.⊃
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:47:54.78 8asnN91f
ダイエットってどれくらい痩せたら成功なんですかね？
一応目標の50キロにはなったのにまだ脂肪ついてて困ってます
身長は165センチだから標準以下には落としたつもりなんなんですけど
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:50:53.18 FiDxVz7Y
165cmで50kgとかガリガリすぎだろ
それ以上に骨と皮だけになりたいの？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:51:10.41 s14ag82S
>>616の者だけど
なにを勘違いしている？
今まで嘔吐なんか私したことありませんから。
以前まで嘔吐してる奴を馬鹿呼ばわりしてた者なんで。
あともう一個勘違い。
誰が暴食しただなんて言った？
なんでもかんでも理性聞かないで馬鹿みたいに食べまくる奴とは違うんで。
ただもっと痩せるのを早めるために通常の食事を嘔吐したいっていってんの、わかる？
別に馬鹿呼ばわりすればいいじゃん、これは一種のダイエットというよりストレス発散法。
巷で騒いでる馬鹿共、理性飛んでるエゴ集団、摂食障害で私かわいそうでしょ気取りのアホ構ってチャン、
そうゆう奴にもううんざりなんだよ。
そうゆう奴ばっかでもう人生投げたいんだよ。
ああああイラつく
何故自分ばかり我慢する人生なんだろうか
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:54:05.55 8asnN91f
>>627
全然ガリガリじゃないです。脂肪つきまくってる。
座ったときとか三段腹になって醜いです。
ダイエット前は50キロまで落としたら理想の体型になってると思っていたのに・・・
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:55:23.11 JZdhFt65
>>629
筋肉が落ちただけじゃね？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:58:14.27 dfgd8KzY
>>628
その馬鹿呼ばわりしてた人たちと同じ事したいんだよね？大丈夫？
そういう駄目な人達と離れない貴女も所詮同類だよ
ちゃんと食べて、心療内科行ってね
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:59:29.12 8asnN91f
筋肉は最初からないです
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:00:44.24 JZdhFt65
それじゃあ、分かりかねる
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:02:16.22 FiDxVz7Y
身体の体積を減らしたいなら軽い筋トレするといいよ
体脂肪と筋肉は同じ質量でも、体積は筋肉の方が小さいからね
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:05:51.28 s14ag82S
>>631良くも悪くも私は他人に影響を受けやすい
自分も馬鹿者だとはわかってる
いつもナメられて騙されて、
必要とされることがなにもない
心療内科は通ってます
自律神経失調症なので、といってもそんな重傷じゃなく鬱煩ってるわけじゃない、普通です
本当に消えたいです
私がいない方がかえって周りも嬉しいはず
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:09:55.17 JHfR02Jn
>>635
仲間がいるよ↓
メンタルヘルス板
URLﾘﾝｸ(toki.2ch.net)
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:11:25.68 FiDxVz7Y
もうダイエットと全く関係ないし、今さっき自分で批判した
かまってちゃんそのものな書き込み内容だと思うけど、そこらへんは自分でどう思うわけ？
軽く指摘されただけでイライラするぐらいならもう見ない方がいいんじゃないの
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:33:07.58 8ouSbfLB
>>629 結局ダイエットっつーか、身体作りってのはそんなもん
自信がありゃ別に必要無いし、
細くても自信無きゃ永久に求める感じ
今のスペックじゃ、もう筋肉つけるくらいしか満足しないと思うよ
あとは、自信くれる良い男見つけろ（女なら
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:34:08.04 gwRkgSqF
みんなキチガイにやさしすぎわろた
でもかまうと喜ぶからやめて
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:44:50.70 ORGz+rNR
昼間に熱中症になり休養を取ったのですが、今症状が治まったからって運動してはダメでしょうか？
踏み台くらいはしたいのですが、また吐き気や頭痛がくるのかと考えたらやめるべきなのか？とずっと悶々としてます。
今日は控えて明日にした方が体的にはいいですかね？
馬鹿な質問ですみません
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:01:08.27 8ouSbfLB
>>640 無理はしない方が良い・・・
ってのはアナタの生活次第、生活のリズム等狂って
影響が出るようなら止めた方がいいけど、まあ結果論。
やってみりゃそれも良い経験になる（損しなきゃ
根性論になってしまうが、ダイエットに関しては
ちっとは根性出さないと・・・って気にならないとね
体調とのバランスは俺らと相談しても仕方ない
アンタの体型、見た目なんかにもよるし
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:07:23.79 Yt5/97lG
>>640
休みなされ。
一日ぐらい運動しなくても、今まで培ってきた筋肉は減りはしない
元気になってから、いくらでも取り戻せるから
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:12:12.94 QH0S8ucs
>>641
165/56、24％くらいなので体格はかなりいい方だと思います。
今日病院で採血した後、２本分だし大したことないやーと思ってきちんと水分補給しなかった事も原因かな？と…
>>642
そうですね…
もう少し様子をみて体調がよくなったら頑張ってみます。
お二方ともありがとうございました。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 01:31:21.19 v7c8Utxd
筋肉太りってどういう状態なのでしょうか？
運動部に入ったこともなく筋肉太りには無縁だったけのでよくわかりません。
今から運動していく上で筋肉太りを避けたいのですがどういう点に気を付けたらいいですか？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 02:37:41.05 it+7M/su
>>644 よく「低負荷、高回数」すれば良いとは言う
軽い運動を長時間やれば良い・・・って話
筋肉太りってのは逆、高負荷、低回数。
素質もあるが、つまりは我慢が足りない
ただ、やる前からそんな事を心配する必要無いし
それを言い訳に運動しない人が多い、ハッキリ言って甘えでしかない。
ここでは居るけど、リアルで「筋肉太りで困ってる」なんて聞いた事ねえよ
そーゆーのは大概、根気が無いか、食生活に相当問題がある
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 04:22:47.39 Ej8npOh+
>>644
いくら負荷を与えても、食べてなけりゃ肥大しません。
取らぬ狸のなんとやらでは？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 04:27:07.32 TsnG0gJN
リバウンドに関してですが
摂取カロリーが基礎代謝を上回らなければ何食べても太らないですよね？
ダイエットにはほぼ成功したのですが
ホメオスタシス恐怖症になりかけてて美味しいものは食べたいのですが
高カロリー食品に対して抵抗感が出て食べれません・・・。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 07:28:52.34 X7IJMPbc
>>647
ダイエットにほぼ成功したのであれば
そろそろカロリーではなく栄養で食事を考えたいですね。
カロリーという栄養素はありませんから。
「何食べても太らない」という考え方がそもそもズレてます。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 08:02:02.13 BcZkMSnh
>>644
どんなに頑張っても筋肉太りなんか無理だ
下の画像は筋肉で醜いか？
URLﾘﾝｸ(image.news.livedoor.com)
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 08:06:27.08 AHXGW/BE
ダイエットしたら内臓よくなる？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 08:07:07.98 ZSMbhSML
質問お願いします。
停滞期というのは、ダイエット開始から、どれぐらいで来るものですか？月曜日から1日1000カロリー以下、腹筋背筋腕立てを各50回していますが、1kg減ったきり、びくともしません。
あと、痩せない痩せない、と思っていると、痩せないというのは、本当ですか？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 08:07:19.45 BcZkMSnh
>>644
だいたい運動したことない女が筋肉で太れるだけ
自分を追い込めるわけ無いんだよ。
普通に運動すれ。どうせたいした運動量にならんから。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 08:10:19.68 BcZkMSnh
>>651
まだ一週間も経過してません。
とりあえず一月経過しても変わらなければ、また来てください。
痩せる痩せると思っていれば痩せますか？
努力しなきゃ痩せません
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 09:15:09.37 hycBMLZP
>>644
パンプアップでググってみると良いよ。
よく「私って筋肉付きやすくて太くなるから筋トレは無理ー」とか言ってる奴いるが
それは脂肪の下で一時的に筋肉が膨らんでるだけ。
本当に筋肉で太るなんてビルダー並みにやらなければ不可能な話。
パワーデブ代表の関取だって、脂肪を除いた筋肉だけならスリム。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 09:36:31.23 bt/oim33
>>651
うちも最初の一週間はなかなか体重が減らなくて悩んだよ!!
でも、その内痩せるから。ダイエットを短期間で達成するのは難しいから焦らないでやってみたら??あと筋肉を作るのは筋トレだけど、脂肪を燃やすのは有酸素運動だからウォーキングとかジョギング、水泳、踏み台昇降、自転車……いっぱいあるから取り入れてみたら??
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:54:37.75 TsnG0gJN
>>648
返答ありがとうございます。
私が聞きたいのは摂取カロリーが消費カロリーを上回らなけるば太らないか、
という質問です。太るのには過度な摂取以外の要因があるのか？とか
yesかnoかだけでいいので、どなたかお教えください。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:58:39.97 lSSziTeI
>>656
「太らない」でおｋ
但しこれは体重の話な。
体型とか体調とかはまた別。毎食菓子パンだけとかやってたら
体重はかわらなくとも確実に下っ腹が出てくる。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:06:36.94 TsnG0gJN
>>657
ありがとうございます！
これで気兼ねなく普通の食生活に戻せます。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:20:05.85 ImjW/z5O
>>658
しかし、摂取も消費も正確に知るのは難しいよ。というか不可能。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:29:10.99 TsnG0gJN
>>659
今までが一日豆腐二丁とかバナナ二本とかの生活してたので
最悪ラーメンが一杯食べれるとかの免罪符が欲しかったんです(笑)
レスくれた方々ありがとうございました！
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:39:28.02 WwobQfTf
寝る前に食べたら太る、はどう思いますか？無知なので教えてください。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:41:55.98 qIKYHGD4
くっそー腹減ったなー
頭痛薬みたいに空腹感を麻痺させる薬ねーかなー
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:50:10.54 ImjW/z5O
>>661
いつ食べるか？よりも、何を・どれだけ食べるか？の方がはるかに重要。
ただし夕食以外に夜にものを食べる生活は感心しない。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:50:50.17 ImjW/z5O
>>662
飴ちゃん
ただし一粒だけね。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:58:32.99 qIKYHGD4
>>664
ありがと
やってみる
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:05:40.13 8Hqu6K0E
>>661
できるだけ控えたほうがいいよ。
太るかどうかは摂取カロリーと消費カロリーの収支がマイナスなら
太らないけど、消化器系に負担掛かるから
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:34:55.18 +WEeUpXx
>>661
極力は我慢するほうがいいと思う。
ストレスたまるってこともあるとは思うけどガムとかかむと何ぼか空腹はまぎれるよ。後は紅茶、水、お茶
それでも我慢できなかったときスープがお勧め。野菜や生姜、香辛料、唐辛子などをふんだんに使ってカロリー低いスープだと
次の日まで響かないと思う。それでも食いすぎはよくない。
あと、軽い運動すると疲れるからおなかすく前に眠れるよ。うちは40分踏み台すると疲れてすぐに寝る。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:46:22.62 WwobQfTf
>>663,666
ありがとうございました。
都合上、夕食は遅めになるんです。
8時に食べて、寝るのは11時です。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:50:26.44 yph3P7Lj
そういうのは一般的に寝る前に食べるって言わないだろ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:02:47.65 T9N/GRY6
今うちに体重計がないので(買います…)、
鏡を見たり自分の身体を触ってみたりして痩せたか、引き締まってきたかで確認するしかないのですが、
まだダイエット始めて10日くらいですが鏡を見て
少し痩せた感じがします。自分で痩せたと感じる時って大体で良いのですが、何キロくらい減ってるものですか?
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:10:06.76 ImjW/z5O
>>670
人による。
数字はあまり関係ない。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:12:32.68 T9N/GRY6
>>671
やはり数字より見た目のが大事ですよね、ありがとうございました！
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:24:38.85 WwobQfTf
>>669
前は17:30に食べてたんでw
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:44:41.89 BcZkMSnh
>>673
それでも寝る前に食べることになっちゃうなｗ
8時なら別に普通だ。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:58:37.05 Jnule1LM
嘔吐にあこがれってｗ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 14:10:23.68 Jnule1LM
そうゆう→そういう
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 15:28:32.73 +5xV49KN
初めまして。
３ヶ月前に退職しストレス減、２ヶ月位前からバランスボールに毎日30分は座ること、最低30回咀嚼を始め、
二週間前から週の半分だった飲酒を週二に減らし、珈琲をブラックに変え、腹筋30回を週四回、
先日からお昼だけダイエットスープのみにし、最近初めて変化が見られました。
何が一番効いたのでしょうか？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 15:34:11.89 LDrzkN+w
>>677
昼食のカロリーカット。
ブラックコーヒーとそれくらいしか意味のありそうなものが見当たらない。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 15:45:35.02 +5xV49KN
かなりの運動不足で筋肉がなさすぎなので、少しでも腹筋とかしたほうがいいかなと頑張ってたのですが意味ないんですね…ありがとう
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:02:24.90 LDrzkN+w
>>679
目に見えた効果につながらないから「意味がない」とかいう考え方はやめた方がいい。
筋力をつけるのはいいことだが、体重減とは直接は関係ない。
短絡的に目に見える結果ばかりを求めると、そのうち断食だ絶食だにいっちゃうよ。
焦る気持ちもわかるけど、もっと地に足を付けたダイエットをされた方がいいと思う。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:03:21.67 LDrzkN+w
まあ「意味がありそうなもの」という言葉を使ったのはこちらだから、私の責任だろうけど。
申し訳ない。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:14:32.14 QrLsgoXL
>>679
バランスボールに30分座るのを歩くか踏み台昇降にしてみたら？
あと腹筋は体重関係なくてもすればしただけウェスト細くなるし綺麗な姿勢も保ちやすいし、続けたらいいと思う
ただしやり方が正しいかどうかも大事
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:16:32.68 +5xV49KN
いえいえ！体重減に意味がありそうなものという意味で書いて下さったんですよね、ありがとうございます。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:25:31.52 +5xV49KN
よし腹筋も続けて、踏台もやってみます。お金かからないし。ここに来て良かった…。携帯からで読みにくかったらすみませんでした。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:26:47.77 LDrzkN+w
有酸素運動ってのは、心拍数さえそこそこ上がってれば、正しいやり方とかさほど気にしなくていいのがいい。
別に、その場足踏みだろうが、ティッシュ箱跨ぎだろうが、キチガイダンスだろうが。
そこそこの時間続ければ立派に有酸素運動だ。
でも、筋トレとかは「正しくやる」ってのが重要。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:31:10.65 4fXY4mSJ
150cm75kgの巨ピザなヒキニートです。
ストレス食いが酷かったので、何とか減らして今は１日2000kcal以内に抑えるようにしてます
これ以上減らすとイライラして一定期間でドカ食いしてしまうので…orz
毎日腹筋50回と低めの踏み台昇降１時間だけしか動かないんですが、あまり意味ないですか？
まだ初めて１週間くらいなので、体重の増減はわかりません
あと、体動かすのがちょっと楽しくなってきたので、筋トレ追加してみようと思ってます
簡単で（動作が複雑だと面倒で続かないので）効果的な筋トレがあれば教えて下さい
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:46:16.12 QrLsgoXL
>>686
ダイエットの効果は継続できるか否かにすべてがかかってる
まず一ヶ月続けてみればいい。運動が気持ちよくなってくれば自然に活動量も上がるし
ストレスも減って無茶食いが減って食事管理も可能になって痩せる
私はストレス食いで太る癖がそれでほぼ直ったよ
筋トレは、まずひざを床につけたままの腕立て伏せはどうかな
手を真っ直ぐ上に向けてやると二の腕引き締めに効く
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:48:43.82 LDrzkN+w
>>686
今どれくらい食べてるの？
現状を無視して「○○だけ食べる」とかではなく
「現状から○○くらい減らす」みたいに考えた方がいい。
いきなり大きく減らすのではなく、少しずつ減らしていけばいい。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:49:11.07 LDrzkN+w
>>688
今というか「元々は」だね。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:54:39.29 yph3P7Lj
その運動に意味はあるけど、150cmで2000kcal/日って今でも十分に食い過ぎだろ
運動分を帳消しにするぐらい食ってるじゃん
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:09:06.89 4fXY4mSJ
>>687
今までも何度か踏み台昇降を２、３日で挫折…を繰り返してたんですが、
今回は本気で標準まで痩せたいので、頑張って続けてみます！
やっと動くことが苦痛じゃなくなってきましたｗ
腕立て伏せ苦手なんですが、足ついてるならできそうです。やってみます
>>689
以前はとにかく何か口に入れてないと不安？な精神状態だったので、
お菓子や飲み物を四六時中飲み食いして、ご飯もドカ食いって感じでした
ここ１ヶ月くらいは１日２回の食事（普通量だと思う）と間食１回です
やめようと思ってますが、間食は菓子パンとか食べてしまいます…
>>690
まだ食べすぎだってことは自分でも理解してます。すみませんorz
これから真剣に少しずつカロリー減らして、運動量を増やしていこうと思ってます
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:13:19.08 LDrzkN+w
>>691
まずは間食を止めることから、だと思う。
とりあえず、食事はあまり制限せず、間食禁止からスタートしてみては？
あなたの場合、食べるのを減らすというより、食生活を改善しないと駄目だと思う。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:27:25.27 4fXY4mSJ
>>692
ですよね…明日から間食はきっぱりやめるようにします
食事は今のままでも大丈夫ですか？
朝は食べず昼夜２回（１食だいたい500～800kcalくらい）なんですが…
抜くなら夜抜けといわれそうですが、夜だけ家族全員で食べなきゃいけないので難しいです