11/06/15 08:49:12.91 fw9eH5TW
>>150
付け忘れてた。
独立行政法人 国立健康・栄養研究所 : 健康増進研究部
健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）”
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 10:23:42.44 cxDkESze
(；´Д`)ﾊｧﾊｧ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 10:30:58.12 fw9eH5TW
>>152
しかし心拍数があがるからといって、即、有酸素運動というわけでもないです。
恋して胸がドキドキするからといって、自動的に痩せたりはしませんから。
痩せたい、という意識は強くなるかもしれませんが。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 10:37:32.06 cxDkESze
(´･ω･`)ﾊｱ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 10:38:15.73 152npdDj
吹奏楽部の人達は下半身太りが多かったな
半身浴では脂肪は落ちないけど、ムクミや足の疲れは落ちる
それが代謝upに繋がり、痩せる人もいるのでは？
実際ムクミ解消したら体重もサイズもダウンした人が多い
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 10:43:28.81 dtjB5i7G
>>155
座位で過ごす時間が長いからでしょう。
半身浴よりウォーキングやジョギング、ヨガやストレッチのほうがよほど有用です。
代謝アップって何がどうなることを言っているのかよくわからないが
風呂の消費カロリーは立っているのと余り変わらないからなあ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 12:15:22.70 oZhRyGSo
初心者は汗が出たら痩せると思ってるんだよ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 12:18:20.70 dtjB5i7G
サウナで溜息ついてるオッサン連中が激やせですがな(´Д｀)
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 12:21:11.07 jLJRgvHQ
休日運動後に半身浴は俺もたまーにする
だいえっとのためじゃないけど、
気持ちは良いよね。
もちろん、そのあとは大量の水分とるから
なーんにも変わらないけどｗ
代謝アップなんかせんよ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 13:29:30.76 4aZ7yoYd
水分出して「体重」が減ることと
運動して脂肪を燃やして「体脂肪」が減ることと
どっちを望むかというと
前者のほうが数字としては大きいから前者何だろうね
1ｇの脂肪が減る方がダイエットなんだが
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 14:04:27.30 dtjB5i7G
汗かけば水代謝は上がるんだろうけど、
水飲めば一緒だからなあ。
デトックスだの老廃物だの言い出すといきなり胡散臭くなる。
これから暑くなるから汗腺刺激して汗かきやすくするのは基本賛成だけど
風呂でうだってる間に涼しい格好で散歩でもしたほうが
よほど気持ち良いと思うんだがなあ(・∀・)
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 14:13:41.67 9nF+0VAK
デトックスとかセルライトを否定すると
エステ業界の人ファビョルから
やめた方が良いよｗ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 15:34:36.63 Fv2OTcSX
どうしても口寂しい…
空腹じゃなくても何かつまみたい衝動に駆られる…
ストレス発散が食べることだからピザになるのを割り切るのも手だと思うけれど
確実に脇やお腹に肉がついていくことを痛感してまたストレスになる。
食べるのが大好きで口寂しさを紛らわせるには、どうしたものでしょうか？
豆乳クッキーもいろいろ手を出しているけど長続きしません。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 15:38:34.25 dtjB5i7G
>>163
有酸素運動。マジオススメ。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 15:51:46.48 W6WMW9w6
>>163
それまだ少量の飯に慣れないってこと？
だとしたらもう少し飯の量増やして運動すれば万事解決
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:21:21.13 152npdDj
>>156
全部やってるけど、どうしても足がムクムんだよ
汗で痩せるとは流石に思ってないよｗただあまり否定するのもどうかと
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:26:00.53 pVI8hL9K
この板で「チクビ」「モチモチ」言ってるひとはいつごろからいるんですか？
どうしてあんなになっちゃったんでしょ。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:33:13.98 W6WMW9w6
>>166
156じゃないけどむくみがとか言うんだったら
民間療法じゃなくて専門のとこで見てもらったら？
うちの母親はリンパマッサージであっさり治った
あとこれ以上はスレチなので続きは他所でな
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 17:19:54.27 dtjB5i7G
>>166
医者じゃないのでわかりかねるが、少なくとも痩身という点に絞ると
徒に手間と時間がかかる半身浴には否定的なんだよね。
あなたが個人的にむくみが取れると感じてるんなら続ければ？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 22:49:51.74 QSskDED8
>>163
心からマジレスしてやろう
解決策、それは恋だ
頭でわかっていても口寂しくてなんか食べるというのは、心の寂しさをごまかす行為です
家族や友達とハグしてこい
彼氏作れ、妥協しまくっていいからとりあえず作れ
彼氏いるならやりまくれ、それでもダメなら諦めてください
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 23:03:16.16 cxDkESze
で、妥協した彼氏と長続きするわけなく別れてやけ食いで太ると
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 23:21:52.28 jLJRgvHQ
>>170-171
ワラタｗ
空腹でもないのに口寂しいって、そら摂食障害か何かかね？
摂食障害とは拒食症だけじゃないよ。過食症も含んだ総称です。
食っても食わなくても結果ストレスになるのなら、そら病気だな。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 23:27:46.49 zumZdm/P
>>172
「口寂しい」って空腹だからというより、暇だから「口寂しい」ってイメージがある。
することなくて暇だと食事するという感じ。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 02:30:38.95 rbjnr3MI
タバコ吸えば・・・？
ってこんなん勧めるのもアレだな
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 03:04:55.45 vldhaanA
口寂しいって気持ち分かるけどな
だってデブはハラ減ってようが減ってまいがとりあえず目の前にあったら食べるもん
なんとなく食べることがクセになっちゃってるんだよ
ちゃんと、「自分は今空腹なのか、本当に食べたいのか」意識したら間食しなくても平気になってきた
よく噛めばそんなハラ減らないよ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 04:09:21.78 mbB4QJPa
一般的にどこからがデブなんでしょう。
人によっても年齢でもちがうのかもしれないですが。
ダイエット板のデブがどこらへん指してるのか気になります。
177:質問
11/06/16 06:05:07.77 rl6WLsbI
加圧式トレが安くなったらやろうと待ってるんですが独占ボッタクリ期間はあと何年くらいですか？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 06:36:35.11 SgBrgTNi
あれは器具なんて要りません
ヒモで縛って軽い運動をするだけです
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 07:34:10.44 tOoNr5CA
２週間前からダイエットはじめたけど０、８キロしか減ってない
食事も減らしてるのにどうしてか教えてください。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 07:47:00.86 2yxvOabX
>>179
二週間しかたってないから
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 08:24:49.78 0ZTKM4rA
>>176
身長－110 kg以上
それをクリアしてても、体脂肪率が高くてお腹の脂肪がブヨブヨしてたらデブ。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 08:31:36.99 0ZTKM4rA
>>179
２週間で－0.8kgならば、１ヶ月で－1.6kg。
－0.8kg付近で安定しているなら、むしろうまく脂肪が減ってると言えるんじゃないかな？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 08:39:44.75 vTPTDBab
>>176
いろいろですよ。BMI25未満なら標準とはいえ、除脂肪体重や
体のバランスで見た目は変わってきます。
板の基準などないので、明快な基準を挙げる人がいても主観の域を出ないでしょうね。
184:181
11/06/16 08:46:57.85 0ZTKM4rA
>>181は私の主観ですｗ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 09:43:44.91 rl6WLsbI
ためしてガッテン本夏号
ダイエット絶対成功特集なんですけど買う価値ありますか？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 09:45:41.59 S760XEo0
うん
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 09:46:10.98 5+fomwRb
>>185
なし
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 10:24:12.92 0ZTKM4rA
>>185
まだTarzanの方がいいと思う。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 10:58:22.05 7RJq1gPN
それも無駄
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 11:10:04.39 2yxvOabX
>>185
買って試してみてください。
効果あったら、それで良いじゃない。
見たことない本の価値なんかわからないです。
ましてガッテンだもんな
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 12:26:15.24 GFLmN1FD
痩せたねーと他人が気付くのは、何kgくらい痩せた時ですか？
体重１kg体脂肪率１％しか減ってませんが、自分では本当少しですが、見た目の変化がわかるんですが、まだ周りは誰も言ってくれません。
やはり５kgくらい落とさないとわからないですか？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 12:43:38.84 yHAzI9Df
>>191
人によるし、kg単位とかで指標は出せないと思う。
少なくとも今の体重がわからないと。
まあ５％～１０％程度体重が減れば、見た目にもわかるんじゃないかな。
それに、あなたが思っている以上にあなたの周りはあなたのことなんか細かく観察してないよ。
毎日会っている人ほど、変化には鈍感だと思う。
日々補正されちゃうから。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 12:49:48.81 S760XEo0
身長と体重がわからないとなんともいえない
身長160cmぐらいで70kgとか80kg超えのデブが5kg減ったぐらいじゃ同じ相変わらず肉の塊だし
まぁ標準より少し太ってる程度でも、1kgぐらいじゃわからんでしょ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 13:05:03.78 GFLmN1FD
>>191です。
>>192>>193ありがとうございます。
身長148cmで体重51.8kgです。
体脂肪率は27％のちびデブです。
ダイエット開始時の体重が60kgで、目標体重が45kgなんですが、53kgから簡単には落ちなくなってきて焦っちゃってます
１～２kg減ったくらいじゃわからないですか？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 13:09:54.09 yHAzI9Df
>>194
わからないと思うよ。
それくらい普通に変化するから。
太った痩せたとは関係なく。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 13:36:36.21 6d7vct9E
１７７ ９０ｋ→７８まで減ったが誰も気づかない
自分でもどこが痩せたのかよくわからん
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 13:38:06.85 3o+xzNlh
>>196
78→68は劇的に変わるぞw
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 13:48:09.14 tOoNr5CA
180さん182さんありがとうございます。続けてみます。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 17:46:15.79 idjad+xP
>>196
一番最初に取れるのは無駄に付いた内臓脂肪ときくぞ
レバーとかがフォアグラ状態だったんじゃないか
自分は80kg→74kgになった時に1,2ヶ月ぶりに会った人に一瞬誰か分からなかったとか言われたわ
毎日会うような人にはあまり言われず
でも「ダイエットしてるんすよー」と言ったら「そうだよねー痩せてきてるもんねー」って言われたから
言わないだけでしっかり気付いてるとは思う
長文失礼した
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 17:48:53.05 VUWt3uKi
スロトレという本に筋トレ→有酸素運動の方がいいってかいてあったんですけど
有酸素→筋トレだと駄目なんでしょうか？
後者の方法に慣れてしまってて有酸素を先にやってしまってからの方が結構きつくないんですよね
それでも筋トレ→有酸素の方がいいんでしょうかね？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 17:56:47.72 2yxvOabX
>>200
効率よりも継続
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 18:00:48.29 vTPTDBab
>>200
一口に筋トレってもいろいろだし、有酸素も30分か2時間かで違うし。
慣れてるやり方あるなら、それでいいんじゃないのかな。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 19:21:01.73 OkjyPnsB
>>200
俺も最初は有酸素→筋トレの順だったけど
効率が良いとと言われて順番逆にしたけど
とくに違いがわからない。
今はこの順番じゃないと筋トレが辛いから逆には出来ないけど
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 19:46:52.36 pwSHaO2Q
>>200
重視する方が先ですね。
どちらも重視っていうのなら筋トレが先がいいと思うよ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 22:27:52.14 jsvl4bEP
これ以上ペースを上げると酸素が足りなくなるくらいの呼吸で
ゼーゼー言いながらトレッドミルを30分走るのは有酸素運動なんでしょうか？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 22:31:23.04 OkjyPnsB
>>205
有酸素ですよ、もちろん。
呼吸してるでしょ？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 22:45:21.27 AzWkO0Wk
犬の散歩は有酸素運動になりますか？ほんとにくだらない質問ですいません。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 23:03:58.59 S760XEo0
ウォーキングと同じことをしてるんだから当然有酸素運動になるでしょ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 23:12:15.15 Rrj9XWxN
質問させてください。
２３才、１６３センチ５２キロです。
私は高校・大学生の頃、チョコやポテチなどのお菓子を食べる習慣があり、
それをやめるために四苦八苦していました。
しかし、大学院に進学してから味覚が変わったのかチョコなど甘いもの、
ポテチなど脂っこいものには関心がなくなりました。
そのかわりに、夕食後のお酒が大好きになり、毎晩缶酎ハイ（アルコール３～４％）
を６本飲んでいます。夕食自体は低カロリーで栄養のあるものですが、
酒太りとはつまみに気をつければいいだけなのでしょうか？
ちなみに今が一番体重は少ないですが、将来ガタが来ないか心配で質問させていただきました。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 00:25:32.89 w4p6SS08
中年になったら沈黙の臓器「肝臓」が突然悲鳴を上げるに1票
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 01:03:44.46 Eudx7D6+
ダイエット前は食後に異常な睡魔があったのですが
ダイエット始めて炭水化物控えめにしてから
食後の眠気がなくなりました。
なぜだか分かる方いらしたら教えてください。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 01:18:54.44 xSnDYmuy
>>211
食後の睡魔はただの単なる
胃腸に血液をもっていかれるが故の正常な健康な身体の反応です。
控えめにして眠気が減るのは、胃腸の活動がそれほどでもなくなっているだけです。
むしろ、寝起きが悪くなる、寝起きにダルさを感じるなどを感じた場合は
栄養失調気味ですので、その場合は心配するようにしてください。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 02:17:31.95 k2PVWLwI
>>209
アルコールはグラムあたり7㌔カロリー。比較としてタンパク質、糖質が4㌔カロリー、脂質が9㌔カロリー。
アルコールの場合消化過程や呼気で多少体外に排出されるが、微々たるものなのであまり期待しない方が良い。
更に酒の場合、純粋なアルコールと違い糖分等も含んでいる。
よって酒は飲まないに越した事はない。どうしても飲みたければ、毎日運動しているなら運動量に見合うだけの量で抑えておくが吉。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 02:26:22.29 Eudx7D6+
２１２さん 有難うございました。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 05:29:16.27 LNBdmfPN
>>209 それ毎晩やってたら絶対運動不足になるだろ
そーゆー意味でガタはくる。今若いし、
危機感無きゃ何言っても仕方ない、まあココ来るだけマシなんかな？
ダイエットも酒も習慣だからな
毎日飲む様な奴は基本、運動が続かない
毎日飲んで運動も両立させるって奴は見た事無い・・・
と思ったら、ウチのスポクラのイントラ毎日飲むっつってたな
週４くらいで激しいレッスンやってて、いつまでもちょいポチャだけど
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 07:40:32.02 NkQFqH/U
朝起きすぐと晩御飯食べた直後で、２㎏も体重の増減があるんですが、普通じゃありませんよね？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 07:52:37.82 uFR+geQE
>>216
普通じゃありませんね。
今すぐ病院に行った方が良いでしょう
精神科に
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 08:01:13.48 uFR+geQE
>>209
氷結レモンで350缶一本約200キロカロリー
カロリ。350缶で約100キロカロリー
カロリーの低い方でも6本飲んだら600キロカロリーだ。
後はわかるか？
夕食が低カロリーだからといって、つまみだ酒だと
しかも毎日飲酒してるなら、今が体重少なくても将来はどうなるか。
後は自分で判断しろ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 08:24:03.98 Uj3T/0R0
奨学金受けてたとしても、大学院行かせて貰ってる分際で毎日どか酒とは…
いい身分だな。酒は自分で稼ぐようになってからたしなむものだ
>>216
普通です。もしくは体重計の誤差
乗る位置が多少ズレても体重が違ってくるのもある
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 08:42:44.50 kDARn4sV
アルコールを代謝している間は、肝臓はダイエット的な活動が出来ないので
飲酒はダイエット的には全くの無駄。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 08:56:44.96 Zuah4N60
スポーツドリンクについて
いろいろなダイエットのブログなどには
体脂肪を燃焼させるにはまず体内の糖分を枯渇させることだと書いてある。
しかしジムなどで飲むスポーツドリンクには結構な量の糖分が入っている。
後者においては「運動をする際にスタミナを持続させる為」だとか。
これってどうも矛盾してないですかね？
結局、脂肪燃焼を促すには
・糖分など採るな！水でも飲んどけ！
なのか？或いは
・スタミナを持続させ長い間疲れないトレーニングを持続させる為に
少々の糖分の補給は必要
どっちなんでしょう？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:04:52.01 2TTfR3bS
>>221
ジムに来る人はみんな減量目的じゃなく
単純に運動したい人もいると思うの
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:06:30.01 HSzQEpsx
>>221
10分歩くのにポカリ1リットル飲めば無意味だし
夏場に空きっ腹で2時間ジョグで走るなら糖分取ったほうがいいだろね。
持久力も人によるから、どちらの回答もありうると思うよ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:11:49.60 uFR+geQE
体内の糖分を枯渇しなきゃ体脂肪が燃焼しないなんて事はない
なんだよそのブログは。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:17:01.21 yg2PfAvw
ダイエットと体力をつけることを目的にジョギングを始めて半年ぐらい。
週三、四回に5キロ～10キロ、気分や体調に合わせて走っています。
特に食事制限はせず、気長にやろうと走って3キロほど落ちました。
ちゃんとスポーツブラをして走ってたのですが、胸が小さくなってしまいました…。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:17:02.03 uFR+geQE
>>221
スポーツドリンクの糖分は確かに多いとは思うけど
最近はそうでもない物もあるよ。
あんたがどれくらい運動してるのかは知らんけど
小一時間程度の有酸素くらいなら水でも良いかもね。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:18:36.61 uFR+geQE
>>225
まあ、ある程度胸が小さくなるのは仕方ないでしょ
スポーツブラは胸が小さくなるのを
防止するために使用するものじゃないし
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:21:58.02 yg2PfAvw
>>255
途中で送ってしまいました、すいません。
質問なのですが、一度小さくなった胸を大きくすることは可能でしょうか？
まだまだダイエットは続けますし、走ることにハマってしまったので、ジョギングも続けます。
でもこれ以上胸が小さくなってしまうのはツライ。
他に落としたいところはたくさんあるので。
ブラのサイズが合っていないのでは？となるとサイズがなさそうです。
サラシを巻くしかないかもな感じです。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:22:28.52 cSFYmJSU
本格的にダイエット始めて約一ヶ月。内容は食事量減らし、ほぼ毎日一時間程の有酸素運動。
それで61kg→56kgまで落ちたのですが、見た目は変わってないと言われました。
特に太ってるのが顔で一目でわかる部分ですが、それも変わってないと言われます。
太ってた時期の写真と今の顔を見比べてみたら、確かに変わった感じはありません…。
元々は痩せてて、ダイエットなんてするのは初めての経験なんですが
普通5kgも体重落ちたら見た目変化しますよね？
せっかく体重落としたのに見た目が変わってないのでは意味がない…とモチベーションも下がってしまいました…。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:24:12.07 HSzQEpsx
>>229
他人の印象は様々だからねえ
意味が無いと思うんならやめどきでしょう。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:24:12.81 L3O9STRB
>>229
まず身体の内部から劇的に変わってきてる。
見た目はその後。体重がそんだけ減ってるんだもん、頑張ってるんじゃん。
そのうち見た目も劇的に変わってくるよ、頑張れー
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:27:00.88 kDARn4sV
>>221
> 体脂肪を燃焼させるにはまず体内の糖分を枯渇させることだと書いてある。
デマ。
> しかしジムなどで飲むスポーツドリンクには結構な量の糖分が入っている。
> 後者においては「運動をする際にスタミナを持続させる為」だとか。
> これってどうも矛盾してないですかね？
減量という行為自体が「矛盾」ってこと。
で、あなたはどんな運動をどれくらいしてるの？
水分はともかく、糖質を途中で補給しなきゃいけないなんてのはよっぽどのこと。
ダイエットレベルの運動なら水で充分。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:27:19.48 yg2PfAvw
>>227
そうなんですか。
スポーツブラさえしていれば大丈夫！と思っていたので、誤算でした。
食事制限だけして痩せた頃のほうが胸が残ってたなんて、皮肉なもんですね…
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:28:47.12 kDARn4sV
>>229
初回サービスの5キロだったら
そんなに劇的には変わらないと思う。
初回サービスが終わったここからが、本当の意味でのあなたのダイエットのスタートだと思います。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:32:24.61 jELyVqhI
>>233
デブでおっぱいがあっても男からの印象は、デブおっぱい＝肉ww脂肪www
スタイルがよければ多少小さくても、おっぱい＝おっぱいだからだいぶ印象違うよ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:32:48.90 uFR+geQE
>>233
年齢いくつかはわからんけど、ダイエットしながら胸でかくするのは
ちと難しいんで内科医
胸は基本脂肪の固まりなんだし
スポーツブラは運動時に胸が揺れるのを防止する意味合いで使用するらしいので
サラシしたからといって胸が小さくならないとは考えない方が良いかと
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:33:58.06 kDARn4sV
まあ、ダイエットで無くなるようなもんは
所詮は本当の自分の持ち物ではなかった、ということだろうね。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:35:57.65 uFR+geQE
>>229
見た目の印象は顔が重要だと思うので
顔が変わらないと判らないんじゃないのかな？
でも5キロ落ちてるのは事実なんだし、まだまだ落とせる余地はあるのなら
頑張ればいいじゃない。顔が先に痩せる人もいれば最後に落ちるという人もいるみたいだし。
俺は最後に落ちた
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:38:14.14 +Zh6QOZv
>>229さんは男性？
それとも背の高い女性ですか？
61で痩せ型って羨ましいのですが…
痩せがさらに痩せてもあまり変化なさそうですね。
モチベ下がるって目標はあとどのくらい？
なんかもう充分ではないかなと思います。
240:229
11/06/17 09:56:32.38 cSFYmJSU
レスくださった方々どうもありがとうございます。
>>231
身体の内部？内臓脂肪とかの事でしょうか？
ありがとうございます、まだ一ヶ月した程度なのでこれからも頑張ってみます。
>>234
そういう事があるんですか。これから更に頑張ってみます。ありがとうございます。
>>238
そうなんですよね、本当に顔が醜くて…。なるほど、とりあえず元の体重まで落としてみようと思います。情報ありがとうございます。
>>239
男で身長は163です。痩せ型っていうのは、太る以前の事です。元々は50kgくらいでした。ですのでとりあえず元の50kgまでは痩せたいと思ってます。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 10:00:21.37 yg2PfAvw
レスありがとうございます。
>>236
年齢は29です。もう痩せにくいお年頃w
もうムリはよくないと思い、王道でがんばろう！と走り始めたらこんなんです。
胸は元々小さく、B→Aになりました…ちゃんと測ればもっと小さいかもしれないです。
幼児体型にますます拍車がかかりましたが、走るのは楽しいので諦めます。
痩せりゃいいなんてウソですなぁ。
242:239
11/06/17 10:56:32.91 QO0KOfHM
>>240
同じ身長です。
私は女なので同じとは言えませんがちょいぽちゃですね。
私も50まで頑張ります。
243:216
11/06/17 12:58:47.81 NkQFqH/U
>>217>>219
回答ありがとう！
また他の方、どちらが正しいか教えていただけませんか？>>216です。
異常な事なのでしょうか？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 13:08:41.38 nqT4d8Xh
どっちも同じことを言ってるんじゃないの？
1日に食事や水分を取ったり消費したりで1kg前後の変動があるのは少し考えたら当たり前のことだし、
特に空腹になる朝と、夕ご飯を食べた状態の夜じゃ差は特に大きいだろうし
>>217は、そういうこともわからないなら精神科に行って頭みてもらえってことでしょ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 13:09:09.06 jgi5gpQ7
>>243
心療内科にいけばいいと思うの
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 13:30:39.96 HSzQEpsx
>>243
普通です。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 13:49:09.14 0VTVH6MJ
>>243
壊れていない体重計に買い換える
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 15:25:21.37 ft/dm7qh
ダイエットのときはやわらかい肉から落ちる気がする
胸が一番やわらかければそこから落ちる
スーパー銭湯のジェットバスやエステなどで、優先的に落としたい部位を揺さぶってきたら？
マッサージ等のラストは脇の下やそけいぶ（コマネチ）などによーく流し込もう
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 15:25:37.21 ikEYRNSf
>>243
全然珍しい事じゃありません。普通です。
食前と食後で２㎏違ってたらちょっと驚きですが。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 15:26:45.47 ikEYRNSf
>>248
単なる気のせいでしょうね。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 15:44:03.61 1GSedxXE
>>248
やわらかい肉から落ちるというか、生命維持に必要のない所から落ちるんじゃなかった？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 16:09:53.60 nCkSNX/1
ダイエット始めてから性欲がなくなりました
異常でしょうか？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 16:10:39.27 HSzQEpsx
>>252
やり方に問題あるんじゃないですか。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 16:17:27.94 mOUkjzYE
食事制限のみだと体って締まらないよね
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 16:33:37.40 NE1LkwG2
俺は腹とかの肉を掴んでみて柔らかくなってたら痩せられるサイン
硬くなってたら太りつつあるサイン
だいたいあってる
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 16:33:56.00 nqT4d8Xh
痩せるというより、やつれてるだけだからね
257:２４３
11/06/17 16:39:05.35 NkQFqH/U
回答ありがとうございました。
ではどちらが基本の体重なのでしょう？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 16:45:11.92 HSzQEpsx
>>257
どっちでもお好きな方で。
条件決めて毎日測って、移動平均か週平均で比較すると
体の動向がわかると思います。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 17:17:13.71 0VTVH6MJ
>>257
テンプレ的に答えると、どっちも本当の体重です
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 17:17:46.54 T2JP3skd
好きなアップテンポ音楽かけて 家で毎日20分～30分ダンスしてたら少しずつ変わりますか？汗はあまりかかない体質ですけど
おでこに汗や身体が汗ばむくらいになります
食事も低カロリーにして腕筋トレはしてます
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 17:21:06.03 73NEFtI5
>>260
毎日30分程度じゃあまり効果ないでしょうね。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
毎日運動してダイエットする場合、1日30分の運動ではダメ
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
脂肪を燃焼するには30分以上の適度な運動が必要と言われていますが、実際にはもっと運動しないと減量には結びつかないようです。
どの程度運動しなければならないのか見てみましょう。
詳細は以下より。
The Myth of Moderate Exercise - TIME
ピッツバーグ大学の「Physical Activity and Weight Management Research Cente」で、
太っている女性200名を集めて、2年間かけて実験を行ったとのこと。内容は、
一日の摂取カロリーを1200キロカロリーから1500キロカロリーに制限し、
運動による消費カロリー数を制限したグループに分けてどれだけ減量できるか調査したものです。
その結果、推奨している運動量より2倍程度運動している女性たちが、平均して体重が10％落ちており、
あまり体重が変わっていない女性たちよりも運動を通じた消費カロリーが2倍近くあったとのこと。
一番減量できた人は週5日、各68分間運動していた人で、1週間で余分なカロリーを1848キロカロリー消費していたそうです。
また、調査開始直後半年間で、調査された200名のほとんどは体重が約10％ほど落ちてくるが、
その後半年以内で、元の体重に戻っている人が多かったとのこと。
上記の結果を受けて研究者たちは、1週間に275分間の運動(週5日で各55分ずつの運動)が必要と判断したようです。
30分程度の適度な運動は、健康維持には効果的だが、減量の効果は少ないそうです。
実際にやせようと思うと、多少はきつい思いをしなければいけないと事なのでしょうか。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 17:25:24.90 0VTVH6MJ
>>260
やったら、やっただけの効果はあるよ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 18:37:12.29 nqT4d8Xh
>>257
基本の体重って何？それがわからないと答えようがないよね
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 18:53:55.39 T2JP3skd
>>261
>>262
ありがとうございます
これからは一時間にしてみます！
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 19:33:50.84 Uj3T/0R0
>>261は、続けて55分の運動ってこと？
小分けにしてトータルで55分では効果ないの？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 20:18:18.71 lCPYDMFz
169cm、75kgのデブ女です。
学生のため時間がなくてジムやプール、ジョギングなどできません。
ダイエット薬のシブトラミンなども試しましたが、最初5kgくらい痩せてそのあと落ちません。
なにかオススメのサプリや薬、ダイエット方法あったらご教授ください。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 20:32:14.85 k5tlNgi4
>>266
脂肪吸引オススメ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 20:33:30.77 jExgG+1e
本当に少しの時間も作ることができないなら率先して階段とか使うようにして食事制限するしかないでしょ
269:209
11/06/17 20:38:43.46 e0h5ySNn
お酒について質問したものです。
確かに皆さんのおっしゃる通りです。きっぱりやめようと思います！
ありがとうございました。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 20:51:35.26 0VTVH6MJ
>>266
夕食後に体重を計る
次の日
夕食前に体重を計る
体重が減った分だけ食べる
これで確実に成功するよ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 20:52:48.44 k5tlNgi4
>>269
別に辞める必要はないと思うけど。
ただ、惰性で毎日飲むのはやめたほう良いね。アルコール依存症は自分じゃ判らないらしいから
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:06:50.50 u1hP22bi
一日一食で量もサラダか魚か肉の単品しか食べないが酒が毎日ビールなら二リットルくらい飲むせいで痩せない。酒ってエンプティカロリーじゃなかったのか？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:12:43.35 k5tlNgi4
>>272
エンプティーカロリーって、
栄養価が無いくせにカロリーが有る物って事じゃ無いの？。
直訳して鵜呑みにしたの？。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:14:22.07 0VTVH6MJ
酒かオカズを少し減らせば痩せるよ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:23:42.22 u1hP22bi
いや、ここ半年米なんて食べてないし朝にサラダだの納豆だのササミだの刺身だのをスーパーで売ってるのを一品くらいしか食べてないんだが、酒がヤバイのか？それとも走らずに筋トレばっかりしてるからか？
無知すぎてすまん
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:30:31.19 b/XOHoUV
>>266
世の中のスリムな人達が皆ジムに通いジョグしてると思う？
太るほど食べていないからスリムなんだね
素直に食べる量を減らせばいい
運動しなくてはいけないと思わなくていいからね
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:34:34.41 JQ7i8vNZ
>>275
生活習慣が極端すぎて、なんと答えたらいいのかわからない。
炭水化物摂取してないの？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:37:13.94 0VTVH6MJ
>>275
いいから酒かオカズを少し減らせ
一ヶ月後に体重が減ってなかったらまたおいで
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:40:36.78 b/XOHoUV
>>275
アルコールと筋トレは相性悪いよ
筋トレするなら過度に飲まない方がいい
試しに走ってみれば？痩せるかも
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:41:39.58 Vu6pxGps
150cm 90kg超（体重計壊れて乗ってない）の重度肥満女です。
とあるデイサービスで働いているのですが、職業柄、昼は定食並のご飯を食べないといけません。
減らそうにも、必ず利用者様方と食事をしなければならず、減らすと心配されるし、その心配の延長で一度大変な事態になったこともあります。
太りすぎのせいで様々な体の異常が起き始め、本格的に始めようと思っていたところです。
ジョギングはしたのですが、あまりの息苦しさにめまいがし、１週間ほど頭痛に悩まされました…。
また、重度の飽き性でもあるため、あまり長く持ちません。こんなダメ女にアドバイスをお願いします。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:44:15.83 nqT4d8Xh
>>275
何のビール飲んでるかしらんけど、40kcal/100mlとしたらビール2Lだけで1日に800kcalも取ってるじゃん
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:48:05.84 JQ7i8vNZ
>>280
ディサービスの利用者さんは、そんな量の食事出ないんじゃない？
祖父が利用してるけど、栄養士が献立を考えてるごく普通の食事だったけど。
食べ過ぎでしょ？
ただ、あなたの場合いきなりジョギングなんてしないほうがいいよ。
まあ、出来ないでしょう。膝にも負担掛かるし。
職場以外でも結構食べてるんじゃないのかな？
まず食事の量を減らしたほうが良いと思いますよ。
健康診断とかで、血液検査とか受けたこと無いの？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:49:07.31 nqT4d8Xh
>>280
150cmで90kgレベルならいきなりジョギングとか難易度高すぎじゃないの？ヒザ痛めるでしょ
歩くだけとか水泳である程度痩せてから走るといいよ
昼食については、昼食が減らせないなら夜を減らせばいいじゃん
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:58:51.81 Vu6pxGps
>>282
確かに、小腹が空いてちょくちょく食べてるかもしれません…。
血液検査は受けたこと無いです。多分、血糖値がすごいことになってると思います。
>>283
やっぱり無謀でしたか…。
水泳が出来る施設が無いので、ウォーキングから始めてみます。
アドバイスありがとうございます。
まずは食事量を減らしてみようと思います。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 22:02:19.43 JQ7i8vNZ
>>284
まあ、普通で考えたら血糖値どころの話じゃないと思うけどね。
おいデブ。どうせ思っただけで実行なんかしないし、してもすぐやめちまうんだろ。
だからお前はデブなんだよ。
利用者がどうのとか、言い訳してんじゃねえよ。
悔しかったら痩せてみろ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 22:03:11.98 NkQFqH/U
久々に間食しようと思うんですが、ビールジョッキ３杯か、ハンバーガーとサラダだったらどちらがましですか？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 22:04:42.49 nqT4d8Xh
間食してるくせに、「昼飯が減らせない」って言ってたのか
痩せたいのか痩せたくないのかよくわからん
食事を一般的な量にして、間食を一切しないだけでももう少しまともな体重までいきそう
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 22:27:10.44 k5tlNgi4
>>286
全部食っちゃえ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 22:37:31.72 NkQFqH/U
>>288
どちらかでお願いします！ｗ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 22:39:35.48 k5tlNgi4
んじゃ、ビール。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 22:51:37.91 Uj3T/0R0
調理師のうちの母(80kg)も、味見をしなきゃいけない、職業病とか言い訳してるデブだ
バックに常にお菓子、コーラ好き、間食しまくりなのにさ…
デブは太る原因を直視せず言い訳ばかりだよな
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 22:51:42.48 jExgG+1e
>>286
欲望の満たし方が下手っぴさ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 22:54:16.96 k5tlNgi4
>>289
久々なんでしょ？
好きに食べなよ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:05:12.64 NkQFqH/U
なんかそーゆーざっくりした好みとかの問題じゃなくて
どっちが太りにくいかなと思い至りまして…
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:06:13.92 I9qHAqYT
レッグマジックのスレの誘導してくだしあ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:12:13.26 ZzI8e91H
最近我慢できずにお菓子を食べてしまいます
どうやったら自制できますか？
というか
みなさんは間食したくなったとき
どうやって対処してますか？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:12:33.38 M3MyNxm0
そんなこまかいこと気にするならどっちも食わないかどっちも食っとけよ
そもそも、そーゆーざっくりした「ビールジョッキ3杯」とか「ハンバーガーとサラダ」ってだけじゃ答えられないわ
同じサラダでもドレッシングかけるのかかけないかとかでだいぶ違うし、ハンバーガーだって種類がたくさんある
それにたかが1回の食事の選択で太るも糞もない。今ついてる自分の脂肪は、これまでに積み重ねてきたものの結果なんだから
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:13:44.47 Uj3T/0R0
>>296
昆布をしゃぶりながら踊って誤魔化す
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:14:54.36 JQ7i8vNZ
>>295
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:15:36.90 JQ7i8vNZ
>>297
優しいな
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:18:18.25 JQ7i8vNZ
>>296
とりあえず、>>1からここまでROMってから質問してくれ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:20:52.00 I9qHAqYT
>>299
ありがとう、優しいひと
303:266
11/06/17 23:48:30.57 lCPYDMFz
皆さんありがとうございます！
脂肪吸引はお金ないんで諦めます・・・。
階段使ったり食事制限したりの運動に励みます！
夕飯後の体重測定もやってみます！
最近夕飯抜いてるんですけどね。
皆さんありがとうございます！
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 01:55:25.52 85+qPYTl
>>303
いきなり薬に頼ってみたり、夕飯抜いたり、なんでそこまで太ったのか容易に想像出来る
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 02:57:08.74 CYrjIE0d
スケジュールの都合上運動の時間が週に2回、1回あたり1時間半～しかとれません
この場合1時間泳ぐのと1時間半ジムで運動するのではどっちが痩せるでしょうか？
そもそもこの回数・時間で効果はあるのでしょうか？
続けていたらちょっとは代謝あがりますかね…？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 04:48:18.49 V8gdwcpB
ショコで脚が太くなるなんてあり得ないと思いつつ
ウォーキングやってた時よりふくらはぎが太くなってます。
これって気のせい？むくみか何かでしょうか。
原因なにか考えられますか？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 07:12:00.65 P23QFkMV
>>296
間食程度の菓子類を一時的に摂取したからといって、
直ちに人体に影響が出るレベルではありません。
皆様は既に肥満体ですので落ち着いて行動して頂きたい
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 07:23:34.95 LPugHBij
ダイエット板まとめwiki消えた？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 08:28:07.28 Wi5RsW6U
>>306
数日ならともかく長期間なら筋肉が付いたんでしょう
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 08:50:19.51 +a69GVEd
>>266
なんでデブって楽して痩せようとするの？
これだから一生デブなんだよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 08:56:34.37 GN3tRGTI
>>266
エアロバイク。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 09:00:09.01 WxZL6FfG
>>266
学生で時間がないってなめてんのか
実家が破産したけど私は医学部をやめたくなくてバイトざんまいですみたいな状況ですかね？
マジレスすると、電車に乗らなきゃ痩せるよ
一日に最低でも一時間歩け、話はそれからだ
私はそれで超成功したからまず一週間試してみてくれ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 09:04:48.04 vnftO8lH
痩せるクスリなんか買っちゃったり、脂肪吸引をやらない理由が「金がない」だったりするところからして、
太るべくして太ったみたいなアホだろ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 09:06:20.82 lxmV5wOA
>>306
昇降運動で負荷がかかるのは主に
腸腰筋という太ももを引き上げる筋肉で
つま先に力が掛かるほどの高い段差で行わない限り
踏み台昇降で腓腹筋に過度の負荷が掛からないとは思うので
筋肥大は考えにくいでしょうね。
太くなったとおっしゃいましたが、実際にふくらはぎの筋腹
の周囲ををメジャーで測りました？
朝と晩では数値が変わりますので、朝に計るのが値が正確に測れると思います。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 10:04:29.21 KFTAQbja
>>304
>>303がどんな大学に行ってるのか知らんが、
「学生なので時間がない」とか言ってる時点で推して知るべし
東大京大の修士の連中でも時間なんていくらでも融通してる
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 10:06:19.54 QYd1rvIg
>>312
おまえ…優しいな
317:266
11/06/18 11:10:33.68 RFURSIo8
質問なのですが、よく考えたら食事制限(800kcal程度)もして、運動(徒歩での運動)もしてるのですが、169cm、75kgから落ちません。
代謝が悪くなっているのでしょうか？
でも汗はかきます。
ご教授ください。
318:266
11/06/18 11:13:24.79 RFURSIo8
すみません、反感かってたみたいですね。
申し訳御座いません。
質問取り下げます。
スレ汚し失礼しました。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 11:17:36.35 WxZL6FfG
そっか、まだ運動が足りないんだろな
あと、食事でビタミンBだとかなんだとかとらないと脂肪が分解されないよ
食事のバランスが見直し必要なんじゃねーの
野菜はとってるけどサラダですみたいな人がまさにそれなんだけど、どう？思い当たらないか？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 11:26:26.89 85+qPYTl
800とか釣りかよ
取下げるって言ってるんだからもういいよ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 12:18:26.05 Paqhsh5g
週に一日だけ断食するのって実際どうなんでしょうか
マイケルジャクソンはやっていたと聞いたことがあるので自分もやってみようかなと思っています
ただ自分の場合毎日プールで5キロくらい泳ぐのでそん時が少し不安です
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 12:29:02.27 v3iOnj1L
深夜に起きて冷蔵庫漁ってる可能性もあるな。本人は覚えていないらしい。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 13:02:38.10 1PT15ZSQ
>>321 慣れて続くんなら効果はあるんじゃない？
多分慣れないと思う、リズム狂って余計食っちまう。
続かなきゃ意味がない
それ半永久に続けると思うと発狂しそうだ、俺なら
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 13:47:31.28 qa3J2ERP
>>305
コピペあげる↓
やる人は
とりあえずできそうな事をやりながら、考える。
やらない人は
先の事ばかりを考えて
そのうち、言い訳をいいだして
結局なにもやらないで終わる
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 15:39:42.93 V8gdwcpB
>>309
>>314
ありがとうございます。
太さはかかとからの高さを測っていつもメジャー三点(太もも、膝上、ふくらはぎ)で測ってます。
時間は朝起きた時です。
ウォーキングしてる時は三点とも徐々に減っていて2ヶ月前くらいからショコに変えたのですがふくらはぎが1ｾﾝﾁ太くなりました。
太もも、膝上はほとんど変化なしでした。
314さんの説明だとショコでふくらはぎだけ鍛えられる訳じゃなさそうだけど
筋肉なのかなあ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 15:50:15.12 owyQ7Hb5
ダイエット目的でジョギングしているんだけど、これから１時間ほど走ってきて、夕食に
ラーメン屋でラーメン一杯食べてこようかと思うんだけど、ラーメン食べるのって不味い？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 15:54:44.01 vnftO8lH
夕飯にするなら別に構わないだろ
でも餃子やらチャーハンやらジュースやらを頼むなよ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 15:56:40.59 3ka2fXJX
>>326
野菜たっぷりのやつ食ってこい
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 16:31:42.80 85+qPYTl
>>326
スープあまり飲まなきゃ問題ない！
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 17:21:19.41 qa3J2ERP
>>325
食事制限してるのか解らないけど、単純に脂肪付いた足に筋肉上乗せで太くなったんだろう
筋肉が付けば脂肪が消えるわけじゃないから
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 17:40:55.69 WnRcm//T
>>326
ラーメンは美味いに決まってるだろ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 18:14:44.51 xYlzv7JM
オレの代わりにチャーシューメンを食ってくれ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 18:23:12.59 owyQ7Hb5
ラーメン食ってきます！
くだらない質問なのにどうもありがとうございました
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 18:46:29.07 WxZL6FfG
ラーメンいいなぁ
私は痩せたら油そば食べに行くんだ～
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 19:00:01.01 AgkhPIjU
なるべく食事制限と運動をたくさん取り入れるダイエットをしていたら
最近食欲がなくなってきました。
ひどい時は1日500kcal以下の時もあります。
野菜をたくさん摂り入れるようになり噛む回数も増え、食事が面倒になってきてて、
また運動疲れで早く寝たいと睡眠欲の方が勝ってるような感じがします。
この場合、無理してでも食事をとった方が良いのでしょうか？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 19:02:50.80 AgkhPIjU
>>355すみません、続きです。
あと最近分かったのが、食べ過ぎるとすぐ胃がもたれることを知りました。
最近緊張する場面が多かったのもあるんですけれど。
なんかあまり食べない方が体も動きやすく集中できるのかなと思ってきました。
それでも食べた方がいいでしょうかね？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 19:15:28.94 WnRcm//T
>>335
極端なダイエットを行うとどうなるか判ったろ。
取り敢えず、消化の良いものを少しづつ食べるようにしたほういいね。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 19:18:42.98 aTOIFqPn
500て
もし女性なら子供産めなくなるよ、そんな不健康な
拒食症への第一歩ってのは感じてるみたいだね、無理にでも食べた方がいいのかなって思ってるってことは
なんか極端な人みたいだから、医者にかかって食事の相談でもしてみたら
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 19:22:32.28 vnftO8lH
食べた方がいいに決まってる
自分を動かすエネルギーがどこからわいてきてるとおもってんの？
1日に摂取するのが500kcal以下なんてまともじゃない
野菜やかむ回数なんかにこだわらなくても、バランスのよい食事と運動してたら平均的な体重になるでしょ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 19:22:34.89 AgkhPIjU
>>337これって失敗ダイエットですか…？
>>338やはり拒食症なんでしょうか？
でも本当に疲れて眠くて眠くて食欲どころじゃないんですよね。
食べたらもっと眠たくなるし。
わかりました、栄養が多くカロリーが高い食べ物を少量づつ慎重にとってみます
ありがとうございました!!
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 19:44:56.41 owyQ7Hb5
ラーメン食べてきたんだけどさ…全体の７割ほど食べたらお腹いっぱいで、残り3割をお腹に入れるのに吐きそうな思いしながら格闘してきた
運動を続けて、一応野菜を摂るように心がけて、食事量も落としていたんだけど
ダイエット成功した人って食べられる許容量が以前に比べて落ちるっていうのはあり得る？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 19:53:12.71 WnRcm//T
>>341
普通
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 20:02:11.44 WxZL6FfG
>>341
そうなる
私もラーメンは子供用しか食えなくなった
昔はネギ味噌チャーシュー大盛に餃子ライスにアイス追加してたのになぁ
みつを
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 20:25:48.91 7Xv52CuI
久しぶりに自炊してみた。
鳥肉、しめじ、キャベツを塩で茹でただけなのに
ｳﾏ━━:y=-( ﾟ∀ﾟ)・∵;;━━ｲ!!!!
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 20:56:49.13 RXeGyCb6
>>341
同じく少食になったよー
夕食とかご飯普通におかわり二杯とかしてたんだけど
ダイエットで100ｇに計って食べるようになって、慣れたらそれ以上入らない
おかずもそれにあわせて食べると丁度いいかお腹いっぱい
外食のときうっかり前のように頼むとキツくて余す…
もったいないし分量調整できないしで自炊派になった
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 21:53:28.27 rOuZ5rhx
>>341
そりゃ食べた量に応じて太ったわけで、逆もまた真なりで体重が落ちれば食べる量も減る事が多いと思うよ。
と言うか女性だと食べきれないくらいの量のラーメンってあるもんなあ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 21:59:44.87 EcwsWbNm
無理なダイエットをすると高い確率でリバウンドすると言われていますが、リバウンドしたことない人はいるんでしょうか
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 22:00:49.15 derdPyzq
ここ最近ちょっと食事量を減らしてるのですが、
今ものすごいお腹が空いて眠れません。
口にして大丈夫なのはどれですか？
：コーヒー
：梅茶
：きゅうり
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 22:02:17.49 xYlzv7JM
>>341
オレの場合、食おうと思えばダイエット開始前の量でも全然食べれるな
ただ、体動かすようになったから、満腹だと動けないって理由で腹八分目で十分になったな
腹八分目に慣れると、満腹が不快で苦しく感じるようにはなった
まだ目標体重にはほど遠いけど
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 22:14:03.61 UKdD+SWI
>>348
全部大丈夫
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 22:32:30.65 WnRcm//T
>>348
俺の息子
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 22:34:18.90 1PT15ZSQ
>>347 人によって「無理な」かどうかは違う、世の中広い。
それが当たり前になりゃリバウンドはしない、続けばね
それで出来た身体を「成功」と言い張れるかどうか・・・の話
>>348 全部平気
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 22:36:21.04 derdPyzq
>>348です。
ﾚｽありがとうございます。
全部大丈夫なんですね。
とりあえず梅茶から様子見で飲んでみます。
ありがとうございました！
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 22:45:11.19 vnftO8lH
カロリーの概算なんてすぐできそうなもんだけど、なんでしないんだろう
そんないきあたりばったりでダイエットしてるのか
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 22:46:13.57 BWilxyn4
寝る前だからってことじゃないの
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 22:46:33.13 V8gdwcpB
>>330
食事は1200に制限中です。
ショコってウォーキングに比べてがっちり筋肉つきやすいんですね。
脚は細く引き締めたいのでウォーキングに戻します。
ありがとうございました。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 22:56:08.12 lKP6M5lF
皆さん一日の体重変動てどれくらいですか？
自分は日にもよるんですが朝と夜で大体0.5～1キロくらい違って、朝トイレ後およそ0.7くらい減ります。ちなみに食事制限していて、一日一食、1200kcalを目安に腹八分目でやめるようにしています。
普通に食事をとっていたら、もっと一日で変動する数値も大きくなるのでしょうか？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 22:56:49.89 CYrjIE0d
>>324
ありがとうございます
とりあえず週2回短時間だけど必死に運動してみます
運動することで普段の意識も変わりますしね！頑張ります
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 23:58:29.23 H8xeA7wV
お前らみたいに悩んでたら痩せないってｗｗｗ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 00:19:22.30 DzGStt/b
身内の葬儀が続いて、運動も出来ず、遠くまで毎日10時間超の長時間運転、食生活は弁当やてんやものしか食べられず、2週間後リバウンドして+4kg。
1年半かけて体重を10kg近く落としてきたのに…ううっorz
肌に化膿、体は疲れやすく、持病の喘息まで出そうで…何もかもが辛く、心折れそうです。
どうしたら短期で元に戻せるでしょうか？
ぜひアドバイスください（泣）
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 00:42:32.61 TpaQr2Qi
弁当やてんやものを全部食べないで残せばよかったのでは
と過ぎた事を言ってもしょうがないので
長い間太っていた体を絞るのには時間がかかるけど、
一回減らした所までなら案外簡単に減る場合があるよね
ただ、身うちの死やら持病が出るやらで、きっと疲れ果てているでしょうから
ダイエットは少し休んでしたい事をして、きもちが落ち着いたらまだ再開したらどうかな
ダイエットが気分転換になるってんならそれは止めないけれども
あとぜんそくなら、医者にダイエットのことちょっと相談したらいいかもね
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 02:20:07.00 oIU8hOKv
ウォーキング始めて20分から40分は体が火照って熱く
脂肪を燃焼している気がするのですが2時間、3時間ともなると
汗がじっとりするくらいで本当に燃焼しているのか不安です。
3時間で12kmですがもう少し早く歩いたほうがいいでしょうか。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 02:22:06.66 B8y44Duo
早く痩せるにはエアロビクスとヨガ＆ピラティスどちらが痩せますか？
エアロビクスのが激しい運動なので、痩せそうですが。。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 04:19:06.18 DzGStt/b
>>361
心からレスありがとうございます。
食べ物は自分の代わりに死にゆく命であると思うと、どうしても残せない不器用な性分でしてorz
でも…
＞一回減らした所までなら案外簡単に減る場合があるよね
というのは本当に今までそうでした！
未体験の2週間で4kg増なので不安ではありますが、おじいちゃんに最後まで孝行出来なかったので、少し気持ちを休めながらもその分まで一生懸命取り組みたいと思います。
涙出そうです。ありがとうございました。
皆様もダイエットの際にはお身体もお気持ちもお気をつけくださいませ。
そして成功をお祈りしております。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 09:32:41.32 Vr0fBmSU
>>357
一日のうちで食事やうんこがあるから二キロの範囲で上下はしてる
同じ時間に計れば一キロくらいの上下かな
それ以上は一日じゃ動かない
食べ物自体の重さで上下する量はダイエットと無意味だよね
水二リットル飲んだら二キロ太ったってなっちゃうｗ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 11:12:05.75 IrfmARoY
>>363
ダイエットと汗は関係ない
というか、
動く→汗をかく→疲れて動きが鈍る→汗が気化して体温低下→ますますだれる
ってなってないか？
時速4kmはダラダラしすぎに見える
疲れて、時間経過と共にだれてないか？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 12:09:21.04 KnWVIqnw
>>366
でも、脂肪を燃やし続けたいならそんなにきつくしなくてもいいのでは？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 12:27:38.33 9Sa8upiE
>>367
効果が薄いって事をいいたいんじゃまいか？
たしかに微量の脂肪燃焼はするだろうが食事ですぐ上回る程度じゃ減量とは言えないだろ。
脂肪を減らしたいなら努力と忍耐強さ持っていこう。それとも豚のままで終わりたいか？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 13:42:40.80 C0FVMBi2
>>360
なんでデブって太ったのを何かのせいにするんだ？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 14:30:01.27 77b9xVWq
昼ジョギング終わって、休んでいるんだけど棒アイスが食べたい
棒アイスってダイエット時の敵だったりするの？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 14:54:08.95 GszvXRgR
ゼロカロリー飲料で自作のアイス作ればいい
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 15:38:45.17 4wECW2Jw
>>370
でもそこ我慢できれば痩せるよ。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 15:51:09.47 yUsF/cw+
かちわり(ICEBOX)とかカロリー10kcalくらいしかないけど
それでも太るんですか？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 16:02:45.58 dVBvgzIl
>>372
かちわりならいいんじゃん？
だけど1/3で止めときなよ。ダイエットの心構えね。
というのが俺の純情な感情。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 16:28:16.49 nJCwNBnX
10kcalなら太らないから全部食っていいよ
1/3にとどめるぐらいなら最初から買わなきゃいい
しかしただの氷みたいなもん金出して買うのはもったいねえな
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 16:55:11.41 GszvXRgR
そこで自作
ゼロカロリー飲料を冷凍庫に入れて凍らせるだけでゼロカロリーの氷が完成
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 18:05:12.64 KTk2pfSh
10Kcalを舐めちゃいけないよ
1ccの水を1万度にできる熱量が封じ込められてるんだからｗ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 18:07:50.97 r8NoTWPU
何言ってるんだ
1ccの水を1万度にできる熱量が封じ込められてるにもかかわらず10kcalですむなら食った方がいいだろ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 19:26:02.30 9j73ieNc
氷でいいじゃん。貧乏くさいけどアメと氷同時になめるとアイス気分
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 19:29:50.08 qfOgf6jH
はい、次の相談者さんどうぞ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 20:28:19.27 k7vOkwof
手軽にふともも裏を鍛える方法は何かあるだろうか？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 20:30:46.83 mEdu72se
>>381
自転車。ロードで走りまくるとハムストリングス成長しまくるで。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 20:54:40.82 k7vOkwof
>>382
自転車か。
エアロバイクでも無問題？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:08:37.09 hMEcowmk
>>383
エアロバイクも負荷高めればエエんじゃまいか？
しかしなぜそこを？いや答えんでええ、忘れてくれ。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:09:41.68 Ki5OjyZp
便秘だからデブ、快便は普通な訳ではないのですか？私は便秘で太っていますが、母親は快便でも太っています。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:13:34.49 nJCwNBnX
どこをどう考えたらそういうふうになると思うんだ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:14:46.89 mEdu72se
>>383
適当な負荷で長時間できればアリ
ママチャリポジションだと辛い希ガス
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:18:25.58 81qTkxux
>>381
筋トレならデッドリフト、レッグカールなんだけど何でそんな部位を鍛えたいですか？
ダイエット的にはそんなに大きな意味は無い気がするけど。
ちなみにバイク（自転車）でハム鍛えるのならいわゆる引き足を使う必要があるので
エアロバイクならストラップ、実車ならビンディングペダルまたはストラップ、クリップ等が必要でしょう。
ロードで走るだけじゃイマイチだよ。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:41:12.67 VgCRSUb8
>>385
脂肪という概念がないのか
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:52:48.69 cAd6jWZ4
つまり>>385はおなかのたぷんたぷんはう○こだと思ったってことか
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 22:28:49.08 6l4ORq7C
若い女性に便秘が多いのは
プライドに邪魔されて、ちょっとした便意を我慢しちゃうからだ。という
女性が激怒しそうな話があってな・・・でも実際、統計をとると
我慢しちゃいますね。って人が多かったらしい。
>>385
ダイエットと便秘はあまり関係ないですよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 22:31:39.95 Vp2WK2qQ
うんこがでないと脂肪になってデブ、うんこが一杯でると脂肪にならずに痩せてるって事じゃね？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 22:34:40.42 v9SGPq/4
自分は下痢体質だがMAX90kgまで太ったよ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 22:44:42.19 nJCwNBnX
頭がアホすぎるのも太る要因の一つなんだなとこのスレ見てると思う
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 23:09:39.03 hMEcowmk
はい、次の方どうぞ。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 23:44:28.83 EXxexSpz
とはいえ、ダイエットを始めると快便になる。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 07:51:22.71 8TzR+xR4
ダイエット始める前は快便だったけど今はいきまないと出なくなった。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 08:01:40.06 PUqkv0wB
食べる量減らしたからじゃない？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 14:43:51.78 URzkqQal
怒られるの承知で真剣なので質問さして頂きたいですが、
過激なダイエット(といってもバランスよく)で５㎏落としたのですが、この辺で終了したいと思ってます。
みなさんダイエット成功した後、どの様に通常に戻して行きますか？
どう戻して行けばいいか分かりません。
知恵をかして頂きたいです。よろしくお願いします。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:05:19.89 2Ir8fzHZ
運動し過ぎも痛風なるんですか？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:13:25.78 kRKCI3rP
>>400
無酸素運動は尿酸値が上がる。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:25:55.40 PRSAfqyV
>>399
誤った通常を改善するのがダイエットだと思っているので、「終了」はないですね。自分の場合。
怒るも何も、考え方の違いでしょう。
細かく状況を見て、戻る気配があればまたやればよいのでは？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:41:39.33 URzkqQal
>>402
そうですか。
そー言った考えの方の場合は、一生ジャンクとかファーストフード、油っぽいもの、お菓子は食べないのですか？
私は甘ったれなので、たまーにならいいのかな？とか思ってしまいます(>_<)
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:47:09.28 PRSAfqyV
>>403
別に特別欲しいと思わなくなりました。たまに食べることはありますけど。
お菓子とかは少しだけで止めれるようになりました。
ただ、しばらくのうちは意識して絶ってました。
容姿や体型はあなたのこれまでと現在の生活の反映。
ずっと変えるには生活を変えるしかないと思います。
しかし、人間結構何にでも慣れてしまうもんですよ。
自分も最初から一生断とうと思ってたわけではないけど
そのうちどうでもよくなりました。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:47:34.19 dTOumBhc
>>403
たまにならいいんだよ
デブだった頃と同じ量を摂らず、体重増えたら運動すれば
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:48:08.66 PRSAfqyV
お菓子は和菓子党になりましたね。
昔の自分から考えると信じられないことですが。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:49:24.20 PRSAfqyV
>>405
でも、多くの場合その「たまに」「少し」が難しいと思うから、やめるところからスタートしてみるというのもありだと思う。
そのコントロールが出来るなら、太ったりはしないと思う。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:49:45.64 B/WWG+yl
>>403
極端から極端に考えないということだよ。
私もトータルで見て健康的な生活を送ることを目指している。
これも考え方の違いだから理解して欲しいとも思わない。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:50:02.14 jJxgACz8
>>403
何を食べても良いけれど太らない量にすればいいだけ
これができない人がリバウンドする
その内これだけ食べれば太るなと判ってくるよ
410:たか
11/06/20 15:51:41.12 ga6g6Lle
10日で五キロ痩せたいです。今168の63キロ女です。
方法教えて下さい。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:53:12.09 B/WWG+yl
>>410
脂肪吸引
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:53:59.02 PRSAfqyV
>>410
10日間可能な限り動き続けてください。
走るなり、歩くなり、泳ぐなり。
短期で期間区切るなら、なにをやるとかじゃなく、やり得ることをやれる限り全力でやり続けるしかないんじゃない？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:58:26.81 MwjJfym4
１日で大体3600ｷﾛカロリー消費すればいいから
仮に基礎代謝分を食事したとして、ランニング5～6時間位？
水泳とかを混ぜた方が無難かな。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:59:55.82 Y4MPRccO
>>410
一日ニキロ落とせばいいんじゃんw
一時間で約85g簡単でしよ？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 16:00:19.69 RsUnd9Za
>>399
>どう戻して行けばいいか分かりません。
基本は少しずつ食事を増やす。
1割増やしてしばらく様子見て、体重が落ちちゃうようならまた1割って感じ。
もし今まで運動していなかったら少し運動も入れるといいです。
これが基本なんだけど過激って事はかなり強めの食事制限で一気に体重落としたって事ですか？
その場合はグリコーゲンと共に水分が抜けているので、炭水化物を摂り始めると体重が予想以上に戻るはず。
でもそれでいいんだけどね。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 16:01:20.15 o0qgx+mg
大丈夫そうな臓器を取り出してゴミ箱に捨てたら結構軽くなるんじゃね
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 16:21:17.09 jchcCZAX
汗を流すのだけど臭いのは何で？
いいにおいの汗になるのにはどうしたらいいですか？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 16:24:36.55 C+KDkkOH
>>417
汗が臭いのは、太っているからだそうです。
太っている人の汗は余計な栄養も混ざっていて臭いので、
痩せれば臭いしなくなりますよ。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 16:35:55.46 jchcCZAX
>>418ありがとうございました。やる気が出ます！
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 17:02:01.68 hj36RgPc
>>417
普段からよく汗かいて老廃物かきだしてればシラサラになるよ。
サウナとかで数ラウンド入ってみ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 18:17:41.27 DwITrlmt
いや、痩せたけど臭いもんは臭いぞｗ
皮膚じゃ平気だけど、服に付いて乾くと臭いのは治らない
ちなみに酒飲んでる奴のは異常に臭くなる
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 18:38:41.50 Os3uBp4n
ケトン臭とかね
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 18:40:26.30 cjkXtMXF
>>417
無理だ
お前はもともと臭いんだから。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 18:44:42.20 cjkXtMXF
>>410
食わず飲まず。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 18:46:55.19 cjkXtMXF
>>403
食ってるからデブったんだろ？
少なくとも常食はしないな。
たまには食うさそりゃ。
考え方が極端なんだよ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 19:39:22.71 +lqJSsqL
>>410
腕1本切り落とせばいいんじゃね？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 20:34:00.89 +i51x37Q
ダイエットの為にセシウムを500ml一本飲むことにし始めました
ジョギング前の３０分程度の間に、軽い筋トレと準備運動をするんだけど
その時に500mlの大体半分を飲んで、そしてトイレ行ってから走り始めて
帰宅後にもう半分飲んでいるんですけど、こんな感じで大丈夫ですかね？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 20:46:41.40 cjkXtMXF
>>427
無知ですまん。
セシウムって何？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 20:47:36.14 QnRnTIZw
腹七分目で間食はしない。清涼飲料水は飲まない。
で、決して太らないんよ！
やってごらんよ、運動とか二の次でも標準体重維持できるんよ・・。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 20:48:54.70 wSn/T/BM
>>429
> 腹七分目で間食はしない。
これのハードルが高い人も少なくないと思う。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 20:50:34.26 G+NNFL8d
筋トレと有酸素運動とマッサージ 毎日やったほうがいいものはどれですか
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 20:51:29.90 +i51x37Q
セシウムじゃなくてヘルシアの間違いでした
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 20:52:40.96 o0qgx+mg
冗談で書いたんじゃなかったのかよ
死にたいのかとおもった
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 21:06:45.32 JwKq6d9z
>>431
ベストは全部じゃない？
準備運動的に筋トレいれて有酸素→マッサージとか
それが無理なら有酸素＆マッサージを毎日で筋トレは二日に一回かな
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 21:49:27.14 cjkXtMXF
>>432
思わずググっちまいました。
ずいぶん過激なダイエットだなと。
んで回答としては。わからん。好きに飲めばいいんじゃないかな
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 00:07:46.13 HRbqrRFZ
>>427
水でいい
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 04:45:05.74 ne2KHTBf
>>369
心が太ってるみたいですね
レスしてももう見ませんので悪しからず
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 08:44:14.39 LTgeNeNg
心は太っているが、体は痩せているからな
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 09:38:07.71 LL0WIIL9
>>427
気休めなので好きに飲んだのでいいと思います。
日々の運動のお供には高すぎる。
何時間も走るんじゃないなら水で充分。
うっとヘルシアの話ね。
セシウムはダイエット以前の問題なので。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 10:01:54.11 x2K/Cihk
ああいう茶を飲んだら痩せやすくなるとか思ってるやつ本当にいるんだな
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 10:07:05.25 LL0WIIL9
>>440
「痩せる」「体重が減る」とかいう効能の表示を許されていないのにね。
そのくせ高いときたもんだ。
黒烏龍にも「食べたものをチャラにする」とは表示されてないし。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 10:56:02.58 GM9W3sqN
なんか効率求めて妙なもんほじくってる間に散歩でもしたほうがマシ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 10:58:41.95 HRbqrRFZ
１．飲食→摂取カロリーが増える→太る
２．水→０カロリー→太らない
３．毒→痩せる、死ぬ
ヘルシアは１番、セシウムは３番
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:10:37.92 EQhDh844
>>443
コーヒー・冷たい水・緑茶を飲むと痩せるよ。
肥満を回避するために新陳代謝にブーストをかける8つの方法
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
◆カフェインを摂る
Physiology & Behavior誌によれば、コーヒーを飲む人はコーヒーをまったく飲まない人やカフェイン抜きのものを飲む人に比べ、
16パーセントも新陳代謝の平均値が高かったとのこと。これは、カフェインが中枢神経を刺激し、
心拍数を増加させるためであると考えられるそうです。朝のコーヒーは一日の新陳代謝を高く保つ効果があり、
午後はその日の睡眠に影響が出ない早い段階で飲んでおくと良いとのこと。
GIGAZINEでも以前コーヒーを飲むと長生きできるかもしれないことをお伝えしましたが、
こうした新陳代謝の促進もその効果に一役買っているのかもしれません。
◆冷たい水を飲む
冷たい水を飲むことによっても、わずかながら代謝を促進することができるようです。人間の体は約37度に保たれているため、冷たい水はこの温度を消費し、また元に戻ろうとするプロセスでカロリーを消費するという仕組み。
Discovery Healthによれば、1日にグラス8杯分(約1.8リットル)の水を飲めば、約70kcalを余計に消費すると推定されているそうです。
また、ユタ大学の研究によれば、1日の水分摂取量の目安であるグラス4杯分(約0.9リットル)のうち、半分だけを飲んだ場合、
被験者は脱水症状の兆候を示し、カロリーの消費量も約2％落ちたそうです。
◆緑茶を飲む
Phytomedicine誌によると、緑茶には抗酸化作用があり風邪などの予防になるだけでなく、新陳代謝にも良い効果をもたらすそうです。
調査では、1日に3杯から5杯の緑茶を飲む人は、3ヶ月で5％体重を減らしたとのこと。
これは緑茶に含まれるECGC(没食子酸エピガロカテキン水和物。英語別名EGCG)という植物性の化合物が、
新陳代謝を促進するためだと言われています。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:16:45.57 LL0WIIL9
>>444
>わずか5ポンド(約2.3kg)筋肉を増やすだけで、1日のカロリー消費量は150kcal上昇し、有酸素運動時には1時間で約600kcalが余計に消費されるとのこと。
わずか5ポンド(約2.3kg)！
わずか5ポンド(約2.3kg)！
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:18:23.16 Bg+sMGko
ヘルシアって煮詰めた茶みたいなもんだろ。まだVAAMがいい
カフェインは確かに効果あるけど、適量ね。摂りすぎれば害となるのはすべてに言えること
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:18:52.58 x2K/Cihk
そんなうさんくさいソースを確認してる暇があったら運動した方がよっぽどいいな
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:22:12.86 GM9W3sqN
>>447
大抵の効率とやらはクッキー一枚余計に食えば飛ぶよなもんだからねえ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:31:49.33 lGzzolpy
>>444
お前はまず文章をスリムに出来るようになってからスレすんだな。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:34:45.91 LL0WIIL9
まあみんなが一度は通る道なんじゃないの？＞効率地獄
そのうち細かいことはどうでもよくなってくる。
日々の運動の水分補給にいちいち金払ってられるかよ。
まー週一とかの人はモチうｐにはいいかもしれないけど。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:38:02.94 HRbqrRFZ
>>444
１．飲食→摂取カロリーが増える→太る
２．水→０カロリー→太らない
３．毒→痩せる、死ぬ
コーヒーは１リットル当たり40kcal→１番→太る
冷たい水→２番→太らない
緑茶は１リットル当たり20kcal→１番→太る
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 12:02:06.30 EQhDh844
>>445
全身で2.3kgだからわずかでしょう。
>>449
充分スリムにしましたが。
>>451
カロリー計算にこだわり過ぎですよｗ
実際はそれ以上に痩身効果があります。
俺も冷たいコーヒーと冷たい水と冷たい緑茶を飲んで36kg痩せました＾＾
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 12:10:20.10 GM9W3sqN
天才あらわるｗだが常人には無理だわ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 12:24:50.75 mz55vDwp
このスレを見ている人は、ダイエットの方はうまく行ってるのかな？
もうダイエットは成功して、現状維持の人も多いのかな？
私は、先月の末にamazon経由で体重計を購入し、それから毎日
体重を計っていましたが、遂に昨日計測開始より3kg程減少に至り、
意識とコントロールと運動努力とが一応成果としてあらわれて
ホッとしています。
あと5kgほど落としたいです。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 12:51:19.07 x2K/Cihk
脂肪を増やさないで2.3kgの筋肉を増やそうとしたら半年～一年ぐらいこつこつと筋トレしないと無理だな
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 12:52:01.96 fdXhv1jm
質問なんですが、今手元に赤いきつねがあるのですが
表示にエネルギー441Kcal 脂質19.8gと書いてあります
脂質が1g=9Kcalらしいので19.8×9+441=619.2Kcalが総カロリーになるのでしょうか
それとも脂質含めての表示が441Kcalなのですか？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 13:11:52.42 x2K/Cihk
含めて441kcal
タンパク質と炭水化物を含めて、脂質だけ含めない意味がわからん
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 13:17:29.53 lGzzolpy
>>452
わずか2.3kgの筋肉をつけたらまた来てねw
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 13:49:17.60 LL0WIIL9
>>456
成分表の値の
炭水化物×４
たんぱく質×４
脂質×９
を足したら441にならない？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 13:53:39.22 2yQDKMAs
女性に聞きたいのですが 痩せて二の腕の脂肪落ちましたか？
ダイエット始めてまだ一週間くらいで二の腕脂肪がまだやっぱり気になります
続けて体重落としたら腕も少しは変わるのですかね
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:28:40.42 n19MQYW9
>>460
腕に一番最初に目に見えて効いたのは腕立て伏せでの引き締めかなと
8ヶ月やって52kgから43.5kgまで落としたけど、でもまだぷにぷに残ってる。
二の腕の脂肪がおちるのは後半で、最初に落ちるのは多分背中だから
すごく落としにくい場所だと思います…
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:51:36.17 8YqjSa/L
>>460
ダイエットをはじめてすぐに落ちる順
水分と内臓の中身
↓
内臓脂肪
↓
皮下脂肪
ちなみに部分やせというのは出来ない。
部分的に引き締めるためには筋トレが必要
痩せたいというのなら気長に頑張るしかない。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 16:22:05.84 2yQDKMAs
>>461
>>462
お二人ありがとうございます
一番今落としたい二の腕脂肪…どちらにせよ気長～に続けていく事が大事ですね。腕たて筋トレも欠かさずやっていきながら頑張ります
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 16:37:30.88 1GVxenDA
最近どんどん暑くなってきましたね～
みなさん体ダウンしてませんか？
私は最近調子が出なく運動したら元気になれてたのに
運動した後でもだるくて体が重くてしんどいです。
やっとダイエットの方も乗り気になってきた頃だったのに
仕事もミスしがちで叱られてます。
ダイエットとは関係ないんですが
だるいのに効果があるものって何かありますか？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 16:39:18.76 8YqjSa/L
>>463
腕立ては最初かなりつらいと思うから
100均でゴムバンドを買ってきて↓トレをやってみるといいかも？
URLﾘﾝｸ(support.kaats.biz)
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 16:42:23.75 8YqjSa/L
>>464
疲れやストレスが溜まっているのかも？
ビタミンやミネラルやクエン酸やらなんやらをしっかりとって
一日でいいから馬鹿みたいに寝てみるといいかも？
もし近くに温泉施設やリラクゼーションできそうなところがあれば
そういうところでのんびり過ごしてみるものオススメ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 18:11:47.17 1w3X1INT
>>466ビタミン、ミネラル、クエン酸ですね、
ちょこちょこ摂取してみます。
確かに最近食欲より睡眠欲の方がほしいです。まぁ頑張ります
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 18:28:18.68 LL0WIIL9
>>464
摂取カロリーを落としすぎてはいないですか？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 18:34:14.22 mBmKCipp
>>460
一週間って
数ヶ月続けて全く効果がなかったらその時悩めばいいさ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 19:21:24.17 x2K/Cihk
一週間でお手軽に痩せられるなら世の中こんなに糞デブおらんわな
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 20:30:41.69 5YttD/5N
日曜日ドカしてしまったんですが、だいたい食べたぶんの体重は何日後に反映しますか？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 20:48:46.34 HRbqrRFZ
>>471
食べた瞬間に反映します
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 20:50:59.90 if6JkH8l
小学生からやりなおすレベルの質問だな
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 20:53:51.89 LL0WIIL9
>>471
「それまでに運動すればチャラ」と考えてるのなら、そんなの関係ありません。
食べすぎた分を使えばそれでチャラです。
でも、それにかかった時間は戻って来ないし、あなたの目標達成はそれだけ遠ざかります。
チャラになんか出来ないんですよ。
475:474
11/06/21 21:14:14.22 5YttD/5N
レスありがとう！
あの、食べた直後は朝起きて一番軽い状態より増えてるのは当然だと思うんですが、ドカしたら二日後くらいに体重が増えると聞いたのですが、一般的に食べ過ぎたぶんの体重は二日後あたりにきますか？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 21:19:56.97 x2K/Cihk
質問の意味がわからん
バケツの中に水を入れました。入れた水のぶんだけバケツの重さが増えるのはいつですか？と同義の質問
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 21:32:27.15 hnUsLY4J
もっとストイックにやらなきゃダメだよ。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 21:39:56.44 5YttD/5N
では言い方を変えます。ドカしても、勿論直後は増えてますが、一晩寝たら元の体重と変わってませんでした。
２～３日後に急に増減しますか？(食生活は元に戻し)
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 21:43:02.99 4q3tuEgw
うな丼か牛丼かネギトロ丼のどれかを食すとすればどれ一番マシですか？
カロリーは牛丼>うな丼>ネギトロ丼ですが…
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 21:55:49.03 C+lMk5Fw
>>478
7200kcal食べ過ぎれば1kgくらいは増えるだろうね。少しずつ。
で、なんでその日数が気になるの？
少なくとも、1回のドカ食い程度による体重の増減を、計測値で実感するのは難しいと思うよ。
体重の日内変動のほうがはるかに大きいから。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 21:56:44.31 C+lMk5Fw
>>479
お好きなものをどうぞ。
「マシ」とか言ってる意味が分からん。
何を心配してのことだか。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:07:16.33 5YttD/5N
>>480
私の基礎代謝？が１０８０くらいしかないんですが、基礎代謝以上食べたら太るんですよね？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:09:31.02 zpR1Ua6j
>>482
動けばいいんじゃね？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:10:31.98 zpR1Ua6j
>>482
一日中布団の上でゴロゴロしてれば太るかもね
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:20:06.98 5YttD/5N
えとね、よく１２００カロリー以下の食事とか言うじゃないですか？
みんなそんなに基礎代謝高いんでしょうか？
ちなみに体重計で、体重、体脂肪、体水分、骨量、筋肉量の他に、カロリーというのが出るんですが、それが基礎代謝ですよね？
１０００くらいしか基礎代謝がないのなら、１０００以下じゃないと駄目なんですよね？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:22:53.36 C+lMk5Fw
>>485
全くお話になりません。
とりあえず↓でも読んでみてください。
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:26:06.19 T/8C0aXO
基礎代謝+活動代謝を、オーバーしない限り太らない
基礎代謝1000なら1000食べても太らないよ、何かしら活動代謝でカロリー消費してるから(歩いたり、動いたりする時)
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:27:46.79 5YttD/5N
丁寧にありがとう(つд｀)だから皆誤差の為に代謝をあげようとしてるんですね、
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:29:36.05 T/8C0aXO
燃費悪いやつ程、やせるっちゅうわけやな
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:30:58.83 5YttD/5N
あ、しちこくすいません。１日の消費エネルギーというものが基礎代謝ですよね？
それなら、寝てても消費されると聞きました。
本当ですか？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:33:30.94 C+lMk5Fw
>>488
携帯料金でいえば
基礎代謝＝基本料金
活動代謝＝通話料
だいたい基礎代謝の1.5倍～２倍くらいになるんじゃないかな。
そのあたりはその人の生活の状況で変わってくる。
あまり動かない人と、激しい労働をしている人と、とかみたいに。
誤差の為に云々は全く意味不明。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:53:50.47 5YttD/5N
ヒキニートで動くのは、ハロワに行くまでの片道一時間ウォーキングと、ポチ郎の散歩、
あと家で筋トレとショコッテマス。
どれくらい活動代謝あるんだろ。
ちなみに消費エネルギー=摂取エネルギーなら太りもしないし痩せもしないってことですよね？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:56:14.29 zpR1Ua6j
>>488
頭悪くって嫌になる
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:56:22.50 oCspjpDy
>>490
違います。
１日中寝てても消費されるのが基礎代謝。
身体の活動は止まっていても、心臓やその他生命維持のための器官は動いてなきゃだめですよね？
>>491さんも説明してくれてますが、
基礎代謝＋仕事などの身体活動で消費したエネルギー＝１日の消費エネルギー
となります。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:59:49.51 Em/UZlgj
随分前にテレビでやっていたのですが
安田大サーカスひろがやっていたダイエットで
1回の食事を何gまでで
次食べるまで何時間あければ何食べてもよい
ってダイエットをやっていました。
具体的な数字を思い出せず
何ダイエットって名前だったかも思い出せません。
今ツワリあけの妊婦なので
このダイエットをやってみようかなと思っているのですが
解る方いませんか？
お願いします。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:01:12.55 JEKjdhVV
>>492
往復二時間ウォーキングなら400kcalは消費するだろうし、ましてや散歩やら含めたら700は行くんじゃ無いか？あとは風呂入ったり立ち上がったり細かい消費も含まれるから、一日に1000kcalしか食べないなら確実に痩せる。(俺は1400kcal程をオススメするが)
ただちに太らないが、あまり動かないと筋肉量にもよるが筋肉が落ちて基礎代謝が減るから、長期的に見れば太らないとは言い切れない
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:03:12.30 zpR1Ua6j
>>495
妊婦さんなら、普通に生活すればいいんじゃない？
妊婦指導とかでお勉強したでしょ？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:04:17.42 VqzFrIg5
>>490
本当です
体を維持するために（内臓動かすとか）必要なカロリーがそれ位
起きた瞬間から寝るまで、トイレにも行かず布団から動かないというのならそれ以上食べると太るけど
一日に何分歩いて何分座って何分料理したり掃除したりするのか、一度考えてみなよ
ネットにはそんな細かいものまでのってるから、それ参考にして一日自分が何kcal消費するか計算したら？
それで、一日の消費カロリー＞一日の食事でとるカロリー＞基礎代謝 にすればいい
運動すれば結構食べられるんじゃない
499:498
11/06/21 23:05:47.78 VqzFrIg5
>>490
1行目見落とした
消費エネルギーは基礎代謝ではありません
他の人も言ってるけど
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:07:51.43 x2K/Cihk
>>495
そんなわけわからんダイエット法を大事な時期に試すな馬鹿
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:07:59.57 zpR1Ua6j
よくみんな親切にレスできるね。感心するよ
だいたい基礎代謝すらよくわからない奴が
きちんとカロリー計算して食事してると思えないんだけど
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:10:06.07 JEKjdhVV
まぁやっと理解したようだし、俺たちの役目は終わりだ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:13:27.32 bIVeaTGT
>>496
運動の消費カロリーを大きく見過ぎだよ
体重50kgが10km走って500kcalしか消費しない
ウォーキングはその半分
レスしてる方も適当すぎる
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:15:58.81 zpR1Ua6j
ウオーキング２時間で400くらいなら別に普通じゃない？
歩き方によってはもう少し消費すると思うけど
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:18:20.45 VqzFrIg5
>>495
体重増えすぎてしまった妊婦さんですか？
体重の増加が激しいと悪い影響いっぱいあるから食事内容の改善は必要だと思うけど
それこそ医者に言って改善方法を聞こう
ただ、今痩せたいってんならア ホ
産んでからにしなさい！
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:18:54.26 Zh1Kxwpq
ダイエット中のお酒のつまみってなにを食べてます？
糖質OFFの発泡酒で350ml×6本で大体540cal。
つまみさえ気をつければ大丈夫そうですよね
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:20:14.63 5YttD/5N
みんなありがとう(つд｀)私目は軽いパニック障害で難しく考え出したらわけがわからなくなるのです(関係ない話しすみません)
だから今もパニクって難しくてよく分かりません。
基礎代謝が１０００だとして、活動代謝(寝ることもですよね)が最低でも５００だとしたら、１５００以下にすればよい、こーゆーことですよね？
また、１５００摂取したら太りもしないし痩せもしないってことで、１５００以上摂取したら太る、こーゆーことでしょうか？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:21:41.25 zpR1Ua6j
>>507
それでいいよ
んじゃね
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:22:45.08 bIVeaTGT
>>504
しないよ
それだけ消費できたらそこらのおばさんはすぐ痩せる
もっときちんと知ったほうがいい
この板は運動すればするする痩せると思っているのが多いけどね
ましてや質問者は基礎代謝が1000程度の体重の軽い人だよ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:22:53.65 zpR1Ua6j
>>506
あたりめ
えだまめ
飲み過ぎじゃね？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:28:33.40 zpR1Ua6j
>>509
別に運動すればするする痩せるなんて思っちゃいないさ。
カロリーの収支マイナスにならなきゃ痩せないわけだから。
ただ、１０㌔のジョギングって１時間程度だからまあ５００㌔カロリーだとして
ウォーキングは時速６㌔前後で２時間って結構な運動量だぜ？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:35:00.85 bIVeaTGT
>>511
そう信じているならそうレスし続ければ良いよ
この板のウォーキングスレでも
毎日頑張っても体重が減らないと頻繁に書かれている
その度に歩きの消費カロリーは少ないとレスがついてるよ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:35:07.95 5YttD/5N
>>１０００程度の体重の軽い人
あの、体重は４７㎏です…身長も１５７程度ですし…
代謝が悪いデブっす＼(^o^)／
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:36:01.69 zpR1Ua6j
>>512
めんどくせーやつだな
>>1見れ。
それでいいじゃねえか
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:39:29.24 bIVeaTGT
>>513
体重が重くなれば基礎代謝は上がるんだよ
70kgの人の基礎代謝が1000になることはない
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:42:12.59 bIVeaTGT
>>514
ウソのテンプレ直した方がいいよ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:45:49.78 9avQRKba
>>495
食べ悪阻かな？
ダイエット面では、妊娠期間は産後の体型戻しの準備期間と考えて。
カロリーではなく栄養の計算をする。
体力と代謝と平熱の低下を防ぐために、適度に体を動かす。など。
産後は骨盤中心に全身の関節の可動性がたかまってるので、整体などを利用すれば産前よりスタイルよくなることも可能です。
それには母子ともに元気に出産することが大切です。いまは適切に体重を増やしつつ、心身ともに健康でいる時期ですよ。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:53:02.02 VqzFrIg5
>>1がウソのテンプレとは思わないけど
＞ウォーキングで消費するカロリーは１時間で２００～３００ｋｃａｌ
これが「体重」と「心拍数」がいくつの人がやった場合の結果であるか、と考える事は大事
ジムのトレッドミルでやってる場合、普通に外を歩くよりカロリー消費少ないらしいし
でもそれを全部いちいちテンプレにのせる事は出来ないと思うけど
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:56:44.29 zpR1Ua6j
>>516
あのテンプレは体重60㌔の人の
一時間あたりのウォーキングの消費カロリーだからな。
体重別に体重別にテンプレ直してたら大変だろ？
大概で良いんだよ。
大体、女性限定だかのウオーキングスレなんてどれくらいの期間やってるか
書き込んでる奴少数じゃん
ほとんどが格好の話だとか、夜は危険だから出来ないだとか。
体重減らないって言ってる奴は二週間やってるけど減らないだとか