11/08/23 11:40:33.17 TLsshBlk
>>977
そのカロリーだけ消費するよ
筋トレで脂肪は落ちない事はない
普通に落ちる
ただ500kcal消費する為には体重とか年齢とかで差があるけど一時間弱ぐらい
1分間に15回と考えたら900回ぐらい必要
それを考えたら現実的じゃないから有酸素運動しましょうってお話
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 11:44:38.84 TLsshBlk
連レスごめん
900回って俗に言う腹筋運動（シットアップ）での話ね
ジョギングはザックリと体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
だから60kgとしたら8.5kmぐらい走れば500kcalは到達します
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 12:48:38.63 w3Iu+mX/
腹筋をする日とジョギングする日が別だと意味ない？
腹筋を１日置き、ジョギングを２日置き（時々１日置き）でやってるんだけど・・・。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 12:56:31.79 pMMJ3b7+
>>983
筋トレ後に有酸素運動が普通だけど、王道スレだと効果があるデータが出てるっぽいよ
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 14:32:25.10 E1PJoWRT
最近風呂場で腹の肉もみもみしてるんだけど
生理不順だったのに久々に予定通りに生理きた
これは腹もみもみしてたのと関係ありますか？
ちなみに痩せる説は信じてません
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 15:03:37.24 pMMJ3b7+
>>985
皮が伸びてたるむだけだろ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 15:42:08.28 CmvcwbXB
>>983
意味無い事なんて無いよ
続ける事が大事
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 16:54:53.10 mleFneCc
一年間定期的に続けてきた腹筋をなんだかんだ言って２０日間もサボってしまいました…
この２０日間の休みは大きいですか？
筋力は衰えますか？
そのサボリ期間の影響で自分自身やる気も低下しています…
明日からまた頑張れるようなありがたいお言葉をいただければ幸いです…
989: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/08/23 17:37:38.50 o6XtBbAi
その気力低下で今日も明日もやらなかったら
その一年がさらに無駄にならない？
うだる暇あるなら今日からちゃんとやればOKじゃないかな
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 17:53:55.23 TLsshBlk
>>988
筋肉を仮に数値化して10あるとしよう
これを20にするのは凄い大変なんだ
でも一度20にして、そこから衰えて15に戻ったとしよう
そしたら筋肉の記憶とでもいうのか、20に戻るのは物凄く早いらしい
20日間の休みなんて2ヶ月後には無かったのと同じになるよ
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:25:44.89 w3Iu+mX/
>>984
>>987
レスありがとうございます。
腹筋とジョギングが別の日でも問題ないようで何より。
ってか今更だけど微妙に板違いだったかな；
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:57:59.00 e+NX5AEf
毎日30回が苦にならなくなってきたから2セット目やってみようかな。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 19:39:05.30 A0TrUl+E
うめ
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 19:48:31.80 K5bl1WUr
いやだから、筋トレは毎日すんなっつーの
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 20:03:36.51 +XsqEYc4
それも正しくないぞ。いつまで経っても
筋肉痛にならない程度の負荷なら毎日しないと意味が無い。
そもそも本気で鍛えたいならそれも意味無いけど。
ちゃんと高負荷で追い込んで筋肉痛になってから安め。
超回復はさぼるための期間じゃねーよ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 20:22:38.14 8Lmsstuj
次スレをどなたかお願いします。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 20:35:46.90 MFVolAmM
むかーし3ヶ月ぐらい毎日シットアップ１００回やって、まったく腹筋割れなかったことを思い出した
逆にしっかり適切に追い込むと、おっ・・・という感じで少しづつだが変化していってるのが感じられるよ
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 20:52:07.47 G7cnilKe
どう追い込んだんですか？
回数を増やしたんですか？
それとも、違う腹筋に変えたんですか？
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 21:28:03.70 3F5oHoYY
次
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 21:44:55.36 LqcJtS8h
梅
1001:１００１
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。