11/06/30 20:12:12.57 AyKvCMzX
>>330
それくらいの自転車はあくまでも一時的な気休めの運動ですね。有酸素運動の場合30～1時間くらい運動した方が良いですよ!!
自転車での場合30分以上運動するように回り道しながら通ってみたらいかがですか??因みに筋トレした後に10分休憩して有酸素運動すると更に効果があがるそうですよ。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 21:27:31.98 2dJVjC/F
体の変化ってほんとゆっくり徐々に徐々にだから
何週間でっていう前提がおかしいとは思うけどな
何週間やればこうなるってそんな人間の体はデジタルじゃない
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 23:04:58.14 kmedkCD1
みんな、カロリー摂り過ぎ。
成長期過ぎたら、腹八分・和食中心にしないと太る。
運動して筋肉維持・代謝をよくしとかないと太る。
腹筋すると筋肉の壁出来て、内蔵が下がらない分、少しは腹引っ込むが
体脂肪減らさないとどうにもならない。
カロリー摂り過ぎ。運動不足。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 02:00:11.31 fZmI0UD4
勉強になるなぁ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 02:42:57.36 3CJS0AFA
>>333
お前賢いな～
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 11:10:07.77 9RK/BbJV
>>333
そうそう、成人男性なら1日2400kcalに抑えないとな。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 12:04:06.55 BCypZbNE
まあ>>315みたいのがいるしな
338:
11/07/01 13:03:18.30 tOZIuiZH
今日もフッフッ
(＞ °∀°)＞
( へへ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 13:03:58.19 t17ufIdK
でけえなｗ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:40:58.10 qLJsOyMm
男28才 172cm 60kg
食事は朝と晩２回。何でもよく食べる。
毎日寝る前にビール500ml３本＋芋焼酎１杯。
・ビリーが流行った頃から毎日欠かさずやっている。
・さすがに慣れたので今は部屋を暖房でサウナ状態にして行っている。
・「ハリウッドスタイル実力派ヴォーカリスト養成術」という本を見ながら３０分ボイス・トレーニング。
・休日は１km５分くらいのペースで45分間マラソン。
だが未だに腹筋が割れない。調子のいい日で縦に割れる程度。
１日でもサボったら腹が出る。死にたい…orz
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:50:19.34 j/k5pyMu
酒量をなんとかしろよw
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 15:47:09.10 Hfvf2VA/
毎日酒飲んでたからわかるけどそれ確実に酒だよ酒
逆にビリーとかやってるから寝る前飲んでるのに現状維持できてんだよ
試しに2週間禁酒して夕飯腹八分目にして同じ感じで過ごしてみな
エンプティーカロリーとか懸命に調べて信じてたんだけどさ
その感じで30代突入すると確実に腹出るよ
夕飯腹いっぱい食ってるなら
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 16:24:35.77 2T1xBki/
う～ん、ぽっちゃり系の僕から言わせてもらうと…
みんななんてガリガリ君？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 17:02:17.99 3CJS0AFA
ボイストレーニングいらねえｗｗ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 17:20:54.84 Mjj1Qri4
しかもハリウッドスタイルなんだなｗ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 23:05:57.76 OZU+Fqix
手足に巻くアンクルリストウェイト買った。
2kgの２個セット。買った帰りに既に足に巻いて
帰ったがやばい。
しかしレッグレイズやV字腹筋はもっとしんどかったｗ
加重クランチは20kgいけるのに足だと4kgでだめなのか・・・
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 01:09:03.24 eCtoUM7I
>>340
暖房は冷房より電気食うんだぞ！節電しる！
つか熱射病になるし。汗かいても痩せないし。ビール馬鹿みたいに飲んでるし。ダメダメだし
寝る前に空腹が紛れるので>>3やってたら、女ながらに割れてきた
しかし前屈みになったとき、だらーんとゼリーみたいな形になった皮下脂肪が…
立ってるとまったく目立たなかったからショック。引き続き有酸素も頑張る
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 01:11:18.06 eCtoUM7I
あ、ボイトレ効果あるよ。腹式呼吸はインナーマッスル鍛えるから
私は車で大きく口を開けて熱唱してる。着く頃には表情筋と腹筋が痛いｗ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 01:27:18.41 gN68wOTT
ID腹筋
350:340
11/07/02 02:22:28.72 9qiBewf1
やっぱ酒か…。
今日も終電間に合わなくなるまで飲んじまった…orz
しかしボイトレ+激しい運動→風呂→ビールがぶ飲みの気持ちよさは異常ｗｗｗ
たぶん一生止められんｗｗｗ
でもソウルシンガーのフィアンセ（２０才）は俺の倍以上飲むんだがシェリー並の肉体なんだよな。
ぶっちゃけ歳のせいなんじゃないの？
女の方が逞しいとマジ凹むわ…orz
暖房は、、、、、スマン…。彼女の喉を守るためでもあるんだ…。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 03:12:59.37 Q2ZRL6PQ
>>350
酒だけじゃ大したカロリーでない事は周知の事実。
飲んで食欲増してから揚げとか食ったらもうアウト。
クラッシックの人は体格いい方が良しとされてるがアレ迷信だから。
3大テノールが全員デブってわけじゃないし、オペラの一流はヤセが多いぞ。
頑張って減らすのだ。喉に脂肪とかついたら、それこそ歌に悪影響あるよ。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 11:48:10.33 UVzK3IyD
>>350
酒は別に太らんよ
アルコールを分解して脂肪として蓄える酵素が無いからいくらカロリーがあっても
二酸化炭素とか熱とかになるだけ（他に含まれる糖分は別）
ただ、脂肪を分解というか燃焼というかそこら辺で肝臓が働くのに
アルコールの分解で手一杯になっていると痩せにくいし筋肉も超回復しにくい
まず禁酒とか酒減らすとかして痩せた後なら飲んでも別に今の生活なら体型維持はできると思うよ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 12:07:26.69 lbUIY5si
うるせー バカ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 12:16:45.09 PhnzRROr
無知なヤツが多いんで教えといてやるよ
酒のカロリーは、体内で分解され排出されるんで、ほぼゼロカロリーだ
だからいくら飲んでも太らないんだ
現に、つまみを少ししか食べない酒飲みは、みな痩せてるだろ
許容量は個人差があるんでなんとも言えないが、無茶飲みしない限り健康は維持できる
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 12:23:30.36 3fOZ8Fpz
なんやかんや言い訳してる時点でお察し
すでに日記になってるし
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 13:40:06.73 eCtoUM7I
なんだかんだ言い訳しても、ビール腹があるという事実。てきめん腹にきてるよね
あれ見るとビールなんて恐ろしくて飲めないｗ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 13:49:02.76 2YkyM0fK
酒を飲んじゃいけないよ派
酒を飲んでもいいけどおつまみはダメよ派
酒を好きなだけ飲んでも問題ない派
酒は結果的に太る要因造るからダメよ派
酒を飲んでもいいけど歌っちゃダメよ派
いろいろすなあ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 13:55:18.49 SGolhNDa
>>3のと似てるけど、もっと手軽に出来る方法
1.背中が斜めになるように背中にクッションとか入れるか、リクライニングの座椅子で斜めに調整
2.膝を軽く立ててその状態でお腹を地面につけるようなイメージで腹筋に力を入れる(ただお腹を凹ませるのではなくて腹筋に力を入れる
3.その状態を維持
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 14:03:35.85 cDKZsCke
>>4を始めたんですがどうしても上半身を持ち上げるときに足が床から離れてしまう
徐々に慣れていけば足をつけたまま出来るようになりますかね
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 23:16:24.90 fNyofW7m
>>3の腹筋半端無くきちぃーｗ
頭ならまだ出来そうだけど胸に手置いたら一気にキツくなるはｗ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 00:56:38.35 Wsd5PZpG
毎日10回を5セットすると、が何気にハードなんだよな。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 01:31:54.18 Ejbxe0g/
ビールは太るね確実に
漏れがいい例だ
つまみ一切取らずビールしか飲まないのに腹がどてっぱらです
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 01:32:06.60 cJ4ae9bI
てsy
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 01:46:44.05 IAisPLGX
酒飲まなくてもおっさんの腹は出るもんだよ。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 02:12:24.45 TZPo+lta
どうしても酒やめられないならその分ジョギングでもして消費しろとｗ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 02:21:21.58 Wsd5PZpG
下腹がきになるのですが、下腹も腹筋でおちますか？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 05:31:32.27 oRcg7qFW
>>366
>>3では落ちにくいので逆に膝を肘の方に持ってくるようにやる。
ソースは俺。最初勘違いしててやってたら、下腹だけ一気にへこんだ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 08:59:53.46 li8yAo4U
リバースクランチ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 10:53:36.68 nBUgwvub
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( ／ ／
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:33:55.56 3epAD/hT
>>366
自分も腹筋をやってるけど下腹だけが最後の砦だわ
クランチやツイストやって4パックに割れてきたものの
ヒップレイズやっても下腹だけは割れん･･
男だけど昔から便秘体質なのでそれも大きい要因だと思う。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:54:18.31 Xm+Fzzok
下腹は脂肪だけじゃなく、腹横筋が
弱って内臓が下へ垂れ下がってる場合もある。
クランチとか鍛えられるのは腹直筋だから
下腹だけがへこまない場合は腹横筋のトレも必要
最近流行のドローインが腹横筋にも利く
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:06:54.20 3epAD/hT
>>371
ツイストやって腹横筋も鍛えてるんだけどなぁ･･
数ヶ月前までは浮き輪みたいな横腹だったけどかなり絞れてきたよ
後は下腹だけ何とかなれば念願の6パックなんだがな
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:22:27.21 u36MYK6g
俺もあとは割れ目を明確にするだけ。
腹筋は楽しくなってきたけど有酸素がマジ憂鬱だわ…。
マラソン＆水泳以外で有効な方法ないの？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:41:51.32 w4aErnt+
チャリ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:00:01.60 IAisPLGX
ジョギングは楽しいじゃん。
筋トレこそ苦痛だ。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:08:29.61 u36MYK6g
>>374
メッセンジャー並の本格的な奴？
>>375
筋トレってほど大層な事はしてないよ。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
↑この各メニューをテレビ見ながら１時間掛けてやるだけ。
確実に30分走るほうがシンドイわ。
377: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/07/03 15:48:14.73 LsGzw0Vx
>>373
>>374と一緒な気もするがエアロバイクだな
TV見ながら出来るのがいい
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 16:16:41.61 3epAD/hT
>>375
俺もどちらかというと筋トレよりランニングの方が好きだ。
終わった後の爽快感や汗を流したさっぱり感で気分が良くなる
正直腹筋等の筋トレは仕方なしに嫌々やってるw
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 16:20:18.11 Xm+Fzzok
走るほうが苦痛 息も凄い上がるし
腹筋とか筋トレは加重して早く限界まで
追い込めるから筋肉は早く限界きても
息切れしてぜぇぜぇってことがあんまりない
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 16:26:06.04 u36MYK6g
＞エアロバイク
調べたら消費カロリーはランニングの半分か。
足や腰への負担も走の半分以下なら結構効率いいな。
＞ランニング～終わった後の爽快感
それと風呂上りのビールがなきゃとっくに挫折してるｗｗ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:14:45.71 /ZtMxNOX
今、夏に向けて、ただいま、ダイエット頑張り中です(*^▽^*)
最近、知った、ダイエット専門サイト
このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）
ダイエットに関する
ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください
URLﾘﾝｸ(kensaku-senmon.com)
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 18:49:01.43 3jNlB+Ln
いつもは50～100回なんだけど休憩挟まずに300回やったら翌日見事に筋肉痛
毎日やる人は50回くらいでいいみたいだね
減量目的なら良いみたいだけど回数熟し過ぎると筋肉が収縮するらしい
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 21:03:03.40 li8yAo4U
連続300回とか笑われるぞ
もう書き込まない方がいい
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 21:05:17.52 WTdQpYpj
風邪で一時中断してたけど今日から再開!!
またダイエット目指して頑張るぞ!!
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 22:24:27.76 a7zTiRB4
最近寝たまま宙に足で数字かくやつやってる きつ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 22:47:02.41 TZPo+lta
アンガールズの田中が200回連続でやってたのを見て俺もどのくらいできるかなぁと普通の腹筋300回やってみたけど
翌日なんら筋肉痛はでなかったよ
やっぱ日々腹筋してると鍛えられてるんだね
しかしケツが擦れてそこがかぶれてる orz
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 23:42:57.29 w4aErnt+
レアルのC･ロナウドは1日3千回腹筋やってるらしいなｗ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 23:55:18.67 TZPo+lta
ちなみに高1の時にヨーロッパのアルバム聞きながら1000回やったことあるんだよね
で、そっから腰痛持ちに orz
背筋も忘れずやらないとなｗ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 00:00:36.49 VvardUxY
イツァ ファイナル カウンダ～ン
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 08:22:25.99 iW0EUARU
今日も負けずに腹筋だーー!!
なぜか体重も減ってたし調子いい♪
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 13:15:12.94 /FIzUO4o
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 13:44:31.73 w+Tkf8fg
今日もフッフッ
｜ ｜
(
(＞。Ａ。)＞
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 15:01:44.50 Asfxdgy7
ちみらそんなに毎日腹筋してて、実際どんな状態なの？
まだまだ物足りないの？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 15:34:53.64 zHarBJj8
腹筋はカッチカチだけど皮下脂肪がなかなか減らない orz
ちなみに有酸素系は1日2～3時間はしてるんだけどね～
395: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/07/04 15:51:30.48 92GYI7zr
>>393
縦にはばっちり割れてるんだけど横が微妙なんだよなあ
寝転がった時にも腹筋割れてみえてはいるんだが
前屈みになった時とか皮下脂肪がまだ厚くてまだまだ段々腹なんだよなorz
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 16:09:48.04 S2TULcCg
1ヶ月前からランニング4～5kmを週に3回
腹筋50回を週に2回
体重を5kg落として腹回りも87cmから81cmに落とした。
やはり腹筋だけでなく有酸素運動も加えると痩せやすいね
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 16:20:12.44 VdID7xT9
50回出来るなら腹筋のやり方間違ってる
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 16:56:41.59 1qnO7BwX
20回が限界の俺は？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:22:12.98 0FLavI92
腹筋が弱いか、正しいやり方
ウェイト使ってやる種目はわかりやすいけど、自重トレは体重によっても差が出るし
特に腹筋は何とも言いにくいわな
ちゃんと負荷かけられてる人なら20回で十分だし、100回やれる負荷なら筋トレとは言わない
ただ起き上がってるだけ
400: 名無しさん@お腹いっぱい。
11/07/04 18:23:05.77 /FIzUO4o
頑張って腹筋やるぞー
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:59:00.14 SiNwqUqz
>>393
６パックの筋は浮き出た
でも満足行くレベルじゃない
もっとボコボコの腹筋を目指す
そんなところ
最近停滞してるけど少なくとも
維持はし続けたい
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:26:18.57 FYIiEstN
今日いきなりギックリ腰気味になって、腹筋するとめちゃくちゃ痛いんだけど
１日休んだら筋肉って結構落ちちゃう？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:39:34.39 +CzU5jwo
１週間くらい休んでも落ちないんじゃないかなあ経験的には
プロのアスリートじゃないしね
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 02:58:33.21 jLmKpm5Q
>>402
今ちょっと無理した結果何十年も腰痛に苦しむのは嫌だろ？
そういうことだ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 03:06:55.31 4wDOgc2O
もうすでに遅いかもなぁ
腹筋云々より体幹鍛えることにシフトしたほうがいいよ
大半が腹筋の筋トレみたいなもんだけどｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 07:44:26.91 QWirEDnk
（>｀･ω･)> 今日もウッウッ
( ／ ／
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 08:52:35.38 EdabRqrU
今日もフッフッ
｜ ｜
(
(＞。Ａ。)＞
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 10:55:19.29 JUP/H7I+
皆さんどんな腹筋をやってるんですか？
私は
横向き腹筋左右各30回
横向きに肘ついて寝て腰浮かし左右各30回
脚の横上げ＆腰上げ左右各30回
肘つき腕立て伏せ姿勢のキープ30秒
これに加えヨガの舟のポーズをやっている。
座布団ひいて座った尻を支点に背筋伸ばして上体はやや後ろに。両足は揃えたまま上げる。手は前にならえ(足に触らない)
∀みたいなポーズ
これを夜テレビを観る時にCMの間はずっとキープするようにしてます。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 14:55:05.55 d5AKlH87
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:59:27.15 Wgkh+sjk
>>409
キツかったぁ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:42:59.29 jPc4M880
>>409
浮き足サイクリングって足の付け根が痛くなるだけで腹筋への効果は皆無じゃね？
ビリーの腹筋メニューにもあるけど。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 19:10:03.46 D+Rh+DY8
普段使わない筋肉使いそうだけど、おデブなおいらは股関節痛めて故障者リスト入りしそうだわ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 19:40:58.93 XmneYNkW
デブが筋肉付けても脂肪にうもれて見えないんじゃ
腹筋で痩せるわけでもないし
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 20:01:31.84 4wDOgc2O
>>1の言う３段腹レベルだと有酸素系必須だしね
腹筋だけでやろうと思うなら300回くらい必要になるよｗ
東山が毎日1000回とかC・ロナウドが3000回とかそれだけで十分有酸素の役目果たしてるからね～
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:29:30.64 oDLB1Sms
腹筋の上にキレイに脂肪が乗ってて割れてるように見えるのが気持ち悪い
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:31:21.44 ZUQWwgKP
最近腹の上の部分だけ力を入れると見えるんだが
入れなくても浮き出る腹筋方法とかないかね
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:32:33.65 USib6YmB
お尻の骨のところが痛い…
擦れて皮破けてきたしorz
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:40:17.51 DtaEzr6Z
URLﾘﾝｸ(imefix.info)
自分の腹筋晒してみる。
169cm62kg27才
腰周りと下腹をもっとへこましたいなぁ。
かつて今より20kg太ってたことあり。
白いのは仕様ですw
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:45:21.25 Q1UmDBd5
>>418
綺麗な腹筋だなぁ。
けっこう痩せないと割れないのかな。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:00:57.53 QhP3qg3y
なぜ晒たし
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:08:14.59 jH9KhAq7
>>418
脇肉なんとかしろw
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:13:38.87 qDtMWNFD
>>418
27歳に見えない。オジサンみたい。
胸が貧弱。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:26:28.76 jVL0AgE/
その状態から徐々に筋肉をつけていけばいいんじゃない。
俺はダイエット中だから他人様の事はあれこれ言えないけど。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 04:35:27.94 aO5tRpku
痩せメタボ。
腹筋は割れているがそれは単に痩せているから。
故に胸筋ゼロの割にはパンツの上に脂肪乗ってるし。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 06:22:45.99 HSJ9PNNX
縄跳びで肩痛くして昨日は腹筋出来なかったから今日はやったぞ!!
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 06:25:02.35 BWAc5RKi
皆厳しいなw
水泳すれば、筋肉つくよ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 09:31:45.32 nUji7jcw
十分でしょ
ここダイエット板なんだから
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:42:40.09 Va2iT0Hb
立ちながら腹筋運動してる人いる？
ネットで拾ってやってみたんだけど結構キツく、いい感じだ。
家で時間取れない、会社で寝るスペース無い俺はこれで行こうと思った。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:18:53.04 BWAc5RKi
3を倍の10秒でやったら、半端じゃなくキツい
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:52:46.10 VQ02vyR2
>>428
どんなん？
是非とも教えれ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:57:50.11 aDDNc/TX
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:01:55.45 4kaIhe1+
ちょｗｗｗｗ犬どんどん下がってるしｗ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:25:45.64 RcSdtgn1
何だこのかわいい犬は
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:42:25.12 YQew6IMn
この犬が居たら苦しい筋トレも頑張れる
可愛すぎｗ上げた時しっぽがピルピルってｗ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:59:16.17 zQDptYc7
いむかわいいおいむ(*´Д｀)
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 07:50:06.60 TXhikLmJ
>>430
知恵袋で拾ったこれなんだけどね。
ベストアンサーに選ばれた回答hhuuuu4さん
ウエストが８５→７６になった身体奥部腹筋運動を紹介します。
（１日１分（～２分）もあればできます。）
I．
１．普通に立ち、右足を伸ばしたまま床から２５cm程度の高さまで前方に上げ、同時に上体を前に倒し、両手で右足首を触るようにします。
２．１を左足で行います。
３．１～２を片足各５回（または１０回）行います。
II．
１・普通に立ち、右ひざを身体左側方向へ、へその高さまで上げると同時に、左手を右足の上を通して右かかと外側付近をタッチします。（手が届く所まででＯＫ。）
２．１を左右逆にして行います。
３．１～２を片足各５回（または１０回）行います。
III．
１．普通に立ち、両手を伸ばしたまま(前方経由で)真上に上げます。
２．両手を伸ばしたまま前方、肩の高さまで下ろし、同時に右ひざをへその高さまで前方に上げます。
３．両手を前方に伸ばしたまま真上に上げ、同時に右足を後ろにそらせます。（逆エビのような姿勢になるように）
４．（右足はおろし、両手は真上に上げたままの姿勢から引き続き）２～３の右足の部分を左足にして同様に行います。
５．１～４を片足各５回（または１０回）行います。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 11:18:47.57 gxcE6bC4
動画で頼むw
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 12:17:34.26 hPthP4dq
｢ヽ(；▽；)ノ｣
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:03:28.63 M2gD5Hl5
俺も動画でw
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:59:04.11 YQew6IMn
>>431の犬で頼む
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:01:55.51 ZB+FEg+v
今日もフッフッ
（∪＾ω＾）
( へ へ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:43:00.16 fNzHPB80
今日も寝る前にプップッ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:52:06.68 hEYptQXy
( ﾟωﾟ ) ・・・
. ﾉ( ﾍ へ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:56:50.93 MaSSQ7b8
>>442
お前はこっちだ！
【ﾌﾞｰ】屁 6発目 【ﾌﾟｽ～】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 02:08:34.63 3qgK523T
腹筋すると６つのうち上２つは筋肉痛になったりして少し割れるんだが
下４つがあまり痛くならず割れない
下４つを鍛える方法を教えてくれ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 02:31:17.52 Hh8bY8jV
今日も…フガッーフガッフガッー！！！
(＞； °ω°)＞
( へ へ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 02:34:36.01 Hh8bY8jV
（ ；´ ﾟω°`) フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 02:37:23.77 Hh8bY8jV
さすがにID分８分２セットでちかれたやせねえ
（ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 02:54:56.23 Hh8bY8jV
さすがにID分８分２セットでちかれたやせねえ
（ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:13:24.64 Hh8bY8jV
今日も…フガッーフガッフガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
(((( ﾍ へ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:31:10.16 0gI7SqBH
ジョギングしたほうがいいよｗ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 21:16:28.10 Hh8bY8jV
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
(((( ﾍ へ
って、みんな腹筋してないのかよ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 21:48:16.85 0WwvQ3TI
お●さんくじとか通信料がかからないと勘違いしてた。
１回に１５０円も通信料かかるならパケット定額会員以外誰も必要ないのは明らか。
広く浅くせこく金儲けしやがって。
マジで潰れてください。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 21:48:32.32 5yiZ9TUH
お前がキモイから寄りつかないだけ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:16:39.37 tSqZhhLm
んじゃID×１０腹筋
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 03:21:37.32 RfWYkBGZ
IDの回数分・・・
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 03:22:55.97 RfWYkBGZ
数字が無い・・・30回でいいや(´･ω･`)
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 07:08:48.71 BjT9ltIP
何回だろ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 11:22:41.15 Umm4CqO5
風邪治ったかと思い運動再開でキントレし始めたら3日目で高熱出しちゃった(´ω｀*）テヘ☆
しょうがないのでここ4日ほどさぼってました運動!!
今日からキントレ再開!!今度こそ腹筋再開だーーーー!!!
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 13:19:33.51 L4ADoyCc
何回やるかな
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 13:38:18.59 SZiSJODb
ID腹筋
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 13:57:52.34 19DlDFbQ
数字無しは100回、100回未満も100回
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:51:00.24 nEcSrdGq
20回×5セットなら100回なんか余裕ですぜ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:57:24.62 H/j3d0+s
ID回！！今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:02:18.92 H/j3d0+s
８回終了…
（ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:03:15.43 H/j3d0+s
３回かよ！！！！！！！！！
５回も多くやってもうたェ… orz
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 18:41:04.03 W+K1M9qa
俺はやるぜ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:19:02.49 Sn4B3BF+
>>467
シーザー乙
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:44:08.28 44/xI4F/
私のＩＤだと何回になるの？444回？ざわ・・・
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:50:35.69 nkr2+VWT
>>469
gnbr
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:38:41.78 +lM/eyx1
>>469
44/4=11
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:41:38.69 mcY3hHwc
腹筋の本買ってみた。
初心者向けトレから頑張ってみるぞ。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:42:45.44 19DlDFbQ
>>469
足して掛ける10
(4+4+4)*10=120
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 22:23:27.02 zdoufsDi
寝る前にID腹筋
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 22:24:18.72 zdoufsDi
…orz
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:16:38.96 4kdn3B69
腹筋するか…
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:26:42.34 vdIhYxcC
ID勢が多すぎてウゼぇww
お前らおとなしくスレタイ通り30回やってろ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:30:48.81 jK/jQDvZ
腹筋王に俺はなる！
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 06:24:30.17 OqLqqyQW
ただの上げ下げ回数こなすよりキープのがキツイなんて昔は知らなかったというよりキープしようなんて考えが無かった
気付けて良かった
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 07:29:55.14 kwGHj/jO
>>478
40秒で400回しな
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:40:46.91 ftOWxYdI
今日も腹筋やった!!腹筋をサーキットトレーニングにしたら効果抜群になるかな??
腹筋用サーキットトレーニング
シットアップ→足踏み→リバース・トランクツイスト→足踏み→ヒップレイズ→足踏み→トランクツイスト→足踏み
↓
バックキック←足踏み←バックレイズ←足踏み←プルオーバー←足踏み←ボディーアーチ
全部30秒づつやるんですけど･･･2セットやるんだけど。効果出るかな??
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:45:49.01 WnjHdZMM
今日もフッフッ!
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:51:30.42 v33dvIL/
ちょっとだけでも変化あると嬉しいもんだな
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:55:12.25 MhejF8B8
１ヶ月前 23回でダウンした俺が今では毎日300回やってる(^^ゞ
毎日300回だけはやるようにしてる。
普通の腹筋だけどね。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 16:29:59.11 n6MeIboY
（>｀･ω･)>
( ／ ／
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:58:41.05 1e6vFrCX
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:59:54.78 1e6vFrCX
今日は１＋６でラッキー７回だ！
（ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:22:54.32 OAxQKzz9
腕立て伏せでもいい？
背中の肉を中心に落としたくて
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:41:39.00 ftOWxYdI
>>488
背中の肉って背筋じゃないの??
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:42:15.82 6tOrLRfF
何回かなー
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:43:27.61 6tOrLRfF
6回やるか
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:45:42.72 VaKR+lv9
下痢気味だけどID分
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:52:18.65 HZkNVlsW
さっきレッグレイズと普通の腹筋合わせて４０回やった。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:00:30.60 OAxQKzz9
>>489
ここの三分三十秒のこれ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
背中にくるので。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:13:15.04 ftOWxYdI
>>494
確かにこれは背中にも効きそうだ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:18:59.75 SoKSIjXY
>>484
俺は週に2、3回だが、200回～400回やってる。
腹筋自体はつらく無いけど、回数を達成するのに
時間がかかるから、中々やる気になれないんだよなぁ。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:44:37.74 Z93xNDWp
暇だからID腹筋するか
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:45:29.05 Z93xNDWp
／(^o^)＼
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:18:18.24 5XNQxoq3
>>498
ｗｗｗｗｗｗｗｗ
自分も便乗してＩＤ腹筋！
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:37:41.84 EifQ0c8Y
腹筋日常的にやってると普段歩くときも気付いたらお腹に力はいってひっこめてる感じにならね？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:01:16.55 4VIMXt/I
>>500
なるけど、みんなそうじゃないの？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:04:11.44 9+3MqxsU
当然
気がつけばドローインしてるし
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:06:16.82 4QMJMe6F
>>500
それ普通
猫背のやつは普段お腹に力はいってない
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 01:41:18.82 5UXOmevw
週三くらいで腹筋鍛え始めたけれど、自重でどれくらい腹筋割れるようになるのか疑問だ。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 05:52:34.89 n9yzlmE1
最近はじめたんですがどれくらいで効果でますか？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 06:10:29.78 v5wAFJzV
>>505
俺の場合は三ヶ月くらいで、お？と思い、半年くらいでおぉ！かな
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 07:27:41.84 VsXV1WVx
>>506
トレーニングメニューを簡単に教えて下さる？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 07:44:52.80 KFIFdZ2t
むしろ、3ヶ月でおおお！半年で（´・ω・`）
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 07:45:48.43 rg5IM1UJ
しかしIDくらいじゃおおおは無理じゃんｗ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 07:45:59.73 v5wAFJzV
>>507
素人だから適当だよ？
ストレッチを10分くらいやったあと
ペットボトルや、ダイソーのソフトエキスパンダーを使って上半身の筋トレをして
その後スクワットを20×2、>>3のクランチ20×2、レッグレイズ20×2
足こぎや、背中を付けない腹筋20×2
〆にフロントプランクとサイドプランク。最後にまたストレッチ。
これを1日2set欠かさずやってた。
今はキープだけしたいので1set。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:30:59.36 ty+CFa5s
じゅうたんの上で腹筋してたら尾てい骨付近の皮がむけちゃいました。
もっとクッション増やした方がいい？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 09:55:58.30 lJjUT4I4
ベンチ買おうぜ。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 10:49:34.98 jMuoR6Fy
腹筋した後って背筋もしたほうがいいんだよな？
同じ回数でいいのかな？
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:26:42.25 lJjUT4I4
背筋って腹筋よりデカいんだぜ・・・？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:35:43.10 +zV5yIg+
大腿筋よりもデカいの？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:41:58.90 mw1HxIvN
URLﾘﾝｸ(health.goo.ne.jp)
筋肉の図
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:46:49.30 +zV5yIg+
大臀筋が一番デカいんだね
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 14:02:11.15 VsXV1WVx
>>510
凄い！
そりゃ割れますな。
3のクランチ15回 レッグレイズ30回で満足して止めちゃうだよなぁ(´Д` )
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:53:30.71 EJbDBRBI
ここでID腹筋
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:54:14.05 EJbDBRBI
il||li ＿|￣|○ il||l
0かい
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:54:51.81 2nJ78z3H
俺の分やんよ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 17:03:39.21 vKadnPt8
>>518
youtubeの一日６分の奴おすすめ。
これ毎日３セットしてたら一ヶ月で力いれたら割れるぐらいにはなれるよ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:07:35.23 WaxZRhjz
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:08:45.21 WaxZRhjz
IDがWaxだェ…
（ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:18:27.00 +Jy/8Vlp
よし!!腹筋サーキットだ♪お腹が久々に筋肉痛っぽい痛みを感じる♪
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:47:33.22 7CbHNh4A
IDの分だけ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:09:23.86 vrAGW26B
じゃあIDの数字×5で
大丈夫だろ？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 07:42:12.19 R0Q6gele
(>=ﾟωﾟ)>
( へへ今日も朝からﾐｭｯﾐｭｯ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 07:50:22.64 T3iqAFIW
おらっ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 08:21:07.48 aYUHFoZd
ドローインで効果アップだ！！
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 08:34:33.12 7kVnnqor
クランチだのなんだの流行りのものはあっても、やっぱり古典的な普通の腹筋が一番だね。
これが一番継続するわ。
下手に強度がきつかったりするのはそれをする喜びがないし嫌々やってるものは続かない。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 09:04:15.16 AcHDPovp
普通のはヘルニアになるんじゃ？
柔軟に考えることと、変わることを受け入れることも覚えたほうがいいよ。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 14:52:14.27 bbzawcQw
まだ割れてないし、脂肪もほとんど落ちてないのに腹へこんだように思える。
少しついた筋肉が脂肪を上に引っ張ってるみたいな感じ…
早く割れないかな…
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:09:24.61 k6fMtZnR
超回復とよく聞きますが、腹筋も毎日はやらないほうが良いの？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:16:45.34 HeveV1nM
体が負荷になれてきたのか
同じ事をしても苦痛にならない。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:24:02.34 7kVnnqor
>>534
腹筋は回復が早いから毎日やっても良いよ。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:04:18.43 Khk+wdFF
俺も普通の腹筋派なんだけど、足を押さえててくれる人がいないと辛い。
いろいろ試行錯誤してやってるけどなんか良い方法ないかね？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:17:34.57 eLo3yDbw
正直言おう、お前らが言ってる普通の腹筋と
クランチとの違いが分からないとｗ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:35:10.92 kHdQ10uX
シットアップとクランチの違い。ググれば出てくる。
自分はクランチだけで割れてる。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:18:26.96 aYUHFoZd
俺はシットアップやると腰が鳴るから怖い
背筋鍛えたら鳴らなくなるのかな？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 01:26:06.60 kUygIGdl
>>536
そうなんですか。
じゃ、毎日やってみます。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 02:43:38.55 9SRWU/lJ
>>540
将来腰痛になったりするのも嫌だから自分はクランチだけ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 07:28:58.70 hmXRxA5w
便秘のせいか昔から下腹部はポッコリしている
今腹回りを計ったらヘソ回りは81cmで下腹は83cmだった･･
2cm違う･･
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 08:38:36.49 oBYc3Rby
毎日100回～200回を２ヶ月やったらだいぶお腹ひっこんだ(他にも運動してるけど)
あとダイエットとは話しがそれるんだけど、カラオケで歌をうたうのが楽しくなった。自然にお腹に力入るからめっちゃ声出るようになる。嬉しい。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 09:27:17.88 ZovQZBGN
>>544
腹式呼吸できてるんだね。いいな。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 13:37:36.61 vlm7G63I
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 13:38:23.90 vlm7G63I
（ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:09:27.14 w5I6nLes
もうおわったんか
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:15:08.22 a4sVDUup
おらっ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:35:13.49 +unLlqjq
早いな
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 18:54:59.87 khot7tvs
(((>ﾟ∀ﾟ)> 今日こそフッフッ
( へへ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 20:24:02.34 n1dS67LK
腹筋サーキットだからきづいたら40分も運動してた♪
いい運動になった(´ω｀*）
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 20:51:52.11 G0X/XYGU
尾てい骨のあたりの皮膚の皮むけてひりひりしない？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:15:07.29 wV7o6wYc
毎日200回やってるけど尾てい骨の周辺に腹筋ダコみたいなのなら付いた。
555: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/07/13 21:51:49.58 lbWh1Z6s
てす
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:41:18.52 4MXQL8q5
全体を通しての筋トレの回数は腹筋が何回できたかによる。
ちなみに今日は25回。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:46:11.07 H3f9xw9D
下の腹筋はなかなか現れてくれないな
もっと負担をかけるべきか
それとも同じトレを続けていればいずれ出現してくるのか
どうなんでしょ？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:48:20.67 kUygIGdl
下が出てこ無いよね。
とりあえず、最近のお気に入り。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 00:15:19.45 eTTXBoil
>>558
カメラ回ってるんだから鼻噛むなよｗ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 06:14:58.82 +plV7Ywj
フー今日も腹筋つかれた(゜ω゜；）
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 11:17:53.01 ATGFaXL+
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( ／ ／
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 14:35:36.79 yN/ngojw
>>558
ボクサーはボディ打たれても耐えられるような腹筋作る必要あるから念入りにやるのかな。
筋肥大という観点から考えると無駄が多いような気もするが。
WOWOW解約しちゃったからパッキャオの試合も見れない。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 15:30:01.16 lMlq9A+6
>>558
ストレッチ程度にしか見えないなあ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 15:33:54.98 0etCIk4K
合わせて連続でやったら4種類目ぐらいで死ねた。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 17:01:11.94 IHKijM7P
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 17:01:53.24 IHKijM7P
（ ；´ ﾟω°A ヤセね…フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:25:00.15 B+1m44Pq
昨日腹筋ローラーを買ってコロコロしてみました。
腹筋は回復早いから毎日やっていいと聞きましたが２４時間たった今でも結構な筋肉痛がしています。
この状態の場合休むべきか一日経ってるからやるのかどっちがいいのでしょうか？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:29:39.51 eTTXBoil
>>567
初コロの洗礼だな。休んだほうがいいよ。
ただでさえコロは負荷がきついのになれない動作の
ダブルパンチだ。自分も購入初日にやって一週間
筋肉痛が直らなかったな。しかもちょっと咳きするだけで
腹筋が痛いわ、そもそもベッドから起き上がるのですら
腹筋が痛かった。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:40:05.37 B+1m44Pq
昨>>568
ありがとう。
今日は筋トレはせずにジョグだけにしておきます。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:57:50.22 +plV7Ywj
腹筋サーキット疲れたけどちょっと慣れてきたかも♪
この調子で頑張るぞ!!
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:11:26.50 DkDZdwCo
腹筋したらけつの皮めくれた
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:05:22.65 +plV7Ywj
>>571
オロナイ軟膏塗ってしばらく休んだほうがいいんじゃない??
それか腹筋するときは下にヨガマット引くとやりやすいよ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:33:36.60 lHXnoBE8
部屋でシットアップフラットベンチ使ってるんだけども。
最近、頭を床まで下げないようにした。
自体重をかけた状態で止めて、さしずめ小刻みな腹筋運動ｗ
最初は筋肉痛がひどかったわｗｗ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:35:59.01 eTTXBoil
シットアップベンチ欲しいなぁっとは思うけど
置き場所に困るんだよなぁ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:55:43.36 YOnzJNtn
腹筋もどきを毎日300回やってます。もどきは意味ないですか？数回でも極力起き上がった方がいいのでしょうか？
デブでちょっとしか起き上がれません。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:57:23.15 NNJXq2DY
痩せろデブ
食事制限と歩け
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 09:06:42.63 UkeZBv4I
>>575
それ、クランチになってるんじゃないの
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 09:42:08.58 HTNJLMBS
クランチって負荷が自由だから、ちゃんとやれば、いつでも限界にキツイトレーニングになるでしょ。
300回なんて無理。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 14:05:33.48 YLk1sj24
ホ-ッホ-ッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>へ へ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 14:18:32.10 B2UuATMx
>>575
腹筋にはなっていないかもしれないが、何らかの反復運動を300回も続けてる
のなら有酸素運動にはなっているんじゃないだろうか？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 19:53:46.35 amkd8fvu
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 19:54:27.12 amkd8fvu
（ ；´ ﾟω°A ８回終了フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 20:40:42.83 oTl9ZUp2
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 08:17:19.02 3ebqxzpN
(>>д<)> 今日もウッウッ
( へへ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 10:25:43.53 VD5nGhSv
今日も朝から腹筋サーキット!!
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 17:36:48.10 yAFMjsQG
プールに向けて腹筋だ！！
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 21:18:53.48 VD5nGhSv
夜の腹筋サーキット!!
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 12:01:06.42 EEgeDTDn
>>540
音が鳴るのって腰椎が正しい位置に矯正されてるんじゃないのか？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 14:31:06.92 3sqZ8A/v
テキトーなことほざくな カス
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 16:05:39.47 im+quAy3
軟骨組織とかの減少とかじゃなかったっけ？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 16:29:41.47 N5TwrK9K
腹筋て超回復のためにある程度間をあけた方がいいの？
それとも中途半端な負荷なら毎日やった方がいいんですかね？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 18:30:15.52 EEgeDTDn
>>358
クッションいいね
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:30:51.43 hb1c+B1U
>>591
腹筋は回復?が早いらしいから毎日やって大丈夫だって
確かに腹筋って筋肉痛にならない気がする
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:39:52.96 RdbNqQDj
筋肉痛にならない程度の負荷で
何百回やっても筋肉痛にはならないよ
有酸素運動にはなるかもしれないけどね
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:06:13.16 AY/KbudJ
>>358よさそう
ようは腹筋に力入れてそのままとまってればいいんだよな
普通に起き上がる腹筋ほど効果ないかもしれないがテレビ見ながらできるな
ところでこのスレのみんなは背筋はしてる？
腹筋とセットで背筋も鍛えろと言われたんだけど
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 00:06:14.68 trov4AiA
リバーズクランチやってるとやたらオナラが出るんだが…
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 04:01:30.54 HYyKQkHS
>>593
1200回やったら筋肉痛になったよ…
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 11:21:27.23 DDIDzgjP
コロコロやると、4日間は筋肉痛で痛い。。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 11:52:03.38 aMLuYPQ5
じつは腹筋くん
ジャパネットたかた
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:06:52.40 o73uHXtW
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
9分あたりから
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:24:06.03 /uwjCPfJ
うわあｶﾞｸﾄかっこええー
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 13:48:23.72 ihDMnCyD
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 14:45:38.40 lfKrNtVY
暇だからID＋30回やるかな…
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 14:46:43.52 plGK4aZu
( ﾟωﾟ ) ・・・
. ﾉ( ﾍ へ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 15:25:26.53 APVmtNa9
臍周りは80cm
臍下の下腹部分が83cm
下腹を何とかしたいよ
どうすればいい？(ちなみにヒップレイズも欠かさずなのだが)
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 20:53:59.56 5+9gHTLH
ID腹筋やるぞ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 20:54:01.81 Y52A9Hmc
>>600
体系が～とか腹筋が～とか関係なく
こいつはイケメンすぎんだよｗ
普通に懸垂してキャーキャー言われるって
ほんとイケメン羨ましいぜ。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 21:14:35.49 7qsFHFuq
>>593
そうなんですかありがとうございます
ただ、
上げるのに5秒
維持して5秒
降ろすのに5秒
かけて腹筋やったらそり返れないほどの筋肉痛になったんですけど
やっぱり回復するまで待った方がいいんでしょうか
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 23:02:23.77 IT4y3lrw
>>608
笑っても痛いなら、治まるまで休憩。
負荷をかけるのは結構だが、何よりも過ぎたるは・・・ですよ。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 23:13:45.42 Ff5inKIb
>>3
5セット・・・・頑張るか
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 00:17:12.48 Dw1AMzCF
腹筋するぞ！
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 01:01:45.41 ei6BLL8a
2ヶ月ほど毎日腹筋してます。
最初は20回で筋肉痛に。徐々に増やしていって今は一日50回を３セット。
はけなかったズボンはけるようになったし、やっぱり効果あるよね。
以前>>3に載ってたトレは挫折しちゃったんだけど、
今なら出来そうなのでチャレンジしてみます。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 01:32:14.50 0ICvHisO
コロコロやっても全然筋肉痛にならん
やり方わるいんだろうか
ちなみに日差しついてやってる
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 01:32:32.93 0ICvHisO
日差しってなんだ膝だ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 01:40:39.43 Dw1AMzCF
じゃ膝つけないでやってみ。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 05:11:34.40 dIdhygX6
腹筋すると尾てい骨が痛い…
座布団してるんだが
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:44:05.22 i2hEVKru
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:47:28.50 i2hEVKru
（ ；´ ﾟω°A 随分サボっちまったぜ。フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 19:41:37.58 1+xLLlw/
この>>3のトレ2週間で割れたとかありますけど、その方達は体脂肪どれくらいなのでしょうか。
自分は家庭用で測ると１３％ぐらいです。
筋肉ついてきてるのは触るとわかりますが13%でも割れるとおもいますか？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 20:30:27.81 qkyTtzQg
>>619
何度も出て来てるけど腹筋は元々割れてます。
脂肪に隠れてそれが見えないだけ。体脂肪13％（男だよね？）なら
割れが見えててよさそうですが、脂肪が腹に集まっているのなら、
他の方も言うように、併せて有酸素運動を取り入れるといいんじゃないでしょうか？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 20:39:08.50 1+xLLlw/
>>620
有酸素運動をすると筋肉も燃えるとの事なのでこのままあと2ヶ月ほど続けてみることにします
ありがとうございました
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 20:45:12.11 VCpO+hRM
腹筋を本格的に鍛える前に既に
体脂肪率12%だったけど、腹筋なんて
割れてなかった。細くてなよってる腹だった
加重クランチや立ちコロでやっと割れてきた
脂肪がなくても結局は腹筋が弱くて肥大してなきゃ
凹凸なんて見えないよ。痩せりゃ割れるとか元々割れてる
っていうのも短絡的
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 20:47:22.27 1+xLLlw/
>>622
脂肪の事は考えずに筋トレ続けようとおもいます
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 21:12:50.95 ph/lYnOq
雨だから、腹筋したり脇腹ねじったりしてたら、左腰痛めた…。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 21:53:56.76 fnFy2rxa
左腰w
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:07:59.25 s1+dcqgj
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:14:00.15 fzypfzhw
>>609
ありがとうございます
とりあえずタンパク質とりつつ様子見します
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:50:02.38 fzypfzhw
>>616
俺も痛いんだよなぁ
たぶん背骨が曲がってるんじゃないだろうか・・・
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 00:49:28.55 C6kp8tvK
腹筋もどきを毎日300回1ヶ月やってますが、まだまだもどきが精一杯です。起き上がれません。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 01:04:17.63 t53tmoxg
そういや俺も普通の？腹筋できないｗｗｗｗｗｗｗ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 01:06:15.80 C6kp8tvK
>>630
お仲間いて嬉しい～
632: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/07/20 01:53:23.40 BCEYs1GJ
やり方にもよるけど、肘が膝に届けば充分だよ。どうせそれ以上起き上がっても腰痛めるだけだし。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 11:11:16.84 fM2PUzkc
こなでid腹筋！
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 18:17:34.30 wFoRUc7x
たちコロコロすげえな
今まで膝ついてやってきたが全然筋肉痛にならんからたちコロに変えたら一日で筋肉痛だわ
膝コロの時は毎日百回やってたけど立ちコロコは30回やればいいほうだわ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 19:08:16.39 nArCREXu
オススメのヤツ一週間やって
カラオケ言った
オケが聞きにくいな～と思いながら歌ってたんだが
恐ろしい程に自分の声量上がってた
フニャフニャ声コンプレックス解消
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 22:12:33.88 xjb14f3r
>>3のその1やってるんだけどセット間の間隔の時間ってどのくらいなの？
設定してないとしんどくてサボってしまいそうだorz
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:43:26.90 B4zd1/Vo
30s~1m
これを参考にするといい
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 02:30:21.34 w5SMycCm
腹筋で声量上がるのか？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 02:58:49.96 2RnpjkvP
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 03:07:52.78 2RnpjkvP
（ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 11:49:37.25 8N/VY296
>>638
オススメ方でやれば声量変わってくるよ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:21:29.33 rLVvOVtK
吹奏楽部って練習メニューに腹筋あるもんな。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:30:44.91 9tlym8s0
>>642
マジかよ？ｗ 適当なこと言うなよｗ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:38:16.99 lH0+t1Y3
>>637
遅くなったけどありがとう
きつすぎて家で奇声をあげながらやってるががんばってみる
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:39:50.16 ewVLUzwr
ブラバンで腹筋させられたよ。管楽器でデブって少ないよね。
弦楽器はデブばかりだけど
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 20:20:24.45 o+uoe6ai
>>643
腹筋あるよ
吹奏楽は複式呼吸必要だしね
あとでかい楽器持って行進しながら演奏したりするから
普通にダッシュ何本とか運動メニューあった
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 20:24:36.14 eBQ3RM2G
>>643
演劇部と吹奏楽部はあるね
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 20:30:39.73 /QRPEFoy
中学のころ、運動部に混じって吹奏楽部が
筋トレや外周コース走ってたな
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:18:55.97 LDasJgXR
自分、吹奏楽部に中学・高校の時入ってたけどそんなんなかったぞ？
むしろ吹奏楽に、腹筋やらは無駄と教えられたし
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:21:38.89 +Kw5K1E+
>>632さん
つかないです。
お腹はへこみ、すっきりしてきましたが。
膝を立てるか、ベッドに足掛けながら腹筋もどきしています。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:13:47.03 eBQ3RM2G
>>649
そりゃやるところとやらないところがあるだろう
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:45:34.70 SC5tV46b
最近のバカは自分の周りの世界がすべてだからな
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 00:12:45.82 b3JRnFY4
漏れも吹奏学部だったけど腹筋やらされてたお
毎日100回だったお
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 01:24:03.31 altPCSw7
とりあえず演劇部は無駄に柔軟と腹筋やらされるのは真実
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 07:01:58.75 q0dBPoWm
オススメ方二週間でちょっと窪みが出来て来た！
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 11:50:54.54 wMUJUpIA
一年で十キロ近くの減量に成功した挙句、腹の皮が余った状態に
この場合腹筋しても無駄なのかな？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 18:06:29.65 q0dBPoWm
デカい筋肉でパンパンにすればいい
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 18:53:10.30 Hmj6pqwA
皮というか、薄くなってようやくつまみやすいサイズになった脂肪じゃないか、それ。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 19:33:13.18 AoPwN+BT
10kg程度じゃ余らないと思う
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 20:40:05.02 Iahdz7Tl
オレも最近10キロ近く減量したが、別に皮なんて余らんよ
腹筋がうっすら割れるぐらいにはなったがまだ脂肪があまってるわ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 01:37:23.96 3YD/8TSe
>>575
クランチならそんなもんだよ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 02:44:44.71 J5A/CKGu
どうしたんだこのアホw
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 03:59:50.21 SdXXMjr8
腹筋つき始めると、まず最初に中央に線が入って、次に脇腹に線が入るよね。
このまま続けると、どう変化していくか楽しみ。
腹筋ローラーで鍛えてるんだけど、おまけで胸筋肉と肩も盛り上がってきた。
初めて１カ月だから１２月が楽しみだ。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 13:24:35.92 S1Wdh9hy
腹筋100回は問題無く出来てきたけど
>3の１が10回でぜいぜい言う。これも慣れなんだろうが5Set完走まで何日掛かるやら
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 16:23:37.73 hOI+a8aL
>>663
中央線はわかるけど
わき腹線てどんなん？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 16:52:25.44 qTJ+jRFk
こんなん
URLﾘﾝｸ(www.alanilagan.com)
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 00:51:57.07 D5njuKJl
クランチ始めて、最初３０回くらいで疲れてたが、
今は２００回やってる。
ドラゴンフラッグとかもやってるんだけど、
クランチやドラゴンフラッグって、
腰にお腹以上の負荷というか、
負担がかかってそうで腰痛とかになりそうで怖い。
腰に負担がかからないでお腹が鍛えられる方法って知らない？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 01:19:55.66 EIuOodHf
>>666
何故ここでジョコビッチがｗｗ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 02:30:40.92 uo6dCpa3
うほっいい男
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 02:53:49.26 omOBdRQb
つーか普通にちょっとたるんでるな。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 20:46:23.34 CbJCYMtM
Idの数だけ腹筋だ！
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 20:46:43.94 CbJCYMtM
あ、あれ？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 23:30:17.52 SBl5KOYK
今50回終了
のこり回数はID
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 00:11:37.20 PJN5yebA
>>673
あと5千回だ！がんばれ！
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 00:45:41.29 XGniCtYX
5kかwww
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 01:14:07.92 1ijW0qLZ
俺もやるわ
結構割れてるけどね
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 14:58:28.63 SsXf5s1z
お腹がカレーのルー並みに割れる事を祈りつつ、今日も腹筋だ！
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 15:31:28.34 layweESd
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 15:32:09.37 layweESd
（ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 15:42:41.05 hjUz4OR8
>>3のはアイソメトリックになるのかな？
1往復10秒かけるスロトレとどっちが効果があるんだろうか
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 16:34:15.29 ztkZe8VS
>>678
早ッ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 18:00:20.64 iWnUfyXK
ID分頑張るで
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 20:28:51.30 jJ09ZUuT
俺もID分腹筋だ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 20:31:48.03 uN7JpG2L
腹筋するとものすごく首が痛くなる
お腹的にはもう少し腹筋出来るのに首が限界をむかえて数こなせない
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:30:18.28 FfhZQukh
>>684
わかる
でも頭を床に付けて休んだら負けな気がするから絶対しない
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 22:51:25.88 rGGZr5q3
腹筋始めて半月ほど。
まだ脂肪が落ちたり、腹筋が割れたりはしないけれど、姿勢がよくなったのかポッコリお腹が改善した◎
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 22:55:39.07 xf+lURoO
頚椎痛めないのかな
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 23:19:20.01 8zhzZ8y7
腕が力んで首などが痛くなる人にはパワースリマー2000がお勧め。
腕の力を抜くコツも覚えられるし、クランチをしている分には首への負担がほとんどない。
俺はこれ買ってから腹筋の習慣がついた。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 07:21:37.09 9N5SCB8O
痔で腹筋するのが怖い
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 08:10:12.13 e+dd19qD
腹筋とレッグライズをそれぞれ50回を10セット、毎日やってます。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 09:16:53.00 /MO+bb+T
それで？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 05:30:31.77 ys0lKD2l
googleのトップで紹介されてたのから飛んだらこんあのあったんだけど
こんなのできるもんなの？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
首とか腰痛めそう
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 05:50:30.81 ys0lKD2l
やってみたら自分の腹に危険なものを感じて5回ぐらいでやめた
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 22:01:50.70 2gpFZz18
>>692
台なくてもいいんじゃね
台つかんでる腕の筋肉鍛えてるみたいw
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 23:57:28.96 JhKh0XTv
>>665
腹筋の縦線って、肋骨の浮き出ている場所に縦に線が入ってくる事です。
666さんの画像の腰当たりの線は全然出ていないです。
通常の腹筋では全然筋肉痛にならんけど、腹筋ローラーつかったら３０回
で動けなく程筋肉痛になるんだよね。お勧め。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 03:27:16.46 hQmWFs+H
>>694
あとある程度背中を腹側に曲げないとただの足のあげおろしになっちゃうな
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 10:13:42.76 LKAhDD7B
ヒップレイズやる時って、両足は真っ直ぐなままの方が良いのかな？
それとも90度曲げてやっても良いのだろうか？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 14:04:56.01 a+k4AUlL
>>692
やってみたら凄く訊くけど、俺の狭い部屋では危ない…
その人の別の動画も見たら、90キロから68キロに綺麗に痩せてる。
自分が68キロの時は全然腹筋が割れてなかったよ…
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 14:37:01.93 a+k4AUlL
訂正
「訊く」じゃなくて「効く」です。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 08:08:50.87 vvuctgZi
ID腹筋
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 10:06:17.83 fdm/LbbC
ID腹筋！
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 10:29:20.87 FD42Sy1i
ID腹筋！！
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 11:51:48.55 i+okZgZK
しに なさい
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 12:19:33.37 bEMX7poW
どれ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 16:48:48.10 OFj8+gxz
数字が出ないときは１６進数オススメ。
A…10
B…11
C…12
D…13
E…14
F…15
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 17:37:11.43 ItVi+Kxv
腕立てのためにプッシュアップバー買ったけど
これ使いようによっては腹筋に応用できるな。
両脚を前に出して腕はケツぐらいの位置。
腹筋に力を込めて空中で90度を保つ。
そっから更に脚を上へ上げようとすると腹筋すごい使う。
なんていうトレになるのかは知らんが
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 17:43:28.19 ItVi+Kxv
イメージは空中でやるV字腹筋か。かなりしんどい
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:30:04.02 lQmvxThb
>>706
なんかそのやり方で
「プッシュアップバー」をどう使ったらいいのか全然イメージが湧かんｗ
もう少し分かりやすく説明してくれｗ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:58:44.18 YrKWMFsZ
平行棒で脚を前に持ち上げてL字型になっているような感じじゃないの？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 19:00:41.13 ItVi+Kxv
そうそうそんな感じ。更に脚を上に上げて
Vの字にして、戻してっていうやつ。
体操選手だとそっから脚を後に持ってって倒立するよね
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 19:53:21.52 BTNy01d2
レベル高杉だろｗ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 20:27:48.23 geVrrL9r
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ググったらこういうのも出てきた。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 23:46:10.44 D4ilEVQ8
>>3の方法って足に肘がつかないと意味ない？
初めてやってみたけど全然肘が足に届かないわ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 08:34:13.82 DZS2eD54
腹筋をほぐす方法ってありますか?
朝起きてすぐやろうとすると上半身が上がらない
最低でも2時間以上経たないとしんどくてできない。
ある程度ほぐれるのを時間に任せるしかないですか?
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 09:25:56.85 Yyl2w2xy
>>706
新体操の平行棒？みたいな感じか
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 11:07:06.84 lbZJkS4p
腹筋は上･下･横と三カ所あるわけだが
律儀にそれぞれ三つの腹筋やってる人って、時間の無駄じゃね？
ダブルクランチで上･下を一石二鳥で鍛えて、横はツイストやれば二つで済むじゃん
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 11:23:31.11 24SNuPmP
ようつべの １日6分で腹筋割る方法 のやつを１日一回やっていけば本当に腹筋割るんですか？
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 11:30:28.67 H2T2S+nD
体脂肪落とすだけで割れる
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 11:40:20.75 24SNuPmP
>>718 逆に体脂肪落とさないと割れないですか？ 体脂肪落とすには何が一番効果的かな
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 12:26:25.26 u0HggsJZ
>>719
有酸素運動一択だろjk
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 12:37:38.32 Jk+36yWj
>>713
最初は背中にクッション置いて全然いいよ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 13:28:58.51 ikT1w2nb
やる
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 13:37:02.00 0e+mVPak
>>715
体操の平行棒はそこまで詳しくないので
分からんけどそんな感じ。
ディップスのいい持ち手にもなるし腕立てやらずに
他の用途でしか使ってないなプッシュアップバーｗ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 14:01:45.83 VKDd72Ns
徐々に回数増やしてったら腹が少し凸凹しだしてちょっと嬉しい
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 18:58:21.44 RVrovX/V
腹筋しながら足を自転車漕ぐようにすると一瞬で一日分の腹筋ができるわ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 19:35:16.96 GNs+nKrf
>>725
面白そうだな！クランチに取り入れてみる
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 19:48:09.69 24SNuPmP
一般的な腹筋 腕立て を１日500回ずつくらいだけを続けたら１ヶ月くらいしたら なにかしらの変化はありますかね？
728: 忍法帖【Lv=32,xxxPT】
11/07/31 19:50:16.08 RCA2u4ew
長い人生のたった一ヶ月
自分でやってみればいい
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:05:49.45 8djRZHCb
Dragon flagってめっちゃきついね
普通の腹筋300回くらい余裕でできるのにDragon flagは2回しかできなかった
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:08:40.16 FX3hgbXs
>長い人生のたった一ヶ月
>自分でやってみればいい
確かにそうだな
たった一ヶ月たった一年の積み重ねだな
ちょっと腹筋してくる
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:48:34.28 qkiLGnWt
>>712
これの一分過ぎくらいから見てくれ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:50:04.99 MRXQYsCL
>>721
>>713じゃないけど背中にクッション置いたらできた！
ありがとうありがとう
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 08:48:18.24 X8kS6sQD
はじめてまだ一週間だけど、食後のお腹ぽこんがマシになったような気がする！
モチあがってきた！
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 09:07:32.42 yZSr9J6N
早く治ってくれ俺の痔
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 09:21:17.12 5Dp8bbtS
わき腹を鍛えるにはやっぱりねじり腹筋が一番いいのかな？
正面を殴られるのはともかく、わき腹殴られたら内臓破裂してしまいそうなくらいわき腹やわらかい
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 14:23:24.61 n0vrOgkJ
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 15:04:54.60 Cr9RkKBl
>>736
切れるぞ
危ないぞ
痛いぞ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 23:05:16.54 sw0Bc8VI
今日も頑張る
(>*´ω｀*)>
( へ へ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 07:03:01.83 Zrhe2uzQ
腰痛が…
間違ったフォームなのかな？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 17:47:38.58 /O/9IftV
ID腹筋
帰ったらやってやるぜ！
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 18:06:08.50 Njr3Uqtb
９回？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 09:52:19.38 sOLFV0Ws
>>739
クランチおすすめ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 10:28:14.29 naYmctuC
>>742
クランチのおかげで腹筋するのが苦にならなくなった
シットアップ？というか一般的に言う腹筋は腰が痛くなるよね
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:44:40.31 GDXSB34W
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:34:17.51 qTiJuzKJ
腹筋終了！
おやすみなさい！
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 08:26:29.78 St8qmlRj
おれの例なんだけど
クランチ50回で筋肉痛、腹筋ローラーは数回で筋肉痛。
この場合ローラーを続けた方がいいのかね？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 08:59:01.05 RP30uUKM
ｔ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:42:44.37 PQlyPtiR
ID分腹筋！
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 12:02:30.03 UAKlLdep
今日涼しいから腹筋！
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 12:47:02.71 1v0yDA35
ID分腹筋！
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 12:51:11.80 KOzXkLjo
寝る前にやると効果が実感できて良いね
続けないとすぐ元に戻っちゃうけど
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 16:13:05.48 yfNsb7i0
>>750
３５回？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 17:40:13.68 2iGzIc6d
皆さんは臍回りと臍下の下腹は同じcmですか？
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:00:07.53 RpZz+iOi
へそ周り64cm へそ下（下腹部）66cm
755:753
11/08/04 20:32:56.22 2iGzIc6d
>>754
なるほど
ちなみに自分は臍回り80で下腹部が83なんですね
この差を無くして平らな腹にしたいのですが(ヒップレイズもやってる)
なかなか下腹の部分が減らない･･
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:01:22.73 uo7fcWtA
（ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:50:51.62 9IJYsMzV
>>756
そのうち痔になるぞ！
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:00:39.77 DjwTNpAP
海外来たら腹がたるみ出したので>>3やることに
これから毎晩やろう
( ﾟωﾟ )
. ﾉ( ﾍ へ
´￣￣`
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:09:15.30 1v0yDA35
>>752
今日は>>3のやり方で50回やる(・∀・)
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:29:08.63 +VihZlif
久しぶりにフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:40:39.27 Ai1/65Qo
腹筋が見えてくるって、体脂肪率だいたい何パーセントなん？今１８％
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:04:32.89 StbSuFd5
腹筋見えてくるのは腹筋ある奴で１５％以下
腹筋少ない奴で１０％程度
と予想してみる
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:25:00.92 YuEnNVFO
腹筋500回できて体脂肪率11％になっても6パックにほど遠いよ
ラスボスは強敵
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:27:51.04 Mt+5G7Lc
ID腹筋だっ！！！
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:59:09.18 H3A3YkSB
いい加減ID腹筋の連呼やめろよ
スレタイ以下の回数がほとんどじゃんｗ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 01:07:21.64 /U7Br+79
半年ほど続けてきたけど
色々やっても
下腹と横腹変化なしどうしたもんか
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 01:07:39.02 mL6hBkc4
IDに数字がなきゃ
尻2桁アルファベットを数字に変えるとか縛りを作れば？
yzで終わってるなら25+26=51とか。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 01:10:31.54 /U7Br+79
じゃあちょうどいいから779回やってくるわ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 01:21:11.46 lYl1MCtP
割れてくださいお腹の筋肉
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 02:13:08.49 NbIYNfr3
>>766
体脂肪率はいくつ？
または、身長と体重とかは？
771:770さんへ
11/08/05 07:40:08.65 e77J2nUv
体脂肪は9％
身長は177ｃｍ 体重は70ｋｇです
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 07:44:13.82 ZWNxR6uC
177 70で9％って超マッチョじゃんｗ
あり得ない
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 08:47:31.67 EjA0tLCE
((（>；`ω´）> 今日もフッフッ 最近、雑談スレになっちゃったなあ
( へ へ
774: 忍法帖【Lv=27,xxxPT】
11/08/05 09:40:17.72 0xYqpIc3
腹筋に加重するとかどこのバカだよ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:47:39.68 eMEr8MHR
>>774
筋トレ詳しくないんだけど、腹筋は回数こなせばいいの？
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:29:09.82 RIcqYHeX
>>775
有酸素運動として腹筋するなら、それでいいんじゃない？効率は悪いけど
最近なんで回数にこだわる人増えてるんだろ？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:38:07.36 sBAva7ew
息止めたら有酸素にならないぞw
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:46:51.00 ZWNxR6uC
腹筋は加重すると腰に負担かかるからよっぽどじゃないとやらない
負荷強くしたいなら、普通にクランチやって曲げきったところで1～2秒さらに力を入れればいい
これをアイソメトリクスという
それでも余裕って人も居ると思うが、それはやり方が間違っている
正しくやれば腹筋に焼けるような痛みがくるはず
言わせてもらえば、筋トレで回数こなすようなやり方は全く無駄。筋トレとしては負荷が軽すぎるし、有酸素にしては時間が短すぎる
ウォーキングしてる方がマシ
「細マッチョ目指してるんでそんな筋トレいらない」って人がよくいるけど、それは単に知識がないだけなのか、分かっているけど逃げているのか
どっちなんだろう
ビルダーがやるような筋トレしても1年や2年じゃマッチョにはなれないし、ましてやゴリマッチョなんかあり得ない
俺がどんだけ努力してるとおもってんだｗ
この時期毎年俺が思うこと
って駄版に書くもんじゃなかったかな
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:24:47.50 96sFWas/
動画の人みたいにクランチやっても肘つかない
だから自分の限界までまげてやってるんだけどこれでいいのかな？
クランチ終わったらうめき声がでるくらい腹筋が苦しいんだけど
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:27:46.03 c3f4FiDh
♀だから、縦筋とクビレだけが欲しくて、"田"はいらないのに、上部にもれなく"田"が付いて来てしまう。
理想のお腹になるって難しいね。
セクシーなお腹になりたいのに。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:49:33.39 ZWNxR6uC
>>779
そこら辺は個人差が大きいからなー
胴が長かったり、手足が短いと思いっきり曲げても付かないと思う
でも、限界まで曲げられてるならそれでおkだよ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:21:59.57 20QJNURn
>>780
むしろ女性で田なんてｶｯｺｲｲ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:05:36.25 c3f4FiDh
>>782
えぇ？！男みたいじゃない？
しかも下腹部には"田"はないのｗ
上から下まで縦筋がスーっとあるのが理想。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:17:28.99 kHevm1vB
>>782
このスレでは羨望の的よ
>>3をやってから寝ると、翌朝のお通じがどっかんどっかん。しないとそれなり
思わぬ副収入って感じ。お腹だけはペタンコ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:59:56.01 mL6hBkc4
>>783
>>3を肘固定で膝を持ってくる感じでやると下が鍛えられる気がする。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:36:00.90 c3f4FiDh
ありがとう！
一応ダブルクランチやってるんだけど、下腹部は下腹部で鍛えた方が良さそうだね。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:01:47.57 aNc5GZAf
>>786
ダブルクランチやってるなら、あえてその他に下腹腹筋する必要ないじゃん
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:23:53.23 utzdkXAk
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
割れている女性
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 19:17:52.12 eMEr8MHR
>>778
少し話が逸れるけど、クランチが有効なんだし、腕立て伏せの伏せきる直前の形で維持するのもアイソメトリックな筋トレとして有効かな？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:10:32.79 20QJNURn
>>783
結婚してくれ！
791: 忍法帖【Lv=27,xxxPT】
11/08/05 20:10:44.77 JBLCFs4W
セクシーなお腹の女って腹筋なんてしてないと思うよ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:15:27.97 H3A3YkSB
どこでそういう洗脳をｗ
モデルでも普通に筋トレする時代なのに
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:22:19.35 ZWNxR6uC
>>789
有効だよ
でも、腕立てをきちんとしたフォームでやって余裕なら、ベンチとダンベル買った方が良いと思う
合計で2～3万だし、初期投資にしては安い方じゃん？
筋トレするなら買わない手はないと思う。筋トレしないと気はじゃまだけどねｗ
>>780
縦の腹が見えてる女性ってちょっと脂肪乗ってる人が多くない？
たぶんあなたは鍛えすぎと言うより脂肪が少なすぎるんだと思う
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:52:24.26 0vV92xQR
>>793
余裕かどうかと言ったら余裕ではないかなw
スロトレ余裕レベルになったら買おうかな？って思ってる
金欠病だしw
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 21:12:59.74 rO0dqIYA
陸上部女子の割れた腹筋の格好よさはすごい。
脱げばエロ格好いいなんていうケバ女にはもったいない。
真の「エロ格好いい」は肉体の美を追求してる女性だと思うよ。
だから自分は女性の割れた腹筋にはセックスアピール感じる
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 21:50:48.11 oNk6p63r
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
797: 忍法帖【Lv=27,xxxPT】
11/08/05 22:36:22.45 JBLCFs4W
俺の女がモデルだから
友達と一緒に走ったり泳いだりしてるけど筋トレなんかしてないよ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 22:44:18.82 0vV92xQR
>>797
ここで言う必要があるのか？
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 22:53:21.66 CWLxcbF4
誰も全員してるとか言ってないしな
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:14:25.55 NbIYNfr3
>>795
腹筋は綺麗だけど、おっぱいがないからヤダ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:23:13.22 eFtSWVhr
うぜーな おっぱい星人
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:26:24.15 /U7Br+79
女だとボディビル並みのボコボコは嫌だけど
多少割れてるくらいなら惚れる
803: 忍法帖【Lv=27,xxxPT】
11/08/05 23:42:13.20 JBLCFs4W
>>798
>>792
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:42:58.74 eW6o3QNq
脇腹というか腹筋の横の方というかを鍛えるにはどうすればいいんでしょうか？
ひねり腹筋がいいのでしょうか？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:44:33.87 Oy6g9Wkk
>>804
サイドベンド
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:57:31.87 rO0dqIYA
サイドベントおすすめ。動作はすごい地味だけど
見た目とは対称的に負荷を上げると横腹きっつい
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 00:01:30.54 pFYYHZJ9
悔しいんだろ
そっとしておいてやれ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 00:06:34.16 MApUDxk9
>>804
ダンベルツイストが良いよ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 00:08:18.67 +YoMtYwC
サイドベンドもダンベルで負荷加えるといい
っていうかそうじゃないと意味がない
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:08:05.05 hSlArQca
時間差腹筋オススメ。1セット60回だけどかなりくる。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:25:25.09 LdcbVfJJ
やっと腹筋に縦すじきた
脇腹から斜め線もでてきた
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:34:25.55 +YoMtYwC
おめでとう
だが筋が出てからが本当の戦いだ
彫りを深くするのはかなり大変。
１ヶ月ごとで経過を写真に撮ってるけど
徐々に徐々にしか深くなってこない・・・
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 06:29:17.53 kh4akdGl
>>3
これやってみたんだけど
気がついたら腹筋がつっててしばらく30分くらい動けなくなった
すげぇきくのね
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 14:07:00.64 cX/mGlaK
♀だけど>>3を毎日やってたらうっすら割れてきて嬉しい
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 16:04:59.22 MCk95okf
（ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 02:01:37.32 SXN9iHJy
>>766
かなり遅いレスだけど、下腹部は腹筋では効率よく鍛えられない。
床に両足を揃えて寝る→両足をまっすぐ伸ばした状態で上げ下げ。
これを２５回×３セット。
なれたら足に重りをつけてやると効果うｐ。
一週間やるだけでかなり下腹部の肉が減るぉ。
他にも下腹部を鍛える運動はたくさんあるから、
とりあえず腹筋はそんな効果ないと思うよｗ
817: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/08/07 08:47:10.30 pPEsR7cC
一週間で効果が目に見える筋トレなぞない(笑)
そんな発言するやつは身につけるだけでモテモテになる怪しいブレスレットでも売ってんだろ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:22:06.04 w6mbISvS
>>816
ていうか、あんたが勧めてるそのやり方もレッグレイズという腹筋運動の一つなのだが･･
俺から言うと、そのやり方も下腹には効かないよ
しかも足の上げ下げは腰にも悪い
ケツを浮かすヒップレイズこそ下腹に効くぜ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 13:43:12.22 OmSXZ5ta
>>816
偉そうに亀レスしてる割に言ってることがすべて間違ってる
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 14:29:46.30 9GL/8rXS
レッグレイズで下腹凹むのは間違ってない。
821: 忍法帖【Lv=8,xxxP】
11/08/07 14:42:52.41 E/+Erkhs
いや筋肉が腫れてるのを筋肉ついたと勘違いしてるだけだとオモ
ソースは過去の自分
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 16:27:20.98 adc8B11S
筋肉痛にならないんだけどちゃんときいてんのかなぁ？
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 16:31:21.05 mJEfmaH1
今までシットアップやってたんだけど、回数ダラダラこなしても意味ないということで
クランチに変えました 他にレッグアップリフトかヒップレイズもやろうと思ったのだけどのコツがいまいちわからなくて
どうも上手く負荷がかからない
クランチだけでも、一応腹筋6パック全部鍛えられるの？
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 16:33:49.86 OmSXZ5ta
かなり遅いレスだけど、下腹部は腹筋では効率よく鍛えられない。 ←腹筋って何
床に両足を揃えて寝る→両足をまっすぐ伸ばした状態で上げ下げ。 ←レッグレイズは下腹に効かない
これを２５回×３セット。 ←回数が多い
なれたら足に重りをつけてやると効果うｐ。 ←ただでさえ腰に悪いレッグレイズで加重するとか論外
一週間やるだけでかなり下腹部の肉が減るぉ。 ←筋トレで脂肪は減らないし、一週間で筋肉は付かない
他にも下腹部を鍛える運動はたくさんあるから、 ←「ほかにも」ではない
とりあえず腹筋はそんな効果ないと思うよｗ ←腹筋って何
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 16:36:25.57 M87l7mNb
>>823
６パックと呼ばれる部分の腹筋は腹直筋と呼ばれる
クランチは腹直筋を鍛えるトレだからそれで合ってる。
ただ腹直筋だけじゃなく、外腹斜筋や腹横筋も鍛えてこそ
引き締まった腹筋を作れる。一部分だけじゃだめだよ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 17:11:50.79 ksEGxRi7
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 18:55:35.05 uQilPMm8
サイドベンドの動画を見に行ったらぬこが気になって・・・(´･ω･`)
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 18:56:48.19 mJEfmaH1
>>825
どうもありがとう
じゃあ、クランチとリバーストランクツイストというのが簡単そうなので
とりあえずこの2つにしてしばらくやっていこうと思います
腹直筋だけじゃやっぱだめですよね
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 21:09:31.53 uQilPMm8
※ぬこ注意
h URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 21:42:41.76 vev4Pxul
ぬこより乳首が気になって…(´・ω・`)
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 21:48:11.84 L9mVVSV9
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 22:27:21.84 06qH9bYe
>>829
ぬこの後頭部かわええ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 00:29:55.42 6blNRLwP
>>824
>レッグレイズは下腹に効かない
調べてみたら本当みたいだな。
URLﾘﾝｸ(www.cudan.ws)
知らんかった・・・。お腹に負荷かかってるみたいな感じだし、
回数こなせば、お腹が筋肉痛になるから下腹に聞いてるのかと思ってたんだが。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 00:36:29.85 6blNRLwP
レッグレイズは下腹に効くって、
一方では結構紹介してある。
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
実際は、思ってるより、効果はないって感じかな？
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 08:11:52.81 hYwYkJIr
下腹はヒップレイズかリバースクランチ
最近の常識
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 10:55:26.70 vGUzMkQl
ヒップレイズとリバースクランチって何が違うの？
ようつべで動画見てみたけど、違いがよくわからん。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 13:23:46.42 4mrelD/e
>>836
同じだよ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 14:55:08.38 6+fGkYYr
もうどれが正しいとかやり方あってるかどうかわかんないからとにかくやる！
とにかく動く（｀・ω・´）
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 14:55:55.61 GYOA2nT+
スレ初参加です。
今>>1からレスを読んできましたが、結局>>3とジョギングをやってればポッコリお腹は解消されますかね？
いろんな意見や動画があって混乱しています；
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:14:27.89 vGUzMkQl
>>837
だよね。
835を見て疑問だったので。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:35:39.66 sjqIfvtA
>>837, >>840
まったく違うよ
リバースクランチは膝を90度曲げて上げた状態で下半身側で「クランチ」
する
ヒップレイズは足（膝）をまっすぐ伸ばして床に対して90度になるまで持ち上げて、
両手・肩・背中を床につけた状態でヒップを上げ下げする
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 17:06:40.09 JaKPPKdd
普通に腹筋してヒップレイズに切り替え→おもむろに休憩→同じ→おもむろに(ry
4分半で腹筋が吊りそうになりますた
843: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/08/08 17:42:32.15 znr2IxqL
真面目な話
一番の筋トレはセックスだよ（早漏除く）
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 17:46:11.99 zKIq/CL7
俺は逆に腹筋凄すぎて早いわ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 17:47:44.56 J7yFVfHT
どちらかと言えば有酸素運動じゃないか？
腹筋に効果あるくらい負担かけたら普通は萎えるかと
846: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/08/08 18:26:36.89 znr2IxqL
体位によって全身を鍛えられる
こんな素晴らしい筋トレ他にないよ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 19:55:51.19 U+/Q4W7L
相手か居ないんですがどうすればいいんでしょうか？
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:04:49.83 4mrelD/e
>>841
じゃあどっちの方が特に下腹部に効くの？
849: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/08/08 20:18:28.15 5u6rfFPe
>>847
エアセックス
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:25:40.79 VnY1BmNZ
>>848
下腹部は脂肪だけでぽっこりしてる訳じゃないからな
筋トレしてないと腹横筋弱って内臓垂れ下がってるだろうから
脂肪を燃焼させるとともにドローインとかで腹横筋も鍛えないと。
あと便秘だとうんこでぽっこりするから便秘改善も必要。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 21:34:51.77 QJI6d+fw
>>843
俺よりも百戦錬磨のはずのＡＶ男優やホストに貧相なのが多いのは何で
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 21:40:01.50 rnqMTsrP
>>851
精力として吸い取られた
男優ってガリデブマッチョとバリエーション豊富な気がするんだけどそんなに貧相なヤツばかりかな？
853: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/08/08 21:50:36.62 5u6rfFPe
ドローインとか初めて聞いたわ
ラクそうだから暇なときやってみよう
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 10:14:28.00 DsJykYPT
ヒップレイズやってみたけど、
下腹に力あんまりはいらないなぁ。
どっちかと言うとレッグレイズの方が下腹に力入る。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 11:24:57.58 YfklYXQf
セックスは終わった後に脱力感があるから凄い運動量みたいな気がするけど
実際はそうたいした運動量じゃないってばっちゃが言ってた
ただ童貞や、不倫や浮気の場合は興奮度が違うからエネルギー消費は激しいそうな
腹上死も不倫や浮気に多いとかなんとか
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 12:09:13.92 CfqG3r4g
腹筋しても筋肉痛にならないから、腹筋ローラー買ってみたけど1回しかまともに出来ない。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 12:24:34.53 RM8XVZu/
（ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
858: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/08/09 14:24:40.79 FskTPsU1
腹筋ローラーは腹筋以外の筋肉も大いに必要とするから単純に運動不足
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 14:44:02.44 CfqG3r4g
うん。何かお腹より、二の腕と大胸筋ばかりに刺激を感じる。
そう言えば、腕立て10回しか出来なかったんだ、私。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 16:02:46.57 SuGxCXUF
先日の嵐の番組でのGackt見たけどやっぱすげーなー
毎日鍛えてるんだろうなー
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 16:11:05.61 CfqG3r4g
Gacktは立コロで鍛えてるんだよね。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 17:59:08.72 HZf0lkIn
立コロって何？
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 20:18:54.45 hXx7MRqj
>>860-861
ガクトのコロはチョロQの原理で
ストッパー掛かって戻るときに楽なので
通常のコロよりも負荷は低いらしい。
それから足開きまくってるから地面までの
距離が短くなりさらに負荷が縮まるらしいので
ガクトのやってる立ちコロは総合的に見ると負荷は低い。
そんなことはどうでもいいくらいイケメンだけどな
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 20:28:18.78 l2J6dMrk
1ヶ月さぼって昨日から再開 今日は筋肉痛で50回しかできなかった 衰え杉ｗ
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 20:33:16.93 RM8XVZu/
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 20:37:48.98 CfqG3r4g
>>863
ストッパー付きのあるんだね。
それにすれば良かった。
１メートル位進んだら戻って来れないｗ←膝付きで。
立ちコロ出来る人、尊敬する。
立ちコロ出来る人は、皆割れてるよね～。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 20:45:20.03 TgTD9/rd
>>866
君女の子？
乳首ダブルクリックしちゃうぞw