11/06/27 18:09:36.64 7L6qqA1y
維持には食べる量をいかに把握するかどうかだよね
100kgと70kgでは必要摂取カロリーが違ってくるわけで
このシフトができない人がリバウンドして前よりも太ったと愚痴る
俺は時間かかってもリバウンドとか不健康になれば元も子もないから
普段2000kcalに設定して痩せたよ、体調悪くて食いたくない日は減らして1500～1800kcalかな
基礎代謝うんぬんは知ってたけど無視した
175cm、114kg→73kgに3年以上かけて痩せて2年維持してる
ジョグとか自転車などの有酸素は楽しいから週２回以上続けてる
過度のダイエットで脳卒中とか骨粗しょう症とかうつ病になった
知り合いたくさん見てきたからね・・・
ダイエットはできるだけストレスためない様、無理なくほどほどにが一番ですよ