11/06/25 22:58:35.24 hEz156sj
>>431
自転車は超おススメですよ。膝の事考えるとデブの出来る有酸素運動は
水泳や自転車みたいな衝撃の少ない運動しかないので・・・
あと低炭水化物の食事すると血糖値が安定するので食欲も安定して暴飲暴食が減ります。
ただ健康面では微妙かもしれません。
水は兎に角飲んだ方が良いですよ！この時期ならなおさら
自分はエクセルでグラフ作って毎日体重と体脂肪を入力してますが
モチベーション維持ｊに役立ちます。
体脂肪が半端無いですね・・・ 自分35％だった時に命が危ないレベルだとジムの人に
言われました。危機感を持たれたほうが良いでしょう。
55％って何かの間違いかもしれませんが、筋肉が圧倒的に少ないのは明らかなので
有酸素運動だけでなく筋トレも必須だとおもいます。