11/09/16 08:16:02.58 4/XUIjfD
大根にもつっこめよ。根菜は毒。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 08:46:53.44 Xo4YyZvs
大根もそうだけどハンバーグのタマネギが一番糖質高いかな
インダクション中はもやしとレタス以外の野菜は食べないほうがいいと思うが
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 18:59:29.01 yo+eKUZb
>>263
大根てそこまで糖質高くなくないか？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 19:30:52.36 hmQRquLD
ダイコンの糖質は4%
ふろふきやおでんでガツガツ食うんでなかったら問題ない
>>261の場合ハンバーグの上のおろしだろうけど30g載っていたとしても1.2g
おろしだけでなく多分醤油やポン酢がかかってるだろうがそっちの糖質の方がおそらく多い
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 09:21:25.79 7mu5o/LN
カフェインがダメな理由
副腎皮質(コルチゾール)を分泌させ、血糖値を上昇させ、インスリンを分泌って動きがあるから
ストレスを感じても、この副腎皮質がホルモン分泌→血糖値上昇
コルチゾールはアドレナリンより強烈に血糖値を上げさせるホルモン
糖質を制限していても痩せさせない
副腎は血圧も調整しているから、高血圧のデブはより注意が必要
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 13:10:43.78 6iMskAu7
カフェインがコルチゾールを減少させるってページもあるな
ストレスホルモンだからコーヒー飲んでリラックスできる人にとっては
いいのかも
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:02:54.82 zXtxSjzP
江部先生はいいって書いてる。
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:51:33.55 fXyW+MAA
晩飯用意できそうにないよー。
珍しくコンビニに行くんだけど何買えばいい？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:58:31.57 dbdRJ/8P
ゆで卵と水
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 19:17:55.71 oF22O4E6
>>269
アトキンス先生はダメって言ってる
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 19:22:32.23 lTKAj3uo
>>268
デブ具合、内臓の働き具合にも寄るんじゃねーの？
ドクター江部は糖尿患者だけ見ているけど
アトキンスは低血糖症を起こすタイプの人間を含めた血糖値調節障害を見ているから
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 20:51:38.56 KQX0gZgN
烏龍茶は飲んでも良いのですか？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 20:57:29.67 dbdRJ/8P
カフェインがあります
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 21:51:27.01 i9PyxUze
保守
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:06:37.55 JcLtWa2m
江部先生の本を読んだけど
低インシュリンダイエットには否定的だね
しかし説得力に欠ける理屈だった
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 05:50:12.71 FmT0qlKU
コンビニでおでんの玉子、大根、ロールキャベツ、つくね、コンニャク
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 09:35:57.46 quNhWbUt
先ほど、どん兵衛きつねと大盛りご飯と冷奴を我慢出来ずに食べちゃった…
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:56:15.43 EaQ4sqdJ
>>279
あーあ…
これに懲りて次から我慢しようぜ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:07:28.22 9EITGlYo
手の届くところに糖質を置いちゃいかんよね
家にあるのは処分して店行くときもそれらが置いてあるところ
特に総菜コーナーや菓子売り場には近づいてはいけない
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:52:08.18 /SmXRLzv
ファストフードとコーヒーで血糖値は２倍に上昇
ってのさ、とりあえずバンズなんかの糖質はおいといて、
油は血糖値をあげないし、インスリンも分泌させないけど
ファストフードの飽和脂肪酸ってのはインスリン抵抗性をきたすし、
カフェインは副腎を刺激して、血糖値を上げるホルモンを分泌させるから
真実だと思うんだ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 11:07:59.38 PPLW9aUE
早食いすると血糖が上がるのは本当かですか、ゆっくりたべるのがいいのかなしかしうちはそんなに、ゆっくりは食べないです
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:13:56.91 EuKSdCBc
早食いは馬鹿な兵隊しかしません
百害あって一利無しです
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 01:10:58.75 GJ3wZzz9
>>282
ポテトが最高に太りそう。
高炭水化物+高GI+ショートニング
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 06:22:29.35 LCPN9bri
レタスが高くて手が出ない（´・ω・｀）と思っていたら葉もの全般に高値が
波及してきた…もやしときのこばっか食べてる。青物足りない。
マヨあえサラダでおすすめの二品↓
芽ひじき＋オニオンスライス＋ノンオイルツナ＋ごま＝まっくろサラダ
切干大根の戻したの＋きゅうり輪切り＋ごまみそマヨ＝田舎サラダ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 15:37:44.43 z4Kiidmu
>>67
参考にします！
288:sage
11/10/04 00:32:06.99 ygl7Dp4X
朝晩寒くなりましたね。
作り置きのコンソメスープに飽きたので、ほうれん草と生クリーム足して、グアーガムでトロミを付けました、少量でなかなか滑らかなトロミのクリームシチューになりました、
グラタン食べたいときは、チーズ乗せて焼くと美味しいです。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:40:34.14 ygl7Dp4X
連投すみませんsage間違えてしまったついでに、グアーガムは個人輸入しました。
枝豆とひじきの入った、卯の花も最近のお気に入りです。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 04:23:20.22 0iNJllnm
ローソンで
おでんの厚揚げと玉子
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 06:04:50.81 +M79T6Xm
朝 ブラックサンダー1個
昼 サブウェイのスモークチキンサンド
夜 もつ鍋（市販のだけど汁はのこす
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 10:07:11.03 A/BZOsN8
普通の食事乙
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 12:40:08.52 rpjQtceU
ブラックサンダーはパッケージ眺めるだけ
スモークチキンサンドはスモークチキンだけ食べる
モツ鍋は汁も飲んで良かった
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 19:07:11.39 ygl7Dp4X
朝
無し
昼
煮込み豆腐ハンバーグ、甘辛い醤油あんかけ(パルスイート使用、グアーガムでトロミ)
サラダ、ハム
夜
卯の花を詰めた、いなり寿司
豆腐皮スライスでクリームパスタ味(海老、鮭、鶏肉、いんげん、キャベツ少々、玉葱少々、人参少々生クリーム、チーズ)
おやつ
グルテン粉、大豆粉、おから粉、バター、卵、バニラエッセンス、胡桃で作ったクッキー
禁酒するとおやつ欲しくなる。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 19:37:15.55 7mgb9rb7
>>294は低炭水化物むいてないんじゃ……？
ハンバーグだとかオカラとか糖質あるし、
甘味のあるものばっかりで気持ち悪い。
炭水化物中毒の肥満ぽさが良く出てる。
わざわざ輸入してまでグアーガムなんか使わなくても、低炭水化物ダイエットって素材を活かした料理で充分満足できるのに。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 19:43:30.73 ogyZdvV9
ここって低炭水化物の食事だよね…？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:44:17.27 kc8DxB/2
毎朝コンビニでおにぎりとサンドイッチ買ってたのをやめてサラダと厚焼き卵にした。
退社後２１時過ぎに酒付で食ってた飯は、夕方までに軽く済ますようにした。
あと片道６キロの自転車通勤。
これで一ヶ月で８５キロから７８キロまで降下中。
多分どれか一つでもやめるとリバる。
でももうお腹に栄養はいらんから心に栄養が満ちてる人生にするために頑張るわ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 14:03:58.30 +fK75Ldv
>>295
>>甘味のあるものばっかりで気持ち悪い。
>>炭水化物中毒の肥満ぽさが良く出てる。
落ち着けば？
こんな文章を書く人の方が気持ち悪いぞ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:25:28.25 cDjtXCi/
>>298
まあ、炭水化物抜くことでいっぱいいっぱいになってんだよ
そっとしておいてやろう
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:41:32.81 TJBIm9ki
>>298炭水化物中毒デブ同士の慰めか？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:50:41.09 9PM24xHX
>>294はがんばってると思うけど目標体重達したあとが心配だね
うひょーて感じで糖質解禁すれば瞬く間にリバるのは明白
一生代用食を続けるか目標体重に達するまでに食生活の改善を図るか
どっちかしておかないとね
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:10:44.46 cDjtXCi/
たかだか糖質抜くだけだろ
みんな、肩の力抜けよ
肉野菜食え肉野菜
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:53:29.49 yS9cI2m7
URLﾘﾝｸ(cisburger.com)
肉も脂肪の少ない部分使った。ごはんは茶碗半分だけ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:08:17.84 9PM24xHX
これだけ喰えばもはや低カロリーや低GIですらないな
ただのがっつりメシだｗｗ
つかネタメシいいよ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:30:37.27 iEeKC3rm
グアーガムって調べてみた。
血糖値を上げない効果とコレステロールの低下だって。
グアーガムを使うほどの糖質を食べる気まんまんじゃないか。
どんだけ血糖値を上げるつもりでいるんだろうね。
ちゃんと糖質制限の、新鮮な素材をまんま調理すれば充分おいしく食べられる。ちゃんと痩せる。
気持ち悪いって意味がわかった。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 01:58:59.95 Wei5a6Du
上でグアーガムって書いてる人は、とろみをつけるためって書いてるよね
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:02:27.51 YnVpbcOR
痩せるのにトロミがそんなに必要か？
って話
グアーガムはそこらのスーパーで買えない
国内では販売してない
そこまでしてトロミが欲しいのか？
デブだから、デブの時の食嗜好と同じようなダイエット食じゃないと絶対嫌！
ってのが見え見え
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 12:53:59.23 seV71hKg
>>307
低炭水化物ダイエットをしている以上、ここでのグアーガムは水溶性食物繊維のグアーガム分解物のことだろ
だったらとろみつけてもいいのでは？とろみがあれば使用する調味料の量も少なくできるし
>>デブだから、デブの時の食嗜好と同じようなダイエット食じゃないと絶対嫌！
>>ってのが見え見え
なんで他人の書き込みの内容から、そこまに罵倒できるのか不思議だ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:27:06.91 mcUxCA66
>>308 グアーガムデブ本人乙
お前のコピペ
超 ウ ザ イ
つ鏡
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 23:04:46.98 seV71hKg
>>309
>>308 グアーガムデブ本人乙
いやいや、他人だから。グアーガムなんてここで初めて知った
>>お前のコピペ
>>超 ウ ザ イ
正確に引用するにはコピペしないと、できないだろ？
で、引用されると超 ウ ザ イ 内容を書いたのは307だから。そこは理解してね
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 10:24:28.74 A6Hfcr1e
飲み込む力のない老人はトロミをつけなきゃ食事ができないんだと。
デブは噛まずに飲み込むよね。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 13:11:21.38 KOu+i04L
朝 豆腐をレンジでチンしてオリーブオイルと塩で。
とろけるチーズをこれまたチンしてキツネ色のセンベイ状にしたものを2枚。
昼 おでん（スジ肉・たまご・こんにゃく・大根・ちくわ）
夜 野菜サラダ 刺身の予定
思いつきで始めたばかりで献立に困る。でも、体重は思いのほか落ちているので
続けたい。昨日、ＮＧのニギリ２貫を食べたら若干体重が↑!!こんなにテキメンなのか
とびっくり。それとも誤差の範囲？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 20:42:46.64 UCSX6NC5
ケトン試験紙で尿検査なんてやってる？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 21:27:48.62 1SHs0OeR
>>313
やってるよ
ケトンの反応を見ると内蔵脂肪が減った実感が出て、モチベーションが上がるから
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 21:29:55.74 A7EjatrY
あれ薬局とかで買うの？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:19:05.63 1SHs0OeR
>>315
薬局で売っているところもあるし、ネットの通販で購入もできる。「尿検査紙 通販」で検索
最近ネットでの薬の購入がかなり厳しくなったけど、検査紙は規制外だったはず。
詳しくは該当の業者に問い合わせを
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:21:58.49 1SHs0OeR
>>316
「尿試験紙 通販」がより正しい検索ワードだった。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 08:52:56.88 G8cpWLjr
糖質20gを抑える=
インスリンを抑える=
そんで、たんぱく質をたくさん食べると
ケトンモードに入る
ケトン試験紙なんか必要ないのに
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 09:05:06.04 7m4+yUsI
>>318
馬鹿だろ
314読めよ、誰がケトーシスになるために試験紙使うんだよw
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:57:46.52 SVzYlyQj
>>319バカはお前だ
ケトン紙はアセト酢酸にしか反応しないわ
脂肪が減った証拠にはならん
知らんのか？
アホめ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:02:20.57 OU6PGPqM
かみ合ってないからもうヤメレ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:36:54.58 fmefnDHO
>>320
論点変えちゃ駄目だよ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 16:24:58.62 SBwlUp0h
からんできたのは、どう見ても>>319
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 01:06:02.23 r61JEbhL
ごめん、検査紙でモチベーションがって書いたんだけど
ケトン検査紙が反応する状態と、完全に同じではないけど肝臓の糖新生がおこなわれるレベルの糖質制限の状態はほぼ同じ（目安になる）だと思っていたんだけどこれってダメなのかな？
最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ10で聞いた方がいい？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 11:26:48.44 +XTHi4Tf
一ヶ月前くらいからこのダイエット始めてるんですが、
ふすまパン、普通に食べるのが飽きてきて苦痛になってきました。
皆さん、どんな食べ方をされてますか？
ネットではキーマカレーふすまパンとか売ってますけど高くって……。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:42:05.08 lcN5ddYd
久しぶりにミスドのドーナツを馬鹿食いしてしまった。
すごい後悔と、眠気とだるさがでてきてつらい
夕飯もどうすればいいのか、頭がまわらない
>>325
ふすまぱんにあきてきて、とうとうドーナツに手が。
あきても、やっぱりふすまのほうが、体にもいいよ
(マフェンとかもふすまの食べてるけど、眠気とか体のだるさとか感じない)
327:325
11/10/11 16:20:20.33 04ITNIhh
>>326
レスありがとうございます。
> 眠気とか体のだるさとか感じない
これ！ 本当にそうなんですよね。自分もびっくりしています。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 19:43:57.54 8ukDmz/n
>>324
ハイハイ。
馬鹿にも分かるように説明してあげようか？
インスリンは
肝臓の糖新生を
阻害する。
お前が病気で高インスリン血症だったらアウト。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 20:43:32.13 OctkKV4X
マフェン………
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 20:58:12.61 OctkKV4X
マフェン………
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 12:42:30.44 p4V6rqbG
キーマカレーなんて簡単につくれるぞ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 16:35:18.84 uDaFK7WV
>>331
低糖質なやつですか？
よければ教えて下さい。お願いします<(_ _)>。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 09:35:48.08 uMEVIZid
>>332
普通のルーは糖質多いから、カレースパイスを使えばオッケー。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 11:40:16.25 41QUJcMT
>>326
一度食いだすと凄い衝動が来てドカ食いしちゃうのは仕方ない
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:17:54.00 AtTdy4Z1
ドカはないけど、だるさが嫌だから、どんどん糖質を廃除するようになったな～
どうしても甘いものが食べたいなら果物がいいよ
だるさゼロだからおすすめ
何もわざわざパンだの菓子だの食う必要ないんじゃないか？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:43:09.35 cW/1rB12
ヨーカドーの二個セットのところてんをお昼にたべるよ。
酢水は捨てて、あらって、キャベツのせて、めんつゆぶっかけてたべる。
山形の『だし』のせても美味しい！
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 20:04:13.59 H/pcX2io
>>333
ありがとうございます。早速作ってみました。味はイマイチですが、まあ飽きのきていたふすまパンを
新鮮に食べられました。残りは冷凍っと。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 18:12:37.27 xb5TERV6
あれ、なんか雰囲気よくなってる
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 21:45:18.96 j4nhAtGc
>>338そういうことを書き込みすると出てくるぞ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 00:03:11.69 cG0UQ0c0
キモい本スレに子ども服ババア粘着している
精神科病棟抜け出してきたみたいだ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 04:37:29.47 OfTK9e4M
焼き肉、ハンバーグ、オムレツ、かに玉、米の代わりに豆腐や厚揚げ使った親子丼/カツ丼、
肉野菜炒め、スントゥブ(市販品)、豆乳シチュー
メインはこのあたりのローテーションになってきた。
焼き魚は毎回入れて、あとは魚介サラダとかスープとかを適当に足す。
もっとバリエーション増やしたいな。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 20:32:52.93 FSeXQJhb
なんでチーズと生クリーム、ワカメや野菜を食わないんだろ？
コテコテのデブメニューだな
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:17:42.60 OfTK9e4M
その辺もたべるけど？
ただメインじゃないだけ。
一食殆ど野菜とか、やらないでしょ？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:51:28.87 OfTK9e4M
ついでに言うとデブメニューでもない。
一か月で体重-10kgですでに健康的には理想体重になった。
見栄え良くするためもう少し絞るつもりだが、
やせ過ぎに注意しないといけないと思ってるくらいだｗ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:08:40.49 90FWBqEP
1ヶ月に10kgも痩せられるノリシロがあるデブじゃんｗ
スッげーデブ乙
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:10:10.73 OfTK9e4M
それはメニューの責任ではないｗ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 09:37:33.33 0tT6tFoL
上でキーマカレーをカレー粉で作った人に質問が
少しトロトロ具合にしたい場合、小麦粉の代わりにふすま粉とグルテン粉とサイリウムとか混ぜればいいの？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 20:41:10.32 mFle2usm
なんでデブはトロトロにこだわるのだ？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 06:51:53.72 +Qh9hRfT
嚥下障害だから
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 09:15:24.78 ghzmMwix
よくわからんけどガリガリでも サラサラなインドカレー好きな奴もいるし、トロトロのイギリス風カレーがすきな奴もいんじゃねえの？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:00:56.51 sDpvvO3u
>>344
一ヶ月１０キロ凄いな
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 15:15:40.03 9myYUTJW
肥満が過ぎて、延髄がおかしくなって嚥下能力が異常になってんのかな～？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:00:33.76 qAi6jXDR
>>351
自分でも驚くほど効くね。
最近美味しかったメニュー
豚の角煮 おからツナマヨサラダ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 16:15:48.54 bKg+O89V
俺なんか、業務用スーパーの冷凍ステーキを一枚だぜ。
意外とうまかったー。
それだけ。
ご飯なしね。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 23:44:31.56 e6r4iAVa
今日のメニュー すき焼き風鍋
美味かったし調理も楽なのでローテ入り。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:12:43.50 VspJT+Gf
>>355
風って？なにかアレンジしてるの？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:16:56.43 wJ3UfhHi
割下使わない奴じゃないかな？
だし汁と塩で味付けして生卵で食す鍋は時々やる
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:22:23.52 3Zb9SeAQ
>>356
それっぽい具材と味付けをぶち込んで適当煮るだけだからですｗ
今日のメニュー
蒸鶏と刺身 ニラ茶碗蒸し まあまあでした。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 19:52:16.01 3Zb9SeAQ
今日のメニュー
豚肉のゼロ発泡酒煮 焼き魚 卵スープ
美味かった。大満足。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:50:05.87 NAVX3YUe
ゼロゼリーに飽きてきたのでスイーツにも手を出す。
クリームチーズと生クリームでレアチーズケーキ。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:41:01.92 nu4zoZWM
シャトレーゼの低糖質プリンとかアイスとか比較的安くて良いね。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 16:09:14.43 bD5rO7kB
サンマの丸干し2匹、ワカメとネギの味噌汁、ゆでブロッコリー、ご飯茶わん1/2杯
ご飯は仕事前の食事なので勘弁してくれ・・・・・・
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:19:05.47 WlsynPUe
サンマ意外にカロリー高いからアジがいいのでは
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:30:29.07 7pCmqBXb
米を豆腐に変えれば良いのに
炭水化物デブって、いっつも半端なマネしか出来ねぇよな
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 18:51:05.26 bSXXoT45
ブロッコリーとネギも排除すべきだな
あと味噌も
サンマなんか毎食10尾食べてても痩せてくよ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 19:38:39.06 8MUt7ZP7
朝 ヨーグルト400g バナナ一本
昼 牛めし並 牛皿 キムチ 蒸した白菜
夜 塩唐揚げ５個 ポテトＳ クリームコロッケ３個 納豆３パック
今日休みだったから食べ過ぎた…夜は炭水化物抜いてるけどorz
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 22:19:29.33 T3uUtFQF
↑一個も炭水化物抜いてないデブしねよ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 22:33:32.52 WlsynPUe
いやブロッコリーは栄養素が豊富だからいいんじゃね
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 22:37:57.95 bSXXoT45
栄養素は豊富だが糖質も豊富
370:362
11/11/03 03:36:57.66 yKdm05QO
焼きソバをおかずにご飯を食うほどの炭水化物大好き人間なので・・・・・
かなり厳しいですなw
ごはん一日に茶碗1/2でも充分、低炭水化物だと思ってたけど
確かに他の食材にも炭水化物は含まれてますからねぇ・・・・
ちなみに仕事中の食事は某コンビニの豚シャブサラダ（ドレッシングは柚子胡椒ポン酢）とゆで卵
このスレ読んで勉強しなおします・・・・・
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 12:25:06.35 zkMbU0Hc
以下の食品は摂らないように。
米、麺類、パン、ポテト、菓子類、ジュース
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 12:30:09.19 sO+eVPvu
>>371
元々、ジュースや菓子は食べないので楽勝ですが一番の難点は・・・・・
米でしょうね・・・・・w
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 12:35:04.88 BFCNWmAW
2週間だけと思って取らずに頑張ってみれ
中毒的な米欲求が不思議な程収まる
半端に食う方がいつまでもしんどい
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 14:45:35.07 YwvtRdeY
このダイエットはしてないけど、減量してから米を食べる機会が減ったわ
もともと米は大好きだけど今は冷や飯をポロポロ摘むくらいかなぁ
早く理想的な体型になって熱々炊き立てご飯に卵かけて食べたいなー
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 15:38:16.20 +2M6oLVW
痩せてみていざ麺だのご飯だの食べてみるとなんでこんなもの喰いたかったんだろうかと思う
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 18:02:59.31 fm6V5c/W
炭水化物、米を食ったあとの虚しさったらないよ。
『…つまらんもん食っちまった』
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 18:07:01.75 +2M6oLVW
そこまでじゃなかったけど
「アレ？こんなもんだっけ？もっと天地がひっくり返るほど旨いもんだった気がしてたんだが･･･」
って感じ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 18:30:22.01 DDcskRNd
サラダとチキンのグリル
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 19:04:12.07 3RTGRoaT
白米大好きだった頃は、何がなんでも米を食わなきゃ腹に貯まらないと思ってた。
でもタンパク質中心に慣れた今は、
白米なんか食って損したなーって感がある。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:37:26.45 eQZki5FN
同じく白米好きでバクバク食ってた、体重増えるだけと思っていたらインシュリン
を大量に分泌させるせいで膵臓にすごく負担を与えてただけだと気づいて悲しい。
米＝体に良い みたいな考え方は間違いなのだな。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:44:34.23 eQZki5FN
米（炭水化物）＝体に良いとういうよりは大量に食べても深刻な害はないと思っていた
パスタとかもドカ食いしていたし涙が出てくるｗ
塩分ほどではないにしろ、取り過ぎには深刻な悪影響があることを認識して適量接取を心がける
べきだな。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 09:45:46.86 lZ5eCF8H
11月4日
朝…ゆで卵レタスのサラダ、マヨネーズ小さじ1
もやしチャンプルー（もやし、豆腐100g、玉子1個、塩こしょう）
昼…ふすまパンサンド（ベーコンチーズ、ツナマヨ）
冷しゃぶサラダ（豚肉30g、水菜50g、ゆずぽん小さじ1）
夜…鯛刺身、糖質0ﾋﾞｰﾙ350ml
大豆粉がなくなった。買わないと。ふすまパン飽きてきた。匂いが…。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 19:34:57.07 3G1OLsnT
今日のメニュー
クリームシチュー アジ塩焼き
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 20:25:43.25 Yk1Tm6Wc
マヨおｋらしいけど、
普通のより、キューピーライトとかハーフとかの方がいいのかな？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 20:30:16.49 EAcke/rW
そっちの方が糖質多い場合がある
キューピーの場合素のマヨは15gあたり
炭水化物0.1g、ハーフは0.4g、ノンコレステロールも0.4g
ライトは糖質0.5g
なので素のマヨが一番安心
同様のことはツナ缶にも言える
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 20:44:16.09 Yk1Tm6Wc
ありがと！
普通タイプのマヨに切り替えます
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 20:54:03.93 eAIY15xj
>>367本気で？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 22:04:27.55 GUzRenXP
初カキコ。とりあえず開始2週間半で6kg落ちた。
炭水化物ほぼ摂ってないが日常生活・仕事に何の影響もなし。
今日の食事
昼：レタス1玉@マヨ、生ハム10枚、グリルチキン
夜：カニすきだったが、俺はカニ・豆腐・豚肉以外は食わず。ポン酢を使わず塩で食べた。
ダシもつかわず水炊き状態。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 22:33:01.52 RvvApPVV
みんなすごいなー。二週間でマイナス六キロってもともとのスペックは？
白米とらないでｲﾗｲﾗしないの？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:41:35.50 0LAVK6KO
ツナ缶にマヨ和えたら、ふすまパンに挟んで・・・・
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 04:33:33.49 RqrfxARb
ずっと続けたら体壊しそうだな。どれくらいで炭水化物を適量はとるように戻れば
良いのだろうか。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 07:18:23.42 rkb2RV2l
1年くらいじゃない？
そこまでに適正体重にならなくてもやめて王道にするつもり
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 19:34:25.48 lpUriXhx
焼き鳥で低炭水化物は皮？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:41:32.84 F0A8C9BZ
たんぱく質不足を血液検査で指摘されたし､筋肉落ちまくりだからこれやってみるかなぁ(´･ω･`)
でも低体重だから逆に体重は増えそうなのが怖い。
Ｂ型だから肉食でも大丈夫かな…
米やパンは普段から食べ無いから良いけど、果物が好き過ぎて辛い(´;д;｀)
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 05:28:36.76 wQMR2Qzn
これって肥満体から標準体重に近づけるためのダイエットだから、
もともと標準体重以下な低体重の人には向かないと思う
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 08:23:50.01 KGOe/n5W
俺もそう思う。
標準体重までいっきに落ちたけどそれからが痩せない。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 11:49:46.41 LdYjABm6
>>394
肉食に血液型は関係無いとは思うんだがそれは置いといて
何をどれだけ食べているかを記録する事から始めたほうが
修正点を洗い出しも早いし、医師に掛かるとしたら原因追及が捗るよ
食生活を数値化して分析の為のデータとする訳
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 16:12:29.61 NyWMz11s
>>395,>>396,>>397
そうですか…ありがとうございます○┓
モデル事務所に入って居る為､低体重をキープの為に長期カロリー制限をしていまして、たんぱく質を全然摂らず､特に運動する習慣も無かった為に体重の割には綺麗な痩せ方をしていない気がして(´･ω･`)
王道で頑張った方が良さそうですね。
スレチすいません､チラ裏いきます ﾉｼ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 18:28:18.14 Dca2SF1P
ビタミン、ミネラルのサプリは採りなよ！
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 08:42:08.56 u4FmhRl4
ためしに肉と野菜のみの生活を始めてみた
３日間で１．５ｋｇダウンｗｗｗｗｗｗ
目に見えて結果が出るとモチベーションあがるｗｗたのしいｗｗ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:20:41.48 O1/i9Lp1
炭水化物の摂り過ぎは毒とか言ってるけど
タンパク質の摂り過ぎだって体に悪いよ。
もちろん脂質もね
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:24:00.15 O1/i9Lp1
そういえば
このダイエットは決定的にビタミンＣが不足するから
ビタミンＣ、出来ればカルシウム等のサプリを飲んだ方が良い
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:43:23.00 AXX1w5e6
低脂肪乳はあるけど低糖質乳ってあったらいいのになぁ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 12:36:19.21 FQ5nMVV/
生クリーム水で薄めたら？
まずそうだけど
甘味料足せばどうにかなるかな
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 12:38:32.07 pXXgQkK4
>>402,403
スキムミルク逝ってみよう！
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 16:21:37.54 AXX1w5e6
スキムミルクってスーパーのどのへんに売ってるの？
見たことないか目に付かないわ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 16:27:07.21 pXXgQkK4
近所のスーパーだと、幼児用食品コーナーとケーキの材料が並んでて
その辺りに置いて有ったけど、>>406さんちの行くスーパーでもそんなもんじゃね
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 16:43:19.29 AXX1w5e6
>>407 ありがとう 幼児用か、そら目につかんわな 探してみる
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 18:27:43.56 qx3g3ffw
2週間米を避けて肉と野菜のみにしていて久しぶりに白米食べたらいような美味しさ
を感じなくなった。麺類とか米がやたら美味しく感じていたから炭水化物中毒という
ものだったのだろうな… 今は一日300gになるよう計って取るようにしている。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 18:40:45.44 1BdJ5278
釣りは止めろよｗ
１日300gのどこが低炭水化物だよｗ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 18:47:31.62 qx3g3ffw
いやもうやめて、普通の生活にしいてるｗ
しかし2週間で炭水化物への異様な欲求が減少して驚いた。腎臓とか腸内の細菌
バランスとかに悪影響もあるみたいだから。多分それまでは一日700gとかとってのだと思うｗ
米3合にパスタ300gとかw（三食あわせて）
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 18:53:54.03 RshpP8kF
勘違いバカは書き込むな
お前のは只の低カロリーダイエット
低炭水化物ダイエットじゃねーよ
キチガイデブ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 19:12:59.64 0/zyJqF2
スーパーで売ってる「絹ごし豆腐」って1丁が330g。
で、100g中の炭水化物が2.4gだから、1丁では7.92gの炭水化物。
仮に炭水化物=糖質と単純に考えると、豆腐ってこんなに炭水化
物あるのかな？
毎晩、かつお節と醤油かけて冷奴楽しんでるんだが…
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 20:03:55.32 /waIQvBI
>>413
豆腐は沢山食べると意外と糖質あるよ。
絹ごしで100g中1.7ｇくらい。
お勧めは焼き豆腐。普通の豆腐より、かなり糖質低くなってます。
今日のメニュー
サンマとイワシの煮物 アジの塩焼き
豚肉サラダ ほうれん草のおひたし
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 20:06:27.04 /waIQvBI
>>413
あと、醤油も意外と糖質含んでるので、
量にはちょっと気を配ると良いかと思います。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 20:12:08.80 +RYVs4mP
冷や奴は薬味と塩で食すのがいい
ほうれん草のおひたしはかなり糖質あるな
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 20:13:28.33 /waIQvBI
>>416
砂糖つかってないので大丈夫です。
少量の醤油とゼロカロリー甘味料で作ります。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 20:48:14.42 202TARb/
はぁ？
砂糖なんか使わない前提当然だろうが！
くそデブの発想キモいんだよ
デブ！
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 21:01:45.21 /waIQvBI
あ、そう。じゃあどこから糖質が上がるのか説明してね
あと、BMI20だからデブではないね
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 21:18:47.71 CkgxVfvT
BMI18なってから書き込めよ
デブ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:20:20.41 K2MyPdtb
家庭の冷奴やおひたしに砂糖や甘味料を使うなんて初耳だな
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:28:26.67 plSTkKVo
何揉めてんのよ。ダイエット板なんだからむしろデブが書き込む所よ。
お酢って糖質結構あるのね。大さじ1で2gもあったわ。
ちょっと大きめのスーパーでお酢コーナー見てたら、坂本醸造の鹿児島の黒酢ってのが
100ml中炭水化物0.4gという脅威の低さだったので即買い。
通販で低糖質のやつ買わずに済んだ。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:41:37.21 AOHkPG8L
人の嫌がることをして人の気を引くことでしか、存在価値を見いだせない人間が世の中に入るんだよ
2chは特にそういうのが集まる
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 00:27:49.27 cdeYM/t8
あー本スレはずっと同じ寝言しか書き込まないアンチが粘着しまくってんもんな
正直厭きたわ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 11:43:43.89 T7yjtghD
∩＿＿＿∩
。 | ノ ヽ
＼<＾i、 ● ● | あっ、かあさん俺俺
|ヽ(⌒)､( _●_) ミ おなかすいたから金送ってよ
彡/ ﾄ､_>|∪| ､｀＼ あっでも円はダメだよ，マルクだよマルク
/ﾉ / ヽノ /´> ) 今ドイツにいるからね
(＿／ / (_／ 母さんがお金を送ってくれたら
| / マルク収まるからﾌﾟﾌﾟｯ
| ／＼ ＼
| / ) )
∪ （ ＼
＼＿)
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:15:32.89 7em/VT6Z
↑こういうことでしか自己を表せないデブの不幸
哀れだね
427:名無しさん＠
11/11/13 08:13:09.49 SkxUlckw
すれちですが、
ノンカーボ、アラーキー先生のクリニックににゅういんした人いませんか？
兵庫かどこかにあるそうです。 入院期間は２週間、朝からビッグステーキーが出るとか。
うわさなのでわかりません。 お風呂などはあるのでしょうか。
たれとかソースもノンカーボですよね？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 08:22:22.69 SXuoGeTo
まあ、スレ違いだな
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 17:25:18.59 1qs54gkX
タレ、ソースを言ってる時点でノンカーボを理解してない
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 15:06:27.58 55SZ7jaS
塩コショウだよ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 19:47:21.22 AhBiMPcI
今日のメニュー
ハンバーグ 白滝カルボナーラ風 ほうれん草ともやし炒め
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 19:36:20.83 MrWTu2Wl
今日のメニュー
サンマ煮込み サバ塩焼き 焼きししゃも ほうれん草とワカメのスープ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 11:27:50.65 eGZIqS7R
油揚げやいたの
ブリ釜しおやき
いと寒天のココナツミルク パルスイート
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 20:23:20.94 Ubo6Lmqk
や
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 10:13:41.04 UwGnaR8w
功
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 13:47:27.39 CiPBdz0t
朝 無
昼 わかめスープ・ポテトサラダ少量
夜 無
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 13:19:55.61 pJYvF+wh
え？436は何か違うんじゃ無いか？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 13:29:09.34 kNTbc30c
よくいる荒らしなのでスルー
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 22:21:37.15 qfDm6TL+
朝 冷凍ササミ2枚 目玉焼き2個
昼 冷凍塩シャケ2枚 スクランブルエッグ2個
間食 マカダミアナッツ3粒
夜 冷凍ササミ2枚 ゆで卵2個
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 08:01:04.41 r5IdmEm1
>>439
アレルギーに注意汁
鶏卵や鶏肉のアレルギーになると使えないワクチンや薬品多いぞ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 10:13:53.35 HjHfAYyM
朝 バナナ1本、キウイ2個
昼 小盛りご飯、根菜煮物
夜 しじみの味噌汁、納豆1パックに刻んだキムチ少量
ストレッチ～筋トレ～踏み台昇降で2時間くらい運動してるが155cm/53kgから痩せない…。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 10:45:53.58 SZGo/mEA
>>440
鶏肉と卵の食べ過ぎってこと？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 10:57:10.55 r5IdmEm1
アレルギー発症の仕組みはまだはっきりわかってないみたいだけど
非常識な量の同一の食物を食べ続けることで発症するってのは昔から経験的に言われてるからね
>>439の人は卵の所をどこか一食豆腐一丁に変えるとか工夫してもバチは当たらないと思う
このダイエットしてると食べられる品目は限定されがちだけど
その中でも意識的にローテーションしていかないと体に負担もかかるだろうし(<-ソース無し)
飽きが来て挫折しかねない
444:439
11/11/27 11:53:05.49 oyzTOqgQ
ありがとうまだ始めたばかりで
とりあえず飽きを考慮せずわかりやすいものでやってる
豆腐は好きなんだけどポン酢も醤油も駄目となると何で食べていいのやら
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 12:39:41.45 0pDXic2p
ごま油と塩行っとけ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 18:51:13.58 tIZiyif1
>>444
完全に糖質をカットするレベルのダイエットじゃないのなら、醤油は大丈夫だと思う。
私は豆腐に濃縮蕎麦つゆ使っているけど、十分豆腐を水切りしておけば少しの量でもおいしいです。
他にはドレッシングとか。最近のドレッシングはカロリーオフのためアステルパーム等を使っているから案外糖質は少ないですよ
カロリーは高いですが、辛くないラー油を使うと淡白な豆腐でも食べごたえがあります。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 05:22:08.41 eNZsmWJO
アスパルテーム
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 11:46:07.03 1HprB5SX
学生♂です。喫煙者。
朝…米１合、野菜大盛味噌汁、ブラックコーヒー。
昼…外食。脂質の少ないやつを選ぶ。
間食＆飲み物…ガム、ブラックサンダー、緑茶、コーヒー
夜…親子丼。米の代わりにキャベツ半玉の千切りを敷きつめる。晩酌はウイスキー２杯くらい。
試しに２ヶ月このメニューで固定したら体重61→57、体脂肪13→9に。もともと筋肉質で剣道やってるのもあるんだろうけど、腹筋が６つに割れてたのが８つになってきた。脂質を意識して抜いたら体軽くなってすごく動きやすい。
つっても身長165しかないからあんまり意味ねえや…身長伸びねーかな…
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 11:55:20.80 LYYjchhb
総カロリーを1000kcal以内に抑えていて炭水化物は多い日でも
300kcal以内に抑えているんだけど痩せなくなってきた
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 13:08:42.02 zOhAQKYq
炭水化物抜いて豆腐だけ食べてたら2ヵ月で10キロは余裕でおちる
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 14:38:19.92 WVvetZa0
159㎝50.1㎏
明日から、以下の分量で行きたいと思っています
朝 柿1/2、リンゴ1/2、ホット豆乳(しょうが入り)200㏄ 計221Kcal
昼 たまねぎスライスサラダ+ごま油、たまねぎと鶏胸肉(皮除)スープ、焼き秋刀魚 計495Kcal
夜 たまねぎスープ(可食部なし、ショウガ入り) 計10Kcalくらい?
間食 みかん1個、ドライプルーン一粒 計79Kcal
飲み物 たまねぎの皮茶(しょうが入り)数杯、ブラックコーヒー1～2杯
1日摂取カロリー 約805Kcal
今日までは、約970Kcal摂取の予定です
メニューは同じですが、量を減らしてみました
これで乗り切れるかわかりませんが…
まだ、糖質を減らすべきでしょうか？
運動は、1日一時間のウォーキングと軽い筋トレをしています
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 19:43:55.36 Qi4uEsQh
こんにゃくラーメン 鯨肉サラダ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 19:07:14.28 MwiBvm2k
マロニーちゃんって炭水化物？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 19:08:37.99 PfnB2VDT
はい
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 19:10:41.64 3ketiOZW
かつおのタタキ３００ｇも食ったったった
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 13:29:58.99 SUHIDkiI
>>451
1000カロリーは採った方がいいと思うけど
あと果物食べ過ぎだよ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 20:35:14.81 R4IPTS6k
>>456
ありがとうございます
やはり果物が多いですよね、メニューを改善しました
カロリーは1000を切ってますが…
朝 柿1個、ホット豆乳(しょうが入り)180㏄ 計185kcal
昼 玉ねぎスライスサラダ(たまねぎ、鶏胸皮除、舞茸、ごま油)275g、焼き秋刀魚113g、ホット豆乳(しょうが入り)180㏄ 計638.2kcal
夜 玉ねぎ皮茶(しょうが入り)180㏄ 計5kcalくらい？
間食 みかん1個 計54kcal
1日総摂取カロリー 約882.2kcal
明日は、プチ断食するのでしょうがいり紅茶のみです
明後日は回復食、明明後日から実行です!
頑張ります
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 22:02:36.42 0A2otT0m
朝…卵かけご飯(茶碗一杯少し)
昼…賄い。今日は鶏肉のマヨネーズあえとキャベツ、ニンジンと油揚げの荷物
夜…お惣菜の握り寿司
運動は40分のジョグ、腕立て、腹筋、背筋各30回です。アドバイスよろしくお願いします
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 22:18:28.77 42iqFf/K
朝：ベーコン４枚＋卵４個でベーコンエッグ。ブロッコリ。
昼：茹で卵・３Ｐチーズ
夜：まだ食べてないけどもう眠い。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 00:00:57.61 jc9FPl8Q
158/43
朝
卵焼き
カボチャコロッケ
昼
林檎
味噌汁
夜
野菜炒め
鮭
ご飯 茶碗3分の1
林檎は毎日食べてる
去年は炭水化物摂りまくる49キロだった
付き合いの時は食べまくります
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 15:58:04.58 ezdCAlUD
ダイエット商品や育毛剤を販売している
有限会社
銀座イマージュ化粧品
URLﾘﾝｸ(www.114image.com)
はホント詐欺だから
気をつけてください。
全く効果のない
飲食して大丈夫か？という
成分ばかり入っています。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 17:17:50.26 FmyWp692
大根のスープ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 20:18:43.14 0NeCe18H
>>458炭水化物減らせば減らすほど痩せるんだから、自分が減らしたと思うならそれで…。アドバイスするなら米もっと減らすべき。
夜のお寿司をね…。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 18:25:30.34 dTMcBu3d
て
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 18:26:03.76 dTMcBu3d
え
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 19:02:43.62 rDt4RFmq
朝 抜き
昼 ケンタ８ﾋﾟｰｽ ポテトL×２
夜 抜き
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 19:09:27.70 yycpYRGN
全然低炭水化物じゃネー
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 19:54:09.29 GIQyUtJi
野菜ｼﾞｭｰｽです､
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 20:35:04.91 XxmidFJd
>>468
モロに糖質（それも果糖）ですｗｗ
おまえら、無駄なことヤメロってｗ
糖質制限なんてやって一生暮らせると本気で思ってるの？ｗｗ
ちゃんと医者に逝って正しい指導受けて来い！