11/06/01 12:59:00.18 QODOuSIC
>>87
１．ジムの週間頻度を増やす
２．前後のエアロバイクの時間を増やす
３．前後のエアロバイクの強度を増やす
４．筋トレの強度（重量）を増やす
・・・・・他には・・・・・
エアロバイク５分→筋トレ１種目目１５レップ→エアロバイク５分→筋トレ２種目目１５レップ→エアロバ・・・・
・・・・・・・・・筋トレ４種目目１５レップ（３セット目）→エアロバイク５分→終了
上記を休みナシで連続で行い何分かかったかを毎回計測する・・・・
方法は無数にあって・・・・・頻度、強度、時間・・・・あとはどうしたいのかはご自分で。