11/06/10 07:40:22.13 GRvu11XQ
>>554
まず、朝ごはんは炭水化物（米）、野菜、たんぱく質をたくさん食べれるチャンス。しっかり食べる。（６００kcalくらい）
昼は揚げ物や油の多いものは極力さけて、魚、鶏肉、野菜、たんぱく質、を食べる。（６００kcalくらい）
夜は炭水化物を少なくして、たんぱく質中心の食事。（４００kcalくらい）
低血圧は筋力が少ない為、体で大きな筋肉を鍛える。
体重にこだわりすぎない。体脂肪を減らすのが目的。
有酸素もちゃんと出来てるのか、あやしい。
スポーツジムに通える環境なら、行った方がいい。
甘いものは食べてもいいが、運動前に食べる。
夜の食事をその分減らす。
運動はダイエットの為じゃなく、体を動かすのが好き、になったら王道は完成。