11/06/10 01:30:21.32 EdpX63Ff
質問です
朝→低血圧で朝はダルいので普段から食べない
昼→普通にごはんとおかず(社食の定食)
夜19時までに→昼と同じくらいでご飯を気持ち減らして＋野菜や豆類摂取
最低でも有酸素1時間と筋トレはしてるのですが体重が全く落ちずサイズが-1位です
夕食を豆腐を主食に＋野菜＋海藻にしようかなと思うのですが王道スレ的にOKでしょうか？
昼間にカロリーを摂取するので足りない栄養素を夜に補う感じにしたいのですが
今まで過激などのダイエットで45から75をいったりきたりでリバウンド10kg以上のリバウンド8回
王道にやっと目覚めました
ちなみに50→75に半年でなりました。
間食はたまに甘いものロールケーキやシュークリーム食べてしまいます
長々ごめんなさい。
アドバイスください
もうリバウンドしたくないので確実な王道で頑張りたいです
ダイエット初めて3か月です
158CM 22才 体脂肪39
体内年齢48才ｗです
携帯から失礼しました