11/08/27 13:35:55.40 rwVxfc/a
>>445
俺も似たようなスペだが、体脂肪率は
13～15％だわw
身長177、体重66～67くらい。36歳
ロードバイクと食事管理で一年で20kg
減量。
体重が増えることへの恐怖があるから
運動しない日はカロリーは2000以内に
抑えるようにしてる。
付き合いとかで、暴飲暴食したら必ず
次の日に運動とカロリー抑制で調整。
歳を重ねていっても何とか、今の体型
を維持していきたいな～。
11/08/27 13:35:55.40 rwVxfc/a
>>445
俺も似たようなスペだが、体脂肪率は
13～15％だわw
身長177、体重66～67くらい。36歳
ロードバイクと食事管理で一年で20kg
減量。
体重が増えることへの恐怖があるから
運動しない日はカロリーは2000以内に
抑えるようにしてる。
付き合いとかで、暴飲暴食したら必ず
次の日に運動とカロリー抑制で調整。
歳を重ねていっても何とか、今の体型
を維持していきたいな～。