11/08/16 18:03:13.85 M8P8xhmi
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
orz
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:33:53.00 BjqndAHb
( ﾟ∀ﾟ)o彡゜おっぱい！おっぱい！
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:35:58.83 LvlzhJwS
>>309
体重と身長うぷ！
なんかぷよってる
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:50:12.98 h8kuxAN/
俺もこういうオッパイのこっちゃう。にゃんで（涙）
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:53:29.13 M8P8xhmi
170cmで58kgだった！
食後だけど！
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 00:10:11.92 vO175sDy
>>309
プッシュアップが足りないか酒の飲み過ぎじゃね？
酒飲み過ぎるとテストステロンの分泌が抑制されて女性化するみたいな。w
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 02:07:51.18 TvJssTMx
彼女いない後輩におっぱい揉まれる。
「これかっ！」って言いながら本気で揉んできて目が怖い。
早く痩せたい。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 06:13:19.44 7YmElzaM
コンプレックスであろう体をここで晒せる勇気は称えるべき。
鍛えて一カ月後また晒してくれ。頑張れよ！
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 07:14:38.99 TomnaBeu
酒飲めない(´･ω･`)
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 07:36:02.63 JwA1BCnA
>>310
漏れ的には理想的に見えるんだけど
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 08:04:40.81 n06ZGrVI
>>319
ホモ？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 18:19:36.81 TomnaBeu
(｀･ω･´)ありがとう！覚えてて良さ気だったら晒すわ！
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 20:57:53.48 zfsFCTB7
6/25～8/15 身長は179cm
URLﾘﾝｸ(www.picamatic.com)無題/
点がある日に測りました（ないところは忘れました
6/25～7/14までは毎日カロリー計算しました
7/15～8/15までは食事内容だけ記していました
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 21:22:45.37 zfsFCTB7
やってて気づいたことは
＜カロリー計算のメリット＞
１心理的なカロリー抑制効果がある
２知らずに食べてた高カロリー食を知って回避できる
＜デメリット＞
１面倒くさい
２外食すると計算できない
＜失敗する原因２つ＞
１珍しいものは食べてみたい
２残すとMottainaiと思う
＜悪循環２つ＞
１高カロリー、濃い味付けの食事は、更なる高カロリー、濃い味付けの食事に向かわせる
２いいかげんな食事は、やる気を失わせて、更なるいいかげんな食事に向かわせる
外食は、自炊で食べれないものが食べれるので、高カロリーでも食べたいと思ってしまう→失敗の原因１
外食は、自炊より高価になるので、残すと勿体ないと思ってしまう→失敗の原因２
外食は、基本的に高カロリーで濃い味付けの食事を提供する（美味しいと感じるから）→悪循環１へ
外食は、カロリーの計算が難しく、いいかげんな食事になりやすい→悪循環２へ
外食こわい
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:43:00.42 4+Czfgpi
食べ物を残すのは自分の流儀に反するから、少なく注文する。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 02:05:53.33 wBeGC+Cg
適度に作る/注文する＞少なめに作る/注文する＞余計に作り/注文して食べ残す＞余計に作り/注文して無理して食べる
ダイエットだから「無理して食べる」が「食べ残す」より悪だと思うべきなんだけど、
勿体無い精神とか、食べ物は粗末にしてはいけないと子供の頃から教育されてきたから、罪悪感感じちゃうんだよね日本人は
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 02:19:14.71 UV2hfgqi
食べた分スポーツして楽しめば良いのに。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 03:19:52.46 GmeOvVrm
日本人の気質かどうかは知らないが、痩せよう、お金を貯めようと思うと、
食べない、お金は使わない、とか制限する方向になる。
どうしてもっと動こう、稼ごう、とかにならないのかが不思議。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 03:34:33.43 wBeGC+Cg
運動する肉体的苦痛より食事制限する精神的苦痛の方が楽だもん
でも可愛い女の子とジョギングするならそっち選ぶ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 04:37:02.66 Bb7oI1zl
いっしょにスポーツしてくれる友達がいない
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 06:25:58.03 jp/x3f4a
>>323
外食は普通のランチなら一律１０００キロカロリー、揚げ物主体のメニューだったら１５００キロカロリー扱いにしてる
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 06:29:14.27 Bb7oI1zl
回転すしはヘルシーでおいしい
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 07:05:27.73 R68VTRZ7
じゃあ「ジョギング女の子レンタル」って商売やれば流行るね
ダイエットしたい女の子はいっぱいいるから集めるのに困らないし
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 07:12:49.80 F1GNUvdr
釣られないぞ…(´･ω･`)
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 07:37:31.84 wBeGC+Cg
回転すしはシャリでのカロリー摂取と、野菜を食べる機会がないのが気になる
あとネタによってはカロリー高いね、サーモンやアナゴとか、好きなんだけど...
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 07:53:32.01 wBeGC+Cg
コブサラダお勧め！
レタス、サラダほうれん草、トマト、パプリカ、キュウリ、キャベツ、紫タマネギ
豆腐、茹で卵、ノンオイルツナ、カリカリベーコン（クッキングペーパーで包んでレンジ）
たくさん入れると食感や味が変わって食べてて楽しいし、栄養バランスもいいよ
サラダだけでも満足できちゃう
もちろんドレッシングはノンオイルのやつで！
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 09:53:15.97 NRk8D+uV
>>327
全然不思議じゃない
効率が全然違うから当然
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 10:07:50.96 4+Czfgpi
>>326-329
週３～６日、３時間のテニスサークルに参加中。
これ以上運動量を増やすのは流石に厳しいです。
ということで食事を制限することになるんだけど、
なぜか近所で外食すると量が多いんだよね。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 12:03:54.45 Wb0dpeRy
とんかつ食べに行こうと思ってその前にカロリー調べた
ロースかつ御飯 1568kcal
ワラタ
我慢した
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 12:23:36.61 xb0ywQR9
>>338
よく我慢した。ご褒美にカレー飲んでいいぞ。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 13:55:09.66 4d5uAx5E
>>338
名前見るだけで美味そうw
どうしても、カツ食いたい場合はチキンカツを米無しか、マンナンライスで食ってるわ。
341:170ｾﾝﾁﾐｸﾛﾁﾋﾞこの世で最も無能人間
11/08/18 15:03:48.10 HcSBCLl5
現状では59～60ｷﾛといったところかな。
ただ腹はそう簡単には解決しないね。
今日でしばらく猛暑日はやってこない模様だから
（明日の日中は車内で辛うじて汗かけそうだけど）
この機会を逃すまいと4時くらいまで状態キープ。
今日も腹ラップ巻き、腹巻4枚、
その上にセーター、ウィンドブレーカーと冬コート2枚。
ただ、あせと戦ってる
>>338
こういうのって大体、目当ては
カツと味噌汁くらいだからどうしてもと言う時は
単品で頼める場所や惣菜屋だね。
自分は来週、飲み食いの予定があるから
胃袋のリハビリで矢場とんの味噌かつ丼でも食ってくる。
ただ、カツと味噌が沁みた飯部分をある程度食べれば
全部平らげる必要はないと思っている。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 15:13:46.13 NDcQYt+P
>>341
厚着危険だし、意味無いよ？計量前のボクサーじゃないだったら。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 15:15:04.15 Wb0dpeRy
朝走ってるんだけど、30分で約300kcalなので、1568kcalがどれほどのものか想像がつくよ。
あの走り×5倍と考えるとさすがにね。
結局ヘルシーバランス弁当 462kcalにしたよ。
腹減ってきたから炭酸水でも飲むわ
>>340マンナンライスって俺も以前買ってきたけど、まだ食べた事ないんだ。
ご飯に混ぜても違和感ない？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 17:49:58.12 UV2hfgqi
毎日3500kcal食べても太らない俺
その秘密は…
面倒臭くなったから以上。
345:170ｾﾝﾁﾐｸﾛﾁﾋﾞこの世で最も無能人間
11/08/18 19:30:13.30 HcSBCLl5
>>342
アブシェイパーで腹筋しようとしてもとても続かないス。
日常に絡めようとチャリ通勤できるような環境にも無いし
筋力つけながら痩せるのは自分にはむりなのかな...と思う。
>>343
万歩計などで算出されるカロリーみると
意外な少なさに愕然とする。
日常、自然的に消費されるカロリーに縋りたい気分。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 03:32:54.17 uM60ay6L
ラップ最強伝説
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 07:58:39.61 EBSQkO+6
俺、新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエットの住人
良スレ発見と思って危うく体重公表する気でいた…危ね～
みんな細すぎｗ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 12:48:32.61 Fa++TtFM
既出かもだが、
体重計で測る体脂肪率は大分いい加減らしい。PCに接続する体組成計(乗るだけじゃなくて手でも握るタイプ)が正確だが個人では手が出ない。
が、公営のスポーツセンターなんかで無料で測れたりする。月一ぐらいだけど。
まずは自治体のサイトから調べると良いよ。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:03:46.19 StvDM+L7
俺もおっぱい酷い 身長168で体重56なのに
酒はいっさい飲めない体質
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 15:14:17.03 cO2xtWg3
ある意味では体重が軽いって事は脂肪が多いとも言えるんだよね。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 19:43:16.29 yGH38Vj+
ダイエット3ヶ月もすぎると
勝手に食欲がわきあがってくるな
体が栄養を欲しがってるぜ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 19:47:13.04 yGH38Vj+
>>347
俺も3ヶ月前まで120キロ越えてたけど
今は90キロ台になんとか乗せた。
今年中に70キロ台に乗せるのが目標。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 20:49:02.38 siLeCqUW
断食のみで減量するのは筋肉が落ちてしまって、リバウンドの原因になると聞きました。
では、断食しながら運動をした場合はどうなるんでしょうか？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 21:21:45.09 rOea8U9w
私は90kg⇒70kgのダイエットをした
3ヶ月で10kg 1ヶ月は意識的にキープし、2ヶ月でまた10kg
トータル半年で20kgですが食事量は減らさなかった
歩いたり走ったり筋トレもして筋肉の減少を少なく押さえ脂肪を効率よく落としたつもり
しっかり食べていたので代謝や体力も落ちずトレーニングの強度を保てた
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 01:05:03.25 sCcAvIzF
>>353
断食＋運動って病院行きになるだけだろw
断食なんかし無くても一日の摂取カロリーを男なら1700、女なら1500以下にして、
ジョギングとか筋トレを週3回ずつやれば
驚くほど痩せた上に太らなくなるよ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 01:43:12.61 pqqTXy6/
あまり低カロリーでも体の防衛反応で消費カロリーが低下するよ。
しかも脂肪を蓄えようとするし、元々筋肉の方がエネルギーに変換しやすい。
そんな状態で運動すると簡単にオーバートレーニング症候群を引き起こす。
普通は運動する事により筋肉が必要になるので筋肉より脂肪を消費しやすくなるのだが、
食べないなんて事をすると筋肉が削げ落ち腹が膨らみ飢餓状態で病院送り。
357: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/08/20 06:55:43.66 t0yVdjiJ
>>352
おお、同志よ
つーか俺と一緒だね、約三ヶ月前は117kgあった
今は94kgで停滞期かな…
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 07:49:55.32 5a0HMLob
ダイエット板ってモノホンのデブが居るんだな。
またまたー、117kgとかそんなこと言っちゃってｗｗｗｗｗ
巨デブなのってここでは俺だけだろ？なぁ？そう言ってくれよ。
ハハッ・・・ｗ
とか思ってたよ(´･ω･`)
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 00:06:02.08 8pFL+dTm
4/24 69.0kg 20.4%
6/29 64.2kg 14.6%
7/18 61.1kg 12.9%
7/23 60.0kg 11.8%
7/30 58.9kg 10.7%
8/20 58.6kg 9.6%
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 00:26:23.86 YeqR6ydw
>>359
素晴らしい！ 理想的な減量だね
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 01:02:13.20 /44RpxW1
今日、銭湯で俺が体重測定したあと
すぐに、よく似た体形のおっさんが体重を測定した。
明らかにお腹が出ているのに俺より2kgも軽かった上に
最後に俺の顔を見て、にたっと笑いやがった。
ものすごく負けた感があって、とても悔しかった。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 01:09:45.41 1wNxtJ1f
>>361
筋肉は贅肉よりも重い
これでなんとかモチベを上げるんだ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 01:29:20.51 /44RpxW1
>>362
ありがとう。
今後も引き続いて、気合いを入れ直して
ダイエットに取り組みます。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 09:25:00.00 uRejc0YV
4/15 89.6kg 27.5%
8/20 79.8kg 23.2%
約10kg落ちたのに体脂肪の減りが悪い…。
どうすれば>>359のようにごっそり落ちるんだろうか？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 16:58:45.83 Yj4KGUUI
>>344
お願いだからおしえて！！
イケメンの兄貴！！
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:11:49.92 Nw7s0f5F
今さっきTXに乗っていたのだが、目の前に常時口を半開きのキモオタ(デブ)がいた。
時間帯として、そこそこ混む時間なので席は埋まる。しかし、そのキモオタの横だけは誰も座らない。数駅進んで、しぶしぶと言った風で小柄な女性が座った。
さらに数駅進み乗客がかなり降り、席がまばらに空いた。その瞬間、女性は空いた別の席へ移動。キモオタはムスッとした表情。
あぁ。デブと言う理由を含め、このキモオタのようにはなってはいけないと痛感した。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 02:16:43.48 /faBQzaJ
>>360
まともに信じてんの？
69㎏時、脂肪14㎏あるのに
9.6㎏痩せてた
（その内脂肪が8.2㎏以上減）
あるわけないだろ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 02:19:36.84 /faBQzaJ
間違え10.4㎏痩せで
その内脂肪痩せ8.3㎏以上だぞ
どっちでも嘘丸わかり
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 02:30:08.95 2lxZkYSQ
>>368
体重の増減を繰り返せばあるかも
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 05:32:13.90 N9ona8K7
質問がある
現在身長173センチ58キロなんだが
何故か顔と腹だけが標準体重とは思えないくらい太ってる
元々4月に70キロあって夏までに今の体重になったんだ
短期間で痩せるのと顔や腹の肉だけ落ちないのってなんか関係あるのかな？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 07:11:45.53 UiDBNOBa
椅子に足をのせて足をくの字にまげて１００回ぐらい腹筋したけど
笑うとやっと痛くなるぐらいじゃ腹筋運動の量がたりてないよね？
当方７３ｋｇ 体脂肪率１７％
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 09:20:08.40 ar3lcTEC
>>371
笑っていたくなるぐらいじゃ、ってどんな過酷なの想像してるのよ
日常生活に過度に支障が出るのは故障っていうんだぞ
あとその方法はやり過ぎると腰痛になりやすいから気を付けて
背筋の筋トレもやった方がいい
373:69
11/08/22 11:21:56.94 1d0G+cF0
嘘ではないですよ
なぜ信じられないのでしょうか
ただタニタの家庭用体脂肪計なので本当の体脂肪率はわかりませんが
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 11:23:23.60 1d0G+cF0
69=359
です
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 12:17:00.05 NoPHMeMh
親に太ったって言われました！
ウェスト全然落ちる気しねえ！
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 15:28:47.74 Hp9RNuD6
>>359
信じられるよ。
おれも体重増加と体脂肪率減は同時にできないとか言われたけど
実際数ヶ月で１０ｋｇ体重増えて、体脂肪率もちゃんと３％下がったし。
増量＋減量なんてしてない。
メシの回数増やしてハードトレーニングしただけ。
なのに、ありえないとか言うやつばっかりだったよ。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 15:36:18.36 qfxwQXLG
体脂肪率と体脂肪量の違いもわからない人って
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:05:12.66 e5NLnNpw
デブの嫉妬
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:05:57.70 e5NLnNpw
今日もみっともねえ腹したデブとすれちがったよ
全身黒い服きてかっこいいとでも思ってんのかね
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:06:48.55 e5NLnNpw
>>377
おまえはなにをいってんのかわかんねえなあ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:09:32.79 zHszhRv4
クソデブがきて途端にクソスレになっちまったな
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:34:07.45 isvNho8Q
クソだけにお後がよろしいようで。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 21:09:52.43 xkAxGLaM
ここでいいのかな？
170ｃｍ75ｋｇ
6月から頑張って90近くから75に減らしたけど
最近一向に減らない
あと１０ｋｇ落としたいんだけど、ジョギングとかジムとかに行った方がいいのかな
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 23:13:14.29 QBqbb48m
やっちまった
今まで1日3食で間食なしの有酸素運動のダイエットしてたけど
今日間食でドーナッツ2個も食べてしまった・・・まだ3ヶ月目に入ったばかりなのに
こんな根性だからなかなか痩せないんだろうな
デブはやっぱり自分に甘いのが原因だわ
166cm71kg 目標は60kg切りたいが・・・
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 00:09:33.40 OE/wQdH8
最近、間食で豆腐を食べるようになりました。
ゆずポン酢で食べるとすごくおいしいです。
体重がおかげで、5kgも減りました。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 00:12:30.94 aiq6P8WH
>>372
いやはじめのころはちょっとのびしたり、前屈みになっただけで痛かったんだよ。
今じゃその程度はいたくならない。
387:69
11/08/23 00:16:38.04 /0SX+3TW
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
ボケてますが証拠として撮ってみました。
腹筋バキバキになったら自分なりのダイエット法を書いてみようと思いましたが、もうここは去ります。
書き込むことでいいモチベーションアップになりました。
ありがとうございました。それでは。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 02:17:54.13 S19yUBVB
>>383
どうやってそこまで下げたの？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 03:21:37.20 gdELr5Ib
腕立てと腹筋と背筋30回ずつのサーキットトレーニングを朝と夜寝る前に
食事も夕飯抜いて朝昼に結構食べた。もちろん間食抜きで飲料は水とお茶のみ。おなかすいたら果物つまんでた。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 04:43:58.38 Zs/6Tobz
>>385
ジョニー枝豆豆腐うまいよ
枝豆豆腐は10種類以上食べたけど
ジョニーが一番自分にあってるみたい
一丁400円ぐらいの枝豆豆腐も
食べたけど、なんか枝豆の味強くて
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 05:54:00.99 OpBNKF36
>>389
夕飯を抜くと、昼食から次の朝食まで食事をとっていないから
筋肉量も減っている可能性がある。
でも果物つまむのはいいねー。
果物、ナッツ類は好きなときにいくらつまんでもよいと聞くね。
（ナッツはローストされていないやつが理想）
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 06:00:10.47 MDBXQRgX
国立がんセンターの「がんリスクチェック」ではBMI23以上のデブが最も安全らしい
URLﾘﾝｸ(epi.ncc.go.jp)
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 06:11:13.44 +0eFlktl
>>392
BMI24の俺は、これ以上体重を下げるとガンのリスクが上がるらしいw
運動もしているし、酒も煙草もやらない者としてはこれ以上やることが・・・・
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 06:13:38.88 MDBXQRgX
デブには朗報w
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 06:14:25.52 aiq6P8WH
>>393
BMI 24ぐらいで体脂肪率10%切っているといい体だろうね。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 06:28:27.84 MDBXQRgX
ホモくん？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 07:36:33.94 JT3X4WOr
6/21 120数ｷﾛ
7/21 105ｷﾛ
7/21～8/11 105ｷﾛ 停滞期
8/21 99ｷﾛ
順調にダイエット中
90切るあたりまではどんどん減りそうな感じ。
ペース上げすぎると停滞期が怖いけど
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:51:32.93 snn/2uDY
>>397
身長何センチ？
180ならまだ余裕で減るだろう。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 11:25:43.06 hl/rhwDE
>>370
腹は腹筋すればおちる
顔はなぜか俺もおちない
知っている人がいたら教えてほしい
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 14:12:25.71 MB8KyOzu
１７４、60ｋｇ 体脂肪率１８％なんですが、体脂肪は高いでしょうか？
太ももの付け根当たりと下腹部の脂肪が気になります。
この場合、今は脂肪を落とす方を優先したほうがいいのでしょうか？
いずれは体脂肪１０％筋肉質の適正体重になりたいのですが。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 15:50:47.14 CMq3wah6
>>399
腹筋だけでウェスト落ちる？
有酸素運動しないと落ちなくない？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 16:06:09.48 PQ+l1UZ8
173cmで今朝計ったら84キロ(ほっとくと大体このぐらい）
食う量を減らすダイエットを開始するわ。(記録もちゃんととって）
目標は68キロぐらい。年内には到達するだろ。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 16:46:28.06 EQGyDeuY
腹の筋肉つくとしまって見えるだけで
別に腹筋で腹の脂肪が落ちるわけではない
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 19:28:03.90 OpBNKF36
>>400
どんな体型になりたいかによる。
同じ１０％を目指すにしても
スラッと痩せてるだけでいいなら食事しぼればいい。
でも「スポーツやってる？」みたいな体型にしたいなら筋肥大してから落とすほうがいいと思う。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 00:02:49.83 zgc32Ry+
>>390
枝豆豆腐はじめて食べました。
うまかったです。ありがとう。
ゆず＆すだちポン酢で食べる豆腐は最高です。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:27:36.58 nXIso/XG
なん…だと…?
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 13:00:47.83 HHomtNrf
チートデイで焼き肉食ったら1kg太ったw
今日からまた節制しないと
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 18:09:59.92 CUnFiapB
想定内だ、気にすんな。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:23:25.10 ABsw69VW
今だけ我慢しろ。どうせこれを食っても一時の満足感。
その後にくる後悔と徒労を金で出して買ってるようなもんだ。アホらしい。
と外出先で余分な食物を買いたくなったり食いたくなったらこう念じよう
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:38:29.29 K9np3uib
そうやって気負うのがダイエットの一番の敵だと思う
10回中10回我慢すると続かないから、10回中3回は我慢しない事にしてる
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:26:40.62 dq+SS/BK
1回我慢するのをやめたらたまには我慢しなくてもいいという甘えが生まれる
こうなると我慢しない回数がだんだん少しずつ増えていき・・・
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:52:16.95 NWJDfucc
我慢しなかったら釣り合うだけ
運動すればいいんじゃね？
600kcalとかなら週末でなんとか始末できる。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:58:04.64 dq+SS/BK
週に5食も我慢しなければ3000kcal
少しづつ体重が減らなくなりダイエットのモチベーションが消え
どうでもいいやーってなってリバウンド開始。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:12:36.88 NWJDfucc
そんなに欲求がくるなら
そもそもが無茶なダイエットだから失敗すんじゃねw
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 23:56:26.88 ABsw69VW
自分では無理してないと思えても体重が減ってるなら
確実に体には負担がかかっているしそれはどんどん蓄積していく物。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 00:26:15.96 EmJ59wYE
約3ヶ月で体重を16kg減らすことができました。
太っていた時に着ていた服やｽﾞﾎﾞﾝは
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしない為にも全て処分しようと思います。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 01:23:02.99 rnzoSGbU
服やズボン逃げてー
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 06:26:32.40 8OiEp8c9
ダイエット前は腹を凹ませても殆どへっこまなかった
それが有酸素して二ヶ月目なんだけど、今それをやると凄いへこむ
これって少し内臓脂肪が減ったんだろうか
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 08:13:05.23 Z9Jam6g9
我慢のダイエットって、ゴールがあるから頑張れるんだよね？
で、ゴールした後って多かれ少なかれリバウンド必至のようにも
思えるんだが、皆はその辺どう考えているの。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 11:13:07.35 Gv+aj9LZ
>>419
次の目標は筋肉増やしてスタイルの調整だな。
マニー・パッキャオの半分が目標。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 15:28:46.60 XfVmLtIX
>>419
元々、我慢タイプのダイエットはしない
楽しめるレベルの運動や食事制限だけでダイエットしてるから
目標体重になってもそのまま変わらない
短期間で無理して痩せようとするから
ダイエット=辛い物 早く終わらせたいって思う
辛くないダイエットなら早く終わらせたいとか思わない
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 15:37:08.93 qZF5JYZl
>>419
目標体重はあるけど
今日から生活改善しようという感じで続けてきて
4年目。
2年で目標までいってあとは改善された食生活を続けている
どか食いの妄想は消えてないので油断ならない
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 16:30:26.95 THbE2N7L
>>422
４年も続ければ大丈夫だとは思うけど
どこでスイッチ入るかわからんもんねー
ご飯とかお菓子が嫌いになったから痩せたんじゃないもんね・・・
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 17:21:08.13 Xk5AsRRH
>>422
4年はすごい。尊敬する。
ダイエット始めて半年で目標体重になったけど、リバウンドが怖くて今の食生活
を続けている。
焼肉食べ放題の店を見ると心が揺れる。1回ぐらい良いかと思うんだけどそのまま
泥沼になりそうで怖い。
425:422
11/08/25 23:26:14.75 qZF5JYZl
やっぱりどこかで我慢している感じがある
我慢している状態で同じ体重を保っているのだから
維持は大変だ
焼き肉もお菓子も際限なく食いたいね
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 17:51:37.29 gs9Fbz6t
スーパーでドリトス68円を発見。150kcalぐらいだったら久々に食べちゃおっかな
なんて裏みて1袋300kcal！やめたやめた
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 18:12:18.64 Mz7WEnFq
俺も2日前に全く同じことしたわw
68円だからカロリー次第では食べちゃおうかな♪
とかなめたこと思ってたら300kcal 超えてて一気に萎えて棚に戻した
同じ系列のスーパーかもね
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 18:18:33.07 2c/QeNSE
食事制限は最初の数ヶ月は余裕だけど
続ければ続けるほど体にストレスが蓄積していくよな。
これを爆発させないためにも徐々に食事量と運動量を上げていき
地味に地味に、体重と体脂肪を長～～い時間かけて
ゆっくり削っていくのがダイエットの秘訣だと思う。
停滞期がきたら精神的にガックリきちゃう人は要注意。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 18:23:00.11 nQhbhCKq
>>427
スーパーは誘惑だらけ。近寄るべからず･･･
どうしても甘いものが欲しい時は
野菜ジュースを少し飲むことで我慢してるわ。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 18:51:20.21 /KGvNDFH
しっかり食べながらダイエットすれば問題ない
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 19:37:31.20 r8NGjXP4
男なら学生とか暇人だったら
肉体労働バイトとかしたら一瞬で痩せれるよな。
ダイエットと思ったらキツイ仕事でも耐えれるし、
金もらえてジム代も浮いて一石二鳥
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 19:40:04.55 eL0DuJsi
筋肉使っただけじゃ痩せないと思うんだ。
脳筋になるだけだと思うんだ。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 19:45:29.68 OzwHgvbO
いや～肉体労働バイトはマジ痩せるよ。
最初に始めるときは２日連続でバイト入れないほうがいい。
初日の次の日は筋肉痛やばいからｗ
特に前腕、腰、脚とか。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 20:02:36.28 r8NGjXP4
>>432
三カ月で20キロ以上痩せたぞ。
ずっと有酸素運動な上に疲れすぎて食欲なくすから面白いくらい痩せてく。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 21:40:36.56 RKfAaCFX
>>427
エバグリーンっていうんです
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 23:14:07.60 2PTIaTzB
23歳173cm63kgウエスト82cm、腹がぽっこりしてどうにか凹ましたい
一応バイトで走り回ったり汗かいたりしてるんだけどな…
食費は一日1000円ぐらい、甘いもの好きなのが原因なんだろうか
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 23:21:18.79 2PTIaTzB
今日の晩飯はカップヌードル1個、冷やしうどん一玉、ご飯一杯（ごはんですよ）
ポッキー1箱、ファンタ350mlでした
やっぱ食いすぎか？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 23:35:49.35 8rqv0QCh
どう考えても食い過ぎ
つか、炭水化物ばっかじゃねえか
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 23:38:10.43 nEZj9BMR
食い過ぎか？とか聞く前に少しは自分で考えたほうがいいぐらいの低能っぷり…
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 23:44:34.46 R2ShmzvK
炭水化物ダイエットなら肉は食い放題だぜ(`・ω・´)
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 00:14:22.62 6QS/PGu1
>>437
あと肉と野菜も追加な
それで毎日6km走って一日おきに軽めでいいから筋トレを励めば
骨格によっては体重は少し増えるかもしれんがウエストは確実に減るし
リバウンドし難い体が出来あがるぞ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 00:45:41.41 jT/FwhvK
テストステロン
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 01:27:10.04 KSr/laGC
いつもこんな炭水化物ばかり食べてるわけじゃないのよ
たまたま炭水化物がかぶってしまっただけで…
自重して肉たくさん食べるよ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 01:36:04.06 C6dYrgDU
１年弱ウォーキングと食事管理だけでこなしていたら内臓脂肪はおろか腹周りの皮下脂肪も消え失せおった。
流石に少しは食わんとまずいと思うが、丁度いい着陸地点が見つからない。
身長１７６．５ｃｍ、体重６７ｋｇ、ウエスト７２ｃｍ、体脂肪率１ケタ台の悪寒
このスペックなら１日どれくらい食えば体を維持できると思う？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 03:31:05.53 +9kJd72Q
>>444
俺とほぼ同じスペックだ（7月の健康診断のときは178cm-68kg 9.7%）
食事量
運動してないときは2000-2500kcalぐらいで普通に維持してる
運動を欠かさないので3000kcal-4000kcalの日もざらなんだけどさ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 06:06:01.14 NHurkPs1
開始時 身長169cm 体重72kg ポチャ体型
朝 プロテインとサラダとシリアル
昼 同僚と定食屋で普通にメシ（制限なし）
夜 プロテインと少量の酒のみ
ただし、週１～２回のデートや同僚との付き合いのときは制限なし
週２回ジムで１時間程度のエアロバイク
鍛える部位を変えて毎日２０分筋トレ
これで２ヶ月で68kg
目標体重62kg
先は長いわ
長すぎてダルいわ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 09:06:36.51 UJoHt9u+
>>446
俺も週一でデート行って昼夜食べるけど、彼女に理解してもらっていつも軽い食事で済ませたり、
一緒に公営のスポーツセンターに行ったりしてる
付き合いも大事だけど、周りに合わせてばかりだとカロリーコントロールがガタガタになって、
逆に今日どんぐらい食べたかってのに無頓着になっちゃうよ
今のところ運動してる努力というよりは、朝夕の低カロリーのおかげで緩やかに痩せられてるだけだと思う
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 10:10:32.09 trZBZ5sS
身長 173cm 体重86.6kgのピザ。
さすがに危機感を覚えて、8月9日から近所のトレーニングルームでジョギング開始。
月～金：5kmを30分。あとiPhoneアプリで腹と尻の引き締めLv２まで3セットづつ。
朝・昼・夕はきちんと採って間食禁止。これでようやく82.6kgに。70kgまで遠い。
気を抜くとすぐ戻るから食事がめんどくさくなってきた。低カロリーのサブウェイ様様だよ。
ほんと。これで車通勤にでもなったら、運動不足で一気に戻りそうでこわい。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 12:36:21.77 3+hmL+F2
170、80時、医者から高血圧、その他要注意の診断を受けダイエット開始
ウォーキングのみで4月で10㎏減
そろそろ筋トレも並行したいんだが医師には「余り負担をかけるな」と言われてる
上半身中心でなにかいいメニュー無いかな？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 13:35:31.02 7CVdAIvz
昨日テレビでやってたタニタ食堂の料理が理想的なんだけど、毎日作るのはダルいよな…
１日1500kｶﾛﾘｰで充分なんだよね
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 13:35:55.40 rwVxfc/a
>>445
俺も似たようなスペだが、体脂肪率は
13～15％だわw
身長177、体重66～67くらい。36歳
ロードバイクと食事管理で一年で20kg
減量。
体重が増えることへの恐怖があるから
運動しない日はカロリーは2000以内に
抑えるようにしてる。
付き合いとかで、暴飲暴食したら必ず
次の日に運動とカロリー抑制で調整。
歳を重ねていっても何とか、今の体型
を維持していきたいな～。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 14:18:15.40 tohjmW5o
俺の場合、飯をどれだけ食っても運動した日は問題ないけど
運動してない日は飯の量少なくても確実にリバウンド来る
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 15:27:20.43 yvVAM/Q3
肉体労働が筋肉使うだけってどんなイメージだよ。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 15:40:38.98 cAgZgDwf
手打ちそば職人とか
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 15:40:51.76 9IkgAoxc
>>449
きつい運動は血圧上がるからね
君の血圧、心臓の状態を分かってる医者に、どの程度の筋トレやれるか聞いた方がいいよ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 15:41:47.52 tohjmW5o
まあ、そもそも筋肉使えば、それだけで嫌でもカロリー消費するしな
なんかダイエットには有酸素運動が効果的って言葉だけを信じて
何故か有酸素運動以外は痩せないとか勘違いしちゃう奴が多い
ダイエットの話になると、何故か根本的な科学を忘れちゃう奴が多い気がする