【体重不問】男性のダイエットPart12【体脂肪不問】at SHAPEUP【体重不問】男性のダイエットPart12【体脂肪不問】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト50:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/24 18:20:56.36 b1Yyi+Gi >>44 筋トレの概念を理解してないからだろ 1年ジムで筋トレしたけど体重60→64 体脂肪15％→10％になった 51:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/24 20:24:52.23 YptMdODD 俺もジム通い とりあえず4ヶ月筋肉つけたから、今月から減量してる うっすら腹筋割れてきたのであと１ヶ月減量してから本格的にボディメイクするわ 52:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/25 15:52:05.76 LKymye9s ジム通いだしてもうすぐ１年。 ここにきてやっと しつこかったへそ周りの脂肪が 落ちてきてるのがわかる。 １ヶ月後にはピキピキになってる！！。。かも 53:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/26 14:35:23.24 jHc4hF38 【スペック(現在)】 36才、176cm、66kg、体脂肪率16-18％、胸薄し太鼓腹 目標：安定的に65kg以下、二重あご気味解消 【食事】 1)平日 朝：パン＆コーヒー＆ヨーグルト（ガッツリ食う） 昼：かーちゃんの弁当（ごはんとおかず） 夜：かーちゃんのメシ（ごはんとおかず） 2)休日 ポテチやビールやインスタント食品多し 【運動】 1)平日 通勤15kmを電アシ自転車、又は電車＋ウォーキング（4km） 雨の日は車で 昼に40分ほどウォーキング 2)休日 ゴロ寝 昨年10月、健康診断でほぼ70kgと分かって、顔も明らかに弛んできたのに危機感覚えダイエット開始 つっても食事制限じゃ続かないと思ったんで軽い運動型で 始めて3ヶ月で3kg落ち、その後緩やかで、いま壁を感じる 休日はリフレッシュの為変えたくない。平日の運動もこれ以上無理。 なので平日の晩の白飯を抑え、サントリーオールフリーで腹を満たしてcal下げようと思うが、どうだろう 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch