11/06/23 13:16:04.53 qpZTitPK
インダクション４日目です
【年齢】28歳
【性別】 女
【身長】149㎝
【体重】65.5kg
【体脂肪率】38%
【職業・仕事内容】短時間パートの小売業（立ち仕事）
【18～22歳頃の体重】52～57と幅があった。今よりは痩せてた
【何故太った？】薬の副作用で太る→だらしないから薬変えたけど痩せない。太るのは止まった。副作用は食欲亢進と高脂血症。今は副作用はない。まあ太る前もデブだったからだらしないんだと思う。ほぼ炭水化物で生きていた。
【まとめウィキ読んだ？】 さっくりと。熟読はしてない
【質問】
昨日のご飯判定して下さい。
朝前：ゆで卵一個
朝：プロテイン一回分を水で（糖質ほぼナシのタイプ）、野菜ジュースコップに半分（我慢できなかったorz）、ゆでた鶏むね肉100g、きざみネギ少々、ケチャップ小さじ1、マヨネーズ小さじ2
間：ピーナッツ10粒
昼：無糖ヨーグルトにプロテイン溶かして100g、レタスとゆで卵のサラダをお皿に一杯（ゆで卵は一個）、ポン酢大さじ1
間：チーズ2枚
夜：いかのステーキ150g、キャベツとエリンギ、にんじんのスープ（にんじんは彩り程度に）
たんぱく質はインダクション時は100g目安とか、プロテインカノンがとか、にんじんイクナイとかで自信が持てません。概ね正解な食事でしょうか？