11/11/20 03:46:51.48 upt0W9xg
>>190
筋トレは痩せるためではなくリバウンドしないために必要。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 08:02:12.54 PSrIhsOe
>>190
筋トレは別に機械使わなくてもできるじゃん
腹筋200回と腕立て200回やってりゃ十分
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 15:56:53.40 +FWzp0CT
>>192
筋トレは必ずしもマシンが必要ってわけじゃないけど、
200回もできるような軽い負荷だと筋肥大の効果は薄いので、
基礎代謝を上げることにはほとんど寄与しない。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 17:41:02.09 4SmiIpWi
ただ200回ずつやれば有酸素運動にはなるけどな
20～30分？くらいのね
筋持久力の強化にもなる
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 19:19:44.09 V4YbkJ2/
有酸素目的なら腹筋よりジョギングするほうがはるかに効率いいぞｗ
ってか腕立てで脂肪燃焼効果なんてほぼ皆無
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 00:44:52.72 jUsUEW0h
鍛えるんじゃなければ筋トレはゆ～っくりを～20回を～3セット。筋肉に力入れる時に吐いて抜いてる時に吸う。
クロストレーナーは一番関節が疲弊しないで有酸素できるけど、つま先の向きと膝の向き同じにしないと膝痛めてしまう。
まあクロストレーナーに限らないけど。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 15:06:03.79 B9tgPA72
ある程度のジョギングと同じ脂肪燃焼効果を腹筋でやろうとおもったら
腹筋200回じゃなく1万回とかやらないと無理じゃね？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 07:13:30.69 zrvzhxiX
腹筋でも8METSくらいあんじゃね
体重に時間かければ消費カロリーはでてくる
当然やり方にもよるけどね
ジョグのほうが全然楽だろうけどｗ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 22:07:32.09 tJ+gFk9h
ジョギングよりウォーキングの方がいい？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 21:04:36.54 OmpKrD9U
クロストレーナーを反対方向にこぐと腕も脚も疲れますね
カロリー的には全然変わらないけど。